为什么养狗了以后特别焦虑(精选20篇)

有的时候，我们会试图隐藏一些正在遭受的心理问题，如焦虑。我们似乎不想让他人看到自己的弱点和恐惧，但在这个时候我们是需要他人帮助的。反过来说，如果我们想帮助自己的朋友、家人、同事，就需要判断出他们此时此刻的真实状态。那么焦虑有哪些标志呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.消失（disappearing）

焦虑可能让人想要逃跑。当个体处于焦虑状态时，他们会发现继续做之前的事情很困难。例如，他们会避免和他人以本来稳定的方式交流，他们会避免乘坐公共汽车，也许会去一些比较冷清的地方。同时，他们也许会找借口避免出席一些社交场合。

2.饮食习惯的改变（Changeofeatinghabits）

当感到焦虑时，人们也许会吃的更多或更是少。重要的是其中发生了很大的改变。一些人在焦虑的时候会吃的更少，因为他们不感觉饿，或者觉得很恶心以至于不想吃东西。而另外一些人在焦虑的时候更喜欢吃东西，这可能是一种分心的手段，进而能够降低焦虑。

3.躯体症状（Physicalsymptoms）

大多数人认为焦虑是一种心理状态，实际上焦虑也会有一些躯体上的症状、表现，而且不同的人对应的躯体症状可能极其各不相同。例如：一些人在焦虑的时候可能头痛或者胃痛；而其他人可能是嘴巴、嗓子干燥，恶心，“磨牙”，想要上厕所等。

4.很难集中（Difficultyfocusing）

一直担心紧张，焦虑的人很难集中注意力。人们在焦虑的时候可能会觉得一头雾水、头晕等。因此，即使是一些常规的、熟练的工作，我们也可能出现差错，效率下降，很难完成。甚至手忙脚乱，同时会导致恶性循环。

5.睡眠不好（Poorsleep）

焦虑容易令人失眠，因为人们已经筋疲力尽，以至于都没有精力去睡觉。想象一下，当你喝完一杯浓咖啡后立刻就上床，需要多久才会入睡？焦虑的影响和浓咖啡相似，各种刺激游离于我们身体之内，因此很难睡着。

6.外貌发生改变（Changeinappearance）

和体重相似，遭受焦虑时，人们的外貌也可能发生改变。一些人可能开始失去了保养外表的兴趣，不洗衣服、头发蓬乱、个人卫生较差等。与此相反，焦虑的人也可能更加注重个人的外表，倾向于完美主义。

7.需要过多的保证（Needforexcessivereassurance）

焦虑和决策之间关系密切。焦虑的人很难做出决定，或者避免决策。焦虑的人也许会需要更多的保证、帮助，才会做出决策。

标志并不是绝对，即某个人有其中一种或几种表现，不一定就是焦虑。所以，当我们看到他人有诸如此类的改变时，不妨关心、询问一下，给对方带来些许帮助，不要直接就说“我看你很焦虑啊”这类话语，可能会引发对方的阻抗，反而带来消极影响。

当我们眼中的小女孩慢慢长大时，就要开始面对怎么去学习和如何交朋友？原本在她们生活中所面对的都是自己的亲人，根本就不知道如何去交朋友？因此学习和交朋友常常会到小女孩感到焦虑。

在平常人想来，小孩子即使有什么不痛快，哭一场就万事大吉了。殊不知，如今巨大的社会压力已经传导到小孩子身上，让他们在不知不觉中陷入焦虑的怪圈。而一些小女孩由于天生敏感、内向，焦虑问题表现得尤为突出。其中，学习和朋友这两个问题最易让小女孩感到焦虑。

“也不知道怎么了，这孩子成绩原来一直很好，心理素质也不错。可最近一段时间，一到考试前就生病，老喊肚子疼，要上厕所。”对于抱着此类问题的家长，医院心理科副主任医师孙春云早已见怪不怪。“最近几年，有这类问题的孩子越来越多。这是儿童焦虑的典型表现。”孙春云说，“学习焦虑”已经影响到很多孩子的日常生活。

“在那些平时成绩很好的或是把成绩看得很重的孩子身上，这种焦虑表现得尤为突出，女孩通常会比男孩更加早慧，因此也更容易出现问题。”孙春云说，她们上课时害怕老师提问，总担心考试失败，有的对考试感到恐惧，甚至一进考场就发晕。“考试前有些焦虑是正常的，但如果这种情况持续两三个月仍不能缓解，就是一种病态了。

因考试或学习而产生焦虑，一方面是因为把分数看得过重;另一方面，则是因为期望过高。一旦出现这种焦虑，女孩子受到的影响更大。因为在儿童期，女孩往往会把事情看得很重，再加上如果事情没有朝着自己的预期发展，就容易让她们缺乏自信、苦闷自卑，从而长期处于一种压抑、紧张、恐惧的状态中。”

另外，女孩对人际关系的焦虑往往比男孩严重得多。由于她们天生多愁善感，自恋情结又重，在人际关系上就容易表现出过分紧张与不安，害怕生人或不敢与人交往。这一问题若长期得不到解决，终将成为孩子成长的绊脚石。

当然，由于孩子还没有完全定性，想要摆脱焦虑的困扰也是完全可能的，最主要的还是家长要摆正心态。孙春云认为，首先要创造一个良好的家庭氛围，用全部的情感来呵护孩子。鼓励孩子和不同的人打交道，遇到问题时，告诉孩子解决的方法并让她自己去解决，但同时应不断关注其进程。

其次，对孩子的能力要有一个准确的预期，要不断告诉孩子“只要尽自己最大努力就好”，更多地关注其学习的过程，而不是一次两次的成绩。最后，如果孩子真的已经开始焦虑，应尽量帮她们放松，做一些呼吸训练，如果还是不能缓解焦虑，一定要及时征求专科医生的意见。

似乎人人都有焦虑症，你正在因为忘记带手机而坐立不安，你的母亲却喋喋不休地警告你电子产品可能让你患上各种疾病，气氛简直糟糕到了极点。我们似乎失去了平心静气的能力，对一切都充满了烦恼和担忧。

焦虑症是一种现代流行疾病，这种负面情绪吸走了我们的精力和注意力，让我们难以得到宁静和幸福，生活和工作的效率变得低下。我们对这个世界的感知在不断变化，我们对自己的认知以及所掌握的技能却有可能跟不上这种变化。于是我们会感到焦虑和恐惧。这种情况体现在生活的方方面面，例如我们走到哪里都在低头看智能手机，否则就会感到落后于这个世界;我们不得不像沙丁鱼一样挤在地铁中，可脑子却控制不住地想万一发生意外怎么办;我们担心因为一天没有戴3M口罩出门就患上肺癌;我们只有在家里才感到舒服和安全，拒绝一切陌生的环境。这些情况背后都是焦虑在作祟。你有以下种种焦虑症吗？

手机分离焦虑症

你已经走到了地下停车场，可是却发现自己忘记带手机，这时你宁愿迟到也要回家拿手机吗？很多人的回答是肯定的。没带手机让他们感到焦虑，甚至连上厕所或者出门买饮料也不能离开手机。除了手机，还需要随身携带便携式充电器，以免出现手机没电的悲剧。

智能手机给我们的生活带来了翻天覆地的变化，可对它的过度依赖也成为一种新的问题。这不是夸大其词，英国埃塞克斯大学的心理学家做了一个实验证明，手机分离焦虑症确实存在。心理学家把参与者分两组，并要求他们做拼图。第一组参与者做拼图的时候，他们的手机就放在眼前，只是调为静音。第二组参与者的手机以"会扰乱实验器材"为由被心理学家放在了房间的另一端，他们必须与手机分离的情况下作做拼图。结果显示，不能接手机会让参与者的心跳加速、血压上升，做拼图的表现也会不好。可冷静地想一想，你真的有不容错过的重要电话吗？别人真的无法通过其他方式联系到你吗？一本书或者杂志就不能代替手机陪你度过一个悠闲的下午吗？手机可能其实并非我们想象得那么重要。

实际上，手机永远都出现则你的视线会带来一些负面影响。在另一项试验中，从来没见过面的参与者被要求面对面一对一地交谈和讨论问题，其中一半的参与者中间放着一个手机，另一半参与者的中间放着一个与手机同样大小的笔记本。结果显示，中间放着手机的参与者在给自己谈话对象评分时，更倾向于认为对方是不易亲近和难以信任的人，并且感觉刚刚的谈话意义不大。我们时刻担心着错过了某个电话、某条信息，可实际上却会因此而错过目前正坐在你对面的人对你的信任，你可能因此失去一个工作机会、一个新的朋友。

地铁焦虑症

地铁原本意味着快速便捷的交通，可日益壮大的客流量让许多人对它产生了焦虑。新闻中似乎就会出现因为地铁过于拥挤而发生乘客受伤甚至丧命的事件;你也许听你的朋友说过他的朋友曾在地铁中丢过钱包或者手机;有时候你无法分辨身后的那只手是不小心还是故意紧贴在你的腰部以下;流感季节到来时，地铁中随处可见的白口罩也让人感到紧张;在你被挤得动弹不得时难免会想象如果发生什么意外自己该如何逃生……

即使如此，地铁仍然是许多人唯一能够选择的交通工具。早晨，他们必须带着焦虑情绪踏入地铁开始新的一天，这简直就是折磨。可实际上，任何交通工具都有其问题。一个人死于车祸的几率，比死于飞机失事或者地铁故障的几率要高得多，可为什么大多数人任然不害怕开私家车呢？我们每年死于车祸的人超过20万，而2014年底，北京仍有229万人参与"摇号"，这可能是因为人们感觉自己掌握着方向盘更安全。可感觉有时候十分不可靠，例如大部分感觉德系车最为安全，可实际上根据统计，北京车祸死亡率，德系车第一。

很多时候，我们担心的事情并没有可靠的依据，就如同我们信任的事情可能子虚乌有一样。不论是对乘坐地铁还是飞机的安全问题感到焦虑，都应该寻找实际的证据来说服自己。

如果是因为拥挤的人潮而感到焦虑，提前半小时或者1小时上班，错开高峰，如果你做不到，那说明拥挤程度可能还在你的承受范围以内。

健康焦虑症

因为交通的便利，疾病越来越容易全球化传播，不论是非洲出现可怕病毒，还是欧洲某个小镇正爆发禽流感，我们都能在最短的时间内知晓，这些致命的疾病似乎很快就能够通过下一班飞机到达你所在的城市。再加上对于许多疾病一知半解的了解，我们很容易把其症状和自己的一些身体表现联系在一起，例如一咳嗽就认为自己可能因为pM2.5患上了肺癌或者因为乳房肿痛认为自己从祖母那儿遗传了乳腺癌。适当的焦虑能够提醒我们保持健康的生活方式和注意疾病预防，但严重者可能因此患上疑病性神经症，这是一种躯体障碍，会严重影响到我们的正常生活。

例如，有人因为家族中有多位2型糖尿病患者而怀疑自己也会患上这种慢性疾病，于是特别注意观察自己会否出现糖尿病症状，阅读各种有关糖尿病的资料，频繁地到医院做检查。渐渐的，他可能发现自己真的开始出现皮肤瘙痒、体重下降等症状，甚至连视线也变得模糊，可医院的检查仍然显示他的血糖正常。精神上的焦虑和恐惧已经让他出现了躯体障碍，此时可能需要药物或者认知行为疗法来帮助他恢复正常。当然，大多数人对健康的焦虑还没有达到这种程度。

定期进行体检、保持健康的生活方式、听从医生的意见，这是预防疾病的最好态度。另外，要相信现在大部分慢性病都能够得到很好的控制，即使患上癌症，也有可能寿终正寝。对自己和家人有一些信心，要相信疾病并不会轻易打垮你。

社交焦虑症

"宅"已经成为一种文化，许多年轻人一下班就立即回家，然后沉迷于明星、漫画和游戏之中，他们也会在网上与同好进行交流，可是讨论话题仅限于虚拟世界，绝对不愿意涉及工作、家庭等"沉重"的现实话题。当然，他们也会对"现充"(现实生活充实的人)产生羡慕之情，但一分钟以后，他们就会立即退缩回自己的安全区域。他们并非因为拮据才宅，他们可以为一个"手办"(日本动漫模型)或者一张绝版唱片付出上千元，他们足不出户除了兴趣使然以外，多多少少也出于某种程度的社交焦虑症。

这种对现实生活社交的焦虑大部分来源于对"尴尬"的恐惧。一想到可能在聚会上遇到陌生人，他们就会选择避开这种场合，严重的情况下，这可能会影响到他们的工作和恋爱。唯一的解决办法，就是学会去适应各种社交场合。假如你的工作伙伴邀请你参加他的生日派对，你将会在那里遇到很多陌生人，你对什么感到最焦虑？是跟很多陌生人待在一个房间中？和陌生人交谈？还是主动跟漂亮的异性打招呼？对这些情况下你可能出现的焦虑程度分别做一个评估。然后去参加这个聚会，你会发现实际情况比你想象得要好。焦虑的人总是低估自己的能力。你以为当你跟具有吸引力的异性交谈时你会呼吸急促、大脑一片空白、表现得像个傻瓜，可实际上，对方有可能对谈话很感兴趣并且也喜欢你。

通过实践发现你所担忧的事情并未发生，能让你在未来应对相似的情况时不那么焦虑。当你发现想象与现实的差距时，就不会对想象出的各种糟糕情况产生真实的恐惧和焦虑了。你还可以通过练习来克服社交焦虑，从焦虑程度最低的练习开始，先试着多参加聚会，然后慢慢开始主动和陌生人攀谈。一旦你发现自己善于做某件事情，就会慢慢开始喜欢参与其中。

闹元宵是古老的汉族节日民俗活动。起源于汉代。正月是农历的元月，古人称夜为“宵”，所以称正月十五为元宵节。正月十五日是一年中第一个月圆之夜，也是一元复始，大地回春的夜晚，人们对此加以庆祝，也是庆贺新春的延续。下面是小编为大家精心推荐闹元宵的相关知识，希望能够对您有所帮助。

元宵节美食

南方吃汤圆，北方食元宵。虽然都是由糯米粉制作而成，但两者在制作方法上却有本质的区别：汤圆是包出来的，元宵是滚出来的。而由于在制作工艺上的不同，仔细品尝人们会发现，元宵比汤圆的口感要粗一些，元宵煮后汤会比较浓，跟糯米面粥似的，其表皮松软，馅料硬实有“咬劲”，果香和米香浓郁。

北方“滚”元宵

元宵在制作上要比汤圆要繁琐得多，北方元宵多为甜馅，有豆沙、黑芝麻、山楂、巧克力等，首先需将和好、凝固的馅切成小块，过一遍水后，再扔进盛满糯米面的笸箩内滚，然后再过水，继续放回笸箩内滚，反复几次，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成，其表面是干的。

南方“包”汤圆

南方的汤圆则甜、咸、荤、素都有，其做法有点儿像包饺子：先把糯米粉加水和成团(跟做饺子时和面一样)，用手揪一小团湿面，挤压成圆片形状。挑一团馅放在糯米片上，再用双手边转边收口做成汤圆，这样制作出来的汤圆，口感要比元宵更细腻爽滑。

台湾元宵节习俗

台北天灯

所谓的“天灯”其实就是孔明灯，传说是诸葛亮发明来做信号用的。也有人说“天灯”的外形和画像中孔明的帽子很相似，所以得此名字。近几年的元宵节，台北放“天灯”的活动一年比一年精彩。而那朵朵的天灯飘散在空中，发出斑斓的色彩，场面很是壮观。随着活动越来越热闹，人们把“天灯”做得越来越大，七彩的灯上不但绘有各种美丽的图案，还经常写着放灯者的姓名，在台湾当地，有“放得越高，事业做得越旺”的说法。

台南蜂炮

在台湾过元宵节，每年，台南盐水的“南蜂炮”更是一道亮丽的景色。元宵节这天，台南盐水镇的人民群众不点花灯，他们把关注的焦点都放在了燃放“蜂炮”上。“蜂炮”由数万只冲天炮制作而成，而每一个冲天炮的炮芯都连接在一起，只要点燃其中一个冲天炮，就会带动边上其他冲天炮的轰炸，霎时间，多个冲天炮连续射出，那声音震耳欲聋，响彻上空。因为万炮齐发的景观有如蜂群倾巢而出，“南蜂炮”因此而得名。放蜂炮的时候，边上围着很多观看的人，他们穿着厚厚的衣服，头上戴着头盔进行观看。据说，每年燃放的“蜂炮”有祈求来年风调雨顺、平安无事的象征呢。

闹元宵的意义

正月十五是新年第一个月圆之夜，此时一元复始，大地回春，同时国人历来重首尚新，根据道教“三元”的说法，正月十五日又称为上元节。元宵节习俗自古以来就以热烈喜庆的观灯习俗为主。比如唐《两京新记》云：“正月十五日夜，敕金吾弛禁，前后各一日以看灯，光若昼日。”同时，元宵节还突破了长安宵禁的限制，使得民众社会娱乐空间和时间大大拓展。与此相对应的，是女性这一历来为礼教所束缚的群体，也暂时获得自由，可以尽兴参与到元宵节狂欢中。在唐朝，不仅平常深锁宫闱的宫女们可以参加元宵节的盛装游乐，长安郊县的少女少妇们，也可以在灯轮下踏歌三日夜，“欢乐之极，未始有之”。这狂欢喜庆的习俗，随着明清市民社会的发展，不仅日趋极盛，还增加了舞狮子、闹龙灯、猜灯谜等新的习俗。小说《镜花缘》里记载多九公在智佳国猜了一个出典于《孟子》、谜面为“万国咸宁”的灯谜，谜底为“天下之民举安”，可见元宵节还有祈求国泰民安的寓意。

说到祈福，这也是元宵节的一个重要文化主题。清代苏北地区，元宵夜要引火烧田，祈求丰收，童谣唱：“灯笼亮，火把红，正月十五炸麻虫，场边田边都炸到，炸得害虫影无踪。”陕西一带还有挂灯笼“照黑角”的习俗，寓意把家里所有黑暗角落都照亮，以示驱邪纳福。另外，清代广东还有妇女元宵节祈子的习俗。

元宵节还是一个充满浪漫气息的节日。有情人在元夕夜或初盟月下，或终成眷属。前者有辛弃疾《青玉案·元夕》里所载的“东风夜放花千树”，“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的浪漫描写。后者有《太平广记》所记载的陈太子舍人徐德言与其妻乐昌公主，饱经世乱而忠贞不渝，最终破镜重圆的温暖故事。这些，都为元宵节注入了温馨的文化气息。

元宵节是中国最重要的民俗节日之一，其丰富的文化内涵和精神意蕴，鼓舞和温暖了我们千年，是中国传统文化的重要组成部分，已成为中华儿女的共同精神家园，我们一定要把它珍惜好、传承好。

随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。那么考试焦虑的防治有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一、考试焦虑的防治:

(一)考试焦虑的表现:

1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;

2、认知上:注意力不集中,记忆力下降,看书效率低;思维僵化.

3、行为上:坐立不安,手足无措;

4、身体上:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等.

(二)考试焦虑的影响因素:

1、客观因素:考试的重要性、难易程度、竞争程度等。

2、主观因素:

(1)个性:敏感,易焦虑,过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;

(2)过去经历:如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心、面临考试就会紧张焦虑.

(3)复习准备情况:复习准备不足,对考试没把握。

(4)对考试的看法:

成绩不好=不聪明、没优势、没本事；

=被人看不起,对不起父母,………

(三)考试焦虑与考试成绩：

考试成绩

考试焦虑

(四)考试焦虑的防治：

1、充分的复习准备:

80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的.

2、在心里对自己说：谋事在人,成事在天；不以一次成败论英雄；

过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥,有百害无一益。

3、复习考试时和沉着、外向的人为伴:

研究表明:和沉着、外向的人为伴,焦虑情绪会明显减轻.

4、合理的复习计划和时间安排:(详见时间管理部分)

5、学会放松(放松的步骤)：

(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；

(2)用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；

(3)想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。

二、学习时间管理：

(一)时间管理：

1、计划管理的心理意义：

(1)可以消除心理上的不确定性：人对确定的东西、掌握得住的东西才会有安全感、才不会慌乱。

(2)可以避免忙乱：事情多不是问题，乱才是问题。

2、做计划的策略：

(1)事先安排好什么时间做什么、做多少；

(2)优先安排重要的事、急迫的事；

(3)留出应急和补救时间；

(4)计划的复习量要适当；

(5)适当安排时间休息和放松。

(二)个人效率手册：

1、科学用脑：

(1)看、听、读、做(题)交替进行；

(2)学习一段时间后，适当休息一下；

2、按照记忆规律和生物节律来组织复习：

(1)集中复习：

(2)分散复习:适宜在复习内容难,缺乏兴趣,容易疲劳时使用.

(3)间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间是先短后长。

(4)生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分，轻微疲劳时，用来复习容易的部分。

(5)过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好.

(6)尝试背诵：边阅读边背诵,阅读与背诵交替进行,效果好于单纯阅读.

3、讲究目标策略：

根据自己各科的基础和学习现状，制定相应不同的分数目标，有策略地复习；

4、认清自己的学习风格：

明白每个人的学习风格不一样，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。

5、必要时借用外力：向他人请教。

6、充分利用零碎时间：

如走路时、睡着前用来记忆或回忆单词、公式等需背诵的知识等。

很多怀孕妈妈在自己临产前的一段时间，总是会胡思乱想，想象自己分娩时候的各种恐怖场面，还给自己作了最坏的打算，虽然这都是正常孕妈的很自然想法，但是孕妈产前的这种焦虑症生命样克服呢?下面给你6颗“定心丸”，让你赶跑产前焦虑症。

一、“如果在公共场所突然破水了怎么办?”

破水到底是什么样，是一下子涌出还是一点点滴答?要是在公共场所破水了该怎么办?这些问题是接近预产期的准妈妈最为关心的。大多数产妇的破水会在分娩的第一个阶段也就是宫颈口差不多都打开的时候破水，但是也有大约15%的产妇可能出现提前泼水。它可能会一下子涌出很多或者只是一点点，所以，即使你并不是十分肯定是羊水破了，也最好马上打电话给医生或去医院检查。

解决方法：

即使在公共场所突然破水，也无须担惊害怕。周围人一定都会尽全力帮助你的，你可以让身边的朋友或帮助你的路人帮你叫车，迅速赶到医院。如果你的羊水提前破了，但你并没有其他症状或问题，医生一般会建议你等待48小时。破水后48小时之内开始分娩可以降低发生感染的危险性。所以你有充足的时间赶到医院。到了医院，一切听从医生指挥就好了。

二、“生完孩子后，老公会不会对我失去“性”趣?”

有些妈妈在生完孩子后会觉得自己的老公看待自己的眼神不同了，因为老公看到了分娩全过程，对生完孩子的老婆的身体失去了“性”趣。还有些新妈妈们觉得分娩导致了**松弛形状改变，这会使老公对**失去热情。

解决方法：

坦诚地与老公交流，问问他对产后你身体的变化有什么想法。在分娩前，问他愿不愿意看到分娩这一过程，如果他十分不愿意，就别勉强他，不妨找个生过孩子的朋友陪产，她会给你更有帮助的。

至于老公是否会对你失去“性”趣，parents曾经做过调查，其实绝大多数新爸爸们不会有这个问题，甚至有的新爸爸看到老婆分娩时的痛苦，反而在日后亲密时更加珍惜和爱护自己的老婆呢。反而是新妈妈们，脑子里总想着这些担心，加上不知从哪来的小小自卑感，使得自己在**上放不开了。所以，多和自己的老公沟通的同时，你也要调整自己的心态哦。

三、“如果分娩前不能及时赶到医院怎么办?”

许多准妈妈认为分娩是否顺利完全依赖于医院的医疗水平及设施，所以她们对能否及时赶到医院会更加担心，对医生的经验和水平更加关注。

解决方法：

实际上，除了某些难产和有特殊病情的分娩，正常情况下，大部分产妇在没有医生的帮助下都能顺利分娩。顺产并不取决于分娩时所处的医疗状况，其实产妇的健康状况，孕期饮食和生活条件才对分娩是否顺利进行起到了重要作用。相比100年前，现在准妈妈们的生活条件好了不知多少倍，所以不要再把“生孩子等于过了一次鬼门关”这样的老话放在心上了。对自己要有信心，你完全能顺利生出个健康宝宝。

四、“如果脐带缠住了胎儿的脖子怎么办?”

也许听上去很可怕，其实这种情况很常见，一般都很容易解决。

解决方法：

如果脐带较松，医生可以在自然分娩的过程中很轻松地将它绕过胎儿的头部。但有些胎儿的脐带比较长，如果缠绕得很紧的话，医生也会根据实际情况安排相应的安全措施，比如实施紧急剖宫产，或者指导你尽快分娩等等。总之，绝大多数脐带绕颈的情况，对医生和助产士来说都是小菜一碟。如果真发生这种情况，就按照医生说的做吧。

五、“如果疼痛让我无法忍受怎么办?”

大多数准妈妈都担心这个问题，宫缩的疼痛再加上疲倦会让人感觉无法承受，可是事实证明，无数的人不都忍过来了吗。

解决方法：

可以寻找一些能够帮助放松的东西，方法有很多种，比如听音乐，想一些美好的事儿等等。同时周围的环境是否让你感觉舒适很重要。另外，就是不要给自己太大的压力，如果感觉疼就说出来，让自己的身体和心理尽量放松，当压力减小的时候，对疼痛的敏感度也会相应降低。

六、“如果我太累了，根本没有力气使劲了怎么办?”

分娩确实是对耐力的一次考验，到了该使劲娩出胎儿的时候，你可能已经感觉到非常饥饿、沮丧以及精疲力竭了。不用担心，医生和助产士会根据具体的情况帮助你的。

解决方法：

产前进行呼吸调整练习，学会用愉悦的事情分散自己的注意力。这些练习都是很重要的，能为你的分娩做铺垫。对分娩过程有所了解，知道分娩个阶段的的表现都是什么。有一件事是一定的，你的宝宝要爬出来，你要做的就是帮宝宝爬出来。

准妈妈需要注意的是尽量不要哭闹，要积极配合医生，让用力的时候就用力，不让用力的时候抓紧时间休息。大多数的准妈妈都能坚持到最后，如果真的是没有力气了，到时候医生也会采取安全的措施帮你的。如果你对孕妈患上孕期焦虑症怎么办等有关孕妇心理方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇焦虑调节安全常识栏目。

抑郁症是当今社会很常见的一种病了，造成抑郁症的情况有很多种，其实大部分的抑郁症都是自身的原因造成的，其实中药治疗抑郁症有很好的效果，只是很多人不知道。那么具体是什么样的，一起来看看吧。

中医学中最常用的治疗抑郁症的经方有：

1、百合地黄汤：百合、地黄。

2、四逆散：柴胡、枳实、芍药、甘草。

3、甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣。

4、越鞠丸：香附、苍术、川芎、栀子、神曲。

5、逍遥散：柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷。

6、柴胡疏肝散：香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草。

7、半夏厚朴汤：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶。

8、小柴胡汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣。

9、丹栀逍遥散：芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮。

10、柴胡加龙骨牡蛎汤：柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣。

其他常用的抗抑郁方还有：温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。

中医治疗强调辨证施治，临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合，做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系，且五行相因，任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁，一脏有郁，五脏互累，相互兼夹。最常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见，在脏以肝、脾、肺多见;痰郁或为实证或虚实夹杂，在脏以脾、肺多见;血瘀，多虚实夹杂，在脏以肝、肾多见;气血两虚，在脏以心、肝、脾多见;阴血亏虚，在脏以肝、肾多见。

中医提醒：日常生活中，大家每天可以适当参加一些力所能及的运动，比如跳绳、散步、跑步等。其中，跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心;散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快;跑步，因为有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素，它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人们排遣压力和忧郁。

快乐贴士让你远离冬季抑郁症

人到冬天，就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的症状，其实这就是最为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活，而且严重的话还能够让一些人出现轻生的想法。那么怎样来预防冬季抑郁症呢？下面就由小编给大家介绍一些方法吧。

1、早睡早起、多晒太阳

研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。

除此之外，我们每天拿出半个小时的时间去散步，晒晒温暖的阳光，能够给身体补充维生素D的哦，而且还能够使得一整天都有精神。

2、让生活多些变化、让心情更开朗

身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面？这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足够的水

其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。

你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过，不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数，来避免身体因此而脱水的现象。

4、多收拾多打扫

冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。

现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快！

5、芳香疗法

试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛！

另外，你是否也有冬天水喝得少的问题？一到冬天气候寒冷，许多人出汗量减低后，就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所，刻意少喝水。

6、及时补充水分

身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。

7、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔！

冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长，导致身体及头脑产生化学变化，使情绪以及生理时钟受影响，容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的冬季抑郁症，那么该如何防治？不妨试试以上这七个快来贴士吧。

结语：通过上文相信大家对抑郁症已经有了一个全面的了解和认知。抑郁症其实都是心理原因造成的，只要我们保持乐观的心态，保持一颗平常心。相信所有事情都会过去的。

很多中学生的家长发现孩子每次在考试的时候都会变得好像思想压力很大，经常还会有头疼的现象，也不知道是不是学习紧张引起的，使得很多家长都比较担心孩子的身体健康，面对这种情况小编介绍下中学生考试焦虑的调适方法。

可以按照下面几点建议调整;

1、引导学生正确认识考试焦虑。很多研究表明，在大考来临之际，考生都有一定程度的紧张和焦虑，这是非常正常和自然的。在我们的学期常规讲座中，我们会直接告诉学生，适度的考试焦虑对于他们的学习和考试是有利的。适度的焦虑能够让你保持学习的警觉性，集中注意力;能调动身体的相关能量来对付当前的考试，使考生以充沛的精力完成学习，考试的任务;能保持大脑的兴奋，提高学习效率。关键地是如何把握好这焦虑的“度”。甚至可以毫不夸张地说，在相同水平下，谁能将焦虑调节到适度水平，谁就能在考试中取胜。对于不少学生而言，考试本身并没有给他们带来过分的焦虑，更多时候反而是对焦虑的担心引发了焦虑。

2、引导学生恰当地认识、评价自己，建立恰当的期望值。很多研究表明，引发学生考试焦虑的成因：一是来源于过重的学习压力。这种压力是由学习负担过重、家长和老师的高期望等构成的。二是来源于考试本身的重要程度。实践表明，越是重要的考试给学生造成的压力越大，给学生带来的焦虑也越高。尤其对于初三、高三的学生来说，他们认定每一次考试都很重要，再加上社会对于高考、中考大篇幅地宣传，这就给考试焦虑的产生制造了一个客观前提。三是来源于学生的个性心理品质。自信心强、自控力强、情绪稳定、性格开朗的学生一般能将考试焦虑调节在适度地水平。对于自信心弱、意志力弱、情绪波动大、性格内向的学生，他们可能自认为应付考试的把握不大，预感个人自尊心会受到威胁，他们对考试焦虑比较敏感，容易出现异常心理状态，导致考试焦虑。因此，不少学生会因为这种“高期望”和“低自评”的心理矛盾而产生考试焦虑。

3、引导学生学会情绪调节的技巧，考试焦虑的学生都会有情绪上的反应，掌握相应的情绪调节方法有助于减缓考试焦虑。情绪调节我们主要引导学生采用以下两种方法。(1)宣泄法。通过倾诉、运动、哭泣等方式将自己的不良情绪进行排解。对于青少年而言，拥有较稳定的社会支持系统是很重要的。通过向重要他人进行倾诉，不良情绪会得到很好的缓解。(2)放松法。基于简单有效的原则，我们选用了“深呼吸”放松法、“想象”放松法和“渐进性”放松法。心理学研究发现，在肌肉放松条件下，人的情绪状况与焦虑状态是互相对抗的，两者不能相容，一种状态的出现必然抑制另一种状态。根据这一原理，可以通过肌肉放松来达到缓解情绪，从而对焦虑状态的抑制。

中学生在考试中出现的焦虑也是普遍存在的现象，如果中学生不知道如何消除学生焦虑症，可以去进行了解，这里有关于各个阶段的学生心理健康知识。

孕妇焦虑会不会使孩子出现情绪问题？据英国的研究显示，孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题。孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。经对怀孕18～32周的孕妇进行的研究发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等。原因在于，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常，从而对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。另据美国科学家报告，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大。

而据澳大利亚科学家研究表明，孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高。孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。还有，妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大。法国专家通过对数千名孕妇的调研发现，在孕妇的心理状态中，以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。

产生焦虑症的因素很多，城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑；怕畸形，虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，怕生个不健康的宝宝。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，产后易发生围产期并发症等。那么孕妇如何排除产前焦虑症呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、对生产有一个科学而正确的认识

生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现在的医疗技术也能顺利地采取剖宫产将胎儿取出，最大限度地保证母子的安全。孕妈妈应该多学习这方面的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。

2、多照些有意义的照片留作纪念

妊娠晚期大部分孕妈妈不愿意留影，由于面部无光泽、身体浮肿、肤色发暗等等，可是分娩过后，也会因缺少这段美好时光的纪念而感到遗憾，所以分娩前，要留下一两张大腹便便的纪念照。到附近的公园或休闲处拍照，能使孕妈妈忘却对分娩的恐惧，心情也会变得爽朗，从而减轻焦虑的情绪。这个时期的纪念照也是留给孩子的珍贵礼物。有条件的孕妈妈也可以去拍孕妇写真哦。

3、布置婴儿房间

给宝宝布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑的有效方法。这并非一定要给宝宝留出单独的空间，可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床，布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。孩子的东西比想象的要多，所以经常会在布置的过程中发现自己还没有准备的东西。

4、多接触外面的世界

孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门，就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下生活的真实和忙碌，给自己的未来规划一个努力的目标，这也是放松紧张情绪的有效方法。

预防产前焦虑有哪些要点

1、多和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

2、及时的纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

3、准妈妈应该多学习相关的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

4、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

考试焦虑是一种由多因素影响所致的心理失调现象，不仅与个体学习成绩差或家长期望高有关，更与个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教育方式、学校教学评价等有很大的关系，不过很多人不了解考试焦虑症有哪些表现?通过来详细的了解。

下面，我们就来看看考试焦虑症的具体症状有哪些。

第一，心理异常：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感。

第二，躯体异常：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。

第三，行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场。

那么如何克服学生考前焦虑症

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

所以说通过的工作人员详细的介绍，大家知道了考试焦虑症有哪些表现和如何消除考试焦虑症的办法，所以说这些校园安全知识对于每个学生来说还是很重要的。

中国共产党湘赣边界特别委员会旧址位于井冈山茨坪北山脚下。在井冈山斗争时期，为了加强党对根据地建设的领导，使井冈山革命根据地内党、政、军和土地革命运动等各项工作得以全面地发展和巩固，1928年５月20日，毛泽东同志在原宁冈县茅坪村主持召开了湘赣边界党的第一次代表大会，选举产生了以毛泽东为书记的湘赣边界党的第一届特委，特委会是井冈山根据地内地方党的最高领导机关。在特委的领导下，井冈山革命根据地的各项工作很快进入全盛时期，同年10月4日，毛泽东又在茅坪主持召开了湘赣边界各县党的第二次代表大会，选举产生了以杨开明、谭震林先后为书记，陈正人为副书记的第二届特委；会议还通过了毛泽东起草的《政治问题和边界党的任务》（即《中国的红色政权为什么能够存在？》）的决议，毛泽东在决议中总结了井冈山斗争的经验，阐述了中国的红色政权能够长期存在和发展的原因，提出了“工农武装割据”的光辉理论。

1928年夏，特委机关从茅坪迁来井冈山茨坪北山脚下的民房中办公，中厅为机关人员的办公室，左间是特委书记谭震林的卧室，右间是特委副书记陈正人的住房。

1928年冬，为了提高广大党、团员的思想理论水平，进一步坚定革命必胜的信心，特委在茨坪举办了党团政治训练班，分期分批组织根据地内的党、团员到训练班学习《共产主义者须知》，学习马列主义理论和文化知识。通过特委的培养教育，共产党员和共青团员们，坚定了革命的信念和斗争的决心，树立了无产阶级的人生观、价值观。1929年1月底，在第三次反“会剿”中，特委部分领导人被冲散。3月中旬，特委机关从茨坪先后迁入永新县的大湾村和永新县城办公，到1930年２月，根据革命斗争形势发展的需要，中共湘赣边界特委同赣西、赣南两特委合并为赣西南特委，从而结束了湘赣边界特委的光荣使命。

1982年，国务院公布井冈山茨坪“中国共产党湘赣边界特别委员会旧址”为全国重点文物保护单位。

信息来源：中国·井冈山革命博物馆

茨坪镇：茨坪街道位于江西省井冈山市井冈山风景名胜区茨坪中心景区，辖区面积约3.8平方公里，现有居民6036户、总人口20098人（全国第六次人口普查登记提供，其中常住人口14459人），辖区有四个社区居委会。行政周边与井冈山管理局井冈山自然保护区管理局下属林场相邻，西面毗邻大井林场、南面紧靠朱砂林场、北东面与茨坪林场接壤。茨坪街道党工委、茨坪街道办事处分别是井冈。

焦虑症如果要是出现在一些老年朋友的身上那么就代表着会造成比较严重的后果和影响。一般由于。老年人在退休以后，由于原来的规律的生活节奏突然发生改变，会让很多老年人不能够适应，心里就会产生一些心理障碍，久而久之变导致了焦虑症的出现。那么老年焦虑症应该怎么进行治疗呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。那么，你对老年焦虑症应该怎么治疗了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

一般是由于人们进入到老年以后，甚至可能会有环境上、生活习惯的变化，尤其是退休的老年人。由于在生活会产生一种寂寞感，以及无用感，这些都会影响老年人的心理，则成为焦虑症的病因。

焦虑症是无器质性疾病基础的脑功能失调的一种心理障碍，一般与其精神因素或内心冲突及其性格特点相关联。那么老年人如何摆脱焦虑症呢？

中医专家治疗焦虑症除了心理调节外，焦虑症的治疗通常还需要药物的干预。老年焦虑症患者往往很担心药物副作用、关注药品说明书的每一个细节、服药依从性较差、偏好服用中成药。因此，老年人用药要尽量选用副作用小的药物，治疗剂量也从最小量开始，做到“安全第一，疗效其次”的原则。

专家提醒我们还可以通过社区宣传教育让老年人充分认识焦虑症，充分认识到心理疾病特别是焦虑和抑郁症也是常见疾病，正视它，不要掩饰它的存在，以促使疾病得到及时诊治。

融入社会，适应社会环境的变化如通过积极的户外生活、参加老年大学、加入老年俱乐部等，可以开阔视野，及时适应社会环境变化，可以减少焦虑的发生，缓解焦虑症状。培养一些兴趣爱好对于老人的心理健康也大有好处，保持愉快而丰富的生活可以消除孤单与寂寞，陶冶情操这就可以缓解老年焦虑症的困扰。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？如何应对老年焦虑症？老年焦虑症的表现有哪些？如何防治老年焦虑症?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

随着经济的发展，人们生活水平的提高，很多的老年人的住房条件逐渐的改善，老人独居的现象比比皆是。子女在外地打工，不能回家照顾老年人，老年人经常自己一个人居住，就会让老年人患有焦虑症的概率变大等等。那么，你对独居老人患焦虑、抑郁更要防了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

平日子女们忙于工作，很少有机会去探望父母，而住房的改善、厨卫的独立又大大减少了邻里间接触、交流，以往东家长、西家短、邻里和睦亲如一家的场面已一去不复返，相继而来的只是孤独和寂寞。所以许多老年人宁可住在没有独立厨卫设施的老式石库门房子，而不愿搬到新的公寓，即使和子女生活在一起，白天也是无人相伴。由于长期的孤独，缺少交流，临床上老年性焦虑症、抑郁症时有发生。

中医把焦虑症、抑郁症归属于“郁证”范畴，认为是情志内伤所致。其临床表现多种形式、各不相同。而精神抑郁、情绪不宁、失眠健忘、烦躁则是共有的症状。笔者在门诊中曾碰到一位老年女性，病人自诉常眩晕、胸闷、神倦、乏力、纳呆、失眠、全身疼痛，多处就医和全身检查均无特殊发现，治疗亦鲜有成效。来诊时由女儿伴着，且说生育子女无意义，老年无人照顾。根据病史、主诉及中医辨证，拟此为典型的郁证，先予丹栀逍遥散疏肝解郁，后予乌灵胶囊长服守功。两个月后诸症好转，未再复发。

老年人焦虑症、抑郁症的防治，调整生活习性与服药同等重要。

其一，子女要经常回家看望双亲，有机会多与老人讲讲话，或者带老人外出旅游，老年人亦要勇于走出家门，融入社会，到花园或老年活动室走走，与同龄人甚至年轻人多交流、多接触，看书、打牌均可视为社交的一种形式，全社会要注意对老人的关爱，尤其是精神上的。社区、居委会应组织老人参加多种形式的活动。

其二，老人一旦出现情绪不宁、失眠健忘、烦躁的表现，还需到医院就诊。乌灵胶囊乃纯中药制剂，为天然珍稀乌灵菌组成，无毒无害，具有补肾健脑、养心安神功能，可治失眠健忘、神倦、乏力、精神抑郁等症，可长期服用。推荐剂量为3粒，一日3次，或遵医嘱。

老年人治疗焦虑症，抑郁症，最关键的就是要保持自己的心情愉快，用药只是一种暂时解决方法，不能从根本上解决问题，所以子女在这个方面一定要注意。

如果你对老年抑郁症能治愈吗？老年抑郁症如何治疗？老年抑郁症发病原因？如何预防独居老人抑郁症？老年抑郁症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人抑郁症安全常识栏目。

年纪越大想的事情就越多，有的时候不必要的焦虑会让身心疲惫，特别是子女不在身边的老人，焦虑抑郁的情绪更多。身体本无疾病，或有一点无伤大雅的小病，却担忧自己的病治不好，不断地问医生;担忧看病花钱多，其实病人家境好，儿女都劝其别心疼钱;过分不放心老伴，不放心儿孙等等。下面我们一起来看看老人焦虑症的四大表现吧。下面，小编就来重点介绍一下有关老人焦虑症的四大表现方面的知识。

1、担忧，但不现实

身体本无疾病，或有一点无伤大雅的小病，却担忧自己的病治不好，不断地问医生;担忧看病花钱多，其实病人家境好，儿女都劝其别心疼钱;过分不放心老伴，不放心儿孙等等。提示“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状。其主要表现是，与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。

2、依赖，但意识不到

依赖医院，依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下，由西医转到中医，由门诊转到住院处，一年四季时常看医生，或住上几次院。儿女们付出很大精力，病情却不见好转，甚至愈演愈烈。弗洛伊德把这种现象解释为“后增益效应”，即神经症(包括焦虑症)产生后，病人缺乏安全感，需要呵护关照，达到精神上和物质条件上的满足。南辕北辙式的过度治疗和家人无微不至的照料，使病人因病“受益”，于是神经症持续下去。

3、痛苦，但查不出病

病人多方奔走于综合医院，见医生就滔滔不绝地说：浑身难受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不能干活等。检查：头胀，脑门冒汗，但颅脑CT无异常;胸口发堵，但24小时动态心电图无异常;厌食，胃胀气，但胃肠透视、胃镜检查无异常;血化验正常。偶有病人血压、血糖偏高，但无病史，与痛苦程度也不符。提示无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等，是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。其原因是过度的内心冲突，自主神经功能失调，交感神经系统亢奋。

4、成瘾，但不能自拔

因长期使用苯二氮卓类(安定、佳静安定、氯硝安定等)药物，病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物，虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态，但成瘾迅速，难以戒断。一旦停药，病人反应强烈，他们甚至跪倒在地，露出令人怜悯的目光，不断央求：“给我打针，给我打针吧!”由此可见，成瘾使病情更加恶化，病人却蒙在鼓里。提示苯二氮卓类药物慢性中毒症状：躯体消瘦、倦怠无力、面色苍白、皮肤粗糙、肌张力低、腱反射低或消失、步态不稳，或有一定程度人格改变。戒断综合征：彻夜不眠、焦虑、震颤、肌肉抽搐、头痛、肠胃功能失调与厌食、感知过敏、幻觉妄想、人格解体等。

如果发现老人有上述的几种状态了，一定不能忽视，可能是精神上的复杂表现，对老人进行开导，多陪伴老人让其减轻症状。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？如何应对老年焦虑症？如何防治老年焦虑症?老年焦虑症的表现有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

如何调整考前焦虑情绪呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1.什么叫焦虑?

缺乏充分根据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安，紧张恐惧，顾虑重重，坐立不安。焦虑常表现为：1.心理症状：紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。2.躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。3.运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。

1.心理压力的两面性

适度的压力，具有激励学习的作用，可使注意力集中，促进能力的发挥。压力过大，可使人产生焦虑情绪，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。

如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大：

身体症状：心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快，爱出汗，饮食不规律，有时候消化不良、便秘或腹泻，常做恶梦。

心理感受和行为变化：经常疲劳，注意力不集中，内心不安，紧张、焦躁、犹豫不决，因为急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己，情绪和行为很不稳定。

压力存在可以引起焦虑反应，表现为考前焦虑：发生在重大考试前半个月至一个月，精力不集中，心烦意乱，头痛、腹泻等。轻则影响备考，重则发展成为考试焦虑。

考试焦虑：考试中出现的过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。原来熟记的材料不能回忆。有的伴有手抖、口干、头昏、心率过快，直至休克，出现大家说的“晕场”。

2.如何克服紧张焦虑情绪

考试焦虑的产生和内心期望值、自我态度、神经类型、过去的考试经验、应试技巧密切相关，焦虑本身并不可怕，最可怕的是认为紧张焦虑必然妨碍我们的学习，因而急于将紧张情绪排除，并固执地认为只要排除了紧张，才能专心致志的学习和考试。为此需要注意以下几点：

（1）接受焦虑。(2)不夸大焦虑的作用。(3)不要竭力克制焦虑。

同时,掌握一些应对焦虑的放松训练方法(1)深呼吸法调整情绪：闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。应做到吸气轻而长，呼气自然去;(2)放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松;(3)音乐放松、体育锻炼、与家人交流、与老师同学交流也能有助于缓解压力。

3.考前紧张不等于考试焦虑

考前肯定会出现紧张情绪，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的紧张对考试是有好处的，会调动我们身体的能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。什么是适度的紧张?(1)有一种时间上的紧迫感，复习处于兴奋状态并且不易疲劳;(2)睡眠也许不如平时塌实，但醒后立即觉得精力充沛;(3)进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能仍然心绪难平，但不久就专心致志地答题;(4)有时复习的时候想到考试可能觉得很紧张，但只要进入学习状态这些想法就消失了。

4.社会各界以平常心看待高考

家长调整心态、适当定位，不要把自己的焦虑情绪带给考生，适当关注，而不是放弃一切的倾注，让孩子知道，你的爱与高考无关;学校应尽量创造轻松氛围，减少一些刺激性宣传口号:诸如拼一载春秋，搏一生无悔;拼搏高考，今生无悔;越过高三，追求卓越!成败在此一举等等;社会关注要适度，大家共同努力创造和谐氛围，过分的关注会营造紧张气氛：如一切为高考让路，施工停止，交通优先，违章免罚等等。

5.焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分

焦虑是一种情感表现，绝大多数因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑。

病理焦虑，指没有明确的致焦虑环境因素，或者是环境因素和反应不相称，严重的或持续的焦虑反应。

符合下列之一的焦虑便是病理焦虑：因该症状而就诊或求助;采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。

随着小学生每次考试成绩结果下来后，面对很多学习成绩很差的学生，家长都会指责，有的甚至还会打骂，所以说对于孩子的心理就会形成一种伤害，这些小学生很容易出现考前焦虑的现象，所以说如何消除学生焦虑症对于每个学生都是很重要的，那么怎样解决小学生考试前焦虑心理?

采用适当的情绪管理，对于小学生缓解考试焦虑非常有帮助。考试焦虑源自于学生对考试的重要性、考试的难度过分敏感，及对自己的能力大小、知识掌握程度的认知和评估，过于消极和不自信而引发的各种担忧。因此，通过改变学生的自我认识、自我评价和做自信训练，就可以在一定程度上减轻或控制焦虑。

孩子在考前会有焦虑、烦躁的情绪表现，是因为来自老师、父母的压力，尤其是父母对考试成绩的重视。一般来说，焦虑的孩子背后必然会有一对焦虑的父母，最好的解决方法就是父母先淡化对分数的关注、对学习的关注，而将更多的注意与爱转移到孩子身上，孩子轻松了，自然不会再焦虑。

所以说面对小学生考前焦虑的现象，家长和老师还是要做好心理准备，对于孩子进行心理辅导，让孩子改变这种考前焦虑的现象，可以关注，这里有很多的学生心理健康知识。

有人说：这是一个全民学心理学的时代，也是一个全民焦虑的时代。

朋友在北京工作，在我们这群人里，非常的牛逼，有着高薪工作，年收入都是大财的好几倍。

然而，这个让很多人羡慕嫉妒恨的人，却突然奔溃大哭的告诉大财，不管她如何的努力，如何的赚钱，也无法在北京买到一套属于自己的房子。

养不活自己，也养不活家人。

我们很多时候，拼命的赚钱，却发现离自己理想的生活还是很远很远，就会容易焦虑。

最近和同事闲聊，他一脸愁容的跟大财说：“最近感觉自己很焦虑。”

大财问：“为什么？”

因为同事在大财眼里，也是让人羡慕嫉妒恨的人，有房有车，有存款，有高工资，为什么会比大财这个每月还赚不到5000元的小员工要更焦虑。

同事说：他朋友又买了一套房子，价值好几百万了，听说还是别墅，你说他混的没我好，但怎么就过的比我好了，你看就他那套别墅，我是这辈子都不敢想的。”同事说完，无奈的摇了摇头。

我们很多时候，都喜欢和身边的人比较，有一句话是这样说了：“人之所以焦虑，是因为总是在和别人比较。”

大财有个闺蜜，在我们这一群人当中，是最让大财羡慕的，人长得漂亮，买了房子，手上有存款10万，每年还能策划几场说走就走的旅行。

大财曾问她：“你现在感觉到焦虑吗？”

她想了想说：“我感觉自己不焦虑呀，但是我还是想赚更多的钱，不是因为喜欢，而是为了多一种选择，能够在我走投无路的时候，封闭的路口里还有一条路供我选择。”

很多时候，有钱能够缓解焦虑，那一个人到底要赚多少钱才不会焦虑呢？

知乎上有一个问题：“上海30岁月收入3w，为什么还是焦虑？”

其中有个高赞回答让大财印象特别深刻，有个答主是这样回答的：“你焦虑，是因为你月入三万的姿势不对！

如果你月入三万的组成是：月薪1万，另外四套房子租金两万，你绝对就不会焦虑了。”

然而生活在城市的我们，绝大多数都是普通人，只能靠自己去赚钱，不管赚多赚少，都感觉心里空唠唠的，归根结底，还是对自己的人生目标没有界定，对自己的财富没有规划。

公司有个同事，95年的小妹子，月薪5000元，但却很有拼劲。

她将生活过成了诗，将自己的每一笔钱都进行了规划，不多花一分，但也不浪费一分。

她每天都很充实，充满干劲，她近2年的目标很明确，那就是靠自己买房，她对自己的财务状况了如指掌，每个月工资一发，马上按照既定的规划做好分配，一部分存着，一部分进行理财，一年过去了，手上的存款都有大几万，理财的收入比大财的工资都还多。

为什么生活需要理财？

这是因为，只有学会聪明理财，才能帮助我们创造美好生活。

提到理财，很多人都有一个误区，那就是有钱人才需要理财。

其实，通过理财获得财务自由的人，最初的本金往往并不多。

首先，先问你一个问题，赚100万难不难？

相信不少人都会说难。

但是假设你在28岁的时候，每个月定投2000元，每年预期收益按10%计算，那么在复利的作用下，在你38岁、48岁、58岁的时候，你将分别拥有42万，151万，434万。

赚到100万，仅仅只需要20年都不到，这就是复利的魅力。

然而，如果你不会理财，你只能看着自己的存款，每年增加几百的预期收益，即便20年过去，预期收益也不会超过20万，如果遇到通货膨胀，货币贬值的更加厉害，你放银行里，钱可能不会增加，还可能会减少。

但理财就不一样，它会让你的钱实现质的飞跃，即便是赚100万，可能不过20年，甚至更低，如果预期收益达到15%，只要掌握正确的方法，需要的时间会更少。

这就是李嘉诚所说的：30岁之后用钱生钱。

所以，趁我们还年轻，在30岁前，攒下赚钱的资本，到30岁之后，手中的资本就会实现质的飞跃。

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胎心监护应注意胎心音的节律性是否忽快忽慢等，正常胎心音120～160次/分，如果胎心音160次/分以上或持续100次/分都表示胎宝宝宫内缺氧，应及时治疗。孕妇焦虑胎心会变慢吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一旦宝宝的胎心率有所变化，准妈妈都会格外的紧张。妈妈们不要害怕，有时候胎心率变慢是正常的现象，我们就来了解一下孕晚期胎心率变慢到底是怎么一回事吧。

刚刚怀孕时，宝宝的心跳大概是妈妈的两倍，这速度啊，确实是有点吓人，可是这是很正常的一件事情，所以，准妈妈们，不用担心，也不用太多的忧虑，但是，在孕晚期中，一次的产检中，检查发现宝宝的心律变慢了，只要宝宝的心律在120-160之内，宝宝的胎心率是正常的，如果你不相信，可以仔细地询问医生，医生一定会详细地帮你解答，所以，一定要以正常的心态去对待。

应该时刻有一个平稳的心态，因为无论做什么事情，特别是怀孕时期，不可以特别的大喜大悲，这是有害于自己与胎儿的，可以多多与别人聊天谈心，上知天文下知地理，无所不谈，既可以交识朋友亦可愉悦自己的身心健康，更要多在家里走走动动，多出去走走看看，不要害怕在外面有什么意外而经常把自己困在家里，外面的世界更精彩，它不会因为你怀孕而受阻碍，也不是叫你怀孕时还东跑西玩的，只是，怀孕只是你生命中的一部分，你也应该在怀孕时多多走出去体会世界，体会社会，体会人生，体会这一切一切的变化，而不应该封固自己在一个世界中，外面的世界更加精彩，更是等着你出去了。

当宝宝的胎心率慢到低于120的话，孕妇应及时告诉医生，医生一般来说，也会及时发现，为准妈妈做检查与治疗什么的，不过，无论是怎样，准妈妈都应该放松心态，经常做深呼吸运动，不能过分地忧虑紧张，因为这是不好的，无论是对自己还是胎儿。

人们的心情总会有出现不安、低落的时候，这样会给身体造成一定的伤害，还会影响工作。生活中可以吃一些缓解情绪的食物，那么如何缓解焦虑情绪？又该怎么调节负面情绪呢？本文今天就为大家一一介绍。

生活中，我们常在面临某些事情时会导致自己的情绪不好，这对身心影响都是很大的。下面小编就教大家如何缓解焦虑情绪。

缓解焦燥情绪的方法

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

1.自我放松练习

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2.体育运动

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

3.变换环境

多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

下面介绍几种常用的方法

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

怎么调节负面情绪

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。

比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。

相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国某大学的最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

英国某大学人类与动物关系研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

3.冷水鱼类

补充：欧米伽-3脂肪酸。

饮食来源：野生三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳀鱼，金枪鱼(每周不超过一次)，硬头鳟，鲐鱼。

原因：吃鱼的原因之一，就是鱼被称为“大脑食物”。油鱼，比如三文鱼，含有欧米伽-3脂肪酸DHA，研究以发现DHA能增加脑膜质量以及大脑灰质的神经功能。

大脑中20%的灰质都由DHA组成。一些研究还发现，DHA的摄入尤其能增加杏仁体，海马体，以及扣带部位的灰质，而大脑的这三个区域与情绪相关。患有严重抑郁症的人们，他们这三个区域的灰质较少。

鱼也是瘦肉蛋白的一个重要来源，吃鱼可以稳定血糖。用餐时吃少量的蛋白质有助于使你的情绪控制在一个更为平稳的状态。

4.绿茶

补充：氨基酸L-茶氨酸。

食物来源：热绿茶，酿造的冰绿茶——包括提味的茶类，如茉莉花绿茶或梅子绿茶。

原因：L-茶氨酸是一种氨基酸，主要发现于茶叶中;脑电图测试中发现，L-茶氨酸能刺激阿尔法脑波。这能改善注意力，还能对机体产生镇定的作用。

专家说，“尽管绿茶中含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎能让身体全方面地放松，这种影响能持续高达8个小时。”L-茶氨酸易于吸收，并且能穿越血脑屏障，从而增强其效果。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对怎么调节负面情绪有一些新的认识，同时对于缓解情绪的食物也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能在生活中学会调节情绪，保持积极向上的状态。