健康的几大杀手精选20篇

肿瘤已成为我们孩子健康的杀手，目前儿童易发病的肿瘤：神经母细胞瘤、肾母细胞瘤、肝母细胞瘤。目前导致14岁以下儿童死亡的第二大原因就是恶性肿瘤。它已变成严重威胁儿童健康的第二杀手了！

据了解分析得出的结论，儿童的恶性肿瘤发病原因与遗传、基因有着密切相关。这里的遗传并不是单单指父母遗传个孩子的某些基因，还是要包括在胚胎发育和形成的时候基因可能发生了突变，而在出生以后由于受后天环境的影响，基因可能再次发生二次突变，最终形成的肿瘤。根据医生临床经验来说，引起小儿肿瘤的原因可能会有妊娠期的保健、环境方面的污染等原因有关。

所以在怀孕的时候应该远离污染，例如化工厂，放射区。不过不要太害怕，只要做好早期的治疗，儿童肿瘤会有很高的治愈率。

很多家长带孩子去医院的时候，大多数孩子都是到达中晚期的时候了，因为我们现在对做体检都不是很在意，就算父母都很大岁数也是不太注意这方面，何况是小孩子。所以现在，我们家长都要有防危杜燃的觉悟，在孩子熟睡的时候，定期的抚摸孩子额腹部，看有没有硬块，孩子的四肢也要抚摸观察。只有我们家长的信心照顾，孩子才会健康的成长。

如果小孩突然出现生长变慢、不爱吃东西、不哭不闹等情况，我们都要提高警惕了。而且最好每年带孩子去做做体检，这样也是为了我们家长自己着想。

目录

第一章：白领保健窍门7小招摆脱健康杀手

第二章：寒冬最适合白领养生“课间操”

第三章：白领保健10大误区

每天伏案忙碌的白领们，哪有时间进行自我身体的保健，繁忙的工作，社会的压力使得他们奔走在两点一线间。那么，从现在开始，上班族们要注意养生保健了，来和小编一起盘点白领保健窍门7小招远离健康威胁。

白领保健窍门7小招摆脱健康杀手

一、叩头。

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。

用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。

三、搓面。

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

四、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

五、腹式深呼吸。

直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

六、弯腰。

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

七、散步。

轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

寒冬最适合白领养生“课间操”

八段锦，相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，更重要的是，每个动作都有针对性的保健养生功效。

动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名“八段锦”。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为“武八段”。不但适合老年人养生保健，还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张，缺乏锻炼，经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，不妨练练八段锦。或许很快，你的工作效率就会大大提高，精神为之大振。

功法介绍：八个动作及八句口诀。

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手盘足固肾腰

攒拳怒目增力气

背后七颠百病消

八个动作为一整体

可侧重针对性动作

专家介绍说，八段锦可以内练精气神，外练筋骨皮，能很好地激发自身调理能力，消除人体病痛，增进健康，并有延缓衰老的功效。八段锦中，每一招都有中医机理作为根据。

练习本功法有两个方法，一是跟随着配套音乐练习，二是没有音乐伴随时，每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体，每次练习最好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作，最后再练习第8个动作作为整套套路的收功。

白领保健10大误区

时尚误区之一：睡觉是美肤的通用法宝

时尚观点：大多数美容书上都这样教导我们，充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。

评点：中医讲的五劳伤身是指：久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久视伤血，久行伤筋。长时间的卧床不起容易让人气血不足。因为气血是相互作用的，气行则血行，气滞则血止，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。所谓通则不痛，痛则不通说的就是这个道理。有些人一觉起来身体仿佛背了一座山，毫无轻松愉悦之感，除了原有痼疾，睡过头了可能也是一个原因。

时尚误区之二：海鲜，高蛋白，低脂肪，多吃无妨

时尚观点：生猛海鲜，光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的，高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。

评点：海鲜是高营养、高蛋白的东西，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。

现代人的疾病由多方面原因造成，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。

但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，能拒绝还是拒绝的好，不能拒绝也是少吃为宜。

时尚误区之三：只为锻炼身体，让我们跳操去

时尚观点：舍宾刚流行的时候，也曾怀疑它穿着高跟鞋训练的科学性。后来看了一部俄罗斯的片子，人家就是那么练的，出来的美女个个气度不凡。瑜珈就更不用说，她们用身体模拟树的姿势、鸟飞的姿势、月亮的姿势。背景音乐空灵悦耳，身体在静态下发力，本领随着时间就那么一点点长起来。

评点：穿高跟鞋走长路对身体的影响已有报道，更不用说穿着它做运动了。长时间穿着高跟鞋练习某些动作，对脑神经系统和腰椎系统都会有严重影响。因为身体不平衡，很容易让腰椎受伤或形状发生改变，所以还是换上适合运动的鞋子吧。

再有，模仿一些动物的动作的运动方式，如果练习得当，确实能强身健体，但是如果要持续某一个姿势一定要量力而行。瑜珈强调的是身心合一，自己感觉舒适的时候也是离正确方式最近的时候。

时尚误区之四：挑战极限，不做温室里的小花朵

时尚观点：空调病也是现代都市病之一，面部神经麻痹、脑血管疾病很多都是夏季的人造凉风惹的祸。即便是冬日的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想像中的冷风，所以，我们选择约三五好友去野外训练生存能力，徒步远行、攀岩等等。晚上坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣，想想看，还有比这更酷的事情吗

评点：风、寒、暑、湿、燥、火是中医讲的六种致病外因。人在野外，除了受风寒，还容易招湿气。潮湿的地方让人生疥疮可能是许多朋友事先没有考虑到的。当然想到户外活动，肯定比整天呆在室内不活动强。把那些不良因素考虑进去，就更周全了。

时尚误区之五：泡吧、卡拉ok，城市生活的潮流表现

时尚观点：到一个城市，有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。

泡吧、卡拉ok既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，当然会成为我们生活方式的一部分。

评点：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉ok厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。

时尚误区之六：烟酒，高品质生活的表现

时尚观点：烟酒伤害身体我们都知道，但和我们的父辈相比，此烟酒已非彼烟酒。我们抽烟的质量远远好过父辈，有时雪茄拿在手里的时候，我们很难说是为了抽烟，还是为了享受抽烟时的样子。我们喝的是洋酒、红酒、清酒，它们都有百分百高的人气指数。

评点：烟酒对人的侵害程度确实和烟酒的品质和摄入量有关，但并不表明质量稍好一些的烟酒对人体一定无害。吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟上瘾。对烟瘾较大的人来说，适量往往是一句空话。

少量饮酒对人体是有好处的。关键还是量的控制。所谓醉酒，麻醉的就是人的神经。饮酒还会伤及胃黏膜，造成浅表性炎症，引起慢性胃或溃疡。酒主要损伤的是人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。肝的代谢功能失常，会引起肝区疼痛，频繁出现口苦、咽干、目眩、耳鸣和视物模糊，更为严重的损伤当然还不止这些。

时尚误区之七：网虫，站在现代化的最前沿

时尚观点：要不是眼睛疼得厉害，我才不愿意从网上下来。这个世界上除了亲人，我最感谢的就是那些肯把各种各样信息放到网上的人了。有了网络的帮衬，做个信息权威再也不是什么难事。

评点：上网时间长，不光是对眼睛造成伤害。电脑射线经年累月地在身体里蓄积，对血液系统也造成伤害，目前，医学界已经发现了电视性癫痫，尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五，看电视（黑白电视稍好）引起的头痛和癫痫占到千分之二。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统压力。

时尚误区之八：洗肠、断食，一切都为排毒

时尚观点：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便不蓄积毒素，不让身体产生不良气味，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

评点：中医也讲排毒，除了正常的粪、便、汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。

断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

时尚误区之九：去健身房里流汗，提高生命质量

时尚观点：成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。

评点：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，我们建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。

时尚误区之十：塑身内衣，不费力就能拥有好身材

时尚观点：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加但难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑

评点：穿塑身内衣最直接影响的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响。严重的甚至会引起肌肉拉伤。塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些，因为人体的脏器主要是在上身，热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚，不仅形状发生改变，严重了还可能发生病变。中医讲究的是在不影响形体美的前提下，尽可能穿宽松一些的内衣。

总结：有了好的健康的身体才能迎接社会更多的挑战，而想要健康的身体，保健方法很重要，不要陷入保健的误区，带来健康更大的危害。可以忙里偷闲做做保健小运动。

注意了！那些你不知道的宝宝健康杀手？宝妈需警惕！比如鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐、萝卜……还有水果，看似平常，但是如果搭配不当，长期食用，却是健康杀手。妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候，一定要注意，防止搭配不当带来的危害。就让的小编和您一起去了解一下吧！

食品的健康杀手：

1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。

2、麻辣四季豆(大蒜+大葱)：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

3、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱)：豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症。

有些人在烧豆腐时用葱花调味，同样不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鲜笋、苦瓜等，同烧时也要先把菜用沸水烫一下，去掉大部分草酸后再用，则可防止生成草酸钙。

4、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

5、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱)：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。

6、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。

7、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

8、青椒牛肝(牛肝+含维C的食物)：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性。

9、萝卜炖牛腩(胡萝卜+白萝卜)：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。10、红白萝卜木耳汤(白萝卜+木耳)：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。

10、田螺酿肉(猪肉+田螺)：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。

11、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉)：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。

12、黑糯米鸡(糯米+鸡)：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。

13、红豆冬瓜鲫鱼汤(鲫鱼+冬瓜)：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。

14、红黄沙拉(黄瓜+西红柿)：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。

我们经常说“病从口入”，大多数疾病都是跟人的生活习惯和饮食有关，小宝宝体质弱，容易受到病菌的侵害，妈妈们更需要注意了！那些你不知道的宝宝健康杀手？宝妈需警惕！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

老年人晚年的时候会表现焦虑症，老年焦虑症已成为老年健康的一大杀手了，老年人的焦虑症有一定的疾病变现形式，经常会烦躁不安，恐惧紧张，老年人遇到这样的情况，要注意调节自己的内心，不能过于慌张。那么，你对老年焦虑症已成为老年健康的一大杀手了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

或认为问题复杂，无法解决等，即使多方劝解亦不能消除其焦虑情绪。可见到患者面容紧绷，愁眉紧锁，坐立不安，搓手顿足，唉声叹气，怨天尤人，常有刻板重复的、无意义的小动作。有焦虑症的老人常伴有心悸、出汗、发抖、口干等植物神经功能紊乱症状及忧郁或疑病症状，此外还多有睡眠不良，难以入睡，多恶梦或夜惊等表现。。

那么如何防治老年焦虑症?

1.要有一个良好的心态

首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2.自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

3.自我放松

如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

4.药物治疗

如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

5.物理治疗

经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗，它以没有药物的副作用和依赖性，目前深受医院的医生的推荐使用，在患者中口碑极佳。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？如何应对老年焦虑症？老年焦虑症的表现有哪些？如何防治老年焦虑症?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

孩子上学了，不少家长忙着给孩子挑选文具。殊不知，一些劣质、无品牌的文具极可能在无形中威胁了孩子们的健康。那么，课堂上4种文具都是宝宝健康的杀手，请捉拿它们！就让的小编和您一起去了解一下吧！

在这里，小编提醒一句，部分劣质芳香型文具使用的成分中含有化工香料，长时间使用可能导致过敏性鼻炎、结膜炎、哮喘等疾病，对孩子的身体健康很不利。

文具一：铅笔

彩色的铅笔是很多宝宝课堂里必备的文具，它不但可以写字，还可以涂涂画画。但是顽皮的宝宝，有可能把铅笔就往手上脸上涂。这就有可能导致铅中毒了。

铅中毒被称为“隐形杀手”，铅中毒对宝宝的危害主要是影响大脑发育，损伤神经系统的许多功能，而且这种损伤还具有不可逆转性。可能你觉得宝宝玩玩铅笔是发掘潜能的一个表现，但事情并没有你想得那么简单。铅中毒是一个慢性发展的过程，初期可能没什么症状，但随着铅毒在体内逐渐积累，慢慢会危害到体格生长及智能发育。

铅一旦被人体吸收就不容易排出体外。如果宝宝出现学习困难、多动症状、注意力不集中、成绩突然下降，那么很有可能就是铅中毒惹的祸。还有些宝宝整天坐不住，老是想踢东西，根本管不住自己，也可能是铅中毒的前兆。

TIPS：宝宝玩完玩具、使用完铅笔、蜡笔后要勤洗手，防止铅从手上传进口中。平时少到车辆多的地方玩。家长也要定期带宝宝到正规医院进行血铅检测，以便及早发现并治疗。

文具二：香味橡皮擦

带有橘子、哈密瓜、苹果等香味的笔芯、橡皮等文具受到不少宝宝喜爱。最近，还有微博找出了留存了80后回忆的一些怀旧橡皮擦。其实，这些香味文具大多含有甲醛、苯等对身体有害的挥发性物质，少用为好。

荧光笔在宝宝当中流行一时，特别是带水果味的最畅销。现在很多孩子对于有果香味的圆珠笔、涂改液这些香味文具特别感兴趣，他们不知道这些文具可能含有害物质，对使用者的健康造成了很大威胁。

劣质香味文具会挥发出有机化合物，长期吸入这些香味，对人体肯定有损害。市场上五花八门的芳香橡皮等文具，其中的芳香剂更是隐藏在宝宝身边的“隐形杀手”。

TIPS：一些带有香味的水彩笔和橡皮擦，大多数是用聚氯乙烯树脂塑料和工业香料等化工材料制成的，其中可能含有一些铅或甲醛。孩子长期接触这些东西，会对其健康造成不良影响。

购买文具时，应选择正规的商场，不要让小孩接触、使用涂改液、不粘胶等，也不要迷恋芳香类文具。如果宝宝误食少量的颜料或橡皮擦，一般不会对他们的身体造成太大伤害，这些东西通常会被人体排泄出去。遇到这种情况，家长可以让他们多喝水或吃一些富含粗纤维的蔬菜，帮助排泄。

文具三：涂改液

写错了字，很多宝宝喜欢用涂改液来修改，涂改液成为孩子们的必备文具之一。但从所周知，涂改液中含有苯、烯等有毒物质，长期闻着涂改液的刺鼻气味是不利于健康的。

涂改液虽小，毒性却很大，因为它是一种化学的合成物，这里面危害性比较大的首先是二甲苯，长期的使用可以对肝脏、肾脏等等造成长期的慢性的危害，甚至于有少数宝宝还会引起像白血病等等症状。

随着涂改液的挥发，有毒物质可以通过呼吸道被人体吸收，轻者可引起头痛、恶心、眼鼻咽喉发炎，严重的还会造成神经系统、血液系统的损害。

TIPS：让宝宝尽量少用涂改液，必须使用时，不要让涂改液溅到皮肤上，用后及时洗手。

下面教大家一个洗掉修正液的小办法。用风油精把手上沾有涂改液的地方浸湿，然后用纸巾擦拭，我们可以看到手上的涂改液很容易的被擦掉了，那么风油精是否也能对付沾在衣服上的涂改液呢？答案是肯定的。把涂改液涂在一块布上，等涂改液干了以后用风油精把沾有涂改液的地方浸湿，用手揉搓，涂改液也不见了。

文具四：作业本

大家估计也想不到，连用树木做成的纸张作业本也会危害到宝宝健康吧？当你为宝宝购买作业本时，大都愿意选择那些纸张洁白的本子，以为越白就代表纸张越好，看得清楚。其实，特别白的作业本是在生产时添加了大量的荧光增白剂，这些都是具有毒性风险的。

荧光物质不像一般的化学成分那样容易被分解，它会在人体内积蓄，大大削减人体免疫力，危害人体健康。一旦进入人体，如果剂量达到一定程度，极有可能使细胞发生癌变。它与伤口接触会与蛋白质结合，阻碍伤口愈合。荧光增白剂摄入过多会对孩子视力、皮肤等产生危害，尤其是尚未发育成熟、抵抗力相对较弱的小学生。

TIPS：长期使用这样的作业体，会影响孩子视力。此外，荧光剂被人体吸收后，还会加重人体肝脏的负担。所以，家长在为宝宝购买本子的时候，要避免挑选颜色特别白、在自然光源下有些刺眼的作业本或笔记本。其实有的作业本纸质泛黄，用的是回收的环保纸，既环保，还能保护孩子健康，美不一定是好的。

编辑总结：文具虽是宝宝日常常用的东西，但是不要以为常用就是安全的，如果稍有不慎，可能会危害宝宝的健康，甚至是威胁到宝宝的生命安全。对于文具的挑选，一定要小心注意。最好到正规商场选择正规厂商生产的文具。家长和孩子在选购文具时，要尽量选择正规厂商生产的颜色正常、没有刺激气味的无味产品，安全会更有保障。小摊贩，特别是小学门口流动摊位的，要谨慎购买。

购买文具一定要看清包装盒上的说明。比如执行标准是否为国标，是否有厂址、联系方式等基本信息。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

衰弱为什么会是老年人身边潜伏的健康“杀手”呢？人到老年，都会出现一些小毛病。70岁的老刘退休前是一名公务员，他一直关注自己身体的各项指标。退休10年，再看他身体的各种指标，还是“棒棒哒”：一种慢性疾病也没有，血压正常、血糖正常、血脂正常，就连很多中年人都会出现的颈动脉斑块也放过了老刘，医生给他做颈动脉超声时，看见老刘的血管壁很光滑、没有一点斑块。但是，守着这些漂亮的数据，老刘的感受却不好。

他自己觉得退休后这10年间，身体是一年不如一年，体力一点点往下走。上班时，工作是他最大的乐趣；退休后，他的生活就没了重心。最近这一年，老刘的体重莫名其妙少了将近10斤，睡眠也不好；还总觉得浑身没劲，一点家务活都不想干。老刘自己和家人都很重视这种“反常”状况，于是，老刘专门住院做了一系列检查：筛查肿瘤、检查内分泌代谢……查了一圈，什么问题也没有发现，要是从化验结果和影像学检查结果来看，老刘完全称得上“健康”。

老刘的一位老伙伴老李也70岁了。如果要从数据分析身体状况，老刘能甩老李好几条街。老李患有老年人中非常常见的冠心病，不仅有冠心病，他还在几年前做了心脏搭桥手术。冠心病患者往往血压都不太好，老李确实天天要吃降压药。此外，老李还有慢性肾功能不全，血肌酐水平常年超标。可要论精神状态，老李能甩老刘好几条街：老李年轻时就喜欢运动，还特别喜欢养鸟，养鱼。现在，老李依然坚持每天早起去天坛公园遛鸟，寒冬酷暑从不间断，提笼架鸟在天坛公园的内环走上一圈。虽然老李身上有好几种病，可他倒也不很在意，照样吃得香、睡得香。

到底老刘和老李谁的身体好呢？如果从“疾病”的角度出发，肯定是老刘的身体好，没毛病，而老李则一身是病，心脏上还动过手术；但从“人”的整体来看，老李的身体更好，别看他的多个重要脏器都存在慢性病，但显然他的生活质量更好。老刘的问题到底出在哪儿呢？医生说，老刘的表现符合衰弱综合征的特点。

衰弱综合征老人应激抵抗能力差

“以前的医学模式，是以疾病为中心，诊断和治疗疾病。而现代老年医学，则更强调关注老年人的功能，包括躯体和认知功能，而非仅仅关注于疾病。”北京协和医学老年医学科医生张宁说，如果论病，老年人一般都会有不同程度的疾病。随着年龄的增长，有可能会出现动脉粥样硬化、有可能会出现糖代谢脂代谢异常，膝关节会出现退行性改变……因此，对老年人健康状况的评估，更要看重老年人的功能是否受影响。有的老年人常年卧床，即使他能活到100岁，但生活也是没有品质的。衰弱综合征的老人就属于“没病”，但是生活品质比较低的老年人。

到底什么样的老年人可以归结为衰弱综合征呢？张宁说，目前国际上采用比较多的标准是美国的一项标准。在这个标准里，共有5项指标，包括：1.不明原因体重下降，一年体重下降超过4.5公斤（在没有主动节食的情况下）；2.疲劳感增加，即使是做扫地这样简单的家务也会感到吃力；3：手握力下降；4.步速下降，步速每秒钟不超过0.8米；5.低体能状态。如果老年人看似健康，但符合这5项标准中的3项，即可以判定为衰弱综合征；如果出现1到2条，则属于衰弱综合征前期。

其实，衰弱综合征与多种因素相关，但衰弱综合征的老年人有一个共同的特点，就是身体的储备能力下降。张宁说，这种储备能力下降是全方位的，包括神经肌肉、代谢及免疫系统等方面的生理储备能力，都呈现出衰退的趋势，进而导致老年人对抗应激的能力下降，这种状态就是衰弱。衰弱的老人可以没有失能和多种疾病，仅仅表现为衰弱，但他们发生不良事件的风险却会显著增加。“打个比喻，衰弱的老年人就像一艘纸糊的船，来了一个大浪，纸糊的小船说翻就翻。”

衰弱综合征老人一旦某个脏器出现问题，就像第一张多米诺骨牌被推倒一样，出现一系列的健康连锁反应。张宁说，医院里经常会遇到原来身体挺好的老年人，“就是突然跌倒，然后骨折；骨折后接受手术、然后卧床，之后出现肺部感染、下肢静脉血栓等并发症；很多老年人虽然骨折愈合，但躯体功能经此打击，再也恢复不到跌倒前的体能状态；其中不少老人在这以后长期卧床，吃喝拉撒都需要人照料，躯体功能进入到残障阶段。”

找到衰弱之源才能纠正衰弱

什么导致了衰弱？张宁说，目前研究认为衰弱综合征可能与老年人体内的低滴度系统性炎症密切相关。例如有些老年人得了带状疱疹，好了一段时间后出现了衰弱的临床表现。这实际上是病毒感染被控制了，但病毒激活了体内的慢性低滴度炎症。而这种慢性炎症与大家熟悉的炎症还不一样，不是通过使用抗生素就可以控制的。此外，老化本身也会导致衰弱。

有些情况引起的衰弱是可以纠正的，有的由于比较严重的疾病，比如肿瘤、充血性心力衰竭、未有效控制的慢性阻塞性肺病引起的，如果肿瘤等基础病不能得到有效遏制，衰弱则很难缓解。

一个人从65岁步入老年到去世还有漫长的二三十年。张宁说，这几十年大致可分为三个阶段：第一个阶段是65至74岁，也就是早老年。这一阶段，大多数老人躯体功能良好，生活完全自理，能够积极参与社会及社交活动。第二阶段，75至84岁，是中老年，这一阶段很多老人躯体功能开始受损，日常生活需要拐杖、助步器、助听器等辅助设施，生活难以全部自理。第三个阶段是85岁以上的高龄老人。这一阶段很多老人躯体功能大部分丧失，长期卧床，失去了生活品质。老年人躯体功能由盛转衰，是正常的生理过程。老年医学的目标是尽可能维持老年人的躯体和认知功能，维持他们的生活品质。协和老年医学科主任刘晓红说，老年人的目标是：“活得长、过得好、病得晚。”而张宁也一直建议老年人，要让自己的生物学年龄超过生理学年龄，“今年生物学年龄也就是真实年龄已经80岁，但整体状态、生理学年龄停留在70岁，您就跑赢了同龄人！”

老人脑部疾病是威胁人类健康的杀手之一。人体脑部疾病是指颅内组织器官(脑膜血管、大脑、小脑、脑干、颅神经等)的炎症、血管病、肿瘤、变性、畸形、遗传病、免疫性疾病、营养代谢性疾病、中毒、外伤、寄生虫病等的总体称呼。病情各有不同，有的病情可以直接危及生命。常表现意识、感觉、运动等障碍或植物神经功能障碍。也有发热、头痛、呕吐等症状及精神症状。

脑血管疾病

(1)突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体乏力或活动不灵活，走路不稳或突然跌倒。这是由于脑血管病供血不足，运动神经功能障碍所引起的。

(2)突然出现剧烈的头痛，头晕，甚至恶心呕吐，或头痛头晕的形式和感觉与往日不同，程度加重，或由间断变成持续性。这些征兆表示血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。

(3)面、舌、唇或肢体麻木，也有的表现眼前发朦或一时看不清东西，耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响到脑的感觉功能的缘故。

(4)意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态，突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。

(5)全身疲乏无力，出虚汗，低热，胸闷，心悸或突然出现打呃、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。

脑积水

脑部疾病脑积水主要表现为婴儿出生后数周或数月后头颅快速、进行性增大。正常婴儿在最早六个月头围增加每月1.2-1.3cm，本症则为其2-3倍，头颅呈圆形，额部前突，头穹窿部异常增大，前囟扩大隆起，颅缝分离，颅骨变薄，甚至透明，叩诊可出现“破壶声”(Maceen)征。颞额部呈现怒张的静脉，眼球下旋，上巩膜时常暴露(日落征)。病婴精神萎靡，头部不能抬起，严重者可伴有大脑功能障碍，表现为癫痫、视力及嗅觉障碍、眼球震颤、斜视、肢体瘫痪及智能障碍等。由于婴儿头颅呈代偿性增大，因此，头痛、呕吐及视神经乳头水肿均不明显。

脑部疾病(心脑血管疾病)现已成为威胁人类健康的“杀手”之一。尤其是对中老年人来说，了解预防和治疗脑部疾病的相关医学知识，才能在与它们的斗争中取得主动。所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。

目录

第一章：职场男士当心五大健康杀手

第二章：白领常见的养生误区

第三章：都市白领保健必需的营养盘点

现在的白领大都忙碌于工作之间，没时间关注自己的健康状况，所以，现在的疾病就喜欢找上上班族，尤其是职场男士，要特别警惕五大健康杀手。那么，白领的保健措施有哪些呢？一起来和小编盘点吧。

职场男士当心五大健康杀手

杀手一：颈椎病

颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。这种疾病，与日常的工作生活习惯关系密切。上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。

杀手二：脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝特别“偏爱”男性，根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，严重影响了男性健康。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

杀手三：心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

杀手四：糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。

主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

杀手五：癌症

胃癌是男性易得的癌症之一。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。

白领常见的养生误区

误区一、我可以不把工作带回家

是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系。

误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头…

这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：

1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷

2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。

都市白领保健必需的营养盘点

叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

维生素c

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。

维生素e

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

钙

钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。

铁

铁是人体的造血元素，而女性又多一个排铁渠道——月经，故补铁量应大于男性。铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。

锌

锌可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。

镁

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为320毫克。

总结：白领们为了一时的事业成功就造成了以后的担忧，所以应该采取一些平缓的方式来减压，养生才对。那么白领在忙碌的工作中需要补充哪些营养呢，这些营养是白领健康的必备品。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

我们平日里所看到的白领形象，经常都是比较正式的，并且有着很浓厚的职业气息。特别是一些白领女性，高跟鞋，紧身内衣，丝袜等等都是每日装扮中所必不可少的。但这些看似合理的着装，却给白领女性带来了一些不良的健康影响，同时也是健康背后的“隐形杀手”。下面跟随本网了解一下吧！

杀手1：高跟鞋

很多人都只看到白领丽人光鲜亮丽的外表，但其中的痛苦却只有她们自己能够体会。特别是在高跟鞋的问题上，就有说不清的各种痛苦，相信很多女性都有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的，这些都是高跟鞋惹的祸。

但现在很少有女性能真正的离开得了高跟鞋，因为它不仅是工作的需要，同时也是靓丽外表的构成。但从医学的角度来分析，我们不难看出穿高跟鞋的主要问题在哪。如果长期穿高跟鞋，会使我们脚掌所承受的压力增加，并且我们身体为了保持平衡以及身体各关节的灵活性，对脚掌所造成的压力会更大，从而使脚感到疲劳。

穿高跟鞋本身并没有什么问题，只要不经常穿着高跟鞋长时间的站里或者是行走，就不会对我们人体产生什么影响。特别是在运动的时候，更加不能穿着高跟鞋，那种又高又尖的高跟鞋在运动中可是个十足的危险品。

杀手2：紧身内衣

凹凸有致的身材是很多女性朋友所没想的，既然天生不能达到，那么就靠后天的调整吧。因此很多女性都喜欢穿具有塑身效果的紧身内衣，但这种内衣虽然说能给你塑形，但同时也会给你的健康带来隐患。很多女性在下午经常会感到头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸等情况发生，这就是长期穿强力塑身内衣所导致的后果。

长期穿过紧的塑身内衣，必然会影响身体健康。

首先是减少皮肤散热。皮肤上的毛孔有一个很重要的代谢功能就是散热。一般而言，一个人即使不通过出汗这种代谢方式，每天也需要有500毫升的代谢物排出。因此，如果皮肤长时间在过紧的内衣的包裹之下，就会影响身体的这种代谢。

其次是压迫血管，影响血液循环。如果内衣过紧，压迫着全身的血管，就会影响动脉将营养带到全身组织的效率。尤其是冬天，末梢循环相对较差，如果内衣过紧，反而会出现"越穿越冷"的现象。同时，由于血液循环不好，还会出现身体缺氧的状况。这也是很多长期穿塑身内衣的女性经常会觉得头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸的原因。

第三是可能会越穿越胖。塑身内衣经常标榜能减肥，但事实上未必。因为身体的脂肪由于被动地收缩，会产生惰性，失去应有的弹性，一旦失去紧身内衣的束缚，反而可能变得更松垮。

第四是会影响乳腺导管的发育，从而导致乳腺炎。李伟明说，女性长期穿紧身内衣，尤其是带钢圈的内衣，会让乳腺组织受到压迫，使乳腺导管产生淤积，从而导致乳腺发炎，未生育的女性还可能影响日后的哺乳。

第五是会影响皮肤光泽。过紧的内衣会影响皮肤的代谢，使得皮肤干燥，也会影响皮肤营养的吸收，从而导致皮肤失去应有的光泽。

女性不宜长期穿塑身内衣，选择内衣时一定要注意柔软和舒适，松紧适度。同时，他还提醒，运动是减肥和塑身最好的方式，而且运动也更有利于保持皮肤的弹性和光泽。

杀手3：丝袜

对于白领女性而言，短裙和丝袜就如一对双生子。要穿短裙，必穿丝袜，这已成“白骨精”的一种必备穿着。长期穿弹性纤维制成的丝袜，跟穿紧身内衣一样，会影响皮肤的代谢和呼吸，使得皮肤干燥，没有光泽。很多女性冬春季节觉得腿痒，而且皮屑增多，这都跟她们长时间穿丝袜有很大关系。

提醒，上班期间一定要穿丝袜的女白领，可以尽量减少穿着时间，比如在下班后和节假日改穿棉质的裤子。同时，也要注意腿部的保温和润肤。

职业性皮肤病是指，职业中的有害因素导致皮肤以及其附属器质的病变。主要由职业性皮炎，和职业性皮肤色素变化。

职业性皮肤病的危险因素

1、刺激性接触性皮炎：污染水、肥皂、洗涤剂、碱酸、金属工作液、有机溶剂、石油产品、氧化剂、还原剂、动物产品、某些植物、粉尘及物理因素等。

2、变应性接触性皮炎：粘接剂、树脂、塑料、建筑业、餐饮业、农业、玻璃工业、园艺业、漆业、药剂及化学工业、橡胶工业、纺织印染及木材加工。

3、职业性光接触性皮炎：煤焦油，沥青。

4、职业性电光性皮炎：电焊工及其他操作人员，紫外线光源职业。

5、三氯乙烯致职业性药疹样皮炎：电子厂、电镀厂等。

6、职业性痤疮：原油、柴油、润滑油、切削油、乳化油、变压油、煤焦油、沥青、杂酚油、卤代烃化合物、生产激素的药厂等。

7、职业性黑变病：煤焦油、石油及其分馏品，橡胶添加剂，某些染料、颜料及中间体。

8、职业性皮肤溃疡：铬、砷、铍等的化合物等。

职业性皮肤病的预防措施

1、雇主应尽可能完善的员工的生产作业场所，如良好的通风、排水条件，经常对生产场地和器械进行灭菌消毒，引进工业废弃物垃圾处理系统，避免让员工暴露在可引起皮肤病的环境中；

2、若实在不可避免，雇主应提供全面的防护措施，如防尘口罩、防毒面具、手套、袖套及遮阳物品等；

3、定期安排员工体检。

4、若发现皮肤有异常情况，应立即去医院就医，以免延误病情。

员工一旦患上职业性皮肤病，不仅对员工的健康造成严重的损害，也会对公司造成不好的影响。因此正确认识职业病以及其致病因素对疾病的预防很关键。

也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

八大招式护航白领健康

放弃无意义的固执

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

学会制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭，而且孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一。

孕妇焦虑催生爱哭鬼

专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高。

孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。

孕期焦虑产后易抑郁

据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

产前筛查预防抑郁症

针对围产期抑郁症，提出了三级预防的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化；二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预；三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。

专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。

小编为大家整理的关于孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

每个宝宝都会经历三翻六坐七滚八爬……此后，随着宝宝的活动能力越来越强，家居带来的危险愈加凸显。时不时听到孩子在家发生意外的新闻，孩子轻则入院，重则死亡，看得人很痛心。让我们一起关注家居环境，防范宝宝健康“杀手”！

1警惕宝宝触摸电源的插口

一份《宝宝意外伤害状况及家长认知水平调查》报告显示，只有46.5%的家长认为宝宝有发生意外伤害的可能性。由此可见，大多数父母认为，“触电危险、不要随便乱动电器”这些话都跟宝宝讲过，他们“应该会”提高警惕。而事实上，大部分宝宝并不清楚这些危险意味着什么，更不知道如何避免受伤。

家是宝宝日常主要的活动场所，宝宝的好奇心又比较强，会对很多东西感兴趣，他们可能会用小手去戳各个地方的小孔，所以父母一定要重视家用电器的使用安全，要考虑到宝宝的自我保护意识较低的特点，改善家庭用电的硬件设施，消除用电安全隐患，为宝宝营造一个安全、舒适的成长环境。

危险一刻

2009年10月的一天中午，虽然阳光灿烂，但对于李丽来说却是一个灰色的中午。儿子豆豆这几天生了口疮，发烧了，于是李丽一大早便带着豆豆到医院去打点滴，直到中午12点才回家。午饭后李丽下楼买洗衣粉准备洗衣服，这时，豆豆吵着也要下楼玩，于是李丽让老公带着豆豆出去遛一圈。

父子俩一前一后地走着，很是开心。好奇的豆豆在爸爸没注意时，径直跑进了楼下的车库，还没等爸爸反应过来，“啪”的一声响，紧接着就是豆豆“哇哇”大哭着从车库跑了出来。

原来在车库里，豆豆手上拿着不知从哪儿捡到的一个坏耳机，看到电动车充电的插口便插了进去。耳机里的线和电动车里的电接通了⋯⋯

这时爸爸已经吓傻了，抱起宝贝冲向小区的诊所。小区诊所的医生看到豆豆小手的样子硬是没敢碰，爸爸又带着豆豆去了最近的一家大医院⋯⋯

一阵让人撕心裂肺的大哭后，豆豆的手总算包扎好了，还好问题不算太严重，但李丽夫妇俩已经吓得够戗了，接下来的几天便是继续打点滴、换药⋯⋯

宝宝遇险怎么办

如果宝宝发生触电，应尽快使宝宝脱离电源，因为电源作用于人体时间越长，后果越严重。可以用干燥的木棒、竹竿等绝缘工具将电线挑开。如果附近没有木棒等工具，可以用干绳子、衣服拧成带子套在宝宝身上，将其拉出。

家长也一定要注意自身安全，脚下要垫上干燥的厚木板，或站在棉被、厚塑料板等绝缘物体上。宝宝触电后应注意宝宝有无呼吸及心跳，在等待急救车到来之前，如果心跳、呼吸停止，一定要及时做人工呼吸及胸外按压。

安全防范ABC

1.不要让宝宝把电线或插头当玩具。家里的电线家长最好整理固定好，放在一个宝宝不容易够着的地方。宝宝经常出入的房间不要放太多明敷的电线，也尽量不用延长的电线，还要教育宝宝不要随便触摸电线。

2.教育宝宝不要将手指或物体插入插座中。要选用有保护功能的电插座，插头要稳固地插入插座中，最好用家具遮挡住插座。宝宝在插座附近玩时，家长要随时提醒宝宝不能把手放入插座中。

3.别让宝宝将手指或物体伸入灯泡座里。要将照明的灯(尤其是台灯)放在宝宝够不着的地方，告诉宝宝千万不要碰灯泡和触摸灯泡会有什么危险。

4.浴室或浴盆最好别放置电器。吹风机、卷发棒或电动牙刷尽量不要在有水的地方使用，也不要放置在有水的地方，以免漏电带来危险。电器在使用完后，应及时拔下插头收好，避免宝宝接触摆弄。

5.平时的防电教育很重要。日常生活中，要经常给宝宝讲乱动电器、插座、电线的危害，让宝宝养成注意安全的习惯，以免宝宝在家长看不见的情况下乱动电器设备。

2宝宝手指不要伸到小孔里

宝宝年纪小，好奇心重，接触新鲜的东西时就想摸摸或尝尝，金属环、戒指、小孔或小缝等对宝宝很有吸引力，因此宝宝容易发生手指被“咬”住的意外。而意外发生后如果处理得不及时、不妥当，宝宝的手指就会受到伤害。

危险一刻

“快来救救我的孙女吧，她的手指被卡住了，怎么也取不出来。”焦急的瑶瑶奶奶把电话打到了消防部门，请求帮助。

原来3岁的小瑶瑶玩耍时因为好奇，把食指伸进桌子上一个装饰用的小孔里，往外拔手指的时候在第三个关节处被卡住了，刚开始奶奶没太担心，就用肥皂润滑了瑶瑶的小手指，然后往外拔，瑶瑶却疼得哇哇大哭。奶奶又尝试了其他办法，仍然无法把瑶瑶的小手指从小洞里取出来。在这个过程中，瑶瑶哭得更厉害了，幼嫩的手指因为长时间挤压，已经开始发红变肿。奶奶急得无计可施，只好向消防部门求救。

宝宝遇险怎么办

如果宝宝的手指刚刚被小孔卡住，家长千万不要慌慌张张地用力往外拽宝宝的手指，这样容易让被卡住的手指肿胀，反而更难取出来。

可以用植物油、洗洁精或者肥皂水等有润滑作用的液体充分润滑手指，再让宝宝轻轻地转动手指从而将手指从孔中拔出来。

如果宝宝的手指已经开始肿胀，可以准备一些冰块摩擦宝宝被卡的手指，如果方便也可以把宝宝的手放在冷水里浸泡，以达到缓解肿胀的目的，然后再用润滑油、肥皂水涂满手指。

如果这些方法不起作用，家长就不要拖延，应该及时向医护人员求助，让有经验的专业人员根据宝宝手指的肿胀程度以及被卡部位进行处理。

安全防范ABC

1.对宝宝进行避免手指被卡住的安全教育。日常生活中家长要有意识地培养宝宝的安全意识，随时教育和提醒宝宝不要随便把手指放进有孔、缝的小地方，不要随便把小环、小圈往自己的手指上套。

2.消除家里的小孔、小缝的安全隐患。如果宝宝太小无法教育，家长应用胶带把家里有小孔、小缝的地方封住，消除安全隐患，同时戒指等不要随处乱放，避免宝宝拿到后发生意外。

3别让悬挂式的家具伤到宝宝

家具没有固定或固定不牢固而导致宝宝受伤的事件在生活很常见，如吊柜没有固定而翻倒致使宝宝受伤。不足6岁的宝宝更容易发生这类受伤事件。美国哥伦布儿童医院的统计数据表明，1990年至2007年，美国儿童和青少年中平均每年有14000人因家具翻倒坠落引发受伤，18年间此类事件增加了40%。

因此，家长不要忽略家具的稳定性问题，要随时留意家具的固定是否牢固，尤其要经常对一些使用时间长的悬挂式家具和灯具进行检查，消除危害宝宝健康的隐患，给宝宝提供一个安全的生活环境。

危险一刻

客厅忽然传来东西摔碎的巨大声响，之后紧跟着明明尖锐的哭声。明明妈妈赶忙冲进客厅，眼前看到的景象让她手脚发软几乎就要摔倒：明明脸上流着血，大声哭着，脚下一片狼藉，碎镜框、书、小装饰等原来放在壁柜上的东西七零八落地摔在地上，而壁柜的支撑塌了一半。

明明妈妈稳了稳情绪，赶快带明明去最近的医院。幸运的是，医生检查后证实明明没有大碍，脸上的血是东西坠落时的擦伤。医生还说小宝宝恢复快，今后脸上不会留下疤痕。医生的诊断让明明妈妈稍稍松了口气，一直悬着的心也放下了。

后来通过询问明明，明明妈妈才知道明明是为了拿壁柜上的玩具，踮脚去够时拉倒壁柜砸到自己的。

宝宝遇险怎么办

当发生家具坠落或倾倒时，家长要保持冷静，先检查宝宝受伤的情况，然后根据受伤程度拨打120或带宝宝前往最近的医院请医生诊断。

安全防范ABC

1.不要放重物在家具顶上，如果要放最好固定。

2.组合式家具要固定在墙上或地上，单体之间最好要有连接，架子和梳妆台等家具最好固定到墙上。

3.橱柜内重的东西要放在下边，轻的东西要放在上边。

4.储存易碎品的橱柜要加门、加插销。

5.悬挂的物品应拿下来或设法固定住。

6.尽量不使用带轮子的家具，以防滑移。

Top1你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

Top2电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

Top3维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

Top4耳机它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

Top5座椅它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

Top6咖啡它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

Top7餐后吸烟，会得肺癌

Top8开太亮太多的灯，会影响睡眠。

Top10常用滴眼液，会导致角膜结膜被防腐剂损害。

现在许多人都知道过量摄入糖的危害，但是有一种健康杀手我们每天经常吃，比“糖”和“酒精”更可怕！然而，在我们知道它之前，许多人几乎每天都吃它！这是-果糖玉米糖浆！

自1970年诞生以来，它使美国人能够:

肥胖率——从现在的13%增加到40%——增加了三倍。

痛风的发病率从1970年的3%增加到1996年的9%，增加了三倍。

糖尿病发病率从1958年的不到1%上升到2015年的7.4%，增长了7.5倍。

2014年，《营养学杂志》发表了一项新的研究“美国研究称高葡萄糖糖浆比食用糖对健康更有害”，该研究指出，经常用于苏打和加工食品的高葡萄糖糖浆比普通食用糖对健康更有害。犹他大学生物系的研究员韦恩·波茨说，大约在20世纪70年代中期，出现了从普通糖到高果糖糖浆的转变浪潮，这一变化与糖尿病和肥胖症在美国开始流行时的发展相吻合。

健康黑仔比白糖和酒精更可怕:高果糖玉米糖浆

什么是“高果糖玉米糖浆”？

当许多人第一次听到“高果糖玉米糖浆”这个名字时，他们把它等同于健康和自然。然而，这都是幻觉。你被它骗了！事实上，在高果糖糖浆中既没有果糖也没有果糖。它是一种通过酶水解从玉米淀粉中获得的甜味剂。它被命名为高果糖糖浆，因为它含有葡萄糖和果糖。

根据所含果糖的比例，我们可以将常见的高果糖糖浆分为3类:

高果糖糖浆42号，含42%果糖，

高果糖糖浆55含有55%的果糖，

含90%果糖的90号高果糖糖浆。

高果糖糖浆42号适合制作蛋糕和饼干，而果糖55号更适合制作冷饮和饮料。高果糖糖浆90号在日常生活中并不常见，因为它含有高果糖含量和甜味。自1970年诞生以来，高果糖玉米糖浆因其成本低、甜度高、易于发酵、着色好和保质期长而被食品制造商广泛使用。就这样，在许多因素的影响下，高果糖玉米糖浆在世界各地变得流行起来。

从那时起，蛋糕、饼干、果汁、番茄酱和罐头食品，不管以前是否加过糖，现在许多产品都添加了不同含量的高果糖糖浆。有人甚至说，“高果糖玉米糖浆”成为继氢化植物油(代替脂肪酸)之后食品工业的第二个“伟大发明”。

高果糖玉米糖浆比你想象的要有害得多！

高果糖糖浆对人体的最大危害是让我们吃过量的果糖。这些过量的果糖会给我们的身体带来巨大的代谢负担，尤其是肝脏。福建中医药大学医学院2016年发表的《高糖糖浆的健康风险及对策研究与开发》报告指出，果糖比葡萄糖更容易被肝脏摄入，因为葡萄糖在体内的代谢途径更复杂。过量摄入果糖会促进脂肪合成，增加肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗、心血管和其他疾病的风险。过量摄入高果糖玉米糖浆也会导致肥胖、糖尿病、高血压和其他疾病。

如果我们吃的果糖来自高果糖玉米糖浆，那就完全是另一回事了！这是因为新鲜水果中的果糖被膳食纤维包裹，吸收较慢，而高果糖糖浆中的液体果糖进入人体后，能以最快的速度被人体吸收。

发表在2007年10月第四期《美国临床营养杂志》上的一项关于“果糖在高血压、肥胖症、代谢综合征和糖尿病中的潜在作用”的研究表明，自从发明高果糖糖浆以来，美国果糖的摄入量日益增加，从1972年的每人每年不到0.45公斤增加到1992年的每人每年28.35公斤。

这意味着美国人每天仅消耗77克果糖，远远超过世界卫生组织推荐的每日总糖摄入量。在摄入过量果糖的情况下，美国人的肥胖率呈现直线上升，从13%飙升至40%以上。

当我们吃葡萄糖时，葡萄糖将被身体的各种器官或细胞用来为身体提供能量。过量的葡萄糖以糖原的形式储存在肝脏或肌肉中。然而，在连续食用大量含高果糖玉米糖浆的食物后，肝脏周围的脂肪堆积越来越多，逐渐形成脂肪肝。

根据美国国家图书馆的一项名为“饮食中的果糖和葡萄糖对脂质和葡萄糖体内平衡的不同影响”的70年研究，每天至少喝一杯高果糖糖浆的人比不喝酒的人患非酒精性脂肪肝的风险高55%。

随着脂肪肝的加重，人体内将出现血脂异常，进一步诱发胰岛素抵抗，增加2型糖尿病的风险。2012年，发表在《全球公共卫生》杂志上的一项研究证实，使用高果糖玉米糖浆的国家比不使用高果糖玉米糖浆的国家患2型糖尿病的风险高20%。来自牛津大学和南加州大学的研究人员对比了42个国家，发现果糖玉米糖浆的摄入量越高，2型糖尿病的发病率越高。

2006年，哈佛大学一项关于“添加甜味剂”的研究证实，每天喝一杯或更多含糖软饮料的女性患2型糖尿病的可能性是每月少于一次的女性的两倍。2017年4月，美国疾病控制和预防中心发布了一份题为“糖尿病的长期趋势”的报告报告显示，美国人的糖尿病发病率从1958年的不到1%上升到2015年的7.4%，增长了7.5倍。

除了诱发非酒精性脂肪性肝病和胰岛素抵抗，长期食用高果糖玉米糖浆也会引起痛风。2011年，在美国国家图书馆的一项关于“尿酸和果糖的流行病学”的研究中，波士顿大学医院的伊翁·蔡博士对46，000名志愿者进行了为期12年的对比实验。

最后，他发现每周喝5-6次高果糖玉米糖浆的人患痛风的风险比正常人高29%，而每天喝2次以上高果糖玉米糖浆的人患痛风的风险高85%。也就是说，痛风发作与高果糖玉米糖浆的摄入量成正比。20世纪70年代高果糖玉米糖浆问世后，痛风的发病率从不到3%上升到9%

如何避免过量摄入“高果糖玉米糖浆”？看看配料单。

购物时看配料单——这是一项非常重要的生活技能，每个人都必须学会购物时看配料单！当你买饮料、酸奶或甜点时，你可以看看配料单。一般来说，配料单会标明它是否含有“高果糖玉米糖浆”。下图:

高果糖玉米糖浆也用于酿造饮料，如奶茶。建议您在购买奶茶时少放糖，或者询问奶茶店无糖甜味剂是否可以替代高果糖玉米糖浆。

饮料，建议每个人都喝天然饮料，如牛奶、橙汁等。此外，最健康的饮料是白开水。简单的白开水比奶茶和饮料更健康，不会导致肥胖、糖尿病、高脂血症等。许多人一生中喝过各种高级饮料，但只有喝完之后，他们才发现那杯白开水是最健康的。

原标题“健康黑仔比白糖和酒精更可怕:高果糖玉米糖浆”

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手3：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，在苏州工业科技园区的白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。再者，大家都在员工餐厅内解决三餐，而员工餐厅偏咸的大锅饭式烹调，也是造成血压偏高的帮凶。

杀手5：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。但是为了工作却必须牺牲与孩子共同成长的经历，最后也只能用物质及最好的教育，来弥补对孩子的愧疚。

杀手6：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

杀手7：追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

杀手8：工作环境压抑

界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人。总而言之工作环境太过死板、没情调。

杀手9：与人沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

杀手10：性格发生裂变

许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题，或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

如今现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

警惕！危害白领的八大杀手

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

八大招式护航白领健康

放弃无意义的固执

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

学会制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

以下是小编收集整理的《健康知识：别让“懒惰”成为健康杀手》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注

如今我们的生活越来越多姿多彩，但是我们也变得越发“懒惰”。“懒惰生活病”正如同瘟疫一般危害着我们的健康——懒得动脑让我们的记忆力下降，懒得走路引发各种慢性病，懒得上厕所导致各种泌尿疾病……为此，编辑提醒，千万别让“懒”成为健康的杀手!

因为生活型态的不够勤快，会引发各种轻重疾病的「懒惰生活病」，正如瘟疫般在全球蔓延!调查发现，全世界每年约有200多万人死于懒惰生活方式所引起的疾病。都市丛林下的民众，越来越懒惰，每10人中，就有6人会死于心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等疾病。下面让我们一起来看看现代人常见的「懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所」所引发的健康问题，并如何及早改善，避免招病上身。

“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症

现象

科技发达让现代人越来越不需要用脑了，许多家电都是自动化，按下钮就完成;电话也不必背了，输入手机中就好。用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的机率逐年升高。

为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症?

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

改善「懒的动脑」的健康促进方法

每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。阅读文字时，作唸出声音的「出声阅读」训练，可以达到大脑机能活化的效果。

不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

“懒得走路” VS 慢性病

现象

出门有车代步让人类少掉走路机会，甚至懒得走路。长期下来，身体的活动量渐渐不足，很容易引发各种慢性病。

为什么「懒得走路」容易引发慢性病?

走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

改善「懒得走路」的健康促进方法

给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

“懒得活动”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

现象

不管中老年、青壮年或青少年人，多数回到家或周休假日，几乎都是坐在沙发上看电视或上网，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究指出，全球1/3成人活动量不足，每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症?

研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。

改善「懒得活动」的健康促进

身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。

所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

尽量给自己起身活动机会，例如利用电视广告时起身活动或边看电视边踩脚踏车或跑步机;上班时，起身走至同事面前洽谈公事，取代用电话或网络连络;或是利用倒茶水机会，起身活动一下。

尽量给自己外出活动机会，例如不要只看电视购物或上网购物，建议至卖场或百货公司逛逛。

“懒得上厕所” VS 泌尿道疾病、肾脏病、癌症

忙碌的现代人，不管是上班族、劳工族、学生族或电子新贵等人，一坐在桌前或工作台前就是几小时或大半天，经常忙碌到连上厕所的时间都没有，所以憋尿、憋便的情形相当普遍。其实，尿液及粪便是人体不要的废物、毒素，应及时排出体外。短暂的憋尿、憋便并不会对身体造成立即性伤害，往往被人忽视，但若习惯懒得上厕所，长时间的憋尿、憋便可能会对身体造成极大的伤害，容易引发轻重疾病，不可轻忽!

为什么「懒得上厕所」容易引发泌尿道疾病、肾脏病、癌症?

当尿液过多，超过膀胱的储量，首先会损伤膀胱的括约肌，变得松弛，容易出现频尿、尿失禁的困扰。更常见的是，如果含有毒物质的尿液未能及时排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;严重感染还会诱发肾炎，长期下来可能导致严重的尿毒症、膀胱癌。美国研究发现，习惯憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的风险;并且男性也容易诱发摄护腺癌。

改善「懒得上厕所」的健康促进

不憋尿、憋便。

每2~3小时排一次尿，一次约排250cc。

多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。

每天排便1~2次，排便顺畅不须费力，粪便成形不干燥。

如今的白领女性队伍日趋壮大，然而强大的事业心与家庭责任感，使她们经常忘我地工作，可自己的健康却大打折扣。还有的人仗着自己年轻力强，而忽视了自身对疾病预防工作，结果积劳成疾，许多慢性非传染性疾病正在步步逼近这些年轻的女性。关爱女性健康变得刻不容缓！

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。白领经常熬夜，如果要熬到晚上12点后，饥肠辘辘，10点左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的肾脏系统进入“排毒”时期，因此，夜宵得选择容易消化的食物，不会给胃肠、肾脏带来负担，又不影响晚上休息。

像小米粥、牛奶、酸奶都是比较好的选择，相较之下，因为小米粥水分稍多，可能会带来夜间多尿的问题。如果你怕夜尿多，还是选择奶类食物吧。记住别吃肉类、糯米类食物，增加肠胃负担就行了。

杀手2：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

忙碌的工作让人备感压力加大，容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状，这个时候，吃点薄荷粥，可起到促进新陈代谢，缓解压力，清热解乏，增进食欲，帮助消化的作用。特别是对于工作压力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。

杀手3：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证“休养生息”的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。

杀手4：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。

去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

杀手7：追求高效率

速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。

杀手8：工作环境压抑

界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话。

杀手9：与人沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，等待解决的问题一大堆，因此与人面对面沟通的机会很少，与人沟通也多半透过机器进行(如电子邮件、ICQ)，如果在沟通过程遇到问题时，至少比较不会尴尬，或者可选择直接离开。

久而久之，白领也就习惯跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该怎样相处。

杀手10：性格发生裂变

许多在真实生活中不善表达，见到如花美女会口吃、冒冷汗的白领，因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在网络世界中摇身一变，热心解决网友的计算机问题;

或是成为口若悬河、风趣幽默的翩翩君子，这也造成许多白领的性格分裂，摆荡在虚拟与现实世界之间，成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

女性白领的健康管理

女性白领的行为特征

女性白领普遍受过高等教育，具有一技之长，从事着以脑力劳动为主的工作，工作体面，薪水待遇较高，工作时衣着整洁，举止优雅。很多女性白领在激烈的竞争中取得了很丰硕的成果，但往往是以牺牲自己的身体健康为代价。

调查结果显示，总体上女性白领比男性白领更注重健康，健康观念更科学。出现重大健康问题的女性白领在数量上更要少于男性白领。但由于性别因素，女性白领的小毛病要多于男性白领。

女生白领普遍工作压力较大，很多女性白领需要加班，有的甚至顾不上吃饭、喝水，部分女性白领走路、睡觉、坐车都在思考与工作有关的事情。巨大的工作压力，给女性白领带来了失眠、疲劳、头痛、内分泌失调、月经不调等苦恼。

女性白领常见疾病

1.消化系统疾病：由于女性白领大都饮食不规律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等消化系统疾病。

2.神经系统疾病：女性白领工作压力较大，工作节奏较快，易患神经衰弱，严重的还有患上焦虑症、强迫症等重型神经系统疾病。

3.足病：女性白领普遍喜穿高跟鞋、尖头皮鞋，易得足跟疼痛、膝关节痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。

4.“电脑综合症”：很多女性成天面对电脑，容易患上肩周炎、腕管综合症、颈椎病等“电脑综合症”

5.妇科疾病：女性白领由于压力较大、起居饮食无规律，容易患上月经不调、宫颈炎、乳腺炎、盆腔炎等妇科疾病，严重者甚至会恶化为肿瘤、癌症。

女性白领健康管理建议

1.定期体检：我们建议女性白领至少每年进行一次健康体检，体检项目因人而异常，但切忌不要走过场。很多单位每年都有类似福利性质的体检，但那不是真正的健康体检，最多只能算是“疾病筛查”。真正的健康体检，在于查出你患某种疾病的风险，从而找出有针对性的方法进行预防，是治“未病”而不是治“已病”。我们建议的体检项目有：

b超：对消化系统(肝、胆、脾)、生殖系统(子宫、卵巢)、泌尿系统(双肾、输尿管、膀胱)每年进行一次大扫描

传染病检查：包括乙肝两对半、艾滋病抗体，一至两年做一次必要的检查

肿瘤筛查：包括乳腺、卵巢、子宫肿瘤标志物及宫颈癌早期筛查，每两年一次。

功能检查：包括肝功能、肾功能、心功能、性激素检查等，每三年至少检查一次，经济条件较好的可每年检查一次，

其它常规检查：包括体重、脉博、血压、五官、内外科等，每年一次。

2.少加班，不熬夜

3.均衡饮食，适当运动

4.常穿高跟鞋，不要经常站立或行走，后跟尽量不要超过5cm

5.保持乐观的情绪

6.不宜久坐，每两小时至少起身活动一次

7.根据个体情况，适当服用少量的功能保健品

小结：女性也是社会的半边天，缺了你们，男人们活着更是凄凉，所以希望女性朋友们在工作的同时也请照顾好自己的身体，多注意生活中的健康小常识，小编在这里衷心祝你们越来越美丽幸福！

白领的着装一般比较正式，高跟鞋，紧身内衣，丝袜等等，这些却是健康的杀手，到底是怎么回事呢？

杀手1：紧身内衣

很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。

过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢

高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。

所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

杀手3：丝袜

很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。

要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

杀手4：隐形眼镜

在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。

这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。