凉薯吃多了会发胖吗【精品20篇】

现在人们的生活质量越来越好，儿童的饮食营养根本就不是问题，很多孩子都是吃的好喝的好。但孩子吃的好了，身体也随之胖了起来，胖了之后很多不利孩子健康的因素也随之显现，下面介绍下如何让孩子吃的健康又不发胖吧？

吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定的新鲜果蔬，食入的总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担又有助于孩子的睡眠。

尽可能在家里吃饭

如今，为了节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

替换零食种类

对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

常常有正在减肥，或节食期间的女性，都会格外在乎食物的热量，和会不会发胖问题！不少人困惑，菠菜吃多了会发胖吗？关于，菠菜热量高吗？菠菜吃多了会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

菠菜热量高吗

100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果哦！

菠菜的营养价值

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

菠菜吃多了会发胖吗

菠菜的营养价值很高，它比一般的蔬菜都含有更多的维生素C、A及矿物质等。不过，菠菜含有很多草酸。草酸与身体内的钙质结合之后会变成草酸钙。这可能是造成肾脏结石的原因。所以，菠菜不宜与豆腐放在一起烹调。菠菜吃起来有点发涩。妨碍人体对钙的吸收。长期吃草酸含量高的食物，还容易产生肾结石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，经过水焯以后菠菜中80％的草酸便可被除去。但焯的时间不宜太长，否则会降低菠菜中维生素的含量。焯过以后的菠菜不仅营养成分丢失不多，而且口感较好。菠菜具有一定的滑肠作用，腹泻患者最好也不要吃。是吃不胖的！

菠菜吃多了会怎么样

菠菜吃多了易患结石。菠菜中含大量草酸盐，如草酸盐食用过多可能对身体有害，因为草酸盐会干扰钙和铁的利用;在一定环境下，尿道中可形成草酸盐的结石，但是这种影响不只是因吃菠菜造成的，可能还因为同时食用了大量含草酸盐丰富的食品，如杏仁、坚果、可可、大黄和茶等，因此，在吃菠菜时应少吃上述食物，而尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，促进草酸盐溶解排出，防止结石的形成。对一些敏感体质的人，在食用菠菜时可先煮一下捞出再食用，这样就可以除去草酸盐;对正常人群，即便是食用生菠菜，只要不是连续每天吃3千克以上就不必担心。

简要回答

对于小伙伴们来说，在日常的生活当中，要是年龄越大的话，他们往往体重也就会越大。之所以这样，主要是因为人体因为时间的因素，器官慢慢的衰退，肌肉衰退，脂肪细胞也会发生变化。因此小伙伴们需要对自身的体重合理的控制，避免会对自身的健康造成一定的影响。

首先小伙伴们随着年龄在不断的增加，人体组织器官慢慢的开始出现衰退的情况。在这个时候基础代谢的几率开始大幅度的下降，如果说小伙伴没有合理的控制饮食，并且也没有运动。

再加上他们摄入的机体的能量特别的多，这个时候器官就跟生锈了。一般不能够消耗过多的能量，于是能量就转变成了脂肪，从而出现了肥胖的情况。

不得不说，在生活中有众多的小伙伴，因为年龄在不断的增加，肌肉也慢慢的衰退。在这样的情况下，肌肉一旦减少的话，人体就会看上去特别的肥胖。

其实人们的年龄慢慢的增加之后，机体的脂肪细胞是会发生变化的。因此小伙伴们在日常的生活当中，要是发现自身的年龄，越来越大的时候，也需要适当的运动。

正常服用姿美堂胶原蛋白是不会导致发胖问题的。姿美堂胶原蛋白从鱼类中提取，鱼胶原蛋白本身并不含有脂肪，不会引起身体发胖，导致发胖可能是由于体内蛋白质摄入过多造成的。

姿美堂胶原蛋白喝了发胖吗

姿美堂胶原蛋白并不会导致身体发胖，造成身体发胖的罪魁祸首是脂肪并不是胶原蛋白本身。胶原蛋白中含有一定量的蛋白质，若过多摄取可能会导致增肌现象，这是运动也不能消除的，看起来是比原来要胖了。若担心蛋白质摄入过量，可以观察尿液是否有泡沫，有泡沫说明体内蛋白质含量过多，可通过饮食调节。

姿美堂胶原蛋白的骗局，背后的猫腻

关于胶原蛋白的骗局这篇评论文是假新闻，该篇文章因不实已经被删除了。姿美堂胶原蛋白提取自鱼类，而报道大篇幅的以猪皮胶原蛋白举例，还称“所有蛋白质喝到肚子里都很难被分解成氨基酸再被吸收”，那么所有喝蛋白粉的都是傻瓜吗?姿美堂胶原蛋白不存在背后的猫腻，相反是口碑非常好的女性滋补保健品，正因为出名才会容易招黑，切勿听信虚假错误、耸人听闻的消息，仔细想一想就能发现问题所在。

姿美堂胶原蛋白喝了胸痛是怎么回事

姿美堂胶原蛋白采用低温生物酶分解技术提取鱼类中的胶原蛋白成分，是非常安全的，胸痛可能是个人原因，或者买到了假货。若担心，建议停止服用观察。

姿美堂胶原蛋白喝后反应不对是假货吗

正常来说服用姿美堂胶原蛋白是不会有副作用的。但凡事有例外，若过量服用，或者对海鲜过敏的话，服用正品还是会有不良反应，所以要注意严格按用量服用。若依然有不适，可能是身体原因，也可能是买到了假货。

你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力编辑推荐：快速恢复精力的方法。

1、参加工作后会引致发胖

主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73％的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

2、发胖绝对与午餐选择有关

选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油（不排除有些还是劣质油）。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

3、一切发胖从病愈之后

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

4、有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖

我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做３０下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢？这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。

建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。

有的人跑步时觉得气不够用，就张开嘴使劲儿地呼吸，这样不仅容易引起戗风咳嗽，而且也非常容易疲劳。因此，无论是夏季还是冬季，都要用鼻子来呼吸，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道长跑后怎样饮食不发胖呢？

1、卷心菜

吃卷心菜快速减肥是著名的卷心菜汤减肥法，也是被大家热推的方法。卷心菜混合许多其他品种做成一个汤是一种更健康的吃法。可能需要更多的能量来消化，而不会摄入热量。不管这是不是真的，但有很多的理由证明卷心菜值得我们常吃。首先富含维生素C，被世界卫生组织推荐的食物中排名第三，还含有钙、钾、镁、维生素A和维生素K等等，人体需要的营养元素。卷心菜可以有很多不同的做法，所以你不会厌倦这种食物。半碗卷心菜煮的时候只有17卡路里的热量，而且卷心菜含90%水分，低热量高水分是减肥首选食材。

2、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质能加速燃烧脂肪。蛋黄中的蛋白质可以刺激释放激素胰高血糖素。这种激素能帮助燃烧脂肪，特别是腹部脂肪。一些研究甚至发现，吃鸡蛋的人并没有比那些经常吃白吉馍的有更高胆固醇。鸡蛋的做法也非常多,吃这种超级食物是一种快速减肥的方法。无论是炒，煮或煎蛋卷，鸡蛋可以多种方式烹调。关于鸡蛋的另一个重要的问题是，相比于大多数蛋白质的来源，它们相对便宜。

3、酸奶

酸奶含有益生菌，是一种特殊类型的细菌，可能有助于限制身体吸收的脂肪量。益生菌是有益的细菌，有助于肠道摆脱不好的东西，酸奶中的氨基酸有助于燃烧脂肪。随着酸奶市场上的许多不同类型，重要的是要知道你要的是什么。有些酸奶，尤其是不同口味的，富含糖。挑选一个没有添加甜味剂或糖的纯酸奶，更有助于减肥。

4、洋葱

洋葱和几种食物混合在一起能更有效的帮助减肥。在大多数的混合中主要成分包括西红柿、洋葱和辣椒。这些蔬菜中的每一个都有着各种营养物质，都很适合减肥。洋葱也是水性的，更有助于健康。混合做法和蔬菜更好代替高热量的调料，比较容易准备，可以储存在冰箱里好几天，并伴随着各种各样的食物。

5、苹果

苹果真是超级水果。它能提供人体需要的纤维，会让你感觉长时间的饱腹感，因此更有战斗欲望和帮助减肥。注意一定要吃苹果而不是苹果酱或果汁。嚼脆的食物总是更有利于减肥。咀嚼会向大脑发送信号，你实际上正在吃东西。这有助于你的身体感觉饱的更快。吃苹果既能减肥，又能帮助消化，还助于增加肠道内的细菌种类，帮助人们保持苗条的身材。

6、黑豆

黑豆富含蛋白质和纤维，他们也将有助于保持你的消化系统健康和工作效率，同时实现减肥。因为黑暗的颜色，黑豆中含有一种被称为黄酮类化合物。有研究表明，黄酮类化合物有助于减少胃脂肪。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。

7、柚子

吃柚子不是一个新概念，许多“减肥计划”都把柚子列为主要食物之一。柚子的水分几乎占90%，这意味着它能帮助你产生饱腹感更快。柚子还可以帮助降低胰岛素，增加了我们体内的脂肪储存量。一个很好的方法是将柚子加入你的日常饮食中，每天早上吃一次，每餐前吃一些。柚子也有β-胡萝卜素，能更好的对抗疾病。半个柚子只有大约52卡路里能量，不含任何胆固醇。如果你觉得简单吃柚子本身太酸，可以将柚子混合在水果沙拉吃。

8、生菜

生菜近年来得到一个坏名声，有些人声称生菜中没有很多营养成分。但这一切都取决于你选择什么类型的生菜。有几种不同类型的生菜，可以以多种方式使用。生菜提供维生素B、叶酸和锰。一般来说，暗绿色和紫色的生菜将提供营养的最高水平。生菜是最低热量的食物之一，这就意味着你可以放心的吃生菜，囤积了大量的营养物质，而且还不会发胖。生菜是一种非常好的食物，可以与很多其他食物一起吃。不仅能做成沙拉，生菜和水果、干酪、鸡肉、牛肉、甚至花生酱一起食用。

9、藜麦

几年前很多人甚至没有听说过藜麦，现在已经是一个很好的减肥食物。藜麦产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，拥有低热量和营养。一份煮熟的藜麦大约是180卡路里。藜麦充满了蛋白质、镁、锌和铁。这种无筋谷物可以也可以和各种其他食物一起食用，包括蔬菜、沙拉、甚至水果。藜麦也可以制成蛋白质和能量棒，不仅健康而且美味。制成冰沙享受藜麦的减肥。

10、黑巧克力

一说到巧克力，那些想要保持苗条身材的姑娘们又爱又恨。巧克力一直给人容易发胖和不健康的错觉，对于黑巧克力真实天大的冤枉。因为不是和所有巧克力都一样，国外一项研究表明黑巧克力还可以帮你燃烧卡路里，有助保持身材。黑巧克力含有添加糖比其他类型的巧克力和健康脂肪,可以帮助保持新陈代谢，它还可以帮助抑制渴望其他可能不健康的糖果。

到了春天又到了草莓上市的季节了，很多草莓爱好者就会买很多的草莓回去吃。不过有人会想要了解，吃草莓会发胖吗?

草莓吃多了会引起肥胖，草莓的热量是比较低的，100g的草莓中，仅有30大卡的热量。不过就算如此，草莓也是不适合大量食用的。因为草莓中的主要能量来源是果糖和葡萄糖，这两种成分非常容易被身体吸收。如果大量的食用草莓的话，可能会导致能量来不及代谢，出现肥胖的现象。适量食用是不容易长胖的，草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，比橙高40%左右，也是减肥的一种好水果，大家可以放心的食用。

吃草莓一般不会发胖，吃多了产生大量的果糖和葡萄糖，两者充分被身体吸收后就会使身体发胖，食用草莓时不宜过多。

红枣泡水大家应该都知道，红枣是很好的一种食材，可以添加在很多食物里面一起食用，有很好的食用价值，对我们的身体有很多好处。

红枣泡水喝会发胖吗

每天用红枣泡水一般不会发胖，身材变胖和饮食以及自己的生活习惯有很大的关系，平时要减少饮食，但是不能节食、多吃五谷杂粮和蔬菜，适当运动，多喝水。红枣是女性的常用养生保健食品，它有补血养脾、活血化瘀等功效，对女性月经的调节作用是非常大的，如果月经期间月经量比较少，在来临前一周内就可以多吃一些红枣，这样能够在一定程度上增加经血量。使用红枣泡水饮用是不会发胖的，而且对人体的功效也很多，经常饮用能够改善气血，增强人体的免疫能力，提高睡眠的质量，尤其是能使女性的面色变得红润有光泽。

红枣是有丰胸，塑形的作用的。同时除了这些之外还有很好的抗衰老，美容养颜的作用。适当的食用红枣可以改善女性经常出现的脸色苍白，手脚冰冷，月经期间经血过多引起的贫血情况。红枣性温味甘，含有丰富的糖类，蛋白质，多种的人体所需氨基酸，维生素等等一样物质，不仅可以促进女性荷尔蒙激素的分泌，同时还可以加强女性胸部的发育，平时的时候是可以适当进补一下。

金丝小枣金丝小枣含糖量高达65%。沧州金丝小枣每100克鲜枣含维生素C300-600毫克，还含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、磷、钙、铁、钾、钠、镁、氯、碘、尼克酸和维生素A、B1等多种维生素。色泽鲜红、皮薄、肉厚、核小、味道甘美清香，并具有较高的营养价值。被视为良好的滋补品，具有益心润肺、合脾健胃，益气生津、补血养颜之功能。《本草纲目》载：“枣味甘性温，甘能补中，温能益气”。《本经》称：“枣能安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，益少气，少津，和百药”。临床上适用于治疗脾胃虚弱，气虚不足，贫血萎黄、肺虚咳嗽、失眠、倦怠乏力、高血压、肝炎等症。

红枣泡水的误区

1、红枣泡水大家可能对这种吃法有个误区，有的人认为就是把红枣(或金丝小枣)扔到热水中浸泡后就可以了。其实这是错误的，红枣本身有层外皮，这层红红的外衣营养价值极高，是由膳食纤维素，维生素、微量钙、多种氨基酸等组成坚韧不易损坏，其结构用热水是不能破坏的，因此养分不能浸透到水中，由于这层枣皮的阻断红枣内部的营养成分也难以到达水中，所以仅仅简单的用红枣泡水是没有多大作用的。

2、红枣泡水的另一种错误认识，有的人在用红枣泡水的时候，把红枣掰开扔到热水中，认为这样营养成为就会转移到水中，其实这种做法也不正确。掰开扔到热水中浸泡喝的时候可能感觉有点甜味，这仅仅是因为渗透作用把红枣中的糖分逼到了水中，而其它的营养成分基本还留在了红枣中，作用也微乎其微。

红枣泡水喝的方法

1、如果是买的散装红枣，请事先用水稍微冲洗一下表面的尘埃;包装好的红枣最好也用清水冲洗一下;

2、取红枣4-5个，用水果刀切成片状或块状均可，在切割时，如果不喜欢枣核，可以用刀挖掉。

3、切好的红枣片放入杯中，冲入沸水即可。一般泡三四次就应该吃掉枣肉然后换新的了。

红枣炒制以后泡水好

红枣正确的泡水方法是把红枣切片以后入锅炒制，炒到略微发黑以后取出保存起来，需要时可以直接取出用热水冲泡，这样能让红枣中的微量元素铁尽快析出水中，被人体吸收和利用，能让它的补血功效更加出色。

桂圆红枣茶

材料：红枣20g，桂圆15g，红糖30g，水500g

做法：先将红枣洗净、去核，桂圆去皮、核，然后将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水500g，置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟，加入红糖搅匀即成。

红枣枸杞茶

枸杞一小把、红枣三至四颗，放入500毫升的大茶杯中，以煮沸开水冲泡服用，将可让人神清气爽，每天亮丽。也可在枸杞茶中加入菊花几朵，风味更佳。

红枣泡水喝的好处

补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、黄耆、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

缓和药性：红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。

抗癌：红枣富含三萜类化合物和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能。所以常食红枣的人很少患癌症此外，由于红枣含糖量较大，不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，致使病情恶化。不过总的来说，冰糖煮红枣的确是滋补佳品!

发胖是很多女性都不想看到的，最近你如果发现自己特别的贪吃贪喝睡，变得邋遢，要警惕是不是发胖前的征兆了!因为大多是发胖的初期，是有很多不易察觉的，那么女性身体发胖前的六大征兆有哪些呢?下面，小编就为您介绍一下，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

贪睡

睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。但小心!睡眠不足也会引起肥胖!我们的身体在充分的休息过后运作得最好。如果长期睡眠不足，身体会产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来适应。这也是很多白领经常熬夜暴肥不止的原因。

爱吃爱喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。

变懒并开始邋遢

一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。

优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

看电视零食从头吃到尾

很多人都有边看电视边吃零食的习惯，但是你知道吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那样吃进去的卡路里也会很多。

长期便秘

如果你便秘持续有一周多了，要开始警惕了，很可能是发胖的信号。因为长期便秘的人，由于营养物质的二次吸收，每日摄入的热量会高于未便秘状态，就易发胖。平时可以多吃纤维素可以维持饱腹感，减少身体对脂肪的吸收，促进消化防止便秘。

因此如果你出现了贪睡、变懒等征兆，意味着你的身体开始长胖，这时要控制体重，积极采取减肥措施了。平时也要多掌握女性发胖前会出现哪些征兆的相关常识，如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注每日更新。

大家都知道银耳红枣汤，煮出来是浓稠的，味道甜甜的非常美味！那么有人担心，喝银耳红枣汤会长胖吗？关于，喝银耳红枣汤会发胖吗？喝银耳红枣汤会发胖吗？晚上吃银耳红枣汤长会胖吗？本网小编来为您一一解答！

喝银耳红枣汤会发胖吗

大家都知道银耳本身是没有什么味道的，因此银耳汤都会放糖来煮。如果糖太多了，汤就太甜了，每天都喝的话或者喝很多的话，是会导致长胖的。但是本网小编告诉大家，银耳汤不仅减肥而且美容养生，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。因此每天可以吃点不太甜的银耳汤。

每天吃红枣银耳汤会胖吗

银耳红枣本身营养价值丰富，但是每天吃的话是不行的，因为红枣本身容易上火，如果每天食用的话，对肠胃也不好也不利于消化，周吃1到2次是可以的，可促进美容养颜，但是只要在吃的时候不放糖，是不会让人发胖的。

晚上吃银耳红枣汤会长胖吗

红枣银耳有补气血，提高免疫力的作用，每天饮用对人体有好处的，睡前喝牛奶能让人处于平静状态，有助于睡眠不会发胖。晚上喝银耳红枣汤，具有滋阴养颜的功效。吃法可以在晚餐前一小时食用，也可以晚上六点钟左右晚餐，晚餐进食不可过饱，一般八分饱左右，然后，在餐后一个半小时后食用，一般晚上八点钟以后就不要再服用了，以免增加胃肠负担，过剩的营养堆积，引起肥胖。

银耳红枣汤怎么做才好喝

1、先把银耳用温水泡开，泡好后就可以煮了。或者是头一天晚上泡，第二天就可以煮了。2、泡好银耳要用清水洗几遍，去掉黄色的根蒂，再将银耳撕成小片，这样能让银耳熟得快点。3、将莲子、红枣、枸杞也用水泡一下，大概十分钟就可以了。在煮的时候注意要将水沥干。4、锅中注入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、枸杞，煮开后小火慢炖。5、煮大约1个半小时，汤汁变粘稠，汤色变琥珀色，才是煮好了的状态，这时候加入少量的冰糖，搅拌至溶解就可以了。

酸牛奶是我们很多女性朋友特别喜欢喝的一种饮品，酸牛奶中富含了了很多的活性因子，经常喝酸牛奶，对于提高我们自身的肠胃消化能力非常有帮助，还可以有效地提高我们的皮肤抵抗病毒的能力，很多人对于吃酸牛奶会发胖吗呢的内容非常感兴趣，下面就让我们一起了解一下吃酸牛奶会发胖吗呢吧。

酸奶的营养素每100.0克热量(大卡)72.0，热量适中，比重应该比水大，1200毫升大于1200克，默认1200克，热量为864卡。

默认你基础热量消耗1300卡（中等身材成年女性），还有436卡给你吃别的食物，也就意味这你如果正常吃饭还能吃全素少油的一顿，如果吃肉，或者吃油炸，就需要增加运动来消耗多余的热量。

会不会胖要看你别的吃多少，另外还要看你运动量的多少，但是这样和牛奶是不建议的，一般在500ml，早晚各250ml是最好的，不会影响正常的其他饮食。

另外，牛奶中的营养素虽然比较多比较适合人体，但是并不含有丰富的纤维和维生素，如果不加以补充就容易缺乏，而且饱腹感不强容易饿，食物种类最好丰富多样，单一的食物总是有所欠缺的哦。

吃酸牛奶会发胖吗呢是一种谣传，吃酸牛奶，并不会达到发胖的目的，为了有效的避免我们出现发胖的情况一定要日常对于自己的饮食引起高度重视，千万不可大鱼大肉日常心情一些体育锻炼，也可以有效的促进脂肪的瓦解。

新的调查研究结果显示，婚后生活易使人发胖，特别是对女性而言。研究指出，女性在婚后六个月内体重可增加5磅(4.5斤)左右，而对于那些在婚礼前节食瘦身的女性而言，体重增加的更多。

澳大利亚的健康专家对婚姻与体重的关系进行了研究，对350名准新娘的体重变化进行跟踪监测。350名女性志愿者中，有一半的女性表示想在婚礼前减肥，但是她们的平均体重却没有发生变化。结婚六个月后，参与者的平均体重增长了4.5磅，婚礼前节食瘦身的女性体重增长的更多。

来自澳大利亚阿德莱德的菲林德斯大学的研究人员指出，婚姻是导致新婚夫妇体型变化的重要因素。

他们建议医生应该警惕新婚夫妇对婚后身材不满的现象。研究还指出，有1/3的女性在婚礼前都被他们的未婚夫或家人建议减肥。

致力于减肥的准新娘婚礼前能够减去20磅，可是在婚后六个月，她们的体重也会平均增加7.1磅，对于那些为穿上漂亮的婚纱，而在减肥方面有很大压力的女性来说，体重能增长9.9磅，几乎是没有压力减肥女性增长体重的三倍。

研究人员指出这一研究对婚姻前后夫妇的体重变化进行了首次的监测，用来分析婚礼是否是造成体重变化的原因。

总的说来，婚后体重增加是不足为奇的，新婚夫妇在婚后过着更加放松的生活方式，不用再为拍婚纱照而进行节食或运动瘦身。也有可能是女性认为已经抓住了自己的丈夫，不再在外形上下很大功夫。

适当的吃一些椰子肉是不用担心会发胖的，不过吃多了就很容易长胖了，椰子肉比较甜，里面的糖分会偏高，而且热量也不算低，所以千万不要吃太多哦。

椰子肉的热量高吗

椰子肉是热量较高的水果之一，下面是其热量值。

热量：354大卡/100克;

营养成分：脂肪33.49克，碳水化合物15.23克，蛋白质3.33克。

吃椰子肉会发胖吗

多吃会发胖。

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量较高的食物，属于高热量水果，但是其脂肪多为不饱和脂肪酸，少量吃不会发胖，但是吃多了还是会发胖的。

吃椰子肉怎么避免长胖

1、餐前吃

椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

2、早上吃

早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。

3、不要多吃

椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

椰子肉的营养价值

1、补充营养：椰子里面是含有丰富的营养物质，里面含有蛋白质、维生素B族、维生素C、糖类、脂肪，以及微量元素钾、镁等，能够很好的补充我们身体所需要的一些营养物质，能够很好的提高我们身体的抗病能力。

2、利尿消肿：椰子里面含有丰富的钾、镁等矿物质，里面含有的成分是与细胞内液是非常的相似的，我们食用一些能够很好的防止脱水和身体电解质紊乱的状况，能够有不错的利尿消肿的状况。

3、杀虫消疳：椰肉和椰都是有很好的消灭我们肠道寄生虫的作用，大家在平时的生活中经常饮用一些汁或者是肉都是可以很好的驱除姜片虫和绦虫，不仅是效果非常的不错，而且是没有什么副作用的，所以是很理想的杀虫的食物。

4、驻颜美容：我们食用椰子肉是可以很好的补充身体所需要的一些微量元素，很好的扩充我们的血容量，对于滋润肌肤和美容养颜有很好的作用。

现在的人都以瘦为美，所以只要稍微胖一点点有些人就会受不了，觉得这是在降低自己的美感。因此，平时吃东西时对于容易发胖的那些高热量、高脂肪类的食物往往都不敢碰，那么牛油会胖吗?

众所周知，牛油里有很多的营养物质，比如常说的维生素、矿物质、脂肪酸等，而且通过牛油也可以加工制作成很多美味的食品，例如法式牛油炸鱼就是其中之一。只是虽然牛油很好吃，可是听人说吃了会发胖，故而不少人虽然喜欢吃牛油，但为了不让身材发福变胖，平时还是会控制自己的口腹之欲，不敢随意的吃太多，毕竟在很多人心里，什么都没有美丽重要。

牛油吃了是会胖的，在减肥期间，最好还是不要吃含牛油类的食物，以防让减肥计划功亏一篑，毕竟这是一种含有热量比较高的食物。不过非减人士可以尝试一下用牛油来烹调食物，味道是非常棒的，比如可以做一份牛油拌饭，特别的可口，十分下饭，而且还能在一定程度上补充营养。

豆腐很平常的东西，大家都吃过，很多人说吃豆腐会发胖吗？这个说法是真的吗？吃豆腐发胖的话应该怎么办呢？下面我们来一起介绍下！

吃臭豆腐会发胖吗

少吃不发胖

我们都知道，臭豆腐是用我们平常的豆腐经过腌制和发酵制成的，而豆腐中含有的是植物性蛋白质和脂肪，很容易被人体吸收，而且含的热量很低，所以少吃点臭豆腐是不会发胖的，但是要注意晚上睡觉前两个小时最好不要吃这些不是很健康的小吃，以免造成消化不良，而影响睡眠质量。

多吃会中毒

经过很多次的曝光，我们应该知道臭豆腐是怎样制作的，虽然街边的臭豆腐很吸引人，但是不能无节制地食用，毕竟街边的臭豆腐不够卫生，而且你也不知道别人在制作臭豆腐的时候添加过什么，吃多了就会引发食物中毒，出现头痛、头晕、浑身无力等中毒的症状。

温馨小贴士

臭豆腐对于有的人来说很美味，但是不要因为喜欢吃就拼命吃，这样是对健康不利的。其实，适量吃一些臭豆腐是有好处的，因为臭豆腐是经过发酵而制成的，里面含有植物性的乳酸菌，是对人体有好处的。臭豆腐不能一次性吃太多，吃完臭豆腐后可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

功效作用

1.更年期的“保护神”

有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

2.预防心血管疾病

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

3.降低乳腺癌的几率

制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

今天小编给大家分享的是吃杨梅是不是会发胖呢 夏天适量吃杨梅是可以减肥的 希望对大家有所帮助

操作方法

首先，首先我们知道杨梅是一种酸酸甜甜的水果。在夏天的时候，是很受欢迎的。

其次，杨梅的热量是比较低的，脂肪含量也比较低。因此小仙女们要注意了，适量的吃杨梅不会长胖的，但是过量的吃的话是会长胖的哦！

然后，什么时候吃杨梅不会长胖呢？小编建议饭后一小时再吃，这个时候的杨梅就可以促进消化，因为杨梅里含的果酸可以帮助转化脂肪哦。

最后，吃杨梅的时候不要空腹吃，因为杨梅里的果酸等成分会对胃有刺激作用。注意：一天吃最多不超过500克杨梅。

秋季是板栗成熟的季节，吃板栗的人自然也比较多。板栗含有丰富的淀粉，因此，有的人担心吃板栗会发胖。那么，吃板栗究竟会不会发胖呢？吃板栗要注意什么呢？

板栗的营养价值

板栗原产中国，与枣桃杏李同为中国古代五大名果之一，也是世界著名的干果树种。栗实中含有丰富的营养成份，淀粉60~71%，糖份7~23%，蛋白质5.7~10.75%，脂肪2~7.4%，还含有多种维生素和无机盐。

吃板栗会胖吗

不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，还涩肠，不像红薯，虽然也是高淀粉但富含纤维，助肠胃消化，通便，适当吃些反而有助于减肥，还有饱腹感，间接的能少吃些其它食物。

所以板栗还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。

吃栗子减肥要注意事项

第一，每天吃栗子的数量是5到8颗。第二，栗子可以供给人体比较多的能量，能够帮助脂肪代谢，但是吃栗子减肥最好是生吃。第三，吃糖炒栗子并不能达到减肥的功效，反而容易变胖。

晚上吃什么不会发胖

一、温牛奶

众所周知，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。由于牛奶所含的热量并不是很高，因此晚上喝牛奶不会让你发胖。而且牛奶含钙量高，还能帮你补充身体所需的钙质。二、蜂蜜

往温牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜，蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。同时，蜂蜜能给你一定的饱腹感。三、香蕉

香蕉其实是包着果皮的“安眠药”，它除了能平稳血清素和褪黑素以外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。此外，由于香蕉所含的卡路里很低，因此睡前吃香蕉不会引起发胖。同时香蕉富含膳食纤维，可以促进排便，因此也有一定的减肥作用。四、菊花茶

晚上肚子饿的话喝杯菊花茶吧，它所含的热量是极低的，绝对不会让你发胖。而且菊花茶还能提高你的睡眠质量哦，因为菊花茶具有如何的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。五、杏仁

杏仁所含的热量不高，晚上吃几颗杏仁，既能给你想要的饱腹感，又不会发胖。而且杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，因此吃少量的杏仁有利于心脏健康，同时还能催眠。

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在平日生活中，当别人问到自己发胖的原因的时候，很多人的答案基本都是运动量少、饭量又比较大，这已经潜移默化成为了默认的原因，但是你知道吗，服用一些药物也是会造成身体发胖的！下面一起来了解一下。

造成发胖的药物

激素类药物

根据相关实验证明，服用抗过敏药物以及类皮质激素类药物的话，在服用之后会直接影响人的食欲这样一来的话就会影响到体重，但是短期内服用的话影响不会很大。

降压类药物

对于高血压患者来说肯定不可避免地会服用降压药，在患者初次服用的前几个月时间之内都会直接导致身体发胖，并且还会加重精神的疲劳感。

降糖类药物

对于高血糖患者来说，降糖药肯定是会服用的，例如胰岛素，相关实验证明降糖药会直接影响人体的内分泌系统，代谢水平会失衡，如果长期服用将糖类药物的话就会导致体重增加。

安眠药

对于一些睡眠质量不是很好或者说难以入睡的人来说，就会服用安眠药，服用安眠药的话会直接对人体内的类固醇激素产生影响，直接就会出现发胖的情况，并且不同的人发胖程度不同。

抗抑郁类药物

根据相关实验表明，长期服用阿米替林这一类抗抑郁症药物的话，会直接导致身体体重增加7%以上，并且在服用药物的早起绝大多数人都会出现厌食的症状。

服药注意事项

一般来说，药物对身体产生反应都是超量了，在停药之后就会得到明显的改善情况，所以说在服用期间应该多吃一些粗粮这类膳食纤维丰富的食物，并且可以适当地搭配有氧运动。

对于需要长期服用降压药以及降糖药的患者来说，在服用的过程中一定要适当地通过饮食以及运动的方式来对体重进行控制，不然后果还是比较夸张的。

此外，如果在服药时间达到一个月之后，体重增长超过了2.5kg，或者是说在比较短的时间内增重达到5%的话，最好立即前往医院进行就诊，一定要按照医嘱进行服药。

银耳大家不陌生吧，银耳绿豆汤是最有名的了，每每夏天小编都会煮来吃，可以清热解暑，味道也很棒，那么问题来了，吃银耳是否会长胖呢？银耳的热量是多少呢？针对这个问题我们来详细介绍下！

吃银耳会发胖吗

吃银耳是不会使身体发胖的哦。银耳有着极高的营养价值，人们多吃它，还能为自己的身体滋补。银耳有润燥的效果，如果人们觉得自己的胃肠燥气太大，可以通过吃银耳去改善。有些人会经常便秘，这时候银耳是有利于便秘的哦。银耳对女性的美容也是大有帮助的，如果女性经常吃银耳，会使自己的血色红润，达到润肤的作用，它也可以为女性排毒减掉脂肪哦。

常喝银耳汤的好处有哪些

常喝红枣银耳汤具有润肺止咳、补肾健脑等功效。尤擅长补益肺气，可以提高肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强体质，达到抗衰老的作用，是秋天进补的上乘佳品。还有滋阴润肺，补脾安神的作用。适用于干咳痰少、口干咽干、饮食减少、心烦失眠、手足无力等症。健康人食用能消除疲劳，增进食欲，增强体质。

银耳的热量是多少

银耳是很多人都十分喜爱的食物，尤其是银耳煮的汤更是备受欢迎，不少减肥的小伙伴甚至还会用银耳汤代替主食食用，但是他们当中的不少人对于银耳的热量并不清楚，也不太确定减肥期间到底是否可以食用银耳。那么银耳的热量高吗？银耳的热量是多少？

银耳热量

银耳的热量需要根据它的状态来区分，一般普通的干银耳热量是比较高的，100可食部分的热量是216大卡，属于热量略高的食物。而煮熟后的银耳通常汤水较多，水分高而热量，以冰糖银耳为例，100克冰糖银耳的热量只有36大卡，而无糖银耳汤的热量则更低，仅仅只有10大卡。由此可以看出，减肥期间是可以食用银耳的，并且显然更适宜食用熟银耳。

营养功效

银耳所含的营养成分非常丰富，包括有蛋白质、粗纤维、维生素以及多种氨基酸、矿物质等等，食用能够有效地补充很多人体所需的营养。而除了可以补充很多营养之外，银耳还具有很多良好的食用功效。例如中医里就认为银耳具有强精补肾、滋阴润肺、生津目咳、清润益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神等功效，可见食用银耳对身体大有裨益。

选购须知

一般来说，银耳的品质对其营养功效的影响是非常大的，所以大家在挑选银耳时一定要学会区分。例如优质的银耳呈金黄色且有光泽，肉质肥厚，坚韧有弹性，同时蒂头没有黑点杂质等，经过浸泡之后可以膨胀10倍以上。而普通的银耳则大多白中带点米黄色，肉质偏薄。另外，大家还需要注意的是，选购银耳时可以试尝少许，如果舌头有刺激或辣的感觉，那么该种银耳可能用硫磺熏制过的，不宜购买食用。

营养是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中养料（营养素）以满足生命活动的整个过程。那么，舌尖上的孕期营养怎吃才能不发胖呢？和您一起来看一下！

现在，不少年轻女性怀孕后，希望孕育健康、聪明的宝宝同时，仍希望自己保持好身材。“以前我都控制着饮食，不敢吃太多也不敢吃太油腻的东西。但怀孕后为了宝宝健康成长，家人说要注重营养食补，每天劝着我多吃。”在妇产医院做四维彩超的年轻准妈妈小珍说，现在朋友们一见到她，就说她变胖了好多。

“其实，女性怀孕后发胖与个人体质有关外，还与饮食保健有很大关系。”妇产医院执行院长朱春芝教授说，孕期准妈妈要遵循科学营养原则，根据孕期身体变化规律和胎儿发育特点，做好孕期每一阶段营养保健。同时为避免营养过剩预防“巨大儿”，孕妈妈要减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。

当发现胎儿增长过快时，应及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，避免隐性糖尿病的发生，更要做好孕期检查和产前检查。另外，日常孕妈妈可以适当参与散步、做安胎瑜伽等运动，不仅有利于保持轻松愉悦的情绪，还有利于胎儿的成长发育。

怀孕是一个艰辛的过程，各位亲爱的准妈妈一定要合理管理孕期饮食，不仅是为自己，更是为宝宝。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。