凉薯的热量高吗合集20篇

汉堡在很多人看来都是垃圾食品，而且在很多人的观念里，汉堡属于高热量的食物，吃了容易长胖。那么，汉堡热量高吗？汉堡热量多少？

汉堡热量高吗

456k/100g。即456大卡（100克），所以一个汉堡包有多少卡路里要视汉堡大小而定。

【卡路里】：卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

一个汉堡热量需要多少运动消耗

你吃掉一个麦当劳的双层牛肉堡，要消耗437大卡

但你需要...

仰卧起坐2185个

或慢跑6.4公里

或伏地挺身437下

或滚床单104分钟

汉堡怎么吃健康

汉堡这种洋玩意快餐是很多人都很爱吃的，但是，汉堡皮和夹在汉堡皮中的各种肉，热量、油脂可是很多的，尤其是你吃了一份鸡腿堡，汉堡皮中间的一个大油炸鸡腿，看起来都油腻腻的，经常吃，不胖才怪哩!

而如果你实在爱好这口，那么不妨自己动手自制一个，在两片原味面包片中，加点生菜叶、西红柿、火腿肠也是极好的，健康还少油脂。

干锅茶树菇是很多人都喜欢吃的，茶树菇属于菌类的，热量本身就不高，那么干锅茶树菇的热量高吗，下面一起，来了解了解吧。

干锅茶树菇的热量高吗

干锅茶树菇的热量:279大卡(100克)。茶树菇蛋白质营养丰富,其中蛋白质中有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸含量齐全,赖氨酸的含量高达1.75%,经常食用,能增强记忆,干菌能量较高,推荐在减肥期间食用。

干锅茶树菇不适合什么人吃

一般人群均可食用，茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分，其菇柄脆嫩爽口，味道清香。还有丰富的B族维生素和多种矿物质元素，如铁、钾、锌、硒等元素都高于其它菌类，中医认为该菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效.

干茶树菇要泡多久

干的茶树菇要泡用凉水清洗后用温水泡10-15分钟就可以放入鸡汤或排骨汤里煮好后即可。买时要注意茶树菇的颜色微黄、香味纯正、没有虫眼、柄部杂质少的干茶树菇产品。

泡干茶树菇用热水还是冷水

茶树菇最好用冷水泡，用热水泡，香气就跑掉了。其实很容易泡的，只是梗子不大容易煮烂，我一般都是把梗子和头剪断，梗子先煮，菌头后煮。不需要泡很久的，半个小时到一个小时就行了，太久了菌头会散的厉害。

化石燃料（包括煤、石油、天然气---混合物、均为不可再生能源）

⒈煤：被称为“工业的粮食”。

⑴煤是一种混合物，主要含有碳元素。

⑵煤燃烧放出的热量，主要是碳元素和氧元素反应放出的。

⑶煤的综合利用

⑷煤隔绝空气加强热——化学变化，可使煤分解成许多有用的物质，有：

焦炭：冶金、炼铁等；煤焦油：提炼化工原料；

煤气：气体燃料，它的有效成分有H2、CO等。

⑸煤燃烧排放的污染物：SO2、NO2（引起酸雨）、CO、烟尘等

⒉石油：被称为“工业的血液”。

⑴石油是一种混合物，主要含有碳、氢元素。

⑵石油的炼制：石油经分馏——物理变化，能得到各种不同的产品。如：液化石油气。

⒊天然气（俗名沼气、坑气）

⑴天然气是气体矿物燃料，主要成分是甲烷（CH4），甲烷是最简单的有机物；是较清洁的能源。

⑵甲烷的物理性质：甲烷是一种无色无味的气体，难溶于水，密度比空气小。

⑶甲烷的化学性质：具有可燃性，燃烧时产生明亮的蓝色火焰，放出热量。

化学方程式：CH4+2O2点燃CO2+2H2O

①点燃前一定要检验甲烷的纯度。

②在火焰上方罩一个干燥的烧杯，观察烧杯内壁是否有水珠生成，若有水珠生成证明可燃物中含有氢元素；迅速把烧杯倒过来向烧杯内注入少量澄清石灰水，振荡，若石灰水变浑浊证明含有碳元素。（也可在火焰上方罩一个内壁附有石灰水的烧杯）。

⑷甲烷，由秸秆、杂草、人畜粪便等废弃物放在密闭的沼气池里发酵而来，也叫沼气。

中考物理知识点：温度、热量、内能考点

1.下列说法正确的是()

A.温度从高温物体传递到低温物体

B.物体温度越高，含有的热量越多

C.物体温度为0℃时，其内能为零

D.晶体熔化吸热，温度保持不变

2.以下关于内能的说法正确的是()

A.0℃的物体没有内能

B.做功和热传递都可以改变物体的内能

C.汽油机的做功冲程将机械能转化为内能

D.热量总是从内能大的物体向内能小的物体传递

3.关于温度、内能和热里，下列说法正确的是()

A.温度相同的物体内能一定相等

B.物体的温度越高，所含的热量越多

C.汽油机做功冲程燃气的内能增加

D.温度相同的物体接触时不发生热传递

毛豆腐是一种用豆腐做的食品，经过发酵之后，上面会有一层毛毛，它在很多地方都是十分受欢迎的一种菜肴，那么毛豆腐的热量高不高呢？

毛豆腐的热量高吗

毛豆腐虽然营养价值非常的充足，但是在其中所含有的热量也不算太低，经过测定后发现100克毛豆腐中含有的热量为237大卡，像这么高的热量，如果在体内堆积的太多的话，那么就会容易引起肥胖，所以平时饮食中如果吃毛豆腐的话，一定要控制好食用的量，适量的吃一些毛豆腐是没有问题的，但吃太多的话就不行。

毛豆腐吃了会胖吗

会胖。

毛豆腐中含有一定量的脂肪成分和很多的热量，如果吃太多的话，不仅容易长胖，还有可能会造成其他的一些问题，所以毛豆腐不可过量食用。

毛豆腐的营养价值

毛豆腐的营养价值很高，所以适当的选择吃一些毛豆腐的话，对于我们的身体也是可以带来一些好处的，只要做到不过量的食用即可。通过吃毛豆腐可以起到补充膳食纤维素的作用，通过补充膳食纤维素可以促进消化，而且还能够提升食欲，除此之外，通过吃毛豆腐还可以补充一定量的钙质。

毛豆腐怎么做好吃

1、毛豆腐拌面

毛豆腐是可以作为调味料来用的，把毛豆腐作为调味料来用的话，可以使一些食物的口感得到提升，而且也能够增加一些营养，比如把毛豆腐用来拌面就是很不错的一种做法，首先要准备一些面条，将其煮熟后放入碗中，然后再把准备的优质毛豆腐放进去搅拌均匀，搅拌均匀后就可以享用了毛豆腐拌面，非常的鲜香可口。

2、毛豆腐炒肉

毛豆腐还可以用来炒肉，但是这种做法需要掌握一定技巧的，毛豆腐比较的柔软，很容易被炒成碎末，所以在翻炒的过程中一定要控制好火候，并且要掌握好时间。首先要准备适量的毛豆腐和适量的肉片，先把肉片洗净，然后放到锅里面加入一些油进行翻炒，再将毛豆腐倒进去一桶进行翻炒，翻炒的速度要缓慢一些，而且火力尽量控制为小火，翻炒片刻后加入一些调味料即可。

很多人晚餐不吃主食只吃玉米，而水果玉米既可以当水果生吃亦可作为蔬菜烹饪，其热量与普通玉米相差无几。那么，水果玉米热量高吗？一根水果玉米的热量是多少？

水果玉米热量高吗

每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。

一根水果玉米的热量是多少

一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。

水果玉米营养价值

水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。

水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。而其中富含的维生素E也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。

而水果玉米也含有主食里普遍含有的纤维素，能改善我们的消化功能，谷氨酸的含量也使得它对我们的大脑有很好的保健效果。最主要的是水果玉米里面还含有一种谷胱甘肽的物质，这种物质是公认的抗癌物质，可以防癌细胞的产生。

水果玉米上市贮存

在抽丝后20-25天可采摘上市，过早采收，籽粒灌浆不足，食用价值不高，采收过晚，渣多，甜味淡。一般在雌穗花丝发黑，籽粒刚饱满时采收。可先进行少量试采，确定到了最佳收获期再大面积采收，鲜食甜玉米最佳采收期为3-5天。

采收后的甜玉米不宜长期鲜贮，一般家庭可将鲜玉米采回煮熟捞起凉透，用保鲜袋分袋包装放于冰箱速冻，食用时拿出解冻后重新煮一下即可（不能用微波炉），在速冻状态下可保存6个月。

猪肉铺作为零食这么受欢迎肯定有独特之处,那么很多人喜欢吃,但是又怕热量高长胖,那么到底是这么回事呢?下面我们来一起看看吧!

吃猪肉铺会胖吗

猪肉脯是用猪肉经过腌制、烘烤制成的小零食,食用方便、耐贮藏,带着浓浓的中式传统风味.猪肉脯通常呈鲜艳的棕红色,口感丰富,咸中带甜,香味浓郁,食用后让人回味无穷.

猪肉脯不仅好吃得让人流口水,营养价值也不低.它是用猪肉制成的,因此含有丰富的蛋白质;肉脯中添加的蜂蜜则含有人体所需的十几种氨基酸、多种活性酶以及微量元素和矿物质.猪肉脯入口化渣,非常容易消化.

许多爱美的女生很担心吃猪肉脯会发胖.猪肉脯的热量在同类食物中属于偏上水平,每100克猪肉脯含有大约378大卡的热量.根据营养学会计算,100克猪肉脯的热量约占成年人每日所需总热量的16%.如果猪肉脯里加入了过量的淀粉和蔗糖,热量还会再高一些.

但是其实女生们不必太担心,虽然猪肉脯热量并不低,但是它给人的饱腹感很强,一般来说一次都不会吃太多,因此也不会造成热量负担.而且猪肉脯热量高也是一件好事,忙碌的白领在工作空闲吃一片猪肉脯,就可以赶走饥饿感,让自己精力满满,工作效率更高哦.

自制猪肉铺

原料:猪肉馅500克

调料:生抽2汤匙(30ml)料酒1汤匙(15ml)鱼露2茶匙(10ml)美极鲜味汁5滴蜂蜜2茶匙(10ml)糖4茶匙(20克)盐1/2茶匙(约3克)黑胡椒碎1/2茶匙(约3克)做法:

1)将猪肉绞成肉馅后,再用刀剁5分钟左右,让肉馅变得细腻而粘稠.

2)依次将生抽,料酒,鱼露,鲜味汁,蜂蜜放入肉馅中,用筷子顺时针不停的用力搅拌到肉馅上劲.再将糖,盐,黑胡椒放入肉馅中搅拌均匀.

3)案板上铺一张保鲜膜,取一团肉馅放在保鲜膜上,然后再盖上一层保鲜膜,用擀面杖轻轻的将肉馅擀平,尽可能擀的薄一些,约2毫米厚.

4)将擀好的肉馅连同案板一同放入冰箱的冷冻室冷冻2小时,冷冻好的肉馅去掉保鲜膜,将肉片置于网架上,放入提前预热好的烤箱中,用200度的温度,烤约25分钟.

营养价值分析

猪肉脯形态美观,风味独特、口感细腻、

营养丰富、携带和食用方便等特点倍受青睐;流口水新鲜好吃的蜜汁猪肉脯,营养价值高、富含丰富蛋白质;多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素,丰富的矿物质,又不含脂肪,助消化.

营养素每100克热量178.83大卡碳水化合物1.74克脂肪11.66克蛋白质16.94克纤维素0.02克.

大家在生活中应该都听说过或者吃过鸡胸肉吧，今天小编就带领大家一起来了解一下吧，究竟鸡胸肉有什么营养价值呢，以及鸡胸肉有多少热量呢，跟着小编我们一起来学习吧。

鸡胸肉有什么营养价值呢

1、鸡胸肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。

2、每100克鸡胸肉含有1。2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。

3、鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

鸡胸肉有多少热量呢

133大卡/100克。一块鸡(可食部分23.0克)含有热量39大卡，需要散步26.9分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪9.40克；胆固醇106.00克；核黄素0.09克；钠63.30克；磷156.00克；蛋白质19.30克；铁1.4克等等。

吃鸡胸肉有什么好处呢

1、强身健体：肌肉虽然是属于肉质，但是对于人们来说是非常容易消化吸收的，被人们消化吸收之后，就会起到一定增强体力强身健体的作用，这对于老年人来说是非常有意义的。

2、提高免疫力：现在的人们经常会由于忙于工作或者是一些其他的牺牲而疏于锻炼，锻炼少了之后就会造成他们的免疫力下降，经常处于亚健康状态，所以为了增强他们的免疫力，可以多补充一些鸡胸肉，鸡肉中的作用是非常显着的，比如温中益气，益无脑补虚损等等。这对于现代生活工作的人们来说，都是非常有帮助的。

什么人群适合吃鸡胸肉呢

肌肉在我们的日常生活中是非常普遍的，这也说明了一般的人们是都可以食用鸡肉的，对于准妈妈来说也可以使用肌肉，而且她们在怀孕期间吃鸡肉的话，也可以补充他们所需要的营养。除此之外，鸡胸肉对于营养不良或者是特别害怕寒冷的人们来说，食疗作用也是非常显着的。有些人可以吃鸡胸肉，那么有些人就不能吃，这主要原因是人们的体质不同，如果人们正在感冒发烧或者是本身就是内火比较旺盛的一种人们的话，那么就要少吃鸡肉，甚至是一点都不要碰。

粽子是我国一种传统的美食，每当端午的时候我们就会吃粽子来祭奠屈原，粽子很美味，但是减肥能吃粽子吗？跟着小编我们一起来了解一下吧。

减肥能吃粽子吗

粽子主要成分就是糯米，其中可以加入各种喜爱的配料，粽子吃多了肯定会长肉的。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。

粽子的热量有多少

粽子热量：195大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易百消化，端节前后，千万不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它种类食物的摄取如青菜和水果等，易消化不良、肠胃不适，纤维质不够，肠胃蠕动不易造成便秘。配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，度增加纤维质的摄取，达到营养均衡。

一天最多吃多少粽子

女性吃粽子一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。吃粽子的同时，要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动。此外，睡前两小时最好别吃粽子，不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。

什么人不能吃粽子

1、胃肠道病患者粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质，吃后会添加消化酶的负荷。粽子的主料是糯米，不易消化，患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子，很有或许构成溃疡穿孔、出血，使病况加剧。过于油腻的粽子，也会致使消化不良、胀气，使疾病加剧。

2、胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，建议不要吃肉粽、蛋黄粽等过于油腻以及脂肪、蛋白过高的粽子，可能引起消化不良、胀气。

3、糖尿病患者红枣粽和甜粽子不合适多吃。粽子含糖量较高，假定粽子中参加了红枣、豆沙则含糖量更高，假定不加操控，就会危害胰岛功能。

梅菜扣肉饼是源自于浙江缙云的一款特色小吃，现在在全国各个地方都非常有名。那么，梅菜扣肉饼长胖吗？梅菜扣肉饼热量是多少？

梅菜扣肉饼热量是多少

梅菜扣肉的热量(以100克可食部分计)是507大卡(2121千焦)，单位热量较高。

每100克梅菜扣肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的22%。

梅菜扣肉饼好吃吗

梅菜扣肉用的是肥肉,为了解油腻配上了梅菜。其特点在于颜色酱红油亮,汤汁黏稠鲜美,扣肉滑溜醇香,肥而不腻,食之软烂醇香。梅菜吸油,五花肉又会带着梅菜的清香和松仁的醇香,梅菜、松仁和肥五花肉的搭配真的可以说是恰到好处。

梅干菜扣肉饼的做法

主料：面粉600克

配料：酵母4克色拉油100克猪油80克梅干菜120克猪肉馅150克

辅料：葱花适量盐适量生抽15克糖8克鸡精少许香油适量绍酒15克

1.梅干菜放入温水中涨发，洗净切碎，放入盆内。猪肥膘肉切成小丁，放入梅干菜中，加精盐、葱末、芝麻油拌匀成馅料。

2.面粉放在案板上，先用沸水将1/6的面粉烫过，再与其他面粉拌匀，放入酵面和冷水500克揉匀，盖上湿布，静饧10分钟左右，然后加食碱揉透，搓成长条，摘成每个重约125克的面剂，逐个按成圆饼，包入馅料一份，按扁，刷上饴糖，撒上芝麻仁，即成烧饼生坯。

3.烤炉炉壁烧热，用洁净湿布擦去灰尘，堵塞炉门，取烧饼生坯在无芝麻仁一面沾点水，贴在炉壁上，待全部贴完后，去掉炉门塞，烤约10分钟即成。

梅菜扣肉饼是哪里的

梅干菜扣肉饼简称缙云烧饼，是浙江缙云县有名的传统小吃，被中国烹饪协会评为中华名小吃。用梅干菜和夹心肉在炭炉内壁上烤出来的，所以具有锅里做出来的饼所没有的独特香味，吃过一次能让你这辈子都忘不了。所以也成了缙云人闲时最爱的美味，以至于很多身在异乡吃货每次出门都打包几十个带出去，当然，现在梅干菜扣肉饼饼店在全国各地开的越来越多，像我们这种馋嘴巴想吃的话也比以前方便了。

江中猴姑米稀，是一款养胃营养早餐，里面含有多种中药、人参等成分。不少人困惑，江中猴姑米稀会发胖吗？关于，江中猴姑米稀热量高吗？江中猴姑米稀会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

江中猴姑米稀热量高吗

江中猴姑米稀热量不高，因为它里面都是健康食材和药材，属于低热量健康食品。江中猴姑米稀是由江中集团刚刚推出的产品，结合现代化工艺加工而成，具有养胃健脾的功效，特别是它的养胃效果好，适合熬夜，饮食不规律等人群，很有效果。

江中猴姑米稀会发胖吗

江中猴姑米稀不会发胖。江中猴姑米糊（早餐米稀），含有人参等高档滋补品，每天早上用85度温水加入250ml冲泡一杯，泡成糊状后食用，一盒共450g，15袋。注意江中猴姑米稀，不适用于14岁以下儿童以及孕妇！

江中猴姑米稀网友评价

1、还不错，由中草药成分制作而成，无添加，不刺激，因此老人也能放心的饮用。

2、具体好不好确实不知道，都是做广告才听说的，老人可以吃一些清淡的，例如燕麦之类的，不一定要吃这种米稀的，主要是没有性价比，当然，如果您很有钱的话，老人当然是可以喝的，这种本来就是主推给老人喝的。

3、猴姑米稀跟一般米稀比，更健康，没有那么多的食品添加剂，含糖量也不高。江中猴姑米稀比较适合送老人家，长期吃养胃。不过如果糖尿病的话，任何东西都不适合多吃吧！

4、大大的好评，非常非常的棒，是正品，全网最好的卖家，服务态度也很好，物流也很快，下次就是你家啦！祝老板生意兴隆，财源广进。

雪媚娘是一种一本传过来的小吃，味道香软可口，是一种年轻人十分喜欢的美食。那么，雪媚娘热量高吗？雪媚娘吃了会发胖吗？

雪媚娘热量高吗

别名：雪媚娘，糯米糍，冷糕

热量：272大卡（100克）

热量(大卡)271.80

碳水化合物(克)44.08

脂肪(克)8.58

蛋白质(克)3.81

纤维素(克)0.09

雪媚娘好吃吗

因为她兼具糯米粉粘糯Q弹的口感、奶油的香甜润滑，还有水果的清新，再加上又有那么一个动听的名字，让我如何能不爱上它呢？据说，只是据说哈，雪梅娘，源于日本京都,因其当时主要材料取自于雪地中的草莓，因而得名。白嫩的外皮雪白细腻，薄如纸,柔腻圆润,内含的鲜奶油,香浓不腻，入口即化,并带点鲜草莓的天然果酸,清甜爽口,不但看起来如同白里透红的柔嫩肌肤一般,还香甜可口。

雪媚娘哪种好吃

【抹茶雪媚娘】

一看图片就觉得小清新到不行，抹茶浓郁的香味，加上Q滑冰皮，轻轻一口下去，细软中还带着隐隐的甜意和凉意，没有更正！

【蓝莓雪媚娘】

蓝莓雪媚是用蓝莓乳酪代替淡奶油，吃不惯奶油的亲可以选择这款哦，蓝莓酸甜可口大人小孩的最爱，夏天必备点心！

【芒果雪媚娘】

芒果和榴莲一样，都是人气超高的热带水果，香甜可口，和淡奶油一起那是很配的哦！冷藏一下的口感更棒，除了果香还有一丝凉意。

【奥利奥雪媚娘】

奥利奥手工大福好吃不甜腻，QQ滑滑的外皮，动物奶油伴着奥利奥饼干屑，看起来不是很大但是分量只会多不会少过瘾啊！好吃，就这么任性！亲一定记得慢慢吃哈，着急了饼干屑是会呛到哒！

【草莓雪媚娘】

大福最早的代表作就是草莓大福，洗白的外皮，鲜红的草莓内馅，看一眼就相当有食欲。现季的草莓较酸，采用红豆沙代替淡奶油，中和草莓的酸度，酸酸甜甜很不错哦。

土豆饼是土豆捣烂成泥后做成的一种煎饼状的小吃，所以也加土豆饼，颜色金黄，味道香喷喷的。那么，土豆饼热量高吗？吃土豆饼会胖吗？

土豆饼热量

据了解，每一百克的土豆饼大约含有的热量为126.92卡路里，其中的热量来自于土豆里面的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、脂肪、和膳食纤维等。此外，鸡蛋土豆饼还含有丰富的钠、钾和维生素C。但是因为土豆饼属于煎炸类食品，所含有饱和脂肪酸会比较高，所以对于想要减肥的女孩来说，最好一次性不要吃太多。而且煎鸡蛋土豆饼的过程中又会加入很多油，也会提高饱和脂肪酸的含量。因为煎炸类的食品都具备较高的热量，比如：炸薯条等等。所以在食用的时候要注意量的摄入。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)179.93

碳水化合物(克)33.96

脂肪(克)2.70

蛋白质(克)6.10

纤维素(克)0.48

炸：食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

吃土豆饼会胖吗

不会的。但不要过量得的吃。吃七八成饱就可以了。最好在睡前2小时十点以前吃。

很多人以为土豆中含淀粉较多，没多大营养，吃多了还容易发胖。其实，土豆是一种低热量、低脂肪的食品，每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20%左右，所含脂肪是大米或面粉的7%左右。此外，土豆中所含的蛋白质比大豆还好，是最接近动物蛋白的一种植物蛋白。近年来，经研究证明，常吃土豆还可以预防脑中风的发生。

减肥可以吃土豆饼吗

土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感，可减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外，吃土豆不必担心脂肪过剩问题，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入，并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

这里给大家分享的是个人一周内的早餐搭配，都是自己自制搭配的，所以在食材的选择方面也会特别的注意到减脂增肌，同时热量也很低，好吃还让肚子感觉饱饱的，以下就来看看我个的减肥早餐搭配吧！

对减肥的宝宝来说：营养满满的早餐不仅可以补充身体所需的营养，拥有充足的饱腹感，避免长时间吃不满足，导致处于饥饿状态。很多人减肥反弹，或者没有效果，很大的原因是没有好好吃早餐。

低热量减脂增肌早餐

【早餐完美搭配】

【早餐完美搭配】优质蛋白质+优质脂肪+新鲜水果蔬菜+充足的碳水

有蛋白质，有坚果，有主食，有蔬菜，完美的早餐就是它，供应一天的能量，不用担心消耗不掉长胖哦，可以把想吃的高热量食物放到早餐的时候吃。即使在减脂期间，也要好好吃早餐，你有一天的时间去消耗。

【我的早餐组合】

照片上看我的早餐量并不少，开启一天的工作要动很多脑子，不能亏待自己。

【优质碳水】全麦面包谷物麦片薯类

【优质蛋白质】酸奶牛肉鱼肉鸡蛋

【优质脂肪】三文鱼坚果橄榄油

【新鲜水果蔬菜】可以选择当即水果深色蔬菜

【最简单早餐搭配】三明治组合+酸奶

全麦面包+鸡蛋+水果+肉肉+蔬菜

搭配水果蔬菜或者鸡胸肉三文鱼牛肉，满满的饱腹感。每天早上几分钟就可以搞得

【食材的准备】

除了面包我是面包店买的

别的：食材我都是在网上订购送货上门，很方便。

【没有时间做早餐怎么办?】

网上有做好的点烤鸡胸肉，三文鱼也是冰新现成的，一切都很方便。鸡蛋可以一起吃水煮个5只，放在冰箱里，早上拿粗来吃。蔬菜超市里有买适合做沙拉的袋装可以选择，实在没有时间做早餐，可以用蛋白粉+燕麦片拌着吃

【燕麦片的选择】

之前我写过一篇燕麦片的选择，可以看看

关键是：少糖少加工

热水加工半熟燕麦片健康便捷，搭配早上酸奶，可以选择即食的，建议选择少糖的

【酸奶的选择】

除了好吃好喝的酸奶外，对于健身减脂，选择无糖+含乳清蛋白的更好。日常大家都知道的有如实酸奶，无糖可以不加蜂蜜，最近吃的change酸奶，为运动的宝宝准备，无糖+3倍乳清蛋白，缺点就是：无糖酸奶味道真的不好，555，可以搭配蜂蜜，但是它健康，我一般不加蜂蜜，而且女生要少吃蜂蜜比较好，免的雌性激素过高，对胸部不好，哈哈哈。

【学生族无法自己做早餐怎么办】

个人感觉学校食堂的早餐还是很健康的，你可以不选择吃油条。

最常见的：包子鸡蛋豆浆每个学校都必备。

我大学的时候，早餐吃的最多的就是：全家+罗森+食堂了，搭配喜欢的酸奶or超市里可以买全麦面包的三明治

还可以宿舍搭配：半熟燕麦片+蛋白粉

【记录每一天美美的早餐】

每天做好早餐，可以拍张美照po记录一下，积累一些日子，可以拼图在一起，生活需要仪式感。

食材：我是网上订购的方便每日优鲜天猫生鲜天天果园都有。

时间：早起15分钟快手组合30分钟早餐+午餐水煮

摄影：荣耀畅玩6X有双摄像头、大光圈拍美食，最近追欢乐颂2的时候，看到樊胜美和小关用这款，来试试，和7plus摄影效果有的一拼。

购于：京东荣耀旗舰店

有售：华为商城、天猫荣耀旗舰店

修图：ins调色+layout拼图

懒人必备

优点：健康营养

[讨厌]一份营养满满的早餐并不难

好碳水+高蛋白+好脂肪+新鲜水果蔬菜

拥有饱腹感，开启美好满满的一天耶!另外，一定要配合运动，配合锻炼!每周保持3次最好!

芝麻糊热量高是因为芝麻的热量本身就高，经过处理的芝麻糊当然热量更高了，所以如果控制身材的人吃芝麻糊是要有节制的。

为什么芝麻糊热量那么高

因为芝麻糊的特性，芝麻本身热量就比较高,别说是经过加工得了,热量只会更高。

米饭和黑芝麻糊热量高吗?1小碗米饭的热量168g的卡路里，一碗黑芝麻糊的热量大概约为500卡左右。所以，如果就热量来说，所以黑芝麻糊的热量是非常高的，但论饱腹感的话，当然是米饭。

芝麻糊的营养

中医认为，芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

当北半球的很多地方已经进入深秋或初冬的季节时，在瑟瑟寒风中能喝上一碗热气腾腾的黑芝麻糊被认为是一件很惬意的事情。

芝麻糊吃多了会上火吗

中医认为,芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘,因此芝麻糊吃多了是不会上火的。

胶桃芝麻糊的做法

材料：芝麻粉20克、砂糖适量、阿胶末10克、核桃仁30克、红枣、龙眼肉各适量。

做法：将药材、芝麻粉与适量水一起熬煮成糊状，放入砂糖调味即可。

布丁大家都吃过吧，加入不同的食材，可以DYI出各种好吃的布丁，那么问题来了，吃布丁是否会长胖呢？布丁的热量高不高呢？下面我们就来详细介绍下！

吃布丁会胖吗

零食的话长肉是肯定的,

但是吃热量高的东西就肯定长肉也不是那么绝对,

主要还是看个人把,

比如说我的话不管怎么吃都不会长肉,

相反的不管怎么不吃也都不会瘦,

食物的热量摄取之类的对我无效,除了运动我一点办法都没有,

但是也有喝水都长肉的,

所以还是得因人而异,

布丁是高热量食品这是肯定的,

但是上个月美国才研究出,

没有任何一种食物或饮料是导致人肥胖的主因,

所以食物方面的话,

如果你不是一不吃某一种东西就马上明显地瘦下来的话,

最好还是别把节食这件事太当回事,

并没有一种食物是绝对会让你吃下去以后立刻长两斤肉的.?

布丁的热量高吗

大家都知道果冻的热量很低，而且其脂肪和蛋白质的含量也很低，因此有很多人吃果冻减肥，那么跟果冻有些相似的布丁热量高吗？吃布丁会不会长胖呢？

热量较高

布丁与果冻的成分其实是大不相同的，布丁主要是由鸡蛋、面粉以及牛奶制成的，而果冻是由香精、色素、增稠剂制成的，几乎没有什么营养价值，而布丁不仅营养价值高，其蛋白质和脂肪含量也不低，布丁的热量大约为每100克170千卡，其热量是果冻的2倍多，因此布丁的热量还是很高的，但是现在市面上的布丁也有很多是用胶质物质凝固的，不仅口感差，而且营养价值也要低得多。

多吃会胖

布丁一般少吃的话，热量并不高，但是如果每天吃，而且每次都吃的很多的话，还是有很大几率会长胖的，因为其不仅热量高，而且脂肪和蛋白质含量也很高，怕胖的话，最好还是少吃为宜，另外中老年人，如果有高血脂或者高血糖的话，最好不吃布丁，否则容易加重病情。

温馨提示

现在市面上的布丁之所以做的跟果冻很相似，那是因为其也是由果冻的增稠剂制成的，所以呈不透明果冻状，这种布丁其实并不是正宗的布丁，其口感和味道跟果冻差不多，但是远远不及布丁的软滑，事实上布丁是浆状的，有牛奶的浓香味，因此购买的时候一定要注意辨别。

推荐布丁做法

焦糖布丁

材料

鸡蛋两个牛奶200ml白砂糖30g（布丁液用）

白砂糖60g（焦糖用）水20g淡奶油香草粉（精）百利甜酒朗姆酒吉士粉

做法

1、先熬制焦糖，把60g白糖与20g水放在锅里加热熬制焦糖，当颜色变成金黄色时，离火，观察颜色，当颜色比照片中颜色浅的时候，倒入布丁模子中。（由于照片拍摄于晚上，所以焦糖颜色看着比实际略深）。

2、如果家里没有厨房秤，可以自己估计下量。但是保持着焦糖与水的比例是3:1左右就可以。焦糖在倒入瓶底之后，会凝固，跟糖葫芦外面的糖一样。

3、200ml牛奶+30g的糖，稍微加热，糖融化后倒入打散的鸡蛋液中搅拌均匀。布丁液静置半小时。倒入模子或者瓶子中。

4、烤盘内水浴法烘烤，190度烤箱20分钟。

5、如果没有烤箱放在蒸锅蒸的话，最好上面封上保鲜膜，这样避免内部出泡泡。

6、冷却后放入冰箱冷藏即可。抹茶鸡蛋布丁

材料

鸡蛋壳4个鸡蛋液1个牛奶150ml抹茶粉20克细砂糖20克

做法

1、鸡蛋尖的一头用小刀戳个洞，然后用手一点点掰开，倒出蛋液，用小剪刀沿着洞口一圈圈剪平，将蛋壳里外洗净沥干备用；

2、取一个鸡蛋液的量，将蛋液打散，牛奶加白砂糖化开后倒入蛋液中一起打匀，加入抹茶粉，过滤两次以上；

3、倒入到蛋壳模中，八九分满的样子；

4、烤盘里加热水，将鸡蛋模放在饼干模上固定，预热好的190度烤箱20分钟。

5、冷却后放入冰箱冷藏即可。

胡辣汤是一种汤类的美食，味道有点辣，喜欢吃辣的朋友应该都会喜欢，味道还是很不错的。那么，胡辣汤热量多少？胡辣汤会胖吗？

胡辣汤热量

牛肉胡辣汤（酸辣）

度量单位热量(可食部分热量)

1碗牛肉胡辣汤（酸辣）(300.0克)140大卡

标准(100克)47大卡

羊肉胡辣汤

度量单位热量(可食部分热量)

1碗羊肉胡辣汤(350.0克)433大卡

标准(100克)124大卡

胡辣汤热量高吗

胡辣汤，又名糊辣汤，是中国北方早餐中常见的汤类食品。常见于街上的早点摊点，其特点是微辣，营养丰富，味道上口，十分适合配合其它早点进餐。胡辣汤大料中八角、胡椒、花椒、桂皮、小茴香等都具有和中开胃、行气除湿等功效，属于药食同源范围，又有了“养生汤”“醒酒汤”“长寿汤”等说法。胡辣汤100g热量大约150卡左右，热量也不会很高。

胡辣汤会胖吗

胡辣汤可以当早餐是非常营养的，可以补充身体所需要的能量，但是胡辣汤能不能去除脂肪还没有明确的资料说明。只要适量的吃胡辣汤是不会造成肥胖的。想减肥的朋友一定要适当的控制自己的饮食。控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。

胡辣汤怎么吃

一：闻

就是汤端起先闻一下，有没有浓厚扑鼻的中草药和羊肉汤香味。

二：看

观察一下碗里的面筋和羊肉比例搭配是否合适，汤的稀稠是否适中，汤的颜色是否熬制得通透。

三：吃

汤汁粘稠、入口顺滑，羊肉、面筋有嚼头，胡辣味恰到好处。

四：品

喝完汤后嘴里的余香和中草药的浓郁味道能保持多久（超过十分钟以上为佳品）。

燕窝是含有丰富蛋白质的补品，是很多人滋补身体时候会吃的食物。有人困惑了，吃即食燕窝会发胖吗？关于，即食燕窝热量高吗？吃即食燕窝会发胖吗？本网小编来为您一一解答！

即食燕窝热量高吗

二两燕窝的热量相当于二两米糕：燕窝中含有50%的蛋白质，30%的碳水化合物，5%的铁，3%的其他矿物质，以及1.4%的纤维素。燕窝的蛋白质主要是上皮细胞分泌的黏蛋白（换句话也就是口水），其中它只含有1种必需氨基酸（赖氨酸），3种条件性（某些人群缺乏的）必需氨基酸。二两燕窝能提供345大卡的热量，相当于二两米糕或者面包，而价格上相差上万倍了。最后一项有营养意义的成分是纤维素，这一成分含量平常，吃一个苹果就抵得上4两燕窝中所含纤维素了。总而言之，燕窝成分功能单一，不像我们所吃的其他食物，大部分是全细胞性食物，富含有机生命需要的各种原料，从营养学价值上来说，燕窝只是一种低级食品，营养有限。

吃即食燕窝会发胖吗

吃即食燕窝不会发胖。初次食用燕窝的客人也许都会存在这样的概念误区，燕窝作为高级滋补品富含丰富的营养，食用之后一定会使人发胖，所以不宜长期食用。事实上并非如此，燕窝中的营养成份不但不会使人发胖，而且对于正在减肥的客人还有助于减肥工作的顺利进行。

根据实验室对干品燕窝营养成份的鉴定，燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，而燕窝的用量是1~5g/天，低于1g/天基本无效，高于5g/天略显浪费，这对于长期食用燕窝的客人来说，其实每天真正从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，根本不足以使体重增加。

其次，通过实验室对燕窝、鸡蛋、豆腐、银耳所含的营养成份的对比实验，研究人员发现在这些营养食物中燕窝的水份含量最低，蛋白质含量最高、脂肪含量最低、8种必需氨基酸总和含量最高，真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合了现代科学研究和营养学家提出的各项营养成份最优比例。对于那些需要保持身材或者准备减肥的客人，食用燕窝不仅能够补充每日身体所需的营养，还可以确保脂肪的摄取量最低，同时燕窝中的唾液酸又能够增强身体的免疫力，真可谓是一举多得。

此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修补机能也会消耗大量热能，从而达到减肥的目的。

女人常吃燕窝的好处

女人常吃燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是香港众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。男人吃燕窝可以改善皮肤状态，饱满精神，让精力更加充沛。对抽烟者去除烟燥和熬夜者恢复精力也有一定的作用。孕妇最需要补充营养，在新加坡就有一半以上的孕妇食用燕窝。燕窝含有丰富的活性蛋白，可以促进人体组织生长，提高免疫力。孕妇食用燕窝不仅能滋养母体，更可使未来的新生婴儿增强身体抵抗力，让身体更加健壮，肌肤更加白皙。老人、病人等体弱者进食燕窝可以增强免疫力，强身健体，更好地享受生活带来的乐趣！

吃燕窝的功效作用

据清代赵学敏的《本草纲目拾遗》载：“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损劳疾之圣药。一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此者可治之。”据有关专家研究发现，燕窝中含有表皮生长因子和辅促细胞分裂成份，有助于刺激细胞生长及繁殖，对人体组织生长、细胞再生，以及由细胞发的免疫功能均有促进作用。加之燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种天然营养成份，有润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。因此，对吸烟和患有呼吸道疾病者最有效，协助病后的人体恢复健康，是一种纯正高贵的天然保健品。燕窝对润肺健腰，壮脾健胃，外伤止血等有独特疗效。

燕窝的营养价值

1、养阴补血：自从古代以来，人们就知道女性多吃燕窝，有补身体。气血不够的女子，身体会表现得比较虚弱的样子，做事情很容易就感到疲倦，容易生病，晚上睡不着觉，容易惊醒等。对于这样的人，多吃一些燕窝，可以补充她们的气血，有增强她们体质的功效。

2、补虚：身体虚弱是怎么一回事呢?比方说，当我们的身体受了一场大病，这个大病虽然治好了，但是身体暂时依然还是没有生病以前那样健康，这样的状态就是虚弱。这个时候，要是能够多吃一些燕窝，可以使人体获得滋养，使身体更快地恢复健康。

3、养肺：虽然人类早就知道自己对环境的污染越来越严重，但是近年以来，人们仍然用更厉害的方法来破坏环境。特别是人们一刻也不能离开的大气，也同样受到了污染，所以现在人们的肺脏等器官真的是越来越不健康了。肺部不健康，常会表现出咳嗽、呼吸不顺畅等，针对这些症状，使用燕窝调理，会有一定的效果。

很多人都喜欢吃糊塌子，但是有些人操作时候却发现要么糊塌子硬要么没熟透。那么，为什么糊塌子烙不熟？糊塌子的热量是多少？

为什么糊塌子烙不熟

可能是火大了，但是时间太短导致的。

另外，首先要确定是不是自身操作有没有问题啦，你的饼是不是有点厚了，或者是其他的一些问题。自身没问题的话，可能就是机器的温控器有问题，起跳点太低了，需要更换。

糊塌子的热量是多少

糊塌子的热量（以100克可食部分计）是115大卡（481千焦），单位热量较低。

每100克糊塌子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

糊塌子又干又硬怎么回事

少放些面，再加一袋奶，打个鸡蛋，就不会干硬了。

糊塌子是北京小吃吗

糊塌子是北京小吃。就是茭瓜，鸡蛋和面粉，加少许盐，葱花，和清水，调成糊状，放到煎平锅里，烙成饼状即可。

茭瓜（又叫西葫芦）半根切成丝状，鸡蛋两个去壳打散，面粉三两，清水半斤。小孩吃不用蘸料吃，大人吃的话，按个人口味，可配芝麻酱蒜汁，辣椒汁等。

大家应该在日常生活中有吃过很多水果了吧，但是不知道你吃过火龙果吗，不知道你是不是了解火龙果呢，今天和小编一起来了解一下火龙果的营养价值吧。

火龙果的热量有多高呢

每100克的火龙果的热量为51大卡。按照这个标准，我们可以很容易推算出整个火龙果的热量。一个一般大小的火龙果的重量在530克，去掉外面的皮，我们可以食用的部分在366克，所以这一整个火龙果的热量为187大卡左右。这个数值在水果里面其实并不算低的。

火龙果有什么价值呢

火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果、玉龙果。仙人掌科、量天尺属植物。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

火龙果一般成熟在几月份呢

火龙果是热带水果，在7-12月开花结果成熟，从花开到采果约40天时间，当果实由绿色逐渐变为紫红色时即可采收。

火龙果应该什么时候吃呢

1、要吃应季火龙果

在对的季节吃对的水果，是养生之道，那么吃火龙果也是同样的道理，最好还是什么季节就吃什么水果，这样吃不仅仅保证了它的口感，更重要的是营养成份没有被流失。刚刚上市不久的火龙果是最好吃的，不过好在火龙果保存的时间还是蛮久的。所以不用担心说买回来很快坏的问题。

2、最好是现买现吃

火龙果最好是买回来了就吃，这样的话它的水分也比较多，并且营养价值也丰富，而火龙果又是热带水果，是不推荐放进冰箱保存的，所以火龙果最好现买现吃，切开之后最好把整个都吃完。不吃完很容易被细菌感染，放久了在空气中也多少会被氧化掉。

3、中饭后半小时吃

吃完饭之后再吃火龙果，首先是可以运用它的纤维素去促进火龙果的消化，其次是我们半个小时的时间之后再吃。中饭有着承上启下的作用，补充能量缺失、进而储备能量，中饭后一颗火龙果也能补充能量。营养全面并且更加均衡。

4、空腹最好不要吃

许多专家建议，我们吃水果最好不要在空腹的时候吃，火龙果也如此，当然其实也不是说吃火龙果那么多讲究，只要不空腹吃、只要不饭后立即吃，啥时候吃都是可以的。只是血糖高的人、身体虚寒等特殊人群需要注意一下。因为毕竟火龙果的含糖量比较高也是寒性的水果。