安康龙兴寺香火【精品20篇】

安康凤凰山森林公园为国家AA级旅游景区。

凤凰山森林公园为国家2A级旅游景区，位于安康市汉滨区恒口镇，交通便利，距城区35公里，面积19800亩，森林覆盖率85%以上。整个山势雄伟，林木青翠，绵亘数百里。安康凤凰山森林公园是一九九七年九月经省林业厅批准的省级森林公园。公园经营面积为584.4公顷。分为四个景区：即云雾山景区、望河垭景区、石窟山景区、溪竹园景区，已开发各类景点三十余处。这里森林景观优美，公园内森林覆盖率达78%，莽莽青山，郁郁葱葱，青树翠蔓，萦络摇缀，参差披拂。各种花草、林木种类达370余种。

这里地貌景观独特，公园地处凤凰山主梁梁脊，平均海拔1100米，攀主峰而上，俯瞰四围，群山逶迤，山下阡陌纵横，四园农舍，炊烟袅袅，千崖竞秀，万壑争流，有鸟鸣于春涧，有珍禽栖于密林。岁时良辰，休沐假日，如徜徉其中，娱目骋怀，心旷神怡，其独具特色之生态旅游环境令人神往。

凤凰山主峰在汉阴县平梁镇铁瓦殿，海拔2128米，跨越安康、石泉、汉阴、紫阳四县（市），是安康地区跨度最大、面积最广、山峰最高的山脉，本市牛蹄乡境内凤凰山海拔1891米，为陕西名山之一。

《兴安府志.凤凰山记》载：“陕之关南则见安阳之凤凰山，绵亘三百余里，势若游龙，即天下之名山，似难出其右者，盖此山上百仞芙蓉，朵朵活波，直逼青天，下有汉水迂，淙淙泉石，极桡幽韵，此亦终南一大名胜也。卧苍崖，荫栝柏，凭高远眺，但见忽聚忽散者，雾迷深谷，霞落孤山峰乎；或远或近，主峰非瀑落水壶云飞鹤背乎，当日以凤凰名者。或因形势巍峨。辉呈五色乎？峰峦壮丽。采焕九色乎；其或者歧山之凤产于此而呜于彼者......”这段精采的记述，描绘了凤凰山的壮观气势，洋洋伟力和绝妙景色，读之如临其境，令人感奋。

景区地址：陕西省安康市汉滨区恒口镇境内

乘车线路：安康市区乘开往紫阳县的中巴中途可达，或在恒口镇包车前往。

自驾线路：安康市区 - 经S316 - 恒口镇 - 上S310（紫阳方向） - 见路标后左拐进入公园叉道 - 直行可达景区

端午节后，气温热的很明显，便进入了夏季最热的月份。由于苦夏难耐，人们普遍会有上火、中暑现象发生，而此时常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。下面是小编为大家整理的端午节为什么要说安康，希望对您有所帮助!

端午节养生花草茶

菊花：具有疏散风热、清肝明目的作用，是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效;与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。

玫瑰花：可改善内分泌失调，进而促进肌肤光滑而有弹性。另外，玫瑰花也可预防便秘，减缓痛经或月经不调等。

洋甘菊：气味清香，具有镇静作用，能帮助睡眠，稳定情绪，还能润泽肌肤，可为头发的滋养剂。

薄荷叶：具有镇静、助消化的作用，还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服，是提振精神激发活力的良品。

薰衣草：可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花草茶。

迷迭香：治疗头痛的最好花草茶，不仅能增强记忆力，还对痛经有很好的疗效。

金盏花：对消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的效果，并保护消化系统，增强肝脏功能，还可缓解痛经，建议女性不妨多饮。

端午节为什么要说安康

俗语说：“端午节，天气热;五毒醒，不安宁。”每年农历五月，天气湿热多病毒疫疾，一直被古人认为是“恶月”，古人形容此间“五毒尽出”，蛇虫繁殖，易咬伤人，人易生病，瘟疫也易流行。中国最早的农事历书《夏小正》记载：“此日蓄采众药，以蠲除毒气。”所以，祛病防疫也是端午节的一项重要内容，饮雄黄酒、佩香囊、挂菖蒲和艾草、拴五色丝线、挂五毒图、挂钟馗像等端午节民俗都有驱除灾害瘟疫、祈求平安健康的寓意，端午节也算是我国最早的“全民卫生防疫节”。因此，端午节大家见面的祝福语是“端午安康”，而不是“端午快乐”。

1.百药浴。《荆楚岁时记》记载：“五月五日，谓之浴兰节。”《大戴礼记·夏小正·五月》有：“蓄兰为沐浴。”《九歌·云中君》有：“浴兰汤会沭芳。”此中之“兰”并非兰花，而是带香气的佩兰或香草。这种习俗传承至今，多采用菖蒲、艾蒿等草药搭配，经过沸水熬煮成药水洗澡，俗称“百药浴”。

2.插艾悬蒲。古时民间驱邪祛毒有“三宝”：菖蒲、艾草和蒜，故此又称“端午三友”。每逢端午，人们都会在自家墙上挂一些艾草、菖蒲和蒜，以避邪气、预防瘟疾。

3.饮蒲酒、雄黄酒、朱砂酒，以酒喷洒。明代冯应京《月令广义》：“五日用朱砂酒，辟邪解毒，用酒染额胸手足心，无会虺(一种毒蛇)蛇之患。又以洒墙壁门窗，以避毒虫。”

4.采茶、制凉茶。在北方一些地区，喜于端午采嫩树叶、野菜叶蒸晾，制成茶叶。广东潮州一带，人们去郊外山野采草药，熬凉茶喝，对健康有益。

端午节的传统智慧在于，居安思危的中国人将避疫、防疫意识巧妙融入一年四季的节庆之中，并将其上升为一种仪式化、审美化的民族文化，用一代代的传承告诉我们要用心生活。

端午节吃什么

“五月五，是端阳;门插艾，香满堂;吃粽子，洒白糖;龙船下水喜洋洋。”端午节即将来临，端午节吃什么呢?粽子、咸鸭蛋、皮蛋等陆续登场逐渐成为饭桌上的“常客”。

1、粽子

“端午节吃粽子”起源于公元前340年，爱国诗人屈原面临着亡国之痛，与五月五日投江自尽，岸上的渔夫和百姓纷纷来到江上奋力打捞，当时人们为了不让江里的鱼虾食他的躯体，人们纷纷用竹筒装米、鸡蛋投入江中，有些郎中还把雄黄酒倒入江中，以便药昏蛟龙水兽，使屈原大夫免遭伤害。从此以后，人们为了纪念他，每年的五月初五都到江上投粽子、划龙舟。以此来纪念伟大的爱国诗人。

一天只吃半个或一个，每天吃粽子别超过50克，也就是半个或1个。尤其胃肠道疾病和糖尿病患者最好少吃或不吃，老年人切忌贪多贪凉，最好分小块多次食用。有些商家卖的迷你粽就是不错的选择。

2、黄鳝

过端午不仅仅是吃粽子的时候，也是一年里鳝鱼肉最嫩、最有营养的时候，所以有“端午黄鳝赛人参”的俗谚。黄鳝由于口感软滑无刺，一直都是淡水水产中比较受欢迎的一种，尤其是对于孩子和老人来说，是不错的补养品。黄鳝性温、味甘，入肝、脾、肾经，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。

不过需要提醒的是，黄鳝一定要现杀现烹，鳝鱼体内组氨酸含量较多，鳝鱼死后体内的组氨酸会转变为有毒物质，故所加工的鳝鱼必须是活的。黄鳝用开水焯烫，可以洗去外边的粘膜，煮出的汤可减少腥味。

3、打糕

端午节是吉林省延边朝鲜族人民隆重的节日。这一天最有代表性的食品是清香的打糕。打糕，就是将艾蒿与糯米饭，放置于独木凿成的大木槽里，用长柄木棰打制而成的米糕。这种食品很有民族特色，又可增添节日的气氛。

先把米放到水里浸泡一段时间后，捞出来放到锅里蒸熟，将蒸熟的米放到木槽或石槽里，用木极反复捶打。一般多是两个人面对面地站在槽边，互相交替捶打，或一人捶打，一人在下面翻动糕团使之捶打均匀。随后，一份香甜细腻、筋道适口的打糕制作完成。

4、鸭蛋

端午节除了纪念屈原还有就是要避五毒，因为传说中的五毒妖怪到了端午就会为害人间，这五毒妖怪就是蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎和蝎子，民间用五种红色的菜象征这五毒的血，吃着这些菜的时候，就会把五毒妖怪吓跑，也就是吃五红了，分别是烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾、雄黄酒，据说端午节吃了这五红，整个夏天就可以辟邪避暑了。

与五红类似，江南民间端午节还有吃五黄的食俗。五黄指黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸鸭蛋及雄黄酒。不管是五红还是五黄，都包括鸭蛋在内，所以端午节吃鸭蛋有辟邪祛暑的原因。

5、艾馍馍

不少地方过端午节时还用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍。艾中含有多种挥发油，具有芳香气味，可驱虫杀菌，对多种细菌及某些皮肤真菌有抑制作用，所以古代在端午除病驱瘟，无论食还是用，艾均必不可少。

端午节民俗活动

悬菖蒲挂白艾

五月五日，古时亦称恶月恶日，先秦以来被认为是不吉利的日子，亦因古人认为疾病是恶魔鬼神附于人体所致，故世俗要悬天中五瑞以辟邪驱瘟和逢凶化吉。天中五瑞指：菖蒲、艾草、石榴花、蒜头和龙船花。石榴花的根部可驱虫;蒜头有着浓烈的气味，悬于门外据说亦有驱瘟辟邪之效;通常菖蒲被认为是天中五瑞之首，象征驱除不祥的宝剑，插在门口可以避邪，故有蒲剑斩千邪之说;而艾草则代表百福，是菊科多年生草本植物，一种可以治疗疾病的药草，插在门口，可以使身体健康。现在看来，悬天中五瑞确实具有一定的科学道理：端午节时值初夏，多雨潮湿，病菌容易滋生，悬菖蒲、艾草等可以借助它们挥发的气味清洁空气，消除病毒。

驱五毒

古代人们将蛇、蝎子、壁虎、蜈蚣或蜘蛛称为五毒。民谣说：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”端午节驱五毒用意是提醒人们要防害防病。每到端午节，人们用彩色纸把五毒剪成图像(即剪纸)，或贴在门、窗、墙、炕上，或系在儿童的手臂上，以避诸毒。

挂钟馗象

此习俗在中国的江浙一带比较普遍。钟馗是唐代一位儒生，因貌丑被皇帝除名，钟馗一怒之下力碰殿堂阶梯而死。后钟馗被附会成专门捉鬼的鬼王，并且成为人们在岁末时张挂的门神。由于五月瘟疫易于流行，死者众多，人们想起专门捉鬼的钟馗，于是就在端午节悬挂钟馗象了。

龙舟竞渡

龙舟竞渡较为普遍的说法，是因战国时代爱国诗人屈原投江，民众竞相划船希望找到他的尸体。根据近人考证，其实中国古代划龙舟并不限于端午才举行，龙舟竞渡的习俗也早于屈原之前已经存在。古人将船当作送走灾邪的工具，既然送邪，也就愈快愈好，于是便衍生出端午竞渡的习俗了。古代参加竞渡的龙舟已很讲究：船身窄而长，还有龙头、龙尾和鳞甲等装饰，船上结七彩，张旗伞。竞渡时锣鼓喧闹、鞭炮齐鸣、万人喝彩，场面极为壮观。可见龙舟竞渡其实也是驱瘟避邪的一种行为，其原始宗教的意味浓于悼念忠忱的爱国者。

香袋和兰草汤沐浴

古时端午节，姑娘们不仅爱佩戴"五瑞之一"的石榴花为装饰，还要精心制作玲珑剔透的衣香粉荷包和香袋，内装芳香馥郁的药物如白芷、丁香等，其香气具有驱蚊辟秽的功效。

此外，每到端午清晨，有些地方亦有把煮熟的热鸡蛋放在小孙子的肚皮上滚来滚去，然后剥去蛋壳给小孩子吃的习俗，据说这样做日后小孩子就不会肚子痛。心灵手巧的母亲还会用五色花布做成小辣椒、小黄瓜、胖娃娃、小纱灯和小粽子等各式各样的小玩物，挂在孩子的身上，据说也是为了驱除瘟疫。有的地方更以兰草蒸煮于水中沐浴，用以辟邪，所以端午节亦有"沐兰节"之称。

金安康蘑菇宴以保龄菇、金针菇、茶树菇、鸡腿菇、白灵菇、真姬菇、香菇、蘑菇、木耳等珍稀菇种精致的食用菌营养菜、各种蘑菇酱、山珍菌王汤、菇疏脆片和航空休闲即食保龄菇片等组成，浓缩百菇精华，集营养之大成，摒弃了传统的腌制、油炸和膨化方法，让人们远离致癌因素，营养比大豆、牛奶还丰富。富含18种氨基酸、维生素和钙、锌、铁、硒、锰、 镁、锶等10多种微量元素，高蛋白、低热量、低脂肪、零胆固醇，是公认的健康美食，并能提高人体免疫力，是男人的加油站，女人的美容院。安康菌业公司是安徽省食用菌行业唯一蔬菜十强龙头企业和农业产业化龙头企业。金安康（省著名商标）牌食用菌深加工产品，获省级质量奖单位称号。产品行销全国各地，深受广大消费者欢迎。“百菇金安康，美味又健康。送礼送健康，就送金安康”的广告语，已成为人们的消费行为。

我国传统的雨水节气，在雨水节气如何养生呢？处于初春时节，雨水节气养生是否也是遵循春捂秋冻的说法呢？一起来跟小编了解下吧！

雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天，分为三候。《黄帝内经？素问？灵兰秘典论》讲：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”五天称之候，三候称之气，六气合计90天为一个季节，春、夏、秋、冬四个季节合计360天为一年。雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面;二候大雁开始由南向北迁移;三候草木开始萌动。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜：

一、勿过早减外衣

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。>>>痰湿体质者雨水时节应如何养生

二、年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

三、洗头及时吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。>>>雨水节气调养脾胃最重要

四、吃食物以平性为宜

郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等，吃性温、性热的食物为宜。

雨水节气养生做到这4点“春捂”更防病

每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了，《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水节气，又到了“春捂”防疾病的时期，春季气候变化比较明显，可不要过早减去棉毛衣服。合理春捂，要做到以下几点！

春季气温逐渐回升，但在初春3、4月间，天气乍寒还暖，寒温气流交汇，气压很不稳定。上午春意暖暖，下午却寒气袭来。如果过早地减去棉毛衣服，寒气就会乘虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病会缠身难愈。>>>雨水养生之饮食调节

怎样做到“春捂”防病呢？

一、不忙减衣

初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。>>>雨水时节的饮食疗方

二、上薄下厚

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。

三、积极保护

春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去;患关节疼痛的人，要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响，“避风如避箭”这句话，要时刻记在心上。>>>春季保健做好五件事

四、饮食防护

饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人，可用黄芪、党参、大枣适量，煮成茶水饮用，以补气护卫，提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜枣糖茶，即取生姜10克，大枣10枚，加水煎煮成茶，少加红糖，日日饮用;患有关节疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人，不可食用寒冷食物，亦不可过量食用辛辣温热之品，以防出汗过多，腠理开泄，诱发感冒等疾患。>>>初春火大怎样灭火

结语：由此看来，雨水节气我们大家一定更要注意防寒保暖，不能大意疏忽，春捂秋冻可不是说说的话哦，是我国传统的养生智慧，其中的奥妙经过数千年的流传，还是有一定道理的！

南宫山景区位于陕西省安康市岚皋县境内，是国家AAAA级景区、国家级森林公园、国家级地质公园，享有“云中净土，世间桃源”的美誉。南宫山是陕西拜佛、陕西旅游的绝佳去处，是西部最理想的度假休闲胜地。那么，去安康南宫山旅游，去哪里玩好呢？下面小编整理了一篇安康南宫山旅游攻略，供大家参考。

安康南宫山门票攻略

50元/人，景区观光车40元/人，停车场收费10元/车。

优惠政策：

1.身高1.2米以下(含1.2米)未成年人、70周岁以上老年人、现役军人、残疾人及烈士家属凭有效证件实行免票。

2.1.2米至1.5米的未成年人、1.5米以上24周岁以下的全日制学生、60周岁至70周岁的老年人、持有民政部门颁发的《城乡居民最低生活保障金领取证》的人员凭有效证件实行半票优惠。

3.其他特殊优惠措施：位于景区内的花里镇、溢河镇所辖居民凭身份证、户口薄等有效证件免费入园;本县内的居民凭身份证、户口薄等有效证件实行半票优惠;县委、政府有关部门凡公务接待入园凭县委政府两办统一开具的证明实行免票，部门商务性接待入园凭单位证明。

安康南宫山景区攻略

景区开发了二郎坪景区和金顶景区，开放了南宫观、真身殿、绮绣阁、观音望海等30余处景点，修建了金顶宾馆、二郎坪山庄、观景亭及星级厕所等配套服务设施，形成了较有名气的生态旅游品牌，在省内及周边省市具有很高的知名度。

真身殿

真身殿位于南宫山金顶，悬于万丈悬崖之上，弘一大师真身就供奉在殿内。殿外有古香炉一座，前来朝拜的香客络绎不绝，常年香火不断。殿门正对千年古栎，上有大悲殿和藏经阁。

谢家坪

谢家坪为登山的第一站，也是南宫山旅游观光车换乘区，游客在此开始步行登山。谢家坪石牌楼巍峨耸立，散发着厚重的人文气息。照片摄于2013年清明节，南宫山突降瑞雪，使游客有幸在春季欣赏到独特的雪景。

千年古栎

这棵千年古树它座落在往日的禅院边上，这棵树高35米，原名铁橡树，这棵树在“”破四旧时遭到人为破坏，又遭雷击，顶部被虫蛀，佯死了十年，文化动乱之后，它又发芽复活，而且树上还寄生14种植物，包括7种树，像樱桃、忍冬、花楸、青檀、青榨槭、三角枫、四蕊槭等树种。上了笔架山垭，沿山道西行，过南天门，便见到这棵扎根在万丈悬崖边上的千年铁坚古树。树高十余丈，树身躯干需二人合围。此树遭过闪电雷击，1966年枯死，1978年复生，树冠虽已谢顶，身上却如袋鼠般地护佑着十几种小树。千年古树死而复生，的确堪称一绝，前往参观的人都凭各自的领悟去联想。

南宫山地质博物馆

南宫山地质博物馆坐落在南宫山南大门，气势巍峨，大气现代。以古代火山岩地质遗迹和地貌景观为主体，以人文景观为陪衬，这些景观极具稀缺性。

南海观音

南海观音，驾云停于亿年火山岩之上，左手持净水瓶，右手拿不老枝，遥望云海，气度非凡

仙亭

亭子位于莲花盆附近，屹立在山脉次峰之上，直面金顶石崖佛掌，迎风观景，气势超脱，有仙人降临之妙。

云海

南宫山云海，不禁让人联想到《西游记》中的场景，恰如西方极乐世界，仙人腾云往来其间。祥和静谧的气氛，也正是南宫山佛教色彩的真实写照。

安康南宫山住宿攻略

如果你只去南宫山，一般不需要在岚皋住宿。但如果还想看看神河源、参加岚河漂流的话，就需要在此留宿一晚。住宿可在南宫山腰的度假山庄，也可在县城。住在山上可以看到南宫山日出日落时的美景，但条件较差，价位也有点高。双人间一般25-50元/人，分3档，非高峰期可打折。晚上山风很大，即使炎夏也要穿夹衣。

安康南宫山交通攻略

在安康商贸汽车站乘坐到岚皋县的班车，票价18元，约2小时可到。然后包车前往。到南宫山小巴车和出租车单程均为100元，往返小巴170元，出租车180元。包车地在车站左拐约10米的一个停车场。

由西安出发走包茂高速(西康段)，小型车收费150元，全程218公里，再走安康到岚皋县城省道，全程70.8公里，由县城向东按路牌指示行驶33公里到达南宫山，全程行驶时间为4—5小时。

安康相关

安康双龙生态旅游度假区为国家AAAA级旅游景区。

安康双龙生态旅游度假区，以解构龙之传奇，体验龙之神韵，追寻中华龙文化为主题的国家AAAA级旅游景区。该景区位于安康市汉滨区双龙镇，总规划面积约12平方公里，景区距安康城区47公里。整个景区以5.6公里旅游环线，贯串了龙潭峡、祥龙谷、游龙瀑布、青龙寨、玉龙宫等主要景观景点，各景观景点可入宫探源、观水探脉、登山过峡、穿丛越林、品茶沐汤；看龙之景观，听龙的故事，赏龙之演艺，着力彰显度假区灵、幽、奇、险的四大自然景观特色，是一处融合文化体验、观兴旅游、生态养生、休闲度假为一体的复合型旅游度假风水福地。

双龙溶洞群，位于安康市西南双龙镇境内，由狮王溶洞、观音溶洞和罗汉溶洞等组成。

狮王溶洞距安康市区约40公里，位于双龙镇双龙村九组的半山腰中，总面积约700余平方米，可容百余人观光而不显拥挤。狮王洞是安康境内发现的一处石灰岩溶洞奇观，因洞内有一只足蹬绣球的石狮而得名“狮王洞”。

擎灯火俯瞰溶洞，洞内怪石嶙峋，千姿百态，奇异无比，一排排数不清的白色钟乳石似冰柱闪闪发光，无数圆锥形的石笋也挺立向上，成为各种形状的石柱。特别是那只形体彪悍，足蹬绣球，虎视眈眈的雄伟石狮，惟妙惟肖，栩栩如生，让人惊叹大自然的鬼斧神工。还有一根盘龙石柱，高约20余米，四人环抱，方可围腰，且与另外三根石柱遥遥相对，很是蔚为壮观。10余柄宝剑合拢在一起，凌空倒刺，利刃闪烁；10根细小溶柱对峙成形，挺拔峻秀，以及一枝独秀、罗汉观天、莲花宝座、垂钓宝舟、弥勒佛尊等各种造型精美，逼真的石物，也成为一个又一个独特奇观，令人目不暇接，心旷神怡。

狮王洞有两个洞口，奇洞分呈，曲径通幽，神秘的使人都想探究。狮王洞和省级旅游景点瀛湖连为一线，是安康市别具特色的旅游景点。

门票价格：旺季:90淡季:90

咨询电话：0915-3019830

邮编：725000

景区地址：汉滨区双龙镇

安康“八大件”是安康饮食风俗最正宗的代表。据传说，明末清初，全国大移民，南方居民向四川方向大迁徙，南方移民流落安康，形成南北人群杂居格局。至乾隆四十八年（1783年），清政府为加强地方统治，升兴金州为兴安府，在府城设“安康县”，取“安宁康泰”之意。随后安康人口大增，百业兴旺，朝庭派巡抚察视，为谢皇恩，名门望户都想请巡抚大人吃家宴，知府遂命城中高门大户者各出一凉一热精美菜肴奉上，每八户为一组，既品尝南北美食，又给了各家各户的面子。一连三日，巡抚大喜，乐不思归。后因讹传，加上凉热菜各八件，八大家的菜被传称为“八大件”。

“八大件”是安康酒席桌上一种菜肴组合的名称，就象清代皇宫举行盛大宴会时一定要来个“满汉全席”。在安康，“八大件”被用来招待非常尊贵的客人，或者家中有大喜事，主人才认真地备上“八大件”与亲朋分享并酬谢乡亲，只有过大年的时候是个例外，安康的家家户户招待客人一律上“八大件”，精美的菜肴，非常讲究的吃法，在表示尊重来客的同时，更能展现主人好客之心喜悦之情，一个家庭的富裕，主妇的厨艺也就完整地表现出来，亲朋好友高声称赞，宾主尽欢，过年的快乐在吃喝中洋溢在每一个人的脸上。

在安康，吃“八大件”讲究极大。虽说过年时，家家户户都要备下“八大件”等亲朋好友来共贺新春，做工与选料却非一般家庭主妇能熟练掌握，但按照做“八大件”的歌决“四荤四素、中间上醋；上青下白、角荤边素”来实施，也能做出色香味俱佳的“八大件”。

“八大件”菜品中分为凉菜和热菜两大类，凉菜亦为下酒菜，上席正中必须放叶青的菠菜，左右两边分别为卤猪耳朵和酱香牛肉，左边正中为炝菜，右边正中为卤魔芋，下边正中一定是莲藕，一边为白河变蛋，一边为酸辣鸡胗。一定要按上青下白，四角为荤四边为素菜的摆法，青叶在上代表青天，莲藕为根代表大地，尊天敬地的思想完美的体现在饮食中。凉菜以酸、辣、咸三味为主，正好为善酒者提供了最佳的下酒菜，也为老年人和年轻不好酒的朋友打开了品尝美食的胃口。佐凉菜者必是精美的醋汤，“八大件”的凉菜在细心的刀功下有着优美的外型，但不加佐料，食用前要放在桌子正中的调味盘中醮取醋汤，汲取汤中酸辣麻等香味。这醋汤的调制大有讲究，在安康，十家凉菜九家同，永远不同的就是醋汤的调制，用开水煮醋，汤味必然尖酸，用烫油泼醋，酸味一定沉闷，如果用滚烫的水兑了八大香熬制的香汤，再注入安康手工制作的香醋，加入少许黄豆制成的老抽酱油，待汤泠后调入香油和麻辣油，一盘奇香无比的醋汤就陈列在吃客面前，慢慢地放进凉菜，细细地品尝，凉菜色、香、味尽现，来客自然会食不厌精，脍不厌细。这酒就非常快地进了豪男烈女的咽喉，下酒菜起到了引导着白酒一杯杯下肚的作用。

不善饮者也有很好的菜肴伺候，凉菜正吃着，热菜就按照“一汤一干，先蒸后炒，先咸后甜”的顺序缓缓而来，热菜以红烧、清蒸、烹炸为主，口味上有酸辣、甘甜、清淡、醇浓之别。据安康文化名人张枫先生介绍，在过大年的时候，安康人吃“八大件”有一个约定俗成的规矩，就是第一道热菜必上清蒸鸡皮粉，鸡肉要带皮，粉条一定要宽阔；第二道菜为糖醋鲤鱼。合起来寓意为“吉（鸡）庆有余（鱼）”，以图来年吉祥，其余菜肴按时令安排，按照一个带汤的蒸菜一个炒菜为序，上齐八个菜为标准，而蒸菜为提前备好的菜肴，给厨房的主妇烹制下一个菜提供了充足的时间，最后一个菜要么是豆腐乳蒸肉，要么是蒸酒米，二者出其一，酒席桌上宾朋都会明白这是封席菜，表明菜已上完，到了吃饭时间，也有爱好嬉耍的主人，会在酒米端上来后，当场撒上白糖，浇上少许自家烤的头子酒，用火点燃，蓝焰过后，酒米更香，也是新一年里红红火火地象征，大家一起动筷，吃过酒米，正席菜肴算是上过。吃饭时，再上四个素菜作为下饭菜，一是清水绿豆芽，一是酸辣泡白菜，一是猪血豆腐干，再是木耳拌桃仁。酒足饭后，乘着酒兴，唱起安康花鼓，敲着锣鼓家什，忘了安康“八大件”，欢愉到深夜，年的喜庆就这样一直延续着，直到第二天重上酒席，再次面对“八大件”，又忘了欢乐的花鼓。

安康地处南北交汇地带，在饮食习俗上表现出鲜明的山地性和交融性。在食物构成上既有稻作文化的色彩，又有麦栗文化的印痕，川道以小麦大米为主，两山以小麦玉米为主，粮食作物品种繁多，南北果品皆有种植，干果、鲜果可月月品尝；木耳、香菇、松菌、地耳等特产应有尽有；肉禽鱼蛋品种繁多，成为稻作文化与麦栗文化的交融带，呈现出既有南方食米而生的聪慧，又有北方啖馍而成的质朴。而且安康人善于储藏食物，在城乡随处可见屋檐下挂着干辣椒、干豇豆、干萝卜，灶头上挂着熏腊肉、熏豆腐，盆盆罐罐里装着干豆豉、豆腐乳，大坛小坛腌制着各色素菜。这些五花八门的食品，或通过晒晾风干，或通过盐腌水泡，或通过烟熏火燎。都可以作为“八大件”的的主要原料。一年四季，贵宾来了，任意走进一家，足不出户便能一时半刻端上七个碟子八个碗，集四季菜蔬于一时，摆得满满一桌，让人目不暇接。

每个子女都希望自己的父母能够健康，给老年人创造一个健康舒适的晚年是每个子女的心愿！老年人养生需要注意哪些呢，老年人饮食养生的效果其实是比较好的哦，下面就和小编一起来看看老年人如何养生好吧！看看你们平时都做对了吗！

目录

1、老年人如何养生2、老年人的养生秘诀

3、夏季老年人养生粥4、老年人秋季养生吃什么

5、中老年人养生长寿的秘诀6、老年人补钙的养生食谱

7、老年人补钙的误区8、中老年人要避免的危险动作

老年人如何养生

老人从岗位上退下来以后，怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，怎样才能保持身体的健康长寿呢？其实很简单，关键是要有一个良好的心理状态。拥有“六趣”。

一、情趣

良好的心态才是健康的基础，做到精神饱满，心境开朗，少私寡欲，顺其自然。此外，还应让晚年生活过得更有意义，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

二、乐趣

在社会大家庭中与周围的人相处，你会发现更多的生活乐趣。许多老人自己会寻找、会创造，如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动。种花养鸟、垂钓收藏;或与孙辈同乐，与子女共享天伦之乐;与老伴相处，重晚情，常交流，闲暇哼哼唱唱老调。有了这种漫的乐趣，使生活更充实。

三、童趣

把天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

四、志趣

古今中外，有许多老人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓"大器晚成"。这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。

五、谐趣

幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅。

六、俏趣

即老来俏，有此人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当讲究穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

老年人的养生秘诀

中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机……

中医认为，立春后人体内阳气开始生发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。

一不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食食用。

二不“懒”

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“懒”。

老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

三不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经、内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

四不“妄”

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。

夏季老年人的养生粥

“家有一老如有一宝”，因为一个老年人在家，我们就会有一定的安全感和归属感，但是老年人的身体健康一直是我们困扰的热点问题，夏季到了，养生就要开始了，那么中老年人夏季养生有哪些食谱呢？下面我们就来介绍一些，都是易于上手的夏季养生汤、夏季养生粥。食谱选取的材料简单、做法容易。

猪血菠菜汤

取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。老人便秘、痔疮便血者最宜食用此汤。

葱白大蒜汤

葱白500克，大蒜250克，将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用，每人每次饮1茶杯，每日服3~4次。适于预防流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用。

玄参猪肝

玄参15克，先煮30分钟以后，再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切成片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒猪肝片。具有滋阴降火功效，对肝肾阴虚引起的咽干口燥，心烦少寐有良效。

蜜糖蒸萝卜

大白萝卜1个，清洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。食用蜜糖蒸萝卜，对防止感冒、肺结核、支气管炎等病症效果较好。

老年人养生做到平衡？记住这六大原则

饥与饱、荤与素、寒与暖、动与静……类似的对立概念常常成为老人生活中的困扰。如何做到最好的平衡？下面一些原则也许能帮到你。

饥与饱：3：7

几乎所有专家都建议，饭要吃到七八分饱。老人代谢能力下降，热量消耗减少，更要适当少吃。对广西巴马长寿老人的生活方式研究发现，长寿老人平均每天的热量摄入维持在1400~1900卡路里，远低于成人2400卡路里的平均水平。通常认为，老人的早饭和午饭应该吃到大约八分饱;晚饭略少些，七分饱即可。

要做到科学饮食，还需要对一天早、中、晚饭的数量进行合理分配。一般建议年轻人三顿饭的分配比例为4：4：2，强调晚饭少吃;但老年人的生活方式与年轻人不同，他们晚上睡得较早，晚饭时间通常在六七点钟，这就使前一天晚饭到第二天早饭之间的时间间隔加长，为防止老人晚上饿，可将三餐分配调整为3：4：3。

吃饭时尽量减慢速度，细嚼慢咽，饭前先喝碗汤，或在饭前吃点苹果、橙子等，都能帮助控制饭量。老人还应注意吃不够的问题，如果总是没有胃口，应咨询医生找到原因。

荤与素：1：5

“一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋，二两肉”，这是民谚中经常会提到的饮食原则。其中，一把蔬菜多指1斤，肉类大约2两，因此，蔬菜与肉的摄入比例大约为5：1。在肉类选择上，应尽量避免过多食用脂肪含量较高的肉;禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，能保护心脏，比较适合老人。吃肉时，最好保持“意犹未尽”的感觉，等觉得有些腻了可能就过量了。

年纪越大，消耗越少，但老人仍需保证足够的蛋白质摄入。豆类是良好的蛋白质来源，老人饮食中不可或缺，建议此类食物以豆腐为主。

粗与细：1：3

粗粮、细粮各有好处，前者含有大量不溶性膳食纤维，热量较低;后者中的膳食纤维是可溶的，热量较高，但蛋白质、氨基酸等含量也相对高些。之所以现在提倡多吃粗粮，主要是因为现代人细粮摄入过多，并因此导致了便秘、肥胖、三高等问题。老人由于消化吸收能力减弱，细粮的摄入比重应比年轻人有所增加，建议将粗细粮比例调整为1：2或1：3。

为使粗粮中的营养更好地被身体吸收，吃完粗粮后可以多喝点水，粗粮中的纤维素需要充足的水分做后盾，以保证肠道正常工作;老人吃粗粮最好“细作”，比如玉米磨成面粉，做成玉米粥。小米是健脾和胃的好食物;赤小豆、白扁豆有一定的辅助降糖作用;荞麦、燕麦、大豆有助降脂和软化血管。

寒与暖：0：1

相比年轻人，老年人的火力远不够壮，腰部、颈部、关节处大多怕冷，如果患有心脑血管疾病，更怕身体受凉导致的血管收缩。因此，除了炎热夏季，在其他季节，老人都应以保暖为首要原则，“春捂秋冻”需要改为“春捂秋也捂”。即冬春之交，不要过早脱掉棉衣;夏天最好不要让室温低于26摄氏度，午休也要盖点东西;夏秋交替，可以早些加衣;冬天更要做好保暖工作，保证头、颈、腰、膝不受凉。尤其患有心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、支气管炎、哮喘等病的老人，最好白天戴个腹带，晚上用热水袋暖暖腰腹部，有助于提高抗病能力。

抗寒锻炼有助增强抵抗力，但这主要是针对年轻人而言，老人不能贸然尝试。“若想身体好，三分饥和寒”的说法，并不完全适合老年人。

动与静：2：1

动则养形，静则养神，老人锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2：1。动指每周5天，每天30~60分钟运动，推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。锻炼后，老人应变得精神更好、食欲增加。

静指静养。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10~30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。此外，看书看报、聊天下棋有健脑作用，也属于静养的一种。需要提醒的是，不论看书，还是下棋，都要控制坐着不动的时间，最好半小时就起来走动一下。

白天睡与晚上睡：1：7

有人觉得，年纪越大觉越少，其实不对。睡眠是身体自我修复的最好时机，老人虽然不像年轻人消耗大，用脑多，但也需要每天7~8小时的睡眠时间。特别是睡眠质量下降的老人，更要保证足够的时间。老人大多白天有时间、也有条件睡个午觉，但应控制白天不要睡得过多。白天以不超过1小时为限，晚上保证睡6~7个小时。提高睡眠质量，应注意午饭不要吃得过多，饭后用半小时散散步;晚上睡前温水泡脚，听听舒缓音乐，还可以吃个香蕉，喝杯牛奶，都能起到助眠效果。

老年人秋季养生吃什么

秋季，最明显的标志就是天气转凉，而且变得干燥。而面对这个干燥天气，我们首先要做的是为自己滋润一下。遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。

一、石榴

性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

二、茄子

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，因此风味比普通茄子更胜一筹。

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。除了含有丰富维生素和微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，就是富含大量维生素p。维生素p是黄酮类化合物，有助保持心血管保持正常功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

此外，国外研究结果表明茄子还是蔬菜中的“抗癌强手”，其含有的龙葵碱成分能抑制消化系统肿瘤增殖，对防治胃癌有一定效果。

三、大蒜，洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱还可使人体呼吸顺畅。

四、姜

姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

五、梨

性微寒味甘，能生津止渴、润燥化等，梨能预防秋燥，还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

六、木瓜

味道香甜，同时含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，是天然的抗氧化剂。这款传统的港式甜品，口感柔滑，润肺生津，极为适合这个季节，也是润肤养颜的绝佳甜品。

七、苹果

苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

中老年人养生长寿的秘诀

长寿从古至今就是许多中老年人的追求，如何养生才能长寿也是中老年人关注的热点。下面小编就与大家一起分享下养生十秘诀，教您轻松收获长寿健康。

1、晚餐早比晚点好

专家表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

2、睡前吃些高纤维食物

美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、用凉开水泡红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

4、有些素菜要“荤”着吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

5、凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

脾胃的健康对于我们每个人来说，都是非常的重要的，所以，我们还是得好好的了解一下的，只有健康的，身体才是我们都可以的，所以，在生活中，大家还是得好好保养自己的身体的，那么，下面就随本网一起来看看脾胃不和的表现吧！

脾胃不和的表现

舌苔变化

如果你还不是很确定自己是不是有脾胃不和的情况，那么最简单的一个方法就是看舌头，你可以把自己的舌头伸出来，在镜子前面注意观察一下。

如果舌苔看起来很白而且很厚的样子，那么体内可能就是有湿气。还有一种是舌苔呈现红色，也可以说是看不到舌苔，那么是伤阴的情况。还有发黄、粗糙的是有热气。

所以从我们的舌头上面也是可以看出来身体的情况的，如果你出现了上面所说到的三种情况之一，那么可以说你的脾胃就很有可能是正处在不和的情况。

食欲下降

还会有出现食物不振的情况的，因为当有湿气进入人体的时候，就会很容易伤到脾胃的，这种情况下，就会影响到食欲的情况的。

在夏季的时候，湿热的环境当中，很多人会有食欲和消化功能下降的情况。也有人是不受影响的，但是在吃完东西之后有饱胀的感觉，这也说明胃强脾弱。

会有胃部疼痛感

还会出现胃部的突然的疼痛的情况的，还会伴随着口干、大便不通畅的情况，这些都是因为脾胃虚弱而导致的情况。

湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

头昏脑涨的症状

在睡了一觉之后，感到突然头昏脑涨，身体发热，还会有胀气，恶心想呕吐，这大多是脾湿外感型脾胃疾病。

脾胃虚弱怎么调理

1、坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

2、保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

3、要注意控制饮食的量

暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。

4、不吃生冷辛辣和油腻食物

对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

5、可以多吃健脾胃的食物

对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。

6、饭前及吃饭时要减少用脑

吃饭时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会“分心”，达不到最好的功能作用。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。

结语：脾胃不和对于我们的健康还是非常的重要的，所以，为了我们的健康，大家还是得多了解的，只有拥有健康的身体，我们才能更好的拥有自己的健康，所以，在日常生活中，大家还是得多了解的，坚持体育锻炼、控制饮食的量、保持积极乐观的情绪，才能拥有美好的生活。

佑添安康是国泰人寿推出的首款返还型重疾，提供88种重症、48种轻症、身故、全残、终末期保障。那么国泰佑添安康多少钱呢？下面通过投保案例一起来了解下。国泰佑添安康多少钱

【介绍阅读】国泰佑添安康怎么样国泰佑添安康条款介绍

投保案例：陈先生今年30岁，有一个刚出生的女儿，随着社会的快速发展，环境污染越来越严重，因此陈先生打算为女儿投保一份重大疾病保险，为将来规避一些风险。陈先生经过多方对比，最终在选择了国泰佑添安康重大疾病保险，选择30年缴费，基本保险金额45万元，年交保费36920元，陈先生女儿可获得的保障利益如下：

1、轻症：在80周岁钱，单次可赔付30%基本保额，两次总共27万元。

2、重疾：18周岁前可赔付90万，65周岁钱前至少可赔45万元，65周岁后至少可赔付60.75万元。

3、身故或全残、生命末期：18周岁前返还2倍保费，18周岁后给付至少45万元。

4、长期护理金：连续给付十年共120次，每月至少给付3750元，累计不低于45万元。

5、祝寿金：返还所交保费11.07万元。

总结：佑添安康是国泰人寿推出的首款返还型重疾，主要提供88种重症、48种轻症、身故、全残、终末期保障。若要问国泰佑添安康多少钱？从投保案例分析来看，陈先生为女儿投保国泰佑添安康重大疾病保险，选择30年缴费，年交保费年交保费36920元，也就是说陈先生投保国泰佑添安康保费共为1107600元。若消费者有投保需求，可前往了解下！该超市产品丰富、性价比超高，点击【】可在线投保。

结婚多年，王华和丈夫杨明关系一直不错，只可惜一直没有孩子。看着儿媳妇一直怀不上孩子，公婆更是埋怨不断，甚至还鼓动儿子离婚。无法为丈夫生儿育女，早已让王华感到崩溃。再加上公婆的挑唆，更让她郁闷之极。

为了维持这个家，王华无意中听到借腹生子的消息，觉得是挽回家庭的最好办法。当她与丈夫商量“借腹生子”时，刚开始丈夫是反对的，觉得丁克也是不错的。可经不住王华的劝说，丈夫杨明原本并无所想的心变得蠢蠢欲动。

于是，借着工作关系，杨明开始物色“借腹生子”的最佳人选。很快，杨明看上了同车间的阿英，觉得她长得不错，性格也很好，是不错的生子对象，很快便对阿英产生了好感。

得知，丈夫看上阿英的消息后，王华心里自然不爽，但为了保住这段婚姻，只要求丈夫签下等阿英生下孩子后，便与其分开;同时也不能与自己离婚的协议。

之后，杨明便开始对正在闹离婚的阿英展开追求，不到两个月两个人便好了。真是造化弄人呀，多年不孕的王华竟然成功怀孕了;当她把喜讯告诉丈夫，希望他早点离开阿英时;谁知丈夫说阿英也怀孕了，不能在这个时候抛弃她。

无奈之下，王华只能默认丈夫和阿英的关系，还同意阿英来家里住。几个月后，王华和阿英先后产下了儿子。不过，丈夫与阿英的这段婚外情并没有结束，而是对阿英越来越好，这让王华醋意大发。

忍无可忍的王华找丈夫理论，但却遭到丈夫的冷眼。杨明说，之所以有今天这样的局面，都是王华一手造成的，离开这个家的应该是她。心里不服的王华，最终将以重婚罪将丈夫告上了法庭。

600年前一中国人建立起来的小国

有一个600年之前由中国人建立的小国家，如今可以说是生活安康，国家人民的生活水平也很高，并且国家的人都承认祖先是中国人，并且如今这个国家也只认中国，这个国家就是文莱。

说到文莱这个国家，有很多人是陌生的，因为它的确是个小国家，但是他的经济发展水平的确很高，因为那里生活的人几乎都是豪车豪宅，至于为什么说文莱这个国家是中国人建立的，还得从明朝时候说起了。

那时候的文莱是在罗婆洲，明朝人都认为罗婆洲遍地都是黄金，所以皇帝便派了一位大臣前来运黄金，但是来了之后才发现，这里不过是一片原始森林而已，并没有所谓的黄金遍地，但是空着手回去没法交差，于是只好定居了下来。

之后随着生活时间变长，开始逐渐与本地的土著居民交好，也成功地娶到了部落首领的女儿，之后便是成为了这里的驸马，带领着这里的人们过上了较好的生活，之后建立了文莱，可以说，这位大臣就是文莱的始祖。

2020安康中考总分是720分。各考试科目及分值：语文120分；数学120分；英语120分（其中听力30分）；物理80分；道德与法治80分；化学60分；历史60分；体育与健康考试成绩总分60分；物理和化学实验操作分值各10分。

中考后如何选择学校：

1、学校的招生范围：考生在选取目标院校的时候，首先要确定自己是否在目标学校的招生范围之内，只有当自己在招生范围之内才能初步确定一个目标院校的选择范围。

2、学校的招生计划：最好是对比往年和今年的招生计划有什么变化，招生人数的变化会直接影响最终的录取分数线。

3、学校的入学途径：在确定的目标校的选择范围之后，就要不断缩小这个范围。接下来，就要看看这些学校都有哪些入学途径，以及自己适合哪些入学途径。

4、学校的录取分数：最后，通过将自己的考试分数与排名情况对照目标校往年的中考录取数以及排名情况，进而确定目标校。

1、意思不同

“安康”的意思是身体健康，生活平安；“快乐”的意思是感到高兴或满意，是人们心情的一种表达方式。

2、词义不同

安康侧重于生活状态，表示身体的状态良好，生活顺遂；快乐侧重于心理状态，是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是由内而外感受到的一种非常舒服的感觉。

3、使用场景不同

“安康”和“快乐”代表两种不同类型的祝福语，因为快乐表示的是人的心理状态，而心理状态可以即时改变，所以当作祝福语的时候，“快乐”既可以用作具时的祝福，例如对某一天、某一个具体时刻的祝福，也可用于泛时的祝福，例如祝你永远快乐；而“安康”表示的是生活状态，生活状态的改变需要一定时间的积累，因此“安康”一般用于泛时的祝福，一些悼念、严肃的祝福适合用安康而不能用快乐。

端午节，很多人会把香囊当成是礼物，香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，作各种不同形状，结成一串，玲珑可爱。下面是小编为大家整理的端午安康和端午快乐的区别，希望对您有所帮助!

端午节可以说快乐吗

有一种说法是端午节的时候不应该说端午快乐，而是应该说端午安康，不过现在很多人并没有这种讲究了，所以其实说端午快乐也是可以的。

网络有这样一说，端午节不适合跟朋友说“节日快乐”，因为端午是一个祭祀节日，悲壮的日子。过此节，可以送“安康”，但不建议互道“快乐”。有教授也表示不是所有节日都可以互祝快乐，如清明节、端午节!只能互送“安康”。临近端午节，该提醒得到不少网友转发。

不过也有说法称“其实端午和清明不太一样。虽然纪念屈原，但也有祛病祝吉祥，让大家快乐的意义。”他引用歌谣“五月五，是端阳，门插艾，香满堂;吃粽子，洒白糖，龙舟下水喜洋洋”的句子驳斥道，这有什么不能快乐的。乐观和开朗，也是这个节日的应有之义。无须太拘泥。

端午安康和端午快乐的区别

端午安康的用法是不准确的，理应用“端午快乐”

“安康”一词，在生活惯用上，一般用于祝福老年人的惯用语;而用于节日不分对象不论男女老幼，对普罗大众均祝安康，显得不伦不类。按传统的“端午快乐”较为适宜。中国很多传统的民俗大节多数都与祭祀有关，例如春节、中秋节、冬至等等欢乐节日。端午节因赋予有祭祀内容而不能互道“快乐”，是对中国文化缺乏基本了解的说法，它还窄化了端午节的形式和内容，并且无助于端午文化的传播。古代端午节时热闹的龙舟表演，欢乐的美食宴会，都是庆贺佳节的体现。

端午节祝福语

1、夏日高温不退，生活枯燥无味，个人身体宝贵，多吃瓜果是对，再烦也要去睡，找个时间聚会，地方不要太贵，祝端午节快乐!

2、端午到，为你“端”来一生的幸福，为你“端”来一世的甜蜜，为你“端”来一年的平安，为你“端”来一季的健康，为你“端”来一天的吉祥，祝你端午节安康!

3、端午到了，我送你一个爱心粽子，第一层，体贴!第二层，关怀!第三层，浪漫!第四层，温馨!中间夹层，甜蜜!祝你天天都有一个好心情!

4、端午临近百花香，一条信息带六香：一香送你摇钱树，二香送你贵人扶，三香送你工作好，四香送你没烦恼，五香送你人人爱，六香送你永安康。端午节快乐。

5、端午节又要到了，在享受假期的时候，也拿起手机为亲朋好友送上一条端午节的短信或者是当面的祝福语吧，提前祝大家龙年端午节快乐!

6、端午到，送您一个香甜的粽子，以芬芳的祝福为叶，以宽厚和包容为米，以温柔的叮咛做馅，再用友情的丝线缠绕，愿您品味出人生的美好，祝端午节快乐!

7、送你一颗好运粽，里面包藏健康米，好运蛋，平安菇，快乐虾，长寿花，幸运栗，如果你收到将会好运连连。祝你端午节快乐。

8、端午蜜粽飘香，思家情意绵长，四处飘泊心伤，抽空探望亲娘，一腔热血拼搏，二行泪滴常挂，三句问候送你，祝你端午快乐，常回家就好!

9、端午节想你是最快乐的事;见你是最开心的事;爱你是我永远要做的事;把你放在心上是我一直在做的事;不过，骗你是刚刚发生的事。

端午安康是什么意思

网络和微信圈里疯传说，端午节是个祭祀节日，传说这天伍子胥自刎、曹娥救父投曹娥江、屈原投汨罗水—总之，五月初五是个悲壮的日子，是后人祭祀先人的日子。非遗专家杨广宇教授表示，要扫扫盲了，不是所有节日都可以互祝快乐，如清明节、端午节!只能互送“安康”。

但其实，并不该如此。端午节设立初衷就是一个欢乐的节日。端午虽然有纪念屈原、伍子胥等历史人物的成分，但其最原始意义是古人龙图腾崇拜与祈福，也有祛病祝吉祥、让大家快乐的意义。“端午节安康”在史籍上并无相关记载，古人不道“端午节安康”，祝“端午节快乐”才是传统。

端午节的禁忌

1、忌游泳

有些地方在这一天忌游泳，尤其忌到曾经溺死过人的地方游泳，因为人们认为，在端午节那天“溺死鬼”最凶，要找替身“还阳”。所以又有投粽子入河让其分享免其作粽的习俗。

2、儿童戴的香包忌丢失

在北方一带，小孩子有佩戴香包的习俗。小孩子戴的香包是不能丢失，传说如果小孩子丢失了佩戴的香包，一年之内会有大灾。端午节过了以后，小孩子要将所戴的香包扔到水里，这样才能免除火灾。

3、忌恶日

由于五月为“恶月”，重五是个不吉利的日子，所以这天又有“躲午”的习俗，即周岁以内的婴儿要送到外婆家去躲藏以逃脱灾祸。

4、避五毒

民间认为五月是五毒(蛇，蜈蚣，蝎子，蜥蜴，癞蛤蟆)出没之时，民谣说：“端午节，天气热，”无毒“醒，不安宁。”端午节驱五毒用意是提醒人们要防害防病。每到端午节，民间要用各种方法以预防五毒之害。一般在屋中贴五毒图，以红纸印画五种毒物，再用五根针刺于五毒之上，即认为毒物被刺死，再不能横行了。这是一种辟邪巫术遗俗。民间又在衣饰上绣制五毒，在并上缀五毒图案，均含驱除之意。有的地方的人们用彩色纸把五毒剪成图像(即剪纸)，或贴在门，窗，墙。炕上，或系在儿童的手臂上，以避诸毒。

安康金堂寺为陕西省文物保护单位。

金堂寺位于安康城东五里。康熙《兴安州志》云：“在南山下，新建禅院”。《重续兴安府志》云：“金堂寺，宋嘉定六年（1213年）建”。道光廿九年（1849年）嵌于金堂寺大雄宝殿之《重修金堂寺庙宇碑》称：“兴安城外东南距城五里余，有古金堂寺一座，在山之巅。山虽不高，前有襟水，后有丛林，清晨则烟霞四起，至夕则百鸟噪歌，每逢炎天盛暑，文武名人，来此游赏，清出雅致，诚兴安之胜境也。”

清嘉庆期间，日杲禅师主持双溪寺，纳金堂寺为双溪下院，亦称别院。光绪九年双溪寺开戒期，四方僧众自远方而来者数千人，时海内大德印光法师，从双溪寺海定律师受具足戒，因印光善书，遂遣印光到金堂寺书写戒律，日夜不得停笔，两目尽赤，几乎失明。海定律师即让他读《龙舒净土文》一卷，印光读后而知念佛往生净土法门，乃悟身为苦本，即于闲时专念佛号。夜众睡后，复坐起念佛，即写字时，亦心不离佛。故虽力疾书写，仍能勉强支持，即戒期中写事完毕，而目亦全愈。于是一心以净土为归，即是造端于金堂寺。为了纪念印光法师在金堂寺造端净土，遂将金堂禅院改为净土道场，专讲净土法门，弘扬一心念佛功德。

1981年冬月，落实宗教政策，古训和尚负责接收金堂寺。1982年10月，由古训主持，在金堂寺成立安康佛教管理委员会，成员有释古训，释观慧及居士郭有金、杨治民、李广福、王祖顺、陈道莲七人组成。从此，金堂寺成为汉滨区佛教活动中心。

景区地址：陕西省安康市东郊巴山东路

乘车线路：安康市内乘1路公交在金堂寺站下车即到。

新城街道：新城街道办事处地处安康政治、经济、文化、信息中心，南依文武山、北衔汉水，总面积39.94平方公里。辖14个行政村、15个社区居委会，驻中、省、市、区单位228家，总人口15.6万人。全办共有党支部（总支）61个，党员1834名。机关内设34个站、所、办，在职干部职工299人。建办以来，办党委1999年、2000年、2001年连续三年被市(地)、区委评为“。

安康龙王山为国家AA级旅游景区。

龙王山位于安康市汉滨区关庙镇包湾村，是安康四大名山之一，亦是安康八景之一（安康八景：1.瀛湖泛舟2.神河秋池3.电站飞虹4.岚河漂流5.南宫日出6.千家坪探幽7.香溪绿荫8.天柱夕照）。距安康城区11公里即达山下，18公里直达龙兴寺，海拔874.3米，山峰突起，如立锥状。山顶开阔，古木交融，上有一寺一殿，即为“龙兴寺”和“祖师殿”。

龙王山山顶开阔，古木交荫，上有一寺一殿，寺为“龙兴寺”，”建于明天启年，建筑群颇具规模，香火极盛。相距百米的“祖师殿”，建于明天顺元年（公元1457年），签卦最灵，每年三月三庙会数日内，香客逾万。

民间谚语称：“看了龙王山上云，便知风雨晴。”旧社会，人们认为龙能兴云致雨，常在大旱时期沐浴斋戒，集队徒步，上山祈雨。停立山巅，放眼四顾，江城如画，悉在眼帘，堪称金州胜地。当地老人介绍，清康熙年间，白莲教首领齐王氏（齐林之妻）曾占据此山，传道练兵，抵御清军，清军前去围剿，毁庙钉人，佳境备受摧残。清咸丰年间重修。

包湾村：包湾村。

近年来，重疾险市场可谓是“百花齐放百家争鸣”的局面，太保也不甘屈居在后，去年初不久则上市了金佑人生2017A款，今年又推出了太平洋幸福安康重疾险，上文，已经为大家介绍了太平洋幸福安康重疾产品介绍详情。下面，我们来共同了解一下太平洋幸福安康重疾险优缺点。太平洋幸福安康重疾险优缺点分析一、太平洋幸福安康重疾险优点

1、交费低，保障高：据了解，市场上的多次赔付重大疾病保障计划，往往由于多次赔付这个卖点，导致每年的投保费用相当之高，而太平洋幸福安康重疾险就显得非常人道了，价格方面便宜20%-30%左右。

以30周岁男性为例，每年只需交纳720元，就可以享受30万保额10年，是其他保险产品不可比拟的。

2、投保期限非常灵活：目前有非常多的家庭，由于资金规划的局限性，想为孩子投保至成年，为自己保障至60或者70岁，而太平洋幸福安康重疾险就提供了这样的选择，它保障期限特别灵活，分为了10年、15年、20年、30年、保障至60周岁、70周岁、80周岁、终身，8种选择。↘↘↘保险评测：太保幸福安康重疾值得买吗？二、太平洋幸福安康重疾险弊端

1、无轻症：这款保险产品无轻症，是太平洋幸福安康重疾险弊端最致命的地方，众所周知，原位癌是不覆盖在重大疾病里面的，但是在轻症中有，随着医疗技术的全面提高，原位癌并不是不可自愈的，简单点来说，它是重疾的早期症状，是能够康复的，可参考【重疾险太复杂？太忽悠？给你点简单的……】

2、重疾和“无法生活自理”共用保额：太平洋幸福安康重疾险是提前给付型重疾险，重疾和无法生活自理共用保额，只能赔付其中一项。倘若赔付了其中一项，保险合同结束。

总结：整体来看，太平洋幸福安康主打“重疾保障”，突出主体，使保障主次鲜明，发挥最大功效，最重要的是它交费很低，不过不可忽略的是，它无轻症，在重疾和无法生活自理两者之间只能取一，与市面上的重疾险相比较，没有明显的优势。

世界这么大，我想去看看，安康这么近那么美，你怎么还不出发呢?下面是小编为大家整理的安康周边自驾游路线景点，希望对大家有帮助!

安康节庆日

安康龙舟节

安康市北靠秦岭、南依巴山的特殊地理位置使其深受楚文化影响，民间自古喜龙舟。每逢农历五月初五端午节，汉江两岸群众都会用划龙舟来纪念爱国诗人屈原。2000年端午节，安康市举办了首届龙舟节，后来又将这一盛事改在“五一” 期间举办。

汉阴油菜花节

每年3月，陕南汉阴早已是花的海洋，境内月河川道齐齐盛开的数十万亩油菜花，与远山近岭的桃花、李花及山野花交相辉映，形成一幅美丽动人的春的画面。

安康自驾游好玩的地方

汉江三峡

汉江三峡起点为古今闻名的莲花古渡，终点是喜河桂苑风景区。景区全长33.9公里，观览面积43平方公里。两岸景色清幽、山势陡峻，形成峡谷，尤以凤凰峡、柳溪峡、香柏峡为胜。从莲花古渡乘车或乘船南下，第一峡毗邻凤凰山而得名凤凰峡。第二峡因后柳古镇一带绿柳成荫而得名柳溪峡。第三峡因著名景点香柏岩而得名香柏峡。汉江三峡碧波引路、秀山丽水相辉、景色清幽、霜叶如花，河流依山而转，渔歌悠扬，如诗如画。两岸群峰形成了两道夹江舒展的天然翠屏,汉江则像一条绿色的绸带在峡谷中飘舞，素有"秦巴山水画廊"之美誉。

汉江公园

安康市汉江公园简介汉江公园位于陕西省安康市区，它北临汉江，南靠城堤，东至朝阳门，西至金川门，全长2300米，占地面积17.7万平方米，位于安康城区景观中轴线，是江南、江北的主要景点和城市景观中心。为一个具有鲜明滨江特色、生态特色、自然特色的城市公园，是广大市民休闲、亲水、游乐的公共绿色长廊，及以汉江为特色和地域文化特色相融合的旅游景点。

龙王山

龙王山位于安康市城东北15公里关庙镇境内，海拔867米，山峰突起，如立锥状，是安康北边有名的山。山顶开阔，古木交融，上有一寺一殿。“龙兴寺”建于明天启年，建筑群颇具规模，香火极盛。相距百米的“祖师殿”，建于明天顺元年(公元1457年)，签卦最灵，每年三月三庙会数日内，香客逾万，过节时山上寺庙香火旺。

安康有什么特产

安康甜酒

甜酒的制作工艺也十分简单.制作时，选用上好的糯米为原料，数十斤一批上甑用旺火蒸熟，倒入簸箕内降温一小时后加入适量的酒曲等配料，最后置于缸中发酵，一般一两天即成.优质的甜酒，其酒汁清冽，醇香味美.甜酒的食用也很简单，可调进蛋汤、水粉，亦可放入红枣、莲子等，随人的喜好而定，放入锅中，煮得滚烫即可食用。

女娲茶

平利女娲茶色、香、味、形俱佳、主要成分含量达到国内名优茶标准。此品具有生津止渴、提神益思、健美、延年益寿之功效，是日常不可少的天然、绿色、有机饮品。

红香贡米

红香贡米产于陕西岚皋县官元镇古家村“皇田”。该村盛产水稻，其中近100亩水田位置、水质、土壤独特，长出一种米粒呈枣红色，煮熟后松软可口，香气扑鼻，煮在吊罐里直立不倒，百姓称这种米为“红香米”。

猜你喜欢：

说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：

台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。

1.规律作息

生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。

清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

2.多喝茶

晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。

3.书写

写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。

美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。

性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。

爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。

年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。

4.睡午觉

利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。

浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。

但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。

5.静心

信仰，是支持国宝中医的静心力量。

美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。

走进马光亚医师家里，厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我”，他曾这样告诉女儿说。

巫水生是虔诚基督徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。“说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。”

6.菜多肉少

国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。

易家餐桌上，最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了”，饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。

巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。

会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。

7.和缓运动+按摩

打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通，加强气血流动。

“你看我这把年纪了，还有肌肉喔”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配按摩小腿经络，促进下肢循环，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上按摩筋络，促进血液循环、加强脏腑功能。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

8.好学不倦

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。

百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊信息，随时更新医疗信息。平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃”，提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。

一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。

持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的批注。

结语：中医养生秘方基本上都是从生活细节着手，它平淡无华，但却招招命中要害。如果你希望自己可以像老中医们活得那么健康，那么就试试他们的方法吧！(文章原载于《养生杂志》，作者：林贞岑，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。