美甲后要注意什么饮食(实用20篇)

孕妇的孕期长达几个月，在这个过程中，相信每一位孕妈都会精心的呵护肚子里面的宝宝。那么，注意！怀孕36周饮食不要吃寒凉食物。接下来小编就和您一起来看看吧！

一、怀孕36周的饮食要求

1、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

2、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

3、要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

4、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

5、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。

二、怀孕36周的注意事项

1、安全第一：这时肚子已相当沉重，起居坐卧颇为费力。上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。

2、孕晚期**出血：前置胎盘是妊娠晚期出血的主要原因之一，为妊娠期的严重并发症，如处理不当，能危及母儿生命安全。其发生率为1：55～1：200，多见于经产妇。

3、剪头发：宝宝出生后的一个月甚至更长的时间，你会很繁忙，因此可采取短发等容易梳理的发型。当然也可以采取自己喜欢的任何发型，只要使自己心情舒畅就可以了。

平时还得多多养好胃的，多吃点易消化的食物。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

众所周知，月经与女性的孕力有着密不可分的联系。倘若女性月经不规律那么其生育力自然受影响。因为造成月经不调的原因，也许和卵巢疾病及黄体功能不足有关。那么女性经期饮食注意什么呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性经期饮食注意什么

1、饮食要清淡，禁忌酸辣

月经期间由于失血量过多，人容易疲劳、精神状态比较差，再加上消化功能降低，机体的营养很难立刻得到补充。倘若这时进食大量的油炸或酸辣食物，人体消化功能易受到损害，容易造成消化功能紊乱。所以，整个经期女性朋友应该多吃一点清淡易消化的食物，避免进食酸辣食物而受刺激，这样才能有效提高机体恢复的速度。

2、饮食应温热，禁忌生冷

中医认为：血气得热则行，得寒则滞。倘若经期大量进食生冷食物，脾胃受到刺激的同时，人体阳气也容易受损。而阳气受损母体容易生寒，母体偏寒则血气运行不畅，易引起痛经。所以，经期应该避开生冷食物，多吃具有温补作用的食物，比如鸡肉、羊肉和牛肉等。

3、宜荤素搭配，禁忌挑食

因为血液中含有铁元素，所以女性月经来潮时在失血的同时铁元素也不断丢失。如果女性朋友正常月经来潮，失血量按照30-50毫升来算，一次月经可能会失去15-50毫克的铁质。血液中的铁元素含量不够，血经蛋白等多种酶的合成受到影响，人体免疫功能下降，甚至容易引起缺铁性贫血的发生。因此，月经期间女性朋友们应该多吃一些含铁质丰富的食物，例如瘦肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。另外，还可以适当进食菠菜、大豆等植物性含铁量高的食物。换言之，应该注意荤素合理搭配，保持膳食平衡，使经期的营养需求得到满足。

经期饮食秘诀

1、生姜红糖水

生姜具有驱寒祛湿的功效，红糖又能够温经散寒，痛经的女性可以适当喝点生姜红糖水，以平衡体内血气，促进母体血液循环，保证机体健康。

2、桂枝红糖水

山楂桂枝红糖水能够起到化瘀止痛的效果。经前饮用能预防痛经，经期饮用可舒缓神经缓解不适症状。所以，女性朋友可以喝点山楂桂枝红糖水。

3、蜂蜜热牛奶

因为牛奶中的钾元素能够起到镇痛的作用，蜂蜜中的镁元素能够消除紧张的情绪。所以倘若经期出现如身体疲倦、情绪烦躁、腰膝酸软等各种身体不适，晚上睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，以缓解身体不适。

急性阑尾炎手术切除后，恢复的过程中是少不了饮食生活上的细心调理的，因此对于急性阑尾炎术后一些饮食注意事项，患者和家属都要了解清楚，以便能合理饮食，帮助身体更快的恢复。那么急性阑尾炎术后饮食注意什么症状?

阑尾炎手术排气后，患者食用少量的流质食物，如米汤，白粥之类的，这些好消化，而经过几天恢复后，慢慢可改为半流质食物，如面条，水饺、馄饨及蔬菜等，都可以选择，饮食主要要以清淡有营养为主，且要以温热进食为宜。

阑尾炎病人术后饮食上要注意忌食油腻食物，就算是术后十天，可进食一些软饭了，也是不宜过早的进食油腻食物的，饮食要保持清淡，像一些辛辣刺激类的食物也要避免，应多吃一些含纤维的食物，以增进胃肠活动，保持大便通畅，所以要适当进食蔬菜及粗粮，木耳等食物，还有一些水果，如香蕉、苹果等也可食用，它们含有天然抗生素，有助于通便排毒。

建议术后可多吃鸡、鱼等这些含高蛋白食物，多喝汤，少吃肉，如可选择鱼汤和鸡汤，对于伤口愈合很有帮助，并多食含维生素C类食物，对于促进切口愈合也有好处的，如一些水果，像橙子、猕猴桃、草莓，蔬菜中的绿叶菜、甘蓝等，都含有丰富的维生素C，在恢复过程中可以选择食用，多喝温开水。

急性阑尾炎术后饮食注意事项上面都有介绍，对其术后患者来说要注意其饮食规律，多了解这些疾病急救知识还是有好处的，尤其是突发阑尾炎该如何进行急救等也需要了解，有不懂的知识可以登录。

我们小学经常唱的二十四节气歌不知道大家还记得吧，相信有点印象的人们都会想到白露节气即将到来。而在这即将到来的白露节气中，我相信很多人都想知道白露节气里我们应该吃什么，在饮食上要注意哪些，怎样吃能够养生，今天，小编将在下面这篇文章中告诉大家这些答案。

白露时节吃什么食物最好

红薯

位列抗癌蔬菜排行榜榜首。红薯中的粘液物质，如粘液蛋白、粘液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能减少肠癌的发生！

小米

优秀的健胃食品。营养价值很高。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。很多人都知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有不为人知的优点：在没胃口，食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。

不仅如此，我们都是用小米做饭，无论是做成稀饭还是米饭，如果在饭中放一些红薯一起烧，相信味道会更加不错。红薯味甜色香，会让小米饭中多出一股饭香味，更会让饭中充满一种甘甜的口味，在这里建议大家回家试试看，相信效果一定不错。而且作用不仅如此，红薯配合小米，更是有着对胃病的抑制作用。

饮食提示

许多人在经过一个夏天的沉寂之后，白露节气刚刚到来，便开始了无规律的吃货生活，虽然我们提倡多吃多补，但却不能盲目地进补。白露节气因为气温的不稳定，所以建议大家多吃一些温热的食物，不要一次性吃的太饱，对肠胃没有好处。下面，先介绍几种不同的人在白露节气应该怎样进行饮食养生。

木形人

萝卜金橘疏肝理气

饮食调养：多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。

药膳：可选择“金橘萝卜饮”：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。

火形人

蜜枣菱角可养阴解郁

饮食调养：多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。

药膳：可选择“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，加入薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时，再加入菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。有疏肝解郁、健脾益气的功效。

土形人

莲子茯苓宁心健脾

饮食调养：多吃太子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。

药膳：可选择“莲子茯苓糕”：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。有养阴润燥、宁心健脾的功效。

金形人

多吃酸防秋燥

饮食调养：多吃酸，润肺养肝以防秋燥。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。

药膳：可选择“银耳枸杞莲子大枣汤”：银耳、枸杞、大枣、莲子各100克。上4味加水共煮成糊状。有解毒、养阴安神的功效。

水形人

栗子、淮山养肺益胃

饮食调养：多吃健脾益气、养肺益胃的太子参，茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。

药膳：可选择“无花果炖瘦肉”：无花果10个，瘦肉250克，淮山15克，百合10克。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净，一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的功效。

白露节气

二十四节气之白露节气，所谓“阴气渐重，凌而为露，故名白露”，白露节气气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露一到，真正的凉爽季节的开始。

各地有不同的养生饮食习俗，在福建福州等地，白露这天习惯上要吃龙眼进补。从前江苏南京人十分青睐“白露茶”，白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。而旧时苏浙一带乡下人家，当每年白露一到时，则家家酿白露米酒。

白露时节，秋高气爽，是开展各种健身运动的好时期

很多人都喜欢早上睡懒觉，一觉睡到中午，这样虽然做到了睡眠充足，但对身体没有一点好处。在白露节气，我们不妨早点起来锻炼锻炼身体。青少年们可以跑跑步，打打篮球、网球，老年人可以围绕着小区慢走两圈，对身体很有好处。白露的天气大多晴朗，是一个多做运动的好节气。

白露节气多吃水果有益健康

燥气当令，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，药补不如食补，食补首推粥补，秋季早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果，这些水果不仅有人体所需的多种营养，而且还有良好的食疗作用。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病，这些因体质过敏而引发的疾病，在饮食上就要慎重调节，有些病人要慎食部分海鲜。

白露节气病患者要做到

深呼吸，畅气血

血气贵在流通，血瘀体质的经络气血运行不畅，通过运动使全身经络、气血通畅，五脏调和。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时。早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛半闭或者全闭都行。思想专注于呼吸上，无需任何别的意念。一开始尽量深呼吸，慢慢熟练后，以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸。

顺其自然，早晚防凉

人的新陈代谢，产生新的气血，排泄痰浊瘀血，犹如庄稼的生长，必须应时而动，因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要。有句话，苦夏无病三分虚，夏耗自有秋乏偿。所顺其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一会儿。如果没有条件，晚上就要早睡一会儿了。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向，血得温则行，得寒则凝，因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义，最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣。

笑口常开

笑口常开能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量变大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，提高血液循环速度，从而达到心肺气血调和，以保持情绪稳定。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

总结：白露节气给我们带来了舒爽的天气，而大家在享受的同时也要注意自身的饮食健康哦。在生活上，更是要注意好身体的保暖哦，更要有一个良好的生活习惯，在这里，小编先祝大家在即将来临的白露节气中生活安心，身体健康。

哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康，所以，要特别注意自己的饮食结构，不但要奶水充足，还要保证营养充分。那么，产妇哺乳期的饮食禁忌要注意。就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、此时不要吃油炸肥腻辛辣的食物

油炸肥腻食物，如：薯片、糖及蛋糕所含热量较高，缺乏营养且不易消化，宝宝的肠胃还没发育完善，吸收到这样的营养自然会消化不良了。

同样，辛辣食物容易上火，容易增加妈妈内热，不但让妈妈口舌生疮、大便秘结，也会通过乳汁将火气转给宝宝，造成宝宝便秘以及其他上火症状，所以，整个哺乳期，特别是产后1个月内，新妈妈最好不要吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

二、此时奶水最重要，而寒凉食物容易回奶，所以新妈妈也避免食用

寒凉回奶的食物有：

一、肉类：猪心、鸭肉、鱿鱼等

二、蔬菜类：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等

三、水果类：梨、西瓜、柑橘等

四、其他类：韭菜、麦芽水等

这些食物都或因性寒凉或因本身就有回奶作用，所以新妈妈要避免食用。另外还有橙子、洋葱等会引起宝宝腹泻、胀气，所以，新妈妈饮食要特别当时，平时，也要多观察宝宝皮肤是否出现红疹，以确定可能会引起宝宝过敏的食物。

哺乳期妈妈的饮食影响到两个人的健康，所以家人要特别注意，最好能单锅另做。饮食要尽量清淡多汁，不过要注意的是，中国传统月子里不能吃盐，但其实新妈妈月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水，引起水和盐的丢失。如果还不适量吃点盐，会加重身体脱水状况，因此，新妈妈的月子菜里要适量加盐。

其实，新妈妈也不用特别担心，在食物选择时尽量选择平性或温性食物，多运动，增强自身免疫力，对宝宝也是很好的。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳期饮食安全常识栏目。

儿童中耳炎，主要是由急性中耳炎引起的，慢性鼻炎鼻窦炎和腺样体肥大也是急性中耳炎的发病原因之一，那么儿童中耳炎的饮食注意事项有哪些呢？

1、茶叶里含有大量的鞣质、咖啡碱和茶碱，不仅影响药物吸收、降低疗效，而且刺激胃肠道引起不适。

2、果汁、可乐中含有大量的糖分，可中和药的苦味，消减药的刺激作用，因而降低药物疗效。果汁中含有大量的维生素C，其酸性可降低碱性药物的疗效;影响维生素B族、铁、铜、锌的吸收;如果与一些药同服，会使儿童尿中的析出结晶，增加肾脏负担。

3、胡柚、橙子、佛手等的果汁含有的特殊物质，可抑制肠壁细胞酶，使药物产生首过效应，即药物作用成倍增加，导致中毒。

4、奶类饮品与药物同服时，可在药物表面形成一层薄膜，影响药物的吸收和疗效。奶类中的蛋白质可与钙类制剂形成凝块，不仅影响吸收，还会加重胃肠的负担。

小编为大家整理的关于儿童中耳炎的饮食注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。人体的生理活动也要适应自然界的阴阳变化，那么秋季养生应该注意什么呢？

1、调理饮食：

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡：

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、增强体力：

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

4、预防疾病：

秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

5、预防秋燥：

秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。

6、慎食瓜果：

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

7、适时进补：

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配服，则功效更佳。

8、多饮汤水：

秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。

秋季食疗养生可以让我们在享受美味的同时也保养了身体，但食疗一定要遵循正确的方法，结合自身的情况，这样才能有个健康的身体。

脑中风带来的危害性非常大，对其脑中风需要采取积极治疗措施，还要多加预防，恢复期不能停药，治愈后也需要做好预防再次复发的可能，那么有脑中风前兆的饮食注意有哪些?小编给大家介绍一下。

1、注意控制食量

总的原则是保持能量代谢的平衡或轻度负平衡，体胖和超重者更应注意降低热量。每餐最好维持在八分饱(晚餐更不可过饱)，决不可暴饮暴食。

2、宜进低盐饮食

摄取盐愈多，脑中风的发病率与死亡率也愈高。研究表明，低盐饮食对预防重症高血压和脑中风有重要意义。血脂高、高血压、脑中风患者，每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人或肾脏病人，必要时应进无盐饮食。

3、宜进低脂饮食

脑中风患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化，囡为常进油腻的高脂、高胆固醇饮食，是导致与加重动脉粥样硬化的重要因素，也是促使血栓形成引起脑中风发作的重要原因。

4、常食降脂食品

常吃些有降脂降胆固醇以及抗血小板聚集、抗凝作用的食品对预防脑中风的发生意义重大。如小米、养麦燕麦、绿豆、黄豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜.洋葱、芹菜、花菜、茶叶、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

5、食品合理搭配

饮食应多品种多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不可偏食。要摄入足够的蛋白质，一般每天每公斤体重宜保持在0.5～1克。对人体有益且含人体必需搭配的蛋白质，主要有牛奶、豆制品、鸡蛋等。

6、多吃新鲜蔬菜

绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C有助于保护血管壁，增强血管的柔韧性和弹性，减少脆性，生防止血管出血，对预防与减少脑中风和心梗等症的发生有重要作用。

7、及时补充饮水

饮水过少可致血液浓缩和粘稠，易引起脑血栓形成。

有脑中风前兆饮食注意事项很重要，脑中风前兆饮食上不能随便吃，通过就可以了解这些疾病急救知识，尤其是对其突发脑中风该如何进行急救等更加了解。

身为女人，都希望自己有良好的身体体质，拥有完美的婚姻，还可以拥有生儿育女的权利。那么，要想孕育宝宝，饮食和生活要注意哪些问题？下面请看小编为此而整理的资料。

1.安排合理饮食

虽然不吃饭可能会使女性的体重减轻，但是节食期间，女性的受孕机率将会被降低。女性减少摄入的热量可能会导致不孕问题。饭里富含有丰富的营养，拒绝吃饭就会导致女性体内缺乏维生素、铁、锌、叶酸等，而这些物质是怀孕的基础。所以想要成为妈妈的女性们应该为自己安排一个均衡合理的饮食，多吃营养丰富的食物，例如，全谷类、蔬菜、瘦肉、低脂奶品和新鲜水果。

2.不应过度锻炼

女性们过度的锻炼会影响子宫的产卵能力，每星期7个小时以上的锻炼时间会降低女性的排卵数量。而卵细胞是怀孕的前提，卵细胞数量的减少意味着女性成为妈妈的机率降低。女性们如果喜欢运动，可以选择比较轻缓柔和一点的运动，比如，瑜伽、散步、游泳等。避免过度劳累和心慌气短。

3.不要吸烟

吸烟也会减少女性受孕的机会。烟会造成女性不孕不育，而且女性在怀孕期间吸烟更有可能会经历流产。所以女性们应该拒绝吸烟，并且鼓励自己的丈夫和周围的人也放弃吸烟。因为哪怕是吸二手烟也会给女性造成危害，所以尽量避免进入含有烟味的场所。

4.拒绝喝酒

很多女性在想要怀孕的初期，会有各种精神压力。这时，很多女性会选择用酒让自己放松，这时，女性们一定要注意，在准备要孩子时，要拒绝饮酒。保持不喝酒这种状态直至孩子出生，如果有庆祝活动，父母们可以等到孩子出生以后再去参加。

计划怀孕的夫妻，尤其是希望自己宝宝健康的母亲，为了您能够生一个健康的宝宝，怀孕前应调整好您的饮食结构。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

暑期天热，很多孩子贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。食品营养与卫生专家提醒，暑期要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症，那么孩子暑期饮食上需要注意什么呢？

很多双职工家长为暑假期间孩子的午餐犯愁，有的购买大量方便面、可乐、冷饮，由孩子自行解决；有的在前一天晚上多做一些饭菜放进冰箱，叮嘱孩子吃前用微波炉热一下；还有的家长给孩子订外卖。但是，这些方法都不利于孩子健康成长。

专家指出，午餐对于孩子很重要，尤其是正处于生长发育期的学生，应按照平衡膳食的原则来安排。暑假天气炎热，饮食宜清淡而富有营养。家长应鼓励孩子多吃水果和新鲜蔬菜，每天的膳食中要含有谷类、蛋白质、乳制品以及玉米、麦片等粗粮，少吃膨化、油炸等食品。

此外，冰箱储存食物不宜过久。专家认为，冰箱只能暂时抑制细菌繁殖而不能彻底杀死细菌，所以家长最好早上上班前用新鲜原料做好饭菜，放在25℃左右的室温下冷却后用保鲜膜包好再在冰箱内冷藏，并叮嘱孩子在食用前彻底加热。

专家还强调，暑期应让孩子多喝自然冷却的白开水，喝水时注意少量多次，并养成定时饮水的好习惯。同时，应让孩子少吃西式快餐、碳酸饮料和冷饮，避免边看电视、上网边吃零食。

小编为大家整理的关于孩子暑期饮食上需要注意什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

顺产之后，只需三天就可以出院。但是剖宫产就不一样了，恢复比顺产慢很多，需要注意的方面也很多；手术时出血量大，而且腹部有伤口，容易感染。那么，剖腹产后发烧饮食注意事项呢？这就给您介绍一些相关的知识。

剖腹产后发烧饮食注意事项

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

妊娠期糖尿病属于高危妊娠疾病，对妈妈和胎宝宝的健康都有影响。妊娠期糖尿病治疗主要是将孕妈妈血糖控制在正常范围内，患上妊娠期糖尿病饮食注意原则有哪些呢？

如何预防妊娠糖尿病

吕主任提醒准妈妈，预防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血红蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油腻食物，孕24-28周作OGTT检查。如果被确诊为妊娠糖尿病，一定要严格控制饮食，少量多餐、控制食量、适当运动，并定期检查血糖值，有问题及时就医。

妊娠期糖尿病饮食注意4原则

1.选择血糖生成指数低的食物

血糖指数又称为血糖生成指数(英文缩写：GI)，了解食物的血糖指数对合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物，血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1-2餐选用低、中血糖指数的主食，如早餐可吃荞麦面、通心粉等；午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。

2.增加主食中的蛋白质

在日常饮食中，可以适当增加主食的蛋白质，如一般的小麦面条血糖指数GI为81，而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食，如：荞麦面、意面、通心粉、饺子等，都是适合吃的；煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3：1比例)煮成二合饭等；少单独吃血糖指数高的主食，如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等；进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食，如：各种蔬菜，海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类；吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃，这也有助于降低血糖指数。

3.严格控制食量

很多孕妈妈会问，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果？事实上，妊娠期糖尿病和很多因素相关，如遗传因素、运动、饮食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关，而是和能量过剩有关，不管是主食还是水果或者零食，吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果，宜在两餐之间或睡前吃，如果吃了水果则应相应减少主食类食物。

4.选择正确的烹调方法

影响食物血糖指数的因素很多，包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等，食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一，比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点：加工不要过于精细；适当吃些粗粮；煮菜尽量急火快煮；除特殊需要外，谷类食物不要加太多水和加热时间过长，因为这样会使食物糊化程度高，血糖指数也随之升高。另外，烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数，比如烹调时加点醋或柠檬汁。

饮食治疗需结合运动

妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时，还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动，避免剧烈的运动，运动的持续时间不宜过长，一般20-30分钟左右，而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是，有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。

对于得了癫痫病的患者来说，一定要注意自身的饮食健康。癫痫饮食是有很多讲究的。如果你得了癫痫不能吃什么食物呢？很多人对此都不是很了解。那么对于治疗癫痫吃什么好呢？

癫痫不能吃什么

应适当限制碳水化合物的摄入量，以每天不超过300克为宜;应限制钾的摄入量，高钾饮食会增加癫痫发作的概率，癫痫患者钾的摄入量每天不应超过3克;

癫痫的发生与脑内锌含量增高有密切关系，尽量少吃或不吃含锌的丰富的食物;羊肉、狗肉、雄鸡、野鸭、鲤鱼等“发物”均不宜多食用;烈酒、浓茶、咖啡应绝对禁止;胡椒、辣椒、芥末、大葱、大蒜等辛辣调味品也应适当限量。

癫痫病人吃什么

平时饮食宜清淡，多进食鱼肉、瘦肉，忌食牛肉、辛辣刺激的食物。同时可配合一些饮食疗法，如猪心煲柏子仁汤、鱼头白芷汤等。

对于难治性癫痫或不能耐受药物不良反应及手术的病人可以采用生酮饮食，对50%的难治性癫痫有效(发作减少50%以上)，还有30%的患者可因此而减少90%的发作。但是需要在神经科医生、营养师的指导下，严格执行。

癫痫病人吃什么好

1、平时可多吃酸性食物

酸性食物提供给人体丰富的维生素C、维生素B6等，有利于神经递质的合成，从而弥补癫痫患者，癫痫的饮食原则特别是原发性癫痫患者的一些神经递质的缺乏，减少癫痫的发作。

传统食物中酸性食物大致有：花生、核桃、猪肉、牛肉、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋类等等。

2、癫痫病患者要及时补充钙质

癫痫患者在癫痫发作时，使神经兴奋性增高，易发生碱中毒或血钙过低。所以要多吃一些高钙食品，因为钙能镇静中枢神经系统，抑止神经细胞兴奋性。

3、饮食多样化

癫痫患者饮食原则上与常人无别，尽可能做到食品多样化，多吃富有营养、易于消化的食物，如面食、瘦肉、鸡蛋、鱼、等。

尤其应多食用豆类、新鲜蔬菜、水果、乳制品，这些含高蛋白质和含磷脂丰富的食品，有助于脑功能的恢复和减少发作次数少吃一些膏粱肥厚的食品。

鹅肉、羊肉更应少吃;对一些刺激性很大的食物，如辣椒、葱、蒜，也以少吃为好，否则不利于疾病的康复。

4、癫痫病患者要留意镁的补充

由于癫痫患者要长期药物治疗，有时会引起引起骨质疏松。在补充钙质的同时，还应留意镁的摄入。

据计算，成年人体内含镁20～25克，大概有一半集中在骨胳内，骨胳中的镁不能供给身体细胞使用。钙镁同补，效果更好。

癫痫病人的饮食原则

饮食一：增加镁的摄入量

癫痫患者常常会缺乏镁，尤其是需要长期药物治疗的病人，如长期服用苯妥钠时，易引起骨质疏松，除给予高钙饮食外，还应注重镁的摄入。

成年人体内含镁20～25克，大约有一半集在中骨骼内，骨骼中的镁是不能供给身体细胞使用。

癫痫病患者如何进行饮食？假如缺镁时，除影响骨骼的成骨外，还可导致肌肉颤动、精神紧张，因此需要增加镁的摄入量。

饮食二：适当限制碳水化合物的摄入量

癫痫病人所需要的热能以及蛋白质与正常人相同，而碳水化合物就不需要太多，以天天不超过300克为宜;适当增加脂肪的供应量，宜占总热量的60%左右。

限制水分，每天不超过1000毫升;盐每天不超过3克;充分供给维生素与矿物质，尤其是铁、钙等元素;禁止食用含糖多的食物以及刺激性食物。

饮食三：限制钾的摄入量

脑外伤所引起的癫痫病人以及长期服用镇定药物的病人轻易脱水、贫血、白细胞减少、营养不良等，严峻患者可能会出现电解质代谢紊乱(高血钾症)。

因此癫痫病患者如何进行饮食的内容中，是需要限制这方面的摄入量的。当饮食中含钾过多，就会增加患者的血钾含量，所以癫痫患者钾的摄入量每天不应该超过3克。

含钾盐低的食物有油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝等。

癫痫病患者如何进行饮食？通过以上这些内容的介绍，癫痫患者们应该都学会了科学饮食忌口了吧，病人家属要做好病人的护理工作，癫痫不是不治之症，大家要正确的理解和认识，保证充足的睡眠与休息。

癫痫病带来的危害

一、躯体健康方面

癫痫的发作往往是突发的，没有预兆的，且又是长期性的，所以，患者很容易在发作时出现意外造成生命安全上的危害，如，咬伤、窒息、车祸，以及孕妇生育过程中的安全问题等。

二、脑发育方面

因为癫痫是脑部神经放电异常导致的疾病，所以在癫痫发作的过程中势必会对患者的脑部发育造成或多或少、或大或小的损伤。主要的影响为组织结构的破坏、代谢的异常等，而那些器质性癫痫患者也往往会伴有智力损害及行为问题。

三、神经递质方面

医学研究证明，癫痫的发病机制其中一项就是抑制性神经递质不足、兴奋性神经递质过多或二者不平衡，其中的神经递质大多都会对患者的行为认知产生影响;而兴奋性神经递质(乙酰胆碱、谷氨酸、脑肽类)，又关系着人们的行为和脑电图激活、记忆学习、情绪稳定等各方面。

四、心理精神方面

由于癫痫是一种病程长，发作频繁的疾病，所以，患者在每次病情发作时都要忍受着难以想象的痛苦，又加上社会上对癫痫病的误解与歧视，让患者的心理精神方面也受到了极大地影响，表现为患者的自暴自弃、孤僻叛逆、抑郁焦虑等心理精神疾病的产生。

结语：想要治疗癫痫病，并不是一朝一夕就可以治愈的。对于癫痫病患者来说，我们不仅仅要在身心上面更加关心她们，也要在饮食方面多加注意，毕竟癫痫患者的饮食是有很多的讲究的，千万不能随意乱吃东西！

在生活中，由于人们饮食习惯的不健康，例如：暴饮暴食、饮食不均衡等，和生活的不规律，往往会造成很多的疾病，例如：血管堵塞。血管堵塞应该怎么治疗呢？主要要从饮食进行调理。

一：饮食方面

1：饮食清淡，以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便。多饮水，晚饭前可饮蜂蜜水，睡觉前可适量饮白开水，以补充夜间体内水分的消耗，清晨起床后可饮低渗盐水(食盐0.5克左右加白开水250毫升)，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动、促进排便。

2：血管堵塞吃什么好，对于饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。

3：少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。宜多食含钾食物。

二：药物方面

1：每日口服小剂量阿司匹林，以降低红细胞、血小板聚集，防止血液粘稠，改善微循环。降压药应根据自身情况相应加量，目的是有效控制血压，控制并减少短暂性脑缺血发作，治疗动脉硬化、糖尿病、冠心病等，有效减低血液中的"粘、稠、浓、聚"。

三：冲血管通血管的方法

1：蜂蜜有补中益气、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、安五脏、降血压、防止血管硬化、杀菌升级的功效，适用于神经衰弱、高血压、心血管机能不全、慢性肝炎、溃疡病、糖尿病、风湿性关节炎、癌症及烧、烫伤等症。

2：蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，并含有高生理活性的多聚糖、维生素、酶及硒等营养素。这些营养素对于消化能力减弱的老年人来说，不仅容易吸收，还可直接促进体内的新陈代谢，使衰退的组织器官功能很快恢复。此外，蜂蜜还有健脑益智的作用，可用于老年性痴呆症。四：社会开放了，人们的生

水平也提高了，所以饮食经常是大鱼大肉，这些不健康的习惯就是血管堵塞的病因，所以只有从这些方面改掉我们的身体才可能恢复健康，尤其重要的在于饮食。

沃柑这种水果有很多人都特别喜欢吃，但其实和沃柑相克的食物有很多，比如黄瓜、螃蟹、鸡蛋、兔肉等等，大家在吃沃柑的时候要注意了。

沃柑不能和什么一起吃

1沃柑不宜和黄瓜一起吃

沃柑中含有丰富的维生素C，而黄瓜中则是含有维生素C分解酶，如果一起食用的话，会使得维生素C受到破坏，两者的营养价值都会有所降低。

2沃柑不宜和蟹一起吃

沃柑最好是不要跟蟹一起吃，蟹肉中含有丰富的蛋白质，而沃柑内含有果酸成份，如果同时食用的话，果酸可能会使得蛋白质凝固，影响肠道消化吸收。

3沃柑不宜和鸡蛋一起吃

鸡蛋是含有丰富的蛋白质成分的，如果跟含有果酸的沃柑一起食用的话，果酸容易使蛋白质凝固，从而影响蛋白质的消化和吸收，甚至使身体产生不适反应。

4沃柑不宜和兔肉一起吃

沃柑属于温性水果，多食生热，而兔肉酸冷。如果二者同时食用的话，会引起胃肠功能紊乱，容易出现腹泻等不适现象。所以兔肉不宜与沃柑同食。

5沃柑不能和牛奶一起吃

沃柑中含有的果酸遇到牛奶中的蛋白质会发生反应，凝固成沉淀，影响肠胃的消化吸收，而且还容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。建议吃完沃柑1小时后再喝牛奶为好。

6沃柑不能和萝卜一起吃

萝卜中含酶类较多，食用后可生成一种硫氰酸盐，在代谢中产生一种抗甲状腺物质叫硫氰酸，阻止甲状腺摄取碘，抑制甲状腺的形成，而沃柑内含有的类黄酮物质，在肠道中被细菌分解后，可转化为羟苯甲酸及阿魏酸，能加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，容易诱发或导致甲状腺肿。

7沃柑不能和动物肝脏一起吃

沃柑中维生素C的含量是很丰富的，而动物肝脏中富含铁、铜等离子，如果两者一起吃的话，铁、铜等离子是容易让沃柑中的维生素C氧化，从而降低原有的营养价值。

沃柑为什么不能和螃蟹一起吃

螃蟹，是很多人都喜欢吃的，特别每到逢年过节的时候，吃螃蟹的人就更多了，但是大家都知道，蟹肉蟹黄都含有非常丰富的蛋白质，而沃柑则含有丰富的果酸。如果要将沃柑这样含有丰富果酸的水果和含蛋白质较多的螃蟹同时食用的话，水果中的果酸可使蛋白质凝固，从而影响蛋白质的吸收和消化。

沃柑吃多了会上火吗

会。

因为沃柑中含有极为丰富的果糖成分，而果糖是一种易吸收且能加快新陈代谢等同于蜂蜜的物质，它的特点就是甘甜味感来得快，但消失得也快。所以人们在吃沃柑的时候容易停不下来就是这个原因。沃柑的果糖价值是相当高的，如果人体本身就是热性体质或者说吃多了，那就有可能会出现身体上火的情况，而且秋冬季节天气较干燥，吃太多沃柑会增加身体上火的机率。

要问如何避免吃沃柑上火，最主要的是别吃太多，并且在吃沃柑的时候，最好连着果肉外面那层白色的橘络一起吃可以有效的降低上火的机率。一天内也不宜吃太多沃柑，按照正常成年人来说，一天只需要吃三个沃柑就足以补充人体所需的维生素与能量了。

经常吃沃柑的好处

1、强化末梢血管：沃柑内含有极具丰富的维生素C，并且沃柑还包含了其他水果少有的维生素P，能增强促进维生素C的作用，强化末梢血管组织，沃柑中的橙皮甙也有降低毛细血管脆性的作用，高血压与肥胖症患者食之非常有益。

2、清利咽喉，生津止渴：沃柑含有大量的维生素、有机酸和无机盐等成分。能够清胃热，利咽喉，止干渴，为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。

3、抗炎，抗过敏，降压降脂：沃柑中含有橙皮甙及维生素P，对血管具有一定的抗炎、抗过敏及降脂、降压的作用。

4、祛痰平喘，消食顺气：沃柑皮与其他橘类皮一样含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等。挥发油的主要成分为柠檬烯、蒎烯等，称为广陈皮因而功同陈皮。但祛疾平喘作用弱于陈皮，和中消食顺气的作用则强于陈皮。

5、利尿，温肾止痛：《开宝本草》记载沃柑具有利尿作用，尤其是沃柑核性温，有温肾止痛，行气散结作用。是肾冷腰痛，小肠疝气，睾丸偏坠肿痛的良药。

临床中发现有些孩子的咳嗽久治不愈，究其原因，并非身体抵抗力、营养和治疗方法有问题，而是与家长的护理，特别与饮食有着直接关系。

俗话说，鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物可助湿生痰，引起过敏反应，加重病情。这些食物应减少食用。

儿童久咳从饮食注意

咳嗽伴有发热时，应注意给孩子补充水分。根据不同季节，选择白开水、凉茶、白菜汤、米汤、鲜果汁(如西瓜汁、甘蔗汁、橘子汁)等。同时应注意补充维生素、无机盐及适量的蛋白质，让孩子吃些牛奶、鸡蛋、蔬菜等。

咳嗽伴有咯血时，可选择含维生素C较丰富的橘子、橙子、草莓等水果给孩子食用。避免酸味过浓的果汁和香辣调料，食物不宜过热，以免诱发咯血呕吐。

咳嗽伴有呼吸急促、憋气时，应选择无刺激性的给孩子食用，如稀粥、米汤等，少饮用含碳酸的饮料，如可乐，以免喘气加重呼吸困难。此时忌食有粉末的食物及体积小的食物，如炒蚕豆、炒瓜子及花生等，以免呛入气管中。

咳嗽伴有食欲不振时，在烹调法和食物品种的选择上要多下工夫，以清淡、爽口并适应孩子口味的食物为宜。新鲜蔬菜可为孩子提供多种维生素和无机盐，黄豆制品含优质蛋白，亦无增痰助湿之弊。也可适当增添少量瘦肉及蛋白质。菜肴要避免过咸，尽量以蒸煮为主，不要油炸煎烩。主食米和杂粮，按平时进食量供给，不要认为孩子吃得少，应多补充营养而盲目加食。

消化道受刺激可使咳嗽加重。因此，不要给孩子吃凉或辣的食品，过甜的瓜果最好不吃，一般认为梨和西瓜比较适合。也不要一见到孩子咳嗽，就给他吃冰糖或贝母冰糖炖梨。过甜食物可助热，使炎症加重，结果事与愿违。食疗应在医生的指导下进行。

青少年学生健康饮食的三大注意

青少年学生期的孩子都处于长身体的黄金年龄段，这个时候的饮食是非常重要，充足的营养才能帮助青少年构成躯体，修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能。那这个时期的青少年该如何饮食呢？饮食要注意哪些呢？一起来了解一下。

1、饮食定时定量，不少于三餐

青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。

2、低营养食物及快餐应少吃

青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。

3、不宜暴饮暴食或者节食

青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。

温馨提醒：青少年的饮食要注意平衡，要注意补充营养素，多吃富含营养素的食物。

过年一般吃得都比较油腻，老年人饮食一定要清淡，哪怕另开炉灶也要保持自己平常的饮食水准：少盐，少油，少糖，营养均衡，那么，春节到来老年人饮食要注意哪些？

1、老年人控制其忌食的摄入也是过年的关键。如果有特殊的疾病的话，一些食物是其不能吃的，或者是不能大量吃的，例如糖尿病人不能吃蛋糕，就算是过年，高血压患者也不能忘记医生的嘱咐。

2、如果你在这个时候，还有一些进补的药物或者是特殊的补品在用的话，建议你在春节的时候，可以停下来了。否则与你的饮食有冲突，可能会造成营养过剩，导致垃圾堆积。

3、春节的时候最容易吃坏肚子，新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全，防病从口入。剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

4、春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。暴饮暴食虽然能解一时之馋，但吃完了之后就会导致胃消化不良。

5、零食中含有大量的热量或者是油炸食品，所以零食是老年人过年养生最大的禁忌，一定要克制住自己的嘴巴。最好拒绝吃零食，糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西。

6、老年人过年养生要多喝白开水或茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘（便秘食品），对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

7、太多脂肪会导致老年人产生心血管疾病、糖尿病（糖尿病食品）、高血压。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。

8、鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。

9、防止含糖食物使人体发胖，对老男人的血脂肪也有不利影响。

10、太多钠（在盐、味精、酱油、腌制品中）会使水分滞留在体内，引起水肿，血压（血压食品）上升，影响老年人养生。

每当过节家家都是满桌的菜肴以及以丰富的饮料，这让宝宝可是可以好好享受一番了，然而你有没有想过，这样对宝宝的健康是非常有损害的。每年因为宝宝在节假日没有控制饮食习惯大吃大喝而进医院的不在少数，所以今天小编就来说一说宝宝在节假日应该注意哪些饮食原则。

节日里注意宝宝饮食，要从控制饮料做起

节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，

吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

因此，妈咪要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。

节日里，妈咪会为宝宝和客人准备很多饮料。这太中宝宝意了，他们时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水；尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。

因此，妈咪最好多让宝宝喝白开水。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

总之，节日里注意宝宝饮食，要从控制饮料做起，让孩子在节日里也能养成日常生活当中健康的饮食好习惯。如果你对儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

4个月左右，宝宝体内储存的铁基本用完了，5个月宝宝生长发育非常快，随着宝宝体重增加，需血量也迅速增加，每天每千克体重摄入铁远远小于1毫克，不能满足造血的需要。那么婴幼儿贫血在饮食方面需要注意什么？

一.一般表现

皮肤、粘膜逐渐苍白或苍黄，以口唇、口腔粘膜及甲床最为明显。易感疲乏无力，易烦躁哭闹或精神不振，不爱活动，食欲减退。年长儿可诉头晕、眼前发黑，耳鸣等。

二.造血器官表现

由于骨髓外造血反应，肝、脾、淋巴结常轻度肿大。年龄愈小，病程愈久、贫血愈重，则肝脾肿大愈明显，但肿大程度罕有超过中等度者，淋巴结肿大程度较轻，质韧不硬。

三.其他症状和体征

由于上皮损害可出现反甲，口腔粘膜及肛门发炎，舌乳头萎缩等。消化系统症状常有食欲低下，异食癖，时有呕吐或腹泻。呼吸，脉率加快，心前区往往可听到收缩期杂音。贫血严重者可有心脏扩大，甚至并发心功能不全。

红细胞在每立方毫米血液内，幼儿在380--550万，学龄儿童为470--610万。血红蛋白在每升血中有多少克才算正常呢?其具体数目如下：

3个月：95--145克

6个月--6岁：105--140克

7--12岁：110--160克

患贫血的儿童脸色青白，没精神，经常发烧，易出青肿，当孩子出现这些情况后，应先去检查，如确定为贫血，可根据医生意见服用药物，此外日常膳食中要注意食疗。

小儿贫血大多数由于缺乏铁而引起的缺铁性贫血。铁是造血的主要原料，预防缺铁性贫血，要从以下饮食方面注意。

(1)小儿要及时加辅食，因为奶类食品含铁量低，远不能满足幼儿发育需要。从3～4月起添加辅食。一般可从2个月起，加煮菜水，4个月加蛋黄，5个月加烂粥、蛋糕，6个月加菜泥、肉泥、7～8个月加菜末、肉末食品。

(2)选择含铁丰富、铁吸收率高的食物。一般说来，动物性食品铁吸收率约20%左右，植物性食品吸收率较低。鸡蛋中的铁吸收率较低，所以不能满足于吃鸡蛋来补铁，大豆中的铁吸收率较高，可适量食用。并多吃肝类、黑木耳及海带、香菇，这些都是含铁量高的食品。可做成酱猪肝、溜肝尖、芝麻肝、木须肉、西红柿、油菜炒猪肝、海带烧肉、海带炒肉丝等。