费城76人夏季联赛【精彩20篇】

天气逐渐变得炎热，不少男人也因此更容易上火。大家可以通过食疗调理哦，对症饮食才能快速清除体内火气。

夏季降火食材——绿豆

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

夏季降火食材——苦瓜

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激男人人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

男人用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

夏季降火食材——西瓜

西瓜中含有大量的水分，男人在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

不过西瓜属于寒凉性质的食物，女性不宜吃太多，否则可能导致月经不调的情况。

夏季降火食材——莲藕

藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。此外，生藕还有清热止渴、凉血止血的作用。

如果男人觉得鼻子、嘴巴这一块喘气特别热，觉得要上火了，有这种阴虚生内热的现象，就可以吃凉拌藕，也可以榨成藕汁。

夏季降火食材——芹菜

芹菜具有降血压、降血脂的作用。炎炎夏日，男人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，男人常吃些芹菜有助于清热解毒，防病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

夏季降火食材——空心菜

空心菜在促进男人肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。

中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。

现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

夏季天热酷暑万物难耐，人体也在这个时候表现的有些吃不消了，比如头疼、头晕等现象接踵而来，那么对于夏季头疼有什么解决办法？夏天头疼的原因有哪些？针对这些问题我们从夏天头晕怎么办来一点点解答。

夏季头疼怎么办

到了夏季之后，很多人就会出现头痛等症状，其主要原因是夏季高温炎热，再加上都市生活的快节奏化使得他们很快地投入到紧张的学习和工作中去。再加上空调的普及，室内外温差大，人们进出房间不注意调节温度，会加重偏头痛的严重程度。另外，睡眠不足、精神疲劳、情绪激动都可能引起头疼，那么头疼有哪些解决方法呢？1、注意防暑

夏季高温酷暑，容易引起人们食欲不振，睡眠质量变差、情绪变差等症状，不注意防暑甚至可能引发中暑等问题。特别对于一些苦夏的人来说，夏季高温天气一定要注意防暑。采取一些降温措施，但不要一直待在空调房内。此外，还要保证充足的睡眠时间，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果。2、及时补水

暑热多汗，人体内丢失大量的水分，因此及时补水非常重要。尤其是户外工作者，更应当提前和随时随地补充水分。汗多者可以在水中放入少量的盐，以补充随汗液排除的盐分。无论是茶、还是果汁都应以清淡为主，不宜浓度过高。水温应以常温为宜，不要喝过多的冰镇饮料。3、喝绿豆汤

绿豆性寒，具有清热解毒、止渴消暑的功能。绿豆的营养价值非常丰富，是经济价值和营养价值比较高的一种豆类。大夏天，尤其是大量出汗过后，喝一晚绿豆汤对清热解暑是非常有利的。中医建议，夏天煮绿豆汤5—6分钟即可，汤青豆绿，功效显着。但体质虚寒的人不能频繁饮用。4、温馨提示

如果夏季有头疼者可以按上述原因找出问题对症下药，如果是长期头疼者还是要选择去正规医院就诊，以免延误病情。为避免夏季头疼的发生，夏季还是要注意劳逸结合，睡眠充足，避免焦虑和紧张。

夏天头疼是怎么回事

癌症威胁着很多人的生命健康，你知道该如何防癌吗？夏季如何养生能够防癌呢？今天小编就为大家介绍一些会让白领致癌的一些食物，大家在平时的饮食中一定要避免食用这些食物哦！

夏季养生小常识

1、咸腌制品

咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，可导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉同样含有致癌物质，应尽量少吃。

2、烧烤食物

烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰

3、熏制食品

如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

4、油炸食品

煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

5、霉变物质

米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素--黄曲霉菌素。

6、隔夜熟白菜和酸菜

会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。

7、槟榔

嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

8、反复烧开的水

反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。

9、火腿+乳酸饮料

将三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌。为了保存肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌的生长。而当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。

夏季养生吃什么

干枣

枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果，是中医处方里最常见的一味药。干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳腺癌。

水煮毛豆

中医认为，毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的人食用，其中的异黄酮可以预防乳腺癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。

黑巧克力

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。如选择纯度65%以上的黑巧克力，抗癌能力可能更好。

开心果

中医应用开心果的历史在唐代就有了，那时候不叫开心果，而叫“阿月浑子”。中医认为开心果性温，味辛。可以治疗诸痢，治腰冷，去冷气，阴肾虚等症。美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。

全麦饼干

中医理论中药补不如食补，全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳腺癌、卵巢癌的发生。

结语：小编为大家介绍的一些白领吃了会致癌的食物大家都记住可吗？大家在平时饮食中一定要注意哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领防癌的食物，白领们可以在平时的时候多吃一些哦！

高温天气一到，不少人的足癣也开始发病了，那么治疗足癣应该怎么用药呢?不少人推荐激素类软膏。

激素类软膏是指含有糖皮质激素的各种软膏，如肤轻松、艾洛松、皮炎平、皮康霜等。由于激素类软膏对一些皮炎、湿疹有效，不少患者更是把激素类软膏的“消炎”作用理解为抗生素的“杀菌”作用而长期反复使用。其实，激素类软膏只能抗过敏却没有杀菌作用。

夏季脚病的类型2、间擦糜烂型

一般先使用散剂，待局部皮损干燥后再使用溶液或乳膏制剂。如2%硝酸咪康唑散剂、2%硝酸咪康唑乳膏或2%酮康唑乳膏等。

夏季脚病的类型3、鳞屑角化型

可选择乳膏或软膏制剂，必要时配合角质剥脱剂。

夏季脚病的类型1、水疱型

可使用较温和的溶液和乳膏制剂，如1%特比萘芬喷雾剂、2%硝酸咪康唑乳膏或2%酮康唑乳膏等。

夏季脚病的类型4、混合型

按不同的类型分别治疗，散剂、乳膏或喷雾剂可以联合使用。可将散剂撒于鞋、袜内，再配合使用软膏或霜剂，既有协同治疗作用，又可以有效防止复发或再感染。

夏季脚病的类型5、顽固型

对于局部治疗效果欠佳、皮损广泛或反复发作的患者，或者皮损为角化增厚型、浸渍糜烂型或合并有其他不利于足癣治愈的系统疾病，如免疫功能缺陷的患者。除了外用药物，也可考虑口服抗真菌药物，如伊曲康唑、特比萘芬、氟康唑等。内服外用双管齐下，起效更快，效果更好。单独应用激素类软膏，虽然瘙痒等症状能得到暂时缓解，但是由于激素同时可以抑制局部免疫反应，滥用激素类软膏往往会造成皮肤细菌和真菌的繁殖，原有的皮癣不仅不会消失，面积反而逐渐扩大，瘙痒更厉害，甚至诱发新的皮肤疾病。

病情严重时需按医嘱全身治疗，主要是口服抗真菌药，局部可使用抗真菌的外用药膏。邓列华教授强调，即使是使用外用药膏，也应先咨询医生，不能随意到药店购买。

如果烦恼明天不知道要穿什么的话，就参考此篇!介绍充满夏天元素以及可爱的时尚，以各种不同角度介绍，将平常的搭配技巧升级，挑战以前从没尝试过的造型吧！

夏天女生可爱风穿搭图片

1.用小物衬托整体：

夏天的打扮几乎都是1+1的搭配，所以更要用时尚的小物衬托整体造型!今年也刚好有很多流行小物单品，要怎么搭配?搭配起来不能有生疏感。

2.最喜欢的粉红色：

只要是女孩子任谁都会喜欢的甜美粉红色，今年夏天要穿得很街头!关键是不能穿出甜美女孩风格，要把中性、运动风格元素的粉红单品当成主角。

3.樱桃图案单品：

时尚达人们都要马上入手，希望让人觉得「动作好快喔」!现在就要入手樱桃图案，流行潮人们也都慢慢开始穿上，搭配风格绝对要选休闲风～

4.相呼应姊妹装：

每天都有活动的夏天，不知道为什么就是很想和朋友一起穿相呼应的姊妹装，因为要穿#相呼应姊妹装，限制搭配的条件反而变得有趣了!

5.LOGO袜好可爱：

想要选一个什么来搭配的LOGO袜，这是本季的流行!只是穿在身上就很有型，整体也非常上相，是夏天的正解单品。

6.不饱和色系连身裙：

说到夏天的女孩代表单品就是连身裙!挺直腰杆摇晃裙摆，随性的穿上一件，光这样就能打造出时尚的造型！



夏季养鱼要怎么做？

马上夏天就要来了，夏日炎炎，随着气温的升高，水质很容易变差，许多寄生虫微生物也会在水中滋生，因此夏季养鱼可谓是一大考验，作为观赏鱼的主人，我们应在水温、喂食、换水等方面多加注意。



1、如果生存环境的温差超过8℃，一些观赏鱼会得“白点病”，鱼身上出现白色斑点，危害健康。要尽可能保证鱼缸内水温在不同时段相差不大，避免鱼缸在中午暴晒，将鱼缸置于室内阴凉处。鱼身上出现白斑点时，可使用杀菌盐治病。



2、水在夏季蒸发较快，且容易变质，应该勤换水。建议两三天就换一次水，一般是从鱼缸内抽走五分之一的水，再补进等量的水即可。



3、夏季给鱼喂食，本着“少喂多餐”的原则，早晚各喂一次，每次的量减为原来每顿的一半左右。每周还要饿上一天不喂食。



4、气温高、气压低的天气里，一些耗氧量比较大的观赏鱼，会像人一样被“闷”着，出现“食欲不振”的情况。可使用氧气泵，或用专业的降温风扇，给鱼缸内的水加氧、降温。也可在矿泉水瓶内灌满凉水，放入冰箱冻成冰，再擦干净水瓶，将“冰瓶”放于鱼缸内，给水降温。



5、盛夏既是鱼类生长最迅速的黄金时期，也是鱼类最易生病的时期。由于此阶段水温较高，气候炎热，有机物分解快，浮游生物繁殖量多，水质极易变坏，从而往往引起鱼病暴发。高温季节，引起鱼类致病的因素很多，采用分类防治，效果较为理想。



6、对于病害的预防，新购进的鱼必须进行消毒，方法是用同温度带有咸味的淡盐水或者用15-20ｐｐｍ高锰酸钾溶液药浴15-30分钟，药浴后的鱼，单独喂养，观察一周，一切正常方可投入装有同温度水的鱼缸中。



7、在给鱼缸降温上也有讲究，首先缸子摆设的地点千万不要正向阳光，千万不要想可以偷一点自然光源以加强灯光的不足，最好是放在没有阳光直照空间。其次，屋子里尽可能通风良好，以保持室温本身不会太高，通风良好也可确保湿气不会太高而侵蚀到家具。



相信做到了以上7点，你家的观赏鱼一定会安然的度过夏季的。

在夏天t恤是我们都会穿的款式，可以显得人很精神，而且t恤也是超级好搭配的单品，对于女生来说，一件合适的t恤绝对在夏天特别的重要，我们来看看今年夏天穿什么t恤好吧！

清新文字印花

今年盛夏，为了消减高温天气为造型带来的沉闷感，清新又甜美的文字印花款T恤成为了众多时尚达人的热门选择，比如，近期十分流行的sloganT，个性十足又充满积极寓意，时髦又有态度，配合花式字体以及清新色调的渲染，为你的夏天带去一丝丝清爽气息。

宽松的圆领与袖口设计，带给姑娘们更加自由随性的穿着体验，前身位置装饰的撞色英文印花图案，所采用的字体十分清新可爱，适合在盛夏时节中穿着。

清新条纹印花

规整的排列与和谐的配色，让条纹单品在许多女生的心目中留下了清爽简约的好印象，而这也近一步为条纹T恤在盛夏时节中铺垫好了走上风靡大势之路的良好基础，除此之外，条纹T恤在搭配方面也很让人省心，比如牛仔裤、阔腿裤、半裙等单品都很合适，值得选择。

经典的条纹印花款T恤，在日常生活中可以与各式风格的单品相搭配，宽松的版型加上流畅的线条，显瘦又遮肉，棉质的面料材质，舒适又亲肤，除此之外，吸湿性与散热性也棒棒的，在盛夏时节中很实穿。

清新动植物印花

争相盛开的繁花、枝繁叶茂的树木以及精力旺盛的小动物，纷纷成为了夏季的标签，所以，当你不知道该选择哪款T恤更具盛夏风情时，选择装饰了清新动植物印花的款式准没错，除此之外，要让造型更有清新感，姑娘要记得选择色调搭配和谐、印花图案不显凌乱的款式哦，凉爽又有趣。

这款T恤衫分别设计了白色与花杏色两款，轻松搞定日常搭配，前身装饰的大橘子印花，看着就有满满的夏日感，自带甜味，让你看起来慵懒又时髦。

上面的这几款t恤都可以选择，这个夏天让t恤变得有趣起来！

夏季天气炎热，健康养生饮食应以清补、健脾胃、祛暑化湿为原则。以下是由小编整理关于夏季健康养生小知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

夏季健康养生小知识

1、盐茶防中暑:取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天经常饮用，可有效防止中暑;同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法:

①香水驱蚊:在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.

②烟头驱蚊:把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊:在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊:在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊:将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法:取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊:取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝:在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉:若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜:在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿:冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿:若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力:夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛:夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。怎样除去桃子上的细毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一点儿食盐放入冷开水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 层细毛即可彻底清除干净。

5、选购凉席三要素:夏季天热人们多使用凉席，市场上销售的席子大致有三类:竹席、草席、花色席。对这三大类席子(包括席垫)的选购方法可用三个字来概括，也即三要素，这就是看、摸、掂。

一看:即看席子的面色。竹席要略带微青，排列整齐，条子清晰，若席面过黄，价格上要差一个档次。新草席席面的中间部分也应略带青色，还要注意观察凉席的排织是否紧密。

二摸:即用水在席面上来回抚摸，以无明显摸感的为好。

三掂:即掂席子的份量，同样两条席子，以手感较重的为好。

另外，新买的席子千万不能用开水烫、泡，只能用温水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得产生水气，造成发霉、虫蛀。同时席子还不能重压、折叠。

6、夏季治气管炎小偏方:汽水冲鸡蛋

用鲜鸡蛋1个，去壳放入碗中筷子搅匀，倒入汽水至碗满，混合均匀后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人认为鸡蛋是生的，汽水是凉的，怕喝下去产生腹泻，而实际上很多服用者不但治疗了咳嗽气喘，而且胃肠还觉得特别舒服，食欲、消化都很正常。用法很简单:每天1~2次，每次用汽水1碗，鸡蛋1个。

看过“夏季健康养生的小知识“

如今进入了夏季，天气也慢慢地热了起来。夏季天气闷热，食欲减退，全身乏力，夏季养生保健怎样做才正确成了不少养生人士关心的话题。那么夏季养生小偏方有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

1、大暑季节养生保健，多喝酸梅汤多游泳

大暑季节养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用。推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。专家指出，酸性的食物能开胃，提高食欲，可以解决食欲不振的问题。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险。

夏季很多人容易烦躁发脾气，这些都是肝气上逆所致。专家认为，酸性能养肝护肝，能很好地解决这个问题。夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。

2、夏季养生保健，贵在神清气和

大暑季节的养生，归纳起来，就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思：

1、心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

2、清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。

3、要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。散步避免远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，化解心头的烦闷，暑热顿消。

3、夏季养生保健要系统因人因时因地而异

养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。营养师认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的大暑季节，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。

夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。

夏季养生四原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季到了，谁都想快速减肥成功，寻找最快速有效的减肥方法。那么和小编一起看看夏季最健康有效的减肥方法。

夏季健康减肥要避免加工糖类

甜点也是减肥杀手之一，只要是甜食，糖分都很可观。而许多无糖口香糖、薄荷糖虽然号称无糖，但添加的加工糖类也会导致胃胀气，不但身体不舒服，体重也会往上升。

夏季减肥正餐小心吃

很多人都喜欢一边吃便当，一边上网或是玩手机，就算到了餐厅也会盯着电视配饭。一心二用的状况下，容易导致饥饿感增加，以及越吃越多、一日多餐的后果!吃饭的时候还是专心看着食物，细嚼慢咽享受美味吧!

夏季健康饮食减肥

炎炎夏日最适合喝饮料，但饮料、调酒其实卡路里多多!就算点了半糖、少糖甚至是微糖还是有糖分在里头!如果一定要喝饮料，一定要慢慢喝，卡路里会摄取得比较慢、比较少，但一定要记得喝太多冰的东西对身体不好!

夏季健康减肥性感不是罪

害怕身材不够好而穿上宽大的长版T恤与Legging，反而会越穿越胖!不仅是衣服的视觉效果让你看起来很胖，最重要的是躲在衣服后面你当然不会有需要瘦身的警觉心。多穿点背心、小短裤反而会让你更意识到想要变美的心情!

夏季健康减肥睡眠很重要

你一定知道熬夜伤肝会导致肥胖，一项研究指出，配合健康饮食并一天睡8.5小时的人两周平均瘦3.9公斤，而同样配合饮食计画，一天却只睡5.5小时的人不但只瘦了0.6公斤且很容易感到饥饿。仔细想想为什么常加班不得不吃宵夜的原因，留意体重的变化是否和睡眠有关。

夏季健康减肥可以吃香喝辣

根据研究，辣椒素可以使辣椒的热在饭后燃烧更多脂肪，一天可多消耗100-200卡路里，且辛辣食物比口味较淡的食物更有饱足感，当然这并非鼓励大家天天吃麻辣锅，不管吃多辣还是要控制卡路里。

夏季减肥小方法

每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

买个步数计，给自己定个目标，每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说，最好坚持走多两三千步。

高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油，就是“锦上添花”，多加了反而弄巧成拙。

除了早餐，其他时间都把水当饮料喝。

每周一次，犒劳一下自己，吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己，就不会经常因为贪嘴而多吃了。

每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说，每天走路半个小时刚好能防止体重增加，而对于想减肥的人来说，就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。

每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。

找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现：找网友一起减肥，比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。

三餐后刷牙，特别是晚餐后。

把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了，那就能给自己一个危险的信号：身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了

夏季健康减肥要学会欣赏自己

这个令人害羞的减肥法是由小S大力提倡，每天洗澡前花几分钟站在镜子前欣赏自己的裸体，你会发现自己不完美的地方，就会减少渴望高热量食物的欲望。

白色T恤在搭配裤子的时候，颜色上面其实大部分颜色都挺合适的，其中最经典的要数黑色、牛仔蓝和卡其色的裤子了，一起来看看它们的搭配吧。

白T恤配黑色裤子

首先当然是最经典的黑白配了，白色T恤和黑裤子搭配是绝对没错的，而除了紧身的小黑裤之外，其实在今年春夏这种侧条纹的运动裤也非常好看，和白色T恤搭配在一起其实是更加显瘦的，显得非常有活力。

白T恤配蓝色裤子

第二套搭配我们选择了浅色的牛仔裤，这里的T恤和裤子都是非常简单的款式，配在一起显得十分的干净清爽，担心浅色牛仔裤会显腿粗的朋友，可以像这样选择直筒版型的牛仔裤，就不挑腿型啦。

白T恤配卡其色裤子

最后一套我们选择了一条卡其色的短裤来搭配，今年这种爸爸裤也是特别的流行，到膝盖的长度让你可以体验一把中性风的感觉，整体配色也是很夏天的样子，配上一顶同色系的棒球帽，你就是今年夏天最酷的女孩了。

这三种白色T恤的搭配你学会了吗?

开衩裙是夏天很流行的一个款式，尤其是开叉的半身裙，相信很多朋友都特别的喜欢，我们在搭配的时候，其实很多不同类型的上衣都可以搭配，一起来看看吧。

开衩裙搭配T恤

开叉裙和T恤算是最经典的搭配了，从图片可以看出，不管是OL风还是休闲分，T恤都能hold住，纯色T恤配上OL风开叉裙丝毫不会影响气质，而印花T恤则是休闲款开叉裙的好朋友，两者搭配在一起非常的日常，而且鞋子上面也是不同风格都能到的很好看。

开衩裙搭配衬衫

另外，其实在今年夏天很流行用衬衫去搭配开叉半身裙，这种搭配是特别时髦的，偏中性的爸爸衫内搭抹胸，能让你直接成为焦点，而在长款衬衫外面配上高开叉的裙子也非常特别，裙子开叉处露出的衬衫让你时髦无比。

开衩裙搭配背心

最后，是偏度假风的一组搭配，用背心来搭配开叉裙也是很好看的穿搭方式，尤其是配上到脚踝的开叉长裙，别有一番风情，很美式的感觉，舒适又时髦，另外，其实搭配今年大热的斜肩上衣也是不错的选择。

这三种开叉裙的穿搭你更喜欢哪一种呢?

在夏天这段最难熬的日子里应该吃点啥?下面是小编为大家带来的老年人夏季养生食物的相关知识，欢迎阅读。

老年人夏季养生食物：苦瓜

大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效;苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

老年人夏季养生食物：芦笋

芦笋富含多种营养物质，性味甘寒，有清热功效，盛夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，对抵抗衰老有较好效果。此外，芦笋还是防止胀气的超级食品，因为芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀不适。

老年人夏季养生食物：苋菜

在夏季上市的众多蔬菜中，苋菜也很值得推荐。从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。另外，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，其中钙含量尤其丰富，数据显示，每100克苋菜的钙含量高达180毫克，苋菜还富含镁、钾、维生素K等多种有助钙吸收的营养素，是补钙健骨的好食材。

老年人夏季养生食物：西红柿

烈日当头，如何防晒是大家最关心的话题。西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛。

老年人夏季养生食物：茼蒿

炎热的夏季，食欲不振是一种普遍现象，此时不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有丰富的芳香挥发油，中医讲芳香植物可以开窍，还可以宽中理气、开胃消食，也就是我们常说的能增强食欲、促进消化。茼蒿中还含有较多的钾等矿物质，能调节体液代谢，消除水肿。

老年人夏季养生食物：穿心莲

穿心莲也叫苦胆草，性寒味苦。鲜品可食药两用，能有效消暑解热，凉血消肿。对天热常见的急性菌痢、急性胃肠炎、尿路感染、伤风感冒以及气管炎、肺炎、胆囊炎、口咽肿痛、烫伤、毒虫叮咬等均有不同程度的疗效。需要提醒的是，穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

有关老年人夏季养生原则

老年人饮食原则：

1.少量多餐，用点心补充营养。

由于咀嚼及吞咽能力差，老年人一餐吃不了多少东西，进食间隔又很长。营养师建议老年人，一天分成5～6餐进食，在3次正餐之间加一些点心，像杂粮粥、燕麦片，或是豆浆、切小块的水果拼盘。

2.用豆制品取代部分动物蛋白。

人体衰老过程中，蛋白质分解代谢增强，合成变得缓慢，而且利用率也低，因此老年人需要多补充蛋白质。由于肉类的摄取必须限量，一部分蛋白质来源应由豆类及豆制品取代。花生、核桃、杏仁等坚果中，也含有优质蛋白质。

3.主食加入蔬菜一起烹调。

如果老人常吃稀饭或汤面作为主食，每次可以加进1～2种蔬菜一起煮，确保他们每天至少吃到半斤蔬菜。尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是番茄、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及叶菜类的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。

4.每天吃2份水果。

新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于调节体内代谢有重要作用，建议老年人每天摄入2份(200～400克)水果。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果等都很适合老年人食用，可以切成薄片或是用汤匙刮成水果泥吃。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以多加些水稀释。

5.补充B族维生素。

生病、服药或是手术过后，都会造成B族维生素大量流失，对于患病老人来说，要特别注意补充B族维生素。全谷类及坚果中都含有丰富的B族维生素。所以，在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进果汁机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

6.限制油脂摄取量。

老人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油、牛油)，而且要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，要尽量少吃。将多不饱和脂肪，如玉米油、葵花籽油，和单不饱和脂肪，如橄榄油、花生油，轮流换吃，这样能均衡摄取各种脂肪酸。

7.善用其他调味方法。

味觉不敏感的老人吃东西常觉得索然无味，善用一些食物特有的香气，可以让饭菜少盐也美味。一些具有强烈风味的蔬菜，如香菜、香菇、洋葱，可以用来炒菜或煮汤粥。利用白醋、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化烹饪的味道。加少许气味浓厚的中药材，如当归、肉桂、五香、八角或者枸杞、红枣等，也有助勾起老人的食欲。

8.少吃辛辣食物。

虽然辛辣香料能挑起食欲，但如果吃多了这类食物，容易伤阴，造成体内水分、电解质不平衡，会出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状。

9.白天多补充水分。

因为担心尿失禁及夜间频跑厕所，不少老年人几乎整天不大喝水，这对健康非常不利。

老年人每日应饮水量至少1200毫升(约6杯)，而且以引用白开水或淡茶水为宜。这是老年人饮食原则之一。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。

所谓养生汤，顾名思义就是具有食疗、养生效果的汤品。养生汤属于中医食疗中最经常用到的方法，简单而且非常有效。那么夏季养生汤大全有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生食谱

芝麻苦瓜炒蛋

苦瓜一个，洗净，去瓤，切薄片，小锅里烧开水，加点儿盐，把苦瓜片放进去烫一下，冲凉水，沥干水分。鸡蛋2-3个，加盐打散。若希望滑嫩的口感，可以加点水淀粉进去，一起打散。锅热油，加蒜瓣炒香，倒入苦瓜，翻炒几下，加盐，加一把炒熟的白芝麻，翻炒均匀，倒入蛋液，摊匀，等鸡蛋熟了就好了。若喜欢吃炒得老一点的鸡蛋，就多在锅里炒一会儿。>>>夏季养生食谱 早餐适当吃些洋葱可通气血

翡翠苦瓜盅

在苦瓜顶端四分之一处切断作盖，掏空苦瓜里籽瓤;在猪肉(或鸡肉)糜肉打入鸡蛋清搅拌上劲后;将水发香菇、虾仁、榨菜一起斩成细末，加香葱、精盐一起拌和成馅;待馅嵌入每只苦瓜内，合上盖，用木质牙签固定住，锅内放少量食油煸炒煮熟后加糖、味精，起锅前下薄芡翻炒上盘。苦瓜晶莹翠绿，口味鲜美清爽。

农家四宝

用料：香芋、南瓜、淮山、番薯各250克，碎珧柱适量。

做法：将香芋、南瓜、淮山、番薯去皮切成3cm厚的薄片，加入碎珧柱，一起蒸熟，用高汤素打芡即可。

特色：田园农家风味足，健康有益

东坡茄子

茄子洗净去蒂去皮，切成5厘米见方的块。在茄块平面剞十字花刀，深度为2厘米。炒勺放油，烧六七成热，放入茄块炸成枣红色捞出沥油，摆入大碗内。勺内留少许底油，烧热 放入猪肉馅炒至变色，加葱、姜末稍炒，放酱油、盐、味精、白糖、料酒、汤烧开后倒入装茄块的碗内，上屉蒸10分钟。把汤沥勺内，茄块扣入盘中，再把原汁用湿淀粉勾芡，淋明油，浇在茄块上即可。

白灼虾

原料：基围虾500克，酱油50克，精盐、香油各5克，葱条10克，红辣椒丝25克，姜块10克，花生油15克。

制法：将鲜虾洗净，辣椒丝放在味碟上;用旺火热油，浇在辣椒丝上，再加入酱油、香油、葱丝、姜末、精盐拌匀。

清水烧开后，放入鲜虾，焯至熟时捞起，控去水分放入碟中，同时上味碟。

特点：味道鲜香。

推荐夏季养生汤

1.清热解毒、止渴消暑“绿豆汤”

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2.养胃生津、降胃火“冬瓜汤”

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

3. 润肺、养颜“银耳百合汤”

银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁臟的作用。

4. 清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”

有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑

5. 清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”

豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。

6. 止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”

萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

7. 消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤”

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

端午节马上就要到了，正值假期，总不能一直宅在家里吧，约上三五好友计划着旅游之路，但是有许多人还是不知道该去哪里旅游。小编为大家推荐几处适合夏季旅游胜地。

中国夏季旅游胜地2、庐山

庐山是我国四大避暑胜地之一。庐山雄奇秀拔，云雾缭绕，东濒鄱阳湖，北临长江，风行水上，气候宜人，7月平均气温仅26℃。自古有“匡庐瀑布誉满天下”的盛名。自司马迁将庐山载入《史记》后，历代诗人墨客相继慕名而来，陶渊明、谢灵运、李白、白居易、苏轼、王安石、陆游、徐志摩、郭沫若等1500余位诗人相继登山，留下了许多珍贵的名篇佳作。山中多飞泉瀑布和奇洞怪石，名胜古迹遍布，夏天气候凉爽，是我国著名的旅游风景区和避暑疗养胜地，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。

中国夏季旅游胜地1、鸡公山

鸡公山巍峨耸立在豫鄂两省之间， 位于河南省信阳市南，为低山丘陵风景。 山上怪石嶙峋，谷中瀑布飞溅。植被丰茂，是天然绿色基因库。鸡公山森林覆盖率97%，人们称之为天然的"生物宝库"、"豫南绿色明珠"，是踏青、避暑、疗养的理想去处。山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山“六月好霜月”、“全身痱子一夜消”，给人以无限美好的享受。山上建有异国情调的别墅500余幢，享有"万国建筑博物馆"的美誉。

中国夏季旅游胜地4、青海湖

青海湖位于青藏高原上，距西宁150公里。青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米。青海湖四周被四座巍巍高山所环抱，烟波浩渺、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏胜地。

中国夏季旅游胜地6、青岛

理由：红瓦绿树，海天山城。中山路一带的古老建筑，宁静而致远。磅礴的大海会使你心胸开阔，崂山则让你体会清虚与幽静。栈桥、海产博物馆、东海路上充满灵气的雕塑，五四广场上“五月的风”，沿海街道下的海水浴场，都是值得一去的地方。特别是是每年7、8月份的青岛啤酒节和海洋节，让你在狂欢的同时，享受难得的清凉。

玩法提示：游览建筑、畅饮啤酒、海水浴、避暑

看过“中国夏季旅游胜地”

中国夏季旅游胜地3、北戴河

北戴河是秦皇岛久享盛名的旅游胜地，位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山。海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，盛夏平均气温23℃，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这里还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。

中国夏季旅游胜地5、承德

理由：承德位于河北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，古朴典雅;明湖百倾，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。

玩法提示：避暑、看建筑

绿豆汤是夏季大家都喜欢喝的，绿豆汤在夏季可以做为冷饮喝，那么绿豆汤放红糖和白糖哪个好呢，夏季绿豆汤怎么放冰箱不坏呢。

绿豆汤放红糖和白糖哪个好

绿豆汤放冰糖。冰糖味道才是最好的，不会有其他的味道，冰糖相对于来说也健康一些。糖放的过早，大量糖会减慢绿豆煮熟的速度，如果想把绿豆煮烂，最常用的方法是提前用清水泡后煮很长时间。

夏季绿豆汤怎么放冰箱不坏

如果绿豆汤放在室温下过夜了，由于夏季环境中温度较高，空气中菌类存在广泛，这种绿豆汤几乎已经变质，是不适合食用的，尤其是三伏天，汤类食物变质快，过夜的绿豆汤甚至直接变味。绿豆汤在煮熟之后，可在室温下微微降温后即可用保鲜膜密封，放进冰箱中进行冰镇，冰箱的低温能有效的抑制绿豆汤氧化变质，还能增加绿豆汤清凉之感，冰箱保存可保证绿豆汤1~2天不变质，仍可食用。

绿豆皮有什么作用

绿豆皮性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。有清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。作为夏日消暑饮品一般来说还是与绿豆汤一起食用比较好，但如果觉得不习惯或者觉得不爽口，也可以在汤煮好后拂去绿豆壳。

喝绿豆汤可以放蜂蜜吗

绿豆汤可以和蜂蜜一起喝。蜂蜜帮助调理肠道，而且比较直接的白糖，蜂蜜会更加的健康。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

散养鸡就是利用各种林地、果园、山坡放养的鸡群，不过夏季要怎么养散养鸡呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

如何提高散养鸡的成活率：

1、集中育雏

散养鸡发生死亡的主要阶段是1～30日龄的雏鸡，因此，散养鸡在育雏过程中，要着重抓好以下几点：(1)控制好温、湿度。1周龄内，育雏室内保持32℃～35℃，以后每周下降2℃，到20日龄时，舍内温度为22℃～25℃。育雏室内相对湿度保持在60%～70%之间。(2)供给优质饲料和清洁饮水。在育雏期间要采用全价雏鸡饲料，在出育笼室前3天，由少到多加入混合料。小鸡出壳后要饮用凉开水，并要先饮水再开食。(3)提供合理光照。开始3～4天，舍内昼夜光照时间为24小时，1周以后逐渐减少光照时间和亮度，至出雏时采用自然光照。(4)精心管理。室内经常通风换气，周围环境要安静，防止应激，特别要做好防鼠害工作，夜间专人值班管理，谢绝无关人员进入育雏室。饲养密度适中，搞好疾病预防和消毒。

2、计划免疫

推荐散养鸡的免疫程序为：1日龄用马立克氏病疫苗皮下(或肌肉)注射来免疫;7日龄用新支二联苗滴眼或滴鼻;14日龄用法氏囊弱毒疫苗饮水或滴口;20日龄用新支52疫苗滴鼻、眼或饮水;60日龄，用鸡新城疫I系活疫苗、鸡痘活疫苗分别胸部肌肉注射，120日龄用新支减疫苗皮下或肌肉注射。另外，农村散养鸡还必须进行禽流感疫苗的免疫接种，可在14日龄左右接种1次，以后每半年免疫1次。

3、分散放养

经过集中育雏30天的鸡，可进行山地围栏放养，让鸡采食青草、昆虫等，以补充蛋白质、维生素、矿物质等。育雏一般在春季3～5月间，此阶段气温高低不定，因此，要采取措施，做好保温工作。由于温度、环境的变化，一时难以适应，衔接好此阶段的饲养，可达到事半功倍的效果。此外，要继续加强管理，防止人为造成的死亡。

夏季如何饲养散养鸡：

一、降低密度

入夏后，应根据气温的上升情况及时降低鸡群的饲养密度。

二、开窗搭棚

当鸡舍温度上升到25℃以上时，要及时打开窗户，安装通气纱窗;当鸡舍温度高于30℃时，要在离鸡舍较近的活动场地上搭凉棚遮阴。凉棚大小与鸡舍相当，但应高出鸡舍50厘米左右。

三、勤换饮水

夏季，为预防鸡的饮水被太阳晒热，应将饮水器放在阴凉处，并且经常换水，最好能让产蛋鸡饮到刚打上来的井水，以降低其体内温度。

四、早放晚圈

夏季天一亮就应该把鸡放到活动场地喂第1遍食，等天黑后再圈鸡，尽量减少蛋鸡在鸡舍里停留的时间。入伏以后也可以在凉棚下搭一些木架，让鸡在凉棚下过夜。

五、科学饲喂

夏季日照时间长，应增加蛋鸡的饲喂次数，少添、勤喂，以刺激散养鸡的食欲。

六、搞好防疫和卫生

要认真搞好鸡舍的消毒防疫工作。鸡舍内每天要打扫一次，并且勤垫沙土;每次雨后要及时清理鸡活动场地的积水，切勿让蛋鸡喝脏水;料槽要常清洗，并放在阳光下曝晒。注意定期做疫苗和预防用药。

夏季天气炎热，病菌繁殖多，很多人生物钟混乱，导致身体抵抗能力下降。所要想平安度过夏天，必给自己一个”动力定型“同时从饮食上合理安排。那么夏季养生粥有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生开胃粥：

皮蛋瘦肉粥

粳米150克，皮蛋2个，精瘦肉50克，油条25克，精盐5克，鸡精少许。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。此粥绵软入味，容易消化，咸鲜可口，黑白相间。

莲子百合粥

粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

三鲜海参粥

粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。

山药枸杞粥

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

南瓜小米粥

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

银耳白果粥

香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

五仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。

五彩虾仁粥

糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

黑米八宝粥

黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。口感纯正。

栗子桂圆粥

粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。

木耳大枣粥

香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。

五豆粥

香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克，白糖适量。将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥。此粥色泽艳丽，能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。

红薯莲子粥

粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30分钟煮成粥状。此粥味美香醇，能降低胆固醇，并有健美宜寿之功效。

南瓜虾米芋头粥

粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾米50克，枸杞、精盐少许。南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30分钟成粥状。此粥滑润粘糯，有润肠利便的功效。

西瓜皮绿豆粥

先将大米同绿豆如果煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入锅中，旺火煮沸，再转小火煮成粥，吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。

泰国莲子粥

泰国的莲子粥已经没有了米的痕迹，而是将莲子磨成细细的粉，煮成糊状谓之粥。口感润滑、香浓可口，富含氨基酸和矿物质，有润肤养颜的功效。

夏季养生粥：

1、香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

2、猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化莲子粥 新鲜莲子(干莲子泡后也可)剔掉芯后，与米同煮。不仅清香，而且清火怡心、健脾益肾，经常喝还可以安神，提高睡眠质量。

赤豆大枣粥 此粥甜香糯烂，有活血补气的作用。

扁豆粥 大米粥单煮，扁豆洗净煮。焯后切丁，加点肉末，调咸鲜味，与粥同煮。有祛湿益精健脾作用。

3、玉米渣粥

配料：玉米、白薯功能：暖胃强身，补气血。

做法：玉米碾成碎粒状，先下水煮开，再文火慢煨，可根据个人口味加入白糖，云豆等各类杂沙参粥：沙参20克、麦冬15克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖适量。沙参、麦冬煎水去渣取汁，与粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形体消瘦、口燥咽干、大便秘结、舌红少津、脉弦细数。每日1剂。

炎炎夏季人们都贪凉，长时间待在办公室、商场、居室等开着空调的地方，不少人因不适应室内外温差患上感冒，有人肩膀和腰背易遭受风寒湿等的侵袭，引发了关节疼痛、肩周炎等疾患，或者胳膊腿感到不舒服。这就是“空调病”。中医介绍，最简便有效的东西就是生姜，就不用担心“空调病”的侵袭了。

夏季食姜的养生功效4、对付“空调病”

炎炎夏季人们都贪凉，长时间待在办公室、商场、居室等开着空调的地方，不少人因不适应室内外温差患上感冒，有人肩膀和腰背易遭受风寒湿等的侵袭，引发了关节疼痛、肩周炎等疾患，或者胳膊腿感到不舒服。这就是“空调病”。中医介绍，最简便有效的东西就是生姜，就不用担心“空调病”的侵袭了。上班族可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，，也可在家里烧制红糖姜汤，烧制时放些葱白(连须)，注意味不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以了。姜有助于驱逐机体表皮所受的风邪，而红糖有活血化淤、调经等作用。症状较重的人可以把姜汤当水喝。

夏季食姜的养生功效7、抗氧化，抑制肿瘤

生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

夏季食姜的养生功效1、增进食欲

由于夏天炎热，人体受暑热侵袭，出汗过多，消化液分泌减少，加之人们习惯贪凉，易产生暑湿，影响脾胃。所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增强消化功能。生姜还能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。因此，夏日食姜可明显增进食欲。

运动养生方法大全

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处;散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行;老年人不宜空腹散步;坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟;散步时衣着要宽松;根据自身情况决定步行速度。

踏青出游

寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。

踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

运动禁忌

锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎

夏季食姜的养生功效3、驱风散寒

由于人们夏日易贪凉，常会出现脾胃虚寒等症，生姜有温中、散寒、止痛作用，可避免上述现象发生。生姜中的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、血管运动中枢均有兴奋作用。在饮食中加些姜，可提神醒脑，疏风散寒，防止脾胃受寒及感冒。

夏季食姜的养生功效6、防止恶心呕吐

是指由于某些运动而引起的“运动适应不良症候群”。有研究证明，生姜干粉对运动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果，因此而有“呕家圣药”之誉。

夏季食姜的养生功效2、解毒杀菌

夏季人们喜食冷饮、冰棒、雪糕以及凉菜等冷制品，这些食品易受外界病菌污染，食入不当会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。另外，夏季做鱼、肉等更应放些生姜，既可调味，又可解毒。

夏季食姜的养生功效5、防暑、降温、提神

在炎热的时候有兴奋、排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。我国传统的防暑中成药——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒脑。

夏季食姜的养生功效8、减少动脉硬化发生

有研究表明，生姜提取物能阻碍血小板聚集，降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉硬化的发生。

炎热的夏天就要到了，护肤是女性门最关注的话题，接下来给大家说几种小妙招，希望能帮助到大家。

夏季护肤的要诀

1.清洁：崇尚“高清爽”

现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的“尾后虫”，仿佛永远也甩不掉。所以，清洁乃男士护肤的第一要义，“高清爽”的感觉能回复男人的潇洒本色!用男士专用的ORUYA欧汝雅洁面产品，只要像刷牙一样，每日2次，每次3分钟，就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里，在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”的感受。剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。

2.清理：我要“最舒适”

清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的“内生须”或过敏现象。

3.滋润：追求“零负担”

男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，所以，追求“零负担”是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水份，给肌肤持久的润泽。

看过“夏季护肤的小妙招”

夏季护肤的小妙招

1.黄瓜，每天晚上临睡之前做一个黄瓜面膜至黄瓜片干了以后，连续保持你的皮肤会越来越好。

2.红枣，一天五个红枣，对身体最好，红枣具有美容养颜，抗衰老的作用。

3.鸡蛋，鸡蛋面膜，用蜂蜜鸡蛋加一点珍珠粉每日敷一次，坚持下去你的皮肤会越来越好。

4.西红柿，多吃点西红柿补补身体里的维生素，而且西红柿也是具有补血的作用的。

5.火龙果，这是一个不可缺少的美容圣果，可以用火龙果蘸白糖吃非常好吃。

6.蒸脸机，虽然夏天很热了但是蒸脸机也是可以用的，它能深度清洁皮肤，让你的皮肤滑滑的嫩嫩的。

7.最后多吃些补充维生素的水果蔬菜，对身体好对皮肤也好。