骨头强壮吃什么（20篇）

很多人被骨头增生这种病症所困扰，一旦患上这种疾病的话，患者往往会感到非常的痛苦，因为患处往往会让人疼痛难忍，所以及时的治疗是必须的。当然现在对于骨头增生的治疗有了很多先进的方法，可以为广大的患者解除痛苦，不过如果患者在平时可以加以食疗的话，会起到事半功倍的效果。

一、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

二、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

三、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

四、首选豆制品最近有研究证明，黄豆含钙量特高，对老年人最适宜的副食品要推选豆制品了。每500克嫩豆腐含钙885毫克，普通豆腐含钙量在1085。1385毫克之间，豆腐干或豆腐皮，则含钙量高达2060-4930毫克，

五、同时还需要注意要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

六、中医骨质骨方世医贴对骨质增生的治疗有着悠久的历史，其原理主要是借助经络的通路发挥药物的通经走络、行滞去瘀、疗骨祛湿、舒筋活血、驱风散寒的功能，具有作用持久、治疗彻底等方面的优势。

是的，最好是牛大骨，猪大骨。这种大骨头可以让狗磨牙清洁，也更安全。但最好是煮熟的骨头，喂生骨头容易感染寄生虫。鸡骨、鸭骨、鱼骨等细骨不能给狗吃，因为吃起来容易划伤食道和胃。狗狗吃骨头要注意四点。不要喂生骨头。生骨头容易感染寄生虫。建议煮熟喂食，用清水煮熟。不要吃肉，比如小排骨。如果骨头包裹在肉里，狗有时吃得太快，不注意里面的小骨头。直接吞咽可能会导致骨头卡在食道或胃里。骨头应该很大，狗的牙齿不应该很锋利，你可以咀嚼骨头，所以不要切太小喂，如果切得很小，狗会因为吃很方便，不要咀嚼直接吞下骨头，可能会导致骨头卡在食道或胃里。如果骨头太大，狗的嘴不能塞进去，可以适当切开。不宜吃太多喂骨要适量，吃太多容易便秘，尤其是对于一些小狗、老狗。由于肠道细，蠕动功能下降，更难消化。如果是自制食谱，骨头的比例最多可以占到每天喂食量的10%。如果喂狗粮，骨头喂养量较低，只能作为零食使用。

狗吃骨头能消化多久？狗吃骨头不能消化，会划伤胃。狗的消化系统中没有能分解骨头中磷和钙的分解酶。如果直接给狗吃骨头，很容易导致肠道和消化道内壁划伤，导致内出血和溃疡；而且骨头长期积聚在胃里，无法消化，会导致骨头石灰化，进而影响狗的消化系统。有网友反馈说，长期给狗狗喂骨头，导致狗狗厌食、精神不振，最后通过手术取出骨头保住狗狗的生命；为了安全起见，不建议给狗狗喂骨头。你可以买含钙的替代品来补充钙。 如何为狗狗选择骨头替代品1。磨牙棒代替骨头。许多狗啃骨头是为了磨牙或娱乐。这时，他们可以为狗狗选择磨牙棒或磨牙玩具。不要试图用煮熟的骨头代替，煮熟的骨头碎片更容易划伤喉咙和肠道。2.优质可食用的洁牙骨可以在宠物店购买一些易消化、优质的洁牙骨，可以有效去除牙菌斑，预防牙结石。优质的洁牙骨可以在口感和口感上与野外获得的生骨相似。3.含钙食物可以为狗狗选择一些营养均衡的狗粮，一般可以满足狗狗的钙需求；此外，市场上还有很多宠物补钙剂和营养霜可供选择。多带狗狗晒太阳可以促进钙的吸收。

兔子瘦的时候摸骨头的原因是什么？他能活多久？

兔子瘦到摸骨头的时候，可能是因为食物不正确，导致兔子营养不良。比如平时只给兔子喂蔬菜，不给兔子喂草、兔粮等食物。

此外，当兔子的肠道中有寄生虫时，它们可能会越来越瘦，因为寄生虫会导致兔子无法吸收食物中的营养，这也是兔子越来越瘦的常见原因。

如果兔子喂的是相对较差的食物，比如放了很长时间的蔬菜、草，或者已经过期的兔子食物，兔子也可能会变得越来越瘦，因为他们不吃或少吃食物。

兔子有50多个品种，由于品种不同，寿命差距会比较大，通常兔子的寿命，一般维持在6到13岁左右。

一般来说，小兔子的寿命会比大兔子短，对寿命影响最大的原因是很多兔子死于疾病，因为兔子的消化系统会比较脆弱，尤其是牙齿和盲肠，牙齿需要不断磨损，避免过度生长。

苏格兰牧羊犬(详情介绍)

苏格兰牧羊犬天生就有啃咬的习惯，就算被人们饲养在家，这种啃咬的习惯也很难改变。生活中，为了满足宠物狗的需求，家长会准备一些骨头，让苏牧可以随时啃咬。然而，让苏牧啃骨头也需要注意，因为其中也是有“技术含量”的哦

第一，要选择适合的骨头给苏木啃咬，而且骨头是要煮熟的，生的带血的骨头不要随便给苏牧啃。能够给苏牧看要的骨头一般有大的猪狗、牛的大棒骨、羊骨头等等。这些骨头上最好能带点肉，在煮熟后给苏木吃是最好的。

第二，知道了苏牧犬可以吃那些骨头之后，当然是要了解哪些骨头是苏牧不能吃的。例如，我们常见的鸡、鸭、鱼等禽类的细小、尖锐、空心的骨头，这是万万不能给苏牧犬吃的。这类骨头细小、尖锐，不利于狗狗啃咬，而且容易刺破划伤狗狗的肠胃，严重的出现肠胃出血，甚至会威胁到苏牧犬的生命。

第三，禽类关节处的骨头最好也不要给苏牧犬吃。这类骨头都带有“筋”，在苏牧犬吃的时候容易卡在牙齿中间，或者严重的为撕裂狗狗的牙龈，这养的啃骨头对于苏牧犬来说是存在危险的。

给苏牧犬吃骨头其实是挺好的一件事。给苏格兰牧羊犬吃骨头，除了可以满足狗狗的天性需求之外，还有一定的口腔清洁作用，同时还可以帮助强健苏牧的牙齿。但是如果家长不注意的话，那也可能会给狗狗带来危害哦。

人到了一定的年纪之后,身体的机能就会不断的下降,并且随着年纪的不断增加,身体中的各个系统以及关节功能就会下降。导致出现的原因有很多,给老人日常的正常生活造成非常不便的影响，那么，老人骨头痛应该吃什么好？

1、老人骨头痛吃什么好呢

1.1、多食含硫的食物

如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔的组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也是有助于钙的吸收。

1.2、多食含有组氨酸的食物

如稻米、小麦和黑麦。组氨酸是有利于清除机体过剩的金属。多食用富含有胡萝卜素,黄酮类,维生素C与E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。经常的吃新鲜的菠萝,可以减少患部的感染。

1.3、富含维生素的食物

如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

2、老人骨头痛怎样保养

2.1、注意补钙

老年人腿疼可能是因为骨质疏松,但骨质疏松很多人有一个误区,就是改善骨质疏松就大量补钙,尤其是老年人尽量不要盲目的去吃钙片,应该采取食物补充的方法。面对腿疼应该多吃一些奶类的食物,以及豆类的食物。

2.2、坚持运动

老年人缺少运动,这样就会导致钙流失更严重,缺少,就少,体内的维生素D缺乏严重,也会导致腿疼。首先应通过锻炼减轻体重,多做增强肌肉力量的锻炼,同时避免爬山等运动。可选择对关节冲击小的柔和运动,如散步、慢跑、游泳、等,以改善关节功能、促进康复。

2.3、情绪平和

并非都是安逸清闲,那些受情绪影响和过分操劳者,会发生心身疲劳,出现头痛腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状,其中,腰酸腿痛较为明显,这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态,加快,代谢物乳酸在血液中浓度升高所致,这就需要老年人调节情绪,减少劳作。

2.4、注意保暖

大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的。热可以增加,消除炎症,而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生,肢体保暖十分重要。在里,使用空调很容易受到冷的刺激,应特别注意采取防范措施。

3、老人骨头痛不能吃什么

3.1、肥腻的食物

肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会引起物质代谢失调,会强烈地刺激关节。因此,骨性关节炎的饮食应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

3.2、太甜的食物

研究结果表明,在同样药物治疗的条件下,连续1个月,每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善,有的病情反而有加重趋势,而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。

3.3、海产品

因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸,被身体吸收以后,能在关节中形成尿酸结晶,会使骨性的症状加重。所以,骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

老人骨头痛的食疗方

1、苡仁丝瓜粥

苡仁150克,薄荷15克,豆豉50克,丝瓜100克。将丝瓜去皮洗净以后切成块,薄荷、豆豉择洗净,放入锅内,加水约1500毫升,沸以后用文火煎约10分钟,滤汁去渣。洗净后与丝瓜一同的倒入锅内,注入药汁,置火上煮到苡仁酥烂。食时可酌加入糖或是盐调味。

2、木瓜薏仁粥

木瓜10克,薏苡仁30克,白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗净后,倒入小锅内,加冷水一大碗,先浸泡片刻,再用小火慢炖到薏苡仁酥烂,加白糖一匙,稍炖即可。

3、蜜汁木瓜

川木瓜1个,蜂蜜300毫升,生姜2克。将本瓜去皮瓤后切片,加水适量,放入蜂蜜、生姜煮沸,微火煮约10分钟即可。

4、附子粥

附子5g,干姜3g,大米100g,葱白2根,红糖少许。将附子、干姜研成为极细粉末,先取大米煮粥,待沸后,调入药末及葱白、红糖,同煮为稀粥,或用附子、干姜水煎取汁,同大米、葱、糖煮粥服食。

老人怎样预防骨头痛

1、保持合适的体重

注重饮食的营养平衡,充分摄取钙和维生素等营养物质,对症的防治至关重要。要维持骨量,首先要改善,如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类(、d、k),而最重要的一点是保持合适的体重。

2、钙营养

在人体内,钙存在于骨骼、牙齿、细胞和血液中。要多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以补充钙的不足。大豆制品,蔬菜、水果、海藻等含有各种各样的植物性雌激素样物质的类及各种的多酚类,这些物质对骨质疏松症、综合征,循环系统疾患等具有相当广泛的预防效果。

3、运动疗法

临床实践证明骨质疏松症患者通过相应的运动训练能够提高骨矿含量,达到临床治疗的目的。运动的目的是改善全身肌肉的过度紧张状态,提高机体整体的可动性,同时增强四肢与腹肌、背肌的运动能力。

骨关节炎又称退行性关节病、骨质增生、骨关节病。所谓骨质增生,很多人会简单地理解为“骨刺”,其实不然,骨质增生是骨骼的一种状态,表现为骨骼生长、发育及完成功能的过程中,某些部分失去正常形态。增生被称为“骨刺”,而脊椎骨增生则表现为椎体“唇样”改变,继而可压迫神经影响运动。与人体的密切相关,大多数老人都逃不过骨质增生的“紧箍咒”,自然地,骨关节炎也就易“上身”，那么老人骨头疼应该怎样进行检查呢？

首先就是区分这两者疾病的全身反应:良性骨肿瘤和恶性骨除了在、血象、血沉这些方面有区别之外,而良性骨肿瘤的病人在一般情况下是好的,其疼痛是比较少,而恶性骨肿瘤的病人则是有消瘦、贫血、疼痛的明显症状,在晚期时还多有明显的恶病质。

其次就是它们的发展速度;良性骨肿瘤一般发展是很缓慢的,有时一些疾病是会发展到一定的年龄时,是会立即停止发展。而恶性肿瘤则不一样,而且其发展会很迅速,甚至上会形成巨大的肿块,其表面的静脉会怒张。两者疾病有无转移的现象:因良性骨肿瘤一般是不会发生转移,而原发的恶性骨肿瘤则会比较容易发生内脏和他骨的转移。

还有这两者疾病在x线下是可见的;其良性骨肿瘤的界限大多是比较清楚的,与正常的骨质之间会有明确的分界线,在一般情况下是会无骨膜的反应,骨膜新骨也是会比较规则和整齐的。而恶性骨瘤则是边界不清楚,与正常的骨质之间会有分界不清,骨膜反应紊乱,甚至会形成日光的症状。

我们都知道骨头坏死是一种非常严重的疾病，就目前来说，还没有非常有效的方法来治疗这种疾病，在骨头坏死类疾病中骰骨头坏死是常见的一种，虽然我们知道这是一种严重的疾病，但是对这种疾病的症状好像还是不太了解，那么骰骨头坏死到底都有哪些症状呢？

第一、主要的症状有：

1、临床症状、体征和病史：以腹股沟和臀部、大腿部位为主关节痛，髋关节内旋活动受限，有髋部外伤史、皮质类固醇应用史、酗酒史。

2、X线片改变：股骨头塌陷，不伴关节间隙变窄；股骨头内有分界的硬化带；软骨下骨有透X线带（新月征，软骨下骨折）。

3、核素扫描示股骨头内热区中有冷区。

4、股骨头MRI的T1加权相呈带状低信号（带状类型）或T2加权相有双线征。

5、骨活检显示骨小梁的骨细胞空陷窝多于50%，且累及邻近多根骨小梁，有骨髓坏死。

第二、次要的症状有：

1、X线片示股骨头塌陷伴关节间隙变窄，股骨头内有囊性变或斑点状硬化，股骨头外上部变扁。

2、核素骨扫描示冷区或热区。

3、MRI示等质或异质低信号强度而无T1相的带状类型。

符合两条或两条以上主要标准可确诊。符合一条主要标准，或次要标准阳性数≥4（至少包括一种X线片阳性改变），则可能诊断。

小编为大家整理的关于骰骨头坏死到底都有哪些症状的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

大多数患者发生食管异物后即有症状，但统计有10%左右可无任何症状，通常症状的严重程度与异物的特性、部位及食管壁的损伤程度有关，特别是异物有无穿破食管壁，那么喉咙里卡了骨头的症状是什么？

1.吞咽困难吞咽困难与异物所造成的食管梗阻程度有关。完全梗阻者，吞咽困难明显，流质难以下咽，多在吞咽后立即出现恶心、呕吐；对于异物较小者，仍能进流质或半流质饮食。个别病人吞咽困难较轻，甚至没有任何症状，可带病数月或数年而延误治疗。

2.异物梗阻感在异物偶然进入食管时，一般开始都有气顶，继之有异物梗阻在食管内的感觉，若异物在颈部食管时则症状更为明显，患者通常可指出异物在胸骨上窝或颈下部；若异物在胸段食管时可无明显梗阻感，或只有胸骨后异物阻塞感及隐痛。

3.疼痛上段食管疼痛最显著，常位于颈根部中央，吞咽时疼痛加重甚至不能转颈；中段食管疼痛可在胸骨后，有时放射到背后，疼痛不甚严重；下段食管疼痛更轻，可引起上腹部不适或疼痛，疼痛常表示食管异物对食管壁的损伤程度，较重的疼痛是异物损伤食管肌层的信号，应加以重视。通常光滑的异物为钝痛，边缘锐利和尖端异物为剧烈锐痛，食管黏膜损伤常为持续性疼痛，且随吞咽运动阵发加重。有时疼痛最剧烈处可提示异物的停留部位，但其定位的准确性很有限。

提醒您:吃东西时一定要小心，不然很容易被卡住，所以大家可以学习一些被骨头卡喉咙里怎么办等知识，另外也可以了解一些意外伤害急救小知识来帮助自己，

海带含有丰富的碘，碘是人体甲状腺素的主要成分，如果人体长期缺碘就会破坏甲状腺的功能，从而导致甲状腺疾病。 你知道如何做出可口好吃的骨头海带汤吗?下面就让小编给你介绍一下好吃可口的骨头海带汤要如何做?

好吃可口的骨头海带汤做法1

材料

主料：猪大排500克、绿豆100克

辅料：海带1小半

调料：食盐5克、姜少许、小葱少许

做法

1、海带提前一个晚上泡发，中途换几次水，绿豆也提前两个小时泡上。

2、排骨洗干净后，焯水后捞出来冲去浮沫。

3、排骨加一块老姜、适量清水，大火煮开后小火炖至五成。

4、泡好的海带洗干净后切成小块，和绿豆一起放至排骨汤中，小火炖至海带软烂、绿豆开花，用适量盐调味即可。

好吃可口的骨头海带汤做法2

材料

主料：猪排骨(大排)500克，

辅料：海带(鲜)300克，

调料：料酒10克，大葱10克，姜10克，盐4克，味精3克，鸡精3克，白砂糖4克，香油10克

做法

1.排骨剁成3厘米长的段;

2.海带切菱形片;

3.排骨入沸水锅中略焯捞出;

4.锅内加鲜汤、料酒、葱姜片、鸡精，下入排骨，用中火烧开。

5.下入海带、精盐、白糖，用小火炖至排骨熟烂;

6.然后加味精、香油，出锅装汤碗即成。

好吃可口的骨头海带汤做法3

材料

排骨500g，黄豆150g，海带150g

做法

1.排骨飞水，洗净浮沫;黄豆洗净;海带洗净剪成条打结

2.黄豆和排骨放入汤锅，加入6-8碗清水，大火煮开后继续煮15分钟，慢火煲1小时

3.加入海带，继续煲30分钟

4.放盐调味

好吃可口的骨头海带汤做法4

材料

玉米，海带，排骨，姜片，盐

做法

1. 玉米斩小件，海带切片洗净

2. 锅内放入排骨，加入冷水，待煮沸后捞出排骨洗净。

3. 重新加冷水，放入炒过的排骨，加入姜片和玉米烹煮

4. 大火煮开后撇去浮沫，再加入海带改小火煮1个小时15分钟

5. 出锅前放盐即可

好吃可口的骨头海带汤做法5

材料

排骨1500g，白萝卜300g，干海带50g，油适量，盐适量，小葱适量，姜适量

做法

1、将排骨斩成小块，冲洗干净。

2、煮上一锅开水焯烫排骨。

3、倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。

4、大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。

5、将干海带泡开，随意切成小块。

6、白萝卜切片。

7、锅里倒少量的油，先下葱炸锅。

8、再下萝卜和海带。

9、炒均加盐调味。

10、舀几勺原味排骨浓汤入锅。

11、盖锅，将萝卜煮熟就好了。

股关节出现疼痛是一件令人非常痛苦的事情，如果天气突然转凉或者变天的时候，就会感觉骨头出现明显的疼痛，出现骨关节疼痛时，人们往往选择服用一些药物来进行治疗，其实通过饮食调理的方法，能够有利于病情的恢复，下面是小编整理的一些骨关节疼痛患者的饮食调理，希望对你有所帮助。

患者平时要多吃一些鱼虾类的食物，例如三文鱼，因为三文鱼中富含丰富的油脂，能够有效地保护关节疼痛的软骨组织。多吃一些大豆类的食物，例如毛豆。或者是冲豆奶粉喝。切记千万不要喝酒。

其次要多吃一些富含高蛋白质的食物。因为蛋白质对关节病的恢复很重要。鸡鸭鱼肉就是不错的选择，因为鸡鸭鱼肉中含有丰富的蛋白质。只有将血液和细胞内的蛋白质补充充分，骨关节才能够不发出疼痛的信号。

最重要的就是补充维生素。所以要尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如苦瓜，西兰花和西红柿，猕猴桃，樱桃，橘子等。多吃这些水果和蔬菜，不仅可以缓解关节疼痛，还可以很好地帮助你清除肠胃内的毒素。

注意事项：关节疼痛的患者，一定要注意不能够受凉，平时要注意多运动，像跑步之类的。这样可以增加身体的免疫力，还可以起到运动关节的作用。养成好的生活习惯才更有利于病情的恢复。

患者在治疗期间平时不要做一些剧烈的运动，如果稍不注意的话可能会使病情加重，平时的时候应该适当的做一些简单的运动，要能够增强人的体。上面是小编为大家整理了一些适合骨头痛人的饮食调理，希望通过小编的上文介绍之后对您有所帮助。

如果有鸡骨头卡的喉咙，要及时到医院请大夫帮忙取出，不要在家盲目操作，避免引起出血，以及其他不良情况的发生。建议到耳鼻喉科用纤支镜，把鸡骨头取出来，以免损伤咽喉部或者食道。那么鸡骨头卡喉咙里怎么处理？

鸡骨头会将粘膜刺破，即便已经下去了，但还是会有异物感，一般持续1－2天会自行消失。但是不排除已经下去了，建议你去医院找医生喉镜取出。吞咽异物进入咽喉有刺痛感或者有吞咽困难，一般考虑咽部异物在咽喉或者食道，如果有吞咽困难并且感觉胸背部疼痛考虑已经卡到食道了，建议不要再吞任何东西下去，如果有痰液及时吐出，抓紧时间去医院检查，如果在咽喉及时取出防止落入气道和食道，如果已经在食道及时做胃镜取出

提醒您:我们一定要保护好自己的身体，切勿暴饮暴食，被骨头卡喉咙里怎么办？我们可以多学一些意外伤害急救小知识来帮助自己。

知道羊骨头怎么啃吗？去沧州见识下他们的吃法会让你食欲大增哦。羊骨头上来了，两大盘羊脊骨、尾骨、排骨混成黄黑色的一堆，一盘子有四五斤。看他们咋吃：双手捞起骨， 放开马步裆，伏背弈弓如挽月，伸觜就骨似填壑......

俗话说，大口吃肉，大口喝酒，这样的吃法才过瘾吧。味道更是难以忘怀的，骨上肉极少，口很难啃到，可唇就到骨上轻轻一喙,肉便和着一团的美味滚入口里，立时满口喷香.更妙的是喙完骨上肉稍用小力拖开骨头，骨髓便露出了，这一吃的高潮是吸髓，敲骨吸髓。难怪满屋的吸溜汲溜响，好吃好吃可就是不好描述，一描述便不想吃，可吃着就不想描述也来不及描述,此事古难全，到此不说了，记住了，下次到沧州一定要啃骨头，吸髓哦。

6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼

哈佛大学公共卫生学院研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

7.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林

同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

8.早餐吃1杯玉米片

玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

9.从10数到1

紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

10.吃西瓜

研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

你这种情况可能为：胫腓骨疲劳性骨膜炎

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

你这种情况可能为：胫腓骨疲劳性骨膜炎

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

消除和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法：

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。

2、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

3、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

4、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

5、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

6、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

在开始今天的讨论之前，让我们先参考一下。世界上最强壮的马是夏尔马。这是一匹拖车马，可以拉两倍于自身重量的货物。更具体地说，据英国广播公司报道，夏尔马重约2200磅，这意味着他们可以拖4400磅的货物。亚洲象也擅长搬运重物。它们的体重在6000到12000磅之间，而它们的承重是它们体重的1.7倍，达到18000磅。因此，从实际重量来看，亚洲象无疑是最大的赢家。

但是吨位不是我们想知道的全部。令人钦佩的是，动物能承受19，000磅，因为没有人能举起或拖动如此巨大的重量。但更令人钦佩的是那些能承受三倍、四倍、五倍甚至一百倍自身重量的动物。为了找到这样的存在，你必须注意俯下身去看那些小的、卑微的、甚至被忽视的动物。

在昆虫世界中，一种动物比其他动物有更大的承重能力，但它不是我们所知的蚂蚁。虽然最强壮的蚂蚁能举起10到50倍于自身重量的物体，但我们应该更加注意蜣螂，这就是我们通常所说的蜣螂。皇家学会在2010年发布的研究表明，蜣螂能够拖动其自身重量的1141倍。

然而，蜣螂也不是世界上最强壮的生物。这一荣誉应该属于一种叫做螨虫的微生物，它能承受自身重量的1180倍。

那么，为什么这些小生物如此强大？事实上，动物越大，支撑其体重所需的能量就越多。此外，保持身体呼吸和心跳也是一种消耗。然而，小动物维持基本生存所需的能量较少。因此，他们可以利用硬壳上的剩余能量来完成看似疯狂的身体活动。根据英国广播公司的报道，你不能指望一只蚂蚁和一头大象有同样的力量，因为尽管大象有无限的力量，但它的大部分力量仍然在推动空气和维持它庞大身体的运转中丧失。因此，尽管从恐怖电影的角度来看，经过艺术处理的巨大甲螨可能是一个令人生畏的强人，但在现实生活中，不管这些小动物有多强壮，事实上它们仍然是沧海一粟，没有任何实际用途。

藏獒能吃多少骨头？

藏獒三个月可以吃骨头，但不必每天吃，骨头吃不饱，你有汤剩下的骨头喂，滚几个小时一般很破很容易咬，如果没有骨头吃狗记得补充钙，所以取代骨头的营养和矿物质。

一般来说，宠物食品的营养是给狗买的，喂养基本上不缺乏任何营养，这些充其量只是零食。大块可以咀嚼，只是为了磨牙，牛腿的大棒骨最好，不能给小块，吞咽麻烦刮食道、肠道，有生命危险。此外，买一些好的狗粮，它的营养已经非常全面了。

藏獒和狼长得很像，它的祖先是狼，所以保留了一些野狗和狼的生活习惯。生活在大自然中的野狗需要自己捕食猎物。捕食后，他们通常先吃猎物的肉，然后把骨头带回洞穴咀嚼。咬骨头对藏獒来说非常重要，这也是他们喜欢清洁的原因之一。因为咬骨头可以去除牙齿上的牙石，预防牙周病。此外，通过咬骨头，可以训练口腔的咬合力，帮助捕猎猎物，吸收足够的钙，强身健体。为什么小狗似乎更喜欢咬东西？事实上，这是藏獒生长的必要阶段。小狗在三到四个月内换牙。在此期间，小狗的牙齿非常痒。除了咬骨头，他们找不到更好的止痒方法。

不要对藏獒吃骨头感到奇怪。这很正常。需要注意的是，藏獒不能吃任何骨头，比如鸡鸭骨头，又小又尖，容易划伤狗的肠胃。因此，不要给狗吃这种骨头。你可以给狗吃大块牛骨头和猪骨头。

目录：

第一章：白领下班8部位要护好

第二章：白领保健七大拦路虎

第三章：白领吃什么解乏又减压

很多上班族的日常生活就是两点一线，奔波在公司和家庭之间，看似亮丽的背后却暗流涌动，身体亚健康已经成了白领健康的最大问题。平时工作中几乎很少活动，一天八小时从早坐到晚，于是各种病又找上你！

白领下班收骨头8部位要护好

有上班族在微博里发帖，说每天下班就是“收骨头”回家，白领亚健康问题不该再这么睁一只眼闭一只眼的混沌下去，列个清单咱一一解决。

1.大脑

问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

2.皮肤

问题：电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，你的脸离它那么近，自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜，或者在电脑桌上放一盆仙人掌，仙人掌的针刺能吸收灰尘。

3.眼睛

问题：目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。

对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。

4.颈椎

问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

5.肩膀

问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

6.手腕

问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

7.下肢

问题：在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。

对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。

8.肩膀

问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。

对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

白领保健的七大拦路虎

白领亚健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场，“健康”两字的地位被压缩到最小。但是，就算你真的“用命换到钱”了，以后真地能够“用钱换命”吗？

其实，这种想法相当不妥。健康问题，无论何时，都很重要，忽视不得！白领们要保健，首先要突破的就是以下“七个问题”。

保健七大“拦路虎”

1.早餐吃太多

不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。

小建议：尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。

2.两餐间不吃零食

不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。

小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。

3.不睡午觉

不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。

小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。

4.晚上11点后睡觉

不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯定要受损。而且，白天也会没精神。长此以往，身体素质会下降，直接导致亚健康。

小建议：在晚上11点之前一定要入睡。

5.久坐不动

不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。

小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。

6.锻炼前不喝水

不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。

7.周末睡到9点

不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只是多睡了2个小时，起床后会头晕脑涨，行动迟缓，并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

其实，很多不良习惯，都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了，又“懒”得改变，于是恶性循环，久而久之，就亚健康了。所以，我们现在要做的是打破“坏习惯”，重新养成“好习惯”。这样，不久以后，你会发现，亚健康已经离你很遥远了。

白领吃什么解乏又减压

白领生活节奏快，饮食不规律，缺斤短两，每日不能摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素。但是一些基本营养元素，不仅对我们的健康起着举足轻重的作用，还能有效地缓解身心压力。

维生素是最好的减压剂

营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、菠菜、花菜等富含维生素C的蔬果。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。B族维生素含量较多的食物有：胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋、菠菜、番茄等。

钙、镁、锌稳定情绪

钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松，心跳有规律。富含镁的食物有：杏仁、花生、海鲜、豆类、香蕉等。此外，锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关，血糖过低既影响工作效率也影响情绪。富含锌的食物有蛋、麦芽、瘦肉、海鲜等。

碱性食物消除疲劳

当人体处于疲劳状态时，体内酸性物质会聚集，导致疲劳加重。因此，多摄取碱性食物，能使酸碱达到平衡，缓解我们的生理和心理压力。一般来说，凡是含有钙、钠、钾、镁等元素总量较高，并在体内最终代谢呈碱性的食物，如海带、菠菜、胡萝卜、芹菜等，属于碱性食物。水果在味觉上呈酸性，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如西瓜等。如果要吃酸性食物，如龙虾、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等荤食，则要控制分量，以免破坏体内的酸碱平衡。

膳食纤维是减压良方

长期的压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，如慢性便秘、消化不良或心血管疾病。食物中的膳食纤维能够帮助消化，促进肠蠕动，减少胃肠疾病，维护肠胃和心脏的正常运作。补充膳食纤维最简单的方法就是多吃蔬菜水果，并以五谷杂粮代替白米，以全麦面包代替精制白面包。

结语：工作很重要健康更重要，不要给自己太大的压力，每工作两小时就起来活动15分钟，倒点水看看窗外的景色对调节身心是很有帮助的。

以下是小编收集整理的《健康知识：每日跑步7分钟能强壮心脏》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

研究发现，只要每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。因为跑步比平时耗费更大体力，引起肌肉更剧烈的运动，造成心血管系统发生各种变化。正是这种变化，形成人体心血管运动，我们称其为“心血管体操”。它能够大大提高各器官的输氧量，使器官的工作质量得到极大提高。而中长跑能够加速血液循环，预防各种心脏病，总体来说，有四个方面的功能：

1、增强心肌力量，使心脏跳动更加有力。经常进行跑步健身运动的人，心脏肌肉要比一般的人发达，收缩的力量要大一些。因此，那些运动爱好者的心脏要比普通人更强壮有力。

2、心跳变慢，使心脏得到休息。坚持跑步的人，心脏每分钟跳动的次数比一般人少，因此心脏能得到更好的休息，延缓心脏的衰老。

3、使血管直径增大，毛细血管增多。运动可以促进血管的收缩和舒张，增大血管直径，改善血液循环，长期坚持跑步锻炼，可以增强血管系统的功能。

4、防治心血管疾病。跑步可以使心肌细胞得到更充足的氧气和营养物质，起到防治冠心病和心肌梗死等心脏病的作用。并且，跑步使血液循环更通畅，可以有效地预防动脉血管硬化，对防治高血压也有积极的作用。

将跑步进行到底吧，你会拥有越来越强大的心脏及心血管系统。

泡脚的好处有很多，特别是冬天里面，经常泡脚可以使身体变强壮，所以每天晚上如果大家有空的话，可以选择经常泡泡脚哦，坚持每天晚上泡三十分钟的话，你会发现身体会变得强壮似小伙的。

每晚泡脚30分钟身体强壮似小伙

艾叶：治疗多种疾病

艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶30分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘;艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血;艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

生姜：用于脚凉怕冷

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花：活血化瘀，治腰酸痛

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

党参：补气虚

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

泡脚好处多

一：晚上泡脚为什么能补血

血虚、血淤，手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚---热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)，活血化瘀;疏通肾、肝、脾三条阴经。

二：泡脚的窍门

春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，祛湿除热;秋天泡脚，清肠润肺;冬天泡脚，丹田暖和。

泡脚的时候，在泡脚水里面放上适量的盐的话，是可以治愈，并且可以有效的预防便秘的，还可以消除一天的疲惫，也是有利于睡眠的，说以说泡脚放盐的好处多多哦。

水中放醋，治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷，治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

足疗泡脚的注意事项

水中放白芍、益母草、当归，治痛经，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新，活血调经;当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

在泡脚的水里放上一些花椒的话，也是有一定的好处的，是可以祛除我们的脚臭，还可以除去身体的湿气，并且还有利于血液的循环，可以增加更多的阳气，并且可以有效的预防阴虚。

水中放干姜，治风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回归通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，缓解糖尿病(阴虚所致)，花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

足疗养生简便易行俗话说“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”，这说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和人的寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。

另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部温度下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。

足疗作为一种良性刺激，可使自主神经和内分泌系统功能得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足疗对人的身心健康是大有裨益的。

要选对泡脚容器

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就好了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

泡脚时间

泡脚一般在晚上进行。一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行。

但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。

如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

泡脚的禁忌

太饱太饿时都不易泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥

专家表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

结语：泡脚对我们的身体是有好处的，特别是在冬天，用热水泡脚可以使我们的身体变得更加的强壮，所以大家在冬天的时候可以尝试多用热水泡脚哦，具体怎么做，大家看了小编的介绍都知道了吧！