杨桃是水果里面热量很低的一种水果，那么减肥期间可以吃杨桃吗？杨桃的热量多高？杨桃怎么吃最减肥？一起来了解下吧~

杨桃可以减肥吗

杨桃中含有多种维生素和果糖，能够起到生津解渴、利尿排毒的功效，同时杨桃中的热量非常低，所以常吃杨桃是可以达到减肥的功效的。

杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，而这些营养成分都能帮助加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。同时杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。

本网小贴士：虽然杨桃可以起到减肥消脂的作用，但单纯的依靠吃水果是无法达到减肥的目的，只用通过合理的饮食加上适当的运动才能起到事半功倍的效果。杨桃亦含有微毒物质草酸，部份肾病病人进食杨桃后，无法将草酸排出体外，除草酸会与人体中钙离子结合产生结石，肾病病人进食少量亦有机会中毒。所以肾病病人最好不要吃杨桃。

杨桃的热量

别名：五棱子、五敛、羊桃、阳桃、三棱子、风鼓、鬼桃　　

热量：29大卡(100克可食部分)　　

分类：水果类　　

评价：一种低热量水果，含一定量的钾和纤维，其它营养均不突出，适宜减肥期间食用。

杨桃的营养价值

1.杨桃含大量糖类及维生素，常食可补充机体营养，增强机体抗病能力;

2.杨桃能迅速补充人体水分而止渴，使体内郁热或酒毒随小便排出体外;

3.杨桃果汁中酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化、和中消食;

4.杨桃可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

吃杨桃真的能减肥吗

实话实说，女人生活中是可以通过吃杨桃来达到减肥的目的。首先，杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果，对去脂减肥尤其有效。其次，杨桃生津止渴，能使体内的热与酒毒随着小便排出体外，达到排毒减肥的效果。再次，杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质。

推荐食谱：杨桃虾仁

材料：虾仁100克，杨桃200克、火龙果，香芹，盐适量。

做法：

1、将杨桃切片，火龙果挖心备用;

2、虾仁加盐腌一会儿;

3、坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒;

4、虾仁翻炒几次后，放入杨桃、火龙果继续翻炒;

5、最后加盐炒熟就可出锅，撒上香芹即可。

杨桃与火龙果都是减肥水果，用这是水果制作减肥餐，比其他水果更有效。

本网小编温馨提示：杨桃热量低，可以作为减肥期间的水果来吃。但是减肥不要太急于求成，只吃杨桃减肥，这样只会适得其反，一定要注意健康饮食，合理减肥~