1匹变频空调制热一小时几度电(热门20篇)

早上6—7点，男人身体最敏感。

性学家卡玛尔·科胡拉纳研究发现，早上6—7点，男性身体最为敏感，性欲也更强。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力更加充沛。同时，男性体内雄性激素分泌旺盛，勃起程度更加坚硬、持久。在心理上相对放松，对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。

性爱后15分钟交流，效果最好。

如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。

晚上10点，女人最易产生性幻想。

美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。

从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。

相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。”研究者说。

晚上8点，男人性能力最不稳定。

晚上8点是男人一天中雄性激素波动最大的时刻，此时的他会感觉疲惫，性欲降低。如果选在这个时间性爱，十有八九会发挥失常。

性爱后1小时以内，不宜工作。

性爱会抑制大脑逻辑区域活性，加快下半身血液循环速度，让大脑出现暂时性缺血，减弱逻辑能力和解决问题的能力，因此性爱后休息1小时再处理其他事情吧。

经常更换性伴侣折寿4.7岁。

更换性伴侣会危害心脏健康，不利于血压稳定。法国一项研究发现，拥有多个或经常更换性伴侣，会加快衰老速度，让寿命缩短4.7岁

我们都知道对于老人们来说保持自己每天的运动是非常重要的事情呢，其实一个老人只要每天多运动多个小时就可以很好的帮助自己延寿了呢，下面就来具体的看看吧。对于老人每天运动半个小时可以延寿有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

研究表明，70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼，可延长寿命5年。

据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

那么你是不是清楚了呢，知道其实一个老人每天只有做自己的运动就可以很好帮助到你自己了呢，让自己变得更加的长寿了呢，你是不是也了解了呢，知道如何让自己变得长寿一点呢。

如果你对老人健身的目的是什么？老人应该避免哪些跳舞误区？老年人适合去健身房锻炼吗？老年人健身用哑铃好吗？如何分辨老人健身球好坏？老人常做仿生运动的好处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

把花蛤放进自来水里能不能活12小时

花蛤放在自来水里面能够存活12个小时，其实花蛤的存活条件是水中含有氧气的量，一般将花蛤直接放到自来水中是可以存活的，因为自来水里面也会有一定的氧气，不过我们在平时储存花蛤的时候，需要给花蛤及时换水，建议使用淡水，这样能够有效的延长花蛤储存的时间，其实花蛤很容易死亡，保鲜的时间不长，一旦死亡以后需要将花蛤及时丢掉。

花蛤属于非常常见的食物，也是海鲜食品，目前很多小伙伴对花蛤是特别感兴趣的花蛤，其实制作的方法比较多，口感也比较好，营养价值特别高，人们在生活中会将花蛤养在食盐水中让其吐沙，也有部分小伙伴会直接将花蛤放到自来水里面，花蛤也能够存活12个小时以上，其实花蛤在保存时可以存活两天左右。

在储存花蛤的时候可以直接在盆里面放入清水，再放入一点点海盐或者是食盐，这样水就会变得特别咸，跟海水有所相似，而我们在储存花蛤时需要每天都给花蛤换水，让花蛤尽可能的延长存活的时间，建议大家在生活中不要长时间的将花蛤放在水里面储存，长时间储存花蛤花蛤会死亡，哪怕没有死亡，我们在吃花蛤时也会发现花蛤不再新鲜，会影响到花蛤的口感。

人们在生活中存活花蛤时可以将花蛤放到盐水中养殖，也可以用尼龙网袋养殖花蛤，部分小伙伴家里面没有冰箱，这时候准备一个尼龙网袋，然后把花蛤全部放到尼龙网袋中，尼龙网袋在直接储存在泡沫盒里面，泡沫盒里面需要放入几块冰块，能够储存很长时间，不过大家也需要趁早将花蛤吃掉，避免花蛤出现变质，或者花蛤大面积的死亡，产生大量的细菌对人体健康有影响。

电动车使用的锂电池主要分为三大类，一种是三元锂，这也是目前使用最多的一种锂电池；二是磷酸铁锂；三是钛酸锂，钛酸锂使用的人很少。一般新买的电动车第一次充电时间需要8至10小时左右，第二次、第三次充电时间需要6至8小时左右。

通常情况下电动车前3-5次电量过低时最好连续充电5小时以上，但不要超过12小时。当听到电量过低提示时应尽量及时充电，如果新电池电量过低还持续使用的话，对电池的伤害比较严重。日常使用电动车时建议充电方式：

1、每天的用电量在10%时，可以一周充一次电；

2、每天的用电量在20%时，可以三天充一次电；

3、每天的用电量在30%时，可以两天充一次电；

4、每天的用电量在40%以上时，可以一天充一次电，每次在6小时左右。

越来越多的男人想在海滩和游泳池展示他们强健的腹肌。现在美容院提供了一个快速解决方案。

只用60分钟，阿曼达·哈灵顿，一个在巴黎美容沙龙的美容师，就能让你做到。她用化妆技巧用棕色油画出腹部六块腹肌的效果。

鲍比·帕尔默，22岁，今年毕业于利兹大学，是个电视迷。他想拥有极好的腹肌而不去健身房。

沙发土豆指的是那些蜷缩在沙发上，整天拿着遥控器看电视，除了像土豆一样一动不动之外什么也不做的人。

现在男人只需要去伦敦的一家美容院，用棕色的身体颜料画腹部肌肉。22岁的鲍比·帕尔默紧跟潮流，努力尝试。

鲍比是一个学生网站的助理编辑。他去了伦敦南部的一家美容院，在那里他穿着丁字裤，并尝试了美容服务。

理发师阿曼达是人体轮廓概念的先驱，她开发了一个新的美容项目，能以85磅的价格画出六块腹肌的效果。

鲍比指出，这种方法比去健身房更便宜，而且见效更快。

理发师用不同的棕色颜料勾勒出顾客松弛腹部的腹部肌肉，这会让人看起来像好莱坞风格的六块腹肌。

这项技术是阿曼达发明的，现在她的客户都是明星，包括莱德利·库珀(《乌云背后的幸福线》中的英雄)、休·杰克曼(《x战警》系列中的金刚狼)、卡拉·迪瓦伊和波比·德莱维尼(《超级名模姐妹花》)。

她告诉记者:“人们常说‘看看他们的新造型，他们的腹肌很好’。”星星会找到我，对我说:“谢谢，一切由你决定！”这都是假的，但他们不会说出来。

阿曼达·哈灵顿被誉为“伦敦顶级人体彩绘艺术家”。她创造了人体轮廓的概念，甚至申请了一项专利来绘制人体，以便人们能够快速实现他们的梦想。

“我的客户包括演员、模特、丈夫和妻子。这个女人来这里是为了给她的丈夫展示一个更美丽的身体。

通过建模，一个人可以感觉好像减轻了8磅(约3.6公斤)，并且更加自信。"

"如果你想更自信，那就摆个姿势。"

戴上黑色手套后，阿曼达在手上涂了一些棕色的颜料，并开始在鲍比的身体上创作。

用不同深浅的棕色油来雕刻腹部肌肉，你可以用85磅制作好莱坞风格的形状。

鲍比说模特的效果令人印象深刻，感觉像一个动作电影明星。

美容师用大头刷在需要强光的地方画出层次，并在想象中的六块腹肌、肱三头肌和胸大肌下画出“阴影”。

然后用黑线勾勒出每块腹肌的轮廓。

博比被这个结果震惊了，他说:“太神奇了。我现在看起来像乔伊·埃塞克斯。我可以成为一名动作电影明星。”

英国真人秀演员“郑泰”乔伊·埃塞克，如图所示:

excel文件时间统计好后怎么计算小时数呢？今天小编分享下自己的方法，希望能够帮助到有需要的小伙伴。

操作方法

打开需要计算小时数的excel表格，见下图

找到excel表格右侧的求和并且点击求和找到其他函数，见下图

点击其他函数，弹出下图对话框

在选择类别里面选择全部，找到“TEXT”，见下图

点击确定在弹出的对话框里面值的后面输入B2*24,"0.00"见下图

点击确定出现“8.18”的数值，见下图

把鼠标放到8.18单元格的右下方，当光标变成黑色的+后下拉复制公式就能看到所有的小数时都已经计算好了，见下图

种睫毛要多久呢，其实一般情况下，种睫毛三到四个小时就能做完，但是也有更快的，总的来说，还是看具体情况。

种睫毛要多久

由于种睫毛需要种植的毛囊非常少，所以手术时间也很短。但由于种植的毛囊单位数量每个人都不一致，而且还要看个人的情况。而种睫毛是一台植发手术，手术之前有很多检测以及麻醉消毒等步骤，所以一般来说，种睫毛手术在3~4小时左右就差不多了。

种睫毛小知识

睫毛的重量还有胶水的好坏还有种植的技师的手艺，以及个人管理。除开个人管理原因，种植的睫毛容易掉的原因主要是偏重的睫毛和较差的胶水。一般能维20天。好一些的能维持1个半月左右。

种植睫毛的原理

睫毛种植的原理是医生先通过显微外科手术取出后枕部健康的毛囊组织，然后经过特殊的分离毛囊组织，最后把毛囊移植到眼睫部位，毛囊存活以后，就能自然长出新的睫毛，保持原有毛发的一切特性。

睫毛膏会伤睫毛吗

经常涂抹睫毛膏的MM会不会开始担忧会伤害到我们的睫毛呢?百科美眉建议平时大家尽量不要选择有放水配方的睫毛膏，这样卸妆会变得麻烦，有时候控制不好就会用力过猛导致睫毛变得脆弱，为了保护你的眼睫毛，选择普通款的睫毛膏就ok了。

睫毛膏会伤害睫毛，但要分情况。如果睫毛膏已经使用超过3个月了，那么睫毛膏同学很有可能已经被细菌污染了，这些病菌会不仅会伤害我们的睫毛，而且会令我们的眼球感染，记住要科学合理的使用睫毛膏哦。

另外不想令眼部感染，就不要和闺蜜们分享睫毛膏啦，而且每次开封睫毛膏之前，你需要自己标记好时间或者用手机调好闹钟，到了3个月之后手机收到提示，那一刻你就要爽快的和睫毛膏告别啦。

但是3个月之后睫毛膏可能还没有用完呢，扔掉很肉疼哦。那你可以试试选择小size的睫毛膏，例旅行装。最后百科美眉建议MM用睫毛膏的花一定要买大牌的，大家都知道睫毛膏有防腐剂哦，大牌的更有保证，对眼睛刺激小。

水主雏田半小时过100忍考队形攻略分享给大家：

很开心，终于过100了，之前用那井也队打得我心力交脆茶饭不思，今天把井也换成雏田，试了半小时，妈蛋的，轻松过了，下面和大家分享下攻略：

开场：雏田开奥义(雏田不死就行，肯定会被打一两下，只要别被4代点到就不会死，在这捞叨下，初代被鸣人起手混乱后还会来打雏田，真纠结的守护)

第2回合，水主奥义4代附加2代或者3代，三代和二代必须混一个，不然再不斩抗不住，再不斩抗二代或三代的普攻，当然二三代能全混乱上更好

第3回合鸣人奥义2代，再不斩开目盲，这要说一下目盲有时会失效，不能目盲全部就刷新吧，当然，如果我方忍者没被打死的话也没事

第4回合，水主优先奥义3代，雏田开奥义。

第5回合鸣人奥义4代，然后，就没然后了，第5回合肯定会死人了，只要不全倒下就行了，因为第6回合火影门都会被毒倒

这攻略很讲究利用雏田封穴的运用，火影的出奥义顺序我也收集了下，按此顺序打就行了：

第1回合 1代 第2回合 4代 第3回合 2代 第4回合 3代 第5回合 4代可不能出错噢，一步错，请君吃一个4代的丸子

水主雏田半小时过100忍考队形攻略希望对大家有用!

w是用来表示消耗电能的快慢的物理量单位瓦特。电器的功率大小是指这个用电器在1秒内所消耗的电能，其计算式为P=W/T。

2000w一小时多少度电

2000W表示该用电器需要在额定功率2000W或以下功率工作。假设一台耗电设备的功率为2000W，即其一小时的耗电量为2千瓦时，也就是一小时2度电。

用电器正常工作时的电压叫做额定电压，在额定电压下工作的功率叫做额定功率。1千瓦时是功率为1千瓦的用电器在1小时内所消耗的电能。

不算午休时间。现在上班族大多数都是8小时的工作，至在一天之中测试要上8个小时的班但这，8个小时的工作日之中并不包括午休的时间，也不包括午餐的时间，是完全另在算的工作时间，大多数的公司上班时间都是早八晚六中午两小时的休息和午餐时间。

8小时工作制的出现

8小时工作制，也就是人在一天上班的时间就是8个小时，工作时长绝对不能够超过8个小时，这也是有劳动保障的会，保护好劳动者的休息权益。在资本主义时期，当时的工业发展非常的迅速，因此有一些资本家开始延长工人的工作时间，在了工人长时间的工作之中，导致身体精神都受到了损害，再经过和资本家争夺之后，有了10小时工作至，直到后来又再次掀起运动之后，才有了8小时工作制。

8小时工作制的消失

在所有公司之中，福特公司则是最早开始实行的8小时工作，很多人都觉得并不理智，但后来却发现上班时间少了之后反而工作效率提升了，就有很多的公司都开始采取这种8小时的工作制。随着我国的计划主义经济向市场主义经济转型过之后，8小时的工作制又再次遭到了冲击，中国的发展非常的迅速，资本家也有了更高的要求，劳动者工作的时间也就变得更长，8小时也开始逐渐的消失，出现了996和007。

过度工作对人身体的伤害

在随着人的生活成本提高过之后，年轻人的压力也开始变得非常的多，但也不得不妥协，职场内的内卷则十分的严重，每天都在工作无法喘息，996也就变得习以为常，但非常损害年轻人的身体，目前并不是第1次在新闻上面见到有一些年轻人，因为加班熬夜所导致过劳死的新闻出现，年轻人的压力也开始变得越来越大，逐渐的变成了打工人。

现如今我们都知道，睡眠对于一个人来说是非常重要的，睡眠的质量也决定了第二天的精神状态，而且长时间不好的睡眠也会影响一个人的精神以及身体，所以好的睡眠一定是健康生活必须的。然而在古代，却一直都有很多皇帝，他们经常辛苦工作，比如说雍正皇帝，据说他每天只睡四个小时，而且全年无休，每天都在工作，虽然堪称是“劳模”，但是这样的工作强度他的身体肯定也是也受不了的。不过，雍正即便是这样，却还能有十四个孩子，他是哪里来的时间去后宫呢?雍正一天睡四个小时究竟是真是假呢?1.雍正真的一天只睡四小时吗

在古代，中国最高的统治者便是皇帝，皇帝一人高高在上，统帅这整个江山，虽然皇帝的尊要以及待遇自然是毋庸置疑的高，可是，要是你以为皇帝真的这么潇洒快活，那还真的是想错了，固然昏君是过的比较快活，但要么是被后世痛骂并且断了江山气脉，要么就是干脆在位期间被人推倒重来。

所以，正常皇帝都想着做一个明君，想要达成这一点，还真的不是件容易事。要说古代最为勤劳的皇帝，相信大家都会想到那位清朝的雍正。清朝的政权本身就是和历朝历代不同，他们不是老百姓心中改朝换代的汉族统治者，作为满族或许可以武力征服这片土地，但是如果不思进取，只是想着索取，结局也是和元朝差不了多少。

所以，雍正皇帝简直把自己变成了一个工作狂。雍正在位十多年，史书记载这位皇帝一年只休息三天，平常也是日日沉迷于工作，一天只有四个小时的休息。或许有些人感到奇怪，雍正为什么会这么累，真的有这么多事情等着他去处理吗?

事实上，根据史官的统计，雍正期间，对于大小事务都是极其关心，一天差不多要处理六十多件事情，这样的工作量实在是惊人。在感慨雍正的勤政之外，有些人却是开始质疑，雍正真的如此勤励的话，为什么他会有十四个后代留下，这不是互相矛盾吗?

事实上，如果雍正没有充足的子孙后代，就算自己不着急，臣子也会急着要雍正注意繁衍后代这件大事。而大臣们劝雍正不要工作太久顶多是为了皇帝的身体考虑。因为雍正在当上皇帝之前，其实已经生下了十二个孩子。之后的雍正在皇位上坐了十三年。而这么多年他却单单是留下了两个孩子。所以，若不是雍正在当王爷时卖力，之后一定做不到如此多子。

但是，雍正的勤勉虽然让大清的江山渐渐的稳定，并且百姓也是开始认可这个新的国家，开始对他产生依赖和信任感，但是，雍正这位皇帝最终的死因却是被很多人认为是累死的。的确，这位皇帝在处政上无可挑剔，但是，对于身体的保养实在是太过疏忽。

而后世的乾隆却是承了父亲的光，上位之后拼命败家，却是依旧被人尊为圣明君主，这背后的原因却是老爹给他留下的巨大财富与安稳江山。2.雍正为何还能有14个孩子

要说起历史上最勤奋的皇帝，那么雍正肯定要占有一席之位。雍正年间清朝还是很繁华的，这就要得益于雍正这个皇帝的功劳了。想来，若是每一位皇帝都像雍正一样勤政爱民，那么后来的大清也不会败坏成那个样子。

雍正在位期间，奏折都是自己亲自看亲自批改，据史料记载，雍正批改的奏折高达四万多件，这么算来，每天雍正的工作量都是很大的。这还仅仅只是奏折，身为皇帝，要处理的不仅仅是奏折这个事情。

除了批改了这么多的奏折除外，雍正还要亲自料理事物，处置题本，根据史料记载统计，雍正在位的这十几年间公处置了十九万余本处置题。看看着大量的工作量。

如果将奏折和处置题加起来的话，雍正最快的速度要15个小时才能处理完手头的事物。再加上还有其他的事情，还要有休息的时间，算下来雍正的时间全部都花费在了公务上。

清朝时期都知道要上早朝，因此雍正6点前就要起来，这么早起晚睡的工作量。实在是非常大，但是雍正的勤政还是有目共睹的。那么相传雍正一天只睡4小时，一年仅有3天休息时间，那14个孩子从何而来?

原来雍正的14个孩子，其中有12个孩子都是作为亲王的时候生的，只有老九和老十才是在作为皇帝的时候生的。这么看来雍正勤政期间真的算是不近女色了。毕竟长达十几年的时间里，只有两个孩子出生。3.雍正怎么死的

雍正十三年(1735年)五月，贵州古州、台拱的苗匪在边境滋事，雍正帝命哈元生为扬威将军，统领四省官兵征讨。又命果亲王胤礼、皇四子弘历、皇五子弘昼，大学士鄂尔泰、张廷玉等协同办理苗疆事务。命刑部尚书张照、副都御史德希寿帮办苗疆事务。不久哈元生平定了贵州的苗民叛乱。

雍正帝在位时期经营了圆明园宫苑，常在圆明园与大内两处居住。他青年时中过暑，以后就怕炎热，故以较凉爽的圆明园为栖身之所，住在冬暖夏凉的九洲清宴、四宜书屋、万方安和等处。据《清世宗实录》记载，雍正帝于雍正十三年(1735年)八月二十一日得病，“仍照常办事”，至二十三日子时就驾崩了。

雍正帝崩后，根据他的秘密立储方法，由皇四子宝亲王弘历继位。庙号世宗，谥号敬天昌运建中表正文武英明宽仁信毅睿圣大孝至诚宪皇帝，葬于清西陵之泰陵。

除了一些与酒精一起服用的药物外，在服用中药期间不建议饮酒，以防止中药成分与药物之间的相互作用。

如果在中药治疗期间饮酒，肝脏中的酒精代谢可能与中药中的某些成分相互作用，导致疗效降低和疾病治疗延迟。同时，酒精可能引起中药代谢和转化的变化，增加其不良反应，甚至产生毒性物质，引起头晕、头痛、恶心、呕吐、腹泻等不必要的副作用。因此，中医应该在医生的指导下辨证施治。有些中药需要用白酒和其他药物服用，而且还需要严格按照医生的指示服用。

患者在服用中药时应遵循清淡易消化的饮食，避免吃辛辣刺激性食物和饮用刺激性饮料，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

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51信用卡管家小时贷怎么提高贷款额度一开始的时候，借贷额度是由用户以往的信用记录决定的，比如信用卡还款记录、互联网行为记录、电商购买记录等。网络贷款平台给出的利息费率会有几个不同标准，比如信用情况特别好的用户，其费率相对较低，而信用情况一般的用户，费率则相对较高。信用好的客户贷款的成功率相对而言也会高一些，51小时贷信用额度会在首次贷款成功并还款完成后有机会提高额度。综上所述！要想提高51信用卡管家小时贷贷款额度，信用是关键，因此，要想获得更高的贷款额度，平时保持良好的信用记录是非常有必要的。

今天就让小编为各位分析一下每天晚上跑步一小时能减肥吗？这里和大家简单介绍一下!对于晚上跑步一小时能不能减肥这个问题，我倒不知道，毕竟没有尝试过。那有没有尝试过的健身达人来分享一下~

操作方法

最初的时间跑步一小时减肥效果会明显，随着你的体能适应，你会发现不再有效果。因为你的身体适应了运动的强度，同等时间和运动强度消耗的大卡量降低了。

所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:

1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。

2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。

还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。

当然可以，而且运动可以称得上是最健康，最可靠的减肥方式。

跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

拓展资料：

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃的太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。

运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥的效果的。

所以这个时期你想减肥只能通过两个途径:

1增加运动强度，就是你需要下一个阶段增加到一个半小时了。

2调整饮食结构，控制主食碳水化合物的摄入.增加蔬菜和水果的比例。

还有一点需要补充:这个很关键常常被忽略，就是需要规律.健康的作息时间，早睡早起，经常熬夜生活不规律的人，打破体内内环境的平衡，内环境紊乱也是引起的肥胖诱因。

减肥是经久不衰的话题，尤其风靡于爱美女性的圈子里。那么跑步可以减肥吗？答案是：YES。跑步分为慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。

俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃得太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。

除了坚持有氧运动，再就是饮食，相信不少朋友都听过：三分练，七分吃。顾名思义，在减肥过程中，饮食也是最重要的一部分，首先，避免油腻荤腥是一定的，其次，多摄入优质蛋白质，再次，保证每日消耗掉的热量大于你摄入的热量。坚持到以上这几点，跑步饮食相结合，一定会在来年夏天来临之前瘦成一道闪电。

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肯定是减肥的不过贵在坚持，每天坚持饮食控制和慢跑是可以达到减肥的目的的。

减肥得运动 饮食上的调理，缺一不可。在饮食上可以早饭中饭正常吃，晚饭少吃或者不吃，吃一些易消化，低热量的。或者吃些酵素，帮助促进新陈代谢。

运动的话不建议跑步，我之前试过，结果小腿跑出了肌肉，更不容易减掉，身体也会微微有点不匀称，晚上下班近的话走走还是好的。



减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。



水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消化。

减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。

正常情况下，韩国kf94口罩可以戴48个小时，因为这种口罩的有效时长是48小时，只要口罩没有被严重污染或佩戴后长时间呆在污染环境下，就可以反复使用，其佩戴总时长为48个小时，它能够防尘、过滤飞沫等。

kf94是韩国生产制定的口罩标准，使用该标准的口罩要求能够过滤掉最少94%的直径等于0.4μm的颗粒物，这个标准可以有效地阻挡病毒飞沫。

韩国kf94口罩什么时候更换合适

kf94口罩的使用时效长达48小时，可以取下并反复使用，所以它不属于一次性口罩。但是kf94口罩没有固定的更换时间，对于不同的环境来说，其粉尘浓度也不同，所以使用的时长还要根据使用环境来定。

每个人的使用时间不同，各种口罩的容尘量不同，使用kf94口罩的维护方法也不同，这些因素都会影响kf94口罩的使用寿命。

佩戴韩国kf94口罩要注意什么

如果想要口罩更好地发挥防护作用，要注意在佩戴口罩时将折面完全展开，并将口、鼻、下颌完全包住，尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻两侧的铝片。这样能够减少四周的泄漏，起到更好的防护效果。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。研究人员认为，睡眠时间关乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，导致日间无力锻炼身体;与睡眠时间适当者相比，睡眠较多者花在运动上的时间少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影响与食欲有关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海尔斯通说，睡眠时间究竟多少合适，因人而异，但是“极端睡眠”，即每晚少于5小时者，应引起注意。

睡眠少不仅会长啤酒肚，还可能诱发癌症。李先生在网上看了篇帖子，说浙江的医学专家提醒，每天睡眠时间少于6小时的人群，就属于致癌危险人群了。对此，李先生询问了有关专家，有关专家表示睡眠不足确实是可以导致患癌几率增加，会导致免疫细胞减少，影响免疫力，容易感染细菌病毒。

日常中哪些习惯可以导致癌症呢­

1、过量饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份

2、摄糖过量

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

3、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

4、嗜吃红肉

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

5、过度吸烟

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

6、锻炼过少

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

7、超量实盐

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

伊丽莎白雅顿是我们日常生活中很常见的护肤品品牌，伊丽莎白雅顿家的产品在网上的口碑评价都非常好，那么伊丽莎白雅顿八小时护唇膏好用吗？伊丽莎白雅顿八小时护唇膏多少钱？

伊丽莎白雅顿八小时护唇膏好用吗

没有试过的一定要试试!雅顿八小时润唇膏！这个我大概用了半个多月了吧，喜欢的不得了!

我的唇膏是一年四季都干，一年四季都离不开润唇膏的。也用过很多唇膏，效果好的包装不方便或者不美丽，包装美丽的贵或者效果一般。这款唇膏可以说补全了所有bug，包装精致美丽，效果就凭我长达13年的唇膏经验来讲，满分10分我给9分!这个唇膏我一直很喜欢，滋润轻薄特别好用。还有防晒值。用了好几只了。膏体带有很淡很淡的香味，很舒服，感觉即使无香主义者也不会抗拒这股清香！

伊丽莎白雅顿八小时护唇膏多少钱

这款唇膏价格是75元。

对于一个大干皮，冬天唇膏也是必备的。伊丽莎白雅顿的8小时润唇膏是我用过最好用的。之前老哥去香港的时候给我带过一只，60几的样子，当时就觉得好用哭了。用完了之后换了科颜氏，讲真，科颜氏很润没错，但是不持久啊，沾杯啊，拿来当唇膜用还差不多啊。

所以这次回家还是去专柜买了只雅顿唇膏，自带spf15的防晒值，号称8小时润唇，其实没这么夸张，3-4小时差不多吧，不过的确很少沾杯就是了。唯一的缺点就是量少，real少!很容易就用完了的唇膏。

这个冬天给你们安利雅顿这款八小时显效防晒唇膏.这款唇膏是无色透明的雅顿家的明星产品她家8小时系列都是带修复作用的.能帮助修复干裂的伤口。所以唇部经常有干裂状况的建议选择这款.味道非常好滋润度也好!嘴唇也不会油乎乎的还自带SPF15防晒。

伊丽莎白雅顿八小时护唇膏测评

雅顿的唇膏，这个也算是他们比较有名的单品了，带有防晒指数，非常滋润，效果持久，清香逸人～伊丽莎白雅顿家的主打产品了，8小时经典润泽护唇膏，自带防晒值，SPF15，很大一只，3.7g~

这款雅顿8小时经典润泽唇膏，不仅能滋润双唇，还自带防晒的作用，既防晒又保湿，真的是一举两得~

打开盖子，不会觉得质地特别的水润，但是涂起来却是真的很舒服，感觉吸收很快，嘴部肌肤瞬间喝饱水，不会油腻腻的闷闷的，但是却可以持续8小时保持嘴唇的湿润~涂上不是那种亮晶晶的感觉，但是真的很保湿，很水润~不会油腻，也不会像吃了油一样恶心~给口红打底也是不错的选择，滋润不黏腻，很喜欢~

伊丽莎白雅顿八小时护唇膏怎么样

雅顿雅顿，真的为雅顿打Call。不做广告不做推销，所以产品一直不温不火，但是品质摆在那，无限回购的一款润唇，冬天夏天都能用，好喜欢这种低调有内涵的企业商品。还有15的防晒力，滋润8小时。滋润不油腻，但其实还是中间觉得干的时候还是要补补的，只能说缓解干燥，要想完全不干还是要多喝水，女生真的要天天喝很多很多水才好。晚上睡觉前我就挤一坨木瓜霜涂在嘴巴上睡觉，我的嘴唇以前是干到起皮怎么都不好的。现在已经能自由自在的涂抹口红了。我是大干唇，已经用掉了好几根。DHC的我也用过但是总觉得用久了好油腻。好推荐大家用这款，自己又买了两根囤着。膏体十分柔软滋润，所以每次使用的量不必很多。

今年的第一号台风尼伯特，07月04日08时位于美国西北太平洋洋面上(北纬11.8°、东经142.2°)形成。预计8日登陆闽浙沿海一带。请公众需做好防范措施。很多沿海一带的市民非常关注台风路径实时发布系统。一旦台风袭击便是“满城风雨”出户不便。那么台风警报通常在几小时前发布呢？

台风警报通常在几小时前发布：消息、警报和紧急警报三级

气象台根据台风可能产生的影响，在预报时采用“消息”、“警报”和“紧急警报”三种形式向社会发布;同时，按台风可能造成的影响程度，从轻到重向社会发布蓝、黄、橙、红四色台风预警信号。公众应密切关注媒体有关台风的报道，及时采取预防措施。

台风警报根据编号热带气旋的强度、影响时间和程度可分为：消息、警报和紧急警报三级。

台风警报通常在几小时前发布：消息(随时)

编号热带气旋远离或尚未影响到预报责任区，但预计其可能影响本市时发布消息，报道该热带气旋的情况，解除答报时也用消息方式发布。

台风警报通常在几小时前发布：警报(2天之内)

预计编号热带气旋在未来48小时内将影响本责任区内的沿海地区或登陆时发布警报。

台风警报通常在几小时前发布：紧急警报(1天之内)

预计编号热带气旋在未来24小时内将影响本责任区内的沿海区或登陆时发布紧急警报。根据编号热带气旋的强度，具体名称可分为：热带风暴消息、热带风暴警报、强热带风暴消息、强热带风暴警报、强热带风暴紧急警报、台风消息、台风警报、台风紧急警报。此外，对其他一些灾害性天气根据需要也发布灾害性天气警报;如暴雨警报、强对流天气警报等。

一、台风室内防御对策

(1)台风来临前应将阳台、窗外的花盆等物品移入室内，固定或收回屋外、阳台上的一切可移动物品。

(2)应把门窗捆紧拴牢，确保安全。

(3)检查门窗是否密封，防止雨水从窗户进入屋内。

(4)如果无法撤离至安全场所，可就近选择在空间较小的室内躲避，或者躺在桌子等坚固物体下。

(5)在高层建筑的人员应撤至底层。

二、台风室外防御对策

(1)尽量不要出门，并且保持镇静。

(2)出行时请注意远离迎风门窗，不要在大树下躲雨或停留。

(3)在航空、铁路、公路3种交通方式中，公路交通一般受台风影响最大，如果一定要出行，建议不要自己开车，可以选择坐火车。

(4)不要打赤脚，最好穿雨靴，既能防雨同时也起到绝缘作用，预防触电，通过小巷时，也要留心，因为围墙、电线杆倒塌的事故很容易发生。

(5)尽可能远离建筑工地。

(6)不要在河、湖、海堤或桥上行走，不要去海滩游泳，正在游泳的，应立即上岸。

(7)海上船舶必须与海岸电台取得联系，确定船只与台风中心的相对位置，立即开船远离台风。

绝育前，让猫咪禁食8小时，禁水4小时。术后可禁食8小时，总之要等麻醉药完全代谢后，吃喝水才安全，这是为了防止事故发生。一般来说，猫咪术后两三天内食欲和精神稍差，这是术后的正常表现。手术后一两天应尽量让猫咪单独安静休息，最好少打扰。猫绝育后必须戴伊丽莎白圈。为了防止猫挣脱伊丽莎白圈，可以固定圈子的松紧度，用透明胶带包裹伊丽莎白圈几圈，防止意外脱落。术后呕吐是麻醉反应之一，及时用干净的纸巾擦干呕吐物。动物在手术后1-3天表现出狂躁、攻击性，或精神表现不佳，没有食欲。此时，动物主人应减少对动物的刺激，尽可能安静地休息，给予易于消化和吸收的流质饮食，如营养霜，记得每天用碘伏消毒伤口。

坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑半小时能练腹肌吗？

答案是能练出，但不会有凹凸有型的腹肌，跑步作为一项全身性的运动，能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉，因为跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。所以说跑步是可以适当增强腹肌的。

不难发现，其实真正跑步多的人，腹肌不是很明显，虽然有了初步的形状，跑步可以一定程度的锻炼腹肌，但是不能达到腹肌很发达的程度，可以通过专门的腹肌练习达到更好的腹肌锻炼效果。

练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐，但有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。