2014年全球女运动员收入排行榜最新（优秀20篇）

喜欢健身和运动的MM，对运动内衣都很熟悉，运动内衣就是健身运动的时候穿的，平时也可以穿着出门，但是长期穿着运动内衣是有一定的危害的。

每天穿运动内衣胸会变小吗

不会的，运动的时候要穿运动内衣，那是因为可以减小运动时候的震动对胸的伤害。那么运动内衣可以当普通内衣穿吗?有一局部妹子喜欢把运动内衣当成日常生活的普通内衣来穿戴，其实，这个对本人的胸部是十分不好的，严重时会有让你的胸越穿越小。

穿运动内衣的利弊

穿运动内衣的好处

一、运动内衣是女士做各种健身体育运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它是具有防震动和吸汗水的功能。任何的高强度的运动都可以使女士胸部受震动，所以穿运动内衣固定胸部免受震动影响。

二、穿运动内衣又能避免胸部对运动的妨碍。因为人体运动总是要出汗的，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，还有运动的内衣一般是弹性好，便于肢体屈伸自如。

三、身体如果排汗不畅，是引起皮肤发炎的。所以运动内衣是通过款型设计上的强支撑和全胸收束使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健。另外运动内衣的面料一般为高弹全棉质，既宜于排汗，也可保暖，宜于肢体伸张。

穿运动内衣的坏处

虽然运动内衣可以最大程度的保护乳房，减小胸部晃动与摩擦，但是，在平时的日常生活中(非运动状态)，长期穿运动内衣是有害的，正所谓“成也风云败也风云”。因为运动内衣的款型都是为了增大乳房与胸肌的接触面积，提高摩擦力，从而降低乳房晃动的幅度与频率。简单地说：运动内衣对乳房有一个往后背的力才可以做到更加固定与压缩乳房的效果，这也是为什么运动文胸穿起来胸扁了的原因所在。另外，运动型内衣的定位就是女生运动时穿戴的内衣，所以在面料上均以高弹力、快速干透、排汗性强为主，所以，高弹性的材质面料决定了运动内衣的穿着紧实感，要知道长期穿过紧的内衣是不健康的生活态度哦!而日常生活中穿的普通内衣，主要作用是为了适当固定乳房和承托乳房，普通内衣受力的方向是向上的提拉，和运动内衣对乳房向后背压缩的力是有本质的区别的哦!

运动内衣怎么挑选

1、确认尺寸

不同厂家的定号有不小的差异，具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。尽量挑选全杯的文胸，不要因为贪图好看而挑选半杯或者其他比较暴露款式的文胸。

2、面料的透气性

不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的，因此尽量选择对此进行过优化的材料。

3、不要一味追求固定性

当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感，不要一味的追求固定性，特别是徒步这类低冲击高强度的运动。

4、底围固定织带和肩带宽一些

运动内衣的底围固定织带宽一些的话，可以提供更好的支撑。肩带宽的话，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。

5、肩带选择

不建议购买可换肩带的bra，也不建议肩带可调节的，以免接触训练板凳或器械时产生不适。

经常穿运动内衣好吗

运动内衣只适合运动的时候穿，不建议平时也穿着。对于胸部十分丰满者而言，能对乳房提供更多支撑保护作用的结构型运动内衣，毫无疑问他成为她们的首选。结构型运动胸罩看上去更像是一只普通胸罩，由于它能对女性的左右乳房分别进行支撑保护，且能增加衣内的空气流通，所以，对胸部丰满者来说，无疑能提供比简便型运动胸罩更强的保护。运动文胸让你的胸部在运动时更加舒适，减少因剧烈动作引起的疼痛或下垂感。就是侧带较宽，没有钢圈，肩带也宽很多，看着就像小背心，它可以把你的胸勒得紧紧的，运动时一点都不累缀，不过缺点就是如果天天带就把你的胸挤的瘪瘪的，勒得紧对胸部的血液循环不利。所以不要整天穿着运动文胸。如果不想太显身材曲线，可以选择一些非聚拢型的文胸内衣。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。

游泳

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

慢跑/散步

对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。

排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。

全球最贵十大豪车排行榜，世界最贵豪车排名它们分别是LykanHypersport（最低约人民币7000余万元）、迈巴赫exelero （约合人民币2.2亿元）、柯尼塞格one1（约人民币1亿元）、西尔贝（最低5000万）、阿斯顿马丁 one-77（约4700万）、兰博基尼毒药（约人民币4500万元）、轩尼诗毒蛇GT 、帕加尼Huayra Dinastia（2900万）、法拉利拉斐尔（2250万）。

排行榜

LykanHypersport（最低约人民币7000余万元）

Lykan Hypersport是由成立于2012年的黎巴嫩的公司W Motors所限量生产的跑车，全球限量生产7台。

7辆价格不同，最高的那辆是9000万，最低6000万，真正接近一亿的汽车。是全世界最稀有的跑车，Lykan Hypersport中文名叫狼崽。更加夸张的是座椅用金线缝制，灯用彩色钻石镶嵌，仅车灯就可以买一辆劳斯莱斯。

迈巴赫exelero （约合人民币2.2亿元）

迈巴赫Exelero作为戴姆勒－克莱斯勒旗下梅赛德斯－奔驰的超豪华高档轿车， 全球只有一辆。拥有高贵的气质和隐藏着那种与生俱来的野性。

迈巴赫exelero全球唯一的一辆被南非钻石商以800万美元收为己有，800万美元相当于人民币2.2亿左右，价值不菲，没有最贵只有更贵！

柯尼塞格one1（约人民币1亿元）

Koenigsegg是一家来自瑞典的超级跑车制造商，1994年由Christian von Koenigsegg创立，致力于生产出世界级的跑车。Koenigsegg一词为“刀锋”的意思，作为略带瑞典皇家色彩的跑车，其标志同瑞典皇家空军相同，主图案为一幽灵造型，因此也有很多车友称它为“幽灵”跑车。

图为科尼塞克的One:1 超级跑车，价值人民币1亿元。科尼赛克官方确认该车限量生产6辆，其中5辆销往中国，目前6辆车已经全部售出。

西尔贝（最低5000万）

西尔贝全称Shelby Supercars(又简称SSC)，从其中的Supercars就知道是专门制造高端跑车的公司，在1999年由Jerod Shelby成立，总部位于华盛顿，是一家年轻高端有活力的超跑公司，最低的一款汽车都要5000万。

曾经是世界上最贵的跑车，售价高达5000万，这个记录被Lykan hypersport打破；曾经是世界上最快的跑车，时速达411.76千米/时，这个记录被轩尼诗毒蛇GT打破。

该车型外观科幻，攻击力十足。是速度与力量结合的美国精神的代表。

阿斯顿马丁 one-77（约4700万）

英国超级跑车品牌阿斯顿·马丁于2009年6月份左右于巴黎车展上展出了全新的旗舰车型One-77，全球限量77台，其中中国配额5台，售价达到了4700万。

One-77搭载一台自然吸气7.3L V12发动机，最大功率760hp，最大扭矩750牛米，3.5秒内完成0-100km/h加速，最高速度达到354km/h。

兰博基尼毒药（约人民币4500万元）

2013年日内瓦车展上展出了兰博基尼一个纪念版的新型号，只生产三辆的兰博基尼Veneno被展出和出售。它的设计是兼顾了最佳空气动力学性能和过弯的稳定性，给Veneno真正的高速赛车的独特体验，并且具有良好的道路适应性。

兰博基尼Veneno最大输出功率为552千瓦/740匹马力，从0-100公里/小时加速只有2.8秒，设计最高速度为354公里每小时。它的售价为300万欧元，且不含税。

轩尼诗毒蛇GT

美国跑车的大手笔，老牌汽车改装厂家Hennessey的杰作，435.31千米/时完爆帕加尼，布加迪，柯尼塞格，西尔贝等一众大腕，获得了世界最快跑车的头衔。

全球限量10台，价格未知，这样的速度和产量，其价格能排进超级跑车的前三。轩尼诗毒蛇是概念跑车，介于现实和理想之间，虽然是一帮改装疯子疯狂想象的产物，但是凝聚了人类对汽车性能的理想与追求，对世界汽车工业的发展是一大贡献。

帕加尼Huayra Dinastia（2900万）

Huayra Dinastia特别版车型主要是为了庆祝帕加尼在中国以及澳门公司的成立而特别推出的，限量生产三台。

新车的设计主题是龙，在前翼子板处印有专属标识，而龙也是中国元素的一个代表象征。Horacio Pagani先生为这三款车型的内饰选择了三种颜色，分别为黄、红和蓝，满足车主的个性选择。

特别版车型依旧搭载的是源自AMG的6.0L V12双涡轮增压发动机，最大功率输出750马力，峰值扭矩1000N·m，在碳纤维车身的帮助下，其车身质量仅为1350kg，0-100km/h的加速为3.3秒，极速为370km/h。

布加迪（最低2500万）

布加迪是意大利最具有特色的超级跑车车厂之一。布加迪以生产世界上最好的及最快的车闻名于世。

最原始的布加迪品牌已经在第二次世界大战后消失。不过战后此品牌曾经有两度中兴，目前它是大众集团旗下的一个品牌。

法拉利拉斐尔（2250万）

LaFerrari是法拉利的旗舰跑车，和迈凯轮P1 ， 保时捷918 ，并称三大车神。是超级跑车的新标杆，于2013年3月在日内瓦车展首次亮相，取代了传奇的Enzo车型，仅限量499台。

标价2250万，采用了最先进的混合动力系统，吸气引擎，电动机。联合输出功率高达708千瓦。

LaFerrari是法拉利F1技术的移植，车身有类似F1前翼片，还拥有能量回收系统，从刹车中将多余的热量回收变为电能从而给车更多的动力，再加上一台v10发动机驱动车辆，高达1000匹马力。

老年人如何养生？千万不要漏掉运动。老人该怎么运动？小编给大家总结了几个重点，希望可以帮助老人健康养生。老人需要适当运动才能增强自身的抵抗力和免疫力，那么老人做什么运动养生呢？老人一天运动如何安排呢？下面340常识网为您介绍老人做什么运动养生。

老人怎么运动养生？

早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

午饭后身体比较懒散，即使去运动也调动不起什么积极性，而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。

傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或跳拉丁舞、交谊舞等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。

老人退休后怎样运动养生

1、让运动变成爱好

如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。

2、循序渐进从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

3、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

4、做个体检排除不适合的运动

退休之初，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据，了解心脏承受能力，以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚，自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人，更要关注运动的强度。无论检查结果如何，你都应该根据这些信息，制订出切合实际的退休后运动计划。

5、量化运动留意进步

运动一旦开始，最好能量化健身成果。采用健身日志，记录下每一点进步，比如，今天做了多少个仰卧起坐等。这些会让你信心倍增，向下一个目标迈进。如果不想自己设计健身日志表格，也可以从网上下载。

6、退休后运动常规化

退休后运动应该规律化，比如，每周几天定期去体育馆锻炼。这样不但可以培养良好的健身习惯，而且还有助于丰富退休生活，使生活更加有条不紊。

7、夫妻朋友一起锻炼

夫妻一起锻炼会使健身计划更易于实现。告诉老伴儿你的健身目标，并争取老伴儿的支持。要是能邀请老伴儿和你一道锻炼，就再好不过了。如果没有老伴儿，可以和朋友或家庭其他成员一起锻炼，相互鼓励，相互促进。

8、不要过分强迫自己

退休后的你，身体肯定不如20岁时的状态。但这不是不去健身房或不参加训练班的理由。要注意的是，没必要强迫自己和年轻运动员看齐。可以参加专门为老年人设计的健身运动项目。

老年人健身有讲究五个方面要谨记

随着年龄的增加，老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。但很多老年还是比较晨练，每天早晨早早的起床去锻炼。那么，老年人适合哪种运动方法?在运动过程中要注意哪些事情?下面我们就来一一介绍下。

原则一、重视有助于心血管健康的运动

如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

原则二、重视重量训练

以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。

原则三、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动

传统的观念是高龄老人和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

原则四、注意维持体能运动的“平衡”

适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。

原则五、关注与锻炼相关的心理因素

锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。给老人制定科学的健身计划，同时还须关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。

19世纪末期中国陷入了被帝国主义列强瓜分的境地,这个时候义和团运动兴起了，最终以失败落幕。那么，义和团运动失败的原因是什么?下面就由小编告诉大家义和团运动失败的原因吧!

义和团运动过程

公元1898年，以救亡图存为宗旨的戊戌变法运动悲壮地失败以后，中华民族危机继续加深。在帝国主义瓜分中国的狂风恶浪面前，广大下层民众出自朴素的爱国情感，掀起了一场反帝排外的风潮，这就是义和团运动。

公元1897年，德国强占胶州湾，并强行把山东划为它的势力范围。这时，外国传教士也纷纷进入山东各地，修建大小教堂1000多个。许多地主豪绅，倚仗教会势力，不顾百姓死活，大肆搜刮财物，激起民众义愤，义和拳就在这种情况下兴起了。

山东各地的义和拳，多次与外国教会发生冲突，引起官府恐慌。山东巡抚张汶海上书朝廷，要求采取安抚、收编政策，把义和拳收编，朝廷没有理睬。后来任用毓贤为山东巡抚，毓贤曾任曹州知府时，一年内屠杀大刀会2000多人。然而，面对义和拳强大的势力，毓贤也没有办法。这时，慈禧太后要各省办理保甲团练。毓贤贴出告示，将义和拳改称义和团，这样一来，义和团迅速发展起来，他们打出“扶清灭洋”或“保清灭洋”的旗帜。

外国列强十分恐慌，他们派兵烧毁村庄、滥杀百姓，企图镇压义和团。还要求清政府下令取缔义和团。清政府迫于压力，调袁世凯接任山东巡抚。袁世凯一上任，立即发布了《禁示义和拳匪告示》，规定：凡是练拳，或赞成义和拳的，一律杀头。并对山东地区的义和团进行围剿，消灭了10多支义和团。

义和团运动不仅没有被镇压下去，反而势力越来越强大。公元1900年春天，北京城也有了义和团。义和团头扎红巾，公元1900年6月，义和团总数有20多万人。

声势浩大的义和团运动，沉重地打击了帝国主义在华利益。西方列强见清政府镇压无效后，英、德、美、法等国公使联合照会清政府，要求清朝廷限期剿除义和团，于是慈禧太后一面要清军暂时不要剿灭义和团，怕惹起事端;一面又秘密地把董福祥的武卫后军调进北京，命令曹福祥把北京城里的义和团全杀光。

6月10日，英、美、德、法、俄、日、意、奥组成的八国联军2000多人，在英国海军中将西摩尔的率领下，从大沽口经天津向北京进犯。自13～18日义和团在廊坊、杨村痛击联军(摘自《中国近代史词典》)。

6月17日，八国联军正式挑起大举入侵中国的战争，他们首先攻占了大沽口炮台，大沽口失守后，义和团和清军开始了天津保卫战，在老龙头火车站、紫竹林租界地等处与联军展开浴血奋战。7月14日，天津失陷。

8月14日，北京失陷。慈禧太后仓皇向西安逃跑，途中她命令李鸿章向联军乞和。八国联军进入北京后，疯狂地烧、杀、抢、掠，世界著名的圆明园被他们抢劫一空并焚毁，无辜的群众被大规模屠杀。西方列强还强迫清政府签订了丧权辱国的《辛丑条约》，条约规定：清政府赔偿帝国主义列强白银四亿五千万两(实际本息折合为九亿八千多万两)，在北京设立使馆区，拆毁大沽炮台，外国军队进驻北京等。

就这样，一场轰轰烈烈的义和团运动在八国联军的镇压下失败了。义和团运动是一次自发的反帝爱国的群众运动，它虽然存有笼统排外和宗教迷信等局限性，但它代表了中国的民气，打乱了列强各国瓜分中国的计划，其历史功绩不容否定。

义和团运动失败的原因

客观原因：中外反动势力的联合绞杀(即主要原因)

主观原因：“扶清灭洋”中的“扶清”使义和团丧失了应有的警惕，盲目的排外

义和团运动的领导阶级是农民阶级，基本群众是农民和小手工业者，提不出切合实际的革命纲领。最初，他们是以“反清复明”为宗旨，屡遭清政府的镇压。在严重的民族危机面前，义和团把斗争的矛头直指帝国主义，提出了“扶清灭洋”的口号。由于农民阶级的局限性，没有先进阶级的领导，以慈禧太后为首的清政府，为了躲开义和团运动打击锋芒，被迫采取假宣战，真投降的欺骗手法，对外投降帝国主义，对内镇压义和团运动，使义和团处于内外夹攻的境地。 在国内外敌人的夹击下遭到了失败。

老人运动十大禁忌

一忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。

二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。

三忌锻炼时心经超过每分钟110次。

四忌不做准备活动就开始锻炼。

五忌运动后马上休息。

六忌出现异常情况，不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。

七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。

八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。

九忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。

十忌在晚间或气候变化时锻炼。

老人运动注意事项

运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：

首先，要定期检查身体，特别对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察;

其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。

拥有修长美腿是每个爱美女孩的梦想，如何运动瘦腿呢?随小编一起看看吧。

运动瘦腿的方法：脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动瘦腿的方法：浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

运动瘦腿的方法：游泳

游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

运动瘦腿的方法：毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。

运动瘦腿的方法：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动瘦腿的方法：按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

运动瘦腿的方法：慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

运动瘦腿的方法：踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动瘦腿的方法：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

全球变暖是指全球气温升高。近100多年来，全球平均气温经历了冷-暖-冷-暖两次波动，总得看为上升趋势。那么，造成全球变暖的原因是什么?如何缓解全球变暖?下面就由小编告诉大家吧!

有效缓解全球气候变暖的7个简单应对方法

1、推广清洁能源炉灶

除了对大气环境质量和大气污染的负面影响，传统能源炉灶对家庭主妇的危害也不容忽视。据相关统计显示，效率低下的传统炉灶产生的炭黑排放每年约造成160万人过早死亡。除了改善健康外，推广清洁能源炉灶(液化气、柴油和电为能源的炉灶)还将避免大量木材和其他生物质被用来制作木炭，帮助广大家庭转用替代燃料(包括太阳能炉灶)，有助于减少对森林的破坏。

2、少吃烤肉

一辆汽车还是一个大汉堡包更应该对全球变暖负责?汉堡包!根据联合国粮食与农业组织去年的一份报告，肉类行业制造了全球温室气体总量的18%，这比全球交通运输制造的温室还要多。肉类行业制造的温室气体中，大部分是粪肥产生的一氧化二氮和甲烷气体。甲烷对大气层造成的温室作用高达二氧化碳的23倍，而一氧化二氮的温室效果则是二氧化碳的296倍!目前世界上共有150亿头牛、170亿头绵羊和山羊，这些数字仍在迅速增加。2001年~2050年间，全球肉类产品的产量将翻一番。再将养殖、运输和销售牲畜所产生的温室气体，数字会更为惊人。根据美国芝加哥大学的研究，如果一个人变成素食主义者，他每年的二氧化碳排放量将减为1.5吨，而使用一辆普通混合动力车每年的排放量为1吨。

3、将食物变成燃料

玉米皮会不会比玉米更适合生产能量呢?目前，生物燃料乙醇已经成为了石油燃料的代用品，美国将利用粮食作物生产这种燃料，希望最终可以借助乙醇来改变国民大肆使用石油的习惯，并且减少数百万吨的二氧化碳排放。美国能源部2005年已经将提供给生物燃料研究方面的资金翻倍，玉米、大豆、柳枝稷、城市垃圾和使用过的食用油都可以用作生产非石油燃料的原料。在美国，每年所产的52亿升玉米中有超过一半都被制成了乙醇，许多新型车辆都能够使用E10燃料(由10%的乙醇和90%的汽油组成)。

4、减少化石燃料使用

人类在生产活动中焚烧化石矿物以生成能量是造成全球气候变暖的主要原因之一，因此各国政府有必要对提高能源有效利用，及促进新能源的发展如智能电网、生物燃料等等提高重视程度，早日纳入战略日程。

5、太阳能聚热发电

利用大规模阵列碟形镜面收集太阳热能，利用太阳光热能将管道或容器内的气体或液体加热到400摄氏度左右，通过热蒸气带动汽轮发电机发电。发电的同时，巨大的镜面造成的阴影区，可以用来搞园艺，发电站产生的冷却淡化脱盐水可做灌溉用水。这些冷水还可以用于空气调节。这就意味着，建一个这样的发电站，不仅能够提供电力，还能提供淡水和空调。

6、垃圾自动收集系统

垃圾自动收集系统对垃圾的后期处理效率很高。有机垃圾、可燃垃圾和纸张三类垃圾各有去处，可燃垃圾会被扔进当地热电厂的焚烧炉，燃烧产生的能量一部分转化成电能，另一部分热能则被水流吸收，沿“暖气管”进入小区居民的家中，发挥余热。有机垃圾则被送进沼气池，产生的沼气一部分进了居民的厨房，一部分供给了小区内的混合动力车。剩下的残渣作为有机肥料，送到庄稼地或菜地。废纸则进了回收厂，被制成再生纸继续使用。

7、高空风力发电

风力发电机像风筝一样上升至城市上空数千米处，在风里的作用下高速旋转，将机械能输送到地面，再由发电机将其转换为电。风力发电机将随风速的快慢而变化。小幅增加风速就可以令机械能数量大大增加。(

造成全球变暖的原因是什么

1.人口剧增因素

人口的剧增是导致全球变暖的主要因素之一。同时，这也严重地威胁着自然生态环境间的平衡。这样多的人口，每年仅自身排放的二氧化碳就将是一惊人的数字，其结果就将直接导制大气中二氧化碳的含量不断地增加，这样形成的二氧化碳“温室效应”将直接影响着地球表面气候变化。

由于气候温暖莫斯科暖冬 棕熊受害不能冬眠

2.大气环境污染因素

环境污染的日趋严重已构成一全球性重大问题，同时也是导致全球变暖的主要因素之一。现在，关于全球气候变化的研究已经明确指出了自上个世纪末起地球表面的温度就已经开始上升。

3.海洋生态环境恶化因素

海平面的变化是呈不断地上升趋势，根据有关专家的预测到下个世纪中叶，海平面可能升高50cm。如不采取及对措施，将直接导致淡水资源的破坏和污染等不良后果。另外，陆地活动场所产生的大量有毒性化学废料和固体废物等不断地排入海洋;发生在海水中的重大泄(漏)油事件等以及由人类活动而引发的沿海地区生态环境的破坏等都是导致海水生态环境遭破坏的主要因素。

4.土地遭侵蚀、沙化等破坏因素

5.森林资源锐减因素

在世界范围内，由于受自然或人为的因素而造成森林面积正在大幅度地锐减。

6.酸雨危害因素

酸雨给生态环境所带来的影响已越来越受到全世界的关注。酸雨能毁坏森林，酸化湖泊，危及生物等。目前，世界上酸雨多集中在欧洲和北美洲，多数酸雨发生在发达国家，一些发展中国家，酸雨也在迅速发生、发展。

7.物种加速绝灭因素

地球上的生物是人类的一项宝贵资源，而生物的多样性是人类赖以生存和发展的基础。但是目前地球上的生物物种正在以前所未有的速度消失。

8.水污染因素

据全球环境监测系统水质监测项目表明，全球大约有10%的监测河水受到污染，本世纪以来，人类的用水量正在急剧地增加，同时水污染规模也正在不断地扩大，这就形成了新鲜淡水的供与需的一对矛盾。由此可见，水污染的处理将是非常地迫切和重要。

9.有毒废料污染因素

不断增长的有毒化学品不仅对人类的生存构成严重的威胁，而且对地球表面的生态环境也将带来危害。

10.地球周期性公转轨迹的变动

地球周期性公转轨迹由椭圆行变为圆形轨迹，距离太阳更近。根据某科学家的研究地球的温度曾经出现过高温和低温的交替，是有一定的规律性的。

出现全球变暖趋势的具体原因是，人们焚烧化石矿物以生成能量或砍伐森林并将其焚烧时产生的二氧化碳进入了地球的大气层。政府间气候变化问题小组根据气候模型预测，到2100年为止，全球气温估计将上升大约1.4-5.8摄氏度(2.5-10.4华氏度)。根据这一预测，全球气温将出现过去10,000年中从未有过的巨大变化，从而给全球环境带来潜在的重大影响。

比特币采矿每天的收入超过2000万美元，是今年的最高水平。

根据最新研究，关键的链上指标（例如比特币采矿收入）已恢复到减半前的水平。

来自分析提供商Glassnode的数据表明，比特币挖矿的收入现在回到了与区块奖励相比现在翻倍的水平。

当减半在5月中旬发生时，BTC价格约为9,000美元。11月18日，他们的资产价格翻了一番，达到18,000美元，这暗示着相关性，因为矿工需要出售足够的资产来支付费用，同时还要保持利润。价格上涨意味着更大的利润。

Blockchain.com跟踪了基于硬币基础的区块奖励的总价值以及支付给矿工的交易费，从而证实了这一发现。

11月18日的每日收入数字（包括大笔奖励和交易费用）为2120万美元，是一年来的最高水平。上一个高峰是5月6日，达到2060万美元。在减半事件之后，区块奖励从12.5 BTC下降到6.25 BTC，每天收入暴跌至刚刚超过700万美元。

在大流行引起的加密市场崩溃之后，采矿收入在今年3月18日出现了较早的暴跌，在不到一周的时间内，比特币的价格下跌了45％。当采矿收入急剧下降时，由于不利的市场条件，过度杠杆化的矿工可能会开始投降。

当价格接近其历史新高时，目前似乎正在发生相反的情况。

另一个表明网络健康且矿工满意的因素是哈希率，该哈希率目前仅比其最高水平低10％。

继雨季在中国结束，对于广大的Bitcoin开采发生时，钻机在制备过程中断电搬迁为干涸廉价的水力发电。这导致季节性哈希率暴跌37％，降至每秒98 Exahashes以下。

从那时起，许多人认为与价格相关的哈希率已经恢复到143.4 EH / s，与10月中旬的157.6 EH / s峰值相距不远。

当前的采矿收入数字和哈希率恢复预示着牛市的延续，这可能会使比特币价格在年底前达到历史新高。

kappa是很火的运动品牌了，可能很多人都有穿过他家的运动装，今天小编要来说的是kappa家的运动内衣，下面我们一起来看看他家运动内衣怎么样吧。

kappa运动内衣怎么样

kappa运动内衣整体来说非常不错。很喜欢背部设计，不妨碍功能又不勒得慌。材质面料标注很清晰，都是比较柔软的材料，背部设计真心很棒，比我一起买的背部全包的要凉爽，不勒。我很喜欢这个胸部的设计，支撑力强，包裹力度大，托住的力量蛮大的，不会胡乱抖动和不舒服运动的时候回弹力很好，不会乱移位，胸部也不会变形，这样胸部会很好看。

kappa运动内衣好穿吗

好穿。

kappa运动内衣穿着真的跟一般运动内衣不一样，很亲肤。背部设计很棒，既保证了运动内衣的功能，又有设计感，还不勒!防震效果棒棒哒，跑步完全OK，搭配薄款运动背心，出门跑步妥妥的安全。

kappa运动内衣胸垫会跑吗

不会，如果穿过运动内衣的美女们肯定知道，每次大幅度动作做完以后或者剧烈运动以后，总是需要把内衣重新归位一下，因为没有钢圈就是有这种问题，不过kappa家的运动内衣胸垫还是挺稳的，没有移位。

一直很喜欢Kappa品牌的产品，运动胸衣倒是一次穿K家的，意料之中的舒适，可以回购。kappa运动内衣背部设计很透气，排汗，很适合跑步运动穿着。我发现即使经过强烈的运动以后，运动内衣里面的胸垫也不会跑。

大家都知道很多女性每天在脸上投入的化妆品数不胜数，因为她只有这样才能光彩照人，可是问题来了到了晚上一般卸妆油很能快速清理干净。应该如何选择卸妆油呢？一起看看卸妆油排行榜10强全球。

操作方法

这款碧柔深层净透卸妆油成分十分的温和，散发着一股淡淡的苹果香，十分的清新。而且它价格是真的很平价，对学生党和刚入职场的新人来说实在是太划算了。

这款高丝卸妆油是按压式的，使用起来更加的方便。它的卸妆能力还是相当强悍的，就连防水性极强的睫毛膏都能轻松搞定，而且还不会刺激眼睛。

这款ZA姬芮净颜深层卸妆油刚开始上脸时可能会有些油油的，拍上一些清水等其乳化以后再去清洗，脸上会十分的清爽，感觉会格外的舒服。

这款美宝莲眼唇卸妆液可以说是美宝莲的明星产品了，它的样子也很特别，时刻处于水油分离的状态。这款卸妆油是专门用来卸眼睛和嘴唇的，产品十分的温和，一点都不刺激。

这款FANCL卸妆油可以说相当的好用，在卸妆的时候可以洗出一些脏东西。此外，它的成分温和，卸妆也卸的干净，就连画的内眼线也可以很轻松的卸干净。

这款DHC橄榄卸妆油适合所有肤质的人群，它的成分很温和，一点都不刺激。使用之后你会发现卸妆卸的特别干净，皮肤表面也显得很光滑细腻，难怪有这么多人去推荐呢。

这款ipsa清润卸妆油适合所有的肤质，使用时只需在脸上轻轻的按摩几分钟就可以达到深层卸妆的效果，而且它乳化的非常快，用完之后也十分的滋润，还是非常好用的。

这款倩碧卸妆油柔性洁颜油不是适合所有的肤质，而且可以起到深层清洁的作用。这款卸妆油十分的好用，它乳化的效果快，而且不会刺激眼睛，最重要的是卸完妆之后会感觉年脸上非常的清爽，很舒服。

这款植村秀琥珀臻萃洁颜油卸妆油除了卸妆，还具有补水保湿的功效，让你卸完妆之后不会感觉皮肤特别的干。它还有一股淡淡的香气，闻起来十分的清新。

这款贵妇级的sk2卸妆油适合所有的肤质，它散发着一股淡淡的玫瑰清香，使用时感觉很温和。

特别提示

sk2卸妆油是小编重点推荐的，卸妆后脸部肌肉能够彻底的放松没有紧绷感。

运动裤都比较休闲中性，很多运动裤是可以男女混穿的，不过尺码要挑选对，市面上的大部分运动裤还是分男女的，型号款式设计会有所不同。

运动裤能男女混穿吗

如果尺码合适，一般运动裤能男女混穿。其实运动裤是分男女的，男运动裤立档比女运动裤长一点点，而且男运动裤最宽的是腰，女运动裤最宽的是胯。运动裤是分男女的，男女体型上存在着比较大的差异，所以在裤子的裁剪过程中就有着不同的方式。由于男性的腰节较底，而女性的腰节要比男性来的高，所以区别关建是在立档长短，同样裤长男裤比女裤裆要长2-3厘米。男裤最宽的地方是腰，女裤最宽的地方是胯，因为女款臀部比男性丰满所以胯宽松。男款运动裤目前都是以宽松为主，女款运动裤都是以修身为主。女裤腰的凹陷比男性显著，臀腰两围度的差值也大于男体，女体比男体的后臀更丰满，侧臀更外突，臀峰比男体低，所以女裤比男裤的后省量更大，更长，后档侧斜度更足，同时女裤腰臀外的劈势比男裤更足更大。由于男女存在生理上的差异所以决定了男裤前档的凹势大于女性，也决定了门巾总设在前中心位置，而女裤前后可随意设置，进而决定了女裤前后可以设计门巾而男裤却不可。

运动裤男女款有什么区别

区别还是挺大的，因为男性和女性在身体结构上是存在差别的，所以运动裤显然是有区别，至于区别究竟有多大要看具体的尺码，尺码越大的的运动裤区别会越大，反之尺码越小区别可能会偏小。

1、设计不同

因为男生的腰节会比女生的低，在设计上男款运动裤的立裆就要比女款的更长，通常会长2-3厘米左右。在版型上男款最宽的是腰部，而女款的是狂补胯部最宽。且女款的臀围大于男士，后省量也就更大更长。

2、颜色不同

部分运动裤中，男款和女款的在颜色上是不一样的，男士的颜色一般是黑色、白色、红色等等，而女款的会有粉色、浅黄色等等，颜色上更偏女性化，如果是这些颜色的运动裤必然是不适合混穿的。

3、尺码不同

在买裤子的时候，男款和女款的在尺码上是不同的，比如都是38码的裤子，但男款和女款的在臀围、腰围等等各个参数上是稍微有一点区别的，如果不注意的话就容易选错，尺码不对穿着的舒适性就会受到影响。

运动裤为什么带内衬

是为了流汗的时候裤子不会贴着皮肤，让人不舒服，从而不会影响运动。运动裤内衬网的作用是吸汗，透气，不会让外层布料因为出汗的原因贴在身上妨碍行动。运动裤是比较专注于运动方面，对于裤的材质方面有特殊的要求，一般来说，运动裤要求易于排汗，舒适，无牵扯，非常适合于激烈的运动，整体设计以及布料都有一定的科技含量，适合于夏天穿着。如果运动裤不是特别的脏，就尽量少用洗衣液或洗衣粉，因为这些化学物质也会让裤子掉色。如果要脱水，同样要翻转过来，时间不宜过长，一分钟左右就可以了。在晾晒时，将裤子的腰部挂在衣架上，翻转过来，晾在干燥通风的地方，避免阳光直射。

运动裤搭配

运动裤和T恤搭配简单时尚，搭配修身款针织衫也很不错，配宽松版休闲卫衣一起穿打造慵懒舒适的休闲时尚感。搭短款上衣或者将上衣束进裤子里，然后搭配一件风衣也很舒适有型。运动裤本身就是一种极具休闲风格的单品，不把它和T恤搭配，就枉费了它的一番心意。如果你平时穿衣偏休闲风，可以选择一件简约的T恤搭配校服运动裤。选择一条宽松的长款黑色红杠运动裤，会很显瘦显高;上身偏瘦的女生可以搭配一件普通的字母白T恤，上身偏肉的女生搭配一件短款黑色紧身T恤，会更纤瘦。平时穿衣偏成熟的女性，也可以尝试校服运动裤，选择一件长款的衬衫，搭配长款的黑色红杠运动裤，遮住臀部的同时会很有气场。无论是纯白色衬衫还是浅蓝色衬衫，都是这个春季最清爽的选择。这时候一定要搭配一双箭头高跟鞋，拉长腿部线条，这样才不会显矮，更能彰显知性魅力。如果你完全就是一个穿搭小白，一定要记住整套穿搭法则，这是永远不会出错的技巧。个子比较高的女生可以选择萝卜型运动裤搭配同系列拉链运动衫，一套简约又亮眼。个子比较小的女生可以选择一条高腰阔腿运动裤搭配一件斜领的卫衣，上衣扎进裤子里穿，显高又时髦。

由于投资者仍然对机构投资者的需求增长感到乐观，所以加密货币的价格在一夜之间上涨。比特币是世界上最大的数字货币，升至创纪录的37,000美元，而以太坊和其他山寨币也继续表现良好。最近几个月，许多机构如Mass Mutual，Square和PayPal在比特币上投资了数百万美元。

在日本公布相对疲弱的数据后，日元兑美元汇率下跌。根据国家统计局的数据，11月份该国雇员的整体工资收入下降了2.2％。这比前一个月的0.7％的跌幅还要糟糕。同样，作为衡量公司业务活动的重要指标的加班费也下降了10.30％。日本股票的外国投资减少了超过850亿日元。在澳大利亚的其他地方，11月进口增长了10％，而出口增长了2％。结果，贸易差额增加到超过50亿美元。

根据Coinmarketcap的数据，过去几个月来，比特币的兴趣和增长呈抛物线型增长，使加密货币的总市值增至1万亿美元，比前一天增长了8％。

基于以太坊的数字令牌以太币的交易价格比前一天高出10％。目前，它的交易价格为1,210美元，今天上午早些时候，它的数字生活中首次达到1,224美元。但是，全球机构的兴趣几乎完全集中在比特币上。

加密交易所前首席执行官阿吉特·库拉纳（Ajeet Khurana）告诉CNBC-TV18，整个加密货币领域的比特币主导地位约为61％，现在可能更高。一个月之内上升到大约69％。

现在，许多专家正在将比特币与黄金进行比较，这是避风港和对冲通胀的对冲工具。

最大的投资银行之一摩根大通认为，该货币具有更大的增长空间。它为比特币制定了一个大胆的长期价格目标，称“涨势可能会触及146000美元，因为它与黄金作为替代货币竞争。”

然而，要使比特币能够与黄金积极竞争，其市值必须攀升3.9倍，才能达到黄金的2.7万亿美元。目前，比特币的市场价值为6961.2亿美元。

BTC /美元

由于对比特币的需求增加，BTC / USD对飙升至37,470多。在日线图上，价格沿着布林带的上限，而中线则大大降低。此外，价格高于短期和长期移动平均线，而累积和分配指标以及动量继续飙升。因此，该货币对可能会继续上涨，因为多头将下一个阻力定在40,000。

ETH /美元

ETH / USD对也一直处于强劲的上升趋势。它的交易价格为1,218，这是三年多以来的最高水平。在日线图上，它也沿着布林带和抛物线SAR的上限。震荡指标也在上升，这表明多头仍在控制之中。因此，该货币对可能继续上涨，因为多头将目标锁定在1250年的下一个阻力位。

区块链情报公司 Chainalysis 发布的一项新的加密货币采用指数显示，全球加密活动继续蓬勃发展。研究人员汇编了链上数字货币零售价值转移、链上加密存款、点对点（P2P）交易量以及其他类型的方法。

Chainalysis 最近发布新报告《2020 年加密地图（2020 Geography of Crypto）》，该报告调查了 154 个国家以及这些地区加密货币的蓬勃发展状况。该公司创建了全球加密采用指数（Global Crypto Adoption Index），与其他国家相比，只有 12 个国家的加密货币活动非常少。

采用指数排名最低的国家包括阿富汗、阿尔及利亚、佛得角、乍得、斐济、老挝、利比亚和蒙古国。

该报告综合四个单独的指标得出全球加密采用指数排名前十的国家。就链上收款额、链上零售收款额、链上存款数量和 P2P 交易所交易量而言，综合排名第一的国家是乌克兰。

紧随其后的是俄罗斯、委内瑞拉、中国、肯尼亚、美国、南非、尼日利亚、哥伦比亚和越南。报告指出，加密货币确实是全球性的。该报告还指出，发展中国家的草根（grassroot）加密货币活动非常活跃。

Chainalysis 补充说，「委内瑞拉是一个很好的例子，说明了是什么推动发展中国家采用加密货币以及公民如何使用（加密货币）来缓解经济不稳定的情况——当委内瑞拉的法定货币因通胀而贬值时，委内瑞拉人会更多地使用加密货币。」

该研究强调，财富保全策略在非洲和东亚也得到运用。此外，Chainalysis 强调，P2P 加密货币交易所对发展中国家采用数字货币至关重要。

在报告涉及非洲的部分，Chainalysis 表示，汇款和货币贬值是推动整个非洲采用加密货币的原因。该研究指出，主要的加密货币交易平台现在将非洲视为一个「机遇」。

Chainalysis 详细说明，在非洲地区，如肯尼亚、尼日利亚和南非，采用率一直高于整个非洲大陆的其他地区。

Chainalysis 的研究也涉及中亚、南亚和大洋洲（CSAO），研究人员称其增长「已经很强劲」。

在 CSAO 地区，许多国家采用了许多加密货币法规。就加密货币活动而言，CSAO 是全球第五大活跃地区，在过去12 个月里（2019 年 7 月至 2020 年 6 月），该地区总共进行了 410 亿美元的汇款和 400 亿美元的收款。

就加密活动而言，东亚是世界上最大的加密市场，过去 12 个月占所有数字货币交易的 31%。来自东亚的加密地址收到 1070 亿美元的加密货币，比第二大接收地区北欧和西欧（NWE）多 77%。Chainalysis 报告强调，东亚主要由「专业交易员（Pro Trader）」和「稳定币」主导。与世界其他地区相比，东亚地区的稳定币使用量「爆表」。

东欧拥有全球第四大加密活动评级，该地区还包含 Chainalysis 加密采用指数中的前两大国家：乌克兰和俄罗斯。Chainalysis 指出，「东欧草根的加密货币采用率很高。」

就加密货币活动而言，俄罗斯和乌克兰表现突出的一个原因是，采用是「在监管不确定的情况下」进行的。例如，Chainalysis 表示，乌克兰没有加密法规，但政府刚刚开始监控加密活动。

就链上活动而言，拉丁美洲规模较小，与上述地区相比，加密货币的采用率较低。在一年时间内，拉丁美洲发送 250 亿美元的加密资产，接收 240 亿美元加密资产。

Chainalysis 强调，在任何 30 天的时间范围内，拉丁美洲在任何给定月份的加密活动总量中都占 5% 至 9%。尽管 Chainalysis 说该地区是金融科技「最热的市场」之一，但它也是 Chainalysis 研究的地区中增长率第二低的地区。

Chainalysis 表示，中东是一个较小的数字货币生态系统，是全球第二小的地区。根据研究，土耳其是中东加密活动最多的国家。在 Chainalysis 研究的 154 个国家中，土耳其的加密采用指数排名第 29 位。

Chainalysis 提到，由于土耳其里拉贬值，土耳其是一个强大的加密采用者。法定货币危机是由其总统 Recep Tayyip Erdoğan 的独裁主义和土耳其堆积如山的私人外币债务引发。

在报告的末尾，Chainalysis 提及北美（美国和加拿大），它吸引了「保守的买入和持有」投资者以及机构投资者。在 12 个月的时间里，北美的汇款额和收款额均为 520 亿美元。

「按加密货币链上转移量计算，北美是第三大最活跃的地区，排名在北欧和西欧（NWE）之后，远远落后于东亚。」来自北美的地址占 Chainalysis 研究期间所有加密活动的 14%。

Chainalysis 进一步说明，北美也有越来越多的机构投资者进行更大规模的加密货币转移。

此外，Chainalysis 强调，一些全球地区已经形成加密联盟。「北美以及北欧和西欧（NWE）形成一个准共同市场，再加上与东亚进行大量交易。」

NWE 拥有强大的专业市场，但非法活动的数量也惊人。就加密活动而言，NWE 是仅次于东亚的第二大地区。NWE 地区占全球所有加密交易的 17%。

就机构和专业交易员而言，NWE 表现出与北美类似的特征。然而，NWE 的加密活动也「很大程度上是由勒索软件和暗网市场驱动的」。

这项长达 130 页的研究表明，在某些地区，加密货币的采用和活动呈指数级增长。许多其他国家和地区官员刚刚开始意识到加密货币技术，相比之下他们处于下风。

在 2020 年的今天，东亚是全球加密活动的王者，NWE 紧随其后。该报告以其加密指数的完整排名表结束，显示了过去一年中 Chainalysis 研究的 154 个国家相关数据。

很多人说跑步会长肌肉，我的天啦！那不是这条跑步的腿会变成大象腿水铜退。很多妹纸表示自己跑步减减肥锻炼一下身体。别着急，也许你知道未必是真的哦！跑步会使小腿变粗吗？哪些运动小腿不会变粗？

跑步会使小腿变粗吗

跑步不会使小腿变粗。

有氧运动中，肌肉的膨胀率一般不会超过20%，所以慢跑、快步走等运动都不会让腿明显变粗。只有不正确的跑步姿势，如脚尖先着地或整个脚掌同时着地，才会刺激小腿肌肉紧绷，使小腿变粗。

跑步会损伤骨骼吗

正确的跑步姿势，不会损伤骨骼。而且经常进行有氧运动的人，其椎骨、股关节、臀关节和腿骨的骨骼的密度要比不经常运动的人高出40%左右。平时慢跑距离越长，骨骼密度越高，骨骼也就越“年轻”。

正确的跑步姿势是抬大腿，脚跟先落地，接着过渡到前脚掌，直至整个脚掌触地。跑步以慢节奏的有氧运动为宜，其运动强度低、有节奏、持续时间较长，且是以脂肪的有氧代谢来提供能量，不会让小腿变粗。

运动的时候肯定要流汗啊，没错，但是真的有那种动一下就一身汗，还能挤出水的人，其实人的体质不一样，身体的很多特征反应也就不一样，今天小编就来告诉你为什么运动出汗多。

正常的生理出汗

运动时出汗多还可能是正常的生理出汗。运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就会出现大量出汗的情况。

体质原因

天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。

体液含量

体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动前喝水

运动时出汗多与运动之前大量喝水增加身体体液有关。体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

患多汗症

运动时出汗多与身体患有多汗症有关系，稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

交感神经兴奋过度

运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。

运动头带是用来吸汗和固定头发用的，很多人运动健身的时候都习惯佩戴运动头带，运动头带在我们平时生活中出现的频率是非常高的。

运动头带多久洗一次

运动头带基本上运动完一次就需要清洗，根据运动的频率来确定。因为在运动之后头带中有大量汗液以及体液，不及时清洗可能导致头带的使用寿命减少，对皮肤也会产生伤害。

运动头带太紧怎么办

运动头带比较紧的话，可以在清洗之后用衣架或者其他能够固定的物品让头带撑大，一个晚上左右的时间，头带就会稍微松弛一点。如果不想自操作的话，可以直接对头带进行退换处理。

发带的最全用法

运动发带顾名思义，多作为运动时用，现在摇身一变成为时尚单品!运动发带搭配麻花辫，给人一种干净利落的清爽感。并且这种发带男女通用，只要搭配得当，就能打造出酷酷的既视感。印花发带印花的发带自带复古的气息，配上大红唇，那风情，让人无法抗拒。需要注意的是搭配印花发带时，颜色记得呼应服装。以免出现颜色冲撞的惨剧。

洛丽塔发带怎么戴

洛丽塔发带佩戴时，要将前面的刘海留出，将头发与丝带相互穿插编辫子或者扎起来，把丝带的尾部随意展开。两边的头发梳在耳后，头顶上方用丝带打个小结，可爱又有魅力。

全球第一区块链交易所你了解吗？区块链的投资在目前市场上早已进入到火热的阶段，那么全球第一区块链交易所到底是哪个呢？其实在投资的过程中，我们需要知道各方面都会有一些风险，如果没有政策的投资，很可能就会造成经济上的损失，所以大家会关心全球第一区块链交易所哪一个值得选择，它又有什么样的一些交易项目，下面的内容我们需要引起重视。

1、全球第一区块链交易所是哪一个

首先我们可以关注OKEx，这是一个成立于2017年5月份的交易平台，会为投资者提供各种不一样的交易服务，目前早就已经拥有千万级别的用户数量，而且用户数量早已覆盖全球大概200多个国家，当我们在选择提供交易服务时，不管是手机端又或者是电脑端，全部都可以操作，这是一个非常有优势性的交易平台，可以轻松的打造去中心化的货币，而且还具有着各种不一样的技术，比如说私钥离线化的技术，又或者是冷钱包技术等等，能够自由地进行交易。

2、全球第一区块链交易所提供哪一些服务

首先主要是针对数字资产的兑换，比如可以用计价单位去购买一种数字资产，而且还支持比特币的交易，莱特币的交易，或者是以太币的交易，与此同时还会有杠杆的交易，在选择投资的过程中应该以自由资金为主，然后就可以达到双向交易的效果，具有盈利的目的。

另外可以在全球第一区块链交易所上选择合约交易，这是一种最新的数字货币用品，可以通过判断涨跌的方向来选择赚取收益。交割合约可以用数字资产来作为结算，具有多种不一样的杠杆选择，能够有效避免风险对冲，另外还可以看到永续合约，永续合约具有永不到期的效果，可以帮助大家获取更多的收益，这也是目前在投资过程中所不可以忽视的一些细节内容。这是一个很有优势性的平台，各种不一样的主流货币都可以看到，所以我们可以自主的去选择，可以挑选不一样的价格。

全球第一区块链交易所已经备受大家认可，当然我们在选择交易平台时应该引起注意，一定要挑选一个成立许久的交易平台，如果交易平台上能够拥有许多的用户数量，自然就会有着更多的优势性，可以轻松的打造去中心化的货币，而且可以拥有不一样的技术，这就能够达到自由交易的效果，而且也可以有效达到支持各种不一样货币交易的作用。

很多人认为孕妇在怀孕的时候是不可以进行运动的，只要孕妇一运动就可能会有流产的风险，其实这种说法是完全错误的。孕期做一些适当的运动，不光可以使孕妇的身体的各项指标更加健康，而且对腹中的宝宝也是有好处的，那么孕妇在孕期可以做一些什么运动呢？

首先，适度运动保证母亲健康，有助于准妈妈自然分娩，还能够预防母体缺钙并起到缓解孕期疲劳的作用，同时准妈妈还能快速适应孕期反应并达到增进食欲增加营养的效果。

其次，适度运动促进胎儿发育并且有助于胎儿健康。在母腹中就进行过锻炼的胎儿，出生后的动作能力发育，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些，特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

虽然运动有以上好处，但是怎样运动也是有讲究的，在怀孕初期暨怀孕的前三个月最好不要做运动，因为此时胎儿在母体中并不稳定，运动有可能会导致流产;怀孕七个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。孕妇运动适宜的时间段是从怀

孕四个月开始，到第七个月结束。

那么什么样的运动既不会对孕妇及胎儿产生不良影响，还有助于胎教及准妈妈顺利分娩并快速恢复产后身材呢?准妈妈们不妨考虑一下胎教瑜伽。

练习胎教瑜伽能够缓解孕期紧张情绪，感情愉悦且充满活力;按摩五脏六腑，调理内分泌，减妊娠反应;促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感;有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量，有利于分娩。

胎教瑜伽，不仅可以增强准妈妈体质、迅速恢复美好身材，同时还能够激发胎儿的潜能，帮助胎儿大脑及身体发育，提高宝宝出生后的智商、情商、健康水平、艺术天赋、语言能力，让宝宝各项指标都远超同龄人。

练习胎教瑜伽中，要在专业的瑜伽健身教练指导下进行，并选择专业的课程，不可逞强、不可互相攀比、听从宝宝和自己身体的需要，从而达到胎教、运动的双重目的!

老年人早起晨练切忌空腹运动！

赵大妈最近迷上了老年健身操，每天清晨她都在公园里和朋友们练两下，可是连着跳了几天，看别人都神采奕奕，自己却心慌气短头晕，精气神并没提升。她就纳闷了，难道自己不适合晨练？

老年人早起晨练对身体有好处，但像赵大妈这样出现不适症状，很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时，需要从脂肪中分解出能量，这时，血液中游离脂肪酸的浓度会增高，过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作，分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适。

想要享受早起晨练的时光，专家有以下建议：起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5—10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物，比如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜，避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行，不宜进行剧烈活动，一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果，如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

休息30分钟再进食。运动之后立即进食，也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次，不应大口吞饮，小口缓咽更利于肠胃吸收。