2021抗衰老水乳排行榜世界【通用20篇】

北极地区和南极地区

1、北级地区

⑴、北极圈以北的地区，包括北冰洋，亚欧大陆和北美大陆的北部一些岛屿（世界最大的岛屿格陵兰岛）。（北极地区图在世界地理（下册）P58）。

⑵、北极地区的土著居民是因纽特人（黄种人）和拉普人。

2、南极地区

⑴、包括南极大陆及其沿海岛屿和陆缘冰，还包括南太平洋、南大西洋和南印度洋部分（南极地区图见世界地理（下册）P59）。

⑵、极地气候特点：酷寒，干燥、烈风。

⑶、极地动物：南极的企鹅，北极的北极熊等。

⑷、中国在南极的两个科学考察站：长城站和中山站。

ol的时间都是相当紧张的，早上一觉醒来，马上准备出门战斗工作。晚上回家，还要连忙整理明天的资料。但是，OL永远都是光鲜照人的，特别是当你发现，你掌握了一套快速抗衰老好习惯的时候……

好，下面我们就开始了，首先，是当你还没有起床，准备回笼一下美容觉的时候：

1、仰睡睡出芙蓉面

很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。

起床了，还是觉得头晕，在桌旁坐一下吧：

2、用手撑脸变丑女

托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。

坐了一下，似乎视力还有点不太清楚：

3、揉眼揉个大花脸

眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。

亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。这时候，选择清爽滋润的护理型眼药水，可以快速的换我们明眸哦！

喝杯东西吧，清醒一下，咖啡应该不错：

4、咖啡喝了变咖啡女

咖啡喝多了，会增加脸部的黯沉，让你年纪轻轻就不如“黑黄”的行列哦，要想清醒，选择可可吧！

经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。

清醒了，该好好洗个脸了：

5、洗脸洗脸洗出皱纹

人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

早餐吃什么啊？麦当劳吧，方便：

6、早餐决定你美丑

油炸的早餐会将你一天的饮食计划都给毁了。同时，也将最大限度的刺激你的肠胃，增加体内的油脂，刺激胆固醇含量增高。

早餐需要营养，同时也需要我合理的搭配，豆类产品，如豆浆，将会帮助我们美白面部，减缓衰老。同时，搭配一些蔬菜，补充维生素含量，让我们一天的好精神从早餐中体现出来。

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

该保养肌肤了，早晨的保养至关重要哦！

7、上妆切莫用力拉

画眼线或戴隐形眼镜时最容易拉扯眼皮，其次就是涂抹眼霜时手法的错误。无论如何，要尽量避免拉扯眼周的皮肤，否则皱纹可就找上你了！涂抹眼霜时应用无名指，因为它是力度最小的一根手指。手法是轻轻向下按压帮助吸收，而不是左右涂抹。

虽说生老病死是每个人都要经历的过程，若是真有长生不老之术该有多好。其实呢，中医的确有一些延缓衰老的办法，不信你看。

消眼袋： 按穴揉腹

中医“五轮学说”认为，眼睑属脾，称为肉轮。脾主运化，在体合肉，所以，人全身的肌肉都有赖于脾胃运化的营养滋润才能丰满紧致。

如果脾脏有湿的话，运化就会不畅，眼睑就会水肿而形成眼袋。中老年人出现眼袋更会给人一种老态龙钟之感。

那有眼袋了怎么办呢?每天晚上睡觉前可以揉按中脘、足三里穴，每穴按摩5~10分钟，再顺时针摩腹15~30分钟，直至发热。坚持做一个月后，脾胃功能就会大大改善，面部肌肤收紧，眼袋也会消下去很多，脸色也会变红润。

可取半斤黑豆、1500毫升水、20毫升醋同煮，煮30分钟后将黑豆捞出，剩余汤汁再煮一小时，浓缩至半碗量盛出。每次洗发后将此汁液抹至头发上，头发可立即变黑。

黑大豆味甘性平，可以补肾健脾，是黑发的良药，再配上米醋便是一款天然的染发膏。但此方法也有缺点，就是一洗发颜色就褪了，所以每次洗发后都要使用。

抗衰老： 灸足三里

《江间氏心身锻炼法》中说：“每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”

这意思是讲，每月灸足三里穴10天，可起到抗衰老的作用。有位老太太曾告诉我，她坚持做了半年后饭量比以前大了，精气神儿足了，邻居都说她比以前年轻了。

这是因为足三里穴有健脾和胃、扶正培元、理气降逆、通经活络的作用。

中年后每月月缺时灸此穴10天，能及时补充胃气。若家中无艾，可以指关节按压足三里。

好望角多暴风雨，海浪汹涌，位于来自印度洋的温暖的莫桑比克厄加勒斯洋流和来自南极洲水域的寒冷的本格拉洋流的汇合处。

南非的好望角及其邻近海域一直是印度洋与大西洋互通的航道要冲。随着大吨位散货船、液货船的日益投入，这里的通航密度正日趋增加。鉴于航海与航运的需求，该区域的气象与海况也受到了航海者的广泛关注。

世界著名的瑞典埃塞尔特制图公司在它的出版物上曾将南纬40°～50°描述为强风带。地处南纬35℃的好望角一带恰好与西风带毗邻，是恶劣气象的直接受害者。2000年至2001年，航经这一带海域达四次以上，实地纵观了它的气象海况变化。

与好望角所处的地理位置有很大关系。在南半球中纬度地带只有非洲的好望角、南美洲的合恩角，以及澳大利亚南部沿岸和新西兰的南岛位于这里，其它几乎被三大洋的南部海域所环绕，构成一个封闭的水圈通称为南大洋，这里终年西风劲吹，风暴频繁。

在夏季也是西风咆哮而过，冬季更是寒风凛冽，常年的西风把海水也驯服得环绕地球由西向东奔驰，形成了著名的“西风漂流”。

总结：欲为通往富庶的东方航道，故改称好望角。苏伊士运河通航前，来往于亚欧之间的船舶都经过好望角。现特大油轮无法进入苏伊士运河，仍需取此道航行。

编辑推荐：初中世界地理知识点归纳：好望角知识点汇总

世界十大航母排行榜。感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

操作方法

No.1 “福特” 级(美国)

排量：10万吨

长度：335米

舰载机：85架飞机

“福特”级航空母舰是美国海军最新的次世代超级航空母舰，也是美军第三代核动力航空母舰。“福特”级将于2015年交付美国海军。预计共有9-10“福特”级新航母建成。这将是有史以来建造的最大的和最强大的战舰，将取代尼米兹和改进尼米兹级战舰。“福特”级航母将成为整个21世纪中美国海军力量投射的中流砥柱。

“福特”级航空母舰能携带85架飞机，其中包括F - 35C“闪电”II战斗机、F/A-18E/F“超级大黄蜂”战斗攻击机、EA- 18G“咆哮者”电子作战机、E - 2D“鹰眼”早期预警机和MH - 60R / S“骑士鹰”多用途直升机。

“福特”级的防御性武器包括2座RIM-162进化版“海麻雀”导弹系统(RIM-162 ESSM)和2座公羊导弹系统(RIM-116 RAM)。

No.2 改良“尼米兹” 级(美国)

排量：10万吨

长度：332米

舰载机：80架飞机

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“尼米兹”级核动力航空母舰是美国海军所使用的多用途超级航空母舰，自1975年时正式启用后美国 一共建造了10艘同型舰。其中包括3艘“尼米兹”级舰和艘改良版“尼米兹”级舰。在后继的福特级 核动力航空母舰于2015年正式就役前，此级航空母舰占据了美军乃至于全世界最大军舰头衔数十年。

No.3 “库兹涅佐夫” 号(俄罗斯)

排量：6万吨

长度：305米

舰载机：40架飞机

“库兹涅佐夫”号航空母舰是俄罗斯现役最新型的航空母舰，于1991年开始服役。虽然“库兹涅佐夫 ”号相比于美国的超级航母要小一些，却承载着相当强大的进攻性武器。

No.4 “辽宁舰” (中国)

排量：6万吨

长度：305米

舰载机：50架飞机

“辽宁舰”最初是苏联海军的“库兹涅佐夫”元帅级航空母舰的2号舰“瓦良格”号，于 1985年底在位于乌克兰尼古拉耶夫的黑海造船厂开工建造，1988年11月25日下水。但是由于经济原因 ，船舶建造的停止，最终未完成的船体被出售给中国。开始由中国继续建造改进，并于2012年将更名 为“辽宁舰”的航空母舰交付于中国海军。

“辽宁舰”最多可携带50架固定翼飞机和直升机，其中包括“歼”15战斗机、Z-8直升机和 俄罗斯的“卡”-31空中预警直升机。改装后的“辽宁舰”没有采用“库兹涅佐夫”级的所有进攻重 型武器，仅携带近程防御武器。

No.5 “伊丽莎白女王” 级(英国)

排量：6.5万吨

长度：284米

舰载机：40架飞机

“伊丽莎白女王”级航空母舰为英国皇家海军最新型的航空母舰，正有两艘于建造当中。一号舰“伊 丽莎白女王”号预计将于2017年服役，二号舰“威尔士亲王”号则预计将于2020年开始服役。这两艘 新航母将是有史以来英国皇家海军建造的最大战舰。

相比于英国“无敌”级轻型航母，“伊丽莎白女王”级航母将更强大，可携带超过40架固定翼 飞机和直升机。其中包括F-35B“闪电”II多用途战斗机、CH- 47“支奴干”和“山猫”直升机。

No.6 “戴高乐” (法国)

排量：4.1万吨

长度：262米

舰载机：40架飞机

“戴高乐”号航空母舰是一艘隶属于法国海军的核动力航空母舰，于2001年开始服役。“戴高乐”号 是法国目前现役的唯一艘航空母舰，也是法国海军的旗舰。“戴高乐”也是有史以来第一也是唯一一 艘不属于美国海军的核动力航空母舰。

“戴高乐”号可携带超过40架固定翼飞机和直升机，其中包括“阵风”多用途战机、E-2C“鹰眼 ”空中预警机、SA365F“海豚”或AS322“美洲豹”直升机。

No.7 “维克拉玛蒂亚” 号(印度)

排量：4.5万吨

长度：273米

舰载机：30架飞机

“维克拉玛蒂亚”号原本是俄罗斯海军“基辅”级航空母舰的4号舰，2004年转让给印度并展开大规 模改造工程，成为印度海军的一艘轻型航空母舰，将取代老旧的“维拉特”号航空母舰。

“维克拉玛蒂亚”号可携带约30架固定翼飞机和直升机，其中包括“米格”-29多用途战斗机、 “海鹞”垂直起降对地攻击机、HAL 直升机和“卡”-31空中预警直升机。同时该舰只配备了近程防 空武器。

No.8 “圣保罗” 号(巴西)

排量：3.4万吨

长度：265米

舰载机：40架飞机

“圣保罗” 号航空母舰原名“福熙”，是法国“克里蒙梭”级航空母舰的第二艘，于1963年服役于 法国海军。2000年11月卖给巴西海军，改名为“圣保罗”号，成为巴西海军的旗舰。

“圣保罗”号可携带多达40架飞机。但是，这艘航母目前主要用于飞行员训练，其进攻能力有限。“ 圣保罗”号的舰载飞行联队相对薄弱，拦截和攻击主要依靠A-4“天鹰”式攻击机。这些老化的飞机 只有有限的反舰和对地攻击能力，无法比拟现代空中优势战斗机和对地攻击机。

No.9 “加富尔” 号(意大利)

排量：2.7万吨

长度：244米

舰载机：20架飞机

“加富尔” 号轻型航空母舰于2008年交付于意大利海军，目前是意大利海军的新旗舰。

“加富尔” 号可携带超过20架固定翼飞机和直升机，目前包括麦道AV-8B攻击机“鹞”II， 但之后将换为洛克希德·马丁公司的F-35B。这艘轻型航母有两栖突击能力。它可以在它的飞机机库 里运送主战坦克和两栖突击车。此外，它可容纳海军陆战队的一个团。

No.10 “查克里·纳吕贝” 号(泰国)

排量：1.15万吨

长度：182米

舰载机：30架飞机

“查克里·纳吕贝” 号轻型航空母舰建造于西班牙，是泰国皇家海军所属的航空母舰，也 是东南亚地区中第一个拥有航空母舰的国家。

“查克里·纳吕贝” 号约有30架固定翼飞机和直升机，其中包括AV- 8S“斗牛士”对地攻 击机、S-70B“海鹰”直升机、S- 76“海王”或CH -47“支奴干”直升机。

但是，“查克里·纳吕贝” 号缺乏防御性武器。计划中的主要防空武器装备“海麻雀”导 弹和近程防御武器尚未安装。该舰只是由短程红外寻导弹保护。“查克里·纳吕贝” 号通常用于携 带泰国王室成员。因此，该舰更多的被视为一艘最昂贵的皇家漂浮游艇，除此之外才是一艘垂直/短 距起降两栖作战能力的载体。

现在很多人都喜欢狗狗，在我们的生活中也出现越来越多的人喂养狗狗，我们不仅仅是把它们当成我们的宠物，更多的是把狗狗当做我们家庭成员中的一名。但是很多人在选择狗狗的时候，不仅仅想选择一个可爱的品种，更多的是也想养一只聪明的狗狗，因为聪明的狗是狗比较容易驯服的，但是大家知道最聪明的狗狗是哪几个品种的狗狗吗？所以今天就给大家盘点一下世界上最聪明的狗狗，世界上最聪明的狗的排名你知道吗

世界上最聪明的狗的排名你知道吗？

1.边境牧羊犬

世界上最聪明的狗排名第一的一定是非边境牧羊犬莫属的，边境牧羊犬又被简称为边牧，这个品种的犬不是中国籍的品种哦，它们可是来自于苏格兰边境的一类牧羊犬，它们可是这个世界上最能够发挥牧羊技能的狗狗，所以现在很多有宝宝的家庭都会选择这样一只聪明的狗狗来给我们“带孩子”，听着是不是很有趣呢？

2.泰迪犬

要说这个世界上最聪明的小型犬是谁？那毫无疑问是非泰迪犬莫属的，不过他们的聪明可不比排名第一的边境牧羊犬哦，它们可是很会耍小心机的哦，它们不仅会装瘸、装病、生意还会装死呢，所以很多小朋友的家里都会养一只小泰迪陪伴孩子们玩耍，不过铲屎官们可要小心哦，万一哪天智商不在线，可是会一不小心就被泰迪宝宝们套路呢。

3.德国牧羊犬

德国牧羊犬又被叫做德牧，提起它们大家可能绝对不陌生，它们就是被我们民间称为“大狼狗”的狗狗们，它们不仅拥有极高的智商，而且一身威武正气的样子还特别的帅气!正是因为它们一身正气的样子和极高的智商，所以它们才能够成为警察叔叔们的合作对象，成为最帅气的警犬。

以上内容就是我给大家盘点出来的世界上最聪明的狗排名，希望没有狗狗的人都能够早日拥有自己的小毛孩子，也祝所有的铲屎官们的主子们都能健康快乐的成长!

魔兽世界清理平台怎么做?

Wow做清理平台，首先需要带这个BUFF。

在杀死一个小怪后，会获得一个增益20秒的BUFF，在地上能看到橘黄色的烟，女皇之眼就在烟里，下面是几个刷新地点其中：

楼梯和红蓝圈的地方刷新比较频繁，平台上在那个地方只捡到过4次，希望能给大伙带来帮助。

图2 女皇眼刷新表示。

图2 女皇眼刷新表示。

女皇之眼，刷新位置，坐标，明显标志，地上一红一蓝两个圈。

女皇之眼刷新2 红蓝圈上面，俩个平台交界。

女皇只眼3 在楼梯位置。

女皇只眼，必须带的BUFF。

女皇只眼，就在橘黄色的烟里。

图2 女皇眼刷新，表示。

女皇只眼，就在橘黄色的烟里。

图2 女皇眼刷新，表示。

文艺复兴前的欧洲最具有影响力的人物莫过于查理曼大帝。查理大帝（公元742──814年），或称为查理曼大帝，其名为查尔斯。他建立了囊括西欧大部分地区的庞大帝国，是法兰克王国加洛林王朝国王，神圣罗马帝国的奠基人。公元800年，由罗马教皇加冕神圣罗马帝国开国皇帝，号为罗马人皇帝。他在行政、司法、军事制度及经济生产等方面都有杰出的建树，并大力发展文化教育事业。是他引入了欧洲文明，他被后世尊称为“欧洲之父”。

742年查理大概出生在德国亚琛市的附近，该市后来成了他的都城。他的父亲是矮子丕平，他的祖父是伟大的法兰克领袖查尔斯·马特尔。马特尔在732年夺取了图尔战斗的胜利，粉碎了穆斯林征服法兰西的行动计划。751年丕平宣称自己为法兰克国王，从而结束了昏庸无能的梅罗文加王朝的统治，建立起一个新王朝，今称加洛林王朝，是根据查理曼的名字命名的。768年丕平驾崩，法兰克王国被查尔斯和他的弟弟卡洛曼两人瓜分。771年卡洛曼猝然去世，这对查尔斯和法兰克的统一来说却是幸运降临，使二十九岁的查尔斯成为法兰克王国唯一的君主，该王国当时已是西欧最强大的国家。

查尔斯登基之时，法兰克王国主要包括今日的法国、比利时和瑞士以及今日荷兰和德国的许多地区。查尔斯不失时机地开展领土扩张。此时卡洛曼的遗孀和孩子已在意大利北方的伦巴第王国避难。查理曼和他自己的伦巴第妻子蒂赛德拉塔离了婚，随即挥军进入意大利北部。774年伦巴第人惨败，意大利北部被并入了他的版图，不过为了巩固他的统治还需要四次进攻。卡洛曼的遗孀和子女都落入查理曼手中，从此再未露面。

更重要也更困难的是对萨克森──德国北方一个广大地区的征服，进攻的总数不下十八次。第一次发生在772年，最后一次在804年。反对萨克森人的战争打得如此持久和残忍，宗教因素肯定是其原因的一部分。萨克森人是异教徒，查理曼坚持要让他所统治的萨克森人改信基督教，拒绝接受洗礼和后来又改信异教的人均被判处死刑。在这些强迫改宗运动的过程中，据估计有多达四分之一的萨克森人被杀害。查理曼还出征德国南部和法国西南部，以巩固他对这些地区的控制。为了确保帝国和东部边界地区的安全，查理曼同阿瓦尔人进行了一系列的战争。阿瓦尔是一个与匈奴族有血缘关系的亚洲民族，他们占有一片广阔的领土，即今日的匈牙利和南斯拉夫。查理曼最终彻底打败了阿瓦尔军队。虽然萨克森和巴伐利亚以东的国家未被法兰克人占领，但是在从德国东部到克罗地区一条宽广的地带上的那些国家，却都承认法兰克的宗主权。

查理曼也努力确保他的南部边疆的安全。778年，他对西班牙发动了一次侵略，虽未获得成功但却在西班牙北部建立起一个边境国，叫做西班牙三月国，该国承认他的主权。由于查理曼许多次战争的胜利，成功地使西欧大部分地区都归属于他的统一领导之下。他的帝国实际上达到包括今日的大部分法国、德国、瑞士、奥地利和低地国，以及意大利的一个地区和许多的边界地区。自从罗马帝国衰亡以来，欧洲还没有这么广阔的领土被一个国家控制过。

在整个统治期间，查理曼一直坚持与罗马教皇保持密切的政治联盟。但是在查理曼在世期间，人们显然可以看出，总是处于支配地位的伙伴是查理曼而不是教皇。查理曼统治的高峰或最著名事件于800年圣诞节发生在罗马。这一天，教皇利奥三世把一顶皇冠戴在查尔斯的头上，宣布他为罗马人的皇帝。从主要方面来讲，这意味着在三个多世纪前被毁灭的西罗马帝国正在复辟，查理曼现在是奥古斯都·凯撒的合法继承人。

查理曼帝国并非罗马帝国，而只是其辉煌的延续。第一，这两个帝国所统治的范围大不相同。查理曼帝国在鼎盛时期也大约只有西罗马帝国的一半大。第二，查理曼无论从哪方面来看，从血统、外貌和教养来看都不是罗马人。虽然他学会了讲拉丁语。查理曼一生的大部分时间住在欧洲北部，特别是住在德国。他的帝国的首都不是罗马而是亚琛，位于今日的德国西部。

虽然查理曼的影响在一定程度上被欧洲人估计得过高，但是他的短期影响当然是巨大的。他毁灭了伦巴第和阿瓦尔两个国家，征服了萨克森，尽管许多人在他发动的战争中丧生，但却为黑暗的中世纪开启了一束光芒。从积极的方面来看，在他统治期间出现了一个短暂的文化复兴时期（卡洛林文艺复兴）。查理曼的生涯也带来了各种不同的长期影响。在他死后的数百年中，德国皇帝进行了一场控制意大利的斗争，结果以徒劳而告终。没有查理曼的榜样，他们完全有可能不会那么肆意地侵犯意大利，而是集中更多精力向北或向东扩张。

814年冬天，天气极为寒冷，查理坚持外出打猎，感染风寒。1月28日，在首都宫中逝世，时年72岁。查理死后不久，帝国就出现了分裂。843年，他的三个孙子各自为王，帝国一分为三。东法兰克王国成了以后的德国，西法兰克王国成了以后的法国，东、西部之间的地区则成了以后的意大利。法兰克人的语言也出现明显的分化，形成了法语、德语和其他西欧国家的民族语言。

现在提倡年轻化，皮肤年轻化，心态年轻化等等，反正都是不服老的。所以很多美容产品都打出了抗氧化延缓衰老的概念。那么，抗氧化是抗衰老吗？抗氧化是不是就等于抗衰老？

什么是抗氧化

要了解什么是抗氧化，首先我们得知道什么是氧化。

1、打个简单的比喻。铁生锈就是一个氧化的过程，人体也一样。而人体的氧化，就要从自由基说起。化学理论上指出，人体是由分子、原子以及其他例子组成，其中氧分子是维持人体正常运行的一个重要部分。通常，人体中有很多正常的氧分子，它们每个都带有成双成对的电子，属于家庭稳定的好公民。而人体正常代谢可使氧分子失去一个电子，这个带有不配对电子的氧分子就是自由基。

2、自由基就像极不甘寂寞、极具破坏性的单身汉，非常活跃地从细胞膜上抢夺其它分子上的电子给自己配对，这个过程就是氧化。

抗氧化是抗衰老吗

我们在抗衰老的保养品和护肤品中常常看到“抗氧化”的宣称，甚至有抗衰老=抗氧化之说。也因此有些朋友会失望、会抱怨：“我抗氧化了，可皮肤怎么还是一天天变老呢?”简单讲，可以说：

25岁以前，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)

25岁以后，抗衰老=抗氧化+防晒+基础护理(清洁+保湿)+功能性抗老产品

简单的说，抗氧化是抗衰老关键的一步，但不是抗衰老的全部内容。

哪里有抗氧化剂

抗氧化营养素大量集中在水果中。

如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素以及总黄酮、黄酮类化合物、花青素和多酚类等。多摄取水果可以帮助我们体内形成一套完整的抗氧化系统，使氧自由基产生与消失保持动态平衡。

尤其建议那些老年体弱、超负荷作业、精神压力重、辐射环境下工作的人群更应注意在膳食中摄取富含抗氧化营养素的水果和蔬菜。

我的世界怎么去蘑菇岛?

我的世界游戏中有一个地方叫蘑菇岛，听说很漂亮，那么很多玩家都迫不及待的想去，但是一些新手并不知道我的世界怎么去蘑菇岛，那么下面就来分享一下方法。

我的世界怎么去蘑菇岛?方法如下：

1、点击游戏，进入到游戏选择界面，在“单人游戏”、“多人游戏”、“Minecraft Realms“中选择进入到单人游戏。

2、“单人游戏”后到达的界面是新建世界界面与打开原有世界的界面，我们点击“创建新的世界按钮”来创建一个崭新的世界。

3、在新建的世界名称下面输入一个一看就懂的名字，方便下次进入，我输入“蘑菇岛”，然后点击下面的“更多世界的选项”。

4、世界的选项下面，我们找到“世界生成器的种子”，在其下面，我们直接复制蘑菇岛的种子粘贴到框内“-2644218312346348706”。输入完成后点击下面的“完成”按钮。

5、再次点击“创建新的世界”，等待世界创建完成!除了以上的蘑菇岛种子以外，还可以输入：-5900579436030271107或者133102。

6、完成新的世界创建后，四周一望无际的海洋，有几座蘑菇形的岛屿尽显眼前，我的世界怎么去蘑菇岛方法是不是很简单呢。

世界那么大，一定还有一些你没去过的地方，下面小编整理了10个世界上最恐怖的地方，爱冒险的朋友们可以去看看哦！

世界上最恐怖的地方3.西非多哥共和国的巫术市场

这里弥漫着动物的腐蚀性气味，各种动物的毛皮甚至人骨尸体琳琅满目。这里是全世界最大的巫术市场。非洲各地的巫师都到这里寻找他们作法时需要的祭品符咒，真的，各种怪异物品!

这里的商贩号称能解决你的任何“难言之隐”，不管是不孕不育还是遭遇小三，他们都能作法帮你搞定。大师，收了神通吧!。

世界上最恐怖的地方1.美国新月旅馆

位于阿肯色州幽丽佳温泉的新月旅馆，是灵异爱好者心中的圣地，但其实它是一个豪华水疗度假酒店。

让人觉得诡异的是这家旅馆在上世纪30年代曾是一所癌症医院，据说有一个特别变态的医生在这里以治疗研究癌症的名义，在病患身上做过各种变态实验。旅客们声称曾见到鬼魂护士们推着尸体从走廊中穿过。维基上还有对这些鬼魂的具体描述，包括癌症医生埃里斯、白衣老妇以及一个飘过花园落在阳台上的女人等8个人……

那么，这些灵异事件影响旅馆的生意了吗?一点儿都没有，这家旅馆依然热得发烫，“见鬼游”竟成了他们的一个大卖点，他们甚至在网站上还专门登出游客在这儿拍到的鬼魂照片。

世界上最恐怖的地方5.土耳其地下洞穴城市

这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年____徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，教堂、坟墓、学校、养殖场样样俱全。你想啊，两万人曾在这儿生老病死，得发生过夺少故事。

而这里的闹鬼传说一直绵延不绝。

世界上最恐怖的地方10.蛇岛

位于巴西圣保罗州沿海附近的这座小岛，曾经一度还有人居住，但因被毒舌占领(几乎每0.8平米就有一条蛇)，目前已经被政府明令禁止进入，并且“不适合居住”。

看过“世界上最恐怖的10个地方”

世界上最恐怖的地方2.Cecil hotel

这就是蓝可儿案件的发生地，也是美国著名连环杀人案凶手曾住过的酒店。关于这个酒店有着太多灵异传说，但是蓝可儿遇害时的诡异视频监控就让人毛骨悚然。如果你想体验一下和连环杀手睡在一起的感觉，来这里，但一定要注意安全

世界上最恐怖的地方8.捷克人骨教堂

小清新们一定想不到，在捷克竟然还有这样一个诡异地方。这是是一座小型的天主教堂，不过里面的艺术摆设总共用超过四万个人的骨头所打造。这些骨头都是成年男子的骨骸，有些还有钉孔和刀刺的痕迹。

哪来的骨头?!原来这里曾是一座著名墓园，信徒迷信这里有圣土，死后纷纷要埋在这儿，几个世纪积累下来已经一层一层埋不下了，于是就有教士找来木匠师傅清理，没想到木匠是个强迫症艺术家，愣是把这些白骨分门别类堆砌成了这样一座奇葩教堂。

当年想埋在这儿的达官贵族们一定没想到吧……

世界上最恐怖的地方9.祖谷稻草人村

旧时村中人丁兴旺，鸡犬相闻，可随着严重老龄化和年轻一代进城谋生，人口锐减至30人，小学也被迫关闭……村中一位主妇觉得寂寞，便制作了上百个稻草人，摆在原本热闹的站前、道旁、店门口、教室里，成为当地一景……白天看起来很有爱，晚上就很要命了。

世界上最恐怖的地方4.尼泊尔烧尸庙

作为小清新灵修必拜地，你一定知道尼泊尔有大大小小无数座庙宇。而这座烧尸庙绝对以重口味冠首。

这座庙就建在人们生活的一条河边，离闹市区非常近。游客坐着突突车经过就能看到烧尸体的每一个过程。而尸体焚烧后的残骸就当场被倒入河中(那条河还负责着整个城市的生活用水)。

世界上最恐怖的地方6.墨西哥鬼娃岛

位于墨西哥的La Isla de las Muñecas是一座拥有许多废弃玩偶的小岛。

这座小岛的由来然晒有一位女孩不小心淹死在运河里，而岛上一名叫Julián Santana Barrera的花匠，因为女孩的鬼魂而不得安宁，后来发现女孩对娃娃有所畏惧，所以他开始收集废弃的娃娃将它悬挂在岛上各处，而附近的邻居也渐渐的把就娃娃拿出来悬吊，可是后来Julián Santana Barrera在五十年后也淹死在小女孩当初淹死的地方。

世界上最恐怖的地方7.自杀森林

日本的青木ヶ原又名为树海，是一座在富士山脚下拥有35平方公里的森林，不过这座森林却是日本最著名的自杀森林，日本每年都有许多人跑到这座森林里来自杀。

简介

米诺斯称雄爱琴海，威震雅典，是联系欧、亚、非三洲先进国家的纽带。米诺斯王朝充分利用了这一优越的地理位置，发展造船业，并建立了强大的舰队，这是世界上最早的一支海军。所向披靡的米诺斯舰队，使王朝能与埃及、叙利亚、巴比伦、小亚细亚等区域保持贸易来往，并成为海上霸权国家，爱琴海诸岛各国纷纷向米诺斯称臣，雅典也得向他纳贡。克里特文明与古埃及新王朝有着密切的商业和文化交流，受到古埃及文明的影响。然而，最新确定的时间表却否定了这种看法：古埃及新王国开始于公元前16世纪，而那时克里特文明已经不复存在了。

事实上，早在1967年，美国考古学家便在桑托林岛的60米厚的火山灰下，挖出一座古代商业城市。经考证，这座城市是在公元前1500年前后，火山大爆发时被火山灰所埋葬。那可能是人类历史上最猛烈的一次火山大爆发，喷出的火山灰渣占地面积广，达62.5平方公里，岛上的城市几乎在一瞬间就被埋在厚厚的火山灰下，并波及地中海沿岸及岛屿。据记载，当时埃及的上空曾出现3天漆黑一片的情景，除此之外，火山爆发引起巨大海啸，浪头高达50米，滔天巨浪，滚滚南下，摧毁了克里特岛上的城市、村庄，米诺斯王国也随之化为乌有。

1980年，英国考古学家在克里特岛克诺索斯发掘出一座王宫的废墟。它占地约2公顷，房屋有几百间，均由迂回曲折的廊道连接，结构之复杂实为罕见，迷宫中还发现了双斧标志，学者一致认为，这就是米诺斯王国的双斧宫殿（希腊神话中曾提到双面斧是克里特岛上宫殿的重要特征）。王宫的墙壁上有艳丽如初的壁画，仓库中储存着大量粮食、橄榄油、酒以及战车和兵器。一间外包了铅皮的小屋有国王无数的宝石、黄金和印章。大量的绘制精美的陶器和做工精巧的金属器具，表现出克里特人非凡的才华。

虽然这次新发现只是把克里特文明灭亡的时间向前推了100年左右，但其给历史学界带来的影响却不容小觑，西方文明史的起源部分可能要因此改写。

一个被现实证明的神话

里特岛是希腊最南端的一个岛屿，它被地中海那酒绿色的海水环抱，风光绩丽，气候宜人。它静静地接受着海风的吹拂和海浪的拍击，在希腊那光辉灿烂的历史中，几乎找不到它的位置。可是，克里特岛却有一段脍炙人口的悲剧故事。

这个故事来自希腊的神话传说：很久以前克里特岛上米诺斯国王的一个儿子在雅典被杀害了，暴怒的国王便借此向雅典大兴问罪之师，最后强迫雅典国王埃古斯签订了一项骇人听闻的条约：每年必须向克里特进贡7对童男童女，作为一个牛头人身怪物的食物。相传这个怪物是王后与一头公牛所生，国王为了遮丑，令人建造了一座规模庞大、结构复杂的双斧宫，让那中头人身怪物藏在深宫中。雅典惧伯克里特的强大，按时纳贡，使得本国父老民不聊生。到第3次纳贡时，王子成修斯为安民除妖，毅然宣布充当童男去克里特。英俊年少的雅典王子受到了米诺斯王女儿的倾爱，帮助成修斯杀死了怪物，并营救出被作为贡品的孩子们逃出克里特岛。

希腊的神话和传说举世闻名，深深地吸引了许多西方考古学家。他们认为这些优美的故事很可能是古人根据一定的历史事件，经过艺术加工而创造出来的。

19O0年，英国考古学家伊文思等，在克里特岛发掘出一座王宫的废墟。它占地约2公顷，房屋有几百间，均由迂回曲折的廊道连接．结构之复杂实为罕见，迷宫中还发现了双斧标志，学者一致认为，这就是米诺斯王国的双斧宫殿。那么吃人之事是真的吗?

王宫的墙壁上有艳丽如初的壁画，仓库中储存着大量粮食、橄揽油、酒以及战车和兵器。一间外面包了铅皮的小屋里有国王无数的宝石、黄金和印章。大量的绘制精美的陶器和做工精巧的金属器具，表现出克里特人非凡的才华。最有价值的是那数万张刻有文字的泥板，其中一块上赫然写着：“雅典贡来妇女7人，童子及幼女各1名。”不禁使人想起牛头人身怪物的故事，引起人们的猜测。

出人意料的是，198O年春，英国考古学家在雅典公布，在克里特岛上一所铜器时代的房屋里，发掘出2OO多根支离破碎的人骨，是8一11个年龄不足10一15岁的儿童，他们的尸骨上留下被宰杀的刀痕。发掘证明：古克里特岛人在米诺斯时代确有食人肉的习惯，才流传下雅典向克里特进贡童男童女的传说。

消失之谜

大约在公元前2300年至公元前1500年间(相当我国的夏朝)，克里特王国的文化盛极一时，在最后的一二百年中，正是米诺斯王朝。当时，米诺斯称雄爱琴海，威震雅典，是联系欧、亚、非三洲先进国家的纽带。米诺斯充分利用了这一优越的地理位置．发展造船业，并建立了强大的航队，这是世界上最早的一支海军。米诺斯所向披靡的舰队，使他的国家与埃及、叙利亚、巴比伦、小亚细亚等区域保持贸易来往，并成为他建立海上霸权进行扩张和殖民的威慑力量，爱琴海诸岛纷纷向米诺斯称臣，雅典也得向他纳贡。无疑，克里特岛是欧洲古文明的发祥地之一。

奇怪的是，大约在公元前1500年前后、克里特岛上所有的城市，突然在同一时间全部被毁坏了，不久，这个古老的海上霸国便从地球上永远地消失了。

揭开谜底

1967年，美国考古学家揭开了这个谜。

在克里特岛以北约13O公里，有一座桑托林火山岛。桑托林火山仅海拔566米，20世纪中有过3次小规模的喷发，远不能与维苏威火山相比．它的宁静使岛上居民祖祖辈辈感到很安全。当美国人在岛上60多米厚的火山灰下挖出了一座古代商业城市时才令世人改变了对它的看法。

研究证明，这是人类历史上最猛烈的一次火山爆发。那是在公元前1500年前后，桑托林火山喷出的火山灰渣多达62.5平方公里，岛上的城市几乎在一瞬间就被埋在厚厚的火山灰下。直冲天际的火山灰弥漫在空中，覆盖着地中海东部地区。

据记载，当时埃及的上空曾出现3天漆黑一片的情景。火山爆发引起了巨大的海啸，浪头的高度达50米，这滔天的巨浪滚滚南下，很快便来到克里特岛，摧毁了岛上的城市、村庄和沃土良田，船只被狂滔击碎．米诺斯无敌的舰队顷刻间化为乌有。

就这样，一次火山大爆发消灭了一个古老的文明社会。克里特王国被人们遗忘了，只留下了一些莫名其妙的传说。克里特文化的兴亡，至今仍是考古学中令人费解的难题之一，它的神秘面纱远远未被完全揭开。

衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

衰老标志二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老标志四：话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

衰老标志五：隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

衰老标志六：每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。

支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

美国独立战争

1．根本原因：英国的殖民统治严重阻碍了北美资本主义经济的发展。

2．时间：1775—1783年。

3．领导人物：华盛顿（美国第一任总统，历史功绩：领导北美人民取得了独立战争的胜利，亲自主持制订了美国第一部宪法，并忠实地执行宪法。）

4．开始的标志：1775年4月来克星顿枪声，北美独立战争开始。

5．美国独立的标志：1776年7月4日《独立宣言》发表，标志北美十三块殖民地脱离英国而独立，标志着美利坚合众国的诞生。（7月4日为美国国庆日）

6．转折点：1777年，萨拉托加大捷。

7．英国承认美国独立：1783年，英国承认美国独立。

8．胜利原因：

（1）独立战争是北美人民反对英国殖民统治，争取民族解放的正义战争；

（2）人民群众积极支持，坚强不屈，英勇作战；

（3）得到法国、荷兰等国的国际援助。

9．意义：

（1）结束了英国的殖民统治，实现了国家的独立。

（2）确立了比较民主的资产阶级政治体制，有利于美国资本主义的发展。

（3）对以后欧洲和拉丁美洲革命也起了推动作用。

10．性质：既是一场民族解放战争，又是一场资产阶级革命。

1787年宪法

1．主要内容：美国是一个联邦制国家，总统既是国家元首，又是政府首脑，享有行政权；国会和最高法院掌握国家的立法权和司法权，从而确立了三权分立的总统制政治体制。

2．意义：确立了比较民主的资产阶级政治体制，有利于美国资本主义的发展。

上班族每天面对着电脑，有很大的辐射，很容易衰老，所以上班族要加强抗衰老，你知道上班族该如何抗衰老吗？上班族抗衰老最好的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些抗衰老的方法，来帮助上班族们保持年轻！

如何抗衰老

7：00AM吃早餐+咖啡

一早醒来睡眼惺忪，除了吃份饱足的早餐之外，也来杯咖啡吧！

咖啡含有咖啡因、绿原酸和多酚类化合物，有清除自由基、延缓低密度脂蛋白氧化、保护心血管的功效。>>>抗衰老最好的方法6对策击退身体衰老信号

研究显示，咖啡是美国饮食中抗氧化物的头号来源，比蔬菜水果还多。或许是因为老美惯吃汉堡、炸鸡等速食餐点，忽略了蔬果摄取，但每天喝咖啡却怎么也少不了！

喝不惯咖啡的人，则可从茶叶里寻找抗氧化物。绿茶是最佳抗氧饮品，当中富含儿茶素、没食子酸酯等成分，其中儿茶素的机能被研究得最透彻，除了抗氧化作用外，还具有降胆固醇、血压、血糖、抗菌等作用呢！

8：00AM防晒做足，隔绝紫外线

梳洗完准备着装出门，但夏天太阳毒辣，别忘了做好防晒防护，才不会被紫外线伤了皮肤。

阳光中的UVA和UVB会在身体里产生自由基，让我们的胶原蛋白细胞断裂，产生细纹，甚至老化、癌变。

如果是坐班工作，建议擦SpF15的防晒乳就能足够，但若要在外跑来跑去，恐怕还是要使用SpF30～50的防晒产品。

而长期待在户外的人，最好选择SpF50+的产品比较适合，份量擦足，一张脸约挤一粒大花生米的份量，才能发挥较好的抗氧化效用。>>>抗衰老食物36款廉价美食还你年轻貌美

10：00AM空气差，戴上口罩吧！

经常在外奔走，有时必须到客户的公司开会、有时又得监督下游厂商进度，骑车代步虽然机动性高，但穿梭在车阵总免不了灰头土脸。

尤其乌贼车辆排放废气，不但气味难闻，所含有毒粒子更加速人体内自由基大量产生。

研究发现，空气污染所含的有毒物质会对身体造成压力，这些有毒物质会将自由基运送到全身，引发心血管和肺部的发炎现象，进而破坏身体的系统，导致癌症及心脏病的发生。

世界卫生组织也在2012年将柴油废气的致癌等级，从“很可能”提升到“确定会致癌”，除了可能导致人们罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的风险。

这时，一枚口罩便能多少将毒气隔绝在外，避免进入人体，可说是小兵立大功。

12：00pM午餐吃咖哩饭

午餐吃什么好？咖哩饭或许是个好选择。

咖哩是多种香辛料的组合，其中又以姜黄当中含的姜黄素最具抗氧化、抗发炎功效。近年来，医界相当看重姜黄素预防失智的潜力。

更且咖哩不会因烹煮而破坏它的抗氧化能力，有研究甚至发现，姜黄素防止脂肪氧化的作用比维生素E还好，对脑部也有保护作用。>>>抗衰老食物9食物延缓衰老吃出美娇娘

咖哩饭当中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡萝卜、洋葱、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顾营养。

16：00pM吃颗苹果止饥又护脑

忙碌工作告一段落，肚子却有点饿了，用水果止饥吧(或许是嘴馋呢)！

“一天一苹果，医生远离我”的俗谚，确实有道理。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞免于自由基伤害的效果甚至比维生素C好，可说是“素食的鱼油”。

槲皮素主要存在苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物，而且研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

当然，如果不想吃苹果，富含维生素C的芭乐也是个好选择。>>>抗衰老食物九款养颜护肤美食吃出婴儿肌

19：00pM晚餐加强吃蔬菜

晚餐时间，该是检视今日蔬果摄取的时候了，这时吃一大盘烫青菜准没错。

主菜部份就选海鲜吧！含硒、锌等微量元素，让体内的抗氧化酵素活化起来，清除自由基的效果也更好。

21：00pM和狗儿一起健康

拿出牵绳，带狗儿去走走吧！拥有宠物与心血管疾病的风险降低有关。

养狗对于胆固醇、血压、体重的影响，是因为主人必须带狗遛遛，因此运动量比一般民众多，无形间就养成健康的生活方式;

另一方面，宠物对主人全心全意的爱和忠诚，可减轻主人的焦虑、忧郁和孤独，提高幸福感，如此可降低人们体内的氧化压力，心理健康也是抗氧化生活必须具备的元素。

如果家里没养宠物，那就快步走！运动会提高人体的多巴胺、血清素及脑内啡分泌，使人心情愉快。

不过还是要叮咛一句，适度运动时，自由基数量只会略微增加。但过度的运动就会让自由基急遽产生，反而造成氧化压力，不利健康。

抗衰老食物

天然紫薯——补足肌肤美丽能量

其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。>>>抗衰老最好的方法女人常做8事年轻10岁不是梦

小麦蛋白——保持肌肤年轻

麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。

杏仁——定制熟龄肌专属美颜餐

连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹”。

石榴——延缓衰老

石榴中富含红石榴多酚和花青素，能减少自由基造成的肌肤氧化损伤，它的膳食纤维含量特别高，可以把你体内的毒素清光光！>>>抗衰老最好的方法4技巧助男人保持年轻帅气

猕猴桃——美白防斑

猕猴桃的维C含量高是毋庸置疑的，它还含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准没问题！在调节肌肤水油平衡上，它也有显着功效。

木瓜——纯净肌肤

木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质去角质，让肌肤显得更明亮、更清新。

柚子——清除毒素

柚子也是含维C特别多的水果之一。它同时含有丰富的钾和多种维生素，可以帮助我们保持肌肤正常的新陈代谢美白，击退色素，使肌肤光洁柔滑。

结语：小编为大家推荐的一些适合上班族抗衰老的方法大家都学会了吗？上班族们一定要试试哦！还有小编为大家推荐的一些可以抗衰老的食物，上班族们也要记得吃一些哦！

每年5月的第一个星期二为世界哮喘日。世界哮喘日的活动由每个国家的健康护理专业人士、教育者以及那些想帮助减轻哮喘负担的公众发起。2017年世界哮喘日是5月2日，下面小编给大家分享世界哮喘日的宣传资料，欢迎阅读。

资料1、2017年世界哮喘日时间

2017年05月02日，农历四月初七，星期二

每年5月的第一个星期二为世界哮喘日(World Asthma Day)。世界防治哮喘日是由世界卫生组织推出的一个纪念活动，其目的是让人们加强对哮喘病现状的了解，增强患者及公众对该疾病的防治。

资料2、我国目前哮喘发病率的现状

哮喘是目前全球最常见的慢性疾病之一，据估计，全球每20人中就有1个患有哮喘。我国哮喘患病率近年来持续增长，发病情况不容乐观。1990年我国儿科哮喘抽样调查显示，中国大陆0-14岁儿童哮喘的患病率为0.11-2.03%，平均0.91%。时隔10年后2000年再次进行同样调查，初步摸清了我国城市儿童哮喘“二年患病率”(近两年有哮喘发作的比例)为0.5-3.34%，全国平均为1.54%。全球多国参加的国际儿童哮喘和过敏性疾病研究(isaac)对13-14岁儿童的调查结果显示中国情况为：香港哮喘患病率为10.1%，内地平均为2.0%。在一年内，有33%哮喘患者看过急诊，16%曾住院，25%(20%)仍有缺勤(缺课)，42%从未做过肺功能监测，哮喘控制情况不能令人满意。2006年由上海疾控中心组织的对上海市学龄期少年儿童哮喘患病率的调查数据显示为5.92%。2010年全国0~14岁儿童哮喘的第三次流行病学调查已基本完成，上海儿童哮喘患病率超过7%。全国有近3000万哮喘患者，其中有儿童患者约1000万左右。约1/3至1/2的儿童哮喘可迁延至成人。

资料3、哮喘的概念

哮喘是由多种细胞，包括炎性细胞(嗜酸性粒细胞、肥大细胞、t淋巴细胞、中性粒细胞等)、气道结构细胞(气道平滑肌细胞和上皮细胞等)和细胞组分参与的气道慢性炎症性疾病。这种慢性炎症导致易感个体气道高反应性，当接触物理、化学、生物等刺激因素时，发生广泛多变的可逆性气流受限，从而引起反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷等症状，常在夜间和(或)清晨发作或加剧。哮喘发作的时候，双肺可闻及散在或弥漫性，以呼气相为主的哮鸣音，呼气相延长。多数患儿可经治疗缓解或自行缓解。

资料4、哮喘发病的因素

影响儿童哮喘发病的因素是多种多样的，最相关的因素是生活环境的改变、变应原暴露的增加和遗传易感性。但遗传绝不是哮喘的唯一诱因，更无法解释近年来哮喘患病率的明显上升。如果将“遗传”比作哮喘发病的基础，那么环境问题就是“催化剂”。随着工业化社会的进程，全球大气、水、土壤污染日益严重，食品、生活日用品的化学制剂越来越多，这些对于哮喘易感儿童都极为不利，极易引起气道高反应性，最终引起儿童哮喘发病。

资料5、哮喘的症状

具体来说，哮喘的患者，可以出现咳嗽、喘息和胸闷、呼吸困难(多呈呼气性困难)气促等表现，尤其在夜间和清晨症状加重，部分患者有季节性发作或加重的表现。很多因素会诱发哮喘，包括过敏性诱发因素(尘螨、食物、霉菌、花粉、动物毛皮屑等)，非过敏性诱发因素(运动、病毒感染、冷空气、烟雾、空气污染、吸“二手”烟、阿司匹林等药物)。有过敏性疾病/哮喘家族史、过敏性鼻炎病史、过敏性皮肤病史人群，更可能得哮喘。

资料6、常见引起哮喘发作的因素

主要有食物过敏原和吸入过敏原。

食物过敏原常见牛奶、鸡蛋、花生、坚果类食物等。

吸入过敏原分为室内变应原(包括室尘螨、动物变应原、蟑螂变应原和真菌)；室外变应原(如花粉和真菌)；职业性致敏因素(指接触动物皮屑 和尿蛋白、植物蛋白、无机和有机化学物质)。

资料7、哮喘急性发作的症状

突然出现的咳嗽、喘息、呼吸困难，发绀；严重者大汗淋漓，面色苍白，言语不能等。

资料8、哮喘治疗的目标

⑴ 最少或没有症状；⑵最少的哮喘发作；⑶肺功能接近正常；⑷体力活动不受限；⑸防止不可逆气流受限；⑹避免药物不良反应；⑺ 防止因哮喘而死亡。

资料9、哮喘的治疗原则

坚持长期、持续、规范、个体化的治疗原则。

发作期需要快速缓解症状、抗炎、平喘。

缓解期需要长期控制症状、抗炎、降低气道高反应性、避免触发因素、自我管理。

注重药物治疗和非药物治疗相结合非药物治疗包括哮喘防治教育、变应原回避、患者心理问题的处理、生命质量的提高、药物经济学等诸方面。注重其在哮喘长期管理中的作用。

资料10、哮喘的治疗方案

哮喘的治疗方案包括长期治疗和急性发作期治疗。长期治疗方案分为5级，从第2级到第5级的治疗方案中都有不同的哮喘控制药物可供选择。对以往未经规范治疗的初诊哮喘患儿，根据病情严重程度分级，选择第2级、第3级或第4级治疗方案。在各级治疗中，每1-3个月审核1次治疗方案，根据病情控制情况适当调整治疗方案。如哮喘控制，并维持至少3个月，治疗方案可考虑降级，直至确定维持哮喘控制的最小剂量。如部分控制，可考虑升级治疗以达到控制。但升级治疗之前首先要检查患儿吸药技术、遵循用药方案的情况、变应原回避和其他触发因素等情况。如未控制，升级或越级治疗直至达到控制。而急性发作期，根据病情的严重程度及对初始治疗措施的反应，在原基础上进行个体化治疗。

资料11、哮喘宣传教育的目的

需要强调的是哮喘的非药物治疗的重要性，通过有效的哮喘防治教育与管理，建立医患之间的伙伴关系，可以实现哮喘临床控制。哮喘防治教育是达到哮喘良好控制目标最基本的环节。

世界哮喘日宣传资料相关

同样30岁的人，为什么会看起来比别人老，这并不是天生的，很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。加速衰老的习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

加速衰老的习惯

1.经常熬夜睡眠不足

工 作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。

1.压力巨大心情郁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

2.难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。

当你与衰老对阵，如何能得胜？美国《读者文摘》建议，请一定记得带好以下5种可能被你忽视的抗衰老武器。

1.多与老伴为伍。聊天交流、出门运动都不要忘了拉上老伴。这是因为，积极的生活态度可以让你们都健康长寿。

2.关心自己在乎的人。美国密歇根大学一项历时7年的调查表明：无论面临多么大的压力，那些把大多数时间花在关心配偶上的人，死亡率比没做这些事的人低36%。

3.定一个目标。芝加哥拉什大学医疗中心的研究人员在走访了1200名老人后发现，在之后的5年里，有目标的老者比没有目标的人死亡率低一半。不妨经常给自己设个目标，比如计划一次旅行，读一本书。

4.组织或加入一个团体。就像学生加入兴趣小组一样，有个相对固定的小团体，是避免孤独最好的方法之一。

5.摄入足量的维生素D。最新研究表明，成人如果没有摄入足量的维生素D，早死的几率会增加26%。因此，最好每天都晒晒太阳。

许多夫妻都喜欢过二人世界，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟夫妻二人世界好吗，以及夫妻二人世界的好处，如果你也想知道就不要错过哦。

夫妻二人世界好吗

说到二人世界，从婚后有了孩子，夫妻的二人世界就变的有点奢侈了。很多夫妻间出现问题，就在于把大多的时间留给了家庭和孩子，却很少在过二人世界，于是夫妻间就缺少了一份亲密感。一个家庭孩子是最重要的，但是夫妻间的情感也是比较重要的，在照顾孩子的同时，也需要培养夫妻间的感情，偶尔有一个二人世界也是挺浪漫的一件事。没有孩子的时候，天天过二人世界，有了孩子以后，夫妻间的甜蜜越来越少，反而争吵越来越多，所以最好的改变，偶尔来一场二人世界的旅游，玩耍，看电影等，都可以改善彼此之间的疏远。

夫妻二人世界的好处

二人世界的好处，可以自由自在生活、享受没有牵挂的人生。不用担心约会越到一半就开始担心家里的熊孩子，妻子也可以把更多的精灵放在老公的身上，而不是因为孩子的原因把老公给冷落了。夫妻的感情也会更加的甜蜜想恋爱的时候一样。

夫妻之间应不应该要孩子

孩子的出生有不好的地方但是也有很多的好的地方，之前夫妻两个人在一起完完全全是因为爱情，现在还有亲情。还是是吧父母连接起来的一个重点，虽然有了孩子两个人的二人世界少了，自己的私人时间也少了，但是孩子也会带来非常的惊喜和欢乐。所以对于孩子最好是顺气自然，有了就珍惜没有也不遗憾。

夫妻之间最幸福的事情

1、去旅游

刚结婚的夫妻一块儿出去旅游觉得是最浪漫的事情，不过不是所有的夫妻都会这样做，很多的夫妻是在刚结婚度蜜月的时候旅行过一次，结婚以后过起日子来，却几乎没有一起出去玩过，其实旅行是很好的一件事情，可以很快的为两个人的感情增加亲密度，因为很多的夫妻在一块生活了好多年，日复一日的生活，就没有了激情和新鲜感，如果能一块儿旅行，换换心情对两个人保持婚姻的新鲜度是有很有好处的。

2、一起吃饭

夫妻两个人坐在一块，好好的吃一顿饭，应该是一件很平常的事情，可是很多夫妻却连这样简单的幸福都没有，他们连坐在一块平静的交谈吃饭都很困难，也许是工作和生活的忙碌，让他们失去了耐心，也许是一方太贪玩，所以没有时间来陪自己的爱人坐在那里好好的吃一顿饭，夫妻之间就连吃一顿饭也变成是一件奢望的事情了，不知道你有多久没有跟另一半在一起吃饭了？

3、一起睡觉

也许两个人婚姻出现矛盾，就是从分居开始的，也许分居到最后能导致两个人的婚姻的死亡，如果说两个人没钱没时间不能出去旅游，那么两个人在一张床上睡觉是最简单也最容易做的事儿了，如果夫妻两个人每天醒来，第一眼看到的就是自己的爱人，那他们就愿意在一张床上睡觉，如果连这么简单的事情都做不到，那么他们的感情也是岌岌可危了。

世界上最长寿的老年人年龄达120岁左右，那么他们是怎么样进行养生，怎么样才可以这么延年益寿的呢?我们来看看他们怎么开启这旅程的?

世界长寿老人秘诀：拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。

―――克里斯蒂安莫滕森，115岁

1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年;水不仅能拯救生命，还是长寿的要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯;美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

世界长寿老人秘诀：吃得清淡活得长。

―――木村次郎右卫门，116岁

2013年6月12日去世的他，在日本家喻户晓，因为他总是保持着清淡的饮食习惯。一般来说，人体的消化功能会随着年龄增长逐渐衰退，因此高油高脂的食物往往难消化。另外，老人的味觉功能有所减退，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，无意中就增加了盐的摄入量，容易导致高血压病，并影响心肾功能。建议每天食盐摄入量控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

世界长寿老人秘诀：做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。

―――柏妮丝马迪根，115岁

2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈。美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等。而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质。

世界长寿老人秘诀：讨厌烟草，喜欢睡觉。

―――苏珊娜马莎特琼斯，115岁

这位生活在纽约的老人一直觉得自己和别人没什么不同，唯一的区别可能就是“讨厌烟草和爱睡觉。”英国一项长达50年的调查曾证实，30岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。此外，与不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。

世界长寿老人秘诀：心平气和，别让坏情绪扰乱自己。

―――莎拉劳斯，119岁

美国人莎拉劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

世界长寿老人秘诀：劳动是我最大的爱好。

―――玛丽路易斯马尼尔，117岁

加拿大老寿星玛丽路易斯马尼尔于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤劳动中。心理学教授霍华德弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼。研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳。

世界长寿老人秘诀：多吃鱼并保证每晚睡8个小时。

―――大川美佐绪，117岁

这位目前日本最长寿的老人有六个子女，居住在大阪。鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽―3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者。

世界长寿老人秘诀：正确待人、宽以待人、善待他人。

―――格特鲁德韦弗，116岁

喜欢定期美甲的她，目前居住在美国南部的阿肯色州。韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说：“我认为长寿的关键是保持和善的态度。正确待人，宽以待人，善待他人;如果你希望别人怎么对待你，你就需要怎样对待别人。”心理学家萨拉康拉思博士曾研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。这是因为给他人无私的帮助可激发自身体内的“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

世界长寿老人秘诀：受教育让我获益无穷。

―――莎拉劳斯，119岁

2001年12月26日去世的美国老寿星艾德纳，晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。

世界长寿老人秘诀：橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。

―――珍妮卡尔门，122岁

虽然法国的长寿明星珍妮卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒。另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%。