2021最火的篮球鞋合集20篇

世界性篮球比赛主要有奥运会、世界男篮锦标赛等。其他大型国际篮球赛事有亚洲男篮锦标赛、美洲男篮锦标赛、欧洲男篮锦标赛、非洲男篮锦标赛、大洋洲男篮锦标赛等等。

1936年柏林奥运会上，男子篮球比赛第一次被列为奥运会比赛项目。女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会上才被正式纳入。奥运会篮球比赛只设男女2个团体项目，各有金、银、铜3块奖牌。

世界男篮锦标赛是声望最高的国际篮球赛事，此项赛事将会决出世界上属于国际篮联的212个国家和地区篮球队的冠军队伍。首届男篮世锦赛于1950年在阿根廷的布宜诺斯艾利斯市举办，该项赛事在每两届奥运会举办的间隙组织举办，每四年举办一次，赛事的重要性使得各个国家和地区均派出实力最强的队伍参赛，因此比赛显得异常精彩、紧张而又刺激。

在国际篮球中，规定累计犯规次数达到5次犯规罚下场，NBA比赛中，累计犯规次数达到6次就会被罚下场，这是普通个人犯规。另外个人累计达到两次技术犯规也将会被罚下场。还有恶意犯规的，比如打架斗殴，情节过于严重的，裁判也会直接将其罚出场外。但是个人普通犯规跟技术犯规是不计在一起的，是单独分开计的。

常见的犯规动作：

1、阻挡：阻止对方队员行进的身体接触。

2、撞入：是持球或不持球的队员推动或移动到对方队员躯干上的身体接触。

3、从背后防守：是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。

4、用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动。

5、拉人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。

6、非法用手：发生在队员试图用手抢球接触了对方队员持球的手。

7、推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

8、非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手想要到达场上的位置。

9、带球走步：带着球走3步而不出手。

10、3秒违例：己队控制球时，在对方的限制区内停留时间超过3秒。

篮球和足球的外形区别

1、足球应为圆形，外壳应用皮革或其它许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。足球的圆周不得多于71厘米或少于68厘米。球的重量在比赛开始时不得多于453克或少于396克。

2、篮球必须是正圆体，颜色为橘色，外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重600至650克，周长75至78厘米。球内气压的程度，以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。

除外形区别外，篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。足球比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不得多于75米或少于64米）。在任何情况下，长度必须超过宽度。

如今，耐克，阿迪达斯，AJ等品牌的假篮球鞋越来越多。下面教大家如何鉴别AJ篮球鞋

操作方法

鞋带采用防止鞋带脱落的装置，假鞋的皮革表面比较硬，顶部的金属扣亮，真皮鞋的金属扣是无光泽的，下面的皮革表面是一种非常柔软的皮革材料。

假鞋的舌头上的飞人标志的尺度有些不协调，并且由反光材料制成。 真正的鞋子由哑光材料制成。

假鞋跟的高度也很难达到追求0.1毫米的准确性，高低也是常见的事情，通常会过高，直接导致咯脚跟，相当不舒服。

看看里面的鞋垫。普通的Dunk鞋垫印有“NIKE”及其旋风标志。 LENK的鞋垫在鞋垫上印有“LE”标志与前两个不同。

篮球运动现在成为大学生的最主要运动之一。但如果不保护好自己，篮球也会带来一定的伤害。那么我们应该注意哪些事项呢？

操作方法

首先热身运动是必不可少的。热身运动可以防止在运动过程中的一些扭伤，或者其它的酸痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状态。一般的热身运动有头部运动、压腿、扩胸、高抬腿、压手指等等。

还有就是在运动过程中保护自己。我们可以戴护具要保护自同时，比如护膝。如果自己的篮球能力并不是特别好的话。那么我们尽量在运动过程中不要做一些难度过大或者特别耗费体力的那种运动。

还有就是身上的东西一定要卸下来不要戴眼镜，不要戴手表也不要戴首饰等等一系列会妨碍篮球运动的物品。手表，首饰等金属物品在篮球运动中很容易伤到人。眼镜就特别容易掉所以也尽量不要戴眼镜。如果非要带的话，那么一定要佩戴眼镜绳将眼镜固定住，这样就可以保证眼镜的稳固或者是镜片碎裂。

还有，不要在晚上打球，特别是没有灯光的情况下。如果在没有灯光的晚上打球的话球很容易伤到人，不管是路人还是你自己都是不好的。还有在晚上打球特别耗费体力。人运动最佳时间是在三点到五点，所以一般我会建议下午打球。

一双好的球鞋也十分重要，我曾经用跑鞋，休闲鞋打篮球，脚十分疼痛，专业的篮球鞋，可你可以帮助你避免脚部的不适。比如缓震效果再比如，包裹性，这些都是非常重要的。我一般会推荐耐克，阿迪和aj的鞋子。学生党可以买比较中端的。比如利拉德4、科比的毒液5.国产的李宁也是一个不错的选择，比如音速、韦德全城系列、韦德全天系列。

同伴也很重要，一个人打球时时没有多大好处的。但有个同伴的话既可以提高你的运动水平，也可以在一定层度上增加自己的锻炼程度，但更重要的是防止你受伤，如果你手上也会有人在第一时间给你处理。

最后，在运动结束后不要急着离开，一定要做一些恢复运动，或者是慢跑一下缓解自己运动后紧张的肌肉。不要大量喝水，不然会造成很多负面影响，比如高血压或者胃痛。另外不要马上休息或者吹电风扇等制冷器，不然有可能会引起偏头痛。

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，而篮球便是常见的一种运动，不仅可以帮助提高整体的素质和免疫力，还能够起到预防各类疾病的作用，可谓好处多多。今天来给大家说说夏天参加篮球比赛应注意哪些问题？以确保整体的安全性，避免意外的发生。

操作方法

增强技能

在篮球运动中，对于个人的投篮，体力和反应能力都有较高的要求，若本身技能较差的话，不仅会丢自己的面子，还会直接影响到整个群体的成绩，受到大家的埋怨。所以建议要参加比赛的朋友在开始前几个月应每天坚持进行各种锻炼，如每天投篮一百个来提高命中率等，以确保自己不拖后腿。

学会配合

篮球是一项对于球员间的配合有着较高要求的运动，稍不注意就可能出现各种失误动作，给对手以可乘之机，所以建议大家在开始前应时常进行群体训练，争取尽一切可能将彼此间的默契度提高，这样一来有利于比赛的开展与进行，二来能够帮助增加一些胜算。

合适装备

虽然参加的是群众举办的比赛，但必要的装备还是不可少的话，若穿得衣服过于紧身的话，不仅会影响到动作的展开，还可能会出现撕裂的情况，使局面变得尴尬。建议大家最好提前准备一些专业的物品，如运动服，运动鞋，护膝，护腕等，以让自己能够尽快进入状态。

热身运动

在日常生活中，很多人会因为习惯问题而直接进行比赛，殊不知这样一来不利于肌肉的健康，二来极易导致扭伤。建议大家在开始前切记要注意做好热身运动，如拉伸，压腿，下蹲等，不仅可以让身体得到一定的放松，还有利于增强整体的素质。

补充水分

虽说现在已经立秋，但气温还是处于居高不下的状态，若在打完篮球后不注意醋水的话，轻则会引发恶心，头晕呕吐等症状，重则可能会导致休克昏迷。所以建议大家一定要注意多饮用淡盐水，一来可以确保机体的平衡，使新陈代谢恢复正常，二来能够有效的预防中暑。

放松工作

在进行完篮球比赛后，有些人会直接倒地休息，殊不知长时间下去便很容易使肌肉因为紧绷而出现酸痛肿胀感，十分不利于自身的健康。建议大家在此时应及时做些有利于放松肌肉的动作，如按摩，热敷等，以帮助促进血液的循环和减轻疼痛感。

补充能量

打篮球是一项特别消耗体力的运动，此时便需要选择合适的食物来进行补充了。建议大家在比赛前可进食些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等，以帮助增强营养，比赛后则应以清淡性食物为主，如蔬果等，切记不要直接进食大鱼大肉，以免对肠胃造成负担。

操作方法

手指转球

这是花式篮球中最常见的动作之一，主要是通过手指在篮球上找到一个稳定的支点转动来完成的，熟练之后不仅可以使速度保持匀速，还能够给别人一种炫酷的感觉。

手臂转球

主要是通过将球放在右手上，之后让球顺着胳膊滑下来，然后转移在左胳膊上来完成的，不仅需要时刻将脖子和手臂保持在同一水平线上，还需要身体具备足够的灵活性。

背后运球

站在原地后，眼睛看着前面，之后左右手不断在背后大力运球，不仅可以完全将球掌握在自己手中，还能够通过熟练度的不断提高来增强自己的技术能力。

自由式连接

这是花式篮球中最简单也是最经典的工作之一，通过左右臂以及手指的高度配合来使动作变得具有连贯性，不仅需要具备足够的熟练度，还需要把握好节奏与感觉。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打篮球喝什么补充能量?大家一起看一下。

打篮球首先适当的补充水分，调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水!当然要喝运动饮料比较好，建议每次打篮球之前，先准备好一瓶盐水，最好是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐勾兑，程度以用舌尖能够清楚尝到咸味为止，稍闲一点也无妨。因为人在运动时，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，从而导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。而且，打球的时候，不要等渴了再喝水，而要养成有空就小嘬一口盐水的习惯。

对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

篮球运动员如何饮食保持良好的身体?以下几点大家可以参考：

1、脂肪：牛油、奶酪、巧克力、火腿、人造奶油、植物油、猪油、冰淇淋、坚果、牛肉、狗肉、鸡蛋、牛奶等。

2、大量淀粉：小麦、大麦、玉米、甘薯、豆类等。

3、量醣类：糖果、饼干、果酱、果子冻、蜜糖、干水果等。

感谢大家的收看，以上是今天讲座的全部内容，希望大家能够最喜欢，大家有时间可以多来了解一些关于篮球运动方面的知识，小编随时等候为您服务。

打篮球是很多男生喜欢的运动，其实女生也是适合打篮球的哦。且女生打篮球还有不少好处呢。下面我们一起来了解一下女生打篮球的好处有哪些吧。

女生如何练好篮球技术

1、找个好师傅

想学好篮球，一定要练好基本功，而练好基本功又需要一个好师傅，因为作为一个新手，往往有很多技术不懂，所以，让师傅慢慢指导，一步一步按照正确的方法练习才能提升得快。

2、勤学苦练

有个好师傅还不行，还需要自己花费时间去练习。如果师傅教给你方法，却不练习，只会找理由推脱自己打得不好，这样是不会把球技练好的。

3、学会运球传球

运球传球是基本功，如果不把基本功练好，在球场上就难以行动自如。运球时重心要低且要平稳，用两手交叉运球，掌心向下不断拍打。传球时，双手放在胸前，五指自然分开，掌心向外托着球，找准时机，将球跑向自己的队友。

4、加强投篮技术

投篮技术好，才能获得分数，所以，加强投篮技术，能让自己能力变强。通常，投篮要练习的是三分上篮和3分线内外投篮。投篮时，右手托球，左手稍微用力放在球的侧面，不要耸肩，要保持平稳地将球往正确的方向推出。

女生打篮球的好处

1、生活更规律，因为早上要起来看球赛，所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。

2、女生的气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。

3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友)，跟男生更多话题讲。

4、交到好多球友。有清华技术宅，有数学建模帝，有文艺摄影控，有建筑设计师，有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友，且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。

5、如果真的有了男朋友，会比普通情侣幸福而且稳定，比如今年情人节，你不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技，一起看球一起嗨。

6、身体素质大大提高一个等级，尤其是如果你接触竞技篮球，跑全场高强度的对抗绝对让你耐力，力量提高很多。

7、感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候，如果你足够认真，也有一群认真打球的球友，那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子，把其他所有事情都暂时抛开。

8、让你学会团队协作，因为篮球始终是多人运动，首先大家各司其职，其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力，提高你的集体荣誉感，输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。

篮球场上受伤的案例非常多，很多人因此饱受折磨。那么打篮球时我们该如何保护自己呢?打篮球如何保护脚趾?接下来给大家支招了。

打篮球如何保护脚趾?小编总结如下：

1、穿刚好适合自己脚码的球鞋，最好是能紧包裹脚部的，减少脚趾和球鞋尖端的举例。

2、如果需要时间长，用创可贴把大拇指左右都包裹起来，减少和其他脚趾和球鞋尖端的接触，打完记得撕掉。

3、穿大自己半码的球鞋，袜子穿专业的打球的袜子，厚度和对脚的包裹性比穿一般的棉袜要好，一般这样处理就不会有什么大的问题了。一双好的球鞋很重要，平常穿休闲的，打球专门穿它就可以，对鞋子保护也就是对自己脚的保护了。

4、打球前做好热身，打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

另外，小编还要提醒广大爱好打篮球的朋友们，投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，那么，打篮球有什么技巧?

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

投篮技巧

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球

传球的技巧

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

篮球是一项很好的运动，下面就来介绍一下新手如何练习篮球。

操作方法

零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。

其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。

新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。

肌肉贴全名肌内战贴布。热爱运动的朋友们对它一定不陌生，但在如何选择上，很多朋友都一头雾水，下面大家就把时间交给，一起开始今天的学习之旅。

打篮球脚踝怎么缠肌肉贴?小编调查如下：

准备10寸长贴布及6寸长贴布，然后再脚踝在无痛状态，贴打横的一块足踝尽量向下弯，贴垂直的一块时足踝关节成大约90度。方法：6寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝前方，10寸长贴布拉长30–40%贴在脚踝的痛侧。

使用技巧：

尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

一旦踝关节扭伤,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。

1.踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。

2.如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。

3.少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。

以上内容有小编整理，如有雷同实属巧合，大家如果有什么不同看法，欢迎拿来这里和大家一起讨论，下期的大球运动安全小知识给大家介绍参加篮球运动时要佩戴哪些护具以及护踝的使用方法，敬请期待。

能量饮料是指经过改变饮料中天然营养素的成分和所含量比例，达到在某种程度上调节机体功能的目的，以适应一些特殊人群营养需要的饮品。那么问题来了，打篮球后喝什么饮料补充能量?且看以下分解。

打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。 对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。

事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。

更关于大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。小编为了能帮大家掌握更多的运动安全小知识，下期讲座内容会更加丰富。

打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。那么打篮球时有哪些禁忌呢?小编为您整理如下。

打篮球时需要注意的禁忌有以下几点：

第一忌：带情绪打球，最烦带情绪打球的，自己没能耐就找事，投不进再投，一个球也不传，让着他还挑衅，投进了就说别人垃圾，这种人不打也罢。真正的巨星，球打得在华丽，也从来不带着情绪去惹事。

;第二忌;挑衅;挑衅的人往往是最无能的人。原来我在野球场上打，整天碰到对手骂自己是垃圾的情况，自己没能耐还骂别人，自己投不进就说是失误，后来跟着比较专业的人打了几场，才发现那些挑衅的绝对是垃圾。

第三忌：输不起;输不起的人总是输，打球本身就是娱乐。输赢又有什么?有不少哥们不要脸，输了就说对方打球脏，搞得人家赢了赢不舒服。

第四忌：瞪眼;

第五忌：喜爱内讧;

第六忌：不会打的装会打的;

第七忌：欺负小孩的;

第八忌：独。越是不会的越独;

第九忌:不要命的。

篮球这种休闲是属於有点累的休闲活动，是因为打篮球需要大量的体力，还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩，一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。除此之外，打篮球的好处有：它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

本期内容均由为大家提供，球迷朋友们如果想掌握更多的大球运动安全小知识以及参加篮球运动该注意什么事项请锁定此平台，小编会分期为大家报道相关内容，敬请关注哦!

“打篮球”指的是进行篮球运动。篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，正规篮球比赛中，双方各有5名队员上场，在规定时间内得分多的队伍获胜。篮球运动具有对抗性、集体性、观赏性、趣味性和健身性。

篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。篮圈下面的矩形为限制区，通常称禁区。某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。前、后场内的拱形弧线外的地区称3分投篮区，在拱形弧线外投篮命中得3分，弧线以里投篮命中得2分，罚篮命中一次得1分。

一场篮球比赛共有4节，每节时长10分钟或12分钟。双方队伍在每节比赛中，犯规次数达到六次时，则之后的每一次犯规都需要被侵犯的队员进行罚球。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

以下是小编收集整理的《篮球知识：双手头上传球的技巧》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用双手头上传球方式，将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

学习头上传球

1.动作方法：

持球手法同双手胸前传球，双手举球于头上，传球时，小臂前摆，手腕向内翻转同时拇指、食指、中指用力向前拨球。

2.动作要点：

(1)手腕向内翻转，拇食中指拨球。

(2)全身协调用力。

3.易犯错误及纠正方法：

传球时球向脑后摆动过大。纠正方法：可在传球者后站一人，举起手限制传球者使球后摆。

双手头上传球练习方法

1、原地模仿练习

目的：徒手体会原地双手头上传球的出球手法。

方法：成两列横队，前后左右间隔2米。随教师的口令做双手头上传球徒手练习。

要求：下肢不动，重点体会上肢出球手法，建立动作概念。

2、原地对墙传球练习

目的：体会原地双手头上传球出球动作。

方法：每人一球，面对墙2～3米的距离进行原地双手头上传球练习。

要求：腰腿不动，重点体会原地挥臂扣腕拨指动作。

3、原地传接球练习

目的：体会双手头上传球的完整技术动作。

方法：二人一组一球，面对面相距4～5米，做原地双手头上传球练习。

要求：上下肢协调配合，传球手法准确。

4、扇形原地传球练习

目的：体会双手头上传球，全身动作协调配合及传球手法。

方法：四人一组一球，一人持球，另三人站成扇形，进行传接球练习，传到一定次数后，然后依次交换。

要求：传球动作连贯，上下肢配合协调。

5、原地五角传球练习

目的：体会双手头上传球完整技术动作。

方法：五人一组一球，站成五角形，相距4～6米。按顺时针或逆时针方向隔人依次传球。

要求：接传球动作衔接要连贯，用眼睛的余光观察传、接球者的情况。

6、传接球投篮练习

目的：体会双手头上传球的出球手法与投篮动作的结合。

方法：将分成两组，每组7-8人在中线与边线的交接处站立，其中一组每人一球，用双手头上传球传至另一组排头，然后切入篮下，另一人接球用双手头上传球回传，然后接球投篮，两人交换依次进行。

要求：传接球要及时准确到位。手脚配合要协调，接球与投篮衔接要熟练。

1、铁丝圈勉强还能够拽动的，就不遗余力地用原来的方法挂，不过在挂的时候加了一个小技巧，就是先给网绳打上一个双套结，再套到铁丝圈里，两根绳子受力肯定要比一根绳子受力来得耐磨耐用。

2、铁丝圈是拽不动了，购买了一些一次性塑料扣。网绳先从铁丝圈和篮圈中间穿过，然后将穿过的绳子两边分开并夹住另一边的网绳，再用塑料扣扣住，这样受力的依旧是网绳，塑料扣基本不受力，因而只要网绳不被磨断，塑料扣基本不会掉。

3、用一根绳子来代替塑料扣，并且把整个网穿了起来。这样的优点是不会出现单个脱落，整个网更加牢固耐用。而且绳子是从破旧的篮球网上面解下来的，不仅进行了废物利用，而且结实耐用（比一般绳子要好多了）。

4、不需要任何附加材料，直接用网绳一环接一环地套过去，最后打上一个死结。这种挂法非常简单，虽然美观度差了点，但牢固度一流，并且杜绝了拽着网往上爬的现象。

颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。打篮球对颈椎好吗?请大家接着往下看。

篮球运动对颈椎病治疗有好处，但依靠这个来治疗颈椎病也不现实，目前这个病需要采取牵引，推拿按摩，针灸，小针刀等等治疗，平时注意避免长时间低头。

颈椎病是会导致脑供血不足现象的出现的，因为颈椎病患者的颈椎会有增生的情况，进而使得椎间孔的纵径变小，压迫到动脉血管，使得血液无法及时供给脑部。这类病症会引起头晕、恶心以及呕吐的情况，如果长时间保持一个姿势，在忽然间站起来以后还会感觉到天旋地转，眼前发黑。想要治疗颈椎病可以考虑使用针灸，同时配合口服一些具有活血化瘀效果的中药。

打篮球有助于身体长高。打篮球跑、跳、过人、抢篮板、跳投是最基本的。这些锻炼都有益骨骼的生长发育，对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，可以提高弹跳力有助于长高。所以大家可以多打打篮球。

以上内容介绍的是打篮球对颈椎好不好，希望对大家能有所帮助，那么到底篮球运动有哪些常见伤病呢?请大家多多关注近期的大球运动安全小知识问答，精彩内容尽在其中。

你知道如何提高篮球技术吗？一起来看看吧。

操作方法

在我们打篮球的时候，身体可以尽量往下低，而且一定要做出防守的姿势，那怕是假动作也可以迷惑到对方。

我们打球的时候可以多选择做一些滑步，一方面动作比较优美，而且比较灵活，另一方面也可以尽快地把球传给同队的队员。

在我们打篮球的时候尽量不要跳起来，尤其是新手，新手如果想要跳起来的话，很容易就会被对方所拦截找到漏洞。

在我们打篮球的时候应该尽可能的多做一些运球的训练，只有做好了运球才能更好的进行防守。