20世纪的零食(合集20篇)

博美犬(详情介绍)

很多主人觉得自家博美每天以狗粮为生，实在太可怜了，所以当它们卖萌乞食时，主人就会大方地给狗狗来点零食。适当地给狗狗吃点零食不会给它们带来多少问题，然而一旦零食的供给失控，狗狗可能只是享受到一时的快乐，零食导致的各种问题会让不少主人头疼不已。

一、零食导致的问题

狗狗爱上零食后通常会变得挑食，有些狗狗甚至会拒绝再吃狗粮，有些主人最后被逼无奈只能满足狗狗越来越高的食物要求。此外，零食吃太多的狗狗往往也容易出现肥胖的状况，跟随肥胖而来的高血脂、心脑血管疾病等都会让狗狗承受不少痛苦，主人到那时再后悔也于事无补了。

二、控制好零食的供应量

为了避免狗狗出现上述状况，主人在日常养护过程中就要控制好狗狗零食的供应量。你可以根据实际情况给狗狗定一个每天可以吃的零食的量，吃完这么多，不管狗狗再怎么装无辜、耍大招，你都不要再给它们额外的零食。对于已经吃惯了零食的狗狗来说，主人可以逐渐减少每天供给的零食，这样狗狗会比较容易接受零食减少的现实。

办公室的零食如何选择

办公族每天工作压力大，所以在空余时间最好吃些零食来补充能量，因为零食既可缓解饥饿，又不会又饱腹感。但是并不是所有的零食都可以作为办公室零食，那么办公室的零食如何选择？

办公室不适合吃什么零食？

1.樱桃

专家表示，樱桃实际上就完全不适合上班族，因为它含有大量的褪黑素，会令人昏昏欲睡。

2.咖啡

与此同时，咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱。

3.香蕉

很多女士喜爱的香蕉同样也不适合办公室食用，因为它也会引发睡意。此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

4.糖葫芦

饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

办公室最适合吃什么零食？

1.核桃

坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦。

2.红枣

红枣含有丰富的维生素C，当人体缺少维生素C后会感到疲倦，维生素C是补充身体能量的一大非常重要的元素。当你缺少这类元素，你会感到疲乏，自然也就没有心情和精力去应付你的减肥计划，同时也会打乱你体内的新陈代谢，对减肥造成影响。

3.燕麦片

因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。

4.花生

习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

5.绿茶

对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。

6.柿子

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

温馨提醒：

物极则反，所以每一种食物都不能吃得过多，否则将起到相反的作用。其中零食更是，每天吃适量就好。

宝宝一天天长大，开始不安分吃主食辅食了。对着各种花花绿绿的零食，看着看着就口水三千尺。只是，零食也是个鱼龙混杂的世界，如果不知道给宝吃啥，下面这些零食对儿童既亮眼又固齿。

有助明亮眼睛的零食

眼睛所需营养：维生素A、B、C，钙和蛋白质。

典型代表零食：两三片卤猪肝、一小杯酸奶，或者几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁都是不错的选择。要不，你们也可以考虑给孩子这样的零食搭配：一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块烤白薯加一杯豆奶;黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等，这些都是富含维生素A、B、C的加餐。

偶尔让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品，也能补充蛋白质。

每天只能给小朋友吃一小块巧克力或糖，含糖饮料和碳酸饮料在特殊的场合才能尝一点。作为变通，允许孩子喝橙味矿泉水，它含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上，当然，更好的是喝上一杯150毫升的鲜榨果汁。

有助坚固牙齿的零食

孩子的牙齿坚固、整齐、亮白，这样笑容才能更灿烂哦。所以，这几类有助于牙齿坚固的营养可少不了：钙、磷，镁、氟、蛋白质维生素A、C、D。

典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中间夹上鱼肉松。同时，可以为宝贝们准备磨牙食品：给宝贝半个煮玉米、半个削了皮的苹果去啃，或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙，让宝宝的小牙越嚼越坚硬。

如果条件允许，不妨和小宝贝们一起动手DIY零食。可以做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，因为亲自参与，孩子会吃得特别香。

谁说男人不爱吃零食？尤其是一些上班族，基本上每天都会带着零食去上班，否则长时间的工作身体根本没办法吃得消。那么问题来了，如果总吃那些热量高脂肪含量高的零食会胖怎么办？没关系，你可以选择下面这些补充能量的零食。

供给能量的食物：

饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

在很多的人的印象里，零食都是高热量且不健康的。大多数老年人都是排斥零食的，其实有些健康零食，吃了对身体是有好处的。下面跟随本网了解一下吧！

花生米：快速补血

花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。

酸奶：抑制有害菌

酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

海苔：减肥排毒

海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

核桃：防抗

核桃不仅能改善失眠健忘，还有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

绿茶：提升视力

常喝绿茶不仅能提高眼睛视力，还有可以皮肤止痒，如果皮炎湿疹癣引起的瘙痒。

葡萄干：预防白血病

葡萄干具有预防白血病，去皱抗衰老的作用。常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉，腰酸背痛。

蓝莓：提高记忆力

吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、软化血管、增强人机体免疫等功能。

开心果：释放压力

压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

老年人吃零食要注意什么？

1、数量不宜过多

零食不能像正餐那样，它只是一种补充。因此不可过量，否则也会影响健康。还要掌握好时间，吃零食应以两餐之间，尤其是睡前应该吃易消化的零食。

2、不吃高糖、高油脂、熏烤蜜饯、炒货类零食

如糖果、饼干、奶油蛋糕、沙琪玛、月饼等吃多了以后，容易形成三高。熏烤蜜饯类食品含有很高的糖分和防腐剂，炒货吃了容易燥火，这些都是不利于健康的零食，最好避免食用。

3、不吃冷饮类零食

太过寒冷的食物，吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩。少吃糯食，比如糯米团和粽子，吃多了引起腹胀腹痛，会诱发胃肠炎等疾病。

提到零食，很多人首先想到的是薯片、糖果、可乐等等，这类零食种类多、口感好，是很多孩子的闲暇时刻的必备食品。其实零食远不止这些，那么哪些零食是不益于宝宝食用的？家长要格外谨慎。

不易于宝宝食用的零食

薯片、方便面

这两者都是属于油炸食品，对于孩子的健康有一定的伤害。在加上防腐剂等等添加剂，吃多了可不好哦。

泡泡堂、口香糖

虽然都主张：无添加，但是其中的色素、防腐剂、防老剂等等对婴幼儿身体来说并不好。而且易发生吞咽的危险。

爆米花

在电影院中很多家长都喜欢给孩子购买爆米花，但不知道爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

葵花籽

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，吃多了会消耗胆量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪集聚肝脏，影响肝细胞的功能。

那么适合宝宝的零食有哪些？

苹果、梨

苹果含锌比较多，可以促进宝宝生长发育。梨鲜嫩多汁，酸甜适口，有天然矿泉水之称。它们都含有丰富的维生素以及矿物质，对于宝宝的健康有很好的帮助。

酸奶、奶酪

益生菌、蛋白质、钙、磷、钠等等，是宝宝身体发育所需的营养素，食用酸奶以及奶酪可以很好的得到补充哦。

磨牙棒

不仅仅可以解决萌牙带来的困扰，还可以帮助宝宝锻炼咀嚼与抓握能力。

以上这些零食就是不益于宝宝食用的零食以及适合宝宝的零食，希望家长今后不要给宝宝购买这些不健康零食，如果儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！



宝路钙奶棒

宝路钙奶棒是专门针对狗狗磨牙问题而打造的一款产品，磨牙棒也算是一类狗零食了，狗零食有的适合狗狗在休闲的时候吃，有的又有不同的作用功效，比如宝路的狗零食能护理狗狗牙齿，所以主人在选择狗零食时也要从狗狗的需求出发。

宝路狗零食怎么样？宝路一直以来都注重动物的营养需求，在宠物食品的原材料选择、生产工艺和质量监控上也严格把关。健康的牙齿对幼犬至关重要，于是宝路推出了深受爱犬喜爱的宝路洁齿棒，独特的X性设计，可以更加全面的接触爱犬的牙齿，每天使用帮助爱犬轻松洁牙，让爱犬在享受美味的同时，拥有健康的牙齿。



宝路洁齿棒的特点是富含从牛奶中提取的天然乳钙，易于爱犬的有效吸收，充分满足爱犬所需钙质，每日食用，让爱犬在享受美味的同时，骨骼更强壮牙齿更坚固，健康快乐每一天。



宝路属于玛氏公司旗下，多年来致力于坚持不懈地倡导“做负责任的宠物主人”的理念，让国内更多的宠物主人了解和树立科学饲喂宠物的知识和理念，帮助越来越多的宠物主人更好地享受与宠物相伴的乐趣。玛氏公司自进入中国市场以来，也一直积极支持和参与宠物相关行业的发展，为推动市场发展，提高行业水平做出了贡献。宝路狗零食既让主人选择的放心，更让幼犬吃的安心。





冰河世纪残存的植物，堪称植物大熊猫

日前，南京栖霞山国家森林果园发现冰川纪残存植物茶藨(pāo)子，十分稀有，药用价值巨大，堪称为“植物大熊猫”。

它的果实十分有潜力成为高级补品，在市场上难以买得到。因此，茶藨子的发现让调查人员惊喜万分。

据资料，茶藨子是冰川纪侥幸存活下来的孑遗植物，主要分布在欧洲、北美以及我国气候温暖的北部地区，那么它怎么会出现在栖霞山？接下来调查人员将会采取何种措施来保护它们？

专家表示，茶藨子之所以落户栖霞山，其实与鸟类的迁徙有莫大的关系。在冬季，候鸟从北方飞来南方，将茶藨子的种子和果实带来栖霞山，并落地生根发芽。此外，由于茶藨子生在在栖霞山一处山坡，游人稀少，才得以存活。

茶藨子春天开花，夏天结果，如今栖霞山则有其掉落的种子和果实。据了解，茶藨子曾在牛首山、紫金山发现过，但后来随着时间的推移，逐渐消失了，如今惊现栖霞山，怎能不叫人欣喜呢！

但是，毕竟茶藨子极其稀有，希望相关部门能做好保护工作，以免再度让其灭绝。

白领女性办公室吃什么零食？女性喜欢吃零食，而在上班的时候吃什么零食需要科学选择哦。今天，小编为白领女性来推荐几款适合在办公室吃的零食，快来一起看看都有哪些吧。

白领女性吃零食的好处

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力？心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。

要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

接下来，就来一起了解了解上班族可以吃哪些零食吧。

白领女性吃什么零食

供给能量的食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

优秀的能量补充剂：干果。平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白的食物：豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

可供维生素的食物：水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

以上这些零食对白领女性都有好处哦。

盘点健康的零食替代品

盘点健康的零食替代品

想吃甜品，试试冻干苹果

这是最近很受欢迎的一种零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。这种零食方便携带，相比那些在盛夏卖了几天，看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，冻干苹果不失为更好的选择。

想买爆米花，不如改吃自制爆米花

爆米花热量很高，但如果放弃传统的黄油微波炉爆米花而选择自制纯空气爆米花，热量就会少很多。你不需要烤箱，只要将一把玉米粒包起来放在微波炉里，几分钟就搞定了。

想吃烤制食品，不如选择肉干

除了满足你想吃烧烤的味蕾，肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比烤制食品，肉干的热量也是比较低的。

想吃薯片，用海苔代替

薯片香脆，是多数人的零食首眩想吃薯片，不如用海苔代替。海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

想喝汽水，用康普茶替代

如果想喝嗞嗞冒泡的汽水，不如改喝康普茶吧。这种饮品在许多商店都可以买到。发酵工艺可以为你提供更多的有益菌，帮助提升肠胃消化功能。

每个怀孕的女人在孕初期总会觉得特别容易饿，吃饭吃一点，吃完又很快会饿，这样很容易导致营养不足，危害宝宝的健康，因此，上班妈咪在办公室储备点干粮是很有必要的。

孕妇健康零食1、坚果类

开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。

孕妇健康零食2、花生

花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。

孕妇健康零食3、瓜子

如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。

孕妇健康零食4、红枣

红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈咪食用。

孕妇健康零食5、板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

孕妇健康零食6、芝麻糊

非常方便，饿了在办公室冲一袋，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。

孕妇健康零食7、燕麦片

含有丰富的纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而防止头晕、记忆力减退等，还含有大量的B族维生素等。

孕妇健康零食8、饼干，梳打饼、全麦饼干等

梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的恶心呕吐，麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

当然，孕妈咪除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼等。一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。另外，喝鲜榨果汁时，尽量在20分钟内喝完，这样更有利于营养吸收。

孩子们期盼已久的暑假来临，吃喝玩乐是必须的，各种各样的零食受到热捧。吃多了零食，势必会对孩子造成一定的影响，因此，让孩子远离零食，从改变不良习惯入手。

让孩子远离零食，从改变不良习惯入手。

不良习惯一：看见油炸食品迈不动步

现在，有很多孩子喜欢吃炸鸡腿、土豆条等油炸食品。由于油炸食品吃得太多，影响了正常胃口，甚至还出现肥胖、厌食等症状。

专家认为：过食油炸食品伤胃增肥，还是少吃为好。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高温食品进入胃内后会损伤胃黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。多吃油炸食物的孩子会感到胸口发闷发胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。其次，食物油炸之前外表常常要裹上一层面粉浆。在高温下，面粉中的维生素B1全被破坏掉了，所以长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症；而油在高温下反复使用则会产生一种致癌物质。另外，按照规定，一天膳食中由脂肪提供的热能应占全天热能总量的25～30%。但是经常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的热能明显超过上述指标，因此很容易出现肥胖。对于一些有哮喘的孩子，经常吃辛辣类的油炸食品更可能加重病情。

不良习惯二：膨化食品情有独钟

如今，薯片、雪饼、虾条等膨化食品松脆香甜、口味多样，大多以面粉、小米和土豆等食物为原料，经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成的。香、脆、酥、甜的膨化食品吃“刁”了孩子们的嘴，导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把这些食品当作主食，而一些家长对孩子听之任之。膨化食品具有高糖分、高脂肪、高热量和比较高的味精含量。孩子吃得过多会破坏营养均衡。而且膨化食品容易造成饱胀感，影响正常进餐，会妨碍身体对营养物质的吸收。

不良习惯三：嗜食甜食及甜味饮料

爱吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要来自糖分。糖是人体中不可缺少的物质，它能供给肌体热量，促进生长发育，并参与许多生命活动过程。但是吃糖太多，会产生不良的作用，如引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生等；此外，多动症、脚气病以及自闭症，也都与嗜糖有关。长期吃糖食还可能给儿童带来精神方面的隐患，使孩子情绪激动，具体可以表现为好哭好闹，爱发脾气，多动好动，容易烦躁。对于甜食，不是说儿童绝对不能吃，而是应给予一个合理的比例。营养学家主张，孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和碳水化合物(包括糖类点心和零食)的比例应维持在1∶3∶6的水平。同时，在餐后吃甜点是最好的方式，如果餐前吃饱了反而影响正餐食欲。

不良习惯四：薯条快餐成家常便饭

现在，有很多孩子把快餐当成了家常便饭，这是极为有害的。快餐多属高盐食品，所含的钠对幼儿的心、肾器官有可能构成威胁。婴幼儿的肾脏发育远未成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因而会受到过量食盐的伤害。而年龄越小，受到的伤害越大。同样，高盐也是导致血压升高的因素之一。如今，十几岁的儿童患上高血压，这些孩子有的在婴幼儿期常吃过咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或饼干等。摄入盐分过多，还可能引起体内钾的流失，而钾对人体肌肉(包括心脏肌肉)的收缩和放松有重要作用，过多的流失将造成心脏肌肉衰弱，功能减退。长期高热量、高蛋白饮食还可能引发脂肪肝等儿童成人病。为此，专家建议家长，尽量让孩子少吃快餐，特别是不要用快餐作为晚餐。

父母是孩子最好的榜样，要以身作则，在家中减少零食的曝光量。不要一边禁止孩子吃零食，一边点外卖吃。不合适的食物，即便是其他人的馈赠，也不需要保留。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

其实装修就像买衣服,有的人喜欢小清新学院风,有的人喜欢时尚韩范,有的人呢则喜欢大气欧美风,相对应的装修什么风格好也就因人而异了,接下来由我先带您了解一下各式的装修风格都是什么样子的,相信看了这篇文章，您一定能选择出适合您的装修风格。

21世纪装修风格效果图赏析：

1、 装修什么风格好——田园风格

对于喜欢小清新的朋友来说，最合适的莫过于田园风了，所谓田园风顾名思义就是一种接近自然，有乡村气息

的一种装修风格，在繁华的城市里可以让你体验到亲近自然，朴实无华的生活状态，这对忙忙碌碌了一天的上班族来说，是愉悦心情的不二选择。怎么样，小清新们，不用我说装修什么风格好，你们心中一定有答案了吧!

田园风格装修效果图

2、装修什么风格好——欧式风格

欧式风格，是一种结合现代人对生活的需求但又不失浪漫怀古的风格，它让华贵典雅与时尚现代相结合，反映出后工业时代个性化的美学观点和文化品位。在设计上它由简至繁、从整体到局部，雕栏玉柱，镶花刻金都给人一丝不苟的印象，体现出一种精致的生活状态。这种装修风格你喜欢吗?

欧式风格装修效果图

3、 装修什么风格好——中式复古风格

人们对现代生活要求不断得到满足的同时，也掀起一股向往传统文化的浪潮，所以中式复古风应运而生。中式

风格主要以家具颜色突出。它的构成元素以国画、书画及明清家具为主。如果问文人雅士装修什么风格好，那他们肯定会回答，当然是中式复古风。

中式复古风格装修效果图

4、装修什么风格好——法式风格

法国是浪漫之都，法国浪漫的文化气息使法式风格的装修也透露出一种时尚与浪漫。法式风格主要体现的是一

种富贵气质，体现其主人的高贵奢华，它在结构和布局上宏伟，细节中运用了法式线条、雕花、廊柱等，线条柔美，色调淡雅，别有一番滋味。绅士名媛们，装修什么风格好呢，你们一定会选法式风格吧!

法式风格装修效果图

5、 装修什么风格好——都市风格

对于刚刚买了房子，囊中羞涩的年轻人来说，最实惠的莫过于简约都市风了，由于没有过多的钱财去购置各种

精致华贵的装饰，许多人都选择用明快的色彩强调房子的装修，也体现自己的个性，既节约了成本又不失特点。这种装修风格是否也正适合您呢?

都市风格装修效果图

看了这篇文章，相信您对于装修风格有哪些，而自己又适合什么样的装修风格有了一定的了解了吧，其实装修什么风格好，并没有特定答案，适合自己的就是最好的，还等什么，赶紧自己动手打造一个温馨浪漫的家吧!

很多学生在吃零食的时候基本都很不合理，其实吃零食也要合理，家长很担心孩子经常吃零食变成小胖子，对于身体健康也会有很大的影响，学生零食怎么吃？

提供几条建议；

1、选择营养价值高的零食

孩子们对零食的选择更多地受广告和同学影响，带有一定的盲目性，而家长在此时则起着理性引导的作用。零食应该是合理膳食的一部分，不应只受口味和喜好的影响，所以家长在帮助孩子选择时尽量选择“可经常食用”的零食，多选奶类、蔬菜水果和坚果类零食，少选油炸、腌制、过甜、过咸的零食。

2、零食选择因人而异

要根据孩子的身体情况和正餐的摄入情况选择合适的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；而对于需要控制能量摄入的孩子（如小胖墩），含糖或含脂肪较多的食品应不吃或少吃；如果三餐蔬菜水果摄入不足，应选择水果蔬菜作为零食。

3、享用零食时间

不要离正餐太近，一般应间隔1.5-2小时，睡前半小时不宜吃零食。睡前吃零食会增加肠胃负担，影响睡眠，如果不注意刷牙，还会有害牙齿健康。

4、零食的量和频率

每次吃零食宜少量，以不影响正餐的食欲和食量为原则。每天享用零食的次数不应超过3次，次数过多，即使每次吃少量的零食也会积少成多。

5、零食不能代替正餐

零食毕竟是孩子获得营养的次要途径，它不能反客为主代替正餐，应与正餐相配合。比如上午可以给孩子吃少量能量较高的零食，如一块蛋糕或2-3块饼干，午睡后喝一杯酸奶，下午吃一点水果。

6、注意食品卫生和安全

少吃街头食品。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，预防疾病和龋齿。不要让孩子在玩耍时或哭闹时吃零食，防止被呛到、噎到。越是幼小的孩子，越应注意食用零食时的安全。

学生要是吃零食的话可以按照上述的步骤进行，吃零食都是非常合理的，对于身体健康危害性比较小，这些校园安全知识都是大家要时刻关注的，就是最好的选择，在这里可以找到零食对学生的危害有多大等知识。

目前国内零食市场，最多的是坚果类，其次是饼干和薯片，糖果也占据很大份额，此外还有一些乳制品和能量棒之类的产品。那么有哪些零食是更适合宝宝吃？对健康有好处。

5种适合宝宝吃的零食

1.水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

2.面包和蛋糕比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐，一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖。

3.酸奶给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

4.干果虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

5.消暑糖水夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

以上这些零食就是适合宝宝吃的一些健康食品，但虽然说是健康零食，零食终归是零食，不能多吃，一定要控制好一定的数量和时间呢。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

针对我们两三岁的小孩子来说，其实很多小宝宝也喜欢吃零食，因为现在很多做零食的商家非常了解孩子的心理，把这些临时的颜色和造型做得非常的乖巧，深得孩子的喜欢。那关于儿童零食五大误区，你可曾听说？

误区一 果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。

误区二 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

误区三 食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高，旭果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

误区四 坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。

坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。

误区五 鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。

鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。

以上这些就是儿童零食的五大误区，家长们今后在选择儿童零食方面一定要避开这些误区，改变一些原有错误的观念。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

在安全摄取零食的前提下，适当给予孩子一定的零食，不但可以给孩子带来快乐，还能留下美好的童年回忆。然而有一些零食对儿童来说是非常有害的，那么哪些零食对儿童有害？尽量少食用。

十种零食儿童最好少吃

薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。

果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。

话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。

以上这些食品就是儿童在平时尽量少吃的零食，这些零食对儿童身体影响很大。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

零食深受大家的喜爱，尤其是小孩，通常都喜爱吃零食。但是调查显示：零食也是卫生安全问题最多的食物之一。各种添加剂使用最频繁的食物，对于正在长身体的孩子们来说：有些食物还是需要控制食用的。下面这些“恶贯满盈”的零食，尽量少给宝宝吃。

反式脂肪降低宝宝记忆力

反式脂肪酸是近期开始广泛关注的又一个“健康杀手”，可能降低宝宝记忆力，影响生长发育。反式脂肪酸在麦当劳、肯德基等美国快餐业是最常见的，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。

现在不少国家都要求食品标签上必须标注反式脂肪酸的含量，像美国、加拿大和韩国；加拿大还同时出台了食品中反式脂肪酸的限量。日本和欧洲大多数国家提醒消费者要减少反式脂肪酸的摄入。

经常带宝宝去吃麦当劳的家长要注意哦，炸薯条中的反式脂肪酸可能让宝宝变笨。

反式脂肪酸在食品中比较普遍，人们可能还没有认识到它的危害。德国营养医学协会负责人安德雷·菲格教授打了一个比较偏激的比方：如果在一份看上去“大油大肉”的浓汁肉排和一盘用人造脂肪做出来的炸薯条之间进行取舍，那么选择前者更有利于健康。

膨化食品含有重金属

膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长应该少让孩子吃这些零食。经常吃这些膨化食品，对宝宝(特别是3岁以下)的伤害是很大的，会损害大脑功能，导致智力下降。

膨化食品为什么含铅、铝比较高呢?

膨化食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂(如明矾和碳酸氢钠)就含有较多的铅或铝等重金属；

膨化食品在加工过程当中是通过金属管道的，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。

吃零食是孩子的天性，完全禁止孩子吃零食几乎是不可能的，也是不科学的。家长在给孩子选择健康零食时要注意哦。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

泰迪已经成为越来越多的宠物主人饲养的品种了，在饲养泰迪犬的过程中，给泰迪犬喂食一些零食也是很多主人都会做的。但是在喂食泰迪零食的时候，很多主人往往会犯一些错误。

泰迪犬(详情介绍)

误区一：拿着零食当主食

正常的主粮的营养是比较全面的，但零食主要功能并不是给泰迪补充营养，如果不加以注意，很容易造成泰迪偏食和厌食和发胖的不良的情况。和泰迪一起生活，总是忍不住想给它们吃些零食（点心）。但是，一旦吃零食的频率增加，便有陷入“只吃零食不吃主食”的危险性。“看着这么可爱的眼睛充满渴望的望着你，不给它们吃是不是太没人性啦？”之类的心理上的罪恶感，以及“乖乖的留守在家真是个好孩子”之类的泰迪主人心理上的满足感，让人不由得想给它们吃写好吃的零食。但是，一旦吃零食的频率增加，就会带来一系列麻烦。按照体重换算的话，一只狗的体重也许不足我们人类体重的十分之一，因此，给泰迪吃一块饼干就相当于你自己吃了十块。所以，无节制的给泰迪吃零食，虽然会让泰迪开心，但这样行为的后果非你所能想象。

误区二：零食不加以选择，选择随意

比如，有的泰迪体型较小或者年龄较小，不适宜食用较大或较硬的零食；如果是以训犬为主，那么则最好以丝为主（比较经济等）；如果是磨牙健齿为主要目的，则最好以肉质缠绕咬胶或粒棒为主的零食。

误区三：零食和主粮的使用目的混淆

零食的主要目的是给泰迪增加快乐感而使主人同时享受快乐，而主粮主要是保证泰迪的健康。

咬胶当零食吃

狗咬胶的主要原料是皮质类，主要作用是耐咬，最好不要使其吃到肚子里面，尤其小型犬要注意，不可吃下，否则会有生命危险。

误区五：把人吃零食给泰迪吃

零食可用于生活训练与基本训练时，当泰迪做对了的奖品。人们吃的零食不要常给泰迪吃，容易弄坏它的胃口。口香糖、冰淇淋、蛋糕，这些甜点少碰为妙，一方面容易蛀牙。闹肠胃，一方面也容易发胖。吃多了甜之后，最大的毛病就是造成泰迪正餐没胃口。

巧克力就是一种对狗狗来说比较常见的毒药！因为巧克力对于狗来说就是一种毒药。巧克力是由可可树的种子加工而成的，含有大量的甲基黄嘌呤，这种物质是咖啡因和可可碱的混合物，即使摄入较少的甲基黄嘌呤，狗也会出现呕吐和腹泻的现象。人吃了巧克力后会兴奋、愉悦，然而狗一旦吃了大量的巧克力，就会出现肌肉震颤甚至痉挛的现象，严重的会致命。因为巧克力所含成分会使狗的心跳比平时快上一倍。但根据美国科罗拉多州立大学兽医提姆的说法，巧克力对于狗的危险性大小是由吞吃巧克力的数量决定的，体型庞大的狗吃一小块巧克力中毒的危险性比小型狗要小很多。无糖的黑巧克力可可碱的含量比牛奶巧克力高5倍，因此对狗来说也更危险。所以，应尽量避免让您的爱犬把巧克力吞入腹中。另外，葡萄对于泰迪来说，也是致命的水果，美国防范动物受虐协会（ASPCA）防止动物中心6日向全国各地发出通知，要求泰迪家长注意，爱犬吃了葡萄乾或葡萄可能中毒，严重的可能死亡。

误区六：随意喂食

不要随意给你的泰迪零食，如此会使你的泰迪乞求食物及骚扰访客，建立起你不准它乞求或偷食的规矩，可免除许多麻烦，一般是比较难约束家庭成员的随意喂食。不含脂肪的剩菜可置放在犬的食碗中作为下一餐。但零食可作为奖赏良好的行为或协助训练用。零食配合奖励比惩罚有效。零食也是食物，过多零食会造成肥胖，奖赏用零食应是象征性的，由主人给最适宜。

市面上很多零食都是垃圾零食，不但对孩子身体没好处，反而会损伤孩子的身体，那么，好的食品在哪里呢？五毛零食要远离，注意科学搭配。

小吃店里五毛一包的零食，吃了有害无益

“大多数青少年对零食营养知识缺乏了解，往往根据口味和爱好来挑选，各种食品广告也影响人们对食物的选择和消费。”工作人员提醒说：“吃太多零食不仅会引发口腔疾病、胃肠疾病，也会导致肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病，特别是现在小学生或者初中生，会买学校附近小店里那些五毛钱一包的零食，吃多了，对身体只会有害无益。”

听了专家讲解后，三年级学生凡凡说：“我几乎每天放学回家路，都要花五毛钱买一包零食吃，以前只管好不好吃，现在知道了，原来有这么大的害处。”

学生家长孔女士说：“之前只知道零食的各种添加剂有危害，但不知具体有什么危害，听了讲座后就清楚了。现在对孩子的零食有控制，基本不给他吃了，保证让他吃好正餐。孩子还小，自制力差，我们家长得加强管教。”

“不能让小孩吃太多零食，但完全不让吃也不现实。”另一位家长冯先生则表示，要尽量让孩子多吃水果、蔬菜，少买零食；买的时候，会挑选一些质量有保障的。

想让孩子吃得好，科学搭配是关键

现在大部分家长对孩子饮食的重视程度已经有所提高，但营养过剩、肥胖又成了新的问题，因此，要让孩子健康成长，合理膳食、科学搭配才是关键。

对此，营养专家提醒家长：“青少年正处于生长发育的高峰阶段，在这个阶段青少年的学习压力都比较重，更应该注意营养搭配和合理饮食，要尽量三餐规律，不挑食、不偏食、不吃街边摊、不吃小食品。还要养成的一个习惯就是早餐要吃好，保证营养搭配，尽量喝一袋牛奶、吃一个鸡蛋。全天饮食要做到荤素搭配，多吃青菜和水果。”

营养师特别强调：孩子每天要吃得科学、营养。

那么，一顿营养餐都吃些什么食物呢？具体可以按照”“饮食金字塔”的内容合理选择食品：

从下往上看，“金字塔”底层是最重要的粮谷类食物，如米饭、面包、馒头、面条等，我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大。具体是：谷物、薯类、豆类等，全天可食用量为250~400克，其余为精细粮。当然，也可以依据上述原则，再根据不同情况确定适当比例。

“金字塔”第二层是蔬菜和水果，每天要吃得多一些。理想的摄入量为：蔬菜一天食用品种至少为两到三种，其中最好要有深色带叶蔬菜，如油菜、菠菜、小白菜等，不少于300克；水果每天食用品种不少于两种为宜，大致为200~400克。

“金字塔”第三层为动物性食品，主要向人体提供蛋白质、脂肪、b族维生素和无机盐，畜禽肉类每天可食用50~75克，鱼虾类每天可食用50~100克，并且应该保证每天一只鸡蛋。

“金字塔”第四层，就是摄入量要严格控制的油脂和盐。每日油脂摄入25~30克为宜，盐的摄入量每人每天不应超过6克。

相信通过这些介绍各位家长与学生不会再购买校门外的五毛零食了吧，健康饮食才是孩子成长发育的前提条件，共同努力，远离零食危害。关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。