3月21日睡眠日的由来汇总20篇

我们都知道，护肤品的种类有很多，不同的护肤产品使用方法都不一样，晚霜和睡眠面膜的营养成分都很高，护肤效果都很好，那么晚霜和睡眠面膜哪个好？晚霜和睡眠面膜不能同时使用。

晚霜和睡眠面膜哪个好

其实晚霜和睡眠面膜是有区别的，使用方法和功效都有不同，晚霜和睡眠面膜都不能相互代替，所以并不能直接评判说哪个更好，应该是这两者搭配使用效果会更好。下面，就来详细的说说晚霜和睡眠面膜的区别。

晚霜和睡眠面膜不能同时使用

虽然晚霜和睡眠面膜都是在同一个时段使用的护肤品，但是这两者是不能同时使用的，用了睡眠面膜就不要再用晚霜了。如果两者同时用的话，过于丰富的营养会给肌肤带来负担，导致皮肤营养过剩，也会阻碍皮肤的正常呼吸。

晚霜和睡眠面膜的区别

晚霜和睡眠面膜功效的区别

睡眠面膜的主要功效是补水，还有一些美白修复的作用，可以让皮肤在第二天一早起来后变得非常的水润嫩滑，让肌肤一整夜都不停的吸收营养及水分。但是晚霜的主要作用是保湿、修复和补充营养，主要是在皮肤表面形成锁水膜，减少水分的流失，同时为肌肤补充大量营养，修复受损的肌肤。

晚霜和睡眠面膜用法的区别

使用晚霜的步骤非常简单，就在晚上洗脸后，涂好爽肤水再用上晚霜就可以了。但是睡眠面膜要在睡前洗脸后涂好，然后第二天一早再洗掉，不能让睡眠面膜一直呆在脸上。可是晚霜不用洗，只要像每天正常的使用基础护肤品一样就可以了。

晚霜和睡眠面膜使用时间的区别

晚霜是每天都要用的护肤品，但是睡眠面膜就不能每天用，不然会导致皮肤营养过剩，加大皮肤的负担，还容易导致毛孔堵塞，所以睡眠面膜最好一周用两次就可以了，不用睡眠面膜的时候再用晚霜。

晚霜和睡眠面膜质地的区别

睡眠面膜的质地一般会比晚霜要浓厚些，所以每次使用时要注意用量，用太多涂太厚的话有可能导致皮肤无法正常呼吸，还可能让毛孔堵塞。但是晚霜的质地就相对轻薄一些，虽然营养丰富但却易吸收。

韩后护肤品适合什么年龄

韩后茶蕊嫩白去角质素

主要功效：以白茶为原料，萃取茶多酚精华，温和低敏，富含维生素C、维生素E，为肌肤补充美白养份。蕴含的竹碳成分，具有良好的吸污去污能力，有效减少老化角质堆积，令用后肌肤自然白皙，水嫩光滑。

使用方法：洁肤后，取适量本品涂于面部，静置1分钟后，按肌肤纹理方向轻轻揉搓3至5分钟，用温水洗净。

适用年龄：25—40岁

韩后茶蕊嫩白水

主要功效：以白茶为原料，萃取茶多酚提取液，温和低敏，有效改善肌肤暗沉现象，使肌肤更光滑白皙。有效补充肌肤水分，同时白茶提取液中富含的维生素C，可帮助肌肤缔造净白通透的质感。

使用方法：早晚洁面后，用化妆棉沾取适量本品，按肌肤纹理方向擦拭于面部。后续配合同系列精华液使用，美白效果更佳。

适用年龄：20岁—40岁

韩后茶蕊嫩白修颜霜(靓白色)

主要功效：丝质般的柔滑质地，融化般延展于肌肤之上，清透无感，有效遮盖细纹、色斑，修饰晦暗肌肤。添加橄榄果、白茶等植物的提取精华，具有良好的肌肤保养功效，演绎如BB般光滑细腻的肌肤。

使用方法：肌肤基础保养后，取适量本品点涂于脸颊、额头、鼻子、下颚等并轻拍涂匀全脸，均匀贴合肌肤。

适用年龄：26岁—40岁

韩后柠檬鲜活水嫩水

主要功效：萃取柠檬精华成分，具有良好的保湿、养颜、美白功效，可提高肌肤透明质感。充盈补水，调节肌肤酸碱平衡。

使用方法：早晚洁面后，用化妆棉沾取适量本品，按肌肤纹理方向擦拭于面部。后续配合同系列精华液使用，效果更佳。

适用年龄：20岁—40岁

韩后金盏花净爽洁颜乳

主要功效：蕴含金盏花提取液，温和去污，有效清除多余油脂和引起肌肤晦暗的老化角质。泡沫丰富，清洁力强，沁人心脾的清凉感可迅速舒缓肌肤，令洁后肌肤细嫩清爽，光滑水润。

使用方法：卸妆后，取适量于本品于掌心，加水揉出丰富泡沫后在面部轻轻按摩清洁，清水洗净即可。

适用年龄：25岁—40岁

韩后金盏花净爽冰晶乳

主要功效：蕴含金盏花提取液，可补充肌肤所需水分和营养成分，使肌肤清爽细致，水凝柔滑。清爽水乳质地，水凝舒适，有效收细毛孔，抑制分泌过量油脂，经常使用可改善皮肤油腻粗糙的现象。

使用方法：使用净爽水/精华液后，取适量本品涂于面部，并进行按摩，提升养分渗透力。

适用年龄：26-40岁

韩后茶蕊嫩白洁面乳

主要功效：以白茶为原料，萃取茶多酚提取液，保湿能力强，有效改善暗沉现象，令肌肤重现白皙光泽。

使用方法：使用净爽水/精华液后，取适量本品涂于面部，并进行按摩，提升养分渗透力。

适用年龄：20岁-40岁

韩后金盏花净爽收孔精华液

主要功效：萃取金盏花的精华成分，水润充盈，有效调节肌肤酸碱平衡，控制油脂过量分泌，令肌肤整天清爽不泛油光。清爽无油配方，质地轻盈水润，具控油、清孔、收孔的功效，有效减少油脂分泌，净肤清爽。

使用方法：使用净爽水后，取适量本品涂于面部，并进行按摩帮助肌肤吸收。如有需要，可反复涂抹。

适用年龄：26岁-40岁

韩后茶蕊嫩白乳

主要功效：质地轻盈丝滑，可迅速被肌肤吸收，显著改善黯淡肤色，有效靓白肌肤。多种植物成分，有效补充水分，缓和日常肌肤所受伤害，令肌肤如丝绒般平滑柔细，展现均匀白皙光彩。

使用方法：使用嫩白水/精华液后，取适量本品涂于面部，并进行按摩，提升养分渗透力。

适用年龄：25岁—40岁

韩后茶蕊醒活眼精华液

主要功效：精萃白茶活性成分，可迅速渗透眼周肌肤，有效改善黑眼圈。多种植物成分，有效紧致眼周肌肤，改善眼部肌肤。

使用方法：使用净爽水后，取适量本品涂于面部，并进行按摩帮助肌肤吸收。如有需要，可反复涂抹。

适用年龄：26岁-40岁

往期回顾：上一期我们说到，小葫仙正在听老杜讲医学方面的知识，突然小葫仙的眼神被完颜盘中的糕点吸引过去了，随后想偷吃，但是被及时制止了。原来是细心完颜为老杜、硫唓等准备的甜点。不一会，硫唓手里拿着一堆资料走进来，然后便开始对这次的养生大赛开始分配战略起来。

最后又对参赛的4个医馆的后台背景进行了分析比较，最后得出结论一致认为，不管怎么样，小葫仙的华秋医馆是后台最硬的，其它3个合起来也比不上。

而在老杜的话音中，使得小葫仙对硫唓的身份产生好奇和怀疑，但是小葫仙问缘由的时候，只是被老杜和硫唓搪塞过去了。

猜测硫唓身份

最后硫唓回到房间休息，老杜继续和小葫仙讲解起男人衰老的一些迹象。

老杜在认真的讲解男人身体出现一些迹象，说明步入衰老。但是小葫仙只是身在曹营，心在汉。根本就没有将老杜说的话听进去。一直在揣测硫唓的身份，觉得一定是隐藏了巨大的谜团。

突然，老杜用手里的书本敲打了小葫仙的脑袋，这才使得小葫仙缓过神来。突然有点生气的说：“你干嘛打我脑袋啊？”

“我在讲了半天，你听进去几句？”老杜反问到。

“呃...”我只是在想。

还没有等小葫仙话说完，老杜就抢先说：“你就是在想硫唓的身份之谜吧！”

“哈哈，知我者莫老杜也。”小葫仙坏笑了一下，看着老杜。

老杜嫌弃的看着小葫仙：“你可别盯着我望，我是不会告诉你的。

于是事情就这样被糊弄过去。

两人谈心

晚上吃过饭之后，老杜和硫唓在散步消食，突然提起了这件事情。

老杜担心的说道：“小葫仙现在对你的身份很好奇，今天上课都一直在分心”。

硫唓摇了摇头说：“哎，这可咋办？”

“要不还是挑明了吧！”老杜说。

硫唓若有所思的想着：“暂时时机不成熟，等改日选择一个对的时机！”

“也对！”老杜也叹了口气。

到了第二天，小葫仙顶着严重的黑眼圈去上课了，整个人就像霜打的茄子一样，一点活力都没有。

当老杜看到此时的小葫仙，有点生气有有点心疼，于是便吩咐完颜去准备一些提神的食物。

消除黑眼圈的妙招

然后帮助小葫仙消除黑眼圈。

老杜端来了两个盆，一个是热水，一个是凉水。然后将毛巾放入热水中浸泡，然后将其敷在了眼部。大约15分钟之后将毛巾取出，紧接着换成冷毛巾冷敷3分钟。

一边敷的时候，一边解释到：“通过水的热力能有效促进眼部的血液循环，随后再用冷毛巾冷敷，能使得毛孔呈现收缩状态，从而起到促进腰部血液的回圈，这对于缓解黑眼圈有极好的作用。

当对小葫仙的眼部进行敷完之后，老杜又用手对眼部进行了眼部按摩。

没一会，之间完颜笑嘻嘻的端着食物过来了。

老杜说：“赶快将这些食物趁热吃了，吃完之后你就会有精神了！”

“不想吃，我没有胃口”。小葫仙慵懒的说。

提神必备美食

“麻利点的！我好心准备了半天的美味提神早餐，保证你吃完之后神清气爽，精神一上午！”完颜在一旁劝解的说起来。

完颜说，我为你准备了燕麦片、香蕉酸奶，还有你最爱吃的金枪鱼哦。

燕麦片中含有丰富的纤维素，进入肠道中能很好的促进肠胃的蠕动，并且对肠胃中积存的粪便进行软化，促进宿便的排出。且还能持续不断的向血管中供应碳水化合物，使得人体有源源不断的能量，因此瞬间充满活力。

而香蕉中含有丰富的钾元素和碳水化合物，能很好的起到补充体内钾元素不足所造成的疲劳等不良症状。而酸奶也是提神醒脑的重要饮品。

另外，在金枪鱼中还含有丰富的酪胺酸，被人体摄取之后能帮助人体生产一种有助大脑神经系统传递的物质，从而起到提高注意力，敏捷思维的目的。

“好吧，那我谢二位的好心，就恭敬不如从命咯！”小葫仙做了个鬼脸，便开始吃起来。

小葫仙饱餐一段之后，整个人如沐春风，瞬间变得神采奕奕起来！并不断的夸赞完颜做的美味金枪鱼。吃饱喝足之后，下面又得好好听老杜讲课了！下面又会发生什么有趣的故事呢？更多精彩，一起来看下一期！

面膜护肤是最受大家喜爱的一种护肤方式，不同的面膜护肤功效不同，ele睡眠面膜是很好用的一款睡眠面膜，ele睡眠面膜可以深层滋润补水美白肌肤。

ele睡眠面膜怎么用

泰国ele面膜的用法有两种，一种是在用完后免洗的方法，还有一种是需要清洗的方法。对于第一种的话是比较适合懒人哦。不过两者的使用步骤是没什么很大区别的，只是一个是涂厚一点一个涂薄一点。但一定需要注意的是在用面膜之前要把脸清洗干净，还有涂好日常护肤品等之后哦。下面一起来看看具体两个方法的步骤吧。首先是免洗法。一般是在晚上洁面之后，涂抹好日常的护肤品，包括护肤水-眼霜-精华-乳液、面霜等。然后再取出ele面膜，取适量均匀的抹于面部和颈部，不用涂抹很厚，就薄薄的涂上一层，然后等待面膜干透之后，仙女们就可以去睡觉啦~中干性肌肤的仙女们，可以选择使用免洗法。而清洗法比较针对油性肌肤，在使用ele面膜的时候，建议选择清洗法。即在晚上洁面以后，涂抹好护肤水，然后取适量ele面膜涂抹于面部及颈部，可以稍微抹厚一点，然后等待15分钟之后，仙女们用清水将面部冲洗干净。再按照日常的护肤步骤，进行护肤水-眼霜-精华液-乳液、面霜等就可以啦。

ele睡眠面膜的功效有哪些

ele睡眠面膜的功效其实是比较多的，也是一款功效比较全的面膜。如果你的皮肤缺水干燥可以用，补水保湿两不误。皮肤比较黄、皮肤比较粗糙还有你想去角质都是可以用ele睡眠面膜来解决这些烦恼。还有如果经常熬夜肯定会有黑眼圈，那么用ele睡眠面膜就可以淡化黑眼圈哦。下面一起来具体看看ele睡眠面膜的功效吧。泰国ele睡眠面膜可以保湿补水，因为泰国ele睡眠面膜中采取了甘油等保湿剂成分，可以帮助肌肤吸附空气中水分子，增强肌肤的保湿效果。同时还能够在肌肤表面形成一层保护薄膜，锁住肌肤原本的水分，让肌肤由里到外水润起来。泰国ele睡眠面膜可以帮助肌肤美白去黄，因为泰国ele睡眠面膜中采取了熊果苷成分，熊果苷抑制酪氨酸酶的效果非常显著，表示熊果苷成分具有非常好的美白效果，所以仙女们使用泰国ele睡眠面膜，可以很好的帮助肌肤美白提亮，去除肌肤黄气，改善肌肤的暗沉。泰国ele睡眠面膜可以细腻肌肤，因为泰国ele睡眠面膜中含有尿囊素成分，尿囊素成分可以加速表皮细胞的更新，去除肌肤的废旧角质，改善肌肤粗糙问题，让面部肌肤可以更加细腻光滑。泰国ele睡眠面膜还可以舒缓修复肌肤，因为泰国ele睡眠面膜采取的甘油成分可以在肌肤表面形成一层保护薄膜，有效减少肌肤受到的刺激。熊果苷成分也可以很好的缓和肌肤受到的刺激，尿囊素成分则可以很好的帮助肌肤抗炎，同时还可以舒缓和促进细胞的修复。所以使用泰国ele睡眠面膜之后，可以很好的缓解肌肤日间所受的伤害，同时缓解肌肤熬夜之后的疲态。

泰国ele睡眠面膜多少钱

泰国ele睡眠面膜的价格其实也是要根据汇率来算的，有的时候可能会高一点，有时候可能会低一点。不过价格浮动并不会很大。一般比较常见的是人民币168元。不过份量是不算多的，只有50g。在泰国也有很多地方都会有卖，每个地方的价格也是有差距的，建议大家可以去泰国的药妆店买，这样能保证是正品，价格上也保证不会亏。

ele睡眠面膜的正确用法

面膜采用了日本的白碳成分，相比较竹炭的吸附能力更强，可以吸附皮表的灰尘或其它异物，促进皮肤的角质软化，增加皮肤白净清爽;维生素C和维生素E的添加渗入滋养皮肤，保持皮肤表面光滑富有弹性而且有利于收缩毛孔;谷胱甘肽是有效的提亮美白肌肤的成分，可以有效的淡化黑色素及暗斑。

泰国ele睡眠面膜使用方法：

1，用洁面产品彻底清洁面部肌肤(如有化妆品先进行卸妆)。

2，取适量面膜均匀涂抹于整个脸部(请避开眼睛与嘴唇周围)。

3，适当按摩片刻即可安睡，次日起床用温水洗净即可。

arouge睡眠面膜第一次使用，用完感觉脸滑溜溜的，像鸡蛋一样也不再干了。那么arouge睡眠面膜怎么样?arouge睡眠面膜好用吗?

arouge睡眠面膜怎么样

秋冬对于干皮妹子来说真是无比难过的季节啊。市面上的护肤产品滋润效果好的其实不少，但水油平衡最的好的确实凤毛麟角。这款AROUGE家的高浓度睡眠面膜采用Nano纳米技术，在水油平衡方面的表现非常让人惊艳，不到200的价格让它完败瑞士的Valmont和美国的SkinCeuticals，成为睡眠面膜的最佳性价比之选。

arouge睡眠面膜好用吗

这款吴佩慈和日本不老美女水谷雅子都推荐过的面膜为啫喱质地，无Paraben、无色素、无矿物油、无硅质，在增加天然神经酰胺含量的基础上，添加大米发酵液和牛油果精华，成分简单高效，晚上使用后早上起来脸上既没油光也不干燥，肌肤饱满水润，达到水油平衡的完美状态；独特的野玫瑰精华油，可以有效的安定、舒缓肌肤；甘油+角鲨烷的配方亲肤性极好，无论是用于打底帮助后续产品吸收，还是用于精华后当晚霜都是非常好的选择。这款AROUGE高浓度睡眠面膜适合大干皮使用，是秋冬不可缺少的护肤产品。目前这款AROUGE高浓度睡眠面膜35g日亚售价3240日元，约合172元人民币，适合凑单转运带回平摊运费。干皮的MM们赶快下手吧。

arouge睡眠面膜心得

这款睡眠面膜很低调，认识它的人并不是很多。那我就狂推一下它！鸡蛋布丁一样的颜色和味道，而且无添加就是当时的爱啊。质地像脱脂的冰激凌。如果你的皮肤状况本身比较好，上完这层面膜，第二天气色会很好，皮肤很滑。

（不过夏天用时最好不要过夜）上妆前2小时用，上妆的时候就会很服帖很细致。但不能作为一款补水的面膜。效果也并不是很虚假很惊艳的立竿见影，可见它的温和，这点让人很放心。

目录

第一章：老人养生保健睡觉前的保健事宜

第二章：老年人的睡眠保健措施

第三章：老人养生睡眠十禁忌

老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。那么，老年人睡眠保健措施有哪些呢？老年人睡眠注意事项有哪些？下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。

老人养生保健睡觉前的保健事宜

1.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

4.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5.洗（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

6.喝杯加蜜的牛奶

人们都说早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水是很好的保健方法。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

老年人的睡眠保健措施

（1）保证适当的活动或运动：

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

（2）选择舒适的睡眠用品：

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

（3）调整卧室环境：

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

（4）做好睡前准备工作：

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

（5）采取适当的睡眠姿势：

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

老人养生睡眠十禁忌

一、忌睡前吃东西：

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话：

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑：

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动：

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡：

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡：

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡：

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡：

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡：

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

总结：学会小编为您盘点的老年人睡眠保健事宜可以使老年人身心得到全面的放松提高睡眠质量。老年人睡眠禁忌千万别犯。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

今天咱们来说说这个电脑注销、关机、休眠与睡眠的问题。 注销、关机、休眠与睡眠这四个键有什么分别?

我们在操作电脑的时候，会通过关机、注销、休眠等各种方式来让电脑停止工作。但是很多朋友却不是很清楚它们各自有什么差别。比如：注销和关机有什么不一样?休眠和睡眠又有哪些差别?下面我们就说说这些关机方式到底有哪些分别?

关机：系统首先会关闭所有运行中的程序。系统后台服务关闭，系统向主板和电源发出特殊信号，让电源切断对所有设备的供电，计算机彻底关闭，下次开机重新开启电脑，操作系统会重新读取系统文件。和注销相比，关机是完全断电且关闭操作系统，而注销却不会关闭操作系统。

用更简单的话来说，注销=重新登录账号、关机=彻底关掉电脑、待机=只运行底层系统核心，切断显示等一切人机交互界面维持运行、休眠=系统休眠前期所运行的进程保存到保留区，下次加电启动自动调用，睡眠=待机的优点+休眠的优点，将数据保存在硬盘上，不怕内存掉电遗失。

注销 ： 指向系统发出清除现在登陆的用户的请求，清除后即可运用其他账户来登陆原来的系统，注销不可以替代重新启动，只可以清空当前用户的缓存空间和注册表信息 。注销适用于需要用另个账户来登录电脑的情况，此时不需要重新启动操作系统。此外一些软件在安装时需要更改注册表信息，为了让注册表生效可以选择注销，因为每个用户在登陆的时候系统会自动重新加载注册表。其他情况下则需要选择重新启动。

待机 ： 在这种模式下，整个电脑除了内存，其他设备的供电都将中断。此时内存靠着电力维持着其中的数据，整个系统处于低耗能状态。在这种模式下开机能很快恢复到之前状态，一般情况下只需要几秒钟。但是，我们知道内存有一个特点就是易失性，一旦断电，内存中的数据就会所有清空。因此一旦发生供电异常，下次开机数据就会所有遗失。

休眠 ： 当电脑进入休眠状态时，电脑会把当前内存的数据所有备份到硬盘中，然后关闭电源，此时电池不需要供电。下次开机时，写入硬盘的数据将会自动加载到内存中继续执行，让电脑恢复到休眠前的状态。这种模式下，因为不需要供电，因此不怕休眠后发生供电异常，但是电脑从休眠状态恢复到正常状态的速度较慢，其具体时间取决于内存大小和硬盘速度。

睡眠 ： 这种模式结合了待机和休眠的优点。系统进入睡眠状态后，系统会将内存中的数据所有备份到硬盘上(相似休眠)。然后关闭除了内存外所有设备的供电，让内存中的数据依然维持着(相似待机)。这样，开机时既可以很快恢复到电脑之前的状态，也不怕因供电异常，而导致数据遗失。

大家看完后了解了吗?希望本篇文章内容能够帮助到你。

snp燕窝睡眠面膜是最近很火的一款面膜，这款睡眠面膜中添加了燕窝成分，可以在睡觉的过程中对皮肤起到滋养的作用，那么，snp燕窝睡眠面膜使用方法是怎样的呢？

snp燕窝睡眠面膜怎么用

首先可以作为它主打的睡眠模式使用，在晚上睡觉之前，我们做好基础的皮肤护理后，把snp睡眠面膜均匀的涂抹在脸部，避开眼周的部位，然后加以按摩促进面膜成分的吸收，稍作等待后即可安心养肤入睡啦。

其次可以将它作为妆前的强效补水急救面膜，在我们洁面后较薄的涂抹一层在脸部肌肤上，耐心等待15分钟后，即可洗净，进行基础的护肤再上妆，这样可以很好的防止妆容起皮卡纹。

最后也可以将它作为滋养型的面霜使用，在我们洁面后轻薄的按摩涂抹在脸上，让它完全吸收渗透进皮肤里面，起到滋养我们干燥肌肤的功效。它的使用方法我们可以根据自身皮肤的需求而定，可以为我们带来更全面的使用效果。

snp燕窝睡眠面膜用不用洗

不用洗，不过自己不习惯的话想要洗也是可以的。

睡眠面膜的护肤原理是利用厚厚的面膜精华，隔离面部和空气的接触，防止皮肤水分蒸发，增加角质层的湿度，软化角质，有利于营养成分的吸收。皮肤敷了睡眠面膜之后温度会升高，血液循环会加快，让肌肤的养分更深的渗透到皮肤里面，补充皮肤营养，改善皮肤紧绷和细纹，增加光泽度。

snp燕窝睡眠面膜的功效

这款睡眠面膜啊，它最主要的功效是补水，而在这款SNP燕窝睡眠面膜中，含有金丝燕窝提取精华，能够快速为肌肤补充水分，并且还能促进肌肤胶原蛋白再生，可以说是为干皮量身定制的产品了~

我们都知道，随着年龄增长，皮肤也会逐渐失去弹性，再加上雾霾天气等外在威胁，肌肤很容易出现代谢慢、暗沉、长斑、出油等现象，尤其是25岁后，皮肤毛孔就会出现松弛、皮肤组织的老化、缺水干燥都皮肤问题丛生~而这些问题SNP燕窝睡眠面膜都是可以辅助你解决肌肤问题的哦。

SNP的这款睡眠面膜虽然叫做燕窝睡眠面膜，但里面的成分可不只有燕窝哦，深海复方海藻和透明质酸两种成分，也是可圈可点的~首先深海复方海藻能够深度为肌肤注入水分，从而缓解肌肤紧绷干燥等问题，在有透明质酸能够深层补水锁水，维持肌肤水润光泽~

水润的冻膜质地完全不会给肌肤造成负担，更不会粘在床单上，不喜欢厚重护肤品的妹纸可以尝试薄薄的涂一层，混油皮也能够轻易地驾驭。

snp燕窝睡眠面膜好用吗

地球人都知道十一点前睡个美容觉，可是小仙女们知道吗?睡眠面膜是夜间睡美人的必备神器，睡前敷上SNP燕窝睡眠面膜，能让你第二天起来，气色红润、肌肤水嫩，不用化妆也能漂漂亮亮地出门!睡眠面膜比普通面膜最大的好用就是，不用清洗也能安心的去睡觉。

之前用过的睡眠面膜都是很大一罐的，出门既不方便携带，产品也容易被污染，而这款SNP燕窝睡眠面膜采用了一次性的设计，小小的一支，是小包装设计，每次用一包就OK了，外出几天就带几条，便携、干净、卫生，又能控制用量，无敌地方便!!!

啫哩状的质地，看起来清爽水润，闻起来有股淡淡的甘菊清香。敷在脸上不粘腻，非常好推开吸收，吸收后不会象有些睡眠面膜一样用完粘粘的，就是很水润，蛮清爽的。涂完后第二天起来皮肤摸起来软软的，水润Q弹，后续用底妆也不卡了，既使素颜看起来也是美美的!

在我们的生活中你会发现每个人的睡姿几乎都是不同的。有的人喜欢侧睡，有人喜欢躺着睡还有喜欢趴着睡，这都和个人的习惯相同，那对于夫妻和情侣而言，情侣的睡姿都有哪些呢？那种是最为有爱的睡觉习惯呢？怎样睡觉更健康呢？你和你的爱人是否也这样休息呢？下面我们就一起去详细了解一下吧。

两个人在一起睡很难协调处最佳睡姿，怎么能让两个人更加和谐？别担心，专家们通过对42对夫妻的睡眠分析总结出的3种双人健康睡眠姿势，现在就与您分享…睡眠不单单会影响到女性的肌体与美容，还会影响到女性的情绪，或直接导致感情和婚姻的不和谐。妻子的睡眠质量差，白天跟丈夫的互动不仅会变少，而且行动也会变得很消极。

但是很多人都会去反映两个人在一起睡觉是很难能够协调好一个最佳的睡姿状态的，那么怎样才能够让两个人更加的和谐呢？别担心，小编教你夫妻之间的健康睡眠姿势，下面就去学习一下吧。

1、一人侧卧+一人仰卧

健康等级：★★★★★

优点：睡眠中的最佳组合，两个人都能得到最优质、健康的睡眠。

缺点：无。

两种很优质的失眠方式决定了这一组合具有很好的健康完美匹配指数。一个轻松愉悦的睡姿是可以帮助你赶走噩梦和不安定的情绪的，同时，睡姿的互补是可以避免不良的睡姿习惯给身体带来的疲劳感的。

做法：换上合体的睡衣，夫妻一起洗漱完毕，入睡后身体完全放松，真是完美的一天。

2、女人侧卧男人俯卧

健康等级：★★★

优点：保证双方有肢体接触，但不会影响彼此的睡眠质量。

缺点：俯卧的人会轻度压迫心脏。

这两种睡眠姿势可谓是为双人睡眠量身打造的。女人侧卧，既不影响健康，又不会增加皱纹，男人通常由于各种“辛苦”容易在睡眠时鼾声如雷，俯睡可以有效地避免这样惊天动地的声音。

当然，睡姿不是一成不变的，偶尔换位一下也能得到各种舒适的效果。

做法：可以选择一张大一点的舒适一点的大床，一对符合你们睡眠需求的枕头，拥有宽敞的空间这样才能够让你的睡眠质量发挥到极致。

3、女人胎儿睡姿+男人仰卧

健康等级：★★★★

优点：很互补的睡姿，胎儿睡姿在仰睡人的身边会得到安全感。

缺点：女人如果处于胎儿睡姿状态，不要太过蜷缩，需要稍稍伸展开来。

仰卧的男人通常呈大字型，蜷缩在旁边的小女人会感应到强大的气场，安全感油然而生，睡得自然更加安稳与踏实。如果男女睡姿大调换，在视觉上会是很有趣的感受。

做法：采用胎儿睡姿，睡衣要宽松，以让身体松弛，而紧绷的衣服会让身体不能得到放松。大字型和蜷曲的互补可以听到对方的心跳，仿佛回到出生前妈妈的怀抱。

情侣间的睡姿

大家都知道耳听不一定为真，眼见不一定为实，情侣之间表面的做法不一定就是他们内心的真实想法，貌合神离是常有的事，只是当事人心里不知道。那么，你的另一半心里在想些什么呢？他/她到底还爱着你没呢，你在她心目中占据着怎么样的位置呢，十种睡姿帮你解读你们的关系，看看哪种是你吧！

呵护的睡姿，多见于老男人对小情人的睡姿！小鸟依人式的睡姿，让人很有安全感，特别是小女生，尤其喜欢这样的感觉，因为在他们内心缺乏安全感，老男人的呵护让她们倍感安全。

老情人的睡姿！互相已经很了解了，不需要过多的修饰，随意便是最好的方式。

情侣双方工作很累，需要休息，正常的睡姿！上班一族往往互相忽略，工作的压力让他们的爱情没有位置安家，爱情只好装进盒子，适当休息和放松是必要的，上班一族们要注意了，不要奢望让爱情变成酒，放得越久会越醇，爱情放久了是会变质的！

情人关系走向了，困境的睡姿！当你们的睡姿变成这样了，那么，是时候好好谈谈了，把你内心的真实想法说出来，给彼此一个理由放手对方。

情人闹了点小别扭的睡姿！很可爱的姿势，情人之间尽管闹了别扭，可是两人的睡姿已经表现出了他们内心是渴望对方的。

互相信任的睡姿！情侣之间互相信任了，睡觉的姿势也显得特别的放松和安稳，你的他/她信任你吗？看看你们的睡姿吧。

女人的一切都要依赖男人的睡姿！女人一切都依靠男人是一件很可悲的事情，如果你的睡姿是这样的，那么赶快给自己一条出路吧;如果你的妻子是这样的，那么，请记得，好好爱她，因为她为你放弃了一切，她现在的一切都是你。

情人之间对未来有承诺的味道！互相许以未来的时候，我们变得亲密无间。

新情人，热恋情人的睡姿！热恋中的情人总是希望时时刻刻都在一起，怎么都不觉得腻，睡姿充分体现了这一点，热恋中的朋友们没有没啊？

男方想抛弃女方的睡姿！当他连睡觉都会把身体的一部分掉下床的时候，他已经想抛弃你了，这时候MM们要醒悟，迷途知返，为时不晚。一味的纠缠会让他更加厌恶你。

怎样通过睡姿看性格

趴睡

肚子朝下假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。

侧睡

躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什麽事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。

侧睡

躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什麽事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。

侧睡

蜷缩着身体这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你。

侧睡

弯曲一只脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起，学着去放鬆吧！

平躺

四肢呈大字型平躺着多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。但你也是一个挥霍无度的人(但幸运地，你会赚足够多的钱)。你的个性上有着另外一种令人不快的特点――-你多皉麻I好管闲事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故事的主角呢？

平躺

双臂枕在后脑勺你有着高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？

平躺

交叉翘着二郎腿有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所以很难去接受生活上的变化。独处可能是你下意识底最佳的选择。换句话来说，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。

其他姿势

四肢贴着身体因为以前不甚美好回忆的冲击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与挫折当中。也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。

其他姿势

将棉被从头盖到脚你在公共场合会表现出落落大方、非常帅直、大而化之的个性，但在你内心深处埋藏着害羞与软弱。假如你遭遇到困难重重的问题，你宁愿自己承受这种痛苦烦恼的煎熬，而不愿开口求人帮忙。难怪你在睡觉的时候常作怪。

结语：我们结合上文就能够了解到，在我们的平时生活中通过什么样的睡眠习惯能够有助于我们身体健康，同时还告诉你不同的睡姿都暗示着什么含义，不知道大家是否都了解了呢？如果你发现自己最近睡觉的时候总是做恶梦，那么不妨换一个睡姿习惯吧。

现在社会在不断的进步，科技也在不断的发展，为了让生活更加便利，所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式，但是有些人甚至对手机产生了依赖感，无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机，到最后会怎么样呢？这些坏处或许就会离不开你。下面，和本网一起看看吧。

为什么手机是「睡眠杀手」？

你的计划是：今晚绝对不熬夜了，10:30洗好上床，玩半个小时手机就睡觉。

现实却是：10:30准时上床了，11:00玩手机，11:30玩手机，12:00过了，又是一个熬夜的夜晚…

醒醒吧，对手机的爱不释手，并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

研究显示，睡前玩手机会影响睡眠，让人越玩越精神？

手机在帮助我们了解外面世界的同时，也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

光是帮助我们感知时间的一种生物提示，在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

我们的身体，通过视黑素来获得昼夜变化的信号，受到蓝光照射时，会改变形态、发出生物信号。

而手机发射的就是蓝光，一方面给大脑传递“这是白天”的错觉；一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素，让人越玩越精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机，对眼睛伤害也非常大。

熬夜玩手机的危害有哪些

1、影响睡眠质量

有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑，让大脑更加活跃。而且在严重的时候，或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量，而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息，第二天或许精神状态也不是特别的好。

2、生物钟紊乱

很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。

因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。

3、视力下降

经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。

如果没有及时纠正这种坏习惯，视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损，因此平时应该远离这种坏习惯，不要总是在睡觉之前玩手机，这样才能防止身体持续受到影响。

4、导致皮肤暗沉无光

可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的，可能会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。

5、皮肤老化速度加快

如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，因为很多人在睡觉之前玩手机，不知不觉会浪费很多的时间，而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，有可能就会出现老化速度加快的情况。

因此，想要保养好身体，维持身体健康，最重要的就是将好习惯保留下来，改掉睡前玩手机这种不良行为，这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。

6、降低人体免疫力

其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作，而且很多人在晚上玩手机的时候，可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。

7、颈椎酸痛

如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间，而颈椎又保持某一姿势。

时间过长，有可能会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。

长期玩手机对肝脏有危害

在现在生活中，随着生活节奏加快，对于越来越多的年轻人来说，面对的压力也是随之增加，像加班熬夜等，也是家常便饭，久而久之，就会给人体健康造成不利的影响。

而且现在还有很多年轻人，在平时经常会晚上熬夜玩手机，但是这样的话，对肝脏是非常不利的，因为长期睡前玩手机，就会导致过度用眼，这样也会导致肝血被耗损。

而中医讲：肝开窍于目，长此以往，也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少，眼睛部位都不得充足的滋养，也会导致干涩、瘙痒的问题产生。

而这也是肝脏受损的一个表现，不仅如此，对于长期睡前玩手机的人群来说，如果肝脏受到损伤时，也会有以下几个异常表现，希望你别大意了。

长期睡前玩手机的人，面部若有3症状，可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

对一些肝脏受损的人群来说，往往就会导致出现蜘蛛痣的现象，这是因为肝脏受到损伤，雌激素在血液中聚集。

从而促使毛细血管异常扩张，也会出现放射性的斑点，形成蜘蛛痣的现象。

所以在生活中，出现这种情况，也要劝你及时去医院检查治疗，这也是肝脏向你吐槽的一个信号，以免导致忽略了，加重病情，危害身体健康，希望你别不当回事。

黄褐斑。

对于一些存在肝脏疾病的人群来说，也会导致黑色素沉积的情况，从而形成斑点，而在医学上，这种情况也被称为“黄褐斑”。

这主要是由于肝脏受到损伤，影响正常的毒素代谢，毒素垃圾无法及时排除，从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。

所以出现这种情况，要及时去医院检查治疗，而在生活中，要及时改正睡前玩手机的习惯，或许有助保养肝脏。

黄疸。

肝脏受损后，对胆红素的抑制能力也会随之减弱，这样从而就会导致大量的胆红素进入到血液内部，聚集在面部，出现面色发黄的问题。

而且，眼睛也会出现巩膜发黄的现象，而在这种这种情况，在医学上被称“黄疸”。

这也是肝脏受到损，向你发出的吐槽信号。劝你及时去医院进行相关治疗检查，以免加重病情，危害身体。

所以在生活中，一旦出现以上这几个异常表现，这也是肝脏向你投诉的信号，劝你及时去医院进行相关治疗检查，而在生活中，若想保养肝脏，可以通过食疗的方式进行调理，一起来了解下。

“养肝达人”已上线，没事吃点，修复肝细胞，肝可能“报答”你

蒲公英。

蒲公英作为常见的一种野草，能够起到清热解毒的效果，促进毒素垃圾的排出，对身体健康有着一定的益处。

不仅如此，蒲公英还可以起到排肝毒，去肝火的效果，所以被人们称为天然的养肝达人，如果坚持没事常吃的话。

能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏功能，保护肝脏健康，预防肝脏疾病的产生，肝也会报答你。

五味子。

五味子这一种食材，在保养肝脏这方面，有着显著的效果，能够促进肝细胞的自我修复，防止肝脏受损。

同时也可以增强肝脏的抗病能力，加速毒素垃圾的排出，起到养肝排毒的效果。

所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃的话，能够帮助提高肝功能，呵护肝脏健康，肝也会报答你。

黑蒜。

黑蒜这一种食物，其中含有丰富的维生素以及蒜素，能够与维他命b1相结合，形成蒜硫胺素，帮助促进糖分的分解。

加速体内毒素，垃圾的排除，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，所以被人们称为天然养肝达人，如果坚持没事常吃点，能够帮助提高肝功能，肝也会报答你。

不能看手机，我该怎么入睡？

放下手机，放下手机，放下手机，重要的事情说三遍！

按照我们身体自然的需要来进行作息，感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。

良好的睡眠环境帮助“入眠”

1、合适的光线、温度、湿度

在较亮的环境下，即使闭上了眼睛，光线也会影响睡眠。另外，建议卧室的温度最好稍稍高于18℃，湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。

2、保持卧室安静

尽量保持卧室安静，如果睡前噪音无法避免，对声音特别敏感，可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。

3、热敷按摩双眼

白天用眼过度，疲劳酸胀。睡前不如放下手机，热敷按摩双眼，舒缓疲劳。放松身体，慢慢静待入眠。

4、舒适的枕头

枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质，可以选择好塑形的枕头，或者用常规弹性的枕头，美美地睡觉。

5、规律的作息时间

睡不着，也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起，让身体形成规律的作息时间记忆。

晚上睡觉前，你习惯吃些宵夜，觉得这样更好睡吗？虽然市面上有许多不同的睡前点心，但它们常会含有过多的添加糖，这些糖反而会使你更难入睡。如果你总是有睡前要吃些东西的冲动，不如试试看《EatClean》建议的五种天然食材，不但有助眠效果，更富含多种天然营养素，可以降低睡前进食对身体的负担！

睡前点心吃什么好

1莫札瑞拉奶酪

披萨上的奶酪，竟然也能够帮助入睡？《EatClean》指出，每盎司莫札瑞拉奶酪，色胺酸含量是等重瘦肉的2倍。色胺酸是一种胺基酸，能够促使身体制造让人轻松愉悦的血清素，使人更能放松、帮助入睡。2鲑鱼

一项研究发现，每天摄取600毫克的omega3脂肪酸，可以让人延长一小时的睡眠时间，半夜醒来的次数也能减少7次。想要一夜好眠，可以在晚餐时吃些鲑鱼，不吃鱼的人也可以服用omega-3脂肪酸的营养补充品。3杏仁

一个手掌份量的杏仁，能够提供每日镁需求量的20%，镁能够放松肌肉、让人感到平静，并使得大脑不会过於兴奋。杏仁的色胺酸含量也很丰富，因此晚间吃些杏仁一举两得！4燕麦(粥)

和樱桃一样，燕麦粥含有丰富的褪黑激素，这种荷尔蒙能够调整日常睡眠规律，帮助睡眠。另外，燕麦粥有丰富的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。5香蕉

香蕉的淀粉含量很高，并含有大量的镁、钾，有助放松肌肉、消除紧张疲劳。另外，和前面提到的莫札瑞拉奶酪、杏仁一样，香蕉也有丰富的色胺酸，能促进血清素分泌。香蕉浓郁的香甜味，更是满足了大家对於「睡前吃些甜食」的渴望。

睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题，许多大城市的人都常常因为工作压力等原因，造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠？下面跟随本网了解一下吧！

引起睡眠障碍的原因有哪些？

从现代医学观点讲，失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：

心理因素：生活和工作中的各种心理压力，对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心；

环境因素：突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等；

睡眠节律改变：夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化；

生理因素：疼痛，因疾病导致的难以平卧或呼吸不畅，过度饥饿等；

不良生活习惯：睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡等。

吃什么利于睡眠

酸奶：同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

蜂蜜水：蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

红酒：红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用，与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

香蕉：香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

温牛奶：对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

日常调理失眠方法

一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。

七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

治疗失眠因人而异，有些情况可以通过上述方法得到改善，但如果以上仍无法帮助您，请咨询医生。

有不少中风(又称急性脑血管病或脑血管意外，是多种原因引起的一种严重危害人类健康的常见病，特别是中老年多见)病人往往出现睡眠障碍。有的表现为困倦多眠，总是睡觉；有的表现为失眠、辗转不安；有的表现为睡眠倒错，白天呼呼大睡，晚上睡不着。这些都是由于丘脑部管理睡眠的睡眠调节中枢受到损害所造成的。那么中风病人应注意哪四方面有助睡眠呢？

长时间的睡眠障碍，既是生理功能的不协调，又是大脑器质性病变的一种表现，会加速人体的衰老，对疾病的康复不利。睡眠可以帮助人们恢复疲劳、调节机体各种生理机能。有规律的睡眠，有助于身体健康以及疾病康复。所以，中风病人更应该做到合理睡眠。

中风病人睡眠时间最好是晚上9-10点钟开始，至次晨5-6点钟止。按时睡眠，养成合理的睡眠习惯，逐渐形成条件反射。脑血管病由于脑组织缺血缺氧，易出现困乏欲睡的感觉。此时应该进行自我按摩或肢体活动，做功能锻炼，可以消除困意；同时适当地饮用一些浓茶，以起到兴奋作用。也有些病人不易入睡，睡时易醒，再次入睡困难。这样的病人在睡前不要长时间看电视，不要喝浓茶，睡前要排尿，居室温度要适宜。也可适当服用具有安神作用的药物或食品，如酸枣仁、大枣、莲子、百合、茯苓等。严重失眠的，也可适当服安眠药以帮助睡眠，但不可长服，以免产生依赖性。失眠的患者由于睡眠不足，易于心烦，白天可适当睡眠1-2小时。对于睡眠倒错的病人，以“昼动夜静”为原则，可让其白天自我按摩，活动肢体，读书看报，与人谈话，参加文娱活动，达到调节睡眠的目的。

此外，还要注意以下几方面，可以有助于睡眠：

1.选择合适的睡眠姿势。一般病人可选择右侧卧位；床铺要平坦、柔软、整齐、舒适、清洁卫生；枕头的高低、软硬要适中；被子不要太厚，要盖柔软保暖的被子。

2.安排良好的室内环境。病人的居室最好是朝阳的，以保证充分的日照，柔和的阳光能使人心情舒畅和安逸，阳气通达。最好室内有冷暖空调设备，调节好适宜的温度，但也要注意通风。要注意居室的清洁卫生，春冬季节呼吸道传染病流行时，要进行空气消毒。

3.保持良好的情绪。一个健康人突然中风后，会产生一系列精神心理上的变化，老年人更是如此。如对生活失去信心、忧郁，甚至轻生的念头，影响睡眠。因此，要多与人交往谈心，树立战胜疾病的信心，对生活充满热爱，积极参加娱乐活动，积极参加力所能及的家庭和社会活动，也有助于治疗和康复。

4.合理饮食。中风病人多有高血压、高血脂或高血糖等病史，合理安排饮食有助于控制原发病，使机体保持相对正常平衡的状态也是保证正常睡眠的重要条件。每日食物分配，以早、中餐为主，晚餐量宜少。每天摄取总热量为1500-2000千卡。低盐，每日3克，盐多会使血压升高。可选择瘦肉、鱼、豆制品、蛋清以及禽肉含胆固醇较低的食物。食用植物油，忌食含胆固醇高的食物，如蛋黄、牛油、猪油等动物脂肪。多吃芹菜、油菜等纤维多的蔬菜，以刺激肠蠕动，防止便秘。禁烟及过量饮酒，吸烟已被证实是脑梗死的危险因素之一。

睡眠面膜可以帮助皮肤锁住水分，而且用起来比较方便，可以说是懒人专用。今天小编给大家介绍的是水密码睡眠面膜，那么，水密码睡眠面膜怎么用呢？要注意哪些问题呢？

水密码睡眠面膜怎么样

融入矿泉精华，夜间8小时不间断补水、锁水，让疲惫的肌肤在轻轻松松的睡眠中喝水，使肌肤告别倦怠暗哑，回复光泽。蕴含多重矿物成分，促进细胞内水通道蛋白的合成，加速肌肤内部的水分循环，令肌肤的含水程度大幅上升，恢复肌肤水润活力。强力锁水，持久保湿——在肌肤表面形成亲肤「锁水网」，帮助肌肤锁住水分，回复肌肤弹性及紧致饱满。净化肌肤，提升肌肤透明感和亮度，令肌肤变得晶莹剔透，充满活力。

水密码睡眠面膜怎么用

在使用睡眠面膜时，一定要使用正确的方法，不能洗完脸之后就直接涂抹面膜，而是要在清洁完面部后，用湿透的水密码美容液轻轻擦试两遍后，再涂抹精华，为肌肤补充水分和舒缓修复。再来使用睡眠面膜，这时不适感就会减轻甚至消失。

睡眠面膜使用注意事项

很多人都会犯这个错误，在敷面膜前不做任何的基础保养，直接敷上一层面膜便睡下。睡眠面膜是皮肤表层的一层膜，起封闭性的效果，它的营养成分并不多，需要进行基础护理，以便在最短的时间内吸收更多的养分。因此不可以忽略基础护理的重要性。每天在清洁完皮肤后，打上爽肤水，再抹乳液、霜，全吸收后，就可敷上睡眠面膜，锁住营养。

哄宝宝睡觉是每个妈妈都必备的一课，很多父母都比较熟悉喂养，但对婴儿睡眠却了解得不多，那么，解决宝宝的睡眠烦恼的小妙招！快来看看吧！就让的小编和您一起去了解一下吧！

安排宝宝睡眠有一套

宝宝总是白天睡、半夜玩；睡觉一定要我抱；非得抓某件被被才肯睡；没有妈咪陪怎麼也睡不著??？说到宝宝的睡眠，家长总有一堆困扰和抱怨，其实许多婴幼儿的睡眠问题都和大人有关，要让宝宝拥有优质的睡眠，应先找出影响原因，听听专家的建议，以营造最舒适的睡眠环境。

睡得好生长发育noproblem！

睡觉时生长激素分泌较多且快，所以优质的睡眠对宝宝成长有很大帮助。反之宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。

关於睡眠的研究一直以成人为主要对象，针对婴幼儿进行的研究则比较少。近来婴幼儿研究主要有几个重点及方向，包括：对幼儿生长的影响、对学习和记忆力的影响、睡眠品质影响隔天的注意力与专心度、对组织修復(睡眠有助於组织修復)的影响，以及对情绪的影响等。

到底婴幼儿每天该睡多久、什麼时间睡最好？杨明道表示，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一、两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多；出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时；六个月的幼儿每天大约睡13～14小时；而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。

哪些疾病会影响宝宝睡眠？

门诊中常见家长抱怨宝宝总是半夜起来玩、不想睡，或日夜颠倒，造成许多困扰。通常医师会先询问病史，并检查是否有生理上的问题。

状况1肠绞痛

肠绞痛是影响宝宝睡眠最常见的疾病，约在出生三、四週以后出现，到四个月大左右，百分之90的肠绞痛会消失。宝宝会在天黑后开始哭闹、尖叫、烦躁不安，可能一直持续到半夜，白天又恢復正常。如果排除肚子饿、尿布湿、体温等原因，也没有其他异常症状，仍未见缓和，就要怀疑可能是肠绞痛。

肠绞痛的解决方法有：

(1)先调整饮食习惯；

(2)注意卧室环境，包括温、湿度的调整；

(3)试著用消胀膏按摩，或热毛巾适度的热敷，以缓解腹胀。如果一直未改善，可寻求小儿科医师协助。

状况2牛奶蛋白过敏

据医师介绍，该症状好发年纪和肠绞痛差不多，所以有时很容易混淆。牛奶蛋白过敏宝宝容易半夜醒来，有时醒来五、六次，一整天的睡眠总时间也明显偏少；如此一来，宝宝白天很容易烦躁不安，严重时还可能出现血丝便、贫血。因此，家中如果有过敏史，应留意宝宝是否因牛奶蛋白过敏而影响睡眠。

状况3其他

中耳炎和中枢神经问题也会影响睡眠。中耳炎多在感冒发生后出现，宝宝会发烧、烦躁不安。中枢神经问题包括脑性麻痺、听障、眼盲等，因生理上的异常，比较无法建立正常的日夜週期，而有日夜颠倒等睡眠问题。

睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

沙皮犬(详情介绍)

充足的的睡眠对于狗狗来说非常的重要，而且我们知道狗狗的睡眠没有什么规律，它们几乎只要一有时间就会选择一个合适的地点睡觉。的确狗狗所需要的睡眠时间要比我们长的多，如果无法得到充足的睡眠，那么对于它们的状态会有着很大的影响，所以狗狗需要一个良好的睡眠环境。

狗没有较固定的睡眠时间，有机会有时间就睡。但比较集中的睡眠时间多在中午前后，凌晨二三点钟。每天的睡眠时间长短不一，并且年老的狗和幼狗睡眠时间较长，年轻力壮的狗则睡眠相对较少。

狗狗睡觉的时候，总是喜欢把嘴藏在两只下肢下面，这是因为狗的鼻子嗅觉最灵敏，要好好地加以保护。同时也保证了鼻子时刻警惕四周的情况，以便随时作出反应。

狗一般处于浅睡状态，稍有动静即可惊醒，狗睡眠时不易被熟人和主人所惊醒，但对陌生的声音仍很敏感。但也有沉睡的时候。觉醒后狗不易被惊醒，有时发出梦呓，如轻吠、呻吟，并伴有四肢的抽动和头、耳轻摇。浅睡时，狗呈伏卧的姿势，头俯于两个前爪之间，经常有一只耳朵贴近地面。熟睡时常侧卧着，全身展开来，十分酣畅。

如果狗得不到充分的睡眠，工作能力就明显地下降，失误也很多。同样，睡眠缺乏，也可以使狗情绪变坏。睡眠缺乏的狗一表示为一有机会就卧地，并不愿起立，常打哈欠，两眼无神，精力分散。

假如狗睡觉被惊醒后，经常显得心情很坏，非常满意惊醒它人，刚被惊醒的狗醒眼朦胧，时连主人也认不出来。所以它满意有时也会对主人发泄，如向你满意的吠叫，甚至咬伤惊醒它人，所以狗狗是人类最好的朋友，人类需要足够的睡眠，狗狗也需要，主人要给狗狗良好的睡眠环境。

相信大家都知道达芬奇这个人，他是西方最着名的画家，他自身也是一个非常具有才气的人。并且他还自己提出了一种睡眠方式，后来被称作达芬奇睡眠法，下面就让我们一起了解一下这种睡眠方法吧。

达芬奇睡眠法

什么是达芬奇睡眠法？

达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠，是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

达芬奇睡眠法可行吗

首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光)，或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。

达芬奇睡眠法有什么好处？

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4=1.41)小时，从而争取到更多的时间工作。前几年，意大利着名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

达芬奇睡眠法有什么副作用？

根据其他人的经验，你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，REM睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在REM睡眠当中，你会做梦，当一个人被剥夺REM睡眠时，你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。

达芬奇睡眠法的注意事项

人们的大脑结构及运转模式有所不同，达芬奇睡眠只对少数人有效，达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的旷世奇才，那么神经系统调节有别常人，这也正是尝试改方法大都失败的原因。

如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

天才达芬奇创造的这种睡眠法，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞，这样睡觉可行吗？会不会伤害身心？武汉市精神卫生中心副主任医师张昌勇说，对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，进而影响思维和记忆力，反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说，这种方法肯定不适合大多数人，若达芬奇真能坚持如此睡眠，只能说是个奇迹。

睡眠不好睡前可以试试这些方法

自我疲劳法

白天忙碌的工作也会影响晚上的睡眠质量。可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

精神催眠法

精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。

音乐放松法

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

睡前泡脚法

睡觉之前泡泡脚也是可以改善睡眠的。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

饮食调节法

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

上述就是可以改善睡眠的方法，睡眠不好的人可以试试哦。

民间小偏方

这个方法想必大家都是知道的哦，就是数绵羊啦，但是我们在数绵羊的时候，要将脑袋中的思念放空，不能胡思乱想哦。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于达芬奇睡眠法已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，达芬奇睡眠法大家都了解了吗。如果你想尝试一下这种睡眠方法一定要先多多了解哦。

雪花秀主打纯中药植物配方，孕妇也能使用。但还是有不少人困惑，孕妇可以用雪花秀睡眠面膜吗？关于，雪花秀睡眠面膜孕妇能用吗？孕妇可以用雪花秀睡眠面膜吗？本网小编来为您一一解答！

雪花秀睡眠面膜孕妇能用吗

妇可以用雪花秀睡眠面膜，这是因为雪花秀睡眠面膜主要是由石榴提取物、当归、人参等纯中药制作而成，雪花秀睡眠面膜中的成分不含对孕妇不利成分，因此孕妇可以使用雪花秀睡眠面膜。雪花秀睡眠面膜主要的成分是当归、石榴精华、核桃以及桑白皮精华。小编知道很多孕妇对于小编以上回答存在一定的疑问，接下来小编将针对雪花秀主要成分对于皮肤以及孕妇的影响做出分析：1、当归对皮肤的作用：当归具有活血化瘀的功效，用当归制作成护肤品，可以有效使得脸部恢复红润，去除皮肤暗黄的现象，而当归本来就是女性美容的最佳的天然产品，因此孕妇可以放心使用含有当归的护肤品。2、石榴精华对皮肤的作用：石榴精华中含有很多矿物质，并且具有两大抗氧化成分，除此之外石榴精华中含有亚麻油酸、维生素C、维生素B6、维生素E以及也算，可以迅速给皮肤补充水分，并且能够使皮肤变得透亮。3、核桃对皮肤的作用：核桃可以软化肌肤的老化物质，这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养物质，具有养气补血的作用，因此脸色不好的，可以通过核桃的成分的护肤品改善。4、桑白皮精华对皮肤的作用：桑白皮精华具有激活皮肤再生、淡化疤痕等美容作用，桑白皮精华属于纯中草药的美容护肤产品，纯中草药属于温和补身的草药，因此不会对孕妇产生任何的刺激感。

孕妇可以用雪花秀睡眠面膜吗

孕妇可以用雪花秀睡眠面膜。在使用雪花秀睡眠面膜之前应该彻底清洁脸部肌肤，然后待脸上处于湿润状态的时候使用爽肤水、精华、乳液以及保湿面霜，才能在脸上涂抹雪花秀睡眠面膜。在脸上涂抹完雪花秀睡眠面膜以后，一定要注意给脸部按摩5分钟，这种方式可以促进皮肤吸收雪花秀睡眠面膜的营养成分。

雪花秀睡眠面膜的正确使用方法

1、在使用雪花秀睡眠面膜之前，必须先清洁面部，保持脸部清洁，这是因为清洁是所有护肤的基础，如果脸部肌肤没有得到彻底的清洁，就会造成肌肤堵塞、长痘痘的情况发生。2、在使用完润燥精华以后，就开始使用雪花秀滋阴水，这样是使得肌肤变得柔软，起到二次清洁的作用。如果妹纸们使用雪花秀睡眠面膜没有配合使用雪花秀相关系列产品，则是先用爽肤水，然后再用精华。3、在使用完雪花秀的滋阴水后，接着就开始使用雪花秀的滋阴乳了。这个步骤可以保证肌肤能够得到充分的水分。4、不要以为用完乳液就万事大吉了，虽然乳液能够起到很好的补水效果，但是乳液却没有保湿的效果，因此妹纸们在用完乳液以后一定要使用保湿面霜，锁住肌肤的水分。5、在完成了基础护肤以后，取红枣大小的雪花秀睡眠面膜在手背，然后均匀的抹在脸部肌肤上。值得注意的时候一定要避开眼部、唇部涂抹。6、在使用完睡眠面膜以后，妹纸们就可以去睡觉啦。小编建议在11点之前睡觉，因为11点以后，肌肤处于排毒的阶段，脸部的毛孔也被全部打开，在肌肤得到充分吸收的时候，皮肤自然也会对雪花秀睡眠面膜的营养吸收更好。第二天起来后，妹纸们用温水洗净脸部即可。7、ps：没有雪花秀系列产品的姐妹可以用你现在使用的水乳霜代替，必须基础护肤之后才能使用。再啰嗦一句，新闻都在说中国人去韩国买化妆品以水乳居多，其实一套产品的功效都在眼霜和精华上面，水是作为清洁和打开毛孔的功效，一般套盒的眼霜和精华都是小样，所以姐妹还是要多多重视一下，眼霜和精华的功效。

肝脏的保养至关重要，如果肝不健康，我们体内毒素就不容易排出，不排除的话，会给我们的身体造成一定的危害的。肝脏不能不工作，一定要多注意保养肝病的健康了养肝就是养命，对于肝脏的保养，是他们非常重视的事情。肝脏是身体重要器官，非常的脆弱，一不小心就可能患病，更不用说不科学饮食、不正确生活方式，导致病毒感染更会引起肝病的出现。下面和本网一起来了解一下。

观察身体的外在表现，能及时的了解肝脏是否健康，如果身体这些部位变黑了，需要多重视，可能显示肝脏出现病变。

脸部皮肤变黑

生活中会发现有些人的脸色黑了很多，去医院检查身体，发现是病毒性肝炎，赶忙入院治疗。一些医生也会根据患者的脸色，判断其肝脏是否健康。

这是因为肝脏对于铁质的代谢起到非常重要的作用，但如果肝细胞被破坏了，铁质则会流入到血管中，造成血液中的铁质增加，脸色逐渐变黑。

嘴唇颜色变黑

嘴唇颜色能体现了身体是否健康，健康的身体，嘴唇的颜色会显现出淡红色，具有光泽。

但是，当嘴唇颜色变黑，则是不健康的表现，是肝气郁结导致血瘀不畅。颜色越深，肝气郁结更加严重。

黑眼圈加重

通过观察眼睛，也能知道肝脏是否健康。在临床上发现巩膜变黄，很有可能是肝炎。如果眼睛发红，可能是肝火过旺导致的。

同样的如果眼睛发黑，黑眼圈加重，可能是肝脏出现病变，需要引起重视。

肝脏不好的表现可不止这些，还有很多，就不一一介绍了。很多人不禁会问，我也做好保健了，怎么会出现那么严重的肝病，那么哪些原因会引起肝病的出现呢？

病毒感染

当前社会，病毒感染是引起肝脏病变的主要因素，千万不能忽视。其传染性非常强，传播的途径也非常复杂。特别是甲肝、乙肝更容易由病毒感染导致。

吃药过多

发生小痛小病时，人们最先做的就是吃药，不少家庭会囤药，自己按照说明书服用。要知道是药三分毒，药物的毒性会造成肝脏损伤，容易引起药物性肝炎。

不乏一些人每天把药当饭吃，这样的做法，更是会造成慢性肝炎、甚至会演化成肝硬化。

错误饮食

更多的人会想着饮食不当会引起肝炎，例如老年人想着霉变的食物扔了怪可惜的，洗洗也能吃，哪知道容易造成肝脏损伤。

更不用说喝酒了，酗酒成性对肝脏损伤更大，会造成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

科学睡眠

睡眠质量的好坏，会影响到肝脏健康。在凌晨正是肝脏修复时间，要是不睡觉，会导致肝脏消耗过度。在研究中显示，失眠与肝脏病变有关，肝火旺盛，导致气血两亏，引起失眠。调节改善睡眠，能促进肝脏健康，保健好身体。

不生气

生气伤肝的说法，越来越得到大家的重视，特别是女性，生闷气、爱生气、压抑着的情绪，会导致肝气横逆，影响到肝脏健康。

科学饮食

如果想要肝脏健康，饮食就要显得更加科学。枸杞是滋补肝肾的食材，可以用来煲汤、泡水喝;如果肝火旺盛，可以用金银花泡水喝，能去除肝火。

结语：肝脏的怎么保养，本文也都介绍了，如果你发现自己的脸上变差了，黑了，嘴巴也发紫发黑了，肯定是肝脏出了问题了，及时有效的护理是非常的重要了，大家一定要多注意了。肝脏不好的人会在医生的建议下服药、改变生活方式进行正确的调理。而对于没有得肝病的人更不能忽视，要做好保健。

如果长时间睡眠不足或者睡眠质量差，都会对大脑造成不良的影响，甚至很多人患上神经衰弱等疾病。如何改善睡眠质量？下面医学专家总结了14个改善睡眠质量的方法，不妨试试吧。

1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

2、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

3、锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

5、如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。

6、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

7、等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

8、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

9、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

10、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

11、在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

12、安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

13、除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。

14、尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：

①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。

②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。

膜法世家有一款白松露睡眠面膜还蛮有名的。这款面膜在晚上使用非常好，下面本网的小编为你们介绍膜法世家白松露睡眠面膜怎么样_怎么用？

膜法世家白松露睡眠面膜怎么样

收到货后，一打开包装盒就是膜法世家标志性的包装，非常的美观，漂亮，木质的外盒密封性特别好。玻璃瓶子木质纹路的瓶盖特别漂亮，盖盖子的时候有一个卡扣扣住后密封性特别好。弄了一点再手上凉凉的很舒服，很喜欢这个味道，膏特别细腻涂抹在手上特别滋润，水润，而且吸收也很好。含有白松露成份的睡眠面膜一打开就有特别清新的香气，闻起来特别舒服，膏状特别丝滑，看起来特别舒服

nullnull这是卸妆之前，皮肤还是略干的状态，因为我本身是外油内干所以做面膜一般都是追求它的保湿效果，当然如果顺便能缩缩毛孔就更好了，如果再能提亮提亮皮肤那就是好的不能再好了。这个是洗完脸之后，喷了水擦了乳之后上完白松露面膜的状态，我这次是准备用它做水洗面膜，嘻嘻。涂到脸上没有觉得有任何的不适感，觉得挺清爽的，我自己厚厚的给涂了一层，觉得自己萌萌哒，而且还在变美!记得上一张吗?在手上试的那张图!!!快看!!!它真的吸收挺快的耶!大概20来分钟我也没怎么给手上按摩促进它吸收，但是你快看两张的对比图!!因为我开始厚厚的涂了一层，现在只有薄薄的一层了，我用手去触摸也觉得没有油腻感，而且摸上去有一种成就感，感觉吸收了白松露我要变美丽的感觉哈哈哈这是敷着白松露面膜过了大概30分钟左右的我的脸，在暖黄下会有一些反光，但是摸上去并没有黏腻的感觉，心中有一些小小的喜悦，感觉刚才厚厚的涂的面膜的精华已经渗透到了皮肤里，被吸收了。洗完脸上的面膜啦!噔噔噔~洗的时候滑滑的，我没用洗面奶洗，很容易就洗干净了，洗完之后没擦东西也不觉得干，觉得保湿效果确实挺不错的，提亮的话没有很大感觉，不过白松露的味道真的让我很喜欢，坚持使用我觉得我应该能坚持的下去因为它的味道，好喜欢啊!用完考虑回购!

膜法世家白松露睡眠面膜怎么用

这款睡眠面膜的使用方法也是超简单的，晚上睡觉前进行洁面的时候在脸上薄涂一层就行了。

膜法世家白松露睡眠面膜优缺点

优点

睡眠面膜香味不是特别浓烈的，是清新的香味。面膜很滋润，涂在脸上很水润。

白松露的味道名不虚传真的会让人陷进去好吗!!面膜质地清爽不黏腻很好推开吸收快保湿效果好!

缺点

面膜有一点粘稠，不像其他的睡眠面膜清稀，需要多揉一会才能吸收，稍微有一点油。

如果我说我还没发现它的缺点我该说什么?下次回购了有机会评论再详说之后的体验心得吧，提亮这个效果需要时间来验证，我也自己慢慢等着它给我产生的变化!