60岁开始练瑜伽的老人【合集20篇】

随着我国老年人的不断增加，老年人的性功能必然会引起人们的关注，并进行科学研究。提前预防：老人何时开始性衰老呢？是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

男子从何时开始性衰老，这也是值得讨论的问题。老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。

但是，性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。前段时间《南方周末》还刊载了一篇“亲子鉴定”的报告，说其中有一位87岁的老人还有一个3岁的儿子，这可能算是有较好性功能的老年人了。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随着引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小。

此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小更加明显，70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

吴阶平在《性医学》中介绍：“认识到老年人对性观念、性性趣和性能力方面存在着极大的个体差异是很重要的。这当然是真的，如果一个人有较好的健康状况，性兴趣依然不减，并且还有一个性兴趣浓厚的配偶的话，那么可以肯定其性兴趣和性能力确实能够维持到70岁、80岁乃至90岁”。

可见，良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。此外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响或破坏老年人的性功能。

如果你对中老年人性功能减退的食疗保健方法？年过花甲之后的性生活（一)？老年人性生活要多说两句“我爱你”？老年女性易因生理1变化而对性生活悲观失望或心灰意？老年人晚年面对性生活要自信不要认输？国内外专家谈老年人和谐性生活知识？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活知识安全常识栏目。

现实生活中，提供给老年人的心理需求涉及到时间、精力、情感等方面的付出，而家庭成员、社区以及社会在独居老人心理保养方面的困难，不仅是由社会竞争带来的时间成本的上升，还有家庭以及社会主流价值观片面注重对独居老人的物质补给，而缺少对独居老人心理需求的关注，那如何解决空巢老人的问题呢？首先我认为是需要政府层面要完善保障体系，要保障空巢老人的基本生活，定期的对空巢老人进行探望，在心理上让空巢老人觉得自己得到了重视；其次是关于养老体制的改革，可以大力发展居家养老模式，这种养老模式是目前解决空巢老人问题最有效的方式之一了；除此之外，也可以发展社区养老，智慧养老。社区养老也是目前社会发展的一种趋势，很多时候迫于生活的各种压力，子女很少能够陪伴在老人的身边，这个时候就可以利用社区养老的优势，下面一起来具体了解一下空巢老人健康生活从哪开始吧？

1、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感到寂寞。但应注意宠物的卫生，要防猫抓热狂犬病等传染病。

2、可以以音乐为伴，典雅、优美、悦耳的乐曲，是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐，会感到生活丰富而多彩。

3、人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是得之不喜，失之不忧。豁达大度对身体健康十分有益。

4、健康的生活方式包括衣食住行，爱好习惯，人们虽各有不同，但过健康、文明的生活则是一致的目的。一些不良的生活习惯，如过多地嗜好烟酒，鏖战玩牌，不讲究卫生，生活无序等等必须克服。健康长寿是靠自己争取的。

5、善交友。广交知心朋友，与知己者经常倾诉衷肠，赢得友人的理解和同情。有真挚的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。

另外铭心心理温馨提示您：孩子是父母的依靠，无论是精神或者是物质。所以，孩子在闲暇时间，还是能够尽量去照顾父母，心理的调节也只是缓解老年人自感空虚的程度。

冠心病会的危害性估计很多人都有所了解，那么我们该如何预防冠心病的出现呢?专家指出吸烟是导致冠心病的一个很重要的因素，所以预防老人冠心病要从戒烟开始。

现代专家指出：“烟草可以通过多种方式导致冠心病，例如正常血管内皮可以分泌一氧化氮，吸烟可以影响这种物质的分泌，进而影响血管的舒张功能。吸烟还可以促进血小板聚集，促进血栓的形成。”因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多，所以戒烟是患者的第一步预防。

可能导致冠心病、心肌梗死的危险因素非常多，从糖尿病、高血压、高血脂到肥胖、吸烟，不一而足。但是，在这些心脏健康杀手中，吸烟能够排第几呢?“科学家归纳了导致冠心病的9个独立危险因素，吸烟排第二，仅次于高血脂，比高血压、糖尿病的排名还要靠前。现在大家对降压、降糖、降血脂，都很重视，惟独对戒烟不以为然。”专家指出，“很多患者不到50岁就患上了心肌梗死，他们血压也不高、血糖也不高，甚至也没有肥胖，唯一的解释就是大量吸烟。”

经过大量的实验研究证明，维生素e衬抗氧化作用.它可以保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，使之不被氧化。从而减少硬化了的大动脉中过氧化脂质的生成，维持细胞膜的完整性。缺乏维生素e。不仪使细胞膜的完整性受到破坏，使化的大动脉中过氧化脂质增多.而正还能佼大动脉内膜坏死、钙化和纤维化，促使动脉发牛粥样硬化.从而引起冠心病。所以，临床上常将维生素e用于冠心病的辅助治疗。

小编为大家整理的关于预防老人冠心病要从戒烟开始的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

根据研究，一些有营养的食物也有增强免疫功能的作用，所以食疗与免疫关系很密切。现代人饮食营养越来越讲究搭配，最佳的方法是根据自身情况，有针对性地进行食补，调整机体免疫功能。下面我们一起来看看老人想增强免疫力从饮食开始。

提高人的免疫功能的食物有：

·海洋食品

海参：全世界有1100多种海参，我国海域有100多种，可供食用的约占一半以上。海参既是美味食物，又是滋补良药，在明代以后被收载入补益药类。海参性味甘温，有补肾益精、养血润燥的功效。国内外对海参进行了大量研究，证明它有多方面药理功能，如抗肿瘤、增强细胞吞噬能力，影响实验小鼠的免疫功能。

鱼鳔：指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔。鱼鳔性味甘平，有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔主要用于癌症的辅助滋养调理，可加入适量的人参和肉类同煮。

乌龟：本品性甘味咸平，有滋阴养血功效。用乌龟全只加沙参、冬虫夏草、瘦猪肉熬汤，调味服食，既是美味菜肴，又有补血养阴、大补虚损功能。

·乳品

牛奶：牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

羊奶：性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

·食用真菌

食用真菌营养丰富，味道鲜美，也能不同程度地提高免疫功能，促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，促进淋巴母细胞转化，促进抗体生成等，调动机体抗癌能力，对预防和治疗肿瘤均有积极作用。

猴头菇：味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既是贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌药物，亦是美味佳肴。

香菇：味甘香，有养胃益气功效。香菇中有一种香菇多糖成分能增强机体的细胞和体液免疫功能。有人用香菇多糖片，治疗那些不能胜任化疗药物的晚期肺癌患者，服药2－3月后，症状缓解、精神好转、食欲增加。香菇亦可配合鱼、肉类煮食、达到扶正补气的作用。

银耳：性味甘淡、平，有润肺养胃、滋阴生津的功效，是一种理想清润滋补品。

·新鲜水果

水果和蔬菜提供人类必需的各种营养素。自然界中的天然抗癌物质，也广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，这些食物富含维生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖类和食用纤维。新鲜蔬菜供给机体一定量的粗纤维，以保持大便的通畅，对防止肠癌有积极意义。

目前的药品说明书，对人群的年龄划分只有两个层次，即儿童和成人。比如在“剂量”一栏，都只标明了成人用量和儿童用量，没有专门标注老年人的使用剂量。因此一般老年人也就按照成人的剂量用药。

但实际上，老年人和青年人相比，肝肾功能以及各器官对药物的敏感程度都有所不同，用药剂量（特别是抗生素、强心剂、利尿剂等）、用药方式以及用药过程中的监测、复查都和中青年人有很大区别，万不可完全照搬说明书。

老人用药的特殊性

人到老年，身体机能与年轻时有了很大的变化，直接影响到药物的分解代谢。比如，药物的生物化学代谢主要在肝脏进行。而随着年龄的增长，肝脏的重量其实也在不断地减轻，21～30岁时肝脏约重1300克，而60岁以后，降至1000克左右。相应的肝血流量也会减少，65岁时仅为青年人的50%，到90岁时仅为30%。

这些生理变化直接导致某些药物如苯妥英钠、氨基比林、四环素等在体内的浓度增加，半衰期延长。以安定为例，它在老年人体内的半衰期是青年人的4～5倍。因此老年人服用安定常有醒后困倦、活动减少的现象。

此外，肾是药物排泄的主要器官。随着年龄增长，老年人有效肾单位的数量逐渐减少，出现肾萎缩、肾血流量降低。许多经肾排泄的药物，其半衰期随年龄增高而延长，故老年人用药剂量或次数应酌情减少，避免药物蓄积而中毒。

吃药从小剂量开始

老年人用药，一定要根据年龄、体重、体质掌握用药剂量，一般推荐量是以成人的半量或1/3作为起始剂量，并观察用药后的反应，视情况再做剂量上的调整。此外，老年人如果长期服药，最好定期检查肝、肾功能，以及电解质、酸碱平衡，有些药物如调脂药容易损肝，有些抗生素会损害肾功能。

还有不少老年患者图方便，将中西药一起服用，这也是不妥当的。在中西药都需服用时，中间最好间隔1小时为宜，以免发生药物的相互作用，减轻药效或增加不良反应。

此外服药期间最好不要吸烟。烟碱可使血液中药物有效成分降低，实验证明：服药后半小时内吸烟，药物到达血液的有效成分只有1.2%~1.8%;而不吸烟，药物到达血液的有效成分可达21%~24%。

服用几种药物须特别注意

抗生素老年人免疫功能减退，应用抗生素机会较多，需注意在与年轻人使用相同剂量时造成毒性反应。

比如使用含钠青霉素时要注意体内钠过量;使用羧苄青霉素时需注意有无血钾过低（表现有四肢软弱无力、食欲不振、便秘、腹胀，可出现心悸、心律失常等）;使用头孢菌素和氨基糖甙类抗生素（如链霉素、庆大霉素）需注意检查肾功能。

1、地高辛是老年人的常用药，此药67%经肾脏排泄，由于老年人肾功能减退，排泄缓慢，易发生中毒。

2、利尿剂老年人使用利尿剂时须定期测血电解质，注意预防改变体位时血压过低。

3、消炎镇痛药老年人对止痛药的作用比年轻人敏感，在使用扑热息痛、保泰松、阿司匹林等药物时应注意从小剂量开始。

此外，老年人在使用抗凝药、镇静催眠药、精神类药物时，也应及时把用药后的感觉反馈给医生，以便随时调整用药剂量。

老人用药有4大隐患

1、同时患有多种疾病，服药种类多、时间长，药物之间有协同或拮抗作用。

2、肝肾功能下降，对药物代谢及清除能力降低，容易产生药物不良反应。

3、自以为“久病成医”，常自己买药吃，很容易因药不对症引发不良反应。

4、用药依从性差，约40%的人不按医嘱用药，擅自增加或减少药量。

名词解释：药物半衰期

药物的半衰期指药物在血液中，从最高浓度降低一半所需的时间。例如某种药物的半衰期为6小时，那么过了6小时血药浓度为最高值的一半，再过6小时又减去剩下值的一半。

药物的半衰期反映药物在体内消除（排泄、生物转化及储存等）的速度，半衰期越长，药物消除的速度就越慢。

衰老是人体必经之路，不可逆转的。衰老分为生理性衰老和病理性衰老。一般可以通过防治各种疾病和推迟衰老的过程，达到延长寿命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是实现此目的的必要手段。皮肤松弛、老年斑、老视眼、老年性耳聋、记忆力减退、原发性骨质疏松等均属老年前期征象，针对这一时期的防治原则应是早期发现，及早纠正，延缓衰老，那么哪些信号的出现标志着老人开始衰老呢？

1、皮肤松弛

皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤最明显的特征，原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变薄、松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁。

延缓皮肤松弛，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛。

药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。

2、老年斑

老年斑是老年皮肤上的一些黑褐色的斑点，主要原因是与新陈代谢遗留的脂褐质的增加有关，它也可以入侵脑神经、心肌、肝、肾及其他组织器官，使这些器官老化。若长期受物理或化学因素的刺激，则有癌变可能。中医学认为色素性病变有善恶之分，本病属善，由孙络之血凝滞而成。

防治上，首先避免不良情绪影响神经血管功能，使新陈代谢受影响，加快老年斑的形成。西药可选用抗氧化剂维生素A、B、C、E和含硒的各种酵素等。中药宜温经散寒，活血行气，口服汤剂或选用复方丹参片、乌梅、山楂等。针灸穴位主要选足三里、三阴交、血海、曲池穴。气功主要选内养功、强壮功。比较适合采用全身性按摩。

药膳方面可选北芪蜂蜜膏。饮食调养可选择新鲜水果、牛奶、鸡蛋、莲子、瓜类。单偏验方可选金银花连翘煎，有解毒祛斑美容之效。

3、老视眼

老视眼俗称老花眼，是眼睛衰老的一种生理性变化，与眼睛的晶状体弹性逐

渐降低及调节功能减退有关。老视眼的主要表现为近视力的改变，一般人在40岁以后发生，看远物清晰而近物或细小物体模糊不清，排除了眼病时便可诊断老视眼。中医学认为眼睛随机体衰老而老化，主要与肝肾有关，肝肾阴虚，火盛炎上，目视昏花。

防治要求保持心理平衡，注意眼睛的劳逸。配戴老视眼镜，口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等。中药以益精养血明目为主，可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光明等穴。体育锻练适宜气功、太极拳、散步、球类等活动，眼睛宜看绿色及远景眺望。按摩方法宜选闭目旋睛法。

药膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。饮食适宜富含维生素类，如豆类、水果、疏菜、鱼类等。单偏验方可选用鸡肝粥。

4、老年性耳聋

老年性耳聋是进行性改变，先是高频听力下降，逐渐影响及低频听力。由于讲话时的频率高低不一，故老年人常常只能听到一部份声音，虽知别人在对他讲话，但不能将字句连贯起来。特别在几个人同时讲话时，因语调不一，使老年人更感困难。老年性耳聋重要原因是内耳神经组及血管的退行性变化。听力检查为感音性听力障碍，在排除了其它疾病之后才可以诊断。中医学多认为是肝肾脾之不足，耳窍失养。

老年人对耳聋心理上不必自艾自怜，保持心胸开阔，积极防治。西药可选维生素A、B、C、E及舒张血管类药物。中药宜疏肝补肾健脾，可用左归丸、右归丸、补中益气汤等汤剂或复方丹参片、何首乌丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。

针灸可选耳门、听宫、听会、翳风、合谷、外关等穴位，而且要长期坚持。平时也要注重体育锻练。按摩方面要长期坚持耳廓或摩耳鸣鼓按摩法。

药膳推荐芝麻山药膏等食品。饮食宜选新鲜疏果、戒烟酒、及低脂低胆固醇等食物。单偏验方可选用党参、白术、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。

5、记忆力减退

一般情况下，老年人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退，即对眼前或近期事情易遗忘，而对很久以前的事则往往记得很清楚，原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息，同时大脑皮层萎缩老化，神经细胞功能的退化造成的。中医学认为是心脾肾三脏的亏虚引起脑髓空虚，心神失养造成。

防治上心理宜积极思考，加深了解，反复学习和实践。西医药可选维生素A、C、E等抗衰老药物。中药治疗方面根据心脾肾虚分别用心肾两交汤、归脾汤，中成药可用何首乌丸、六味地黄丸、蜂黄浆、脑复康。

针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位。体育锻练适宜冷水浴、太极拳、健身跑、散步、游泳、中华养生功等。按摩方式采用头部或全身性均可。药膳推荐核桃仁粥、天麻猪脑羹、冬虫夏草蒸猪脑。饮食调养可选蛋类、肉类。

老人增强免疫力需从哪方面开始？专家指出，均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。特别是老人们随着年龄的增长,免疫力会有所下降，现在告诉老人们几种增强免疫力的食品，让老人们能生活得更健康!

根据研究，一些有营养的食物也有增强免疫功能的作用，所以食疗与免疫关系很密切。现代人饮食营养越来越讲究搭配，最佳的方法是根据自身情况，有针对性地进行食补，调整机体免疫功能。

提高人的免疫功能的食物有：

食用真菌

食用真菌营养丰富，味道鲜美，也能不同程度地提高免疫功能，促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强吞噬功能，促进淋巴母细胞转化，促进抗体生成等，调动机体抗癌能力，对预防和治疗肿瘤均有积极作用。

猴头菇：味甘平，有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食，既是贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌药物，亦是美味佳肴。

老人在多大年龄开始出现掉牙的情况呢？年龄到了一定的岁数以后，就会出现掉牙，这是一种自然规律，但是掉牙没有一个标准的年龄段，因为每一个人在年轻的时候，对于牙齿的保养，做得好和做的不好，就会出现掉牙的早和晚，所以掉牙没有一个标准，有关一般老人多大年龄开始掉牙，你可以看看下面的解答。

老人多大年龄开始掉牙，没有一个准确性，一般都是这是新陈代谢，牙也有老的时候，牙周组织，也就是保护牙齿的那些牙龈，骨头什么的，因为很多原因退缩了，导致牙齿松动，以至于脱落因为他们有的牙是自己掉了的，多余的牙要是不拔掉，吃饭就很不方便

人的牙齿主要依靠牙槽骨固定牙根来维持其坚固程度，当牙槽骨流失或发炎时，牙槽骨就会萎缩，引起牙床降低，并最终导致牙齿脱落。老人掉牙不及时镶牙的危害

首先，前后两牙的牙冠会向缺牙空间倾斜，造成上口小、底边宽，给日后的镶牙带来困难;还会使牙缝增宽，食物容易嵌塞其间，导致龋齿。

第二，与缺牙相对的牙齿会向缺牙空隙伸长，导致该牙根部暴露，影响其牢固程度。

第三，如果牙齿缺失，不能细细咀嚼食物，会加重胃肠负担，影响消化吸收。

第四，牙齿缺失后，牙槽的骨质逐渐吸收，会造成肌肉萎缩，口角下垂，让人显得更加苍老。最后，不及时镶牙，还会加重存留牙的负担，及咬合关系的错乱，从而导致双侧或单侧颞颌关节疼痛和紊乱。

小编为大家整理的关于老人在多大年龄开始出现掉牙的情况的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

衰老是从“心”开始的老人要引起注意。衰老从“心”开始是指那些心里认为自己已经老了，于是也不再勤刮胡子了，不再认真的护理头发，哈着胸，弓着背，加入到“老人”队伍里。

所谓人老从心起。因为少了年轻时的许多“发光发热的舞台”，他们实现自我价值、得到相应肯定的机会也大大降低，难免信心不足，自尊心也因此更加脆弱，让老人的脸皮越老越薄。

所以，当人们把“衰老”和“含胸弓背”联想在一起时，一个腰板儿笔直、昂首阔步的老人自然会让晚辈刮目相看，也肯定引来同龄人艳羡的目光，这些看法又会促使老人更加“挺直腰板做人”，是一种可喜的良性循环。

有句话说得好，一种行为决定习惯，一种习惯决定性格，一种性格决定命运。昂首挺胸，最大的好处还在于产生一种积极的心理暗示。龟缩的体型是示弱、抵御性和消极应对的表现，而时时注意修正身姿，相当于不断提醒自己：我是积极的，即使有困难我也是斗志昂扬的。

身姿的影响还不仅是心理上的。研究表明，挺起胸可以使肺活量增加20%左右，也利于丰富的血液顺利输送，而大脑是人体最费氧的器官，因此，挺胸还能保证大脑保持敏捷的思维、良好的记忆，避免“脑衰”。

俗话说：“家有一老，如有一宝”。要说着照顾老人可是一项技术活。通过给予老人足够的关爱你会发现你会收获许多，即便只能从阅历丰富的老人那里“拾人牙慧”也足以让你受益良多。当然现在的老人们可都是越活越年轻，一颗不老童心让现在的子女照顾起来着实是“压力山大”，不过这凡事想做好都需要用心，关爱照顾老人则更是需要子女们付出三倍努力，做好拥有三心的准备。

关爱老人要拥有“三心“

耐心：由于年龄和心理的原因，老年人说一件事情往往喜欢重复唠叨许多遍。作为晚辈，尽量不要流露出不耐烦的情绪，更不能粗暴地打断或制止老人说话。如果老人变得整天沉默寡言、闷不吭声，则要尽量抽些时间陪伴老人，调节老人的不良情绪。

细心：提醒老人按时睡觉、按时起床，不要熬夜看电视，以免第二天起床后头昏脑涨。老年人泌尿系统功能较差，夜间经常起床小解，因此应把便盆放在老人床下，并提醒老人睡前尽量少饮水;老年人的视力不太好，房间内光线应明亮，地板应干净防滑;手脚不灵便的老人，应帮助他们洗澡、洗头、勤换衣服，以改善老人的精神面貌;老人的饮食则要定时定量，食物注意粗细结合、荤素搭配，尽量遵循“少盐多醋、少糖多果、少肉多蔬”的饮食原则;设法丰富老年人的精神生活，多陪他们参加社会活动，平日要给老人阅读报刊和书籍。

虚心：家中如果有什么事需要老人帮忙，说话时应客气、礼貌，尽量用商量的语气跟老人说话，切莫以“当家人”的口吻吩咐命令老人去“执行任务”。

日常生活中应该从饮食开始关爱老人。如果想要关心爸爸的饮食健康，那就应该让爸爸的饮食尽可能的均衡。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。

每天一杯牛奶有益身体健康

饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。

为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。总之，呵护父亲的饮食，要考虑个体差异如体重、工作量等。

早餐一定要吃好

你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室?他是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行?或者你的爸爸应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵?他的身体是否日益发胖，健康进入警戒线?

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。

晚餐要适量

经过了一夜的消耗，早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间，因此刚刚起床往往没有食欲。因此，建议所有人应早睡早起，每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，喝水，甚至收拾房间，这样，就会有很好的食欲。

同时，在晚上睡觉前两个小时内不应该大量进食。而现在很多中年人应酬多，喜欢在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨两三点还在进食，这样的话，不但使人难以入睡，夜间睡眠前吃的夜宵长时间停滞在胃中，会对胃部消化功能造成影响。

以前人们常说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。”但这个观点是基于过去夜生活不丰富，人们普遍早睡早起的情况下提出的。现在随着人们工作应酬繁忙，睡觉时间推迟，晚餐也应该吃好，“如有的人晚上12点或1点才睡，离吃晚饭时间也有好几个小时，因此晚饭也应该吃饱。如果睡前感觉饿了，可进食少量食物。”

保持均衡饮食平和心态

任何汤、药都只能起到辅助作用，健康与均衡饮食、健康生活习惯与平和心态都有密切关系。所以，子女们要劝勉父亲养成良好的生活习惯，比如在爸爸连续打六七个小时麻将的时候要提醒他，这将会影响心脑血管。

所谓均衡饮食，就是说对身体好的要多吃，对身体不好的要少吃。但没有必要为达到食疗效果而故意戒口。因为，你喜欢吃的东西通常是你吸收得最好的。只要别大饮大食就可以了。

另外，子女要经常让父亲心境平和。要让你爸爸懂得，很多疾病与精神压力有关。比如，高血压很多时候与精神因素有关。应该劝诫你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪，不要让你爸爸大喜、大悲，不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤。因为中医认为，大怒伤肝，忧愁伤脾胃、悲则伤心。在家庭生活中，应该任何时候都尽可能让你爸爸心平气和。

人到老年之后，身体的钙质就会明显的缺少，很多老年人患有骨质疏松之后，一般是不易发觉的，但是我们要根据骨质疏松的一些并发症来判断老年人是不是患有了骨质疏松，一般骨质疏松会让人身高变矮，让人腰背疼痛，也能让人不自觉地变成“玻璃人”，摔一下、撞一下都会造成骨折，下面我们一起来看看老人改善骨质疏松需要从生活中开始。

而远离骨质疏松有方法，专家特别忠告老年人，要从日常的生活习惯做起。

适度锻炼和运动。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

合理营养膳食。要想拥有一身健康结实的骨骼，就要从补钙开始。但要明确一点，补钙，食补优于药补。此外，在饮食中还可以增加豆制品和绿叶蔬菜、坚果等摄入，这些都是含钙量比较丰富的食物。

不擅自滥用药物。目前已有多种药物应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如饮食钙量不足者，可服用钙片补充。目前常用的钙片剂型很多，用药应遵医嘱，病情较重的不能单用钙剂，应配合其他药物治疗。

需要注意的是，药物治疗只是治疗中的一部分，应该与其他有关骨保健的方法结合起来，选用何种药物应视个人病情而定，不可擅自滥用。

保持良好生活习惯。吸烟会增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之列。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。

保护关节，老人需从选鞋开始，老年人的骨骼都比较脆弱，根据这一生理特点，老人应在选鞋上费些心思。鞋底过硬的鞋子，容易引起老人摔倒，而鞋底太薄、太软的鞋，也对老人的骨骼健康不利，其实老人保护关节要从选鞋开始。

不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。老人鞋不合适主要有几下几个特点：鞋子大，容易与脚分离，走路时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累;布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计;鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。

挑鞋子有三原则。老人挑鞋子应遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。即脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动;鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2—3厘米高，才有助于分散脚底的压力。

此外，老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

试鞋子有诀窍。老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机;多数老人双脚尺寸不同，因此双脚都要试穿;老人脚部不耐磨，因此鞋子必须当下穿起来就舒服，试穿时至少要穿十几分钟，来回走动一下，再做决定;站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，建议不要购买;蹲下的时候鞋子容易不合脚，因此还要检查蹲下时的感觉，可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

小编为大家整理的关于老人保护关节要从选鞋开始的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

体内胆固醇超标，会使老人出现高血脂等疾病隐患，威胁老人健康。所以，如果老人有胆固醇超标问题，就要积极降低胆固醇。专家认为老人降低胆固醇除了可以服药外，还是应该从饮食入手。利用食物来降低胆固醇，这样的方法不仅简单，关键是还奏效。下文就介绍了能降低胆固醇的食物种类。接下来我们一起来看看老人降低胆固醇需要从饮食开始。

吃什么可以帮老人降低胆固醇

胆固醇在体内有着广泛的生理作用，但当其过量时便会导致高胆固醇血症，对机体产生不利的影响。现代研究已发现，动脉粥样硬化、静脉血栓形成与胆石症与高胆固醇血症有密切的相关性。

但是血液中胆固醇含量增高易患冠心病及动脉硬化，早已为医学界所公认。一些人特别是老年人为了降低血中胆固醇，往往依赖于药物，殊不知，某些日常食物同样有降低胆固醇的作用。

香菇、木耳

据实验，香菇、木耳降胆固醇的作用比西药安妥明强10倍。但须注意，木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大于茎部。

豆类

经常食用黄豆及其制品，可使血中胆固醇含量显著降低，这与豆类含有人体必需氨基酸有关。意大利的一项研究证明，黄豆的蛋白质确实能中和高脂肪饮食的影响。美国的安德森医生发现，让志愿者每天进食一杯斑豆或青豆，可使体内胆固醇平均减少19%。

洋葱、大蒜

每天食用一个中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇，是防止心血管疾病的好办法。大蒜也可使血中胆固醇降低，使主动脉脂质沉着减少。

海鲜

有人认为吃牡蛎、蛤肉、螃蟹对人体心脏血管系统有害，其实不然。华盛顿大学的研究证实，低脂肪的海鲜食品能使人体血中“有害胆固醇”的含量降低9%左右。

海鱼

海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。普查资料表明，冠心病患病率最低者，首推沿海渔区居民，这无疑和他们长期吃鱼有关。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化学物质，在人体内能起止痛、消炎、抗高血压和抗凝血的作用。不过，只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼和金枪鱼等才含有这种能降胆固醇的鱼油。

我们今天介绍的食物都有营养丰富、脂肪量低的特点，对老人来说可以起到降低胆固醇的养生效果。在老人一日三餐中，小编我建议今天介绍的食物应该多吃一些。老人胆固醇高不是好事，会给健康带来大麻烦，所以，老人有了胆固醇高的问题后，一定要想办法及早解决。

泡脚是日常生活中最普通的事，也是很有学问的事，一起来听听专家的高招吧

泡脚把握“1355”原则每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则，虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方。如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。用吹风机吹干趾缝能防脚气冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就钻进被窝或者穿棉拖鞋，脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还要应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。

泡脚后要做好保湿护理老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。小贴士：胃炎患者：可以根据自己病情，在结合全身用药的基础之上，采取各种泡脚疗法。1.生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍药50克。加水少许，煎煮至沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次。2.党参40克，白术20克，苍术30克。加水1000毫升，煎煮沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次，10天一疗程。

人老了，由于总是受一些疾病的困扰，因此对于健康就会越来越看重，有些老年人过于注重身体健康却忽略了心理保健。专家提醒，老人想健康长寿要从心开始。

舍不得多花一元钱买菜，却舍得花一万元买保健品

刘大爷是一位国企的退休干部，患有心脑血管疾病。平时买菜多花一块钱都舍不得，前不久却背着子女买回来了一万多元的床上保健用品。同时，他三天二头就要往医院跑，医生告诉他，他只是正常的老年人脑供血不足，不需要过分关注，平时注重饮食营养和锻炼就好。但他认为这是家人与医生联合起来给他的“美丽谎言”，认为自己得了不治之症，结果身体状况越弄越差。

事实上，刘大爷产生了过度猜疑心理，这属于老年人心理问题中的抑郁类心理障碍。在日常生活中，像刘大爷这样有抑郁情绪在老年人中很常见。只要及时进行心理调节或就诊，就能避免导致“病情”严重而引起严重后果。

健康长寿首先要从健康心理开始

从调查过程中了解到，不少老年人有着不同程度的心理困扰。而造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。

人老了容易生病，身体有这样那样的毛病属自然现象，但是一些老年朋友没有科学的认识和正确的态度，病急乱投医，到处看病，到处买药，结果病没有看好，倒折腾得全身的毛病。事实上，老年人只要有一个积极健康的心态面对，就不会影响晚年生活质量。

如何对待保健品和特效药

调查中，在老年人的健康生活消费中，购买保健品占了相当的比例。作为我国老年产业的一部分，开发推广适合老年人身体特征的保健食品，有利于老年人的健康长寿。选择一款适合自己的保健食品，往往能达到辅助治疗疾病、恢复身体健康的作用，但由于部分老年人缺少相关知识和正确态度，容易受商家夸大和虚假宣传的影响，结果花了“大价钱”也没有对自己身体健康带来帮助。其实，选择适合自己身体状况的才是最好的。

还有一些老年人对特效药物十分着迷，看到哪儿有针对身体疾病的特效药就买来用，结果不仅没有治疗好身体疾病，反而影响了身体健康。因此，在医生的指导下用药才是科学的方法。

“谁言寸草心，报得三春晖”，正如这句诗词所言，在所有的父母面前，儿女们的付出显得那么渺小。相信为人子女的我们都怀着一颗关爱父母的心，但是在真正履行的过程中，我们又做到了多少？下面小编总结了一些合格子女需要做到的事情，我们不妨对号入座一下，看看我们究竟做到了几条。

1.有空的时候常回家,至少在每个周末去陪陪老人，说说话,搞搞卫生，做做家务.

2.检查日常生活设施。创造舒适方便的生活环境,坚持经常电话问候身体情况。

3.有条件请全天候保姆或者小时工照顾平日的生活起居,负责老人吃住行.

4.有效应安排好老人的安全生活娱乐问题，利用邻居社区和街道的关系,以防临时性或特殊情况。

5.备好诸如水电煤卫等各类生活设施的保修、求助电话，让每一位老年人都知道。

6.经常给老人检查身体,身边备好紧急药品,做好紧急情况的防范几处理措施.

7.指导老人自我关心和照顾，一旦发现生活隐患，要及时告诉子女或是社区服务人员，避免意外发生。

8.定期安排老人泡泡温泉,溜溜公园,看看节目,吃点粗粮,全家聚聚.公众活动。

9.安排老人做点力所能及的小事情,让老人做主并可以炫耀,感觉的到自己对别人的意义。

10.经常告诉老人你工作的成绩,让老人为你开心以你为荣.

11.用任何值得纪念的日子,满足老人的任何心愿,随时牵住老人的手,拥抱老人的身体.给他安全感和依靠。

现如今有多少父母都是在早早盼望子女归来，他们缺少的不是物质上的富足，而是来源于子女的关爱。让我们一起用实际行动来关爱我们的父母，不要让“树欲静而风不止，子欲养而亲不在”的悲剧发生在自己身上。

人老了肯定鼻涕多、口水多、痰多，甚至小便也多，年轻人会觉得老人“很脏”。鼻涕、痰、口水、小便都是体液，正常时不应该随时外排的，老人出现“漏水”预示开始衰老。

生物的进化是从鱼类、两栖类、爬行类再到哺乳类，与水生物相比，陆地生物要干爽得多，这个干爽就是进化的结果。进化到人类的时候，身体本身已经具备了hold住水的能力，身体里的水对身体健康尤为珍贵，所以，保住身体里的水是人类进化之必须，这种保水作用，不仅是皮肤不“漏水”，负责身体体液分泌的所有器官也都要“严防死守”，才能使体液存留在体内。

一个身体很好的年轻人，是不会有水液，或者说体液外漏的，比如他的口水、鼻涕不会控制不住地淌，因为这种“外漏”归根结底都是一种退化。那么，人在什么时候开始退化了？首先，是在衰老的时候，hold不住了，才会有鼻涕口水的邋遢，这种情况并不是非到七老八十才出现，只是早期的时候我们不以为是衰老，而是把它称为“虚”，事实上，这种虚就是身体的提前衰老。很多消化不好的人，虽然才三十几岁，但总是感到自己嘴里的唾液特别多，而且很清稀，有的人甚至睡觉时会流口水，这就是因为他们未老先衰了，或者更恰当地说，是“未老先虚”。

这在中医里就会辨证为虚寒，古典医籍中记载说“口中泛涎不止，喜唾涎沫，久不了了，或值大病之后，其人喜唾，时时发作，纳呆，面色黄白，头昏乏力，身倦思睡，苔薄白。脉沉小弱”。意思是，一个人总觉得疲劳，总想睡，面色无华，而且嘴里唾沫很多，食欲也很差的时候，往往是因为虚寒，大病之后更容易出现，因为大病往往伤阳气，这个时候，应该用“理中汤”合“吴茱萸汤”加味来治疗。

这两个方子用到的药物包括：人参、干姜、白术、甘草、吴茱萸、大枣，都是性质很热的药物，一般人吃了会“上火”，而唾沫特多的人，缺的就是“火”，需要借助药物的力量上上“火”，“火”够了，就把蒸发不了的水液蒸干了，“漏水”的问题也就解决了。而这些能“上火”的药物，都是补脾补肾的，它们增加的火力实际就是身体的阳气、生机，所以能从根本上扭转衰老进程的，自然能对“漏水”这种退化的生物特性有所抑制。

时下，陕西老年报、省老年学学会、洪昭光张永国际养生中心组织开展的健康知识进社区巡回报告会正在举行，同时启动了陕西省老年健康状态调查，其实老人想健康长寿一定要从心开始。

舍不得多花一元钱买菜，却舍得花一万元买保健品

刘大爷是一位国企的退休干部，患有心脑血管疾病。平时买菜多花一块钱都舍不得，前不久却背着子女买回来了一万多元的床上保健用品。同时，他三天二头就要往医院跑，医生告诉他，他只是正常的老年人脑供血不足，不需要过分关注，平时注重饮食营养和锻炼就好。但他认为这是家人与医生联合起来给他的“美丽谎言”，认为自己得了不治之症，结果身体状况越弄越差。

事实上，刘大爷产生了过度猜疑心理，这属于老年人心理问题中的抑郁类心理障碍。在日常生活中，像刘大爷这样有抑郁情绪在老年人中很常见。只要及时进行心理调节或就诊，就能避免导致“病情”严重而引起严重后果。

健康长寿首先要从健康心理开始

从调查过程中了解到，不少老年人有着不同程度的心理困扰。而造成老年人心理问题的原因大多是丧偶、子女离家工作、自身年老体弱、社会地位下降以及认为自己成了家庭和社会的累赘等。

人老了容易生病，身体有这样那样的毛病属自然现象，但是一些老年朋友没有科学的认识和正确的态度，病急乱投医，到处看病，到处买药，结果病没有看好，倒折腾得全身的毛病。事实上，老年人只要有一个积极健康的心态面对，就不会影响晚年生活质量。

如何对待保健品和特效药

调查中，在老年人的健康生活消费中，购买保健品占了相当的比例。作为我国老年产业的一部分，开发推广适合老年人身体特征的保健食品，有利于老年人的健康长寿。选择一款适合自己的保健食品，往往能达到辅助治疗疾病、恢复身体健康的作用，但由于部分老年人缺少相关知识和正确态度，容易受商家夸大和虚假宣传的影响，结果花了“大价钱”也没有对自己身体健康带来帮助。其实，选择适合自己身体状况的才是最好的。

还有一些老年人对特效药物十分着迷，看到哪儿有针对身体疾病的特效药就买来用，结果不仅没有治疗好身体疾病，反而影响了身体健康。因此，在医生的指导下用药才是科学的方法。

健康长寿要从一点一滴做起

要使自己有一个健康快乐的晚年生活，尤其要调整好心态，从生活中的一点一滴做起。

给自己订一份老年类报刊。通过阅读老年类报刊，掌握老年政策，了解老年信息，学习科学的养生保健方法，与老年朋友交流沟通，丰富自己的精神情感生活，提高晚年生活的健康水平。

坚持一个自己的爱好。每个人都有自己的爱好，上班时没有时间，退休有时间了，就放松心情去做自己喜欢做的事情，从中自然会找到健康与快乐。

交一群知心朋友。晚年的生活要靠老年人自己，不能一味地依赖晚辈。只有将关注点从自己的“空巢”里转移出去，才能活出黄昏的精彩来。多与社会接触，交一些志同道合的老年朋友，能交一些忘年交更好，就容易保持一份健康心态了。参加一个老年社会团体。目前老年性社会团体和组织遍布城乡，老年协会、老年体协、老年艺术团、老年大学等活动都丰富多彩，投入一个“大家庭”，经常参加一些文体活动，有益于老年朋友愉悦身心，强身健体的作用。

想解决老人的“三高”症应从营养开始。国务院新闻办公室于2004年10月举行《中国居民营养和健康状况》的新闻发布会，卫生部副部长王陇德先生介绍，随着国民经济的持续快速发展，近十年来，我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善，营养不良和营养缺乏患病率持续下降，但与此同时，我国也面临着营养缺乏与营养结构失衡的双重挑战。总体来讲，我国居民膳食质量明显提高，城乡居民能量及蛋白质摄入基本得到满足，肉、蛋等动物性食物消费量明显增加，优质蛋白比例上升。与1992年相比，农村地区的改善更为明显，膳食结构趋向合理。但是，我国居民营养与健康状况还存在着一些值得关注的问题。城市居民肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低。此外，钙、铁、锌、维生素A等微量营养素摄入不足也是普遍存在的问题。“三高”症等慢性病持续高发，已引起政府和全社会的高度重视。

我国成人血脂异常患病率为18.6%，估计全国血脂异常患病人数达1.6亿。值得注意的是，血脂异常患病率，中老年人相近，城乡差别不大；调查显示我国成人高血压患病率为18.8％，估计全国现有患者1.6亿，比1991年增加7000多万。农村高血压患病率上升迅速，城乡差距已不明显；我国成人糖尿病患病率为2.6％，估计全国糖尿病患者人数2000多万，与1996年糖尿病抽样调查资料相比，大城市20岁以上人群糖尿病患病率由4.6％上升到6.4％。

高血压、高血脂、高血糖是中老年人常见的“三高”症，已成为危害中老年朋友身心健康的突出问题。一旦患上“三高”症，病症常伴随终身。由于药物的毒副作用，肝、肾、心等重要脏器的功能将会受影响，进而影响生活质量。据卫生部的调查，现在我国15～64岁的劳动人口中间，“三高”症的发生率已经达到52％，死亡已经占了30％，这将会给经济和社会的发展造成巨大的影响和损失。因此，控制慢性病的发展是卫生工作的当务之急，当然也是我们中老年朋友的当务之急。

2002年全国性的营养与健康状况的调查结果揭示了“三高症”发病的主要原因是居民油脂消费过多，食盐摄入过多；钙、铁、锌、维生素A等微量营养素摄入不足。也就是说我们每天饮食中某些营养素摄入太多，另一些营养素摄入太少，如钙、铁、锌、维生素A等，营养素的长期失衡必然导致慢性病的发生。“病从口入”的道理逐步为广大居民认可。谁能帮我们把好“病从口入”这一关呢？是我们自己！为此我们明确提出“营养自助”的理念。通过半年多的推广实行，已为很多中老年朋友所接受，并收到很好的效果。

所谓“营养自助”就是通过各种方式、不同形式宣传膳食营养知识、普及营养强化技术，让更多的人认识到自己的膳食营养所存在的实际问题，自觉自愿地行动起来，从我做起、从家庭做起，纠正膳食营养存在的缺陷与不足，预防和控制“三高”症的发生和发展，从而提高我们的健康水平和生活质量。