60种合理避税的方法（推荐20篇）

宝宝生病了，家长们的第一反应是“吃药”。不过，心急的父母们很多时候单凭经验给宝宝用药，不小心就犯错误了!错误用药不仅不能很好治好孩子的病，还会伤害孩子身体。日常儿童用药的盲区，家长们踏足了吗?

解决各种疾病的儿童常用药

轻微感冒(喷嚏、流涕)：保婴丹(风寒感冒)、牛磺酸颗粒(风热感冒)、珠珀猴枣散、小儿宝泰康(风热)、小儿感冒颗粒、馥感林口服液、小儿金丹

感冒、发热：双黄连口服液、好娃娃感冒颗粒(小儿新)、牛磺酸颗粒、保婴丹

感冒、咳嗽：猴枣牛黄散、保婴丹、小儿感冒颗粒、小儿清肺口服液(同仁堂)、小儿止咳糖浆(露)、清宣止咳露

咳嗽、多痰：小儿止咳糖浆(露)、清肺化痰颗粒、沐舒坦、小儿消积止咳口服液、保婴丹、猴枣牛黄散、健儿清解液

严重鼻塞、脓涕：鼻渊舒、滴宁、0.5%麻黄素滴鼻(禁用滴鼻净)

退烧：泰诺林、美林、臣功再欣、小儿退热贴

发热、扁桃体炎(咽炎)：小儿咽扁冲剂

舌苔厚、内火盛：王氏保赤丸、小儿七星茶、小儿七珍丹

食欲不振、脾胃虚弱：婴儿健脾散(婴儿素)、醒脾养儿颗粒、脾可欣、小儿七星茶

积食(乳食疳积)、厌食、消化不良：四磨汤、小儿化食丸、小儿七星茶、王氏保赤丸、导赤丸、婴儿健脾散

腹泻：妈咪爱、金双歧、思密达、乳酸菌素、丽珠肠乐

非感染性腹泻：脾可欣、醒脾养儿、婴儿健脾散、思密达、合生元受惊、夜啼：牛黄抱龙丸、珠珀猴枣散、珍珠粉、保婴丹、婴儿素、小儿至宝丸(含朱砂，慎用)

睡眠不宁：婴儿素、保婴丹、猴枣散、醒脾养儿

湿疹：尤卓尔、绿药膏、肤乐霜、舒肤特、炉甘石洗剂、紫草油

磕碰擦外伤：万花油、好得快喷剂、完美芦荟胶

烫伤：京万红

常用抗病毒药：板蓝根(中)、新博林(西)

常用消炎药(抗生素)：希刻劳、阿奇霉素、阿莫仙等。

儿童合理用药指南方法

2010年6月18日，世界卫生组织(简称"世卫")发布了第一份《世界卫生组织儿童标准处方集》(以下简称《处方集》)，针对0—12岁儿童的疾患，提供了240多种基本药物的使用信息。

据了解，2007年12月，世卫曾发起"量身定制儿童药物"的宣传运动，以提高决策者、药品制造商、研究人员、卫生保健专业人员和公众的认识。随后，世卫发布的第一份《儿童基本药物标准清单》，确定了可供儿童使用的药物。而此次发布的《处方集》是在《儿童基本药物标准清单》的基础上制定的，提供了处方指导，是世卫开展的系列活动之一，也是"量身定制儿童药物"宣传运动和"更合适的儿童药物"行动的一部分。同时，世卫将支持各国制定自己的国家儿童处方集。

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家庭宝宝常用药需储备哪些

小宝宝难免会生病，家中为宝宝备一些常用小中药是非常必要的，既可防病，当宝宝有些轻微的不适时，也不必慌慌张张地跑到医院。当然，家里备的药只能用在宝宝病情较轻时，一旦病情变化或加重，一定要及时到医院看医生，以免延误病情。

1、宝宝停乳、停食，或腹胀、腹痛、大便秘结时，可服用一捻金胶囊。

1岁以下每次服用1粒，每日1-2次。1-3岁每次服用2粒，每日1-2次。4-6岁每次服用3粒，每日1-2次。

小编提示：也可以溶解于牛奶、果汁内给宝宝服用，味道更好。

2、宝宝发热、咳嗽并有痰鸣，或腹部胀气而不思饮食，或烦躁易惊，夜寐不安时，可服用珠珀猴枣散。

100天内的宝宝每次服用1/3瓶，每日2-3次。1岁以下每次服用1/2瓶，每日2-3次。1-4岁每次服用1瓶，每日2-3次。5岁以上每次服用1瓶半至2瓶，每日2-3次。

小编提示：平时每周服1-2次，可保平安，这种药也可溶解于牛奶、果汁、稀饭内服用。

3、宝宝厌食、贫血、慢性腹泻、遗尿、夜啼时等，可服用醒脾养儿颗粒，它具有醒脾开胃、养血安神的作用。

1岁以下每次服用1袋，每天2次。1-2岁每次服用2袋，每天2次。6岁每次服用2袋，每天3次。7-14岁每次服用3-4袋，每天2次。

小编提示：温开水冲服，感冒、咳嗽、发烧的宝宝忌服。

4、宝宝因积食引起咳嗽、喉痰鸣、腹胀如鼓、不思饮食、口中有酸臭气味时，可服用小儿消积止咳口服液。

小于1岁每次服用5ml，每天3次。1-2岁每次服用10ml，每天3次。2-4岁每次服用 15ml，每天3次。大于5岁每次服用20ml， 每天3次。

5、宝宝患上非感染性腹泻、体弱面白、大便次数增多、便稀并气味臭秽，含有不消化食物，或有时成蛋花汤样，伴有腹胀、睡眠不宁时，可服用脾可欣婴儿健脾颗粒。

1岁以下每次服用1g，每天3次。1-3岁每次服用4g，每天2次。4-7岁每次服用8g，每天2次。

6、宝宝贪食受凉后，引起肚腹胀满、恶心呕吐、烦躁口喝，舌苔黄厚、大便干燥时，可服用小儿化食丸。

1岁以下每次服用1丸，每天2次。大于1岁每次服用2丸，每天2次。

小编提示：最好要用开水溶化后服用。

7、宝宝身体瘦弱、消化不良，并伴食欲不佳时，可服用儿康宁糖浆。

每次服用10ml，每天3次。

8、宝宝因积食引起腹胀呕吐、啼哭不安、厌食纳差、大便秘结时，可服用四磨汤口服液。

新生儿每次服用3-5ml，每天3次，疗程2天。

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操作方法

合理避税，指的是在法律允许的情况下，以合法的手段和方式来达到纳税人减少缴纳税款的经济行为。这个定义的关键是纳税人在税法许可的范围内。

企业可提高坏账准备的提取比率，坏账准备金是要进管理费用的，这样就减少了当年的利润，就可以少交所得税。

企业可以尽量缩短折旧年限，这样折旧金额增加，利润减少，所得税少交。另外，采用的折旧方法不同，计提的折旧额相差很大，最终也会影响到所得税额。

高新技术开发的企业，都可享受较大程度的税收优惠。因此，中小企业可以在以上税收优惠地区区域从事投资和生产经营。以上就是合理避税总结12种方法得出的经验。

谈到怎么合理理财相信大家都很迷茫，下面和小编具体了解下合理理财的方法。

合理理财的小贴士：

方式一：银行定存

特 点：风险低，收益少

根据定存的时间长短，利率各不一样。一般有三个月、半年、一年、三年、五年。大家可以根据闲置钱的多少进行选择。

方式二：货币资金、各类宝

特 点：无门槛，风险低，收益较定存高。

货币资金深入百姓心中，是因为余额宝，之后兴起一大批宝类产品，目前主要有余额宝、百度利滚利、理财通、联通的沃百富，京东商城的小金库等。这种理财方式，目前收益较定存要高，提取方便快捷。

方式三：银行理财产品

特 点：风险低，收益较定存高

银行不定期会推出理财产品，不过门槛一般是五万、十万、二十万或更高。投资时间一般在三个月，半年不等。一般收益年利率在百分之四之下，属于保本型理财产品;年利率在百分之五以上的，银行都称之为非保本型理财产品，有风险，但金融环境大好的形式下，不保本的概率也是很低的。

方式四：债券，国债

特 点：风险低，收益低

国债风险最低，说通俗点就是借钱给国家，一段时间后还给你部分利息。其他债券，也要看债券方是谁，只要公司不倒闭，基本上都会给你利息的。通过银行购买，这种方式风险比较低，收益也低，一般年利率在百分之四以下。

方式五：股票、期货

特 点：风险高，收益高

股票是上市公司发行的所有权凭证。主要以公司经营情况分红盈利。非专业人士不建议涉入其中。股市有风险，入市需谨慎，是有道理的。

方式六：基金定投

特 点：风险高，收益高

基金定投简而言之，定期定额投资。这是一种长远的投资，选好一支基金很重要。另外，现在通过银行购买的基金定投，每个月的日子是可以更改的，金额也是可以变更的。

方式七：信贷

特 点：风险高，收益高

目前信贷产品门槛都在100万以上，很多人会通过几个人凑份子购买。收益年利率一般在百分之八之上。

8方式八：P2P网贷

特 点：风险高，收益高

现在网上很多P2P贷款的方式，人人贷，陆金所。它是通过需要借钱和有钱借的人通过网上中介实现的。这种网贷风险相对较高，但是收益也高。网上也很多欺骗的网站，携款跑人的，所以一定要好好看下网站的可信度。

合理理财的方法：

每天要记一笔账：

每天把自己的开销，盈利全部都记下来，记得时候一定要一目了然，每天开支多少，盈利多少，然后记得记一个结余，因为这是你查看自己兜里有多少钱最直观的数字。

每月进行支出费用分类汇总：

每月底把你记得账目全部拿出来，计算下自己每个版块花了多少钱，车费，吃饭钱，买衣服钱，日常生活开支，然后进行汇总，三个月为一个考察周期，要是在某一版块的开支过高，那么一定要在下个月下个季度节省下来，这样就可以帮你节省不少开支，最好的就是做一个开支版块分布图，一个圆里面被分割成扇形，花钱最多的就标记红色，依次黄，绿，蓝，紫色等，这样可以一目了然，一定不能在你的圆形内出现红色。

每月制订花钱计划：

你的计划不需要很繁琐，比如你一月赚5000，那就存2500,500用于请客应酬，1000用于生活开支，另外的1000用于其他开支，这些分类还可以再细化，总之就是越细越好，精打细算才能过得更好，所以大家一定要养成精打细算的好习惯，一分钱一毛钱都是钱，不要是你自己白不要，积少成多的故事大家都知道。

到银行定存产生利息：

每家银行都会有利息的计算，有零存整取，整存零取等各种存钱方法，总之一定要钱越多越好，为什么有钱人会越来越有钱，而没有钱人总是没有钱，就是有钱人懂得钱生钱，利息可能就够日常生活开支了，所以钱是永远花不完，这也要要求你有存钱的意识，才能达到理财的目的。

投资银行理财产品：

节省开支的主要目的就是为了让你的钱不至于花完，有结余的钱就可以用来进行投资，可以到各大银行进行理财产品的购买，期限不用太长，看收益率就可以了，不过在银行购买的时候一定要问清楚是不是银行自主推出的理财产品，千万别是银行和某家金融公司合作的，那样可能后期会出现很多麻烦，所以购买的时候一定要记得问清楚，谨慎行事。

购买余额宝等基金理财产品：

大家都知道，这些理财产品是通过基金的购买，通过基金的盈利才来分红，但是这里的钱是每天都可以拿的到的，存入的越多，拿的分红就越多，我试了几个月，每个月有几百块钱的收入，总之这里是可以钱生钱的，不过也要谨慎，因为这是基金，所以必须慎重考虑。

月光族如何理财最合理?晨曦是一位不折不扣的月光族，不仅每月攒不下钱，工资的一大半还得还信用卡的欠款。目前在一个小县城里上班，做文职工作，每月到手工资2500元。还没有结婚，所以一直跟父母住，爹妈也没让自己交生活费，所以到手的工资都由晨曦本人管理着。每月基本消费控制在500元，但是有张信用卡，13000元分期12个月，每月需要还1156元。

月光族投资理财

理财目标

1.希望30岁前能攒够至少50万的存款

2.打算开始基金定投

3.因为公司没有五险一金，所以打算买一份商业养老保险

理财建议

1.远离“小资生活”

喝一杯星巴克就高大上了吗?买一个奢侈品牌的包包，就比别人更有气质了吗?很多月光族，挣的不比别人少，依然连钢镚儿都攒不下，甚至欠银行一屁股债的原因，就是因为自己的那颗虚荣心或者太过享受生活的状态。每个人的情况都不同，有些人还没毕业呢，家里就给买好房子了;有些人刚步入社会，爸妈就从上到下都给打点好了……可那毕竟是少数人，咱们普通人家的孩子就踏踏实实的靠自己一步一个脚印，挣2000元咱就好好的过2000元的生活，现在花钱大手大脚，最后吃亏的还是自己。

2.记账

记账的好处不必多说了，但是只知道自己的钱花在哪里还不够，要总结并找出你不该花的又是哪些，从下个月开始省下这笔钱。就像晨曦自己说的，以前的生活太安逸了，没有储蓄的习惯。之所以月光，正是这些可有可无，看似金额很少的消费在浪费你的金钱。

月光族投资理财

3.定个靠谱的理财目标

晨曦的这个“5年后攒够至少50万”的目标，规划君算了算，最佳状态，也就是9个月后，不用再偿还信用卡分期，月支出控制在500元，每月固定结余2000元时，一年就有24000元的纯结余，当收益率平均每年达到75.79%时，才能实现5年后攒够50万的目标。但是，每年平均75.79%的回报率，还不能有风险，听起来就觉得极不靠谱。所以，晨曦现在的目标定的并不现实。当然，除非父母可以为你提供至少38万的本金，自己每年固定攒24000，这样才能实现5年后攒够50万的目标，否则真的就是天方夜谭了。

晨曦不妨把目标暂定为今年攒够10000元。先把每月原本能省下的800+尽量攒下来，找到适合的攒钱方法后，等信用卡欠款还完了，自己再选择更多的理财工具，让回报率更高一些。

4.远离信用卡

信用卡给我们带来很多便利，比如刷卡享受折扣、积分兑换礼物等等。但是信用卡也有使用门槛。有能力定期足额还款的人，平时尽量多的使用信用卡没问题;但是没能力定期足额还款的人，就不要频繁的刷信用卡来满足自己的消费欲望了，虽然有分期还款可以解一时之忧，但是高额的费率也是一笔不小的负担。月光族要想摆脱现状，少用或者不用信用卡，才能避免“旧病复发”。

5、定投与保险

一开始攒钱，最好先别指着基金定投，毕竟风险也不低，整不好钱没攒下来，反而还赔了。建议晨曦先通过银行储蓄或者货币基金来攒本钱，别嫌收益低，它们能保住你的本金。基金定投，建议晨曦优选一只基金就可以，毕竟受到结余资金的限制，定投两只甚至更多基金的效果，肯定不如一只好，风险也更大。

关于商业养老保险，商业养老险的主要作用并不能分散可能发生的意外、重疾等人身风险，所以晨曦可以考虑购买意外险和重疾险。未来的养老金，建议通过长期稳定的理财方式获取，而非首选商业保险。因为这类给付型的保险，虽然有强制储蓄的功能，但是每年的保费可能要上万元，对于收入和结余本就不多的晨曦而言，显然压力很大。

另外，如果不想单独购买商业保险，晨曦还可以到当地的社保中心，自己缴纳社保。这样等自己退休后，还能领取养老金。

以上就是针对晨曦制定出来的理财规划书，月光族只要你能把每月的结余尽量多的攒下来，调整好自己的支出，还是可以攒钱的，这样理财目标也迟早会实现的。

虚拟内存太低了怎么办?

电脑中所运行的程序均需经由内存执行，若执行的程序占用内存很大或很多，则会导致内存消耗殆尽。为解决该问题，Windows中运用了虚拟内存[1]技术

那么，如何合理设置虚拟内存?

虚拟内存设置就行了，不必重装系统，建议将初始大小和最大值同时设置为你物理内存啲1-2倍，比如1G设置为2048MB(1G内存是2倍)，2G 啲内存建议你虚拟内存初始大小与最大值都设置为3070MB(2G内存是1.5-2倍)，设置相同数值可以避免容易产生磁片，3G设置为 3072-4608MB(3G内存是1-1.5倍)，4G内存先设置为4096(4G啲1倍不够在加)，如果你啲物理内存小于2G或是2G，建议升级一下 你啲物理内存(初始大小和最大值设置要一致)。详细啲设置方法怎么设置请看下面啲教程：

一、如何合理设置虚拟内存

虚拟内存啲设置主要根据你啲实际内存大小和你电脑啲用途来设定，在桌面上用鼠标右击“本人啲计算机”，选择“属性”，就可以看到内存了。根据微软啲建议，虚拟内存设为物理内存容量啲1.5--3倍，例如512MB啲内存，虚拟内存设定为768--1536MB;1G啲内存，虚拟内存设定为 1536--3072MB。也可让Windows来主动分配管理虚拟内存，它可以根据实际内存啲应用情况，动态调整虚拟内存啲大小。在虚拟内存设置页面下 方有一个推荐数值，假如确实不晓得设置几为最佳，建议虚拟内存就设为推荐啲数值。虚拟内存有初始大小与最大值两个数值，最佳把初始大小和最大值设为相同，以避免系统频繁改变页面文件啲大小，影响计算机运行。内存容量2GB或以上啲，要是不运行大型文件或游戏，也可以关闭虚拟内存。

虚拟内存啲使用原理就是在你啲物理内存不够用时把一部分硬盘空间作为内存来应用，不过由于硬盘传输啲速度要比内存传输速度慢啲多，所以应用虚拟 内存比物理内存效率要慢。个人实际需要啲值应该本人多次调整为好。设啲太大会产生大量啲碎片，严重影响系统速度，设啲太小就不够用，于是系统就会提示你虚拟内存太小。

二、虚拟内存的设置方法

右建点击击“本人啲计算机”选择“属性--高级--性可以--设置--高级--虚拟内存--更加改”，选择虚拟内存所在啲磁盘，然后在下边单击 “自定义大小” 并写入“初始大小”和“最大值”，最后按“设置”按钮，再确定即可。虚拟内存从C盘设置到其它磁盘啲办法：右击本人啲计算机--属性--高级--性可以设置--高级--虚拟内存更加改--点选C盘--单选“无分页文件”--“设置”，此时C盘旁啲虚拟内存就消失了;然后选中D或F盘，单选“自定义大 小”--在下面啲“初始大小”和“最大值”两个文本框中写入数值--“设置”—确定--重启计算机，便完成了设置。

虚拟内存最好不要和系统设在同一个磁盘内，内存是随着应用而动态地变化，设在C盘就容易产生磁盘碎片，影响系统运行速度。所以，最佳将虚拟内存设置在磁盘剩余空间较大而又不常用啲磁盘，如D、F，这样可以避免系统在C盘进行频繁啲读写操作而影响系统速度。虚拟内存在一台计算机，只用设置一次，可 设置在任何一个磁盘。

三、减轻内存负担

1、那些主动运行啲程序不可太多 。点击“开始”--“运行”，键入“Msconfig”-“确定”，打开“系统配置实用程序”窗口，删除不想主动加载啲启动项目。

2、在电脑里打开啲程序不可太多。如果同时打开啲文档过多或者运行啲程序过多，就没有足够啲内存运行其他程序,要关闭不用啲程序和窗口。

对于家务活的处理，可能很多人都是一头雾水，因为不知道应该怎么去收拾才是最好的，其实这都是需要合理去安排的，那么你知道怎么去合理安排好做家务吗?以下是小编为你整理的合理安排好做家务的方法，希望能帮到你。

家居收纳整理小窍门

1.每天出门之前都要进行收纳整理，不要把收拾屋子的任务留到下班后或者午夜回家时。

2.保证每天有15分钟的整理时间，或者利用零碎的时间也可以。一刻钟的努力保证让你的居室环境大不同。

3.三思而后买，努力做一个理性的消费者，既不浪费钱，也不浪费家里宝贵的空间。

4.列出优先顺序表。整洁如新的房间不可能是一蹴而就的。你可以把房间里最混乱的地方列成一个表格。如果实在工作忙碌没时间的话，就从最需要整顿的地方着手。

5.循序渐进。罗马不是一天建成的，房间也不是一次就能整理好的。建议你最好每次只整理一个抽屉，而不要花一整天的时间收拾房间，然后把自己累得再也不想动弹了。

6.将最容易弄乱的东西分类摆放。找一个专门的抽屉放礼品包装，一个单独的盒子摆放信纸，一个架子挂平时不常用到的针织物品。

7.家庭中的每个成员都有承担整理自己物品的责任。可以鼓励孩子们每隔半年就彻底清理一次自己的物品，然后把他们长大后不需要的东西及时扔掉。

8.用便于记忆的方式收纳物品。无论是箱子也好，盒子也好，每个家庭成员都应该把自己的重要文件和纪念品保存在一个固定的地方。论文集、简报、学历证书还有各种卡片往往是家里最重要却最容易找不到的东西。

9.诚实面对内心，如果某样东西你不喜欢了，不要勉强自己留住它。把它送给更需要的人是家居收纳和扩展人际关系的好方法。

10.不要过于追求完美：记住，这是你的家，而不是样板间，没必要过于追求华而不实的漂亮。

合理安排好做家务的方法

计划性：家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做;B类--争取做;C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次;洗衣擦地类每周或三天一次;采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。

简单化：家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。

其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。

分工合作：古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A);妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B);孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。

充分使用家电：随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间;收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。

利用社会服务：将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。

代数运筹法：家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。

家居清洁的方法

擦拭家具灰尘

家具的灰尘可谓是主妇的一大头疼事，尤其在北方，天天擦还是一层灰。我们不妨试试在洗抹布的时候加入一点衣物柔顺剂，因为一般衣物柔顺剂都有去除静电的作用，这样用加了衣物柔顺剂浸湿的抹布擦拭家具也使家具去除了静电，从而减少了灰尘，起到了较长时间保持洁净的作用，拖地也同样适用哦，家里还会散发淡淡的香气。

清理油烟罩的墙壁

油烟机附近的墙壁可谓是顽固的清洁区了，油腻腻的很难擦拭，我们平时可以在墙面上贴上一张保鲜膜就能轻松搞定了。保鲜膜很容易张贴，而且透明不易不易察觉，用上一段时间后只需轻轻将保鲜膜撕下，再重新贴一层即可，真是特别省心省力。

清洁满是灰尘的纱窗

纱窗上的灰大家都知道，用上一段时间上面就满是黑黑的灰尘，网眼又极小用抹布擦简直是头疼。我们可以把纱窗从窗户上取下来放到卫生间，开开淋浴的喷头对着纱窗冲，再拿一把大刷子唰唰两下就彻底搞定，简直不要太省时省力。

巧用高科技产品

针对现在人的懒癌晚期，随之而来也出现了很多高科技的小玩意，也是给家庭主妇们带来了福音，很多自动清洗的工具，还有厨房专用的一些小工具，也是省了不少时间和力气，有什么需求没事可以上网搜搜，说不定就有你想要的呢。

朋友们，你们知道什么是合理快速的减肥方法吗?以下是小编整理的关于合理快速的减肥方法，一起来了解一下吧。

合理快速的减肥注意事项：

不减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替是最聪明的饮食减肥法

矫正不良的饮食习惯

肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。

(1)固定进食时间

一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。

(2)平衡热量饮食

选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

(3)细嚼慢咽

生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度。

合理快速的减肥方法：

1.减少热量的摄入：

如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2.改变食物结构：

不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

3.吃流质食品：

用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。

4.步行减肥：

坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。

5.户外运动：

每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动：

靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

7.不吃太多饮料：

用水代替饮料。

8.最佳减肥法：

减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

舞者合理控制体重的方法如下：

改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

正确的走姿和坐姿

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。尤其是对于舞者这类本身体量较小的人，想要维持体重，只是注意饮食是无法达到效果的。

许多家长认识到，给小儿服用中药副作用小，疗效好而且花钱也较少。然而中药以汤剂为主，味道苦，小儿不容易接受。因此，掌握儿童合理的喂药方法十分重要。

儿童服用中药宜少量多次

由于中药有多种中药配合使用，能发挥群药的协同作用，同时药物间互相牵制也不宜产生毒副作用。但中药没有儿童与成人之分，有区别的只是在剂量上。在平时的咨询中，他发现一些家长为了保证中药的疗效，硬逼着孩子灌下一大碗中药，谓之为“不浪费一滴药液”。其实，这个做法是错误的。同西药一样，儿童服用中药的剂量也要视年龄而适当减量。一般是：新生儿用成人量的1／6；婴儿用成人量的1／4；幼儿可用成人量的1／3；学龄前儿童可用成人量的1／2；学龄期儿童可用成人量的3／4或成人用量。

在使用中药时，应充分考虑儿童身体特点。如：选择药性相对平和的中药。对于辛、热、苦寒、攻伐的中药，如麻黄、附子、细辛、大黄、巴豆、黄连等，在用量上须谨慎；不宜选用或慎用对现代药理研究有毒副作用的中药，如马兜铃、川乌、白果等；不宜长期服用某一方剂，以防蓄积中毒。同时应充分考虑儿童服药困难，尽量选择同类中药中口味清淡的药品，避免选择味苦、涩、臭等中药。

煎药时，也有一定的讲究。加水浸泡时要严格控制水量，外观以浸泡后水略有多余即可。按常规一般煎煮两次(即一煎和二煎)，将两次煎煮的药液合并在一起，分两至三次服用。如果情况允许，药液置冰箱冷藏过夜后，取上清液，小火不停搅拌，浓缩至适量。需要注意的是，感冒类中药不可采用此方法，以防有效成分分解影响疗效。一般一煎能煎出有效成分约70%，如确实难以完全服用，可采用一煎的方法。

此外，对病情比较稳定需连续服药20余天者，他建议可考虑制成口服液、胶囊等成品服用，疗效确切又服用方便。服用口服液、胶囊时也需要采用少量多次服药的方法。□胡海珍

秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。这次小编给大家整理了秋分时节的合理饮食调养方法，供大家阅读参考。

秋分时节的合理饮食调养方法

秋分到，预示节气已真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持"阴平阳秘"的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。

秋冬季节要注意养脑，而养脑方法有许多，关键是生活要有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，性生活不可过度。其次是饮食要清淡，品种多样化，保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。在饮食上，要节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。此外，要积极用脑，劳逸结合。做适当的体育锻炼，循序渐进，适可而止，切忌剧烈运动。

温馨提示

按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润。所以，眼下季节适宜多喝滋润肺腑的汤，尤其是女人，经常喝适合的汤水，能除燥、养生、美容。

据专家介绍，秋天天燥，人体内需要滋润，以下几款汤水特别适合这个季节喝：蜜瓜螺头鸡汤具有美容，滋润效果;茶树菇排骨汤有消脂，清肠胃，有瘦身作用;冬瓜陈皮老鸭汤具有祛暑，健脾的功效;椰子乌鸡汤，也是比较滋润养颜的;沙参玉竹鱼尾汤，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。此外，还可以煲一些莲子百合雪耳糖水，木瓜炖雪耳糖水等。由于这些汤和甜品都比较温补，清滋，因而一家大小都适合饮用。

养生注意"增、护、防"

从处暑到白露一阵秋风一阵雨，从秋分到霜降一阵寒风一场霜。随着秋天气温逐渐下降，人体也有热胀冷缩的变化。一些老人和病人会感到难以适应。为了确保身体不出现大的变故，从养生保健方面应做到"增、护、防".

所谓"增"是增强人体免疫能力，所谓"护"是创造一个较好的生存小环境，所谓"防"是防止旧病复发。对于不同的人，身体素质不同，年龄不同，其免疫能力是有巨大差异的，但只要经常进行养生保健，适当的饮食起居、合理的锻炼，都可以使其免疫能力处于最佳状态。我国传统养生理念的四大要诀是"动触通经络，激用活脏腑，节度蓄丹精，静养调气神".通过养生保健能使一个人经常保持经络通、脏腑活、丹精充、气神足，免疫能力就相对较佳，就可以少发生或不发生疾病。

季节变更，秋日来临，大环境发生了变化，这就需要对小环境进行调节，以保护身体不因大环境的突变而受到损伤。增减衣服、调整居室的温度都是这种保护措施的具体体现。

随着年龄的增长和机体的老化，人到中年以后都难免有这样那样的病痛。随着季节的变化、气候出现差异，有些疾病会减轻，有些疾病会加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系统疾病、心血管疾病、胃肠疾病、风湿关节疾病等。原来有这类疾病者一定要注意预防。防止旧病复发，总的思路仍然是增强免疫力，改善小环境。

为什么秋分时节要艾灸

秋分过后，天气逐渐转凉，此时进行艾灸，也叫做“秋分灸”，可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样，也属于节气灸。不同的是，由于秋分处于阴阳消长的转折期，最利于调节阴阳平衡，所以秋分灸相对温和，是对三九灸、三伏灸的补充。

进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

秋分适合养的植物

常春藤

常春藤阴性藤本植物，也能生长在全光照的环境中，在温暖湿润的气候条件下生长良好，不耐寒。对土壤要求不严，喜湿润、疏松、肥沃的土壤，不耐盐碱。盆栽时，以中小盆裁为主，可进行多种造型，在室内陈设。也可用来遮盖室内花园的壁面，使其室内花园景观更加自然美丽。摆放常春藤在家里，可以分解两种有害物质，即存在于地毯，绝缘材料、胶合板中的甲醛。点击阅读常春藤的详细养殖方法。

袖珍椰子

袖珍椰子原产于墨西哥和危地马拉。加上它性耐阴，故十分适宜作室内中小型盆栽，装饰客厅、书房、会议室、宾馆服务台等室内环境，可使室内增添热带风光的气氛和韵味。置于房间拐角处或置于茶几上均可为室内增添生意盎然的气息，使室内呈现迷人的热带风光。

芦荟

芦荟多年生常绿多肉植物，茎节较短，直立，叶肥厚，多汁，披针形。喜温暖、干燥气候，耐寒能力不强，不耐荫。它不仅是吸收甲醛的好手，而且具有很强的药用价值，如杀菌、美容的功效。现已经开发出不少盆栽品种，具有很强的观赏性，可用于装饰居室。

随着时代的进步,中央空调已经渐渐代替分体式空调应用到我们的生活中,在我们工作的办公室中,大大小小的商场步行街中,甚至是许多的家庭中,中央空调已经是必不可少的部分。那么懂得中央空调配电量,进行合理的设计和安排能给我们降低初期的成本,带来日后使用的更加方便,那么下面小编就为你讲解该中央空调如何配电才合理。

中央空调配电量

1、冷却塔控制

冷却塔风机保护线路,由断路器QF、接触器KM和热继电KH组成，断路器采用DZ2系列,它的瞬动保护功能保护电动机的短路。

2、冷却水泵、冷冻水泵的控制

由于水泵电机直接全压起动电流高达4～7倍额定电流,会引起配电系统的电压骤。因此,采用自藕降压起动方式,以避免因启动电流过大而造成的越级跳闸。

3、空调机组的起动

空调机组的起动顺序:冷却塔风机→冷却水泵→冷冻水泵→主机，再经30s左右延时,冷却水泵稳定运行。

风机：举例风量8100CMH,全压XXXPA。通过公式:功率=1.2*风量(CMH)*压头(PA)/60/6120/0.66/10 求得。如风机全压为800PA,则需要3.7KW(电机为3.7KW,计算需要为3.2KW)。

冷量水机 : 可以查空调厂家技术资料。

热量 : 考虑用什么再热。如果采用另外的形式再热,如有蒸汽则不要用电,如热泵机组,可以按照COP=3计算。

加湿量 : 选用什么加湿。如果你用湿模加湿,则用电很小。1KW足够。如果使用水淋加湿,则需要计算水泵的用电,这个则需要问专业厂家提供。

水机水泵的用电 : 需要知道水泵的流量扬程,按照公式:功率=1.1*流量(l/min)*扬程(mAq)/6120/0.66求得。

自控用电 : 不会大于5KW。

通过以上小编为你带来的讲解,现在都懂如何对自己的中央空调配电量进行安排和计算了吧,相信能为许多即将安装和正在苦恼中央空调配电量的朋友带来帮助。

老人因为年纪的增长，出现的消化问题，常见的就是便秘的问题，这对老人的饮食和身体，影响都是很大的，需要做好哪些预防的工作呢？很多老年人由于身体机能的下降，加上平时饮食习惯以及肠胃消化功能的减退。很容易消化不良，同时也会很容易导致便秘的情况。那么在这样的情况下，老人便秘该怎么办呢?下面跟随本网了解一下吧！

怎样才能有效预防老年性便秘呢？

1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加肠道的润滑性，利于排便；在饮水方面，老年人要养成多饮水的好习惯，每天最好喝6—8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水。另外，提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润畅通便作用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发便秘。

2、养成定时排便的好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

3、老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。坚持一定量户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。

4、保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防老年便秘亦十分重要。

5、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

老年人便秘食谱

米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹

原料：百合250克、蜂蜜适量。

做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

老年人可以通过哪些合理的方法保持性功能是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

老年人的晚年性生活一直是我们关注的热点问题，我们一直在纠结老年人是不是应该过性生活吗，其实性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法：

(1)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致。

(2)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(3)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(4)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(5)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(6)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(7)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(8)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(9)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

如果你对中老年人性功能减退的食疗保健方法？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？预防老人阳痿的五个方法？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

儿童成长期，不少家长都会给儿童适当的补钙，儿童补钙需要选对方法，那么，儿童补钙吃什么呢？如何正确选择儿童补钙产品呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，儿童补钙的方法有哪些吧！

很多妈妈都知道要给孩子补钙，但现在市面上的补钙产品太多，到底哪种最有效，最利于儿童生长发育呢？下面一起来学习下正确挑选补钙产品的秘诀吧。

给宝宝选择补钙产品要牢记2点

1、根据钙元素含量和宝宝缺钙情况挑选

2、钙的吸收与剂型无关

很多妈妈认为口服液比钙片更容易吸收，其实这是错误的。所有的钙剂，不论固体、液体，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成钙离子，而影响钙离子吸收的关键其实是维生素D。因为钙离子若要被肠道吸收，就需要载体钙结合蛋白，而钙结合蛋白的生成离不开维生素D。所以，想要钙被充分吸收利用，光补钙还不行，还需要充足的维生素D！

儿童补钙有三大误区

误区一：天天补钙

据医师介绍，有很多家长去医院咨询，该给孩子补什么钙。这些家长大部分是在看了补钙宣传广告，受到误导，觉得自己的孩子可能缺钙。家长就自己买来各种钙片，每天给孩子吃。

误区二：不需要常规补钙

我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg。含钙的食物很多，因此，配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量，保证膳食营养均衡，即可满足钙营养的需求，不必另行补钙。

误区三：钙补得多就能长个子

青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

宝宝补钙究竟有哪些原则

不要让钙遇见草酸

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

钙不要与主餐混吃

即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

让宝宝睡前服用钙片

睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。

补充足量的维生素D

有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用

鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。

儿童日常补钙不妨多吃的食物

1、酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

5、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

结语：适当的补钙有助于儿童的健康成长，钙是人体不可缺少的一种微量元素，以上是小编总结的有关儿童补钙的方法以及如何选择儿童补钙产品，希望小编的推荐能够帮助到缺钙的孩子。

日常生活当中，有很多的老年人不注意自己的饮食，容易造成身体受到影响，平时大家需要全面的关注身体变化，要注意一些饮食习惯，有效的增强身体的功能，平时也要注意保健事项。要注意全面的进行调理养生，那么老年人都有哪些合理的饮食养生方法呢？

1、洁净：常言道，“病从口入”，注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差，抵抗力较弱，容易因为细菌的感染产生疾病。因此，老年人吃的食材一定要干净，加工食材所用的器皿，以及砧板、菜刀等用具，也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

2、新鲜：老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材，还是素菜的食材，均越新鲜越好。只有取材新鲜，才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴；若取材不新鲜，不仅菜肴的口感不好，而且其营养价值大打折扣。

3、精细：这里说的精细不是说食材选材上的精细，而是加工要精细一点。随着年龄增加，老年人往往牙齿松动或缺损，咀嚼肌张力降低，不易咀嚼食物。因此，在加工过程中，刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言，素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人，还需将其粉碎。对吞咽困难的老人，加工食材时，应将食物去骨、踢刺、切碎，制成粘糊状态。

4、酥软：老年人吃的菜烧煮要酥软一点。既要便于咀嚼和吞咽，适合老年人的口味，又不宜烧得过烂，以免影响口感和丧失营养成分。一般来说，采用烧、炖、煮、蒸、焖、煲的烹调方式制作菜肴，容易烧得烂、熟得透、煮得软，易嚼、易咽、易消化。

5、清淡：清淡饮食有利于保护老年人的味觉和健康，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。科学建议老年人每日食盐量不超过6克。

事实上，很多家长都知道零食对于儿童有很多害处。比如食品添加剂对于脑部发育的负面影响，甜味剂对于牙齿的侵袭，还有零食破坏了饮食规律，影响了身体发育等。在很多情况下，我们做着一些事情，下面我们来学习下孩子吃零食科学合理摄入方法。

如何合理的给孩子吃零食。

零食的类型

零食有多种多样，味道也是千奇百怪，能够满足不同口味的群体。在给宝宝选择零食时要尽量选择容易消化的、新鲜的、没有过度加工的，如没有深度加工的干果，新鲜的果蔬。少吃高糖分、高盐分、、油炸、膨化食品，如薯条，糖果，巧克力，辣条等等。

吃零食的时间

吃零食的最好的时间是在两餐的中间时间，不要饭前吃，也不能饭后，更不能在正常用餐的时间吃，以免影响食欲和消化，不利于健康的饮食。

食用量

切勿让孩子把零食当成主食吃，只吃零食，而不吃饭和菜，要控制孩子的食量，很多零食吃多了也会导致肥胖。要把零食当成休闲食品来吃。

食用次数

零食不要孩子想吃的时候就给孩子吃，一天不要超过三次，否则就是一种不正常的零食食用规律了。

近年来，投资理财的群体越来越广泛，据合伙人金融线上P2P理财平台的数据统计，老年人理财占了相当一部分，而且金额还都不在少数。为了尽量减轻子女的赡养压力，提升生活的品质，不少拥有一定的积蓄和退休金老年人，会选择投资理财自己养老。对于老年人群体来讲，理财的目的更重要的是减少风险，让资金尽可能多的增值保值。因此，老人理财，“稳当”、“安全”最重要!老人合理理财方法是什么呢?一起和看看吧。

老年人理财“稳”字当先，这4种方式不投：

第一，不炒股。股市对于投资者的专业要求更高，需时刻关注股市行情、杠杆原理、K线图等，另外股票投资收益虽高，但风险也很大。股票跌落无常，对老年人来说不大有利。

第二，不投基金(股票型和指数型)。这个门类的基金实质上都是投资型的股票，并不适合老年人理财。

第三，不买银行结构性理财产品。银行的结构性理财产品并不是跟银行存款一样，而是挂钩资产，如股票、外汇、贵金属，资产价值是不断变动的，最终受益也不固定，风险较高。

第四，不买信托理财产品。信托“刚性兑付”的潜规则赢得不少老年人青睐，但一般信托的投资门槛在100万以上，一旦投资除问题损失会很大，所以投资信托理财产品一定要十分谨慎。

老年人理财投资要遵循这2大原则：

第一，避免高风险，安全为主。

老年人做投资理财，首先考虑投资渠道的安全性，以稳妥收益为主。一般情况下，高收益往往伴随高风险，老年人从生理角度上很难经受投资上的重大亏损。老年人主要投资于互联网金融、储蓄、国债等方向，根据个人情况选择风险较低的理财产品及平台进行投资最为妥当。

第二，盘点好资产，灵活方便。

老年人理财投资先明晰自己的收入、支出、存款请款，计算可用的闲置资金大致金额，再规划购入哪些理财产品，切忌一次性全部买入一款理财产品，以防资金回笼困难。老年人因生病、住院等急需用钱的概率相对较高，这就要求老年人在存钱的时候应适当考虑支取的方便性和灵活性。

以上是小编整理的老人合理理财的建议和方法，希望老人借鉴一下，学习老人理财安全小知识，选择适合自己的理财方式。

据调查，大部分不合理低价游都会诱骗旅游者，然后通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。这种不合理的低价游严重影响了旅游业的正常发展，所以必须要合理解决这个棘手的问题。那么治理不合理低价游方法有哪些呢?接下来为你解答这个问题，请各位认真阅读下文。

治理不合理低价游方法有哪些？小编总结如下；

整治不合理低价游,首先是要于法有据。旅游法第35条明确规定了，旅行社不得以不合理低价组织旅游活动,诱骗旅游者。该规定就是整治“不合理低价游”的法律依据。既如此,则要有法必依。各地旅游行政部门和旅游企业应当积极配合国家旅游局关于在全国开展整治“不合理低价游”的工作,使这一整治活动真正见成效,并逐步形成监管“不合理低价游”的长效机制。

在小编看来有的游客贪便宜,不愿意支付正常的旅游价款,于是便同相关旅行社签订虚假旅游合同,以应付旅游行政管理部门的执法检查。“这种行为肯定是不对的,不仅是相关旅行社的不诚信经营行为,也是相关游客的不诚信行为。”虽然对游客的这种不诚信应该不应该处罚,从现有的法律法规看,没有明确的处罚规定。“但是,对这些游客进行普法教育和正确引导则是应该的。”

旅游法第35条规定，旅行社不得以不合理的低价组织旅游活动，诱骗旅游者，并通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。国家旅游局发布《关于打击组织“不合理低价游”的意见》，已经明确了对违法行为进行处罚处理的标准。

以上内容由提供，希望能够帮到大家。如果大家还想知道怎样识别低价旅游团陷阱，就请继续关注我们下期的旅游消费知识讲座吧，小编很高兴为大家服务。

如今很多儿童一到商场看到零食，眼睛就发亮，这让很多家长发愁，给孩子买零食吧会害身体，不买吧孩子又哭闹。学龄前儿童可以吃零食吗？合理吃零食方法有哪些？

■该给孩子吃零食吗

学龄前儿童一天三顿正餐、两顿零食是很正常的。少吃多餐是幼儿进食的规律，这一点如果往上追溯，很像人类祖先，随时找到食物，饿了随时吃。零食和正餐是有区别的，但不必把正餐看得太重要，健康的零食一样为孩子提供很多的能量和营养。看孩子一天摄入了多少营养的时候，不妨把零食也算进去，而不是盯着每一顿饭不放。这样，吃了一大堆水果和花生之后不怎么吃米饭的孩子就不会令你太心焦了。

如果孩子正餐饭量减少让你实在担心，那么在吃饭前两个小时可以停止零食供应。

■该给孩子准备什么样的零食

首先，避免汽水、蛋糕、饼干、冰激凌和其他甜点，这里面只有大量的糖，营养很少。

其次，在家里只存放健康零食，让孩子别无选择：

新鲜水果、葡萄干、果汁、全麦面包、花生酱、酸奶等，还有各种干果，像板栗、核桃、瓜子、花生等，可以为孩子提供丰富的蛋白质、维生素和纤维。

自制的玉米花也是上等的零食，不用去买店里包装好的玉米花，只要买来没加工过的玉米粒，放进平底锅里，盖上盖子，劈里啪啦自己就可以做爆米花。

胡萝卜、西芹、黄瓜可以切成条，五颜六色地摆在盘子里，孩子一定会去尝试一下。

全麦面包抹上花生酱、果酱也是好主意。还可以家制奶昔：把香蕉切成块，跟奶混在一起打成汁。用同样的方法可以制作木瓜奶昔，木瓜奶昔金黄金黄的，稍微加点糖。因为养颜，妈妈也可以一起吃。

果汁也不错，但需要注意的是，给孩子喝买来的果汁前，要先看一下成分表。因为一些标着100%的果汁中，其实并不含维生素C，结果你给孩子喝的不过是糖水。

小编建议家长严格控制儿童饮食，让儿童多吃一些天然食品，买加工食品时尽量选择不加任何人工添加剂的食品。如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

电脑风扇转速的大小给电脑散热带来的效果不同，若感觉自己电脑散热太快或者太慢，都可以通过bios调节风扇转速 ，下面一起来看看如何进行bios风扇转速设置。

2、我们用转速来调节，默认情况下cpufan1 targetspeed value(目标转速)是55，cpufan1 tolerance value(线性变化速率)是3，这时风扇转速是2083RPM，风扇转速偏大，如图：

3、我们进行手动调节，将cpufan1 targetspeed value调节为255，然后按f10保存，之后重启，重新进入bios中查看风扇转速，此时风扇转速变为1048RPM，风扇转速就变小了，如图：