NBA年轻中锋【通用20篇】

年轻人讨厌的是占用休息时间、不参加就扣钱、形式低俗的团建，而不是反感团建本身。如果团建必须存在，它的底色应该是尊重和自愿。员工不必被迫搁置尚未完成的重要工作、牺牲个人时间配合一场无意义的表演，而是对参与节点、深度、项目都有一定可选择的弹性空间。

团建全称是团队建设，团建活动就是在特殊的情境下，让员工与员工，员工与领导之间的能够有更多的情感交流，更多不一样的甚至是难忘的共同经历，这些共同的经历将成为他们关系的纽带，更有利于他们接下来工作当中的团队协作。同时也满足员工被尊重，归属感，安全感，被爱等精神需求。团建活动对于团队的健康发展，改善团队氛围有着非常积极的作用。

年轻人为何如此反感团建：

1、嘴上高喊“家人们”，实际奉行利己主义

部分公司的团建没有充分尊重员工的权利，要员工付出心血，却不给予最基本的尊重和保障。

2、以下班自由换取“团结”，得不偿失

职场人一听到“团建”两个字，第一反应多半是“逃离”，因为团建不仅让人失去下班后“躺平”的自由，甚至比上班还累。

3、权利表达错位，打工人被迫“失声”

当“周日去团建”和“不去就加班”同时作为备选摆在面前，我们会本能地把前者作为优选，但参与过后又会十分委屈，因为周日本该是合理的休息时间。想拒绝而不能，也是当代职场人越发厌恶团建的根源所在。

1、合理饮食吃出年轻

厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝。

自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素A、维生素C、维生素E和微量元素硒。

2、口腔护理关乎年轻

你也许还记得，好莱坞明星JuliaRoberts在电影《PrettyWoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。

牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。

3、平和心态想出年轻

好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。

情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。

4、皮肤保养养出年轻

阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。

哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。

5、睡出年轻

每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。

6、相互关爱爱抚出年轻

研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。

7、健康饮水喝出年轻

不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你每天应饮水1。5升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水。

在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。

8、和谐性爱爱出年轻

研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。

9、经常锻炼炼出年轻

锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚!通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10%的肌肉。从50岁起，你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格。只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外，你的心理和心灵也得以锻炼。

慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌。

简要回答

年龄并不是束缚，40、50岁的女人同样可以穿出时尚的风采。通过注意颜色搭配、避免盲目追求潮流、注重腰线提高和选择合适的穿搭组合，中年女性可以展现出年轻朝气的形象，活力不减。穿出适合自己年龄段的学院风，散发出自信与魅力。

一、避免通身同色

许多中年女性在挑选衣服颜色时存在一个误区：认为四五十岁的年纪如果穿得过于花俏，就显得轻浮张扬、不够稳重。然而，如果我们总是穿着全身黑色或灰色，反而会显得更加老气。当然，过于鲜艳的荧光色或两个亮色系撞在一起的搭配确实不适合40、50岁的女性。但是，在日常的穿搭中，特别是休闲风的衬衫、T恤搭配时，至少要确保全身有一个浅色系或亮色系的元素。

二、不要盲目追求潮流

各个季节都会有流行的款式，但不是所有流行款都适合自己。要结合年龄选择适合自己的款式，并注重搭配，使整体看起来大方得体。虽然中年女性不像年轻女性那样打扮精致艳丽，但也不意味着要穿得非常素净。过于素色会显得没有生气。可以选择一些色彩明度较高的单品，例如夏天可以尝试印花或波点元素，展现出活力。

三、注意提高腰线

衣服缺乏腰线对于微胖女性来说简直是灾难，有腰线的服装能够调整好身材比例，千万不要将自己穿成五五分的效果，即使身高达到1米7，也无法掩盖错误的搭配方式。提高腰线有巧妙的技巧，关键是让腿部占据身材比例的2/3左右，既能塑造好身材，又能展现精气神。

四、常见穿搭分享

1.衬衫+白色裤子

衬衫搭配裤子是常见的组合，无论是初入职场的上班族，还是日常的休闲搭配，都适合。这种组合优雅又显贵，所使用的单品简单且适用于多种风格，提高了单品的利用率。宽松款式的衬衫在袖子部分透风性好，不会给手臂带来紧绷感。对于正式场合可能会有些紧张，选择宽大的单品可以帮助化解紧张感，让整个人感到自在和轻松。将衬衫塞入白色裤子中，使用清新的颜色。衬衫的长度略长，但不会显得拖沓。

2.T恤+牛仔裤

如果要问夏天最简洁大方、好穿的搭配是什么，那一定是T恤+牛仔裤的组合，是极简通勤打扮的代表。T恤和牛仔裤都属于休闲风格，几乎每个女生的衣橱中都有几件T恤和几条牛仔裤。如果搭配得不够出彩，就容易显得普通。通常大部分人会选择休闲鞋搭配，如运动鞋。这种搭配缺乏新意，显得缺乏高级感。从现在开始，给T恤+牛仔裤搭配上更漂亮的鞋子吧。

3.针织衫+半裙

针织衫是一种神奇的单品，不仅适合年轻姑娘，30到50岁的女性也能轻松驾驭，并展现魅力。所以，40、50岁的女性想要穿得时髦减龄，一件简约风的针织衫是必不可少的。可以搭配各种牛仔裙或半裙，非常优雅。

有没有发现如今的年轻人喜欢穿色调比较老气的衣服，而老年人就比较喜欢穿一些色彩鲜艳的衣服。其实老了老了就很希望自己可以回到年轻的时候，老年人想要变年轻不仅要从衣着上改变，从心理上也要有所变化。下面小编就来介绍让老年人变年轻的7秘诀：

老年人变年轻的7秘诀

1、不要过度沐浴阳光——全面防护皮肤老化。这是要遵守的第一条规则。发表在《国际皮肤病学期刊》上的一项研究成果显示：紫外线辐射会引起色素沉着和皮肤老化，所以人们应当避免盲目的把皮肤晒成古铜色。从事户外活动时一定要在皮肤上涂抹防晒系数达到一定级别的防晒霜，防止皮肤出现皱纹和肤色不均匀的情况，避免变得像皮革那样粗糙。

2、多出去走走——防止肌肉关节和韧带衰老。人们应当把步行纳入到日常生活方式中不可或缺的一部分。无论是步行上下班和购物，还是遛狗，或是爬楼梯，都会起到锻炼效果，对进入老年阶段后各个肌肉群、关节和韧带的功能维持起到有益作用。

3、保持合理的饮食方案——留住肌肤的青春。它的关键是要知道应当吃什么食物和每种食物各吃多少。发表在《皮肤病学时代》的一篇文章指出，美国抗衰老研究所的一位皮肤病专家建议：要想让自己的皮肤保持健康，就需要对一个人的饮食方案、生活方式选择、维生素摄取量进行定期评估和改善。

4、幸福常相伴——增强免疫功能和抗压。为了保持幸福感，你需要让自己的身体处于活跃状态，阅读自己最喜欢看的杂志，前往一直想去探索的国家旅游，和家庭成员一起聚餐，做一道拿手菜给亲朋好友吃，腾出一段时间参加志愿者活动，看望老朋友等。总的说来，就是做任何让你感到幸福的事情。幸福快乐感能增强免疫系统的功能和减轻压力。

5、补充叶酸——食疗抗衰老。叶酸是一种能起到健脑作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘蓝和芦笋等多种食物中。营养学研究成果显示：即使是一个再普通不过的水果(如苹果)也会含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6、远离烟草——从细胞层面防止皮肤衰老。虽然人们都知道吸烟所引起的健康隐患，但仍有不少人戒不了这个坏习惯。发表在《牙周病学期刊》上的一项研究成果显示：吸烟会杀死负责生成胶原蛋白的细胞，从而降低了皮肤的柔韧度和弹性。

7、寻找刺激与挑战——拥有一颗年轻的大脑。报名参加新的课程培训班，学做一道新菜品，或是每天都迸发出有创意的想法并努力付诸于实践……勇于尝试新事物，学习新知识，敢于把自己置于不熟悉的环境中，不仅能让脑神经细胞充分驱动起来，还能刺激肾上腺素的分泌量，起到延年益寿的效果。

不少父母在教育孩子方面都存在着一些误区，实际上这些教育方式非但不能良好的引导孩子，反而会起到反作用。积累到一定阶段，孩子要么在压抑中默默积蓄患上心理问题，要么就是在压抑中爆发，从此你的说教对其来说都将是浮云。一起来看一下父母教育孩子常出现的误区吧。

父母教育孩子误区一、说教太多、身教太少

父母是孩子最好的老师，要想成功教育孩子，就必须学会言传身教，给予孩子正确的价值观和处事方式。频繁说教只会引起孩子的抵触情绪。

父母教育孩子误区二、过度照顾溺爱孩子

现如今，多是多个大人围绕着一个孩子，因而很容易受到家长无微不至的照顾，甚至于有一些孩子到上小学的年纪生活还不能自理。

父母教育孩子误区三、完美主义

现今众多孩子们背负着孩子太多的期望，家长经常会想要将自己的孩子塑造成自己想要的样子，但事实上，这些并不是孩子想要的。孩子只有两种情况选择，要么继续压抑天性，出现心理问题；要么直接逆反，说教就不好使了！

父母教育孩子误区四、过度安排

现如今的父母总是想给孩子最好的，想为孩子安排好一切以免去孩子们负担。但是不得不说，孩子有着自己的天性，你的安排未必是孩子想要的，所以说，真正的对孩子好是需要家长是孩子天性爱好而定，毕竟人生是孩子自己的。

父母教育孩子误区五、负面的言语太多︰

事实上，现在许多父母虽然疼爱哈孩子，但是谈及鼓励，众多父母做的都还不够！你不相信？看看这些话语，你是否说过？“你不要…”“你不可以…”“为什么你都不听我的话…”“你今天在学校有没有闯祸…”。负面的东西太多则更容易启动人的防卫机制，你时常揪出孩子的缺点，只会引起孩子的紧张害怕情绪，甚至于会引起孩子对你的敌意。

看完了小编的介绍，各位年轻父母不妨对号入座一下，看看这些教育孩子的误区你是否已经触碰，如果你不幸中招或是全中！那还是趁早回头是岸吧！

涠洲岛作为我国最年轻的火山岛，有着神奇的地貌景观。涠洲岛位于广西沿海大陆架之上，3亿年以前曾是一片汪洋大海，之后一直处于陆地状态，此后多次从浅海与陆地之间交替，直到23万年后的晚更新世后期，涠洲岛才完全上升露出海面，呈现出如今的面貌。

在不断由浅海变为陆地期间，涠洲岛附近先后发生了至少四期、数以百次的火山喷发，最近一次喷发大约在7000年前，那时人类已进入新石器时代晚期。这前后五次火山活动决定了涠洲岛形成了现在岛上地层主体，特别是最后一次火山活动，塑造了涠洲岛的地表地貌。距今7000年前，这被鉴定为中国地质年龄最年轻的火山岛。

染发的目的无非这几种，第一就是显白，让我们的脸色变得白皙，第二就是显年轻，因为染发通常是年轻人干的事儿，染发也让人充满活力，下面本网小编带大家来看一下染什么色显白显年轻？

染什么色显白显年轻

1、浅亚麻色

要说什么发色会显得皮肤雪白又洋气，非这款浅亚麻色莫属啦~亚麻颜色衬着披肩的中长发，小编真心觉得好唯美好浪漫呀，如果在点缀些小巧精致的发饰，气质直接飙升好嘛！

2、苦亚麻色

所谓的苦亚麻色就是比亚麻色会颜色深一点，看起来很蛮像浅棕色。对于喜欢留短发的妹子来说，选苦亚麻色绝对没有错！这种发色不仅时髦抢眼，而且十分衬肤色，色调既不夸张也不低调，刚刚好。不过，这款发色会比较适合皮肤白皙的人群，能衬得肤色更加红润与嫩白。

3、棕色

经典棕色绝对是一款非常显白又不老气的颜色，整体效果即显得时尚又显得洋气。如若与齐刘海的中长发搭配，那就是另一种风味了，甜美而且可爱，不撩人不推荐哦。

4、棕红色

亮丽的棕红色绝对是显白的最佳发色，光是颜色就给人一种性感又不失稳重的感觉，阳光下还会泛起微微的红晕，走在大街上赚足回头率，再加上头发的纹理感，更是灵动显美。

5、薄藤色

超级少女心的一款颜色，粉中带着一点灰色和紫色，不会让发现显得突兀。单纯的粉色可能不好驾驭，不妨试试这款颜色，黄皮也不用担心，这款发色很衬肤色，平时出门的时候，化个妆会显得超级洋气呢！

6、蜂蜜茶色

很适合亚洲人的一个颜色，这个颜色不仅是白皮会显得很美，黄皮也完全驾驭得住喔！光听名字就超级甜蜜啦，色泽低调自然，而且很温柔。《夏至未至》里面的女主角立夏就是这个发色哦，是不是很心动呢？

7、黑茶色

黑茶色接近于黑色的深棕色发色带来的是知性与稳重。同是茶色发色，黑茶色颜色较深，并且更有光泽，特别是在阳光的照耀下，动感十足。配合一头清爽的直发，气质满满，给人感觉干练有自信，对于各位职场上的女性，洋气又低调的黑茶绝对是不二之选。

女生秋天剪什么发型显脸瘦

1、齐刘海长蛋卷。自然黑色发色很是秀气，搭配上额前的齐刘海，非常的甜美乖巧，一头文静的蛋卷头让女生气质瞬间提升好多倍！

2、空气刘海细烫蛋卷。细烫的卷发能让女生甜美度迅速飙升。额前的空气刘海修剪的齐齐的，不管是披着还是扎起来，都显得青春洋溢且减龄无数哦。

3、长发蛋卷。长发及腰的造型一向给人女神的既视感，中分的刘海设计勾勒出了精致小巧的脸型，蛋卷的烫发低调大方之余又能蓬松自然，让妹子的妩媚气息散发到极致，非常好看。

4、偏分大卷蛋卷头。这款蛋卷头很大气，御姐范儿甜美范都可以选择哦，额前采取的是斜分的设计，无刘海加上大卷的蛋卷头，搭配上金色发色之后，时尚有范儿啊！

这几种女生不适合披发

1、方脸

方脸的妹子给人的感觉往往都是比较阳刚的不够温柔，方脸妹子脸部轮廓比较突出明显，所以最好用头发遮盖住脸型的轮廓。妹子们可以用柔和的卷发来修饰，蓬松的波浪卷可以塑造一个甜美芭比的形象，方脸自然被隐藏。

2、鹅蛋脸

鹅蛋脸的女生丽质浑然天成，这时候可千万别随意披着头发把漂亮的脸蛋给遮盖住了，把头发做成可爱的梨花头俏皮可爱的很。鹅蛋脸的妹子可以去尝试一下，说不定有意外的惊喜哦。

3、瓜子脸

拥有一张瓜子脸是许多女生所向往的，标准的瓜子脸很是甜美，不需要任何的发型去修饰遮盖。随意一款发型都能衬托出瓜子脸的美，想要显气质知性的女生不妨把头发梳整齐挽到耳后做个低发髻，看起来简洁又知性哦。

4、圆脸

圆脸的女生向来给人一种肉嘟嘟的可爱感，想要展示女神范可以用卷发棒自己动手做个波浪卷的长发，长长的波浪随意的披散下来，在搭配上一款斜分的刘海，就可以修饰出完美的脸型咯。

5、长脸

长脸的女生通常很苦恼，一直想着法子想要尽可能地把自己的脸型缩短。只需要让发型师打造一款齐刘海的梨花头发型就可以解决问题了，头发做成很好看的微卷式卷发，想要洋气点的还可以把头发染成栗色，整体看起来显非常清新哦。

湿头发1分钟速干

1、速干毛巾。是用来擦头发用的，能在瞬间吸收大量的水分，柔软不刮伤肌肤。

2、隔着毛巾用吹风机

用毛巾这样把湿头发裹住，然后用吹风机隔着毛巾吹头发。吹到风的毛巾会疯狂吸水迅速变干。你会发现，之前5分钟10分钟都吹不干的头发，三五分钟就干了。

都说孩子是美好的爱情结晶，而在对的时间遇到心仪的彼此，在一切条件都成熟的条件下诞生爱情的结晶， 是世界上最幸福的时刻之一。

操作方法

英国最年轻的爸爸，那一年他才13岁，而他的女朋友15岁。13岁小男孩艾尔菲·帕顿去年和15岁女友仙黛尔·斯迪德曼偷吃禁果后，结果导致仙黛尔怀上了身孕。仙黛尔在伊斯特堡医院中分娩产下一名女婴。梅茜的诞生使艾尔菲在13岁就当上了爸爸。

他们认识了有一年了，那时候一个12岁，一个13岁，女孩的妈妈表示，男孩艾尔菲经常回去自己家里找女儿玩，有时候玩的很晚，就在家过夜，那时候，艾尔菲才只有12岁，而且看起来对女生完全不感兴趣，也就没太注意他俩在房间里干什么

四个月过后，女孩告诉艾尔菲怀孕了。艾尔菲非常震惊，脑子一片空白，他才12岁，他不知道当爸爸意味着什么。虽然对当爸爸毫无准备，不过，艾尔菲还是努力承担起了父亲的责任。陪她去医院，没有把这事告诉任何人，直到孩子生下来。

虽然不知道该如何做一个爸爸，但看到自己的女儿，艾尔菲第一眼就喜欢上了这个小家伙。然后他尽心尽力的做个好爸爸，喂孩子奶粉，换尿片，逗她笑，甚至连他最爱玩的电脑游戏都放弃了。

这个13岁的男孩，在短短的一段时间，经历了如同过山车一般的人生，如今他也已经长大成人，但是走到哪里人们都会认出他来，世界上最年轻的爸爸，甩都不掉了。说起自己13岁时的事情，他总是告诫男孩们与女孩交往一定不要随便发生关系，会毁了你的人生

特别提示

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研究表明，越来越多的没有学士学位的年轻人选择不工作，呆在家里玩电子游戏。这种现象的主要原因是电子游戏能给他们带来更多的满足感。

每天躺在舒适的沙发上听起来几乎不可思议。然而，这反映了许多年轻人的真实生活，他们选择不工作，呆在家里玩电子游戏。一项新的研究表明，越来越多的年轻人选择在家玩电子游戏，这个群体的幸福率正在上升。

埃里克，芝加哥大学的研究员？赫斯特说:“幸福调查实际上显示，与同龄人相比，他们对自己的现状相当满意，所以我们很难确定他们是否在玩电子游戏，因为他们找不到工作或其他类似的原因。”

研究显示，2014年，21岁至30岁、学士学位以下、完全不工作的男性比例达到20%。相比之下，2010年为9.5%。从2004年到2007年，玩电子游戏的平均时间是每周3.4小时，到2014年，这一数字上升到了8.6小时。研究人员表示，这在很大程度上是由于电子游戏的心理效应，这可以给他们更多的满足感。

先前的研究表明，年轻人特别容易沉迷于电子游戏。因为电子游戏可以激活大脑的奖励回路，而且它们对男性的影响远远大于对女性的影响。一些专家认为，类似的激励结构应该应用于商界，以鼓励更多的男性继续工作。在最近的TED会议上，技术理论家汤姆？查特菲尔德说，企业应该把一切都分解成更小的任务，不断提供奖励，并为团队工作提供机会。

很多人一想到刘备年轻时候，虽然算是贵族之后，但是却落魄到了卖草鞋为生的地步，不禁觉得他的生活应该很拮据很落魄。然而仔细了解那段时间刘备的经历和行踪，就会发现，他可能并没有我们想象中的那般让人觉得可怜。那么，年轻时期的刘备究竟过着的是一种什么样的生活?又和我们的想象相差多远呢?

刘备虽然说祖上是贵族，但是从中山靖王刘胜之子刘贞那一代开始就失去了贵族的身份，从此以后也就成了平民。虽然是平民，但是刘备祖上包括刘备自己，他们的生活过得并没有我们想象中的那么破落。

刘备祖上“世仕州郡”，当时平民百姓可是没有做官的机会的，唯一的途径也就是“察举制”，但是我们知道，这个察举制是靠推荐得来的，如果没有关系或者钱的话能谁会无缘无故推荐一个破落户当官?刘备父亲刘雄，就是举孝廉而得的官，当时连太尉都可以买的情况下，刘雄就算是真的很孝顺，没钱没关系当个鬼的官啊!所以刘备祖上一直比平民百姓要过得好得多，要么是跟当地官员来往亲密，要么是有点小钱，前者的可能性很高。

刘备“少孤”，父亲死得早，那就没办法了，一般来说家里的男性死了，仅仅靠孤儿寡母能在社会上有什么地位吗?所以，真正破落也就是从刘备这一代开始的，和母亲“织席贩履为业”，也是很多人嘲笑他的原因。不过好好想想，其实也没有什么嘲笑的，也许在今天的环境下刘备还能成为某名牌鞋业的创始人呢，只是当时没有那种概念罢了。

到了十五岁这一年，刘备卖草鞋的生活其实就结束了。“年十五，母使行学，与同宗刘德然、辽西公孙瓒俱事故九江太守同郡卢植”，当时卢植是名满天下的大儒，文才武略都精通的全能人才，刚刚平叛九江叛乱，因身体原因而辞职休养，时间有一年多，而刘备也就当了一年多的学生。最可敬的应该是刘备的母亲，不顾家庭重担，一个人去卖草鞋来支持刘备读书，所以刘母也是贤惠的典范啊!

当时卢植在洛阳修养，从涿县到洛阳，路费也不少，光靠卖点草鞋赚的钱根本不够。但是上面说到的他的同宗刘德然，就起了作用。“德然父元起常资给先主，与德然等。”有人看到这里肯定要说刘元起是看中了刘备的潜力，所以才供刘备上学，但是再细细想一下，真的能有人料到刘备几十年后能当上皇帝?肯定是料不到的!但是刘元起给的钱一分没少，和自己的儿子刘德然一样的多!那么说明什么?那肯定是刘备做人的问题，也可以说刘备是个大忽悠，不过一般人去忽悠试一试。

“先主不甚乐读书，喜狗马、音乐、美衣服”。这句话读的时候可能没什么感觉，但是联想一下今天的大学生的生活，也就可以知道刘备当时是什么生活了。不读书，整天吹牛逼，和室友沉迷于网络游戏，衣服要买名牌。这完全是不争气的表现，特别是刘备家里那么穷，还整天要撑门面?

首先，刘备当时有刘元起的支持，钱是不缺的;再者狗马、音乐、美衣服，这些在今天看起来是普通人都能享受的，但是在那时候是贵族的专属，刘备身为一介白身，和公孙瓒等贵族子弟在一起，并没有表现出自卑，而是很合群。就像今天的马云，如果没钱的话，他做的那些事大家会说他不知丑;但是有钱了，大家说他是自信，但是马云依然是马云，他的确是自信，不因为身份的改变而改变，改变的只是外人的评价。刘备也是如此。

“好交结豪侠，年少争附之”，张飞关羽也就是因为刘备的处人处事而跟随了他，也才有了后面事情。

简要回答

58岁吴政隆成为最年轻的现任省委书记。吴政隆，男，1964年11月生，汉族，江苏南京人。吴政隆，男，1964年11月生，汉族，江苏南京人，大学学历，工学学士学位，高级工程师，1987年11月加入中国共产党，1984年8月参加工作。现任十九届中央委员，江苏省委书记，政府省长、党组书记。

吴政隆现任江苏省委书记，政府省长、党组书记。党的十九大代表，十八届中央候补委员，十九届中央委员，十一届、十二届全国人大代表，十三届省委委员、常委，省十二届、十三届人大代表。

与时光握手言和，发现岁月静好的温暖片段，16个抗老方法，安享时间拂过面颊的美丽痕迹。谁说岁月痕迹不能掩盖，生活中隐藏着一些你不知道的小细节可以帮你延缓衰老，一起来看看吧！

每天8颗大杏仁帮着大脑来抗老

怎么做：用食品袋装8颗大杏仁，放在包里每天当零食吃。

抗老效果：杏仁具有强抗氧化作用，帮助身体抵御衰老，更能提高你的IQ。杏仁还含有大量核黄素，能提高脑皮层神经细胞的活性，提高瞬间记忆力。

加分心机：要连皮一起吃，每天不超过20颗。

随身带瓶橘子味香氛

怎么做：在包包中藏一个小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的时候，及时打一剂快乐强心剂。据美国研究机构发现，橘子味会迅速提高幸福感。

抗老效果：好心情是抵御一切负面信息的阳光雨露，也是年轻的守护者。

加分心机：没有橘子味香水，就立即奔向水果摊买身边两斤橘子或橙子，效果一样棒。

少用黄绿色饰底乳

怎么做：不要用黄、绿色饰底乳，黄色人种的皮肤原本就是黄色的，再涂上绿色或黄色饰底乳，脸色会更糟，还易引起色素沉淀，让肤色和黄土一样晦暗。

抗老效果：让脸色通透健康。

加分心机：如果非用饰底乳，红血丝肌肤可用蓝色，脸色欠佳者可用粉色，非常暗沉可用白色。

带瓶维A保养品去闭关

怎么做：选个阳光温柔的地方度假，带上含有A酸、A醇或A醛成分的保养品（3种成分，根据肤质仔细选择），这三种成分都是维生素A的衍生物，对皮肤来说很像凤凰涅槃，你可能会在度假时经历干燥、脱皮、红肿等涅槃的过程，之后皮肤就会焕然一新。

抗老效果：对细纹、痘痘、毛孔、红血丝等老化有明显改善。

加分心机：防晒是重点，草帽、丝巾、太阳镜、高倍防晒霜一个都不能少。

抬头洗发紧致头皮更抗老

怎么做：在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变得松弛，甚至法令纹也会加深。

抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。

加分心机：头皮和面部皮肤是一个整体，头皮健康紧致，脸部松弛就会晚一些慢一些，所以要经常按摩头部，并定期为头皮做保养。

抢救毛孔就是抢时间

怎么做：白天用紧致日霜，晚上用焕肤或紧致毛孔的保养品。如毛孔问题严重，也可选择医学美容，如痘痘肌+毛孔粗大选医学果酸焕肤，毛孔粗大+晦暗选黑脸娃娃。

抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保卫毛孔，去除里面过多的油脂和废物，会收缩毛孔，紧致肌肤。

加分心机：医学美容后，一定要注意防晒，使用SpF30/pA+++的高倍防晒品。

血气通畅来正骨

怎么做：如果你有肩周炎、颈椎病和腰椎病等不适，不妨试试中医的正骨，正骨是对身体的整体结构进行调整，把骨关节通过独特的手法调整到“正”确的位置，这样神经才不会被压迫，气脉顺畅，气色自然好。

抗老效果：全身气脉被打通，循环更理想，皮肤自然健康红润。

加分心机：上海推荐琉璃光中医诊所，北京护国寺中医院的正骨也很出色。

小心带亮粉的彩妆

怎么做：如果你爱BlingBling的彩妆，晚上就必须彻底卸妆，洗手后，将卸妆乳涂在脸上，轻揉按摩使其与彩妆充分融合，再用湿润的化妆棉擦去卸妆乳，最后用泡沫洗面奶将脸洗净。

抗老效果：闪闪的粉末是由钛、锌等金属物质组成的，卸不干净，会令肌肤呼吸困难，洁净的肌肤更通透，也能更好吸收之后的保养品。

4分钟做一套比佛利面部瑜伽

怎么做：向前努力撅嘴坚持10秒，连做10次；努力瞪眼吐舌坚持10秒，连做10次。然后用双手轻轻地拍打面颊，放松肌肉。再用温水洗脸，用冷水冲净。

抗老效果：这套从好莱坞比佛利山庄流传出来的瑜伽瘦脸法，是很多好莱坞女星的纤脸法宝，会让面部线条更流畅、肌肤更紧致。

加分心机：在面部瑜伽后配合使用紧致排毒产品，效果更快更明显。

天天来照全身镜

怎么做：每天洗澡前，先量体重再照全身镜，前、后、侧面都要照到，这样才能了解身体的变化。并做一些能坚持的小运动，如仰卧起坐5次，蹲马步5次每次40秒，平躺将双腿倒立放在墙上10分钟。

抗老效果：贵在坚持的小运动，让身体如沐春雨，保持身材不再难。

加分心机：运动后，给予自己大大的表扬，如“你真棒”。正面信息，让身心都得到正能量。

保持现状就是最好的抗老

怎么做：让肌肤保持现状不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防晒加抗氧。一年365天每天都要防晒，包里常备高倍和低倍2支防晒品，以备随时补涂。还可定期服用维生素D3（每天不要超过2000个单位），从内抗衰老。

抗老效果：让色斑、皱纹等老化现象推迟出现。

加分心机：做好每天的保湿功课，水润的肌肤更能抗老。

留一点营养给耳朵

怎么做：保养前，揉揉耳朵按摩一下，会让面部温热，保养品吸收更好。每次保养完，把多余的乳液涂一点在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部适合清爽的保养品，太厚的乳霜可能会堵塞毛孔。

抗老效果：能保持双耳的粉润可爱感。

加分心机：睡前用无名指和大拇指夹住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循环，也是养生的妙招。

适当压力激起肌肤斗志

怎么做：德国药理学家HugoSchulz研究发现，肌肤在微压力刺激下会产生应激作用。纪梵希根据这个原理推出了第一款能刺激肌肤产生HSp70（对抗老化的蛋白质）的护肤品，和很多医学美容先破坏再激起肌肤修复功能不同的是，这款抗老精华更温和，在潜移默化中让肌肤变得坚强。

抗老效果：皱纹形成速度变慢，肌肤自我防御、修护的机能得到增强。

加分心机：每晚护肤后给头部做按摩，促进循环，加强肌肤吸收力。

去湿地集中补氧

怎么做：《非诚勿扰》让西溪湿地成为时髦的旅行地，湿地除了可观鸟，还是地球氧气最纯净丰富的地方，出发前带上含洋甘菊或玫瑰的复合精油，按摩为肌肤补氧，让肌肤和身体在浪漫的湿地假期彻底吸足氧气。

抗老效果：绝对的身心减龄之旅，葛大爷在游轮上的红光满面就是最好的证明。

加分心机：没空儿按摩，每天把护肤精华油轻按在脸上也能给肌肤补氧。

好眠馨香的夜晚

怎么做：冬日洗个暖暖的热水澡，用海盐或身体磨砂去角质后，将滋润的无香身体乳加4滴天竺葵和1滴乳香，调和后按摩全身，就可以钻进暖被窝了。

抗老效果：充满异国情调的香味，能温暖身心帮助睡眠，还能促进肌肤细胞再生。

加分心机：沐浴后为身体做按摩时，可在点燃的粗蜡烛上，滴两滴精油在融化状的蜡烛上（注意，精油不能直接触及烛火），能加强安神助眠的效果。

给头发做体检

怎么做：每半年给头皮头发做一次体检，护发专家结合专业仪器，检测你的头皮情况，发量、密度、光泽感等，帮你准确了解头发和头皮的性质，更正确有效地护理头皮和头发。

抗老效果：会发现新选的洗护品效果更明显，头发也浓密健康起来。

加分心机：专业美发沙龙提供的巴黎卡诗专业护理诊断非常全面。

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”。

这是十九世纪法国名医卡博尼斯的名言，意思是说，当人体动脉血管不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)阻塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。

也就是说，通畅的血管可以让人长寿，而早早就狭窄、硬化甚至堵塞的血管，时时刻刻都在威胁着我们的生命安全。

需要注意的是，正常人群20~39岁就开始有了血脂沉积，而高血脂，就是导致血管狭窄、硬化、堵塞的“罪魁祸首”。

01

“坏”胆固醇+甘油三酯

血管硬化的两大元凶

我们常说的血脂指的是血液里流动的脂类物质，主要由胆固醇与甘油三酯构成。

这其中，胆固醇又分“好坏”，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）会把身体用不完的胆固醇收集起来，并运回肝脏，最终变成胆汁酸排出体外。

而高血脂的危害主要来自低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，其中危害最大的就是低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）。

一方面，坏胆固醇会淤积在血管壁上，形成肉眼可见的动脉斑块，看起来就像熬得很稠的粥，我们常听说的“动脉粥样硬化”就是这么来的，这些病变逐渐发展，同时还会发生钙化，最后的结果就是动脉的管壁变脆、变硬、管腔变窄，血液输送不畅通。

而一旦为心脏供血的冠状动脉发生了粥样硬化，血管狭窄之后就会导致心肌供血不足，它也是冠心病最主要的原因。

另一方面，坏胆固醇会刺激血管发生炎症，损伤血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成各种大大小小聚集在一起的斑块。

斑块有稳定与不稳定之分，不稳定斑块（又称为易损斑块）尤其危险，非常容易破溃并形成血栓。

当其一旦破裂，斑块内容物以及因破裂形成的血栓会顺着血管一路“狂奔”。血管就像树根，有粗有细。最终，狂奔的斑块就会在某个狭窄的血管处堵塞。

这种堵塞通常都是突发的，堵塞的部位不同，带来的后果也不一样，堵在心脏冠脉就会造成心梗，而堵在脑部血管就会造成脑梗。

甘油三酯是血液中的移动脂肪，通常，甘油三酯升高并没有什么大的表现症状，而一旦出现症状，往往就比较严重了，易发生急性胰腺炎，过量饮酒后猝死等。

*甘油三酯过高时体内的血液浑浊，呈“乳糜状”

近年来，高甘油三酯引发胰腺问题造成的恶性事件层出不穷，千万不可掉以轻心。

更重要的是，甘油三酯是坏胆固醇的“帮凶”。

专家指出，当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管壁时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成斑块。

除了危害血管，血脂高还会加快衰老，损害内脏功能，增加脂肪肝、高血压、老年痴呆等疾病的风险，危害无穷！

尤其是冬季天寒地冻，低气温更易诱发更容易诱发心梗、脑梗等心脑血管急性事件。

研究证实，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%，血管遇冷收缩，再加上温差的刺激，非常危险！在这个节骨眼上，中老年人更应该将血脂控制好。

*图源央视网

影响血脂的因素很多，随着生活水平的不断改善，很多人“吃得多”但“吃不好”，这种不健康的饮食方式是高血脂的一大原因。

据权威数据统计，目前在我国约40%的人群有着血脂异常的问题，这也使得近些年来心脑血管疾病患病人数居高不下。

需要注意的是，除了不健康的饮食方式，肥胖（特别是腹型肥胖）、吸烟、年龄（男性40岁以上，女性绝经后）、冠心病、糖尿病、家族史等也都是高血脂的危险因素。

那么，在已有危险因素的情况下，如何降低血脂，减少心脑血管疾病的发生？除了调整饮食，科学运动外，营养专家特别强调补充一种人体必需脂肪酸——Omega-3。

02

Omega-3天然

血管“清道夫”

说起对血管有利、可以调节血脂的天然营养物质，平时关注血管健康的朋友们对Omega-3（读作欧米伽-3，又写作ω-3、Ω-3）不饱和脂肪酸这种成分肯定不陌生。

Omega-3脂肪酸一共有11种，其中，ALA、DHA和EPA是最重要的3种。ALA主要存在于植物中，它在人体活性不是很高，只有转化成DHA或EPA，才能为身体所用。

EPA是二十碳五烯酸的英文缩写，它是一种脂肪酸合成酶的抑制剂，可以降低人体甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的合成，起到降低血脂的作用。

补充EPA，有利于减少脂类物质在血管内的沉积，使得血液在血管中流动得更为畅通，从而降低心脑血管疾病的发病风险。

DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，具有软化血管、健脑益智、改善视力的功效，俗称“脑黄金”。

这二者协同作用，可以通过降低血脂来降低心血管疾病以及脑卒中的发病风险。

除了对血管有益之外，2021年1月6日，国家科技部官网发布题为《科学家发现必需Omega-3脂肪酸对发育中的大脑有调节作用》的文章，肯定了Omega-3脂肪酸对神经系统的调节保健功效。

*图源科技部官网

随着农业生产模式改变和膳食结构变迁，Omega-3的膳食来源越来越受限制，现代社会中，90%以上的人群都明显缺乏Omega-3。

但需要注意的是，人体不能自身合成Omega-3，单靠植物中的ALA转化效率极低，所以为了心脑血管的健康考虑，最好的办法是选择来自海洋的EPA和DHA补充Omega-3。

Omega-3补充剂虽多，吸收却是一大问题，相较于传统的鱼油、鱼肝油类Omega-3补充剂，很多营养专家推荐“升级版”Omega-3补充剂——南极磷虾油。

03

磷脂形态的Omega-3

生物利用度更高

南极磷虾油是由南极磷虾提炼而成，国内外许多基础及临床研究证实南极磷虾油对慢性病具有安全的长期疗效，对血脂异常、慢性炎症和认知障碍都有有效的疗效[2]。

研究证明，南极磷虾油含有丰富的EPA、DHA、磷脂、类黄酮、维生素A、维生素E、虾青素等，其中长链Omega-3多不饱和脂肪酸EPA和DHA含量很高[3]，通过GC-MS分析，EPA和DHA的含量高达15.86 %[4]。

不同于鱼油和鱼肝油Omega-3甘油三酯形式[5]，南极磷虾油的Omega-3脂肪酸附着于磷脂上（图1），这种生物活性复合分子在通过胃后就可直接进入小肠完全吸收，大大增加了生物利用度[6]。

*图源参考文献[1]

Maki等利用南极磷虾油对肥胖人群进行实验，发现磷虾油能明显增加肥胖人群血液中EPA和DHA的浓度。在连续服用磷虾油（2g/d）4周的人血浆中EPA和DHA的浓度较之未服用增幅为178μmol和90μmol，明显高于服用鲱鱼油（2g/d）及服用橄榄油（2g/d）的增幅，说明了磷虾油在人体中具有很好的吸收性；且经测定，磷虾油没有产生任何毒副作用[7]。

如今，磷虾油已经被当作传统鱼油的升级产品，是公认的心脑血管“清道夫”。

除了生物利用度可观的Omega-3，磷虾油的“升级”还体现在其含有的磷脂及抗氧化物质虾青素上：

降脂护大脑——磷脂

南极磷虾油的核心成分是海洋磷脂，磷脂是细胞的关键组成成分，前面说过了附着在磷脂上的EPA和DHA更易被人体吸收，而服用磷脂本身，也可以从两个方面对心脑血管带来好处。

一方面，磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑块的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

另一方面，磷脂在大脑中的含量占比最高，因此对大脑功能影响很大。

大脑内的磷脂是构成神经传递物质乙酰胆碱的前体物质，一旦缺乏，可导致记忆力减退，而乙酰胆碱含量越高，记忆力越好。

相对应的，补充磷脂一方面可以降低血液中的脂质成分，促进血液畅通，预防和改善动脉硬化。

另一方面可以强化脑细胞，健脑益智、防止脑衰退。同时，它还具有降低血糖、提高受损细胞的再生力，改善受损脏器，提高免疫力，保护肝脏等作用。

强效抗衰——虾青素

人体衰老的一大原因是身体中与各种氧化反应伴生的自由基。

*自由基可引起多种疾病

而南极磷虾油中富含的虾青素是强效抗氧化剂，通过“消灭”多余的自由基，可有效抑制胆固醇的氧化，从而降低动脉硬化风险，同时能促进细胞再生和更新。

其抗氧化、抗衰老的功效是葡萄籽的17倍、维生素E的1000倍、番茄红素的20倍，可带来抑制炎症，延缓生理性及病理性的血管老化、视力退化、器官衰老、皮肤衰老等一系列好处……

因此，对血脂异常比例高、代谢慢、易受自由基“攻击”的中老年朋友来说，日常补充南极磷虾油，的确很有必要。

参考文献：

[1]贺瑞坤,罗海吉.南极磷虾油对人类健康的作用[J].食品研究与开发,2013,34(20):130-133.

[2]Massrieh W. Health benefits of omega-3 fatty acids from Neptunekrill oil[J]. Lipid technology, 2008, 20(5): 108-111

[3]Savage GP, Foulds MJ. Chemical composition and nutritive value ofantarctic krill (Euphausia superba) and southern blue whiting (Mi－cromesistius australis)[J]. New Zealand journal of marine and fresh－water research, 1987, 21(4): 599-604

[4]施佳慧, 吕桂善, 徐同成, 等. 磷虾油的脂肪酸成分及其降血脂功能研究[J]. 营养学报, 2008, 30(1): 115-116

[5]张天民, 郭学平, 荣晓花. 鱼油多不饱和脂肪酸的制备方法[J].中国海洋药物, 2005, 24(1): 43-45

[6]Werner A, Havinga R, Kuipers F, et al. Treatment of EFA deficiencywith dietary triglycerides or phospholipids in a murine model of ex－trahepatic cholestasis[J]. American journal of physiology, 2004, 286(5): 822-832

[7]Maki K C, Reeves M S, Farmer F, et al. Krill oil supplementationincreases plasma concentrations of eicosapentaenoic and docosa－hexaenoic acids in overweight and obese men and women [J]. Nutri－tion research, 2009, 29(9): 609-615

注：本文部分配图来源网络

（据养生大国医）

生命在于运动，也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早，储蓄健康也一样。男人年轻时候就开始养生好吗?请看下文分析。

男性养生必吃的食物有哪些

1、男性养生必吃的食物有西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

2、男性养生必吃的食物有胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

3、男性养生必吃的食物有海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

男人年轻时候就开始养生好不好

男人年轻养生好的，因为养生是一个过程，等老了再养生，到时身体素质差了，再怎么养生效果都是有限的。

下面有些各个年龄段的养生方法：

1、男人20到35岁时要呵护生育机能

这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,从食物中获得均衡的营养也可以助你“一臂之力”:富含维生素A的食物要适量:维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

2、男人20到35岁时要懂得储备健康

20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长,肌肉发育将达到高峰。可惜,这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。

3、男人22岁到23岁开始，要懂得锻炼肌力

22岁或23岁开始,男性体内的人体生长激素就会开始下降,以后以每10年2%—5%的速度递减,男性的肌肉力量将逐步下降趁着生长高峰,最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话,到了40岁你就会觉得肌肉松弛,有气无力。 一周的商场恶斗下来,无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫,都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重,参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

男性养生的注意事项有哪些

1、男性养生忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

2、入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

3、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。

很多菇娘的化妆轨迹都是从便宜好用的牌子开始的，因为起初并没有多少预算，且年轻肌肤只要稍加装点就是美人，pf79就是这样1个牌子，下面本网小编带大家来看一下pf79气垫适合什么年龄？

pf79气垫适合什么年龄

年轻妹子的选择，为啥这么说因为这个牌子真心很亲民，来自棒子国的平民牌子标价很低廉，能满足基本的底妆需要，故而年轻没啥瑕疵的菇凉阔以购置。接着看看这款气垫的使用心得：

1、色号：这个牌子色号真心少，恍惚间以为是国货，国货都不会做出很多色号的，因为没有必要，专业底妆产品为了能匹配任何肤色会将颜色分得非常细致，这也有弊端就是毫厘之间往往上脸出现大的差别。这款气垫总共1个色我在手背上有比较，大家可以看出其实并没有巨大差异，稍微黑点就选自然色，象牙色就给喜欢美白的菇凉吧。总之无论选哪个色都不会有太大出入，大部分人2个色号都能用。

2、细腻度：因为太便宜我对她的遮瑕力并不期待，果然大家看我的手臂，能推断出若你有颜色较深的斑点，还是不要期待这只气垫能遮住，她只能做到锦上添花，遮瑕不行水润来凑，她唯一的优点就是足够亲肤，和大多数韩妆1样妆面是发光的水色效果，很贴脸就对了。

3、抗氧化效果：不知道大家是不是和我一样关心气垫的抗氧化力，我记得曾经用过一款很鸡肋的气垫，化妆后2小时妆面就暗沉得像3天没睡觉，只有1个原因这款气垫的成分实在太差，可以肯定没添加抗氧化成分，所以导致一旦和空气接触，粉底液的白皙效果分分钟就被瓦解掉，这也是便宜货的通病，成分实在太简单了。这只气垫我特地留意妆面的持妆度，化妆6个小时候妆面几乎无变化，大家可以看我拍得图片对比，效果还是比较合乎预期的。总结就是比较推荐给喜欢水光感的妹子们用，遮瑕效果不理想但是适合干皮。

海蓝之谜是很有名的一个贵妇品牌，很多人都非常喜欢使用海蓝之谜的护肤品，眼霜是很重要的一个护肤产品，海蓝之谜眼霜的导入棒可以让眼霜充分吸收，那么海蓝之谜眼霜导入棒怎么使用？让眼部更显年轻。

海蓝之谜眼霜导入棒怎么使用

海蓝之谜眼霜配有按摩棒，主要的功效是可以改善黑眼圈，抚平细纹，保湿抗老化味道有点植物的青涩味，也有人说像青瓜味，不难闻，当然也不香。

使用方法：早晚以精巧银棒蘸取豌豆粒大小眼霜，沿眼部轮廓由外而内按摩促进眼周微循环以到达最佳效果，之后用无名指轻轻点按以助吸收。

海蓝之谜眼霜使用评测

Lamer海蓝之谜眼霜分为绿瓶和白瓶，我们将结合网友的试用带来评测，希望能够帮助到大家。

绿瓶：

打开是淡淡的黄绿色，乳霜质地好推开，十分水润。主要针对想要改善细纹和皱纹的女性用户，想要抗皱的女性可以入手这一款。

白瓶：

淡淡的绿色，不是绿瓶乳霜质地，而是像冰淇淋一样清爽，一点也不油腻，这一款主要针对黑眼圈，想要淡化黑眼圈的美眉们可以入手。

其实，Lamer海蓝之谜眼霜无论外观还是质地，都充分说明了档次。

海蓝之谜眼霜价格

价格：1700元/15ml

单价：113.33元/ml

眼部精华霜，一看这名字就知道是精华和眼霜的结合体。精华能不贵嘛!光这两个字儿就能让品观君的钱包吓得抖三抖。海蓝之谜的高端护肤品地位业界公认，其核心成分——深海巨藻也深入人心。

这款眼霜自然也用了海蓝之谜的核心技术，从深海巨藻中萃炼出的神奇活性精萃MiracleBroth™以三种不同的形态蕴含其中，起到滋养、修复和抗皱的效果。

不仅如此，海蓝之谜还在眼霜中加入了纳米话的珍惜保障赤铁矿、源于地下的珍稀蓝铜宝石和源于海洋的珍贵亮妍酵素起到去黑眼圈的作用。

这又入地又下海地找原料来做眼霜，海蓝之谜没有功劳，也有苦劳啊，卖得贵，可以理解。

海蓝之谜眼霜怎么用

日间手法：

STEP1：双手指腹轻揉加温

STEP2：由内眼角向外眼角涂抹均匀

STEP3：无名指由内向外提拉至太阳穴固定，上下各5次

STEP4：轻按太阳穴6次，感受提拉

夜间手法：

STEP1:双手指腹向外眼角涂抹均匀

STEP2：由内眼角向外眼角涂抹均匀

STEP3：无名指和中指由内向外交替提拉，上下各6次

STEP4：无名指和中指向太阳穴提拉5次

STEP5：四指指腹快速敲击下眼眶，重复6次

自2016年7月减少一半至今，账户余额少于1BTC的比特币地址数目提升了100％以上。

自从第二半减半至今，比特币地址的数目全面提升，但是账户余额少于0.1BTC的小钱包的数目有了较大的改进。

依据Glassnode于5月11日公布的数据，比特币（BTC）地址的账户余额少于0.01BTC（在撰写本文时约为86美元），在第三部分减半后相比较2016年7月的第二部分提升了235％，超出一千万。

账户余额在0.01BTC和0.1BTC间的地址（大概从86美元到860美元）提升了204％，而地址超出0.1BTC但少于一个比特币的地址数目提升了142％。

甚至于地址超出1000BTC的鲸鱼数目（在撰写本文时为860万美元）也增长了13.2％，而100-1000BTC间的钱包大小数目（至少为860,000美元）仅增长了6.3％。

引起波动的“年轻”钱包？

在三月份的加密货币崩溃期间，有人猜测，长期的BTCHODLers（那些将其加密货币保存在钱包中超出五年的人）能否可能是引起经济下滑的原因。

如同Cointelegraph报道的那般，在2019年的上涨阶段和3月的抛售中，涉及存放六个月或更短时间的硬币的交易可能推动了比特币市场。

与十年前相比，如果患上子宫疾病的女性越来越多了，而子宫疾病的发病人群也从三、四十岁的中年女性发展到了未婚、未育的年轻女性。鉴于这此，女性朋友们都应当掌握一定的方法来对子宫进行保养。那么能让子宫更年轻的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

能让子宫更年轻的方法

一、快走30分钟，改善子宫血液循环

每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

二、每周游泳一次，提高宫缩能力

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

三、每周做3-4次“暖宫操”

方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

四、科学避孕

避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕，还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。

五、在排卵期亲热，温暖子宫一整月

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

六、严防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或干重活，增加腹压，导致子宫沿着阴道向下移位，子宫可以从正常位置沿阴道下降子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，简称“宫脱”。

七、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

老人要懂得爱护自己的关节，俗话说得好：人老先老腿，防老先护膝。由此不难看出膝盖对于上了年纪的人们来说是很重要的。膝盖的护理效果直接影响到中年人的衰老速率。下面为大家介绍几种护理膝盖的好方法，大家在闲来无事的时候可以学着做一做。对于老年人多做这几件事让你的关节更年轻有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

经常有些老年人抱怨：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢?其实，练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。

有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所时站起来很吃力、走平路会突然腿打软，就是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。

那么，老年人做哪些活动既能达到健身的目的，又能尽可能地保护膝关节呢?

步行或慢跑

散步或慢跑能增强肌肉力量下肢和膝关节韧带的韧性和灵活性稳定性。每分钟步行走30-40步，逐渐增加到60-70步，一次行程2000-3000米，每天1-2次。如果慢跑，速度不要过快，边跑还可以一边与人交谈的程度，每次跑5-10分钟，每天1-2次。

做体操和打拳

柔和的体操和打拳可以活动关节，锻炼肌肉，适用于长距离的步行或慢跑的老人。每天早晚各练一次，每次做10-20分钟。运动可以根据自己的健康，适当降低身体重心，增加膝关节活动范围。

游泳锻炼

如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。也可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用的多，髌骨磨损的比较少。

如果你对老人健身的目的是什么？老人多蹲少做有益于心肺健康吗？中老年人健身练气功好吗？老人健身球的尺寸？老年人健身操甩手操的好处？老年人健身有益处？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

面霜通常是在秋冬季节用，一两个季节，一大罐面霜通常用不完，于是有的妹子就说了，面霜可以当眼霜用吗？用不完浪费啊，开封的面霜隔年用，效果不好啊。下面本网小编带大家来看一下面霜可以当眼霜吗？

面霜可以当眼霜吗

年轻肌肤可以少量使用。因为年轻肌肤的眼周问题少，基本上没有细纹和眼袋问题，眼部肌肤紧致有弹性，年轻肌肤对于眼部的保养，只需做好补水保湿工作就行，不需要抗老、抗氧化、消除黑眼圈等等，所以可以用面霜来少量涂抹眼周肌肤。一般意义上来说，眼霜的成分要比面霜要矜贵，所以如果是上了年纪，或者有年龄问题困扰的妹子，还是建议使用专门的眼霜对眼部肌肤进行保养。

年轻肌肤面霜推荐

1、Filorga面霜

被称为18岁面霜，干皮油皮都适用！针对年轻肌肤的，主要就是补水保湿的作用。我在干到爆皮的温哥华使用效果和感受都巨棒！然后我男票油痘皮，用了一两次也没有爆痘现象，吸收也不错。总之墙裂推荐小仙女们用这个面霜呀！补水保湿效果真的好棒呀。

2、纪梵希少女面霜

这款面霜主打的是肌肤自身修复，这完全get到我的点。毕竟要经常熬夜，啊哈哈哈哈要开始好好保养！不能让胶原蛋白流失呀呀呀！一般来的面霜都用厚重的。我当时一打开瓶子以为也会很厚，意外的惊喜！涂抹在皮肤上就像乳液一样立马融化，延展性很棒，也非常好吸收。因为我是属于混合型皮肤如果护肤品太过油腻会闷痘。这一个星期感觉完全ok，不闷痘，超清爽的。

3、珂润保湿面霜

奶油质地，水分很足，很好抹开，上脸就能被吸收，清清爽爽的。主要是上脸特清薄，涂抹后一点也不粘腻腻。主打敏感肌也可使用，我这种万年红血丝肌肤涂抹上去一点也不会刺激，很温和，毫无感觉，只觉得特别润，一天下来，脸上的水油平衡很好，妆容也自然，所谓保湿做好万事足不无道理。好用一生推，适合学生党的我。

不老面霜推荐

1、兰蔻菁纯面霜

面霜的质地很赞，真的是润而不油，我妈油皮，我干皮，完全OK~成分里的大马士革玫瑰萃取的精华非常珍贵，也是抗老的核心成分！能够16天之内就能抗皱抗松弛并治愈肌肤问题~我觉得买一瓶送妈妈或者自己用都特别好！和妈妈一起保持年轻的肌肤和心态，多棒呀。

2、资生堂怡丽丝尔去皱抗衰老面霜

怡丽丝尔的这个抗衰老去皱面霜真的非常好用，这个面霜很滋润但不油腻，涂在脸上瞬间感觉皮肤非常的软，还带有一点睡眠面膜的功能，第二天起来皮肤还是非常的保湿，摸上去像婴儿的皮肤一样的软，特别舒服。它还有去皱，抗衰老功效，使用之后让你的皮肤越来越年轻，去细纹，预防细纹。

3、Whoo天气丹面霜

这款面霜总体来说还是比较适合在冬天使用！虽然质地厚重！但是一点都不油腻！没有膜感！我很讨厌那种油不拉几的护肤品！会蹭到枕头的那种！都不能好好侧睡了哈哈哈！这款上脸嗖地一下很快就吸收惹！我通常还会顺带按摩全脸，促进脸部的血液循环每次按摩完小脸都是红扑扑的嘿嘿~而且啊！这款面霜保湿效果真的看得见！冬天的时候，我要是犯懒不用它，隔几天就会发现皮肤有点干燥！再用回来干燥问题明显得到解决！一瓶差不多正好可以用一个冬季！

面霜怎么用效果最好

先取适量面霜放掌心，再均匀用两手把面霜柔开。然后把柔开面霜的手掌按住两侧脸颊，再往下巴与额头，将面霜按住压进皮肤。注意，这里是按压而不是涂抹哦，这样最利于皮肤吸收面霜。