excel如何快速合并相同内容单元格(经典20篇)

现在，普通的缺钱用户已经不算什么了，急用钱的用户也已经有了一定的数量。很多用户还想在网上找到可以为自己贷款的平台。那么，网上快速下款的贷款平台有吗？现实的情况是，这样的平台会有一些的。

众所周知，每一个贷款平台都担心借款人会贷款不还。因此，每个平台都拥有自己的风险控制系统，不会给任何人都下款。对于超级贷款用户来说，正式各个贷款平台封杀的对象。超级贷款用户想要贷款，就只能先改善信用，然后选择门槛低的平台尝试申请。在这里为改善信用的朋友，介绍4个门槛低的贷款平台。

1、蚂蚁借呗

蚂蚁借呗是个申请门槛低的平台，只要不是信用很严重的话，基本都可以去试试。该平台采用全程机审的模式，额度一般在几千元左右，使用期限不定，属于随借随还的平台，芝麻分560以上就可以申请。

2、轻松e付

轻松e付由北银消费金融推出的网贷平台，年龄在18周岁以上，有正常收入就可以申请，需要提供二代身份证、实名制手机号、银行卡等申请资料。

3、万e贷

万e贷是万达普惠旗下的手机贷款APP，审批速度非常快，年龄18岁以上就可以申请，只要按时还款积累一定的信誉，就可以获得额度。

4、小期贷

百度有钱花大家应该不陌生，属于一款纯信用手机贷款平台，里面有一个小平台名为小期贷，年龄22周岁以上，有稳定的收入就可以申请。

电脑组装知识网小编分享在win10系统中怎么禁用快速切换用户功能?Win10系统的功能中快速切换用户功能看似很有用，但是该功能还存在这许多弊端，没有完善。比如关闭其中一个账户之后，另一个账户的工作可能会丢失，导致很多对该功能都趋之若鹜，想要关闭它。关闭其中一个账户之后，另一个账户的工作可能会丢失。

对于Windows10这样的多用户系统，可以在不同的已登录用户间快速切换，而无需退出登录(注销)。举个例子：A用户已经登录系统正在使用电脑，B用户需要临时登录系统使用一下，那么A用户无需注销登录，直接在登录界面或开始菜单中即可快速切换为B用户登录系统，而A用户的当前工作状态会得以保存。这在为多用户提供方便的同时，也会带来一些弊端：例如当其中一个用户关机时，会提示“还有其他人正在使用这台电脑。如果现在关机，他们会丢失尚未保存的工作。”并且已登录帐户的工作状态会一直占用系统资源。所以，有时候，我们可能需要禁用快速切换用户的功能。实现方法就是把登录界面或开始菜单中的快速切换帐户的入口给隐藏掉即可。

方法一：编辑组策略

注：本方法适用于有组策略编辑器的Win10专业版/企业版/教育版。

1、打开组策略编辑器，定位至“计算机配置 — 管理模板 — 系统 — 登录”。然后在右侧窗口中找到“隐藏“快速用户切换”的入口点”配置项。

2、双击该配置项打开编辑窗口，我们可以在“帮助”信息中看到对该配置项的说明：

3、使用此策略设置，可以隐藏位于登录用户界面、“开始”菜单和任务管理器中的“切换用户”界面。

4、如果启用此策略设置，则用户尝试登录到或已经登录到应用了此策略的计算机上时，将隐藏“切换用户”界面。

5、“切换用户”界面出现在登录用户界面、“开始”菜单和任务管理器中。

6、如果禁用或未配置此策略设置，则用户可以从这三个位置处访问“切换用户”界面。配置为“已启用”即可。

7、然后你再进入登录界面或点击开始菜单中的用户头像，就会发现快速切换用户的入口已经不见了。

8、以后想要恢复，只需修改为“未配置”或“已禁用”即可。

方法二：修改注册表

1、对于没有组策略编辑器的Win10家庭版用户则需要通过修改注册表来实现。当然其他Win10版本也均可以修改注册表来实现，只不过没有组策略编辑器直观。

2、打开注册表编辑器，定位至：HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionPoliciesSystem鉴于修改注册表有风险，所以建议修改前备份注册表，或者创建系统还原点，以便出现问题时恢复。

3、在右侧窗口中点击右键，选择“新建 - DWORD(32位)值”，命名为HideFastUserSwitching 。双击该值打开编辑窗口，把数值数据设置为 1 即可 。

4、这样也能实现方法一同样的效果。以后想要恢复，把HideFastUserSwitching 值的数值数据修改为 0 ，或直接删除该值即可。

相关知识：在Win7系统中强行删除文件的方法

在win10系统中怎么禁用快速切换用户功能电脑组装知识网小编就讲到这里了，相信只要按照步骤做下来，都没有什么问题。想学习更多电脑知识、多多关注电脑组装知识网、

大家知道如何才能快速离婚吗？接下来请看下文。

操作方法

一般来说，离婚有两个途径，离婚主要可以通过民政局离婚以及法院判决才能离婚。

如果协商的好的话，将财产和子女抚养以及债务问题处理好，签好离婚协议书，就可以到民政局办理了。

如果是双方没有协商好的话，就可以到法院起诉离婚，但是一般来说，第一次起诉离婚，法官不会判决离婚。

也就是三个月以后，再起诉一次，证据充分的情况下，法官就会判决离婚。

肌肉的形成需要时间，每个人都希望自己的身材完美，穿衣显瘦脱衣有肉就是这群肌肉男。可以看到这些人的大胸肌就算穿了衣服也无法掩饰，女孩子对这些人的评价就是“好有男人味哦”觉得没有男人味可以通过肌肉显现，肌肉的分类也有很多种，坚持锻炼是练就一身肌肉的最好选择，锻炼的过程是辛苦的，但想到以后被人夸赞的时刻就有动力了。

1想要练肌肉的话应该多做有氧运动，跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做，可以练腹肌;深蹲，可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬)，可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

2要锻炼出肌肉那要多吃牛肉牛肉可以促进肌肉生长，还有就是鸡肉和鱼也不错，可以做俯卧撑，拳击锻炼出来，腿部肌肉可以通过跑步，足球锻炼出来，关键还是要自己选择喜欢的运动.

3

一、胸部

(1).平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

(2).上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

(3).平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

(4).仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

如上所述希望给予大家一个参考，我们熟悉的运动，俯卧撑和游泳都能帮助我们长出肌肉，想要长出肌肉必须坚持着运动，暂时没看到肌肉也不需要泄气，想想那些身材好的人他们是付出多少汗水才能有这满意的身材，迎着阳光晨跑，在晚上吃完饭选择站立散步。

大家在生活中应该都见过非常的多的夫妻吵架吧，那么你知道是为什么呢？我想主要的一点肯定和性格的关系离不开的，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟性格完全相同人适合结婚吗，以及双方怎么样性格适合结婚呢？

性格完全相同人适合结婚吗

不能。

1.结婚是要在一起一辈子的，两个性格一样的人生活在一起，或许会很无聊，时间长了可能还会厌恶。

2.夫妻就是要互补，而不是相同3.同性格如果两个人都倔强，吵架了，就麻烦了，这样婚姻生活怎么可能长久。

双方怎么样性格适合结婚呢

其实只要性格不是都非常强硬倔强的人，其他的性格都可以结婚的，最好两个人有共同的爱好，并且积极向上的，最主要的是两个人是相爱，这样我相信你们就适合结婚了。

什么样的人适合结婚呢

1.双方在不带任何条件的情况下真心喜欢对方爱对方。跟对方呆在一起非常放松，没有压力，感觉两个人在一起非常快乐温馨。

2.两人之间能够相互坦诚，能够相信对方不会做对不起自己的事情。在婚姻中，要是夫妻双方相互怀疑猜忌，那么肯定会经常吵架，这样的婚姻生活就没有太多的幸福可言。所以相互坦诚以待，相互信任，才会过得幸福美满。

3.有相近的生活理念或者有共同的追求。最好是成长背景类似的两人，这样双方更能够理解对方的理念，能够给予对方更多的支持。这样的夫妻是最容易成功的，你们的努力会创造出一番伟大的事业。当然你们的婚姻也会非常幸福美满。

4.都说夫妻之间越吵越闹越相爱。其实说的是夫妻直接有些争吵是非常正常的，毕竟两个人不可能在什么方面都完全一致。那么当两个人发生冲突或争执的时候，事后能够一起坐下来好好检讨自己，共同商量解决办法的两个人最适合结婚。这样的两个人才不会把矛盾积累下去，不会导致矛盾集中爆发到不可收拾的地。

5.两人可以彼此间开对方的玩笑而不会生气，能够经常打趣对方。比如在日常生活中，一方睡懒觉，另一方可以说：“大笨猪，起床啦！”经常有这样的互动，能为婚姻生活增加不少乐趣哦。这样的夫妻也能够非常相爱，过上幸福的婚姻生活。

婚姻中最主要的是什么呢

有的人认为，觉得没有柴米油盐的生活就不是婚姻生活，柴米油盐都是需要用金钱去购买的，因而物质基础在你看来是婚姻生活中最必不可少的东西。这样的想法其实最接地气，毕竟贫贱夫妻百事哀。很多恩爱的人，就因为柴米油盐酱醋茶导致了生活上的冲突不断，导致了最后的分道扬镳，这样的婚姻，就是爱情的坟墓！我觉得，其实婚姻中重要的不是说有钱没钱，重要的是结婚的两个人能不能相互信任，相互支持相互理解相互扶持，共同努力赚钱养家过日子。谁的钱都不是大风刮来的，女人你要想坐享其成你就得有你的资本，要么你就自己有独立的经济来源，不要因为钱而嫁给一个不爱自己的人。也不要因为没钱而离开爱自己、对自己好且努力上进的那个男人。风水轮流转，三十年河西三十年河东，婚姻最重要的是体谅，反正我的婚姻里就是相互体谅。有些事情，我们商量着来，有的时候她说的对，就按照她的。我们毕竟已经在大学里相互磨合了很久，就不会那么多的勺子碰锅沿。相互体谅的结果，就是我们的小日子还是比较幸福的，有的时候就是相互怼，已经结婚这么多年了，还没有腻的意思。婚姻中，两个人不要那么在意金钱，毕竟，在意也获得不来，若是能获得了，那才叫好！获得不来的话，不如两个人相互扶持，相互体谅！你说呢？

如今使用u盘装系统已是十分常见的事，我们在用u盘装系统之前顺带会通过重新分区来为硬盘清理垃圾，当然了，要先把有用的文件备份好，然后再进行硬盘分区，硬盘分区工具有很多，例如diskgenius分区工具、fbdisk等等，今天我们和大家分享的是使用u启动u盘gdisk进行硬盘快速分区工具的使用教程。

1、将制作好的u启动u盘启动盘插在电脑的usb接口上( 建议不要连接在外接的usb接口 )，然后重启电脑，在出现开机画面时，用一键u盘启动快捷键的方法进入u启动主菜单，再选择 【03】运行u启动win8pe防蓝屏版(新机器) 按回车键确认， 如下图所示：

2、进入到u启动win8pe系统桌面后，双击桌面打开“ GDISK快速分区 ”工具， 如下图所示：

3、在弹出的窗口中①为工具当前所检测并选择到的硬盘，②这里是设置分区类型，设置一个为主要分区，剩下的都设置为逻辑分区③设置分区大小，④设置卷标名，设置好分区属性后，点击“ 设置 ”按钮，将会保存在上面的框中，将当前硬盘分配完后点击“ 开始分区 ”按钮， 如下图所示：

4、此时，会弹出一个警告注意备份数据的窗口，点击“ 确定 ”按钮即可， 如下图所示：

5、然后等待gdisk快速分区工具将硬盘分区完成即可， 如下图所示：

6、完成分区后会弹出计算机窗口，我们就可以看到已分区完成的三个本地磁盘， 如下图所示：

关于怎样使用u启动u盘gdisk进行硬盘快速分区工具就介绍到这里了，在用u盘装系统之前，借助今天小编教大家使用gdisk快速硬盘分区工具来进行分区是个不错的选择。

利用VBA将数据区域不定的多个工作表数据快速合并到一个工作表方法。有需要的朋友可以跟着教程一起来学习!

方法/步骤

分别有工作表1、2、3数据区域：

按ALT+F11打开VBE编辑器，在工程窗口下的Microsoft Excel对象右键-插入-模块，新建一个模块1。

输入如下代码：

复制代码

代码如下:

Option Explicit

Sub hbgzb()

Dim sh As Worksheet, flag As Boolean, i As Integer, hrow As Integer, hrowc As Integer

flag = False

For i = 1 To Sheets.Count

If Sheets(i).Name = "合并数据" Then flag = True

Next

If flag = False Then

Set sh = Worksheets.Add

sh.Name = "合并数据"

Sheets("合并数据").Move after:=Sheets(Sheets.Count)

End If

For i = 1 To Sheets.Count

If Sheets(i).Name "合并数据" Then

hrow = Sheets("合并数据").UsedRange.Row

hrowc = Sheets("合并数据").UsedRange.Rows.Count

If hrowc = 1 Then

Sheets(i).UsedRange.Copy Sheets("合并数据").Cells(hrow, 1).End(xlUp)

Else

Sheets(i).UsedRange.Copy Sheets("合并数据").Cells(hrow + hrowc - 1, 1).Offset(1, 0)

End If

End If

Next i

End Sub

按ALT+F8打开宏对话框窗口，鼠标单击执行hbgzb宏。

实现效果：

注意事项

本段VBA代码由于将编辑过的区域作为源数据区域，顾无论该数据源有无数据，只要曾经编辑过皆做为源数据源，做拷贝处理。

色斑非只是由于体质不同，部分原因是由于压力增加。下面是小编为您整理的快速美白去斑的方法，希望对各位有所帮助。

快速美白去斑的方法：杏仁除雀斑

1)杏仁5钱磨成细粉，用鸡蛋清调匀;

2)每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去;

3) 一日一次;

快速美白去斑的方法：甘油白醋

甘油虽然不能祛斑，但是有一种美容方法是甘油加白醋，由于白醋有淡化皮肤内黑色素的作用，所以用甘油加白醋调合擦在皮肤上可以起到祛斑美白的作用。

将甘油和白醋以1:2的比例混合均匀，然后涂抹在皮肤上，或者装在喷瓶里当做喷雾使用，每天坚持，就可以渐渐的淡化皮肤内的黑色素，不仅让皮肤越来越白皙，也会让皮肤上的色斑渐渐淡掉，起到祛斑的作用。甘油是感光的物质，遇到阳光直射以后会发生反应，导致皮下黑色素大量增加，让皮肤变黑。所以甘油加白醋的祛斑法要尽量的在晚上使用，而且晚上皮肤的吸收力也会变好，可以让甘油和白醋的祛斑效果更好。

快速美白去斑的方法：百合美白

1) 将百合花瓣装入瓶内;

2) 注入医用酒精后密封，1月后;

3) 以2倍的冷开水稀释，并用其搽面。

对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

快速美白去斑的方法：白果草果祛斑

用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。

快速美白去斑的方法：土豆面膜

1) 将新鲜土豆洗净，并去皮切块;

2) 放进榨汁器中榨汁;

3) 在土豆汁中倒入三分之一杯的新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状;

4) 洁面后敷于脸上，待20分钟后用清水洗净即可。

土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

快速美白去斑的方法：中药面膜

柴胡、红花、桃仁、土元、苍术各10克，生地20克。肝郁火旺者加丹皮、栀子;因病程较长，肾气受损，偏肾阴虚者加二至丸，虚甚者加知母、黄柏;偏肾阳虚者加附子、肉桂、鹿角胶。1日1剂、水煎3次。

在第一次以及第二次煎熬的时候要用到大约三百毫升，可以分为两次服用，第三次的时候，要每天一次，每次的时间在十五到二十分钟。

快速美白去斑的方法：中药祛斑

中医药在我国拥有非常悠久的历史，而中医美容也是很多人十分推崇的一种美容养颜方式。因此，最后再为大家推荐一种中药祛斑的方法。

1) 用苦枥子树皮1块，配米汤1斤、1个鸡蛋清，煮开放冷;

2) 早上用药水洗黑斑，几天后黑斑就可除去。

白领男如何消除疲劳？大脑劳累过度会出现氧气供给不足、思维下降等影响，慢性疲劳容易出现腰酸背痛的症状，这些都是长做办公室的白领男人面对的危机，如何消除疲劳让自己保持良好的状态？

一、打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

二、湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、两人互背

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

四、挺胸弯腰

站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

五、全身摇摆

身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

六、眼保健指压法

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡

当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2—3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

腿细了，穿衣服都好看，腿粗了，穿什么都觉得不对。要想hold住夏季各种装束，先来练出大长腿吧。下面是小编为你整理简单快速的瘦小腿方法，希望能帮到你。

瘦小腿饮食配方

要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。

1.紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3.猕猴桃

猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4.西芹

西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

简单快速的瘦小腿方法

动作一

1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。

2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。

动作二

1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。

2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。

3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

动作三

1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。

2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。

3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。

动作四

1.跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。

2.臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

动作五

1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

瘦小腿的运动

1.先侧卧后按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限(切记绷脚尖)，另一侧腿保持不动;还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。

2.利用坐椅子时按摩瘦小腿：每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。

3.软化脂肪的盘坐按摩瘦小腿：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

4.消除小腿的紧绷按摩瘦小腿：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推，此项运动瘦小腿最有效。

5.可增加腿部弹性的美腿按摩瘦小腿：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性，此运动对瘦小腿的同时，可增加腿部弹性。

6.抻腿做完动作后按摩瘦小腿：面向椅子或桌子，距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远，保持脚底平面不离开地面，人体向墙倾斜，用手扶墙。这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧!

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电脑用的时间久后，文件、程序越来越多，如果不经常整理，那么文件就越来越难找，聪明的同学就会使用搜索来节省手动找文件的时间，但是windows系统自带的搜索又不够快速不够准确，这里我们推荐使用腾讯电脑管家的桌面整理附带的搜索功能，来快速搜索文件。

1.首先下载安装“电脑管家”

2.在电脑管家的“工具箱”中，搜索“桌面整理”，点击后即可下载安装

3.安装完成会自动启动，在桌面上自动建立窗格并进行简单的整理。

4.右键单击桌面，在“实用功能”中找到“显示搜索按钮”并单击，即可打开搜索功能。

5.点击桌面上出现的“搜索本地文件”按钮，即可开始搜索，第一次启动需要一点时间来建立文件索引，稍等片刻就可完成。

6.一旦建立完成索引，输入任何文字进行搜索都是瞬间完成的，速度非常快。

7.如果使用搜索功能非常频繁，还可以设置快捷键，随时进行搜索。

对于刚出生的宝宝来说，维生素D缺乏很容易导致维生素D缺乏性佝偻病，影响宝宝的生长发育。市面上的维生素D补充剂主要分为膳食型鱼肝油和维生素AD滴剂，那么鱼肝油和维生素AD滴剂相同吗？

一、来源不同

膳食型鱼肝油是从天然食物中提取的，营养丰富，容易吸收和代谢;而从严格意义上说，AD滴剂不能称为鱼肝油，而是人工合成的维生素AD油。

二、含量不同

膳食型鱼肝油，剂量安全，可作为宝宝日常膳食的补充，适合每日食用。有家长担心膳食补充型鱼肝油剂量较少，不足以满足宝宝日常所需。专家指出，1～10岁孩子维生素D的每日推荐摄入量为400国际单位;剩下的100国际单位的差额可以通过正常的膳食和太阳光中获得。而AD滴剂是按照药用剂量配制的，剂量很高，以伊可新维生素AD滴剂胶囊(1岁以上使用)为例，每粒含维生素D达3700单位。

三、用途不同

膳食型鱼肝油主要帮助促进钙吸收，预防佝偻病;而AD滴剂属于治疗型满剂量配制，用于主治佝偻病、软骨病等。

四、适宜人群不同

膳食型鱼肝油可作为宝宝日常膳食的补充，适合每日食用;而AD滴剂则用于患病宝宝治疗期使用，不适合长期补充。

做报表的时候，有时我们想统一更改行高，怎样能够快速地编辑呢?我们看看下面的例子。

步骤

1、简单做了一个表格，如图所示。

2、在左侧行号点击右键，选择行高，如图所示，目前的行高为5

3、选择需要统一行高的行，在左侧行号点击右键，选择行高，输入行高为25

4、行与行的距离变宽了

5、还有一种办法是，先选择需要统一的行，然后在最左侧的行号移动鼠标，当向右的箭头变成十字箭头的时候，按住鼠标左键不动，上下移动鼠标，调整行到适量的宽度。

注意事项

一般选择移动鼠标的方法来改变宽度，使表格适应页面的宽度比较方便。

WPS有很多实用的功能，比如在制作表格时合并单元格。但是对于初学者来说，他们不知道如何合并单元格。现在我们来谈谈详细的解决方案:

在电脑中找到要打开的表格，我们双击打开。第一步是选择要合并的单元格，然后右键单击，选择弹出选项中的单元格式。

此时，我们将进入单元格设置窗口，在上述选项卡中选择对齐，以便进入对齐选项窗口。

在对齐窗口中，我们可以看到合并单元格这个选项，在前框中检查，点击确定，这样我们就完成了设置！那么，这很简单！

一般来说，只要按照上述方法操作，就能轻松解决这个问题，赶紧试试吧~

很多女性朋友面对一身的赘肉，都想着以最快速度消灭它。下面小编为大家介绍最健康的快速减肥方法，欢迎阅读。

最健康的快速减肥方法：益生菌减肥法

世界卫生组织定义益生菌是对人健康有益的微生物活菌,人体内共存有300多种益生菌伴随一生,参与人体消化、免疫、代谢多种机体功能,缺乏某种益生菌就会导致相应健康问题,人体对食物脂肪的吸收受肠道微生物菌影响,其中约氏乳杆菌和副干酪乳杆菌数量充足的人就不易吸收食物的脂肪,吃的多也不会发胖,相反以上两种菌数量少的人特别容易吸收食物中的脂肪并转化成人体脂肪蓄积,即使吃得少也一样胖。

最健康的快速减肥方法：运动减肥法

运动减肥可以选择跑步、跳绳以及球类运动,这些都是所熟知的。下面给大家介绍一下适合在家里做的减肥运动——沙发减肥操。

1、单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。

2、双脚踩踏

上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。

3、背部伸展

双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。

4、抬臀瘦腹

上半身平躺在沙发上,双腿屈膝,在膝盖中间夹上抱枕,利用腹部和臀部的力量将身体抬高,重复这个动作20次,每天做一下,额可以那你的双臀更紧实圆润。

运动减肥,绿色又健康,但是见效慢,需要长期坚持;如果中间放弃比较容易反弹,所以各位一定要努力坚持。

最健康的快速减肥方法：饮食减肥法

相信大家已经知道不少饮食减肥的方法了,比如水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等,总之都是让我们多吃水果蔬菜,减少高脂肪、高热量的食物。那么我就再给大家介绍几个饮食减肥的小窍门:

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃,以素食为主

晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

但是,使用饮食减肥法之前一定要学习科学饮食知识或者是询问医生。如果食物搭配不当,非常容易造成营养不良,甚至出现反效果,变得跟胖。

女性的保养是很重要的，特别是卵巢的保养更加重要，健康安全的卵巢让你快乐每一天，由此可见卵巢保养是多么的重要，下面是小编总结的卵巢保养有效的方法，希望对大家有所帮助，希望大家能喜欢。

女性卵巢保养方法

调整好情绪：

女性要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助。

卵巢保养的方法，推荐7个保养卵巢的有效方法

运动：

有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。

这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。

卵巢保养的方法，推荐7个保养卵巢的有效方法

尽量少穿塑身内衣：

塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。

着装应该以宽松舒服为主要，若真想维持好的体态，不如多运动。

卵巢保养的方法，推荐7个保养卵巢的有效方法

养成良好的生活习惯：

生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。

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饮食：

各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟。

卵巢保养的方法，推荐7个保养卵巢的有效方法

培养自己的兴趣爱好：

专家指出，很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。

培养自己广泛的兴趣爱好，多听听音乐，种些花草都能帮助很好的调节情绪。

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把握好生育时间：

在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。

卵巢保养的好处

谈到“卵巢保养”，首先一定要对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的两侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系(脑皮质——下丘脑——垂体)控制。通常我们直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢长了肿瘤，大夫在做检查才可能摸得到。卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

通常说卵巢与女性青春有关，雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育，包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等，同时又使女性保持她的第二性征：体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽，特别是青春期的少女，焕发着青春的光彩，这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外，与体内雌激素的分泌有重要关系。雌激素使皮肤表皮增厚，抵抗力增强，从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统，如大脑，保持人的精力旺盛;如心血管，曾有医学家注意到，50岁之前，心脑血管疾病的发病率，女性比男性低1/4～1/2。在代谢和骨骼方面，雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢，而且与人体钙代谢有着密切关系，有助于钙的吸收，并减少钙从肾脏的排泄。

护巢的8大注意

1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

卵巢保养吃什么

1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

5、卵巢保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

我们知道在excel中选中多个单元格按删除键可以直接删除多个单元格内容，但是选中多个单元输入文字，却发现并没有在所有选中的单元格中出现输入的内容，那么如何在多个单元格中输入相同的内容呢？下面和小编一起来看看吧！

1.如果想要在连续的单元格中输入相同内容，那么首先选中这些单元格：

2.输入想要输入的内容：

3.按“Ctrl+Enter”，这样选中的单元格中就都输入了内容：

4.如果要在不相邻的单元格中输入，那么按住Ctrl选择想要的单元格：

5.同样输入内容后，按“Ctrl+Enter”，这样这些不相邻的选中的单元格也都被填入了输入的内容：

熟悉excel各项小操作能大幅提升办公效率，一起学起来吧！

晒后如何快速美白?很多网友在网上焦急地问这个问题。是啊，在炎热的夏天，很多女孩会选择外出避暑。可是一旦皮肤接触到紫外线，就容易出现晒黑、晒伤。这时皮肤的快速修复和美白就成为关键。

在皮肤被太阳晒黑之后，可以用盐醋溶液来擦脸，这样可以恢复皮肤的白皙光滑。但是这个盐醋溶液可不是随便擦一擦就可以的，它要按照适当的比例进行溶解。具体比例如下，白醋：水：盐=3：9：1。把溶液按比例对好之后，把干净的毛巾放进盐酸溶液中浸泡，过一会拿出来用浸泡过的毛巾擦脸，早上和晚上各擦一次，就可以很快让皮肤恢复白皙。

除了上述这一种，还可以用冰牛奶敷脸。牛奶本身就具有美白的功效，冰牛奶美白的效果更好。皮肤被太阳晒过之后，容易发红发烫，所以我们用冰镇过的牛奶敷在脸上，可以具有舒缓保湿的功效。每天敷脸两次，可以让皮肤充满水分，白皙亮彩。另外，用香蕉牛奶敷脸也比较靠谱。把香蕉捣碎加入牛奶，敷在脸上，轻轻拍打，加速吸收，也可以使晒伤的皮肤尽快得到恢复。

您还要保持有规律的生活，平时多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，尽量减少熬夜，这样内外兼修，才可以保持皮肤的健康和亮白。要想拥有一身白皙动人的皮肤，表面的护理是次要的，内在的调理才是最主要的。

美白最快的方法：

巧用牛奶美白

美白换肤步骤：沐浴清洁肌肤、将鲜牛奶匀以杏蜜粉的糊浆涂满全身、按摩身体软化肌肤，务求令牛奶杏蜜发挥滋润功效，使肌肤柔软嫩滑、经1个小时按摩后，蒸气，使毛孔扩张发挥深层洁肤作用，同时软化肌肤及增加血液循环。牛奶蛋白、燕麦精华及丰富维他命A和E，洁净的同时滋养肌肤，沐浴后皮肤如经鲜奶滋润般柔美、嫩白。使肌肤始终保持盈嫩、细白、紧致。牛奶是MM们公推的美容宝品之一，而牛奶的最大美容效应就是美白、嫩肤，掌握它的美白魔方，让自己的肌肤如白雪公主般，白嫩细滑!

自制美白面膜

芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。

去斑醋蛋液：取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，祛斑祛痘，扫除面部所有黑斑!

糖尿病足是指因糖尿病血管病变和(或)神经病变和感染等因素，导致糖尿病患者足或下肢组织破坏的一种病变。糖尿病足合并感染通常是起因于外伤而发生的复杂的溃疡，处理不当可引起坏疽，是造成截肢的主要原因。在中国糖尿病足及相关疾病论坛上，专家说：“据我国2010年39家三甲医院的调查，这些医院非创伤截肢患者中约有40%是糖尿病足所致，平均住院。也有调查数据说明，糖尿病足溃疡患者中，感染率高达70%。糖尿病足溃疡合并感染是糖尿病截肢的重要原因。”下面来看看糖尿病足合并感染应该如何治疗吧？

但临床上如何对糖尿病足可疑及合并感染进行分类呢?

专家指出：“首先，我们要知道任何足溃疡都可以发生感染;二、糖尿病足感染的典型表现为炎性反应表现：红热、肿、触痛和疼痛、脓性分泌;三、有非脓性分泌、肉芽组织颜色异常、伤口边缘软榻和异常气味。”值得注意的是，以下因素存在时要考虑感染：“从溃疡处用探针及骨组织实验阳性;溃疡持续时间超过30天;反复发生溃疡、足外伤引起的溃疡、感染的足部合并缺血性病变、以往截肢史、保护性感觉神经消失、肾功能异常、有赤足行走史。”

由于可以说糖尿病足是我们这个时代的主要健康问题，因此，专家提示，出现如下足溃疡合并感染情况的患者许住院治疗：

一、严重感染者、中度感染但情况复杂者，如合并严重下肢血管病变、无法在家中治疗者，如果患者由于生理或者其他原因不能完成门诊治疗者。

二、虽然不符合以上条件，但门诊治疗病情不改善者。

很多人经常会问我，高光粉和定妆粉是不是可以通用，想必从概念和功效上没有理解到两者的区别，那么，高光粉是不是可以定妆呢？

高光粉可以定妆吗

高光粉不可以定妆，同时高光粉有着自己的使用区域，如果说全脸使用的话，你的脸会变很肿哦！高光粉之所以叫做高光粉是因为高光粉中含有提亮的成分，用作散粉真的是脑洞很大了。

高光粉可以当散粉吗

不可以

散粉分两种，一种是定妆用的散粉，一种是底妆用的散粉。定妆用的没有任何遮瑕效果，提亮有一点点，但是也不明显，不过定妆自然效果很好。另一种就是做底妆的，代替粉饼，其实个人不是太喜欢用啦。所以没太多建议。最后，高光粉是提亮用的，绝对不能用来整脸打，更不能用来定妆。一般是用于双C部位和T字部位，让你的脸庞更有立体感

高光粉和散粉的区别

高光粉和散粉的区别高光蜜粉：提高光用的，有散粉状的也有粉饼状的，颜色常见的有白色、米黄色等等，打上比普通粉底颜色要浅一些。

散粉：这是底妆产品，如果底妆用粉饼，定妆用的蜜粉和散粉就不用了；如果底妆用粉底液或粉底霜、bb霜之类的，就需要用蜜粉或散粉定妆，效果才之久。粉饼作为底妆适合油性皮肤的人使用，如果是中性皮肤或干性皮肤，建议还是不要用粉饼，粉饼可以补妆的时候用。这些东东夏天都能用，功能都不一样的。

高光粉用在什么区域

1.眼皮中间

高光不是用来涂满整个眼皮的，那实在太吓人了。当你偷懒而不愿花费过多时间在眼妆，那么在眼皮中间点一些高光，涂上睫毛就可以出门了，是不是很方便？

2.鼻梁

亚洲人的五官都缺乏立体感，经常需要通过化妆弥补。专业技巧繁复得令人咂舌，怎么办？最简单的方法就是用高光在鼻梁中间画出一条直线，原本有些瘪塌的鼻梁瞬间看起来挺直秀气。

3.下巴中央

亚光的妆容有时会显得整个人缺少神采，这时可以在下巴中间点一些高光，起到画龙点睛的作用。明媚的脸庞带来了好气色，但并不会"油光满面”。

4.锁骨

穿吊带、抹胸的季节里，谁不想拥有纤细性感的锁骨？那么高光可以帮到你，当然，如果一直涂到肩头，整体效果更佳惊艳。

5.腿部

运用相同原理，我们可以令双腿看上去更加笔直纤细：给膝盖以下的腿面涂上高光粉（最好不要用液体高光，以便一不小心蹭到漂亮的裙子或热裤）。