macbookpro续航能力只有2小时【精品20篇】

1.晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐

研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

6.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

很多人不知道这个跑步和性能力到底有什么联系和什么关系，所以说就无法将跑步和性能力联系到一起去，大家都认为跑步是可以健身，通过跑步还有提高我们身体免疫的效果，但是却不知地跑步和性能力到底会有什么样的关系，其实跑步和性能力的关系太大了，通过跑步还能够提高性能力，那么跑步和性能力的联系有哪些呢？

跑步能提高性能力吗备受性能力不适很高的男性朋友的关注，之所以这样，系因为很多男性朋友对通过跑步的方式提高性能力表示出了怀疑。那跑步是否能提高性能力呢。性爱医学专家指出：科学合理的跑步方式同时持续减持，对性能力的提高确实系是有帮助的。

运动与性总是有着密切关联，运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。特备是历届世界杯很多球队都在比赛前被安排享受性生活，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张情绪。提供性能力的运动很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等。

在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。由于对跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用，而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。

通过上面我们介绍的内容，让我们知道了这个跑步和性能力的相关联系，通过跑步提高性能力的效果很强，而通过跑步对男人的早泄和阳痿这样的疾病也是有改善的效果，所以说从而就可以利用跑步的方法来提高性能力，提高性能力的时候也要记得多吃壮阳补肾的药物。

生活当中想要健康又长寿的话，那么就需要保持良好的生活习惯了，那么长寿的习惯有哪些呢？如何才能长寿呢？今天就为大家介绍一些可以保持长寿的习惯，下面大家就一起来看一看吧！

睡前半小时5件事保你健康又长寿

泡脚

睡前半小时进行泡脚按摩对身体也是有好处的，可以帮助身体增加阳气、达到改善其他器官亚健康的问题。古语云：“中药洗脚，胜吃补药。”泡脚，可不单为了增加体温那么简单！泡脚促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

睡前梳头

在中医中用五指梳头是一种推拿功法，用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，每次梳头就是在梳五经，通过梳头适当刺激头部穴位，可以打通身体内循环。另外，梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的，平肝息风、开窍宁神，轻松做到排毒养颜不是难事儿。梳头可用梳子，也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时，最好选择木梳、羊角梳等保健梳，掌握好力度，切莫伤头皮。用五指梳头时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，时间控制在10分钟以内。

按摩敲打胆经

在中医中，胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果，从而加快血液循环，排除体内垃圾。正确做法是：敲胆经要敲两条腿，伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经，所以不要敲到小腿上。晚上超过11点就不要再敲打了，容易造成肝脏上火的现象。

喝杯水

在睡着的时候身体会出汗，容易导致血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。

揉腿

躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。

睡前养生的好处

提高免疫力

对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。睡前养生有助于我们快速进入睡眠状态，提高人体免疫功能。

促进生长激素的分泌

睡前养生可以让我们的身体更容易进入深度睡眠的状态。生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

提高工作效率

睡前养生，可以帮助我们排出体内的毒素，让我们在睡眠中，更加充分的调养身体，提高我们第二天的工作效率。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性

皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。睡前养生可以加速我们的皮肤的代谢，达到养颜的目的。同时，在深度睡眠中，人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

长寿的习惯

1、学会赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、多一些微笑

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。中国有句民谚“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

3、合理发怒有益血压

没错，生气会让人血压上升。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。

4、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

5、少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

6、多一点运动

俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。

结语：想要保持长寿的话，那么就需要保持健康的生活方式以及生活习惯了，那么如何才能长寿呢？保持长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！

行政职业能力测试和公共基础知识是事业单位考试的内容，以下是由小编整理关于行政职业能力测试和公共基础知识的内容，希望大家喜欢!

《行政职业能力测验》每日一练

单选题

1、4+8+12+…+200的和为( )。

A、6100 B、5100 C、4000 D、5000

2、在政策执行过程中，从上到下依然缺乏强有力的机构，专门负责检查监督各种政策的贯彻落实情况。往往是一遇到需要解决的问题，就下发一个文件，作出一些新规定，或成立新机构，而较少关心这些政策的执行情况。由于法律、法规或政策文件的落实缺乏监督保证体系，执行不执行都是一个样，时间一久，令不行，禁不止之风就会自然盛行。因此( )。

A、必须做到令行禁止

B、必须加强政策执行的力度

C、必须加强政策执行机构建设

D、 必须加强政策执行的监督检查工作

3、我国国家行政机关实行( )。

A、职务分类制

B、职位分类制

C、品位分类制

D、职级分类制

行政职业能力测试参考答案及解析

1、【答案】B

【解析】等差数列的总和=(首项+末项)×项数÷2，项数=(末项-首项)÷公差+1，本题目中：项数=(200-4)÷4+1=50,总和=(200+4)×50÷2=5100，故选B。

2、【答案】D

【解析】第一句指出政策的执行过程缺乏政策执行的监督机构，第二句指对政策执行关心不够，第三句指出由于缺乏监督造成令不行、禁不止的恶果。综上所述，得出的结论必然是加强政策执行的监督工作，故选D。“做到令行禁止”，是加强政策执行监督工作的目的，不是本题论述的结论，故排除A;“加强政策执行的力度”，不如“加强政策执行的监督检查工作”有针对性，故不选择B;政策执行机构并不缺乏，而是缺乏监督，C不正确。

3、【答案】B

【解析】我国的国家机关实行的是按职位来分类的制度。故选B。

看过“行政职业能力测试和公共基础知识“

公共基础知识参考答案及解析

1、【答案】AB

【解析】从英美、德国、日本的市场经济运行模式明显存在差别可以看出，不管市场经济运行的模式是否一样，它都可以顺应生产力的发展，并且它们都是从自己本国的国情出发的。因此，A、B项正确。国情决定市场经济运行模式，C项主次颠倒。D项太过绝对，不选。

2、【答案】C

【解析】题干中的两个词表示属种关系。分工是管理学上的一个术语，质变是哲学上的术语，压强是物理学术语，精神分析是心理学术语，细胞是生物学术语，故选C。

3、【答案】B

【解析】盐度高也给养虾场带来了不幸，要解释这一现象，A、D显然与题意不符，可排除;C则是对虾繁殖快的阐述，与题意恰好相反;只有B项幼虾的食物在盐度高的环境下难以存活，可以给养虾场带来不幸，是合理的原因。故选B。

《公共基础知识》每日一练

1、在世界现代化进程中，英美、德国、日本的市场经济运行模式明显存在差别，但都比较成功。下列对这一现象的认识，正确的有( )

A 市场经济运行模式可以而且应当多样化

B 各国从本国国情出发确定市场经济运行模式

C 市场经济运行模式能够改变和决定国情

D 任何市场经济运行模式都会获得成功

2、分工∶管理学( )

A、质变∶物理学

B、压强∶地理学

C、精神分析∶心理学

D、细胞∶体育学

3、由于近期的干旱和高温，导致海湾盐度增加，引起许多鱼的死亡。虾虽然可适应高盐度，但盐度高也给养虾场带来了不幸。以下哪项如果为真，能够提供解释以上现象的原因?( )

A、持续的干旱会使海湾的水位下降，这已经引起了有关机构的注意

B、幼虾吃的有机物在盐度高的环境下几乎难以存活

C、水温升高会使虾更快速地繁殖

D、鱼多的海湾往往虾也多，虾少的海湾鱼也不多

俗话说得好男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，从中我们可以看出，男人在40岁的时候整个状态会比同龄的女人好很多。但是随着长年累月的工作压力，很多40岁的男人也开始出现了性功能障碍的问题，这样就会引起妻子的诸多抱怨。因此40岁男人如何提高性能力呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。

1。体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2。只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

相信通过上面几段文字内容的叙述，广大朋友们对40岁的男人提高性能力的一些方式方法，心中也已经有了更明确的了解和掌握。当然我想告诉大家的是，40岁的男人要想提高性能力，那样就必须远离烟酒的侵袭，同时还要在日常生活中养成良好的生活习惯，并且积极投入到户外体育运动中。

让婴幼儿自己动手吃饭、自己穿衣服不是一个容易的过程，特别是吃饭。宝宝吃饭，一直是父母们的心头大石，喂宝宝吃饭就像打一场战，宝宝吃完了，战火才暂停。下面教您一些让宝宝自己动手做自己的事情的能力，既增强了宝宝的能力，又能让宝宝学会自己吃饭，一举两得喔，下面就来了解一下培养宝宝自己吃饭能力的措施和注意事项是什么吧？

一、如何培养宝宝自己吃饭的能力

1、给他一只汤匙

只要宝宝愿意从您手中接过汤匙时，您就可以给他一只小汤匙了。开始时，他或许只是把它当做玩具来玩，咬咬它，挥舞它或是拿它来鼓槌敲。然而，不论他如何使用那把汤匙，不要以不合宜的餐桌礼仪为由而试著去禁止他。

当宝宝约八个月大的时候，他已经学会把汤匙放进碗里并试著用汤匙把饭菜放进汤匙里。这时候，您可以先把少量的菜饭放进汤匙里，然后让他试著自己进食。当他忙著喂自己的时候，您可以把菜饭放入另一把汤匙内，用交替使用的方式来训练宝宝自己吃饭。2、鼓励宝宝用手拿东西吃

如果您不禁止宝宝把手放进您精心准备的食物中，然后再把满手食物的手塞进自己的嘴巴里的话，很快地，他就会把食物与嘴联想在一起，而您也可以慢慢地让他开始自己吃东西了。不管食物是怎么进入宝宝的嘴里，或到底有多少食物吃进去了，只要宝宝吃的高兴，吃的尽兴，享受吃的乐趣即可！3、让宝宝随心所欲地吃

宝宝开始自我喂食时，他的食物组合可能相当地怪异。例如：宝宝可能会把青菜先放进巧克力布丁中，然后再往嘴里送。或是把饭丢进果汁里，然后再试著用手去把饭捞起来吃。

或许您会对这种怪异的食物组合与吃法不能苟同，而您的第一个直觉反应可能是去制止他。请暂时忍耐一下，这只是一个探索过程。因为宝宝必须自己找出最合宜的进食组合。不管他的吃法如何，最后他仍会以您的进食的组合吃。4、不要强迫宝宝吃东西

当宝宝吃饱时，他就会把食物推开，这时候，您就可以把菜饭收起来，不要强迫他吃或是仍让他坐在餐椅上并希望他会把碗盘中的食物吃完。如果您在他吃饱後，仍把他留在餐椅上的话，他就会全心全意的在那儿搞"破坏"而他的破坏力是相当惊人，可怕的，您的耐心一定经不起这种强大的破坏与摧残。因此，最明智的选择就是让他在"心足饭饱"时下桌。如果您担心孩子吃不饱，或是营养不良，您可以大可放心。因为宝宝绝不会让自己受饿，而且只要您为他准备均衡的饮食，他也绝不会营养不良的。如果这仍无法让您信服的话，您可以定期地为他量身高体重，只要宝宝的身高体重在标准的范围内，就不会营养不良。5、面对脏乱的心理准备

七八个月大的宝宝，手的控制尚未臻成熟，因此每当他吃完饭时，您会发现宝宝的身上，地上，餐盘内，餐盘外，椅子上，椅子下都挂满食物。您的第一个反映可能是"这简直比台风过境还可怕，我干嘛没事找事做！"如果您事先已有面对脏乱的心理准备，您的反应可能会是："还不错嘛！并没我想像中的严重。"您可以把这些清洁工作减到最低点，如果您为宝宝准备一个底部有口袋的塑胶围兜兜，底部的口袋可以接住许多掉出来的食物，这样宝宝的衣服也就可以保持干净。您也可能发现宝宝常会用手或汤匙从围兜兜的口袋中拿食物来吃或是把食物先舀进口袋中然后再从口袋内拿来吃。即使您看得很不以为然也请不要禁止他。这只是学习的过程。过些时候就好了！在宝宝吃饭前，您可以在他的椅子四周铺上一层报纸，而您只要在宝宝吃完后把报纸收起来丢到垃圾桶内即可。这将可以为您省下很多时间与精力。慢慢地，您可以训练他吃的斯文一点，每当他把食物精准的送入口时，别忘了，赞美一番，样他才有兴趣练习吃的干净，吃的文雅。

二、让宝宝自己吃饭的注意事项

1、汤匙等餐具什么时候合适给宝宝自己用？

什么时候开始给宝宝用小匙或叉子等餐具，如果他用手抓着吃饭的时候，是不是不要勉强他用匙？等到宝宝过了一岁零三个月，手指尖已经很灵活，并且知道匙、叉是进餐用的工具了的时候，就可以给他用了。也有的宝宝会想提前尝试，那么可以给他试试。如果他把餐具扔掉，或者还使不好，就再等等。过一段时间再让他试一试。一般情况，宝宝能熟练使用小勺子要到两岁以后。2、小心宝宝体重减轻

吃得多吃得少各个孩子自然不同。即使看起来宝宝吃进嘴里的很少、但这个时期宝宝还有母乳和配方奶补充，所以只要宝宝的体重正常增加，就不用担心他营养不良。而如果宝宝的体重有减轻的迹象，就要注意了，必要时可以请儿科医生帮忙。3、吃饭时总是把食物丢到地上怎么办？

宝宝边吃边把食物丢到地上已经是习以为常了，就连餐具放在他眼前，也会被扔到地上，并且还经常以此为乐。这样正常吗？

当宝宝想把餐具丢到地上时，妈妈可以直接按住餐具；如果是食物可以给他讲道理：“这是吃的东西，不能丢掉啊。”宝宝有时也会因为不爱吃而把食物丢掉，所以不能完全任他自己随便吃。妈妈要不时地来帮帮忙。还可以在地上铺上报纸，这样可以节省一些收拾的时间。4、可以让宝宝边看电视边吃饭吗？

边看电视边吃饭可以让宝宝吃饭的时候顺利一点，不知道这样做有没有什么坏处？

让宝宝边看电视边吃饭，不但不能增加吃饭的快乐，反而会使他的进餐变成机械地往嘴里塞东西。所以进餐时最理想的氛围是妈妈和宝宝面对面，或者一家人围在一起吃。妈妈注意要一边吃一边跟宝宝说话，比如：“乖乖，这个很香啊”。5、宝宝把食物弄得一塌糊涂之后，再用脏脏的小手揉眼睛有关系吗？

宝宝经常把手伸进碗里把食物弄得一塌糊涂之后再用手揉眼睛，摸脑袋。这时候可以批评他吗？

这时候不应该训斥他，而是应该用温柔的语调教他如何吃饭。虽然宝宝还听不大懂大人的话，但是当你一遍一遍地说：“宝贝儿，这个弄碎了就不好吃了”之类的话，慢慢他也会自然地掌握进食的规律。这个阶段如果宝宝手弄脏了，妈妈可以准备一个湿毛巾随时给他擦干净。6、边吃边玩是发育成长的必经阶段

边吃边玩这种行为正是宝宝身体和神经发育的有力证明，谁都要经历这个阶段。妈妈们一定要做好精神准备，即“宝宝的边吃边玩是理所当然的事”。这是很重要的。但是这个时期又是宝宝饮食习惯形成的时期，因此不能完全放任他去尽情地吃得一塌糊涂。妈妈们要一边教宝宝不能用食物来玩，一边注意宝宝玩得太离谱的时候及时去帮助他。

小编为大家整理的关于培养宝宝自己吃饭能力的措施和注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

如何将西兰花抗癌能力提升至最高

如何将西兰花抗癌能力提升至最高

一项新研究发现，喷涂一种植物激素有助于进一步提高西兰花的抗癌潜力。

一个人患癌几率的最重要因素之一。一种最有助抗癌的食物是十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝和卷心菜等。

多项研究业已发现，经常吃西兰花有助于降低前列腺癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌和皮肤癌的发病危险。“超级食物”西兰花中富含多种芥子苷（简称GSs）以及物质分解之后产生的多种物质可提高西兰花中有助于清除人体致癌物的一种酶的水平。新研究的目的正是想确定何种GSs及其分解后的物质能提高西兰花的抗癌作用。

研究结果发现，提高GSs的一种有效方法是在西兰花上喷洒一种名为“茉莉酸甲脂（MJ）”的植物激素。这种天然激素有助于保护植物免受虫害。

研究人员对菜地中生长的5个品种的西兰花进行了植物激素喷洒实验。结果发现，在GSs的所有衍生物中，萝卜硫素（SF）提高抗癌酶水平的效果最好，其他衍生物对提高西兰花抗癌功效也有帮助。由此可见，给西兰花喷洒植物激素茉莉酸甲脂可以使其抗癌功效最大化。

QQ不同安全级别接收临时会话能力的区别如下：

安全级别中：能够接收通过“完全公开”与“安全加密”两种代码发起的临时会话。

安全级别高：仅能接收通过“完全加密”代码发起的临时会话。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

随着现代社会人们的交际方式越来越多，而很多朋友都比较喜欢在酒桌上一边谈事，一边吃饭，同时也会聚众抽烟和喝酒，似乎这样的交流方式更加有乐趣。可是这样的生活方式也会导致男性出现一些性功能的障碍，这也会让他们变得更加的自卑。因此男人做什么运动能提高性能力呢？下面的时间就让我们一起去讨论一下。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对男人做哪些运动可以提高性能力的这个疑问，心中也已经有了更深刻的了解和掌握。当然我也希望大家都能认真学习今天的内容，这样才能把它们更加熟练的运用到现实生活中。同时我也希望男性朋友们都能改掉一些不良的生活习惯，远离烟酒。

什么东西千万不能戴在身上超过两小时呢？在生活中，口罩是我们比较常见的生活用品之一，那么，你知道口罩戴法是怎样的吗？我们应该如何选择口罩呢？下面我们一起来看看口罩的正确戴法是什么吧！

口罩，你选对用对了吗

污染空气中的细颗粒物会对人的健康造成影响，因此作为防护器具的口罩已经从传统概念中的防寒保暖用品转变成为防止空气污染物吸入、阻挡细菌、病毒传播的生活必需品。

对于口罩的防护效果、安全性能、过滤效率、呼吸阻力和呼吸阀盖牢度等关键指标都做出了明确的要求。按照标准规定，佩戴各防护等级口罩后，能使吸入的pM2.5浓度降低至75微克每立方米以下，即过滤后吸入体内的空气质量要达到良及以上水平，才是合格的日常用防护口罩。

口罩连续佩戴别超过两小时

口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。

如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动保护自己。

此标准仅适用于成人，不适用于儿童。对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。

口罩分四级，要按污染程度选用

戴防护口罩主要用来防止细颗粒物。细颗粒物是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，细菌颗粒物粒径为0.5微米～5微米、喷嚏咳嗽飞沫粒径90%为2.5微米～28微米、小花粉粒径为4微米～8微米。此标准的防护对象既能有效防护细颗粒物(pM2.5)，也可用于对普通细菌、飞沫、花粉的防护，还可以防护大粒径颗粒物。

与以往口罩标准不同，此标准特别设置了防护效果的指标，防护效果综合考量了过滤效率及口罩与人面部结合的密合性。指导在空气环境受到污染时，公众根据不同污染情况选择适合的口罩。

按照防护性能，此标准将口罩的防护效果等级分为A级、B级、C级、D级四级;各级对应的防护效果分别不低于90%、85%、75%、65%。

各级对应适用的空气质量指数类别分别为：严重污染，即pM2.5浓度达到500μg/m3;严重及以下污染，即pM2.5浓度≤350μg/m3;重度及以下污染，即pM2.5浓度≤250μg/m3;中度及以下污染，即(pM2.5浓度)≤150μg/m3。

好口罩既要过滤效率高，又要贴合好

口罩的防护效果不仅与口罩材料的过滤效率有关，还与人面部结合的密合性(泄漏率)密切相关。呼吸防护用品与人体面部密合的是否紧密，直接影响防护效果。

根据流体力学原理，气流首先流向阻力小处，如果口罩与人体面部密合不好，呼吸气流首先穿过口罩直接与人体面部接触，而不通过过滤材料，无论滤料的过滤效率多高，均起不到滤过作用，口罩的整体防护效果就难以保证，口罩周边哪怕是1mm的缝隙也会造成防护效率的显着下降。因此，过滤材质过滤效率高、口罩结构设计与人面部结合的密合性好时，才会有好的防护效果。

厂家生产、测试产品时使用的是标准头模，而现实生活中每个人脸型各不相同，没有一个万能的设计能适合所有人的脸型。人们需要根据自己的脸型选择适合的口罩。

口罩是否合适，有办法试出来

专业选择适合口罩的方法是做一下适合性检验。适合性检验是利用人的味觉，用专用工具发出苦味或甜味的颗粒物，如果戴口罩后仍然能够感觉到味道，说明口罩存在泄漏，否则说明适合性良好。

可用下面的方法选出适合自己的口罩

佩戴口罩完毕后，将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如发现口罩周边均紧吸在面部则基本佩戴密合性良好，过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作，反之则需要重新进行调节，如反复调试后仍存在漏气，说明您不适合此面型的口罩。

戴不戴口罩要“看天”

现实生活中一些怕冷的人，整天戴着大口罩，以为可以防寒，其实这样并不科学。人的呼吸道，如鼻腔、咽喉、气管表面均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。

当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。所以，冬天整天“口罩不离嘴”，对健康是不利的。

不过，冬季是雾霾天气的高发时段。雾霾中含有大量的pM2.5，易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，极易诱发包括呼吸道感染在内的多种疾病。

此时，戴口罩对人体健康的不利影响与雾霾天气里空气中的脏颗粒对人体的危害相比，前者就显得比较轻了。

综合上述，在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，不必戴口罩;而当有雾霾天气出现时，则建议戴口罩。

没必要戴专业防护型口罩

目前国家没有出台民用口罩标准，市场上的口罩质量良莠不齐，一定要选择大品牌、有正规产品包装和说明的口罩，如一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。切莫贪图便宜，在没有卫生许可证的地摊上购买口罩。

也没有必要为了过滤pM2.5，而选择戴N95、N99等专业防护型口罩。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。

反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。佩戴N95、N99等专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。

更没必要全天候地戴口罩，一旦能见度转好、雾霾天气消失，或在车内、室内等空气比较干净的环境里，即可摘掉口罩。

此外，使用口罩时，避免两面交替使用，每天应至少更换一次;每天都应该对戴过的口罩进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

雾霾天戴口罩的重要性

我们平时所说的“雾霾”，其实是“雾”和“霾”两个词。雾是一种自然的天气现象，而雾霾常见于城市之中，雾霾属于一种灾害性的天气，是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

说到雾霾，很多人第一时间想到的就是pm2.5，pm2.5指的是直径小于2.5微米的颗粒，我们的肉眼压根看不到。这是一个什么样的概念呢？天气晴朗的时候，当阳光从窗外照射进来，光束中有很多飞扬的微尘，这些颗粒物的直径都是大于50微米的，又被称为pm50。

一般来说，pm50可以被鼻腔里的纤毛组织阻挡在外，这样就不会进入人体的呼吸道。而pm2.5可以直接进入人体的呼吸系统，影响我们的呼吸道和肺部的健康。而且pm2.5的成分非常复杂，主要包括有机碳化合物、硫酸盐等成分，同时也包括对人体有害的重金属颗粒。

要想减少雾霾对身体的伤害，我们在出门的时候就一定要戴口罩，这在一定程度上可以有效减少人体对pm2.5的吸入量。尤其在寒冷的冬天，出门戴口罩还可以御寒保暖，帮助我们预防感冒。

口罩如何选择

如今市面上所卖的口罩种类非常多，有不同的材质和不同的颜色，很多人戴口罩不仅仅是为了保持身体健康，戴口罩也有一定的装饰作用。为了应对雾霾天气，很多商家还推出了“防霾口罩”，那这些口罩到底能起到什么作用呢？

1、纱布口罩

顾名思义，纱布口罩就是用纱布做的。一般来说，纱布口罩可以过滤掉大部分的粉尘和细菌，但是对pm2.5没有什么防护作用。如果雾霾的情况比较严重的话，大家出门最好不要戴纱布口罩了。

2、医用口罩

很多人觉得口罩反复使用，口罩上会聚集很多的细菌和病毒，于是他们会选择医用口罩，医用口罩又被称为一次性口罩。医用口罩主要是用无纺布材质做成的，具有防飞沫和除湿的作用，但是无法过滤掉颗粒物，也无法抵挡pm2.5。

虽然医用口罩干净卫生，使用方便，但是对pm2.5等颗粒物根本起不到任何的抵挡作用。因此，我们在雾霾天出门的时候千万不要戴医用口罩。

3、活性炭口罩

这种类型的口罩也是最近这几年问世的，主要是因为这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层。但是这种口罩只能起到隔绝异味的作用，而抗雾霾的效果并不是特别好。

4、N95型口罩

这种口罩想必很多人都没有听过，N95并不是特定的产品名称，而是一种国际上的标准认证。N95型口罩是美国国家职业安全卫生研究所认证的9种防颗粒物口罩的一种，“N”指的是不适合油性的颗粒物，而“95”指的是在标准规定的检测条件下，过滤的效果达到95%。只要是符合N95标准的口罩，都可以称得上是“N95型口罩”。

我们每天要根据气象台发布的空气质量指数来选择适合自己的口罩，如果空气质量比较好的话，我们戴纱布口罩和医用口罩都是可以的，如果空气质量比较差的话，pm2.5的指数也比较高，我们最好戴N95型的口罩。

另外，我们的口罩一定要定期清洗和更换。如果你觉得口罩上有异味，或者是长期戴这样的口罩觉得呼吸不畅，那赶紧去更换新的口罩吧！因为如果口罩戴的不科学还不如不戴口罩，口罩戴得好，我们的身体才会健康。

结语：通过上文的介绍，你知道什么东西不能戴在身上超过两小时了吗？在生活中，口罩还是我们用的比较广泛的东西，冬天用口罩可以御寒保暖，生病的时候戴口罩可以预防疾病传染，因此，大家要学会正确的方法利用口罩哦！

芥蓝的抗癌能力高吗

芥蓝的抗癌能力高吗

芥蓝是春天的代表蔬菜之一，茎、叶都能食用，营养价值很高。南方人，尤其是广东人喜欢吃芥蓝，白灼、清炒、上汤，做法多样，可北方人对这种蔬菜感情不深，也不常吃，从营养健康角度来说，实在可惜！

芥蓝是我国著名的特产蔬菜之一（主要产自广东、广西、福建等南方地区），主要吃花薹，幼苗及叶片也可食用。芥蓝叶子颜色深绿厚重，茎的颜色稍浅一些，身材比较粗状，其外皮韧、中心脆，因此，新鲜芥蓝吃起来口感脆爽、水分很足。很多人以为芥蓝就是一种普通青菜，但事实上，它和萝卜、菜花、圆白菜等一样，都属于十字花科类蔬菜，而从整体营养健康功效上看，芥蓝也是十字花科蔬菜中的佼佼者。

很多人都知道，十字花科蔬菜被称为“抗癌蔬菜”，就是因为其中富含具有抗癌作用的硫甙类物质，但大部分人不知道的是，在经常食用的蔬菜中，芥蓝中的硫甙类物质含量最高，萝卜和很多人都很追捧的西兰花等都排在它的后面。从这点来看，芥蓝中的抗癌物质含量相对最多，营养保健功效也高。

在营养方面，芥蓝在栽培蔬菜中也是名列前茅的，每100克芥蓝中的维生素C含量平均为103毫克，比油菜高出近三倍，是膳食中很好的维生素C来源。此外，芥蓝中的胡萝卜素、维生素B2，维生素K、叶酸以及镁、钾等微量营养素含量都相当高，是营养价值很高的绿叶蔬菜。

芥蓝和菜心长得非常相似，很多人傻傻分不清楚。其实，芥蓝是甘蓝的一个变种，而菜心是小白菜一个食用花茎和嫩叶的变种。一般芥蓝的花是白色的，吃起来非常脆爽，而菜心的花是黄色的，吃着鲜嫩多汁，但没有芥蓝的那股脆爽劲儿。

芥蓝叶子营养很丰富，吃的时候注意别丢掉了。另外，要注意，芥蓝虽然富含抗癌成分，但毕竟只是一种蔬菜，不要过于迷信它。

哪些生肖男赚钱能力强能够给女人享福呢？在十二生肖中，每个生肖都有各自的优点，那么，你知道哪种生肖配对比较幸福了吗？哪种男人值得嫁呢？下面我们一起来看看值得嫁的生肖男人有哪些吧！

这些生肖男赚钱能力特别强，女人嫁了享福

第一位，亥猪

属猪的人是十二生肖中最善于获得幸福的人，在财运方面自然也是相当出色。首先来说亥猪对于财富是有着非常正确的态度：他们从来不认为钱财高于一切，也不认为生活中没有钱就会没有幸福，他们善于使用金钱懂得使用金钱，从来不会吝啬也不会铺张。

正是这种极为正确的金钱观念让亥猪们永远不会因为金钱而烦恼。其次在赚钱上亥猪们也有着自己的一套心得。他们善于抓住潜在的机遇，能够看到其他人所看不到的发展前景，所以无论投资什么都能够领先他人一步。

而比起赚钱亥猪对于钱财的储蓄升值能力更为强悍，上文中说道亥猪有着十分正确的金钱观念，这是确保他们手中资金可以迅速增值的一大因素。

不会被眼前的蝇头小利所迷惑，也不会为了巨额资金而贪功冒进，这种谨慎而且富有张力的理财方式能够让亥猪在很短的时间内积累出一大笔资金。

第二位，丑牛

相比较亥猪全方面出色的赚钱能力，丑牛的优点是在于稳重。他们的理财观念就是谨小慎微，没有损失就是收获，再加上工作上足够努力只要肯花费时间就一定能够有所收获。

丑牛的赚钱能力虽然不像亥猪那么的出色，但也有着不俗的储蓄才能，一生也不会因为钱财而发愁，只不过无论手中有多少钱丑牛们也不会有太好的安全感就是了。

第三，辰龙

如果说亥猪和丑牛的财运来自于正财运的话那么辰龙则强在偏财运上。简单来说就是运气特别好无论做什么工作都有获得巨额资金的机会。只不过辰龙对于钱财的看法比亥猪还要豁达，所以即便是万贯家财在眼前他们也很少会伸手去拿。

12生肖女人要嫁给哪些生肖男会更幸福？

婚姻是人生大事，不可儿戏。对于12生肖女来说，嫁给一个属什么的男人最为幸福？

肖鼠女

属鼠女人浪漫感性，富有生活情调，男人娶了她，家里会增添许多欢乐！最好嫁给肖牛、肖龙、肖猴的男人，能拥有幸福美满的婚姻生活，福气越来越旺！

肖牛女

属牛女人是贤妻良母的代表，性格沉稳踏实，一辈子对老公不离不弃！最好嫁给肖鸡、肖蛇的男人，在婚配中属上等婚，中年可旺家财，子孙也能受到福泽！

肖虎女

属虎女人是野蛮女友，命格硬，一般男人难以和她们合得来！最好嫁给肖猪、肖马、肖狗的男人，互相促进，相生相合，永不分离！双方相处愉快，会为了一个共同的生活目标奋斗，日子越过越好！

肖兔女

属兔女人性格柔和，天生有旺夫命！最好嫁给肖羊、肖狗、肖猪的男人，属天赐良缘，家中财运会越来越好，一生不缺幸福！

肖龙女

属龙女人刚毅聪慧，独立有主见！最好嫁给肖蛇、肖鼠、肖鸡的男人，事业上容易成功，后半生不愁吃穿！

肖蛇女

属蛇女人热情中带着些许含蓄，是极重情义之人！最好嫁给肖牛、肖鸡的男人，在一起有很强的偏财运，夫妻关系和谐，幸福后半生！

肖马女

属马女人魅力无限，至情至性！最好嫁给肖虎、肖羊、肖狗的男人，财运变好同时，生活中也多了快乐和幸福，生活快乐无忧！

肖羊女

属羊女人有淑女风范，隐忍而坚强！最好嫁给肖兔、肖马、肖猪的男人，琴瑟和鸣，有福同享，是非常理想的婚配！

肖猴女

属猴女人古灵精怪，让男人在她身上不停流连忘返！最好嫁给肖鼠、肖龙的男人，事业能够风生水起，迎来幸福理想的生活！

肖鸡女

属鸡女人明丽张扬，天生性感，如烈日灼心般吸引着男性的注意力！最好嫁给肖牛、肖龙、肖蛇的男人，能带来好财运和好福气，生活越来越富裕！

肖狗女

属狗女人坚强有爱，是最适合做妻子的人选！最好嫁给肖虎、肖兔、肖马的男人，命里财贵多，无论生活还是事业，都能顺利幸运！

肖猪女

属猪女人随性善良，乐观可爱，能带给男人甜蜜的初恋感！最好嫁给肖虎、肖兔、肖羊的男人，命理相合，福禄双全，能得到对方最多的疼爱！

这几个生肖男不仅很靠谱，30岁之后还非常会赚钱

男人会赚钱，这是他们的本事之一。虽然说现在的女人都已经经济独立了，但是她们的精神还是对自己的男人很有依赖性的。

她们都想有个会赚钱又会疼人的男人，因为这样子她们会有更多的安全感。这几个生肖男不仅很靠谱，30岁之后还非常会赚钱！嫁他就对了！

属马男

生肖马独立奔放，头脑灵活推断力强，坦率正直口才好善于社交。生肖属马的男人们，在爱情中非常的诚实可靠，他们是那种认定了就付出全部真心的人。

他们对待感情认真，只要一生只爱一人的乐维斯式爱情。如果真的愿意给予他们相同的信任，最后你们一定会有情人终成眷属，一起携手白头到老的！

属猪男

生肖猪性情率直，具有嵩高的人情理念，比较乐观。属猪的人是十二生肖中最善于获得幸福的人，在财运方面自然也是相当出色。

上辈子积得福肖猪者一生好运聚于一身。不但指财运旺，遇事还有贵人相助。生肖猪者遇到“虎年”更加好运。财气运势接踵而来。让人看了自会眼红。

属狗男

生肖狗天生就富于了聪明跟机智，多方面才能都超越人群，是个难得的人才，他们与生俱来的财运不得不让人家羡慕。

生肖属狗的男人们，性格沉稳，做事谨慎，而且为人极为老实憨厚，虽然话不多较内向，但这无法阻挡越来越多的人和他做朋友。

由于好强冲劲十足，到了30岁以后才可以享受到福气。肖狗人遇到了肖蛇者会有更加好的运气，做事情顺风顺水，事半功倍，爱情事业运两旺。

结语：通过上文的介绍，你知道十二生肖女人嫁哪种生肖男人会享福了吗？每个女人都希望自己日后能嫁个好男人，其实，女人能否嫁个好男人还要看自己的，如果自己的眼光好，嫁个好男人，那么，就比较幸福了哦！

iPad电池不蓄电怎么办?

在2000年，“iPad” 已经是苹果内部一个极其重要的项目，一开始是基于多点触摸研发的秘密项目，且一直受乔布斯悉心保护。在掌握了多点触摸技术后，2002 年，苹果硬件开发部有了第一台 iPad 原型。

如今，iPad又出新产品，但续航能力却不如以前。下面，我们就来看看平板电池续航能力提升的方法。

1、降低屏幕亮度

降低屏幕亮度是最简单和有效的方法。通过设置>亮度>壁纸可以完成操作。另外，可以双击多任务栏，然后刷到右边，调整左边的亮度模块。

2、关闭4G LTE

使用4G网络可以更快加载数据，但也会缩短电池的使用时间。特别是在4G涵盖率有限的地区。点击设置>常规>启用LTE来关闭4G功能，当然3G也可以关掉。

3、锁定你的iPad

在指定时间内，这可以让你的iPad进入睡眠状态。设置>常规>自动锁定，然后设置较短的时间间隔，比如2分钟对iPad来说就较为适宜。

4、禁用推送通知

即使你的iPad是在睡眠模式下，它仍然在后台做很多事情。例如它会检查应用程序的通知，这会让你的ipad 消耗电量。当你对某些应用程序不感兴趣的时候，可以通过设置>通知，更改设置。

5、减少定位服务的使用

启动定位服务的应用程序(如地图)会缩短电池的使用时间，特别是在LTE/4G下。可前往设置>位置服务进行更改。

6、关闭推送邮件

你可以控制??设置>邮件，通讯录，日历>获取新数据和推送来关闭。如果你有多个帐户，但不希望每个都检查过来是否有新邮件。你可以通过刚才的设置，高级里面为你提供了检查时间，特定账户等。

7、将电充满，再充一会

显示是100%，但其实并没有满，经过非严格的测试，有5%–7%的差距。多充一会，然后再放电，这也是其它锂电池的保养方法。

网上还有一些其它的“秘诀”，但经测试之后未见有显著影响，例如

1、调低音量或者静音。

2、禁用诊断及情况报告。

3、关闭不需要的应用程序。

4、过量充电，其实这样做是有风险的。

2015年9月7日上午9点，位于大兴区南海子公园西侧的自住房——中国铁建·兴盛嘉苑，在其接待中心（大兴区旧宫镇德茂庄南侧300米）举行了优先及非优先家庭的集中选房活动。从上午9点到下午3点，经过5个小时的抢购，207套房售罄。

项目介绍

大兴区旧宫镇德茂庄自住型商品房中国铁建·兴盛嘉苑是南五环旁的自住房，项目定价为19000元/平，在今年的6月份申购结束时，最终申购家庭为14227户。

中国铁建·兴盛嘉苑的自住房为12号楼,12号楼为21层的高层板楼,共有房源207套；户型为约75-76平方米的一居一套，约83-89平方米二居186套，约100-101平方米三居20套。预计2017年6月30日入住。因旧宫楼市开发速度和楼盘热度，周边区域房价已经接近4万元/平，且项目自住房仅有207套，属于北京自住房市场房源极少的项目，因此极受购房者追捧，购房现场也十分火爆。

选房过程

项目于2015年9月7日9点正式开始，随着下午1点20分1062号选购最后一套房源，中国铁建·兴盛嘉苑自住房选房正式结束，5小时开盘售罄。据搜狐焦点网记者观察，现场至少有500户家庭排队等候选房，中国铁建·兴盛嘉苑自住房项目受热捧程度可见一斑。

中国铁建·兴盛嘉苑项目负责人称已经通知了2400户家庭前来选房。而房源只有207套，这就意味着有很多家庭可能要失望而归。据观察，选房开始仅仅30分钟后，已经成功认购超过40套房源，排号靠后的家庭已经显出焦急的神情。截至下午4点，207套房源已经全部完成认购，销售金额超过3.5亿元。

本次自住房选房活动包括选房、公证处公证、交款、签认购书这几个环节，流程十分清楚，保证到场家庭能有条不紊地完成选房。

记者随机采访了一位较早选房的女士，她说：“我们属于优先家庭，但是为了能选到喜欢的户型，早上6点就起床打车过来了。我选的是南向两居室，光线应该挺好。而且我经常关注跟房地产有关的政策，最近央行又决定降息了，以后还贷款的压力又小了一些，这对于第一次买房的年轻人来说，真是好消息。”

“中国铁建·兴盛嘉苑紧邻南海子公园，能为业主提供宜居的生态环境。北侧至规划横八路、横九路及规划用地边界，南侧至规划横十路，西侧至104国道，东侧至凉凤灌渠东侧绿化带，交通也算是比较便捷。当然，价格优势也十分明显，均价才19000元/平米，与周边商品房相比，确实很有吸引力。”中国铁建·兴盛嘉苑负责人向记者介绍了该自住房的优势。

这就是大兴旧宫中国铁建·兴盛嘉苑自住房现场选购情况以及最终的成交情况，我们可以看出该楼盘还是很受追捧，开盘5个小时207套自住房全部售罄。

手是女人的第二张脸，指甲是点睛之笔，但是普通指甲油都有毒性，孕妇是不能使用的，于是发明了水性指甲油，这种指甲油更安全可靠，下面本网小编带大家来看一下撕拉水性指甲油怎么用？

撕拉水性指甲油怎么用

像普通指甲油那样涂，涂完4-6小时内不要直接碰水，触碰硬物哦。建议洗完澡后、睡前涂抹指甲油，给她足够干透的时间，这样指甲油不容易起翘，保持时间更久。

撕拉水性指甲油多长时间能干透

只需60秒，现在市面上大部分的水性指甲油都能做到快干，60秒是指室内温度环境是25°，湿度75%，手指36.5°的测试条件得出的结果，具体干透时间因环境、湿度和手部温度造成不同的结果。

撕拉水性指甲油直接剥掉可以吗

直接剥掉可以，但是由于指甲表面水分和油脂会减少，指甲会发白，不是指甲受损，建议卸甲前用温水浸泡手指2分钟，从指甲两边撕掉。干燥季节涂抹甲缘精华或者乳木果甲面精华加以护理。

撕拉水性指甲油变干了怎么办

可以滴1-2滴纯净水进行稀释，变干变稠的指甲油即可恢复原状，然后摇晃瓶子，颜色就变得均匀了。

撕拉水性指甲油和油性指甲的区别

1、不含酯、酮、甲醛、苯类等有毒物质

含有丰富的天然植物维生素、活性物、精华素，代表着目前及未来整个指甲油市场的发展趋势，可以代替传统的含有有机性溶剂的指甲油，对人体健康没有任何危害，使用非常安全。

2、不伤害指甲

油性指甲油在多次反复使用于指甲后，会腐蚀到指甲里，使指甲变黄、变脆、变形，而水性指甲油则不存在这种问题。

3、不含危险易燃原料

普通指甲油里有大约70%的化学溶剂，都是极为易燃易爆品，存在安全隐患，而水性指甲油因为是以水作为溶剂，所以非常安全。

撕拉水性指甲油的优点

一般建议大家使用水性指甲油，虽然水性指甲油外观比较稀释，而且涂完之后也比较容易剥落，几乎是一撕就全部撕掉了。但是水性指甲油相对于油性指甲油会安全很多，上面已经说到了，水性指甲油虽然也含有有毒的有机溶剂，但是这里面有机溶剂是和水组成的乳浊液存在的，所以毒性相对小了很多。

如今的上班族、学生党压力甚大，每天早起晚归，需要花费很多时间、精力在工作学习上，非常容易感到疲劳。可以说如何克服精力不足、疲劳的突然来袭，几乎成为一个大众性的问题。尤其是在工作学习时，突然感觉精力不济，疲劳异常怎么办？本文中会专门列出几个小招式希望可以帮到您。

为什么会感觉疲惫？

所谓“知己知彼，百战不殆”，想要有效的克服疲劳症状，保证自己一个精力充沛的状态，我们首先得明白自己容易感觉疲惫的原因。概括来说，人容易感觉疲惫，可以从生理和心理两个方面考虑。从生理角度考虑，可能是因为休息不足，可能是因为工作学习压力太大导致精力消耗过多，也可能是本身健康状态不太好，精力不济;从心理角度考虑，可能是外界压力大心理压抑，也可能是对某件事或某项工作等牵挂过度。在如今的快节奏生活当中人们很难避免以上的情况，或者心有所思，或者夜不能寐，长期处于疲惫状态上的人，甚至会出现慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的患者心理上通常表现为抑郁、焦躁、易怒、记忆力下降、注意力不集中等，生理上表现为过瘦或过胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系统功能紊乱以及感官功能下降等。如果发现自己已经得了慢性疲劳综合征，那么建议自己给自己一段充分的休息时间，给自己的身体和心理一个假期，心理状态非常沮丧、抑郁的人群建议咨询心理医师。

精力不济，如何应急？

对于办公一族，以及学生党，即使身体健康，也难免有精力突然“断电”的时候。但是面前仍然有堆积如山的任务需要完成，如何才能应急？

第一招：饮食

工作中的人体就像是一部在高效运行的机器，需要不停的消耗能量去完成一项项的任务。因此精力不济，心神疲惫的时候，补充些能量，用一些饮品提提神，也是相当不错的选择。

吃巧克力：巧克力从可可中分离出的脂肪包含一部分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外还包含结构简单的糖、大量人体必须的矿物质如镁、钾等，以及适量的锌和铁等。因此人体对于巧克力的消化吸收很快，进食巧克力可以快速的帮助机体补充能量。同时巧克力具有抗氧化的功效可以延缓衰老，还具有预防心血管疾病、提高机体免疫力、增强记忆力等功效。

喝茶：茶叶能清头目，醒精神，可用于缓解暑热烦渴、神疲体倦等症状。茶叶中含有丰富的儿茶素，是一种具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延缓老化、抗菌等。与咖啡因作用，在降低咖啡因带来的兴奋感的同时，可以将这种效果的作用时间延长，因此可以有效的提神，并使人保持较长时间的耐力。

第二招：穴位按摩

采用按摩穴位的方法，作用于合适的穴位，既可以起到恢复精力，消除疲劳的作用，也可起到养生保健，活络气血的功效。

风池穴：位于后颈处，与两耳垂齐平，发髻凹陷处。用两手大拇指按住风池穴，用力按压一两分钟，即可有效的缓解头颈僵硬、眼睛疲劳等症状，缓解疲劳感。

檀中穴：用大拇指稍用力按压位于两乳之间的檀中穴，可以有效的静心神，开胸除闷。

劳宫穴：将手握起，中指所指之处就是劳宫穴，用力按压劳宫穴一两分钟，可以有效的缓解全身性疲劳。

第三招：大笑

俗话说“笑一笑，十年少”。当我们大笑的时候，脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼；呼吸加快，可以帮助人体吸入更多的氧气；可以促使血管，尤其是体表血管扩张，促进血液循环；可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的；还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”，使人有一种愉悦感。因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感。

第四招：小憩

在对美国国家安全局的一项调查中显示，跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟，就可以有效的提升工作效率34%，提高反应能力54%。工作和学习过程中感到疲劳，可以选择进行一次小憩，定时在15~20分钟，可以有效的帮助自己恢复精神风貌，恢复体力。

总结：现代社会，要求人们不光要有能力，还要有耐力。在一天的奋斗中怎样保持精力充沛，驱除疲劳是很多人关心的问题。以上给出的四种方法既可以帮助大家短暂的恢复精力，完成一天的工作学习，也可以尽可能的帮助保养自己的身体。当然，从长远来说，真正想要保持自己身体健康，精力充沛，合理的睡眠和锻炼才是最好的选择。

性生活中，男性们都希望自己能够持久，保持强壮的性能力。近期发现，不少男性的身体能力比实际年纪老化许多，使性能力下降，严重影响着性生活。性能力的下降跟生活习惯有很大的关系，那么，怎么做可以增强性能力呢？下面由小编来告诉大家一些健身操。

第一式

肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

第二式

肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

第三式

肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。

第四式

一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

第五式

单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。

第六式

两脚打开稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开胯，身体和手臂同时向后方打开，大小臂成90度，同时头部跟身体和手臂方向一致。先左后右，边做边向后退。做一个八拍。主要锻炼全身肌肉的力量和控制。

第七式

双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做一个八拍。主要锻炼下肢的爆发力和肌肉力量，也可以锻炼身体的灵活性、协调性。

在我们平时生活中经常可以看到有人使用植美村的化妆品，植美村在我们国内知名度很高，备受大家的欢迎与喜爱，植美村7小时不脱妆裸色霜一直很火。

植美村7小时不脱妆好吗

包装十分精美可爱，BB霜是按泵式的，独特双管，先蓝后红，我个人是很喜欢按汞式的设计的，使用起来非常方便卫生。刚涂上去可能会觉得有点白，过一会儿就会跟自己的皮肤贴合，注意选择对适合自己的色号就好了，用完之后肌肤变得不容易出油了，蓝管类似于打底霜、猪油膏的那种效果，就是一个妆前，红管BB霜有很好的修饰遮瑕效果，整体使用下来效果比较好。

植美村红蓝管不脱妆裸色霜

含有不脱色因子，隐形毛孔，遮住瑕疵，持续七小时不脱妆，改善普通BB霜覆盖不均匀容易脱落等症状。用后感觉皮肤水润保湿很多，一整天都没有紧绷的感觉，价格也不错，不会卡粉浮粉，妆容非常服帖。使用起来十分顺滑好推开，BB霜细腻柔润不黏腻，满满的亲肤感，透气渗透性佳。红蓝双管一前一后使用，不仅可以改善肤色、隐藏肌肤瑕疵，保湿控油，还可以持久防水防油，填平肌肤凹陷，更清爽、更轻薄、更提亮。

植美村七小时不脱妆怎么样

我个人很喜欢这个包装，蓝红双管很独特，挤出来的功效不一样，简单明了。夏天都容易出汗脱妆，这个就是主打持久不脱妆，擦了之后皮肤变得比较细腻，好自然一点不夸张，感觉很水润很轻薄。既补水又自然贴肤，还不脱妆，久了可能会稍微有点油有点脱，爱出油的可以定好妆。

平时要保持安全疏散通出口通道通畅。在火场上要先救人后灭火,或人员、物资疏散和灭火同时进行。下面就由小编为大家介绍下关于消防安全知识4能力方面的知识，希望可以帮到大家哦。

消防安全知识4能力

1、“四个能力”的含义

“四个能力”指社会单位消防安全“四个能力”，是指检查和整改火灾隐患能力、扑救初期火灾能力、组织引导人员疏散逃生能力、消防安全知识宣传教育培训能力。

2、“四个能力”建设的具体内容

⑴、检查和整改火灾隐患的能力。一是单位防火检查、巡查队伍建设。二是加强防火检查和巡查制度建设。三是明确检查要领，规范检查内容。在单位防火检查中要求做到查设施器材，禁损坏挪用;查照明指示，禁遮挡损坏等“十查十禁”。在防火巡查工作中，突出检查“用火用电有无违章，安全出口、疏散通道是否畅通，消防器材、标志是否完好、常闭式防火门是否处于关闭状态”等五个方面内容。在员工班前、班后防火检查中重点检查：用火用电有无违章，安全出口、疏散通道是否畅通，场所有无遗留火种等四个方面内容。四是落实火灾隐患整改责任制。

⑵、扑救初期火灾的能力。突出抓好“两支队伍”建设：一是单位灭火第一战斗力量队伍。灭火第一战斗力量是指失火现场单位员工在1分钟内自发形成的灭火救援力量。在发现火灾的第一时间，在灭火器材、设施附近的员工利用灭火器、消火栓等器材、设施灭火;在电话或火灾报警按钮附近的员工打“119”电话报警、报告消防控制室或单位值班人员;在安全出口或通道附近的员工负责引导人员疏散。二是单位灭火第二战斗力量队伍。灭火第二战斗力量由单位消防安全责任人、管理人和专兼职消防管理人员等组成。火灾确认后，应当于3分钟内形成，按照灭火和应急疏散预案要求分为通讯联络组、灭火行动组、疏散引导组、安全救护组、现场警戒组等，接应灭火第一战斗力量开展灭火救援。单位这两支队伍是扑救初期火灾的重要力量。

⑶、组织引导人员疏散逃生能力。一是要求单位消防安全责任人、消防安全管理人和员工必须做到“四熟练”：熟练掌握本单位疏散逃生路线，熟练掌握引导人员疏散程序，熟练掌握逃生设施使用方法，熟练掌握火场自救技能。二是疏散

安全标志或图示达到“七个一”标准。即在单位醒目位置设置一张单位总平面图，每个楼层或房间设置一张疏散指示图，每个消防设施器材设置一个使用方法标牌，每个安全出口设置一个安全出口标志，疏散走道每20 m设置一个疏散指示标志，消防车通道每50 m设置一处提示性标牌，每个危险场所或部位设置一个警示性标牌。三是设置“两书三提示”，要求单位在主要出入口设置“消防安全责任告知书”和“消防安全承诺书”，在显著位置提示场所的火灾危险性、安全出口、疏散通道位置及逃生路线，消防器材的位置和使用方法。

⑷、消防安全知识宣传教育培训能力。一是抓消防培训。二是抓消防安全知识宣传。三是加强消防安全标志化宣传。根据消防安全标志的内容和使用场所，可以分为消防安全布局标志、消防安全知识宣传标志、消防安全重点部位标志、防火安全设施标志、灭火设施、器材标志和消防控制室标志等6类。

美联储主席杰罗姆·鲍威尔（Jerome Powell）最近谈到了在金融危机期间采取的措施，许多人在推特上将他的言论视为需要加密货币的证据。

在5月17日的《60分钟》节目采访中，鲍威尔对新闻主播斯科特·佩里表示，美联储实际向市场注入了大量资金，以应对3月美股下跌以及投资者放弃购买美国国债的局面。

鲍威尔表示，美联储除了创造实物钞票外，还可以以数字化方式印刷美元：

“作为中央银行，我们有能力以数字化方式创造货币。我们通过购买国库券或其他政府担保的债券来做到这一点。这实际上增加了货币供应量。我们还可以印刷真实的货币，并通过联邦储备银行发行。”

当佩里问及美联储在冠状病毒大流行期间是否可以采取更多行动时，鲍威尔表示，“从长远来看，我们仍有很多措施可以采取。”他表示，只要“我们需要”，美联储将扩大其现有的贷款计划。

这证明比特币的必要性？

推特上的许多加密货币用户很快就抨击了美联储主席的言论。播客主持人马蒂·本特（Marty Bent）表示，像“向系统注入大量资金”这样的通货膨胀措施很难用比特币(BTC)这样的加密货币来实现。

“我们以数字化方式印刷美元。”

这里的“我们”指的是在联邦公开市场委员会(FOMC)会议上，对美联储体系内货币政策变动进行投票的五个人。

330,000,000中的5个人。这就是改变美国货币政策所需做的一切。

用比特币来注入资金要困难得多。

比特币与传统市场脱钩？

鲍威尔讨论的行动类型可能会对传统市场产生直接影响。比特币最近反弹势头明显，与冠状病毒大流行开始时相比，比特币与股票的相关性要低得多。