nba助攻纪录单场(汇总20篇)

《吉尼斯世界纪录大全》，集世界上最好、最美、最奇特、最伟大的事物为大全，内容包括人类世界、生物世界、自然空间、科技世界、建筑世界、交通运输、商业世界、艺术欣赏、人类潜能、体育世界、社会政治等类别，收录了许多光怪陆离、难以想象的纪录。

人们用疯狂到离谱的方式捕获了无数眼球，让世界各地的人都为之震惊和叫绝。2015年中文版《吉尼斯世界纪录大全》汇集了吉尼斯世界纪录创立60年来最精彩的纪录。

世界吉尼斯记录

1、最高的莫希干发型

埃里克?哈恩(美国)的头发在2008年11月14日被确认是最高的莫希干发型。

2、躺在钉床上用在肚子切的最多西瓜数量

德维尔躺在钉床上，让人在她肚子上切了10个西瓜

2013年10月12日，在唐卡斯特的“贾姆文身”，丹妮拉?德维尔躺在钉床上，让人在她肚子上切了10个西瓜。

3、最宽的舌头

拜伦?施伦克尔(美国)的舌头最宽处8.3厘米。2013年10月30日，他在美国纽约新哈特福德测量了三次，结果为8.2厘米、8.4厘米和8.3厘米，最后取平均值为纪录数值。

4、保持咬花姿势时间最长

这一极具挑战性的姿势要求表演者用嘴咬住一根短棒支撑起整个身体的重量。2013年7月17日，Tsatsral Erdenebileg (蒙古)在土耳其伊斯坦布尔的Rekorlar Dünyas?创下了保持咬花姿势4分17秒的纪录。

5、钻箱子最快的男性

2013年6月27日，约吉?拉泽，又名肯内特?格里纳韦(美国)，仅耗时5.35秒钻进一个规格为50.8厘米×50.8厘米×44.4厘米的箱子。钻箱子最快的女性为斯凯?布罗贝格，在2011年9月15日，她仅用4.78秒就钻入一个规格为52厘米×45厘米×45厘米的箱子。

6、一分钟用肱二头肌挤碎的苹果最多

2013年6月26日，在美国加利福尼亚州洛杉矶，美国的卢妈妈(原名林赛?林德伯格)用肌肉的力量压碎了8个苹果。她曾是一名会计师，后辞职专门从事表演，现在可用肱二头肌把热水壶爆开，还可以把电话簿撕成两半。

7、跳得最远的猫

2013年10月27日，飞猫阿利跳了1.82米，创下了纪录。阿利是美国人萨曼莎?马丁豢养的一只救援猫，也是“聪明的杂技猫”巡回表演的一员。

8、最短的时间内用眼睛喷出牛奶击中5个目标物

布兰登?基(美国)在最短的时间内用眼睛喷出牛奶击中5个目标物(34.9秒)，刷新了吉尼斯世界纪录。

9、一分钟内用链锯割掉嘴里苹果最多

2013年10月12日，在英国南约克郡唐卡斯特的“纹身贾姆”，约翰尼?斯特兰奇(英国)，一分钟内用链锯割掉8个放在嘴里的苹果。与搭档丹妮拉?德维尔一起，约翰尼还创下了一分钟内把嘴里的苹果一锯为二最多的纪录，共12个。

10、世界上最长毛发的猫

喵上校是一只风格独特、有着非凡外表的猫咪，虽已去世但毛却被记录了下来。喵上校于2014年1月30日去世。他的毛长22.87厘米，主人是安妮?玛丽?埃维(美国)。

11、最大的钢琴

来自波兰的丹尼尔?恰佩夫斯基制作了这架巨大的钢琴，其宽2.49米，长6.07米，高1.9米。2010年12月30日，在波兰申姆巴克小镇的一场音乐会中，有人弹奏了这架钢琴。但不幸的是，丹尼尔，这位天赋异禀的木工，也是吉尼斯世界纪录的好朋友，于2013年12月3日离开了人世。

12、耳洞提起的最大重量

2013年10月12日，在英国南约克郡的唐卡斯特，约翰尼?斯特兰奇(英国)用穿在耳洞上的钩子提起了重达14.9千克的桶。

13、假食品

食物的塑料仿品在日本餐馆中很常见，在来自日本千叶县山武郡的小幡亚希子家里也很常见。2014年1月24日，小幡收藏的8083件假菜肴—外加与食物有关的钥匙圈、玩具和冰箱贴得到了认证。

加里?杜施尔(美国)用口香糖包装纸拼接起的环环相扣的链条已达23.9千米— 约合230个足球场的长度!加里从1965 年3月11日起开始连接口香糖包装纸，截止到2014 年3月已用3,743,076个链扣连接了1,871,538张包装纸。

魔方以0.637秒即得以破解：在德国慕尼黑电子展上，机器人“Sub1 Reloaded”借助来自英飞凌的微芯片实现了这一壮举。全球最强大的单片机之一AURIX？也对这次破纪录尝试有所贡献。AURIX？是实现自动驾驶的基本要素之一。在这次魔方破解中，Sub1 Reloaded”取得了自匈牙利人厄尔诺·鲁比克发明魔方近30年来的最好成绩。一个人至少要花费4.9秒时间来破解魔方，这是被列入《吉尼斯世界纪录》的所谓“速解魔方”的最快时间。

魔方六个面的每一个面都有九个同一颜色的方块，可在相反方向转动。目标是旋转各个面，直到它们回到初始位置。以三阶魔方为例，这些彩色方块可以有超过4.3 X10 19个组合。这么多数量的魔方可在地球上摞成275层，厚度约为20米。

用机器破解这样一个高度复杂的难题，需要惊人的计算能力。至于“Sub1 Reloaded”，这种能力由同样用于驾驶辅助系统的英飞凌AURIX？单片机提供。最短反应时间在自动驾驶中发挥着更大的作用。为确保以200 MHz的时钟频率实现实时计算，需要极高的数据处理速率。由于具备这种能力，当车辆接近障碍物时，可安全可靠地制动。

电子版的感官、大脑和肌肉

“Sub1 Reloaded”含有其他多颗微芯片。就像我们每天使用的多数设备一样，它们将真实世界与数字世界连接起来。这个工作首先从按下按钮开始，打开感应相机的快门。然后，机器检测各色块的位置——之前已按照世界魔方协会的特殊要求将其打乱。计算芯片，即机器的“大脑”，算出最快的解决方案，并将必要的命令传输至功率半导体器件。然后，这些“肌肉”激活六个电机，魔方的各个面分别由一个电机负责，以创纪录的速度运行，然后使其停止——一切都在零点几秒内完成。

每个魔方只转动20次即可得以破解。可利用各种算法破解魔方，其中最知名的是Fridrich算法。但是，英飞凌的设计者Albert Beer并未想着以最少转动次数来设计他的快速破解机。更确切地说，他的目标是在最短的时间内破解魔方，他甚至允许“Sub1 Reloaded”增加转动次数以达到这个目标。

英飞凌亮相 2016 年德国慕尼黑电子展 （ 2016 年 11 月 8–11 日 ，德国慕尼黑）

这个世界变得更加智能，联系日益紧密。在2016年德国慕尼黑电子展上，英飞凌在其位于A5展厅506号展台上，展出了可提高未来汽车、工厂和家居的智能化、安全性和能源效率的振奋人心的产品解决方案并安排相关演示。关于慕尼黑电子展亮点的更多信息请访问： 。

根据近来的网络数据统计，受监管的美国加密衍生品交易所对比特币期权的需求已经枯竭。据报导，芝加哥商品交易所（CME）本星期二仅成功交易了三份比特币期权合约，总金额为15比特币（大约8万美元）。

根据加密衍生品公司SkewMarkets的数据，这也是芝商所史上最低的每日比特币期权交易量，之前的纪录低点是1月24日的12.5万美元。

CME 的比特币期权商品于1月13日上架，当日成交量220万美元，远超其竞争对手洲际交易所的 Bakkt 平台，该平台自12月9日开放至今的成交量约为100万美元。1月17日，CME 的成交量升至540万美元的历史新高，但此后一直以来下降。截至本本周二，其成交量已比3月9日的210万美元下降了96%。

另一方面，自2月27日至今 Bakkt 交易所一直以来都没有期权交易活动。

Bakkt 在12月9日发布了其商品，并在1月8日超过了52.8万美元的记录。不过伴随着 CME 在1月中旬发布比特币期权商品，Bakkt 交易所的比特币期权交易量日渐衰退。

资产波动性加重一般会加重对期权等对冲工具的需求，但是受监管的美国交易所的比特币衍生品情况正好相反：伴随着价格波动性的飙升，成交量实际上急剧下降。比特币期权交易量下降也许是因为机构交易者在过去的七天的大量股市抛售中增加保证金将比特币视作流动性来源而引发的。

数字投资管理公司 Wave Financial 的主管 Tom Lombardi 表示，“上周市场大跌，机构投资者出售了许多风险资产，包括比特币。CME 是一个受监管的平台，专门为寻求比特币投资的传统投资管理人员而设计，因此因为客户转向现金交易，所以成交量有所下降。”

2小时01分39秒。

2018年9月16日，在柏林马拉松上基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

埃鲁德·基普乔格，肯尼亚马拉松运动员，自从19岁在2003年的世界田径锦标赛赛上获得5000米的金牌之后，就成为了国际田坛一颗耀眼的明星。肯尼亚全国上下欢腾鼓舞，很快奈洛比市就有一条街道以他的名字命名，用来纪念这次伟大的胜利。

2017年11月16日，近日，国际马拉松和公路跑协会（AIMS）的年度颁奖典礼在希腊雅典举行，其中2017年全球马拉松最佳男选手被基普乔格获得，这也是他第三次获得此项荣耀。

基普乔格这位来自肯尼亚的33岁名将，2017年的“破2”挑战赛上，他跑出了2小时00分25秒的成绩，险些创下新的世界纪录。9月份的柏林马拉松，他在雨中跑出了2小时03分32秒的成绩，创造了2017年的世界最好成绩。

你可能认为你的身体是你自己的，但事实上你与无数细菌共享你的身体。

这些细菌，或者说肠道菌群，可以以多种方式影响人们的健康——帮助身体从食物中吸收能量，建立身体的免疫系统，抵御病原菌的感染。

研究人员刚刚开始了解肠道菌群组成的差异如何影响人类健康。据我们所知，它们会在五个方面影响人类健康:

肥胖

一项研究表明肠道菌群会影响体重。最近的一项研究发现，肥胖人群的肠道菌群多样性比瘦人群差。其他研究表明硬皮病类细菌数量的增加和类杆菌类细菌数量的减少可能导致肥胖。

动物实验为我们提供了一些线索来理解肠道菌群如何影响体重。最近的一项研究将肥胖者和瘦人的肠道细菌分别移植到不同的小鼠体内，发现移植了肥胖者肠道细菌的小鼠比移植了瘦人肠道细菌的小鼠增重更多。

此外，移植行为将改变小鼠的代谢:移植了脂肪的人肠道细菌的小鼠的代谢变化都与人肥胖有关(例如，支链氨基酸的形成增加)；移植了瘦肠细菌的小鼠的代谢变化都与体重减轻有关(例如，碳水化合物的分解率增加)。

心脏病

根据最近的一项研究，肠道微生物在消化鸡蛋和牛肉等食物时会产生一种叫做三甲胺氧化物(TMAO)的化合物，从而增加患心脏病的风险。

在这项研究中，受试者血液中这种化合物的含量相对较高。研究发现，在三年的实验周期内，他们患心脏病、中风或死亡的风险是血液中该化合物含量低的人的2.5倍。

尽管这些只是初步发现，研究人员仍然建议，为了降低心脏病的风险，应该减少高脂肪和高胆固醇食物(如牛肉和鸡蛋)的摄入。

免疫系统

肠道是免疫系统与外界物质相互作用的主要场所。因此，肠道菌群和体细胞之间的相互作用对于形成功能完善的免疫系统非常重要。研究发现，肠道中的淋巴组织含有最多数量的能够产生免疫反应的细胞。

2012年的一项研究发现，给婴儿喂母乳或配方奶会影响他们的肠道菌群组成，进而影响他们免疫系统的发育。只吃母乳的婴儿比只吃配方奶的婴儿肠道菌群更加多样。“激活”婴儿肠道菌群的基因和“激活”婴儿免疫系统的基因之间也有某种联系。

脑

动物实验表明，扰乱肠道菌群可能会影响大脑活动，从而影响行为。

一项对老鼠的研究发现，注射抗生素(杀死肠道菌群)的老鼠变得不那么焦虑。然而，当肠道菌群恢复后，它们又开始变得焦躁不安。

注射抗生素的老鼠大脑中与抑郁相关的化学物质也会发生变化。

研究人员称，他们怀疑肠道菌群会产生一些能够进入并影响大脑的化学物质。

研究人员表示，如果肠道菌群对人类行为有重要影响，那么旨在恢复正常肠道菌群的疗法(如益生菌)很可能有助于纠正患有胃肠疾病的人的行为和情绪变化。然而，尚不清楚这项研究结果是否能应用于人类。

婴儿腹痛

最近的研究表明，婴儿腹痛和哭闹的原因之一可能是肠道菌群异常。

在这项研究中，哭闹的婴儿(一天哭闹超过三个小时，没有医疗原因)有明显的细菌“信号”:他们肠道中的畸形数量明显高于不哭的婴儿。

研究人员称，变形真菌中的一些细菌会产生气体，这可能会导致腹痛和婴儿啼哭。

这些异常在婴儿出生后几个月就消失了，这表明它们是暂时的。然而，在这项研究中观察到的婴儿数量很少，时间只有几个月，因此需要长期研究来证实研究结果的正确性。

(蝌蚪君改编自生命科学，转载时请注明蝌蚪工作人员)

超导体的进步特别引人注目有两个原因——一个是超导现象发生的材料，另一个是超导温度上升的程度。在此之前，“高温”的记录(这里的高温与“正常温度”相比并不是很短的距离，只有在早期温度接近绝对零度时才会出现超导现象)是一种含铜的复合材料，在高压下，正常压力下的超导温度为133K(-140℃)和164K(-109℃)。

然而，此时铜复合材料的相关研究遇到了瓶颈，科学家们在完全不同的方向上发现了新的突破。这一次的主角是“硫化氢”，这是放屁时气味的主要来源之一。在极高的压力下(150万倍大气压)，它能在203K(-70℃)产生超导效应，这比以前的记录高出近40度。这是一个伟大的成就，但更重要的是，它是一种非常简单的物质，所以在确认之后，我们可以开始从理论上推断它产生超导性的原因，并分析如何用其他元素代替硫(铂、钾、硒和碲是可能的)来达到减压和升温的效果，这可以说是打开了一扇无限可能的门。

比特币正在从创纪录的高位回落。在首次突破该水平仅两天后，该加密货币周一就短暂跌至30,000美元以下。

周末，比特币的价格创下了历史新高，突破了34,000美元大关。此举之后，以太坊等较小的加密货币激增，自2018年2月以来首次突破1000美元大关。

周一，在美国东部时间上午5:40左右，比特币暴跌至29,316美元，在过去24小时内下跌了12％。它很快回升至30,000美元以上的水平，但仍下跌超过10％。

加密货币咨询公司Quantum Economics的分析师杰森通过电子邮件告诉CNBC：“回调的最可能解释是交易员而非长期投资者的短期获利了结。” “鉴于目前对比特币的信心和胃口，似乎任何修正都是短暂的。”

按市值计算，全球最大的加密货币比特币在2020年出现了历史性的上涨，涨幅超过300％。创建于2009年，倡导者将其视为一种去中心化的数字货币，它不再需要任何中央机构（例如中央银行）。

如今，面对前所未有的政府旨在解决冠状病毒大流行的刺激政策，加密货币多头将比特币作为类似于黄金的通胀对冲。许多机构投资者对比特币表现出越来越浓厚的兴趣，他们将部分资产分配给了数字货币投资。

数字资产经纪人Bitpanda的首席执行官埃里克说：“无可否认，比特币已证明自己是一项既定的，性能最高的资产。” “随着越来越多的机构投资者跃跃欲试，拥抱数字货币，比特币的价值去年增长了300％以上。”

“我们看到它已成为针对机构投资者和投资银行的推荐分配策略的一部分。”

去年，像Paul Tudor Jones 和 Stanley Druckenmiller这样的著名投资者 成为比特币的信徒，而像PayPal 和Fidelity这样的大型金融公司 也在这一领域采取了行动。同时， Square 和 MicroStrategy之类的公司 已使用自己的资产负债表购买比特币。

不过，持怀疑态度的人仍然认为比特币是一种投机性资产，没有内在价值，而且市场泡沫可能会在某个时候破裂。

比特币2020年的表现让人想起其疯狂的反弹，2017年达到近20,000美元，随后第二年急剧回落。但是，加密货币爱好者称，最近的涨势与2017年不同，因为涨势是由机构需求而非零售投机推动的。

德布劳内世界杯数据

德布劳内世界杯数据相当出色，有两次世界杯的参赛记录，并且在10场比赛内贡献了两球4助攻的数据，作为一名中场球员，德布劳内在球队中的最主要任务就是完成助攻和参与进攻，在2014年的世界杯淘汰赛中，德布劳内一记精妙的传球，帮助球队战胜了美国，2018年的世界杯中一记远射，突破了巴西的球门，帮助球队挺进四强，并且在2018年世界杯中获得了第3名的成绩，这也是比利时在世界杯中的最好成绩。

德布劳内是如今世界足坛中顶级的中场球员之一，在本次世界杯依然被选入了26人大名单之中，这是德布劳内第3次参加世界杯，同组的成员有克罗地亚，摩洛哥以及加拿大，想要在这个小组中成功突围，对于比利时来说是比较简单的德，布劳内的进攻性和侵略性非常强，作为一名攻击型的中场，在赛场中的绰号被称之为狂飙魔鬼，不仅速度非常的出色，还能利用自己的传球快速扯开对方的防线，因此在这次世界杯中，德布劳内很有可能突破自己在世界杯中的最好数据。

比利时在这次世界杯中应该会比较轻松，因为球队中不仅有着德布劳内还有着一众的球星加持，所以比利时在世界上的排名一直稳居前两名，想要在这次世界杯中进入八强，对于比利时来说没有太大的难度，之后的淘汰赛还需要依靠德布劳内在比赛中的出色发挥，在中场之中得不到内，可以说是一名全能性的选手，不仅站位准确，往往能够送出一些比较刁钻的传球，再加上与球员之中的默契配合，在场中进球并不是一件难事，能为所有的球迷带来最精彩的世界杯表演。

世界最高奶牛1.9米，打破吉尼斯世界纪录

近日，美国伊利诺斯州奥兰治维尔(Orangeville)的奶牛布洛瑟姆(Blossom)被吉尼斯世界纪录评委会评定为全球最高的奶牛。据悉，该奶牛高6英尺4英寸(约1.93米)。

近日，来自奥兰治维尔的帕蒂?汉森(PattyHanson)从世界吉尼斯纪录获悉，她的奶牛布洛瑟姆已经被评定为全球最高的奶牛，并将被列入2016年的《吉尼斯世界纪录大全》。

帕蒂汉森说，布洛瑟姆在农场里担任着十分特殊的工作。“尽管它在这里并不像其他奶牛一样生小牛，但它的确有着自己的工作，它是农场的官方迎宾人员。”汉森说。

德国和美国科学家共同创造了一种谱线宽度仅为10毫赫兹(1毫赫兹等于0.001赫兹)的激光器，创造了激光单色性的新世界纪录。

根据德国联邦物理和技术研究所发布的新闻稿，这是迄今为止最接近理想单色性的激光器。用它来测量原子频率可以使光子时钟更加精确，也有助于光谱学和射电天文学的研究。

频率和波长决定了光的颜色。阳光由许多不同频率的光组成。分解后，彩虹可以形成。光的频率越单一，单色性越好，在光谱中所占的面积越窄。理想的激光只有一个频率和波长，谱线是一条没有宽度的线，但在现实中是无法实现的。

普通激光器的线宽通常在几千赫兹到几百万赫兹之间，不适合要求极高精度的实验。德国联邦物理与技术研究所和美国实验天体物理联合研究所的科学家们合作创造了两个波长约为1.5微米的激光束。比较显示线宽为10毫赫兹。这篇论文发表在《美国物理杂志评论通讯》上。

这两个激光器非常稳定，组成激光器的所有光波都非常相似，振荡步长高度一致，在每秒194万亿次振荡的条件下，同步至少可以保持11秒。在这段时间里，激光可以传播330万公里，相当于地球到月球距离的近10倍。

为了提高单色性，研究人员建立了谐振腔，谐振腔是决定激光性能的关键部件，尽可能紧密地隔离温度和压力等外部影响，并将其冷却到零下150摄氏度左右，使谐振腔的长度波动不超过氢原子直径的1/10万。他们说实验装置可以进一步优化，可能会将线宽降低到1毫赫兹以下。

银行理财股市成交量创纪录

“理财”往往与“投资理财”并用，因为“理财”中有“投资”，“投资”中有“理财”。所谓的理财也不仅仅是把财务往外投，被投资也是一种理财，不懂得被投资也就不懂得怎么更好投资。

在现今社会，理财不仅仅局限于上班族，

通过一种或多种途径达成其经济目标的计划、规划或解决方案。在具体实施该规划方案的过程，也称理财。

股市成交量创纪录

银行理财市场虽然让人失望，却也有新的机会等着你。上周五，沪深两市成交突破7100亿元，创下A股历史最大单日成交记录，让市场陷入一片疯狂。

如此火热的股市，让很多人坐不住了。上周，南都君相熟的几个银行理财经理，已经奋不顾身踏入股市。一位客户将自己刚刚到期的银行理财产品10万元，悉数砸进股市里，头也不回。“现在股市这么火，一个涨停板赚10%的收益。而5%才是银行理财产品一年的收益，值得冒险一试。”上述银行理财经理对南都君说。南都君觉得，几位银行客户经理真的有点疯狂。

不过，南都君也同时给大家提供多一个声音。素有“中国经济学界良心”之称的吴敬琏老先生也在近日的论坛上说：“审批制度最近几个月没有减弱反而加强了。其实这些改革如果没有能够落实，牛市的制度基础不存在，就很容易出现偏差，很容易出现大起大落。”

人民网北京3月6日电（赵竹青）记者从中国科学院获悉，我国自主研发的“海翼”号深海滑翔机，在马里亚纳海沟挑战者深渊上完成了大深度下潜观测任务并安全回收，其最大下潜深度达到了6329米，刷新了水下滑翔机最大下潜深度的世界纪录，为我国深渊科考提供了新的科考手段。

水下滑翔机是一种通过调节自身浮力和姿态以实现在水中滑行并对水体信息进行收集的新型水下机器人。这种新型的水下机器人具有低功耗高静音的特点，可以对特定海域进行高精度大范围的水体观测，能够有效提高海洋环境的空间和时间测量密度，是现有水下观测手段的有效补充。

“海翼”号水下滑翔机是由中国科学院沈阳自动化所研制的，具有完全自主知识产权的新型水下观测平台。“海翼”号自原理样机的研发到深渊观测任务的圆满完成已经历了13个年头，包含浅海、深海、深渊等不同型号的水下滑翔机二十余台。

今天就跟随小编一起看看"平板支撑世界纪录多长时间,做平板支撑有什么好处" 这里和大家简单介绍一下!说起平板支撑，虽然看起来动作简单，但其实想要坚持时间长还是比较困难的，可能有人有个一两分钟甚至几十秒就坚持不下去了，这时就会有人想要知道平板支撑世界纪录多长时间？

操作方法

平板支撑世界纪录多长时间,平板支撑最新世界纪录

10小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。

平板支撑一般人能坚持多久

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上。

怎样提高平板支撑时间

增强腹部力量

做平板支撑时，女生低于50秒，男生低于1分钟，多数是腹部力量比较弱导致的，可以适当的做一些增强腹部力量的动作，如屈腿运动、蹬自行、仰卧起坐、卷腹等。

双手手指交叉

在做平板支撑时双手手指交叉，这个手部动作的稳定性更高，同时也让整个动作的难度降低，这样可以坚持得更久。

勤练习

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，那样可能每次都只能撑个几十秒，应该合理的安排练习时间。具体可以参考：第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟； 第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟； 第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。

转移注意力

在做平板支撑时，不要将注意力放在时间上，要转移注意力到其他事情上，如可以跟朋友聊天，或是听音乐等，这样时间在不知不觉中过去了，能支撑更长时间。

平板支撑时间越长越好吗

不是。平板支撑并不是时间越长越好的，一般来说能坚持到2分钟左右就差不多了。随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，若盲目追求强度易出现问题。因此在做平板支撑时不要过分在意时间，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位，如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。

做平板支撑有什么好处

增强核心肌群

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉，当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

提高身体基础代谢率

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。

改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

变得更加灵活

平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。

调整精神状态

当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。特别是当你一天坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松时，这些都会传导给你的神经，让你感到烦躁、焦虑、压抑等。

北京市环境保护监测中心今天召开发布会称，于26日晚结束的此轮雾霾重污染过程，共持续7天，是北京市自2013年1月1日按照国家空气质量新标准开展空气质量监测以来，持续时间最长的一次。

北京市环境保护监测中心主任张大伟介绍，除了“时间长”，此轮重污染过程还有以下特点：来势快，北京市从19日夜间开始的24小时内，平均pM2.5浓度从每立方米30微克增长到每立方米300微克;范围广，覆盖我国中东部地区100多万平方公里;程度重，全市范围被重污染笼罩，千米海拔山区也未能幸免。

张大伟介绍，对pM2.5成分的实时监测发现，成分最高的还是有机物、硫酸盐和硝酸盐三大类污染物。从来源看，硫酸盐主要来自燃煤，硝酸盐则主要来自于煤炭、石油的燃烧及机动车尾气排放污染，有机物来自煤炭、石油类燃烧的不完全燃烧产物。

“应急重污染减排措施发挥了积极作用。”北京市环保局副局长姚辉表示，重污染条件下，如果维持原来排放，污染物浓度毫无疑问会持续性升高。

那么，对于这个超长的雾霾天气，我们应该吃什么比较好呢？下面来跟小编一起来看看，十个清肺适用于雾霾天的美味食疗方吧。

雾霾天吃什么好

一、雪梨炖百合

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：

1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;

2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;

3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

二、凉拌双耳

材料：银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花。

做法：

1.蒜剁碎，装进小碗里;

2.加入白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐调匀(白醋和陈醋的比例约为2：1);

3.加一勺剁椒;

4.淋上烧得冒烟的热油拌匀;

5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块;

6.银耳泡发洗净撕小块备用;

7.烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分;

8.焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上步骤4里准备好的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。

三、牛肉炖萝卜

材料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

做法：

1.将牛肉洗净切块，萝卜切块;

2.将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;

3.砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

四、百耳润肺汤

材料：银耳15公克，百合10公克，冰糖适量

做法：

1.将银耳放入温水中浸泡至回软，摘去根蒂洗净，沥乾水分;

2.再百合掰开洗净，撕去内膜待用;

3.汤锅置火上，倒入水600㏄适量，先放冰糖溶化，再放银耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火炖15分钟即成。连吃15天。

五、白茅根竹蔗煲猪肺

材料：鲜白茅根80克、竹蔗100克、马蹄10个、猪肺1个、生姜3片。

做法：

1.各物分别洗净。竹蔗削对半;

2.马蹄去皮、切对半;猪肺从喉灌入清水，多次反复揉搓干净，晾干水，切块，置镬中不下盐油炒片刻。

3.一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸改文火煲约2小时，下盐便可。为4~5人用。

结语：雾霾天气大家应尽量减少出门，出门也应该戴上口罩，多吃些清肺食物，这样才能保持健康的身体。

比特币（BTC）在8月6日看到新的涨幅，多头拒绝休息，价格飙升至12,000美元。

从数据Coin360和Cointelegraph市场表现BTC / USD在2.2％解决周四$ 11,900，24小时收益。

几乎没有松懈，比特币在本周的过程中几乎收复了所有失地，距最初突破12,000美元大关后几分钟内下跌1200美元仅四天。

通过最新举措，最大的加密货币因此克服了分析师指定的阻力，这是多头的下一个障碍。

“突破$ 11,300-11,400后基本上是新的阻力猛击这里，” 迈克尔范·德·波佩报道，Twitter的周四早些时候。

所有的目光都集中在多头将不稳定的12,000美元水平转变为坚实支撑的能力上，但是一旦突破10,500美元的阻力位，该价格就轻易地达到了11,000美元。

比特币“复制”黄金达到惊人的价格高点，现在已经有了事实证据，因为两种资产之间的已实现关联达到了历史最高点。

来自链上监控资源Skew的数据本周证实了这一趋势，黄金和比特币之间的一个月已实现相关性目前为67.1％。

转型给人留下了深刻的印象-仅在三周前的7月20日，当地最低价就实现了-0.1％的相关性。

在此期间，以美元计价的比特币快速上涨为标志，黄金在贵金属开始其显着攀升后的几个月中跟随黄金的脚步。

截至周四发稿时，XAU / USD报2,065美元，为美元兑美元的历史最高水平，突破2,000美元，尽管分析师预测今年此类事件的可能性仅为30％。

同时，人们对比特币与股票市场的持续关联性表示怀疑。例如，BTC 与标准普尔500指数的关联度为95％，但在周四，一位分析师宣布这种关系已经结束。

D1 10:00 出发。取道薪庄-金山方向-杭州湾大桥-余姚-杭甬高速-绍兴。足足开了4个小时。原因是过了杭州湾大桥后没有看到杭甬高速的指示牌。不知是我们错过了还是根本没有指示牌。总之，浙江路段的道路标示不清，令人费解。于是在余姚段走了地面道路，还碰上堵车，好不容易才上了杭甬高速。进入绍兴市区倒是挺快的，绍兴市很小，就几条主要马路-人民路、解放路、中兴路、胜利路，比较好开车。回程时，我们上杭甬高速-杭州绕城东-沪杭高速-上海市区，约3个多小时，比较顺利，而且费用才120左右，比去时走杭州湾大桥的要便宜的多，那条线要200多。因此建议大家走杭州绕城。

下午：大禹陵、东湖。

晚上：沈园之夜。18：30-21：30.堂会表演20点整在双桂厅开演，有折子戏十八里相送、金玉良缘等，大约40分钟左右，节目很是不错。坐在宋代名园，清风徐徐，草木森森，聆听吴侬软语，别有风情。

D2 市区之游。贺秘监司、周恩来纪念馆、青藤书屋、秋瑾故居、沈园、蔡元培故居，下午大通学堂、兰亭。晚上：仓桥直街

D3 鲁迅故里。因为鲁迅故里是免费的，(入口东出中兴路上游客中心领票)，而且联票二日有效，看不完这么多景点，因此将鲁迅故里放在了第三天，一不增加额外的费用，二由于D2是周一，鲁迅故里的许多表演的休息的，是有意D3周二去很是合理。

下午打道回府。

住宿：第一晚 绍兴国际青年旅社，环山路11号，景观大床房160. 事先偶一直在锦江之星胜利路店和他家之间犹豫，考虑到胜利大桥在修要绕道，所以定了青年旅社。入住后才发觉，他家把能上照的地方都挂在网上了，房间实际非常小，卫生间尤为过分，拉上浴帘后地方超小，洗澡时转身都难，总是会黏上湿哒哒的浴帘。所谓的观景阳台，也只似上海老房子的晒台，而且36度的天谁会坐在上面“纳凉”。于是第二天早早退了房，通过携程入住了旁边的绍兴饭店。那个是天壤之别啊!五星级，庭院式，小桥流水，房间舒适宽敞，388含自助双早。坐在房间的太妃椅上，那个怡然自得啊!相比之下，偶宁愿多付点铜第，性价比高!另外，如果160的价，看来下次得选择锦江之星，早餐10元，也可在旁边的来必堡解决。

餐饮：首推绍兴饭店。他家的梅干菜扣入绝对一流，在绍兴的其他特色饭店都没吃到这么好的东东。性价比最高的是男眼镜螺蛳摊，人民路上的，绍兴人一般都知道。他家的菜价格平民，口味又好，实惠的很。如果吃腻了霉干菜、臭豆腐，可以去鲁迅电影院一楼(县前街，近劳动路解放路)的粥皇新概念餐厅尝尝粤式煲粥和小食。至于仓桥直街上的寻宝记状元楼不去也罢，没啥特色。

小吃：看来奶油小攀是徒有虚名。偶在鲁迅故里对面的周记食品店吃了，5元两个，知道他家的贵，可是没办法，一早偶就屁颠颠地跑去仓桥直街的唐师傅食品店，那里的小攀号称“绍兴城第一”，可是人家没有，要下午2点后才做。没办法，只能在这里被人小宰一刀。那个小攀首先没有卖相，塌塌的，入口太甜，这么热的天感觉非常腻，偶都没吃完，就扔了。倒是这家的木莲羹清凉爽口，甜酒酿香醇，很是不错哦，就是5元一碗的价格辣手了点。

联票：偶使用了绍兴市古城通票游的旅游消费券，原价140，抵扣60元，现价80。联票只有在兰亭、东湖、鲁迅故里、沈园、大禹陵五处可以购买。儿童1.4以下半票70元。另外，贺秘监司不在联票之列，但是凭票可以参观。就在周恩来纪念馆祖居旁。

市内交通：绍兴城很小，市区的故居之间距离不远，坐公交、三轮都可以。偶感觉公交更为舒适，首先不挤，大家都有座，而且打空调，基本1元1位;而三轮车，人力也，速度慢，大热天的车公和乘客都够受的。Taxi 7元，如果需要转车的、3或4人，还是打的合算。

总体评价：绍兴是一个去了一次再也不会特意去第二次的地方。

1. 路牌字体太小，字和底色没有鲜明的反差，而且没有夜光，极不容易辨认。可笑的是路牌往往设在离十字路口10-20米的地方，让人如何看清?

2. 公交车牌上的站名迷你型，晚上要打手电筒才能辨认。真是麻烦。具有讽刺意味的是在秋瑾故居对面的公交站上，明明一个站，两条公交线路却标着“和畅堂”和“秋瑾故居”两个不同站名，这种工作态度太不严谨了嘛!

3. 绍兴市政府为了拉动消费而发行的旅游消费券貌似让利幅度很大，但稍加研究就会发现噱头很多，让利近3000元实际是将所有的宾馆抵扣相加所得，实际游客去绍兴最多住两家旅社，所以这种计算方法并不合理。使用了60元的抵扣券，就没有了鲁迅故里-沈园的免费乌篷船，也不送乌毡帽。这一点消费券上没有说明，害的大家白高兴一场。另外优惠券整整一个版面，除了60元的通票抵扣圈外，其他都是绍兴市宾馆的抵扣券，而且必须是指定房型，这些指定房型往往就是宾馆出于某些原因推出的特价房。更为气人的是，使用抵扣券的后的房价还没有携程的便宜，要来何用?餐饮也是如此，什么消费满100抵10元之类的，这些东西远没有杭州消费券40抵扣10实惠。

总之，无论是城市的规范还是政府的诚意，绍兴离“旅游城市”的路还远着呢!

导致黄金短期价格出现波动的因素和美元的强势逐渐走弱有一定关系，再加上美联储的不断加息，和国际政治特殊事件的影响，就比如说美国大银行出现暴雷。当金融市场出现了一定风险的时候，黄金会做避险处理，这也会推动金价的上涨。黄金价格突然大涨近2%，这让许多投资者开始考虑是否值得投资黄金。黄金一直被认为是一种安全的投资选择，因为它通常在经济不稳定时表现良好。但是，在考虑投资黄金之前，也需要了解一些关键信息。

黄金价格的波动性非常大，虽然黄金价格在经济不稳定时通常会上涨，但是它也可能在其他时候下跌。想投资黄金，确保有足够的资金来承受价格波动。黄金价格受到多种因素的影响，例如全球经济状况、政治事件和货币政策等因素都可能影响黄金价格。因此，如果想投资黄金，需要了解这些因素，并密切关注它们的发展。

黄金的投资涉及众多知识点，需要考虑投资黄金的方式。可以通过购买实物黄金、黄金ETF或黄金期货来投资黄金。每种投资方式都有其优缺点，根据自己的投资目标和风险承受能力来选择适合自己的方式。

黄金的价格波动性很大，投资黄金需要考虑多种因素，并选择适合自己的投资方式。如果有足够的资金和投资经验，并且关注全球经济和政治事件的发展，那么投资黄金可能是一个不错的选择。但对黄金市场不熟悉或者没有足够的资金来承受价格波动，可能需要考虑其他投资选择，虽然都是买涨不买跌，但黄金产品的投资似乎已经达到了高峰，回落或许是时间问题。

奥运男子跳远世界纪录8.95米，1991年鲍威尔以8.95米的成绩打破了比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。奥运女子跳远世界纪录7.52米，奇斯佳科娃以7.52米的成绩打破了此前自己创造的7.45米的世界纪录。她女子跳远史上首位突破7.50米的运动员，她创造的世界纪录29年后的今天也无人能破。

关于跳远：

跳远，又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。近代跳远运动列入比赛始于英国。1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

当前世界上举重的最高纪录是男子+105KG级，抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽；挺举：263KG，创造者：拉扎扎德。女子+75KG级，抓举：155KG，创造者：卡什丽娜，挺举：193KG，创造者：卡什丽娜。

当前世界上举重的最高纪录是男子+105KG级，女子+75KG级，根据项目不同，具体分别如下：

一、男子举重

1、抓举：220KG，

创造者：塔拉哈泽（创造时间：05.12.2017）

2、挺举：263KG，

创造者：拉扎扎德（创造时间：25.08.2004）

二、女子举重

1、抓举：155KG

创造者：卡什丽娜（创造时间：16.11.2014）

2、挺举：193KG

创造者：卡什丽娜（创造时间：16.11.2014）

男子举重世界记录：

1、56KG级

抓举 139KG 吴景彪（中国）

挺举 171KG 严润哲（朝鲜）

总成绩 307KG 龙清泉 （中国）

2、62KG级

抓举 154KG 金恩国 （朝鲜）

挺举 183KG 谌利军（中国）

总成绩 333KG 谌利军（中国）

3、69KG级

抓举 166KG 廖辉（中国）

挺举 198KG 廖辉（中国）

总成绩 359KG 廖辉（中国）

4、77KG级

抓举 177KG 吕小军（中国）

挺举 214KG 拉希莫夫（哈萨克斯坦）

总成绩 380KG 吕小军（中国）

5、85KG级

抓举 187KG 雷巴科夫（白俄罗斯）

挺举 220KG 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）

总成绩 396KG 基亚诺什·罗斯塔米（伊朗）

6、94KG级

抓举 188KG 卡基亚斯维里斯（希腊）

挺举 233KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

总成绩 418KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

7、105KG级

抓举 200KG 阿拉姆纳乌（白俄罗斯）

挺举 246KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

总成绩 437KG 伊利亚伊林（哈萨克斯坦）

8、+105KG级

抓举 220KG 塔拉哈泽（格鲁吉亚）

挺举 263KG 拉扎扎德（伊朗）

总成绩 477KG 塔拉哈泽（格鲁吉亚）

110米栏是一项跨障碍跑的体育运动，可是目前这项体育运动跑得最快的人是谁呢？截止至2019年12月份，110米栏世界纪录的保持者是梅里特。跑出了12秒80的成绩，下面是这项世界纪录的介绍

操作方法

男子110米栏史上激动人心的时刻，梅里特在比利时的布鲁塞尔，以12秒80的成绩将男子110米栏世界纪录刷新了。

2006年7月11日，国际田联超级大奖赛洛桑站男子110米栏决赛， 中国的刘翔以12秒88成绩，打破该项运动记录保持长达13年的12秒91世界记录。

刘翔职业生涯跑出的最好成绩12秒88。在此前2004年的雅典奥运会，刘翔以12秒91平世界纪录夺冠。刘翔在中国号称是跑得最快的人。

2008年6月12日，古巴选手罗伯斯跑出了12秒87的成绩，打破了刘翔在2006年洛桑创造的12秒88的世界纪录。

2008年7月18日在巴黎，罗伯斯跑出了12秒88（+0.5m/s）的成绩，不过考虑到风速的影响，该次成绩的水准高于罗伯斯一个月前创造的12秒87。

特别提示

看来这项运动要提升0.01秒的速度都是极其的艰难，但是现在的12秒87，估计还不是该项运动的极限速度。还会有纪录刷新者。