nba十大教练(优秀20篇)

考健身教练证到当地人力资源职业鉴定中心报名考试。

报考健身教练的条件有：

1、取得一级及以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕业证书。

2、取得本职业初级职业资格证书。

3、取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者等。

考试主要分为体能、理论、实操三部分，具体如下：

体能：初级体能男生一次性40个标准俯卧撑、60个深蹲和坐姿体前屈，女生一次性15个标准俯卧撑、40个深蹲，坐姿体前屈撑，中高级国职教练男生增加10个标准引体向上。

理论：涉及人体关节骨骼、肌肉、营养学等各个方面的选择题，一般会有考试范围。

实操：实操分为三部分：抗阻训练，拉伸（放松肌肉），和有氧（跑步机、椭圆机、登山机等）。抗阻分为自由器械（如自重、哑铃、杠铃）和固定器械（如坐姿推胸器），拉伸分为主动（自己给自己拉伸）和被动（别人给自己拉伸），有氧需要讲述动作要领和各类注意事项。

如何查询四级机动车驾驶教练员教练证，相信这是很多朋友生活中遇到过的难题。去哪儿查询，怎样查询？希望这篇答案对您有所帮助。

操作方法

首先，我们打开任意浏览器，输入“山东省运输管理局”，如下图所示。注：我们以山东省为例。

页面跳转后，选择第二个网页——山东省公安厅交通管理局互联网交通安全服务管理平台，如下图所示。

在页面左上方，我们可以更换省份，以此正确查询，如下图所示。

接着，我们在屏幕右上方选择用户注册，需要正确填写信息。如果之前已经注册过，可以直接选择个人登录。

最后，我们可以根据需要在屏幕中下方查找四级机动车驾驶教练员教练证，也可以查询自己有否违章记录。

关于考网球教练证，中国的等级教练员培训认证课程会在不同的时间在全国的不同地点开展，具体参照中国网球协会官网协会公告。

报名资格：

1、初级培训班：

年龄在18—55岁，身体健康并具备相应的网球技术基础、有志于从事网球教学工作的人员均可报名参加初级教练员培训班。

2、中级培训班：

获得中国网球协会初级(ITF一级)教练员证书1年以上(包括1年)、18-55岁，身体健康的教练员可参加中级教练员培训班。

3、高级培训班：

报名教练员须已获得中国网球协会中级教练员培训资格证书；专业运动员获得初级教练员培训资格证书可直接报名。

网球教练录取原则：

初级、中级每个培训班原则上录取40名学员，如报名人数较多，则按以下条件录取学员：

1、专业网球队教练员和运动员。

2、大专院校专职网球教师。

3、网球俱乐部教练员。

4、从事网球工作的人员。

5、根据每站培训班举办地点，采取就近原则录取学员。

6、根据每站培训班报名的先后顺序录取学员。

高级教练员每期30人，额满为止。

各站培训班的录取学员名单，将在截止报名后3天内在中国网球协会官网(协会公告栏)进行公示，已录取的学员，按照培训班补充通知的报到时间和地点参加培训。未被录取的学员，可申请报名下一站培训。

足球教练证考取流程需要咨询当地足协，一般需要领取国家D级教练员报考申请表，填写完毕并且提交以后等待培训通知，如果一切顺利的话会被安排参加足协的一个为期10天左右的教练员培训班，培训内容分为理论和实践两部分，培训结束以后进行考核，考核通过由足协颁发D级教练员证书。D级教练证书满一年具备考取C级教练资格，考取办法同D级。

在C级教练证书满两年以后具备考取B级教练员资格，这时就不能在当地足协考取了，需要去中国足协所在地北京进行培训和考核。A级教练员资格同B级的流程是一样的。

足球教练培训和考核的现实情况，D级和C级教练员为青训教练员，不能执教职业队，主要是作为基层教练员教会孩子基础的足球技术和知识。虽然教练员不必像职业球员一样具备很高的技术基础，但是作为一个教练，尤其是基层教练，一定要具备扎实的基本功和正确的理论知识，B级和A级已经是职业足球教练员了。

突尼斯国家队教练

突尼斯国家队主教练贾列尔·卡德里(Kadri)，突尼斯国籍，1971年12月14日生人(50岁)，曾执教利比亚足球超级联赛球队的黎波里民族、阿联酋足球甲级联赛球队哈马伊角酋长、突尼斯足球甲级联赛球队卡罗安纳斯、突尼斯U20国家队、突尼斯国家队(助教)等，2022年1月31日出任突尼斯国家队主教练，带领着这支队伍成功进入到了世界杯的赛事中也有着不错的成绩。

根据统计可以知道卡德里是作为这一次世界杯32支球队中，薪水最低的一名，教练其年薪只有13万欧元，但是其大部分执教的时间都是在托尼斯的国家内部度过的，也曾经作为助理教练，所以对于整个突尼斯国家队的情况都更为了解，而且可以给整个队伍在积极正面方面作出影响。

本次带领着突尼斯这支队伍，在非洲区预选赛阶段时，卡德里就利用三连胜稳固起了自身强力的优势，虽然最后三轮也获得了1平1负1胜这样的成绩，但最终还力克赤道几内亚拿到了最终晋级的名额。

2022年时卡德里也带领着托尼斯这支球队，参与了日本所举行的麒麟杯比赛，在赛事中和日本对战时一举打败了，在世界上排在第24位的日本队伍拿到了这一次麒麟杯赛事的冠军奖杯。

在已经对战的丹麦和托尼斯的对战赛事中前场赛事，突尼斯队伍力抗强敌，和作为强队的丹麦队伍在场上一直保持着0:0的局面打成了平局，这对于突尼斯之对我来说是非常有利的局面，也可以说作为教练的卡德里在战术制作方面是很得当的。

从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。今天说下健身教练资格证是如何考试的考试流程和健身教练资格证的主要考试内容。

工具/材料

健身教练资格证考试内容

操作方法

第一部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目 ：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能。抽题的形式。

1、抗阻训练技术（12块肌肉），

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。

阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

2、伸展练习考题（13块肌肉）

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

特别提示

体能测试认真准备。

考足球教练资格证必须从最低的E级开始，不得越级报考。

目前，教练证书分职业级 A、B、C、D四等。

D级直接到当地足协报考。C级需有D级教练牌照，并带业余队征战由足协或足协认定的本地业余比赛一年的时间。B级需有C级教练牌照，并带业余队征战由足协或足协认定的本地业余比赛两年的时间。A级需有B级教练牌照，并带领乙级队或甲级队征战比赛两年的时间。

并且在A级之后，还会有专业方向，如守门员教练、体能教练培训。

持D级证书者，可从事青少年足球培训；

持C级证书者，可执教业余足球队；

持B级证书者，可执教职业俱乐部二线以下球队；

持A级证书者，可执教职业俱乐部；

持职业级证书者，可执教顶级联赛的球队，足协规定，2010年起，中超、中甲球队主教练需持有此证书；亚足联规定，自2017年起，参加亚冠的球队主教练必须持有此证书。

塞内加尔国家队教练

塞内加尔国家队的教练是阿利乌。西塞。

在2018年世界杯赛廉价的主帅是西赛，在整届世界杯是作为唯一的黑人教练，也作为最为年轻的一名教练，就引起了众多的关注，带领着三年家，而在世界杯的赛场上第1次拿到队内的世界杯冠军，曾经作为2002年塞内加尔这支队伍的队长，一举带领着当时的塞内加尔国家队伍冲，即进入了8强，也让大家记录下这历史性的一刻。

在西塞尔球员的时代，曾经在英超的伯明翰和朴茨茅斯都效力过，2002年的时候，作为三菱加尔国家队的队长，也是第1次带领着这支球队进入到了世界杯的赛制中，当时第1场和卫冕冠军的法国队伍进行对战的时候便爆出了非常大的冷门，以1:0的成绩成功击败了当时的法国队伍。

但在童年时稍早一些的非洲杯比赛中，西塞也带领的塞内加尔这支队伍成功和喀麦隆在决赛进行相遇，直到进球大战的时候却射球失败，结果最后以2:3的成绩丧失掉了，这场非洲杯的冠军。

如今作为主帅的西塞，曾2012年正式成为塞内加尔的教练，直到目前10年终于代理的这支队伍拿到了梦寐以求的非洲杯冠军，虽然遭受着众多质疑，但是却依旧不做多余的事情，在球队内也受到球员的信任，以及在国家队内作为主力核心球员的马内也曾经说过，是希望为国家去战斗，也希望为西塞能够去赢得这一场赛事，认为西塞无论是成为球员还是教练来说，其所遭受的煎熬都太多了。

在本次世界杯的赛场上，西塞虽然带领着三年假并没有得到第1轮的胜利，其中有几次射门都被对方所拦截，但相信接下来的比赛，塞内加尔能够有更好的成绩。

室内攀岩室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了；有时候灾难发生在你认为最干净的路线上、最简单的操作过程中。难以相信有些极富经验的老手也会犯下悲剧性的愚蠢错误。当我们恐惧、仓促或者过于激动时，都容易出错，所以在突发情况下我们一定要沉着应对，往往能化险为夷，那么攀岩用请教练吗？

当然用请教练的，因为攀岩是一项极限刺激的运动，很多年轻人喜欢刺激的人都爱攀岩，特别是在国外，攀岩非常的流行，但是攀岩也是比较危险的运动，要作好保护措施，不然容易发生意外。

攀岩常见的危险：

1、徒手攀岩

攀岩最大的危险大概就来自于喜欢徒手攀岩，这种情况下容易出现保护措施做的不够。但是对于这样的危险我们又是可以很好地进行规避的。喜欢徒手攀岩的，为了您的健康，也为了对您自己、对家人负责，请放弃这一刺激危险的行为吧，为自己做好保护措施。

2、不熟悉情况

当然对于攀岩场地特别是自然攀岩场地的一些不可抗的外界因素也是攀岩危险的一大来源。喜欢在自然攀岩场进行攀岩的人因为对周边环境不能充分了解熟悉，潜在的危险也是巨大的。喜欢在自然攀岩场地进行攀岩活动的，请您在进行攀岩运动前，充分了解你将要征服的大山的地质结构、历史自然灾害等等，以便让你做好更充分的准备。

3、保护措施不充分

攀岩过程中保护措施的重要性是可想而知的。如果在进行攀岩前，保护措施准备的不够充分，不够齐全就没办法很好地应对攀岩可能发生的各种突发情况；还有一点就是攀岩保护工具的质量不过关也会影响保护作用的发挥。

4、天气原因

当然，喜欢攀岩的你也喜欢你能够选择一个好的天气进行攀岩运动，以减少因为天气恶劣出现的山体灾害。其实对于攀岩来说，只要我们能够为自己做好很好的防护措施，这项运动的危险性基本上是没有的。

考高尔夫教练证，必须先在中高协报名参加初级教练员考试，通过后满一年经验再参加中级裁判考试。报名方式及时间请关注中国高尔夫球协会官网。考试内容分为理论和实践。理论考试比较简单，实践考球技。考试内容每年有所不同。

初级教练在中高协报名，但报名表需要有单位给盖章，最好是高尔夫相关的企业。

阿根廷国家队教练

阿根廷国家队教练是斯卡洛尼，这名1978年出生的阿根廷运动员退役以后选择以另一种方式回归足坛，2018年俄罗斯世界杯上阿根廷在16强赛就被淘汰，此时的国家队仿佛一只烫手的山芋，在没有名帅愿意接任的情况下斯卡洛尼接替豪尔赫。桑保利的教鞭，出任国家队临时主教练，原本双方只签订了半年的合同，然而由于始终没有新帅愿意接管，斯卡洛尼的合同又被延长了一年，如今这名新帅已经带领阿根廷队在2021年10月份拿下19场比赛的不败纪录，创造65年来历史最佳。

职业生涯

斯卡洛尼的职业生涯开始于阿根廷纽维尔老男孩，在这里表现出色的他很快得到西甲队伍拉科鲁尼亚的赏识，加盟拉丁美系足球流派的最高级别联赛，还曾作为球队黄金时期的成员而永远载入队史，然而后期失去主力地位，被租借到英超联赛的西汉姆联，半个赛季以后就被拉科鲁尼亚解雇，之后就开始了漫长的漂泊生涯，斯卡洛尼的职业生涯没有太多的高光时刻，却不乏辉煌岁月带来的自信和豪情，在执教以后他也延续了这种职业经历带来的改变。

执教生涯

2019年7月斯卡洛尼带队拿到美洲杯季军，同月也成为阿根廷国家队的主教练，2021年7月斯卡洛尼带队再创佳绩，拿到当年的美洲杯冠军，到2022年9月底，斯卡洛尼已经带领国家队实现35场比赛不败，阿根廷足协也宣布与斯卡洛尼的合同将续约到2026年，他也将带领球队参加卡塔尔世界杯，虽然首场小组赛队伍1比2负于沙特，却在后续的比赛中接连战胜墨西哥波兰，并在淘汰赛战胜澳大利亚、险胜荷兰，斯卡洛尼在首场比赛失利以后饱受质疑，却在后续的赛程中证明了自己的实力。

接受新闻发布会

在12月12日对阵克罗地亚之前，斯卡洛尼出席了新闻发布会，斯卡洛尼表示克罗地亚是一支强大的队伍，阿根廷也期待并且准备好了与这样一支坚韧的球队完成一场艰苦的对决，并表示对手是一支拥有伟大球员的队伍，与上次世界杯不同，这是两场完全不同的比赛，阿根廷球员也将总结之前的比赛经验，全力以赴，与克罗地亚进行一场真正的较量。

健身教练的基础课程包括运动营养、运动解剖学、运动生理学、运动功能、运动力学、运动基础医学、制定训练计划营养计划等。健身教练应该学什么

1.心肺复苏（私立教育专家必须掌握的基本医学知识和急救方法）

2.私立教育必须学习基础课程（运动营养、运动解剖学、运动生理学、运动功能、运动力学、运动基础医学、培训计划营养计划制定等）

3.功能训练(初中)

4.专业运动康复(初中高级脊柱康复及自由关节康复)

5.俱乐部运营管理与销售，教学能力与心态

6.普拉提(初中高级肌力塑形训练和普拉提私教训练)

7.高级训练技术(平台期突破，高级训练规则)

8.体能专家(快速减肥、孕妇体能、功能性体能、极限体能)

除了这些最基本的，你还需要学习运动康复知识，因为现在康复是一种流行趋势。无论是哪个会员，80%的人都有亚健康，比如颈椎、腰椎不适、驼背、乏力、工作疲劳等。

还有一些功能训练，如运动生提高运动成绩、运动员提高专项成绩、中老年人、改善身体状况等。

还有高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝、孕妇等特殊人群如何训练等。

而这些课程体系必须全面系统地学习。不是任何培训机构都能培训出来。有些名字是一样的，但是学的东西太差了，都是表面的，不能让你科学系统地学习。

考取舞蹈教练证，需到中国舞蹈人才库授权的指定舞蹈教练学习考证机构，进行学习，或者进行考证。

报名条件通常为：16周岁以上，性别不限，热爱舞蹈，各专业、业余艺术团体演员；专业、业余舞蹈教育工作者；各大中专院校相关专业毕业生、在校生均可报名。

考试合格者可获得由“考级中心”颁发的《教师资格证》，获三级以上证书者还可申请成为“中国舞蹈家协会注册舞蹈教师”。获得《教师资格证》者，方可直接面对青少年进行中国民族民间舞考级课程的教学，并推荐学生参加每年由中心主办的《学生资格证书》等级认证考试。

现在有越来越多的游泳爱好者对游泳教练感兴趣,想考取一个游泳教练证。那么游泳教练证怎么考了？就让小编来告诉大家吧！

操作方法

首先去现场报名。

如果你的年龄满了18岁不到55周岁就可以去报名。报名时要带上本人身份证原件及复印件、3张2寸的免冠照片、泳衣、泳帽、泳镜等游泳装备。

参加培训

初级救生衣一共培训3天，具体内容为理论知识和心肺复苏，岸上解脱，25米速游，20米潜水，其中理论知识参加笔试。其它的参加实操考试。

初级指导员培训时间是4天，具体内容是理论知识和蛙泳教学培训，100米混合泳（前50米蛙泳，后50米可以自由泳也可以仰泳），理论知识是笔试，其他的事实操。

考试

救生员测试中，男子25米速度游时间要达到20秒以内、女子22秒以内，20米潜泳测试要达标；教员测试中，男子50米蛙泳+50米自由泳或仰泳要达到125秒以内，女子150秒以内。报考游泳教员要有救生员职业资格证书或游泳二级及以上运动员证书。

等成绩出来

考试后大概一周后，可以在国家体育总局职业技能鉴定网络管理平台查询成绩。理论和实操满分100分，两门都达到60分就算通过了。成绩出来1到2个月就可以到指定地点领游泳教练证了。

1、良好的身体状况：作为一个合格的健身教练，首先必备的就是一个健康的身体，不要求体魄有多么的强壮，但身体的各方面指标都要达标。

2、丰富的知识储备：除了一个良好的身体状况，还需要掌握各种关于健身方面的知识，这样才能正确的指导普通人进行正确的健身。

3、专业的健身教练资格证明：满足上面两个基本条件之后，就需要考取相对应的健身教练资格证，没有专业的资格证明是不可以私自指导他人进行健身的。

4、良好的道德品质：作为一个专业的健身教练，除了身体状况、知识储备、资格证明之外，还需要拥有一个良好的道德品质，只有品行端正的人，才能真正的胜任这个职业。

5、优秀的职业素养：以上要求都具备之后就已经可以成为一个健身教练了，但想要成为真正的专业健身教练还需要有爱岗敬业、尊重学员、理解学员等职业素养。

操作方法

侧三角伸展式，两腿弓步迈开，支撑脚同侧的手臂放至支撑脚上，另一侧手臂向上举直，带动上半身压向支撑脚一侧，与另一只脚成一条直线。

三角转动式，两腿大步迈开，双臂展开成一条直线，然后转动上半身用手地面，来回交换。

半舰式，全身紧绷，臀部着地，上半身与双腿抬起紧绷形成一个V字，双手枕与颈部使上半身保持紧绷状态。

双腿背部伸展式，坐于地面，双腿伸直，上半生努力向前向下压，用双手抱住两脚，用来固定上半身。

对于世界杯，球迷们最关注的便是自己喜欢的球员，以及自己喜欢的那支球队的输赢情况，而足球教练们往往被人们忽视。只是如果把这些足球教练放到大家眼前的时候，我们应该会为这些教练的付出、辛苦以及成绩而感到动容的。那么，2018世界杯足球教练的排名又会是怎样的呢？我们随着这篇内容详细了解一下吧！

操作方法

切尔切索夫：俄罗斯球队教练

咱们就先聊一聊今年世界杯的东道主俄罗斯球队的教练吧，俄罗斯球队的教练切尔切索夫曾经是在波兰执教过的，当时就在他的执教下波兰取得了联赛冠军，后来成为俄罗斯足球队的主教练。切尔切索夫是一员门将，一直在莫斯科的斯巴达克效力。索然在切尔切索夫的带领下俄罗斯球队依然没有什么突出的成绩，但今年俄罗斯的世界杯上，切尔切索夫或许能够用东道主的优势，在世界杯赛事上取得某些不错的成绩。

桑托斯：葡萄牙球队教练

桑托斯在2016剧本的欧洲杯球赛上，他执教的葡萄牙足球队一举夺得了冠军。虽然很多人对葡萄牙足球队取得不错的成绩，觉得原因在于足球巨星罗纳尔多的成绩，但不得不承认，这与葡萄牙主帅桑托斯的努力是有着分不开的关系的。而今年俄罗斯世界杯上葡萄牙队的战事如何，我们将会拭目以待。

洛佩特吉：西班牙球队教练

西班牙的球队教练洛佩特吉曾经在巴萨与皇马球队效力多年，而洛佩特吉最早就在西拔牙青年球队执教，也曾在2012以及2013年的欧青赛上带领西班牙青年队取得冠军。今年西班牙队会在俄罗斯世界杯上获得怎样的成绩，相信洛佩特吉教练也是信心满满吧？

德尚：法国球队教练

德尚还是在球员时代的时候，就已经很有“名气”了，他可是曾经法国球队的队长呢，曾经和自己的队友多次获得好的成绩，比如1998 年世界杯获得冠军，又在零零年的时候获得欧洲杯的冠军，而在他的执教之下，希望俄罗斯世界杯赛上，能够看到法国队取得不错的成绩。

桑保利：阿根廷球队教练

桑保利是阿根廷足球球队的主帅，曾经是智利国家队主帅，在2002年的时候，执教于阿根廷球队。在他的带领下，阿根廷足球队多年来的实力一直保持的很好，曾经在2011年南美杯赛事上取得冠军。而在世预赛上，有事在他的带领之下，凭借着梅西的帽子戏法，成功的杀进了世界杯，而今年马上就要开始的世界杯中，阿根廷队不知道会有怎样突出的表现，我们翘首以待吧。

蒂特：巴西球队教练

虽然2014年的世界杯巴西队没有夺得胜利，但是五星巴西的荣誉是谁也不能够忽视的，而就在2016年的时候，蒂特成功成为这只强队的主帅，也就是在这位主帅的带领下，巴西队曾经在世预赛的时候，有着十一场比赛获得十场胜利的成绩，而今年的世界杯冠军，很多人把巴西队提前定义为俄罗斯世界杯的冠军队。

勒夫：德国球队教练

德国足球队绝对是一支不容小觑的球队，他们球队的严谨作风非常值得其他球队学习，而就在2014年世界杯上，德国球队用傲人的成绩取得了世界杯的冠军。这一切成绩和俄国足球队教练勒夫的努力是分不开的。而今年夺冠热门德国队，不知道会不会如愿以偿取得胜利呢？

索斯盖特：英格兰球队教练

可以说索斯盖特接手英格兰足球队，始终在英格兰足球队面临“教练丑闻”的时候，当时的原教练阿勒代斯出现了利益丑闻，索斯盖特作为英格兰U21主帅，接手了英格兰教练的位置。只是这位教练也是英格兰球队历史上胜率最低的，不知道今年的俄罗斯世界杯，这位教练会不会给大家一个好一些的成绩呢？

用自己极限的速度滑雪，是不可持续的，顶多在雪道环境好，人特别少的特定条件下尝试那么一两次，日常用自己极限的60%~70%来滑雪才是具有可持续性的，毕竟速度只是享受滑雪中的一项罢了，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪需要请教练吗？

滑雪是需要请教练的，除非你只想玩的话没有必要,即使摔倒也根本不痛,因为是滑倒,地上又都是厚厚的积雪;如果你是想学着滑得好一点那就最好请教练的。

1、帮助初学者快速掌握滑雪基础技术

会滑雪的人，不一定会教，滑的好的人不一定能教的好别人。教练相比之下更有针对性，也更有耐心，能够更好的帮助初学者快速掌握基础滑雪技术。

2、规范技术动作

目前大部分雪友都是自学的“野路子”，动作大多太不上标准，难免指导别人也存在错误，初学者自学更是容易学到错误的技术，事倍功半。雪场教练都是专业出身，动作专业，初学者一开始就掌握正确动作的话，对以后提高也有很大帮助。进入中级的朋友，也可以请一个教学，纠正一下自己的动作，很容易突破瓶颈。

3、确保滑雪过程的安全

教练的注意力都集中在学员身上，能够最大限度的避免事故发生，即使出现特殊情况也能及时救援。

教练夹克可以手洗，但是动作要轻柔，不可以用洗衣机清洗。或者可以把衣服送到干洗店，因为干洗对衣服的伤害特别小。教练夹克的款式非常宽松，并且大方，有一种休闲风。在衣服上都会有印花，并且很有个性，穿着比较随意。

一、教练夹克如何搭配

教练夹克的休闲风非常强大，所以可以在里面搭配一个连帽的卫衣，以灰色为主。下身可以搭配牛仔裤，穿一双休闲鞋，给人的感觉非常白搭。这款穿着给人的感觉很时尚，也非常帅气，是年轻人比较经典的穿着搭配，其实教练夹克也属于百搭款。

在教练夹克的里面，也可以搭配一款休闲版型的衬衫，然后下身搭配卡其颜色的裤子，鞋子可以穿高帮鞋，也可以穿低帮鞋。这款搭配给人的感觉很和谐，并且简单大方。穿着后不失身价，并且给人的感觉休闲范强大，也非常适合上班族穿着。

另外教练夹克如果搭配浅蓝色的衬衫，下身搭配一款深颜色的西裤，给人的感觉比较休闲又有些正式。这种穿着方式比较经典并且大方，显得整个人特别有气质也很有精神。对于正处在幼稚与成熟边界的男性，这款搭配最为合适。

二、教练夹克的图案

教练夹克的图案比较丰富，有一些印花图案，这些印花图案有些是街头元素，有些是趣味性的。根据自己的不同喜好来进行选择，可能与自己的气质正好不谋而合。走在大街上给人的感觉是一种张扬性质的街头风。

但是教练夹克也有字母款，印制的是品牌的logo，穿在身上给人的感觉不张扬，但是街头风依旧。教练夹克的上市让一些传统夹克失去了往日的光彩。但是教练夹克却让普通夹克，变得更加有生机。

哥斯达黎加国家队教练

本届的卡塔尔世界杯，哥斯达黎加在世界杯正赛开赛之前与自己的国家队主教练路易斯·费尔南多·苏亚雷斯进行了最新的合同续约，续约期限一直到2026年。这位传奇主教练的到来，为哥斯达黎加国家队带来了很多不一样的进步和实力的增进，苏亚雷斯出生于1959年，曾经这位传奇教练担任过洪都拉斯国家队的主教练，带着这支队伍在世界各级联赛之中都拿到过特别好的成绩。

这位主教练是一位心理素质超强而且特别稳重的教练，他的战术体系特别优秀，他自己有着独特的战术体系和独特的赛事，阵容排列。不仅如此，这位主教练也曾经是一位世界顶级的足球队员，他曾经效力于厄瓜多尔队，带领这支队伍在世界比赛之中拿到过很多特别惊艳的胜利，他个人也有过特别精彩的进球。不仅他的球场经验特别丰富，而且对整支比赛的悟性也是特别高，能够随意安排各种不一样的进攻战术和防守战术，是一位特别有经验而且老道的主教练。实力水平也是相当的强悍。

不仅如此，这位主教练还有一个特别高的特性，就是能够了解并看透每一位队员的实力水准和他能够胜任的角色和位置，所以在他的排列之下，几乎每一个队员都能发挥出自己最高的实力水平。在近一段时间接管哥斯达黎加国家队的训练之中，这位主教练着实把所有的球员都融为了一体，跟这些球员都有着不错的交流和关系，也使得这支队伍对这位主教练特别的尊重，也特别服从他的安排和指挥。

这位主教练能在2022年跟哥斯达黎加国家队续约到2026年，也着实有着他独特之处。这就说明哥斯达黎加国家队的足协对于近段时间这位传奇主教练的表现十分满意，毕竟在国际足球赛场上，很少有国家队会跟一位主教练能够续约这么长时间的合同。这位传奇主教练就是其一。本届的卡塔尔世界杯，哥斯达黎加国家队的表现也是不错的，近几场比赛也都有着比较好的结果。在这位主教练的带领下，本届的世界杯肯定可以拿到更好的成绩。