nba十大肌肉男神图片（汇集20篇）

白色连帽卫衣在春天是很火的单品，白色看起来十分的清新，而且颜色上面相当的百搭，男生和女生穿都好看，下面就来看看穿白色连帽卫衣的时候一般要搭配什么裤子比较好吧。

白色连帽卫衣搭配工装裤

最近我真的好喜欢这种带着文字印花的上衣啊!虽然整体设计看起来很简约，但是却丝毫不单调，反而怎么看怎么都个性十足哈哈哈!港风十足的文字印花卫衣，回头率超高!

白色连帽卫衣搭配休闲裤

这件卫衣就完全是我的菜啊!卫衣正面非常简单，只有胸前一个logo的印花，但背后“城市观察队”五个大字印刷太潮了!!!穿出门回头率超高!而且整个文字印花选用的是繁体字，看起来很有港风的味道，我真好喜欢嗷嗷!

白色连帽卫衣搭配牛仔裤

这件卫衣配色就是简约的白色+蓝色，所以在搭配方面也很百搭，而且还是男女同款!男生的话，下装可以配休闲裤、束脚裤、牛仔裤等，女生的话，配牛仔阔腿裤、或者紧身的小脚裤，还能穿出下半身失踪的感觉，超显腿长的!

这三种裤子的搭配大家都学会了吗？

随着气温降的越来越狠，很多人已经还是为冬天囤衣服了，要说到冬天最保暖的款式，那肯定是羽绒服了，那么男生在冬天穿什么颜色的羽绒服比较好看呢？

黑色羽绒服

很多男孩子不怎么喜欢穿得花花绿绿的，那于他们来说黑白灰是最常见也是最好搭的配色，同时还显得十分得酷，基本上不出错。因此呢，冬天搭配羽绒服，重点在于要利用不同深浅度的颜色来营造出穿着的层次感，比如说：外深内浅，就能让我们的黑色大羽绒服显得更加有时尚的层次感，不单调。

蓝色羽绒服

马克华菲家的这件羽绒服，在设计上就显得十分有新意了。衣服是一个双面穿的款式，黑色面低调、内敛、不张扬，在搭配上可以有很多种选择;蓝色面就显得相当个性，加上衣身的字母贴胶，会让衣服整体颇具街头韵味。两个面不同穿法，让你在单调的冬天，在穿搭上也能玩出不同的新花样。

暗绿格纹羽绒服

在这里我特别推荐马克华菲家的这件羽绒服，在穿搭上的可塑性就很高，阔版立领的版型，穿上身看起来更有型。衣身绿色暗格纹和字母塑标的结合，让衣服在复古中多了一丝活力感。因为是一件短款的羽绒服，所以可以适当露出里面的内搭，时髦感100分!

说了那么多，男生朋友们对于自己的羽绒服穿搭是不是有了很多新想法呢?

随着人们生活品质的提升，越来越多的人喜欢养宠物狗了，这很大原因是狗狗和人类之间的联系是非常密切的！因此如今，不管我们走到到哪，都有狗狗的身影！而狗狗的品质有很多，想必也不用我多说了，今天就和大家聊一聊杜宾以及杜宾如何训练成肌肉！

杜宾的介绍：

杜宾是一种源自德国的狗狗，是所有狗类中气质最为高贵的狗狗之一，杜宾犬的肩高在24-28英寸左右，可以说杜宾的头部，颈部和腿的长度于身体的高度以及深度的比例十分协调！它的头部长但是又显得非常紧凑，它的眼睛颜色虽然单一，但是眼神显得活泼有力，精神满满，它的头顶十分平坦，面部平坦但是肌肉发达，拥有白而坚固的牙齿，它的胸部十分宽阔，臀部也同样如此，但是与身体的比例十分恰当。它的颜色非常多，有黑色，红色，蓝色和驼色！它给人的看起来就是一只活泼有趣，机敏警惕，勇敢忠诚，忠厚老实的一支宠物狗！但是有些杜宾犬却会出现胆怯和会有恶劣行为的现象！但是总的来说，杜宾也深受大家的喜爱!被广泛应用在各类工作中！

杜宾如何训练成肌肉：

想要驯服杜宾，将他训练成肌肉有以下几个方法，1.我们要清楚杜宾的性格特征，要对阵下药！2.我们要从基础练起，比如坐下过去，拿东西等等，3.我们要加强对于杜宾的胆量，体能和信心的训练，为之后的其他训练奠定基础！3.不管是团体训练还是个人训练，杜宾犬都需要大量的训练和场地的适应，同时他们需要饮用大量的水资源来保持精力充沛，体力充足。4.我们要根据实际情况加大杜宾犬的训练力度和训练时间，有利于对他们起到促进的效果。5.在基础扎实的情况下，我们可以训练杜宾接飞盘和追逐等强度大的训练！有利于练成肌肉。

五一劳动节，是一个以劳动为主题的节日，在劳动节里，我们做一些与劳动有关的手抄报来庆祝这个节日也是不错的，下面小编整理了一些关于五一劳动节的手抄报图片以及手抄报资料，供大家参考。

1劳动节手抄报图片欣赏（6张）

五一手抄报图片1

五一手抄报图片2

五一手抄报图片3

五一手抄报图片4

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五一手抄报图片5

五一手抄报图片6

2劳动节的由来

五一劳动节源于美国芝加哥。1886年5月1日，芝加哥的20多万工人为争取实行八小时工作制而举行大罢工，经过艰苦的斗争，工人们终于获得了胜利。为了纪念这次工人运动，1889年7月14日，由各国马克思主义者召集的社会主义者代表大会，在法国巴黎隆重开幕。大会上，所有人一致同意:把5月1日定为国际无产阶级的共同节日。这一决议得到世界各国工人的积极响应。1890年5月1日，欧美各国的工人阶级率先走上街头，举行盛大的示威旅游与集会，争取合法权益。从此，每逢这一天世界各国的劳动人民都要集会、旅游，以示庆祝。

中国人民庆祝劳动节的活动可追溯至1918年。是年，一些革命的知识分子在上海、苏州等地向群众散发介绍""五一""的传单。1920年5月1日，北京、上海、广州等城市的工人群众走上街头举行了声势浩大的旅游、集会。新中国成立后，于1949年12月将五一定为法定劳动节。

关于劳动节的诗歌《五一颂》

春风春雨把原野拂过，

惊起一层漫漫绿色。

高高铁塔、层层配电网络上，

悬挂着一幅幅检修线路工人忙碌的景色。

风 ， 用温情的手在电线上弹奏着

欢快的乐章，在寂寥中

为茫茫沙海里的工人们唱响一首伴奏曲，

荒芜人烟的戈壁

因他们的存在而顿增生机勃勃的昂扬气色。

为了让沙漠边的小城能有不夜的亮光，

为了千万劳动者能安全连续地运用电能

去建设祖国，

我们的电业工人

起五更 归月色 战沙暴，

巡线，检修，消缺

从不毛之野到喧嚣的街头闹市，

从架空线到地缆的每个角落，

细心检查 ，

不让每一个隐患从眼前滑过……

这就是光明使者

为自己劳动者的节日献上的

最真的赞歌!

看过“五一手抄报图片”

4劳动节名人名言

只有人的劳动才是神圣的。 —— 高尔基

劳动是一切知识的源泉。 —— 陶铸

所有现存的好东西都是创造的果实。 —— 米尔

劳动是社会中每个人不可避免的义务。 —— 卢梭

完善的新人应该是在劳动之中和为了劳动而培养起来的。 —— 欧文

体力劳动是防止一切社会病毒的伟大的消毒剂。 —— 马克思

劳动是财富之父，土地是财富之母。 —— 威廉·配第

要工作，要勤劳：劳作是最可靠的财富。 —— 拉·封丹

既然思想存在于劳动之中，人就要靠劳动而生存。 —— 苏霍姆林斯基

劳动永远是人类生活的基础，是创造人类文化幸福的基础。 —— 马卡连柯

热爱劳动吧。没有一种力量能象劳动，既集体、友爱、自由的劳动的力量那12.我觉得人生求乐的方法，最有总是从无开始的;是靠两只手和一个聪明的脑袋变出来的。 —— 松苏内吉

我知道什麽是劳动：劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。 —— 高尔基

好莫过于尊重劳动。一切乐境，都可由劳动得来，一切苦境，都可由劳动解脱。 —— 李大钊

在重视劳动和尊重劳动者的基础上，我们有可能来创造自己的新的道德。——劳动和科学是世界上最伟大的两种力量。 —— 高尔基

在人的生活中最主要的是劳动训练。没有劳动就不可能有正常的人的生活。 —— 卢梭

劳动却是产生一切力量、一切道德和一切幸福的威力无比的源泉。 —— 拉·乔乃尼奥里

伟大和聪明的人。 —— 高尔基

我只相信一条：灵感是在劳动时候产生的。……劳动，这是一切钝感的最好的医生。 —— 奥斯特洛夫斯基

经常听身边健身的朋友说又喝完一桶蛋白粉，蛋白粉和增肌粉是健身教练们的必备。下面本网小编给大家讲讲练肌肉一定要吃蛋白粉吗？健身一定要吃蛋白粉吗？

练肌肉一定要吃蛋白粉吗

很多人都存在这个误解，认为练肌肉就离不开蛋白粉，其实也不一定。

解答这个问题前，首先我们来看这句话：“练肌肉一定要吃蛋白质!”

这句话是真理!完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料!要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉!

那蛋白质从哪来??蛋白质来源于我们的食物!牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中!我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的!蛋白粉是什么!蛋白粉也是食物!只不过是从食物中提取的!我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的!一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取!吸收率高，方便。营养价值高!浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中(牛肉)还有其他营养物质!

因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉!如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了!你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋!!换成其他食物也一样!

蛋白粉怎么吃

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

蛋白粉有什么副作用

随着运动补剂在国内越来越多的被健身爱好者使用和尝试，最有代表性的产品蛋白粉就更为普及，道理很简单，增长肌肉必须有足够的蛋白质作为基础，而蛋白粉的服用方便性和易吸收都是其他食物无法可比的。但直到今天还会听到很多健友经常议论和提问服用蛋白粉对身体是否有负面作用，现在让我们看看医学和科学上的事实。

迄今为止没有一个科学报告能够证明，我是说发表在那些有口碑的专业杂志上，不是那些没人知道的小媒体，证明高蛋白质摄取会造成一个健康运动员的肾损害。就动物实验也没能证明。

事实上，最近的一个研究报告倒是很有趣：一组摄取高蛋白的女人的骨密度比同样一组参照组反而提高了，研究人员归纳与蛋白粉与IFG-1的提高促使骨头的增长。我也许不会建议那些已经绝经了的妇女去多吃蛋白粉，毕竟我们谈论的是运动员。结论就是鉴于运动员们得骨质疏松的危险因素本身就很低，蛋白质摄取并不会增加他们的危险，尤其是建议用量之内的摄取。

最终结论蛋白粉其实并不神秘，它就是一种方便，易吸收的蛋白质补充品，蛋白质是人类生存的基本营养素，让身体保持充足的蛋白质要比身体缺乏蛋白质对健康有益的多!

白色方领上衣是今年春夏非常流行的款式，本身方领上衣就给人一种复古的感觉，而白色的方领上衣更增添一点宫廷风，给人一种很有气质的感觉，下面就一起来学学怎么搭配吧。

白色方领上衣搭配短裤

首先是白色方领上衣和牛仔短裤的搭配，这款上衣的泡泡袖设计非常的夸张，也是这件上衣的点睛之笔，让身材的比例看起来更长，这里我们搭配了牛仔短裤，清爽的白蓝色搭配看起来特别的舒服，不会搭配的朋友选择浅色牛仔裤准没错。

白色方领上衣搭配高腰裤

这款白色方领上衣就更加的复古了，没有过多的设计，仅仅是面料上的花纹和胸前的排扣来起到了一个装饰的作用，在搭配上面，也选择了同样简洁的黑色高腰裤，整体流露出一种上个世纪欧洲复古风的优雅美感，显得气质很出众。

白色方领上衣搭配半身裙

最后这套搭配就比较清新活泼一点了，白色方领上衣其实本身是一件很单调的单品，这里我们选择了一条亮橙色的波点裙来搭配，立马就有了活力，是一套很适合夏季约会穿搭的套装，给人一种邻家小姐姐的亲近感。

这三套白色方领上衣的搭配大家更喜欢哪一套呢?

1、利于肌肉的饮食

宜

1.宜吃护肾、利尿的食物;

2.宜吃具有解毒功效的食物。

忌

1.忌吃过咸的食物;

2.忌吃高蛋白的食物。

肌肉跳动在大多数的情况下不需要太在意， 肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，小颤动能感觉到但是看不到。

肌肉跳动在大多数的情况下不需要太在意， 肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可出现，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。

最多见于面部以及四肢，当然可以发生于人体任何一个部位。正如其名称一样，具有良性的过程，不会进展为其它严重的神经系统疾病，但又非常又令人厌烦。肉跳可以仅发生在局部一小群肌肉，如眼皮不自主跳动，也可以是广泛地累及肢体或全身。

肌肉纤维震颤：肌肉以每秒4次～6次的频率，连续而有节律的收缩与松弛称为肌肉震颤，为中枢神经系统疾病的一个症状。震颤可先从一侧上肢的远端开始，然后波及同侧下肢及对侧上肢，唇、舌、下颌及头部最后累及，情绪激动可使震颤加重，睡眠麻醉时完全停止。

囟门跳动：囟门跳动是婴儿囟门未闭合，后囟一般在出生后三个月内闭合，前囟大约在出生后1～1·5岁时闭合。由于囟门处没有坚硬的颅骨复盖，应注意保护，以防大脑遭受损伤。

与脉搏相一致的眼球跳动是直接型颈动脉海绵窦瘘的症状之一。直接型颈动脉海绵窦瘘多见于外伤，少数直接型颈动脉海绵窦瘘是自发性的，多为颈内动脉海绵窦段的动脉瘤破裂所致，在血管造影片上与外伤性可无区别。

头或颈部发胀及跳动感：多见于心动过速，发作时病人自觉心悸、胸闷、心前区不适及头颈部发胀、跳动感。可出现心慌、胸闷、胸痛、黑蒙、晕厥，其临床特征是发病突然，经治疗或自限性突然消失，发作时病人突感心悸、心率加快、精神不安、恐惧、心前区不适、头或颈部发胀及跳动感。

如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随著肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。 治疗上应避免疲劳、压力过、大量喝茶、咖啡，可口服维生素E、维生素B、烟酸、钙片等维生素，营养肌肉神经药物，活血化瘀，针灸理疗等。

如伴有关节运动和强直在医学上称之为抽搐，是指四肢、躯干与颜面骨骼肌非自主的强烈收缩或抽动可引起关节运动和强直。抽搐发生的机制尚未完全清楚，可能与多种因素有关如遗传、营养、代谢、免疫、以及精神因素等，目前人为可能与运动神经元的异常放电所致。

3、肌肉跳动的预防

对于部分患者来说，给予小量的镇静剂可能会有效。但一般来说，这种肉跳不需要药物治疗。关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息，正确地疏导患者，减轻其心理上的焦虑和紧张。服用/食用抗氧化、清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法。研究已证实服用充足的维生素E、C，β-胡萝卜素，硒，锌可以减少这种良性肉跳发生。另外，食用富含上述抗氧化物质的西红柿，蓝莓，海藻，卷心菜、甘蓝以及花椰菜，柚子，洋葱，菠菜，山楂等等食物将于益于减少肉跳。香辛调味料是由植物的芽、叶子、皮、果实、根或种子制成，其中富含抗氧化剂，其同样可以预防肉跳的发生。注意，为了起到较好的预防作用，每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要，当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效。

儿童节一天天临近，小朋友们最近都在忙着寻找六一儿童节手抄报资料吧!下面就先跟随小编一起来欣赏一下六一儿童节手抄报图片，看看别的小朋友是怎么做的手抄报吧!

1儿童节六一献词

“六·一”来了……

汇聚的欣喜

仿佛——

五月的欢歌

在晶莹的泉溪中流淌

六月的欢笑

在明媚的春风里徜徉……

快乐伴随的我们

生活阳光

总是在成长的路途上闪亮

激情燃烧的我们

童年梦想

一直在快乐的殿堂里闪耀

我们的节日来了……

心灵

如花圃中的小草，

在校园每一个角落

唱着迎春的歌

追求和探索

如枝头上的风儿

在校园每一缕阳光里

吹绽一朵朵智慧的火花……

啊!六一

我们的心情如小鸟一样舒畅

在这快乐的节日里

同时伸出我们稚幼的双手

在祖国灿烂的星空里尽情张……扬……

让每一棵星星

都睁着微笑的眼睛

羡慕地

看着我们每天健康地成长……

看过“六一儿童节手抄报图片欣赏”

2儿童节的由来

儿童节，也叫"六一国际儿童节"，每年的6月1日举行，是全世界少年儿童的节日。

1949年11月，国际**妇女联合会在莫斯科举行理事会议，中国和各国代表愤怒地揭露了帝国主义分子和各国反动派残杀、毒害儿童的罪行。为了保障世界各国儿童的生存权、保健权和受教育权，为了改善儿童的生活，会议决定以每年的6月1日为国际儿童节。

在此以前，世界上的许多国家就有儿童节。1925年，国际儿童幸福促进会倡议建立儿童纪念日，英国、美国、日本等国积极响应，先后建立了自己国家的儿童节，英国规定每年的7月14日为儿童节，美国规定5月1日为儿童节。日本的儿童节很特殊，分男女儿童节，男儿童节5月5日、女儿童节3月3日。我国在1931年也曾经规定4月4日为中国儿童节。

自从1949年确立6月1日为国际儿童节以后，世界各国纷纷废除原来的儿童节，而统一为"六一国际儿童节"。我国中央政府1949年12月宣布：以"六一国际儿童节"代替原来的"四四儿童节"，并规定少年儿童放假一天。

3儿童节手抄报图片欣赏

六一儿童节手抄报图片1

六一儿童节手抄报图片2

六一儿童节手抄报图片3

六一儿童节手抄报图片4

六一儿童节手抄报图片5

六一儿童节手抄报图片6

运动夹克对于男生来说可以增加活力，让自己的看起来更加的青春，目前流行的运动夹克款式也是挺多的，下面小编就给大家总结了几款好看的运动夹克。

防风夹克

防风夹克其实很适合夏末秋初的过度阶段，因为它的材质很轻薄但防风保暖效果却很好。一般防风夹克都具有多口袋、连帽和尼龙混合材质的特点，户外出镜率高，堪称驴友的人手必备。一般多选择亮色系，吸睛度更高。

教练夹克

教练夹克式近几年新兴的一种外套，比较多见于欧美系穿搭。这种外套最具特色的设计就是衬衫领+纽扣闭合+轻薄防水面料制作。不仅外形很复古，而且具有高机能性，最早也是球队教练户外比赛时穿着的服饰。现在进入时尚圈，很受潮人推崇，logo款或者印花款更时髦。

棒球夹克

棒球夹克是一款出镜率极高的外套，它的特点就是衣领、下摆和袖口处有收束的处理，这样设计的好处一方面可以防风御寒，另一方面也更为干练利落，运动无拘束。棒球夹克深受年轻人喜爱，搭配T恤或者连帽衫减龄效果非常不错。

这三款运动风的夹克都十分好看，各位男生朋友们更喜欢哪一款呢？

巴黎高订时装周才刚落幕，高大上的蕾丝、雪纺、宫廷袖，已经成为女星及潮人拿来增添仙气的必备穿搭～就让我们一起来看看她们是怎么穿的吧。

1.雪纺宫廷袖

(左)大陆女星江疏影的裸色雪纺衬衫，配上紧身牛仔裤，让她看起来非常有气势，胸前一排小钮扣、很有订制服的精致感;(中)她连去机场也爱雪纺LOOK，一套DolceGabbana印花雪纺衬衫+白色短裤，一扫大印花的老气感，看起来青春甜美，秀出白皙大长腿，让人好羡慕。

(右)咱们志玲姊姊的雪纺look也让人好喜欢，水墨画风温柔知性，配上帅气的Ash平底鞋及飞行墨镜，带来率性感，让她变得更少女～。

2.宫廷袖洋装

(左)范爷参加今年坎城影展，穿上一件橘色宫廷连衣裙，高贵丝绸面缎配上灯笼袖，像个中古庄园会出现的小公主，胸前若瘾若现的挖洞设计更是性感满分。(中)宋茜则巧妙地穿上高腰线的连衣裙，五分公主袖刚好遮住手臂，整个人看起来又高又瘦。

(右)林允身上这件粉黑相间的碎花连衣裙，袖口和领口都是荷叶边，让原本垫肩设计带来的生硬感，变得温和许多，黑色腰带束出纤细腰线，真的是小公主无误～

3.白色宫廷袖

如果真的要尝试宫廷袖，最推荐白色衬衫，百搭不容易出错!无论是(左)鬼马少女周冬雨搭配金属色短裙，或(中)马思纯搭配黑底印花A字裙，都显得青春不老气，温柔不失气势。

想把宫廷袖穿去上班，可以学学(右)坐拥500万粉丝的美国时尚博主OliviaPalermo，搭配黑色宽裤，穿起来舒服自在、看起来气质爆棚。

最近在很多女明星的带领下，这种紧身的骑行裤变得超级火爆，不过腿型不好看的人还真穿不出这种味道，我们来看看骑行裤上面搭配什么衣服好看吧。

T恤搭配骑行裤

T恤搭配骑行裤是最清爽的一种搭配方式，对于身材好的女生们来说，会超级加分，让你看起来玲珑有致，将T恤下摆塞进骑行裤的穿法也是偏欧美范儿一点，显得特别健康，有种经常有在运动的感觉。

衬衫搭配骑行裤

衬衫和骑行裤的搭配让人很出乎意料，这两件单品真的看似没有任何联系，不过被各位时髦达人这样一穿，也并不会很违和，不管是oversized衬衫还是修身的性感风衬衫，配上骑行裤都能驾驭的很时髦。

西装搭配骑行裤

对于身材没有那么好的女生们，其实可以通过在上半身搭配一些比较有型的上装来修饰自己的身材，通勤风的西装就是一个很不错的选择，大大的西装可以将腰部和臀部线条弱化，而带有廓形设计的西装还能反而衬得腿更细了。

这三种骑行裤的搭配你都掌握了吗?

灰菜味甘、苦，有祛湿排毒的功效，也能预防贫血，促进青少年生长发育。但是有些人表示吃了灰灰菜出现一些中毒现象，到底灰菜有没有毒呢？毒副作用有多大？一起来辨别一下食用有营养的灰菜和不能吃的灰菜图片吧。

灰菜有毒吗

灰菜性凉，味甘、苦。具有祛湿、解毒的功效。可以治疗疮疡、肿毒、疥癣、风瘙等症。灰灰菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C、以及钙、铁等多种无机元素。另外，还含有挥发油和生物碱等。

食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。另外，全草还含有挥发油、藜碱等特有物质，能够防止消化道寄生虫、消除口臭。因此，灰菜作为一种老少皆宜的保健食品，不仅为寻常百姓采食，而且登上了宾馆、饭店餐桌。

副作用

任何食物都会产生两种作用，灰菜也不例外。灰菜是一种含有嘌呤类物质的光感性植物，多食后加之长时间日晒，可引起急性光毒性炎症，会出现皮肤红肿、周身刺痛、刺痒等症状。因此，食用灰灰菜后应该尽量避免长时间的、强烈的日光照射。

用途

主要用于风热感冒、痢疾、腹泻、龋齿痛；外用治皮肤瘙痒、麻疹不透。用量50~100克。外用适量煎汤洗患处或捣烂蒸热用布包，外用滚胸背手足心，以透疹。幼苗饲牲畜，亦可做野菜食用，种子可榨油。

注意：服用本品后，在强烈日光下照射，可引起日光性皮炎。

不能吃的灰菜图片

民间传说灰灰菜有毒其实是一种误解，主要是原因是把曼陀罗幼苗当成了灰灰菜，或过量食用了灰灰菜。

灰灰菜虽然无毒，但却是一种富含光敏物质的野菜，人们吃了灰灰菜或皮肤接触到灰灰的汁液后，如果在阳光下曝晒就会导致日光性皮炎。一次食用过多的灰灰菜或连吃一星期，食用者就会出现水肿现象。这些也是人们认为灰灰菜有毒的原因吧。

最后，还有一种背面呈现紫色的灰灰菜也不能食用，如果误食这种灰灰菜就会导致中毒。

上图中的这种灰灰菜顶部的新芽是紫色的，叶片背面也是紫色的，希望大家采食灰灰菜的时候一定要注意，不要误食这种有毒的灰灰菜。

专家建议：

1、一定要食用那种背面不带紫色的灰灰菜，食用前先把灰灰菜焯一下水更加安全。

2、吃过灰灰菜以后不要晒太阳，皮肤上沾到灰灰菜的汁液要及时洗掉。

3、不要过量或连续食用灰灰菜。

男性朋友们最想拥有什么样的身材，当然满身都是充满肌肉线条的身材，这种身材相信会让你拥有健康的体魄，同时也是吸引女性的必杀技，除了运动可以增加我们的肌肉之外，包含同样会很重要，那么吃什么食物长肌肉？长肌肉的食物有哪些？

两周不运动肌肉流失30%

增肌减脂不只让减重者的身形变得更匀称，增加肌肉量、维持肌力对于老年人、糖尿病患者等族群也非常重要。一篇刊载于《复建医学期刊》的研究指出，年轻人两周不做运动，就会流失30%的肌力，而失去的肌肉量更需要3倍的时间才能补回来。此外，随着年龄增加，人体肌肉流失的速度会加快，出现「肌少症」的问题。

肌肉流失的坏处，不只是肌力减弱，更可能造成脂肪比例提高，进而增加代谢疾病的风险。《银发宝贝健康照护全书》一书也指出，锻链肌肉有助于稳定血糖。

除了锻链肌肉之外，适当的饮食也有助于维持或制造肌肉。加拿大整体营养学家EmmaAndrews介绍了多种蔬菜，能够帮助最大化运动所需的能量、减少运动后所需恢复时间，达成力量训练目标，并改善身体组成。

维持或制造肌肉食物

1豌豆

豌豆不仅是一种易消化的植物蛋白来源，也含有能促进肌肉生长的特定胺基酸，特别是支链胺基酸（BCAA）和麸醯胺酸（glutamine），能刺激运动后的蛋白质合成。2甜菜/甜菜叶

在低氧状态（例如：激烈运动）下，甜菜中的膳食硝酸盐会转变成一氧化氮，能够提高血管机能，帮助增加人体对于剧烈运动的耐受度，使人能够增加训练强度和肌力。甜菜叶中也含有维生素A和维生素C，具有强大的抗氧化效果。3菠菜

菠菜中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸能刺激脑下垂体制造和分泌生长激素，帮助促进新陈代谢。4菜苗类

菜苗类富含有助消化功能的酵素，特别有助于吸收食物中的蛋白质、胺基酸。另外，菜苗也含有许多对修复肌肉有益的植物营养素，例如：花椰菜苗中的萝卜硫素和glucoraphanin，就具有抗氧化和抗发炎的益处。5巴西里、细香葱、韭葱

香草不只能够提升食物风味，巴西里、细香葱和韭葱还能增加食物中的赖氨酸。赖氨酸是一种胺基酸，能够帮助肌腱及软骨的结缔组织生长，帮助关节在负担较大的运动后复原。6大麦/小麦草

这些可食用的草类，含有混合的类胡萝卜素，能够抗氧化、减少细胞老化，并维持身体组织健康。丰富的钙、铁、镁等矿物质，则与肌肉功能以及血液携带氧气的能力息息相关，能够增强运动中的耐力。7、白面包

相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。以训练更多组。8、意大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。9、酸奶

天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。10、瘦牛肉

很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。11、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。12、苹果汁

具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。13、三文鱼

6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。14、杏仁

杏仁：杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。15.橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪是一种抗代谢分解营养物，有益健康。它可以保护肌肉不受破坏。16.水

肌肉中大约80%是水分。身体里水分哪怕只有1%的改变，都会影响锻炼效果。德国研究发现，在水分充足的情况下，肌肉内的蛋白质合成速度更快。锻炼前后应称一下体重，如果运动后体重减轻453克，就得补充680克的水。17.咖啡

咖啡因有助于增强耐力。《运动与锻炼中的医学和科学》一书中刊登的新研究发现，运动前喝两杯咖啡，可以使运动时长增加9%。

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛要从小做起。小学生的用眼健康是学校以及家庭关注的重点，下面是小编带给大家的关于小学生全国爱眼日手抄报资料及手抄报图片，希望对大家有帮助!

1 、近视镜的正确佩戴

轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

钙

钙是神经中的”信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

3、眼保三操

古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

硒

在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，而且含有多种微量元素。”茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

5 、用眼知识

眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

小学生爱眼日手抄报图片欣赏(5张)

小学生爱眼日手抄报图片1

小学生爱眼日手抄报图片2

小学生爱眼日手抄报图片3

小学生爱眼日手抄报图片4

小学生爱眼日手抄报图片5

蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

9 、三指握笔法

文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

看过“小学生爱眼日手抄报资料及图片”

维生素C

眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

维生素B11

是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

维生素A

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

小学生爱眼日手抄报资料1：饮食保健保护视力

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

葡萄干是我们喜爱吃的零食，它是用新鲜的葡萄干制而成，保留了大量的养分和微量元素，葡萄干的味道酸酸甜甜，适合日常食用，下面本网小编带大家来看一下葡萄干什么颜色的好？

葡萄干什么颜色的好

第一：干看

干看是看未经泡水的葡萄干所呈现的状态。自然晒干的高品质葡萄干颜色自然，色泽不统一，深浅也大不相同，表面有一层蜡质白霜。相反，劣质葡萄干颜色特别统一，色泽均匀，鲜艳诱人，这是不良商家为了产品卖相好，便于储存，而用硫磺熏制成的，对身体危害比较大。另外，使用速干剂干燥和用硫磺蒸熏的葡萄干是无白霜的。

第二：湿看

湿看就是看泡水时葡萄干所呈现的状态。由于现在市面上有相当一部分黑心商家为了使葡萄干色彩更加好看，就给葡萄干染色，因此，用湿看的方法就能看出它是否有染色。抓一把葡萄干放入水中进行浸泡，3分钟左右，看水的颜色，如果是经过染色的葡萄干，就会在水中褪色，清水明显变色。

结论：挑选葡萄干时，并非颜色越鲜艳、一致越好，颜色深浅不一，不均匀才是我们的首选；若是颜色过于鲜艳诱人，明显的不自然，极大可能是经过硫磺熏蒸过或是被染色了，大家千万不要选择。

葡萄干有哪些颜色

1、红色葡萄干

红色葡萄干，红的原因是因为里面含有花青素，具有很好的补血作用。所以，民间有说法：红葡萄是阳性的，男人吃了好，绿葡萄是阴性的，适合女人吃。常见的红色葡萄干品种按照颗粒大小排列，有红香妃、红马奶、雪莲果、和田红。

2、绿色葡萄干

绿色葡萄干是品种最多最广的一种，口味酸甜，皮薄肉厚，口感清爽，肉质厚实，没有渣滓。最大优势在品种广泛，口感好。常见的有北极王、绿香妃、绿马奶、哈密王、无核白等等，每一种口感都有独特，值得品尝。注意：因为是自然生长成的，不可能颜色一样，有色差是正常现象。如果一袋葡萄干都是碧绿碧绿的，那么一定是人工加工过了，建议不要购买。

3、黑葡萄干

黑葡萄干原产于新疆伊犁，日照长、无污染、靠雪水生长。因新鲜葡萄颗颗圆润、饱满如黑色的珍珠而得名，无核、味甘而正、无一般品种葡萄的微涩而酸的杂味。这款葡萄干纯净无杂，色泽黑亮，肉软清甜，香甜而正;含有丰富天然果糖、蛋白质、维生素、纤维素和铁、锌、磷、钙、镁等营养成份，是一种国内难得一见的天然健美食品。黑葡萄干的作用有很多，可防范眩晕、心悸、乏力等低血糖反应症状;黑葡萄干还含多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

4、黑加仑葡萄干

原产地在俄罗斯，由于俄罗斯天气寒冷，此葡萄干生长在新疆阿勒泰山脉以北地区，受冷气候影响，生长时间长，天生是黑色的外表，或紫色的。无籽肉厚，香醇怡人，有葡萄酒的天然芳香，嚼劲十足。这类葡萄干的优势不在于味道，而是含大量的单宁和花青素。单宁是有益心脏的，花青素抗衰老。黑加仑最大的优势是花青素和vc的含量超高，号称维生素之王，抗衰美白。

葡萄干太甜了正常吗

葡萄干是在日光下晒干或在阴影下凉干的葡萄的果实。做葡萄干的果实必须是成熟的果实，葡萄干内的含水量只有15-25%，其果糖的含量高达60%。因此它非常甜。

葡萄干食用须知

正宗新疆地产葡萄干、红枣及各种果干均为自然晾晒，是有灰的，食用前需要清洗，吃多少洗多少，因为新疆果干含糖量非常高，一沾水就无法保存。葡萄干在阴凉干燥环境下储藏几个月没问题。另外，新疆特色坚果仅限地产的核桃和巴旦木，和中亚进口的开心果，其他种类坚果并不是新疆的最好。

城市机能风是当下超火的一种穿搭风格，特别是在男生里面，是很酷的，这种风格一般颜色会比较深沉，整体会很简单，下面一起来学学城市机能风的穿搭技巧吧。

美式羊羔毛外套

一件羊毛羔的运动中长外套是喜爱户外行走男生的不二之选，宽松的版型有着连帽加持，能够为内里搭配提供不小的空间，外部则用尼龙做防水涂层处理，可以抵抗雨雪天气。

M65工装夹克

给大家安利的这一件是经过改良的M65工装夹克，内附内胆，足够保暖，这件比较适合喜欢工装风的男孩子们，标志性的口袋和抽绳也展现出细节的精致，日常搭配束脚运动裤即可，突显现代街头军事风。

巴尔马肯风衣

冷冷的冬风迎面来，如果你还不穿的个性起来，怎么能桃花朵朵开呢?对于穿搭其实也不难，就像日系风中又带点户外机能感的，最适合咱们潇洒不羁的男孩子了!巴尔马肯风衣是扮酷的首要，极具英伦气息的格子纹理搭配上气质小翻领，瞬间将酷酷街头范和复古风完美结合在一起，颇有几分型男的味道。

这三款单品都是城市机能风穿搭中必不可少的款式。

卷发的款式种类有很多种，不同的卷发效果适合不同的年龄人群，羊毛卷是最近很火的一种卷发，很多人明星都弄了羊毛卷，那么羊毛卷怎么卷？羊毛卷发型图片。

羊毛卷怎么卷

第一步：晚上睡觉前先将自己的头发梳顺;

第二步：将头发从背面分成两股，先将其中一股从发根至发梢紧紧地卷起来，用一根发绳将卷好的头发盘在脑后;

第三步：另一股头发重复相同的动作盘好，然后就可以去睡觉了;

第四步：第二天早上醒来，将盘起来的头发拆开，一头自然蓬松的泡面长款“羊毛卷”就弄好啦。

羊毛卷发型图片

最近景甜的新剧开拍，为了这部剧，敬业的大甜甜竟然剪掉了自己留了十年的长发!换上了一头清爽又可爱的“羊毛卷”。

之前被嘲讽过无数遍“扶不起”的景甜，现在已经成了当红小花旦，换了发型之后，连风格也大变了......

嗯……看起来有点像卷羊毛。倒是萌萌哒。毕竟在公举的印象里大甜甜一直是这样的

正在本公举替大甜甜的长发感到惋惜的时候，发现......女星们竟然都换上了“羊毛卷”!

首先就不得不提最近的“话题女王”吴昕，一头任意卷发，配上“狗啃刘海”，这么可爱怪不得会抢走我们的潘帅!

赵丽颖也卷了，这个造型不管是俏皮小可爱还是成熟御姐风，她都能轻松演绎。即使和小她好几岁的吴磊站在一起也看不出明显的年龄差。

张歆艺这个短到看不见的刘海，配上“羊毛卷”，笑起来竟然格外甜。

短发爱好者郭采洁的头发也是越来越短，越来越卷了......

以前一直走清新邻家风的焦俊艳，搞了个“羊毛卷”之后也可以成为帅气的时尚弄潮鹅了~

才不是大妈专属!“羊毛卷”的时尚优点可多了!提起“羊毛卷”，估计很多人的印象还停留在大妈头和非主流阶段，但其实“羊毛卷”的优点可多了，不信听公举给你说~

1.想要青春活泼少女感，必备“羊毛卷”

大甜甜以往走的都是大气高冷的女星路线，因为她本身拥有精致明艳的五官，所以她的发型也偏成熟大气，以黑长直和大波浪为主。

但换上羊毛卷后，大甜甜美得不再那么有攻击性，年龄看起来也更小更邻家，很符合她现在越来越接地气的设定。

卖起萌来毫无压力~比起曲筱绡“刻意扮乖巧”，王子文的“羊毛卷”更能体现她调皮活泼的气质，特别有少女感。

2.烫个“羊毛卷”，大饼脸也能拯救!

金高银是典型亚洲长相，小眼睛单眼皮圆圆脸，留着Lob头显老显胖，完全遮住了她本身的特色。但是在《奶酪陷阱》里面蓬松的金色“羊毛卷”，让她的脸立刻小了一圈对不对!

3.发量不够，“羊毛卷”来凑

前面我们也提到“羊毛卷”能够带来蓬松感，所以这也能一定程度在视觉上增加发量。大幂幂的少女颜虽然一直在线，但发量总被大家关心和“吐槽”，换上羊毛卷之后，可以明显感受到发量增多。

4.“羊毛卷”还能柔化脸部线条!

异域风情的迪丽热巴五官立体，脸部线条要比其他女星更加硬朗，所以一般人对她长相的评价都是美而不是可爱。但是在《漂亮的李慧珍》里，迪丽热巴为了扮丑换上了一头泡面羊毛卷，她的五官线条立即变得柔和一些。

郭采洁在演顾里的时候留着精致利落的短直发，塑造了一个商业女强人的形象，但最近她换上了羊毛小卷之后多了一丝慵懒和妩媚，更加有成熟女性的柔美。

崔雪莉的黑长直非常冷艳，会给人距离感，但是换上“羊毛卷”之后，风格变得随性而自然，多了一些“无辜感”，看起来温柔了许多。

2018年最流行的羊毛卷

这款短发还非常适合额头比较高的人，细碎的羊毛卷很好地修饰了脸部轮廓。

与此同时蜷曲的羊毛卷造型泄露了少女的浪漫心思，演员洪冰瑶的这款短发让她整个人都洋溢着恋爱的慵懒甜蜜气息。

将头发烫成波浪卷之后，配合中分造型，能很好的修饰脸型，额头前随意的垂落几缕头发，这样的短卷发怎能不让人上瘾呢?

将发尾烫卷不仅显得年轻时尚，更能修饰出一张小V脸，把头发染成浅亚麻色，时髦吸精还显白。

烫发后发丝营造出轻微的蓬松感并包裹住脸蛋，在视觉上特别显脸小，搭配格纹衬衫更是清爽养眼，让人过目不忘。

“羊毛卷”是那种从从头发根部开始卷曲的那种，不同于泡面头，蓬松程度和卷曲程度会比泡面卷更加自然，多了一份年轻的时尚张力。

羊毛卷刘海

如果觉得整头羊毛卷难以打理，还可以试试戚薇和大甜甜这款“羊毛卷”刘海，简单易学。比起温柔恬静的“空气刘海”，多了一丝“羊毛卷”的独有调皮少女气。

Step1:将自己的刘海梳直整理好。

Step2:用卷发棒将刘海随意地向上卷，卷好之后用手轻轻拨弄一下，让造型更自然。

Step3:最后用卷发棒将刘海周围的头发也稍微卷一下，这样能让刘海和整体发型更自然地融合。

父爱如山，爸爸，您是我背后最坚强的臂膀，我爱您!世界上再也没有比亲人的爱更珍贵了！下面是小编整理的关于父亲节的图片及祝福语，供大家参考。

父亲节图片10张

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更多父亲节祝福语，往下戳↓↓↓

父亲节说说

1. 欢乐就是健康。如果我的祝福能为您带来健康的源泉，我愿日夜为您祈祷。

2. 您的付出、您的祈盼，只为我们的成长。谢谢您，爸爸，父亲节快乐!

3. 爸爸的教诲像一盏灯，为我照亮前程;爸爸的关怀像一把伞，为我遮蔽风雨。一个父亲胜于一百个教师。

4. 爸:为了儿的人生您辛苦了大半辈子!今天是您的节日,儿想对您说:谢谢您,我最亲最爱的爸!

5. 爸爸，在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，挤在您的酒杯里，红红深深的，直到心底。父亲节快乐!

6. 敬爱的爸爸，祝福您岁岁愉快，年年如意。

7. 父爱可以牺牲一切，包括自己的生命。

8. 老爸!今天是父亲节,你不知道吧?祝老爸身体健康,生意兴隆,股票”变红”!要不要什么礼物啊?不过,得要你报销啊!

9. 只一句“父亲节快乐”当然算不了什么，但是在喜庆吉日里对您格外亲切的祝福，包含多少温馨的情义都出自我的内心深处。

10. 爸爸，今天是父亲节，节日快乐哦。虽然，你有时很凶，但是我知道你是爱我的，是吗?在这里祝你快乐，健康!

11. 敬爱的爸爸，父亲节快乐，祝福您岁岁愉快，年年如意。

12. 爸爸，在这特殊的日子里，所有的祝福都带着我们的爱，挤在您的酒杯里，红红深深的，直到心底。爸爸，祝父亲节快乐!

13. 每当想起您我就无比的自豪，是您时刻在激励我不断奋进。在这个特殊的节日里我祝福您，父亲节快乐!

14. 您常在给我理解的注视，您常说快乐是孩子的礼物。所以今天，我送上一个笑，温暖您的心。爸爸，祝父亲节快乐!

15. 父亲给了我一片蓝天，给了我一方沃土，父亲是我生命里永远的太阳，祝父亲节快乐!

16. 您的眼光中虽有严厉，但更多的是温暖，是爱护。谢谢您，爸爸。祝您父亲节快乐!

17. 如果，您是一颗沧桑的老树，那么，我愿是那会唱歌的百灵，日夜栖在您的枝头鸣叫，换回您的年轻，让您永远青翠。爸爸，我爱您!

18. 也许在别人眼中，您只是一个平平凡凡的人，但是您的正直不阿，清正廉洁，使我认为：您是伟大的、不平凡的。

19. 爸爸的爱就像秋天的太阳，温暖踏实而又不刺眼。

20. 父亲给了我一片蓝天，给了我一方沃土，父亲是我生命里永远的太阳，祝父亲快乐!

21. 咬定青山不放松，父亲，坚定若您，勇敢若您，我深深地爱您。

22. 一首从小就开始唱而且百听不厌的歌曲：草鞋是船，爸爸是帆，伴我去启航。

23. 爸，您最近身体还好吗?年纪大了，就别太操劳了，儿女们的事会自己处理的，您要多保重身体。今天是父亲节，祝您节日快乐!

24. 千里之外，每当我步履沉重时，我总能想起您目光的力量，而前行。爸爸，父亲节快乐!

25. 爸爸，坦白讲你有时非常狡猾，有时又非常滑稽可笑，但是我更想说：最令我引以为荣的正是你的幽默风趣!!祝父亲节快乐!

26. 爸爸，您总是用最平淡最朴素方式去表达您的爱，但您的爱却足够我受用一辈子。祝您父亲节快乐!

27. 岁月的流逝能使皮肤逐日布满道道皱纹，我心目中的您，是永远年轻的父亲。

28. 吸烟有害健康，为了身体，您就少吸两支吧!爸爸，祝您父亲节快乐!

29. 爸爸、妈妈，祝你们身体永远健康，天天快乐。

30. 每当想起你我就无比得自豪，是你时刻在激励我不断奋进。在这个特殊的节日里我祝福你!

31. 老爸!今天是父亲节，你不知道吧?祝老爸身体健康，生意兴隆，股票“变红”，要不要什么礼物啊?不过，得要你报销啊!

32. 一个父亲胜于一百个教师。

33. 我的脉博里流淌着您的血液，我的性格上深烙着您的印记，我的思想里继承着您智慧，这一切的一切，我永远不会忘记，我亲爱的父亲，节日快乐!

34. 爸爸不论何时你都是我的拐杖，给我支持，给我方向，给我力量，让我可以走好今后的每一段路。即使您不在我身边，那份浓浓的父爱仍然会帮助我直到永远!

35. 爸爸的教诲像一盏灯，为我照亮前程;爸爸的关怀像一把伞，为我遮蔽风雨。

36. 老爸，父亲节到了，我特为您准备了一份礼物，但您先给我报销报销费用吧。

健身的休息日我们可以做一些轻缓的运动或者是拉伸一下，让我们的肌肉得到放松，这样才能在下次锻炼的时候达到更好的效果。

健身休息日做什么

健身不是每天练，还是需要给肌肉一个很好的修复时间，常见的就是选择练几天休息一天，而且留存体力也是在为了更好地进行训练，一定要让肌肉进行很好的放松。建议应该是在健身后的48小时后再进行低强度训练，对于精神状态的恢复和代谢系统的恢复都是很重要的。一般每隔2个月安排1星期彻底休息，或者每隔3个月安排2个星期彻底休息。

休息日当然也不是什么都不做，而且选择低强度的训练计划，坚持去完成，健身是一项长期的事情，而且时间越长越会有很好的效果。主动恢复步行不需要任何类型的训练计划。在休息日，只需系好运动鞋，快走30分钟(或更长时间，如果您愿意的话)在您的社区或当地公园内散步。

健身休息日怎么安排

1、对初学者来讲，一周训练3天。

2、对于进阶训练者来说，要适当的增加训练频率，进行更加针对性的训练。一周可练4-5次。

3、对高阶训练者而言，训练4-5天，每天专项进行两次训练，对训练者的效果最好。

温馨提示：无论是初级训练者，还是高阶健身训练者，建议每次健身训练时间最好不要超过一小时，过一小时一定要好好休息至少15分钟。

健身几天休息一次

健身2-3天休息一次最好，具体可根据自身时间安排。

我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。

所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练。但是，你需要记住：休息是为了走更长远的路。所以，至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走!这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。

健身为什么要有休息日

不然之后的日子身体会出现体力不支的情况，而且一定要跟自己安排合理的计划，帮助身体进行恢复，肌肉也会变得更有力量。每周安排3次或4次的训练，作为初学者这个训练频率足够了。训练日外的时间是用来休息和恢复的，记住，休息和训练一样重要。

在一段时间之后要学会去调整自己的训练计划，帮助身体进一步变得更好，而且一定要有自己的目标，变得积极起来，完成身体的塑形。如果你已经掌握了每个动作的正确方法，就可以开始周期性地增加重量。例如每过2周增加一些重量，2周之内保持重量不变逐渐增加练习次数，这样你的力量和肌肉才会逐渐增长。

格子元素的衣服根据不同的设计，拥有着复古与现代的风格，所以在我们的格子元素衣服搭配中运用很多，同时也被很多年轻的小姐姐所喜欢，下面推荐的都属于今年流行的格子穿搭。

好看的格子衣服图片

1，格子大衣

这是每年秋冬都必不可少的格子穿搭，但不妨尝试与今年流行的运动潮靴一起搭配，更显活力哦!

2，格子烟管裤

格子裤好看但却是不好搭，不懂行的MM们因此望而却步。看下面的深蓝色羊绒大衣+格子裤+黑色弹力高跟短靴，整体看起来舒适又养眼。

3，格子套裙

如果怕自己搭配不好格子单品，不如选套装，只需再配一双合适的靴子即可。

4，格子背心裙

一样的搭配套路，却是不一样的风格!纯色打底，脚上配酷帅高腰马丁靴，既酷又显女性魅力。

5，格子针织衫

近几年针织衫的热度高涨。格子元素的运用别致又时尚，作为外套很好搭配哦。

6，格子半裙

一件别出心裁的格子半裙，可以瞬间改变一个人的气质。

7，格子衬衫

虽然格子衬衫一直被认作是宅男宅女IT男IT女标配，但不可否认其表现出的青春内涵无与伦比。只需简单的牛仔裤+脏脏鞋搭配，立马年轻10岁。

8，格子短靴

今年的靴子设计百花齐放，但格子短靴依然独特而美好。

9，格子拖鞋

从去年开始流行的毛毛拖鞋，延续到今年，终于出了格子款，非常复古时尚范儿。