nba现役最强壮的球员【热门20篇】

巴西队主帅和球员尬舞

巴西队主帅和球员尬舞是在获得了比赛的胜利之后，这也是巴西独有的获得比赛胜利和进球的庆祝动作，巴西球队也被称为桑巴军团，是因为踢球时的姿态比较优美，而赛后巴西球队也会通过跳舞的方式去庆祝。

本场赛事巴西面对韩国球队比赛进球比较丝滑，理查利森在比赛场上玩起，海豚顶球过人，众多球员的射门与凌空爆射有着极高的观赏度，数次进球之后集体尬舞，主帅蒂特也加入了，团队之中是很欢乐的。巴西队在面对韩国球队的这场比赛当中，上半场打入四球，在下半场为了保持体力，以防守为主并没有进球，最终90分钟的时候，巴西4:1获得了比赛的胜利。

巴西vs韩国

巴西与韩国球队的这场比赛，在12月6日凌晨3点，在比赛开始后不久，巴西球队率先打入一球在赛场上，巴西球最近上半场就打入4球，众多优秀的球员发挥比较稳定，韩国球队比赛场上没有获得过很好的成绩，再进入到下半场70多分钟时，韩国球队才打入一球但无力回天，无法在仅剩的10多分钟之内战胜巴西球队打入三球及以上的。

巴西球队夺冠预测

巴西球队在世界杯小组赛和1/8淘汰赛上都有着极为出色的表现，在比赛的过程中是娴熟的，没有任何压力，世界杯小组赛前两场比赛，巴西球队获得了两场赛事的胜利，接六分小组第一晋级咱小组赛最后一场赛事中巴西球队选择替补球员出场，熟悉比赛环境最终输掉了比赛，不过也是巴西球队早有预料的。以巴西球队目前展现出来的实力夺冠几率更高，接下来参加1/4决赛面对的对手是克罗地亚，巴西也是可以获胜的。

两年

义务兵服现役的期限为两年。义务兵服现役期满，根据军队需要和本人自愿，经团级以上单位批准，可以改为士官。根据军队需要，可以直接从非军事部门具有专业技能的公民中招收士官。士官实行分级服现役制度。士官服现役的期限一般不超过三十年，年龄不超过五十五周岁。士兵预备役的年龄，为十八周岁至三十五周岁，根据需要可以适当延长。具体办法由国务院、中央军事委员会规定。

中国兵役制度分为两种：一种是义务兵役制，又称征兵制。这种制度是国家利用法律形式规定公民在一定的年龄内必须服一定期限的兵役，带有强制性。另一种是志愿兵役制，又称募兵制。这种制度是公民凭自愿应招到军队服兵役，并与军方签定服役合同。经国务院、中央军委批准，自2020年起，将义务兵征集由一年一次征兵一次退役，调整为一年两次征兵两次退役。

依据我国相关法律的规定，义务兵服现役的期限为二年，义务兵服现役期满，根据军队需要和本人自愿，经团级以上单位批准，可以改为士官。士官实行分级服现役制度。士官服现役的期限一般不超过三十年，年龄不超过五十五周岁。

义务兵是公民凭自愿应招到军队服兵役，并与军方签定服役合同，服役期限为两年。义务兵体检要求非常严格，服役第一年为列兵，第二年为上等兵。经国务院、中央军委批准，自2020年起，将义务兵征集由一年一次征兵一次退役，调整为一年两次征兵两次退役。

法国队姆巴佩

姆巴佩是法国国家队主力核心球员，随队第二次征战卡塔尔世界杯，第一次参加世界杯是在2018年，首次入选法国国家队的姆巴佩，就在第1届世界杯上打入4粒进球，并且跟随法国队获得了2018年俄罗斯世界杯冠军，个人荣获了世界杯最佳年轻球员奖项，俄罗斯世界杯之后，姆巴佩的成长迅速，现在是国际足坛身价最高的球员。

姆巴佩的身价高达1.6亿欧元，姆巴佩一个人的身价就超过了世界杯32支球队很多国家队所有球员的总身价，在卡塔尔世界杯半决赛之前，姆巴佩已经在卡塔尔世界杯打入5粒进球，位列法国队内射手榜第1位，排在第2位的是吉鲁，本届世界杯也有四粒进球入账。

姆巴佩在世界杯前夕选择与巴黎圣日耳曼俱乐部续约，据报道姆巴佩与巴黎圣日耳曼队续约三年总额达到6.3亿欧元，合计年薪为2.1欧元，这也使姆巴佩成为全球年薪最高的足球运动员，足够这辈子好好生活。在选择与巴黎圣日曼队续约之前，姆巴佩曾与皇马传出绯闻，本来已经确定要加盟皇家马德里队，由于球队给他开出高价超级大合同，无奈选择妥协与皇马队无缘。

姆巴佩儿时的偶像是C罗，所以才会有加盟皇家马德里的冲动，但是C罗已在2018年选择与皇马分道扬镳，除了天价年薪使姆巴佩没能加入皇马以外，C罗离开皇马队也占有很大的原因，姆巴佩曾在公开场合多次为C罗打CALL，葡萄牙队在1/4决赛中被摩洛哥击败，葡萄牙球王也随之告别了世界杯赛场，赛后C罗发表了一条动态，姆巴佩也在下面评论C罗永远是姆巴佩心中的王。这件事也在足坛引起了巨大的轰动，因为梅西和姆巴佩同时效力于巴黎圣日耳曼队也是队友，这样公开场合支持C罗，对梅西会不会产生影响。

姆巴佩的性格和C罗很像，天赋也高，球技也很出色，速度和年轻的C罗相比较有过之而不及，假以时日姆巴佩也会取得和梅西C罗一样的成就，不过姆巴佩相对于绝代双骄来讲最大的优势有两个，一个是球员十分年轻，另一个是姆巴佩早在2018年就获得世界杯冠军，而梅西和C罗参加了5次世界杯也没能拿下世界杯冠军，

最近，英国足球运动员斯特林被拍到在家里吸烟，这种气体对他的身体非常有害。从英国著名报纸《太阳报》发表的图片和视频中，我们可以看到他在一个橙色的气球前抽烟，然后他在微笑。当摄像机再次交给斯特林时，他似乎无法分辨自己是睡着了还是昏迷了。那么，为什么这种对人体有轻微麻醉作用的新药会让人发笑呢？

一氧化二氮的作用是抑制中枢神经系统兴奋性神经递质的释放，并通过神经脉冲传导改变离子通道的渗透性。它很容易通过血脑屏障进入大脑，具有镇静和抗焦虑作用。它通过肺进入血液循环，并随血液进入大脑。它唤醒控制谷氨酰胺酶的阿片类神经元，抑制中脑导水管周围灰质中的抑制性γ-氨基丁酸，激活中间神经元的兴奋性，或通过将氨基丁酸神经元直接投射到A7区使下行去甲肾上腺素解除抑制。笑气对人体的影响非常迅速，最大临床效果出现在摄入后3-5分钟。停止吸入后5-10分钟内，99%的一氧化二氮可从体内清除，患者可完全康复。

笑气令人愉快的一面隐藏着巨大的危害，如引起抽搐、抽搐、中风和其他后遗症，其中最严重的甚至可能会夺去生命。这种廉价的新药(2磅)是世界上仅次于大麻的第二种在16-24岁年轻人中使用最广泛的药物。斯特林并不是唯一一个吸食所谓笑气的名人。托特纳姆热刺队球员沃克在2013年也吸过这种烟，他特别为此事道歉。著名的拳击手哈顿，甚至英国王子哈里都用过这种气体。自2006年以来，已有17人因吸入笑气而丧生，这表明这种气体对人的伤害程度不容忽视。人类本能地追求一切让他们感到快乐的事物，比如香车、美女、毒品、赌博，甚至是笑气。有些人会因为好奇而吸入笑气，最终对魔法上瘾。长期吸入一氧化二氮会导致瘫痪、耳鸣、失衡、虚弱、反射减弱和亚急性脊髓相关变性，并可能导致精神疾病，如幻觉、健忘症等。，以及肺气肿、气胸和其他危害。

笑气是使人疯狂和失去理性的毒药和“坏”气。顶级选手斯特灵在家里吸入笑气，对自己有极其负面的影响。这是他不应该做的事。利物浦足球队的工作人员和球队经理罗杰斯都透露了斯特林将被谈论和惩罚的消息。

世界杯英格兰足球队明星球员

2022年世界杯，英格兰足球队所派出的26人大名单中，有很多都是当前炙手可热的明星，比如哈利凯恩，马奎尔，沃克，阿诺德，戴尔，斯特林，以及麦迪逊等。这支球队的总身价值达到了12.8亿欧元，是整个32强球队中身价最高的。

哈里凯恩是英格兰国家男子足球队的队长，目前效力于托特纳姆热刺队，出生于1993年，在整个世界足坛都有着很大的影响力和极高的地位。2004年凯恩就加入了托特纳姆热刺队的青训营，开始足球生涯，2009~10赛季升入了一线队。2014~15赛季就获得了英超年度最佳年轻球员的称号，2015~16赛季的时候，在英超联赛中一共打进了25个进球，成为热刺球员中有史以来在单，赛季进球最多的球员，而且还获得了当赛季的英超金靴奖。成为21世纪以来第1个获得金靴奖的英格兰本土球员。016~17赛季凯恩再次获得英超金靴奖。2018年成为热刺队的英超射手王。2018~19赛季跟随热刺队参加欧冠赛，帮助球队获得亚军。

2015年凯恩加入英格兰国家队，跟随国家队参加2018年的俄罗斯世界杯比赛，帮助球队获得了第4名的成绩，本人获得2018年俄罗斯世界杯的金靴奖。

哈利马奎尔出生于1993年，是一名非常出色的中后卫球员，目前在曼彻斯特联足球俱乐部中效力，同时也担任曼联队的队长。在年少时期，马奎尔就加入了英格兰的巴恩斯利足球俱乐部青训营，开始了足球训练，后来又加入了谢菲尔德联足球俱乐部的青训营。马奎尔声若谢菲尔德联一线队是2011年开始了其真正的职业足球生涯。随后还曾经在赫尔城足球俱乐部，莱斯特城足球俱乐部和维刚竞技足球俱乐部中效力。2019年8月转会加盟曼彻斯特联足球俱乐部，转会费为8,000万英镑。打破了当时世界足坛后卫转会费的最高记录。

2017年加入英格兰足球代表队，跟随球队参加了2018年的俄罗斯世界杯，2019年帮助英格兰队获得欧洲国家联赛的季军。2021年帮助英格兰队获得2020年欧洲杯的亚军。

世界杯冠军奖金球员可以拿到吗

世界杯冠军奖金是足球联盟协会将奖金发送到冠军国家的足球联盟协会，由足协向每一个球员分发不同的奖金，球员也是可以拿到冠军奖金的，一部分奖金将会用作于国家足协的发展，而另一部分奖金则是作为每一个球员的奖励，2022年的卡塔尔世界杯比赛冠军奖金有4200万美元，也是超越了以往所有一届世界杯冠军的奖金，目前进入到卡塔尔世界杯总决赛的球队是法国球队和阿根廷球队，总决赛将会在北京时间12月18日23点的卢塞尔体育场打响，从目前的状况上面来看阿根廷球队获得冠军的概率会更大，阿根廷球队的整体实力和状态都非常的出色，只要能够正常的发挥足球队的水平和实力是可以轻松的拿到2022年卡塔尔世界杯冠军的。

2022年卡塔尔世界杯总奖金：

2022年的卡塔尔世界杯总奖金高达4.4亿美元，其中冠军可以拿到4200万美元，亚军可以拿到3000万美元，季军可以拿到2700万美元，殿军可以拿到2500万美元，参加世界杯小组赛的队伍每只都可以拿到150万美元，第五名到第八名的球队可以拿到1700万美元，第九名到第16名可以拿到1300万美元，排名在17名到32名的球队可以获得900万美元。

2022年卡塔尔世界杯冠军预测：

预测阿球队能够拿到本次世界杯的冠军，目前阿根廷球队在国际足球联盟协会上面的排名排在了第三名，是因为球队的整体实力和状态也不要比法国球队更好，阿根廷球队在今年的世界杯小组赛是拿到了小组第一名的成绩，进入淘汰赛阶段，随后击败了澳大利亚球队和荷兰球队，进入到世界杯的半决赛，在半决赛当中以3:0击败了2018俄罗斯世界杯亚军球队克罗地亚，就能够看得出阿根廷球队的最近状态非常的火热，所有的球员都是来自于五大联赛的顶级足球俱乐部，并且作为球队的主力核心成员，拥有非常好的世界杯经验和联赛经验，在一定程度上能够帮助阿根廷球队获得世界杯冠军。

法国球队在今年的世界杯当中的表现也是相当的不错，球队的整体实力相对来说比较综合，唯一存在的问题是因为法国球队的后防线能力薄弱，很难抵挡的住实力强大的进攻型球队，这也是因为法国球队的主力后防人员坎特没有能够进入到世界杯舞台，导致法国球队的后防线覆盖范围很低。

卡塔尔国家队归化现在的规划球员一共有12人，卡塔尔国家队将会在2022年世界杯揭幕战中亮相，这个球队此前从来没有参加过世界杯决赛圈的赛事，对于世界球迷来说也是非常陌生的一个球队，这12个归化球员能够在世界杯比赛中给球队带来更好的帮助，北京时间11月21日凌晨零点将会为大家揭开悬念。

卡塔尔国家队现在的规划球员在每个位置都有，几乎支撑起了整个卡塔尔国家队的主力阵容，下面咱们就看一下这些球员都是谁。

前锋：塞巴斯蒂安（乌拉圭），马克苏德（埃及），梅沙尔（苏丹）。

中场：布迪亚夫（法国），胡赫（摩洛哥），特雷索尔（民主刚果）。

后卫：卡索拉（加纳），亚希尔（埃及），阿布卡尔（苏丹）。

门将：阿明（摩洛哥），索菲亚内（苏丹）和巴里（几内亚）。

这些球员在之前进行的世界杯热身赛阶段，表现是非常不错的，帮助卡塔尔国家队取得了4胜1平的不败战绩，卡塔尔国家队之所以会选择规划球员，主要原因还是为了提升国家队整体的比赛竞争能力，此前在2019年拿到了亚洲杯的冠军，可以看出他们在归化球员方面也是取得了不错的成果。

2022年世界杯小组赛阶段，卡塔尔国家队作为主办方，直接进入第1档，并且在分组的时候直接进入a组，在这方面也是占据着一些有利条件，在小组赛阶段将会分别面对荷兰国家队、塞内加尔国家队和厄瓜多尔国家队，卡塔尔国家队现在世界排名在第50位，是这个小组中纸面实力最弱的一支球队，能否在三场小组赛中拿到一场胜利，还要看这支球队整体的配合能力。

根据国外媒体报道，为什么男人和女人有不同的寿命？通常，看起来强壮的男人比虚弱的女人活得少。目前，美国耶鲁大学人类学、生态学和进化生物学教授理查德·布里比斯卡斯指出，男女预期寿命的差异与睾酮激素指数密切相关。

布里比斯卡斯说，很多年前，当我在南美丛林里做人类进化史的博士研究时，我在一个偏远的土著部落遇到了一个人。他戴着一顶破旧的棒球帽，可能是当地一名传教士送的。帽子上写着一行字:“一个人的一生经历三个阶段:播种、死亡和灭绝。”很难相信这段经历在我的记忆中仍然记忆犹新。这条线概括了人们的生活，具有一定的警示作用。这顶帽子可能只需几美元就能在路边的卡车车站买到，但也许这段文字反映了人类科学的吸引力。

众所周知，年轻人在交通事故和危险行为造成的死亡率中所占的比例一直高于其他年龄组，尤其是那些十几岁和二十出头的年轻人。对保险公司来说，这不是新闻或秘密。事实上，不管环境或生活方式的不同，男性确实比女性早死，而且在年轻时更容易患癌症或心脏病。事实上，在美国的15大死亡因素中(80%的死亡归因于这些因素)，男性的死亡风险明显高于女性。

布里比斯卡指出，显然，进化因素起了作用。然而，问题是为什么会这样？人类进化会偏爱男性并使他们的寿命短于女性，这是自然的吗？毫无疑问，这是一个引人注目的学术问题。我现在已经50多岁了，我不得不承认，每一根新的白发都会增加我对衰老的恐惧。

事实证明，许多物种中的雄性个体通常寿命较短，死亡风险较高。自然选择似乎不喜欢与健康、活力和长寿相关的特征。相反，它所促进的特征可以提高生殖成功率，或者从进化生物学的角度来表达是适合度。

如果提高健康需要以健康为代价缩短寿命，那么生物体本身将优先考虑这些特征。换句话说，有性生殖比延长寿命更重要。

耶鲁大学的进化生物学家说，“阳刚之气让你比女人活得少。”

长寿和生殖之间的相互作用在女性体内非常明显——怀孕、分娩和哺乳都消耗身体和能量。最新研究表明，女性生育的孩子越多，体内的氧化应激水平越高，这反过来又会加速绝经后女性的衰老速度。2006年，一项关于波兰农村妇女的历史研究发现，妇女生的孩子越多，绝经后的预期寿命越短。尽管还需要更多的研究来证明这一点，但“生殖努力”似乎确实会缩短你的寿命。

但是这对男人会有什么影响呢？显然，他们不必承受怀孕的身体损失，但为了提高生殖成功率，男性还必须在生殖过程中分配大量的能量，而且他们的健康会在一定程度上受到损害。“生育努力”表现为高风险行为增加、体重增加等。后者尤其表现为两性异形骨骼肌的增加，如肩部、背部、手臂等的额外肌肉。男人特有的。男性一生中维持这些肌肉运动所消耗的能量相当于女性在怀孕和哺乳期间消耗的能量，但男性代谢消耗对健康疾病的挑战在某种程度上是可控的。毕竟，为了平衡各种身体功能的相互冲突的需求，男性进化的相应生理机制有利于人类生命的延续。在这个过程中，激素是处理这些权衡的最重要的因素之一。对男性来说，睾丸激素调节肌肉和生殖行为，但这和其他一切一样，需要一定的价格来进行调节。

睾丸激素通常被描述为男性荷尔蒙。事实上，睾丸激素也在女性体内形成，但数量要少得多。除了促进胡须生长和降低声音外，睾丸激素与男性的能量消耗密切相关。它是一种非常重要的合成代谢激素，对男性的能量消耗有显著影响。换句话说，雄激素可以促进合成代谢，或者以肌肉消耗热量的速度增强肌肉并加速新陈代谢。此外，睾酮还能促进脂肪燃烧，增加性欲和改善情绪。从这些因素来看，睾酮似乎对健康非常有益，但事实上它是一把双刃剑。

照镜子时燃烧脂肪会让你看起来更好，但在野外生活环境中，脂肪储备不足可能会带来健康危机，而且很容易被病毒感染。这在许多有机体中非常明显。睾丸激素水平的急剧上升标志着“生育努力”的改善，但它也威胁到与健康相关的其他生理需求。例如，大袋鼠是一种中型有袋动物。在雄性大蜥蜴的一生中，雄性大蜥蜴体内的睾酮水平会急剧上升，从而激发它们强烈的交配欲望，但这也会导致更高的死亡率。由于雄性之间的性竞争和脂肪流失，雌性达萨龙的寿命可达3年，而雄性达萨龙的寿命只有1年。生态学家詹姆·海涅格表达了这一观点:“雄性北澳大利亚臭鼬似乎会交配至死。”

睾酮对人类寿命和衰老有微妙的影响，很难评估。然而，因为男性的寿命通常较短，所以很可能会经历上述类似的情况。由于通过实验来确定对寿命的影响来控制男性体内的睾酮激素是不道德的，研究人员通常不得不从历史文献中寻找更微妙的线索。例如，在19世纪末，中国和奥斯曼帝国，因为一些宗教派别会强迫男性阉割他们的生殖器官，并切除包括阴茎和阴囊在内的整个生殖器官。在朝鲜工业化之前，宦官经常出现在宫廷中。在17-18世纪的欧洲，阉割也发生在儿童合唱团，还有其他生殖器官阉割的案例。然而，上述三种情况都清楚地记录了这些人的生活记录数据。中国人和男孩唱诗班的记录显示太监比被阉割的男人活得长。朝鲜的历史记录显示，宫廷太监比普通人活得长。

这是科学。尽管这些研究的结果是一致的，但这些研究提供的证据不足以得出明确的结论。其他因素，如营养水平和社会经济地位，也可能影响预期寿命，但不会完全受睾酮的影响。

为了更好地理解睾酮的具体作用，科学家必须以“完整的”男性模型为研究对象，观察睾酮补充对这些男性的影响的变化。目前，鸟类学家已经证明，实验性增加睾酮指数通常补充雄性鸟类的睾酮。与不补充睾丸素的雄性鸟类相比，它们有能力建造更多的巢穴，击退竞争对手并养育更多的后代。此外，如果一些男性天生睾丸激素指数高，他们将显示出一定的竞争优势。如果睾丸激素对生殖健康如此有益，为什么不是所有的男性都保持如此高的睾丸激素水平？这也是之前提出的理论——过高的睾酮会付出代价。尽管雄性鸟补充睾酮可以有很强的繁殖能力，但它们的存活率已经下降。这些雄性鸟类身体脂肪大量减少，很难健康顺利地度过繁殖季节。

除了鸟类，睾酮补充剂也很受健康男性的欢迎，这也有助于我们深入了解睾酮对“生殖努力”和寿命的影响。尽管现在说服用睾酮会缩短男性寿命还为时过早，但越来越多的证据开始支持这一结论。2014年的一项研究显示，与治疗前相比，服用睾酮的老年男性在第一次给药后90天内更有可能发生急性和非致命性心肌梗死。较高的睾酮水平可能有助于肌肉的形成，但较老的男性身体器官可能无法承受相应的代谢负担，显然，我们仍需要更多的研究工作来证实。

睾酮不仅影响代谢变化，而且对男性生命过程中的免疫反应也有重要影响。根据耶鲁大学进化生物学家斯蒂芬·斯特恩斯的说法，“男人让你比女人活得少。”

事实上，男性通常比女性更容易抵抗疾病感染，这种差异可能是由多种因素造成的。也许是因为男性比女性更容易接触到传染源，或者是因为男性在对抗传染病时处于化学劣势——有越来越多的证据证明这一假设。睾酮抑制免疫功能，而女性的主要雌激素雌二醇可以提高免疫反应。然而，雌二醇也增加了女性自身免疫性疾病的风险。尽管它像睾丸素一样有助于生殖，但身体的过剩仍然要付出一定的代价。

在对野生鸟类、爬行动物和哺乳动物种群的研究中，研究人员发现睾丸酮激素会损害免疫功能，加剧传染病的侵袭，甚至最终导致死亡。目前，还不清楚人类睾丸激素是否有类似的作用，但是从生活在高感染风险地区的男性身上收集的测试数据证实了类似的趋势。2005年，洪都拉斯研究人员进行的一项研究显示，患有疟疾的男性患者的睾酮水平低于没有患疟疾的男性人群。当受感染的男性接受治疗时，睾丸激素水平会恢复到没有疟疾的男性人群的水平。

疾病感染不是男人唯一需要担心的事情。睾丸酮和其他激素也与更大的癌症风险密切相关，尤其是涉及癌前癌症。例如，睾酮水平较高的人更容易患前列腺癌。

"正如一位生态学家所描述的，雄性北澳大利亚白鼬交配致死."

那么为什么男性必须承受睾丸激素的负面影响呢？根据达尔文的进化论，雄性哺乳动物的繁殖回报应该远远大于雌性个体。交配机会是限制男性健康的一个重要因素。我们可以假设，如果一个男人在一年内与100个女人交配，那么他们可能会有100个或更多的后代。然而，妇女的情况并非如此。“一夫多妻制”在哺乳动物、其他灵长类动物和人类社会中的盛行证明了男性和女性在健康限制方面的差异。女性可以通过寻找更多的交配机会来提高自己的适应能力，而不是养育更多的后代。从本质上来说，雄性哺乳动物更愿意使用高能量消耗激素，如睾酮，来投资于代谢成本较高的行为，因为这可以显著提高它们自身的健康水平。

对于生活在数百万年前更新世时期的原始人来说，上述解释有些道理。但是对于今天的男人来说，这个解释仍然有效吗？尽管人类越来越受到文化的影响，但人类仍然很难完全脱离自然选择，如性格差异、性格遗传和繁殖成功率。

然而，这并不意味着男性不能进化成其他的生殖策略。除了他们冒险的倾向和他们高能量消耗和寿命缩短的身体特征之外，男人已经进化成另一种生殖努力形式——“父亲投资”。有时这种现象也偶尔发生在灵长类动物身上。为了促进“父亲参与”的演变，男性必须确保他们能够陪伴自己的后代，承担风险的行为和消耗能量的组织退居二线，以便男性能够保持更健康的身体状况，甚至可以适当地延长他们的寿命。这意味着成为父亲后，照顾后代会降低睾丸激素水平，增加体重，但这种“父亲投资”的方法对健康非常有益。

进化生物学的布里斯卡斯教授指出，我怀疑自然选择理论是否适用于人类。根据过去人类进化的历史，我们可能仍然不得不忍受短暂的寿命和糟糕的健康状况，但是进化的本质会随着时间的推移而改变。从本质上说，人类有很大的可塑性。支持可塑性的生理学可能是我们人类进化来定义标志性特征的原因:庞大、耗能的大脑、长寿、延长的童年以及需要更多时间来养育后代。这可能有助于解释为什么世界上有超过70亿人，但事实上这些现象得到了生殖健康的有力支持。男性进化形成了“父爱”，这可能是一种帮助他们成功进化的新的生殖策略。然而，这并没有完全改变他们仍然需要睾丸激素来繁殖的事实，但同时他们也不太可能放弃与生命和健康相关的损失。尽管如此，作为人类，它们仍然比澳大利亚北部的臭鼬要好。尽管人类进化是一条地狱之路，但我们仍必须坚持下去。

2012年北京时间11月23日凌晨，曼联足球俱乐部，经过官方平台宣布经过两方协商一致C罗即将离队，而曼联自治区俱乐部也很感谢C罗两次在俱乐部效力的生涯，也感谢C罗在俱乐部中做出的巨大贡献。 C罗和曼联的矛盾一直都有在近日C罗接受了摩根的采访，在采访中C罗也讲述了和曼联的矛盾以及对于曼联高层的不满，在采访播出之后激起了球迷们的热烈讨论，而最终曼联经过深思熟虑之后，宣布双方解除合同。而C罗在这个时候解除合同，也成为了2022年卡塔尔世界杯所有球员中唯一一个自由球员。

C罗是葡萄牙足球队的当家球星，也是葡萄牙足球队的核心成员，C罗是一名非常出色的前锋球员，他在前锋中也可以去担任多个位置，有右边锋，还有着左边锋，包括中锋等等，不管是哪一个位置，凭借着C罗的能力，他都可以发挥出最大的价值C罗，它是一个使用双脚的足球员在球场上的球衣号码是7号，身高187厘米，在C罗的职业生涯中获得过非常多的奖项，有金球奖世界足球先生，包括欧洲金靴奖等等，在2021年的时候，C罗更是凭借着自己的能力，登上了世界足坛射手榜的第1名。而这个名次则是对C罗的职业生涯所获得的成绩最大的肯定。

在C罗的职业生涯中，一共代表着葡萄牙足球队征战过4次世界杯的比赛。在2006年的时候是第1次征战世界杯的赛事，一共出场6场，比赛成功进入一球，在2010年的时候代表葡萄牙足球队一共参与市场赛，是进入一球，在2014年一共出场三次，进入一球在2018年的时候一共出场4次进入4球。

简单的回答是:没有。但是解释并不像你想的那样直接。我们问了一些舌头专家(是的，有这样的专家)为什么谣言如此轻信。

◇舌的结构

马里兰大学的牙医莫琳·斯通推测，舌头强壮的神话来源于它在执行诸如吃饭和说话等精细任务时保持耐力的能力。"你最后一次感到舌头疲劳是什么时候？"她问道。“如果你没有任何身体疾病，答案可能是永远不会。”柊司说，舌头的韧性源于它的构造方式——许多相似的肌肉一起完成同样的任务。“它不会累，”她说，“因为舌头的肌肉在结构上有很多支撑。你可以简单地激活不同的肌肉纤维来获得相同的结果。”

西密歇根大学的语言科学家斯蒂芬·塔斯科(Stephen Tasko)说，舌头是否是人体最强壮的肌肉这一问题本身就具有误导性。通常，我们称之为舌头的柔软部分不是肌肉，而是八块肌肉的组合。与其他肌肉(如二头肌)不同，舌肌不与任何骨骼生长相连。相反，它们缠绕在一起形成一种叫做肌肉流体静力学的柔性基质，其结构类似于章鱼的触须或象鼻。

基体中的四块肌肉称为外部肌肉，将舌头固定在大脑和颈部。一块肌肉在头骨的底部。第二天，它把舌头和喉咙里的骨头连接起来。第三块肌肉附着在下巴的下部。最后一块肌肉缠绕在腭骨上。这些肌肉控制舌头的上下、前后、左右运动。

除了上述四种肌肉外，其他肌肉共同构成了舌头的主体。它们允许舌头以不同的形式和姿势扭曲，允许舌头伸展、缩短、卷曲、变平并卷成一个圆柱体，同时帮助说话、进食和吞咽。

由于舌头完全由肌肉组成，没有骨头，所以它非常柔软和有弹性，可以在不改变体积的情况下“移动”。“感觉有点像水球，”塔肯说。"如果你把一边挤压变形，他会从另一边鼓出来."塔肯相信关于这种极其强大的舌头的谣言之所以持续存在，是因为它不知疲倦的灵活性。“我们都知道舌头可以做各种体操，”他说，“因为它总是充满活力和灵活性。”他补充道:“也许这就是舌头在人们心中的力量的解释。”

强大的指标？

科学家们嘴里叼着一个软气球，可以测量舌头在作用于物体时所能承受的最大压力。将检测器放在你的舌头上，然后将测试物体尽可能深地推到你的口腔内，抵住你的上颌。科学家用这种球形探针来测量舌头的耐力，也就是说，舌头可以保持一种姿势多长时间。这样的测试将消除谣言，因为你不是在测试肌肉，而是整个肌肉系统。然而，在这种情况下，身体中最强壮的肌肉是什么？答案很复杂，取决于衡量肌肉力量的标准——但舌头无论如何都不太可能获胜。

有许多方法可以测量力量。一种是蛮力，也就是说，力量越大越好。所有的骨骼肌都是由许多具有力量的独立纤维组成的，这些纤维形成一种叫做肌节的结构来产生力量。“通常，更多的肌肉组织意味着更多的肌节，这意味着更大的力量，”塔肯说。这意味着身体最大的肌肉——大腿前部的股四头肌和臀大肌——是最强壮的。

但是肌肉大小和蛮力并不意味着一切。肌肉通过拉动骨骼工作，骨骼像杠杆一样放大微小但有力的肌肉运动。举个例子，举哑铃，二头肌拉动你前臂的骨头来举哑铃。南加州大学的语言学家哈利勒·伊斯卡罗斯说，因为你的前臂很长，而且你的二头肌在靠近肘部的上臂前部，二头肌必须用力将你的手举过肩膀。相比之下，你的下颌是一个短得多的杠杆，所以咬肌，你下巴的主要肌肉，也是人体最强壮肌肉的有力竞争者。

或者也许这与力量毫无关系，而是与一个人一生中所做的所有工作有关。如果用这种方法测量，最强壮的肌肉是心脏，它每天都在跳动，让你的血液在体内流动，包括所有的肌肉。

◇舌头运动的好处

舌头可能不如腿部、下巴或心脏的肌肉那样强壮，但是增加它的力量仍然是有用的。塔肯说，有证据表明，加强舌头的锻炼可能对有吞咽问题的人有益，比如中风康复患者。一些人还推测，舌头运动可能有助于提高语言能力或帮助治疗语言疾病。但塔肯警告说，这些说法仍有争议，需要通过未来的测试来验证。

但有一点是肯定的:舌头绝不是人体最强壮的肌肉。也许人们会继续相信舌头的力量，只是因为它很奇怪。它确实在你的脸上，人们喜欢使用最先进的语言。“人们总是想‘最’联想到舌根，”埃斯卡勒说。"“最强”或其他“最强”，这可能是问题的症结所在."

(原文来自scientificamerican.com，由朱莉娅·卡尔德龙和本·福格森合著，蝌蚪王编辑。请注明转载来源。)

阿迪达斯marqueeboost比较适合体重较大的内线球员，虽然说它的定位是后卫鞋，不过就目前很多人的实战反应来看，它的配置反而更适合内线的位置。

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这双鞋适合体重较大的内线突破流选手。

重心高，是我们的测试者在评测后给予我们的反馈，这也是使用厚实中底所带来的必然结果。也正如笔者上文中所提到的，该鞋款与后卫或速度型球员的匹配度并不是很高。同时后跟的BOOST材质与前掌的面积有着较大的差距，整个鞋款给人以向前倾的感觉，这也使得我们在急停过程中会觉得感到有一些不稳定。厚实用料所带来的另一个副作用，那便是重量的上升，相较于目前市面上的其他鞋款它的重量是属于偏重的，这也是笔者一直在强调该鞋款更适用于体重相对较大的球员的原因，如果你是一名内线球员，这双鞋所能带了的缓震绝对会让你满意。

marqueeboost适合大体重吗

在实战之后，小编觉得marqueeboost还是很适合大体重，鞋子上手稍微有点重，做工比较好，鞋底材质感觉还是蛮结实，鞋底纹路比较深。防侧翻很显眼!实战的过程中感觉也是很nice的，喜欢的小伙伴可以考虑一下。

marqueeboost大体重测评

1防侧翻：这个鞋的防侧翻角很牛掰，很稳当，安全感十足。但是有一个小小的缺点就是下图画圈的地方，新鞋可能那个塑料角往里扣的有点严重，比如脚掌有点宽的，这个地方就可能有点顶，但是可能穿穿就好!

2舒适性：鞋头的地方是布织物，很柔软，稍微有点空。但是被人踩一脚会很爽!再往后白色的部分摸起来像皮子，摸着像是假皮子，但是这个地方的材质比较硬一点，起到固定脚掌的作用。这个鞋鞋带系的非常紧，不会松动。非常棒。

3包裹性：这个鞋是个中邦的鞋，鞋帮刚刚过脚踝。下图画圈圈的鞋帮里面有一个摸起来硬硬的东西，保证鞋帮的支撑，只要将所有鞋带孔系到最后一个孔位，那包裹完美的很!之前有人说鞋子后跟内侧有两个小枕头穿起来鞋子不跟脚，这完全都是因为他们没有把鞋带系到最上面的一个孔位。后跟内部应该也是tpu吧。后跟包裹也很不错。

4缓震性：210斤的大体格子上脚之后，后掌软弹，重点是比较弹。前掌还是稍微有些软弹，但是也是够用了。整体来说还是蛮不错的，之前很多小伙伴说脚感跟UB差不多，因为没穿过boost的篮球鞋，但是这个感觉真的很不一样。

marqueeboost入手建议

不错的颜值、鞋底的真材实料和优秀的缓震效果造就了这双鞋，860的定价让这双鞋的性价比在同价位中很难找到其他更好的选择，如果你喜欢阿迪达斯热爱篮球，这双鞋一定不能错过。

秘籍一：苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

功用：温肾助阳，填精补血，主治阳气虚弱，阳痿遗精，筋骨无力。

秘籍二：春蚕壮阳方

药方：壮阳方法大蜻蜓20对、蚕蛾15对、大蜈蚣5条微火炒，壮阳方法露蜂房、生枣仁、酒当归、首乌各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克，

制法、用法：碾为细末，炼蜜为丸，壮阳方法绿豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黄酒送服

功用：治阳萎极验

秘籍三：不倒丸

药方：壮阳方法制黑附子6克，蛇床子15克，淫羊藿15克，益智仁10克，甘草6克

制法、用法：碾碎，炼蜜成丸，每日两次，壮阳方法温水送服

功用：温肾壮阳，

秘籍四：相思锁

药方：辰砂三钱，肉苁蓉酒浸培干三钱，壮阳方法麝香五分，地龙七条瓦上烤干

制法、用法：碾为细末，用龟血调为丸，如绿豆大，壮阳方法房事前取一丸置马口内

功用：使阴茎粗长，壮阳方法胀满阴户

秘籍五：壮阳方法始皇童女丹

药方：石榴皮，青木香，壮阳方法茱萸去肉核，生明矾各等分

制法、用法：壮阳方法碾为细末，津调入阴户。

功用：缩阴如童女

秘籍六：神龙丹

药方：人参、鹿茸、壮阳方法麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟等制法、用法：等两配方，提炼成丸，每日二次，1-2丸/次，壮阳方法温水送服

功用：温肾壮阳闺房至宝

秘籍七：雀儿药粥

原料：麻雀5只菟丝子30～45克覆盆子10～15克枸杞子20～30克粳米100克细盐葱白生姜各适量。

制法：先把菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣;再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与粳米、药汁加适量水一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。

用法：每日2次，温热食。3～5天为一疗程，以冬季食用为佳。

功效：壮阳，补精血，益肝肾，暖腰膝。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛或冷痛、头晕眼花、视物不清、耳鸣耳聋、遗尿多尿、妇女带下。

有统计表明，我国骨关节疾病的门诊量已仅次于感冒，死亡率则仅次于肿瘤。中国骨关节疾病发病率的增高，与生活方式密不可分，如肥胖对膝关节造成了巨大负担；滥用药物导致股骨头坏死；特别是我国50岁以上的人群中约有2.1亿人骨量偏低，约有9000万人受到骨质疏松的影响，我国已成为世界上骨质疏松患者最多的国家。众所周知，身体内的钙含量是决定骨骼健康的重要因素，但很多饮食习惯都会导致其流失，应该引起大家，特别是老年朋友们的注意。下面我们一起来看看老年人如何才能吃出强壮骨骼。

吃得太咸。高盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素，人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

吃得太偏。一些人为了减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨的生长发育和骨量。

喜烟嗜酒。烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

想预防骨质疏松，应该从饮食入手，打响骨骼的保卫战。首先，补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全的做法。其中，牛奶是含钙最丰富且吸收率非常高的首选补钙食物，牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。一般来说，成人应每天饮用250~500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。随着科技水平和生活水平的提高，市场上已有专门针对老人和儿童的专业配方牛奶，会进一步提高特殊人群的补钙效果。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。其次，补充维生素D，维生素D不但能加强人体对钙的吸收，有助骨骼和牙齿健康，还能提高免疫力。富含维生素D的食物有牛奶、三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋黄、蘑菇等。最后，在吃富含钙和维生素D的食物的同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、酒等刺激性物质，且减少食盐和油腻食品的摄入与补钙同样重要。

男人如何减肥健身当个强壮男？想要减肥健身练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬，几个月后夏天到来，大腹便便的“肥肉男”形象便会格外引人注目。强健的腹肌，男人的“名片”怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢？强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星，比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。

正因如此，臃肿的男人害怕“走光”，在沙滩上穿游泳裤，对他们来说是个噩梦——大腹便便，肚子上完全看不到腹肌，那会招来女孩们讥讽的眼光。马上行动吧，祝愿你在几个月后找回“肌肉男”的感觉。

锻炼得当，事半功倍

一次科学、合理的腹肌锻炼内容应包括如下部分：

①准备活动约10分钟，准备活动时问的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应；

②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动；

③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟；

④其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利；

⑤整理活动5～10分钟、运动负荷

腹肌练习时，要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难，由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习，然后选负重练习或器械练习。例如，若仰卧起坐全力可做10次(1组)，锻炼时做全力的70%～80%，即7～8次，做3～5组，各组间休息几分钟。体弱者可先按广播体操的节奏，做一些体前屈、体侧屈、转体、展体和仰卧蹬车轮等动作，等腰腹力量增加了，再做难一点的或增加次数。腹肌练习每周做2～3次即可，练习前要作腰部和相应关节的准备活动，不要长时间、超负荷练习，以免出现腰扭伤、腰肌劳损和椎间盘突出等伤病。

腹肌健美，减脂先行

减脂，消除脂肪束缚

有些人认为男性腹部肥大，是因为腹肌不发达。其实，许多情况下，这些大肚子男人不一定是腹肌不发达，而是腹部脂肪堆积的缘故，身体肥胖使得腹肌“深藏不露”。

是否腹部脂肪堆积，可以用腰臀比来评定(腰圈：被测者自然站立，两肩放松，测量位置在髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点：臀围：测量姿势同腰围，沿臀大肌最突起处水平围绕一周测量。测量者在被测者的前面与侧面分别测量腰及臀围，测量时用软尺紧贴皮肤，但不要拉紧)。男性腰臀比大于或等于0。90，女性腰臀比大于或等于0.85，表明腹部脂肪堆积多。这些人首先要减掉腹部脂肪。减掉脂肪要以中低强度、长时间有氧运动(快步走、慢跑、游泳等)为主，不能单靠锻炼腹肌来减少腹部脂肪。

练力，发展腹肌力量

发展腹肌力量的方法主要有如下几种：

等长收缩法肌肉收缩，但肌肉长度保持不变。

例如，坐在椅子上，双腿伸直抬起与躯干呈一定的角度(如120度角)，坚持数秒，然后休息1分钟左右再做，连续做数次。

等张收缩法肌肉收缩，肌肉长度缩短而张力保持不变。

例如：徒手练习，两腿并拢或分开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手尽量触足或触地;仰卧起坐，两臀伸直或双手抱头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张收缩法。

等动收缩法肌肉收缩，肌肉长度缩短，而收缩速度不变。

如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变。

2022卡塔尔世界杯乌拉圭队球员名单

乌拉圭国家队2022世界杯阵容：

主教练：迭戈·阿隆索

门将：穆斯莱拉（加拉塔萨雷）、罗切特（乌拉圭民族）、索萨（阿根廷独立）。

后卫：希门尼斯（马德里竞技）、柯蒂斯（里斯本竞技）、戈丁（米涅罗竞技）、卡塞雷斯（洛杉矶银河）、阿劳霍（巴塞罗那）、吉列尔莫·瓦雷拉（弗拉门戈）、何塞·路易斯·罗德里格斯（乌拉圭民族）、马蒂亚斯·奥利维拉（那不勒斯）、比尼亚（罗马）。

中场：托雷拉（加拉塔萨雷）、乌加特（里斯本竞技）、贝西诺（拉齐奥）、本坦库尔（托特纳姆热刺）、费德里科·巴尔韦德（皇家马德里）、德阿拉斯卡埃塔（弗拉门戈）。

前锋：佩利斯特里（曼联）、卡诺比奥（巴拉纳竞技）、法昆多·托雷斯（奥兰多城）、德拉克鲁斯（河床）、马克西·戈麦斯（特拉布宗体育）、苏亚雷斯（乌拉圭民族）、卡瓦尼（瓦伦西亚）、达尔文·努涅斯（利物浦）。

从卡塔尔世界杯最新的乌拉圭球员大名单之中可以看到乌拉圭国家队的26人参赛名单中的队员几乎年龄都特别的小，属于一支特别年轻的队伍。在阵容之中，我们可以可以看到，本届的卡塔尔世界杯，乌拉圭国家队的整体阵容特别的整齐，而且每一个位置的队员都特别的充足。

近几年乌拉圭国家队对自己国家内的年轻球员做出了很大的培养和训练，在近几年的培养之中，乌拉圭国家队的球员整体实力也确实有了一个飞跃性的进步，尤其是乌拉圭前锋阵容之中的年轻小将佩利斯特里，这位小将今年才刚刚21岁，目前效力于英超的曼联俱乐部，是俱乐部之中一个有着绝对地位的前锋位置。球员不仅这位球员爆发特别好，而且有着特别强的进攻能力。另一位年轻的小将效力于利物浦，今年23岁的达尔温·努涅斯这位球员也是在近几年打出了自己的身价和名堂，并且被利物浦以高价签约到了自己的球队之中，是前锋位置上绝对不可少的主力球员。

在中场位置上防守型中锋，巴尔韦德这位球员也是有着特别强势的实力，依然只有24岁的年龄，并且处于自己最巅峰的经济状态，目前效力于皇家马德里俱乐部，作为中前卫的优秀运动员，对比赛的阅读能力特别的超前，而且有的特别细致的脚下功夫，是不可多得的防守型中场。另一位中场的进攻型球员贝西诺目前效力于拉齐奥乐部这位球员也有着特别好的实力也是乌拉圭国家队的绝对中场核心。

从以上的队伍阵容来看，乌拉圭国家队今年的实力特别的强盛，以目前的战绩来看，乌拉圭国家队还是有希望能够晋级到下一轮比赛之中的。

谢尔丹•沙奇里，瑞士足球运动员，场上司职边锋，现效力于法国的里昂足球俱乐部。2009年1月，沙奇里与瑞士巴塞尔足球俱乐部签订了第一份职业合同，效力期间他蝉联了瑞士足球先生，也成为唯一一个在20岁之前就两度荣获此奖项的球员，2018年俄罗斯世界杯，沙奇里在小组赛第2轮对阵塞尔维亚的比赛中上演终场绝杀，帮助球队杀入十六强。沙奇里被称之为最佳球员，是属实当之无愧的！

2007年，他参加了U15耐克杯并且当选赛事最佳球员，沙奇里的表现吸引了众多俱乐部的注意，但是他选择留在巴塞尔队。2007到2009年这两年间他一直在青年队踢球。随后，在2009-10赛季，沙奇里跟随球队夺得了瑞士足球超级联赛和瑞士杯的国内赛事双冠王，2011-12赛季，沙奇里成为了球队的绝对主力。2011年12月7日，欧冠小组赛第6轮主场迎战曼彻斯特联足球俱乐部，沙奇里先是传中制造了队友补射破门机会，随后又贡献一次助攻，帮助球队2-1力克对手，也让巴塞尔自02-03赛季以来首度在欧冠小组赛中出线，并成为首支进入欧冠淘汰赛的瑞士球队。

在入足球队的数年中，沙奇里一直不忘初心，砥砺前行，坚持自己的所爱，为了自己的梦想不断砥砺前行！

大家知道经常刺激男人哪里会让他显得更强壮吗？毋庸置疑，肯定是手臂上的肌肉，一个拥有发达肱二头肌的男人，看起来就让人觉得很有威慑力，下面我们就来看看锻炼肌肉应该怎么做，锻炼肌肉的方法有哪些？以及如何锻炼手臂肌肉吧。

强壮的手臂肌肉是性感体格的必须品，也是决定整个上肢力量的关键部位，强壮的手臂对背部、肩部、胸部的训练都非常关键，今天告诉你一些小秘诀，教你如何轰炸、刺激你的手臂。

一、全面刺激手臂

对于手臂肌肉，最主要的两个部位是肱二头肌和肱三头肌，当然除了这两个部位，大部分健友都忘了一个部位——“肱一头肌”，它位于肱二和肱三之间，虽然它并不能直接决定整个手臂围度，但是决定手臂线条感的重要部位。

在日常训练中，训练动作尽量要全面，时常被忽略的锤击式哑铃弯举也可以加到训练内容中。

另外肱三头肌很大程度决定了手臂围度，一般可以把肱三安排在胸肌训练之后，但如果手臂比较薄弱，建议把肱三和肱二一起训练。

二、调整动作速度

手臂训练最重要的一点就是动作速度，特别是做肱二头肌训练时，哑铃或杠铃下落的速度不要过快，因为肌肉的“向心收缩”和“离心收缩”都对肌肉有很好的刺激。

三、注意基础训练

手臂训练的器械和动作很多，但是最基础的哑铃和杠铃弯举，托臂的弯举;肱三头肌的窄距杠铃卧推，臂屈伸等，都是绝佳的手臂训练动作。无论任何时候，越累越基础的动作和内容，收益往往越高。

四、大重量、轻重量结合

手臂是日常经常运动到的肌肉，所以耐力会较好，在日常的手臂训练中应该充分训练手臂，先做大重量手臂训练，然后小重量收尾。

五、训练前臂

手臂训练最容易被忽视的部位就是前臂，虽然前臂不用花很大功夫，但手臂训练中时常感觉前臂先疲劳，甚至已经影响其它部位的训练，例如引体向上和硬拉抓不住，这时就应该考虑强化前臂了，一般只需要在肱二和肱三训练后收尾即可。

既然要健身、美体，除了长时间和精力的投入，购置舒适的运动衣、器械也很重要看，正式开始健身前去商店选择适合自己的装备、器械吧。

先说肩膀，肩膀上有三角肌、前束、中束

调整哑铃重量，锻炼肌肉虽说负重锻炼，但没人保护的情况下，不要勉强量力而行，想锻炼出好看、健康的肌肉非一朝一夕能搞定的，不要急于求成，慢慢来吧，建议哑铃重量为每组能做6-8个。

笔者锻炼这3块肌肉用两个动作

A双脚分开坐在椅子上，腿和身子成100°(不一定分要这个角度，只要大于90°且不要过于后仰，自己感觉舒服就好)，胳膊弯曲双手拿起哑铃向外张开拿于胸部稍微靠前的位置，垂直于肩膀。

抬起，不要使胳膊伸展，伸展后肌肉就不处于紧绷状态，力全集中在骨头上了，速度尽量放慢一点。

放下，也不要完全放下，与抬起同理。

B坐的姿势于a相同，只是哑铃的位置有变，哑铃角度改为拿于胸前平行与肩膀。

也是抬起、放下与a相同。

笔者建议每日连续做6组，中间休息不要超过1分钟，每组做6-8个。

再说大臂，大臂有肱二头肌(臂前)、肱三头肌(臂后)等。

首先，哑铃调整到适合自己的重量。

A肱二头肌弯举两个动作

1身体站立，双脚与肩同宽，双手拿哑铃放于身体两侧。抬起哑铃小臂与大臂成70°，腰部、肘部、上臂保持不动，伸展胳膊，注意不要完全伸展，保持一定弯曲。过程中哑铃角度一直与脚平行。

2与1站姿和姿势基本相同，只是抬起的过程中将哑铃角度调整为与脚垂直，放下的过程中将哑铃角度调回与脚平行。

笔者建议每日连续做6组，中间休息不要超过1分钟，每组做20-30个。

B肱三头肌1个动作

双脚分开坐在椅子上，双臂弯曲双手拿一个哑铃放于脑后，哑铃角度垂直与地面。抬起伸展肘部，不要完全伸展保持肌肉的紧绷状态，放下弯曲肘部，不要过份放下，容易打到头部和使肌肉放松骨骼承受大部分的力无益于锻炼。

笔者建议每日连续做4组，中间休息不要超过1分钟，每组做8-10个。

接下来是小臂，小臂有屈指肌群和伸指肌群，这个有些抽象不好理解，锻炼时就按小臂的内外侧来说。

首先，哑铃调整到适合自己的重量

A小臂内侧锻炼，双脚分开坐在椅子上，小臂平行放在大腿上面，手握哑铃手心朝上，手臂保持不动保持紧贴大腿，手腕部抬起(远离地面)，手腕部放下(靠近地面)。

B小臂外侧锻炼，与A准备动作一致，只是手心朝下。

笔者建议每日连续做5组，中间休息不要超过1分钟，每组做20-30个。

健身、美体不是一朝一夕就可搞定，要长期坚持培养锻炼的习惯，接下来就是自然而然水到渠成的事了，祝你拥有强壮、健康的胳膊，更加自信面对生活。

1：首先，做俯卧撑

练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的;找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧;当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢。

当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。

2：第二个是做引体向上

做这个我个人感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上;做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果;手捉铁杆时可反握。

当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆;往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。

3：第三个是扳臂力棒

预备动作：双手分别握住臂力棒两端，两手臂向前方伸直;当用力扳臂力棒时，将其慢慢弯曲，直到臂力棒两端相碰，然后再慢慢松开，中间过程手臂不能弯曲。

4：第四个是握哑铃打直拳

选择合适重量的哑铃，双手分别紧握哑铃，做格斗式准备动作，原地站立，以打两拳为一组。

当出拳时，动作要迅速，且手臂要发力出击，收拳时，动作也要快，收到为格斗式状态时，两手臂肌肉要放松，然后重复之前动作。

结语：发达的手臂肌肉会让人看起来很强壮，所以绝大多数男人肯定也都是希望自己能有一个看起来就很强壮的手臂肌肉，上文中就为大家列举了一些，希望能够引起各位朋友的关注，我们在平时的生活中，也千万不要忽视了这些问题，无论是让外在还是内里的身体素质，练出一个发达的肌肉都很重要。

耐克pg3比较适合灵活型打法的球员，很适合需要大量移动的位置，像是得分后卫、投手、小前锋就都挺适合的，经常打这几个位置的朋友可以了解下pg3。

耐克pg3适合什么位置

PG3比较适合变向爱好者、定点或跑动型射手、空切型前锋，不适合人群就是大体重内线、力量型后卫、后跟着地爱好者。

总体来说pg3是一双不错的签名鞋，但并不是一双好的签名鞋，它拥有不错的实战性能，支撑、抓地、缓震都可圈可点，虽然包裹稍显不足，但是也是瑕不掩瑜。

耐克pg3适合实战吗

根据“真香”定理来看，PG3虽然在外观和配置上被大家疯狂吐槽没有新意，但是依然不能阻止它成为一款实战好鞋。厚实的网布材质鞋面加上半开合的鞋舌设计，这套保守的设计方式能够满足绝大多数实战党对球鞋的需求。中底配置还是熟悉的配方和熟悉的味道，没有太多的槽点。水晶外底使用环境局限性较大，外场实战可以考虑其他版本。

对一个鞋型的多次打磨和微调之后，PG3满足了泡椒对球鞋的各种细节需求。如果喜欢泡椒，又有着与他相似的灵活打法，那么这款鞋一定能够适合你。

耐克pg3配置

PG1上前掌魔术贴设计给很多朋友留下了深刻的印象，而这处设计则是来自PaulGeorge绘制的草图，轮到PG2的时候，TonyHardman将DynamicWings(动态飞翼)引进到了这双鞋上，随后升级的PG2.5则将魔术贴拿回来，不过带来的效果却不如之前PG1的魔术贴和PG2的动态飞翼。

在全新的PG3上，我们没有看到PaulGeorge本人最喜爱的魔术贴绑带设计，而是沿用了之前的动态飞翼。Tony用悬浮设计降低了鞋面的硬度，将鞋面上的柔软度控制的一个适合的位置，加入的动态飞翼，配合重新减重的鞋面。鞋面从上下层产生对脚的包裹，动态飞翼的重新回归，则稳稳地锁住双脚。柔软度与支撑性能的兼顾，也让这双鞋时刻紧跟PaulGeorge的脚步。

耐克pg3如何保养

第一：是性能方面的保养，主要在于对鞋的正确保存。防止发生一些霉变、质变。让鞋子不易老化。

第二：是外观上的保养，外观主要是体现在科学清洗上，不暴晒鞋子，平时放在通风处;其次如果不穿收藏起来应该保持鞋型，在鞋里面要塞一些固定鞋型架或者塞些废纸进去，撑着鞋子，不易变形。

摩洛哥世界杯26人名单

摩洛哥队2022年卡塔尔世界杯大名单：

主教练：瓦利德·雷格拉吉

门 将：布努（31岁/塞维利亚）、穆尼尔（33岁/麦加瓦赫达）、塔格诺提（26岁/维达德）

后 卫：阿什拉夫（24岁/巴黎）、马兹拉维（24岁/拜仁）、赛斯（32岁/贝西克塔斯）、阿格德（26岁/西汉姆）、达里（26岁/布雷斯特）、亚米克（30岁/巴拉多利德）、阿提亚特-阿拉尔（27岁/维达德）、巴德尔-贝农（29岁/阿尔阿赫利）

中 场：阿姆拉巴特（26岁/佛罗伦萨）、阿马拉（25岁/标准列日）、萨比里（25岁/桑普多利亚）、奥纳西（22岁/昂热）、艾尔哈努斯（18岁/亨克）、贾卜拉内（31岁/维达德）

前 锋：齐耶赫（29岁/切尔西）、恩内斯里（25岁/塞维利亚）、布法尔（29岁/昂热）、阿布赫拉尔（22岁/图卢兹）、阿布德（20岁/奥萨苏纳）、哈里特（25岁/马赛）、查伊尔（25岁/女王公园巡游者）、哈姆达拉（31岁/伊蒂哈德）、切迪拉（24岁/巴里）

本次入选的大名单行中大部分球员都效力于欧洲主流联赛，有15人来自于欧洲五大联赛，其中被我们熟知的有阿什拉夫，他的身价高达6500万欧元，是摩洛哥队身价最高的球员，现在效力于法甲巴黎圣日耳曼队；还有齐耶赫现在效力于英超豪门切尔西俱乐部，齐耶赫的身价为1700万欧元。两名球员在本次世界杯中发挥亮眼，堪称摩洛哥队的守护神。

球队中的主力门将布诺，效力于西甲劲旅塞维利亚队，本次世界杯布诺大放异彩，在淘汰赛中摩洛哥队接连击败世界排名前十的队伍，成功闯入半决赛，布努的表现堪称完美，并在在对阵西班牙的淘汰赛中布努连续扑出西班牙队的点球，是本场比赛最佳球员。

1/4决赛面对本届世界杯的夺冠大热门也丝毫不慌从容淡定，3次完成扑救，2次解围，伤停补时阶段与摩洛哥后卫联手挡住了C罗的必进球，将葡萄牙队淘汰出局，虽然C罗遗憾止步了8强，但是摩洛哥队也确实配得上比赛的胜利。

操作方法

是男人就该有阳刚之气，而阳刚之气又和肾脱不了关系，阳气不足，那么就应该吃一些壮阳的食物，如动物肾脏，海参，豇豆，山药，韭菜，羊骨等。

可以去找以为知名的中医，让他开一个补肾壮阳的处方，然后回家熬着喝，并且要坚持喝。

现在壮阳补肾这类的保健品卖得相当火，而且种类繁多，可以选择一种服用，肾宝的广告词还写得很有意思“一瓶提神醒脑，两瓶金枪不倒，三瓶长生不老“。

合理安排工作和休息时间，提倡劳逸结合，尽量不要熬夜，就是保护肾脏最好的方法。

特别提示

在选择保健品时，应该将多种保健品进行对比，选择一种疗效比较好，副作用较小的，不要盲目相信广告。