nba现役老将盘点【通用20篇】

工作忙碌到每天都马不停蹄，就算是想要好好放松一下也没有时间去SPA，难道一定要熬到人老珠黄嘛？其实现在市面上还是有很多由水疗馆自创的个护产品哒，比如说英国cowshed，牛舍可是除了名的居家SPA专家哦。下面本网小编带大家来看一下英国牛舍cowshed什么档次？牛舍爆红欧美口碑产品盘点。

英国牛舍cowshed什么档次

是开架品牌，因为他是以住宿起家的，护肤品都是为住客服务的，所以价格不高，十分天然，虽然价格低廉，但是不妨碍它的知名度。

这个牌子在旧牛舍起步，但是这并不阻碍COWSHED拥有出色的水疗设备、专业的工作人员以及丰富以及豪华的餐饮，这使得COWSHED顺利名声大噪，很多人都慕名来到这一所集水疗、饮食以及住宿与一体的豪华建筑。

但是因为COWSHED给人的感觉实在是太特别了，在当时很难找到可以和它的风格相称的护理产品，因此COWSHED决定自己研发和生产配套的产品，COWSHED个护线就正式诞生啦！

牛舍爆红欧美口碑产品盘点

这个“牛气哄哄”的牌子有哪些爆红欧美的口碑产品呢？

用天然茉莉精油制成的眼霜，质地非常的柔润好吸收，用完一整罐都不会长脂肪粒。不得不说它的保湿力真的很强，抹完之后干纹马上就变淡了呢。

精致女孩必备的花香沐浴露，糅合了摩洛哥玫瑰精油、薰衣草、依兰依兰等多种花卉精华，除了香味非常浪漫之外，洗完之后还不会假滑哦。

加班党和外勤党必备的舒缓沐浴盐，每次用它来泡澡都炒鸡享受！喜马拉雅盐和柠檬金涛娘的结合，不仅香味芬芳怡人，而且还能软化肌肤的老旧角质，所以洗完澡之后全身都是香香滑滑的。

来自wildcow系列，香味主要是柠檬草、姜和迷迭香，辛辣之余还带着意思酸涩，闻上去非常清新。质地柔润细腻，而且留香还蛮长的，涂抹之后可以闻着这个味道一整天元气满满啦。

品牌起源

也许你会很奇怪，那么多的护肤品牌子起名都喜欢往优雅浪漫方向去靠拢，怎么这个牌子就偏偏起个叫做“牛舍”的名字呢？

1998年的时候，创办人Nick想要建立一所休闲舒适的水疗馆，它不用过分豪华和精致，但是必须要像是家一样能让顾客在里面可以彻底地放松身心。

因此Nick就在着名的会员制酒店SohoHouse集团旗下买了一座木房子，这一座木房子采用的是旧时牛舍的布局风格，因此当时就将水疗馆命名为COWSHED，其中的“ED”过去式也表明了这座建筑曾经是牛舍的意思。

产品特色

主打天然护理概念，COWSHED家的产品添加了大量的天然香薰精油，并且是世界上最早将植物、脂肪酸、蛋白质和维他命与水疗用品相结合的品牌之一。

他们家的所有原材料，除了香薰精油之外，都是从着名的BabingtonWalledGarden中手工采摘而来的，在生产过程中不添加任何的人造香精、人造色素、石油添加剂等有害人体健康的成分。

很多人之所以比起在家里自己沐浴按摩，会更加喜欢去水疗，就是因为水疗总是可以帮助人体做到彻底的身心放松，除了可以滋养肌肤之外，还能舒缓心情，安宁心神。

因此COWSHED家的东西从打开的一瞬间，再到用在身上，都能弥漫出别致而优雅的芳香，让你就算是在家里也可以轻松体验到仿佛置身于英国乡间水疗馆的芳疗效果。

最有名系列

不得不提到他们家各个“牛”系列了！为了迎合不同顾客的喜好和身体需求，COWSHED家有很多个关于“COW”的产品线，分别都代表着不同的香味和功效。

比如说grumpycow活力牛就主打振奋功效，适合在整个人的情绪比较down的时候用，闻着这个系列的味道就能让人觉得心情瞬间up！感觉整个人很疲惫很劳累的时候，用knackeredcow疲惫牛系列是再好不过了，打开之后都是非常舒缓放松的味道。而babycoworganics就是专门为婴儿设计的，非常温和低敏哦。

除了沐浴露、洗发水、身体乳、沐浴盐这些司空见惯的个护用品之外，其实COWSHED也有有护肤品的，同样是主打天然护肤理念，里面会添加大量的茉莉精油、藜麦精油、橙花精油等天然精华成分，同样是非常受欢迎。

盘点身在职场必须要学会的技能

盘点身在职场必须要学会的技能

“打包”处理琐碎事。

鸡毛蒜皮的小事会造成人的焦虑感。一种方法是将它们“打包”处理，一口气全部做完。比如给自己一小时的时间，集中处理信件、家务等。

付出先于索取。

多数人总是在被帮助后，才想着回馈他人。其实，很多时候，如果不主动付出，就很难有回报。

不过度担心。

你害怕的事，十有八九不会发生。它们只是藏在你思维角落的恶魔。而且事情即便发生了，也往往没有想象的痛苦。

二八定律。

人们80%的收获来自生活中20%的付出。在我们的付出中，80%的精力可能都是在做无用功。我们往往把大量时间浪费在没意义的事情上。能否将精力集中于能带给你收获、成就的项目上，是决定你能否成功的关键。

帕金森定律。

一项任务的难易程度往往由你认为需要花费的时间来决定。如果你觉得一周内才能完成一件事，那么你会用一周的时间去做它。但如果你只给自己一小时或一整天的时间，你会惊奇地发现自己也可能在短期内将这件事做完。

积极不被动。

把做事的希望寄托在他人身上，往往会失望而归。不妨试着成为敢于“吃螃蟹”的人。你会惊奇地爱上那种对生活的“掌控感”。

不钻牛角尖。

遇到难关，不要折磨自己的情绪。也许三年后，你都忘了这究竟是怎么回事。将问题看得太重，不愿释怀，只会徒增心灵的负担。

感恩更快乐。

感恩是将坏情绪转化为好情绪的有利武器。常怀感恩之心，做人的态度就会积极乐观。

不攀比。

攀比会让你获得一时的快感，但如果遇到比自己强的人，又会备受打击。最好的攀比方式是自己跟自己比，用实力让自己越来越强大。

机遇无处不在。

任何经历都是人生的体验。失败和错误有时比成功更重要，它让你知道到自己亟待改善的地方。

随着生活节奏的加快以及环境污染的增加，普通的护肤方法已经没有办法阻止我们的肌肤被侵蚀啦！这个时候回归自然总是最好的办法，而说到有机护肤，除了土澳众牌之外，其实英国的NYR也是这方面的大师哦。下面本网小编带大家来看一下英国nyr适合什么人用？nealsyard王牌产品盘点。

英国nyr适合什么人用

NYR全称NealsYardRemedies，是英国着名的天然有机护肤品牌。她以精油起家，既能护肤，又能养神，如果是追求无添加天然无污染的护肤，可以使用这个牌子，抗氧化效果不错，是抗衰品牌。

品牌介绍

诞生于1981年的它，一开始只是一家在街道小角落里无人问津的精油护肤店铺，但是凭借着出色的品质和纯天然的理念，逐渐发展成今天在全球拥有130个专柜的英国一流护肤品牌。

NYR的创始人RomyFraser女士原本是一名教师，但是她对自然有着无与伦比的热爱，并且甚至天然成分对护肤的重要性，因此决定自己动手去创办全英国第一家纯自然有机的护肤店铺。在创办第一家店铺的时候，Romy为了保护自然，还是用一些可回收的材料来装饰店铺的，比如说他们家的货架就是用剧院不要的废弃木材做成的。

虽然现在有很多品牌都喜欢标榜自己是天然植物主义，但是实际上收购回来的原材料都是添加了化肥、除草剂等化学药剂。用这样的原材料生产出来的产品就算是它是纯天然植物制成，多多少少也会对肌肤造成一定的影响，NYR并不承认这是完全自然的做法。

为了实现“纯自然有机”这一理念，NYR决定自己去种植原材料，保证产品的来源都是无添加无污染的。所以他们家的产品原材料全部都是自家的的农场的种植出来的，整个种植和收割的过程大部分都是人工参与。

而且他们还拥有自有的工厂，生产工序依然是严谨而安全，从灌装到贴上标签，全称都并没有交给第三方工厂来处理。

而且值得一提的是，因为NYR家的产品都是纯天然成分，没有添加任何的化学防腐剂，容易丧失活性，保质期也比较短。所以我们可以看到其实他们家的全部产品都是采用土耳其蓝色的玻璃瓶来包装，可以隔绝97%的紫外线，这样就可以保证每一瓶NYR的自然精华送到顾客的手上依然鲜活度max！

除了外在护肤，其实NYR还在植物芳疗方面下足了功夫。打开他们家的官网或者网上店铺，你可以发现其实他们有很多用于放松心情，舒缓精神的香薰产品，像是薰衣草精油、专注精油、睡美人精油等等。无论你是有什么需求，都可以在里面找到可以让你身心放松的那个味道。

内外结合，除了养肤还要养神，讲真NYR在这一方面真的是执着到不行，因此方天不负有心人，他们成为了英国第一家拥有权威有机认证的健康化妆品公司、精油零售店，而且还是英国本土第一家获得英国土壤协会认证的保养品品牌。

nealsyard王牌产品盘点

要说这个拿了这么多英国第一的品牌有哪些王牌产品嘛……不得不提的肯定就是乳香系列啦！乳香系列可是他们家是百万销量级选手，很多人只要光临NYR的专柜都会直奔乳香系列柜台呢。

很多小伙伴都不知道乳香是什么东西，其实乳香是乳香树分泌出来的树脂，原产于黎巴嫩和伊朗，闻上去有非常柔和的味道，乳香精油经常会被当做是舒缓安神的圣品，而用在护肤上就会有非常高效的保湿滋润和抗衰老功效，是非常珍稀的保养品，因此高纯度的乳香精油价钱可是非常昂贵的哦！

而NYR则是看中了这一点，采用这种“植物黄金精油”作为主要原材料，制作出后来扬名四海的乳香赋活面霜、乳香喷雾、精油等系列产品，深受不少干敏肌的喜爱呢！

除了乳香赋活系列，其实NYR家还有很多也非常受欢迎的产品线的哦！像是白茶、橙花、甜杏仁油这些系列都非常有名，毕竟不能只为干敏肌服务嘛！

比如说这瓶杏仁保湿面霜，适合肌肤松弛而且缺水的女生用！满满当当的杏仁奶精华搭配大量的人植萃，不但可以滋润肌肤，对紧致提拉也很有帮助哦。

以橙花水和芦荟水作为基底的爽肤水，特别适合用来均衡水油平衡和醒肤。喷出来的瞬间是很清新的橙花精油味，用完之后满脸都是柔嫩感！

身体肌肤黯哑而且没有光泽感？试试看用它来按摩肌肤吧！杏仁精油拥有丰富的营养成分，不但可以补水保湿，还能逐渐提升肌肤紧实度和光滑度哦。

很多女生之所以脸色暗沉松弛，很有可能是因为肌肤血液循环不通畅，用它就很合适啦！它的质地非常的柔润，而且还带有非常舒缓的味道，坚持用它按摩淋巴和脸部肌肤，气色看上去会红润很多。

随着生活品质的提高，单反相机已经不再是专业人士才能入手的了，普通消费者只要喜欢摄影的、有经济能力的都可以入手一台单反相机。现在市场上最好的单反相机品牌有尼康、佳能、宾得这几个，小编今天主要想给大家介绍一下尼康这个品牌的单反相机。单反相机分为入 门 级，中级以及专业级三个档次，初入摄影领域的应该从入门级的单反相机入手。

尼康D7000 参考价格：3366元

尼康D7000是一台入门级别的单反相机，其分辨率最高可以达到1620万像素，能为您带来极富层次感、细节处理超乎想象的影像。尼康D7000还配备有尼康专有的除尘系统，能自动对感应器上的灰尘颗粒进行清除，使影像的成像效果不受影像，您在更换镜头的时候也会更加安心。

尼康D7000的ISO可调控范围十分广，可以从ISO100调节至ISO25600，在不同的光照条件下选择不同档位的ISO值，使您拍摄出来的影像画质更加细腻，更加精彩。

尼康D750 参考价格：8999元

尼康D750的外壳是由碳纤维材料复合而成的，金属部件的材料则是镁合金;纤维与金属一体化合成，使尼康D750与其他型号的单反相机比起来更加轻便，重量仅为755g，适合女生使用。

尼康D750将目前单反相机行业中的发展思路以及先进技术结合在一起，机身外观十分精致时尚，它采用的可折叠式LED显示屏幕也是尼康单反相机型号中特有的，这种设计使显示屏能够更好的与机身贴合。

尼康D810 参考价格：14500元

上万元的价格也充分体现出了尼康D810这款单反相机的专业性，3630万像素的全幅机型，给这款相机带来了超乎想象的成像效果，这款相机自上市以来就备受消费者关注，广大摄影发烧友也争相购买这款产品。全新的处理器、全新的快门系统、全新的 传感器 ，尼康D810所有的配件都是全新的，其他机型尚未搭载过的，这使得这款相机在性能表现上更加全面。

小编为各位朋友介绍的三款尼康单反相机分别隶属于入门级、中级以及专业级别，因此在价格上也存在比较大的差异。对于刚刚涉入摄影领域的朋友来说，购买一台尼康D7000已经足够了;对于摄影爱好者来说，尼康D750已经能满足日常的拍摄需求;而对一名摄影发烧友来说，一台尼康D810才能满足其对摄影的要求，并且还需要配备更加专业的镜头。

盘点中国的12种名蟹

中秋到，说明大闸蟹的季节也到了，就在众吃货准备对大闸蟹下手的时候，网络上一场关于能否吃出阳澄湖大闸蟹的赌局炒得沸沸扬扬，是否真的有人能尝出来哪一种是阳澄湖的大闸蟹呢？这点小编不敢保证，但是其实除了阳澄湖的大闸蟹，中国还有许多其他的名贵大闸蟹，下面就让小编为你一一讲解。

盘点中国12种最名贵大闸蟹

俗话说：秋风起，蟹脚痒。进入秋季，也就进入了吃螃蟹的好季节。“九月圆脐十月尖，持蟹赏菊菊花天”，意思是说，农历九月雌蟹最肥美，农历十月雄蟹最肥美。所以，九月一到，抓两只螃蟹大快朵颐马上变得迫不及待起来。然而没尝过国内最名贵的12种大闸蟹，您怎么好意思自称“吃蟹达人”呢？只识阳澄湖大闸蟹的话，您也OUT啦！

阳澄湖大闸蟹

阳澄湖大闸蟹闻名天下，鲜盖百味。此蟹产于江苏苏州地区阳澄湖，是闻名国内外的中国名产。阳澄湖湖水大闸蟹，个大体肥，一般3只重500克，大者重250克以上，最大者可达500克，青背白肚金爪黄毛，十肢矫健，蟹肉丰满，营养丰富。自古以来，阳澄湖大闸蟹即令无数食客为之倾倒。章太炎夫人汤国黎女士有诗曰：“不是阳澄蟹味好，此生何必住苏州！”

天津紫蟹

这是中华绒蟹的一种，它体小，仅有一颗大衣纽扣大小。揭开蟹盖，蟹黄呈猪肝紫色，煮熟后变成橘红色，味极鲜美。紫蟹都产在寒风凛冽的冬季，因此，常常用于什锦火锅。

莱州大蟹

此蟹是掖县的著名特产。山东莱州大蟹的背面有3个隆起部分，前侧缘各有9个锯齿，最后一齿特别长，形似梭子，故俗称“三疣梭子蟹”。雌蟹最大的重达0.75公斤。雌蟹的卵块，雄蟹的脂膏，螯里雪白粉嫩的肌肉以及大蟹后腿上的肉，吃起来更是鲜美可口。

南湖蟹

此蟹产于浙江省的杭、嘉、湖水网地带，素以个体肥大，肉质鲜美而著称。这里的湖蟹，过去都是靠自然繁殖，每年到汛期捕捉上市。现在已开始人工繁殖和放养，并获得了一定成果。

炎亭江蟹

此蟹为浙江平阳县炎亭的著名水产，素以个大味鲜而蜚声国内外市场。这里的江蟹，产量大，质量好，一般个重250克至300克，大的有500多克，且体肥肉满。

潮汕赤蟹

此蟹即潮汕膏蟹，学名叫锯缘青蟹，为广东潮汕的著名海产。膏蟹就是卵巢最丰满的雌蟹；已受精但卵巢不太饱满的雌蟹称“母”：略微饱满的叫“花蟹”；而雄蟹只供炒用，与未受精的母蟹统称“肉蟹”。养殖好的膏蟹，腿粗肉满，膏满脂丰，清蒸之后，鲜美异常，营养价值甚高。

微山湖醉蟹

此蟹为山东传统名食，已有200多年的历史。这种醉蟹是用微山湖所产的鲜蟹及多种调料精制而成。渍好的醉蟹，仍栩栩如生，色、形仍如活蟹。蟹肉雪白，蟹黄鲜红，鲜美异常，是严冬宴席上的珍品。

中庄醉蟹

此蟹为江苏兴化县的传统名产，历史悠久。因最早制作此蟹而又做得最好的为兴化县中堡庄一带，故人称“中庄醉蟹”。这种醉蟹，色如鲜蟹，放在盘中，栩栩如生；当地民间制作醉蟹的方法很多，一般专业化生产多采取封缸浸泡法，要经选料、浸养、干放、去绒毛、灌料、封缸、装坛、封口等工序。人称“不见庐山空负目”，又说“不食醉蟹空负腹”。

屯溪醉蟹

此蟹是安徽屯溪地区的著名特产，已有140多年的历史。屯溪醉蟹个体完整，色泽青中泛黄，肉质细嫩，味极鲜美，酒香浓郁，回味甘甜，为宴上珍品。密封好的醉蟹，可保存两个月而不变质。

芷寮蟹

此蟹产于广东吴川县吴扬乡芷寮村，为蟹中上品，驰名中外。芷寮蟹之所以有名，主要是因为这种螃蟹的肉质极其鲜美，并有特有的“顶角膏”。秋后之蟹，不但长得肥大，硬壳底下还会长出一层软壳，不但蟹肉蟹黄味美可口，那层软壳更脍炙入口，令人百吃不厌。

辽宁兴城梭子蟹

此蟹肉色洁白，肉质细嫩，膏似凝脂，味道鲜美，为海蟹之上品。

黄油蟹

以油膏甘香、肉质鲜嫩见称。黄油蟹揭开蟹盖，一股特殊的蟹油香味扑面而来，蟹盖上一层黄澄澄的蟹膏，细细品味，油质甘香嫩滑，美味独特，可谓“蟹中极品”。黄油蟹是粤港澳等地近年新兴食用的名贵蟹种，享誉南国，有“蟹中之王”的美称。

盘点白领女性的职场心理困惑

盘点白领女性的职场心理困惑

困惑：求职技巧匮乏

整个求职过程可分为四个阶段：甄选企业、投递简历、面试过程、试用期，各个阶段都有诸多方法和技巧来提高求职成功率。但据调查，80%以上职业人求职技巧主要集中在两个方面——写简历技巧和面试技巧。对求职过程中第一个及最后一个环节的重视不够，求职技巧也十分匮乏。而相关的专业培训课程对技巧的技术性研究缺乏创新性、针对性。

求职技巧缺少，往往意味着沟通能力、表达能力、社交能力等存在问题，而这几项技能是打开职场大门的钥匙。跟应聘职位沟通：确切地说是了解职位，到底该具备哪些技能、素质，包括公司所在的行业位置和发展目标、自己能对这家公司起什么帮助等。在了解职位基本情况后，对照自己，做好准备，以便向考官证明自身具备的技能和素质。

跟考官沟通：对于不善于言谈的人，最好从自己最拿手方面谈起，帮助自己尽早进入状态，避免因紧张而陌生。用技巧沟通：想象考官可能问的问题，自己准备面试的题目。

困惑：职业规划缺失

职业规划就是个人针对自身的性格、能力、特长、兴趣、潜能，根据市场的行业发展与从业准则进行分析和测定，制订相应的职业计划，从而达到个人职业发展的终极目标。而很多人却很少会考虑到制订这样的计划，以致迷失方向。

一般来讲，对职业规划这个词的感觉往往是——难、复杂、麻烦等，更有些人觉得那是高级人才的事情，跟自己没有关系。导致职业规划缺乏的原因是把职业规划想得太复杂，就放弃设计自己的职业规划。职业规划是职业生涯的管理工具，其核心是跟自己谈工作、了解自己。跟自己谈工作的最好办法是给自己写信，写信给将来的自己。在信里，自己跟将来的自己谈谈工作情况，还有鼓励、夸奖、批评。信的内容都是构成自己职业规划的因素，信的内容越具体，工作规划也就越明确。信还可以定期写、反复写，因为每个人的职业规划都跟别人不同，而且规划毕竟还是规划，需要根据情况修改。这就是所谓的职业规划的管理和维修。

困惑：大龄求职障碍

大龄求职障碍普遍存在于缺乏核心竞争力的人群，由于专业技能、专业知识系统没有形成较强竞争力，很多人在求职过程中将稳定和薪资放在首位，而不是和个人竞争力的持续发展紧密相连。

随着年龄的增加，职业价值下滑。又因职位特点，企业对年龄的要求提出比较明确的限制，因此很多人遭遇求职年龄门槛。年龄成为求职无法逾越的鸿沟，让不少大龄求职者在就业市场吃了闭门羹。然而，大龄求职者也有自身的优点，比如经验丰富，能吃苦耐劳等。所以大龄求职者应善于扬长避短，择己所长，补己所短。

应聘心态要平和：因为年龄原因被单位婉拒之后，要调整好心态，相信自己还能有所作为。应聘要求切勿苛刻：大龄求职者不能自恃以前待遇如何高，而要求较高。多种渠道求职：积极地通过劳动力市尝人才市场或其它途径推销自己，走向市场。

及时补己所短：有技能而没有证书的，可以通过培训取得证书；没有技术也没有学历的，可以从较低层的工作开始做起。突破大公司的局限：一般大公司对年龄要求比较严格，小公司则为了降低用人成本，一般招聘的岗位要求一职多能，反而对很多懂技术又懂管理经验的大龄求职者青睐有加。

困惑：职业定位模糊

职业定位是职业人通过对行业发展的充分了解，并根据自己的兴趣，确定出自己将要从事的职业方向。它是自我定位和社会定位两者的统一。通常面临下列情况容易出现职业定位模糊：1、选择专业与自身兴趣、爱好不吻合；2、盲目求职，没有充分考虑自身的优劣势；3、对目前工作状态不满意，但又不知所措；4、面临多个选择，或对未来职业发展没有把握。

处方：全面、客观、系统地评价自身的职业兴趣、职业能力、爱好特长，分析自己适合做什么?能做什么?知己知彼，寻找符合自我的角色。

分析职业行情和职场形势。在社会需求与个人兴趣爱好之间寻找两者的切合点，明确在社会所处的角色定位，这样选择职业比较容易成功。

个人在不同的职业发展阶段所处的环境不同，尤其在职业转型或跳槽时，要比较自身的优劣势，作成熟、理性的思考，扬长避短。必要时借助职业倾向、职业能力、职业兴趣的综合测评，了解自己属于哪一种性格特征，为自己的职业定位提供参考。明确职业定位可帮助个人在职业选择上少走弯路，使自己在职场竞争中游刃有余。

困惑：职场人际冲突

现代企业中，因为分工合作、职位升迁等利益分配，使得原本简单的同事关系、上下级关系变得复杂起来。在职场打拼的人，很关键的一条就是EQ技能——人际关系的处理能力，这个能力往往决定一个人的工作成就。但有许多职场人士往往处理不好工作中的人际关系，而影响个人工作的发展。

首先明确人际关系不是工作的全部。脚踏实地做事，勤勤恳恳地工作，多创造业绩，才能使自己得到职场的认同。想在职场中站住脚跟，实力是关键。积极面对人际冲突，主动和不同部门的同事建立起友好的关系——和谐的人际关系不仅会让工作愉快，还能在你需要的时候助你一臂之力。

避免被卷入到人际关系斗争的圈子里。若是一旦被动地卷入到争斗的漩涡中，最好的方法是装聋作哑，待事态明朗后抽身而出。

始终牢记，努力工作。因为实力才是职场中最坚固的权力基础！理解感悟企业文化。当团队文化达到理想模式时，不仅能包容性格不同的人，而且能给予克服困难的毅力。

现在孩子的身体是不是比以前强壮多了？

衣食无忧，为什么还有孩子莫名选择自杀？

性骚扰难道只存在于成年人当中吗？

素质教育的大旗已经展开，孩子们的学业压力真的减轻了吗？

青春期的孩子和更年期的父母真就水火不容了吗？

性教育的尺度是否应该更宽松一点？

……

近日，上海社会学院青少年研究所基于在上海300万青少年中的广泛调查，推出了当前青少年群落中最受关注的十大热门问题。记者就此采访了该所所长杨雄教授。

1[健康]体能素质全面下降

如今想在学校里找个“豆芽菜”身形的孩子，恐怕还真不容易，但要找个身形如水桶般的“强壮”孩子，倒是比较容易。必须承认，现在的孩子身体发育程度是比以前(1995年)高多了，贫血、龋齿的情况也减少了，但是，和身高、体重、胸围的加速生长形成强烈反差的是，青少年的身体素质没有增长而是全面的下降。

体能五项检测是最有说服力的证明：立位体前屈——7～12岁儿童少年组平均下降0.4厘米，13～18岁青少年组平均下降1.8厘米、19～22岁青年组平均下降2.5厘米；

立定跳远——7～12岁儿童少年平均下降1.85厘米、13～18岁青少年平均下降1.75厘米、19～22岁青年平均下降2.3厘米；

斜身引体、引体向上、仰卧起坐——7～12岁男性的斜身引体平均下降2.1次，13～18岁、19～22岁男性的引体向上水平分别平均下降2.1次与1.9次。7～12岁、13～18岁、19～22岁三个女性组的仰卧起坐，分别平均下降2.6次、1.2次和0.7次；

长跑——7～12岁男、女性的50米×8往返跑平均水平分别下降6.2秒和7.0秒；13～18岁男、女性的1000米、800米跑平均水平，分别下降9.6秒和12.6秒；19～22岁男女性的1000米、800米跑平均水平，分别下降了20.0秒和15.1秒；

短跑——综合水平略有下降。

除此之外，痛风、高血压、心血管病等原本不属于青少年年龄段的病症，如今也出现了，特别是糖尿病在15岁以下人群中的患病率已经达到9%，城市白领青年患脂肪肝约占12.9%。

2[学业]不降反而越来越重

自从实施“减负”措施以来，中小学生的课余活动时间明显增多了。有了自主时间是否就意味着学业压力减轻了？

调查发现，孩子们的作业负担还是不轻。大部分学生每天要花费3个小时的课余时间完成老师和家长安排的学习任务。学生年级越高作业量越大，每天所花时间越长，如有41.2%的高中学生要花2小时，还有23.7%的学生要花3个小时或以上；初中学生的作业量略少于高中生，大多数(61.6%)人平均每天完成作业所需时间是1至1.5小时，只有略多于10%的人要花3个小时或以上；小学生的作业量最少，三分之一以上的人每天大约只要花半个小时就能完成，54.5%的小学生要花1至1.5小时，不过，还有9.1%的人表示平均每天要花2个小时。学生在双休日和国定假日花在作业上的时间要比平常多1个小时左右。

根据中小学生长身体的规律，需要每天睡眠时间为9小时，可是学生的睡眠时间在8小时以内的占48.6%，最少的一晚只能睡6个小时，在9小时以上的仅占51.4%，说明有近二分之一的学生睡眠时间不能适合增强体质、健康成长的需要。

3[性教育]开放环境下应提倡开放

在传统医疗卫生体制中，青春期的少年处于儿科、内科和妇科“三不管”地带，成为“医学孤儿”。再由于青少年自身缺乏一定的自制力，成为不安全性行为的高危人群——据上海计划生育生研所对上海某大学学生调查，在校生中9%的女生、7%的男生承认有性行为，在高年级中，有性行为的比例高达15～20%。

目前，性与生殖健康教育已经明显划分为正式与非正式两类渠道。正式教育渠道指家庭、学校与社会主动向青少年提供有关教育，非正式渠道则指青少年自行寻找的方式，如广播电视、报刊杂志、同事间交流、网络、碟片及广告等。青少年现有的生殖健康知识大多是从非正式渠道获取，调查中，不少青少年人承认性知识来自一些厂家广告，甚至是来自于墙角、电线杆上的误导性江湖广告。即便是这样他们中有一部分人认为，自己在这方面的信息量已经超过了父母辈。

据抽样调查，上海市的未婚先孕者中无避孕知识的占25%，在流动人口中无避孕知识的未婚先孕者比例更高达50%。

4[消费]已经到了不能不管的地步

媒体报道，上海一名中学生有个奇怪的嗜好，他每天都要花上几十块钱才舒服。没赚钱时就已经养成了花钱的习惯，这是独生子女不良教养方式造成的消费特征。很多消费品，如手机，已经将青少年定位为主要目标群了。

“品味”消费是上海消费界一直高举的大期，“品位”消费也成了部分青少年的主力追求目标。这类青少年注重的是商品的符号价值而非使用价值，消费的意图不在于商品的物质性，而在于商品所象征的人的关系和差别性，从而达到一种心理的满足，以此作为“身份”的象征。一项来自京沪两市13～19岁青少年的调查显示，现在的中学校园，耐克鞋、阿迪达斯t恤等名牌商品比比皆是，对名牌表示很喜欢的学生占49%。

情绪化消费成为“独苗”们的又一大消费特征。调查显示，39.6%的中学生是凭一时的冲动买下了自己并不需要的商品，40.1%的人有很多用了不久便不用的东西。对他们来说，消费是一种宣泄，是一种证明存在的方式。

吸烟，酗酒，观看成人书籍和影像制品，进行成人娱乐活动等也成了一部分青少年的消费内容之一，这些不良消费，一方面与社会和家庭教育有关，另一方面青少年在消费过程中的不满意问题也是一个重要原因。在一项对某高职院1200名学生的调查表明，问卷调查抽烟动机时，38%的学生是“一抽解千愁”。

5[心理]自杀呈明显的低龄化趋势

上海一位初中女生，因为和妈妈在零用钱上发生了争执，立即蹿上6楼阳台要自杀。楼下年长的看客们很纳闷，现在的孩子怎么这样轻言生死，是太作了吗？

这个孩子不是作，她是认真的，这是青少年心理异常的表现。现在，青少年心理问题的检出率已经超过12.9%，有严重心理问题的“重灾区”竟然是小学生。

专家列举了以下5种比较普遍的心理通病及其成因，这些都可能引发激情性的自杀行为：

神经衰弱症：长期精神过度紧张造成，表现为失眠、健忘、疲乏、头痛头晕、心情烦躁抑郁、易发怒、易冲动、注意力不集中、记忆力减退、学习成绩下降等。

点评：这部分青少年自尊心很强，追求上进，易自我加压，家庭责任感很重，想尽早经济独立，渴望为父母争气。他们给自己定的目标往往较高，超出实际，一旦达不到，便陷入无限的自责、愧疚状态。

强迫症：该症状的特点是“意识的自我强迫”与“意识的自我反强迫”同时并存，两者的冲突导致紧张不安、痛苦。

点评：这样的孩子会明确知道自己的反应不正常，但没办法改变，他们所表现出的性格特征对大人有一定迷惑性，比如谨小慎微、墨守成规、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、过于追求完美、自制力较弱等。

焦虑症：患有焦虑症的青少年往往找不到引起焦虑的具体对象和理由，无端感到惶惶不安、心烦意乱，甚至产生恐惧感。同时伴有心悸、头昏、恶心、手脚发冷等植物神经系统症状。

点评：这些孩子的内心深处往往有一种无法解脱、不愿正视的心理问题。个性特点方面表现为情绪不稳，自卑多疑，好夸大困难或回避困难，依赖性强、谨小慎微、优柔寡断、神经质倾向等。

孤独退缩症：患此症的青少年女生多于男生，往往情绪消沉、胆小怕事、不愿参加集体活动，甚至不愿到公开场合去。一旦被迫出现在公开场合，则忸忸怩怩、面红耳赤、手足无措、语无伦次。

多疑症：表现为主观臆测，无端猜疑。

点评：这些青少年往往性格内向，很少与人交往，非常在意别人对他的看法，从而引起内心不必要的痛苦。

6[安全]普遍缺乏自我保护意识与技巧

青少年同样是性骚扰的受害者，调查发现，这种伤害往往发生于上学、放学路上和课间休息时间，骚扰者以民工、社会闲散人员为主。让人担忧的是，很多受害孩子根本不知道如何对抗骚扰，而性骚扰还只是青少年安全问题中的一个小问题而已。

调查中发现，除火警电话号码"119"有95%的人知道外，17%的被访者不知道匪警电话"110"，更多的人不知道急救电话的号码"120"，占了48%；对人体发生生命危险的征兆只有13%的人"很清楚"；而对于突然受伤或急病的应付"很清楚"的只有8%，1/3以上的人束手无策；对触电和煤气中毒的相应知识的了解度，表示"很懂"仅占19%，"不太懂"和"不懂"的约三成；58%的被访中学生不知道游泳时抽筋该怎么办，只有27%的人自称会做人工呼吸。

7[网络]文化挑战要有好心态

网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。该病的典型表现包括：情绪低落、无愉快或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食饮下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

网络性心理障碍的发病年龄介于15～45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。20～30岁的单身男性为易患人群。

根据弗洛伊德精神分析学理论，网络性心理障碍的起因可追溯到口唇期，婴儿通过哺乳得到精神上的满足，并保留了对代表母爱的温暖、关怀、安全等美好感觉的回忆和思念，而患者通过上网，重新获得这种从口唇期结束后就似乎消失而又隐藏在潜意识中的满足感。

8[犯罪]再度上升

据上海市爱心基金会对七区37个街道的青少年抽样调查结果显示，在被调查的638名16～18周岁闲散青少年中，3年内刑满释放的有71人，解除教养的有44人，被判处侵刑的有44人，暂不起诉的有27人，加在一起共186人，占闲散青少年的29.15%。另有表现差的84人，有严重不良行为的23人，有违法行为的15人，有犯罪行为的12人，加在一起共134人，占闲散青少年的21.00%。外还有一部分闲散青少年已接近违法犯罪边缘。

新兴城区的犯罪问题，特别是青少年违法犯罪问题，也有着其不同一般的新特点和新轨迹。对浦东新区1993年至1998年有关违法犯罪情况进行了统计分析发现：青少年违法犯罪对象在全部犯罪对象中所占百分比，有逐年下降趋势，1993年占62.67%，1998年占46.96%，六年内其下降了15%。但是，其违法犯罪的绝对数却无明显减少倾向，始终占总数的一半左右。毒品中，冰毒已经成为青少年吸食的主要毒品。

9[仇亲]代际冲突增大

许多父母都有这样的体会：孩子15～17岁时，总爱和父母对着干，这种"作对"情形大约能持续2～3年，且在不同孩子身上表现得强弱不同。精神分析理论把这段青少年时期称为"仇亲期"。然而，往往在这段时期内，父母正处于波动的更年期，于是在独生子女身上出现的"仇亲"现象就分外明显。

要解决"仇亲"就得先让家长了解孩子。研究发现，大多数独生子女的攻击性需要比较强烈，主要表现在好主动出击、喜欢公开批评他人、好开别人的玩笑、拒绝与自己不和的人交往、喜欢报复、易为小事发怒等。攻击性需要由许多方面组成，大部分方面具有消极性。同时，富有同情心和较富有同情心的独生子女占绝大多数(84%)。

众所周知，独生子女的父母对孩子期望值较高，那么，孩子的成就需要也应该相应较高。然而，研究却发现，成就需要较强的孩子比我们想象中的要少得多。32.5%的孩子在低分组，高分组只有12.8%。只有5.4%的孩子在学习需要的问题上选择"报答父母或社会需要满足家长对我的期望"。

10[民工子女]生存与教育亟待关注

上海外来流动人口已经超过380余万，随之而来的是超过20余万的"流动儿童"，从目前的实际情况来看，流动儿童的教育问题，远未完满解决。

调查发现，绝大多数的孩子喜欢上学和读书，他们中有2/3的孩子转过学，他们的适应性也很强，一般在1个月左右就能适应新环境。在受教育层面上，46.7%流动儿童觉得与上海的孩子相比是有差距的，不同程度上流露出对上海孩子的羡慕甚至是嫉妒。

在上海接受教育，无论是在民工子弟学校还是公立学校，其收费都比外地欠发达地区要高。对于民工子弟学校的教师，家长反映孩子的分数中有很大的水分，教师的水平不高，有46.2%家长认为由一个教师全科兼任的方式很不合理。

如果不能对他们加以正确的引导，给以公平向上流动的机会，若干年后，这些孩子很可能成为社会不稳定的隐患。

自古以来女性都比男性更容易长寿，但是也有很多女性平时不注意保养，导致自己也是提前早衰等。而且，每个国家的女性养生方法也都是不一样的，她们的养生重点也存在很大的差异。下面就由小编给大家介绍下不同国家女人的养生方法。

不同国家女人的养生方法

因为我们人的性格是不一样的，所以养生重点也存在差异，就像，男性养生一般都是养肾，女性一般都是补气血。除了这个，如果地域不一样的话，养生方法也是不同的，中国女人一般都是用的食疗来进行养生，那么其他国家的女性她们的养生方法是什么呢？

中国女人：食疗

作为一个拥有着古老历史的国度，中医文化源远流长，食疗养生备受中国女人青睐。

中医学认为人体脏腑功能的衰减，阴阳失去平衡是导致疾病发生的主要原因。而食补能调整人体阴阳平衡，纠正不足与偏亢，能起到保持身体健康的作用。女人们通过食疗可以从根本上调理身体机能，达到养颜效果，由内而外散发出迷人的女人味。

法国女人：葡萄酒SpA

说起法国，我们都知道法国是非常浪漫的国家。法国的美女和葡萄酒一样也是非常闻名于世界的。法国的葡萄酒SpA在国际上也享有盛名，法国女性都非常喜欢用葡萄酒做SpA。

葡萄酒SpA略显奢侈，其实操作很简单，据说疗效非凡。SpA分为两部分：干疗和湿疗。

干疗：女人们全身被涂抹上由新提取的葡萄皮、磨碎的葡萄籽以及波尔多产的蜂蜜搀在一起的混合物，紧接着由按摩师进行两个多小时的按摩，使女人们脉络疏通，血管扩张，大汗淋漓的排除身体中的毒素，从而滋润皮肤，增强皮肤的抗病能力。

湿疗：整个身体浸在盛满葡萄酒的大木桶中，女人们闭上眼睛，轻轻的按摩全身。当身体微微发热时，女人们会感觉到无比的轻松与舒服。

葡萄中含有一种叫做多酚的营养物质，它的抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。因此我们用它来做SpA绝对能够起到延缓皮肤衰老，延年益寿的作用的。

匈牙利女人：健身球

在电影《瘦身男女》中，女主角郑秀文地狱式的减肥过程中，就使用过健身球。这是一项适合所有人的健身运动，不但可以提高人的韧性、力量、平衡及心肺功能，长期使用，还可以让女人们拥有更加完美的身材曲线，尤其是小腹过胖、手臂腿部较粗的女人，瘦身效果明显，这也是匈牙利女人热衷健身球的原因。

英国女人：钢管舞

以前色情场所才有的，动作极具挑逗性的钢管舞，现在被越来越多的英国都会女人们所喜欢。没有了以往下流的挑逗，动作妩媚优雅，健康的性感让女人们女人味十足。

而且钢管舞不需要女人们有舞蹈基础，动作简单易学，它的自由性甚至可以让女人们创作出属于自己的舞蹈，那种洒脱与舒畅，让女人们忘记了生活与工作的压力。

印度女人：瑜伽

古老的印度相信天人合一。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式，通过运动身体和调控呼吸，来改善人们的生理、感情、心理和精神状态，从而保持永远健康的身体。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能等的练习，女人们在早晨、中午、黄昏或睡前有规律的进行瑜伽练习，可以避免提早衰老而造成的体能下降，平衡身体，保持健康。

美国女人：日光浴

在美国的海边浴场，总是可以看到裸露身体享受日光浴的女人。

她们利用天然的阳光，来照射身体的某些部位，从而调节身体机能，提高机体的抗病能力，从而促进身体健康。比如阳光中的红外线具有温热作用，可以改善皮肤的血液循环;紫外线能杀死皮肤表层的细菌，增加皮肤弹性，改变皮肤光泽;而可见光可以镇静止痛。

各国之间地理、文化等方面存在差异，女人们的养生之道也不一样，各自不同的保养秘诀，这也是造就各色异域风情的关键因素。

女人比男人长寿的四大原因

女人不喜欢冒险据

疾病预防控制中心表示，意外伤亡在男性死亡原因中遥遥领先，排行第三，而在女性中却排行第六。女人不像男人那般喜欢冒险，拿生命开玩笑，因此从根本上比男人要活到更久一点。虽然，从生理的角度上去分析，男人生来就好动，喜欢探险，但这点确实能够成为威胁男人性命的一大缺点。

女人心脏病发作时间稍晚

心脏病成为男人和女人的头号杀手，但男性更容易患上心脏病，并且死于心脏病，许多男性早在30多岁就患上心脏病，然后40来岁就去世了。据调查，女性一般比男性迟10年才会患上心脏病。更年期之前，女性体内都会有雌激素的产生，这有助于保持动脉的活力与动力，因此对女性的心脏可以起到一个很好的保护作用。更年期后，这种保护作用就会消失，也就是从这个时候，心脏病才开始找上门来。

女人的社交圈更活跃

据杨百翰大学2010年的一项调查发现，那些拥有较强社交关系的人比基本没有什么社交圈的人死亡时间推迟至少百分之五十。大多数男性都倾向于将自己的压力和烦恼一股脑儿都闷在心里，而女性则会找朋友们去倾诉。这也解释了为什么结婚的男人，可能会更健康和长寿。因为他们可以将心中烦闷与另一人分担。

女人更关心自己的健康

与女人相比，男人对自己健康的关心程度轻之又轻，即使身上有些许病痛都不愿去医院做检查，更别提无毛病的时候去医院做定期检查了。另外，抽烟、喝酒以及熬夜等不良习惯也是加剧男性早逝的重要原因。

女性最长寿食物top榜

对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。近日，澳大利亚最大的门户网站“NineMsn”刊出了营养专家总结的“滋养女人的10种食物”，可供参考。

南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

番茄

番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。

亚麻籽

调查显示，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

蔓越莓

研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。

菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。

牛奶

牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

燕麦

燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

结语：原来不仅性别不一样养生重点不一样，就连地区不一样养生方法也是存在很大的差异的，就拿各国的女性朋友来说，每个国家女性养生方法都是不同的，看完之后是不是觉得非常的神奇啊。

盘点时尚职业：人体彩绘师

盘点时尚职业

“新新”模特

“房模”、“艇模”等皆属此类。在身材、长相方面，“新新模特”的要求降低了，但行业知识、营销经验、灵活的头脑、出色的口才等成为必需。天使般的面孔，魔鬼般的身材，现在还得加一条，经理人般的头脑。

人体彩绘师

体绘师的创作必须兼顾人体曲线、身体架构、模特儿的气质和肌肉纹理等要素。大多数体绘师采用兼职的工作方式。彩绘店大多以100元为最低消费标准。这可是一个讲究技术含量的“活儿”，关乎形象大事，一般人还真干不了。没经过专业训练的，没有美术根基的，顶多混个“人体涂鸦师”。

产品鉴赏员

鉴赏员可以免费品尝新产品。商家会根据产品的特性、目标顾客群等设置特定门槛，包括月收入、年龄、学历等，以保证鉴赏员的意见能代表目标顾客的意见。

代表消费者，责任重大。倘若出现偏差，小编可以很负责任地告诉你：“消费者很生气，后果很严重。”

时尚买手

时尚买手的工作是在季节更替之时，到世界各地参加多个品牌的新品发布会，并在第一时间赶往专卖店挑选自己相中的商品。时尚买手必须时刻关注时尚信息，对时尚潮流有着敏锐的“嗅觉”；有设计天赋，在设计方面具备一定的专业素质；能承受高强度的工作。

徜徉于服装世界，流连于时尚之都，何等美妙！喂喂喂，快醒醒，先看清楚职业要求，时尚买手不好当，不但有技术含量，还有体能要求。

手机小说写手

一些手机小说写手月收入可达5000元以上。手机小说以短小精悍、幽默搞笑为卖点。手机小说写手必须兼具活力、创造力和想象力，迅速接受新生事物，把握流行脉搏。手机小说写手的收入靠的是转发量和下载量。要是没有逗人发笑的功夫，还是别打算在这行试水了。

盘点有助长寿的10种食物

盘点有助长寿的10种食物

大蒜：

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓：

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

鱼：

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

胡萝卜：

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

苹果：

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

牛奶：

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

香蕉：

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

辣椒：

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

绿茶：

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

大豆：

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

盘点能够当菜吃的中草药

盘点能够当菜吃的中草药

或许很多人都想不到，薄荷、蒲公英、马齿苋等中草药也能走上餐桌，成为百姓口中的佳肴，起到蔬菜所不具有的一些保健作用。下面给大家推荐几种能当菜吃的中草药。

穿心莲

穿心莲味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿等作用，可治疗感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮、泄泻痢疾、毒蛇咬伤等。穿心莲能够清热解毒，凉拌吃更能保持其营养价值和保健功效。但穿心莲性凉，体虚、容易腹泻和体寒的人最好少吃。

薄荷

刚采摘的薄荷叶清爽可口，有清心明目、解毒败火、疏风散热、增进食欲、帮助消化等多种保健功效。薄荷除了用来泡茶外，还可以和豆腐一起烹炒，或者与鲫鱼一起煲汤。需要提醒的是，有夜间盗汗、烦躁不安、皮肤瘙痒、吹风容易感冒等症状的人以及脾胃虚寒、腹泻者要少吃。

马齿苋

马齿苋有清热解毒、凉血止血、散淤消肿的作用，其嫩茎叶可作为蔬菜食用，也可晒制成干菜。马齿苋可以用来炒鸡蛋，还可凉拌。但其含草酸较多，烹调前最好焯水。马齿苋为寒凉之品，脾胃虚弱、受凉易腹泻的人及孕妇忌食。

蒲公英

据《本草纲目》记载，蒲公英性平味甘微苦，有清热解毒、消肿及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。此外，蒲公英还有利尿、缓解腹泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英吃法多样，可生吃、炒食、做汤，还可焯水后凉拌。但脸色苍白、无力怕冷、受风易感冒及脾胃虚弱者最好不要吃。

随着人们对学习和教育的重视，许多有关学习的电子产品井频频出现了，不管是点读机、复读机，或者是一些 苹果 ipad， 笔记本电脑 ，都根据学习的需要做了系统的规划和设计，就比如说我们这款三星r464笔记本电脑，就是专业为学生量身打造的，属一款全能性的学生笔记本电脑。那么如果这款电脑出现了故障，或者需要清理的话，如何拆机呢，这就是我们今天要讲述的问题。

1，首先要把三星r464笔记本电脑的后盖拆掉，把电池拿出来，再把笔记本后面的那一块盖板也拿下来。这块盖板上标有内存条，还有硬盘和无线网卡等一系列比较重要的东西。

2，我们把该硬盘的保护壳上面的螺丝先拧下来，然后把有“PULL”标志的塑料纸捏住，然后把硬盘向后面使劲抽，这样硬盘就能被我们拿下来了。

3，根据这样的办法其实无线网上面卡的两条信号线也是能够抽下来的，然后我们再把模块上的那些螺丝都拧下来，这样这个网卡就可能轻松拿掉。

4，在内存条的旁边其实是有一颗螺丝钉用来固定光驱的，我们之间把它拧开，这样就可以把光驱抽掉了。然后我们把笔记本后面所有的螺丝钉全部都拆卸掉，就能拆正面了。

5，这时候我们能够发现在键盘的周边是有一些小的卡子的，那么我们只要使用平口螺丝刀把每个卡子挨个拨开的话就能轻松把键盘取下来了，但是要记得键盘与排线是和主板相连的，因此也是要松开的。

6，等到把这个键盘取下来以后，我们把键盘下面的那些螺丝都拧掉，把触摸板上面的排线都抽调，然后通过拨片把C、D壳划开，并且把C壳给拆下来，有些卡扣拆的时候用力要适当。

7，C壳拆开后就能找到主板了，我们可以看到在主板上是有一些屏线和外接的小板线的，还有一些用来外接的USB接口线和电源线，这些都要拆掉，而且螺丝同样是要拧下来。

8，等到我们把主板成功取下来，那么 风扇 就可以轻松拿下来并且拿去清洁了。

好了，上文就是关于三星r464笔记本电脑的拆机方法，大家都学会了吗?其中有许多注意事项也是要提供给大家的，比如说在拆机之前必须要把双手冲洗一下，这样能够去除静电，也可以佩戴专业的静电 手环 ，这样是为了避免把主板弄坏;还有在拆机前一定要把电源关闭，并且把一切外围设备都去掉，比如说适配器、外接电池、PC卡等，这是因为即使电源已经关闭，但是有些电路和设备仍在运行当中，所以如果直接进行拆卸的话很有可能导致线路发生损坏。

古人云“男女授受不亲”，自然没有任何关系的男女是应该保持一定距离，但在情侣发展到夫妻这一层更深的关系时，互相坦诚相见，在对方面前展示自己的躯体，已算不得是羞耻之事，下面就跟着小编一起来了解下吧。

裸睡对夫妻性爱的好处

1、有利于保健：研究实验证明，裸睡不但使人感到温暖和舒适，可用作一些紧张性疾病的辅助治疗，也能使慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛得到显着改善，一些妇女常见的痛经与颈肩痛等也逐渐减轻。

2、有利于睡眠：因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，裸睡能使她更快入睡。

3、有利于感情：方便夫妻肌肤之亲，提高夫妻感情和谐。

裸睡对夫妻性爱的坏处

裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无余”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量。

此外，部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康。

如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。

盘点对男人的心理误区

盘点对男人的心理误区

误解1：性对男人最重要。

男人的最大秘密之一是内心特别渴望与配偶合二为一，而性爱正是这种心态的实际体现。男人性欲并非因为大男子主义，而是“试图证实他与女人同舟共济”的行为。

误解2：男人不易动感情。

男人的情感可能比女人更丰富。只不过男子气概不允许男人随意地表达感情，但是，他们外表平静，情感深藏。女人应该帮助他们释放情绪。

误解3：男人天生爱工作。

对大多数男人而言，工作压力来自于两方面：事业有成和养家糊口。然而一个人的责任与其身份往往不一致。现实中，男人更多地以职业论成败。与男人谈论其工作兴趣，是改变男人传统角色定位的好方法，这也有助于提高男人非传统的男子汉气概。

误解4：男人是“有局限”的动物。

“男人是发育不全的动物。”由此，男人才会获得各种“回报”，如降低对他们的期望值；容忍其不良行为，理解其冷漠感等等。而女人通常是受害者。事实上，男人并非“有局限”动物。如果女人保持对男人的较高要求，可能不会立即带来回报，但可以将男人胸襟更宽阔。

误解5：男人不爱交流。

他们其实喜欢讲话，内心生活有趣而丰富。如果不对男人作出判断，那么他们就更可能会敞开心扉侃侃而谈。

误解6：男人讨厌忠诚约定。

男人看重自由和独立，但其内心更看重忠诚。男人一旦认定伴侣，就会以自己的方式表达情爱。

误解7：男人不爱对号入座。

事实上，男人在很多事情上都爱对号入座，比如被笑话啤酒肚、床上功夫欠佳、被同事讽刺等，只不过他们因面子问题不愿承认而已。但男人的这种心理其实存在抑郁隐患。

误解8：女人相貌决定一切。

窈窕淑女，君子好逑。但是这并非表明男人对女人一律以貌取人，看美女只不过是“视觉解痒”罢了。真正打动男人的是那些入心入脑的因素———女人的睿智、幽默感及善良等。

误解9：男人有特权。

男孩爱舞刀弄枪，女孩爱玩偶打扮，男女行为表现方面的确有所不同。但是不能因为儿子是“男性”就对其自负过于纵容，当然，也不能因为“男人都那样”而容忍丈夫对妻子的伤害行为。

误解10：男人不听批评。

人们普遍认为，男性很固执，于是担心容易因批评而冒犯他们，其实更多时候也是“面子”在作祟。事实上，男性是很容易接受意见的，尤其是当男性的主导地位得到确认的时候。

鹦鹉

鹦鹉也是可以通过肢体语言和你沟通的，想要与你聪明的鹦鹉维持良好的关系就必须要明白他们的肢体语言，小编就来为你分析鸟嘴的部分肢体语言。

咆哮 （Growling）

鸟儿准备攻击的其中一个指标， 有时会同时跟收缩瞳孔及松起颈后羽毛等动静同时出现。一般来说这代表鸟儿不想被， 在这个情况下鸟主应后退， 待鸟儿冷静下来后才再尝试跟它接触。

低呜 （Purring）

与咆哮声相近， 但鸟不会同时收缩瞳孔， 姿态是放松的， 羽毛会松起， 这表示鸟儿正处于满足的状态。

急速摆动舌头 （Tongue Clicking）

急速摆动舌头以抵着鸟嘴， 并发出拍嗒声音， 一般来说代表鸟说：「我很友善， 我不会伤害你的。」这种邀请在巴旦鹦鹉及玄凤中很常见。

Click鸟嘴 （Beak Clicking）

以鸟嘴发出一种尖锐、持续的「拍嗒」声音。当鸟觉得受威胁， 或需要守卫某些对象或空间时便会发出这种声音， 通常鸟会同时伸长颈部， 有时甚至会提起一只脚， 表示它正在保卫自己的地盘或拥有物， 并尝试赶走入侵者。这时候若接近鸟儿的话有很大机会被狠狠咬一口。

压磨鸟嘴 （Beak Grinding）

与小童磨牙的声音相近， 是鸟儿磨压上下喙部而发出的声音，这动静表示鸟儿觉得安全和满足，通常会在鸟临睡前、甚至睡眠中也会听到。

揩擦鸟嘴（Beak Wiping）

这情况曾在三个情况下出现：若在场有其它鸟儿，鸟儿会以揩擦鸟嘴这警告入侵者已经侵犯了它的地盘；若鸟儿在独个儿的情况下擦嘴，通常有以下两种意思：鸟儿要把黏在鸟嘴上的东西擦走、或利用擦嘴取代其攻击行为。取代攻击行为的意思是鸟儿在被刻制的情况下，以鸟嘴揩擦其它对象以表达其不满。

盘点打包剩菜不得不注意的细节

打包的剩菜要分开放

剩菜打包的时候一定要让服务员分开放，回家后也要分开放在干净、密闭的容器中。因为不同食品中微生物的生长速度不一样，将它们分开储存可以避免交叉污染。

素菜不宜打包

因为在素菜制作的过程当中，一般用盐比较少，做好的素菜在温度比较高的情况下放的时间一长，菜里面的细菌就会大量繁殖，硝酸盐在细菌的作用下会被还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐在自然界极易与胺合成亚硝胺，亚硝胺是强致癌物。如果我们长期食用剩的蔬菜，对我们的健康是不利的，就像长期食用奄的咸菜之类的食品患胃癌的几率就比较高。

打包的食物需凉透后再放入冰箱

这是因为热食物突然进入低温环境当中，食物中心容易发生质变，而且食物带入的热气会引起水蒸气的凝结，促使霉菌的生长，从而导致整个冰箱内食物的霉变。

打包剩菜要尽早吃掉

打包回家的剩菜存放时间以不隔餐为宜，早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃，最好能在5～6个小时内吃掉它。在一般情况下，通过100℃的高温加热，几分钟内是可以杀灭大部分致病菌的，但是，如果食物存放的时间过长，食物中的细菌就会释放出化学性毒素，单纯加热对这些毒素就无能为力了。

打包食物必须回锅

冰箱中存放的食物取出后必须回锅这是因为冰箱的温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。如果您在食用前没有加热的话，食用之后就会造成不适，例如痢疾或者腹泻。

打包菜加热注意事项

鱼类：加热四五分钟

鱼类加工的菜中的细菌很容易繁殖，上面的大肠杆菌在20摄氏度左右的温度里每8分钟就能够繁殖两倍，在五六个小时之内一个细菌就会变成一亿个。如此的数量足以让您的肠胃感到不舒服。所以，打包的鱼类一定要加热四五分钟。但过长时间加热，鱼中所含的全价蛋白，鱼脂和丰富的维生素等有益于人体神经系统的营养素就会失去营养价值。

肉类：加热时加点醋

肉类和动物类的食品打包回去后再次加热，最好是加上一些醋。因为这类食品都含有比较丰富的矿物质，这些矿物质加热后，都会随着水分一同溢出。那么，在加热的时候加上一些醋，这些物质遇上了醋酸就会合成为醋酸钙，不仅提高了它的营养，同时还有利于我们身体的吸收和利用。

海鲜类：加热时加点作料

贝类，海鲜类的食品在加热时最好另外加一些酒，葱，姜等作料，这样不仅可以提鲜，而且还具有一定的杀菌作用，可以杀灭潜伏其中的副溶血性弧菌，防止引起肠胃的不适，特别是姜，在中医里具有杀菌和解毒（特别是鱼虾蟹之毒）的功效。

淀粉类：4小时内吃完

打包回来富含淀粉类的一些食品，最好在4小时内吃完，因为它们容易被葡萄球菌寄生。而这类细菌的毒素在高温加热之下也不会被分解，解决不了变质的问题。所以，如在短时间内大家还没有吃完，那么即使从外观上看没有变质也不要再吃了。

公积金缴纳了很多年，但能说清楚其使用细则的人并不多，很多人只知道公积金能用来买房，但是如何使用、需要满足哪些条件、除了买房还能否用于他处？很多人买房首付不够的时候想要用公积金余额来做首付，公积金余额能做首付吗？

公积金账户余额不能做购房首付

提到公积金是干吗用的，有很多人会人会认为“买房用啊”“买房就能提取公积金”，然而所谓的“买房能提公积金”并不等于购房者可以在购房前提取公积金用于支付房屋首付款。很多人觉得公积金是职工的购房福利，理所当然的在购房资金计算时将公积金余额计入了首付款中。但其实，公积金是先使用后，才可以提取，即购房者只有在购房后提供购房相关的证明材料才可以办理提取手续。

公积金贷款还清后才可以二次使用

杨先生婚前曾使用公积金购买过一套房子，但是至今贷款还没有还清。考虑到父母年龄较大，想给父母买一套房子养老，房子看好了，但是却被告知不能使用公积金贷款。对此，他不解的是，为什么自己的公积金账户里有余额也不能使用了呢？其实，能不能使用公积金贷款与账户里面余额的多少是没有关系的。只要缴存满一定的时间，且申请贷款时账户处于缴存的状态就可以使用。但是，因为之前杨先生曾经使用过公积金贷款而且贷款还没有还清，所以在这种情况下是不可以使用公积金贷款的。杨先生只有还清名下的公积金贷款才可以再次使用。

公积金提取额不能超出租房额

对于租房一族，尤其对于刚毕业不久的大学生，一线城市房租不断攀涨，使用公积金缴纳房租着实是一大福利。各地提取规则有所不同，总的来说公积金的提取额是不能超出实际费用发生额的。如果某位租房者一年的房租支出为两万元，那么他一次性提取公积金的金额不能超出两万元。另外，提取公积金时需要提供租房发票，需要去街道办事处去开具发票，并通过单位相关部门办理提取手续。

子女配偶公积金使用规则

年轻人公积金余额不多，能否使用父母的公积金贷款？小李毕业四年后，想自己贷款买套小户型的房子，准备使用公积金贷款购买，但自己账户里的公积金余额不多，他想使用父母的公积金来贷款不知道能不能操作。

按照之前的公积金提取规定，配偶之间公积金互认，但子女父母之间是不可以互相使用公积金的，但目前各地细则有所放宽，山东、沈阳等地主借款人可与其父母或子女互用住房公积金进行贷款，互用住房公积金账户余额偿还贷款，具体的操作细则还要在本地进行咨询。

2015年9月8日，天津，由中建三局建设天津117大厦，经过2500多个日夜的建设，当日正式封顶。建成后的天津117大厦结构高度达596.5米，成为仅次于哈利法塔的世界结构第二高楼、中国结构第一高楼。

天津117大厦596米破纪录盘点全球高耸入云的顶级大楼

据大厦的建设方中建三局介绍，天津117大厦是目前中国超高层建筑中，结构高度最高的建筑物。所谓“结构高度”就是不包括建筑附属物如天线、钢架、塔冠等，完全是房屋的高度。除了高度创造我国纪录外，117还有10项世界之最和中国之最。比如说579米世界最高观光星，还有564米的内置高游泳池等。

相对于天津的117大厦，世界上还有哪些高耸入云间的建筑呢，下面专注于公共安全的小编就为您盘点那些叱咤天线的摩天大楼。

阿联酋迪拜塔

天津117大厦596米破纪录盘点全球高耸入云的顶级大楼

“迪拜塔”始建于2004年，计划将于2008年底竣工，2009年9月正式对外开放。“迪拜塔”最终究竟有多高一直是高度机密。迪拜最大的地产开发公司艾马尔地产仅向外透露说，大厦将在建至700米以上的某处时停止，而其最终高度据称可能将达到818米。

高楼大厦就是展现方式之一。据“迪拜塔”官方网站介绍，建成的“迪拜塔”将至少有160层，56部电梯穿梭其间，速度达每秒18米，那将是世界上速度最快且运行距离最长的电梯。

整个建筑外墙将使用玻璃8.3万平方米，金属2.7万平方米，总共相当于17个足球场。大厦内部设有温泉、游泳池、豪华公寓、零售商店和个人商务套房，124层还有俯瞰全城的观望台。建成后的“迪拜塔”在距大厦95公里外的地方即可看到。

迪拜计划花费200亿美元打造以“迪拜塔”为中心的“迪拜塔商业中心”。

纽约世贸中心

天津117大厦596米破纪录盘点全球高耸入云的顶级大楼

自由之塔负责纽约世界贸易中心遗址重建工作的曼哈顿下城发展公司29日公布了经过修改的“自由之塔”最后设计方案。

“自由之塔”是纽约世贸中心遗址重建工程的重点，新设计后高541.3米，建成后将成为世界最高建筑。

最新公布的方案中，“自由之塔”的基座将由原来的平行四边形改为正方形，与交通主干道的距离也由7.6米增加到27.4米，以更好地防止汽车炸弹的袭击，大楼的承重墙也将用可抗击爆炸的钢板来加固。

新的设计方案将使“自由之塔”成为世界上最坚固、最安全的摩天大楼。

台北101大厦

天津117大厦596米破纪录盘点全球高耸入云的顶级大楼

被称为“台北新地标”的101大楼于1998年1月动工，主体工程于2003年10月完工。有世界最大且最重的“风阻尼器”，还有两台世界最高速的电梯，从一楼到89楼，只要39秒的时间。在世界高楼协会颁发的证书里，台北101大楼拿下了“世界高楼”四项指标中的三项世界之最，即“最高建筑物”(508米)、“最高使用楼层”(438米)和“最高屋顶高度”(448米)。

上海环球金融中心(ShanghaiWorldFinancialCenter)

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上海环球金融中心Shanghaiglobalfinancialhub是以日本的森大厦株式会社(MoriBuildingCorporation)为中心，联合日本、美国等40多家企业投资兴建的项目，总投资额超过1050亿日元(逾10亿美元)。原设计高460米，工程地块面积为3万平方米，总建筑面积达38.16万平方米，比邻金茂大厦。1997年年初开工后，因受亚洲金融危机影响，工程曾一度停工。2003年2月工程复工。但由于当时中国台北和香港都已在建480米高的摩天大厦，超过环球金融中心的原设计高度。由于日本方面兴建世界第一高楼的初衷不变，对原设计方案进行了修改。修改后的环球金融中心比原来增加7层，即达到地上101层，地下3层，楼层总面积约377,300平方米。

建筑主体高度达到492米，比目前已建成的中国台北国际金融大厦主楼主体高度高出12米(台北101大厦实体高度加天线高度为508米)，仍为名符其实的世界第一高楼。按照施工计划，工程将于2008年初，也就是北京奥运会开幕之前竣工落成。

关于环球金融中心设计的争议，除了高度，还有其外形。KPF公司总裁威廉·帕德森说，金融中心的设计灵感原本来自于中国传统文化中对于“天地”的理解，正是天圆地方的意思。而且，50米直径的“圆洞”就是不远处“东方明珠[7.27-4.59%]广播电视塔”第二个球的大小，空心圆洞与实心球体正好形成一虚一实、遥相呼应的艺术美感。但这样的构思在一些人看来，同时也表现出了另一种形象，最早有人利用迷信在互联网上造声势，指出楼顶的大圆孔，远远地看太像日本的太阳旗。不过大部分不持有此观点的人士认为这只是民族主义的穿凿附会。

双峰塔

天津117大厦596米破纪录盘点全球高耸入云的顶级大楼

曾经是世界最高的摩天大楼，直到2003年10月17日被台北101超越，但仍是目前世界最高的双塔楼，也是世界第三高的大楼。楼高452米，共地上88层，由美国建筑设计师西萨·佩里(CesarPelli)所设计的大楼表面大量使用了不锈钢与玻璃等材质，并辅以伊斯兰艺术风格的造型，反映出马来西亚的伊斯兰文化传统。

西尔斯大厦(SearsTower)

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西尔斯大厦是美国芝加哥的一幢办公楼，由SOM建筑设计事务所设计，于1974年建成，高443米，美国西尔斯大厦，最终高度超过450米。总建筑面积418000平方米，地上110层，地下3层。底部平面68.7×68.7米，由9个22.9米见方的正方形组成。在这些正方形的范围内都不另设支柱，租用者可按需要分隔。整个大厦平面随层数增加而分段收缩。在51层以上切去两个对角正方形，67层以上切去另外两个对角正方形，91层以上又切去三个正方形，只剩下两个正方形到顶。直至2004年台北101塔建成以前，西尔斯大厦一直保持着“世界最高屋顶”和“世界最高居住层”的桂冠。它由著名的SOM建筑师事务所设计，整个施工工期不到两年半时间，工程于1974年竣工。它的高度为442米(1,450英尺)，共108层，内部总共有450万平方英尺的办公室和商业空间。在西尔斯大厦开工建设前，大厦的场址被西昆西街(WestQuincyStreet)一分为二，西尔斯公司为此支付给芝加哥市270万美元实现了街道分割。

大厦的造型有如9个高低不一的方形空心筒子集束在一起，挺拔利索，简洁稳定。不同方向的立面形态各不相同，突破了一般高层建筑呆板对称的造型手法。这种束筒结构体系是建筑设计与结构创新相结合的成果。

西尔斯大厦有110层，一度是世界上最高的办公楼。每天约的1.65万人到这里上班。在第103层有一个供观光者俯瞰全市用的观望台。它距地面412米，天气晴朗时可以看到美国的4个州。

南京紫峰大厦

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绿地集团在南京投资开发建设的世界第七高楼、江苏第一高楼--高达450米的绿地广场·紫峰大厦正式结构封顶。该项目位于南京中心城区被誉为"心脏地段"的鼓楼广场，集高档办公、顶级酒店和商业等于一体，建成后将成为南京档次最高、影响力最大的城市新地标和现代服务业集聚区。

由专业设计公司美国SOM建筑事务所设计的紫峰大厦地下4层、地上到灯塔是381米、89层，而从灯塔底部到塔尖则有69米。楼顶下月树起69米的灯塔，将一举攀上450米的最高点。这是江苏第一高楼，也是世界第七高楼。

看玄武湖也就是一个洗脚盆那么大，比紫金山头陀岭448.9米还要高1.1米。

金茂大厦(JinMaoTower)

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1999年初，上海市又一座标志性建筑傲然屹立黄浦江畔，人们期待已久的世界第三、亚洲第二、中国内地第一的88层金茂大厦(JinmaoTower)终于推向市场，这幢集现代办公楼、豪华五星级酒店、商业会展、高档宴会、观光、娱乐、商场等综合设施于一体，深富中华民族文化内涵，溶汇西方建筑艺术的智慧型摩天大楼，已成为当今沪上最方便舒适、最灵活安全的办公、金融、商贸、娱乐和餐饮的理想活动场所。

金茂大厦于1992年12月17日被批准立项，1994年5月10日动工，1997年8月28日结构封顶，至1999年3月18日开张营业，当年8月28日全面营业。金茂大厦占地2.3公顷，塔楼高420.5米，总建筑面积29万平方米。

金茂大厦是由美国最大的建筑师-工程师事务所之一的SOM建筑设计事务所建造的。

金茂大厦坐落在浦东延安东路隧道口，世纪大道旁，地处浦东核心地区——陆家嘴[16.300.87%]金融贸易区中心，东临浦东新区的繁华景象，西眺上海市及黄浦江的幽雅景致，南向浦东张杨路商业贸易区，北临10万平方米的中央绿地。大厦周边道路网络发达，交通十分便利，过江隧道和地铁二号线直达。从金茂大厦去浦西最繁华的街区，过隧道仅2分钟，到上海虹桥机场或到浦东国际机场车程时间仅30分钟，地理位置优越。

香港国际金融中心二期

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金融中心二期(简称“国金二期”)，是一项商业建设工程项目，是总投资共30亿美元的国际金融中心发展计划的重要工程项目之一。1996年香港地铁公司将项目发展权授予由多家建设及项目投资单位所组成的建设联合体，并随即开展设计优化工作。项目的原设计是两座46层建筑物，经过设计优化后的国金二期是一座楼高420m，总层数88层，位列世界第四高的建筑物，另设6层地下室，埋深38m。

国金二期的施工期仅三年半，2003年下半年投入使用。国金二期已成为香港的新地标、新象征性建筑物，在香港中环心脏地区又出现一个新的金融财经基地。

中信广场大厦

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广州中信大厦，楼高83层，391米，在全球十大高楼之中排名第九。

中信大厦位于广州天河区天河北路，地处市区东面商业、金融、文化、娱乐、高档办公楼新发展集中地。其北为广州火车站东站，南与天河体育中心相对，并毗邻广州地铁总站，交通便利，位置优越。

中信大厦为现今世界上最高的钢筋混凝土结构的高层建筑群，造型具有强烈的雕塑感，周围以绿化园林衬托成为天河区的标志性建筑。

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摄影技巧

1.拍静止的小东西的特写，如花、鸟、虫：用A档，光圈最好在f5.6或以下，焦距最好50以上，尽量在1m以内拍摄，使背景虚化! 光线好的话，iso100，光线不好的话，iso最好400以内。

2.拍人：基本都是使用较大的光圈(f5.6以内)、50mm以上的焦距，拍摄距离视全身、半身、大头照而定，使背景虚化，使用A档! 光线好，iso100，光线不好，iso400以内。 运动中的人使用追拍，体现运动感(详见下面的运动物体的拍摄)!

3.拍景：A档，使用适当的光圈，f8以上吧，焦距随便，但是，一般广角端都有畸变，酌情使用。

4.拍夜景：上三脚架，M档，自定义白平衡或 白炽灯 ，f8以上的光圈，小光圈可以使灯光出星光的效果;iso200以内，尽量使曝光时间加长，这样可以使一些无意走过的人从画面消失，不留下痕迹，净化场景。 例如拍一个广场，人来人往，可以使用很小的光圈f20左右，iso100，这样，曝光时间很长，那么，走动的人影，不会留在照片上，广场将会很干净。

5.拍烟花：使用快门线，B快门，长时间曝光，可以拍出多烟花重叠的效果。

6.拍运行的东西：光线好的情况：A档，光圈大小酌情处理;使用f8以上的光圈得到大景深效果，使用小光圈得到浅景深的效果; 想拍很有动感的效果，可以使用S档，快门1/30左右，对焦按快门的同时，镜头以合适的速度追着对象移动，会出很动感的效果。 光线不好的情况：只能酌情处理了，再加上使用追拍。

7.拍流水或喷泉：使用S档，1/50左右的快门速度，可以拍出缎子的效果， 使用较快的快门，可以拍出水滴的效果!

8.夜间人像留影：上三脚架，调节白平衡，自动或自定义白平衡;iso100-400;A档，光圈f8左右，使用慢速同步闪光，后帘闪光模式;此时，闪光灯会闪两次，按下快门闪一次，曝光结束前会再闪一次，所以在闪两次前，人不要离开。这样拍出来可以使人物清晰，背景霓虹也很漂亮，不至于背景曝光不足而过暗。

光圈优先技巧

1.不管拍啥,除非要保持安全快门，不然别开最大光圈拍。

2.拍风景请尽量使用F8~F11的光圈。

3.拍人物及静物特写可使用最大光圈缩1~2级之光圈。

4.安全快门请尽量控制在焦距倒数以上.广角端快门也要在1/30秒以上比较保险.若快门不足请提高光圈或ISO。

测光方式

1.测光不要对着天空，不要对着最暗的地方.要去抓中间值。

2.依照你拍的题材，善用测光模式(权衡测光.点测光.中央重点测光...)。

3.若遇到测光抓不准的时候，请对身边灰色的东西曝光锁定后再来拍摄。

4.尽量别对白色或黑色物体测光，不然就请记得黑要减EV、白要加EV。EV 即曝光补偿，曝光补偿也是一种曝光控制方式，一般常见在±2-3EV左右，如果环境光源偏暗，即可增加曝光值(如调整为+1EV、+2EV)以突显画面的清晰度。总而言之，曝光补偿的调节是经验加上对颜色的敏锐度所决定的，用户一定要多比较不同曝光补偿下的图片质量，清晰度、还原度和噪点的大小，才能拍出最好的图片。

对于刚入手P510的童鞋们，对摄影这么活儿的操作和理解都不是很清楚的情况下，想要拍出一张专业级的照片是有点难度的，特别是对于一些动态物体、夜景等外界因素不加的情况下，更是难上加难。摄影是一门技术活，像p510这款专业级长枪，更是需要把玩，不断去研究，才能得心应手，拍出唯美的照片来。最好要提醒大家的是，专业摄影这爱好绝对不是穷人玩得起的，除非你把它当作一种职业，一种工作，拍出的成品能给你带来收入。

中央空调是目前口碑最好、也是最受欢迎的空调产品之一，因为它的节能环保、制冷制热效果明显、外形美观等特点受到了广大消费者的好评，目前在很多商场、办公场所被广泛的应用。那么，家里中央空调好吗? 中央空调 有哪些优势呢?下面小编就为您介绍一下中央空调优势情况。

中央空调

家里安装中央空调好不好，对于其舒适度用户是有最直接的体验的。一般传统空调出风口直接对着人吹，房间温度控制不均匀，舒适度差，而且房间较大时还容易出现制冷的死角。而 家用中央空调 出风口和回风口可按照最佳的气流布局进行设计安装，空调效果更佳、送风更舒适，还能够消除温度死角，就算房间大也能够保证每个角落都能有均匀的风吹出来，非常的舒适。

家里安装中央空调是不是节能呢?很多用户都有这样的担心，小编肯定的告诉你，中央空调比传统空调更节能。随着空调技术的进一步发展，家用中央空调只可能比传统空调更节能，它先进的变频技术，灵活的操控技术，能效比值远超国家一级能效，运行时成本更加的低。

中央空调以藏为美，形式百变，室内机的形式多样，家里安装中央空调可以轻松的满足不同装修风格的房间使用，而传统的分体机或是柜机都要占用房间空间，而且会有连接管裸露在外面，容易影响房间的整体搭配。

家里安装中央空调还有一个优势就是使用寿命很长，普通空调的使用寿命一般在5-10年之间，使用时间越长效果越不好，而家用中央空调的寿命在15-20年左右，能够长时间的满足人们的生活需求，而且品质有保障。

家里安装中央空调更加的智能化，很多的中央空调还可以通过 远程控制 ，直接通过手机或是平板电脑就能够对空调进行操作，在炎热的夏天回家之前就可以开启空调，到家就能享受家用中央空调带来的舒适和清凉。

家里安装中央空调好吗?中央空调优势又如何呢?看完上面的介绍您有所了解了吧?中央空调不仅具有其他空调的特点，它的超强静音、节能环保、使用寿命长、操作智能化等优势完全迎合广大消费者的需求。如果您家里正在装修或者准备装修，建议您为了您家人的舒适生活去安装中央空调吧。