nba球员力量排名(通用20篇)

在如今的比特币挖矿行业当中，矿工必须要了解比特币矿池排名情况如何。很多没有从事过比特币挖矿的人可能会有所不解，挖矿为什么要了解比特币矿池排名呢？这背后到底是因为什么？如果想要搞清楚这个问题，可能就需要从为什么要出现矿池、什么样的矿池才算是比较靠谱的说起。

比特币矿池排名

1、比特币矿池排名如何？比特币的总量是一定的，其区块的速度也是被提前设定好的。在这种背景之下，随着越来越多的人参与到比特币挖矿行业中来，比特币出块的难度自然而然就会有所提升。在这种背景之下，要想比较高效的挖到比特币，原有的矿机设备或挖矿模式肯定就会显得势单力薄，于是就出现了将算力合并进行高效挖矿的新模式，其所形成的就是所谓的“矿池”，简单的来说就是众人拾柴火焰高。但是矿池是没有什么太高的技术限制的，于是市场上很快就出现了很多的矿池，这就为比特币矿池排名创造了必要性。

为什么要对比特币矿池排名？很明显还是为了让一些矿工知道市场上那些矿池的算力比较强，能够更有效的获取比特币。从目前市场上的比特币矿池排名来看，DiscusFish无疑是行业中的老大，占据了行业算力的22.06%；蚂蚁矿池则紧随其后，占据了行业市场份额的16.82%；后面的排名分别是BW Pool、BTCC、BitFury等矿池，这些矿池所占的行业算力比例从8%到16%之间。值得关注的是，整个中国的比特币矿池算力在全行业占比超过七成，是当之无愧的世界老大。

2、为什么要选择靠谱的矿池？很多人对于选择矿池是比较排斥的，他们并不是太喜欢跟其他人一块扎堆进行比特币挖矿，更担心自己收获的跟付出的不对等。这种想法是有所偏差的，尤其是在如今的市场环境之下，必须要懂得如何选择靠谱的矿池？

市场上为什么要定期对比特币矿池排名，为的就是帮助一些矿工朋友们方便的找到合适的矿池，然后快速进入到挖矿作业当中。在挑选矿池的过程中，最好的方式就是参考一些专业机构所做的矿池推荐，从中选择比较大的矿池，这样更有利于从挖矿当中更好的获利。同时，在挑选矿池时还要注意矿池的一些要求，是不是对矿工的设备或其他方面有要求等等，尽量挑选适合自己的就可以了。

马尔济斯犬智商排名：不要看马尔济斯犬的外观觉得非常的漂亮就觉得它是一个花架子，其实并不是这样的。在它们美丽漂亮的外表下在狗狗的智商排名中可以排到世界前几，是智商很高的犬种。首先我们要纠正我们的看法，认为这种狗狗属于观赏犬的一种，属于宠物犬中的一种。所以就认为它们在家里就不同动脑子，只知道去享受一下主人的关爱。这种想法是错误的。

马尔济斯犬智商排名

我们大家都知道，大脑用的越多就会越灵活，但是在古欧洲时代，马尔济斯犬受到了欧洲贵妇的喜爱，被当做了宠物犬，它们就开始不动脑子不费体力就可以获得任何东西，这样就使得它们的智商有所退化。

马尔济斯犬智商排名

马尔济斯犬很温顺，服从性也很强，让它们去干什么它就会听话。一个比较简单的口令，对于马尔济斯犬来说，只要重复10到20遍就可以记住。可见它们的智商还是挺高的。它们的心思也很细腻，如果你生病了，它就会一直陪伴在你的床边。这个足以显示它们拥有独立思考的能力，服从能力也比其他的狗狗要强很多。这种狗狗对于运动量并没有很大的要求，如果你没有时间陪它玩，它也可以自己一个人单独玩，不会去粘着你。但是如果你有时间去陪它，它也会非常开心的。

马尔济斯犬智商排名

马尔济斯犬智商排名59，性格温和，是很好的赏玩犬。

说到北宋时期的周侗，想必大家应该都知道，他可是北宋末年的武术大师，善于箭术。最后一个收的徒弟就是岳飞了。那么周侗一共收了几个徒弟呢？在众多徒弟当中，弟子的排名分别是怎么样的呢？下面就和小编一起来看看吧~！

周侗的徒弟有：岳飞、卢俊义、林冲、史文恭、武松、牛皋、张显、汤怀等。

1、岳飞

南宋时期抗金名将、军事家、战略家、民族英雄、书法家、诗人，位列南宋“中兴四将”之首。

无论是在历史上，还是在小说里，岳飞都算是绝顶高手。

按照正史记载，岳飞曾拜周同为师，学习骑射，能左右开弓。不久周同病故，岳飞每逢初一、十五，都亲到坟上祭奠。之后又拜陈广为师，学习刀枪之法，武艺“一县无敌”。岳飞生有神力，不满20岁时就能挽弓三百宋斤，开腰弩八石，“时人奇之”。

宋朝的八石=100.5市斤*8=804斤=402公斤。

南宋初期的一斤=625克，三百宋斤=187.5公斤。

也就是说，岳飞的力量至少在402公斤以上。

而目前举重世界纪录是伊朗选手侯赛因拉扎扎德在雅典奥运会创造的，即抓举210公斤、挺举262.5公斤。

可见，岳飞的力量相当于目前的世界冠军两倍左右。正史中的岳飞，当然是天下第一高手。

2、卢俊义

在水浒之中，也只有他敢号称“棍棒天下无双”，且马步军中推第一，武功在梁山排名第一。

再说，卢俊义在江湖上名声不算大，更多是以富豪而出名，且上山时已经破产，他能在梁山上坐稳第二把交椅，靠的当然是最顶级的武功。

3、史文恭

史文恭在凌州曾头市的曾家府担任教师，深受曾长官曾弄的器重，徒弟有曾家五虎。曾头市因劫夺段景住献给宋江的照夜玉狮子马，遭到晁盖率军攻打。晁盖在作战中被一枝刻有史文恭姓名的毒箭射中身亡，史文恭从此成为梁山公敌。卢俊义上山后，曾头市在梁山的再次进攻中被彻底打垮。史文恭则被卢俊义活捉，最后被剖腹挖心祭奠晁盖。

从水浒传原着看，史文恭比林冲厉害，史文恭二十余合败秦明，表现出明显高于一流武将的实力，而梁山五虎水平大致相当，林冲五十余合完全平手呼延灼，呼延灼四五十合完全平手秦明，可见史文恭确实高于林冲一个档次。

4-5、武松和林冲

林冲和武松两人基本实力相当。两人必须分情况比较，林冲是武官出生，马上功夫更强下，而且他的武功招式掌握更全面，更熟练。技巧上更胜武松一筹。

但武松胜在力气大。东北虎的掌击力量1000公斤左右，咬合力为500公斤左右。武松能徒手打死老虎，掌击力量至少在1000公斤以上。

而泰森在巅峰时期，一拳的威力在800公斤左右。可见，武松的攻击力要高于现代人类的最高水平。

如果两人拿着兵器在马上打，武松不如林冲。但如果是徒手单挑，林冲明显不如武松，考虑到此为单挑排名，武松应排在林冲之前。

6、牛皋

按正史记载，牛皋的武功不错，初为射士，精练武功，擅长骑射。使用双锏，乃金所制。

锏一般长一米二，用黄金制成的双锏至少重30-40公斤，可见其武功之高。

按照说岳全传的说法，牛皋虽然不算顶尖高手，但也是一流武功了。入伍前就力大如牛，挑500多公斤重的担子还健步如飞。每次上山砍完柴，他都去砍一棵结实的树做扁担，然后挑着500多公斤重的柴火进鲁山县城去卖。

可见牛皋的力量在500公斤左右。

7-8、张显和汤怀

大家现在都很关注的房价及收入问题，每年国际统计局都会颁布房价收入比排名，大部分人不是很了解房价收入比如何计算，下面小编为大家整理的关于“房价收入比的计算公式及青岛房价收入比排名”的知识，供大家参考。

房价收入比的计算公式

一个国家的平均房价收入比通常用家庭年平均总收入与一套房屋的平均价格之比来计算，即：

房价收入比=每户住房总价÷每户家庭年总收入，其中，每户住房总价和每户家庭年总收入的计算公式分别如下：

每户住房总价=人均住房面积×每户家庭平均人口数×单位面积住宅平均销售价格每户家庭年总收入=每户家庭平均人口数×家庭人均全部年收入.

2012年青岛房价收入比全国排名底24位

2011年全国35个大中城市房价收入比排名

排名城市房价收入比

1深圳15.6

2厦门12.5

3杭州12.5

4上海12.4

5北京11.6

6福州11.5

7天津10.4

8广州9.8

9海口9.8

10南京9.6

11宁波9.6

12长春9.5

13大连9.2

14武汉9.2

15哈尔滨8.9

16太原8.8

17南宁8.6

18沈阳8.5

19成都8.4

20乌鲁木齐8.0

21济南7.7

22南昌7.4

23重庆7.1

24青岛7.0

25昆明6.6

26合肥6.6

27兰州6.4

28郑州6.4

29长沙6.4

30石家庄6.3

31银川6.2

32西安6.1

33西宁6.0

34贵阳5.2

35呼和浩特4.2

走势

全国房价收入比将继续回落

2012年中国经济仍在向下调整，GDP增幅仍在探底，企业和居民收入将受到负面影响，居民人均可支配收入增幅可能会出现一定程度的回落。并且，2011年全国35个大中城市中，商品住宅销售均价下跌的仅有8个，但去年以来，中央在多个场合多次强调坚持房地产调控政策不动摇，部分东部一线城市政府如上海、北京提出2012年住宅价格“稳中有降”，预期2012年，东部一线城市房价将持续下跌，东部二线城市房价下跌的阵营将扩大，西部二线城市中部分市场基础较弱的城市房价也将加入下跌阵营，其余中西部二线城市楼价涨幅也将缩小，其中多数将低于城镇居民人均可支配收入增幅。

相关人士判断，2012年全国房价收入比总体上将继续回落，而35个大中城市中的大部分，其城市房价收入比将比2011年有所回落，预计东部一线城市回落的幅度大于中西部二线城市。

提到婴儿坐车如何确保安全，懂得婴幼儿出行知识及孕婴安全知识的家庭儿童汽车安全座椅一直是保障婴儿乘汽车安全的必备品。那您知道六点式安全带是一个什么概念？六点式安全座椅排名靠前吗？下面为您介绍六点式安全座椅。

先来说三点式安全带。它最常出现的场所便是满大街的各种小客车——然而我们都知道，三点式安全带适用于成年人，对儿童是有致命风险的。六点式安全带是从人的胯部、髋部和肩部各伸出两条带子，把人牢牢固定在座位上。相对于三点式安全带，六点式安全带对乘员的综合保护提高了许多，在碰撞中分散了带子对人体的压力，避免了对内脏的损伤，如同一张网一样保护着乘员。六点式安全带主要出现在赛车上，比如F1赛车——考虑到它超高的安全级别，KIDDY将六点式安全带引进座椅——精心打造的拥有赛车级保护的全能者安全座椅也将成为你宝宝的座驾。

KIDDY全能者安全座椅是国内首款采用六点式安全带固定方式。当宝宝入座后，由于下方采用双裆带，比五点式更稳固，也可避免儿童生殖器在突然撞击中受到伤害。想要了解更多婴幼儿出行小知识和孕婴安全小知识可以登陆详细了解。

胸大肌就好比一个大扇子，假如张开右手的手掌，将右胸按住，同时左手将左胸按住，你能非常容易地感觉到胸大肌的形状与特点。当张开手掌的时候，你的大拇指恰好指向锁骨，而胸大肌上束正是连接到锁骨上;食指、中指与无名指都大概以水平方向触到胸骨，而胸大肌大部分肌纤维都是以水平的轨迹连接到肋骨与中间的胸骨上;朝下的小指就代表了胸大肌下束纤维，这块丰厚的肌肉止于大臂的肱骨前上方。因为胸大肌的肌纤维大多都是水平路线，所以当你试着用双手往胸骨靠拢(也就是挤压胸部的动作)时，胸大肌就会显著地收缩与鼓起。正是因为这样，有不少人练完胸部后，都迫不及待地跑到镜子前，将双手在身体前面交叉，体验一下胸大肌变厚、变大的满足感，那锻炼胸部力量时该注意什么呢？

锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分，而当开始做运动时，则需要得更多的水份；另外挺胸拔背的原则几乎适用于每个训练，具体说来就是挺胸、双肩下沉并后收、收腹、下背内收，对于站姿、坐姿或卧姿等不同的训练姿势，这些原则都同样适用；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，那么女生胸部力量训练技巧有哪些呢？

一、坐姿器械推胸

开始之前先调节座位高度。在器械上坐着，将把手和胸部中束对齐，调节好合适重量。打开双臂，大小臂稍微比90度角小，找到合适握距。动作路线从后往前，发力的时候呼气，还原的时候吸气。保持匀速节奏，4拍推起，4拍还原。12次是1组，1组完成后休息1分钟，总共完成4组。

在整个动作过程中，要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收;肘关节注意别完全伸直，防止引起肘关节损伤;还原的时候重量别相碰，防止肌肉放松后二次发力。

普通的宽距俯卧撑或者是推胸等动作都能让胸部得到有效锻炼，不过这些往前推的动作会产生2个缺点，第1，就算是已将重量推到最高点的结束位置上，手臂并没完全做好全幅度水平内收，这就证明胸大肌并没完全缩短去充分收紧;第2，推举动作要利用臂部肱三头肌来完成，假如臂肌比胸肌更容易疲劳，或发力时过分依赖臂肌，胸部的锻炼效果就会变得不佳。而夹胸动作就可以单纯使用肩部水平内收动作来集中胸部的训练，一来减少了手臂的参与，更能做到双手穿越中心线形成交叉状，让胸肌完全缩短。接下来介绍两个夹胸动作。

二、坐姿器械夹胸

首先将座位高度调节好。在器械上坐着，让前臂放在把手上的时候，肘关节稍微比肩低一点，并且垂直于地面。动作路线从后往前，开始的时候双臂大概和肩平行，完成的时候把手在胸部正前方，这个时候胸肌完全收紧。向前用力的时候呼气，往后还原的时候吸气，节奏匀速，4拍往前，4拍往后。动作重复8到12次是1组，完成1组后休息1分钟，总共完成3到4组。

在整个动作过程中，身体保持稳定，挺胸、收腹、沉肩、微收下巴;尤其要注意的是，往后的时候肘关节别超过肩关节，防止肩关节前侧韧带被拉长;向前的时候肩胛骨别离开靠背，防止其他肌肉参与发力。

三、钢线十字夹胸

开始前，先将钢线的两边滑轮都调到最高点，并选择合适重量。掌握精准的胸部收缩感觉相对于完成大重量更关键。接着将两边的手柄握好，站在钢线龙门架中间，往前走1到2步，前后腿站立并上身稍稍前倾以让身体保持平衡稳定。往外展开双臂，肘部稍稍弯曲并朝后，就如大鹏展翅那般，这个时候双臂大概和肩齐平。发力前先让背部肩胛骨收缩靠拢，以保持挺胸的姿态，然后慢慢呼气的同时，发力把两边手柄向肚脐前方位置夹紧(路线是向前向下)，直到双手相互接触，甚至穿越中线成十字交叉状态，停留大概1秒，接着吸气，缓缓地还原到开始位置，准备下一次动作。动作重复8到12次是1组，完成1组之后休息1分钟，总共完成3到4组。

整个过程中务必要挺胸，防止含胸，并且要时刻觉察到胸肌酸胀的刺激感。注意不要有任何肘关节的运动，肘关节务必要保持微屈与角度不变，手臂肌肉要减少参与。

四、健身球俯卧撑

健身球俯卧撑不仅能让胸部肌肉得到锻炼，还能让身体核心稳定增强，让核心肌肉得到锻炼，防止腰背痛。选择合适的一个健身球(在球上坐着，双脚踩到地面，大小腿呈90度)，俯身，把健身球放到腹部下方，双手撑地让身体缓缓往前移动，让健身球在腿部下方。打开双手稍微比肩宽一点，身体呈一条直线和地面平行。屈肘慢慢往下到大小臂呈90度角，往上至肘关节微屈。向上发力的时候呼气，向下还原的时候吸气，保持4拍上4拍下的匀速节奏。

整个动作中保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的姿态;尽最大能力收紧臀部与腹部，注意腰椎别塌陷;往上撑起的时候肘关节别完全伸直，以防止肘关节损伤。这个动作不妨调整健身球的位置来增加或者是降低俯卧撑动作的难度。假如觉得健身球非常难控制，左右摇晃，不妨把健身球靠近躯干放于髋关节位置来让难度降低;相反，假如把健身球远离躯干放到小腿或脚尖的位置能让难度增加，让不稳定性增加。

最后不可以忘记的是，将全部胸部训练动作完成之后，务必要拉伸这块肌肉。方法是：走到墙边，将右小臂按到墙上，让肘、肩成一条直线，身体转往左侧，以产生肩的水平外展状态并保持15-30秒钟。

以上是小编介绍的女生胸部力量训练技巧的内容，想有一个完美胸部的女性可以练习一下上述动作，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

在“数字红利”空投没到三个月后，Overstock的OSTKO就市值和交易量均居于安全令牌的榜首。

自5月19日空投Overstock股东至今，Overstock的OSTKO代币已牢固地确立了自己为交易量领先的安全代币的地位。

OSTKO现阶段的前24天交易量是按交易量计算的两倍，虽然当月空投产生还没到两个星期，但它仍是5月份交易量最大的安全令牌。

到目前为止，数字红利貌似早已完成完成了Overstock的目标。该公司断言，空投将提高其安全令牌交换tZERO的流动性。

投资者以每十股Overstock（OSTK）股票一个证券代币的价格分配OSTKO。

OSTKO胜过TZROP

OSTKO貌似已变成交易量最大的证券代币，现阶段具有24小时交易量近20,000美元。

比较之下，第二大交易的安全令牌，Tzero公司的TZROP令牌，正坐在大约$8,450在日常交易活动，依据SecurityTokenCap。

上个月，OSTKO的月交易量为518,600美元，也超过了TZROP的$431,000的排名和5月份交易量最大的安全令牌。

库存过多主导安全令牌市场

虽然交易量惊人，但OSTKO的价格从14.10美元下跌29％，收于10.00美元。此后，截至发稿时，市场部分反弹，交易价格为13美元。

TZROP在五月份上涨了17％，从1.05美元上涨至接近1.42美元。自那至今，代币下跌了13％，交易价格为1.23美元。

依据安全令牌集团的数据信息，Overstock公司发售的令牌现阶段占安全令牌总资本近1亿美元的71％。

OSTKO和TZROP也占May证券总代币交易量的95％。

Overstock现阶段正在与一家诉讼案开展争执，指控该公司公布关于其数字股息将怎样影响OSTK价格表现的误导性信息，原告宣称空投旨在让该公司的创始人和前首席执行官PatrickByrne放弃股市上涨。

在历史上，能被称为“军师”的人，往往都会被认为是比较聪明的一类人，大家内心也有各自非常崇拜的军师。那这次就斗胆为大家列出史上最杰出的五大军师，可能他们当中有的人名气不算很高，但功绩放在整个历史上也是首屈一指的。其实要给军师做排名并不是一件易事，因为大家的观点都各自不同，很难形成一个统一的答案。所以这个排名尽管可能不被认可，但也希望大家能提出自己的意见，来进行讨论。

神机妙算，谈笑间樯橹灰飞烟灭，运筹帷幄决胜千里之外，这便是军师的作用。冷兵器时代，华夏大地上可是出现了不少英雄将相。英雄靠的不仅仅是盖世神功，还有军事的强有力后援。

今天我们就来盘点一下，历史上排名前五的军师到底有谁。

第五名：范文程

“疏言天下事，定计取中原。”说的就是范文程，他是清朝历史上少见的四朝老臣，从努尔哈赤打天下的时候就已经跟在身边。攻打大明的时候正是范文程在一旁出谋划策。后来皇太极登基，范文程全程参与了包括如何攻打敌方，劝降，安抚等对战工作。

范文程虽然没有像诸葛亮一样，一曲《隆中对》天下闻名，但是诸葛亮未曾收复的河山，都让清廷在范文程的指导下收回了。

第四名：范蠡

范蠡献西施于吴王的事情天下皆知，但更多人不知道的是范蠡的军事谋略是相当出彩。当年越国惨遭灭顶之灾，越王勾践卧薪尝胆十年，才将吴国灭亡。这当然少不了范蠡的出谋划策，他提出越国需要二十年的时间休养生息才能起兵对打吴国。

勾践对范蠡的建议全盘接受，春秋时期才有了越国的一段辉煌。

第三名：管仲

春秋初年，礼崩乐坏，带来的后果便是诸侯国之间纷纷打架混战。晋国被天下三分，反倒是边缘地区的齐国最先发展起来。有人评价：“有提十万之众而天下莫当者，谁?齐恒公”。

齐恒公之所以能够这么快的发展起来，当然少不了一位军师，管仲。管仲在位四十年，提出尊王攘夷，九合诸侯等相当前卫的观点，让齐恒公做到人尽其职，物有所用，齐国称霸四十年。

第二名：伊尹

伊尹出现的年代最为久远，要追溯到商汤时期，但是历史厚重的尘埃并不能掩盖他的光芒。奴隶出身的伊尹最初只是一名小厨师，为商汤所用。步步为营，带领着商汤从一个弱小的部落变成与夏朝对抗的大国。

可以说，夏代的覆灭和伊尹有着重要的关系，因此伊尹也可以称为华夏文明史上的第一军师，为什么会排名第二呢?第一才会实至名归。

第一名：姜子牙

姜子牙八十岁的时候才在渭水钓到周文王，之后带领武王伐纣。一路未卜先知，总能为周武王解决各种问题。行军打仗靠的也是姜子牙出的谋略。

神机妙算的姜子牙一开始就预料到了大周只有八百年的基业，写下的《乾坤万日歌》至今为人称道。

w两个世界中女主吴妍珠用的口红气垫护肤品都来自秀雅韩哦！这其实是韩国一个很有名气的化妆品品牌，从属LG旗下。秀雅韩化妆品怎么样？秀雅韩在韩国的排名多少？

秀雅韩化妆品介绍

源于绝世美人养颜秘方的“秀雅韩”，是由韩国韩医学研究院与LG生活健康研究所共同研制的蕴含正统韩医学之精髓的韩方化妆品。

西施般的秀美容颜，自古至今都是女性们的梦想。流芳百世的古代绝世美人们，为求青春娇颜，也曾尝遍养颜御容的各种方法。其中以天然草药为原料的各种韩医美容秘方，由于能够均衡人体阴阳，滋养调和气血，塑造自然均衡的清秀之美，因而流传尤广。

今天，LG生活健康携手韩国韩医学研究院，发掘了韩方医药名典《东医宝鉴》中收录的传说中四大美人之西施用于养颜的美容秘方——“玉容西施散”，从此揭开了流传千年的“韩方美容”的神秘面纱。由此而生的秀雅韩，研酌千年传承的韩方美颜秘方，秉承正统韩医学医理，甄选人参，灵芝等天然名贵药材，通过对肌肤阴阳均衡的调节，使您的肌肤更加清莹秀澈，熠采映人。

秀雅韩在韩国是什么档次

二线品牌，属于中端，它是属于LG的产品

LG旗下品牌：

顶级品牌：WHOO(后)、OHUI(欧蕙)

WHOO(WHOO)

一线品牌：SU:M37°(呼吸)、belif(比尔里夫)、

二线品牌：ISAKNOX(伊诺姿)、蝶妆、秀雅韩、爱之浓丝

三线及三线以下品牌：TheFaceShop(菲诗小铺)、海皙蓝、曼丽妃丝柔、Lacvert(拉格贝尔)

男士品牌：VONIN

药妆品牌：carezone蔻瑞哲、FROSTINES

有机品牌：Beyond

彩妆品牌：cathycat

日化品牌：竹盐、Elastine(爱润丝婷)、ReEn(睿嫣)、ON:THEBODY、perioe(倍瑞奥)、可来得、CLINX(可丽丝)、PERIOE、舒福蓝、汰寇

健康食品：清润真

护理用品：Sofy贵爱娘卫生巾

根据河南省专升本院校的历年分数线、师资力量、知名度等综合条件进行排名，河南专升本院校排名如下：1、华北水利水电大学;2、河南财经政法大学;3、河南农业大学;4、郑州航空工业管理学院;5、河南理工大学;6、河南科技大学;7、河南中医药大学;8、河南工程学院;9、新乡医学院;10、郑州轻工业学院。

华北水利水电大学的简介

华北水利水电大学是水利部与河南省共建、以河南省管理为主的河南省特色骨干大学，是教育部第二批“卓越工程师教育培养计划”高校，中西部高校基础能力建设工程高校。截至2019年12月，华北水利水电大学有全日制在校本科生和硕士、博士研究生、外国留学生34100余人。

河南财经政法大学的简介

河南财经政法大学是河南省特色骨干大学、河南省博士学位授予重点立项建设单位，入选全国政法大学“立格联盟”。截至2019年5月，河南财经政法大学开办有65个本科专业;拥有11个硕士学位授权一级学科、15个硕士专业学位授权类别。

力量训练会提高内啡肽的水平，让你感觉心情愉悦。如果单凭这一点还不能够说服你，力量训练也被证明是一种天然的抗抑郁药，有助于调高睡眠质量，进而提高你整体的生活质量，那么在锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么如何增强手腕力量呢？

1、手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

3、身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

4、手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。

5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

6、握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。

当你在运动时，记住你应该可以感受到主要是你的大腿在燃烧热量。如果你感觉到是其他地方在燃烧热量的话，你的锻炼方法可能稍微有所偏离。正确的锻炼方法也是在锻炼时确保安全的一个重要方式。如果你一次又一次锻炼错误的话可能会损伤肌肉，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道徒手下肢力量训练方法有哪些吗？

一、跑步法

跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。

主要方式如下：

1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部的瞬间爆发力，让步法的灵活性提高，让腿法的启动速度增强。要求在加速跑的时候，用尽全力，摆臂加大，以最快速度跑动。变速跑的时候，要启动突然，启动有力。

2.冲坡跑：冲上坡关键是练习摆腿的频率，冲下坡关键是练习摆腿的幅度。坡长通常选择在30到60米。冲坡跑，关键是能增加腿部爆发力。

3.台阶跑：按照台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。假如台阶高，就选择一个一个地跑，这样能让步法的灵活性还有换步的频率提高;假如台阶低，就选择一次跨几个台阶跑，这样能更好地增强腿部爆发力。

4.绑沙袋跑：按照个人实际情况，自己选择合适的沙绑腿来做腿部力量锻炼。一直坚持，能让腿部的耐力与力量提高。

5.穿沙背心跑，方法、效果和上面的一样。

6.15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，可以提高腿部爆发力还有瞬间的启动速度。

7.长跑：3公里以上的长跑，关键是能锻炼腿部耐力，增强腿部长时间运动的力量基础。长跑的时候要注意摆臂还有呼吸，以及体力分配。

二、跳跃法

跳跃法是以跳跃为基本运动方式来让腿部力量方法增强。跳跃的时候主要以克服自身重力进行腿部力量锻炼。

主要方式如下：

1.原地展腹跳：在原地站立，屈膝下蹲，接着双脚用力蹬地全身往上进行展腹动作，接着落地成屈膝。所做次数，按照个人体质和计划而定。

2.蛙跳：原地屈膝下蹲，两手后背相握，利用双腿的蹬力往前跃出。按照个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。以前脚掌着地，起跳的时候蹬地有力。 (觉得蛙跳好折磨人，但是为了进步不得不坚持啊，加油)

3.立定跳远：在站立的基础上，屈膝下蹲，两手摆动，借助双脚的蹬力往前跳出着地。要求两手摆动有力，下蹲起跳速度快。这样的方法关键是能锻炼腿部的爆发力。

4.原地跳台阶：选择合适的台阶(20到50公分)，进行双脚或者是单脚的上下跳动。

5.跳远：在助跑的基础上进行跳远、三级跳远的技术动作来让腿部力量提高。

6.跳绳：跳绳不妨能双脚或者是单脚起跳，也能一跳双摇绳;不妨能原地起跳，也能边跳边移动步法。

三、击打实物法

1.踢击树形桩：面对树形桩，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

2.踢击沙袋：面对沙袋，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

3.踢击脚靶：面对同伴所持的脚靶，结合腿法和步法进行踢击的动作。要求力量从小到大，速度从慢到快。

以上是小编介绍的徒手下肢力量训练方法的内容，想锻炼腿部力量的朋友可以练习一下上面的动作，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于下肢力量训练的知识，感兴趣的朋友可以继续浏览本网的内容哟！

投资理财网站有哪些？作为伴随互联网发展成长起来的年轻一代人，更多的年轻人通过网站进行投资理财。小编给大家总结一下北上广前十的的投资理财网站，以供大家参考。

投资理财网站有哪些

投资理财网站有哪些

以上是小编为大家整理的关于北上广排名前十的投资理财网站，自从网上投资理财平台出现之后，就受到了很多投资者的欢迎和关注，主要是因为这个行业的门槛相对来说可能会比较低，而且收益也会相对比较稳定。目前还是很值得投资的。（以上排名整理来源于网贷之家）

支付宝怎么看新年红包记录？支付宝怎么看新年红包排名？新年过完了，大家红包都拿够了了吗？大家是否发现支付宝上线了一个新功能---可以看今年新年你收红包的记录，不仅如此还有看你领了多少红包，第一个收的是谁的红包，好友收红包排名等等，那么小编小编就给大家详细讲解一下，那么小编小编就给大家详细讲解一下。

第一步：下载小编小编给大家地址的最新版支付宝，进入首页后，找到中间活动那一栏“新春红包大盘点”点击进入

第二步：这时出现了小编小编是第多少名玩支付宝红包的界面，你点点击开启，就可以看接下来的数据

第三步：这时出现的是这个新年小编小编收到第一个红包是谁发给你的，电子页面最下方的滑动键，可以看到新年你收到了多少朋友的红包，继续往下

第四步：可以看到小编小编这个新年共收到多少钱的红包，一直往下分别可以看到，新年第一个拜年红包，新年收到的最大的红包，发了哪些红包等等。

第五步：到最后一页你就可以看到你自己在好友中新年红包排名了，看小编小编在好友中排名第三，快点点击右上角分享按键，将自己的排名分享到朋友圈吧！

是不是很有趣？喜欢的朋友快啦玩一玩吧！以上就是小编小编带给大家的支付宝怎么看新年红包记录？支付宝怎么看新年红包排名的介绍希望能帮到大家。

本月初，《2017亚洲保险公司竞争力研究报告》正式发布，最新的亚洲保险公司竞争力排名出炉。中国大陆有4家险企进入了进入亚洲非寿险前10，还有5家险企进入亚洲寿险前10。下面，我们就来了解下再亚洲保险公司中大陆保险公司的排名情况。

《2017亚洲保险公司竞争力研究报告》由《21世纪经济报道》赞助美国加州州立大学富乐顿分校保险研究中心撰写推出，目前已届十二载。以市场规模、资本金充足性、赔款准备金充足性、盈利能力、流动性和稳定性测试六个指标衡量亚洲保险公司的竞争力。

在2017亚洲寿险公司排名中，5家中国大陆寿险公司排名前10。具体是中国人寿、平安人寿、太平洋人寿、泰康人寿和新华人寿。其中中国人寿排名第一，平安人寿排名第三，与上年持平。但是太平洋人寿排名下跌，从上年的第5位下跌至第8位。泰康人寿也是如此，排名第九。新华人寿排名第十，较上年下跌4名。另外，进入亚洲寿险公司竞争力排名前30的国内险企还有太平人寿、人保寿险、平安养老及招商信诺。

2017年亚洲非寿险公司竞争力排名前10中，中国大陆有4家险企上榜，包括人保财险、平安财险、太保产险和永安财险。

从完整榜单来看，亚洲寿险前10名是中国人寿、生命保险公司、平安人寿、日本邮政保险公司、明治安田人寿保险、住友生命保险、第一生命保险、太平洋人寿保险、泰康人寿和新华人寿。↘中国人寿是世界500强吗中国人寿世界500强最新排名

《2017亚洲保险公司竞争力研究报告》主要是衡量全亚洲保险公司的竞争力，竞争力是指在同一市场环境下的同业竞争者实现其经营目标的综合实力。这是一个相对的概念，强调同业者之间的比较。

【相关介绍】2017世界十大保险公司排名十大车险公司排名2017本局谁最佳？

在进行脚踝康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练，那锻炼下肢力量时该注意什么呢？训练之前一宁要做热身以及伸展运动,训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身,像跑步10分钟或是踩脚踏车以及做体操；由于高强度力量训练会使神经爆发巨大的冲动,神经系统会很快疲劳。不宜持续时间太长,一般练5-6周后应降低训练强度综2-3周,然后再加大训练强度；一天最好从3餐改成6餐以上,但是量要减少。喝杯乳清,配个低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道脚踝力量训练有哪些技巧吗？

1、初期小范围灵活性练习：

踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字；

2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练

用脚踝训练带辅助力量训练：

1）抗阻踝外翻

做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次；

2）抗阻足内翻

姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定(器械或者其他)，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。

3）抗阻勾脚

以皮筋为阻力，远端固定（器械的地盘甚至是利用床脚），套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿（停顿一秒左右），慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次；

利用床角或桌脚进行固定，并以另一只脚作为支撑进行训练，方法同上。

4）抗阻绷脚

以脚踝训练带为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次

入冬后，中国很多地方都会下雪，下雪不仅能让我们打雪仗，堆雪人，对于一些喜欢滑雪的人来说，这是一场激情的雪，他们能在雪地上尽情放飞自我。那么本期的城市文化为大家介绍下中国最好的滑雪场排名。

中国最好的滑雪场排名

NO.1亚布力新体委滑雪场

亚布力新体委滑雪场坐落于哈尔滨尚志市亚布力滑雪度假区，它是以旅游滑雪和竞技滑雪为一体的综合性滑雪场地。值得骄傲的是，亚布力新体委滑雪场是中国第一家符合国际标准的旅游滑雪场地，丰富多彩的雪地娱乐项目像是高山滑雪、越野滑雪、雪地摩托、狗拉雪橇等等，完全保证了旅客能在这里进行最棒的滑雪体验。

NO.2万达长白山国际滑雪场

万达长白山国际滑雪场拥有得天独厚的地理位置，长达六个月的雪期让这里的雪能够达到一米以上，雪质较为松散，因此被誉为"会呵护的港湾式滑雪场"。滑雪场由加拿大Ecosign公司担纲设计，这家公司世界排名第一，曾经为五届冬奥会设计过比赛场地。不仅如此，滑雪场还贴心地建立了三处滑雪服务中心，满足人们各种需求。

NO.3兴隆山滑雪场

兴隆山滑雪场位于兰州市兴隆山脚下,坡度较低，最大坡度只有三十度，非常适合初学者以及中级滑雪爱好者前来体验。滑雪场拥有很棒的自然环境，离兰州市中心也很近，方便游客们前来，票价也较为合理。最棒的是雪场氛围很好，没有很多人，但是很热闹，教练教导非常细心，对于并不是很擅长滑雪的游客们来说很贴心。

NO.4玉龙滑雪场

玉龙滑雪场是天津第一家滑雪场，坐落于天津蓟县城。冬季的滑雪场内银装素裹，树木繁茂，人们在这里不仅可以感受迎风踏雪的刺激，还能在这座天然氧吧里呼吸清新的空气，欣赏林海雪原的景观。玉龙滑雪场两条初级滑道，两条中级滑道和一条雪圈道，整体坡度较缓，非常适合初学者前来尝试。

NO.5大明山万松岭滑雪场

虽说"北国风光，千里冰封，万里雪飘"，但是这样的场景在南方同样可见。杭州的大明山万松岭滑雪场是目前华东地区海拔最高、面积最大的滑雪场，在这里人们可以尽情地、赏雪、玩雪，美丽的自然风光相伴的同时也锻炼了自身的体魄与勇气，一举多得。其中，高山滑雪场装备设施国际化、标准化，非常适合勇于冒险的游客们参与。

NO.6牡丹峰滑雪场

牡丹峰滑雪场位于牡丹江市东南方向，是全国距中心城市最近的将旅游与度假相结合的滑雪场。在雪期里，滑雪场内的雪铺天盖地、雪质绝佳，周围树木环绕雪期为四个月左右，是放松身心的绝佳场所。更棒的是，这里的娱乐项目相当多：滑冰、马拉雪爬犁、卡丁车、雪上足球等等，夜间滑雪也贴心地安装了高能彩色射灯，十分便捷。

NO.7西部的长青滑雪场

石家庄西部的长青滑雪场属于低山丘陵区，占地三百余亩，滑雪场包含了室内滑雪场与室外滑雪场，这样一来，滑雪的季节性限制就没有了。室外滑雪场设有初、中、高不同等级的滑雪道以及索道、拖牵、魔毯等设备，并且为了更好地服务大众，滑雪场还建立了一座滑雪综合接待服务楼和大型停车场，方便游客游玩。

NO.8南山滑雪场

作为帝都的滑雪场，那气场自然是不一样的。北京南山滑雪场是目前华北地区规模最大、设施最先进、雪道种类最齐全的滑雪度假区。不仅拥有数量众多的滑雪道，而且还拥有拥有中国第一个单板公园。南山滑雪场还引进并且装备了奥地利高科技降雪系统，彻底脱离了天气的限制，随时能够在室外体验滑雪激情！

NO.9江南天池滑雪场

江南天池滑雪场是江南唯一冬季野外滑雪场，这唯一两个字绝对不是说说的。它座落在中国竹乡的安吉境内，拥有天池与翠竹这样的天然壮美的风景的同时，起伏的山峦也成为了滑雪的好地方。滑雪场内设有高级、中级、初级滑雪道、儿童雪圈道及戏雪场，这样的设置不管是单人、双人还是家庭出游前来都十分体贴。

NO.10九城宫滑雪场

作为是内蒙古中西部地区规模最大的滑雪场，九城宫滑雪场坐落于鄂尔多斯市内的4A级景区——九城宫旅游度假区里。滑雪场拥有齐全的设备设施，专业的初级道、中级道、高级道、雪圈道和雪圈S道，并且聘请了十多名国家级单、双板滑雪教练执教。因此，虽然价格偏贵，但是九城宫滑雪场的高质量服务还是值得一试的。

国内十大虚拟货币排名中，到底哪几个是值得大家关注的？尽管在投资虚拟货币的市场上有着很高的热度，但是可能大家对于国内十大虚拟货币排名不会特别了解，不知道到底什么样的货币才值得大家去投资，其实在经过一番了解之后，会发现下面的这些是我们值得去选择的，而且成交的数量都比较高。

一、比特币

国内十大虚拟货币排名中，有很多人都看到比特币，比特币是目前虚拟货币的一种风向标，属于领头羊，每一个涨跌都会牵动着玩家的神经，他已经不再是一种非常简单的虚拟货币，就好像是目前虚拟货币的图腾标志一样，所以在时不管在什么情况下都不能够绕过比特币，基本很多的交易平台上都可以看到比特币，到目前为止比特币的交易一直都占据着榜首，没有出现过动摇，简直就是顶级流量，如果我们想要投资可以关注OKEx数字货币交易所。

二、比特币现金

当我们在查询国内十大虚拟货币排名时，可以看到比特币现金，就是在2017年所推出的一种加密货币，就好像是股票分割一样，现在流通的比特币现金基本上和比特币会相同，尽管如此还是会有一些差异性，比如比特币现金的区块大小大约是在8MB左右，原始的比特币区块大小估计是在1MB左右，从这里我们可以看到，在处理交易的过程中可能就不会占据更多的内存，而且速度可能会更快。

三、以太坊

国内十大虚拟货币排名中，有一些人看到以太坊，以太坊被标志为去中心化应用，程序的提供商是超级网络开发的，在以太坊所开发的公共平台上，同样有着很多应用程序，在这一个教育平台上，矿工可以通过挖矿的方式来有效推动网络的发展，这算是一个里程碑的项目。为大家带来智能合约系统，而且还具有着可拓展性，在目前的应用上简直是层出不穷，而且整体的市值是非常扎实。

当我们在看到国内十大虚拟货币排名时，就看到上面这几种，对于很多投资者来说，如果关注虚拟货币市场就会明白比特币，比特币现金，还有以太坊是目前比较常见的，当然我们可以选择莱特坊等等，这些都是排名靠前的虚拟货币，和一些小众化的虚拟货币放在一起对比，有了更多的保障，能够有效避免在投资过程中所出现的交易风险，才不会有资金损失。

还记得很小的时候老师会问学生们长大了想要做什么？有的学生就说自己想要当兵，而且是特种兵，我们都对特种兵充满了崇拜，特种兵的训练的要求是很严格的，生活的环境也很艰苦，而且经常还要考核，但是特种兵训练出来后就是和身边的人有着明显的差别，尤其是特种兵的力量训练，接下来小编就给大家说说特种兵力量训练怎么样。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。

其实特种兵的力量训练有他们的专门的训练方式，说真话，强度确实是很大，一般人根本就无法适应。但是经过特种兵力量训练过的特种兵确实是不一样，耐力和承受力和常人相比，都比较厉害。大家平时进行力量训练的时候可以参考特种兵的力量训练，但是要根据自己的身体承受能力来量力而行。

进入青春期后，不管是男性还是女性，骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道什么是力量训练吗？

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。

力量训练主要是无氧运动，但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。

除此之外，还有一个重要因素，就是动作的标准性。我们必须知道的是，十次不标准的动作不如一次标准动作的效果好。力量训练中不要因为动作完成吃力，就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤，同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣。

力量训练能刺激身体分泌激素，增加你的基础代谢，是减脂之路上无法绕开的绿色之路。而肌肉训练是健美运动员增加肌肉的一种训练，目的是最大限度地增长肌肉。so，力量训练是我们要的，肌肉训练不是。

以上是小编介绍的什么是力量训练的内容，本网健身运动安全小知识库中还有很多关于杠铃的知识，感兴趣的朋友可以继续浏览本网的内容哟！