nike带气垫的运动鞋(合集20篇)

热爱运动的老年人有很多，有的老人一旦开启运动马达，风雨无阻。想要让运动达到健身效果，老人需注意这几大事项。运动不分人群，对于老年人来说，运动的根本是为了健康。适当的运动对老年人身体有好处，但是过量了会使身体受损。那么老年人应该如何运动呢？下面跟随本网了解一下吧！

一、准备：

全面的身体检查

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。

充足的睡眠

运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

二、开始：

注意运动时间

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

剧烈运动要避免

老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。

老年人运动的主要目标还是希望身体健康、延年益寿。老年人适当做些运动有益身心健康，但是不能盲目的运动。运动的强度与种类要根据自己的身体变化来调节。

三、老人选择适当运动项目很重要

老人最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。

运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能。

易气短喘息的老人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。

实际上这些练习对动则气喘的老人大有裨益。老年人可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、老人广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。

如果开始时感到气喘，可以通过降低运动量，延长运动时间的方法解决，以逐渐提高肺活量。

一个完整的化妆的步骤是很繁琐的，化妆也很需要时间，那么只擦气垫不定妆可以吗，定妆用了粉饼还用散粉吗，下面一起来看看吧。

只擦气垫不定妆可以吗

看情况。每个人的皮肤性质有所区别，大致可以分为油性、干性、混合型三种，不同的皮肤对定妆的要求也有所区别，如果是干性肌肤，不定妆是没有很大关系的，脸部难以出现油腻的情况，如果是油性肌肤的话，一般建议定妆，因为油性肌肤时间一长脸部油脂分泌过多，会出现脱妆的情况，如果是混合型肌肤，可以选择定妆也可以选择不定妆，但是需要1-2小时后补妆。

定妆用了粉饼还用散粉吗

一般不建议使用。散粉和粉饼是定妆中常见的工具，都具有定妆的作用，但是两种产品的针对性有所不同。就粉饼而言，粉质比较厚，除了定妆的功效外，还具有一定的遮瑕作用，对脸部化妆后留下的瑕疵有所遮盖，而散粉的质地比较轻薄，主要是定妆的功效，上脸清透自然。所以在定妆的时候使用了粉饼，一般不建议使用散粉，以免妆面出现卡粉的情况，影响妆容。

补妆可以直接擦气垫吗

一般不建议直接擦气垫。脸部妆容时间一长会出现脱妆的情况，在补妆的时候一般不建议直接使用气垫，因为此时的妆面不仅有脸部的油脂，还含有空气中的灰尘、细菌等微小物质，直接用气垫会对脸部的肌肤造成损伤，影响肤质，一般建议先将脸部清理，然后再进行补妆。

秋冬一般用粉底液还是气垫

正常情况下，秋冬用气垫会更好一点。秋冬气候比较干燥，皮肤受气候影响，也会变得相对缺水干燥些，因此在选择底妆产品时，优先选择滋润度高的产品，粉底液和气垫都是底妆的一种，但粉底液更适合油性皮肤用，因为它具有控油的效果，相比较之下气垫就会滋润的多，因此更适合秋冬季节使用。不过这并不是最准确的答案，受不同肤质和不同产品的影响，有的人更适合用粉底液，有的人则更适合用气垫。

职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。

下面介绍白领的运动减压呼吸操

深呼吸

吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于饱和状态，然后再逆序呼出气体。

节律呼吸

走３４步用鼻吸气，再走３４步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。

强烈呼吸

先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气３次。其动作似吹口哨一般。

激励呼吸

先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出嗤嗤声。

腹式呼吸

缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。

胸式呼吸

深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。

上胸式呼吸

将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。

运动呼吸操、音乐、颜色只是辅助的减压方法，小编觉得心态很重要，不要太计较人生中的得失，笑对生活，才是根本。

要说现在有人喜欢运动，不管是什么运动，都可以对我们身体，有很好的作用，排毒健身保养内脏，这些都是很好的作用，要说运动可是万能的，下面小编要问运动可以去除体内湿气吗？一起来看看。

运动可以去湿气吗？

运动

一般来说，湿气比较重的朋友大多不爱运动，所以常会感到身体十分的笨重，这类人群主要需要的就是增加自己的运动强度，促进自己的血液循环，这样就可以使隐藏在体内的湿气迅速排出体外。

尤其是在气候多变的春天，湿气给人们带来的困扰越发严重起来。如果只是因为自身比较懒惰而错失了外出锻炼的机会，那么也会让身体之中的湿气变得越来越多。所以祛除湿气的关键就在于打开房门，尽情的呼吸外界新鲜的空气，并且选择合适自己的运动方式。如简单的慢跑、游泳、瑜伽以及太极等，都是非常适合在春天进行的活动，经常做这些运动不仅可以增强自己的体质，而且还能变相的祛除体内的湿气。

去湿气的妙招？

多运动：

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。蒸汗：

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！多喝清热去湿汤：

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。传统艾灸：

祛湿效果：★★★★

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。泡脚：

祛湿效果：★★★

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。

骑自行车是一项大众化的运动，很多人都是可以通过骑自行车得到足够的运动量和好的锻炼的，但是有些人骑自行车的时候没有保护好自己的身体让自己受伤，其实是没有正确的了解自行车的使用。

如何避免肩膀疼

引发肩膀疼主要是骑自行车时，车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。

解决的方法：

升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，调整好上管和车把的组合。

如何避免脖子疼

这个现象往往和肩膀疼同时出现，多是由于长期僵硬固定的骑车姿势导致的。

解决的方法：

解决办法同上。此外，养成好习惯，时刻观察路面情况、障碍物、行人等，如此不时转换视角，就可以避免因长期僵硬的姿势导致的肩颈疼痛，脖子僵硬了。

如何避免腰疼

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

解决方法：

将身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。

如何避免膝盖疼

这类损伤的症状也是疼痛，主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼，多数是由于长期不正确的骑行姿势导致的。

情况一：运动量突增导致

一般都是运动量比较大时发生，也就是常说的肌肉疲劳。也可能是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。其实这类疼痛也是肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。

解决方法：

可以试着多用小齿比骑行，提高脚踏频率，同时适当的降低运动量。

情况二：座包到脚踏的距离短导致的

出现膝盖上部疼，可能是因为座包到脚踏的距离太短造成的，这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，一直处在疲劳状态而疼痛。

解决方法：

提高座包，正确的座包到脚踏的距离应该是，光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。

情况三：座包到踏板的距离太远导致

座包高度太高，脚踏踏板时有些够不到，需要用力蹬，也会引起膝盖后部疼痛，严重的也会导致腿后部韧带拉伤。

解决方法：

通常通过降低座包高度来慢慢调节。

如何避免对上肢的损伤

主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说当然是不利的。

解决方法：

要在进行自行车运动以外的时间，多多进行加强上肢运动的活动，例如打篮球、乒乓球、羽毛球等。长时间骑行时，更应该转换握车把手的姿势，可以正握、反握，或者用其它花式握法活动手臂。注意：每一至两小时下车左右活动一下手臂，可以促进身体各部位的血液循环。

如何避免男性生理方面的影响

对于男性车友来说，最容易引起他们担心的是，长时间骑行是否会对前列腺有影响。这种忧虑不是没有道理的，因为在骑行中如果长时间局部压迫，会造成局部血液循环障碍，的确会引起疾病。

解决方法：

骑行过程中要特别注意，多停下来休息一下，专家建议最好是1-2小时休息10分钟。长时间骑行的话，要经常抬起臀部让血液循环一下，缓解对于身体局部的压迫。

其次，座垫的角度也会对身体局部产生影响。通常在短暂的比赛过程中，运动员会将座垫调整到稍微向上翘些，如此一来有助于运动员在短时间内发力。但是这样的调整会给会阴部较大的压力，所以此种方法非常不适合长期骑行。而且在自行车运动中，专门的骑行裤也有着不可忽视的作用。

春节即将临近，我们需要做好春节的各种工作，预防各种疾病缠身，比如：上网脖子痛、玩手机、看电视等等，让你在这个春节里快快乐乐的玩耍，接下来就让我们一起来看看怎么做吧。

久坐不动，恐造成静脉血栓

复健科医师表示，根据国外研究，坐上1小时，人体内的血溶积比会由正常人的40%，快速提升到52%。久坐不动，会使小腿静脉压升高，造成静脉血液滞留，末梢循环变慢，进而产生静脉血栓，造成中风等严重的问题。尤其是高血压、糖尿病、血脂异常，以及喝酒习惯的高危险族群，一定要特别注意。

每隔1小时起来活动5分钟

长时间低头盯着手机，或平板，所引起颈部酸痛的问题，可藉由肌肉的主动收缩动作，放松颈椎肌肉，及增加肌肉血液循环，并舒缓上背部肌肉紧张。

物理治疗师江明晔建议，过年在家期间，应避免久坐，使用3C产品，建议每坐1小时就要起来活动5分钟，做做简单的伸展运动，活动筋骨，并应多补充水分，避免脱水。并适当的调整手机或平板与眼睛之间的距离，3C产品使用一段时间后，一定要眼睛休息10-15分钟。

3C运动舒缓颈部及上背肌肉

物理治疗师江明晔特别设计2个伸展运动，帮助舒缓颈部及上背肌肉，在进行动作时以不产生疼痛为原则，感觉肌肉酸紧即可；动作范围幅度可以越做越大。另外，肩颈酸痛者也可以进行热敷，在洗完澡时，将温热毛巾敷在肩颈部位约10-15分钟，也能够促进血液循环，帮助循环，减缓酸痛。

颈部小枕可帮助颈部支撑

另外，治疗师提醒，若年节出游，需长时间搭车，难免会疲惫的睡得东倒西歪，结果醒来脖子酸痛无比，这时可适当使用旅行用护枕，让脖子可以获得良好支撑，身体能好好休息又不怕肌肉拉伤。坊间也有充气式的，轻巧方便也便于携带。

颈部拉筋运动

目地：

活动颈椎关节与放松肌肉，减少关节的压力与舒缓颈部肌肉。动作：

双手扶住后脑勺轻轻向前向下压，直到肌肉感觉酸或紧停留15秒，请循序渐进式的进行切勿太大力，共10回。

上背放松运动

目地：

长时间低头使用3C产品，也容易造成颈部及上背部肌肉的酸痛，这个动作可缓解因肌肉张力过高引起的颈背部肌肉紧张。动作：

双手在背后向下握住，将肩胛骨用力向前推，双手向后，感觉到背后肌肉酸紧时停留10秒。共10回。

提肛运动是一种非常简单的运动，不论是多大年龄，身处何位置，都可以做。但是生活中很多男人却忽略了这一运动，认为这个运动根本没没有什么明显的功效。据男性专家介绍，提肛运动不仅可以提升性能力，同时还可以防治疾病。

多做提肛运动好处多

古语有云：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门;撮谷道，其实就是提肛。提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动的好处

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10～20次，每天做3～5次，就可以起到很好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。

此外又能对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

提肛运动防治疾病

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。

男人到底要怎样才能提升性能力？事实证明，只要平时注意饮食调整，经常运动就可以帮助男人们提升性能力。但是生活中运动项目非常多，选择哪一个才是关键。今天小编就来分享一些可以提升男性性能力的“三项运动”。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

经常运动可以促进人体血液循环，排除体内毒素，要想身体健康，经常运动肯定是少不了的，不过，运动也要适度，那么运动量大应该补什么？运动的好处。

运动量大应该补什么

1、蛋白质

除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。

2、维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、水盐平衡

人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。

出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。

运动的好处

1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。

运动量大会影响月经吗

运动量过大会影响月经。

一般青春期女性正处于发育阶段，因此她们都很好动。但是她们都不知道过量的运动对自己的身体是有害的，比如常见的就是影响正常的生理周期，因此青春期女孩运动过量也会月经紊乱，因此一定要引起重视。大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和β-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，甚至发生闭经。

怎么瘦手臂上的拜拜肉

每天坚持十分钟，燃烧手臂的脂肪。

墙上俯卧撑

步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。

步骤2：重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。

步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

地面俯卧撑

步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。

步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。

步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。

步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。

TIPS：这两套动作是需要长期坚持的，可以有效锻炼到上臂肌肉，每天坚持十分钟，相信蝴蝶臂将慢慢远离你的世界哦!

nikeairmax270是耐克在今年马上要带来的又一大爆款，这双升级版的气垫鞋真的非常好看，加厚的气垫后跟也是吸引力十足。下面本网小编给大家讲讲nikeairmax270实物什么样？耐克大气垫家族的新成员怎么样？

耐克AM270实物曝光

这双耐克将要在今年春天推出的nikeairmax270已经吸粉无数了，我们一起来看看它的实物图吧！

Nike大气垫家族除了经典的AirMax98将在今年重磅回归外，NikeSportwear全新研发的AirMax270同样将在今年AirMaxDay期间震撼来袭!设计灵感源于Nike经典跑鞋AirMax93与AirMax180，超大容量的270度环绕AirMax气垫结构自成一体，与高性能热熔网面衔接，营造出强烈的未来感，上脚想必酷炫又舒适!AirMax270将于今年AirMaxDay也就是3月26日在Nike.com和NSW指定店铺发售，据悉货量不多，定价$150美元，感兴趣的小伙伴可要多加关注啦!

耐克品牌介绍

耐克公司总部位于美国俄勒冈州Beaverton的耐克公司是全球著名的体育用品制造商。该公司生产的体育用品包罗万象：服装，鞋类，运动器材等等。2002财年，公司的营业收入达到了创纪录的49.8亿美元，比2001财年增长2%。耐克公司用自身骄人的业绩印证着其创始人比尔·鲍尔曼曾说过的一句话："只要你拥有身躯，你就是一名运动员。而只要世界上有运动员，耐克公司就会不断发展壮大。"1962年,俄勒冈大学毕业生比尔·鲍尔曼和校友菲利浦·奈特共同创立了一家名为"蓝缎带"(BlueRibbonSports)的公司,主营体育用品。1972年,蓝缎带公司更名为耐克公司,从此开始缔造属于自己的传奇。耐克商标图案是个小钩子。耐克一直将激励全世界的每一位运动员并为其献上最好的产品视为光荣的任务。耐克首创的气垫技术给体育界带来了一场革命。运用这项技术制造出的运动鞋可以很好地保护运动员的膝盖.在其在作剧烈运动落地时减小对膝盖的影响。

耐克鞋子怎么样

nike运动鞋舒适，不说。就单说nikeair这一款，这一款属于运动和休闲兼备的款，运动穿着也舒服，上班搭配牛仔裤也好看。nikeair也已经出了很多代，买之前我特意百度了这几代的对比，又去店里试了一遍，最终决定了买童鞋款(大童鞋就这一款)成人鞋好像已经出了三代了，每一代设计都略有不同，最新一代我觉得没有童鞋款好看。所以想买nike鞋的姑娘给你们推荐这一款。

心心念念了好几个月的XR1系列黑色迷彩款终于拿到手了!虽然今年新款已出，但还是独爱这款(其实最爱是BapexNMD联名款，可是全球都买不到好心塞)小脚男生买鞋不易，且买且珍惜，等了好几个月才有我的号补货，好在适逢这个颜色特价有点划算，可惜回国被税欲哭无泪。。算上这双近一年来我已经买了3双三叶草了，然而平常上班还穿不上。

这双Nikesockdart裸粉色应该是首发吧哈哈，看到包先生的分享就毫不犹豫在farfetch上下单啦。非常轻非常软的一双鞋很贴脚。脚趾头还很贴心的有加固。粉色是非常淡的裸粉，很好搭。穿上它，真是进可撩妹，退可撩汉～又酷又温油就是我啊。码数当时只有整码，sizeguide说要买大半码，我是6.5码，就选了7。简直完美。

耐克气垫鞋可以洗吗

耐克的气垫在制作过程中会充分考虑到人们的使用习惯清洗习惯等问题，它的安装等都是非常严密的。一般偶尔鞋子特别脏的时候利用水洗的方式是不会对耐克气垫寿命产生多大的影响的。但从专业的角度来说，尽量不建议大家用水洗，能不洗最好不洗，洗的时候也要注意正确的清洗方式。现在很多地方有专业的鞋子清洗剂，轻轻涂抹在鞋子有污渍的地方，让后利用软刷或布子擦干净就可以了。这样不会造成耐克气垫鞋底进水，耐克气垫鞋中最值钱也最被人们看重的就是它的气垫了，经常水洗，如果造成进水就得不偿失了。另外在清洗以后也不建议大家将鞋子放在阳光下暴晒，这样也可能导致运动鞋产生相应的质量问题，最终导致耐克气垫鞋底进水。

减肥方法多种多样，每个年轻的MM都 有自己独特的减肥方法。下面是小编为您带来运动健康减肥方法，欢迎阅读。

减肥食谱

1浆餐材料：豆浆+面包/蛋糕+鸡蛋做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

2奶+蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。

3蔬餐材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

4橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

运动健康减肥方法：吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

运动健康减肥方法：每日1万步的行走

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

运动健康减肥方法：在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧!

运动健康减肥方法：5秒钟按压耳部穴位5下

耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

运动健康减肥方法：12分钟的自由泳

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

运动健康减肥方法：在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

女性朋友想要健康，想要远离虚弱必须要对身体进行有效的锻炼，只有这样才能远离虚弱，那么到底应该如何做呢？接下来就让我们一起跟随着步骤方法学习下吧。

许多女性不运动，还找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，没时间运动；回家还要做饭、洗衣，更抽不出时间。她们认为运不运动没什么大不了，不运动也照样可以很健康。其实，运动的缺乏会严重损害女人的健康，并且会使女人过早衰老。

看了这项调査，相信女性朋友们会明白运动的重要性。这项为期19年的研究对16000名健康男女进行了追踪调査，发现每月6个半小时的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。

锻炼对身体的好处显而易见，主要包括以下几个方面：(1)经常进行有氧锻炼能降低胆固醇水平，提高心脏供血供氧能力，增强心肌，改善心血管健康状况。(2)长期适度的锻炼会更加持久地提高免疫力。(3)增强力世与灵活性，许多工作变得容易了，比如打开瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)锻炼能增强免疫动能，它可以帮助身体在癌细胞扩散和变为肿瘤之前发现并杀死癌细胞，降低患癌危险。

运动对心理的好处表现在：

(1)促进头脑清醒：

研究者们在评估100项关于体力活动与脑力状况的研究时发现，锻炼至少从三个角度改善大脑的状况：反应速度、图案认知能乃和数学技巧。还有几项研究认为，锻炼还有利于开阔创造性的思维。(2)增强自尊与自信：

锻炼能提高人的向尊和而对挑战的勇气。(3)减少抑郁：

大垃研究表明，无论什么强度的锻炼对人脑都有积极的影响，从而可以舒缓抑郁，对慢性病圯者也是如此。(4)减少焦虑：

综合150个关于锻炼与焦虑的研究发现，锻炼同冥想以及其他放松技巧一样，能减少人的焦虑感。其功效在健身结束之后还能持续很久，尤其是对那些长期焦虑的人来说，坚持锻炼的时间越长，效果就越好。

Balaji Srinivasan承诺向任何能够获得Recode的Kara Swisher撤回COVID-19故事的人提供1000美元的BTC赏金。

Balaji Srinivasan已向第一位Twitter用户提供了1000美元的比特币，该用户可以让vox的技术新闻网站Recode撤回2月份硅谷对COVID-19的“过度反应”的故事。

Coinbase的前首席技术官今天在Twitter上提出了这一要约。他专门针对Recode的联合创始人兼总编辑Kara Swisher。

Srinivasan表示，他将向能够提供“ [[Recode]同意修改并加盖时间戳记的人]并发布更正”的任何人提供1000美元（或在撰写本文时的0.11 BTC）。

斯里尼瓦桑（Srinivasan）表示，这篇文章- 他写了一些有关农历新年庆祝活动期间粪便传播病毒的推文 -被点击诱饵，并传达了“错误的科学”。

2月的COVID

这个故事于2月13日发布，Srinivasan立刻在Twitter上声称该文章包含“许多错误或虚假的陈述，以至于误导读者”，包括在公共场所传播病毒的风险很低， CDC不建议减少握手的使用。

在这篇文章中，记者Shirin Ghaffary似乎确实借鉴了安德森·霍洛维茨（Andreessen Horowitz）的一位合伙人的行为，该合伙人采取了一些预防措施，例如不与任何来中国的人见面，并订购一件防护服和防毒面具以进行保护。

在撰写本文时，美国仅有不到二十例确诊的 COVID-19病例，美国疾病预防控制中心仅发表声明，确认该国两周前首次进行人对人传播，而封锁是在某种程度上那只发生在中国。那是一个更简单的时间。

摩擦源

Recode确实要求对Srinivasan进行采访，但他没有回应，而是于2月7日在Twitter上将其信息重新发布给了226,000个关注者，称他将“很高兴能够参与，如果他认为这是真诚的”。不感兴趣。

在这次交流之后的几个月中，斯里尼瓦桑（Srinivasan）继续进行针对媒体的运动，向记者轻描淡写，称他们为“社会变态”和“可耻”。《纽约时报》记者泰勒·洛伦兹（Taylor Lorenz）声称，他一直在网上抱怨她，攻击她的学历，写作，职业生涯“甚至更糟”。

两极分化问题

对比特币悬赏的反应好坏参半，许多人惊恐地认为，Twitter上醒目的声音会使用“悬赏”之类的词来形容针对记者的行为。

“您是在煽动人们制造威胁还是其他东西？” 用户ItIsOurCorn说。其他人则更为直接：“有什么精神病患者坐在那里，为随机的陌生人（可能是暴力或精神病患者）提供赏金来骚扰人们？您如何看待自己的所有道德？”

Crypto_JoeRogan 说，一些人同意虽然原始文章有错，但悬赏并不是解决方案“同意他们应该对此文章道歉和撤回。” “但是这可能不是解决问题的最佳方法。”

气垫cc属于底妆类彩妆产品，所以使用了气垫cc是需要卸妆的，气垫cc如果不及时清洁，会导致很多肌肤问题，卸妆是护肤步骤中很重要的一步。

用了气垫cc如何卸妆

用了气垫cc之后应该选取适量的卸妆油或者卸妆水滴在化妆棉上，再通过卸妆棉对脸部进行清洗，之后再通过适量的水对脸部的卸妆油进行水乳化，最后用卸妆洗面奶对脸部进行二次清洁。气垫cc是一种比气垫BB更加清透的底妆产品，虽说气垫cc霜轻薄透气，用起来更像裸妆，但这并不代表使用了气垫CC霜之后就不需要卸妆，如果卸妆卸得不干净，就很容易造成毛孔的堵塞，更严重的时候会出现脸部的细纹或者毛孔粗大，所以对于卸妆这件事，各位美眉千万不要马虎的处理，千万不要有使用气垫CC霜就可以用清水处理的误区。气垫CC霜也是化妆品的一种，只是单纯的清水是清理不干净的。使用气垫CC霜之后，一定需要使用卸妆油或脸部卸妆水进行清洁，在清洁效果上卸妆水没有卸妆油的效果好，用卸妆棉沾上卸妆油，并覆盖在擦有气垫CC霜的脸部，轻轻擦拭，切记力度不要过大，不然会很容易造成皮肤屏蔽被破坏，从而导致细菌的进入，再之后用少量的清水对卸妆油进行水乳化，清洁干净脸部的卸妆油之后，再用洗面奶对脸部进行第二次清洁，最后使用水乳等对脸部进行及时的补水，不要让脸部长期处于缺水干燥的状态中。

用气垫cc需要什么卸妆

1.化妆棉蘸取眼球大小卸妆油，敷在眼皮上几秒，等待彩妆溶解后将化妆棉放置下眼皮处，用棉签沿睫毛根部向下仔细擦拭，眼影位置可将整张棉片覆于眼皮从上至下轻擦。

2.纸巾吸走表层的口红颜色。将化妆棉蘸取充分的卸妆油，从嘴角向内擦拭，将唇部左右微笑拉开，卸除积于唇纹中的残留口红。手法尽量轻。

3.部：倒一些卸妆油在掌心温热，把卸妆油均匀地涂满面部，并按从内向外、从下向上的原则，不断地用指肚打圈按摩，直到彩妆完全浮出。眉尖、下巴、鼻翼这些容易藏污纳垢的地方，特别要用指肚仔细揉搓。之后取一点点清水沾湿手，继续按摩面部。

4.适量的洁面产品揉搓到起泡，细腻的泡沫会深入毛孔使污垢剥离，提高清洁效果而且充分的泡沫也能减轻肌肤的负担。将泡沫轻轻打圈在脸上按摩，千万不要用力搓，之后用温水将全脸充分洗净。

卸妆液和卸妆水有什么区别

卸妆水卸妆液的区别就是在于，卸妆液适用于干性或中性皮肤的美眉，而卸妆水更加适合于油性皮肤的美眉们。现在市面上来说卸妆产品按质地可分为三种，它们的本质区别主要在于，油性卸妆产品的清洁性会更加的强，他们比较适合清除浓妆，也比较适合容易出油的皮肤。卸妆乳和卸妆液水油平衡相对来说比较适中，他们的油性成分可以洗去污垢，水性成分能留住肌肤滋润的状态，这一类的卸妆产品比较适合用于日常的生活妆容，也比较适合于缺水的皮肤。其实根据皮肤的不同，在选择卸妆和清洁产品的时候，我们最应该考虑的是它们的功效，就像偏油的皮肤一定要格外的注重清洁，比较适合选择那些能彻底清洁又有控油效果的卸妆和清洁产品。相反的就是皮肤偏干的就应该选择比较润的卸妆和清洁产品。卸妆水的质地相对来说比较轻薄，有滋润和卸妆相结合的感觉，安全温和，对皮肤的刺激性小，比较适合大面积的卸妆，一般情况下可以用来清除淡妆。卸妆油是近年来表现较为出色的美容产品，它的主要成分是油脂和乳化剂，它的作用就是能有效的清除彩妆和油性污垢，比如毛孔分泌的油脂等等，但是它的油脂还有不同的种类，作用也不相同。

卸妆时的注意事项

1、卸妆时要注意一下双手，以免手上的细菌沾染卸妆产品。

2、卸妆时不要用大力擦拭，手法要顺着肌肤的纹理。

3、原则上要先卸除色彩较多、较重的部位，如眼影、唇膏，然后才清洗其他部位。

4、不要忘记清洁发线部位，否则很容易引起细菌感染，诱发痘痘。

5、即便你的卸妆产品属于多功能产品，你也别忘了在卸妆后，用适合自己皮肤的洁面产品再清洗一遍。

6、要用温水冲洗，因为冷水对油脂清洗力较差，过烫的水容易造成皮肤干燥。

拥有漂亮的腹肌才是最健康好看的，在我们平时的日常生活中有很多人都喜欢腹部平坦有肌肉，不论是男生还是女生，很多人发现自己肚子上有很多赘肉，那么肚子上有肉怎么练腹肌？饮食运动都要做好。

肚子上有肉怎么练腹肌

1、肚子上有肉练马甲线和腹肌要减脂

在有日常体育锻炼的前提下，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露，体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显。

美眉们要想练马甲线的话，注意前提是自身体脂率适合去练马甲线，如果体脂没有那么低，是需要做以有氧运动或者hiit(高强度间歇训练)搭配合理饮食来降低体脂肪的。

当你的连续有氧慢跑时间超过40分钟但不超过1小时15分钟时，会达到最佳的减脂减肥的效果。另外，短时间的hiit也是帮助减脂减肥的运动，而这项运动在练完后的24小时，能它整体提高身体新陈代谢，让我们更快减肥，就算肚子上肉多也能在较短时间减去脂肪，让马甲线和腹肌显露。

2、减掉多余肚子赘肉再来练马甲线和腹肌

进行了全身性的有氧运动后再采取相应的局部锻炼，比如想要减掉肚子则可以做仰卧起坐、卷腹等运动。很多人练仰卧起坐都不懂得如何正确发力，可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。

卷腹步骤：

1.平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。

2.但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

3.慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。

要点：

1.要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

2.在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。

3、肚子上有肉一定要合理饮食

肚子上肉多的人，为了保证练出马甲线和腹肌，油脂类的食物要少吃，五花肉、为去皮的鸡鸭肉中脂肪含量也很高，尽量不吃或少吃。为了蛋白质充足避免消耗腹肌，需要摄入新鲜鱼虾肉、牛腱子肉、鸡胸肉等。

另外不管是少食多餐还是一日三餐，都需要保证每餐有蛋白质(肉蛋类)和碳水化合物(粗粮类或米饭面条)的摄入。

可以练出马甲线的动作

1、抬腿上捲腹

功效：锻练上腹部。

步骤1：躺于瑜伽垫，双脚伸直往天花板方向举起，双手深直平放头顶上方。

步骤2：抬起上背部同时，让双手去碰双脚，再躺下回到步骤1，重复做20~30秒休息。

提醒：手摸到腿就好，不一定要碰到脚背，后腰部保持平贴垫上。如果腹肌的力量不够，可以先试着抬单脚，用反方向手去碰，再换边做。

2、交替登山式

功效：锻练核心肌群，且结合有氧运动，可同时训练心肺。

步骤1：双手伸直撑着地面，双脚往后伸直、脚尖踩于垫上，身体呈一直线，避免驼背。

步骤2：将右脚屈膝往前抬起、注意右膝不碰地，接着右脚往后踩回预备位置，同时换左脚做同样动作，两脚交替轮流做20~30秒。

提醒：速度愈快锻练强度就愈强，做时注意臀部压低不抬高。刚开始尝试时，手腕压力较大，可改用双手握拳撑地，若手腕受伤暂时别做。

3、转体捲腹式

功效：锻练腹斜肌。

步骤1：平躺、双脚屈膝于垫上，双手弯曲放在两耳旁，为预备姿势。

步骤2：将上半身抬起捲腹往右转，同时左手肘碰弯曲右膝，左脚抬起伸直，接着换左转做重复动作，两脚交替连续做20~30秒。

提醒：注意做时双脚不碰地，手肘保持往外张开。避免手肘内缩呈抱头，如此会增加颈椎压力。

女生怎么练马甲线

在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线之所以是一条线，在于每块肌肉是相互独立的，马甲线实际上是腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌的肌间切纹。

既然马甲线是腹肌间“撕裂”后的一种表现出来的样子，女孩要练马甲线实际上就是“练出”腹肌来。而当你体脂率足够低的时候，腹肌就很容易看到了。所以，马甲线不是单纯能“练出”来的，需要你系统地进行减脂。

仰卧板减肚子要注意什么

1、用腹部发力

在用仰卧板做仰卧起坐时，很多人因为双脚是钩住仰卧板下档海绵垫的，所以就会就脚来发力起来，这样做会降低对腹部肌肉的作用。所以在完成起坐时，要用腹部肌肉发力，将身体拉起来。

2、倒下时注意停留5-10秒

在仰卧板上做仰卧起坐倒下时要尽量缓慢，在倒下一半时就好能停留5-10秒，这样能让腹部得到充分锻炼，减肚子效果更好。

3、头不要靠在仰卧板上

使用仰卧板锻炼中，头不要靠在仰卧板上，这样能保持腹部一直处于紧张状态，增强锻炼效果。

4、保证锻炼次数

想要达到减肚子的效果，就需要能保证锻炼强度，开始锻炼时可以做两组，每组做13个，后面循序渐进的调整增加，才能保证有效实现减肚子。

5、控制好速度

在锻炼时，并不是速度越快锻炼效果越好的，仰卧板锻炼需要适当放慢节奏，才能避免运动伤害同时起到一定的减肚子效果。身体起来的时候动作要快，但是倒下去时动作可以放慢一些。

6、配合其他运动

光是靠在仰卧板上做仰卧起坐，减肚子见效慢。可以在同时进行一些有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽等，在全身锻炼的基础上，再进行局部的锻炼，会有更好的效

资生堂气垫其实一直都挺受欢迎的，这款气垫有黑色和白色两种选择，用起来其实都还是挺不错的，下面就来了解下资生堂这款气垫适不适合油皮吧。

资生堂气垫适合油皮吗

资生堂智能美白气垫BB霜是非常适合油皮使用的，可以调光、吸油、磨皮、补水可以打造柔滑有光泽的妆容，可以平衡油脂，持续长久的持妆，它的质地轻薄透气，反复的涂抹它都不会有厚重感，不假面，可以打造裸妆感，这款BB霜油皮和干皮都可以使用，它可以根据肤质自动调节，让底妆更加的nice。

资生堂气垫n2和g2的区别

资生堂的这一款气垫有黑色和白色两款，目前，国内黑色的这一款气垫只上市了N2，N3，G2，G3四个色号，G2和N2适合皮肤偏白的人群，喜欢粉粉嫩嫩和通透效果的选N2，G2比N2略微偏黄一些，妆感就更加自然一些，想要裸妆效果就可以选它，G2和N2这两款都是适合粉色较为白皙的妹子们，不过就看你想要的妆感是怎样的，不管是哪一款，使用感都是非常高的!

资生堂气垫的优点

1智能光线折射

全脸轻拍一层气垫，整理自然透亮，暗沉拜拜，同时还能加强面部立体感。

2智能油光吸附

下午三四点左右，肌肤开始出油，用气垫先拍油光较多的T区、下巴和鼻翼两侧，再用用少量气垫粉底亲拍全脸，油光不见，肤色均匀，到傍晚持妆度依旧。

3智能纹理修饰

在相较于面部纹理更粗的手背亲拍粉底，没有涂手霜的手背，在使用气垫粉底的区域肌肤纹理更浅，无暇贴合，卡粉byebye。

4智能补水保湿

使用气垫前后，肌肤的水润程度得到了提升。持续水润，爆皮byebye。

资生堂气垫怎么上妆

1为了使妆感更加通透、亮泽，所以在使用气垫之前可以先选择带有珠光亮泽感的妆前乳，分别在额头、鼻尖、两颊及下巴，点上五粒红豆大小，然后快速轻推至全。针对脸部需修饰润色处，局部涂上修饰乳。从两颊大面积处开始，以平行的方向由内往外、平贴在肌肤上均匀涂上。

2两颊上完气垫后，再用粉扑沾取气垫，用粉扑以同样的方式为额头上妆。这样可以使整体的妆感呈现自然通透的感觉。

3在气垫初步粉底铺垫完成后，再将海绵蘸取气垫，将没有遮盖到的部位，用气垫进行再一次的遮盖、修饰。

完美日记奥利奥气垫是完美日记最近全新推出的一款联名气垫，这款气垫和大家喜爱的奥利奥饼干联名，十分的可爱，下面就来了解它的价格吧。

完美日记奥利奥气垫多少钱

近日，完美日记与奥利奥联名推出光感持妆气垫霜，售价为99元。

奥利奥诞生于1912年，始终以“玩在一起”的品牌精神鼓励消费者分享，玩在一起;这与完美日记年轻和美不设限的品牌基因相结合。完美日记携手奥利奥以奥利奥夹心饼干的外形特点为灵感，打造了经典黑和樱花粉两款春日限定气垫霜。

完美日记奥利奥气垫在哪买

在完美日记官方旗舰店和京东上面有出售，不过目前已经是售罄状态，大家可以等等看会不会补货。

奥利奥最近涉足美妆圈，跨界完美日记打造联名饼干气垫。联名气垫以奥利奥饼干的原型为灵感，将饼干纹印在气垫上，打造「经典黑色」和「樱花粉色」两款饼干气垫，这下是可以用不可以吃的粉饼了。

完美日记奥利奥气垫怎么样

完美日记携手奥利奥，碰撞出全新包装牛奶肌气垫。

奥利奥饼干纹印刻气垫，不论是白桃乌龙味奥利奥化身的黑气垫，还是樱花抹茶味奥利奥化身的粉气垫，都超可爱!姐妹们能分清这是能吃的气垫，还是能上妆的奥利奥吗?这款富含保湿精华，能打造春日里柔润微光的「牛奶肌」气垫，你想拥有吗!

完美日记奥利奥气垫用法

使用的时候，在气垫上轻轻的按几下，粉底液就会流出来粘到粉扑上了。

接着就可以用气垫粉扑在脸上轻轻的上妆了，使用方法是不是很简单。

当然，对于新手来说，一定要掌握好按气垫时的力度，这样才不会弄出来太多粉底液。

好莱坞影星席维斯?史特龙在2013年的电影作品中，以一身壮硕的肌肉登场，而且头发黝黑、动作充满活力，令人很难相信他将近70岁了！究竟是什麽原因让他能比同年纪的人更显年轻呢？日本知名医疗、健康评论家船濑俊介认为，这是因为他的肌肉量比一般人更高、也持续进行肌肉训练的缘故。

船濑俊介在《空腹奇蹟》一书中解释，肌肉会分泌一种能够抗老的荷尔蒙。人体只要使用肌肉，肌肉就会开始分泌多种活性物质。船濑俊介解释，肌肉可分为「快肌」、「慢肌」两种。当从事激列的肌肉运动时，就会刺激「快肌」分泌抗老荷尔蒙，而即使是平常轻微的动作，也能促使「慢肌」产生抗老物质。因此，时常做肌肉训练、强化肌肉的人，体内就有更多的抗老荷尔蒙。

船濑俊介也在书中提到，有一位高龄医疗的专业医师认为，70岁以上高龄者若住院、长期躺在床上而缺少运动，只要住院一天，老化的程度就等於正常人的一年。这是因为抗老荷尔蒙的分泌量，是由肌肉量和运动量决定的，若是肌肉衰弱，就意味着加速老化。

肌肉分泌抗老荷尔蒙功效

1减肥：活化脂肪组织，促进脂肪分解。

2改善代谢：促进肝功能和葡萄糖代谢机能。

3预防动脉硬化：运动可使血管内皮机能改善，预防动脉硬化。

4预防失智症：曾有研究指出，每周进行3次60分钟的有氧运动，持续6周，可以改善认知能力。

5防止老化：抗老荷尔蒙能够延缓老化。

6防高血压：运动能够帮助稳定血压、预防血压上升。

7预防糖尿病：运动可以让血糖值维持正常，防止糖尿病上身。

8开启长寿基因：稍微出汗程度的运动，就能唤醒每个人体内的「长寿基因」。

5秒钟的肌肉强化法

船濑俊介在书中揭露，自己的胸围是106公分、腰围是76公分，这种倒三角形的身材已经维持了三十多年，令周围的人不禁感到惊奇，总是询问他如何维持这样的好身材？因此，船濑俊介特别介绍了每天只要做5秒的运动─等长收缩训练法（IsometricTraining）。「最少要5秒钟，对肌肉施加最大负荷80%以上的力量，就能够急速强化肌肉。」船濑俊介解释，即使只有5秒，只要对给予肌肉强大的负荷刺激，就能触发肌的强化基因，使肌肉细胞急速增殖。1胜利者姿势

要做好这个姿势，两臂、胸肌、背肌、臀部肌肉都要紧缩。船濑俊介表示，这个动作要用力到全身都在发抖，才会有成效。2祈祷姿势

两手合掌、从两侧使劲施力，能够有效锻链上臂、胸部肌肉。3钩子的姿势

左右手在胸前互勾，并用力往两侧拉，可以强化肩膀、背部肌肉。4手掌重叠姿势

一手掌心向上、另一手向下相互交叠，上下用力施力，做五秒後上下手交换。这个动作能够锻链胸肌和整条手臂肌肉。

船濑俊介补充，在从事上列运动时，要记得暂停呼吸，将意识集中於丹田，如此一来就能提升内在的集中力，也能训练平衡力。

在日常生活中很多人都会运动，经常运动有益于身体健康，也能提高身体的抵抗力，但是运动前后都会有很多需要注意的事项，那么运动后多久才能吃东西？跳绳减肥的注意事项。

运动后多久才能吃东西

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

跳绳减肥的注意事项

1、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

2、由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续。过程中如有任何的小适都要停下来。

3、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动。

4、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

5、跳绳减肥一定要有绳子?其实不必。因为女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，得不偿失。只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动40分钟以上，同样会有减肥效果。

6、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化，长期会引起胃部疾病。

7、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

8、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。

运动后最佳食物组合

1、全麦吐司、一到两个荷包蛋

2、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)

3、全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)

4、当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

运动前最佳食物组合

1、低脂酸奶、香蕉；

2、脱脂牛奶与水果；

3、全麦面包做的鸡肉三明治；

4、鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥；

5、半只红薯，低脂酸奶。

市面上的运动袜有很多种类，穿运动袜的人有很多，而且运动袜穿着很舒适，那么如何挑选运动袜呢，运动袜有哪些种类呢，下面来看看吧。

如何挑选运动袜

1、看运动类型

运动袜应尽量选择棉质面料，跑步时，建议选择纯棉袜，跑步时脚底容易出汗，而纯棉袜有吸汗性、透气性好的特点。篮球运动的跳跃性很强，选择运动袜最好是弹力好的，能够保护脚踝，稍厚一点的纯棉袜。瑜伽训练者建议选择柔软性较好、袜底有防滑颗粒、吸汗性强的棉袜。

2、结合足型选购

偏平足应选择脚长和脚跟加厚设计的产品，高背足应选择脚背加厚耐磨高弹设计的产品，服帖度要好。

3、看外观品质

运动袜纹理要清晰，密度高，顺滑，无结节、断纱、抽丝、漏针等问题。做工要精细，缝针平滑结实，要求脚趾接触部位无疙瘩、无残余线头等。

4、注意厚度

运动袜不是越厚越好。要根据具体情况决定选薄的还是厚的，一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的。反之，选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。另外，如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以对脚踝起到固定和保护的作用。

运动袜有哪些种类

1、瑜伽袜

瑜伽运动主要练习柔韧性、平衡性，有些高难度的动作，一般也赤脚练习，所以选择袜子就显得尤其重要。瑜伽袜底部有橡胶颗粒防滑设计，专用防滑袜，不仅能有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜伽练习者的安全。而且在瑜伽专用袜子的辅助下，很多瑜伽练习者会很容易掌握一些瑜伽动作的要领，增加练习瑜伽的效果和收获感。

2、跑步袜

跑步袜针对追求精细透气跑步袜的跑步者所设计。当今高性能的短袜不仅可以使你的脚保持干爽和舒适，而且它们作为衬垫并且支持你的脚,跑步袜可以提供支持和帮助防止打滑。最重要的是确信你购买的是正确尺寸，这会防止过紧，过松而引起水泡。

3、滑雪袜

滑雪时应穿着滑雪专用袜，但一般长统运动袜也可(加篮球袜、棒垒球袜皆可)。短袜仅适合于非滑雪时间穿着，主要是因为滑雪靴皆属高统，袜子太低，皮肤与雪鞋内靴直接接触，易因磨擦而产生肿痛。滑雪时只需穿着一双袜子即可，除非鞋子稍大，可多加双袜子来调整，因为袜子穿太多，有时会影响滑雪的感觉。

4、篮球袜

篮球袜分为高腰和低腰两种，篮球长袜虽也有紧包小腿肌肉的作用，其运动保护程度却远不如足球长袜如此庞大。也可以说，篮球场上的长袜带给球员的心理因素大于物理因素，不少球员都信奉腿肚子被紧包之后更易发力的说法，而事实上，此影响着实微乎其微，几乎可以忽略不计。

纯棉袜的好处

纯棉袜具有柔软舒适，不烧脚，不臭脚，吸汗和透气性都非常好的特点。纯棉袜吸汗的特性会令您在任何场合穿起来都感觉干爽舒适，穿上一双即不臭脚又不湿闷的棉袜，对容易出脚汗的朋友无疑是棒棒的选择。如果是涤纶或腈纶等化纤做成的袜子外观上看起来像纯棉袜，但是穿在脚上就会出现打滑、脚臭、脚闷等情况，贴脚感和舒适性很差。

纯棉袜子防臭吗

首先从材质上看：目前市面上的防臭袜主要分精梳棉和竹纤维两种，那么她们的区别有哪些呢?

1、从肌肤接触舒适度来说，竹纤维的要比纯棉的舒服很多。

2、夏季用竹纤维的凉爽，舒适，吸汗性强。冬天适合用纯棉的。

3、从耐用性来说，纯棉比竹纤维耐用。

4、价格，竹纤维的比纯棉的贵。