ps怎么调整px值(汇总20篇)

以海尔冰箱为例，冰箱散热器温度过高是由于其摆放位置和使用方式的不当所引起的，所以，改变平时的错误操作后，冰箱的散热器就会逐渐降温。

1、改变摆放冰箱位置：

不要将冰箱摆放在紧靠墙面的位置或者紧邻灶台、微波炉或洗碗机等其他厨房家电。正确的摆放是不靠紧墙面，并且与墙面保留有10cm的空间，同时，也要远离阳光直接照射的位置。

2、减少开门次数：

不要频繁的打开冰箱门，因为频繁开启冰箱门会使得冰箱内部温度升高，从而加大冰箱制冷的运行次数，导致冰箱散发出更多的热量。

3、存放物品数量适中：

冰箱内摆放物品的数量不宜过满。因为，摆放过满的物品会阻碍冷空气的循环，而冰箱运行系统为了达到设定的温度，冰箱会散发出更多的热量。建议内部存储放置七分满即可。

该答案适用于格力、美的、海尔等大部分品牌的冰箱机型。

如何调整座椅和反光镜?这么简单的一个问题却是避免驾车危险的最源头。大家知道怎么做吗?下面就是小编给大家带来的调整座椅和反光镜的方法，希望能帮助到大家!

找准搭“挡”快乐开车

手动 自动 手自一体

如果把发动机比作一个人的肌肉，那变速箱就相当与关节部位。即便肌肉力量再强劲，没有一台合适的变速箱传递扭距，一切都枉然。变速箱的技术发展到今天，从最初的手动到自动，再到无级变速，随着机械结构越来越复杂，驾驶变成了一件轻松方便，甚至有点“弱智”的事。为了保留传统驾驶乐趣，厂家把对手动、自动、手自一体变速箱的选择权交给了准车主，春节后是传统的降价购车潮，为避免准车主在“选谁更好”的问题前徘徊不定，笔者特地对三种类型变速器和相关代表车型进行了对比。

省油吗?安全吗?

省油吗?安全吗?这两点是很多准车主在选择什么“挡”时，首要考虑的。在不使用空挡的情况下，由于手动挡的动力直接传递，效率略高于自动挡，相同车速下，手动挡的发动机转速略低，因此能省油，手动挡的主要节油方法是使用空挡滑行，发动机只在怠速运行。

自动挡和手自一体都不可使用空挡行驶，带挡的发动机转速高于怠速较多。因此无论是自动挡还是手自一体，都比手动挡更耗油。

不过从安全性方面看，空挡滑行是十分危险的驾驶方式。

手动挡的空挡滑行虽省油，但由于车失去了动力，特别是在转向时会造成转向不足、甩尾等险情，若遇发动机怠速时熄火，会使车失去转向助力和制动力，增大了行驶中的安全隐患。

自动挡和手自一体的车，由于不能使用空挡行驶，在整个行程中始终保持动力的支持，这样的行驶更安全。

全面了解这个“挡”

手动挡

优点：对于驾驶技术娴熟的人来说，在加速、超车的情况下通过拨动变速杆改变变速器内的齿轮啮合位置，改变传动比达到变速的目的，能够充分感受到驾驶的乐趣，车辆比自动挡车反应快且省油。纯粹从经济角度考虑，或非常迷恋由发动机转速引发的轰鸣声，那非手动变速器莫属。很多新本本族倒是对手动挡更亲切，因为驾校中的学员车很多都是手动档。不少人揶喻，学手动开自动，无疑自废武功。

缺点：手动挡的车如果遇上特殊路况，如陡坡上起步或是塞车，生手容易手忙脚乱，频频熄火，越慌越乱。即便是老手，也会被塞车等频繁的换挡、踩踏操作搞得身心疲惫。

自动挡

优点：开自动挡对驾驶员来说比较省心，只要把排挡杆拨入D挡，从起步到极速，统统交给变速箱来操控，驾驶者只要细心操作油门和刹车即可。特别是堵车时，只需右脚操作刹车和油门，大大简化了操作强度。再有的好处是上坡起步不用担心油离配合失误，进出地下停车库取卡付费轻松完成，对刚拿到驾照的人来说，实在省力。

缺点：最明显的是动力传输效率欠佳，动力从变速箱传输到轮胎，动能至少降低一成。加上自动变速箱本身较重，不知不觉间驾驶员会加重踩油门，间接造成油耗增加。另外，如遇抛锚，手动挡的车可以推车发动，而自动挡的车,除了把车推到路边安全地带等待救援，几乎无法可想。

手自一体

优点：驾驶员可以随心切换驾驶模式，挡位上设有“+”、“-”选择进退挡，可在入弯前像手动挡般减速降挡，出弯时进挡加油门。它将手动挡的驾驶乐趣和自动挡的方便舒适完美地融合在了一起。

缺点：虽然坚固了动力和操控乐趣，但复杂的技术也将价格提高了不少。而且变速器比较容易坏，维修的价格也偏高。

如何调整座椅和反光镜

据一项调查显示，不正确的驾驶姿势和反光镜视野不良会直接引发交通事故，别以为这是在说别人的事，不信现在就检查一下你自己的开车姿势是否正确。

首先要进行座椅的高度调整，上下调整座椅让头部离车顶至少还有一拳的距离。如果座椅调得太高，车辆在颠簸时头部容易碰到车顶，调得太矮了又会影响视线。然后是前后距离的调整，当脚踩住制动踏板至最深处时，腿部仍要有一定的弯曲量;而靠背既不能太直，也不要半躺，最佳的驾驶状态是当肩部自然向后靠时，双臂伸直后手腕处应该正好能搭在方向盘上，这样在扭转方向盘时可以保证用得上力，而且仪表台的公里、时速、油量等功能显示也能都在视线范围内。而双手在握方向盘时，最好放在“3点”和“9点”的位置。拇指自然搭在方向盘轮辐上。有些司机喜欢拇指向里，或者在转弯时从里侧掏轮打方向，其实这样是非常危险的驾驶习惯，一来这样会让驾驶员对方向盘的转向回馈力判断不清，另外当遇有较差路面或紧急操作时还有可能弄伤手指。

调整好座椅后就可以调反光镜了，老司机都知道车内有三个“后眼”，指的就是两侧反光镜和车内的后视镜。对于外反光镜来说，天空与地面的水平交接线应该在后视镜的上半部分，也就是在外后视镜里可以看到三分之二的地面，三分之一的天空，这样能确保大部分的路况都尽收眼底。而当左右调节时，应该让车身也出现在外后视镜的视线范围内，但不要太多，只要能掌握车身附近的状况就行。对于不是全视野的反光镜，最好能在反光镜角落加装一个大视野的广角镜，这样可以保证更全面地洞察路况。不过不要私自改装不合格的产品，有些反光镜的曲面设计不合理，长期使用后反而会造成司机的视线错觉，引发危险。最后要调整的就是内后视镜，驾驶员在坐好后应该能清楚地观察到后部路况，原则上本着就低不就高，以掌握更多地面信息。此外还要特别注意的是，有些车主喜欢在后车窗附近放置大件物品，其实这样是最影响观后效果的。

雷雨天开车注意事项

进入秋季以后，雷雨天逐渐多了起来。以前经常听人说，打雷一定不要站在树下避雨，也不要靠近金属物体旁边。那么在雷雨天开车，把人藏在这么大个金属物件中安全吗?可以打电话吗?可以听收音机吗?在夏秋交替之际，经常会遇到突发性的雷阵雨天气，驾考一点通也接到不少网友询问雷雨天开车的注意事项。为此，驾考一点通专门采访了一些业内专家、老师傅和汽车售后服务部门，了解并总结了一些雷雨天开车的注意事项。

1、雷雨天行车忌打手机

据技术专家介绍，车辆一般没有特别安装避雷针，但车壳是金属的，因屏蔽作用，就算闪电击中汽车，也不会伤人。所以，车厢是躲避雷击的理想地方。对于大家最关心的，雷雨天气在车内打手机是否安全，专家表示，最好不要在车内打手机。由于雷电的干扰，手机的无线频率跳跃性增强，这容易诱发雷击和烧机等事故。但一般来说，雷电仅仅会干扰手机信号，顶多也就是损坏芯片，对人体不会造成致命伤害。总之，在打雷的时候，不管是在车内还是车外，尽量避免接打手机。

2、尽量不要开启电子设备

雷雨天气最好不要打开收音机，因为收音机的天线有避雷针的作用，会吸收闪电，所以一定要收起来。对于汽车内的人身防护，在雷击发生时应避免接触车内的金属部件，并且尽量不用车内的电子设备，如GPS、车载电话、CD等。同样最好是停车熄火在路边等待闪电停止，避免造成汽车的电子系统出现问题。而如果雨势太大，要停车躲雨或者暴雨天停车，最好不要将车辆停靠在大树或建筑物的广告牌下方。

3、遇闪雷勿触车内金属物

同时售后人员提醒车主，汽车比较容易遭受雷击的位置大多集中在汽车的顶棚、车轮的金属圈部分。在高速行驶过程中，闪电击中汽车后电流会迅速向地面发展，而在潮湿情况下，雷电流会通过车体表面达到车轴的位置，由于车轮橡胶是非导体，所以雷电流会在车轮的金属部分留下电流疤痕，当车轮潮湿时，雷电会通过车轮接地;而在车轮干燥的情况下或者是敞篷车，雷电就会危及人身安全。所以，在雷雨天，如果发生爆胎等意外情况，最好不要在户外换胎，尽量避免接触和汽车关联的金属物。

4、不要停在树和高压线下

郊外行驶时，周围路面空旷，车辆更容易受到雷电袭击，这时更不能将汽车停放在靠近大树的地方和高压电线下面。突如其来的闪电如果碰巧击中这些物体，可能会导致其倾倒，伴随雷雨而来的狂风更容易造成这种危险，应该尽量把车辆远离这些地点停放。车内人员应关闭车窗，避免将身体伸出车外，这样会增加人体被雷电直接击中的可能。遇到雨势太大，最好停车等雨小一些或者雨停再出发。车主小刘就遇到过下大暴雨天开车外出，用雨刷的最快速挡，结果雨刷不堪重负而罢工。

5、保持安全距离

据售后人员介绍，雷雨天要保持安全的行车间距。在高速路上，当行驶速度为100公里/小时的时候，行车前后间距为100米以上，左右距离为1.5米以上;时速70公里时，行车前后间距为70米以上，左右距离为1.2米以上。如果雷雨狂风影响视线，行驶速度参考前车，能降多低就降多低，安全距离应该拉长。尤其是在高速公路上，暴雨很容易引起道路积水，前车行驶后会卷起水雾导致后车视野模糊。在暴雨天气，高速路上会经常看到多车追尾的交通事故，一般都是因为两车距离过短，车速过快引起。

6、遇水坑要低速慢行

行驶中尤其要提醒的是，雷雨天开车，注意避开骑自行车、摩托车的人。无论是手动挡还是自动挡的车，速度保持在40公里/小时以内。如果遇见水坑，则挂低速1挡或2挡平稳行驶，避免大轰油门或猛冲，以防止水花溅入发动机而熄火;水中行驶时要稳住油门，平稳通过水面，尽量避免中途换挡或急转弯。行驶中要尽量注视远处固定目标，双手握住方向盘向前直行，切不可注视两边车辆溅起的水流或浪花，以免晃乱视线产生错觉，使车辆偏离正常路线而发生意外。另外，如果在涉水时熄火，千万别重新启动发动机。如果这时重启发动机，水会进入进气管内部，直接造成发动机爆缸。

总之，在雷雨天气，大家尽量不要开车出门，如果必须要开车，请切记老师傅们的忠告，谨慎驾驶。

女人每个月总有那么几天心情多云甚至阴雨，每当亲戚光临时，女性朋友们的心情常会受影响，有的焦躁，有的忧虑，这主要是体内激素在作怪。而怀孕后的女人，体内激素水平发生了更大的变化，加上角色的转变及身体上的不适，更容易出现情绪问题，那么如何调整情绪避免产前抑郁呢？

1、积极产检，相信自己

许多妈妈产前总担心宝宝不健康，害怕宝宝畸形，所以应在产前积极产检，给自己吃一颗定心丸。让自己放松，调整好心态，相信自己一定能够顺利生下一个健康的宝宝，不要过多的杞人忧天，也不要害怕承担风险。

2、生活要规律、健康

准妈妈的起居饮食都要有规律，身体状态好了，心理状态也会受影响。空闲时间到外面散散步或与朋友聊聊天，释放自己的情绪，舒缓心情，不要整天把自己闷在家里，不与人交流。

3、做一些自己感兴趣的事

看书、画画、插花或者是烹饪美食，只要是不影响孕期生活，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，既可以调节情绪，又可以打发无聊的时间，让自己没有时间去胡思乱想。也可以尝试一些新鲜事物，缓解压力，消除烦闷情绪。

4、学会自己开导自己

人劝不如己劝，别人说的话可能对你未必有用，所以要常常自己开导自己。遇到不顺心的事要自我排解，想想腹中的宝宝，为了宝宝也要保持平和、愉快的心情。没有什么事解决不了的，多宽慰自己的同时多些体谅别人，不要钻牛角尖。

5、家人应给予正能量影响多注意准妈妈情绪变化

准妈妈的心情很多时候受家人影响，全家应该多传递准妈妈正能量，对准妈妈多一些体谅，给她创造一个开心幸福的家庭环境。同时应多注意准妈妈情绪变化，做好"监护者"的角色，一旦发现准妈妈情绪异常，要及时参与调整。

小编为大家整理的关于如何调整情绪避免产前抑郁的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

会声会影X3可以调整图像色彩，在会声会影的”图像“选项面板中，可以自由更改图像的色彩。

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好的心态可以提高考试成绩，拥有一个好的心态对考生很重要，我们该如何帮助中考生调整好心态，给我们解答。想要在考试中正常发挥必须学会中考生如何调节心理压力，请大家关注我们的校园安全知识。

想要帮助中考生调整好心态请仔细阅读以下内容。

一不可过度关注。

作为家长要尽量以平常心对待，孩子发挥出正常水平就可以了。

二要好高骛远。

家长就要正确来引导孩子，千万不要让孩子报考那些最热门的学校，只要适合自己就可以了。

三考前不抠难题。

考前还要去研究一些难题的话，效果是非常不理想的，原本的自信心可能也会不同程度的受到打击。

四注重劳逸结合。

我们不能要求孩子只会学习，适当的给孩子活动的机会，放松心情，劳逸结合。

五注意足够休息。

考前的休息是非常重要的，我们尽量让孩子能有一个良好的充足的休息时间。

六做好紧急预案。

如果考试没考好怎么办，这是需要我们家长应该提前想到和准备好的事情，所谓的未雨绸缪，不要让突如其来的事情打的大人和孩子都手忙脚乱。

以上是对如何才能帮助中考生调整好心态做的总结，希望大家引荐。感谢大家关注我们的学生心理健康知识。

对于驾驶员来说讲，“盲点”很容易造成交通意外。因此许多驾驶人为了消除盲点，花钱添购了许多配备。事实上，只要适当调整汽车的标准后视镜，就能够尽可能多地消除盲区。那你知道后视镜该怎么调整法吗?以下是小编为你整理的后视镜怎样调整到正确位置，希望能帮到你。

开车过程中如何准确并线变道

先说选道

单向单车道没得选，只有一条道可以通行，顺着车流走 即可;借用对向车道超车时，要慎之又慎。单向两车道的国道和城市道路，优先选择左道，因为右边车道经常有行人、自行车以及停站的公交车，除非要变道，否则不去跟他们凑热闹。不过，单向两车道的快速路和高速路，则优先靠右道行驶，因为你是新手，还在积累驾驶经验的阶段，速度不快，在左道会成为“路障”，被其 他车辆欺负。不仅如此，高速路右道的右边还有一条应急车道，万一遇到紧急情况，可以躲避——左道可没有如此待遇。假如是单向三车道以上的大马路，建议靠中间行驶，不仅不会惹来快车非议，而且不受行人和自行车干扰;此外，中间车道还有视野开阔，车速不慢，变线容易等其他车道所没有的优点。

再是并线

恐怕没有比并线更让新手恐慌的事情了，并线那一时刻，似乎所有旁车都看自己不顺眼——后车不爽，因为你阻挡;旁车不让，因为你太犹豫。马路上，经常可以看到新手老是想并，又并不过去。

并线第一要诀是提前选道，你要明确知道自己行进的路线和方向，提前变到你需要的路线上。不要临到头了，才一口气变两条甚至三条道。

第二是要爽利，后车和旁车最怕犹犹豫豫的车辆。通常，后车看到前车打转向灯，会点一脚刹车，等前车变线完马上超车，但此时前车没并过去，反而速度降下来甚至停下来，那就悲剧了，轻刹变重刹，搞不好还会追尾。旁车看到你打灯并线，也会点脚刹车，留出位置，但这位置不会很大，假如你稍犹豫，两车距离就会很近，此时就不能怪旁车鸣笛闪灯了。

第三是要拿得准。并线最忌冒进，要拿准速度、距离、时间。比如，并线时，你的速度不能比旁车慢，距离最好能看到后车车灯或者前保险杠，并线时间要短，要一气呵成。并线时，优先找速度和加速度比你慢的车来并，如公交车、货车、卡车等。

后视镜怎样调整

第1步 调整中央后视镜

左、右位置调整到镜面的左侧边缘正好切至自己在镜中影像的右耳际，这表示，在一般的驾驶情况下，从中央后视镜里是看不到自己的，而上、下位置则是把远处的地平线置于镜面中央即可。

第2步 调整左侧后视镜

处理上、下位置时把远处的地平线置于中央，左、右位置则调整至车身占据镜面范围的1/4。

第3步 调整右侧后视镜

因为驾驶座位于左侧，因此驾驶人对车右侧情况的掌握不是那么容易，再加上有时路边停车的需要，右侧后视镜在调整上、下位置时地面面积应留得较大，约占镜面的2/3。而至于左右位置，则同样调整到车身占1/4镜面面积即可。

第4步 如何尽量消除视线死角

很多人以为，要消除视线死角，都尽量把左、右后视镜往外调或往下调。另外，有研究显示，或许是为了能随时维持整齐的仪容，或许是爱美心切，也有很多驾驶员把中央后视镜调整到把自己都能照进去，这是错误的做法。正常应在驾驶人在仅转动眼球而不回头的情况下，约可以看到前方200度左、右的范围，换句话说，还有约160度是看不见的。事实上左、右后视镜再加中央后视镜，只能再提供额外约60度左右的可视范围，那么剩下的这100度该怎么办呢?还得靠我们自己多留神了。

为了安全出行，我们车主还是需要了解一些后视镜的盲区才能更好的保证自己的人生安全和财产安全。

随着孕期的深入，胎龄逐渐增加，胎儿不断的增大，准妈妈身体变得笨重起来，就连睡觉也可能会收到影响。那么孕晚期的准妈妈该如何调整睡姿呢?一起来了解一下。

1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

(1)仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

(2)右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

以上为大家介绍了适合孕晚期准妈妈的睡姿，为了保证准妈妈充足的睡眠，保证胎宝宝的健康，我们要注意正确的睡姿哦。如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

心理状态能把血液流量的分配和神经细胞的兴奋度调整到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。那么，你对老人如何调整心理状态了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

乐观

乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

善良

善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

淡泊

淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

宽容

宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容，只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

如果你对如何调整老人心态？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！什么样的老人更加容易乐观吗？如何关爱丧偶老人心理健康？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

一说到白领丽人，相信很多人大脑内所浮现的都是一张张光鲜亮丽的照片，穿着正规的职业装，脚上穿着铮亮的皮鞋。但这些都只是表面，根据研究发现，大多数的白领阶级都患有不同程度的健康问题。白领每天都要接受新的挑战，因此在精神方面通常都存有较大的压力，就是因为这个原因，使大部分白领都逐渐走进了“亚健康”。下面跟随本网了解一下吧！

但并不是说所有的白领人士都会走进“亚健康”，主要是一些自我调节能力较差的人容易患有亚健康，如果心理承受能力较强，能及时的调整心态，就可以随时化解压力。相反，如果压力长时间的累积而得不到适当的宣泄，就会造成人体内分泌功能的紊乱，从而导致脑疲劳，最终的结果就是引起全身“亚健康”症状。

经调查后发现，在上班族的人群中，有占有49%的人群都处于“亚健康”状态，特别是一些大城市的上班一族，处于“亚健康”的人群更是达到60%之多。这些数据让我们不仅感到惶恐，从这些数据中我们也不难看出，上班族的健康问题已经到了必须解决的程度。

有很多白领阶层都因为不能很好的化解压力，最终导致“积劳成疾”，并且大脑每天超负荷的运转，也防癌了大脑细胞对氧和营养的及时补充。因此有很多的白领在日常的生活与工作中都经常会出现浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘等这些情况的产生。并且亚健康的体质还会使人体的免疫功能降低，使人易患感冒以及各种流行性的疾病。

为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。

首先，白领丽人在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午餐时间忙，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。假如和客户一起用餐，你有点菜的权利，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

多吃蔬菜、水果，可以保证机体充分摄入维生素和无机盐。就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，这些都是明智之举。

遇到晚宴或聚餐，更要注意饮食。由于晚上吃饱之后，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品，如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材苗条、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食中获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的八大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

1、叶酸，摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

2、维生素B6，摄入量1、5毫克。最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

3、维生素C，摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

4、维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、榛子、葵花子。

5、钙，摄入量1000毫克。50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7、镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。

8、锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

操作方法

打开需要打印的Excel文档，然后单击“文件-->打印”。

在“设置”栏下，单击“无缩放”旁的小箭头；从下拉菜单中选择“将工作表调整为一页”。

这样我们就可以在同一页面打开完整的表格了。

在打印预览窗口，我们可以看大体看到页面设置。有时需要稍稍的调整，我们通常会单击“自定义边距”进行操作。

其实，还有一个更简单的方法：直接拖拽鼠标调整设置。单击预览窗口右下方的“显示边距”按钮。

此时预览窗口会出现一些灰色线条和黑色节点，用鼠标拖拽它们即可轻松调整页面的设置。

登山杖在长距离地形复杂的在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生，使用得当可节省三分之一的体力.可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减轻体力消耗让腿部感觉更舒服，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道怎么调整登山杖的直柄腕带吧？

登山杖腕带在一定范围之内可以适当调节，主要指的是不能收的太紧。这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

暴风影音调整画面位置的方法如下：

当收看本地电影或暴高清影片时，可以调整画面位置。具体操作为：点击“画”，然后调整画面位置。

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一、为什么要对深证成指实施扩容改造？

深交所于1995年推出深证成份指数（代码399001，以下简称“深证成指”）作为基准指数，以反映深圳证券市场的运行状况。过去20年中，深圳市场发展迅速，上市公司从120家增加至1640余家，市场规模和结构都发生了巨大变化，然而深证成指40只成份股未做相应扩容，已不能充分反映深圳市场的运行特点，主要体现在：

一是对深圳市场的代表性严重不足。深证成指的样本公司为40家，仅占深市上市公司数量的2.4%；指数对深市的总市值覆盖率仅为18%，而其他市场基准指数的总市值覆盖率普遍超过60%。

二是不能反映多层次市场发展成果。目前深证成指仅纳入11家中小板公司、3家创业板公司，行业结构偏向传统支柱产业（如金融地产占深证成指权重的31%，而其仅占深圳全市场比重的12%），难以体现资本市场培育中小企业、战略新兴产业的成果。

三是市场认同度和影响力不断下降。近年来，深证成指的走势与上证综指、沪深300指数更为接近，而与深市的深证综指、中小板指数和创业板指数等差异较大，其深市标尺作用日趋弱化。

目前，上证综指与沪深300指数主要反映大盘蓝筹股的表现，市场缺失反映成长型中小上市公司的标尺性指数。为充分反映我国多层次资本市场的建设成果，便于市场各方全面地了解我国证券市场的整体表现，有效发挥基准指数表征市场的重要作用，深交所决定对深证成指实施扩容改造。

二、深证成指将如何进行扩容改造？

深交所于2011年启动了深证成指扩容改造相关研究工作，经过长期深入研究论证，广泛听取基金券商、机构投资者、国际指数公司、基金持有人、中小投资者等各方面的意见和建议，并通过深交所指数专家委员会、理事会创新发展委员会的多次讨论，深证成指的扩容改造方案定为：

1）样本股数量从40家扩大到500家；

2）指数代码、指数名称及选样方法均保持不变。

为实现平稳过渡，充分保护投资者利益，深交所将在发布公告两个月后，再安排扩容后的深证成指正式上线。

该方案充分考虑了深圳市场发展趋势和运行特点，借鉴了标普500、恒生指数及上证180等知名指数的成功改造经验，符合资本市场基准指数的发展演进规律，具有代表性全面、技术风险小、历史延续性好、符合投资者习惯等综合优势。

三、为什么将样本股数量扩容到500家？

近十年来，深圳市场快速发展，公司数量持续增长，但深证成指样本股数量没有相应扩容。此次改造是将多年累积的影响集中解决。样本股数量扩大到500家，综合考虑了以下四方面原因：

一是达到合适的市值覆盖率水平。基准指数体现市场整体特点与走势，为此需要达到一定的市值覆盖率，国际上通常在60%以上。由于深圳市场的中小企业数量众多，市值集中度低，厚尾现象非常突出。例如，深市规模最大的400家公司仅能覆盖市场50%左右的市值，而沪市规模最大的50家公司就能覆盖沪市53%左右的市值。对深圳市场而言，要达到基准指数的覆盖率水平，样本股数量势必较多。

二是反映市场的结构性特点。根据深圳市场上市公司的市值结构、行业结构、板块结构的发展演变分析，基准指数选取500只作为样本，能够更好地反映深圳市场的结构状况及发展演变，在实现总体合理覆盖的基础上，进一步实现对市场结构特征的充分刻画。

三是适应市场进一步发展的需要。我国经济发展方式转变与产业转型升级，需要大力支持中小企业、创新型企业和新兴产业发展。深交所以建设中国多层次资本市场体系为使命，全力支持中国中小企业发展，推进自主创新国家战略实施，是中小企业直接融资的重要渠道，未来上市公司总数将进一步增加。指数样本量的选择应具有前瞻性，以适应未来一段时期内市场发展的需要。

四是兼顾标尺和投资功能。基准指数是反映市场整体表现的标尺，也是ETF等指数化产品的重要投资标的，设计上应考虑表征市场和服务投资两种需要。根据深圳市场特点，选取500家公司作为样本，指数能较好地兼顾标尺和投资两种功能。固定样本数量500家的指数方案在多个市场被成功应用，如标普500、中证500等等，易于被投资者理解和接受，有利于指数的推广应用和产品开发。

综合上述因素，深证成指样本扩容至500只，兼顾了市场代表性、前瞻性和投资性，适应资本市场的中长期发展趋势，遵照市场基准指数改造的审慎原则，有利于在较长时期内保持编制方案的稳定。

从扩容幅度来看，自深证成指1995年发布以来，深市上市公司数量增幅约为12.5倍，此次深证成指样本数量扩容增幅约为11.5倍，变化幅度与上市公司总量增幅基本一致。

四、深证成指扩容改造后运行有哪些特点？

数据测算显示，扩容后的新深证成指运行特点鲜明，市场代表性充分，估值水平适中。

一是业绩表现突出，波动率水平下降。2009年初至2015年2月底，新深证成指模拟运行的累计预期年化预期收益为157%，同期，原深证成指为81%，上证综指为82%，沪深300为97%。在业绩改善的同时，新深证成指的波动率有所下降，近两年的年化波动率为20.77%，低于原深证成指，体现了新兴产业、中小企业的成长与回报优势。

二是充分反映深圳市场的运行特征。扩容改造后，新深证成指与深证综指的相关系数达0.99，充分反映深圳市场运行特征。同时，与上证综指等指数的差异性更为显著。过去五年内（2009-2014），原深证成指与上证综指、沪深300日预期年化预期收益率相关性分别为0.95、0.97，同涨同跌明显。改造后，新深证成指和上证综指的相关系数大幅下降，截至今年2月底，最近三年的相关系数为0.86，最近一年为0.80；同期，美国市场纳斯达克100指数与道琼斯指数的相关系数分别为0.84和0.85，纳斯达克100指数与标普500的相关系数分别为0.86和0.75。改造后的深证成指与上证综指、沪深300互相配合，有利于客观反映中国证券市场的全貌。

三是整体估值水平适中。根据最新样本股统计，新深证成指2014年底的动态市盈率为29.8倍，低于深综指、中小板指数和创业板指数。国际比较来看，2014年底，美国纳斯达克综指动态市盈率30倍，全年日平均值为34倍，纳斯达克110家中国概念股扣除亏损公司的平均市盈率为25倍。新深证成指的估值水平与纳斯达克市场，以及盈利能力较强的中国概念股群体基本相当。

五、新深证成指在上市公司结构上具有什么特点？

数据测算表明，新深证成指具有以下特点：

一是市值覆盖率大幅提高。原深证成指对深圳市场的市值覆盖率仅为18%，新深证成指的市值覆盖率大幅提升至61%。近年来数据也显示，新深证成指的市值覆盖率趋于稳定，能够充分覆盖深圳多层次市场，并在中长期保持较高的市场代表性。

二是板块分布更趋均衡合理。新深证成指样本股中，截至2015年2月底，主板、中小板、创业板公司权重分别为52%、33%、15%，与三类公司在深圳市场的市值占比较为接近。从板块分布看，中小板公司211家、创业板公司90家，合计301家，占指数样本股数量的60%，对中小型成长性企业代表性充分。回溯近年来新深证成指的定期调整，中小板、创业板样本数量呈现逐步增加的态势，2010年仅包含7只创业板公司，目前已增加到90只。未来，随着上市公司数量与规模增加，中小板与创业板的样本股公司数量还将逐步增加。

三是行业结构与深圳市场高度吻合。改造后，新深证成指金融地产行业权重从31%下降到16%，包括白酒等在内的可选消费行业权重从28%下降到17%；同时，信息技术行业权重从12%提升至18%，成为第一大权重行业，包含新材料在内原材料行业权重从2%上升到12%，医药卫生行业权重从5%提升至9%。新深证成指行业结构与上证综指及沪深300指数形成明显差异，凸显了深圳市场的结构特征。

六、新深证成指在指数体系中如何定位？

从我国资本市场整体层面看，新深证成指表征深圳证券市场运行特点，反映资本市场中的中小企业、创新型企业和新兴产业的发展，通过与上证综指、沪深300指数配合，从不同侧面综合反映我国资本市场整体情况，形成类似美国市场由道琼斯指数、标普500指数和纳斯达克指数构成的多标尺指数体系。扩容改造后，深交所将持续开展宣传推广，推动指数产品进一步发展，大力提升其影响力与市场认同度，将其建设成反映中国资本市场多层次特色的重要标尺。

在深圳证券市场中，新深证成指定位于全市场标尺指数，反映上市公司整体股价表现和基本面特征。中小板指数、创业板指数则作为板块标尺指数，分别反映中小板、创业板的整体运行情况。三条指数功能各有侧重，定位互为补充，有利于全面刻画深圳市场的多层次结构。

新深证成指主要职能是充当市场标尺，同时兼具投资功能，与深市其他投资型指数不冲突。深证100作为深交所的旗舰型产品指数，定位于表征深圳市场的大盘股，投资标的功能突出，指数基金发展丰富，资产规模仅次于沪深300指数。深证300定位为表征深圳市场的大中盘股，近年来产品发展较快，影响力持续提升。新深证成指、深证100、深证300的功能和定位，分别与沪市的上证综指、上证50、上证180形成对应。原深证成指的样本股均为大盘蓝筹股，特征与深证100高度相似，存在一定的互相影响。扩容改造后，新深证成指与深证100、深证300差异化更为突出，有利于丰富、完善深市指数体系及指数化产品，形成相互促进的良性发展关系。

七、指数扩容改造是否会引起市场波动，对相关指数基金的运作会否产生影响？

目前有南方基金、申万菱信基金、融通基金和天弘基金等四家基金公司开发了5只跟踪深证成指的指数基金产品，截至2014年底，相关指数基金的总资产规模为78亿元。在指数改造研究过程中，深交所与四家基金公司进行了充分交流，扩容改造方案也充分吸收了基金管理人的意见和建议。

本次指数扩容改造集中纳入一批新样本股，性质上与样本股定期调整相似，并未增加额外的投资管理风险。通过提前精心准备，适当延长调仓期限，指数基金可以实现平稳运作。

深圳证券信息公司根据2014年底数据测算，配合本次扩容改造，相关指数基金调整仓位涉及的金额约50亿元。当前，原深证成指的自由流通市值约1.3万亿元，新深证成指的自由流通市值超过4万亿元，具有充足的投资容量和流动性。由于基金调仓金额相对不大，且涉及股票数量较多，交易金额分散，扩容改造对市场和成份股的冲击很小，基本不影响相关指数基金的净值表现和正常运作。

八、如何充分保护指数基金持有人的利益？

深交所在扩容改造方案及实施安排中，高度重视保护投资者利益。为了便于投资者充分了解新指数，深交所将在本次公告发布两个月以后，再安排新深证成指正式上线。期间，深交所和基金管理人将进行及时、充分的信息披露，对新指数的相关情况进行全面介绍，基金持有人可以结合自身需要进行相关的投资安排。

目前，跟踪深证成指的指数基金共有南方深证成指ETF、南方深成ETF联接基金、申万菱信深证成指分级基金、融通深证成指指数增强型基金、天弘深证成指基金（LOF）等5只，针对本次扩容改造，有关指数基金产品后续将公告相应措施安排，投资者可访问有关基金公司网站查询。

深交所将协助四家基金公司落实相关工作，并利用公告日至实施日两个月时间，保持及时充分信息披露，持续开展投资者教育，严格规范操作流程，确保基金产品平稳切换，保障投资者申赎渠道通畅，充分保护基金持有人利益。

九、国内外是否有类似指数改造的案例？

作为基准指数，其首要职能是充分反映市场的整体运行情况。股票市场在不断的发展，市场中上市公司数量、市值规模、涉及行业类别都处在动态变化中，因此基准指数的编制也必须随市场情况进行适当的优化调整。纵观国际和国内市场，只有与时俱进的反映股市变迁的指数，其生命力才能长久保持。

如美国市场的标准普尔500指数，从诞生至今已经历了多次重大调整：1941年，样本股数量由233只增加到416只，之后又扩展到500只；1976年，将金融股票添加入成份股；1988年，取消对行业成份股个数的固定等。道琼斯工业平均指数在1896年正式发布时仅包括12只股票，在1916年和1928年分别增加到20只和30只。香港市场的恒生指数是亚洲市场历史悠久的基准指数之一，1964年，恒生指数发布时仅包括33只股票，且此后40余年未发生变化，2006年6月30日，恒生指数宣布将成份股数目由33只增加至38只，2007年2月9日宣布将成份股逐渐增加至50只。与时俱进是基准指数保持生命力和市场影响力的必要措施。

国内市场的部分知名指数也经历过重要改造。2002年，上交所在上证30指数的基础上，扩容改造发布上证180指数，建立了代表上海市场大中盘蓝筹股的核心指数。沪深300指数早期采用五种指标筛选样本股，后借鉴国内外基准指数通行的编制方法，改造为采用总市值排名的方式筛选样本股。

介绍几种常见浏览器调整字体的方法：

IE浏览器：1、打开IE浏览器，点击右上角工具按钮，选择“Internet选项”；2、点击常规页面下方的辅助功能；3、勾选“忽略网页上指定的字号”，并点击“确定”保存设置；4、在浏览器主页面，按一下“alt”键，弹出浏览器左上角工具栏，点击查看；5、选择文字大小，就可以调大字体了。

360浏览器：1、打开360浏览器，点击右上角工具按钮，选择“选项”；2、点击左侧的“界面设置”选项，在字体大小中，勾选“自定义字体大小”，选择自己想要的字号即可。

谷歌浏览器：1、打开谷歌浏览器，点击右上角工具按钮，选择“设置”；2、点击左侧的“自动填充”选项，在外观栏中，调整字号大小即可。

简要回答

在世界上有太多的人热衷于跑步，尤其是长跑，每年都会在很多城市中组织马拉松比赛。但是长跑也是有技术性的，要在长跑中调整好呼吸非常重要。

首先就是要做到不要只是用嘴呼吸，在长跑时用鼻子呼吸才是正确的。用嘴呼吸非常容易因为戗风而咳嗽，并且出现疲劳的症状。

长跑时呼吸可以配合步伐，做到跑三步就用鼻子进行呼吸一次，之后再跑三步。假如实在觉得鼻子呼吸不够使用，那么可以尝试在牙缝中吸入一点空气，这样对于跑步和呼吸的节奏都有好处，跑起来就不会困难。

长跑时可能会遇到胸闷或者呼吸困难的情况，这个时候可以进行深呼吸，一定要足够的深度，这样才能防止身体缺氧。

如果你马上要长跑了，那么在长跑之前千万不要喝水和吃饭，长跑的最佳时期是在吃饭之后的两个小时左右，不能空腹，因为空腹可能会引发头晕目眩。

呼吸节奏在长跑时是非常重要的，要注意的是可以根据自己的体力情况来变化呼吸的节奏，可以三步呼吸一次也可以两步呼吸一次，但是要确保呼吸节奏与跑步的节奏相同才行。

excel怎么设置分页预览和调整每页的内容呢？下面小编来教大家。

操作方法

首先，我们打开一个excel文档，然后我们点击工具栏中的视图；

弹出的界面，我们就可以看到分页预览了，我们点击它；

弹出的界面，我们可以看到此时是两页的内容，我们想要调整页面内容的话，我们可以将中间的虚线朝着左边去拉伸一些；

拉伸完成后如图所示，这样我们就调整了页面内容了，相信大家现在都会了。

安全阀结构主要有两大类：弹簧式和杠杆式。弹簧式是指阀瓣与阀座的密封靠弹簧的作用力。杠杆式是靠杠杆和重锤的作用力。随着大容量的需要，又有一种脉冲式安全阀，也称为先导式安全阀，由主安全阀和辅助阀组成，那么安全阀的作用是什么呢？安全阀是一种安全保护性的阀门，主要用于管道和各种承压设备上，当介质工作压力超过允许压力数值时，安全阀自动打开向外排放介质，随着介质压力的降低，‘安全阀将重新关闭，从而防止管道和设备的超压危险，那么安全阀回座压力调整方法有哪些呢？

1、调整阀门排放压力和回座压力，必须进行阀门达到全开启高度的动作试验，因此，只有在大容量的试验装置上或者在安全阀安装到被保护设备上之后才可能进行。其调整方法依阀门结构不同而不同。

2、对于带反冲盘和阀座调节圈的结构，是利用阀座调节圈来进行调节。拧下调节圈固定螺钉，从露出的螺孔伸人一根细铁棍之类的工具，即可拨动调节圈上的轮齿，使调节圈左右转动。当使调节圈向左作逆时针方向旋转时，其位置升高，排放压力和回座压力都将有所降低。反之，当使调节圈向右作顺时针方向旋转时，其位置降低，排放压力和回座压力都将有所升高。每一次调整时，调节：圈转动的幅度不宜过大（一般转动数齿即可）。每次调整后都应将固定螺钉拧上，使其端部位于调节圈两齿之间的凹槽内，既能防止调节圈转动，又不对调节圈产生径向压力。为了安全起见，在拨动调节圈之前，应使安全阀进口压力适当降低（一般应低于开启压力的90%），以防止在调整时阀门突然开启，造成事故。

3、对于具有上、下调节圈（导向套和阀座上各有一个调节圈）的结构，其调整要复杂一些。阀座调节圈用来改变阀瓣与调节圈之间通道的大小，从而改变阀门初始开启时压力在阀瓣与调节圈之间腔室内积聚程度的大小。当升高阀座调节圈时，压力积聚的程度增大，从而使阀门比例开启的阶段减小而较快地达到突然的急速开启。因此，升高阀座调节圈能使排放压力有所降低。应当注意的是，阀座调节圈亦不可升高到过分接近阀瓣。那样，密封面处的泄漏就可能导致阀门过早地突然开启，但由于此时介质压力还不足以将阀瓣保持在开启位置，阀瓣随即又关闭，于是阀门发生频跳。阀座调：《圈主要用来缩小阀门比例，开启的阶段和调节排放压力，同时也对回座压力有所影响。

上调节圈用来改变流动介质在阀瓣下侧反射后折转的角度，从而改变流体作用力的大小，以此来调节回座压力。升高上调节圈时，折转角减小，流体作用力随之减小，从而使回座压力增高。反之，当降低上调节圈时，回座压力降低。当然，上调节圈在改变回座压力的同时，也影响到排放压力，即升高上调节圈使排放压力有所升高，降低上调节圈使排放压力有所降低，但其影响程度不如回座压力那样明显。

大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。今天小编就来为大家讲讲这方面的职场心态小知识-节后综合征有哪些调整方法，希望可以帮到大家。

在这里，小编为大家整理为以下几点，大家可以做个参考：

给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

退休后社会角色的改变，产生的心理落差，和退休后单调的生活，都会让老人产生心理不适。调整心态非常重要，退休老人该如何调整心态呢?

1、对退休要有一个正确的看法。无论职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。

2、让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈一谈。做领导的，少坐些公车，稍少点应酬。

3、退休老人应该多观察社会现象，多参加一些社会活动，发挥自己的余热和特长。

4、退休老人要擅长学习，要抱着老有所用、老有所学的态度，不可产生学了没用的观点，不求上进。

5、要丰富老年生活，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，了解不同的生活，充实生活。

6、假使经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。

除此以外，家人的体谅和帮助非常重要。老伴的作用是巨大的，应该帮助他或她提前做好心理准备，例如可以互相商量退休后去干什么，是搞点副业还是去旅游，使其在心理上彻底放松，应付自如。想知道老年人如何保持乐观心态，请关注，带你了解更多老人心理健康小知识。

首先把钟柄从第一速轻拉到第二速，顺时针选择调整时间，逆时针旋转是调整日历，然后把柄子拉到第三段，可以旋转调整时机，再把秒针调整到12点的位置，把控制杆拉到3速，切断秒数，在标准的世界里调整时间，然后把控制杆推到1速的位置，接通回路就可以调整时间了。

调整时间的时候需要注意的是不要在晚上9点至凌晨3点调校日历，此时间段内，变更日历的齿轮开始相互咬合，如果冒然以手动的方式调校日历的话，很有可能造成齿轮损坏或是错位，也不要在晚上9点至凌晨3点逆时针调节时间，因为在此时间段，日历齿轮在切换中，如果长时间反方向调节，可能会损伤内部零件。根据型号不同手表的使用方法也不同，调整时间的方法也有可能不同，建议调整之前能够详细阅读说明书。