wade篮球鞋(精彩20篇)

篮球策应为打篮球的一种战术，策应配合即就是在传切配合的基础上发展而来的一种配合策略，策应配合特点是进攻队员背对篮，或侧对篮接外线队员的传球，并由接球的进攻队员作为枢纽，与外线同伴的空切相配合而形成的、一种里应外合的进攻方法。通常策应配合可以根据策应的区域和位置分为内策应、外策应、高策应、底线策应等，其策应配合方法都基本相似。

策应作为篮球4大基本战术，除此之外，还包括突分，传切，掩护，还需有效地设计进攻战术配合；进入前场后要迅速落位，并要与退防相结合，注意攻守平衡；集体配合和个人进攻相结合，组织拼抢前场篮板球，组织好二次进攻；有目的的组织人动，球动，人球皆动的战术，积极穿插移动，制造防守漏洞；进攻中要预见对手技术弱点和防守特点，抓住战机，攻其薄弱环节。

在篮球竞技中，判断抢位也是尤为关键的一点，防守队员转身当人，插步转身当人，手臂合理挡摆；进攻队员要有随球冲抢意识，外围队员应在同伴投篮出手时冲向篮下，运用迂回步伐，变向，假动作摆脱对守阻挡抢在对方前面或侧面，抢位与补篮结合。

打篮球对手指有坏处吗?篮球是很受欢迎的一种比较激烈的球类运动，在接快速传递的球时或抢球时，手与球垂直撞击，是可能使得手指受到外力冲击，造成手指关节受到伤害。打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。所以说打篮球对手指有坏处。下面我们就来细致了解一番。

打篮球戳伤手指如何处理，也要分情况区别对待的：

1、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。

2、停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

3、抬高患指，把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀;而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。

4、冰敷伤处，手指被戳伤之后，要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位，或用冷水冲洗受伤手指，可以减缓受伤局部的血液循环，缓解疼痛感和减轻肿胀，还能减小受伤范扩散范围。

5、热敷处理，在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

6、加压包扎，手指戳伤之后，可以对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

另外打篮球很伤膝盖半月板。打篮球时，自然少不了过人的这一系列动作，无论是变向、拜佛、背后运球，这些技术动作都会威胁到人的膝盖。当你做这些动作时，如果选择第一步启动很快，后面的动作就得慢一些，不然会使膝盖不适，引起疼痛。

感谢大家的收看，今天内容介绍完了，大家如果赞同以上说法的话，就给小编点个赞吧!明天的大球运动安全小知识给大家讲解篮球运动有哪些常见伤病，期待大家能再次光临哦。

你知道有哪些打篮球过人的技巧吗？一起来看看吧。

操作方法

想要打篮球过人，首先你可以选择在远处进行直接投篮，或者将篮球直接运送给队友，这样子可以避免被他人拦截。

如果说是在投篮过程中想要过人的话，一定要注意自己起跳以及弹跳能力要比对方好，而且最好能比对方高一头，这样子才能让对方处于劣势。

想要打篮球过人还需要我们有很好的应激反应，而且速度一定要快，这样子才能够在对方做出反应之前带球过人。

想要打篮球过人还需要我们学会一定的假动作以及转身等的配合动作来防止被对方抢球。

篮球十字攻击的原则是让球员自己与防守员的位置平行，将前后的进攻方向全部锁死，这样防守员就无法向前或向后进行移动防守，但是进攻的球员也选择只能向上进行跳跃投篮。十字攻击的方式分为静态观察类和调动类。

静态类的攻击方式有：对防守员进行三步威胁之后直接投篮；运球的过程中直接进行投篮；将防守员的移动防守方向全部锁死之后，使用后撤步进行投篮。

调动类的攻击方式有：使用背身的方式在防守员面前左右运球，然后通过抖肩或向后与防守员对抗之后进行后仰跳投；进攻时选择横移运球，然后用左手干扰防守员，同时将双脚原地旋转90度后进行后撤步投篮。

篮球除了十字攻击原则以外还有传球原则，在篮球运动中，传球是一个不可或缺的技术动作之一，篮球原则指的是在进攻的过程中，球员需要做好快而不乱的进行传球和跑动，这样就会给防守方造成极大的压力，并且传球的过程中还能打乱防守方的阵型，从而突破防守将球投入框内。

篮球内线通常是指球队中的中锋和大前锋，中锋和大前锋都属于篮球内线。

主要有以下特点：

1、一个球队中的中心人物就是中锋，一般中锋是篮球比赛中的球队中个子最高的队员，负责在篮下防守，保护篮板球，在进攻和防守中非常占据优势的，是球队中枢钮一样的存在。由大前锋补上其他空出来的地方。一般球队都是中锋负责抢篮球板，一般还需要封堵阻攻、盖帽和进攻，通常是在禁区中央的中心部位。中锋一般具有非常好的导球能力，他们会根据需要将球传到合适的位置再进行输送。中锋掌握的能力非常的多，比如反手投篮，勾手投篮，盖帽，原地盖帽等等，都是在他们的掌握范围之内。

2、在球队中负责抢篮板、防守、卡位工作的是大前锋，不过一般得分、投篮都是最后关头。大前锋投篮的地方离篮筐非常近，所以他们的投篮的命中率非常重要，这里是投篮是命中率最高的位置。大前锋一般需要体格强壮而且速度非常快的队员。

1、设计角度不同：篮球鞋在设计上，专注钻研的是如果能让运动员在跑动、回转、跳跃上篮等动作中避免运动伤害并增加运动员的灵活程度，所以篮球鞋的技术配置最重要的部分是缓震科技；而跑步鞋的技术配置最重要的除了缓震科技外，还要钻研运动员起跑与冲刺阶段的助力科技。

2、分类不同：篮球鞋按照款式不同分为低帮、中帮、高帮三种；跑步鞋根据跑步里程不同，分为短跑、中长跑、马拉松三种款式。

3、穿着场合不同：篮球鞋适合在打篮球时穿着，可以对脚部起到一定的保护作用；跑鞋适合在跑步的时候穿着，可以在一定程度上防止跑步对膝关节、腰部造成的伤害。

需要注意的是，在进行篮球或跑步运动时，要尽量避免穿着非专业的鞋，以免对脚部或身体其他部位造成伤害。

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝，那打篮球时戴隐形眼镜好吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

可以戴隐形的，也能戴那种专业的运动眼镜，先平时多带带适应起来之后，再带着隐形去打球吧。因为一开始带隐形不是很适应的，眼镜会不舒服。

打球戴隐形眼镜要注意保护好自己的眼睛不要被篮球砸了或者是汗水流进眼睛里当然轻轻碰到一下是没什么的现在隐形眼镜大多是软性的。另外，带隐形打球最害怕的一点就是怕被人打掉，所以带着一个盒子，里面装好护理液，打掉后可以洗洗再带。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

对于打篮球之前的热身运动学生应该多加的了解，如果每次直接兴冲冲的跑到球场就开始打篮球，这样其实很不好，表面上出着大量的汗，但其实关节啥的都还没完全热开，这就是潜在伤病发生问题的所在，并且很容易崴脚，拉伤。

学生打篮球之前如何做热身

慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

有球运动

首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，后卫前锋还是中锋，对球的感觉是很重要的，特别是后卫，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。其次，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。再次，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的方式进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。另外，平时进行一些力量和体能训练师很有必要的。有好的身体素质是打好篮球，避免篮球场上受伤的基础，好的力量，好的速度，好的协调性，好的体能，好的爆发力我们都可以在平时训练中得以提升，平时按自己的条件和计划去健身房进行训练，去操场跑步都是不错的选择。

建议学生每次在打篮球前一定要按照上述的方法进行运动和健身，这些都是很重要的校园运动知识，对于学生如何防止运动中受伤等都有一定的帮助。

这双耐克首款自动系带篮球鞋nikeadaptbb美国官网目前已经可以预定了，2月17日正式发货，国内的话估计要在春节之后才能购买了。

耐克adaptbb发售日期

伴随昨晚NikeAdaptBB在美国纽约的正式发布，美国官网也随即开启了预订通道，将在2月17日正式发货。

而国内上架日期，恐怕也要等到春节之后啦，毕竟电子产品在国内的审核检验，比传统球鞋更久一些。看到这里，不知你是否心动?好在还有时间攒钱考虑!

耐克adaptbb怎么样

全新推出的AdaptBB为篮球运动而生，在第一款自动系鞋带的篮球鞋HyperAdapt1.0之后，耐克引入了更为先进的电机系统，以及与智能手机连接、可通过固件更新改善体验的模式，只为让这双鞋更适合球员。当双脚进入AdaptBB，内置的感应器会立刻根据双脚的模样，通过鞋身中隐藏的微小电机拉伸鞋带，既裹住双脚又提供合适的舒适度。鞋身上的两枚发光按钮能记住球员的松紧度喜好，帮助球员快速更改球鞋的松紧。

AdaptBB的令一大亮点，这双鞋可以和你的智能手机连接，并通过手机来更为细致地调整球鞋与双脚之间的关系。耐克还会持续地提供NikeAdapt应用程序更新，让球鞋内使用FitAdapt技术的固件更加适应你的双脚。

耐克adaptbb配置

第一眼吸引小编的就是中底的那两个蓝色光的LED了，据说是AdaptBB在2016年Adapt1.0的手自动调节的基础上，增加了手机交互APP功能拓展，自定义LED颜色和触屏调节左右鞋带松紧。鞋面是威少1的鞋面覆盖，侧面的swoosh的logo设计的也是很有新意的，双swoosh的设计。AdaptBB的鞋面依旧由耐克当家技术Flyknit构成，和QuadFit网状外壳组成一体，提供了高韧性和对双脚的紧密包裹，中低则使用了Cushlon泡沫，踩上去脚感应该会很棒。

耐克adaptbb如何清洗

首先你刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸(最好是白色卫生纸)把你的鞋整个包起来，鞋子干了你会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。另外如果等到鞋很脏时再刷，必定要用洗涤剂才能洗干净，经常洗就可以少用洗涤剂。洗涤时还可以先用肥皂或洗衣粉将鞋子洗刷干净，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分钟,然后把球鞋拿到阳台，放在阴凉处，并且在鞋面上用卫生纸盖上，晾!效果显而易见哦!

如果鞋子已经变黄了，你可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋湿的时候刷上去，再包上纸晒，保证你的鞋洁白如新。你留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。依次用棉布沾少量白醋和牙膏擦拭，切记要迅速洗掉不要残留。然后用干棉布擦干。这样可以明显使皮面变白，但是这种补救，在鞋的一生中最多使用两次。

打篮球是一项体育健身运动，对于热爱健身的你怎么能不会打篮球呢，下面我们就来看看简笔画打篮球是怎么画的吧。

操作方法

先画出人物的头部，然后在头部上画出人物的眼睛鼻子和嘴巴，如图所示：

再在画好的头部下面再画出人物的身体，然后再画出人物的两条腿及脚部， 如图所示：

再在身体的两侧画出人物的两只胳膊及手部，然后再在右侧的手部里画出篮球，如图所示：

最后再画出篮球的球篮，这样简笔画打篮球就画好了，如图所示：

现在有很多人喜欢运动，都不注意身体了，这就需要我们多加了解这方面知识，例如说血压高者可以打篮球吗?这就需要我们去了解和掌握，避免因为这些不知道的常识给我们带来更多的伤痛，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识以及篮球运动有哪些常见伤病，下面我们就一起来了解一下这类的内容。

高血压可适当打篮球。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，首先要考虑高血压的诱因祛除治疗。血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。

所以说我们身体上不允许的时候，不要去做这些运动。生病了我们就应该去治疗在身体允许的情况下，我们才去做运动，这是我们最起码的常识。血压高也会引发很多不好的疾病，所以我们尤其要注意这方面的事情。大家要想了解更加详细的，我们可以在上去了解。

以上这些内容就是我们为大家所了解到的，大家可以认真的去学习和了解，要想了解更多的这类知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多这类的知识，供我们参考与学习。

篮球的重量有很多种，具体可以分为不同型号例如：

1、7号：7号是标准男子比赛用球，重量为600-650g，圆周为75-76cm，直径为24.6cm。

2、6号：6号是标准女子比赛用球，重量为510-550g，圆周为70-71cm ，直径为22.6cm。

3、5号：5号是标准青少年比赛用球，重量为470-500g，圆周为69-71cm，直径为22.0cm。

4、3号：3号是标准儿童比赛用球，重量为300-340g，圆周为56-57cm，直径为18.1cm。

篮球赛中的其它标准：

1、篮球的标准直径为24.6厘米。

2、篮球框垂直于地面的标准高度为3.05米。

3、篮板下沿垂直距离地面的标准高度为2.9米。

注意：具体可能会根据性别的不同、年龄阶段的不同做出相应的调整。

篮球的清洗方法比较简单，大致分为五个步骤，具体如下所示：

1、首先准备一块干净的抹布，并将其打湿拧干；

2、接着用抹布将篮球的整体擦拭一遍，以抹去球上残留的灰尘；

3、然后再喷上适量的清洁剂至球面，再用干净的抹布擦拭，以去除污渍和污垢；

4、之后再仔细擦拭球面的接缝处；

5、最后再用干燥的抹布将整个篮球都擦拭一遍即可。

需要注意的是，清洗篮球并不是将篮球直接进行水洗，而是用擦拭的方法进行清洗，否则会导致球面开胶。

而且任何材质、品牌、型号的篮球都是怕水的，所以平时使用篮球时尽量不要接触到水，也不要在雨天打球，否则会导致篮球的球面开胶、开裂，从而减少篮球的“使用寿命”。同时，篮球也要注意保养，定期检查球的充气饱和度，还要根据具体的篮球场地，选择不同类型的场地用球。

篮球是一项非常有趣的运动。但是学起来却不容易。下面教大家一些打篮球的基本动作。

操作方法

运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

投篮:投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。

打板：投篮时通过球撞击篮板进球，通常打板角度较小所以叫擦板邓肯早年的擦板篮，左腰背身接球，撤步面筐；右试探步点中路，让对手重心往左移，这时你找擦板投篮，可以从对手右肩走，避开对手右侧。

打篮球的时候抽筋是有很多因素的，那么打篮球脚抽筋怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打篮球脚抽筋怎么办?小编分析如下：

1、抽筋时马上停止运动，在场上出现脚抽筋的情况时，马上停止运动，不要勉强撑着，然后坐到地上，把腿伸直，脚尖往回掰，然后持续一段时间，感觉到没事的时候再松开。

2、抽筋发生时找别人帮忙，如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的人帮忙，在脚伸直脚尖往回掰的时候，让别人使劲的踢你的脚心，或者用脚踩小腿，直到抽筋的症状消失为止。

3、不时给抽筋部位进行按摩，抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行按摩，这样也有利于抽筋症状的缓解。

4、最好不再回到球场上，很多人在经过抽筋的处理之后，又再次回到打球，这样是很不好的，很容易会引起再次抽筋的情况，可以在场边休息一段时间再回去。

5、回到家用热水泡一下脚，回到家后最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后小腿的恢复也是非常有帮助的。

预防打篮球时出现脚抽筋，运动前要先做热身。很多人打篮球的时候，不做热身运动就直接上场打球了，这样很不好，容易扭伤或者出现抽筋的情况，所以在开始运动前，先进行10-15分钟的热身会比较好。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编带大家来了解篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

在运动当中由于各种不同的姿势容易对膝盖关节造成各种损伤或拉伤，护膝贴合着膝盖在运动过程中稳固膝部，并且引导股四头肌收缩，并且提高股四头肌极品的拼命干效率来降低膝关节疼痛。那么戴护膝打篮球有用吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

戴护膝打篮球时有用的。护膝可限制髌骨在一定范围内活动，保证力学结构稳定，从而避免一些损伤。束缚感刚刚好、柔软度一般。但出汗过多容易滑落，不够贴合与透气。使用恰当的前提下，一定程度上可以起到保护膝关节的作用。

打篮球保护膝盖的方法

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

5、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。

6、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球时需要不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动，经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大，引起跟腱后滑囊炎。那么打篮球后跟腱疼怎么办呢?下面来为你解答。

打篮球后跟腱疼怎么办?小编分析如下：

跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织，而跟腱后滑囊，它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊，能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。

小编建议大家有一个好的习惯，打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋，注重实用和合脚。

打球时跟腱出现疼痛的话，第一时间是休息，及时冰敷疼痛位置。等消肿之后，可以贴有止痛、消炎效果的膏药。如果情况严重些，你的脚后跟可能有红色的肿块，并且一压就疼，这种情况下我们建议大家及时去医院就诊。

温馨提示：打篮球前一定要充分热身，在赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

很多小伙伴不知道篮球标准投球的姿势，那我们就一起来看看吧！

操作方法

首先，手掌张开，用投篮的手指和掌沿触球，切记手心不能触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点，左手在扶住球的左边，左手大拇指玉右手大拇指成“T”字型。

接着投篮站姿。双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。

然后将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

球出手时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度。

球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

刚开始练的时候可能会觉得不习惯，练起来感觉别扭，或者手滑这种情况是很正常的，毕竟往事开头难嘛！慢慢养成习惯就好啦！

篮球位置的字母缩写为SG、PG、SF、PF、C，其含义为得分后卫、组织后卫、小前锋、大前锋、中锋。每个位置在场上所扮演和承担角色不同，职责也不同。

篮球位置的职责具体如下所示：

1、得分后卫英文全称为Shooting Guard，主要任务是得分，在场上是仅次于小前锋的第二得分手。

2、组织后卫英文全称为Point Guard，也就是控球后卫，是球场上拿球机会多的人，需要将球从后场安全运到前场，并把球传给队友，制造让其他人得分的机会。

3、小前锋英文全称为Small Forward，球队重要的得分者，而且是要较远距离的得分。

4、大前锋英文全称为Power Forward，是球队中的“苦工”，负责抢篮板、防守、卡位，简单来说就是做好篮板球争抢以及防守这两件事。

5、中锋英文全称为Center，一个球队的中心任务，必须能攻善守，是内线的主要得分者，与小前锋里应外合。

护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释放远红外、负离子。并给人体带来了微电流的热电刺激效应。能有效改善血液循环、缓解肌肉疲劳、激活细胞促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力。那么打篮球需要戴护腰吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球时需要戴护腰的。篮球运动中束在腰部用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。

打篮球时护腰的作用：

第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。