一直以来专家们普遍推测肥胖(精品20篇)

怎样能知道狗狗已经肥胖了呢？

所谓肥胖，就是指狗的体重已超出正常范围。那么我们如何知道狗狗是否肥胖呢？

一、如何知道狗狗是否肥胖：

检测狗是否超重，一般可以通过以下四点：

1、日常观察，感觉到狗比过去有明显肥胖；

2、参考各品种狗的有关体重资料，对比自己的狗狗体重；

3、可以触摸狗的胸部两侧，假如能轻易感觉皮层下的肋骨是正常，如果感到有一层厚脂肪需用力才能摸到肋骨，则是肥胖超重了；

4、另外，还可去宠物医院让兽医鉴定。

二、造成狗狗肥胖有几种原因：

1、品种原因，小型犬中的吉娃娃、短毛腊肠，以及斗牛等犬种容易发胖。

2、宠爱过度。喂食过度和营养不均衡都容易造成狗的肥胖，目前一些宠物食品含有过高的盐份和脂肪，这些美味可导致犬进食无度而日渐肥胖。这也是最重要的狗狗肥胖原因。

3、缺乏运动，由于条件限制，目前很多狗养在公寓，运动极少，特别是大龄犬，往往都是运动量不足而导致肥胖。

4、疾病引起，有些病如犬体内分泌失调代谢异常、甲状腺、肾上腺功能异常等都会引发肥胖。

5、剩菜剩饭。还有一种常见现象是：将家中日常三餐吃剩的的饭菜或零食喂狗，这类食物高油高糖，这也是狗发肥的重要原因。

博美犬(详情介绍)

爱犬的肥胖和人类的肥胖一样，造成的后果是十分严重的！超重会缩短狗的寿命，并会引发许多疾病，如心衰竭、糖尿病、高血压、骨骼毛病和关节炎、高血脂症、脂肪肝、皮肤病等。

而且当体重超过正常状态的比例值愈高，引发上述疾病的机率也就越高，所以作为爱犬之主的你在日常一定严加注意！

三、如何给狗狗减肥

治疗爱犬肥胖的关键是：降低狗对食物中热量的摄取，并同时增加运动量，增加身体能量的消耗。所以平时最好以高纤维、低脂肪、低热量的食物喂养爱犬，喂养要定时、定量。

另外，除了训练，不要喂犬吃零食。制定执行有效和定时的运动计划，平时多带狗出去散步溜达。定时给爱犬检查身体和听从兽医的建议。作为一个有责任的主人，为了你的爱犬，请一定不要轻视它的肥胖问题！

从陕西省防雷中心了解到，到目前为止，据不完全统计，陕西今年已发生雷电事故7起，造成2死4伤，配电设备、电力通讯设施、文物景点、民房等遭雷击损坏严重，下面让专家支招怎样避免被“雷”到吧？

专家：雷电发生时要避免身上带有金属物品

5月26日16时20分，位于商洛的一个露天采矿场在装炮过程中遭遇雷电袭击，造成1人死亡，2人受伤。同时引发3个已装好的爆炸装置发生爆炸。

6月16日8时，佳县上高寨乡附近的一块平地上发生雷击事故，使神(木)佳(县)公路修建拌合厂在此路过的3名工人被雷电击倒造成1人死亡2人轻伤。死者因腿部内有钢板引雷击。

原因：对于雷击造成人员伤亡的事件，省防雷中心总工赵东告诉记者，在空旷的场地上，更容易发生雷击人的现象。

为什么同一地点3个人同样被雷击，有的只是受伤，而有的却身亡？这就是有可能被击身亡的那个人是几个人中个子比较高，或是距离周围金属点较近，也可能身上有些金属品成为了引雷的工具。

支招：赵东提醒大家，在发生或即将发生雷击时，一定要采取紧急措施。在户外遇到雷电交加时，如果头、颈、手臂处有蚂蚁爬走感，头发竖起，就说明将发生雷击，这时应赶紧趴在地上，同时一定要扔掉身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等，以减少遭雷击的危险。赵东强调，包括身上的皮带或是鞋上若有金属扣，也要特别地注意，这些金属品都会成为引雷的物品。

农村房屋古迹景点易遭雷击

专家：可联系气象部门安装防雷设施

7月17日晚，一场雷电击中太白山顶道观引发大火，将其烧毁。

7月19日凌晨5时，岐山县凤鸣镇某村一居民的三间平房因雷击而起火，房屋和家具被烧毁。

7月26日中午12时左右，镇安县米粮镇红卫村一村民家遭雷击。被雷击的房顶出现一呈长方形的边长1米多的缺口，雷击的砖块坠入15米左右的地上。所幸没有人员伤亡。 原因：赵东告诉记者，现在，农村居民家中的电器设备越来越多，房屋越盖越高，室外乱拉电线和铁丝的现象又比较普遍，当雷击中裸露在外的电线或是铁丝，往往会“引雷入室”。

一些文物古迹因为年代久远也没有任何的防雷装置，今年受雷击起火的太白山道观，就是因为在山顶而没有防雷装置遭到雷击的。

支招：赵东提醒到，农村盖民房也可以安装防雷设施，从防雷地网的铺设、引下线的安装及与地网的衔接，这些工作在盖房打地基时就要做好，可以和当地的气象部门或是防雷中心联系。

另外，一些古迹、古树等，也可以通过安装防雷装置来达到避雷的目的。有关部门也可以和省防雷中心联系，为这些历史文物“穿上”防雷衣。

雷电可致电器设备发生故障

专家：应在电源进户端安装避雷器

4月29日19时左右，汉中天气突变，雷电当空，震耳欲聋。汉台区一政务大楼电梯间电源配电设备被雷电击坏，电梯无法使用。

6月9日凌晨1时至4时，宜君县遭受今年第一次强雷暴袭击。强雷暴导致城关地区电力和通信设施严重损坏、供电主线路中断，大面积停电一天。

原因：由于雷电放电电压高、放电时间短，破坏性极大。雷云的生成、移动、放电的整个过程伴随多种物理效应，如：静电感应、高温高热、电磁辐射、光辐射等。这些物理效应的共同作用严重危害室内弱电设备的安全运行，甚至危及工作人员的安全。

支招：对于大型的电气设备、通信设备遭破坏，赵东表示，这些可以通过做好电线的接地、分流、雷电屏蔽来减小损害，最好在电源的入室端装上避雷器。

儿童肥胖会不会影响哪些方面？随着经济的发展，人们餐桌上的食物和零食都日渐丰富起来。在这样的环境下，宝宝出现过于胖的趋势明显。据相关调查和研究机构的数据显示，我国超重肥胖儿童达到了1200万。

影响发育

肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、**发育和性发育成熟。

儿童抑郁

肥胖对儿童心理造成的损害，正日益受到人们的关注。心理的损害不像身体上的损害那样容易被发现，但对儿童性格、气质、个性，以及日后各种能力的发展，都有深远的影响。

自卑、成绩下降

小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气“入不敷出”，因此孩子会无精打采，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，影响学习效率。

成年肥胖

青春期的小胖墩儿80％成年后仍是大胖子。而自幼肥胖者比成年才发胖的人，患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、胆结石、脂肪肝等并发症及死亡的机会都明显增高。因此，肥胖儿常常因过度肥胖而影响一生的健康。

据专家介绍，感冒是由病毒引起的上呼吸道感染。儿童对抗呼吸道疾病的免疫力比较差，加之所处环境（幼儿园或学校）较复杂，人员较密集，都容易造成病原体在儿童间传播。感冒早期症状以咳嗽为主，且出现频繁而剧烈的干咳。此时，妈妈们要十分注意，因为频繁的咳嗽会给宝宝身心带来许多疼痛、声音嘶哑等。另外，宝宝本身机体抵抗力弱，呼吸道发育尚不成熟，咳嗽会导致呼吸道感染扩散，若不及时治疗，可出现并发症。因此，当宝宝感冒咳嗽时，应及时进行治疗。那么宝宝感冒咳嗽专家有哪些妙招呢？

专家认为，主要有三种原因：

1.感冒引起的鼻液后流，刺激咽喉部和呼吸道，引起咳嗽；2.病毒感染呼吸道后，其敏感性增高；而且宝宝的呼吸道粘膜柔弱，缺乏有效的自身保护和防御功能，对外界刺激比成人敏感，更容易诱发咳嗽。3.宝宝全身和局部的免疫功能不足，呼吸道和肺部发育不完善，咳嗽容易反复发作。

治疗要选专用药

就宝宝咳嗽的治疗，除到医院就医外，也可以到药店选择不含可待因、罂粟壳等麻醉性的止咳药加以镇咳，并注意多休息、多饮水。据了解，目前专为儿童设计的非处方止咳药惠菲宁很受妈妈欢迎。惠菲宁选用了目前临床上应用最广的非依赖性镇咳药右美沙芬，作用与可待因相似，但没有镇痛和催眠作用，治疗剂量对呼吸中枢没有抑制作用，亦没有令人担心的成瘾性问题，可以给宝宝放心使用。

另外，专家强调，选择止咳药还要考虑规格的合理性。因为是给宝宝服用，所以剂型上应选择易吸收的口服糖浆，最好配有专用的量杯和安全瓶盖设计。另外，药物本身口感好也是提高宝宝服药兴趣的一大关键。这些也恰恰都是惠菲宁的特点，非常适合妈妈们为宝宝选用。

最后，专家提醒说，如果宝宝除咳嗽、流涕和鼻塞外，还有诸如声音嘶哑、痰量较多、咳血、喘憋、呼吸困难、高烧不退时，应立即送医院就诊。

小编为大家整理的关于宝宝感冒咳嗽专家有哪些妙招的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

药膳可治疗儿童肥胖吗？肥胖儿童日益增加，已成为当今家庭和社会关注并担扰的问题。有关研究表明，肥胖儿童的治疗，关键在于控制饮食。因此，常给肥胖儿童摄食下列药膳，将会大有裨益。

虾米白菜

取干虾米10克，白菜200克，植物油10克、酱油10克，食盐3克，味精少许。

先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。随后，将油锅烧热，白菜炒至半熟，再将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，尤其适合于肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

取鲜嫩黄瓜750克，瘦猪肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

先将黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的瓜段，再切成粗丝，生姜洗净切成细丝，当归洗净切成片，猪肉洗净后先用开水煮熟，捞出待凉后再切成丝。

然后把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、食盐拌匀。另将锅置火上加入清油，烧至八成熟时下入当归片，待浸出香味时拣出当归不用，再将油倒在瓜丝上拌匀即可。

黄瓜拌肉丝具有滋阴润燥、清热利湿之功效。肥胖儿食之，不仅减肥，亦可红润肌肤。

蜜饯山楂

取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂的果柄及果核，放入锅中，加清水适量，煎煮至七成熟烂（或水将耗尽）时，加人蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后，放入瓶内贮存备用，每日服数次。

蜜饯山楂能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖症有一定疗效。

癌症，在很多人心目中就是疾病的王者的存在，只要听到它，色变是最轻的，心理能力差一点的当场都能昏过去，那么，到底是什么原因导致癌症如此祸害人间？癌症是否真如我们想象的那般可怕？癌症能提前预测吗？

癌症并不是那么可怕

癌瘤生长缓慢

专家表示，癌症不同于其他疾病，它更像是一个成长体，比慢性疾病还要慢得多，如果不检查它，从开始生长到完全让人类发现，其中至少要二十年的时间，而在这段时间里，只要有所警觉，及时治疗，是完全可以康复的。

癌症可治愈

有人认为，肿瘤医生的手里拿的不是医药单，是生死簿，只要签上谁的名字，那就意味着宣判了死亡通知书。其实并非如此，癌症不等于死亡，就像艾滋病也不等于死亡一样，很多得了癌症的病人最后依然善终。

专家表示，得了癌症完全可以治愈，只不过分早期和晚期，像晚期的癌症病人治愈率比较低，大概在10%左右，而早期发现的话，治愈率可达90%以上，其中前列腺癌的治愈率甚至达到了100%，就跟治感冒似的。不过事在人为，得早发现才是啊。

癌症可以看出来吗？

没有人拥有看出他人患癌症的能力，估计即使华佗在世也会犯很多迷惑，不过，根据癌症病人的普遍特征，我们还是能找到一些规律的。

年龄越大越易得癌

前文已经说到，癌症的长成至少要二十年的时间，这就说明在30岁以下的年轻人中，得癌症的概率是非常小的，而40岁以上的中老年人，由于存在癌症生长的可能性、身体机能下降等原因，其癌症发病率自然高一些，且年龄越大就越高。

抽烟的人易得肺癌

甚至不需要研究表明，抽烟的人患肺癌的概率要远远高于不抽烟的人。

聚在一起吃饭的人更易得胃癌

聚集是人类本性，我们不是让大家不聚在一起吃饭，只是讨论一个事实，围在一起吃饭会增强幽门氏杆菌的传播，从而引发淋巴瘤、萎缩性胃炎等疾病，进而加大癌症发生的可能性。

怎样预防癌症

定期进行防癌体检

有的朋友每年体检依然会得癌症，这是因为没有进行针对性体检，即防癌体检，防癌体检相对普通体检专业性、设备完善性以及医师的认识深刻性都要强得多。因此，定期进行防癌体检是防癌的最佳手段，及早防治，以绝后患。

刷牙洗脸是生活中再平常不过的事情，但让很多人不解的是，为什么天天刷牙，还是会有牙龈流血，还是会有口臭，龋齿还是得不到控制？"刷而无用，与你的刷牙方法有关。"北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者，大部分人刷牙起不到相应的效果。

陈世璋教授说，除了早晚刷牙，最好是每顿饭后刷一次，如果没有条件，也应用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。近日，本报联合新浪网健康频道所做的一项健康民调却显示，4353名被调查者中，有60.4%的人表示每天会刷两次牙，还有31.7%的人每天只刷一次牙，每天刷牙两次以上的人只有7.9%。这也就是说，近九成被调查者刷牙次数不够。"如果夜间睡前不刷牙，白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。"陈世璋教授说。

刷牙绝不是例行公事，很多人都不愿为刷牙多挤出点时间。调查显示，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。"刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。"陈世璋教授说，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

会刷牙，还要有一把好牙刷，陈世璋教授说，刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用三个月左右应更换。调查显示，44.3%的人都在三个月左右换牙刷，但还有20.4%的人在三个月到半年换牙刷，更有9.6%的人半年以上换一次牙刷。陈世璋教授强调，除了要定期换牙刷，人们还应该定期更换牙膏。否则会因为牙膏成分的单一，导致口腔内菌群失衡，出现口腔耐药菌。

苗条的身材是大家都想要的，水肿型肥胖一般是因为不良的生活习惯造成的排毒不畅，每天吃的都不过多，但是就是瘦不下来，看着人肥肥的。

水肿和肥胖症的差别

水肿体质和一般肥胖症不一样，很多人可能胃口一般，每日吃的都不过多，可是如何也瘦不了，那可能是因为水肿导致的，要立即辨别是归属于哪样肥胖症，好对症治疗，减肥瘦身才会比较好。

辨别水肿体质的方法：

第1、睡醒，两手握紧拳头，假如手指头中间会觉得到发胀的觉得或是有肌肉阻拦的，那麼，很悲剧的告知，今日肿了。

第2、用力捏一捏腰上边的多肉，假如软绵绵的，便是水肿体质，假如有点儿硬邦邦的的，便是脂肪型肥胖症。

水肿体质的病症

1、手和脚会乏力，胃口一切正常。

2、吃过饭就想睡下，不愿健身运动。

3、容易拉肚子，嘴唇非常容易发粘，不清新。

4、早晨起床的情况下能够显著看得出双眼等位置水肿。

5、大腿根部、屁股及腹部一般全是很肿的，四肢看起来较为厚重，腹部常常觉得很胀。

6、喜欢吃重囗味的食材和甜品，容易口渴，每日和许多水。

水肿是什么原因造成的

1、缺乏运动

身体的代谢就会变慢，如果不运动，这时候，身体里的水分就很难被排出，然后就会出现水肿了。

2、重口味饮食

喜欢吃味道很大的食物，晚上本身代谢低，口味比较重也意味着摄入过多的钠，这种情况下，水分就更不容易被排出了!水肿也就难以避免了。

3、肾脏疾病

本身肾脏有问题就会导致突然水肿，肾水肿是由急慢性肾炎或肾病、高血压、糖尿病等慢性肾脏损害引起的，导致肾血流量减少、钠、水潴留、毛细血管通透性增加。

水肿型肥胖介绍

食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

保障房房价对中国房价到底影响大不大？专家城保障房房价影响房价还需8至10年。

从政府提出“遏制房价过快上涨”，到“促进房价的合理回归”，再到“决不让房价反弹”，房价始终是衡量房地产调控成效的唯一标准，随着大批保障房竣工入市，各界期待着保障房能够发挥平抑房价的作用。但由于开工与竣工存在时间差，在保障房大量开工的同时，竣工入市的保障房规模却仍难以对抑制房价产生立竿见影的效果。

根据住建部公布的最新数据显示，1-7月份，全国城镇保障性安居工程新开工580万套，完成年度计划的77%，基本建成的保障房数量则为360万套，完成年度计划的72%。数据反映出，比期内保障房开工数量超出了竣工数量六成。以江苏为例，根据《扬子晚报》的报道，今年上半年，江苏省各地新开工保障性住房22.99万套，但竣工数量仅为8.2万套，同时有4个城市未达50%的竣工任务，还有7个县(市、区)竣工套数为零。当外界普遍关注保障房开工指标完成情况的同时，竣工情况也许更值得关注。而另一方面，即使部分已竣工入市的保障房也仍然面临空置的现象，令效果大打折扣。

除了保障房直接入市带给商品房价格的冲击，增加保障房用地供应也一直被寄希望从土地源头对房价起到抑制作用。国土资源部最新发布的全国保障性住房落实情况显示，截至7月末，全国保障性住房供地落实率达到了80%。国土资源部统计数据还显示，近3年来，全国保障性住房用地供应成逐年增长势头。2010年全国落实保障性住房用地2.51万公顷，2011年落实保障性住房用地4.36万公顷，2012年计划安排保障性住房用地供应4.76万公顷，为年度测算需求的1.76倍，今年计划供应保障性安居工程用地占住房用地供应计划的近三成。然而土地供应对房价的影响也存在滞后效应，难以立刻撼动房价。万达集团董事长王健林曾对媒体大胆预测，只有保障房的套数占到商品房一半左右的时候，商品房的价格才不会增长，而这个时间还需要8至10年。

此外，有业内人士认为，保障房在短期内能起到平抑房价的作用，但从长期来看，房价也会涨。

怎样判断孩子是否肥胖？肥胖儿童是指超过同年龄、同身高儿童标准体重的20%以上，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。—般2-12岁儿童标准体重计算公式为：体重(公斤)=年龄(岁)x2+8。下面我们一起来看看家长如何防止孩子肥胖？

控制宝宝的体重，妈妈要有良好的生活习惯：

1.养成有计划、按需购买食品的习惯。长期购买过多的食物，常会导致多食，最后导致肥胖发生。

2.尽量少购买速冻的或方便食品，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。

3.尽量少买零食，少吃零食。要存放在宝宝不易看到、拿到的位置。

4.要养成定时、定量的进餐习惯，饭后离开餐桌，避免食物诱惑。

5.剩饭、剩菜应及时处理，避免家人多食。

6.养成早睡早起的习惯，并适当增加运动，餐后适当活动，饭后30分钟后再坐下看电视。

7.尽量以步代车，少乘电梯，多走楼梯，持之以恒方能起到良好的效果。

孩子长太胖该怎么办？专家建议从饮食、行为、运动三方面入手。

1.饮食疗法：饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，、瘦肉、鱼虾、豆制品等，既可保证儿童充足的营养，又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等，以便产：生饱胀感。适当减少主食，尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等内脏的食入、选食降脂食物如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

2.行为疗法：在饭前喝一碗汤再进食，以利控制进食量；吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度，以利于提高对饥饿的忍耐性，调节进食量；吃一些坚硬而不容易吃的东西，如松子、夹心核桃等，以利于产牛厌食感；规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等，以利于产生“知足”感。

3.运动疗法：鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动，如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等，并逐渐增加活动量和活动时间，这既能消耗体内剩余的热量和脂肪，又能增强体质，运动时要汴意疲劳承受程度，运动过度反而会增强食欲。

儿童肥胖会不会为成年埋下“病患”？“小胖墩”与“豆芽菜”越来越多，“现在小孩肥胖的很多，但一些家长并不重视。”内蒙古医院儿科门诊一位护士这样说。记者了解到，随着生活水平的提高，近些年首府肥胖儿童也越来越多，儿童肥胖或过瘦的问题成为人们谈论的话题，如何才能让孩子健康成长？

儿童能吃并非好事

不少家长表示，曾经限制过孩子的饭量，但眼看着饿肚子，又有些不忍心。“我一直认为孩子想吃什么就给什么，肯德基、油炸食品、零食都吃，正是长身体的时候，不给吃会影响正常发育，不想吃的也不能强求。”一位来接孩子放学的家长对记者说。

“肥胖儿童每个学校都会有几个，他们主要还是胃口好，吃得多，消化也快。平时零食以及高热量食物摄入较多，现在的孩子有一个共性就是运动量太少。”

“三高”开始低龄化

5月26日上午，内蒙古自治区妇幼保健院，看到该院儿童保健科有一位家长带着孩子来看病。“孩子才7岁多，但是体重已经快有100斤重了，上楼梯都喘气，学习成绩也开始下滑，这可怎么办？”

目前到医院儿科门诊就诊的孩子，大多是做营养检查。由于肥胖引发的一些成人病，如脂肪肝、“三高”症状的儿童患者，就诊者还不是很多。据专家介绍，儿童肥胖或过瘦都是由于营养不良造成的，而营养不良又分为缺乏营养和营养过剩两种。

“现在肥胖的小孩很多，但是过瘦的孩子也不少，孩子过胖和过瘦许多家长都很担心，但他们并没有意识到这也是一个潜在的疾病。过胖和过瘦都将影响儿童的正常生理、心理发育，且儿童肥胖还会为成年后患病埋下伏笔，成年后容易得‘三高’类疾病。”王文丽说。

成年人发胖是从儿童时开始

内蒙古农业大学食品科学与工程学院营养学教师王英利认为，首先家长要避开几个误区，虽然一家只有一个“小皇帝”，但对孩子的溺爱还是要不得的。也不要因为工作忙就忽视了孩子的一日三餐。零食等方便食品要少吃，因为其中所含的添加剂和调味剂会刺激食欲，导致孩子胃口大开。

如何预防孩子成为小胖墩，王英利给家长们提出几点建议：在饮食方面，要让孩子多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、瘦肉、鱼肉；要控制孩子饮料的摄入，尤其是碳酸饮料和富含高糖量的饮料，多喝白开水；多吃深色水果、蔬菜，其富含的营养成分和维生素较多。

王英利还说，往往成年人的发胖都是从儿童时开始的，肥胖儿童成年后往往会胖得很快，且容易成为高血压、高血脂、高血糖“三高”人群，患慢性病也会提前。肥胖儿童免疫力较低，身体容易过敏，心脏压力较大，另外由于自身的缺陷可能会引发一些自卑、抑郁、不自信等心理性疾病。

肥胖会导致恶性高血压吗?是的，这是为什么呢?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

肥胖会导致恶性高血压，肥胖之所以会引发高血压，主要是由于肥胖者的脂肪在体内大量沉积，扩大了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心跳要增加许多，长期的负担过重，左心室壁就会增厚，导致血压升高。

此外，肥胖者一般伴有高胰岛素血症，使血液中的钠蓄积过多，这也是肥胖引起高血压的原因之一。据说，肥胖者由于伴有高胰岛素血症，因此容易引起过食，促使交感神经系统的活动增加，肾上腺素的活性也随之增强。交感神经活动加快后，会导致血压升高。

肥胖引起高血压还有一个原因，那就是肥胖者的肾上腺皮质功能亢进，会引起水钠潴留。这也会加剧血压的升高。应该说，肥胖引起的高血压与其他原因引起的高血压有所不同，那么处理的方法也有所不同。

肥胖的人容易的高血压，小编建议控制总热量摄入，热量摄入过多是导致肥胖的罪魁祸首。要减肥就要控制热量摄入。每个人需要的热量不一样，要根据自己情况来定，基础代谢较高的人，运动量较大的人，每天可以适当多摄入一些热量。一般肥胖的女性朋友每天摄入热量不要超过1500大卡就能达到减肥效果。

此外，饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期疾病急救知识讲座中小编给大家总结突发高血压该如何正确急救，敬请关注。

时间过得真快，我突然发现爸妈老了。以前他们都很忙，对我和姐姐谈不上多照顾，但很严格，上学、恋爱、结婚这些人生大事他们都没干涉过，我们也没怎么让父母操心。两年前他们退休了，生活就开始发生很多变化，我妈研究菜谱，每天都打电话问我们回不回家吃饭，我爸把我们都当成了他的病人，随时监护，稍有不舒服，就把他做大夫的职业性发挥到极致。

意识到他们老了，让我很伤感，同时也决心要更孝顺。

今年春节，爸妈希望我陪他们去海南旅游，他们需要我的保护和照顾，我当然责无旁贷，但从出发到回来，爸爸和我经常为认路这样的小事起纷争，对我的安排他基本上反对，我妈则和他保持一致。这一切弄得我很沮丧。

我和他的爸妈相处倒一直融洽，他们家亲情很浓重，爸妈对我们非常好，催着我们早点生个孩子给他们当玩具，说孩子三岁上幼儿园之前，他们全包了。

但他总觉得我在他们家显得太客气，他这么说我让我很生气也很委屈，我只是不太习惯让婆婆为我做那么多事情而已。

她一去我家就要帮我收拾，常常提出要给我织毛衣，我感冒了就过来熬中药给我喝……这让我总是很感动却又不知道该怎么回绝。我能告诉她这屋子乱点但我自在，毛衣我每年都会买好多，根本不需要手织，中药难喝极了，而我没病儿呀！

我和她的感觉一样，也是猛然间发现父母老了。主要的转变是我和我爸的关系，他以老爸自居，教训了我30年，突然有一天，他开始征求我的意见，然后我就感到我在家里说话的分量越来越重了。作为父母唯一的儿子，我感到了强烈的责任。

说真的，我们俩打算生孩子有大半的原因是为父母着想，因为我们生了孩子他们才会放心。

她们家的情况和我们家有点不同。岳父岳母退休之前的工作都很忙，她的独立性很强，从小就有自己的主意，也不习惯依靠别人，虽然对父母很孝顺，但态度有时候有点生硬。那次去海南和岳父吵架，我就觉得是她太过于把自己的想法强加给父母了。她对我的父母很好，但太客气。

有一次她生病，我爸妈来我这里看她，走的时候天黑了，她就执意要我送他们回去，都在一个城市，交通很方便，而我送父母回家，她就没人管了。为了这事，她很不高兴，她说这么晚了不送父母回去，万一有什么事怎么办？父母有自己的空间，有自己的思想，虽然过了60，但他们并不认为自己老，所以我们只要顺着他们，不就让他们高兴了吗？

子木先生：

每个人到了生命的中途，感觉到父辈们在慢慢地衰老，子女们茁壮地成长，都会有东东西西这样的感叹。曾有人无私地为我们撑起那一片天、一片绿阴和沃土，为我们遮风挡雨。当我们可以撑起一片天的时候，在我们的荫庇下，除了洋溢着孩子的欢笑，还应有老人的快乐。人到老年的父辈或人到中年的我们，如何来适应一种社会与家庭的角色转换？

东方的社会并不是一个鼓励高度分化的社会，潜意识里对亲情联结的需求非常强。西方心理学认为家庭冲突大多是权力冲突，东方心理学家却认为是亲情的冲突。西西的家庭看起来亲密等级不如东东，其实它的内在依赖性却很大。这样的家庭需要通过一些不一致来保持情感的均衡，不然，彼此就会形成一种“黏结”。在潜意识里，他们觉得“黏结”是不好的，会妨碍个性发展。所以西西的父母忙于社会工作，给她们姐妹很大的信任与自由。

这种家庭的内在亲密模式是保持差异性和距离。她与父母发生不愉快的争吵、生气，是一种家庭内部的需要，带有攻击性的交流才可以突破彼此间矜持的距离。生气的内在信息是“我爱你，我在意你，我对你有期待和要求”。西西对东东父母的客气，看来是一种心理防御和不安全感使然，其实，更深层地说应该是亲密距离的问题，她需要与人保持适当的亲密距离和个性空间，这是她的权力。与人的距离感是一种内心需求，有的人需要和相爱的人紧密一些，有的人却需要松一些，不想纠结得那么紧。

西西如果想与东东的父母形成一种水乳交融的关系，就需要对自己的成长做深层的觉察。要领悟到任何亲密的内心模式都建构于我们小的时候与重要关系人(父母亲友)之间的亲密关系，当我们长大以后，没有意识到我们在亲密能力上已经完全的自由，我们可以重新来选择更多的亲密模式。无意识地寻找幼年的痕迹，重复曾经有过的内心体验，这是西西在新的家庭关系中的心理困境。

子木夫人：

子木先生，我不反对你把西西的不自在看作一种心理防御，但我觉得东东也有他自己的问题。西西按照内心的情感模式去接纳东东的父母，并没有什么不妥。相反，她无意识地需要保持一定的亲密距离来维持一种关系的平和，这是西西以本真的自我去面对新的关系与生活。东东为什么会觉得妻子太客气？起源于他可能把正常的差异性理解为问题。他内心不能认同西西的亲密模式，而西西三十年来却是在这种模式下生活与长大的。

其实，婆婆对媳妇好，想的是对儿子好，媳妇对婆婆客气，是一种小辈对长辈的尊重与距离，彼此两厢情愿。东东希望西西在自己的父母面前更加随意，动机不错，结果却凭空建构了一个问题，增加了妻子的压力，可谓欲速则不达。想想看，东东家庭的亲密模式和西西的家庭有明显的不同。在东东家里，亲情间的一致性和彼此认同是重要的，所以，父亲才可能“教训”他三十年，他才会说生孩子也是为了“让父母放心”。如果他也像西西对父母那样对自己的家人大喊大叫，一辈子可能都会得不到原谅，而西西的父母只是生生气也就算了，西西的家庭关系更具有弹性和宽容性。

从心理分化理论看，东东的家庭分化要比西西的低，个性就比较软，当然这更符合东方伦理色彩。但在这样的家庭里，内在的张力(紧张)不是低而是高。由于大家都需要亲密一致，对内部的冲突与分歧要么装着不知道、压抑、要么就是真的没意识、潜抑。任何亲密都是双刃剑，在爱的同时也会存在剥夺、强求与限制。西西的家庭里，并不害怕存在分歧与矛盾，接受独立与差异，限制当然也会少一些。有些不一致没觉得有什么大不了，有了张力大家都会自由释放，内部压力也要小一些。我喜欢孩子可以自由地和父母吵吵嚷嚷，是“争权夺利”的家庭，我就是在这种家庭长大的。

镜头你了解多少，专家为你指点迷津

相信大多数网友对于投影机的镜头都会感到陌生，因为比较少接触，而且你会很自然地产生一个疑问，那就是投影机的镜头与一般的数码相机的镜头是不是一样的，或者是有什么联系与区别？那么相信本文在这些方面多少可以增加一点你的认识。 从原理上来说，数码相机、投影机的镜头都是光学镜头，都是利用了光的折射原理，都用到了透光镜，它们的本质其实是相同的，这是它们二者作为一种最基本的光学器件意义上的相似点。但由于投影机与相机之间的应用性质不同以及所要取得的效果也不同，因此它们各自会在具体的细节设计与功能上表现出不同之处：

第一个区别是有无光圈这个器件。对于数码相机来说，由于感光器件（CCD或者CMOS）的感光范围是非常狭窄的，所以对于这些设备来说，它需要一个在外界光线超过感光器件的感光范围时控制入射光线的数量的器件，这就是光圈，它是由一组很薄的弧型金属叶片组成的，它们被安装在镜头的透镜中间。用户可以通过调整光圈值，可以使这些叶片均匀的开合，调整成大小不同的光孔，以控制进入镜头光线，以适应不同的拍摄需要。应该说只要是相机，都会具有光圈。但目前来说绝大部分投影机没有光圈这个控制光通量多少的器件。不过，由于近几年来投影机技术的发展，光圈也应用在了投影机的镜头上了，比较典型的是刚推出不久的松下PT-AE700投影机，它使用了“动态虹膜”技术，该“动态虹膜”就是一种可随着投影图象亮度而扩张、收缩的光圈，它的目的是在图象出现大面积黑暗的情况下，收缩光圈，使投射出的光线成倍减少，这样就提高了图象的对比度。随着科技的进步，相信类似的光圈技术会使投影机增色不少。

第二个区别是变焦比区别很大：投影机一般是定焦镜头，即便是变焦镜头的投影机，其变焦比一般也不大于2，而一般的民用级数码相机变焦比一般都在3以上，只有极少量的数码相机采用定焦镜头或变焦比小于3的镜头。第三个区别相信见过数码相机和投影机的朋友们都知道，那就是镜头口径的不同：数码相机的镜头一般口径都很小，而投影机的镜头口径都很大。一方面原因的是因为投影机的芯片（LCD、DLP）一般都比较大，一般都是1.3、0.9、0.7英寸，在获得同样光圈时所需的镜头口径就大。而数码相机上的芯片（CCD、CMOS）一般比较小，一般都是1/4英寸，在获得同样光圈时所需的镜头口径小(f值可以简单理解为镜头焦距与光学镜片直径的比值)。为了获得最小的f值（也就是最大光圈），就要尽可能的加大镜头口径。这样就导致了投影机镜头口径相对于数码相机口径比较大。另一方面的原因是满足数码相机内部的芯片（CCD、CMOS）所需的光通量少（不够的话，还可以人工补光。）而投影机在满足人们观看要求时需要的通光量大，并且在投影机亮度不足时是没有办法实施补救措施的！所以投影机在设计时就要用最大光圈（最小的光圈值）、最大的镜头口径、最大的灯功率等措施来保障最低亮度值的实现，在投影机设计时，并不是对上述三项参数都取最大值，而是在价格与性能之间寻找一个最佳的平衡点。这是现在工业化生产、商人以获取最大利润为目的的特点所决定的。

认识投影机的光圈f值和焦距F值

对于镜头，除了质量上的差异以外，最关键的参数就是光圈f值的大小，f是镜头的通光率。光圈f越大(f值越小)，镜头的通光率越大。投影机镜头的光圈是用数值来表示的，一般从1.6-4.0，每一个镜头的最大光圈都用数值标在镜头前。在这里要向大家说明的是，镜头的 f值在理想状态下所能达到的值为1.0，受制造工艺、价格因素等制约，f值是永远不能做到1.0的。

对于投影机来说，镜头是投影机光路中的最后一个环节，镜头做的好坏，光圈值能否做的最小，和亮度是有直接关系的，光圈的大小和f值成反比，f值越小，光圈越大。投影影象的亮度就高，对于定焦镜头来说，光圈值是一个恒定值，对于变焦镜头来说，通过f值的定义(f值可以简单理解为镜头焦距与光学镜片直径的比值)我们可以看出，由于焦距的改变，它的数值是是在一个范围内。比如f2.8——f3.4。投影机的光圈值是个非常重要的参数，举个例子，同样的机器，使用f值不同的镜头，其亮度的区别是非常大的！比如f2.8的投影机，就是f4的投影机亮度的二倍，是f5.6投影机亮度的四倍，是f8投影机亮度的八倍……

任何两只镜头，只要它们的f值相同，那么它们所传送的光量就是完全一样的。例如，两只不同的镜头均为f/2.8，那么就会有相同的光量通过镜头到达银幕。不一定投影机镜头大，它的f值就大，它是和镜头的焦距有密切关系的！有可能一支口径小的投影机镜头f值比大镜头的f值还要小，（通光量更大）。

焦距F也是用数值来表示的，通常从50-210，分为短焦、标准和长焦，还有超短和超长焦的。数值越小焦距越短，数值越大焦距越长，投影机对镜头焦距的要求正投一般在50-140，背投一般在35左右，焦距决定了打满预定尺寸时投影机与影幕的距离，焦距越短，投影机与影幕的距离就越近，反之就越远。如果要在短距离投射大画面就需要选择短焦镜头的投影机，反之则需要选择长焦镜头。一般的投影机都为标准镜头。

实际使用中如何选择合适F值的镜头

镜头的焦距决定了该镜头在投影机与银幕距离一定的条件下所能形成影像的大小。那么镜头的焦距越短，则投影在银幕上的影像就越大。

在投影机的选择上，在一般的应用场所，在同样的价格上，应优先挑选标准镜头，标准镜头在投射影象的色彩还原、图象几何畸变上是最优秀的！对于狭小的应用空间，要想大尺寸的投射影象，应该优先考虑使用短焦镜头，（当然，条件允许，也可考虑在标准镜头投影机上使用光路折射的方法获得大尺寸投射影象的方法。）对于宽大的应用场所，在资金充裕的情况下，优先考虑长焦镜头，因为这样的安装方式，优点是很多的，首先，投影机的风机噪音在观看者的影响得到了很好的抑制，其次在观看者对投影机的影响（抽烟者的烟灰、就餐者的食物残屑、热饮蒸汽）因素中，长焦投影机的影响是最小的！这也为投影机创造了一个舒适的工作环境，便于投影机的长寿运行。

对于光圈值，目前没有选择的余地，但大家在选择投影机的时候，通过对照不同投影机的光圈值，可以知道自己所确定的该款投影机产品的电源利用率，对于不同光圈值，但亮度一样的投影机产品，光圈值小（光圈大）的投影机产品，其灯的功率一定要小于光圈值大的投影机产品。它的意义在于节能降耗。

小知识：高端大型投影机不同品牌一般都可以根据不同图像尺寸的大小及相应的投影距离而更换镜头。根据不同需要一般可换的镜头为：缩短投影距离而应用的广角镜，为缩短背投距离而应用的背投广角镜，为延长投影距离而应用的长焦镜头。这些焦距不同的镜头更换非常方便，一般来说，操作人员在不需要任何工具的条件下只需1-2分钟即可完成。

尾声

世界上除了极少数数码相机、投影机生产厂家自己进行投影机镜头的研制开发，大多数投影机生产厂家对于镜头部分（光学组件）采用的方法是购买镜头生产厂家生产的相关成品。现在，世界上最先进的光学玻璃加工工艺是光学玻璃透镜模压成型技术，它是一种高精度光学元件加工技术，是把软化的玻璃放入高精度的模具中，在加温加压和无氧的条件下，一次性直接模压成型出达到使用要求的光学零件。世界上已掌握这项先进玻璃光学零件制造技术的著名公司和厂家为数不多，目前仅有美国的柯达、康宁公司，日本的大原、保谷、欧林巴斯、松下公司，德国的蔡司公司和荷兰的菲利浦公司能进行工业化大量生产。

肥胖儿童在青少年还会肥胖吗？我们都知道，儿童肥胖症的影响可能会延伸到青少年时期，但很少有人知道，儿童在进入青春期以后，身体质量指数(BMI)会有怎样的变化。一项一新的研究表明，儿童时期肥胖的孩子，在青少年时期仍然肥胖的几率很高。

接受调查的孩子都会由家长跟踪测量身高和体重。然后和美国疾病控制和预防中心发布的五到十年级身高体重指标最对比。数据显示，在五年级的学生中，1%的孩子体重不足，53%的孩子处于正常水平，19%的孩子体重超重，26%的孩子处于肥胖状态。其中在五年级的肥胖儿童中，65%的孩子到10年级时依然肥胖，有23%会转变为超重状态，只有12%的孩子体重恢复正常。

在接受调查的学生中，肥胖和正常体重的孩子都保持了一定的稳定性，其中十年级的肥胖学生中，有83%在五年级时也是肥胖状态，而五年级时是正常体重的学生中，87%在十年级时也仍然保持了正常的体重状态。一个五年级的肥胖孩子，如果他能接受体重超重的情况，或者来自低教育程度的家庭，那么他在十年级时仍然肥胖的几率很高。而一个只是超重的孩子，如果他的父母肥胖，或者自己喜欢看电视，则他很可能在十年级时发展为肥胖的孩子。

研究者最后得出结论，肥胖儿童想要在青少年时期瘦下来面临着很大的挑战。因此，作者建议家长和孩子的看护人应该在孩子小的时候就开始控制他的体重，包括培养健康的饮食习惯，带孩子多参加体育活动等。

工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开

工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。

活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门

在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富

上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。

睡眠不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌

长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

肥胖纹是很多人都很苦恼的一种身体皮肤问题，导致肥胖纹的原因有很多，最常见的就是肥胖导致的，如果你的肥胖情况越来越严重而且自己也不做任何处理措施，肥胖纹是会越长越多的。

肥胖纹会越长越多吗

如果你有肥胖纹后不采取措施，且运动量过少、肥胖体重还在继续增加，肥胖纹是会越长越多的。脂肪越来越多，皮肤纹理断裂，看起来就是肥胖纹，只要别再继续胖就不会继续长了。所以，预防肥胖纹继续疯长的首要工作是减脂。

肥胖纹和妊娠纹有什么区别

肥胖纹，又称萎缩纹，大多由减肥引起。因为肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹。而妊娠纹是受荷尔蒙的影响，为适应胎儿生长需要腹部皮肤快速牵张伸展、皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复，于是出现妊娠纹。且妊娠纹的产生是粗暴的、剧烈的，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，胸部下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

肥胖纹和妊娠纹的共同点：

1、肥胖纹与妊娠纹成因原理相同

肥胖纹与妊娠纹的成因原理差不多，都是因为肥胖变化，皮肤还没来不及适应它，从而使得皮肤纤维组织断裂，形成所谓的肥胖纹和妊娠纹。

2、肥胖纹和妊娠纹样子差不多

肥胖纹和妊娠纹长的差不多，都呈条纹状。而且，肥胖纹和妊娠纹一般都是开始长的时候是红色，一条一条的，然后随着时间推移，纹路淡化，慢慢变成白色。

正如小编上面所介绍的，肥胖纹是减肥下来后所留下的花纹，而妊娠纹这是送完孩子后所留下的花纹，两者有着很大的差别，尽管肥胖纹和妊娠纹外貌形状差不多。妊娠纹可以随着时间的推移，慢慢淡化，变成白色，渐渐变的不那么显眼。

哪些人容易出现

一般来说，孕妇、举重运动员、肥胖的人、正在减肥的人，容易出现肥胖纹。

出现肥胖纹，怎么办

出现肥胖纹，大家会着急万分，一般来说，还处于红线时，就可以扼杀，想要减少肥胖纹，最好咨询医生，避免单独用药，可能有副作用，咨询医生，对症下药会更好。科学去角质，成了重要事情，把老旧角质去除，获得新皮肤组织，通过去角质，能淡化肥胖纹，例如，涂抹一些精油，定期磨砂去角质，这样比较好。当然，涂抹精油，要根据体质，容易敏感的人，不要这样做。坚持运动，特别是有氧运动，能把大腿上脂肪，转化为肌肉，也能淡化肥胖纹。每天对出现肥胖纹的部位，进行按摩，能提高血液循环、促进血液流动，也能减淡肥胖纹。肥胖纹可能会不知不觉找上你，了解原因，进行相应保健，让你避免出现肥胖纹，从而能调节、保健身体，希望大家多重视。

医生把肥胖纹分为两种，红线(rubra)和白线(alba)。开始，肥胖纹为红线，它呈现为粉色、红色或紫色，随着时间推移，它会变成银白色。

1、尽早治疗才有效

当肥胖纹成为白线时，这意味着它们已经完全成熟，此时你已经无能为力。想要消灭肥胖纹，在它们还处于“红线”时期就要扼杀，想要减少新生的肥胖纹，建议去医院询问医生，有药物可以适当缓解的，鉴于有广告嫌疑，此处就不说具体产品。最好去正规的医院去咨询。

2、自助晒黑有助于遮瑕

想让已经成熟的肥胖纹完全消失，美体霜能起到的作用微乎其微，除了整形外还有一个方法：美黑。美黑后皮肤的膨胀纹会变得不明显，这是一个不错的替代方案，有效而且更经济。

3、去角质

去角质可以去除老旧角质，取而代之的是全新的皮肤组织，因此去角质也有助于淡化肥胖纹。为达到最好的效果，可以配合精油和带有磨砂及清洁功效的身体磨砂来做定期去角质。

4、掌握按摩技能

除了在肥胖纹部分涂抹乳霜，配合一定的按摩手法能让效果更好。按摩可以帮助打破疤痕组织并提高血液循环，这样有助于减淡肥胖纹。

目录：

第一章：心理学专家全面解梦help失眠者快速入睡

第二章：如何控制你的梦

第三章：失眠多梦原因以及食疗调理秘方

生活中，很多人在晚上睡觉的时候都会做梦，或者失眠，那么失眠多梦是什么原因导致的呢？失眠多梦怎么办？接下来小编给大家盘点了一些常见梦境的解析，告诉大家失眠多梦的原因以及食疗调理方法。

梦境暗示身体状况全面解梦不失眠

梦是陪伴我们一生的朋友，抑或甜蜜、悲哀，抑或幸福苦难，这些都是你内心世界的写照。如何解梦？你的梦境暗示什么？心理专家站在科学的角度为你全面解析梦境，帮你摆脱失眠困扰。许多“失眠”人群中，有不少人并非因为睡不着，而是梦太多，影响睡眠质量了。心理专家认为：梦多了，有时候也未必是件好事儿。

如果某些梦让我们特别印象深刻或是反复出现，则可能提示我们在潜意识中的一些信息。尤其是一些噩梦，往往提示了一些特别的心理或生理问题。

梦境1：爬山☆解读：压力过大

前几天张先生来看病，说睡不好，而且前一阵老是做同样一个梦：自己在登一座高山，爬得筋疲力尽，山顶似乎近在咫尺，却好像永远也到不了……张先生是一家房产中介公司的经理，近来房子不好卖，压力就很大了。

解梦：日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来，而爬山则是最常见的梦中场景之一。张先生的梦很明显与现实压力有关，而“筋疲力尽”则正反映了他的心理状态。

医生和张先生聊了很久，聊梦，聊现实情况，一番分析后，张先生也认同要及时调整作息状态，本来不到夜里12点不睡觉的，现在每天10点以后就上床看看书，睡眠果然有了改善，已经有段时间不做这个梦了。

梦境2：怪物追☆解读：陷入困境

结婚近20年，王女士的丈夫突然向她提出了离婚，这让她很绝望。很长一段时间，她的情绪都非常低落，对前途失去了信心，晚上也几乎整晚无法入睡，即使睡下了也是噩梦连连。

来就诊的前一天晚上王女士还做了一个恐怖的梦：一只怪物在不停地追赶自己，怎么跑都无法摆脱……

解梦：在受到重大打击，或是情绪极度恶劣的时候，我们会很容易被噩梦的阴影所笼罩，正如王女士的情况一般。梦见怪物追赶，可能遇到了巨大困境。当然，怪物的形象一般很少在成年人梦中出现，这也反映了王女士心理上有不成熟的部分。

梦境3：溺水☆解读：心脏异常

李女士今年60多岁了，最近一个月，她经常梦到自己掉入水中，并且这种感觉很真实，会透不过气、心慌、胸闷，睡眠也因此受到了很大影响，白天精神不振，经常头痛，不得不来医院寻求帮助。

解梦：梦不仅可以反映心理问题，还可以揭示我们的身体健康状况。如果在梦境中感受到各种不适的感觉，如心慌、胸闷、疼痛等症状，则应密切关注我们相应的身体部位是否存在着问题。

例如李女士的梦，在梦境中的水往往代表着我们在胎儿时期所处的羊水，象征着母体，本该给人一种安全放松的感觉。但在李女士的梦里则相反。

这些梦，可能有含义

医生说，相同的梦，因为不同的人有不同的经历，所以解析出来也不同；有的人会做连续剧型的梦，这其实象征内心成长的过程；有的人经常梦魇，不仅说明压力大，也提示可能有健康方面的问题。

梦到“一脚踏空”：一般来说是一种恐惧性的梦，提示近期有心事。

梦到“考试”：这也和现实压力大有关，可能曾经有某次考试对病人造成阴影。

梦到“手指、脚趾掉下来”：提示分离焦虑，一般因为和家人分开、夫妻吵架。

梦到“走在荒野、大漠里”：多见于抑郁症病人的梦境。

梦到“被魔鬼、怪物、敌人追赶”：提示有心理健康方面的问题，或者处于极度焦虑、恐慌情绪中。

如何控制你的梦

哈佛大学心理学家丹尼尔·韦格纳做过一个简单有效的控制梦境的办法。

他召集了一组志愿参与实验者，给他们每人两封信，请他们晚上睡觉前打开其中一信封，次日早晨醒来后打开另外一封。

第一封信的内容是一组指令，要求所有参与者想他爱慕的一个人。然后要求一半参与者（A组）在5分钟时间内尽量不去想这个人，而另外一半人（B组）要想象自己和这个人的约会。

当他们早晨醒来之后，打开第二封信，也是一组指令，这次是要求参与者描述晚上做的梦，结果韦格纳发现A组梦见爱慕之人的人数是B组的两倍。也就是说，如果你想让某人出现在你的梦里，那么就要求自己在睡前5分钟尽量不要去想他。

韦格纳的推想是：“反弹效应”可以影响人们的梦境。

失眠多梦原因以及食疗调理秘方

梦是快相睡眠期的必然生理现象，其表现形式有表象成份又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是醒后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，却记不清楚梦的内容。主诉失眠伴多梦所说的梦实际是指梦感，与情绪因素和性格特点有关。

临床观察及实验结果都证明，长期失眠患者的主诉是不可靠的，有心理紊乱现象，往往对睡眠潜伏期估计过高，而对实际睡眠时间估计过低。专家们认为，失眠的体验与情绪、性格有关。

诉说“整夜做梦或梦多”的理由有如下五点：

（一）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦与梦感没有副作用。许多人对梦有恐惧感，认为做梦影响了睡眠。

（二）与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不认为是病，过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

（三）对自己的健康过分关心，过分关注梦感，导致梦感增强，又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性循环。

（四）有些人再快相睡眠期醒来或紧接着快相睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。

（五）个体功能状态差异。每个人对梦感不同，同一个人在不同的时期，功能状态有别，对梦感的程度也会不同。所以，有时感到梦多，有时感到梦少。失眠和梦感没有必然的联系。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

失眠多梦食疗方

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮

小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

总结：梦境暗示着我们的身体健康出现问题了，因此如果你有以上这些梦境经历，那么一点要及时的调理身体，失眠多梦，试试以上这些食疗调理秘方，效果很不错哦。

已经越来越多的人跨入到肥胖的行列中，导致肥胖的原因有多种多样。对于肥胖标准，很多人都不是很清楚。到底如何进行肥胖指数测量呢？只有了解自己的体型状况，我们才能更加清楚自己的身材比例！

肥胖指数测量

在减肥风盛行的今天，许多人都觉得自己肥胖而需要减肥，尤其是爱美之心比较强烈的姑娘们和影视明星。对肥胖的评判是随着年代的不同而变化的。有人说，胖不胖，肉眼看一下就知道了;但诊断肥胖症，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依据，这时候，数据就派上了大用场。

(1)体重和标准体重

体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。

成年人标准体重的计算方法

成年人标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×09

我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式

成年男性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105

成年女性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105-25

此外，我国军事医学科学院的有关专家，还根据我国南北人群的不同特点，制定了如下标准体重的计算方法：

北方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+50(千克)

南方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+48(千克)

北方指长江以北的省份，南方指长江以南的省份。

评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围;大于10%～20%为超重;大于20%为肥胖;小于10%～20%为消瘦;小于20%为明显消瘦。

需要指出的是，上面这种方法算法简单，适合普通人群体重的自我评定，但是这一方法只是估算，远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠。

(2)身体质量指数法

用于测定标准体重最普遍与最重要的方法是身体质量指数(简称BMI)，它是一个通过身高和体重的比例判定身体肥胖程度的方程式。BMI全称是身体质量指数，身体质量指数大于或等于28者，我们称为肥胖症。身体质量指数简称体质指数，又称体重指数，计算公式是体重(千克)除以身高(米)的平方。

即：体质指数=体重(千克)÷身高(米)2

BMI出现已经很多年了，但直到1998年，美国国家卫生委员会才把它定为衡量标准之一。目前，BMI指标已经得到了越来越广泛的应用。中国肥胖问题专家组2001～2002年间历时9个月，在对全国21个省市自治区的24万成年中国人进行统计分析后认为：成年中国人体重指数小于185为体重过低，185～239之间为正常，24～2798之间为超重，大于或等于28为肥胖。中国内地和台湾地区此标准均适用。

体质指数是公认的较好的评估肥胖的测量指标之一，全世界各地区广泛使用，但是并不是适用所有人，以下人群就不适合用这种方法：①生长期的婴幼儿、儿童;②肌肉发达者或运动员或正在做重量训练者;③怀孕的妇女，老人;④患有水肿、腹水等疾病时;⑤不易准确测量身高者;⑥其他个体因素影响体重测量者。

(3)腰围测量

腰围(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要标准之一，中国内地尚没有公认统一的数据。中国肥胖问题工作组的专家认为：中国成年男性腰围应在85厘米以内，80～85厘米之间为超重，85厘米及其以上为肥胖;成年女性的腰围应控制在80厘米以内，75～80厘米之间为超重，80厘米及其以上为肥胖。腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显着增加。

测量腰围应该列入常规体检项目，其实这一指标患者是可以自己经常测量的，但一定要注意应用正确的方法。

测量腰围的正确方法和操作要点：①标准软尺：用一根没有弹性、最小刻度为1毫米(01厘米)的软尺;②空腹：空腹时测量与饱腹测量差异较大，科学研究表明应该空腹测量;③裸腹：除去腰部覆盖的衣物，尽可能裸腹测量，若做不到的话应尽量穿着单薄衣服;④姿势正确：测量时双手自然下垂站立，两脚分开30～40厘米，使体重均匀分布，腹部放松，自然呼吸;⑤位置准确：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤;⑥读数准确：正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度，读数准确至1毫米。

(4)测量腰臀比

腰臀比即用腰围除以臀围，腰臀比是中心型肥胖的指标之一。

成年男性：正常腰臀比090。

成年女性：正常腰臀比080。

腰围不达标或腰臀比值低但体质指数≥28者，为全身性或周围型肥胖。

(5)体脂百分比

对于特殊人群，如运动员、健美者、重体力劳动者，他们肌肉发达，体重可以超过标准体重很多，但体内脂肪并不多。评价他们肥胖与否的方法还应该结合体内脂肪的多少，即“体脂”是否过量来决定。

测量体脂含量对所需设备要求较高，测量较为困难，其经典方法是水下称重法，也叫体密度测定法，但此类仪器设备昂贵且操作麻烦，无法普遍采用。

利用对全身的稳定同位素钾扫描法测定总体钾以判断组织成分的方法所需的设备，全世界也只有少数几台。另一种方法是用生物电阻抗法，根据不同组织的导电性差别，得出体脂的百分比。

该仪器相对便宜且测定速度快，但不同人种的推算方程式可能有差别，在解释结果时要小心。

一般认为：成年男性的体脂百分比超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为重度肥胖;而成年女性的体脂百分比超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，40%及以上为重度肥胖。

肥胖症的诊断最好用体重和体脂相结合的方法来判断，按肥胖程度可分为以下三种：①轻度肥胖：体重超过20%，体脂含量超过30%;②中度肥胖：体重超过30%～50%，体脂含量超过35%～45%;③重度肥胖：体重超过50%以上，体脂含量超过45%以上。

结语：越来越多的人成为名副其实的小胖子，很多人现在特别喜欢吃一些高油脂的食物，所以导致自己的身材已经变得严重走样。这样对于健康是极其不利的。对于控制自己的体重，我们一定要严格要求自己！

小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气，为了御寒保暖，各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，今天小编就带你了解一下小雪专家教你饮食养生。

小雪吃什么

小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁，不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物：香蕉，富含色胺酸和维生素B6，振奋精神、增加信心;牛奶，减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、锌、铜，可改善情绪。

少吃：麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

在这个容易上火的时节，大热的食物最好少吃，诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物，以免助热生火，促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺，而咸入肾，为防止肾水克心火，对心脏不利，应少吃咸味食物，如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。”

慢跑，爬楼梯，快步走

寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，对付这些问题最好的办法就是运动，动能升阳，动助血行气畅。慢跑，爬楼梯，快步走都好，只是衣服不要穿得过多，令身热，微汗，脚上产生热感，胸中充满暖意就可以了。伸展运动一天也不要落下，最简单的立位体前驱，久坐开始发冷则起来做做，很快便暖和起来。

避寒就温，养护阳气

小雪时节我国北方大部分地区气温会逐步达到0℃以下;长江中下游地区陆续进入冬季，此时的感觉已经不是深秋凉意，而是湿冷。养生就是顺四时，此时只有重视外在的气候变化，避寒就温才能祛病于身外。在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好;到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒;开窗通风时，不要站在风口迎风而吹，以免被寒邪伤到。养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯，既可祛寒湿，又有助于睡眠。冬季的阳光不烈不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体最需要的阳气之源，在无风的暖阳天气多晒晒后背，比吃什么补药都养生。

丰富生活，听曲消愁

清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”在这个万物失去生机，天气时常是阴冷晦暗的时节，为了减轻焦虑和忧郁，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒;经常参加一些社交活动，丰富生活;多听音乐，让那美妙的旋律增添生活中的乐趣;多看喜剧、相声，释放不良情绪。

小雪节气吃什么3款食谱帮到你

一、冬瓜炖羊肉

材料

冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。香油1小勺，精盐1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，葱、姜块少许。

做法

1、羊肉切成小块，下沸水中焯烫透，捞出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净，切成“象眼块”，下沸水焯烫透，捞出沥净水分;香菜择洗净，切末备用。

2、汤锅上火烧开，下入羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，炖至熟烂时，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装钵即可。

健康提示

汤色醇白，清鲜味美。

炖制时先用旺火烧开，再转小火慢炖，这样原料熟烂，汤汁醇浓，味道鲜美。

二、桂圆牛肉汤

材料

主料：牛肉200克，豌豆苗20克，

辅料：黄芪10克，桂圆肉20克，

调料：盐3克，白酒2克

做法

1.牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油。

2.加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。

健康提示

此汤补心安神，益智增力，适用于须终日读书，以致气血不足，心悸失眠，健忘，倦怠的学生，或久病体虚的老年人等。桂圆牛肉汤以牛肉补气健脾为主料，配以黄芪，桂圆肉更增强其功效，既可益心气，又能补脾气，是益智增力的理想保健汤，适合用脑过度的人日常服食。

补心安神，气血不足，久病体虚。

三、狗肉煲酱焖萝卜牛腩

材料

萝卜，糖，姜，酱油，狗肉煲酱，酒，牛腩

做法

1.牛腩洗净，放酱油、糖、酒焖熟。

2.用油把姜爆香，再放糖炒一下萝卜，听说，这样子萝卜没有那么寒凉。

3.然后把萝卜和牛腩一起放入压力窝，再倒入这个狗肉煲酱，压它个半小时，就可以吃啦。

健康提示

这道菜不妨用高压锅来煮，可以更加入味，而且搭配萝卜食用，中和了萝卜的寒性，更适合冬天食用。

小雪养生养肾如何做

冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病，比如说：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。

说到“肾”，那我们该如何养呢？我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

同时，因时间和空间的不同，对该养护的脏器也应不同对待。

在这里所说的空间是指人体和自然空间存在共性，即“天人合一”的核心思想，人与自然的和谐状态。肾与自然界各气相应，冬天是藏精固精的良好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。这也是我们为什么选择在冬季养肾的原因。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

总结：小雪节气饮食应当荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。通过小编以上的叙述相信大家对小雪节气养生有所了解了吧，希望大家能够过个健康温暖的冬季。