一问三不知,是哪三不知【实用20篇】

睡眠是生活中很重要的一部分，对孩子尤其重要。那么，难入睡的孩子并不是“问题宝宝”，家长不可不知！就让的小编和您一起去了解一下吧！

睡眠状态研究

2004年，美国睡眠状态研究协会作了一项关于儿童睡眠的大规模研究调查，受访儿童的年龄为0~3岁。为了让调查结果尽可能具有代表性，受访的父母和孩子都是按照统计学原理谨慎挑选出来的。

但是在这项调查中，所有1岁以下的孩子都被归在同一组，这是很可惜的，因为1岁和刚刚出生的宝宝两者在睡眠习惯上刚好差距最大。根据这项调查结果，1岁以下的孩子大约只有1/3能一觉到天明。

我们的问卷调查

接下来要介绍的是我和莫根罗特医生所进行的睡眠状态访问调查。我们想更明确地知道，不同年龄层的孩子可以一觉到天明的各有多少人，夜里醒来一次、两次或两次以上的孩子又各有多少人。我们总共调查了457位妈妈，她们的孩子分别是在健康检查级U3(给6~8个星期大的宝宝)到U8(给4岁大的儿童)之间。

各年龄层中可以一觉到天亮的孩子所占的比例。在所有年龄层里，这些孩子的数量远低于总数的一半：

＊4~6周大的宝宝，只有6%能睡过夜。

＊只有在1岁孩子的群组中，有超过一半(53%)的孩子能一觉到天亮。

对父母而言，这个结果表示有了新生儿的第一年，通常不可能拥有无干扰的宁静夜晚，就算有的话也是例外。大多数的宝宝一夜至少会醒来一次，父母通常就得跟着起来。

在不同年龄层中，夜里至少唤醒父母两次的孩子所占的比例

＊4~6周大的宝宝，有将近半数会在夜里醒来多次。

＊3~4个月大的宝宝，有1/3会在夜里醒来多次。

＊1~2岁的宝宝，有1/4仍会在夜里醒来。

＊直到4岁以后，孩子在夜里醒来并且吵醒父母的情形才会明显减少。有这种情形的孩子只占不到10%。

之前介绍的美国调查研究也得到相似的结果。该问卷调查结果显示，宝宝满周岁以前，几乎有一半会在夜里醒来多次；1~3岁之间，只剩下9%的宝宝会如此。

问题不会自动消失

我们的调查结果反映出一个事实——宝宝的睡眠问题在3岁以前不会自动消失。如果半岁大的宝宝还不能一觉到天明，可预见的是，一年后的夜里父母还是会围着宝宝团团转。有些宝宝曾经有几个星期甚至几个月的时间睡得非常香甜，却在一次生病或是度假之后改变了睡眠习惯——从此无干扰的宁静夜晚再也没有了。然而这些宝宝所占的比例，是这项统计可能无法显示出来的。

“压力温度计”

“孩童的睡眠干扰”一般指的是孩子入睡需要的时间较长、夜里醒来多次——或者两者兼有。孩子整体睡眠时间太少，所以白天闹得厉害。父母当然也深受其害，因为他们的睡眠会跟着被打断——毕竟醒来后要马上再入睡并不容易，而且损失的睡眠常常是补不回来的。

所有的父母——几乎都是带着孩子到诊所来的母亲——都会被特别问到：“感觉压力大不大？”为此，我们设计了“压力温度计”。

有很多父母因为夜里无法安睡而备感压力。尤其夜里必须起来两次以上的妈妈们，往往会感到无比沉重的压力和疲惫，只有很少数难入睡孩子的妈妈会把自己归入“没有压力”的级别。相对而言，易入睡孩子的妈妈就很少感到压力大或疲劳。

大多数妈妈都很享受宝宝4个月大的这段时期，和其他时间相比，这时妈妈们的压力指数相对较低。世界上有什么比一个微笑、安静又满意地躺着的宝宝更美好的事？最麻烦的前3个月已经过去了，宝宝不再经常声嘶力竭地哭叫；他还没有办法四处捣蛋，一天甚至可以睡上15个小时之久。即使宝宝还是有睡眠问题，父母也多半不会跟这个时期的小宝贝计较。

全心全意地为自己的孩子付出是一件美好幸福的事。绝大多数的父母亲都全心付出，而且准备好奉献自己。但是个人该有的生活质量应该尽早恢复，这不但对母亲有好处，对宝宝以及其他家庭成员也都有益无害。

宝宝的睡眠是父母们最常讨论的话题，其实通过正确的训练，每个宝宝都能有一个安稳的夜间睡眠。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

跑步对身体的好处，不仅是锻炼身体，也是一种习惯的养成。很多人对于跑步需要一定的技巧和方法，这件事情可能是持怀疑的态度。毕竟在很多人的眼里跑步是一项没有技术含量的事情，任何人都能跑，而且任何时间任何地点都可以进行。但是事实上跑步确实需要一定的技巧的，如果掌握不好跑步的技术，不知道不了解跑步的方法，就算是每天跑步那也是白费力气。了解了跑步的技巧和方法，让你的跑步水平更上一层楼，更能收到跑步带给自己的益处。今天本网就来跟大家介绍一下，关于跑步到底需要应用到哪些技巧和方法，又该如何提高一个人的跑步水平。

一个人如果每天都会跑步，但是却掌握了比较差的跑步技术，反而会让一个人本身体能很好，却跑不远。这种结果往往是因为跑步技术不过关所引起的跑步技术非常的重要，它包含了下肢技术，中轴技术以及上肢技术。简而言之，跑步包含3方面的技术要点，接下来就来详细的跟大家了解一下。

首先我们来了解一下上肢技术。

上肢技术在跑步的过程中，主要承担着一个维持身体平衡的作用，同时也能帮助在人体能量快要消耗尽的时候增加步幅。对于长跑的朋友来讲，上肢技术其实主要是靠腿部协调，而且不建议摆动幅度过大。尤其是对于一些慢跑的朋友可以摆动幅度小一点，但是应该加快自己的跑步频率。在跑步的过程中需要注意的是将自己的手臂弯曲，然后几天身体向前摆动双手的时候不要超过胸部。同时向后摆动的时候不宜过于往后。

第2点需要了解的就中轴技术。

这个技术主要包含人体的头部以及躯干位置，说起来中轴技术非常的简单，只要保持人体稳定即可。跑步的过程中千万不要让自己的身体左摇右晃，前后摆动同时也不要低头，应该最好的方式是抬头挺胸，让自己跑步的方式最可能的自然。第3点就是我们需要了解的下肢技术。这项技术与前两项相比而言有点复杂。跑步过程中是需要用小步幅高频率的跑步方式让一来身体才会健康。而且能够帮助缓冲人体与地面的冲击力，同时还能够避免对膝盖以及关节造成损伤。

跑步确实需要运用的方式方法以及技巧的，如果不了解跑步的方式与技巧，就算每天跑步那也是白跑。同时长跑跟慢跑其实也是不一样的，长跑过程中建议采用小步幅过大的步幅，可能会使大腿发生酸胀等情况。而慢跑快速跑一定要保证脚落地的时候尽量的轻缓，同时需要做到后脚跟先着地，千万不要让前脚掌先着地。跑步虽然是一项比较好的锻炼方式，但是需要注意的是跑步之前一定要做好热身运动，避免在跑步过程中给身体一些部位造成损伤。

呼吸调整

呼吸节奏

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中"极点"出现所带来的不良反应。

跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量(潮气量)约500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟100公升(约安静时的20倍)，但是人体的最大氧气摄取量(maximaloxygenuptake)则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。

尽管呼吸的氧气交换量(外呼吸)比身体组织的氧气交换量(内呼吸)还多，但是对於呼吸循环系统而言，不管是肺部的气体交换、心跳率、心脏每跳输出量、人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。

唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。

状态调整

经常有人提出跑步时，随着步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的跑步呼吸调节概念。事实上，跑步的快慢与呼吸交换量成正比。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量可能相差达10倍以上，尽管跑步步伐的快慢也会改变呼吸的次数(频率)，但是，绝对不要以为单一个呼吸节奏，就可以完全代表跑步的呼吸调节。人体跑步时的呼吸调节会受到跑步速度的显着影响，尽管两人以相同的速度一起跑步，两人的最佳呼吸节奏(深度与次数)也会有所差异。

影响因素

人体肺部的气体交换受到呼吸频率(次数)、呼吸深度(潮气量)与死腔大小的影响，因此，到底跑步时要增加呼吸的频率或深度，做为运动时增加呼吸交换量的依据?这个问题的解释与死腔大小有关。

所谓死腔代表人体口、鼻、咽喉、气管与支气管等气体通路(约150ml)，当吸入的空气通过这些空间时，会保留下死腔大小的空气量，不会进入肺部进行气体交换，因此，尽管安静休息时的每次呼吸量约500ml，但是真正进入肺部进行气体交换的空气量只有350ml，如果以每分钟10次的呼吸次数计算，人体安静休息时的真正肺部气体交换只有3500ml。增加呼吸的深度(每次吸入的空气量)，可以显着降低死腔的影响，达成增加肺部气体交换量的目的。特别是随着跑步速度的增快，死腔也会显着增加，如果只以呼吸频率的改变来调节，那么肺部的气体交换效率就不会提升，不利跑步时的氧气增加需求。

以口或鼻呼吸

如何增加呼吸的深度?是进行跑步呼吸调节的重点。基本上来说，当跑步的速度不是很快，人体的氧气需求量还不高时，以鼻吸气、口吐气的方式，可以获得比较自然的换气调节。此时跑者应尽可能增加鼻子的吸气深度、降低呼吸的频率，以便获得较佳的肺部气体交换效率。当跑步的速度加快后，吸气的深度可以再增加，呼吸的频率也会慢慢提升，若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求(感觉必须以口帮忙吸气)时，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步的速度，显然比调节呼吸深度或频率还来的重要(呼吸交换量急遽增加，代表无氧代谢增加)。

胸式或腹式呼吸

以肋骨与胸骨上提扩张胸腔，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为胸式呼吸。肋骨与胸骨不动，以横隔膜下缩造成胸腔扩张(腹部突起)，达成气体进入肺部的呼吸方式，称为腹式呼吸。事实上，腹式呼吸就是所谓"气入丹田(下腹部)"的呼吸调节方式，也是达成增加呼吸深度的有效手段。跑步时采用腹式呼吸的方式来调节，可以显着提升肺部的气体交换效率。

活动方式

穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足

穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护的作用。不仅跑步鞋有这种功能，篮球鞋、足球鞋、网球鞋等都有缓冲作用，而且不同运动鞋根据运动的特定还会加强某一方面的保护作用。比如防滑、弧形设计等。

由于运动鞋穿着方便，因此很多人长年累月穿运动鞋。但长期如此，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。而且运动鞋的透风性不好，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。

光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝

光脚跑步，对环境的要求比较苛刻。人的脚底板跟动物不一样，能光脚

外出的范围是有限的，所以，光脚跑步最好是在室内，这样就降低了脚部受伤的几率，只要把室内打扫一下，是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。

然后说说内部伤害。穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不一样的。一般情况下，穿鞋的人习惯脚后跟先着地，但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨，会习惯性的从头到尾，以前脚掌着地的方式跑步。研究发现，这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性，加强小腿部肌肉锻炼，更接近于人类最原始的跑步方式。

有些小孩子总是不肯睡觉，而且还会哭闹，这样子对宝宝的身体健康很大的坏处，所以要想办法让他好好睡觉。儿童不肯睡觉通常有哪些原因？父母不可不知，就让的小编和您一起去了解一下吧！

年幼的孩子对外界事物充满了好奇，他深怕睡觉以后看不到家人所做的事。任何人的一举一动，对他来说都是新奇有趣的，他实在不愿因为睡觉而错过了。所以，母亲与孩子因睡眠而起的争战便层出不穷了。

“不”是两岁左右的孩子最常用、也最顺口的字眼。他已经开始有自己的主意，绝不是母亲的解释可以说服的。虽然母亲是出于爱心，但是，孩子若非出于自愿，即使上床睡觉了，不需多入，便会对睡眠产生厌恶感。结果，每次母子间的争战，只有让双方更加疲累，弄得双方都不能放松心情，享受充足而舒适的睡眠。所以，尽量制造愉快的气氛，引导孩子欢欢喜喜地去睡觉，才是正确的途径。

儿童不肯睡觉通常有哪些原因？

（１）睡眠时间无规律和不良的习惯，如必须大人抱着走动，摇晃才能入睡。

（２）过于溺爱孩子，满足睡前的无理要求如吃东西、看电视、游玩时间过久等。

（３）白天过度兴奋或紧张，饮食过饱或饥饿。

（４）睡前看或听有刺激性故事或环境不安静等。

（５）患有肠道疾病或其他疾病。

纠正孩子不肯入睡的方法之一

不要让孩子感觉自己被催促上床

心情轻松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有特殊事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以视实际情况，在适当的时候，以轻松愉快的口吻提醒孩子该睡觉了，使孩子自愿就寝。即使上床时间比平常晚些也无所谓，重要的是愉快的气氛，而不是毫无弹性地坚守“准时就寝”。

睡前避免玩活动量大或容易兴奋的游戏活动

有些父母因白天上班，不能陪伴小孩，所以，在吃过晚饭后，尽量陪孩子玩。这时宜选择说故事、听音乐、唱儿歌等轻松的活动，避免玩跑、跳、捉迷藏等活动量大的游戏。这样才可以让孩子在愉快的心情下睡觉。至于那些较刺激的游戏，就留在周末或假期时再玩吧！

人不管是大人还是小孩，睡眠是最最重要的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

朝代的更替是历史上必然的结果，然而每一次朝代更替的时候，必将是天下大乱，战争不断，各地老百姓痛苦不堪。说起中国近代的历史，晚清时期就是我国的屈辱时期，那个时候很对人做出了自己的宣战，有的随波逐流，有的当了叛徒，有的则勇敢的站出来抵抗，而有的却想尽一切办法逃离乱世。就在1950年的时候，就发现了一批晚清时期遗留下来的遗老遗少，而那个时候他们还认为自己还处于大清朝的统治时代。

晚清时期，西方的列强发现晚清极度的落后，而且又非常的富有，于是就动了歪心思，各国列强开始侵略中国，迫害百姓，使得天下大乱。很多老百姓在当时流离失所，到处流浪，很多人希望能在黑暗中寻求一丝光明，而在这个过程中同时也有很多人失去了生命，也有一部分人丧失了生的念想，干脆一死了事。

然而在当时还有着一部分人选择了逃离，他们努力的挣脱困境，逃离了这些是非之地。虽然在晚清的时候，清朝政府贪婪腐败，懦弱不堪，已是千疮百孔。但是当时还有些老百姓们还是抱有着一丝希望的，因为他们谁也不想将自己处于水深火热之中，于是这些逃离了是非之地的百姓们虽然几乎与外界断开了任何联系，但是依然是一如既往的留着长长的辫子，穿着长袍马褂，行着清朝的礼仪。因为他们心里还抱有一丝渺茫的希望，认为大清能够挺过这一关。可能当时晚清时期的老百姓们都有着这样的期待，认为列强的钢枪大炮不足以击垮大清。

新中国成立后，中国驻蒙古大使馆的大使名字叫做吉儿泰。当他刚刚来到蒙古地区考察的时候，他却发现了一批非常有意思的人。这一批人一直保持着当年清朝的着装以及生活习惯。当时吉儿泰感觉非常的有趣，于是来到了这群人之中，表明了自己的身份。当他刚刚表明身份后，这群人突然一下子全部齐刷刷的跪倒在地，竟然高喊“皇帝万岁。”这一下子可把吉儿泰给吓坏了，后来经过了解，这批人是当年晚清乱世年间，从本土逃亡此处来避难的，都是一群晚清的遗老遗少。之所以跪下行万岁礼是因为，这群人把吉儿泰当成了皇帝派来的使者了。

当吉儿泰给这些人讲述大清王朝早在几十年前就已经灭亡后的事实后，很多人都表现的不愿意接受这个答案，一直在反问：“大清灭亡了?”而且还有老一辈的一批人更是表现的十分的激动与疯狂，难以接受事实。然而对于这件事情，当地人为何在这么多年后还不知晓，吉儿泰对于这件事情表现的十分的疑惑。

这一批当年逃离的百姓做什么的都有，男女老少，每天都非常有规律的从事着各种行业，做着自己的事情，而且数量还不少。后来问他们，如果有机会，你们还愿意回到过去吗?很多人表示并不愿意。而这份不愿意并不是代表不愿意回到大清王朝的统治，而是不愿意回到那个晚清时期乱世的年代，不愿意再承受战争所带来的痛苦。

这件事情过后，国家允许这些晚清时期的遗老遗少们还是随着他们晚清时期的生活习惯与着装继续的在此处生活，并且还在当时与蒙古国达成协议，对待这些遗老遗少要像对待自己本国国民一样的好。

“不患人之不己知，患不知人也”的意思是：不担心别人不了解自己，只担心自己不了解别人。“不患人之不己知，患不知人也”出自《论语·学而》，这句话是孔子对君子品行的要求。

不患人之不己知的赏析

“不患人之不己知，患不知人也”对应着《学而》开头一句：“人不知而不愠，不亦君子乎?”孔子对君子的品行的要求是：君子不会因为别人不了解自己而生气，只担心自己不了解别人。在孔子看来，君子修身养性不仅仅是修己，而是为人“治人”。

要想成功地治人，就得让自己的形象被他人认可和接受，只有这样才能直接或间接地支配或影响他人的行为。但是由于多种因素的影响，人们了解和理解他人总是比了解和理解自己要困难得多。

儿童心理学研究者们在临床中发现，大部分的年轻父母对学龄前儿童的教育知识比较欠缺，部分甚至存在空白，一旦孩子出现某些问题行为时，家长往往束手无策。那么，父母不可不知：睡眠时间不规律儿童更易出现行为问题。就让的小编和您一起去了解一下吧！

【环球网报道记者王莉兰】法国《世界报》10月15日援引法新社报道称，根据美国当地时间10月14公布在该国某杂志上的一项由英国方面进行的研究显示，睡眠时间不规律的儿童，在成长和行为方面更容易出现问题。

报道称，该项研究的主要发起人、英国伦敦大学学院的流行病学家伊芬凯莉(YvonneKelly)表示，没有固定睡眠时间将在儿童身上造成类似于时差问题引起的身体和精神状态，这对儿童的健康成长及日常活动都有不利影响。

相关研究人员认为，睡眠时间不规律将干扰人体的正常循环并引起睡眠不足，而睡眠不足则有可能影响(儿童)大脑发育及控制自身某些行为的能力。凯莉指出，人们都知道儿童成长的最初几年对其身体健康乃至一生的“福利”有着深远影响。她表示，睡眠紊乱，特别是睡眠紊乱发生在儿童成长的关键时机，将对儿童一生的健康状况带来严重的后果。

据悉，上述研究人员在英国对1万名年龄在3岁、5岁或7岁的儿童的睡眠习惯进行了分析。并对这些儿童在其母亲及老师身边的行为进行了调查。

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几乎三分之一的时间，人们都是在睡眠中度过的，而枕头也伴随着人们三分之一的时间，但是你真的知道枕头是干什么的吗？你的枕头用对了吗？今天我们就来为大家介绍一下枕头究竟是怎么用的！

或许很多人会说，枕头，当然是用来枕着头睡觉的。其实不然，枕头是用来枕脖子的！没错，你没有听错，下面就来具体的了解一下是怎么回事吧。

首先我们来了解一下枕头对人们的重要性。

枕头影响睡眠与健康

一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重？事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫。

重视1/3的人生

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且…万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

填满身体空隙，让脊椎得到支撑力

与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体健康的影响。

枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

枕头与床支撑脊椎

一般正常站立的情况下，脊椎承受压力最小，但平躺时颈部和腰部为前凸曲线，会呈悬空状态，需有支撑点，否则很容易因为过度伸展造成伤害。

枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键，特别是40~50岁以上的人，更需要维持正确的睡姿。因老年人容易长骨刺，加上颈椎韧带变肥厚，如果颈部过度后仰，椎间盘一关闭，很容易压迫神经。

没错，枕头是用来枕脖子的！

睡眠时如何正确的垫枕头真的非常重要，枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。

最合适的枕头高度

仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态;侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

简单地说就是枕头枕在脖子下面时，如果能有一个竖起的拳头高，可以让脖子保持自然弯曲，肌肉韧带放松，睡得比较舒服。

小伙伴们，你们都Get到了吗？

关于枕头的疑问

高枕无忧？

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。「有些人常常睡觉睡到一半，容易感觉手麻脚麻，很多时候是因为枕头太高了！」颈椎僵硬，也容易造成动脉血管压迫，产生血压上升及脑血管病变。健康的枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。

昂贵枕头，不见得能睡出健康

事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特性对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，但许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。慎选寝具，才能睡出活力。

调整睡姿换得一夜好眠

保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯性腰酸背痛的人，建议使用长筒状的抱枕，睡觉时以手脚环抱枕头：「像晾衣服一样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服;左右各放一个，可以固定姿势。」为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头(约一般枕头两个的高度)。侧睡时，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，可以避免上侧骨盆倾斜，也是怀孕妇女最舒适的睡姿。

哪种枕头对颈椎好

适合的厚度

是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。

适合的厚度

是指头颈压下后的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。

阔度要适中

正常人在睡眠中会转换不同的姿势，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。

软硬程度以个人爱好为主

枕头种类中的杜邦棉枕头、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。

枕头的使用期限

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。一般判断是否该换枕头的简便自查标准。

1.在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。

2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。

3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4.枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

结语：如今，真的有很多人不知道枕头究竟是怎么用的，也因此很多朋友的脊椎反而会出现问题，正确使用枕头吧，让枕头发挥作用，很好的保护人们的颈椎，赶紧告诉身边的朋友，一起来保护颈椎吧。

如今有胃病的朋友越来越多了，很多人并不是因为身体本身就有的，而是在后期因为一些不好的行为动作而造成的，而这些动作，我们每天都在做，80%的人却不知。那么我们该如何健康养生，该如何养胃呢？

这样做伤胃80%的人却不知

胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人们却经常做一些伤胃的行为却不自知，下面就让我们来了解一下哪些行为动作是伤胃的吧。

边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，因此我们也经常会听人们说吃饭要细嚼慢咽，这也不是没有一定的道理的。

口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的伤害。

爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。

饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。

爱咖啡也爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。

浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

如何养胃

养胃，就要有规律的生活，这个规律的生活，涉及到的内容有，起居，饮食，运动，情绪，以及规律的性生活，还有针对性的养胃食物。

起居规律

定时睡觉，定点起床，定点吃饭，定点洗澡，定点运动。一般情况下，建议，尤其是上了年纪的人，要把自己的生活，全部定点化，到什么点做什么事，养成习惯，对胃有很大的好处。

饮食规律

养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。

运动规律

尤其是在秋冬天的时候，一定要记得，运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风，这样，保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃。

情绪规律

情绪其实没有多讲的，自然大家都知道，保持一个良好的情绪，乐观的，积极的，向上的，对于个人的身体来讲，是再好不过的事情了。

饮食养胃

如果想把胃养好，平时的时候，建议你可以多吃粥类食物，当然，也可以多用一些红糖，或者是蜂蜜，多喝些红茶，吃大红枣等。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养胃的养生常识，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何健康养生，也知道了在日常生活中有哪些行为是伤胃的，因此，看了文中的介绍后，相信大家会有所警惕，避免一些不必要的损害。

近段时间A股市场不断调整，市场人气极其低迷。受此影响，多只分级基金份额离下折只有一步之遥。加上5月1号起正式实施的分级新规的影响，导致分级基金市场规模严重缩水，一片凄凉。分级基金一下子成为了资本市场关注的热点。

那么分级基金是什么意思？分级基金下折什么意思呢？我今天将以定义和故事的形式为大家详细解读这两个疑问。

分级基金相关阅读：>>>分级基金新规5月实行你需要注意什么？>>>国泰国证食品饮料行业指数分级基金分析报告

一、分级基金是什么意思

分级基金是什么意思呢？它是将母基金产品分为AB两类份额，分别给予不同的预期收益分配，A类份额投资者每年获得固定的约定预期收益，B类份额投资者在支付A类份额的约定预期收益后，享受剩余预期收益或承担剩余风险。

打一个比方，甲乙二人同时在父辈那里各继承了100万元财产。甲是那种老实憨厚的人，没什么太大的理想；乙呢则希望快速积累财富，钱赚得越多越好。恰好此时乙觉得股市可以投资，于是就想把甲的100万借过来炒股。

同时约定，乙每年给甲5万块钱的好处费，并承诺保本。这样乙就拥有了200万可以炒股，增大了扩大财富的筹码；甲则每年享受5万元的利息，乐呵乐呵。这就是分级基金的一个原理，即甲每年获得固定的5万元预期收益，而乙则享受200万元所产生的剩余预期收益和风险。

二、分级基金下折什么意思

但是现在问题来了，甲想着股市景气倒还好，万一不景气呢？自己的老本不都要为了一个5万元的利息全赔进去吗？于是他找乙你定了一条保本合约。合约规定如下：

1、甲有权利每日查看股票账户资金情况；

2、一旦账户余额跌到只剩125万，甲要立马取走75万。

为什么是75万呢？因为甲乙约定在先，甲的钱是要保本的。所以如果股市不景气，导致账户资产缩水到125万，实际上甲有100万，而乙只有25万了。那么此时，甲可以取走其中的75万，该股票账户剩余资产就是50万，甲乙各半。

而这次125万的资产规模变为50万便可视作一次分级基金下折，也就是“分级基金下折什么意思？”。

所以上述全文通过定义和打比为你详细解读了“分级基金是什么意思和分级基金下折什么意思”这两个问题，希望大家可以仔细阅读，千万不要被文中的甲乙甲乙给弄昏了头，真的想学好一门知识，认真可是必须的。

商女不知亡国恨的下一句是隔江犹唱后庭花，这句诗出自唐代诗人杜牧的《泊秦淮》。该诗是诗人夜泊秦淮时触景感怀之作。

杜牧26岁时中进士，被授弘文馆校书郎，开始了官场的仕途生活。杜牧前期颇为关心政治，当他看到统治集团的腐朽昏庸时，对当时百孔千疮的唐王朝表示忧虑，深感社会危机四伏，唐王朝前景可悲。

六朝古都金陵的秦淮河两岸历来是达官贵人们享乐游宴的场所，“秦淮”也逐渐成为奢靡生活的代称。杜牧夜间把船停靠在岸边，眼见灯红酒绿，耳闻淫歌艳曲，触景生情，又想到唐朝国势日衰，当权者昏庸荒淫，便感慨万千，写下了这首《泊秦淮》。

战国时期，有一年孔子出使齐国，齐国是姜太公开建的，是韶乐和武乐的正统流传之地。孔子来的时候，正逢齐王举行盛大的宗庙祭祀，孔子亲临大典，痛快淋漓地聆听了三天韶乐和武乐的演奏，进一步加深了他对乐的造诣。

而孔子出于儒家礼仪教化的信念，对韶乐情有独钟，终日弹琴演唱，如痴如醉，常常忘形地手舞足蹈。一连三个月，睡梦中也反复吟唱；吃饭时也在揣摩韶乐的音韵，以至于连他一贯喜欢的红烧肉的味道也品尝不出来了。

三月不知肉味形容什么

三月不知肉味是指在三个月内，吃肉都不知味道。形容专心一意，全神贯注，别的事都不放在心上。现在也用以形容清贫，穷得三个月都没有吃过肉。它出自于《论语·述而》上面有这样一段记述:"子在齐闻《韶》，三月不知肉味，曰:不图为乐之至于斯也。

不知细叶谁裁出二月春风似剪刀的意思是这细细的嫩叶是谁的巧手裁剪出来的呢？原来是那二月里温暖的春风，它就像一把灵巧的剪刀。不知那丝丝柳叶是谁裁出，原来二月的春风像巧匠手中的剪刀。这两句是对大自然生化万物所唱的赞歌。那巧如剪刀的春风裁制出丝丝碧柳，给大地披上新妆，是自然活力的象征，给人以美的启迪。

这首诗是唐代诗人贺知章所做的《咏柳》，是一首七言绝句。这首诗是一首咏物诗。诗的前两句连用两个新美的喻象，描绘春柳的勃勃生气，葱翠袅娜；后两句更别出心裁地把春风比喻为“剪刀”，将视之无形不可捉摸的“春风”形象地表现出来，不仅立意新奇，而且饱含韵味。

此诗原文是碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。译文是高高的柳树长满了翠绿的新叶，轻柔的柳枝垂下来，就像万条轻轻飘动的绿色丝带。这嫩叶是谁的巧手裁剪出来的呢？原来是那二月里温暖的春风，它就像一把灵巧的剪刀。

此诗借柳树歌咏春风，把春风比作剪刀，说她是美的创造者，赞美她裁出了春天。诗中洋溢着人逢早春的欣喜之情。比拟和比喻新奇贴切是此诗的成功之处。因此《唐诗笺注》云：“赋物入妙，语意温柔。”

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最近在看一些关于这个黄河的故事，也还是挺有意思的，因为很多的这个故事小编也没听过，但是稍微一读发生这个乐趣还是有的，由于故事太多，所以也不做多的盘点，下面就给大家来盘点盘点这个黄河十大不敢说的怪事吧，看看都哪些，话说这个什么透明棺材，还有这个黄河龙棺都有上榜哦，那么还有哪些呢?下面我们一起分析看看吧!1、80年代黄河透明棺材

有一次，黄河附近的居民在进行清淤工程的时候，河里传出消息，挖到了一具透明棺材。这具透明棺材在温度10多度下，冰寒如玉。当时人们很好奇忍不住想把棺材挖出来，但是越挖越深，挖了两米都深不见底。大家突然害怕起来，怕是自己见了鬼，据说这确确实实是黄河发生过的真实怪事。2、98黄河大白蛇事件

98年的那次大洪水，造成黄河河段多处决堤，河南自然是没有例外!当地河南佬农们在郑州河段筑坝固堤的时候，发现了一条千年白蛇精啊!数十米长，缸口那么粗，通体雪白，就像电视里面的千年白蛇白素贞一样!当地很多村民都来拜祭这条白蛇，认为这条白蛇是神仙变的。可是白蛇的出现急坏了工程队，无论工人们怎么驱赶，那条白蛇就是盘踞在那里不离开。后来包工头急了，亲自带着几个亲信，开着重型挖掘机把白蛇活生生给斩成了数截。最后这些人都遭到了白蛇的报复，死于非命。3、1965黄河巨龟事件

黄河巨龟事件发生在山西临县的乌峡镇，就说那个时候黄河挖出来了一只三层楼那么高的巨龟，这样大的“怪兽”立刻惊动了警方。还有不少的民间神秘组织来次查探，但是最后这只巨龟却神秘失踪，下落不明!听说因为这个巨龟，当时还死了不少人...1965年黄河巨龟哪去了一直都是困扰着许多人的一个谜团，成为黄河十大怪事之一...4、1998年河中鱼怪

1998年的那次大洪水过后的山西境内的黄河渡船屡屡出事，当时与不少人都看见了河底涌动的“东西”，那是一条像卡车那样大的青色怪鱼!这怪鱼十分凶猛，凡是有渡轮曾这里经过，它们就会用自己庞大的身体将渡船撞翻，船翻了，上面客人落入黄河之中就再也没有被捞起来，连尸体都没得寻...5、70年代黄河龙棺

传说早在上个世纪七十年代左右。当时居住在黄河两岸附近的村民，为了喝到纯净的河水，几个年轻的小伙子下水，清理黄河底部淤泥，竟然从河底挖出来一副龙棺，把他们都吓坏了。当附近最著名的风水先生来到现场之后，就突然噗通一声跪在地上，不敢上前一步，吓得在原地发抖，周围的村民都问他是怎么回事，但是他却死也不肯多说一句，立马就起身准备从此地离开，而且还说那副棺材是罗煞妖棺，任何人都不要碰到它，不然会死的很惨。6、65年黄河巨型生物蛇

一位村妇在黄河边洗菜的时候，突然发现河中央有什么东西在游动，而且溅起很大的浪花，向着岸边游来，于是那位村妇吓得就急忙的往村子里面跑，并大声喊救命，但没跑出去几步就被河里面的东西给活吞了。于是村民纷纷望去，发现这个庞然大物居然是一条巨型大蛇，还没来得及反映过来，这条巨蛇就像岸边的村民袭来，由于村民手里没有任何东西能够反抗，很快在场的村民都被吃掉一大半。7、蒋介石炸黄河看到蛟龙

当年蒋介石为了拖延日军的脚步，选择让黄河花园口决堤，最后造成了数十万百姓的死亡，这是事是黄河10未解之谜之一。相传蒋介石炸黄河看到蛟龙，是世界上仅存的三条蛟龙之一，但却没有任何人能够证实，所以民间有传言说这些蛟龙就是为了报复人类炸毁了黄河的河道。8、黄河捞尸人三捞三不捞

黄河捞尸人可以说是最为神秘的职业之一，很多人都听说过他们的名号，他们在整天在黄河上游荡，打捞浮尸就是他们的家常便饭。捞尸人三捞三不捞的规矩，在行内是人尽皆知的，也没有哪一位捞尸人敢打破这个规矩，毕竟这是人命关天的大事，而捞尸人最怕遇到的就是只浮出头部的尸体，因为水中直立的尸是煞，不能捞。9、五十年代诡异的铁管

在五十年代初，黄河改道，河工扒开了干涸的黄河古道后，发现了一截锈迹斑斑的铁管，铁管初时只有胳膊粗细，越往下越粗，往下挖了七八米，那铁管有水缸粗细，周身白亮，就像用砂纸打磨过一般。河工们不敢再挖，等专家第二天来了后，却发现那原本干涸的河床一夜水满，浑浊的黄河水中再也找不到那截铁管了。10、六是年代满是小蛇的铜钟

在六十年代，清理黄河古道时在淤泥下发现了一个十几米高的铜钟，钟口用铁汁给封住了，打开一看，铜钟里全是密密麻麻的骷髅头，骷髅头里盘着各种黄橙橙的小蛇，怎么也不肯出来。专家考察了一番，怎么也想不通这口大钟是干什么用的，还有蛇怎么能在封闭的大钟里存活那么多年，最后只能将大钟原样沉在了河底。在那口大钟沉到水底之后，连续七天，家家户户都听到了铜钟敲响的声音。

产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。那么，诱发产后抑郁症的重要因素，不可不知。接下来小编就和您一起来看看吧！

诱发产后抑郁症的重要因素

1、内分泌变化的影响。妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

2、产妇或宝贝生病。疾病导致的极度紧张会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给产妇带来极大压力，容易诱发产后抑郁。而婴儿生病更是给初为人母的产妇带来心理负担，产生抑郁情绪。

3、家人的压力。丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给产妇的情绪带来压力和委屈

4、睡眠不佳。很多产妇无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。

5、经济原因。有的家庭可能在经济上不是很宽裕，担忧有了孩子以后的生活问题，由此产生抑郁情绪。

6、社会心理因素。有些人还没有做好当母亲的充分的心理准备，匆忙怀孕，一旦做了母亲就会不知所从，既新鲜又恐惧。尤其是80后的年轻人，她们的心理年龄不成熟，自己还是孩子，还在父母亲面前撒娇，突然自己要承担做母亲的职责，会非常的不适应，容易产生心理失衡。还有的人产前就曾患抑郁症，更容易在产后复发抑郁。

适当的运动、饮食营养均衡和加强对配偶家人的沟通都可以很好的预防产后抑郁症的发生。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌滥用补药安全常识栏目。

北京市二手房交易税费怎么计算？很多准备在北京买房的购房者注意力都放在房款上，并没有做交易税费方面的预算，但其实二手房交易需要缴纳的税费也不是一笔小数目，必须提前做好预算。今天小编就来跟大家分享相关知识。

卖方应承担的税收和费用

印花税成交价×0.05%（暂免征收）

营业税购入后超过5年(含)的普通住房出售的免征收—营业税；购入后超过5年(含)的非普通住房出售的。计算方法：(出售价格-购入价格)×5.6%；购入不足5年的住房出售的。计算方法：出售价格×5.6%

个人所得税自行申报应纳税额=(合同价-购买成本-合理费用)，按照差额20%的个税征收。目前朝阳成本价房如查不到原值的可按照合同价的全额1%征收个税；免税条件：1、自有唯一一套住房且居住五年以上免征个人所得税；2、对出售自有住房与购买价无差额的，可根据原购买房产发票免除征收。土地增值税（国土局）应纳税额＝成交价的1％

免税条件：1、普通住宅在其转让时，暂免征收土地增值税2、转让非普通住宅的，凡居住满五年或五年以上的，免予征收土地增值税；3、居住满三年未满五年的，减半征收土地增值税；4、居住未满三年的，按规定计征土地增值税。

城市维护建设费该税在卖方需要交纳增值税、营业税的情况下交纳，并按照缴纳的增值税、营业税的税费进行计算，若无需缴纳增值税、营业税的，也无需缴纳该项费用。

教育附加费该税在卖方需要交纳增值税、营业税的情况下交纳，并按照缴纳的增值税、营业税的税额进行计算，若无需缴纳增值税、营业税的，也无需缴纳该项费用。

优惠价补足为成本价以优惠价(标准价)购买房产的，需要补足房产价款后，改成房屋成本价：当年成本价（城八区按照1560元/平米）×建面×6%=上市可交易成本价上市补交土地出让金。

买方应承担的税收和费用

印花税成交价×0.05%（暂免征收）

契税普通住宅个人购买家庭二套住房的，即合同价×3%征收；个人购买家庭首套住房，且系90平米以下的，按1%征收，即合同价×1%；90-140平米合同价×1.5%；140平米以上均按3%征收。非普通住宅成交价（合同价）×3%（超过140平米或50年商业办公均一样）。

从最近开始，来看晒伤晒斑的宝宝多起来了。每年都是，这个季节晒伤的宝宝比夏天还要多。那么，这是为什么呢？如何防晒与处理晒伤呢？

宝宝的皮肤可以抵挡阳光吗？

人体皮肤是依靠皮肤色素来抵抗紫外线的，皮肤可抵抗多强的紫外线要看皮肤色素的多少。由于宝宝只有很少的皮肤色素，所以一岁以下的婴儿只能接受很少的紫外线，他们完全不适宜在烈日下暴晒。而一到三岁幼儿的皮肤色素较婴儿时期已增加很多，所以可以接受较多的紫外线，但也不宜在烈日下暴晒十分钟以上。

防晒办法

1.避开阳光照射较强的时段

上午十点到下午四点是太阳紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间应避免让宝宝在太阳底下暴晒。

最适合晒太阳的时间是清晨和傍晚。这两个时段的日照不是很强烈，此时晒太阳既能增强皮肤的适应能力，又能避免皮肤被晒伤。

2.避免宝宝在强光下直晒

在阳光下，当宝宝影子的长度小于身高时，即须寻求遮蔽处。

不要让宝宝在强光下直晒。在树荫下或阴凉处活动，同样可以让身体吸收到紫外线，而且不会损害皮肤。每次晒太阳的时间以1小时左右为宜。

3.做好防晒措施

白天带宝宝外出时要带好宽沿、浅色的太阳帽以及遮阳伞，以防紫外线，最好两者同时使用，因为伞对紫外线的抵挡作用只有三分之一，与太阳帽同时使用比较有效。另外，穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤，红色衣服最能防晒。

出门前最好为宝宝涂上防晒霜或含有防晒成分的润肤露，尽量使用宝宝防晒露，成人用的防晒霜有时含太多的香料，宝宝会对这些产品产生过敏而出现瘙痒及红疹。在给宝宝擦防晒用品时要先擦干皮肤，绝不能在湿润或出汗的皮肤上使用，否则，防晒用品很快便会脱落或失效。

宝宝晒伤了怎么办？

1.轻度晒伤

症状：局部皮肤变红，鼻尖、额头、双颊等部位可能有脱皮现象。

应对措施：

(1)马上带宝宝躲进树荫或其他遮蔽处，并尽快给宝宝的肌肤补充水分。

(2)用医用棉沾冷水在脱皮部位敷上10分钟，这样做能起到安抚皮肤、迅速补充表皮流失水分的作用。

(3)用冷水冰一下，减轻灼热感，使皮肤逐渐恢复，或将伤处浸泡于清水中，起到让皮肤镇静、舒缓的作用。

(4)把宝宝安置在通风的房间里，或洗一个温水澡，这些方法都能让宝宝感觉舒服。洗澡时不要用肥皂，以避免刺激伤处。

2.严重晒伤

症状：局部皮肤出现水疱。

应对措施：

(1)如果晒伤的是肩膀、胸部及背部这些面积较大的地方，可以用纱布吸满饱和的生理盐水或清水，冷藏片刻。待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并且恢复精神。

(2)如果晒伤的是宝宝的腿部，并且脚部出现浮肿，将宝宝的腿抬高到高于心脏的位置，可缓解不适。

(3)如果发现宝宝晒伤严重，除了家庭紧急处理外，更重要的是立即带宝宝去医院就诊。

“三月不知肉味”意思是：三个月之内吃肉不觉得有味道。一般形容专心一意，全神贯注，别的事都不放在心上。现亦用以形容清贫，谓三个月没有吃过肉。

三月不知肉味出处

出自于《论语·述而》:"子在齐闻《韶》，三月不知肉味，曰:不图为乐之至于斯也。"

意思是：孔子在齐国听到了《韶》乐，有很长时间尝不出肉的滋味，他说，“想不到《韶》乐的美达到了这样迷人的地步。”

三月不知肉味故事

孔子出使齐国，齐国是姜太公开建的，是韶乐和武乐的正统流传之地。正逢齐王举行盛大的宗庙祭祀，孔子亲临大典，痛快淋漓地聆听了三天韶乐和武乐的演奏，进一步印证了苌弘的见解。而孔子出于儒家礼仪教化的信念，对韶乐情有独钟，终日弹琴演唱，如痴如醉，常常忘形地手舞足蹈。一连三个月，睡梦中也反复吟唱;吃饭时也在揣摩韶乐的音韵，以至于连他一贯喜欢的红烧肉的味道也品尝不出来了。

上学的时候学过很多的古诗词，除了抒情，爱情，友情 ，还有很多大家不清楚的表达含义的，那么眉目不知秋是什么意思呢？

眉目不知秋出自《庄子 · 逍遥游》中的"朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋，在这里朝菌是指朝生夕死，一个月的最后一天和最初的一天，所以它不知道阴历的月初和月底，蟪蛄是指寒蝉，春天生，夏天死，或者夏天生秋天死，总之活不过冬天，蟪蛄过不了冬，所以不知道春秋。 眉目不知秋的上一句是山川皆无恙，山川指的是主人公所处的环境，皆无恙指的是平平顺顺，一片坦途，眉目不知秋，伤春悲秋，所以所以不知道忧愁，人生无悲无喜吧！《逍遥游》的想象奇特怪诞，洋溢着浪漫色彩，追求顺其自然无所依，最终获得无穷的自在自由。

眉目不知秋的意思：是指没有希望，一点眉目都没有，一种略带伤感的心情写照。

今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。出自唐代诗人王建的《十五夜望月》

十五夜望月

作者：王建 年代：唐

中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。

今夜月明人尽望，不知秋思落谁家？

题中的“十五夜”，结合三、四两句来看，应指中秋之夜。杜郎中，名不详，其友。在唐代咏中秋的篇什中，这是较为著名的一首。

“中庭地白树栖鸦”。月光照射在庭院中，地上好像铺了一层霜雪。萧森的树荫里，鸦鹊的聒噪声逐渐消停下来，它们终于适应了皎月的刺眼惊扰，先后进入了睡乡。