三伏天一定不能做的事【通用20篇】

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。三伏天的到来，将进入一年最热的时间段，今年的三伏天是什么时候呢?接下来小编来给你讲一讲今年的三伏天的具体时间。

末伏防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

三伏天相关

2、2016年三伏天的时间

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

中伏防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

2016年三伏天具体时间

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

2016年三伏灸艾灸时间推荐

引伏灸：6月21日~7月16日

初伏灸：7月17日~7月26日

中伏灸：7月27日~8月15日

末伏灸：8月16日~8月25日

末伏加强灸：8月26日~9月4日

初伏防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

7、三伏天介绍

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”.即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”.不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。

现在整形手术非常的流行，尤其是割双眼皮的技术已经非常成熟了。因此，很多女性都会去做双眼皮手术。那么，三伏天可以割双眼皮吗？三伏天做双眼皮好吗？

三伏天可以割双眼皮吗

双眼皮、祛除眼袋、隆鼻等整形美容手术可以不分季节。但是每种手术恢复时间不同，因此可以根据自己的职业要求进行手术时间的选择。如果不需要见客户的职业，做一些小的手术可以选择在周五进行，比如去除眼袋手术，一天后就可以拆纱布。如果做一些需要五六天才可拆线或拆纱布的手术，最好休息一周。同时术后不要吃辛辣食品、羊肉以及海鲜。同时要少看电视、电脑。

夏天不能做的整形手术

吸脂手术不适合

专家说，夏天穿的衣服少，很多女性这时候便为自己的体形发愁，为了能穿出优美的身段，很多女性这时候选择做吸脂手术。但是由于吸脂手术在术后要穿塑形衣一个月，同时要绑绷带一个月，这样给夏天外出带来很多不便，因此现在做此手术不是很适合。

适合季节：春季、秋季、冬季

除皱手术不适合

由于除皱手术一般都是在面部，无论是做面部哪个部位，术后都需要纱布牢牢地固定，因此纱布缠得很厚。如果有条件呆在空调房内不必外出的话可以考虑做此手术。但如果避免不了外出，或者室内没有空调的话最好不要做此手术。

适合季节：春季、秋季、冬季

激光去斑不适合

很多女性会利用激光来祛除脸部的色斑和痣。色斑是形成的，在术后一生都会要求患者涂抹防晒霜，但是由于夏季日照较强，紫外线辐射比较厉害，一般不主张这时候做激光去斑手术。即使患者涂抹了防晒霜，也会受到紫外线的照射，而防晒霜不能百分百阻挡紫外线的照射。色斑的形成又与日光照射有关，因此这个季节做激光去斑术容易使色斑复发。

双眼皮手术后注意事项

1、保持伤口清洁，防止感染。

2、不可随便服用止痛药。

3、注意伤口出血、淤血或血肿的防治。

4、加强眼部肌肉的运动。

5、预防手术部位的疤痕增生。

6、做好眼睑组织的保湿和软化。

7、在安静舒适的环境中休养。

现在已经进入三伏天了，天气也越来越炎热，很多妈妈都发现宝宝最近的胃口越来越差，饭量越来越小。那么，三伏天，孩子胃口不好怎么办？就让的小编和您一起去了解一下吧！

“孩子又生病了！”

最近郑州的天那叫一个热，地面别说烤熟鸡蛋了，自助烧烤都不是问题。

么么论坛妈妈圈里很多妈妈抱怨，称孩子好像受了天气影响，三天两头生病。

希希妈妈说，“还不是因为三伏天太热了，孩子胃口不好，不好好吃饭，抵抗力下降才惹病上身！”

三伏天 儿童多防脾胃病

小编专门去医院了解到，最近两天，因消化不良到该儿科就诊的患儿确实增多了，大多表现为腹痛、恶心、呕吐等。医生说，夏季天气炎热，暑热属于“热邪”本来就会伤脾胃。因此，三伏天儿童更要健脾养胃。

“进入伏天，家长一定要合理安排孩子的饮食，让孩子按时、按量进餐。”医生提醒，家长一定要监督孩子，少吃冷饮。冷饮中含大量糖分，进食过多，不仅会影响正常食物的摄入，严重还会刺激胃肠道，导致消化不良甚至急性胃肠炎。

饮食不能过于寒凉

孩子在三伏天里，饮食中适量吃些解暑的食物汤水、凉茶。但是，清热的同时要注意不要饮食过于寒凉，清热的饮食不要过于频繁或吃的量过大。

比如说大家都知道绿豆有解暑、清热的效果，如果孩子白天在外面玩得比较久、晒了太阳，又出了大汗，回到家喝碗绿豆糖水或绿豆粥都是很好的，但是没有必要天天都喝绿豆粥。

此外，家长要注意孩子饮食的温度，不要让孩子吃太冰的食物，特别是不要出了很多汗再吃冷的食物。刚吃的时候可能觉得立刻凉快了，也很爽，但对肠胃的刺激比较大，孩子容易出现肚子痛、腹泻等不适，久而久之也易伤脾胃。

饮食调理注意化湿益气

三伏天，除了热之外还往往夹着湿，湿也是“外邪”之一，同样会伤孩子的脾胃。孩子的脾胃相对成人本来就弱，如果被暑热所伤会变得更弱，也易惹湿，这时再加上外部环境中的湿，更是雪上加霜。

这个季节给宝宝饮食调理就不能忽略“化湿”，化湿有两个目的，一是可以解暑热所生的湿，二是防止湿伤脾胃。化湿的方法有很多，一类是直接服用化湿药，如藿香（家中煲凉茶时可以适量放些藿香）、豆蔻、厚朴、陈皮、白蔻仁，其中陈皮、白蔻仁的口感比较好，不过化湿的功效也相对温和，其他几种化湿的功效强劲，不过口感较差。

如果宝宝不容易接受化湿药，妈妈可以经常给宝宝吃些益气养阴的食物，来预防暑热和暑热预防食品、药品对脾胃的损伤，比如说家中在煲绿豆汤、冬瓜汤时可以适量放些西洋参、太子参、党参、薏米、扁豆等，对于脾很虚的孩子，薏米和扁豆可以炒过后再放入，则更对症。

三伏天宝宝汤水食谱推荐

1.绿豆、薏米、陈皮煮汤后再加粳米煮粥

适合人群：大热天宝宝晒过太阳或出大汗后喝。

2.党参、冬瓜（包括冬瓜皮、冬瓜仁、冬瓜肉）、薏米、陈皮煲水鸭

适合人群：有益气养阴的功效，适合宝宝出汗多、口干时服用。

3.太子参水（太子参和瘦肉隔水蒸1.5-2小时）

适合人群：宝宝可以天天喝，益气养阴又补充水分。

小贴士：7、8月份，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等。平时要注意尽量不让孩子吃冷饮、剩饭。

天气炎热，孩子饮食清淡更易消化。另外，清淡的饮食还能健脾清热、促进食欲。建议多吃蔬果，及时补充各种维生素和矿物质。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

今年三伏天祛湿气有40天。三伏天是一年之中比较炎热的一个时期,也是养生保健的一个好时机,很多人都会在这个时候祛湿排毒。那么，三伏天怎么排湿气寒气呢?

2023三伏天祛湿最佳时间

伏前预热灸

时间：2022年7月6日-2022年7月15日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

初伏灸

时间：2022年7月16日-2022年7月25日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

中伏灸

时间：2022年7月26日-2022年8月14日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

末伏灸

时间：2022年8月15日-2022年8月24日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

伏后加强灸

时间：2022年8月25日-2022年9月3日。

功效：温肾健脾，散寒祛溼。

频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次。

什么是湿气

湿气是指人体内湿润的液态物质。正常情况下，湿气可以让人体润泽，保持身体状态的平衡。但是，当湿气积聚过多时，就会导致各种不适和健康问题。

3伏天怎么排湿气寒气

三伏天是自然界阳气最充盛的时候，此时除湿、除寒效果较好，可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。

1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;

3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做;

4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。

除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。

4伏天可以泡脚吗

三伏天一般可以泡脚。

泡脚能将虚火寒火往下引，会导致头面部的气血两亏，供血不足，引起头晕头疼以及情绪的变化等，再加上三伏天天气比较炎热，头部气血亏虚而引发眩晕等症状，所以一般来说三伏天是不可以天天用艾草泡脚。

但对于身体寒湿重的人，可以在三伏天用艾草泡两到三次脚，在泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水，即可以去寒又不至于泄气。

对于身体非常虚弱的群体，吃了一些补益身体的食物造成牙疼、口腔溃疡等情况，可以每天坚持用艾草泡脚;但注意不要食寒凉的食物，防止寒邪入侵，慢慢的就会发现再吃补益的食物，身体就不容易牙疼、溃疡了，而且体质会慢慢的增强。

如三伏天泡脚出现任何不适，应及时到正规医院就诊，听从医生的安排和治疗，切不可自行随意处理，以免延误病情。

5伏天为什么容易湿气重

很多人都有这样的体验：在三伏天这个季节，天气炎热、潮湿，很容易让人感到闷热、出汗多，这就导致了湿气增多的情况。此外，三伏天也是各种细菌病毒繁殖的高峰期，在这个时候，身体免疫力下降，容易被各种疾病感染。

三伏天”是中国传统节气的一个节气，通常是指夏季的三个节气，即“初伏”、“中伏”和“末伏”，分别在每年的7月初、中、末之间。三伏天是一年中最炎热的时期，气温高、湿度大，非常容易出现中暑等热相关疾病。下面是三伏天时间表及注意事项

出伏天是晴天说明什么

如果出伏天是晴天的话，那么接下来的日子就会是晴天多雨天少的情况，土壤也会比较干燥。首先秋季就是降雨比较少的姐姐，然后晴天多其实对于农作物的生长是非常有利的，它很有助于鼓舞的生长。在这段时间内，天气晴朗非常利于人们从事农业生产，同时粮食的收获、运输和晾晒都是很需要好天气的支持的。

为了应对炎热天气，人们通常会采取以下一些措施：

多喝水：三伏天气温高，人体容易出汗，这样会导致口渴、脱水等情况，因此要多喝水;同时注意不要饮用过凉或过热的水。

健康饮食：三伏天可以选择清淡易消化的食物，例如水果、蔬菜、鱼虾等，可以多吃一些富含维生素和水分的食物。

避免过度劳累：三伏天气热，要避免高强度、高负荷的运动，避免体力透支和过度出汗。

注意室内空调温度：使用空调时要注意室内外温度差别不要过大，避免频繁进出温度不同的房间，以免引起身体不适。

注意个人卫生：三伏天气体温高、汗水大，容易导致细菌繁殖，要注意保持身体清洁和环境卫生。

总之，夏季三伏天气温高、湿度大，尤其易发生中暑等热相关疾病，因此要采取一系列措施来保护好自己的身体健康。

2023年三伏天时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日

初伏第2天：2023年7月11日

初伏第3天：2023年7月11日

初伏第4天：2023年7月11日

初伏第5天：2023年7月11日

初伏第6天：2023年7月11日

初伏第7天：2023年7月11日

初伏第8天：2023年7月11日

初伏第9天：2023年7月11日

初伏第10天：2023年7月11日

中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日

中伏第2天：2023年7月22日

中伏第3天：2023年7月23日

中伏第4天：2023年7月24日

中伏第5天：2023年7月25日

中伏第6天：2023年7月26日

中伏第7天：2023年7月27日

中伏第8天：2023年7月28日

中伏第9天：2023年7月29日

中伏第10天：2023年7月30日

中伏第11天：2023年7月31日

中伏第12天：2023年8月1日

中伏第13天：2023年8月2日

中伏第14天：2023年8月3日

中伏第15天：2023年8月4日

中伏第16天：2023年8月5日

中伏第17天：2023年8月6日

中伏第18天：2023年8月7日

中伏第19天：2023年8月8日

中伏第20天：2023年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

出伏天打雷说明什么

有句话说“出伏雷唱歌，连绵细雨滴到秋”，这句就意味着秋天会有很多阴雨天气。意思是，如果出伏天打雷下雨，那么接下来的整个秋天都会被阴雨天覆盖，频繁下雨，太阳天气很少。

一般夏至前后是雷暴天气比较频繁的时候，但是到了立秋之后这种天气就会变得很少，等到出伏基本都是只下雨不可能打雷。如果出伏还在打雷那就证明今年对流天气旺盛，意味着副热带高压正在往南撤退，北方冷空气持续侵入南方，冷热交汇出现持续性的降雨。

正所谓“一场秋雨一场寒”，一直下雨会带走大量的热量，这种情况是非常不利于农作物生长的。在出伏之后很多农作物都开始变黄，如果这个时候水分过于充足就可能导致农作物晚熟，也不利于植物的光合作用，那么随之而来的就是粮食减产，物价上涨。

最近想必大家也感觉到了这天气似乎实在是太热太热了，那么这到底是个什么情况呢?其实就是因为中国已经正式的进入了三伏天了，有的人可能还不知道三伏天是怎么回事，其实就是指的一年中最热的时候来了，这个时间段叫三伏天，那么这到底是怎么回事呢?下面就跟随小编一起来揭秘看看吧!

其实首先我们要搞清楚的是三伏天是怎么回事，其实三伏天分为三个伏，初伏，中伏，出伏这个三个，其实叫法很多，但是意思是一样的，就是为了区分而已，初伏就是入伏的前10天这个时候的热还能忍受，但是到了中伏这个时候的热就不能忍受了，简直要命，时间话说是为期10天，也有20天的说法，之后就是出伏了，出伏也是10天，所以这个时间还挺长的，所以大家一定要注意防暑降温，没事别到处跑，多注意养生!

那么为什么又有加长版三伏天这个说法呢?其实就是指的三伏天的天数了，三伏天其实有30天的情况，也有40天的情况，刚好今年是2018年所以就遇到了40天的情况，这个40天是怎么算的，其实太过于的复杂了，感兴趣的可以自己百度看看。

2018年的三伏天时间具体如下：

2018年初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

2018年中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

2018年末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

这样看起来的的确确是挺长的，那么三伏天应该注意哪些事情呢?

1.贴三伏贴

2.做艾灸

3.做汗蒸

4.喝姜枣茶

5.泡泡脚

6.少吃糖吃点盐

7.少食冷饮

反正就是说吃喝玩一定要适量不能贪，而且最主要的是不能贪凉了。

今年的三伏天从今天开始了。朋友圈里流传着一条消息：“三伏天的第一天开始，请不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”这种说法有道理吗?三伏天，如何科学防暑养身?下面一起随小编来看看相关知识吧。

夏季中暑，分为两种

中暑分为两种，一种是阳暑，长时间暴露在烈日下，如建筑工人、警察、环卫工人等，易中热邪，导致耗气伤阴，引起头晕、乏力、口渴、头痛、大汗、面色发红、体温升高，这叫做“阳暑”。此时可以吃人丹、十滴水等药物，注意不能用温热的药，如苏合香丸。

而另一种是阴暑。三伏天里，暑热常夹杂湿邪。很多场所冷气开得很足，使得户内外温差达到10摄氏度以上，例如写字楼、酒店、地铁等，长期在这种环境中工作的人，毛孔收缩，身体出不了汗，热散不出去，很容易中阴暑。阴暑的特点是头晕、恶心、乏力、没食欲、大便稀、舌苔腻。此时可喝藿香正气水，刮痧等，注意不能吃寒凉的药物和食品。滕医师说，从临床上看，中阴暑的人更多。

不吃凉食有益，但没那么神奇

“三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，确实是一年中冬病夏治的重要时节。这条消息的做法有助于养生，尤其适合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些体虚的老人小孩。但养生更注重长期的习惯，在十几天或一个月内就能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来，这样说就有点夸张了。滕医师说。

从养生角度来说，建议大家吃跟身体温度接近的食物，即使是炎热的夏天，也不要吃过凉的食物。身强体壮的健康人，消暑的寒凉食物应少吃。对于亚健康人群和体虚的老人、小孩来说，最好不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品。

夏季暑湿，多喝姜茶

滕医师介绍说，过多摄入冰凉的食物，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食。因此，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物，如：菠萝、西瓜等。

2023夏季三伏天应该摄入哪些食物推荐给人们进行采纳。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023夏季三伏天应该摄入哪些食物，欢迎查阅。

1伏天养生饮食原则

1、多吃补气去火食物

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的

2、多酸多甘宜多吃

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。事实证明，夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

3、饮食应该清淡少生冷

三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的.食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食 欲，并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

关于三伏天饮食的六条禁忌

一、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

在三伏天很多人都比较喜欢吃冷冻的食物，因为三伏天温度比较高很多的食物可以起到降温的作用，当时冷冻食物对身体健康是有危害的，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

二、三伏天饮食应以开胃为主

在夏日的高温天气下，很多人食欲都不好，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

三、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热。

四、三伏天饮食应注意补气去火

三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择。

五、三伏天饮食应注意祛除湿气

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物。

六、三伏天饮食要注意少糖

夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

3伏天如何注意饮食

1、注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。不去卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。

2、多吃一些富含粗纤维食物

三伏天的炎热，不仅会导致人的食欲下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，再加上烦躁上火，很容易出现便秘情况。这个时候一定要采取一些预防措施，建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令水果。

3、精心烹调，促进食欲

清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

4、新鲜干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

5、保证优质蛋白质的摄入

膳食中蛋白质提供的能量应占总能量的12%左右，其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

6、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。去火的食物有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。

7、要多吃酸甜食物

夏天酷热高温，人们导致人们喜欢各种冷饮，导致喝水多，这样不可避免的湿气侵入人体，会导致脾脏的虚弱，令人的消化功能产生障碍，导致食欲下降等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助。

8、食用含钠、钾、钙、镁、铁等丰富的食物

钠普遍存在于各种食物中，钠的主要来源是食盐、酱油、味精、咸菜、豆腐乳等，不用刻意增加就足够啦，吃钠太多会增高血压。缺钾是引起中暑的原因之一，含钾丰富的食物有蔬菜、水果和豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，并且吸收利用好。

9、多吃一点醋

三伏天是胃肠道疾病多发的季节，也是各种传染性疾病易流行的季节，因而在饮食上不妨多吃一点醋。吃醋，不仅能够帮助消化和吸收，还能抑制细菌，可以让你在夏天保持充沛活力。吃凉伴菜或熟菜时加入醋，不仅味鲜可口、杀菌消毒，而且还能有效避免肠胃道病菌的传染。

10、补水养生

三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感，因此补水养生便成为三伏天的重中之重。不等口渴才喝水，要定时喝水，少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多，可选择一些含矿物质和维生素的饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

2023夏季三伏天应该摄入哪些食物

最佳调味品——食醋，酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜，夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

最佳汤肴——番茄汤，夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。

最佳肉食——鸭肉，鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

最佳饮料——热茶，夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。

最佳营养素——维生素E，专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

5伏天吃什么好

三伏天炎炎夏日还容易导致人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

三伏天湿热体质的人。宜吃比如冬瓜、苦瓜、绿豆等，可健脾祛湿、疏肝利胆。

三伏天气虚体质的人。宜吃一些平和的食物，如山药、莲子、茯苓等，煮成汤，平常以汤代水喝。

三伏天阴虚体质的人。不能吃温燥辛辣的食物，可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物，可滋阴降火。

三伏贴阳虚体质的人。宜食荔枝、桂圆、羊肉、牛肉等温补食物。

“三伏天”要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。现在，小编来告诉你三伏天的养生方法有哪些?

1伏天养生方法2、新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

初伏防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。

此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。

应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。

3伏天养生方法3、饮食要点

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

4伏天养生方法4、多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

末伏防秋老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

三伏天相关

6伏天养生方法1、补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

7伏天养生方法5、补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

中伏防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

都说生命在于运动，可是三伏天是一年中最热的一段时间，那么三伏天老人可不可以锻炼呢？下面小编带你一一了解！

1伏天老人运动注意事项

1、宜在清晨锻炼

三伏天虽然很热，但早晨的空气还比较清新，气温相对来说较为凉爽，可以选择在早晨6时至8时之间进行锻炼，避开11时至16时这段阳光强烈的时间。

2、户外健身较好

老年人锻炼时应该选择有荫凉的户外，如公园、湖边、河边、社区健身园等地，最好不要在密不透风的室内进行。如果条件允许，也可以选择在通风较好、宽敞的室内健身场所进行锻炼。

3、锻炼项目应轻缓

随着年龄增长，老年人的身体机能自然衰退，对高温环境的耐受性比较差。这时期进行健身，运动量一定要减少，不要进行大汗淋漓的项目，以身体舒适为宜。健身前先做些准备活动，如扭扭腰、抬抬腿，活动活动关节，以免骤然运动引起意外伤害。然后做些轻柔舒缓的活动，如散步、太极拳、慢跑、广播操，也能达到强身健体的目的。强度太大的运动会让老年人消耗大量的体力，容易引发中暑或心脑血管方面的疾病。

4、运动时间不要长

每次锻炼的时间不宜超过一个小时。在炎热的环境下，每运动20分钟就应该休息一次。如果遇到连续的“桑拿天”，老年人最好暂停运动，尤其是体弱、患有慢性疾病的老年人，更要以静制动，注意休息，以免诱发疾病。

了解了三伏天老人可以锻炼吗以及相关的内容，小编提醒您，老年人平时要注意自己的身体健康，养成良好的生活习惯，才能健康的渡过三伏天。

看过“三伏天老人可不可以锻炼”

2伏天老人可不可以锻炼

三伏天的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利的影响。当环境气温达到33℃，人在安静状态下就会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡。如果人在高温条件下进行体力活动，人就会大量出汗。由于出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，此时，心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓，从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓。

三伏天经常遇到气压低的情况，气压低时，氧分压也低，而老年人心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，这可能引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占全年发病总人数的25%。

3伏天是的时间

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

注：当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时，中伏则为20天。2015年夏至与立秋之间是4个庚日，所以“三伏天”是30天。

2015年“夏至”是6月21日7时45分(农历5月3日)，“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月18日，即这一天入伏为头伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1个“庚日”为8月7日，这一天是“末伏”第一天。

三伏天是一年之中最热的一段时期，也是冬病夏治的最佳时期，很多人都会在三伏天调理身体。那么三伏天怎么去寒气呢?下面是由小编分享的三伏天怎么去寒气，希望对你有用。

怎么判断体内有没有寒气

三伏天已至，还没抓紧时间进行“冬病夏治”的亲们注意了，养生的大好时机正在悄悄流逝，错过就只能等明年了!要知道用好三伏天是可以将深藏体内多年的寒气“逼”出来的!那么怎么判断体内有没有寒气呢?

以下症状是有寒气是表现：手脚冰凉、怕风怕冷;病症以肿胀、疼痛为特征;腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白;口干渴，面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。

当然这些只是寒气的一些表现，每个人体内都或多或少有寒气，尤其是夏季，特别容易被寒气入侵：长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等。

你知道寒气会给人体带来哪些疾病吗?常见疾病包括呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、风湿免疫系统、肌肉骨骼系统的许多疾病，例如慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性结肠炎、高血压、冠心病、脑梗塞、脂肪肝、肩周炎、肿瘤、风湿类风湿等等，大多数都与寒气有关!

看了“三伏天怎么去寒气”的人还看：

2伏天去寒气的方法

热水泡脚

每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。

多运动

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。

当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

三伏贴

“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

三伏灸

所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。

虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

拔火罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

刮痧

刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。

刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。

吃姜

中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

吃羊肉

中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

3伏天怎么去寒气

运动祛寒

动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气。

食疗祛寒

三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。

泡脚祛寒

人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。

艾灸祛寒

艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒。

拔罐祛寒

拔罐是通过对人体经络穴位的刺激，使身体阴阳得以纠正，达到阴阳平衡，振奋腑脏、祛除病邪的功效。拔罐疗法可行气活血、祛风散寒、软坚散结，消肿去湿。

三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的伏天儿，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。

可以这样理解，伏就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为伏，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。天气炎热就容易引起食欲不振，没有胃口，那么在三伏天的适合吃什么食物呢?吃什么又最适宜呢?

三伏天饮食注意事项

中医认为夏季暑湿，适宜清补三伏天饮食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。

俗话说：热在三伏。这是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，也是宝宝胃口最差的时候。在此，我们为妈妈们介绍一些膳食，只要搭配合理，便能让宝宝吃得开心，长得好，那么三伏天怎样合理安排宝宝的饮食呢？

三伏天宝宝的饮食：

应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等；

面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽；

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等；

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋；

水果：桃子、西瓜等；

海产品：藻类。

儿童菜谱推荐

·时素鸡蛋：将黄瓜、木耳（或香菇）、鸡蛋、胡萝卜一起炒；

·营养豆腐：将草鱼（去骨）、木耳（或香菇）、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

三伏天饮食小贴士

7、8月份，儿童的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。

小编为大家整理的关于三伏天怎样合理安排宝宝的饮食的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

三伏天在夏季是一个特殊的时期，在这个时期内天气会非常的炎热，但是在三伏天却有饮食习俗，那么三伏天初伏习俗吃什么好呢?下面是由小编分享的三伏天初伏习俗吃什么，希望对你有用。

1伏的定义

“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。 秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高，需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后，所以从夏至后第三个“庚日”开始。“庚日”是“甲子记日”，和夏至等节气的时差不定，这就会出现四十天“伏”和三十天“伏”。 其中三伏中最热的是中伏。

看了“三伏天初伏习俗吃什么”

头伏饮食的注意事项

谚语说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面食的习俗，至少三国时期就已经开始了。此时，新麦刚收月余，带着麦香的面食可以增加食欲，排出“热邪”。 伏天里昼夜温差小，容易休息不好，活动量不要太大;饮食要清淡，不要增加肠胃工作量;注意夏季卫生，避免夏季传染病;伏天是食物霉变高发期，要注意食物保质、保鲜。

防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热是完全可以避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶。

三伏天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛，因此古人在三伏天贴药，药性最容易由皮肤渗入穴位经络，起到疏通经络、调节脏腑、治病强身的功效。

3伏天初伏习俗吃什么

饺子

在过去的农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。煮饺子时，粘连和破皮这两个常见问题让人头疼，究竟怎么煮才能保持形状完整呢?其实，煮饺子的过程中，水开四次，就熟了。开水下入饺子，当水第1次沸腾时，添入少许凉水，待水开后再加凉水。总共点3回水，开锅4次，饺子就煮熟了，既不会粘连，也不容易破皮。

馄饨

在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。

比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。我们这边吃馄饨还常配面一起，称云吞面。

火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

火腿熬汤也有清补作用，还可以加点番茄之类富含维生素C的食物，以消除腌食致癌的顾虑。火腿还有加速伤口愈合的功效，现在还把其用于外科手术后的辅助食品。

汤面

入伏第一天，北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，南方如上海是吃馄饨，广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

鸡

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

羊肉

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。众所周知，羊肉是发汗的食物，是冬日里再好不过的美食，徐州人却迎难而上，在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。

操作方法

多做运动，如果在三伏天的时候身体寒气比较重，此时多做点运动就能得到很好的缓解，然而这种运动肯定要量力而行，建议选择些比较低调的运动，比如跑步或者打球等，这样就能起到锻炼的功效，同时也不会让身体出现不舒服的情况。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨，运动之后也应该多补充点水分。

刮痧，现在有很多人都会有刮痧的习惯，这样就能起到活血化瘀的效果，还能排除身体里面的毒素，从而有效排除身体里面的寒气。不过前提是每次刮痧完以后，最好喝上杯温开水，这样可以有效排毒，同时在刮痧的时候，需要对刮痧的地方进行保护，以免出现受凉的情况。

吃羊肉，对于中医方面来说，虽然大暑的时候天气比较热，但是身体还是很容易出现寒气比较重的情况，如果想要去除身体里面的寒气，不妨多吃点羊肉，特别是喝点羊汤，而且还应该把醋和蒜等全部都喝完，这样就会让全身出很多汗，就是因为这些汗就能把身体里面的毒素给排出去，从而促进身体健康。不过吃羊肉并不适合每个人，对于那些热性体质的朋友来说，最好不要轻易去吃。

吃姜，姜是非常不错的祛寒食物，在日常生活中吃点生姜，可以起到消水肿和活血等功效，特别是加上点蜂蜜一起食用，对于恢复肝病有相当不错的功效。可以选择含生姜片，这样不仅可以促进消化，还能刺激胃液分泌。

拔火罐，如果想要更好的祛除身体里面的毒素，可以选择拔罐的方式，这样就能祛湿，还能疏通经络，并且也能促进身体阴阳平衡，增强自身抵抗力。就是大家在拔火罐的时候需要注意下，时间大概在十分钟左右即可，当然要是有白血病或者皮肤过敏等情况的人群，做好不要拔火罐，以免出现严重的后果。

三伏贴，想要很好的治疗身体里面的寒气，不妨选择三伏贴这个办法，这种三伏贴是属于中药的敷贴，能够很好的刺激穴位，从而让身体的阴阳得到平衡，并且还能达到保健的功效。不过想要用三伏贴，需要注意适用人群应该是体弱和宫寒痛经等人群，这样就能增强自身的抵抗力，缓解身体疾病。

泡脚，其实选择泡脚的方式，而且还长期坚持每晚都泡脚，这样就能让身体出汗，从而去除身体里面的寒气，并且也是非常不错的养生办法。不过泡脚时间需要控制在十五分钟左右，只要感觉自己后背有点热烘烘的感觉就行，而且热水的温度控制在四十度左右即可。

三伏天是我国一年当中最热的时候，并且在三伏天的时候也是养生的好时期，为了方便大家，一起来看看吧!下面给大家分享关于三伏天艾灸的好处与功效有哪些大全，欢迎阅读!

1伏天最好的去湿气法

1、防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

2、温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

3、保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

4、多喝姜茶

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

6、吃健脾化湿的食物

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

关于三伏天的习俗

三伏又称伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的统称。伏者，隐伏避盛暑也，故颜师古注《汉书·郊祀志》时说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得开，故为臧伏，因名伏日也。”

在医药文化里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”

三伏天作为这样一个独特的时令，形成了不少习俗活动。大体说来，不外冰、饮、食、洗、息。冰是指用冰、颁冰;饮指饮酒喝茶;食指吃东西;洗指洗濯沐浴;息指休息。

冰

先说用冰及颁冰。《周礼·天官冢宰》载藏冰之制，冬藏夏用。“凌人掌冰正，岁十有二月，令斩冰，三其凌。……夏颁冰”。《魏志》云：建安十九年，魏王曹操造此台以藏冰，为凌室，故号冰井。

晋《邺中记》说，十六国君王石季龙曾于“井台藏冰，三伏之月冰赐大臣。”从此这种宫俗流传不息，同时按地位高低赐冰镇食物。唐代时长安有“冰盘”、“冰瓜”等，豪富们甚至会举行“冰宴”。据《天宝遗事》记载：“杨家(杨贵妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。”

到清朝，宫廷三伏赐冰已普及到每一位官吏。据清《燕京岁时记》说：“京师自暑伏日起，至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部顽给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。”《清嘉录》对民间的三伏凉冰作了记载，江浙一带的农人会三伏担卖凉冰，其中冰镇食品有“杂以杨梅、桃子、花红之属，俗呼冰杨梅、冰桃子。”

饮

每逢三伏，古人以清凉饮料避暑，并举行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。据《汉旧仪》载：“汉魏伏日有酒食之会”，说的就是饮酒聚会。在农家亦有伏日“斗酒会”。

茶是解暑的饮品。黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。浙南民间一直有着喝各类“伏茶”的习俗。取夏枯草、淡竹叶、荷叶等煎汤代茶饮，有解暑、止渴的功效。在一些廊桥、凉亭里、码头上、街道边，保留“免费供应伏茶”字样的小摊，亦彰显出“行善是福”的纯朴民风。

食

伏天吃面条的民俗早在三国时期已有，《魏氏春秋》：“何晏以伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉。”《荆楚岁时记》中解释：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”在我国古时，人们视五月为“恶月”，六月也沾有“恶月”的边儿，故也应“辟恶”。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病。

东汉历史学家班固编撰的《汉书》中也记载说：“田家作苦，岁时伏腊，烹羊炮羔，斗酒自劳。”除了民间，宫廷也同样有伏日赐肉的宫俗。《汉书》中的《东方朔传》就记载有这样一则故事：有一年的三伏天，汉武帝赐肉与众人。众人到了，可奉诏主肉的官员却迟迟不到。等了好久后，东方朔就拔出剑来，自己上前割了一块肉，对大家说：“三伏天肉容易坏，大家快割了拿回去吧!”说完，自己捧着肉回家去了。主肉的官员得知后，便上奏了武帝。第二天早朝时，汉武帝问东方朔：“昨天赐肉，你为什么不等奉诏主肉的官员到来，就擅自割肉回家呢?”东方朔脱下官帽，谢罪说：“臣罪该万死。”武帝说：“那你就先说说自己的罪过吧。”东方朔拜了拜，站起来，说：“东方朔啊东方朔啊，你受赐不受诏，为何如此无礼?你拔剑去割肉，为何如此鲁莽?你只割了一小块，为何如此廉俭?你拿着肉回家献给妻儿，为何又如此仁爱?”汉武帝听了笑起来，说：“我要你批评自己，你却表扬起来了!”随后，又对他作了些赏赐，让他回家交给妻子。

洗

伏天出汗较其他时节要多，洗浴亦是情理之中。“初伏，浴于河，谓之‘洗百病’。”“六月六日，童叟浴于屈产泉，末伏乃止，谓之洗百病。”“初伏洗头去风，以杏仁炒麦子，食数粒，一年不头病、心无呕。”这里所谓的“洗百病”是上古祓禊风俗之承袭。

除了人于伏日进行洗浴外，对动物也要进行洗浴，特别是六月六日。明清时，皇宫中例于三伏日为畜养之象洗浴，届时遣官以鼓乐引导，监浴。明·刘侗、于奕正《帝京景物略》：“三伏日洗象，锦衣卫官以旗鼓迎象出顺承门，浴响闸。象次第入于河也，则苍山之颓也，额耳昂回，鼻舒纠吸嘘出水面，矫矫有蛟龙之势。象奴挽索据脊。时时出没其髻。观时两岸各万众。”

息

人们为了战胜酷暑与疾病，遂有“闭伏”之说。《后汉书·和帝纪》说：“六月己酉，初令伏闭尽日。”俗话谓之“歇伏”，即人们呆在家里不随便出门以防晒。晋·程晓在诗中说：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”当然，朝廷官员在三伏天还可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”(《宋史·志第一百一十六》)

三伏天是一年中最炎热的时候，病菌瘟疫流行，高温令人中暑，所以清人李渔在《闲情偶记》中说：“一岁难过之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三时而无夏，则人之死也必稀。”为躲避高温，人们纷纷“避暑”、“纳凉”。正所谓“水退池上热，风生松下凉。”山中、林中、池畔、泉边、树下、洞中都是很好的避暑场所。

“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”白居易有诗《消暑》，应是“心静自然凉”的注脚。

3伏天艾灸的四大好处

冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用特制艾草对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。

消暑排湿

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。

提高身体免疫力

三伏天艾灸是中国传统项目之一，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用。

温阳补肾

三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。

俗话说三伏天不能理发，很多人就想不通了，因为三伏天真的是很热，理理头发会比较凉快，按理说应该提倡啊！为什么三伏天不能理发？容小编为你介绍

三伏天可以理发吗

其实三伏天是可以理发的

所谓的不能理发只是老一辈的流传，说三伏天理发死舅舅

小编表示三伏天理过发，并没有上述事情发生

三伏天理发对于身体排汗排毒是有好处的

三伏天可以洗头发吗

当然是可以的，只是月子和流产期间最好是一两周之后再洗头发比较好

三伏天人体油脂分泌旺盛，需要洗头发保持头部清洁

三伏天注意事项

一、别太贪凉。

夏天长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

二、饮食开胃。

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

三、身体祛湿。

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

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提醒：注意！三伏天老人吃素食易引发低蛋白血症。伏天，很多老人怕上火或食欲不振，经常每天仅吃蔬菜水果。殊不知，夏季人体营养损耗多，组织蛋白分解增加，长期清淡饮食就很容易让老人患上低蛋白血症。专家建议老年人夏季要注意补充营养，有慢性疾病的老人补充蛋白要在医生指导下进行。

引发低蛋白血症原因

据营养师介绍，伏天人们食欲下降，尤其是牙齿缺失、肠道蠕动减弱的老年人，每天的进食量不能满足一天所需能量，这样老年人就很容易由于缺乏蛋白质而营养不良导致低蛋白血症。而有慢性病的老年人因常年服药，药物也会影响多种营养素的吸收，所以伏天发生低蛋白血症的可能性更高。低蛋白血症可引起机体免疫功能降低，增加疾病感染和慢性病复发的机会。因此老年人在夏季饮食上不可一味清淡，仅吃水果蔬菜，应通过各种手段和途径保证获得足够的蛋白质。

选择消暑食品

对于身体健康的老人，专家认为可以选择富有营养且能消暑益气的食品，如燕麦、芝麻、黑木耳、瘦肉、禽类和鱼类等。对于有慢性病的老人，可根据最近全面体检情况，到医院营养科在医师指导下，选择适合的营养品。对于一些吞咽有困难的老年人，可以通过鼻饲的方法达到补充蛋白的目的。

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在我们国家的中医里面有这样一种治病方式，那就是冬病夏治，其实主要就是指在夏季的时候，将人体内在冬季积存下来的那些寒气排出来。比如说整天手脚冰凉的人群，或者是容易腹痛腹泻的人群，还有那些体内寒气过重的女性，都可以在夏季三伏天的时候将体内的寒气逼出来。那么，到底该如何在三伏天驱除体内寒气呢？来吧各位，这儿有最科学且合理的答案，赶紧看过来吧！

冬病夏治祛湿方法：

保障充足睡眠

三伏天拥有一个好睡眠，这是人体自身排毒祛湿的一种表现，那么我们就要顺应这样的自然规律，让我们身体内部有一个良好的运转情况，并且达到人体最大程度的排毒祛湿。三伏天里夜短白天长，那么我们就要做到晚睡早起，顺应自然规律，但是中午的时候要补觉最少半小时，这样的睡眠方式属于高质量睡眠，也是在夏季祛湿的一个最重要的自然方式。

三伏天适当喝羊汤

作者记得自己小时候体质很差，每到三伏天父母就会煮一些肉汤给我喝，说这是“洗皮子”，用来治疗苦夏发生的一系列症状，并且能够让孩子在冬季少生病的效果。这些民间的法子并不是没有道理的，夏季三伏天的时候喝一些羊汤，能够将人体内的暑气、寒气以及邪气同时散发出去。在喝羊汤的过程中，人体会出现排汗的情况，那么就可以带走体内一些毒素与湿气，自然达到排毒祛湿的功效了。

拔罐驱寒祛湿

这一点首先要说明的是，最好去专门拔罐的医院或者找相关医生进行拔罐，因为如果自己不懂这些拔罐知识的话，会有一定的不安全因素。在三伏天拔罐能够起到祛寒祛湿的效果，且还能够改善气滞血瘀的功效。但注意的是有些人群是不能够拔罐的，比如说一些血液病人，或者是肿瘤病人，亦或是孕妇儿童以及体弱人群。

每晚热水泡脚

很多人说热水泡脚并不能够当做冬病夏治的一个方法，因为夏季泡脚并不会驱走体内寒气，这种说法过于武断了，在中医上来讲，夏季每天晚上用热水泡脚二十分钟，就能够起到将自己体内寒气与湿气驱逐的效果。但并不是水温越高越好的，一般四十度的水温比较好，且在身体刚刚冒汗之前结束为佳，如果泡脚水温过高导致身体出汗过多，那么就会出现中医里面所说的大汗亡阳症状。除了高血压患者，尤其是女性，是比较适合这种祛寒祛湿方式的。

每天坚持运动

三伏天通过运动是能够起到驱逐体内湿气效果的，夏季的时候，人很容易产生困倦感，每天都有种昏昏欲睡的感觉，这样一来，人体内的各个器官就会陷入一种“空洞”的状态，那么就会为自己的健康埋下更多的隐疾。而每天运动的话，则会直接影响人体的新陈代谢，促进人体血液的流速，自然能够达到排毒祛湿的效果。但注意的是，运动量不要过大，尽可能舒缓一些比较好，且运动的时间最好是早上八点之前，晚上五点之后进行。

三伏天吃生姜

冬吃萝卜夏吃姜，这句民谚并不是没有道理的，在三伏天的时候，大家可以吃一些生姜，或者是做一些喝生姜有关的食物，比如姜丝肉，或者是用生姜熬一些青菜粥之类，或者做成生姜红糖水喝一些。生姜里面的姜油酚、姜油酮能够起到祛湿祛寒活血的效果，但注意吃姜时间，下午之后尽可能不要吃了。

冬病夏治祛湿注意事项：

莫贪凉

在夏季三伏天采取冬病夏治的时候，千万不可贪凉，包括身体贪凉，以及饮食贪凉。尤其是在三伏天进行冬病夏治的时候，一旦贪凉，这会让所有的努力全部白费，更会给你自己的身体埋下更多的健康隐患。不要用凉水洗澡，也不要吃冷饮，更不能直接从冰箱里拿食物吃，也不要将室内空调温度调的过低，总之莫贪凉，尽可能让身体处在一个自然环境中为佳。

注意“冬病”的症状

并不是所有的疾病，都可以采取冬病夏治这种方式的，适合夏治的“冬病”一般表现为阳虚体质，这一类人具体症状是手脚常年发凉，尤其是冬季冰凉的厉害，脸色发白没有血色，平日总喜欢感冒，或者是有鼻炎、关节炎、哮喘，亦或是宫寒女性。只有这些症状的人群，才适合采取冬病夏治的方式进行治疗，其他人群不可以胡乱进行所冬病夏治。

饮食忌口

除了刚刚咱们说到的不能吃冷饮之外，进行冬病夏治的时候，其他饮食也要有所注意，比如那些过于辛燥的食物，比如狗肉、大小茴香、花椒、肉桂、桂圆之类就不能吃了，防止过于燥热的食物导致出现暗耗津精的状况。

末伏是一个季节更替的阶段，这个阶段容易发生各种疾病，平时一定要多吃点青菜。有专家指出，在末伏是多吃蔬菜是能够防止很多疾病发生的。末伏的中午还是很热的，白天要减少出门，在这种环境下，各种疾病的也在慢慢发生。下面我们就来看一下末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病。下面是小编为大家收集的关于三伏天之末伏，末伏吃什么蔬菜能够抵抗细菌少生病。希望可以帮助大家。

1、菠菜：预防口腔溃疡

由于末伏正处在初秋的时节，此时气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。

2、芹菜：促进睡眠

夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。除了吃上面的三种免疫菜，还可多喝下面的三种汤~

在末伏时，各种养生的方法也都出来了，秋天的味道正在悄悄来临，多吃点蔬菜，能够让你身体健康，轻松生活。可以将这些蔬菜告诉身边的朋友，祝大家都健健康康的!

3、菜花：预防感冒

末伏也是一个季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。