上班族怎么解决午餐【精选20篇】

胃癌的原因有多种，但与我们最相关的就是饮食方面的问题。那么，生活中是否有一些食物能够预防胃癌呢？下面就和小编一起来了解一下哪些食物能够有效预防胃癌吧！

上班族胃癌吃什么好

1大蒜

是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

2洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3菌菇类

这类食物包括冬菇、香菇(香菇食品)、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙(钙食品)等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

晚餐喝这种汤易诱发胃病很多人都相信喝汤能够养生，汤是人们饮食生活中不可少的一种饮食方式。但是平时煲汤喝汤也需要注意，若是方法不当也会导致一系列的问题。到底喝什么样的汤最好，什么样的汤最养生？下面和小编一起来了解吧！

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。

1肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

2骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。而且，骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

3用汤泡饭也是非常不健康的一种吃法。由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。

信息化时代，我们离不开电脑，不过电脑用久了，机会出现系统运行很慢，这就是CPU使用率过高了，这时你就会发现其CPU占有率极高，甚至达到了100%，这时为什么呢，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

CPU使用率高的原因及解决方法汇总

第一种、杀毒软件，我们常见的金山、瑞星杀毒软件会对网页、插件等进行监控，这样就增大了系统负担，自然也就会造成cpu使用率高。

解决方法:对于杀毒软件占有cpu，这时没办法的，总不能自己在制作一个更牛的杀毒软件吧，所以只能通过使用最少的监控服务以及升级自己的硬件设备。

第二种、驱动不达标，现在人们使用的驱动有几大一部分是属于测试版的驱动，这一类驱动并不合格，它可以造成CPU100%的使用率，而且不容易发觉。

解决方式:在选择驱动时，要特别注意，最好使用微软官方发布的驱动，并核对型号、版本。

第三、病毒木马，这个相信不说大家也知道，病毒在系统内部复制，必然造成极高的cpu占有率;

解决方法：首先利用杀毒软件查杀、清理本地硬盘，并查看有无异常启动的程序，在这里笔者要提醒各位，要加强防毒意识，经常性的更新升级杀毒软件。

第四、网络链接，这是最直接的客观原因，主要是网络连接不稳定。

解决方法：检查路由器、网卡等，如果不稳定就要暂时性的休息，而后再重开。

第五、启动项太多，一般来说开机启动项过多，就会增加cpu的使用率，增加其荷载。

解决方法：通过人工操作，将不需要的启动项关闭，具体方式为：点击开始——运行——输入msconfig——关闭不需要的启动项。

第六、桌面尽量少放文件，在桌面上放过多的文件，会极大的占用cpu，进而造成使用率过高。

解决方法：对桌面进行整理，将所有不必要的桌面文件或清除或移动到硬盘里，就可以了。

第七、某些软件本身需要占有很高的CPU，比如一些浏览器;有时有的软件和系统会有点不兼容。

解决方法：对于软件本身占用cpu高的，就要升级软件或者用别的同类软件代替;对于兼容，可以试下xp系统下的那个兼容项，右键点该.exe文件选兼容性。

第八、“svchost”进程影响，svchost.exe是系统的一个核心进程，svchost.exe有时非常令人头痛，如果看到某个svchost.exe占用很大CPU，这时可以去下aports或者fport来检察其对应的程序路径，看下是不是有程序调用svchost.exe。

解决方法：升级杀毒软件等进行解决。

第九、右击文件100%扥使用率，这个也是非常常见，在官方解释也很有意思。

解决方法：桌面点击右键——属性——外观——效果，最后点击取消“为菜单和工具提示使用下列过度效果(U)”。

第十、CPU温度过高，cpu温度过高，证明cpu本身就是出于不正常运行，自然也就会导致异常。

解决方法;通过排风扇等方式对cpu进行降温。

第十一、word文件过大，cpu对其拼写和语法检查过度

解决方法：对于这种方法，只需打开word文件里的工具——选项——拼写和语法，把”检察拼写和检察语法“去掉。

不管是什么感情都很忌讳冷战，如果关系稍微薄弱一点是经不起冷战的，那么老公冷战不讲话怎么办呢，老公冷战怎么解决呢，下面一起来看看吧。

老公冷战不讲话怎么办

吵架最忌讳冷战。婚姻最好的维系是沟通，只有彼此了解对方的想法才能避免冲突。女孩子也可以低头先和老公沟通的嘛!不一定非要老公先低头来讨好你。只要没有原则上的错误问题，小打小闹不可避免，低头一点会让对方知道你更爱他。

老公冷战怎么解决

1、找个有意义的地方交谈

无论冷战多久，如果你想改变这种僵持的关系，交谈是必须的。当你们都已经冷静后，心情平复过来后，你可以主动提出谈话。谈话的地方可以是一些有意义的地方。比如第一次约会的餐厅、他向你求婚的山顶等。

2、找同一个好友倾诉

冷战的时候可以找好友倾诉，俗话说旁观者清，由同一个好友分析你们的问题，相信很多时候都会找到结束你们冷战的方法。

3、暂时分开

夫妻冷战可以暂时分开，多给彼此一点空间，让大家都能静一静。心态静下来想事情自然会清晰很多。当你思念对方的时候，就是和好的时机了。

4、主动打破僵局

有时候低头不一定是错的一方。俗话说，百年修得同船渡，千年修得共枕眠。如果你想这段关系继续维持下去，总得有个人先低头。而且从心理感受来说，你主动做出的决定比你被动接受的选择要好得多。对方往往会因为你先低头表现出的大度而又回旋的余地，这样夫妻冷战就能尽快解决了。

吵架梦增进感情吗

想增加感情知心的谈话不能少。夫妻之间的交谈是最好的感情粘合剂。交流能够增进信任，交流能够使两个人敞开心扉，交流能够把问题解决在细微之处。知心的谈话是促进感情进步的第一首选。平时出门的时候手牵手。中国传统夫妻，在公共场合是不接触的，哪怕是现在，很多夫妻在外面都是并肩走，其实可以尝试一下，手牵手也是一种温柔的，身体的接触给人心里的踏实。

经常吵架要离婚吗

离婚和结婚一样，牵扯到两家人的利益，不是说离就马上离也不是说离就可以离的。吵架实乃正常。要剖析吵架的原因，如果没有涉及到一些原则性的底线，其实无非是日常琐事，吵架了先不要意气用事的想离婚，反省自己也是必须的，不然为什么有些人吵架的时候都想过离家出走或者自杀，但在对方的道歉之后又恩爱如常。包容是婚姻的必修课吧，但是包容绝不是软弱，你有想法就理性的说出来，互相不明白对方的心思和想法容易产生隔阂。给对方一些时间吧，也不要说这次就算了，我让你，这根本不是让不让的问题，反而以后会积累到爆发。一切皆可谈。希望你们幸福咯。

很多上班族都被健康问题所困扰着，但是事实上，很多问题都和上班族的不良习惯有着紧密的联系。那么上班族的哪些习惯会危害到他们的身体，影响他们的健康养生工作呢？下面小编就为大家总结了上班族的七大不良习惯。上班一族，赶紧看一看自己有没有吧。

1、午餐吃太饱、伏案午睡

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

2、化精致工作妆、睡前不洗脸

每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会儿。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。

口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

3、生活过度紧张、热浴时间过长

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中。而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

4、眯眼看东西、揉擦眼睛

这个坏习惯应该是上班族中十分常见的一种了，尤其是在现代，大部分的白领都是依靠电脑进行一天的工作的，更是容易形成这样的习惯。眯眼看东西的习惯容易让我们的眼睛出现皱纹，甚至会导致眼睛出现健康问题。而用手揉擦眼睛就更不好了。不仅会使得我们的眼睛更加难受，还有传染病菌的可能性。

5、空腹吃糖、睡前不刷牙

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

6、低头弯背、跷二郎腿

对于长时间坐在办公室工作的白领来说，要么低头使用电脑，要么低头书写文案，由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态，从而引起头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭。

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7、鞋越穿越高、不保养脚

一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。

1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

国外有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！

6、张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

7、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

8、交乐观的朋友

乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

9、午睡20分钟

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

10、补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

11、开车多吃纤维食物

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

12、芳香疗法

放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

13、多看喜剧

多看喜剧其实是为了改变我们的心情，让我们能够多多的笑一笑。很多上班族都被忙碌的生活以及庞大的压力所困扰，所以常常会处于不良的情绪状态中。而这样对于健康是非常不利的，所以我们要看喜剧，让自己多多笑一笑，改善你的身心状况。

14、提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

15、控制酒量

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

结语：对于上班族来说，忙碌的工作可能让你抽不出时间运动，也会让你形成很多不良的习惯。但是只要你自身能够积极的采取措施去纠正自己的不良习惯，养成正确的习惯，那么就一定能够做好健康养生工作。今天小编介绍的这些内容，一定能够帮助到大家。

冬季天气寒冷干燥，非常容易缺水，这时皮肤也会相对的干燥起来，导致皮肤部分位置干裂疼痛，如何能有效的预防或者治疗皮肤干裂症状呢？五个方法帮你有效的解决。

预防皮肤干裂的五个方法

1、洗澡时，水温不宜太高。水温太高容易洗去肌肤内过多的油脂，可使用滋润型的沐浴液清洁身体，浴后趁肌肤微湿，饱含水分时，搽上浓稠度较高的身体护肤乳。

2、冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，定期做面膜，含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩，带上手套入睡，第二天早上你会惊奇地发现，手像婴儿皮肤一样娇嫩。

3、对紫外线的防御仍不可懈怠。寒冬的UVB紫外线虽不如盛夏来得猛烈，但UVA紫外线却和全年任何时间强度大致相同，而UVA不仅会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，令肌肤衰老。

4、每天晨起喝一杯温水。经过一晚上的睡眠，身体缺失很多水份，我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥，最简单的方法是喝一杯温水，不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水份，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。

5、平时可以多吃些梨、银耳等润燥类的食物，从内到外地滋养肌肤。还可多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。

个人肤质我们很难改变，并不意味对于皮肤干裂无计可施。只要你用心牢记预防皮肤干裂的小窍门，相信皮肤干裂的程度会慢慢减轻，乃至痊愈，甚至你的皮肤也会变“美”！

皮肤干裂发病人群

1、长期接触洗化用品的居家太太

2、内分泌失调、营养缺乏、饮食结构不合理者

3、医护人员、美发师、保洁员等手干裂高危人群

4、老年人、产后妇女

5、免疫力低下者

6、家族有角化代谢异常遗传史者

皮肤干裂治疗方法

1、温水洗手后，涂抹点杏仁肤脂，轻柔按摩至吸收。可以缓解干燥肌肤，修护粗糙，软化角质，渗透滋养，修复干裂。

2、在睡觉前先用温水泡15分钟，擦干后在患处擦硅霜、凡士林霜，然后用手轻轻揉搓患处，协助药物吸收。最后用塑料薄膜封包8—12小时，晨起拆除。

手部按摩方法

Step1：以拇指、食指按压另一只手的手指(手掌向上)，从指尖按压到指根，由指跟经过手掌到指腕，换手重复做，帮助双手血液循环畅通，为涂抹护手霜做好准备;

Step2：涂抹手霜后，一手手掌向上，另一手握住，以拇指用力按图示虚线从食指经掌心绕圈由无名指出，推拿按摩;

Step3：一手手背向上，螺旋式按摩每个手指，以使手指关节皱褶更加细腻平滑，降低肤色暗沉度。

上班族忙碌的生活方式让他们抽不出时间进行养生保健的工作，因此只能通过饮食来保护自身的健康。那么白领吃什么才有益于自身的健康呢？今天小编就为上班族介绍八种养生食物，让上班族能够吃出健康。

鱼腥草

又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。

新鲜的折耳根，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。凉拌时需先洗净去掉老根，用盐腌制5~10分钟，然后加生抽、醋、香油拌匀，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。

鱼腥草原产于贵州，如今在北方农贸市场也能买到。选购新鲜鱼腥草时，以叶片茂盛、颜色翠绿、鱼腥气浓为佳。若选干燥的，以无杂质、干燥为佳。

茶籽油

又叫山茶油，含80%~83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、控制血糖，所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。

茶籽油对于健康有着很多益处，而且也是市面上就能买到的产品。而且茶籽油的吃法有很多种，能够满足各种人群的需要。虽然有人会觉得茶籽的味道比较奇怪，但是现代工艺精炼的茶籽油已经克服这一问题了。

牛油果

又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。

牛油果有多种食用方法，一般以生食、鲜食为好，可拌沙拉，也可作为果酱涂抹面包、馒头，味道不错。牛油果主要产于澳洲，国内大型超市都能买到。

小麦胚芽

含大量营养素，其中优质蛋白质含量高达31%;还含有人体必需的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。

其次，小麦胚芽中还含有丰富的锌。锌对于人体的重要性，相信很多上班族应该都有所了解了。而从小麦胚芽中能摄取足够的锌，对于上班族的健康很有益处哦！另外，小麦胚芽中还含有维生素以及矿物质，同样有助于健康。

小麦胚芽在超市就能买到，吃法多样，放到熬好的粥里，有浓郁的麦香味，还能增加营养;用牛奶、豆浆冲着吃味道很好;与豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白质更利于人体吸收.

还可与肉馅搭配，做成美味的麦胚肉丸，不仅能减少食肉量，还可减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

含铁酱油

铁元素是人体必需营养素，身体缺铁会造成缺铁性贫血，导致记忆力差、免疫力下降。酱油是老百姓广泛应用的调味品，通过吃含铁酱油补铁是个不错的选择。

含铁酱油强化了“乙二胺四乙酸钠铁”，对预防缺铁性贫血有重要作用。也许有人害怕用含铁酱油补铁是否会过量，其实完全不用担心，中国营养学会推荐，成人每日膳食铁摄入量为15毫克，孕妇、乳母为25毫克，正常饮食和使用含铁酱油不会过量。同时，人体对铁的吸收有调节作用，多余的铁可通过代谢排出。

选购含铁酱油时最好注意包装上是否有明确的含铁酱油强化标识，还要购买正规厂家经过“HACCp”(国际食品安全保证体系)等检验的产品，标签上会有明确标识。

蓝莓

营养价值很高，果肉细腻，酸甜适度，风味独特，富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素，以及黄酮类和多糖类化合物，被称为“水果皇后”和“浆果之王”，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

吃蓝莓不仅能够保护我们的身体健康，对于提高脑力也有着很好的作用。最需要强调的就是蓝莓中含有花青素成分了。花青素是当下发现的最好的抗氧化物质，对于人体抗衰老能起到显着的效果，因而非常适合上班族食用。

蓝莓最好买新鲜的，表面白霜越多，品质越好。没有鲜果的季节也可吃些蓝莓干，但要买低糖的。蓝莓容易变质，清洗会加速变质速度，因此吃多少洗多少，剩下的放进冰箱冷藏。

牛蒡

又名恶实、牛蒡子等，含菊糖、纤维素、蛋白质以及多种维生素和矿物质，胡萝卜素含量比胡萝卜高很多。纤维素可促进大肠蠕动，帮助排便，减少体内垃圾。

研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黄酮甙、绿原酸等，能抑制癌细胞，增强免疫力。

牛蒡在超市或农贸市场都能买到，选购时要挑表面光滑、形态顺直、没有杈根、没有虫痕的。

牛蒡容易流失水分，买回家要趁早吃，放的时间越长，会变得越硬，香气也会逐渐消散，因此最好吃多少买多少。鲜牛蒡还可搭配其他蔬菜或肉类炒食、煮食，或做汤、做馅食用。

魔芋

早在两千多年前，我国就开始栽培魔芋，后来，魔芋从中国传到日本，深受日本人喜爱，每户每餐必吃，目前日本仍是消费魔芋最多的国家。

魔芋被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一，其主要成分是魔芋胶，是一种可溶性膳食纤维，含量约为44%～64%，口感较好，容易产生饱腹感，有助于人们控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓“天赐良药”。

总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对老人来说非常好。

魔芋食品多种多样，比如魔芋丝、魔芋块、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很简便，炒、炖、煲汤、涮火锅等均可，可作为日常蔬菜食用。

结语：饮食养生对于各个人群来说，都是非常重要的一件事，而上述小编为大家介绍的这些上班族必备的健康食物，都是科学有效，一定能够帮助白领们呵护自身健康。大家在自己获得健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！

两性关系需要有一定的互动性，两个人沟通交流少了，感情也会逐渐变淡，婚内出轨的事情有很多，大部分人面临婚姻出轨都会考虑是否要离婚。

婚姻出轨怎么解决

第一、不要明明发现了还假装不知道

有些婚姻，不管是男人还是女人发现伴侣出轨了既然假装不知道，这个主要原因就是出轨那一方是强势的，自己没有胆量揭开之后面对离婚的情况，可是一旦他们相处得时间久了，出轨一方对情人有感情了，那最后也是会离婚的。

第二、不要不分青红皂白地立刻就要离婚

当然也有的受不了爱人背叛自己，受不了纯洁的爱情竟然有了砂子，所以也不管对方是因为什么外遇，直接就要离婚，离婚你是可以解脱了，可是夫妻离婚可不像结婚时那么简单，夫妻离婚很多事情要处理。

第三、不要将事情扩大化

都说家丑不可外扬，不管你的决定是怎样的，真心没必要把伴侣出轨的事情闹得人人知道，特别是想挽回婚姻的人更加不能这样做，这样会让对方没有面子，则将来他即便是选择回来，你们的关系也将因为受到人们的关注而比较难修复。

第四、不要在不合适的时机和伴侣谈

伴侣出轨了，你总得想知道是为什么，或许说你打算如何做，对方打算如何做，这些都需要夫妻二人好好的谈一谈，可是千万不要在你没有准备好的情况下去谈，因为那样解决不了问题，只会让对方越来越讨厌你。

第五、不要一厢情愿地单方面努力挽回

伴侣出轨如果是因为爱，那你们的婚姻挽回的机会很小，如果对方当然不要你了，你一方在这里努力是没有用的，一厢情愿地单方面做那么多努力，那样只会让你内心更加受煎熬，以及让你的自尊更受伤。

如何结束出轨的婚姻

1、当我们得知另一半有了出轨的行为时，相信在这个时候你的心情也绝对不会是舒适的，在这个时候你也有了想要结束这段婚姻的念头。既然我们对于这段婚姻有了失望感，那么我们也要快刀斩乱麻，不要与他有过多的纠缠过度纠缠会让他有机会或者说是有时间转移你们两个人的共同财产，到时候我们不仅仅没有了爱情，就连你的权益也得不到保障了，所以说当我们考虑清楚了，你们的这段感情无法挽回的时候，就要尽快的结束这段婚姻对于你来讲结局才是最好的。

2、既然现在你们两个人已经没有了爱，既然现在你们两个人在一起，也只不过是搭伙过日子，那么我们不如去找对方好好的谈一下，相信在这个时候他既然选择了出轨，那么在外面与那个出轨对象打的火热，相信在这个时候，如果我们提一些对自己比较有利的条件他也会马上答应的。

出轨后的婚姻能走多远

在婚姻当中有了出轨的行为，就会让他们的这段婚姻失去了信任感，信任感对于婚姻来讲是非常重要的，即使你们两个人还会继续的在一起，可是在以后如果说你们两个人都不努力的去修复这段感情信任感相信用不了多长时间你们的感情会再一次出现问题。

男人出轨女人的聪明做法

1、要冷静

如果发现老公出轨，聪明的女人不会大吵大闹，他们会比较冷静，就是要分析事情的原因，然后再做出决定，不过在事情没有解决之前，不会让对方知道自己的底牌。如果对方对你了如指掌，那么在处理婚姻关系时就会有有一些困难。

1、不要报复

愚蠢的女人发现老公出轨，会做一些事情来报复对方，这不是一个聪明女人应该做的，因为这样只会让对方对你没有后悔之心，反而会让事情更加不可收拾。所以聪明的女人，这个时候要学会冷静。

2、不要可以容忍

如果发现老公出轨了，不要唯唯诺诺，一再的宽容只会增长对方的气焰，对方会更加肆无忌惮，对你没有弥补之心和悔意，所以不要太多于迁就。

对于上班族来说，每天努力工作，牺牲掉吃饭、睡觉的时间，所以对他们来说，时间犹如金钱一样宝贵，但是现在夏季到来，各位上班族们下午是不是总会犯困、无精打采啊。虽然有的上班族为了下午精力充沛，中午也会在办公室睡一会，但之所以下午依旧犯困，归根结底还是因为你的午睡不健康。

趴着睡的危害

很多人的午睡就是趴在桌子上，把头枕在手臂上睡觉，而且我们从上学时候开始午睡就是这样睡的。但其实，这是非常错误的午睡方法！首先，这种姿势容易使呼吸受阻，令人很不舒服。另外，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。

午睡注意点

应该睡的舒适

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。

另外，睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。双腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

醒后慢起

午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。可以适当喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。或者可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。

喜欢喝茶的朋友在午睡后可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！

不要喝咖啡

很多上班族在上班的时候只要犯困就习惯性泡杯咖啡，但实际上喝咖啡并不利于提升醒脑，因为咖啡里含有大量糖分，这些糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。而且下午喝咖啡会影响晚上的睡眠。

午睡技巧

饭后不要急着午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

讲究入睡时间

一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

午睡要注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

午睡不宜太长时间

其实健康的午睡以30分钟左右最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

那么，午睡该睡多长时间为宜呢？相关研究表明，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

结语：夏季到来，不管是上班族还是其他人免不了会犯困，尤其是上班族，因为从事大量脑力运动，身体会更加疲惫，一个健康合理的午睡对于上班族来说是极其重要的。从现在开始改掉之前午睡的不良习惯吧，让自己可以睡得更加健康，更加有精神。

健康有营养的午餐我们应该怎么吃比较好?先从什么开始吃，以为食物为主等等，相信这都是大家会问的问题吧，今天就让小编告诉大家健康的营养午餐应该这样吃才能有效身体健康。

营养健康的午餐建议

1、营养午餐还得讲究123的比例

即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。

2、营养健康午餐

午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

3、健康搭配需要细心准备

两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。

营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。

但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。

午餐吃什么好

午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。

营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。

再忙也要吃午餐

很多白领工作一忙就忽略了吃放的时间或者随便买个便当边工作边吃饭，这样既不能保证工作的效率又影响了自己的健康。

如果长期饮食不规律，进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚，天长日久，就会导致胃病。

不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的心理，结果晚上经常过饱，这种吃法特别容易导致肥胖。

时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。

为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

午餐五大禁忌

一是午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。

二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

三是饭后不宜久坐。“饭后百步走，活到九十九”，对于运动(运动食品)偏少的上班族而言，更加适合。

四是吃一点，留一点。对于不健康(健康食品)的套餐，要“该浪费时就浪费”，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

五是定时。第天11：00~13：00属于正常午餐时间。按时午餐，可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

有一些皮肤比较脆弱的人群长时间佩戴口罩可能会引发不适，甚至还有一些人群对医用口罩过敏，下面小编为大家介绍口罩过敏的具体解决方法。

戴口罩过敏了怎么解决

过敏与个人的体质有很大的关系，如果戴口罩后脸部出现泛红、瘙痒等症状，可以适当的进行冷敷缓解，如果很严重的情况，建议去医院询问医生，开一些外用药，涂抹在过敏的地方。

戴口罩过敏尽量不要用手接触脸部，因为手上有很多细菌，如果脸上瘙痒，也不能用手挠。

医用口罩过敏怎么办

由于个人体质的不同，某些人可能属于过敏体质，对应用口罩会有过敏现象，主要表现的是1个局部反应，在佩戴口罩的部位会出现有皮疹、红肿、疼痛、瘙痒等症状。如果是过敏时，首先建议不要接触过敏原，可以先佩戴一层薄的棉口罩，在口罩外面再佩戴医用口罩。

同时，在过敏的部位可以用一些抗过敏的药膏，因为面部皮肤比较脆弱，所以建议用一些激素含量低的药膏来治疗，还可以局部涂炉甘石，或者是湿敷硼酸来进行消炎止痒。也可以吃一些抗过敏的药物，比如像扑尔敏、西替利嗪，或者是氯雷他定等来缓解症状。还可以吃维生素C来辅助治疗，减少过敏反应。

戴口罩皮肤过敏怎么办

要到正规渠道购买口罩，不要使用“三无产品”。佩戴尺寸合适的口罩，不然容易增加皮肤摩擦、压力损伤的风险。当然，还要保持口罩的清洁，需要定时更换。但现在口罩紧缺，若是口罩备用不足，可以在口罩里放入干净的纱布。另外，还要保持皮肤的清洁，摘掉口罩后可用洗面奶或清水清洁皮肤，然后适当使用润肤露改善皮肤状况。

如何避免戴口罩皮肤过敏现象

1、减少外出，能不出门就不要出门，在家里不用佩戴口罩，可以让肌肤自然呼吸

2、尽量避免化妆，化完妆会导致皮肤不透气，处于密闭的环境中，再又戴上一层口罩的情况下，只会使皮肤问题更加严重

3、注意面部清洁，使用温和无刺激性的洗面奶清洁皮肤

都市白领阶层上班的压力可谓源源不断，于是很多人都会选择饲养宠物来帮助减压。想到温暖的家中还有一双为你守候的水灵双眼，是不是加快了回家的步伐呢？如果你还没有考虑好要饲养哪种狗狗作为你未来十几年的伴侣的话，赶紧来做一下以下的测试题，说不定可以为还在纠结中的你解决“选择恐惧”的烦恼哦！

幼犬

1、在你很愤怒时你会怎样？A.希望有人安慰你B. 傻呆呆地坐着C.使劲地摔东西，发泄情绪D.傻呆呆地坐着2、你的上班时间是怎样的？A.不上班 B. 自由，随意支配时间C.上班时间固定 D.经常加班3、你更喜欢吃哪种水果？A.草莓B.苹果C.西瓜D.菠萝4、你平时休闲喜欢去的地方？A.郊外B.电影院C.公园D.商场5、如果必须与一个你讨厌的动物一起生活，你会选哪个？A.蛇B.猪C.老鼠C.苍蝇6、你更喜欢以下哪种天气现象？A.雪B风C.雨D.雾7、天气很热，你会选择哪种方式解暑？A.游泳B.开电扇C.吃冷饮 D.开空调8、你出行喜欢什么交通工具？A.火车B.自行车C.汽车D.飞机9、如果你有一座别墅，你会讲它建造在哪里？A.湖边B草原C.海边D.森林10、你喜欢看哪类电影？A.悬疑推理类B.爱情故事类C.自然科学类D.枪战类测试结果：以上测试结果A为2分，B为5分，C为7分，D为10分，赶紧计算一下看看结果吧。（0-25分）1、马尔济斯犬：据说有犬中贵族的雅号，活泼灵敏、对人有感情，表情还很丰富。（26-50分）2、日本犬：个性活泼、跟人亲，特别适合时尚女性。（51-75分）3、博美犬：个头小、不占地，心情开朗，活泼好动，无体臭，只是换毛期间掉毛比较厉害，需要打理，再适合女性不过了。（76-100分）4、贵宾犬：它有美容之王的称号，聪明、漂亮，最能衬托女主人的高雅气质。

雪纳瑞掉毛吗？其实一般情况下雪纳瑞是不掉毛的。雪纳瑞出现了掉毛的情况，可能是健康或者饮食生活情况出现了问题，比如自身内分泌失调、喂食食物中含盐量比较高、营养不良以及有皮肤病等现象。针对以上几种情况我们也有对应的办法哦。

雪纳瑞掉毛吗

1. 如果是营养不良的问题，注意营养均衡。建议可以给狗狗喂养天然健康的狗粮。能满足雪纳瑞的日常营养需求还有各种矿物质微量元素的摄入量。能促进毛发的健康生长。注意不要喂食我们的剩饭剩菜给狗狗，含盐量都比较高。容易出现脱毛或者大面积掉毛的现象。

2. 我们还要给狗狗定期梳理毛发。如果时间充足的话可以给雪纳瑞一天梳理两次。时间不够的情况一天一次是不能少的了。

3. 平时给狗狗沐浴洗澡，也最好是选用专门优质合适的宠物沐浴露等盥洗用品。沐浴露一个星期用一次就可以了，能防止细菌的感染。如果食用了含香精过重，刺激性味道比较强的洗漱用品。皮毛很容易出现受损的情况。

4. 还有狗狗如果有皮肤病也会导致雪纳瑞掉毛的。所以主人们一定要重视雪纳瑞的卫生问题，要经常给它们洗澡然后犬舍也要放到通风有阳光的地方。狗粮和水要及时更换狗盆也要清理干净消毒处理。雪纳瑞是活泼型的狗狗。平时也喜欢在草坪上打滚。免不了会沾染上寄生虫或者小昆虫等，如果拉不住的话就及时回家给它洗个澡吧。这样雪纳瑞感染皮肤病的几率也会降低很多。我们还要给雪纳瑞做好内外驱虫的工作。彻底消除掉隐藏在毛发内的虱子跳蚤等。

雪纳瑞掉毛吗？相信大家已经初步了解，如果有严重掉毛的现象家长们一定要引起重视，尽早找到解决的办法，另外家长们也可以根据以上几种方法，来提早预防雪纳瑞掉毛的情况哦。

软件公司黑莓和科技巨头英特尔利用推出针对英特尔商用PC的检测工具，参与了打击加密矿恶意软件的斗争。

该工具被称为BlackBerryOptics上下文分析引擎，它利用了来自英特尔威胁检测技术的“独特”处理器遥测技术以及机器学习和人工智能的结合，以阻止通常被称为“密码劫持者”的恶意程序。

黑莓表示，该技术还旨在在采用时消耗有限的CPU处理能力，并补充说，在安装了该工具的Windows计算机上，它“有效地停止了密码劫持”。

加密劫持涉及从恶意第三方在设备上安装恶意软件，以便在用户不知道或未同意的状况下劫持计算能力来挖掘加密货币（通常为monero）。

黑莓研究与情报部副总裁乔什·莱莫斯（JoshLemos）在周五的新闻稿中说：“考虑到与挖掘加密货币相关的成本以及勒索软件需求的下降，加密劫持已成为威胁参与者产生收入的诱人选择。”“利用毫无戒心的用户获得免费CPU时间的日子已经过去。”

实际上，加密劫持在网络犯罪分子中已迅速普及。依据Verizon近期的数据泄露调查报告，“在2020年的全年中，大概有10％的组织在某一时候收到了加密货币挖掘恶意软件。”

在过去的一年，一批重大cryptojacking攻击已经发觉了影响许多成千上万的公司。Android和Windows上的浏览器用户和应用也已受到影响。

一次攻击发觉利用Salt中的漏洞来挖掘安装在公司服务器上的恶意软件，Salt是IBM，LinkedIn和eBay等大公司采用的流行基础设施工具。一月份，国际刑警组织领导了一项行动，尝试处理感染超出20,000个路由器的恶意软件的难题。

萨摩耶犬(详情介绍)

萨摩耶被誉为“微笑天使”，如果常常流眼泪就名不符实了。而且萨摩耶流眼泪不仅会使得眼屎增多，还会污染眼睛周围的毛发，使得狗狗有泪痕。所以想要根治要想根治萨摩耶流眼泪的问题，首先要做的就是知道萨摩耶狗狗流泪的原因，找到了原因再对症下药。一、眼睛受到刺激使萨摩耶狗狗眼睛受到刺激的原因有很多，比如出去玩被东西刺到、浴液流到了眼睛里、或者闻到刺激性气味。这种情况就是萨摩耶狗狗身体的自动反应，大量眼泪冲洗排出刺激物。所以一般第二天就会自行痊愈，主人们不用太过担心。二、眼睛发炎如果萨摩耶狗狗不止不断流泪，还伴有眼睛发红、发肿，这是表明萨摩耶的眼睛有炎症。我们可以通过上眼药（通常氯霉素眼药水就可以）还有上眼药膏（金霉素或是氯霉素眼药膏）都能起到治疗的作用。往往也是在用药的第二天就有明显的好转，三四天就应该基本好了。三、倒睫毛倒睫就是指萨摩耶的眼睫毛不是顺着眼睛往外长，会有一两根会往眼睛里头长，总是刺激眼珠。有些萨摩耶天生就有倒睫的问题，越长大就会越明显。这种情况就需要通过手术来治疗了。四、感冒就和我们人感冒会打喷嚏流眼泪一样，萨摩耶也是，头部的器官内部也都是连着的，鼻泪管堵塞和耳朵有问题都有可能引起萨摩耶的流眼泪，这个我们可能没办法判断，所以要及时送医。五、内脏或肉吃的太多对于一些白色的萨摩耶，你会发现眼睛周围有泪腺，这个可能是饮食习惯不好，少喂一些内脏，均衡饮食。

如何解决大学生的心理问题?大学生们进入新的环境之后，如果调节不好自己的心理，那就很容易变得孤僻不合群，不能够与身边的同学老师和睦相处。所以现在心理健康专家为大学生们介绍，解决心理的方法。

大学生心理问题解决方法三、人际关系：让我们真诚地握握手

在社会生活中，良好的人际关系可以消除孤独感，获得安全感。由于学生中有相当比例的独生子女，由于高中阶段“孤军奋战”式的学习方法，很多学生不善于和他人相处。在调查中了解到的学生抑郁和焦虑心理产生的原因，有相当大的比例是因为没有处理好与同学的关系。因此，要教育学生善意地和他人相处，多一些真诚的赞美和鼓励，不要轻易怀疑他人，甚至轻视、厌恶他人;要尊重他人、信任他人，注意倾听对方的谈话，不把自己的意志和见解强加于人，既乐于助人，也坦然接受别人的情感和帮助。实践证明，有好的人际关系就会有好的心情。因此学校应鼓励学生开展各种有益的社团活动，让学生通过参与社会活动和社团活动，和更多的人交往，在交往中建立良好的人际交往能力。

虽然说大学生们受到的是高等教育的群体，但是心理问题和知识上的教育又是存在一定区别的，所以说大学生就需要找到最合适的心理调试方法，拒绝一些心理疾病对正常生活产生的伤害。

大学生心理问题解决方法二、适应能力：你在他乡还好吗

社会适应能力是个体为满足生存需要而与环境发生调节作用的能力。在计划经济时代，人的一生都是由“组织”决定的，社会适应能力的大小一般不会对人的进退产生多大影响。而在市场经济时代，任何人都必须接受市场的筛选，竞争的考验，任何人都必须主动适应市场的需要，否则便会被无情地淘汰。为了培养大学生的社会适应能力，学校应开展各种行之有效的社会实践活动，让学生有更多的时间走出校门，进入社会，了解社会，并逐渐适应社会。

大学生心理问题解决方法一、自我意识：自己的事自己作主

自知、自爱、自尊、自信、自强、自制是良好的自我意识的内涵。能够清醒地认识自己，给自己进行合理的定位，是自知;爱惜自己、保护自己、珍惜自己的品德和荣誉，是自爱;遇事不退缩畏惧，不妄自菲薄，是自尊;有强烈的自信心，有积极的进取精神，是自信;凡事要么不作，要做就力求最好，是自强;善于控制自己的情绪，抵御各种不良的诱惑，独立自主地决定自己的事情，是自制。当然，不可能在短时间里要求每个学生都能做到这些，但是应该教育学生注重在这些方面进行自我培养。

上班族作为拿着固定收入人群的代表，平时生活需要仔细规划。那么上班族工资怎么分配。下面小编为大家带来上班族工资分配方法。欢迎阅读。

上班族理财方法：试一试投资。

投资肯定有风险。但是也是有收益的。每个月拿一点钱出来去购买P2P，记住了，一定要先学习一些常规的知识，刚开始不要投资太多，等自己玩多了的时候，才可以多投资一点。

上班族工资分配：应急钱

应急钱是用于应对失业、家人生病等意外开支的，一般家庭应该保留一年的生活费作为应急钱。应急钱可以用来投资短期银行储蓄、短期国债、货币市场基金、短期保本型的银行理财 产品、短期保本型的券商理财产品等。这些投资收益低，但是流动性好，随时可以变现，而且不会亏损。

上班族工资分配：闲钱

闲钱是家庭5年以上不用的闲置资金(如果是退休老人，就是20年以上的闲置资金)，这些钱可以用来从事风险性投资，但不是必须做风险性投资的。这些钱可以用于投资股票、股票型基金、房地产、外汇、投资联结保险、非保本型的银行理财产品、非保本型的券商理财产品、私募基金、QDII产品、收藏品等。这些投资有可能带来较高的收益，但也有可能产生亏损。

上班族理财方法：试一试定期存款。

定期存款不是一个很明智的选择，但是对于工资不高的你来说，还是非常有意义的。毕竟有时候需要急用钱。当然有的时候需要办什么事情是需要一笔很大的存款的。所以这个对你来说是可以有的。

上班族理财方法：理性规划自己的支出。

这一点对于很多人来说，是一件非常不容易的事情。财发现建议，试着给自己设定一个消费上限，即明确规定每个月花费多少钱。不能让自己的消费超出这个数。一定要恪守这个原则。

上班族工资分配：养命钱

养命钱包括自己的养老金、子女的教育金等。一般家庭至少应该保留3~5年的生活费作为养命钱，而且随着年龄的增长，养命钱应该越存越多，到你退休的时候，应该有20年的生活费(考虑通货膨胀的因素)。养命钱主要用于投资定期银行储蓄、中长期国债、债券基金、社会保险、储蓄型的商业养老保险、企业债券、保本型的银行理财产品、保本型的券商理财产品、黄金等。这些投资有固定的收益，收益率中等，非常安全。

上班族理财方法：认真分析自己的开销。

这一点是非常重要的。自己一个月工资是多少，有没有附加的收入，附加的收入是多少?每个月有多少零花钱，生活费多少?这些你都要好好地分析一下。只有了解自己的收入和支出，才能去管理好自己的理财收入了。

茶饼是把茶叶制成一个大饼形状，目前还有部分茶叶采用的这种做法。在喝之前，首选要做的就是把茶饼弄碎。那么，茶饼怎么弄碎图解？茶饼怎么喝？

茶饼怎么弄碎

一、使用茶刀撬饼茶

1、把茶刀从茶饼侧面沿边缘插入。

2、稍用点力，把茶刀再往茶饼里推进去些，这样不会把茶饼撬的很散碎。

3、向上用力，把茶饼撬开剥落。

4、现在再用同样的方法顺着茶叶的间隙，一层一层的撬开。

5、就这样，饼茶就可以慢慢撬散了。

二、使用茶锥撬沱茶

1、把茶锥沿沱茶的内涡边沿用力插入。

2、沿沱茶内涡边缘慢慢剥撬。

3、也可沿沱茶外沿剥撬。

4、沱茶就可以慢慢撬散了。

茶饼是什么茶

现在仍然采用饼茶生产技术的主要就是普洱茶、六堡茶，这样更能发挥普洱茶越陈越香的特色风味。而对于需要新鲜品饮的绿茶、乌龙茶来说，自然是散茶了。

茶饼的泡法步骤

1、撬茶：可以用普洱茶茶饼专用刀，找茶饼松动的地方入手轻轻撬动就可以了。

2、置茶：选择紫砂壶和瓷具盖碗均可，取茶6克左右，放入泡茶容器中。

3、洗茶：冲入的沸水迅速出汤，能起到唤醒茶叶味道的作用，同时清洗茶叶中的杂质。

4、冲泡：在洗好的茶中冲入开水，加盖焖20秒后即可倒出饮用头1泡；之后2－5泡的泡茶时间为30秒左右。

5、品茶：出茶水到公道杯中，然后就可以倒各个小瓷杯，就可以细细地品味茶的香和味了。

茶饼的简单泡法

1、用手或者刀取3-6克(一个人的量)

2、放入一个200毫升左右的容器

3、先用开水迅速冲泡两次,这叫洗茶,洗的水要倒掉

4、加开水,然后迅速出汤,这时可以喝了,然后随着冲泡次数的加多适当延长时间只要保证茶汤颜色和滋味适当就可以了

脸蛋上为什么会长毛呢？有关专家表示，这是正常生理反应，无需担心，做好护肤美白工作就能减少毛孔越来越大，缓解增长速度，接下来就让我们一起来看看方法吧。

病情分析：

你好,这个是人体很正常的需要,他是可以促进汗液排泄的主要途径,建议你如果不影响你的美观,自认美丽是最重要的,汗毛祛除后还会越长越长,毛发会越来越粗的,毛孔也会越来越大。

专家意见：

建议你如果不影响你的美观,自认美丽是最重要的,汗毛祛除后还会越长越长,毛发会越来越粗的,毛孔也会越来越大,目前针对汗毛的祛除方法有剔除,光子永久性脱毛,脱毛膏等方法进行祛除,你看根据你自己的情况采取针对性的治疗即可,祝你美丽健康!

大多数上班族需要久坐办公，时间长了就会发现屁股坐大了，那么屁股坐大了怎么办呢？下面本网为您支招屁股坐大了怎么办，看看吧。

久坐为什么屁股会变大？

“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”当张爱玲如此说我们的身材弱点时，美臀变成了大家追逐的必然。平时只听说坐不好会影响背脊，牵连到形体，难道臀部也会因此而变形？

其实，大家所说的臀部会越坐越大，正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛。有些女生好像软骨头一样斜坐在椅子上，会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来全身都会疲惫。

别以为只有坐太久才会对臀部不好，站太久也会造成血液不易回流，臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿出现静脉曲张的恐怖现象。不良生活习惯与臀形也有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，就不会拥有丰盈圆润的臀部！有的人喜欢运动，但是运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，年老珠黄臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

上班族屁股坐大了怎么办？

1、要有正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

2、每天做抬臀运动

美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！

扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

3、做做臀部塑身操

平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

瘦臀操①身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。

瘦臀操②仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。

瘦臀操③双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)，右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。

瘦臀操④仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

4、常练前后步蹲举

前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、闲时可做金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

6、上班下班爬爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

7、双腿并拢练习推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

8、弹力绳立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

上班族屁股坐大了怎么办，以上就是本网为您提供的解决办法，供参考。

上班族要小心这些疾病！

1、延迟睡眠综合征

有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。

2、电脑职业病

因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。

3、信息干扰症

日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。

4、网络成瘾综合征

表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。

5、信息滞呆症

脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。