上班族最适合养的猫【汇集20篇】

更换不同的妆容画法，变身迷人又魅惑的小精灵，想要令人眼前一亮，烟熏妆是很好的一个妆容画法，上班族的烟熏妆可以画出干净又迷人的样子。

上班族的烟熏妆怎样画

1、选择肤色珠光眼影，将眼影涂抹在上眼皮，这样会有光亮的感觉。

2、用眼影刷沾取黑色眼线胶，画在睫毛根部，画出一条简单的细线就ok。

3、用黑色眼线膏，轻轻点在睫毛根部，将空隙填满。

4、从眼头开始，涂抹咖啡色的眼影，眼尾部位稍稍往上挑。眼影刷稍稍晕染。

5、最后在下眼皮黏膜地方填充黑色眼线，这样会令双眼更有神。

适合上班族的烟熏妆

OL画烟熏妆，不能太夸张，更加不能“下重手”。想要画上烟熏妆上班，比别人更美，小烟熏妆更适合你们哟。小烟熏妆也是可以走优雅自然路线的，想出彩但不过分，上图的克里斯汀贝尔就是很好的栗子。首先吸引到你的应该是根根分明的睫毛，看起来不夸张反而有种清新自然之美。如果你皮肤白皙，鹅蛋型的脸，恰到好处的小烟熏妆能让你美得令人移不开眼神，黑色的睫毛膏，配上浅色的眼影，之后涂上裸色的唇膏，就是最美的样子!画着小烟熏妆上班只会令人羡慕不已!

上班族的烟熏妆技巧

用勺子画烟熏妆眼线，用勺子的把儿画眼尾，然后用勺子的头部盖着眼皮，画眼线，这样三角位置就很快画出来了。画内眼线用勺子将眼皮提起来，也能轻松画上眼线，而且不弄脏眼皮。底妆和唇色要自然。烟熏妆原来已经够突出了，如果不想给人营造一种应该先看哪里的感觉，底妆一定要干净，唇色可以是裸色，也可以是淡淡的粉色，之后扫上淡淡的腮红就ok了。画上班族适合的烟熏妆，脸部其他部位要简单处理。肤色比较深的MM可以试试用绿色系的眼影。想要与众不同，就要大胆尝试。如果你的肤色比较深，绿色系的眼影效果很棒，其中碧绿色的眼影会让你的双眼更明亮动人。

适合上班族的烟熏妆工具

Benefit烟熏眼靓妆宝盒，盒子里面有3色眼影，2支超黑眼线笔，1份高光提亮粉，2把化妆刷，还有迷你镊子的使用手册。眼影可以用来定妆，高光提亮粉可以用来涂抹内眼角，还可以用来修正画错的地方呢。晕色刷，看完之后你也会很迫切的想入手一把。晕色刷能够将眼线、眼影、眼影粉混合均匀，可以晕染出一个完美的烟熏妆，下面推荐几种晕色刷给大家。M.A.C时尚眼部晕色刷、BOBBIBROWN晕染眼影刷、植村秀紫貂毛眼影刷，以及Chantecaille晕色眼影刷。

出国游对国人来说越来越寻常方便了，有的国家甚至比国内游还便宜，那么哪些国家消费不高，签证也方便?

下面小编将根据自己的旅行经历为大家逐个盘点。相信对有出国旅行想法的小伙伴们定有很大的帮助!

1、约旦

免签，白本放行(不确定，因为我是约旦转机的)。

消费水平不高，但要预防各种坑蒙拐骗。

佩特拉古城很棒，死海也很棒，但是全tm都要门票!而且贵!包车之前一定要谈好价钱!我们就被当地的移民犹太人坑了，就包了一下午车，盛惠2000块rmb，还附送强制购物。对了，我们去觉得这个国家挺和平的，完全没有什么战争。

2、土耳其

电子签，超级好弄，或者你有任何一个发达国家的签证(韩国这种都算)就免签。不过我们当年去的时候拿着办好的签证，北京边检死都不放行，最后现场买了张泰国机票才让走，气死了。

消费比欧洲低比亚洲高，但住青旅坐公交也可以穷游。

这个国家一定要提的就是出租司机!一个二个的都有绝活!要不拒载，要不不把你送到目的地让你自己走过去，最奇葩的是我们还遇到一个会变戏法的，眼看着给丫的50块被丫变成了5块然后让我们补钱!后来酒店老板说看到停在街边等客的出租车千万别上，要坐就自己拦车，路边等的那些都不是好人!除了出租司机外这里人都很热情!还有我印象最深的是土耳其烤肉，超好吃!一定要试!

3、阿联酋阿布扎比

阿联酋电子签很简单，直接网签。

消费高，但同迪拜，也有穷游的玩法。

其实阿布扎比才是阿联酋真正的首都，并不是迪拜。这里有世界唯一8星皇宫酒店，本来是酋长的行宫，有私人沙滩并且沙子都是直接从国外运过来的白细沙，从走廊里可以看到酋长的5层超豪华私人游轮!另外推荐一个独特的沙漠酒店，从阿布扎比开车2个多小时到达沙漠中心的一片绿洲，酒店房子都是用沙子砖建造的，价钱一千多，不算贵但很独特，想象一下住在沙漠中心的绿洲里是什么感觉!

4、巴林

免签，可白本出关(不确定，因为当时是从黎巴嫩过去的)。

消费水平较高。

中东穆斯林的度假胜地，一个小国，沙特的后花园，建设得不错，土豪巨多，景色算不错，酒店非常好但五星酒店不便宜。在这里你可以看到沙漠色的宾利慕尚，还有穿着全身包裹只露眼睛的黑袍游泳的妇女，还有阿拉伯长袍的的士司机，但还能吃到正宗的西冷牛排。

5、越南

电子签，极易办理。

消费低，但谨防坑蒙拐骗。

这个国家我只去了河内，对这里印象最深的就是美食!街边随便一个卖河粉的都好吃到爆啊!还有越南咖啡，我买了好多带回来!不过到这个国家自由行一定谨防坑蒙拐骗!我记得去一间ok便利店买烟，然后越南的钱好多零，加上找钱什么的很麻烦，一下没数清零，后来回味过来我好像花了rmb500买了包烟!找回去的时候怎么也找不到那家店，我女朋友说可能是关门拉铁闸了!去夜市记得要砍价!还有过关的时候要给海关塞小费。

6、阿联酋迪拜

电子签，网申很简单。

消费水平高，但也可以穷游得很开心。

这个国家外面各种攻略传言很多了，各种土豪各种外星。推荐去别的国家从迪拜转机的时候顺便玩了。阿拉伯水烟和椰枣配阿拉伯咖啡必试。帆船酒店中国人巨多又土气，到处贴24k金，有全套爱马仕洗浴用品，还有2瓶各50ml的大地和尼罗河花园香水。亚特兰提斯水下餐厅有看头，但游客太多，商场没必要逛。对了，一定要冲沙!

其实这个地方也可以穷游的，具体来说就是住5星酒店(这里5星和各种678星比起来就相当于如家)，推荐马可波罗，我记得当年在booking上看是400多rmb，出门可以坐地铁，据说这里地铁设施豪华但根本没人坐，吃的话可以尝尝当地麦当劳特有的mc.阿拉伯卷哈哈哈。玩的话要参观帆船酒店现在必须在里面消费才可以，可以预订去酒吧喝个东西，亚特兰提斯水下餐厅可以吃下午茶，然后去冲沙!

7、塞班岛

免签，白本放行，中国有直航(直航必须跟团)。

消费水平不高，住宿很便宜。

塞班岛已经是中国人殖民地了，各位如果是首次出国或者自由行对自己英文没信心的可以作为首选地，出了海关你会看到各种中餐馆中文旅行社。直航的话全被国内旅行社包了，必须跟团。转机推荐从韩国，时间最合适。这里的景色美到没朋友，晚上可以看到颜色分层的火烧云，极力推荐!对了，忘了每个星期的哪天有夜市，好多吃的，具体咨询酒店。

8、塞舌尔

免签，白本放行。

消费高，且机票贵。

塞舌尔当年我只呆了一天多，只在主岛上转悠了一圈，推荐包一辆车环岛游，因为整个岛也不大而且环岛只有一条公路!

这里还有全世界最小的首都维多利亚，徒步半小时即可逛完。只有一间西餐厅，一个红绿灯，一间电影院，很可爱迷你。

岛上还可以见到有名的海椰子，这种椰子长得像女性生殖器，简直一模一样。关于海椰子树，据说会殉情。雌株和雄株一般离得很近，据说砍掉一棵，另外一棵也会马上枯死。而且还有一个恐怖的传说，据说月圆之夜或者风雨交加的夜晚雌雄海椰子树会亲热，发出沙沙沙的声音，如果你有幸目睹，接下来会不断遇到“怪事”。

除此之外还有威廉王子度蜜月的海岛，塞舌尔独有的巨大陆龟也很有看头，但消费不低就是了。

9、韩国济州岛

免签，可以直接白本护照出关。

消费水平略高于中国一线城市。

这里中国人很多，还有各种免税店，可以买买买。吃的重点推荐“光苑”烤肉，全部澳洲和牛啊!除此之外中国人可以来这里考驾照，最快3天出证。这里据说还可以买别墅移民。。。。。

10、肯尼亚

落地签，边检放行不放行我不知道 我是塞舌尔飞过去的。

消费低，但机票贵。

肯尼亚据说是非洲除了南非最发达的国家，但是在首都还是能见到很多窝棚。我只去了内罗毕，但是我觉得够了，在内罗毕住在一个自然保护区里面，也能看到很多动物，据说还能在窗户里见到傻乎乎的长颈鹿!不过如果是认真看动物的，推荐ccav拍动物世界的马塞马拉，那里才是动物的天堂!

肯尼亚航空令我印象深刻，破破烂烂的飞机，而且正在起飞的机头已经翘起来了这时一个黑叔叔的手机响了，特大声，最nb的是他接了。。接了。。了。。我们纯好奇看向他，他回给我们一个腼腆的笑，笑得我浑身都软了。。。。。对了，肯尼亚落地签是在海关过关的时候顺便办理，现场交钱，然后一个黑阿姨用胶水贴到护照上。。

肯尼亚的5星酒店会时不时停电，进门安检行李过机，有wifi，但速度媲美中国移动2g，还时断时续，其他条件装修什么的都不错。不过保护区里的酒店你吃饭的时候有可能有猴子过来抢!

11、印尼巴厘岛

免签，可白本出关。

消费可高可低。

这里景色不错，但比之前那几个差远了。既有高端消费场所也有青旅路边摊。高级点的酒店ayana中国人殖民，bulgari房间小泳池小，还有个欧舒丹spa。便宜的可以看看booking网上的villa，有独立泳池价钱便宜。对了，看日落不用非得去排大队的ayana rock bar，那个酒店还有个餐厅，景色比rock bar好而且没人。还可以去逛逛夜市，又便宜又好吃!

12、卡塔尔

如果坐卡塔尔航空从卡塔尔转机并且超过多少小时(我记得是12小时)是可以在卡航柜台办理出机场签证的，但需要霸气厚脸皮，还有人品好，按理中国护照是不给办理的，凭运气。

如果从国内过去，应该是办理电子签，这个需要查证。

消费同上

这里是全世界最富裕国家，我去的首都多哈，也是各种外星建筑，但总体感觉建设的还不如迪拜和阿布扎比。如果只有一天转机的话，可以去逛逛当地大bazzar，就是超大集市，有可能会看到骑着马的霸气骑警。

13、俄罗斯

其实俄罗斯不免签，也不落地也不电子，大使馆办理还得要邀请函。。

但是某宝上只要护照和证件照就能办签证，3天出证，你懂的!所以也算到免签落地签了。

消费水平低。

我们去的时候是元旦，正好跨年，本来想去西伯利亚的，结果香港机场那接驳火车坏了，把我们困住20分钟，到了以后飞机飞走了。。所以改去了莫斯科，红场跨年也不错!莫斯科玩了几天深切的感受到了战斗种族的彪悍，首先莫斯科的天气，路面经常结冰，但他们开车仍然跟开战斗机是的。。最牛的是从机场到酒店那个司机，他车由于等了太久挡风玻璃已经结霜了，丫竟然从后备箱拿出一个铁锹!铁锹!锹。。。。。。。对着挡风玻璃一通砸终于在底部砸出了一条缝，然后低着头从缝里看路，结冰的路面依然开120!

红场跨年超欢乐，四周围都是一股伏特加味，时不时身边一团俄罗斯人就爆发出一阵莫名其妙的欢呼。还有到处都有俄罗斯大兵，超霸气。跨年的时候红场到处设卡安检和限制人流，大兵叔叔看我们两个亚洲人挤不过一群虎背熊腰的毛子，直接一只大手托着屁股把人托过去了哈哈。。对了，在俄罗斯逛街尤其是人多的时候一定要小心小偷，我的刚用几个月的6plus 128g就是在俄罗斯丢的，那个贼还特别搞笑，偷完了还把我包的拉链又给重新拉上了。。。。

推荐图兰朵餐厅，虽然贵了点，但是据说那餐厅装修花了3个亿!菜式是俄菜混合中菜。还有一个超级豪华雕梁画栋的。。。超市，也别有风味。然后推荐普希金餐厅，正宗俄菜，我感觉比吃法餐还香，极力推荐!还有俄罗斯牛奶一定要试下，牛奶超好喝，据说这就是俄罗斯少女多变成彪悍肥大妈的原因!还有大列巴配黄油，俄罗斯黄油简直极品!

非洲篇

惭愧我非洲还没认真玩过 只去过两个国家 也写一下吧 找空还得把非洲去了 还有顺便从南非去南极(梦想而已)!

14、马来西亚

之前签证极易办理，旅行社给钱就有，或者直接去大使馆。据说现在免签了，不知道边检放行不，需要查证。

消费低，主要是亚航机票便宜，有时候定的早几百块就有。

我多年前只去了吉隆坡，对这里的印象就是双子塔好棒好棒周围破破烂烂。不过小街小巷里隐藏了很多美食，肉骨茶必试!白咖啡我也带了好多回国。还有就是商场里卖的各种便宜的小玩意也很好。到这里基本就是转机+吃吃吃买买买。其实马来西亚可以去沙巴，听说不错可惜我没去过。对了，来这里完全不用担心语言问题，根本就是中国内陆省。

欧洲篇

欧洲免签的国家根本没有，要不就是那种好像圣马力诺之类，毫无意义的免签(必须从意大利才能前往，but人家意大利要申根签)。所以先写出来。

16、帕劳

落地签，白本可出关。

消费水平不高，住宿很便宜，但这里据说95%货品都依赖进口，买东西很贵。

这里也是中国人殖民地。来这里必须浮潜，有条件的深潜，你会看到沉船，成片五颜六色的珊瑚和海鱼，不咬人的鲨鱼，密密麻麻围绕你身体的红色水母，巨大的魔鬼鱼!水下相机必备!还有来这里必须跟团，自由行几乎不可能，因为机票酒店全被中国人(台湾人)包了，浮潜的话自己找tour也不方便。对了，这里台湾菜很正宗。

17、斐济

免签，白本放行。

消费水平一般，相当于香港的水平。

这里是上帝的调色盘，世界上第一缕阳光照耀到的地方，必须美!推荐晚上的时候一定要看星星，一抬头你会惊呆的，漫天繁星!还有白色细沙滩，透明蓝色海水，真的很美!其实斐济可以作为一个放松的慢吞吞旅行的目的地，好好享受阳光海滩。对了，到了酒店可以跟个tour，去看看荒岛余生取景地什么的。

18、斯里兰卡

电子签，很好办。

消费水平低，性价比高。

印度洋上的泪珠斯里兰卡，是个小岛国。这里很像印度，人种也差不多，感觉这里旅游性价比很高，推荐包车自由行，司机会带你去一些购物的地方，东西不错价钱也不贵，喜欢就买点。这里景色不错海也漂亮。推荐锡兰红茶，世界闻名而且真的好喝。

推荐酒店大象孤儿院，从科伦坡出发车程大概2小时。这里收留了很多大象孤儿，每天早上会排着队出来洗澡，一边在户外吃早餐一边看大象，很惬意，而且房间价钱不贵。

谢知友@Haomiao Han提醒，因为斯里兰卡我是7年前去的，好多事记不清了，本来记得大象孤儿院是在科伦坡，看来是我记错了。

19、柬埔寨

电子签，极易办理。

消费低，酒店很好很超值。

个人对柬埔寨印象很棒，金边虽然不是很发达，但感觉很有情调。沿着河边有很多小酒吧，柬菜很好吃!夜市也不错!一定要去暹粒看吴哥窟，超级无敌震撼!推荐随身携带小电扇，不然在吴哥窟爬高跳远热死你!

还有特别推荐一下西哈努克，这是一个机场都没有的海滨小城市，但很有情调，好多b格小店，有很多老外在这里定居和开店，关键是人少。还有海鲜便宜好吃!我们在一家白人妇女开的海边餐馆吃海鲜，直接把桌子摆在沙滩上看着海浪吃，而且两张小桌拼起来的大长桌摆的满满当当都是海鲜，有大龙虾，两个人吃能把你撑死的那种份量，结账才rmb300左右!不过从暹粒到西哈努克要坐13小时大巴。。权衡一下吧。

亚洲篇基本完结，以后想起来哪再补充，没有照片的那些都是去的年代比较久远的，照片不好找，等以后我找到了补上。

21、泰国

落地签。

消费水平低。

关于泰国已经有太多攻略了，我就推荐一个能避开人山人海的地方吧：从普吉岛坐船去到瑶亚岛(koh yao yai)上面有一个圣思瑶亚岛spa度假酒店，人很少，景色超正。房间都是villa，重点是有私人无边泳池，而且这里晚霞很美!booking上的价钱是1700rmb/晚，很值，相信我!普吉岛到这里有公共船，很便宜，但有固定开船时间，太晚了就必须包私人船了，而且基本没人愿意走，很贵。

酒店的餐厅

对了泰国再推荐一个清迈的老虎园，里面全是各种老虎，当然是驯化的，和人零。距。离。接触，你可以玩大老虎的尾巴，或者抱着小老虎照相，老虎一个个好像大猫，我们就看到2只成年大老虎抢毛线球玩，巨可爱

22、马尔代夫

免签，白本可出关。

消费水平高且坑爹。

网上关于马尔代夫的攻略已经很多了，我这里就提一下吧。首先，马累没啥好转的，没事的话就在你的岛上呆着吧，不用去了，就算去了也别跟当地人去吃他带的餐馆，坑爹!然后据说马尔代夫再过几十年就消失了，赶紧去吧。第三，刨除其他因素，马尔代夫真的太太太美了，必去!!对了，依然中国人殖民地。

23、黎巴嫩

落地签，但国内海关不放行，须提前办好第三国签证(如泰国)才可出关。

消费水平低，吃住行便宜。

黎巴嫩景色倒是没什么说的，其实来这里是体验明星待遇的哈哈哈，至于为什么，往后看。

这里不去完全不知道，和平得不得了，人民各种悠哉，当地政府还保留了当年战争留下的满身枪眼的建筑物。而且不去你也不知道，这里完全西化，比迪拜还西化，不告诉你根本都看不出来这是穆斯林国家，街上完全看不到穿阿拉伯长袍的，而且人人会说英文，传达室老大爷都会!而且这里各种老奔驰新奔驰，我们坐的出租车就是奔驰clk，一个醉驾司机一边跳舞一边疯狂超车哈哈哈。

而且还有一个很有意思的是在贝鲁特以外小城市或者郊区，他们没见过亚洲黄种人脸，走到哪都被各种围观各种搭讪求合影，我们去正赶上一个小学春游，副校长带着一群包头巾小学生过来搭讪聊天求合影，彻底享受了一回明星待遇哈哈哈。

长时间的工作脑力和体力都需要补充能量，还没到饭点就已经饥肠辘辘，这时候你盯上了零食，可是减肥中的你即使肚子饿的咕咕叫也要注意不要什么零食都吃，有些零食饱腹又吃不胖是最好的选择。下面是小编为大家带来的最适合上班族的几种食物，欢迎阅读。

最适合上班族食物：姜

1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴 中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不 妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。根据中医理论，姜性质温热，有解表功效。

最适合上班族食物：鸡蛋

1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

最适合上班族食物：橙子

1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的 生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素 具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

最适合上班族食物：大豆

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

最适合上班族食物：西红柿

1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

最适合上班族食物：菠菜

1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

最适合上班族食物：蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

最适合上班族食物：核桃

1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

最适合上班族食物：鱼

1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

最适合上班族食物：马铃薯

1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。

2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

3、维生素C丰富、不含脂肪：马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有 和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

适合上班族做的兼职有哪些?如果上班族准备做兼职缓解自己的经济压力，那么，多了解一下如今上班族兼职工作有哪些是很有必要的。下面是小编为大家整理的有关投资理财的知识，一起来看看吧!

1、安装应用程序赚钱

安装如WordPress和Joomla之类的网站脚本和应用程序或平台，对新用户可能会非常棘手。许多人需要帮助来安装简单的WordPress网站或博客。如果你懂某些应用程序的安装方法，你就可以帮助他人安装在其服务器上，并以此赚钱。

2、倒卖虚拟主机和域名赚钱

不要只想着互联网，可通过如报纸和杂志这样的离线媒体来找到新的潜在客户。如果你知道如何卖东西，你不需要建立自己的服务器来启动网络主机或域名业务。像TuCows，GoDaddy和HostGator这样的大型域名托管公司可让你用自己的品牌转售其服务。

3、销售电子书赚钱

创建一本电子书的回报颇丰。你可以创建一本任何类型的电子书，只要能帮助你的目标受众解决问题就行。费点劲或让自由职业者帮帮忙，你就可以出一本很好的电子书来卖。根据访问者的购买力来给你的电子书定价。价钱不要定得离谱的高或低。

4、写作赚钱

写博客、运营公众号、今日头条、一点号等等，只要文章点击量高，不愁没收入。

5、网上翻译文件赚钱

随着全球化迅速发展，一种语言的内容在传输时需要被转换成另一种语言。你可以在线和离线翻译文件赚钱。你可以通过免费的分类广告，以及自由职业者网站找到一些代理或客户。

6、写博客评论赚钱

在谷歌的排名较高的拼词游戏(scrable)中，博客和网站均需要高质量的反向链接。评论外链博客是获取反向链接最简便的方式之一。你可以代表某一网站或博客对热门外链博客发表评论，每个反向链接可收费0.50美元左右。

9、SEO赚钱

SEO就是搜索引擎优化，你可以靠这个赚的很多，前提是你的水平足够牛。当然，如果你不牛，但是运气很好的话，用博客玩一点关键词重复之类低级的举动，也能够赚点生活费。

10、论坛发贴子赚钱

这个是一个很古老的方式，发贴子，拉用户过来访问，换广告费。

11、赚联盟的钱

现在广告联盟很多，你选择一家，参加他们分享一下广告收入。

12、投稿赚钱

网上投稿，省了邮费，还快捷，一篇稿子还可以投多家。找自己的专业领域，写自己的工作经验即可。

13、接任务赚钱

如果你有点特长，那么就去任务中国这样的网站接点活做做吧，很享受的，只要你的特长够特点，一个月赚几千不成问题。

14、做产品代理

现在翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。兼职工作有哪些?这里有几条原则可供参考：其一，就是尽量不做大公司和成熟产品的代理，因为这类产品一般市场稳定，但利润空间小，条件苛刻，非实力雄厚者不能承受，白领难以问津。

其二，选择产品，必须是真材实料的，必须是正规企业生产的，最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其是否存在市场，可由其产品的功能和广告支持力度来判断。

其三，产品的独特性与进入门槛要高。有些产品很好，但太容易仿造，结果市场一打开，跟风者一哄而上，市场很快又垮掉，这时候最吃苦的除了厂家，就是代理商。

其四，最好直接与生产厂家接触，而不要做二手甚至三手的代理商，除非生产厂家有特殊要求。

如果打算做二手、三手代理商，那么，一要考虑上级代理商留给你的利润空间是否足够，二要考虑上级代理商的人品与信誉，三要考虑上级代理商与生产厂家的关系。上级代理商人品不好，信誉不佳，很可能在你打开市场局面后将你丢掉;上级代理商与生产厂家关系不好，厂家炒掉上级代理商，也很可能会使你前功尽弃。

请注意：打广告招代理的产品，一般都是尚处于市场拓展阶段的新产品，选择产品代理，最重要的是看清代理产品的发展前景。判明产品的市场前景，也就是判明了产品之于代理商的前景。

15、开车摆地摊

如今，在广州傍晚的地铁口、天桥上、街头巷尾，随处可见出售各种货物的小地摊，这些摊主多为打扮入时的年轻人，所卖货物也多为眼下年轻人喜欢的包、衣服、鞋、小饰品等。兼职工作有哪些?受金融危机影响，这样的情形从去年开始至今。据记者了解，这些小摊主中，有很多是职场白领，他们白天正常上班，傍晚下班以后，则变身为精明的小生意人。有些摊主甚至开着私家车，把车子后盖箱一打开就成了一个流动小摊，这与以往人们印象中的地摊族完全不同。

16、开小店

一位在上海工作的白领，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从去年6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。这位白领说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。

请注意：类似这样的项目，非常适合想创业的白领。兼职工作有哪些?关键是你要开动脑筋，时刻留心，四处留心。 另外，就是该下手时就下手，不能犹犹豫豫。大家都在找机会，机会来了你不下手，一眨眼机会可能就被别人逮跑了。

适合上班族的证书包括咨询工程师证书、环评工程师证书、二级建造师证书、监理工程师证书、土地估价师证书、造价工程师证书、一级建造师证书、公路监理工程师证书、招标师证书和消防工程师证书。适合上班族考试的证书

1、咨询工程师：主要从事项目可行性研究报告、申请报告、建议书、资金申请报告、节能评估报告、规划咨询、评估报告的编制。

考试时间:4月中旬，滚动三年。有一级(限北京)、造价、监理等注册证书的，只能考决策和实物两门，一次通过两门。这个证书考试容易，通过率14%左右，需求随时增加(部门-发改委)

2.环评工程师:主要工作方向是水处理、垃圾处理、烟气处理，俗称三废处理。水处理分为污水处理和给水处理，涉及多个行业类别。目前就业应用广泛，烟气处理最受欢迎，工资也很高。

考试时间：5月下旬，两年滚动。本证前景良好，但难度较大，年通过率为2%-3%（环保部环评司）

3.二级建造师:我国建筑装饰行业以近20%的年增长率快速发展工程师市场人才匮乏。近20年来，建筑工程师的就业前景也是建筑工程师行业人士一直关心的问题。众所周知，建筑业职业热门，就业范围广，收入可观。

考试时间：5月下旬，两年滚动。一般来说，不难，通过率也很高。如果一级考试不及格，可以先考二级考试，再考一级考试，这样正确的（建设部）

4、监理工程师：监理工程师代表业主监督工程质量，是业主与承包商之间的桥梁。一般来说，是帮助甲方监督工程进度、工程质量、工程造价，避免重大偷工减料、超支等违规行为。不仅要求从业人员了解工程技术知识和成本核算，还要非常清楚施工法律法规。月薪上万的人不少。

考试时间：5月下旬，两年滚动。

5.土地估价师：随着土地使用制度的改革，土地估价行业已经产生和发展了近20年。近20年来，土地估价行业在服务市场经济建设和国有企业改革、土地使用制度改革和土地市场建设方面不断发展壮大，成为我国市场经济体系中重要的中介产业，取得了辉煌成就。

考试时间：9月中旬，三年滚动。

6、成本工程师：成本工程师是指国家授予资格并批准注册的工程经济专业人员，专门接受部门或单位的指定、委托或聘用，负责和协助工程成本的定价、定价和管理，以维护其合法权益。

考试时间：9月中下旬，两年滚动，需求量大。

7.一级建造师：我国建筑企业10多万，从业人员3600多万。然而，在如此庞大的团队中，只有几十万建造师获得了建造师资格证书，远远落后于市场需求。

考试时间：9月中下旬，两年滚动，需求量大。

8.公路监理工程师:全国8万余人获得国家注册监理工程师资格，扣除减员年净增长不到2%。目前在建工程约10万个，相当一部分在设计院、高校、建设单位、政府部门工作。因此，每三个项目实际上只有一个注册监理工程师，即使他们都是董事，也严重不足。

考试时间：十月中旬，三年滚动。

9.招标人：在我国工程、货物、服务的整个招标采购过程中，招标采购人员无疑发挥着非常重要的作用，责任也非同寻常。然而，真正拥有招标人资格证书的人很少。现在这个行业正在逐步规范，研究势在必行。

考试时间：11月查询，两年滚动。

10.消防工程师:是指经考试取得相应级别注册消防工程师资格证书，依法注册后从事消防设施检测、消防安全监测等消防安全技术工作的专业技术人员。证书需求量大，市场空白，预计通过率在25%左右。

上班族的女生们除了在服装上面要精致一些之外，其实平时搭配的配饰也很关键，一款大方得体的包包可以让你在气质上面加分不少，一起来看看有哪些适合上班族女生背的包包吧。

端庄手提包

手提包应该是现在上班族女生用的最多的一种包包，它会给人一种成熟大气的感觉，在职场上面会显得要更加的高级，而且手提包和很多OL风的衣服搭配起来也是更加的合适，是一个很加分的包包款式，非常适合各位职场丽人们。

通勤单肩包

单肩包在时髦度上面就会更加强一些了，推荐给平时上班不需要带太多东西的女生们，其实单肩包搭配一些带有细节感的服装会更加到位，而且出门也比较轻便，因此也是一款很适合上下班背的包包，小巧又迷人。

活力双肩包

充满活力的双肩包是很多刚刚进入职场的女生会选择的款式，在还是新人的时候可能每天需要带一些资料，而双肩包的大容量就可以非常好的满足这一点，其实现在很多皮质的双肩包还是很好看的，也不会显得太过于学生气。

大家可以根据自己的年龄以及平时上班的需求来选择最适合自己的包包。

龙猫

对于上班族女性，养宠物是件很惬意也很麻烦的事情。惬意的是下班后有个小精灵在家逗你玩，既消除疲劳又驱散烦恼，满腹爱心可以尽情地倾泻在它身上。麻烦的是它的吃喝拉撒很难管理，要遇上出差，麻烦就更大了。我们该养什么样的宠物?一、龙猫1、简介龙猫属于哺乳类啮齿豪猪亚目南美洲栗鼠科，许多人一提到鼠就想到老鼠，其实它和老鼠完全不同。其主要区别在于：老鼠是杂食性动物而龙猫是吃素的，它们的消化系统不同。老鼠是双排卵管而龙猫是单排卵管，所以老鼠(包括仓鼠)可以每20天就生一窝仔而龙猫每年只能产仔1-2次且每次产仔1-2只的概率是80%。龙猫原产于南美洲之安迪斯山脉，海拔一千六百尺的山洞及石缝便是其聚居之地。当地天气干燥，日夜温度差距极大，龙猫平时依靠一些热带植物(如树皮、树根、仙人掌)维生，所以其生命力极强，对中国的环境也很适应。在生物学中，它们是自成一格的chinchilladale品种。2、身体特征(1)、龙猫外形与兔和松鼠十分相似，体形小而肥胖，头部似兔，尾巴似松鼠。成年龙猫体重在430-700克左右，尾长10-14厘米。初生幼仔体重50克左右。(2)、龙猫有一双大而亮的眼睛，鼻侧长有许多长短不一的胡须，触觉灵敏。(3)、耳朵大而薄，钝圆形。前肢短小，有五趾，后肢强壮，有四趾，善于跳跃。(4)、龙猫背部和两侧毛呈灰黑色(还有其它一些人工培育的颜色)，腹部渐淡至白色，体毛分布均匀。(5)、龙猫拥有世界上最浓密的毛皮，但如此柔软浓密的皮毛也给龙猫带来了几乎灭绝的噩梦。3、饲养龙猫属于高原动物，不易生病;龙猫很干净，没有寄生虫。龙猫自己会用浴沙洗澡，并且可以自己度过周末，不用担心照料问题;龙猫是单一素食的动物，因此他的粪便呈椭圆形干燥颗粒状，没有味道，养在室内没有问题。龙猫的毛很软，并且不会像犬猫那样大量脱毛。如果要饲养龙猫，建议从幼猫2-3月龄断奶后就开始喂养，这样龙猫最容易与主人达到默契和亲近。但哪怕是中途开始饲养成年龙猫，龙猫也能逐渐聪明的呼应主人的关爱。龙猫并非终生只认一个主人、只听一个主人的话，但常会在关爱自己的主人之中“挑选”一个人最为亲近和依赖。二、垂耳兔(详情介绍)1、简介耳兔是近期最为盛行的兔种之一，但此种拥有特色外貌的兔子并不是天生长成这个样子，大多是在有心培育交配下的产物，在受到协会认可的兔种后，就会有制式的培育方法，确保兔种的外观，形貌，及性格的稳定性。2、身体特征垂耳兔经常与荷兰垂耳兔混淆，实际上它比荷兰垂耳兔的体型稍微大一点。迷你垂耳兔的体重，达到2.3～3公斤。荷兰垂耳兔的体重大约2～2.5公斤，最恰当的体重大约是1.4公斤。3、饲养(1)、胆小怕惊，喜欢安静。 兔兔的胆子很小，突然听到声响，就出现「惊场」现象，食欲会减退。正在产仔的母兔，受到惊动，常发生难产，或拒绝给幼兔哺乳。兔兔除了运动和采食外，喜欢休息和睡眠，一有动静即刻惊觉。因此养兔的环境幽静很重要。(2)、耐寒怕热。兔兔的毛很浓密可抵御严寒。成兔能耐过零度以下的气温，在5℃左右就可以进行冬繁。兔兔很怕热，因为汗腺不发达，不能以出汗的型式来调节体温。所以当外界气温过高时，兔兔常爬卧地上，利用地面传导来散发热量;或者增加呼吸次数，利用呼气带出热量。成兔适宜的温度为15~25℃，幼兔为30~32℃。(3)、昼伏夜行。兔兔白天除采食外，喜欢在笼中休息或睡眠，但是一到夜间，异常活跃，且采食频繁。据试验，兔兔再夜间的采食量占总日粮的75%左右，因此，养兔必须坚持喂夜草。(4)、喜欢穴居。 兔兔喜欢打洞穴居，再散养时，每当繁殖前，打洞更为频繁。因此在建筑兔舍时，在设计和材料上要注意这点。根据兔兔的此一习性，可利用山地丘陵，在气候好的地方，进行洞养兔兔。(5)、同性好斗。成年公兔相遇时，会相互追逐咬架;母兔在一起时，也有互相咬架的现象。公母兔在一起时，多和睦相处。因此，在管理时，尽量不要把成年公兔或成年母兔养在一起。三、宠物貂1、简介成年后的貂儿体重在1.5公斤左右，雌雄稍有不同。它们身形优雅纤长，体长一般在30厘米到50厘米之间。目前国内常见的宠物貂主要是引进自丹麦的安哥鲁宠物貂，还有来自美国的玛雪尔宠物貂，但因数量很少，市场占有率相当低。2、身体特征(1)、貂儿静止时，身形略显修长;运动时，身体浑圆，没有任何尖角和扁平的地方。脖颈肌肉发达，但没有褶皱。腿部骨骼应该又粗又短，强劲有力。貂儿有一条直尾巴，尾巴前段较粗，越往后越细。尾毛厚重，长度一般不超过体长的三分之一。有些貂在紧张和兴奋的时候尾巴会不断的左右摇摆。(2)、貂儿的爪趾间应布满毛发，形状是椭圆形，脚趾不应该张开成喇叭状。爪子上不应该有裂缝和鳞状皴裂。(3)、健康的貂儿眼睛明亮、眼角洁净——无有色分泌物。(4)、貂儿的皮毛摸起来非常舒适、柔软，并且很有光泽。如果皮毛上有斑秃或鳞片状的地方，可能是皮肤病或其他疾病。3、饲养宠物貂最具特色的性格是好奇心重且开朗，喜欢与人玩耍。由于无止尽的好奇心和冒险精神，一刻都闲不下来，也常爬进家具的后有或下面去探寻新事物，会纠集任何她喜欢的东西并藏在隐秘的地方，也会建立自己的活动势力范围，爱撒娇、爱玩又聪明，很容易与人亲近，常常要与她一起玩。尤其喜欢与人同进同出，所以可以和狗狗一样，为她套上吊带或放置于外出笼后再带她外出散步。宠物貂是具有社交性的动物，虽然喜欢亲近人，但更喜欢和自己的同伴玩，只要空间足够，多只雪貂共同饲养不是大问题。若长期让貂独处而不感到寂寞，或减少她的活动导致她运动不足，会使她感到压力而变得肥胖，甚至生病，所以不要一直将貂关在笼子里，要常常让貂出来活动玩耍。因为个性活泼好动，市面上也有贩卖各种雪貂专用玩具，可以让它解解闷。四、豚鼠1、简介《不列颠百科全书》国际中文版对豚鼠（Guinea Pig）的解释：“一种驯养的啮齿目豚鼠科动物，原产南美洲。在印加时代以前即已驯化，美洲发现后不久便引进欧洲，并迅即成为受人喜爱的观赏动物和有价值的实验动物”。2、身体特征豚鼠体型短粗而圆，头较大，眼大而圆还明亮，耳圆，上唇分裂，耳朵短小;四肢短，前脚具4趾，后脚3趾，无外尾。人工培育许多品种，除安哥拉豚鼠被长毛外，体毛皆短，有光泽。体毛有黑、白、灰色、褐、花色等，也有具各色斑纹的。3、饲养(1)、喜群居，头大，颈短、耳圆、无尾，全身被毛，四肢较短，前肢有四趾，后肢有三趾，有尖锐短瓜，有抓人，不喜于攀登和跳跃，故可放无盖小水泥池中进行饲养。习性温顺，胆小易惊，有时发出吱吱的尖叫声，喜干燥清洁的生活环境。(2)、嗅觉、听觉较发达，对各种刺激均有极高的反应，如对音响、嗅味和气温突变等均极敏感，故在空气混浊和寒冷环境中易发生肺炎，并引起流产，受惊时亦易流产。(3)、豚鼠是草食性动物，嚼肌发达而胃壁非常薄，盲肠特别膨大，约占腹腔的1/3容积，粗纤维需要量较家兔还要多，但不象家兔哪样易患腹泻病。(4)、豚鼠食量较大，对习惯了的食欲旺盛，但对变质的饲料特别敏感，常因此减食或废食，甚至引起流产。对抗菌素也特别敏感，投药后容易引起死亡和肠炎，如使用青霉素，不论剂量多大，途径如何，均可引起小肠和结肠炎，甚至使其发生死亡。对青霉素的敏感性比小鼠高1000倍，故用青霉素治疗时应特别小心。与大鼠和小鼠相反，它夜间少食少动。(5)、豚鼠属于晚成性动物，即母鼠怀孕期较长，为63(59～72)天，胚胎在母体发育完全，出生后即已完全长成，全身被毛，眼张开，耳竖立，并已具有恒齿，产后一小时即能站立行走，数小时能吃软饲料，2～3日后即可在母鼠护理下一边吸吮母乳，一边吃青饲料或混合饲料，迅速发育生长。

宠物猫

猫咪的品种非常的繁多，而且不同品种的猫咪其性格、生活习惯、外貌特征都是不一样的。适合上班族饲养的猫咪品种也有很多，但还是需要根据上班族的生活作息时间，经济收入、猫咪的性格等等各个方面，来选择合适的猫咪品种饲养。上班族应该根据自己的性格特点，在选择性格合适的猫咪品种。例如，自己性格是安静又害怕孤独的，就可以选择性格比较甜美安静的猫咪品种来饲养。如果自己性格开朗活泼，就可以选择性格调皮开朗活泼的猫咪。而拥有华丽长毛的猫咪比较适合勤快，喜欢收拾打理的主人。而慵懒的主人比较适合短毛猫，因为毛发短相对好清洗整理，不容易沉积灰尘污垢。性格活泼开朗的猫咪品种主要有，美国短毛猫、暹罗猫、孟加拉豹猫等；性格安静甜美的猫咪主要有，英国短毛猫、布偶猫、金吉拉猫等；而拥有华丽长毛的猫咪主要有，高地折耳猫、金吉拉猫、布偶猫等；而短毛猫品种常见的主要有，异国短毛猫、暹罗猫、柯尼斯卷毛猫等等。如果是一个忙碌的上班族，那么应该选择独立性强，毛发容易打理，性格坚强的猫咪来饲养。不能选择性格甜蜜，对主人过分依赖，拥有长毛难以打理的猫咪。如美国短毛猫、英国短毛猫、异国短毛猫、孟加拉豹猫等，这些独立坚强的短毛猫比较合适。如果上班族是和家人同住，那么应该先征求家人的同样，如果家里有老人孩子，应该选择性格甜美大方的猫咪，例如苏格兰折耳猫、布偶猫、金吉拉猫等；如果家中有人对猫毛过敏，那么最好不要饲养猫咪，或者选择不掉毛、无毛猫品种。例如，如柯尼斯卷毛猫、加拿大无毛猫等等。饲养宠物猫除了需要考虑性格，生活习惯等众多的因素之外，上班族还要根据自己的收入情况来选择合适的猫咪品种。如果月收入仅仅能维持日常的生活在略有盈余，那么就不要购买价格昂贵的，需要花费高额费用来照料的猫咪。例如，属于贵族猫咪的波斯猫等等。一般来说，月收入在3000-6000元的普通上班族，在满足自己的生活需求之后，可以选择美国短毛猫、异国短毛猫、英国短毛猫、苏格兰折耳猫等纯种猫咪来饲养。

一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。

玉女补乳酥

材料：

花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。

2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。

黄芪红枣茶

材料：

黄芪3至5片，红枣3粒。

作法：

用滚水冲泡，待温热时饮用。

效果分析：

黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质;红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育;花生含有丰富的蛋白质及油脂。

对于上班族来说太奢侈的手表买不起，只能买得起轻奢类的手表，那么社班组适合戴什么手表呢，上班族适合戴的手表有哪些呢。

上班族适合戴什么手表

推荐浪琴表，长袖深色衬衫，简洁而时尚，褐色的长裤无论搭配什么颜色的衣服都是百搭，这个色系也是女性们最钟爱的颜色之一，永不褪色的珍珠母贝表盘充满了浪漫色彩，搭配简约的指针、12颗闪耀的钻石刻度，婉约浪漫到了极致，这款表的厚度仅为4mm，便于窄袖的正装穿着，赋予佩戴者美丽优雅、大方时尚的非凡气质。

适合普通上班族戴的手表有哪些

1、天梭TISSOT力洛克系列T006.407.11.033.00机械男表

天梭力洛克绝对是这个3k价位中的经典款式，这款表表盘尺寸为39.3mm，绝对是不挑人通用款。菱格纹银色表盘搭配罗马数字刻度和经典大三针，蓝宝石水晶镜面精钢表壳搭配灰色精钢表带凸显成熟稳重的气质，别致的透底设计，天梭1853字样横亘表底。

2、迪沃斯DAVOSAClassicQuartz经典系列16246655石英男表

如果你目前选择手表更看重性价比和颜值的话，这款迪沃斯的石英表会更加适合你。价格很亲民，黑色的表盘十分百搭，轻松hold住基础款服饰。简单低调的黑色表盘上搭配大三针设计，3点钟位置是日历窗显示，立体的时间刻度让佩戴者读时更加舒服。

3、美度MIDO贝伦赛丽系列M8600.4.26.8机械男表

作为一个亚洲的“小伙子”，我还是比较喜欢斯文点的腕表，贝伦赛丽38mm的表盘不大不小，对于亚洲人的骨架来说恰到好处。它的设计灵感来源于小提琴，听到小提琴发条鱼第一时间就觉得很优雅、有内涵，这款贝伦赛丽但从外观设计就已经让无数小白倾心。

4、爱宝时EPOSEmotion情感系列3390.152.20.16.25机械男表

如果说到选表的颜色的话，除了黑白，发条鱼最喜欢的就是深蓝色了。会推荐这款爱宝时水蓝罗马假日就是因为它极高性价比的配置和迷人的外观，它拥有深邃的宝蓝色表盘，从不同角度欣赏都能看到它奇妙的渐变蓝色，表盘上宝剑式的太妃指针划过白色的条型刻度，显得从容优雅。

5、浪琴longines名匠系列L2.628.4.78.3机械男表

浪琴这款腕表性价比高，属于浪琴这个品牌的入门级腕表。腕表尺寸38.5毫米，这个尺寸在男士腕表中来说，稍显小巧，但刚好符合职场人士干练精致的气质，商务场留个好印象很重要!

6、库尔沃CYSHistoriador历史学家系列3195.1CS.AR机械男表

万元价位这个比较适合在职场混得不错的男士，比如你是个经理或者总监，来款简约经典的库尔沃吧。这款库尔沃除了简约还有点特别，它采用了双层次表盘简约款，第一层为12颗巴黎柳钉装饰内圆，第二层为同心圆纹雕刻罗马数字刻度外圆，稳重大气。

手表电池怎么换

1、在手表的背面找到比较凸起的地方，可以用专用工具或者尖头的小刀，沿表面的缝隙轻轻一撬就行了。

2、起开之后，将固定表的内部结构的白色塑料圈拿走，找到纽扣电池的位置，剥开后拿走电池，换上新的纽扣电池。

3、观察手表的指针有没有正常行走，行走正常的话就可以将白色结构圈转回表内了，双手稍微用力合上手表的后盖就成功换好手表的电池了。

4、手表在更换电池的时候，注意把电池的正负极要对应好，手表重新装的新电池才能正常使用，不同品牌的手表会略有不同，根据手表的结构正确进行更换电池。

手表更换电池注意事项

1、应用竹制或塑料镊子取电池，取电池时记得带上手套，以防止人手上带有静电，免造成电池短路。

2、电池要放好。手池得放正，取出手表电池要记好电池要放正，负极直向位置。

3、擦干净电池。在安装新电池之前，应检查与电池相接的正、负接触点有无脏物。若有脏物，可用酒精或汽油擦净。

4、装电池时注意方向。装电池时，应注意电池正，负极方向，不要把正负极装反。

老一辈人说：“吃不穷，用不穷，不会盘算一世穷。”对于当今的上班族而言，对自己创造的财富应该学会盘算，懂得去管理，因为财富只会属于那些懂得创造而又善于管理的主人。如果你没有驾驭财富的本领，那么它可能就是“露水财富”——来得快去得也快。因为，你不理财，财不理你。那么上班族理财有什么技巧可言呢？

适合上班族理财技巧：

1、记账

记账大家都会，记账不在于技巧而在于坚持，你可以记一个礼拜、一个月、一年……但是能记一辈子的人却寥寥无几。其实不要把记账看成负担，把它当成一种习惯，融入生活，只有记账我们才能清晰的看到资金的流向，才能明确的避开我们消费中的“蛀虫”。

2、理性消费

很多时候我们会发现自己的钱花的莫名其妙，买了一堆不用的东西放在那，其实我们都明白这些都是冲动消费下的产物。所以理性消费是十分必要的，在购物时要学会克制，要区分“想要”和“需要”的区别，只有量入为出才能更好的积累资金。

3、积累资金

一定要培养自己定存的习惯，每月雷打不动的定存一些资金，哪怕是50、100都没关系，积累原始资金要趁早。时间久了这笔钱就可能成为你原始的投资资金，定存是个过程不要因为开始的投入小而放弃，随着收入的增加你定存的资金可以越来越多，钱总是会越攒越多。

4、不要依赖信用卡

信用卡其实对于没有经济基础的人来说是利弊参半的一个东西，他会在不知不觉中让你养成过度消费的习惯，觉得反正是刷信用卡，到时候还上就可以了，还不了全款还可以还最低还款，但是随着消费额度的积累，你可能随时面临着信用卡透支的风险。

5、不要盲目投资

当你开始有了一定的经济基础之后，你会蠢蠢欲动的想要理财，开始对基金、股票……感兴趣，这是好事，但是切记要谨慎，不要盲目跟风，要选择适合自己的理财产品，市场上的理财产品琳琅满目，无论是收益、风险性、期限都不同，所以刚刚涉及理财投资不要过于激进，稳步前行为主，要不断摸索找到适合自己的理财方式。

6、投资自己

永远不会亏损的投资就是投资自己，尤其是在没有家庭负担的情况下投资自我是最好的阶段。趁着年轻多学习、多提高自己，所谓“技多不压身”，有了最好的自己才会有最好的生活。

7、买保险

给自己买份保险，买份保障，无论是医疗险还是人身险都要考虑到。保险不单单是一份保单一份保障也可以看成是一份投资，所以在投保时一定要看清细则，并且投保的金额不要过大，要量力而行。

妆容的画法有很多，根据自己日常的穿搭风格画不一样的妆容，日常妆容主要以轻透自然为主，上班族比较适合日常裸妆，不会太夸张也会提升个人精气神。

上班族适合什么样的妆容

步骤1：想要拥有完美的底妆，就要学会选择保湿遮瑕类的BB霜，达人为你示范的是Heynature白管BB霜。按照图中所示箭头将BB霜向脸部四周推开。

步骤2：对于眼部、痘痘和T字区的瑕疵部位，要用BB霜加强遮瑕，或是直接使用遮瑕膏来进行遮瑕。

步骤3：先用眉笔画眉，然后填充眉毛，再用染毛膏上色，保持持久妆容不花妆。

步骤4：第一层眼影1号眼影涂抹，可以让双眼更大更有神。

步骤5：用深一号的2号眼影涂抹双眼皮的褶皱，突显出层次感。

步骤6：用3号眼影沿着睫毛根部画出一条眼线，在睁开双眼的时候会显的更富有光泽感，更有层次感。

步骤7：用眼线笔从眼头向眼尾画出一条细细的眼线，不要太粗，以小清新为主。

步骤8：夹翘睫毛，再涂抹睫毛膏。

步骤9：用腮红刷沾腮红，先在手背上涂抹，再涂抹在两颊，如此腮红显色会更加均匀。

步骤10：为了让鼻子更加立体，五官更好看，鼻影是必不可少的，不要打的太重，颜色不要太深，顺直一条即可。

步骤11：最后用唇膏画出唇形，这款女神妆容就完成了哦!

休闲风适合的妆容

步骤1：首先要用淡棕色的眼影在眼窝处大范围的涂抹，进行打底。

步骤2：用深一号的棕色眼影在双眼皮的褶皱处进行涂抹，然后用干净的影刷进行小范围的晕梁，打造出自然的层次感。

步骤3：在下眼睑处刷上淡棕色的眼影，在眼尾处要与上眼尾自然衔接。

步骤4：用眼影棒在下眼睑处画上眼线，提亮眼部的光泽。

步骤5：用眼线液画出一条细细的眼线，注意是沿着睫毛根部来画，注意填满睫毛间的缝隙，在眼尾处水平拉长5MM。

步骤6：之后用睫毛膏刷涂抹睫毛即可，注意选择的睫毛膏是会影响到睫毛的好看度，量不要太多。

步骤7：眼妆完成之后，就剩下唇妆了，为了打造出甜美的咬唇妆，首先要用遮瑕膏或是粉底，将唇妆原本的唇色遮盖住，然后涂抹粉嫩的唇膏，从唇部内侧中间向唇部边缘处晕染。如此妆容就算完成了。

时尚休闲妆容造型

步骤1：画眼影要选择日常用的哑光眼影，画棕色的眼眼线。

步骤2：涂睫毛膏前最好先轻拭睫毛刷，等到睫毛膏干后再夹睫毛，效果会更持久。

步骤3：修饰脸部线条时，范围不要超过眉尾垂直线。

步骤4：哑光的腮红叠加在修容的边缘处，可使脸色看起来更加红润。

步骤5：修容和腮红都完成后，用蜜粉进行定妆，妆面会更加自然、干净。如此这款妆容就算是完成了哦!

韩式唇妆的画法

步骤1：首先选择一款软棉的唇刷，在口红上沾取口红色。

步骤2：用唇刷在唇中间画出分界线。

步骤3：从下嘴唇开始画唇妆，先画唇的外缘，分出界线。

步骤4：按照唇形，用唇刷勾画出右边唇形的形态。

步骤5：左边也按照相同的方法勾画唇形，然后用唇刷沾口红色，填充唇色。

步骤6：然后是上嘴唇，先从唇角开始向上画唇形。

步骤7：画出一半的上唇形的轮廓，以中间线为界线。

步骤8：按照步骤7画出唇形，再用唇刷沾口红，填满唇色，饱满而自然的唇妆就算是完成了哦!

很多上班族由于时间关系，只能在前一天晚上做好第二天的饭打包作为便当。但是这样做出来的饭菜放置已经超过八小时，可能会对身体产生一定的危害，下面小编盘点一些适合上班族带的隔夜菜。

适合上班族带的隔夜菜

绿色绿叶蔬菜不能隔夜不要带，茄类、薯类、茎类蔬菜是可以带的。

西红柿、莴笋、莲藕、韭菜、西葫芦、茄子、蒜薹、胡萝卜、芹菜，以及土豆、山药等薯类蔬菜都可以隔夜，是上班族的好选择。

各种瓜类蔬菜和肉类菜也是带饭的好选择。

还要注意的是，菜煮熟之后不要在室温下放2小时以上，一定要及时冷藏，也不要放在冰箱里超过3天，放冰箱之前也要用保鲜膜包好，避免细菌感染。

这三种隔夜菜可以吃

瓜类蔬菜

在我们的印象中，蔬菜往往保质期很短，不适合放隔夜。其实，也要看是什么样的蔬菜。

通常来说，茎叶类的蔬菜硝酸盐含量较高，做好之后时间久了，就形成亚硝酸盐，这是一种致癌物质。因此，这种蔬菜最好吃新鲜的。而根茎类和花菜类的蔬菜，硝酸盐含量偏高一些，也不应放置时间太久。

在所有的蔬菜中，瓜类蔬菜的亚硝酸盐含量是最低的，并且放置时间久了，也不会轻易出现变色、变味的现象。这类菜品放在冰箱里，第二天继续食用也是可以的。

如果一次性买了过多的蔬菜，最好先挑茎叶类的烹饪；如果第二天需要带饭去上班，就可以准备一些瓜类蔬菜，如黄瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜等等，也是很有营养的。

肉类

红烧和炖煮的肉类是人们喜爱的食物，有些人是无肉不欢的，几乎每天都要吃肉。但是烧肉往往烹饪的时间较长，很多人并没有那么多的时间。因此，往往会一次性多烧一些肉，吃不完就放到下一顿接着吃。

肉食中的蛋白质、矿物质等营养成分相对较多，而维生素相对较少。因此，即使加热了很长时间，甚至加热了多次，但其中的营养成分损失并不严重。因此，只要储存得当，肉食放隔夜也是完全可以的。

米饭

米饭也会遇到隔夜的情况，比如说家里来了客人，或是需要第二天要带饭吃。那么，米饭放隔夜有没有问题呢？

米饭是属于酸性的食物，长时间地置于空气中是很容易变质的，特别是夏天，天气炎热，就更容易变馊。但这并不意味着米饭就不能放隔夜，因为我们有冰箱的帮助，事情就变得容易多了。

米饭吃剩下之后，一定要用一个器皿盛出来凉透，之后再放进冰箱。第二天拿出来，把米饭加热一下，或者炒一下，是完全没有问题的。

这些隔夜菜千万别吃

海鲜只吃新鲜的

最不该食用的剩菜非海鲜产品类莫属。鱼贝类的海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

特别是虾、蟹等腐食性的海鲜类产品，它们的肠胃中存有各种细菌和腐败物质，如果不是现杀现煮，很可能是已经由内而外腐败了的食物！

隔夜银耳不要吃

因为不论是室内栽培的银耳和野外椴木栽培的银耳，都含有较多的硝酸盐类。经煮熟后，如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。

叶菜不要隔夜

通常，茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。如果准备多做一些菜，第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

隔夜鸡蛋不能吃

鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，有害健康。

只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理。

带饭族健康建议　

建议一：蔬菜沙拉就是一个很好的选择，早上将蔬菜洗净，放入饭盒中，不经过烧煮生吃，既新鲜营养价值也高。沙拉原料尽量带像藕、土豆、萝卜、香菇等，当然菌菇类蔬菜是比较好的选择。不要带绿叶类蔬菜，尤其是青菜、菠菜和韭菜等，放久后会产生亚硝酸，对健康有害。

建议二：对于肉类，最好选择优质蛋白质的肉类，可选择不饱和脂肪酸含量少的牛、羊肉，或者鸡肉，猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，最好少带。虽然鱼肉和虾肉能提供丰富的优质蛋白质，但久放后容易产生蛋白质降解物，也最好不选。

建议三：食物真正保鲜才两小时。所以，所带饭菜要早上起来现做。还有一个前提条件是：单位里有冰箱能够冷藏。不具备该项条件者，最好不要带饭菜到单位中午吃。

建议四：盛饭菜的盒子最好是瓷质或玻璃材料。瓷器保鲜盒是首选，瓷器耐高温，陶成分天然，比较安全。第二选择是玻璃材料的饭盒。微波炉适用的塑料餐盒也可使用，其他塑料盒最好不要选用，以免在微波炉加热过程中释放有毒物质。

对于想要卡里有钱的人来说，不要总想着怎么省钱，而是应该想着怎么利用好空闲时间挣钱，这一点在上班族的身上就能看到，他们常常想趁着周末时间干点副业，但是有哪些副业合适呢？下面就一起来看下吧。

关于适合双休上班族的副业有哪些，其实可以考虑下拼多多的无货源开店，以及微信电商。具体内容如下：

1、拼多多无货源开店

在拼多多上开店没有货源也可以赚钱，可以做中间商从中赚取差价。

先在拼多多APP上申请开店，可以有两种选择，一个是个人店铺，一个是企业店铺。开设个人店铺需要年满18周岁的身份证，银行卡、手机号，以及需缴纳2000元的保证金，一个人可开设两家店铺。而企业店铺只需要有营业执照，一张银行卡，以及缴纳1000元的保证金就可以开店，一张营业执照可以开5家。

根据自己的情况选择好店铺类型后，就可以在其他电商平台选择价格低、需求量大、易赚差价的商品，再到拼多多上加价上架，当有人购买商品后，自己再回到选择好的电商平台进行下单，填写好买家的收货地址即可。

2、微信电商

微信电商即在微信上直接进行电商卖货，它是为避开竞争激烈的电商平台而产生的，目前主要的三大类是：微信小店、第三方微信店铺、以及以微信公众号为引流平台的电商公司等。

适合上班族的25个副业：写小说、写文章、影评员、翻译、网店客服、运营自媒体、微商、开淘宝店、家教、游戏代练、网页设计、照片修图、网络直播、绣十字绣、手工粘花、工艺品制作、面包师、网约车、微信投票、网络转发文章、淘宝刷单、网购砍价师、看视频、网络调查问卷员、app试玩。

写小说：写小说赚钱，有很多签约来作者，像什么唐家三少这些人赚的钱就比较多了。

网页设计：如果自己能够有一技之长，去一些专业网站做设计，也是可以的，这样要求就比较高了，要求比较高，收入也会多很多。

手工粘花：做手工活赚钱，像以前的串珠，都是可以赚钱的，但是相对比较单一，没有挑战性，而且赚得比较少。

运营自媒体：现在的自媒体非常流行例如：抖音短视频、西瓜视频、快手等，可以拍一些自己的日常生活然后上传，当你有了一定人气后可以通过接一些广告来赚钱，虽然不见得能月入过万但是赚些零花钱补贴家用还是可以的。

淘宝刷单：做一些刷单，这个就要求自己能够有一定的辨别能力，能够分清楚问哪些是靠谱的，哪些不靠谱，像有些要交保证金，或者通过语音聊天这些基本上都是骗子。

网络调查问卷员：去参加网上调查，这样也可以获得一些收入，不过收入很少。还有一些打码什么的，一天都可以打码。

一直以来很多上班族都想要改变自己薪资跟不上各城市平均薪酬水平的局面，物价上涨的今天如何增加自己的收入呢?对此，理财师指出，如果上班族对自己的理财做出一些调整的话，还是能多挣一些钱的，在此提供五个指导建议：

1、工资都存银行?NO!

有的上班族，把工资的剩余都存在了银行，这样是不太有利于财富增值的。目前，银行的活期利息收益仅0.35%，而一年期的定存也仅2.25%，银行可能给到3%，但利率水平也是非常之少，甚至赶不上通货膨胀。因此，把所有的资金都放置于银行、造成闲置，并不好。

2、每月花光?NO!

比上一个更不好的现象是，不懂得量入为出，把所有的钱都花光，没有做投资的基础。假如没有新的资金进账，如何便是非常的被动。因此，上班族需要注意，月光并不好。需要对信用卡消费、无度的消费做出节制。

3、懂得理财投资?YES!

上班族，尽量可能利用自己的资金进行理财，理财以稳健为主。如一元起步的理财有余额宝、微信财付通，年化收益率在4%左右;千元起步的有基金定投，年化收益不确定，属于浮动型，但投资风险较股票要低一些;而假如有10万左右的资金，则可以进行一些有明确收益的投资。不过信托的资金量要求较大，往往是百万起步，有这些资金量的话，似乎都不需上班领工资了，光理财拿的就比工资多。当然，理财师建议上班族还是根据自身的情况、风险承受能力来选择投资方式。

4、懂得开源节流?YES!

什么是开源节流，开源大体可指你要多争取拿更多的钱，努力做事情获得更多回报等。节流是，需要精打细算，不该花的钱不要花，要懂得节约。其实在现代，开源更为重要，因此，充分发挥好自身的优势，在职业上有所发展就是首要的“理财”之一。

5、打挣钱的持久战?YES!

赚钱和理财，让财富增长并不是一朝一夕的事，而是一个“长跑”过程。谁跑得越长越容易赚到比别人多的钱。因此要有打持久战的心态和身体品质。

总的来说，对于仅有的工资、储蓄，做为上班族来说，少也不能坐以待毙，而是应主动去改变现状，做理财和投资，并逐步的改善自己的财务状况，做到最终让生活变得更美好。

很多上班族会因为工作繁忙，而没有时间锻炼身体，久而久之，脂肪堆积导致肥胖。那么，上班族怎样减肥呢？适合上班族减肥的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看上班族如何减肥吧！

越来越多的人们喜欢在餐厅用午餐，但什么样的饮食才是最佳的选择呢？下面，为上班族详细的介绍一下。

中餐厅

好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量650K。

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。

白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高;甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K。

面包房

好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量600K。

三明治本身就不是营养食品，惟一的改善方法就是多夹些蔬菜，还应该夹些含蛋白质的东西，例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼，面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是，这样的午餐每周只能一两次，它除了能充饥以外，不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。

不要选择：热狗、白面包、香肠、干酪，这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂，热量高，又缺少微量元素和维生素。维也纳面包：千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，简直比吃糖还厉害，热卡量850K。

快餐

好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

在快餐厅里，一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素，纤维素比大米、面粉要高6～8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料，选择无糖果汁，这样做的好处是显而易见的。

不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高;可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量1000K。

比萨饼店

好的选择：蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量：700K。

比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂(含奶酪少)。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台，效果也不错。

但注意不要放太多沙拉酱。不要选择：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量1000K。

推荐上班族简易的减肥午餐

一、蔬菜饭

在刚蒸好热腾腾的米饭中，加入新鲜蔬菜，就可享受渗入蔬菜独特香味的米饭。另外，扇贝含有维生素B1和牛磺酸，牛磺酸可以降低胆固醇，分解脂肪。

原料(1人份)

大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个。

做法

1、将洗干净的大米放入电饭锅中，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖开始煮。

2、将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

二、蛋卷

年糕在使用前用凉水浸泡30分钟。如果早上时间匆忙，也可在前一晚泡好。

原料(2人份)

鸡蛋2个、橄榄油1大勺、年糕20片、西红柿半个、番茄酱少许。酱汁：料酒1大勺、酱油2小勺、白糖2小勺。

做法

1、将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

2、待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。

3、煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

三、猪肉牛蒡饼

日本人非常喜欢吃牛蒡，因为牛蒡具有抗老化的功效，经常吃可以常葆青春哦。这道料理在烹饪时，要先盖上锅盖焖煎，然后打开锅盖翻面再煎，最后再盖上锅盖焖煎，直到煎熟出锅。时间的把握是其技巧所在。

原料(2人份)

牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。

做法

1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。

2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。

3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。4.半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。

四、牛蒡意大利面

这道料理让你想吃意大利面时，自己在家就能简单完成。料理中特别使用了可消除体内毒素的牛蒡，既好吃又健康。如果平时不进行排毒的话，身体里就会积累大量毒素，不但会阻碍脂肪代谢，还会使皮肤变得粗糙，因此要多加注意。

原料(1人份)

意大利面50克、牛蒡50克、藕10克、橄榄油1.5大勺、干紫菜少许。酱汁：料酒2大勺、白糖1大勺、酱油2大勺、精盐1小勺。

做法

1、意大利面煮成九成熟之后，放入筛子里沥干水分(酱汁事先调配好)。

2、牛蒡去皮切成丝，藕去皮切成薄片。在平底锅中放入橄榄油之后，放入牛蒡丝和藕片翻炒。

3、牛蒡丝和藕片炒熟之后，放入红辣椒片和1的意大利面，以及事先调配好的酱汁，再炒一会儿之后装盘。最后把干紫菜切成细丝，放到上面就制作完成了。

五、大头菜包牛肉

这道料理选用的食材是比米纸热量还低的大头菜。大头菜的钾可以排除堆积在体内的钠。而且，大头菜中富含维生素，有助于治疗青春痘。这是一道值得推荐的料理。

原料(1人份)

大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。

做法

1、将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。

2、在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。

3、将洋葱和胡萝卜切成细末。

4、将牛肉馅放入平底锅中翻炒，锅中不放油，以小火炒熟。

5、待锅中牛肉变色后，放入洋葱和胡萝卜，继续翻炒4～5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后，用1的大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。

结语：对于肥胖的上班族来说，能吃又不要运动还能减肥的方法是最适合不过的了。以上分享了有关上班族如何瘦身以及有助上班族减肥的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们！

其实在职场中的女性很多都越来越不在意自己的形象，这样下去是很不好的发展方向，保持一个精致的外形对工作也有着积极的影响，一起来看看上班族女生比较适合哪些发型吧。

干练中马尾

有看了金秘书的朋友，应该都对朴敏英的穿搭很喜欢吧，她就代表了很典型的职场女性，其中这款中高度的马尾辫就是很经典的造型，在职场中，高马尾会不太成熟，低马尾又显得拖拉，这种在脑后的高度就正好完美。

低发髻盘发

第二款也是很经典的一款造型，这种低发髻的盘发造型在她的私生活中出镜率超高哦，中分的刘海可以巧妙的遮挡一部分脸，将其余头发全部在颈部扎起来，配上职业装，十分的干练。

披肩发型

最后一款发型就比较简单了，可能很多白领女生早上连化妆时间都不够，就更没心思整理发型了，那么这种简单的披肩发就很合适了，上班的时候可以将头发别在耳后，就不用担心看起来太乱了。

这三款上班族女生发型大家更喜欢哪一款呢？

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息?下面，小编为大家介绍一下适合上班族的卧室保健操，欢迎大家阅读。

适合上班族的卧室保健操5式

卧室保健操第1式：

躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

卧室保健操第2式：

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

卧室保健操第3式：

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

卧室保健操第4式：

四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第5式：

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

卧室保健操第5式：

平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

上班族适合养什么狗？ 泰迪犬、泰迪犬是如今最为常见的一个犬种，这种狗狗不仅智商高，而且也非常容易打理，平常适当地为其梳梳毛即可。不仅如此，泰迪犬还不容易掉毛，所以也不用太过担心家里会出现被毛乱飞的情况，即使到了换毛季节有掉毛的情况，只要平时注意帮狗狗梳理也不会有多大的问题。

上班族适合养什么狗

巴哥犬、巴哥犬是一个古老的中国犬种，也是一个长寿命的犬种。身高25-28厘米，体重6-8公斤，身材敦实匀称。脑袋是方形的，有带皱褶的扁脸，一脸十分厚道的表情。它的情性十分温柔，不爱和别的狗狗打架，总是一种宽以待狗的态度。但是对主人又有很强的保护意识，不能容忍别的人或狗伤害自己主人。相对来说巴哥不是很喜欢运动，如果不注意饮食和运动，很容易发胖。不过好在饲主不需要耗费太大的精力就能较好地满足它们的运动量。而且与巴哥犬外貌不同的是它们完全是一个乐天派，而不是愁眉不展。及时饲主较长时间不陪它们玩耍，也很少会疏远主人。

上班族适合养什么狗

斗牛犬、斗牛犬又分英国斗牛和法国斗牛，英国斗牛体型较大，耳朵低垂，头部很大，生产时因为幼犬的大头容易出现难产现象，成犬的样子也不如法国斗牛可爱，所以选择哪种斗牛犬就要看自己的喜好了。法国斗牛犬也是属于矮肥的类型，有两个大大的立起来的耳朵，样子十分有趣。毛色以虎斑色为主，还有白底虎斑花，白底黑花等。纯种法国斗牛犬胸前必须有白色的毛，称为胸白。法国斗牛犬是一种很有个性的狗，遇事沉着，极少吠叫，如果住在人口密度比较高的楼房里养也问题不大。这种狗的缺点是鼻腔短，如果太胖了会引起呼吸困难等问题。

上班族适合养什么狗

吉娃娃、对于吉娃娃相信大家都不陌生，吉娃娃也分长毛和短毛，所以为了便于打理，所以还是建议选择短毛吉娃娃。吉娃娃虽然个头超小，但是却是一种很勇敢的狗狗，跟许多小型犬一样，又胆小又好斗，遇到情况比较爱叫。短毛吉娃娃因为体型小，身体的脂肪含量少，而且没有厚厚的皮毛，所以对寒冷十分敏感。所以要特别注意气温变化，在天凉的时候给它加件小衣服是十分有必要的。