上班族适合喝什么茶【精选20篇】

出国游对国人来说越来越寻常方便了，有的国家甚至比国内游还便宜，那么哪些国家消费不高，签证也方便?

下面小编将根据自己的旅行经历为大家逐个盘点。相信对有出国旅行想法的小伙伴们定有很大的帮助!

1、约旦

免签，白本放行(不确定，因为我是约旦转机的)。

消费水平不高，但要预防各种坑蒙拐骗。

佩特拉古城很棒，死海也很棒，但是全tm都要门票!而且贵!包车之前一定要谈好价钱!我们就被当地的移民犹太人坑了，就包了一下午车，盛惠2000块rmb，还附送强制购物。对了，我们去觉得这个国家挺和平的，完全没有什么战争。

2、土耳其

电子签，超级好弄，或者你有任何一个发达国家的签证(韩国这种都算)就免签。不过我们当年去的时候拿着办好的签证，北京边检死都不放行，最后现场买了张泰国机票才让走，气死了。

消费比欧洲低比亚洲高，但住青旅坐公交也可以穷游。

这个国家一定要提的就是出租司机!一个二个的都有绝活!要不拒载，要不不把你送到目的地让你自己走过去，最奇葩的是我们还遇到一个会变戏法的，眼看着给丫的50块被丫变成了5块然后让我们补钱!后来酒店老板说看到停在街边等客的出租车千万别上，要坐就自己拦车，路边等的那些都不是好人!除了出租司机外这里人都很热情!还有我印象最深的是土耳其烤肉，超好吃!一定要试!

3、阿联酋阿布扎比

阿联酋电子签很简单，直接网签。

消费高，但同迪拜，也有穷游的玩法。

其实阿布扎比才是阿联酋真正的首都，并不是迪拜。这里有世界唯一8星皇宫酒店，本来是酋长的行宫，有私人沙滩并且沙子都是直接从国外运过来的白细沙，从走廊里可以看到酋长的5层超豪华私人游轮!另外推荐一个独特的沙漠酒店，从阿布扎比开车2个多小时到达沙漠中心的一片绿洲，酒店房子都是用沙子砖建造的，价钱一千多，不算贵但很独特，想象一下住在沙漠中心的绿洲里是什么感觉!

4、巴林

免签，可白本出关(不确定，因为当时是从黎巴嫩过去的)。

消费水平较高。

中东穆斯林的度假胜地，一个小国，沙特的后花园，建设得不错，土豪巨多，景色算不错，酒店非常好但五星酒店不便宜。在这里你可以看到沙漠色的宾利慕尚，还有穿着全身包裹只露眼睛的黑袍游泳的妇女，还有阿拉伯长袍的的士司机，但还能吃到正宗的西冷牛排。

5、越南

电子签，极易办理。

消费低，但谨防坑蒙拐骗。

这个国家我只去了河内，对这里印象最深的就是美食!街边随便一个卖河粉的都好吃到爆啊!还有越南咖啡，我买了好多带回来!不过到这个国家自由行一定谨防坑蒙拐骗!我记得去一间ok便利店买烟，然后越南的钱好多零，加上找钱什么的很麻烦，一下没数清零，后来回味过来我好像花了rmb500买了包烟!找回去的时候怎么也找不到那家店，我女朋友说可能是关门拉铁闸了!去夜市记得要砍价!还有过关的时候要给海关塞小费。

6、阿联酋迪拜

电子签，网申很简单。

消费水平高，但也可以穷游得很开心。

这个国家外面各种攻略传言很多了，各种土豪各种外星。推荐去别的国家从迪拜转机的时候顺便玩了。阿拉伯水烟和椰枣配阿拉伯咖啡必试。帆船酒店中国人巨多又土气，到处贴24k金，有全套爱马仕洗浴用品，还有2瓶各50ml的大地和尼罗河花园香水。亚特兰提斯水下餐厅有看头，但游客太多，商场没必要逛。对了，一定要冲沙!

其实这个地方也可以穷游的，具体来说就是住5星酒店(这里5星和各种678星比起来就相当于如家)，推荐马可波罗，我记得当年在booking上看是400多rmb，出门可以坐地铁，据说这里地铁设施豪华但根本没人坐，吃的话可以尝尝当地麦当劳特有的mc.阿拉伯卷哈哈哈。玩的话要参观帆船酒店现在必须在里面消费才可以，可以预订去酒吧喝个东西，亚特兰提斯水下餐厅可以吃下午茶，然后去冲沙!

7、塞班岛

免签，白本放行，中国有直航(直航必须跟团)。

消费水平不高，住宿很便宜。

塞班岛已经是中国人殖民地了，各位如果是首次出国或者自由行对自己英文没信心的可以作为首选地，出了海关你会看到各种中餐馆中文旅行社。直航的话全被国内旅行社包了，必须跟团。转机推荐从韩国，时间最合适。这里的景色美到没朋友，晚上可以看到颜色分层的火烧云，极力推荐!对了，忘了每个星期的哪天有夜市，好多吃的，具体咨询酒店。

8、塞舌尔

免签，白本放行。

消费高，且机票贵。

塞舌尔当年我只呆了一天多，只在主岛上转悠了一圈，推荐包一辆车环岛游，因为整个岛也不大而且环岛只有一条公路!

这里还有全世界最小的首都维多利亚，徒步半小时即可逛完。只有一间西餐厅，一个红绿灯，一间电影院，很可爱迷你。

岛上还可以见到有名的海椰子，这种椰子长得像女性生殖器，简直一模一样。关于海椰子树，据说会殉情。雌株和雄株一般离得很近，据说砍掉一棵，另外一棵也会马上枯死。而且还有一个恐怖的传说，据说月圆之夜或者风雨交加的夜晚雌雄海椰子树会亲热，发出沙沙沙的声音，如果你有幸目睹，接下来会不断遇到“怪事”。

除此之外还有威廉王子度蜜月的海岛，塞舌尔独有的巨大陆龟也很有看头，但消费不低就是了。

9、韩国济州岛

免签，可以直接白本护照出关。

消费水平略高于中国一线城市。

这里中国人很多，还有各种免税店，可以买买买。吃的重点推荐“光苑”烤肉，全部澳洲和牛啊!除此之外中国人可以来这里考驾照，最快3天出证。这里据说还可以买别墅移民。。。。。

10、肯尼亚

落地签，边检放行不放行我不知道 我是塞舌尔飞过去的。

消费低，但机票贵。

肯尼亚据说是非洲除了南非最发达的国家，但是在首都还是能见到很多窝棚。我只去了内罗毕，但是我觉得够了，在内罗毕住在一个自然保护区里面，也能看到很多动物，据说还能在窗户里见到傻乎乎的长颈鹿!不过如果是认真看动物的，推荐ccav拍动物世界的马塞马拉，那里才是动物的天堂!

肯尼亚航空令我印象深刻，破破烂烂的飞机，而且正在起飞的机头已经翘起来了这时一个黑叔叔的手机响了，特大声，最nb的是他接了。。接了。。了。。我们纯好奇看向他，他回给我们一个腼腆的笑，笑得我浑身都软了。。。。。对了，肯尼亚落地签是在海关过关的时候顺便办理，现场交钱，然后一个黑阿姨用胶水贴到护照上。。

肯尼亚的5星酒店会时不时停电，进门安检行李过机，有wifi，但速度媲美中国移动2g，还时断时续，其他条件装修什么的都不错。不过保护区里的酒店你吃饭的时候有可能有猴子过来抢!

11、印尼巴厘岛

免签，可白本出关。

消费可高可低。

这里景色不错，但比之前那几个差远了。既有高端消费场所也有青旅路边摊。高级点的酒店ayana中国人殖民，bulgari房间小泳池小，还有个欧舒丹spa。便宜的可以看看booking网上的villa，有独立泳池价钱便宜。对了，看日落不用非得去排大队的ayana rock bar，那个酒店还有个餐厅，景色比rock bar好而且没人。还可以去逛逛夜市，又便宜又好吃!

12、卡塔尔

如果坐卡塔尔航空从卡塔尔转机并且超过多少小时(我记得是12小时)是可以在卡航柜台办理出机场签证的，但需要霸气厚脸皮，还有人品好，按理中国护照是不给办理的，凭运气。

如果从国内过去，应该是办理电子签，这个需要查证。

消费同上

这里是全世界最富裕国家，我去的首都多哈，也是各种外星建筑，但总体感觉建设的还不如迪拜和阿布扎比。如果只有一天转机的话，可以去逛逛当地大bazzar，就是超大集市，有可能会看到骑着马的霸气骑警。

13、俄罗斯

其实俄罗斯不免签，也不落地也不电子，大使馆办理还得要邀请函。。

但是某宝上只要护照和证件照就能办签证，3天出证，你懂的!所以也算到免签落地签了。

消费水平低。

我们去的时候是元旦，正好跨年，本来想去西伯利亚的，结果香港机场那接驳火车坏了，把我们困住20分钟，到了以后飞机飞走了。。所以改去了莫斯科，红场跨年也不错!莫斯科玩了几天深切的感受到了战斗种族的彪悍，首先莫斯科的天气，路面经常结冰，但他们开车仍然跟开战斗机是的。。最牛的是从机场到酒店那个司机，他车由于等了太久挡风玻璃已经结霜了，丫竟然从后备箱拿出一个铁锹!铁锹!锹。。。。。。。对着挡风玻璃一通砸终于在底部砸出了一条缝，然后低着头从缝里看路，结冰的路面依然开120!

红场跨年超欢乐，四周围都是一股伏特加味，时不时身边一团俄罗斯人就爆发出一阵莫名其妙的欢呼。还有到处都有俄罗斯大兵，超霸气。跨年的时候红场到处设卡安检和限制人流，大兵叔叔看我们两个亚洲人挤不过一群虎背熊腰的毛子，直接一只大手托着屁股把人托过去了哈哈。。对了，在俄罗斯逛街尤其是人多的时候一定要小心小偷，我的刚用几个月的6plus 128g就是在俄罗斯丢的，那个贼还特别搞笑，偷完了还把我包的拉链又给重新拉上了。。。。

推荐图兰朵餐厅，虽然贵了点，但是据说那餐厅装修花了3个亿!菜式是俄菜混合中菜。还有一个超级豪华雕梁画栋的。。。超市，也别有风味。然后推荐普希金餐厅，正宗俄菜，我感觉比吃法餐还香，极力推荐!还有俄罗斯牛奶一定要试下，牛奶超好喝，据说这就是俄罗斯少女多变成彪悍肥大妈的原因!还有大列巴配黄油，俄罗斯黄油简直极品!

非洲篇

惭愧我非洲还没认真玩过 只去过两个国家 也写一下吧 找空还得把非洲去了 还有顺便从南非去南极(梦想而已)!

14、马来西亚

之前签证极易办理，旅行社给钱就有，或者直接去大使馆。据说现在免签了，不知道边检放行不，需要查证。

消费低，主要是亚航机票便宜，有时候定的早几百块就有。

我多年前只去了吉隆坡，对这里的印象就是双子塔好棒好棒周围破破烂烂。不过小街小巷里隐藏了很多美食，肉骨茶必试!白咖啡我也带了好多回国。还有就是商场里卖的各种便宜的小玩意也很好。到这里基本就是转机+吃吃吃买买买。其实马来西亚可以去沙巴，听说不错可惜我没去过。对了，来这里完全不用担心语言问题，根本就是中国内陆省。

欧洲篇

欧洲免签的国家根本没有，要不就是那种好像圣马力诺之类，毫无意义的免签(必须从意大利才能前往，but人家意大利要申根签)。所以先写出来。

16、帕劳

落地签，白本可出关。

消费水平不高，住宿很便宜，但这里据说95%货品都依赖进口，买东西很贵。

这里也是中国人殖民地。来这里必须浮潜，有条件的深潜，你会看到沉船，成片五颜六色的珊瑚和海鱼，不咬人的鲨鱼，密密麻麻围绕你身体的红色水母，巨大的魔鬼鱼!水下相机必备!还有来这里必须跟团，自由行几乎不可能，因为机票酒店全被中国人(台湾人)包了，浮潜的话自己找tour也不方便。对了，这里台湾菜很正宗。

17、斐济

免签，白本放行。

消费水平一般，相当于香港的水平。

这里是上帝的调色盘，世界上第一缕阳光照耀到的地方，必须美!推荐晚上的时候一定要看星星，一抬头你会惊呆的，漫天繁星!还有白色细沙滩，透明蓝色海水，真的很美!其实斐济可以作为一个放松的慢吞吞旅行的目的地，好好享受阳光海滩。对了，到了酒店可以跟个tour，去看看荒岛余生取景地什么的。

18、斯里兰卡

电子签，很好办。

消费水平低，性价比高。

印度洋上的泪珠斯里兰卡，是个小岛国。这里很像印度，人种也差不多，感觉这里旅游性价比很高，推荐包车自由行，司机会带你去一些购物的地方，东西不错价钱也不贵，喜欢就买点。这里景色不错海也漂亮。推荐锡兰红茶，世界闻名而且真的好喝。

推荐酒店大象孤儿院，从科伦坡出发车程大概2小时。这里收留了很多大象孤儿，每天早上会排着队出来洗澡，一边在户外吃早餐一边看大象，很惬意，而且房间价钱不贵。

谢知友@Haomiao Han提醒，因为斯里兰卡我是7年前去的，好多事记不清了，本来记得大象孤儿院是在科伦坡，看来是我记错了。

19、柬埔寨

电子签，极易办理。

消费低，酒店很好很超值。

个人对柬埔寨印象很棒，金边虽然不是很发达，但感觉很有情调。沿着河边有很多小酒吧，柬菜很好吃!夜市也不错!一定要去暹粒看吴哥窟，超级无敌震撼!推荐随身携带小电扇，不然在吴哥窟爬高跳远热死你!

还有特别推荐一下西哈努克，这是一个机场都没有的海滨小城市，但很有情调，好多b格小店，有很多老外在这里定居和开店，关键是人少。还有海鲜便宜好吃!我们在一家白人妇女开的海边餐馆吃海鲜，直接把桌子摆在沙滩上看着海浪吃，而且两张小桌拼起来的大长桌摆的满满当当都是海鲜，有大龙虾，两个人吃能把你撑死的那种份量，结账才rmb300左右!不过从暹粒到西哈努克要坐13小时大巴。。权衡一下吧。

亚洲篇基本完结，以后想起来哪再补充，没有照片的那些都是去的年代比较久远的，照片不好找，等以后我找到了补上。

21、泰国

落地签。

消费水平低。

关于泰国已经有太多攻略了，我就推荐一个能避开人山人海的地方吧：从普吉岛坐船去到瑶亚岛(koh yao yai)上面有一个圣思瑶亚岛spa度假酒店，人很少，景色超正。房间都是villa，重点是有私人无边泳池，而且这里晚霞很美!booking上的价钱是1700rmb/晚，很值，相信我!普吉岛到这里有公共船，很便宜，但有固定开船时间，太晚了就必须包私人船了，而且基本没人愿意走，很贵。

酒店的餐厅

对了泰国再推荐一个清迈的老虎园，里面全是各种老虎，当然是驯化的，和人零。距。离。接触，你可以玩大老虎的尾巴，或者抱着小老虎照相，老虎一个个好像大猫，我们就看到2只成年大老虎抢毛线球玩，巨可爱

22、马尔代夫

免签，白本可出关。

消费水平高且坑爹。

网上关于马尔代夫的攻略已经很多了，我这里就提一下吧。首先，马累没啥好转的，没事的话就在你的岛上呆着吧，不用去了，就算去了也别跟当地人去吃他带的餐馆，坑爹!然后据说马尔代夫再过几十年就消失了，赶紧去吧。第三，刨除其他因素，马尔代夫真的太太太美了，必去!!对了，依然中国人殖民地。

23、黎巴嫩

落地签，但国内海关不放行，须提前办好第三国签证(如泰国)才可出关。

消费水平低，吃住行便宜。

黎巴嫩景色倒是没什么说的，其实来这里是体验明星待遇的哈哈哈，至于为什么，往后看。

这里不去完全不知道，和平得不得了，人民各种悠哉，当地政府还保留了当年战争留下的满身枪眼的建筑物。而且不去你也不知道，这里完全西化，比迪拜还西化，不告诉你根本都看不出来这是穆斯林国家，街上完全看不到穿阿拉伯长袍的，而且人人会说英文，传达室老大爷都会!而且这里各种老奔驰新奔驰，我们坐的出租车就是奔驰clk，一个醉驾司机一边跳舞一边疯狂超车哈哈哈。

而且还有一个很有意思的是在贝鲁特以外小城市或者郊区，他们没见过亚洲黄种人脸，走到哪都被各种围观各种搭讪求合影，我们去正赶上一个小学春游，副校长带着一群包头巾小学生过来搭讪聊天求合影，彻底享受了一回明星待遇哈哈哈。

香水在一定程度上也代表的一个人品味，好闻的香水也可以留给一人好印象,那么适合上班族喷的香水有哪些呢，25岁适合喷什么香水呢。

适合上班族喷的香水有哪些

1、大吉岭茶香香氛

男士茶香香水这款大吉岭茶香香氛所演绎的，就是那新嫩的大吉岭叶芽。首先前调是带着新绿的艾蒿气息，以清甜环绕的绿意中，衔接是清幽的白色花系，经艾蒿的平和后，使得那茉莉的气息越发呈现出那草本的水灵绿意，并细碎的点缀这那若有似无的小苍兰清香。

2、白毫银针茶香

茶香的香水其实这款最华贵，即便是在中国，白毫银针也是十分珍惜而且昂贵的茶类，在哪久远的朝代中，它仅为中国皇室的特供茶品哦。而这款茶简单别致，以香柠檬的清新怡人。糅合了含羞草与绿植来勾勒出恬雅的绿意，简淡的花香萦绕在芬芳的茶香四周，伴随着麝香那微带粉感的绵韵，为这款茶香绵延出一缕悠长的香甜气息。

3、雨露蒸清茶香氛

估计这款是最还原国人对茶香感受的一支香氛，虽然它的灵感来源于日本的煎茶。前调以冷杉枝叶的清冷来营造出绿意氛围，而渐渐溢出的清新柚香让你感受那迎面而来的夏日山间气息。最后带出的则是马黛叶的清苦草本气息混入一丝乳香，闻香如见茶汤的清澈盈透，悠悠漾出那绿色的清新气息。

25岁适合喷什么香水

1、香奈儿做为香水行业领袖企业，香奈儿一直是香水界翘楚，无论是口碑还是销量都是很受大众欢迎的。香奈儿的香水主要以味道独特著称，香味别具一格!虽说比较受大众的喜欢，但是香奈儿香水比较贵，这是它的短板之处，所以很多人都望尘莫及。

2、忆初芳男士香水专注于男性同胞香水方向深做研究，味道香而淡，却持久不散，可让人心境沉稳。君昊香水这种与众不同的调香风格，展现男士的刚柔气息。清新的香调融入每寸肌肤，间使你散发着洒脱不羁的自信魅力，又是让人无法抗拒，也是比较好的香水之一。

3、凯文克莱自由香水是非常的适合青年使用，适用于各种场合，前调菠萝蜜甜确实非常好闻，中调的烟草的香味很经典。这是很经典的男士香水，留香时间也很好。

比较好的香水品牌有哪些

1、欧丽丝勇者古龙香水，说白了，就是一款以便信心刚健、英勇强劲的男性而设的一个淡香水。欧丽丝勇者古龙香水有着清爽木制香调，香味不张扬、稳重、素雅，却又长久缭绕，让人很长时间都忘不了，男同胞应用后将更为突显你的男子气概。

2、hermes远洋国际旅途edt，这款香水有种清新柠檬与溫暖，并沒有餐厅厨房感的调味料配搭的感觉，给前调构建出了这种阳光明媚的清爽，后调的白麝香与残余的木制清香构建出去的味儿极为溫柔，像淋浴在春日山林的阳光底下。

3、CK淡香水的总体香调是花草树木香调合混和香调，因此偏浅偏甜，他喷完以后十分的清新，这个淡香水的性价比高都是十分的高的，它较为低价位，特别适合年青的男性应用，喷完以后浓浓的青春年少气场!喜爱的男性何不考虑考虑，非常适合用于撩女神的一款香水!

好闻的法国香水有哪些

1、chanel始终全是奢侈的这种代称，香奈儿蔚蓝淡男士香水承袭了正版淡香水设计风格以后加以改进解调出的一个更加理性，更含有修真的芬芳。虎珀、干雪松、广藿香及其檀香木互相融合构建出的芬芳的木制香气，而清爽的柑桔青柠檬香则构建出清爽，精美及其神密的气场，因此清香的长久度也提高了。

2、大部分的香水牌子出的重名香质量都很好。蔻依就这样，纯蜂蜜+白发+玫瑰花，甜口的芬芳却外焦里嫩，很气场的一只女王淡香水，令人非常容易一见倾心，特别适合用于当新手入门淡香水，终究春夏秋冬都合适，是那类如何都不容易错误的挑选。

3、爱马仕除开女士包包以外，她家的淡香水都是十分skr淡香了。非常是那一整套花苑系列产品，那么讲吧，没什么清新自然是hermes花苑系列产品搞不定的。重中之重强烈推荐尼罗河花园由青芒果、莲花、菖蒲、悬铃木、红萝卜、焚香、纯蜂蜜精华(absolute)配制而成，清爽又不容易俗，假如想找植物性的、清爽清静的淡香水，很强烈推荐试一下这。

上班族适合养什么狗？ 泰迪犬、泰迪犬是如今最为常见的一个犬种，这种狗狗不仅智商高，而且也非常容易打理，平常适当地为其梳梳毛即可。不仅如此，泰迪犬还不容易掉毛，所以也不用太过担心家里会出现被毛乱飞的情况，即使到了换毛季节有掉毛的情况，只要平时注意帮狗狗梳理也不会有多大的问题。

上班族适合养什么狗

巴哥犬、巴哥犬是一个古老的中国犬种，也是一个长寿命的犬种。身高25-28厘米，体重6-8公斤，身材敦实匀称。脑袋是方形的，有带皱褶的扁脸，一脸十分厚道的表情。它的情性十分温柔，不爱和别的狗狗打架，总是一种宽以待狗的态度。但是对主人又有很强的保护意识，不能容忍别的人或狗伤害自己主人。相对来说巴哥不是很喜欢运动，如果不注意饮食和运动，很容易发胖。不过好在饲主不需要耗费太大的精力就能较好地满足它们的运动量。而且与巴哥犬外貌不同的是它们完全是一个乐天派，而不是愁眉不展。及时饲主较长时间不陪它们玩耍，也很少会疏远主人。

上班族适合养什么狗

斗牛犬、斗牛犬又分英国斗牛和法国斗牛，英国斗牛体型较大，耳朵低垂，头部很大，生产时因为幼犬的大头容易出现难产现象，成犬的样子也不如法国斗牛可爱，所以选择哪种斗牛犬就要看自己的喜好了。法国斗牛犬也是属于矮肥的类型，有两个大大的立起来的耳朵，样子十分有趣。毛色以虎斑色为主，还有白底虎斑花，白底黑花等。纯种法国斗牛犬胸前必须有白色的毛，称为胸白。法国斗牛犬是一种很有个性的狗，遇事沉着，极少吠叫，如果住在人口密度比较高的楼房里养也问题不大。这种狗的缺点是鼻腔短，如果太胖了会引起呼吸困难等问题。

上班族适合养什么狗

吉娃娃、对于吉娃娃相信大家都不陌生，吉娃娃也分长毛和短毛，所以为了便于打理，所以还是建议选择短毛吉娃娃。吉娃娃虽然个头超小，但是却是一种很勇敢的狗狗，跟许多小型犬一样，又胆小又好斗，遇到情况比较爱叫。短毛吉娃娃因为体型小，身体的脂肪含量少，而且没有厚厚的皮毛，所以对寒冷十分敏感。所以要特别注意气温变化，在天凉的时候给它加件小衣服是十分有必要的。

适合上班族做的兼职有哪些?如果上班族准备做兼职缓解自己的经济压力，那么，多了解一下如今上班族兼职工作有哪些是很有必要的。下面是小编为大家整理的有关投资理财的知识，一起来看看吧!

1、安装应用程序赚钱

安装如WordPress和Joomla之类的网站脚本和应用程序或平台，对新用户可能会非常棘手。许多人需要帮助来安装简单的WordPress网站或博客。如果你懂某些应用程序的安装方法，你就可以帮助他人安装在其服务器上，并以此赚钱。

2、倒卖虚拟主机和域名赚钱

不要只想着互联网，可通过如报纸和杂志这样的离线媒体来找到新的潜在客户。如果你知道如何卖东西，你不需要建立自己的服务器来启动网络主机或域名业务。像TuCows，GoDaddy和HostGator这样的大型域名托管公司可让你用自己的品牌转售其服务。

3、销售电子书赚钱

创建一本电子书的回报颇丰。你可以创建一本任何类型的电子书，只要能帮助你的目标受众解决问题就行。费点劲或让自由职业者帮帮忙，你就可以出一本很好的电子书来卖。根据访问者的购买力来给你的电子书定价。价钱不要定得离谱的高或低。

4、写作赚钱

写博客、运营公众号、今日头条、一点号等等，只要文章点击量高，不愁没收入。

5、网上翻译文件赚钱

随着全球化迅速发展，一种语言的内容在传输时需要被转换成另一种语言。你可以在线和离线翻译文件赚钱。你可以通过免费的分类广告，以及自由职业者网站找到一些代理或客户。

6、写博客评论赚钱

在谷歌的排名较高的拼词游戏(scrable)中，博客和网站均需要高质量的反向链接。评论外链博客是获取反向链接最简便的方式之一。你可以代表某一网站或博客对热门外链博客发表评论，每个反向链接可收费0.50美元左右。

9、SEO赚钱

SEO就是搜索引擎优化，你可以靠这个赚的很多，前提是你的水平足够牛。当然，如果你不牛，但是运气很好的话，用博客玩一点关键词重复之类低级的举动，也能够赚点生活费。

10、论坛发贴子赚钱

这个是一个很古老的方式，发贴子，拉用户过来访问，换广告费。

11、赚联盟的钱

现在广告联盟很多，你选择一家，参加他们分享一下广告收入。

12、投稿赚钱

网上投稿，省了邮费，还快捷，一篇稿子还可以投多家。找自己的专业领域，写自己的工作经验即可。

13、接任务赚钱

如果你有点特长，那么就去任务中国这样的网站接点活做做吧，很享受的，只要你的特长够特点，一个月赚几千不成问题。

14、做产品代理

现在翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。兼职工作有哪些?这里有几条原则可供参考：其一，就是尽量不做大公司和成熟产品的代理，因为这类产品一般市场稳定，但利润空间小，条件苛刻，非实力雄厚者不能承受，白领难以问津。

其二，选择产品，必须是真材实料的，必须是正规企业生产的，最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其是否存在市场，可由其产品的功能和广告支持力度来判断。

其三，产品的独特性与进入门槛要高。有些产品很好，但太容易仿造，结果市场一打开，跟风者一哄而上，市场很快又垮掉，这时候最吃苦的除了厂家，就是代理商。

其四，最好直接与生产厂家接触，而不要做二手甚至三手的代理商，除非生产厂家有特殊要求。

如果打算做二手、三手代理商，那么，一要考虑上级代理商留给你的利润空间是否足够，二要考虑上级代理商的人品与信誉，三要考虑上级代理商与生产厂家的关系。上级代理商人品不好，信誉不佳，很可能在你打开市场局面后将你丢掉;上级代理商与生产厂家关系不好，厂家炒掉上级代理商，也很可能会使你前功尽弃。

请注意：打广告招代理的产品，一般都是尚处于市场拓展阶段的新产品，选择产品代理，最重要的是看清代理产品的发展前景。判明产品的市场前景，也就是判明了产品之于代理商的前景。

15、开车摆地摊

如今，在广州傍晚的地铁口、天桥上、街头巷尾，随处可见出售各种货物的小地摊，这些摊主多为打扮入时的年轻人，所卖货物也多为眼下年轻人喜欢的包、衣服、鞋、小饰品等。兼职工作有哪些?受金融危机影响，这样的情形从去年开始至今。据记者了解，这些小摊主中，有很多是职场白领，他们白天正常上班，傍晚下班以后，则变身为精明的小生意人。有些摊主甚至开着私家车，把车子后盖箱一打开就成了一个流动小摊，这与以往人们印象中的地摊族完全不同。

16、开小店

一位在上海工作的白领，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从去年6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。这位白领说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。

请注意：类似这样的项目，非常适合想创业的白领。兼职工作有哪些?关键是你要开动脑筋，时刻留心，四处留心。 另外，就是该下手时就下手，不能犹犹豫豫。大家都在找机会，机会来了你不下手，一眨眼机会可能就被别人逮跑了。

干燥的气候让爱美的mm叫苦连连，整日躲在办公室里的OL们面对着电脑辐射更为补水养颜忙，一杯水接着一杯水，虽有效果但是却不明显，今天小编给大家介绍几款适合上班族的美容养生茶，各位朋友不妨来了解下。

薄荷甘草茶

有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

菊花茶

菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用；对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

Tips：每日餐后，用五、六朵杭菊花冲泡饮服，能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等，并可抗衰老，驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。

憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡，补水清热，排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡，煮沸，在办公室里就可以完成的操作，不仅能解渴消疲，更能保健养颜哦。

枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用；可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

Tips：配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。

上班族有很多早上赶时间都忽视了吃早餐，或者干脆不吃。其实这对身体健康很不好，那么上班族早餐应该怎么吃，怎么做早餐更快捷呢？

早餐的重要性

早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

不吃早餐还有更加严重的后果

容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。

发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。衰老和发胖是女人们最难以容忍的事情，那么为了美丽吃早餐吧。

肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。

心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。

上班族早餐杜绝8种食物

1.甜点面包

有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。2.太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。3.未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。4.熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。5.罐装咖啡

在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。6.蛋包饭和炒鸡蛋

虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。7.香肠火腿

香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。8.过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

上班族十大快捷早餐做法

很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。

【玉米鸡蛋饼】

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法：

1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。

2、将所有材料放在一起，少放些盐。

3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

【鸡蛋薄饼】

薄饼的材料：面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

薄饼的做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成棋牌薄饼皮。

馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)

把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

【三明治】

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法：

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

【三角饭团】

材料：剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

做法：

1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀

2、萝卜丁放入米饭中拌匀

3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉

4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

备注：

1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。

2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

【水果沙拉】

材料：燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML

做法：

1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

【燕麦红枣香蕉】

材料：香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗

做法：

开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。

【鸡蛋麦片】

材料：桂格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖(喜欢吃咸的可以加盐)

做法：

麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。(注意麦片发透会变多，不要一下放太多)

【杏仁豆浆】

材料：杏仁20克、黄豆100克、清水500克、砂糖少许

做法：

1、将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净。

2、用清水将黄豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。

3、趁热将进黄豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。

【香蕉蛋糕】

材料：pancake粉200克，鸡蛋一个，牛奶200cc

做法：

1、pancake粉加鸡蛋，牛奶搅拌均匀。

2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。

3、平底锅烧热，刷一层黄油，改小火烘着锅底，然后一大勺面糊倒入锅内，让其自然摊平，然后在面糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得涨发开，表面也开始干燥的时候，将蛋糕翻一个面，稍稍烘一下就可以了，最后浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。

【鸡蛋土司】

材料：土司一片、鸡蛋一只

做法：

1、拿个浅底小碟，把面包放上去，把蛋打在面包上面。(最好是能让面包中间凹下去那种，这样把鸡蛋打进去后很稳当，蛋液不会流出来)

2、拿根牙签，把蛋黄表面戳破

3、土司买干一些的，别太湿润型，或者先进微波炉转半分钟，要是不嫌麻烦最好多士炉蹦一下。然后加个塑料盖子放微波炉(只要蛋黄戳破，不加盖子也问题不大)，转上1分钟/700W，我喜欢8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。

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现在走在街上经常可以看到有女生染了脏橘色发色，脏橘色发色是今年很流行的一款网红发色，脏橘色发色比较有个性，有点挑人，不是每个人都适合。

脏橘色发色适合男生吗

这个问题答案当然是可以!现在的流行发色很多都是不挑性别的，而且有的还是男生染才更好看呢，男生的气场更强一点，可以更好突出发色的气质，所以脏橘色男生也是可以染的，唯一的前提就是肤色一定要够白!不白的话不建议随便挑战，除非你想走嘻哈路线。

脏橘色发色适合上班族吗

脏橘色是上班族也适合的一种发色，一般网红滤镜中那种很亮的脏橘色基本都是加了滤镜的效果，真实的脏橘色颜色会更偏红一点，也更暗一点，所以皮肤不白，打光不好的时候容易显暗沉，上班族染棕色调重一点的脏橘色就可以了，不是很红或者很橙的话就不会很抢眼，一般长相可爱的小姐姐都可以试试。

脏橘色头发显白吗

脏橘色头发非常显白，超级显白，非常适合黄皮的一个颜色，但是染脏橘色头发，对头发损伤较大、需要漂白。脏橘色非常适合亚洲的一个颜色，无论是口红还是发色都非常显白，特别是黑黄皮，脏橘色头发非常称肤色显白。脏橘色从去年秋冬一直流行到今年春天，无论是口红、指甲油还是头发，都是非常显白的一个颜色。

脏橘色头指甲油都断货了。而脏橘色头发也是同样热门。脏橘色头发是介于红色和橘色之间，脏橘色又叫土橘色、南瓜色、烂柿子色，它属于橘色系，但比普通橘色偏棕红。脏橘色对黄皮简直就是太友好好嘛!脏橘色暗含的棕红色削弱了正橘色的夸张感和跳脱感，保留橘色的明亮活泼，同时又有棕红色的沉稳内敛，是个高级又温暖的颜色。

脏橘色头发，渐变和挑染才更日常。脏橘色非常适合想染橘色但是又怕太夸张的小可爱们，而且非常显白，染了之后你就会爱上这种颜色了。脏橘色头发也有一个缺点，就是脏橘色头发颜色保持不了很久，过一两个月，脏橘色会变成偏黄的颜色了，需要及时补染。

脏橘色怎么调配方

110/0或10/11或9/11+0/45+6%1:2:3。脏橘色，顾名思义，“脏”字是操作关键。橘色本身就很有活力，偏粽的“脏”感让它变得更日常，显得特别少女。脏橘色这种颜色是没有橘色那么靓丽，颜色稍微偏暗，深发色也是可以染的，这是一种暖色调，是非常适合在冬季染，能让肤色更加的白，和各种妆容都是可以搭配，冷白皮的妹子也是可以试试脏橘色这种发色的。2019超显白的一款靓丽发色!其实想要染上这么一款颜色，还是挺挑颜值的，脏橘色是由金色和橙橘色调组成的，如果你的肤色稍微有些黑黄，那么可以将红色调提高一些，这样看起来就会显得柔和许多，还显白。发色一般都要漂染，不过脏橘色染前不需要漂发，对头发伤害很小，可以直接染出来，不需要漂染，头发颜色也可以保持的比较持久。橘色本身就很有活力，偏棕的“脏”感让它变得更日常，显得特别少女。

改革开放至今，物价呈现一路上升趋势，不少“大手大脚”的上班族沦落为月光族，年头到年尾，积蓄甚少，那上班族如何理财存钱？方式有哪些？

上班族如何理财存钱：

①投资+储蓄

假设两口之家月收入3000元，除去日常月开支2000元，还有约1000元结余，若将这些余钱用于投资，相当于被强制储蓄，进了家庭的理财账户。

②保险+理财

目前，不少寿险公司推出保险理财产品，不仅具有保障功能，同时还可实现理财目的。如果个人或者家庭月节余收入不足1000元，完全可以投资保险理财产品。

对于年轻的家庭及青年群体，其风险承受能力较强，因此可以考虑具有一定理财功能的保险产品，这样不仅能较大限度地规避人力不可抗拒的意外风险，同时可以满足小家庭及青年人群的理财需求。

③余钱+定期

对普通家庭来说，建立家庭医疗、意外等备用基金非常必要，但一般家庭都是将这些“散钱”随意放置在活期账户。其实，对于理财观念相对保守的家庭，可以通过办理具有理财功能的银行卡，将每月节余收入存入定期账户，这样每月强制储蓄，累计下来也会非常可观。

假设一个三口之家，夫妻每月工资除了日常开支外，分别存入定期理财账户1000元和500元，累计一年就能有1.8万元的紧急备用基金，不仅小钱变大钱，且能赚取比活期更划算的利息。

④额+定投

对于有固定收入，但时间不充裕却有中远期资金需求的投资者，可考虑基金定额定投，即在每月固定的时间，以固定的金额投资到指定的开放式基金中，类似银行零存整取。

基金定投的选择相对比较丰富，目前许多短期纯债基金的稳妥性与银行人民币理财产品相差无几，一般购买单位为1000元起，两个工作日即可变现，年预期年化预期收益率在2%至4%，高于定期存款，也高于货币市场基金。

拓展阅读：

投资也应该设立每月记事本，用以建立目标、确实记录、定期回顾审视，才能美梦成真。想成为有钱人，聪明运用记事簿是非常重要的，记录每月投资大事，有3个重点：

1：以月为单位，并以发薪日为记录起始

记录时，建议使用可以自行填写日期的记事簿，从发薪日开始记录，而仰赖政府年金（退休金等）生活的人，则可以用年金发放日开始记录。

2：事先预估较大笔的支出

写下必须投入大笔金额的活动事项，这样可以知道每个月收支预算是否能够支应。

3：安排进修、旅游，增加理财乐趣

参加跟投资相关的课程或讲座，都属于记事本的范围之内，甚至为了达到快乐理财的目标，还可设立「旅行基金」计画，也可以让投资变得更有趣。

妆容的画法有很多，根据自己日常的穿搭风格画不一样的妆容，日常妆容主要以轻透自然为主，上班族比较适合日常裸妆，不会太夸张也会提升个人精气神。

上班族适合什么样的妆容

步骤1：想要拥有完美的底妆，就要学会选择保湿遮瑕类的BB霜，达人为你示范的是Heynature白管BB霜。按照图中所示箭头将BB霜向脸部四周推开。

步骤2：对于眼部、痘痘和T字区的瑕疵部位，要用BB霜加强遮瑕，或是直接使用遮瑕膏来进行遮瑕。

步骤3：先用眉笔画眉，然后填充眉毛，再用染毛膏上色，保持持久妆容不花妆。

步骤4：第一层眼影1号眼影涂抹，可以让双眼更大更有神。

步骤5：用深一号的2号眼影涂抹双眼皮的褶皱，突显出层次感。

步骤6：用3号眼影沿着睫毛根部画出一条眼线，在睁开双眼的时候会显的更富有光泽感，更有层次感。

步骤7：用眼线笔从眼头向眼尾画出一条细细的眼线，不要太粗，以小清新为主。

步骤8：夹翘睫毛，再涂抹睫毛膏。

步骤9：用腮红刷沾腮红，先在手背上涂抹，再涂抹在两颊，如此腮红显色会更加均匀。

步骤10：为了让鼻子更加立体，五官更好看，鼻影是必不可少的，不要打的太重，颜色不要太深，顺直一条即可。

步骤11：最后用唇膏画出唇形，这款女神妆容就完成了哦!

休闲风适合的妆容

步骤1：首先要用淡棕色的眼影在眼窝处大范围的涂抹，进行打底。

步骤2：用深一号的棕色眼影在双眼皮的褶皱处进行涂抹，然后用干净的影刷进行小范围的晕梁，打造出自然的层次感。

步骤3：在下眼睑处刷上淡棕色的眼影，在眼尾处要与上眼尾自然衔接。

步骤4：用眼影棒在下眼睑处画上眼线，提亮眼部的光泽。

步骤5：用眼线液画出一条细细的眼线，注意是沿着睫毛根部来画，注意填满睫毛间的缝隙，在眼尾处水平拉长5MM。

步骤6：之后用睫毛膏刷涂抹睫毛即可，注意选择的睫毛膏是会影响到睫毛的好看度，量不要太多。

步骤7：眼妆完成之后，就剩下唇妆了，为了打造出甜美的咬唇妆，首先要用遮瑕膏或是粉底，将唇妆原本的唇色遮盖住，然后涂抹粉嫩的唇膏，从唇部内侧中间向唇部边缘处晕染。如此妆容就算完成了。

时尚休闲妆容造型

步骤1：画眼影要选择日常用的哑光眼影，画棕色的眼眼线。

步骤2：涂睫毛膏前最好先轻拭睫毛刷，等到睫毛膏干后再夹睫毛，效果会更持久。

步骤3：修饰脸部线条时，范围不要超过眉尾垂直线。

步骤4：哑光的腮红叠加在修容的边缘处，可使脸色看起来更加红润。

步骤5：修容和腮红都完成后，用蜜粉进行定妆，妆面会更加自然、干净。如此这款妆容就算是完成了哦!

韩式唇妆的画法

步骤1：首先选择一款软棉的唇刷，在口红上沾取口红色。

步骤2：用唇刷在唇中间画出分界线。

步骤3：从下嘴唇开始画唇妆，先画唇的外缘，分出界线。

步骤4：按照唇形，用唇刷勾画出右边唇形的形态。

步骤5：左边也按照相同的方法勾画唇形，然后用唇刷沾口红色，填充唇色。

步骤6：然后是上嘴唇，先从唇角开始向上画唇形。

步骤7：画出一半的上唇形的轮廓，以中间线为界线。

步骤8：按照步骤7画出唇形，再用唇刷沾口红，填满唇色，饱满而自然的唇妆就算是完成了哦!

投资理财，投资理财是指投资者通过合理安排资金，运用投资理财工具对个人、家庭和企事业单位资产进行管理和分配，达到保值增值的目的，从而加速资产的增长。下面是小编整理的适合上班族的投资理财方式，希望能够帮到大家。

1、P2P理财方式

现今市面上的P2P理财机构都是基于P2P形式下的点对点回报，投资门槛低、风险较小、收益高、资金周转灵活，而且参与形式比较简单。理财师表示，上班族只需将资金投向为认购P2P理财平台上已有的个人优质债权。而理财机构只是进行牵线搭桥，将钱借给通过审核的优质借款人，从而获得高收益，投资者在家坐等收益。

2、黄金理财方式

黄金作为最佳保值工具，自古受到大家的青睐，认为在传统的股票及债券资产以外必须拥有黄金才是最佳策略。特别是在动荡不安的世界里，许多投资者都认为只有黄金才是最安全的资产。所以，投资者都一致把黄金作为投资组合中的重要组成部分。理财师表示，投资黄金能赚钱，主要是看升值。

3、银行存款方式

银行存款，是上班族最常使用的一种投资方式。银行存款具有安全可靠(受宪法保护)、手续方便(储蓄业务的网点遍布全国)、形式灵活、还具有继承性。理财师表示，银行吸收储蓄存款以后，再把这些钱以各种方式投入到社会生产过程，并取得利润。然后银行付给储户参考利息。

4、基金理财方式

投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证)，将投资者的分散资金集中起来，交由基金托管人保管、基金管理人经营管理，并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。上班族购买投资基金等于将资金交给专家，不仅风险小，亦省时省事，是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。

理财是一个很漫长的过程，这个是需要上班族能够花费时间和精力坚持下来的，这很考验一个人的意志力和执行力，这对成功与否很重要。

5、互联网理财方式

新近各种互联网理财产品随之增多，如余额宝、百度“百发”、零钱宝……面对这么多的“宝”，互联网理财产品该如何选择呢?理财师表示，选择互联网理财产品尽量选择知名的、大型的机构，还要看清楚投资产品的类型。就拿升级版余额宝来说，并不是基金产品，而是一款保险产品。

在这个男女都要求经济独立的社会下，女性在上班的同时，也想在空闲时找一份副业增加生活收入，但是在众多的副业中，哪一个会是适合女性的呢？那么接下来就听说一说。

提到适合女性上班族的副业有哪些，其实可以试试闲鱼的“一件代发”，不用自己找货源，不用缴纳任何押金，主要是利用闲鱼买卖两者间的信息差，扮演一个中间商的角色，从而赚取商品差价。具体的一个情况如下：

1、首先先下载一个闲鱼APP，然后用自己的淘宝账号登录，再进行实名认证和芝麻信用授权。

2、再就是选择出售的商品，建议选择赚取差价空间大、需求量大、价格便宜的商品，可以在各大电商平台（1688、拼多多、淘宝、京东等）进行寻找比较。

3、然后就是在闲鱼上点击商品发布，商品的图片和描述可以在选择好的电商平台上找，当然价格得适当调高，好赚差价。

4、当商品发布有买家上门询问下单后，自己就可以在电商平台购买，购买后把订单单号填写在咸鱼上。

5、当然在交易的过程中难免会遇到买家要求退货的情况，那么你也可以在电商平台上进行退货申请，不会有任何的交易损失。

所以，在看完后是不是已经了解了呢？赶紧去试试吧，很简单的。

我们都知道，香水的款式种类有很多，香水的味道有很多种，香水的使用也是需要看时间场合的，由于每个人的品位不同，喜欢的香水味道也不一样，那么如何挑选适合自己的香水？上班族如何使用香水？

如何挑选适合自己的香水

方法一：看香水的色泽，优质的香水必须是清澈透明、清晰度高的液体，无任何沉淀。一般不含色素，在摄氏30度温度下，经24小时不变色。

方法二：先找找你喜欢的几款香水瓶，从中挑选出两、三种你喜欢的香芬，以试香纸闻闻，感觉一下。然后将你最喜欢的香水稍喷一点在自己的手腕上。由于香水有头香、体香、底香之分，所以，你最好多感受一些时间，尽可能让香水的味道充分挥发，看看与自己的体味融合以后感觉怎么样。如果一直感觉不错，不妨买回家试试。

方法三：初买香水最好选购容量小一些的，多给自己创造一些选择的机会。但要注意：一般小容量的属于沾式香水，而容量较大的为喷式香水。因此，选购时要看清楚，看看是否有喷管，然后根据自己的喜好来确定。

方法四：每次选购不一定固定一种香型或一个品牌。多尝试几种，最终总能发现最适合您的香型和品牌。况且，由于场合不同，一个人不可能永远用一种香水。

方法五：闻香水的香味优质的香水香味纯正，并能保持一段时间。无刺鼻的酒精气味及其它令人不愉快的气味。根据香味的稳定性和香料的成份，香水和花露水分为特级和甲、乙、丙级四个等级。幻想型的特级香水洒在纺织品上，在一定条件下，其香味应该保持不少于70小时，花香型的不少于60小时。日常用的优质香水属于甲级产品。乙级和丙级的香水和花露水基本用于卫生目的。

方法六：看香水的包装取悦女人嗅觉的香水，其促销却常常要靠香水商品的视觉形象。如同其他商品一样，包装精细之处往往是体现了商品的内在质量。香水的外包装是香水内在质量的一种显示。在鉴别香水质量时，要特别注意香水瓶的密封情况，瓶口与瓶盖之间要严密无间隙，否则易导致酒精挥发干涸。此外，还要注意香水包装是否整齐，图案是否清晰，瓶外观有无裂纹等疵点。

上班族如何使用香水

1.将香水喷涂在未受衣物遮蔽之人体动脉的部分，如手腕、耳后、颈部两侧。

2.若要香水味道维持时间更长，体温本身偏高的人则应将香水抹在血液循环较慢、体温较低的非脉搏部位，留香时间会较延长。

3.夏天要用较清淡的香水，冬天或晚上则可用较浓郁的香水。

4.使用香水时，不是自己去适合香水，而是香水要来适合自己，所以只要觉得舒服、自然、且是适合自己的，就是最好的选择。

上班用什么香水好

上班用什么香水好：爱马仕驿马车香精改良版

少有比这支更ladylike的香水，无论你是否欣赏这支皂感十足的醛香，是否接受这略有时代感的花束，这无疑是一只贵气的香。真正意义上的中规中矩，香调平衡得极棒，无一突出，所以并不妖艳性感，也不甜美腻人，只是优雅正气。脂粉感是肯定的，没一定的阅历恐怕是压不住，年轻的姑娘还是等一等。适用于正式场合，日常用略有一些浓重，轻点耳侧即可。

上班用什么香水好：Prada鸢尾花

无论LuceTurin如何批评它“不含可辨识的天然鸢尾花香调“，他依然肯定Infusond’lris“很有礼貌的合成物”，而遵循社交礼仪、礼貌而分寸的待人接物不恰好是职场中人的必修课么。总体来说，这款香水很好诠释了一个“简约而不简单”的概念。清爽的橙花与柑橘率先迸发出来，旋即鸢尾花特有的粉质浮现并伴有干净的皂感，木质的加入使这缕粉质稳定不飘忽并在持香上更有保证，不甜不暖也没有丝毫暧昧。

上班用什么香水好：爱马仕凯莉驿马车

这里呢选的是相对来说皮革比例稍少、花感偏重的edp版本。JCE标志性的葡萄柚冲在前头，稍微散去一些的时候微微粉质的鸢尾与玫瑰才开始冒头，皮革元素不算特别明显，在趋近中间的时刻才慢慢凸显出来。既不是崭新的皮具刺鼻，也不是粗狂的动物凶猛，符合调香师一贯精致纤细的手法。整体来说不是一个明亮的气味，由粉质花朵包裹住的柔和皮革香，而花朵与皮革的组合却是“独立而脆弱”。

上班用什么香水好：爱马仕法布街24号

“香水的高贵、丰富和优雅都是基于优质的原料和一流的品质。”，法布街24号完美诠释了爱马仕香水的刚性要求，扎实丰富的用料实现了这个华贵却不奢靡，充满光辉的香气。圆润馥郁的白色花束光芒四射，茉莉与橙花大气磅礴却丝毫没有尖锐的感觉，广藿的木质香气融合温润的琥珀，法布街24号的组成非常丰富却结构规整完美平衡，说是爱马仕的骄傲，一点也不为过。

上班用什么香水好：香奈儿5号低调奢华版

同样是香花加醛，但玫瑰是轻灵玫瑰，茉莉是透明茉莉。如你原本无法接受5号的脂粉气，或还太年轻，试试这款，香水的配方就是如此神奇，改一点，隔一世。适合春秋冬，以及晚间工作社交。

上班用什么香水好：三宅一生一生之水女士香水

一生之水的设计灵感设计师希望创作一款“像泉水一样清澈的香水”，水生调确实是对“甲之蜜糖乙之砒霜的最好诠释，但对于水生调友好、想寻找一款“雅致、亲切。娴静”香水的职场人，一生之水真的是一个不错的选择，虽然有可能出现办公室里人手一只的尴尬撞香场面。前段的莲花很容易让人联想起洁净的泉水，并泛着甜瓜的清甜气息，中调是以百合为主的白色花束，像日光下的流水一样明亮，带有一点点的脂粉感觉。

上班用什么香水好：古怪分子分子01

GEZA标新立异的作品，纯粹的合成龙涎，很有些体香的感觉，似乎每个人的感觉都略有不同。传说中被搭讪神器，适合各个场合，晚间可能太过寡淡。

上班族如何挑选香水

注意，每次试闻香水最好不要超过三种。建议以下列方法来试：

1.香水喷涂在闻香试纸上，于空气中晃一晃，使香水的气味与空气混合。

2.将闻香试纸距离鼻约一吋来感受。

3.隔几分钟之后，再试闻第二款香水。

4.每隔一小时，再嗅闻第二次，直到无味止。

上班族除了工作压力之外，最大的困扰莫过于肥胖的身材了，基本上都是一坐一整天，而且还缺乏运动，那么，上班族怎么减肥呢？怎样减肥最快最有效呢？带着这些疑问，一起的哦啊文章中看看上班族减肥的方法吧！

上班族长期的坐下去，再好的身材也会变形，特别是会引起严重的下半身肥胖。那么，上班族如何减肥呢？

上班族该如何瘦身

变换姿势消耗热量

在办公室工作时，一成不变的坐姿只会让你的身材越来越走样。想要瘦身，必然要消耗热量，怎么才能在窄小的办公室里消耗脂肪呢，总不能摆上一套健身器材吧。

对抗办公室热量消耗太少，不妨用变换工作姿势来消耗热量。白领族可以每隔一段时间，站着看一会电脑，一会可以伸伸手、摆摆腿。甚至可坐在椅子的前1/3的位置，坚持几分钟也能感觉脂肪的燃烧。

小编在此提醒各位上班族，保持正确的坐姿，不仅不会造成弯腰驼背，还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。真是一举双雕的好方法啊！

吃点水果喝纤体茶

很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

不对着电脑吃午餐

有调查发现，很多公司的上班族每到中午时分都喜欢围坐在办公桌边吃午餐。他们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。事实上，这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

小编在此提醒各位上班族，午餐要远离电脑，专心吃完饭再到电脑前，这样可以避免多吃食物。

4个上班族减肥实用小方法

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4.工作间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。同时还可以服用减肥产品，加上运动品效果会翻倍哦，(备注：此款产品适用于单纯性肥胖人群，见效快、疗效佳，少年儿童、孕妇、乳母等慎用哦)。

上班族减肥专属的4大攻略

1、自带水果当零食

那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

这里介绍一下，公司办公室的水果达人的零食单。常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。

办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。

2、工作姿势经常变

小编最近看的一篇文章中，说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。

对抗办公室热量消耗太少，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到公司办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“信H君，得苗条。”

3、健康饮料随便喝

前面就提到过，泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗？后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。

黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。同时服用减肥产品，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用“健康第一”的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

结语：想要好的身材是每个人的期望，更是上班族梦寐以求的，不少上班族大象腿、水桶腰等都是因为长期的久坐不运动所造成的，以上是小编总结的有关上班族减肥的方法，希望对你们有所帮助！

上班族最好养一些不需要随时照顾的小宠物，下面就说说适合上班族养的宠物有哪些。

操作方法

孔雀鱼

孔雀鱼特别皮实，对水质和环境的要求都不高，而且一天不喂也没事，只要有一个小鱼缸，有充足的氧气，鱼儿就会很活跃。

仓鼠

仓鼠是喜欢囤粮食的小宠物，只要把食物和水准备充足，家中一天没人，也没有关系，而且仓鼠不叫，不会扰民。

乌龟

小乌龟也是适合上班族饲养的小宠物，只要乌龟缸中有水、有饲料和晒太阳的坡，它就会安静地呆在里面，特别可爱。

小猫

小猫也是上班族可以养的宠物，乖巧又可爱，在阳台给它备好食物、水和猫砂，它就会照顾自己，一点也不用你担心，而且白天它大多时间在睡觉，也不会吵到邻居。

欧舒丹星光瓶全名叫做欧舒丹焕活微囊肌底精华液，是我们好久没露面的女神刘诗诗代言的新品，这款产品非常神奇，在夜色下会发光哦，果真人如其名，就和刘诗诗一样表里如一，下面本网小编带大家来看一下欧舒丹星光瓶适合什么年龄？

欧舒丹星光瓶适合什么年龄

官方说适合各年龄层，并且越早用越好，越早用越利于保持皮肤的良好状态，同时熬夜党和上班族更需要星光瓶。这应该是颜值最最高的肌底液了叭！叫“星光瓶”完全不需的！颜狗毫不犹豫屈服。打开瓶盖要旋转一下按压口才可以按出来，嗯，可以说非常到位了，可以更好的防止氧化。按压出来可以看到非常多的黄色颗粒精华，伴随着一阵清新的花香，超好闻der和别的肌底液相比，这款一点都不油腻，而且极好吸收，吸收完皮肤是很清爽又带着些润感，并且肌肤能变得透亮。最后还是要疯狂夸赞，真的太好看惹！

欧舒丹星光瓶产品说明

气质恬静、人淡如菊的刘诗诗，在演艺圈如一缕清流，低调清澈，简单真实。在她纤柔娇小的身上，有一股温柔却坚韧的力量，一如欧舒丹品牌明星成分“黄金蜡菊”，看似小小娇柔的浅黄色花朵，却蕴藏着温柔且强大的抗老能量。想拥有刘诗诗一般的星光气质？只需要一瓶欧舒丹「星光瓶」*肌底液！欧舒丹「星光瓶」*肌底液如同肌肤开胃菜，打通后续护肤品吸收力，放大后续产品功效，增强防御力、降低敏感度、修复并激活细胞能量，令护肤效果事半功倍。无论清晨，还是晚上，在任意精华液前叠加欧舒丹「星光瓶」，都能真正实现1+1>2事半功倍的修护效果，令肌肤如同睡足好觉一般，重绽气色非凡好眠肌！

欧舒丹适合孕妇吗

欧舒丹的产品添加天然植物精华成分，不含对孕妇不利的成分，所以孕妇可以使用。不管是面部护理产品，还是身体护理产品，孕妇都可以安心使用，敏感肌肤也可以用。如果实在不放心，可以选择孕妇专用品牌。

肌底液怎么用

肌底液用在水之后。首先需要肯定的是，在使用肌底液前，一定要清洁干净脸部，不然脸部毛孔中的垃圾和灰尘会影响肌底液的效果，清洁干净脸部后，涂抹爽肤水，能够第一时间给肌肤补充水分，并缓解因清洁带来的脸部干涩感，肌底液用在爽肤水后，能够促进爽肤水的吸收，同时帮助接下来使用的护肤品更好地被吸收。

宠物猫

猫咪的品种非常的繁多，而且不同品种的猫咪其性格、生活习惯、外貌特征都是不一样的。适合上班族饲养的猫咪品种也有很多，但还是需要根据上班族的生活作息时间，经济收入、猫咪的性格等等各个方面，来选择合适的猫咪品种饲养。上班族应该根据自己的性格特点，在选择性格合适的猫咪品种。例如，自己性格是安静又害怕孤独的，就可以选择性格比较甜美安静的猫咪品种来饲养。如果自己性格开朗活泼，就可以选择性格调皮开朗活泼的猫咪。而拥有华丽长毛的猫咪比较适合勤快，喜欢收拾打理的主人。而慵懒的主人比较适合短毛猫，因为毛发短相对好清洗整理，不容易沉积灰尘污垢。性格活泼开朗的猫咪品种主要有，美国短毛猫、暹罗猫、孟加拉豹猫等；性格安静甜美的猫咪主要有，英国短毛猫、布偶猫、金吉拉猫等；而拥有华丽长毛的猫咪主要有，高地折耳猫、金吉拉猫、布偶猫等；而短毛猫品种常见的主要有，异国短毛猫、暹罗猫、柯尼斯卷毛猫等等。如果是一个忙碌的上班族，那么应该选择独立性强，毛发容易打理，性格坚强的猫咪来饲养。不能选择性格甜蜜，对主人过分依赖，拥有长毛难以打理的猫咪。如美国短毛猫、英国短毛猫、异国短毛猫、孟加拉豹猫等，这些独立坚强的短毛猫比较合适。如果上班族是和家人同住，那么应该先征求家人的同样，如果家里有老人孩子，应该选择性格甜美大方的猫咪，例如苏格兰折耳猫、布偶猫、金吉拉猫等；如果家中有人对猫毛过敏，那么最好不要饲养猫咪，或者选择不掉毛、无毛猫品种。例如，如柯尼斯卷毛猫、加拿大无毛猫等等。饲养宠物猫除了需要考虑性格，生活习惯等众多的因素之外，上班族还要根据自己的收入情况来选择合适的猫咪品种。如果月收入仅仅能维持日常的生活在略有盈余，那么就不要购买价格昂贵的，需要花费高额费用来照料的猫咪。例如，属于贵族猫咪的波斯猫等等。一般来说，月收入在3000-6000元的普通上班族，在满足自己的生活需求之后，可以选择美国短毛猫、异国短毛猫、英国短毛猫、苏格兰折耳猫等纯种猫咪来饲养。

简要回答

博美狗狗是特别黏人的，尤其是它们非常依赖主人，如果说您恰好是上班族，根本就没有特别多的时间来陪伴狗狗，根本就不适合养殖博美。

博美狗狗是特别黏人的，尤其是它们非常依赖主人，如果说您恰好是上班族，根本就没有特别多的时间来陪伴狗狗，根本就不适合养殖博美。

而且博美狗狗有着特别强的嫉妒心理，它们不喜欢自己的主人去触碰其它的宠物当主人，不小心和其它的小动物玩耍，尤其是当着自家博美狗狗的面，博美的嫉妒心就会展现出来，可能会出现和其它小动物打架，或者说是回到家中之后出现拆家，以及随意排便的情况。

博美狗狗在生活当中比较容易出现各种各样的病症，由于它的体型比较小，体质还特别差，经常患有肠道性的疾病，尤其是在饮食方面稍不注意，就会使博美狗狗出现肠胃炎，或者说是排便不正常的情况，所以说想要让博美狗狗健壮成长的话，那么对于饮食这方面一定要把控好。

目录：

第一章：养生秘方适合上班族的八段锦

第二章：4种保健操让上班族远离疼痛

第三章：上班族保健要注意5个事项

很多上班族都有亚健康的隐患，每天不是脖子酸就是背痛，那么他们应该如何养生保健呢？有什么保健操能让他们强身健体远离疾病呢？

养生秘方适合上班族的八段锦

八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用在办公室内，可灵活地选择其中一些式子，随时随地练习。如走路时可常踞起脚跟，久久自会有奇效发生。

1．双手托天理三焦

自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

2．左右开弓似射雕

自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏箭诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。

3．调理脾胃须单举

自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按

动作同左手，惟方向相反。

4．五劳七伤往后瞧

自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。

5．摇头摆尾去心火

两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。

6．两手攀足固肾腰

松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

7．攒拳怒目增力气

两足横开，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。

8．背后七颠把病消

两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。

4种保健操让上班族远离疼痛

上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生很多疼痛。

肩颈酸痛摇头晃脑

对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。

手腕痛伸臂旋腕

手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

腰酸背痛左右摇动双腿

至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。

眼睛酸涩眼部按摩

至于现代人因电视、电脑、学习及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

上班族保健要注意5个事项

一、用脑过度

医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时，大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多，达到一定程度时，兴奋就会转为抑制，表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等，严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱。

二、生活无规律

饱一顿，饥一顿；想睡就睡，想起就起，破坏了人体的“生物钟”，从而使身体各器官得不到恢复和及时补充，各种疾病便趁虚而入。君不见，许多白发人送黑发人，在很大程度上是过渡的劳顿和紧张无序的生活造成的。

三、长时间久坐

长时间久坐，胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功能得不到良好的发挥，久之会使心血管和肺部患病的机会增多。同时，久坐的职业病——痔疮会与你同行。

四、小病不治而埋下祸根

大量资料表明，很多严重疾病的早期症状不甚明显，尤其是许多慢性病，如高血压、溃疡病、心律失常等等，常以潜伏的形式悄悄地发展。很多人因工作繁忙忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗。一旦机体抵抗力降低，小病会变成大病，有时甚至失去了治疗的机会。

五、常开“夜车”

这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只能在夜间睡眠时才分泌，所以久开“夜车”，会使这两种激素的分泌机能紊乱，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状。严重时，可能导致机体健康水平全面衰退。

结语：如果你也是上班族中的一员，平时也常觉得身体亚健康不如试试养生八段锦吧！

对于肥胖的上班族来说，瘦身是多么遥远的事啊，看着别人苗条的身材，心中羡慕不已。那么，上班族怎样减肥好呢？适合上班族减肥的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧！

今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。不仅好吃，而且还不会长肉哦，一起来看看吧。

番茄饭

番茄饭的做法

1、取3-4个小番茄，或者半个大番茄，去皮，将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;

2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁，取一个过滤网将茄肉滤去，留汁备用;

3、以煮一杯米饭为例，我们大约需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;

4、将米淘洗干净，加入番茄汁和水，用电饭锅煲成米饭即可。

韭菜花虾皮炒香干

材料

香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半个，虾皮一小把，小葱和姜少许，生抽1汤匙，蚝油1/3汤匙，盐少许。

韭菜花虾皮炒香干的做法

1、香干和茭白切丁，韭菜花切成较短的段，取小葱葱白部分切末，姜也用工具磨成末备用;

2、锅中少许油，小火爆一下葱白和姜末;

3、炒出香味后加入香干和茭白丁，翻炒;

4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油，继续翻炒一分钟，后加入韭菜花一起翻炒;

5、撒入虾皮，加很少量的盐，大火炒匀即可起锅。

注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重，要比平时炒菜量少的多。

六种低脂减肥零食上班族瘦身最爱

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，总是忍不住想吃东西，可是吃零食怕热量太高，怎么办？别着急，下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

第一种、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

经常食用紫菜可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢.全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

第三种、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

第四种、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

第五种、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

瘦吃法

1.酸梅干

想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝

每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！

第六种、葡萄干

新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。

市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。

但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。

而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

OL白领减肥操上班运动两不误

腿部操

1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。

2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。

3、做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。

4、呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。

翘臀操

1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。

2、吸气，双腿抬起，然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。

3、呼气，大腿向臀部方向放低。

手腕操

1、握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

2、按顺时针和逆时针转动手腕。

3、放松抖手。

4、使手掌向上或向下弯曲。

5、手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

结语：减肥瘦身永远是讨论不完的话题，上班族也不例外。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的小妙招，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们，祝你们早日摆脱肥胖的困扰！

大家知道吗，现在，如果你一直坐在办公室里不运动的话，不仅长肉，而且身体的各种能力也会相应减弱。如果你不想让你的身体变差的话，专注于公共安全的小编就向大家推荐几种适合在办公室里做的运动，让您工作运动两不耽误。

适合上班族的办公室运动推荐

一、抖腿运动

这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。

二、臀部与大腿内侧的伸展

椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气，呼气时将脚往胸部靠，停5秒左右，脚放下，这个动作左右各做5次。

三、望肚脐运动

椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍弓起，用力收腹，眼睛看着肚脐的位置，持续10—15秒，连续做5次。

四、腰椎归位运动

两手放在小腹，用力收腹，背部稍弓起，屏气3—5秒，再慢慢吐气，将身体挺起。这个动作做5次，可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。

五、腹肌的训练

头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，屏气3—5秒，再慢慢吐气，还原。做5次。

六、扭脖运动

这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后，脖子会僵硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式。扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运动。

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