上班族选择健康午餐的3大注意和5大禁忌是【实用20篇】

如果我们不注意饮食禁忌，方式不对，有些健康的食物，在我们吃后，完全会变得没营养，甚至不健康。本安全网下面为大家分享一些健康食物怎样吃更健康的方法。

6种常见健康食物的不健康吃法：

1.甜土豆

甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。

不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。

因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。

只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。

如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。

2.花生酱

吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗？

花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。

选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

3.豆类

神圣的蛋白质和纤维素！

豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错选择。

问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。

罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

4.果脯

当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时，果脯是个健康地选择，但前提是，果脯表面不裹糖。

一定要选择没有添加糖的果脯。

有时你可以通过看果脯判断，如果不确定的话，查看包装说明。

5.苹果

苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。

大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。

所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。

如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

6.西兰花

许多人不能消化生西兰花，或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。

西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式，但是这却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。

当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。

不管什么食物，要想健康的摄入各种营养元素，健康的吃法最重要，所以大家一定要注意相关食物的饮食禁忌才好。想了解更多健康吃方便面相关的饮食百科知识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

很多上班族都有各种各样的毛病，比如颈椎不好、胃不好等，那么上班族养胃有什么方法，有什么注意事项呢？下面就来看看本网的介绍吧！

一忌精神紧张

精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化（消化食品），形成溃疡。

二忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度

酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饱不均

饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱

晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠（睡眠食品）不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

八忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶

咖啡过浓

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

到底什么才是健康的午餐？

据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。

◆健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

◆营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。

◆午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。

上班族选择健康午餐的3大注意事项

1、健康搭配需要细心选择

两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。

营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。

2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食

午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。

营养专家还指出，现在大部分上班族吃完午饭就犯困，主要是因为中午一餐摄入过多高脂高热量高糖的主食，它们能降低血液带氧能力，让人容易疲倦，所以防困就要多吃点素的，而正确的午餐顺序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。

3、省心搭配头晚一定做功课

爸妈在身边的时候，不用你说，也会在晚餐上桌前把第二天要吃的饭菜提前预备出来，不过现在大部分可怜的上班族们都需要自力更生，所以只能在头晚喂饱自己的时候提根弦为第二天的午饭花几分钟时间。

有些人根本就是懒得中午和同事们为吃饭而排队，所以你大可在头天晚上在家附近的小馆子里买份爽口小凉菜，然后再把家中吃剩的菜和主食装在一起，省事得很。

当然要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类的食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。

小提示：一些如西红柿炒鸡蛋这样的简单又经典的菜式可以考虑一下，主食不要太单调，多变一下，也符合营养搭配。

一忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化（消化食品），形成溃疡。

二忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

六忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

七忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠（睡眠食品）不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌疡形成。

八忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

九忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

十忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎（消炎食品）痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

每个人在装修的时候，都会选择一些比较好的材料，比如地毯，在选择时也要注意一定的风水知识。以下是小编收集整理的关于选择地毯要注意的风水禁忌，希望对你有帮助。

地毯的颜色与五行方位有何联系

地毯应根据五行选色，除了忌污秽之外，在风水环境学里面，比较讲究的是元运卦气风水气场以及色彩、方位、五行的力量对比。在家居大门口的方位五行上，每个家居大门的方位都有一个独特的气场，这个气场就是五行的气场。因此在五行的方位气场上，地毯应根据大门的方位进行选色。

如果大门的方位在东面，东面属木，木代表绿色，因此，大门口地毯的颜色应为绿色。如果大门的方位在南面，南向属火，火代表红色，因此，大门口地毯的颜色应为红色。大门的方位如果在西面，西向属金，金代表金黄色，因此，大门口地毯的颜色应为金黄色。如果大门的方位在北面，北面属水，水代表淡蓝色，因此，大门口地毯的颜色应为淡蓝色。

地毯摆放都有哪些讲究

铺地毯的地方往往是居家中比较温柔的场地，同时也是提升居住者品位的重要一点。选择一块合适的地毯的确要花一些心思，不仅要考虑各房间的不同功能，同时，还要配合家居装修的风格，地毯的颜色和图案也是要考虑在内的因素。

1、如果地毯是放在门口的，一般宜铺设小尺寸的地毯或者脚垫，既美化家居，又具有家居清洁的作用，适宜选择化纤等方便清洗保养的地毯。

2、放在客厅的地毯就需要占用空间较大的了，此时可以选择厚重、耐磨的地毯。面积稍大的最好铺设到沙发下面，制造成整体划一的效果。如果客厅面积不大，应选择面积略大于茶几的地毯。

3、卧室地毯的作用则是营造温馨的气氛，所以地毯的质地相当重要。市面上有一些绒毛较长、以粉色为主的专为卧室设计的地毯，铺设在家中既温馨又浪漫。

4、如果是放在孩子的房间里，可以选择带有卡通人物图案的地毯。从质地上来看，不妨选择既容易清洁又防滑的尼龙地毯。

5、摆放在卫生间的地毯则需要选择尺寸适合的地毯和脚垫，市面上也有专门为卫生间设计的地毯，可与整体卫浴配套。

选择地毯要注意的风水禁忌

一、地毯的色彩以大气最重要

地毯的颜色的搭配，要稳重不乱，给人大气的感觉，同时可以传达不同的风格和文化内涵。颜色方面，地毯以主色深色为宜，最多有两个主色，其他的颜色小面积的调节深浅，会有非常好的效果了，不然会太乱。

二、地毯的色彩要结合女主人的命理所喜

在家居风水中，天花板的运势和男主人的运势相关密切，地板风水则与女主人联系紧密。所以地毯的颜色要根据女主人的命理所喜来确定，方能对女主人的健康等运势起到一定的助益。比方说，女主人命理喜火，地毯色彩可以红色系列为主色调;如果女主人命理喜土，地毯主色调则应该以黄色系为主。

三、地毯的色彩不能抢了家具的风采

地毯它本身的性质就是辅助的，是来衬托家具的，不能抢了家具的风采，所以颜色不能太鲜艳，太明亮，应该给人视觉的冲击力弱一些，以便配合整体家居色彩。比方说，周围的环境给人感觉冷清，可以放些暖颜色(如红)调一下，如果感觉太暖暖了，可以放些冷颜色(如蓝)调一下，一切以适度为宜，不宜太过。

四、地毯色彩不宜太单调

地毯颜色宜缤纷忌单调：因为不同人的有不同的审美意识，所以有些人喜欢色彩缤纷的地毯，但也有些人却喜欢较素雅的地毯。但若从风水角度来看，还是选用色彩缤纷的地毯为宜。因为色彩太单调的地毯，非但会令客厅黯然失色，而且亦难发挥生旺的效应。

宜选用色彩缤纷的地毯，忌颜色单调的地毯，以红色或金黄色为主色较为吉利。

构图和谐、色彩鲜艳明快的地毯，令人赏心悦目，为最佳选择。

尽量不用色彩单一的地毯，过于冷清，会使客厅显得毫无生气，不利于气的聚集。

五、地毯的图案

地毯图案寓意宜吉祥

地毯上的图案有的很明确，一眼便可以看出是动物、植物，还是人物、风景，有的则纯粹是一些图案，没有明确的现实中的名称。但不管怎样，我们在选择地毯时候，都要选择构图和谐、寓意吉祥图案的地毯，令人赏心悦目，心平气和。

地毯图案的五行属性要与方位和色彩相结合

一般而言，图案都有自己的五行属性，比如说，波浪形状五行属水，直条纹属木，星状、棱锥状图案属火，格子图案属土，圆形属金。在选择地毯图案时候，要结合地毯所在房间中的方位、颜色等方面来考虑，可为家人带来好运势。比方说，要选择一块位于屋子中央客厅沙发前的地毯，就可对应中央五行属土的性质，选择黄色系的格子图案的地毯。

地毯图案要与装饰风格相适应

现代、时尚的装饰风格可以选择简洁、干净或者抽象图案的地毯，有的以大自然的色彩融入其中，淡雅的苹果绿、清新的米色，体现出简洁与质朴;有的是以干净利落的线条，带出宁静安详的气氛;有的是深浅不一的色块组合，深色的大方、浅色的年轻，舒适而雅致。

地毯的图案多种多样，选择时也应与装饰风格协调。一般而言，欧式风格的装饰可选择宫廷“美术式”、“采花式”等图案的地毯。这类地毯花纹繁复、图案华美、充满异域风情，与奢华优雅的复古家具相呼应。中式风格如红木家具的装饰，则应选择“京式”、“京彩”图案的地毯;这类地毯描绘着花鸟山水、福禄寿喜等中国古典图案。

目录

第一章：上班族午餐要科学搭配

第二章：上班族午餐搭配误区

第三章：上班族的午餐科学

第四章：上班族吃午餐十大“死法”

午餐对于人们来说很重要，人们常说午餐要吃饱，但不不仅吃饱那么简单，尤其对于工作压力的上班族来说，通过午餐补充营养才能有很好的精力来完成工作。那么，上班族午餐要如何吃出健康呢？下面就来和小编一起盘点吧。

上班族午餐要科学搭配

粗细搭配：

适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。

干稀搭配：

除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。《红楼梦》中记载的六种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥）也是不错的选择。

颜色搭配：

食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。各种颜色的代表食物如下：白色的有米面、牛奶等；红色的有西红柿、大枣、红葡萄酒及肉类等；绿色的有绿色蔬菜、绿茶等；黑色的有黑豆、黑米、黑芝麻、墨鱼等；黄色的有柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。

皮肉搭配：

连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。

“海陆空”搭配：

海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

上班族午餐搭配误区

误区一：吃得太辣易伤胃

现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

误区二：一碗面条当午餐

很多人工作繁忙，午餐时间对他们来说更是奢侈。牛肉面有肉有主食，大小餐馆都有，一碗解决一顿饭，受到了不少人的欢迎。不过，中午如果仅吃一碗牛肉面，蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。

误区三：午餐喝酒能助兴

而对于“酒仙”一族，中午千万不要喝酒，否则肯定会影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。

误区四：快餐快吃最省事

另外，吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的“加工”负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。要尽量选择优雅、安静的环境用餐，用餐时间不少于30分钟，这样才能既保护你的胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入下午的工作。

上班族的午餐科学

午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主

如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐

例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。

午餐两宜

1、宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。

因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物

要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

上班族吃午餐十大“死法”

气结死：

去哪儿哪儿排队，便宜的排，贵的馆子也排。

心疼死：

轮到自己付钱的那次，突然大家点了N多贵的菜。

后悔死：

不吃辣的自己，跟错了队伍，进了川菜馆。同事落座大吼一句“老板，先上一盘辣椒！”

熏死：

大热天，一大堆人热烘烘地挤在一个小房间里，对面的男同事集体抽烟。

消化不良死：

小公司职员，每天都和老板一起吃饭。没什么人敢开玩笑，最多跟老板聊一下公事。每个人都扒一点点饭拔腿就跑。

营养不良死：

每天中午不是两个驴肉火烧，就是一个煎饼。

恐惧死：

每天中午叫成都小吃送外卖，被油汪汪的菜泡过的一次性餐盒听说有毒？

幽默死：

吃路边摊时，看见穿超短裙职业正装的白领淑女跷着脚，横跨污水，呼哧呼哧扒刀削面。

美死：

每天中午以药丸代替饭菜，越来越苗条。

综合征而死：

每天叫外卖，趴在电脑前边工作边吃，数十年如一日后，得“辐射太大＋体积过肥”。

总结：忙碌的上班族不要拿自己的身体不当回事，不要为了节省工作的时间而选择方便面、零食甚至不吃午餐，这样只会是自己的身体存在更大的健康隐患别无好处。那么，小编为您盘点的上班族午餐科学搭配要牢记哦。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

山药是一种对身体很温补的食物，吃山药对身体有很多的好处。那么，吃闪耀对身体健康有什么好处呢？

吃山药对身体有什么好处

1、滋补健身，延缓衰老

国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。

2、益肺止咳

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;

3、降低血糖

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

哪些人吃山药有好处

脾胃虚弱的人

我国传统医学认为，山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的吃法，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。需要提醒的是，大便燥结及肠胃积滞者不宜食用山药。

糖尿病患者

山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用，因此山药是糖尿病病人的食疗佳品。值得注意的是，山药的淀粉含量比一般蔬菜高，吃完后应适当少吃主食，以控制血糖平稳。

心脑血管病患者

山药富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康，新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到预防动脉硬化的功效。

想要减肥的人

山药的脂肪含量很低，同时富含可溶性膳食纤维，吸水后体积膨胀，容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。

肺虚咳嗽者

山药含有的皂甙和黏液质等活性物质，具有益肺气、养肺阴的作用，因此山药可以用来辅助治疗肺虚咳嗽之症。

吃山药的禁忌

禁忌一：不能和鱼一起吃

山药有很好的补益作用，但绝对不能和鱼一起吃，包括鲤鱼、鲫鱼等，这二者一起食用容易导致恶心、呕吐、腹痛等情况发生。

山药不能和鱼一起吃

禁忌二：女性不可过量食用

山药性温，有补肾健脾的作用。但山药中含有大量的雌性激素，女性朋友如果过量食用，有可能会过度刺激荷尔蒙，导致月经紊乱、痛经、腹痛、子宫内膜增生等后果。

山药食用不当会导致中毒吃山药的3大禁忌

禁忌三：避免直接接触山药粘液

处理过山药的朋友都知道，山药皮中有一种滑滑的粘液，里面含有一种叫植物碱的物质，一些人处理山药的过程中接触粘液后，手部或脸部会出现过敏发痒的现象。所以，在给山药去皮时，要避免直接接触山药中的粘液。

乌鸡山药汤

材料：乌鸡、食盐、姜、山药、葱、八角

制作方法：

1.将山药、乌鸡洗净，斩成大块儿，分开装好以备用;

2.把乌鸡块儿放入凉水锅中，用大火煮开2-3分钟，让血沫和杂质流出;

3.捞出锅中的鸡块儿，用温热水把鸡块冲洗干净;

4.将葱、姜洗净切大块儿，拍松，与八角放在一起以备用;

5.将鸡块放入砂锅中，加入适量热水和和准备好的调料，大火煮开后转小火，盖上锅盖焖煮直到鸡肉熟烂;

6.将切好的山药放入锅中，中火煮大约10分钟;

7.根据个人的口味加入适当的调料，关火撒上切好的葱末即可。

涂料忌有“香味”。涂料选择不当的危害在于，其含有苯等挥发性有机化合物，以及重金属。市场上有部分伪劣的“净化”产品，通过添加大量香精去除异味，实际上起不到消除有害物质的作用。因此，买涂料最好选择没有味道的，使用前应打开涂料桶，亲自检查一下：一看，看有无沉降、结块或严重的分层现象，若有则表明质量较差;二闻，闻着发臭、刺激性气味强烈的不好;三搅，用棍轻轻搅动，若抬起后，涂料在棍上停留时间较长、覆盖较均匀，则表明质量较好。进行墙面涂饰时，还要注意基层的处理，禁止使用107胶，也别用调和漆或清漆，否则会造成甲醛和苯双重污染。

地板忌用一种。地板一般有人造板、复合板和地砖等多种类型，单一使用有可能导致某一种有害物质超标。比如实木地板虽说是最环保的，但有油漆，可能造成苯污染;复合地板含甲醛，只用这一种甲醛就容易超标了。建议客厅铺瓷砖，卧室、书房用实木地板，搭配使用对健康最有利。尤其需注意的是，地板下别铺大芯板，否则也易致甲醛严重超标;瓷砖一定要选“A”级产品，其有害物质量符合国家标准，可在室内使用。

卫生间忌无返水弯。卫生间的选材非常重要，有条件的可以采用能抗菌、抗霉变的瓷砖，而且最好防滑;天花板受水蒸气影响，最易发霉，应选用防水耐热的材料。此外，下水道的返水弯和地漏至关重要，却极易被忽视，最好买正规厂家符合标准的产品。地漏水封应该超过2公分;洗面盆下面一定要安装返水弯，可防止下水道异味、细菌、病毒、臭气、蟑螂、蝇蝶侵入并污染。

厨房台面少用花岗岩。厨房装修材料除了应防水防火以外，操作台面选择放射性低的也非常重要。有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。

家具忌有裸露面。同等大小的空间里，放一两件家具和放很多家具的环保系数肯定有区别，堆砌容易导致污染物超标。选择家具时应注意一闻二看：闻闻有没有强烈的刺激性气味，若味道冲鼻、刺眼，说明有害气体释放量较高;看看家具有没有裸露的端面，裸露材料会导致有害物质释放。宋广生说，他家的家具都是从家具厂订做的，要求全部封边，这样就可把甲醛封在里面，板材也要选择双面板。

壁纸忌用一种颜色。壁纸是目前使用最广的墙面装饰材料，但用色不当也会引发健康问题。金色易反射光，对眼睛伤害大;橙色影响睡眠质量，不宜用在卧室，但它有诱发食欲的作用，可装点餐厅;黄色减慢思考速度，不宜用在书房;卫浴间可用蓝色增加神秘感和隐私感;黑色过于沉重、粉红色时间长了会心情烦躁，均应避免大面积使用。使用时各种颜色应互相搭配，最好不要只用一种颜色。更重要的是，壁纸本身，以及贴壁纸时所用的壁纸胶等基层处理材料也含有害物质，可向室内释放大量有机物，如甲醛、氯乙烯、苯、甲苯、二甲苯、乙苯等，购买时一定要选择环保材料。

装饰布忌买来就用。新家里，窗帘、桌布、沙发套、门帘、地毯这些装饰布，很多人买回后就直接使用。其实，装饰布在生产过程中，常会加入人造树脂等助剂，以及染料、整理剂，其中含有甲醛。尤其是深色布料，以及经抗皱、柔软等特殊处理的布料，甲醛含量更大。因此，装饰布买回后别忙着用，最好先在清水中充分浸泡，以减少残留在上面的甲醛含量。选购时，不要买有刺鼻异味的，颜色越浅越安全。

灯具忌过于花哨。灯具用好了有时尚、温馨之感，用得不当则可能成为室内彩光污染的主要来源。彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人头晕目眩、恶心呕吐、失眠等。因此，室内灯具选择时应尽量避免旋转灯、闪烁灯，以及彩色和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯，既环保，又把“光污染”的影响减少到最小。书房、厨房要选择色温较高的光源(色温大于3300K);起居室、卧室、餐厅宜采用暖色光源(色温小于3000K);辅助光源，如壁灯、台灯，选择时需避免其亮度与周围环境亮度相差过大。

感冒了，还要继续上班。头痛、咳嗽、四肢无力……春节前工作压力较大，感冒频袭工作狂，感冒虽不是什么大病，但是治疗起来难度可一点不含糊，对一些感冒禁忌需要多加注意。

忌乱服药

一些人遇到感冒，就自行要药店选购感冒药。但是，目前市面上销售的感冒药组成成分常常会出现重叠，如果选择不当，多种药物同时服用，就有可能造成某种成分的药物服用过量，不仅感冒治不好，而且还可能给身体带来负面影响，严重可给肾、肝功能带来严重的损害。感冒患者在选择感冒药时，一定要详细看说明书，选择针对症状最重的那一种买(比如咳嗽、流鼻涕、头痛等症状)，吃一种就行了，药物选择无需太多。

忌戴隐形眼镜

戴隐形眼镜上班的白领可要注意了！特别是近期天气变化大，处于封闭的办公楼内很容易办公室感冒扎堆。由于因为目前很多抗感冒、止咳和止痛药中含有可能引起口干、鼻干和眼干的乙酰氨基酚、组胺拮抗剂等，对泪液分泌机能受阻的隐形眼镜族来说，更是雪上加霜。加上经常擤鼻，可能会将细菌带到镜片内，细菌沉积在角膜与镜片之间，很容易感染眼病。因此眼科专家提醒，感冒时应该尽量避免使用隐形眼镜，以免对眼睛造成负担。

服药后不要喝咖啡

不少人都有这样的体会，服用感冒药后会感到疲惫，无办法集中精神工作，无奈之下选择了浓咖啡提神，殊不知，这是万万不可取的！由于抗感冒机理的原因，大多数感冒药中都含有抗过敏成份，用以缓解流鼻涕、打喷嚏等症状，这类药物的副作用表现为犯困、注意力不集中。医生提醒读者，因为伤风感冒药普遍含有苯丙醇胺，若与含咖啡因较高的咖啡一并服用，则有可能引致血压急升，严重可致命。

春节期间，人们辛苦了一年，总会备足了食物，和家人一起享受美味佳肴。但是，家里如果有病人，一定要注意以下饮食禁忌，以防病人病情加重，给过年欢快的气氛蒙上阴影。

1、胰腺病患者春节过年饮食忌“饱”

春节过年期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

2、糖尿病患者春节过年饮食忌“甜”

春节过年期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

3、脉管炎患者春节过年饮食忌“烟”

春节过年期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。

4、肝病患者春节过年饮食忌“酒”

肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。

5、胆病患者春节过年饮食忌“油”

春节过年期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。

春节过年，遍享美食是对我们辛苦一年最好的回报。但我们一定要记住提醒身边患病的朋友，让他们注意以上饮食禁忌，这样才能在品味美食的同时，健健康康的和家人一起过个团圆年。

春季气温日渐升高，各种水果轮番上市，芒果是春季新上市的大众水果之一，具有养胃止呕、解渴利尿等功效，特别对改善消化系统有良好作用。但是吃芒果也有一些禁忌，如果食用不当，小心引起身体不适。那吃芒果有什么注意事项呢？

1、芒果营养丰富，蛋白质含量尤其高，多吃易饱。它含有胡萝卜素，故传统医学上说它能益眼、润泽皮肤。芒果吃后，其核可留作药用，能解毒消滞、降压。

2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。

3、芒果可改善食欲，但饱饭后不能食用，否则肠胃受不了。另外，芒果也不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，如果误食会使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。曾有媒体报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

4、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

5、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。

万物皆有度，过犹不及，因此，大家在吃芒果的过程中，千万不能因为一时贪吃，而忽略了吃芒果注意事项，以致于身体吃不消，让疾病找上门来。

操作方法

不要在电脑前吃午餐，很多的上班族由于工作的压力非常的大，所以吃午餐的时候也往往喜欢坐在电脑屏幕前，其实这是非常不好的一个习惯，因为这个习惯让身体无法得到适当的舒展，而且容易导致肥胖最好是能够专门的到餐厅吃饭，吃完饭之后稍微的活动一下。

选择远一点的餐厅，午餐的时间如果比较长，那么最好是选择距离公司稍微远一点的餐厅，因为这样可以让眼睛缓解疲劳，而且走的远一点，当然也就有利于身体血液的循环，适当的舒展身体，消除疲劳，肯定就会既健康又营养。

自带午餐炒菜要炒八分熟，有一些上班族中午吃饭，并不是去餐厅，而是自己从家里面带饭，那么这种情况下的话，除了又营养搭配均衡之外，一定要记得炒菜的时候最好是炒八成熟，不要直接炒烂。

荤素搭配要适当，现在很多的女性上班族为了减肥往往都会选择只吃一些蔬菜或者是水果，时间长了这样也会导致身体营养不均衡，所以最好是选择荤素搭配要得当，适当的多吃一些含蛋白质的食物，这样才能够保证身体充足的营养，而且也不会引起过度的肥胖。

多吃蒸煮食物少吃油炸食物，相对来说蒸煮的食物会比较清淡一些，而油炸的食物往往里面含有的一些危害身体的化学成分比较多，所以在选择午餐的时候，尽量不要选择这些油炸的东西，可以吃一点蒸的或者是汤类的东西比较养生。

外卖盒饭米饭吃一半，有一些上班族非常的忙碌，没有时间出去吃饭，往往就会叫外卖，但是外卖一般来说卫生会存在很大的隐患，还有就是这些蔬菜可能味精会比较多，所以尽量的少吃外卖的盒饭，在选择盒饭的时候米饭也不要全吃掉最好是吃一半，可以饭后吃一点水果，这样就能吃饱。

午餐吃的不要太快，居然说午餐的时间可能并不是很长，但是作为上班族如果想要保持体形而且让自己的肠胃也比较好，那么就吃饭的时候不要太快，可以细嚼慢咽让食物慢慢的在身体里面消化下去，既能够感受到饱腹感又能够保证营养。

午餐不要喝酒，男性朋友可能中午的时候有喝酒的习惯，但其实这是非常不好的，因为下午的时候还是需要投入工作，如果午餐的时候喝酒，往往就会影响工作效率，甚至还会影响到身体健康。

家——办公室——家，两点一线的生活轨迹让我们运动越来越少，即使周末24小时的运动也难以弥补缺乏运动造成的健康隐患，在我们尽情享受现代文明带来的方便之余，也给我们的身体埋下了健康隐患，所以，上班一族的健康养生是至关重要的。下面的几点提醒，希望帮您重新找回健康的生活习惯。

一、莫把精致点心当主食

逢年过节，鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩缤纷、琳琅满目，却难觅主食的身影，从营养的角度来说，这种饮食结构是不合理的。

在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都被当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品，而非各种制作精细、营养丰富的点心。此外，节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食，一些人甚至将零食当成了主食，无疑是本末倒置。一般来说，在就餐前2-3小时就不要随意吃零食，以免影响正常的食欲。

二、想减肥晚餐六分饱

一日三餐合理的能量比例分配很重要，从营养学角度来讲，早、中、晚三餐的能量比例应该分别为30%、40%、30%为最佳结构，但是对于已经超重或肥胖的女性来讲，这种能量比例应该有一些变化。

厉教授个人认为，可以早、中、晚三餐分别为30%、45%、25%，（对于已经肥胖的人来讲更应该保持在30%、50%、20%的比例），一言以蔽之，就是晚饭要少吃，吃个8分饱、7分饱，甚至6分饱足矣。

在厉教授看来，晚餐吃到6分饱是完全可以做到的，当然，这绝对取决于个人的意志和习惯，而且随着这种良好习惯的养成，你会逐渐感到“肚中饱涨，辗转难眠”，其本人就是这样的习惯，几十年如一日，体重保持正常。

很多人都认为他们做不到晚餐吃6分饱或7分饱，一定要吃饱饱的才能入睡，否则半夜三更睡不着还要爬起来饱餐一顿。对此，厉曙光教授的回答是;这是一个习惯问题，首先要认识到肥胖的危害性，其次要意识到控制饮食的重要性，最后是锻炼自己的自觉性，逐渐习惯成自然。

三、睡觉前谨慎吃水果和点心

如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。

在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表示今天到此为止不再摄食。在这4个小时内你的任何体力或脑力活动都会消耗能量，将血糖消耗到最低点，从而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

有些读者认为餐后4小时不吃饭，但可以吃水果和点心，这也是一个误区，水果中含有大量的营养物质，如丰富的矿物质（常量元素和微量元素）、纤维素、维生素、水、少量的蛋白质和脂肪，但水果中碳水化合物（葡萄糖）的含量

四、怕有眼袋不喝水危害大

为了不出现眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。这样做也太不该了。一个成年人一天需要摄入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通过食物摄入、代谢内生成。

如果缺水的话，会使消化液分泌减少、食欲减退，细胞外液电解质浓度增加，形成高渗，导致细胞内“脱水”。厉曙光教授说，其实喝开水是安全的，饮用煮沸的自来水最安全。

天然河水、江水、湖水经过一系列处理，质量达到国家规定的《生活饮用水卫生标准》才成为自来水。纯净水是应用反渗透技术或超临界精细技术制造出来的水，在去掉有害物质的同时，也去掉了所有的有益营养素。而那些号称具有保健功能的水，还没有确切的研究成果证明其保健功能。

对于一些上班族来说吃的好，吃的有影响才是最好的，让自己越吃越健康，让自己越吃越强壮，这才是每个上班族希望看到的，没有一个好的身体何来的工作？所以还是健康的饮食搭配才能让你更加健康，接下来就让我们来看看上班族的最佳理想选择吧。

办公族饮食搭配：

(1)抗氧化食品——豆腐

推存理由：除了瘦肉和鱼奸类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的物质，是一种有效的抗氧化剂。(2)抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素科学研％证明，西兰花是较好的抗衰老和抗癌食物。(3)最佳蛋白质来源鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高’炎补充优质蛋白的最佳选择.同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会摄入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鱼肉述有助乎预防心血管疾病。(4)降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。(5)保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白茱维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

办公族饮食注意事项

A、吃得多不如吃得精

早晨起来，由于活动量不大，再加上时间紧张，进餐时间短；因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

每天喝牛奶是最好的补钙措施，每天喝250毫升牛奶即可。此外，鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的最佳选择。B、蔬菜水果不可少

如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。C、吃早餐一定要吃主食

早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。

书房是我们办公和学习的重要场所，一个好的书房风水有利于主人的事业财运，能逢凶化吉，以保平安。以下是小编收集整理的选择书房方位的风水禁忌，希望对你有帮助。

孩子书房布置风水

一、书房位置讲究

古往今来，文昌位的重要性已经论得太多，家居空间布置时，这一点需要纳入到考虑范围内，首先找出孩子的文昌位，寻找办法为：排出孩子的命局，甲日主文昌位在家的东南巳方，乙日主的文昌位在午方，丙日主的文昌位在申方，丁日主的文昌位在酉方……以此类推，就可知道孩子的文昌位在家的那个位置。顺理成章的，孩子学习的空间或书房的位置就安置在这里。若不如是，需要在风水上进行布局，做移形换斗方好。

二、书房空间讲究

不管书房安置在家的哪个方位，书房的光线需要尽可能多的采纳自然光，书房的空气需要每天更换流通，学习中，枭印和食伤是对立的统一，需要五行的流通轮换，方能不产生悖逆。

三、书房相邻讲究

书房不可与厕所和厨房一墙之隔或对面相视，因为这两场所都存在五行偏枯，与书房的流通有情相悖逆，长期以往，必然带来孩子成绩下降，接受知识缓慢，并伴有相关身体不适反应，若格局已成不好更改，需要进行风水布局的。

四、书桌放置讲究

很多家庭，孩子的书桌都是靠墙摆放，孩子坐下后，面对白墙，苦思冥想或奋笔疾书，家长视之心中甚喜。殊不知如此放置，长期以往，必然造成孩子思源枯竭、自信不足、灵动受阻、成绩下滑。正确的放置为：小环境的文昌位上，孩子坐下后，背靠墙或固定的书橱柜子，身前为书桌，面向整个房间。

五、书桌摆设讲究

书桌的桌面上，尽量无太多杂物，包括书籍之类的，越简单越好，学习用的台灯，最好放于左前方，左手边可放置一摞常用书籍，以保证青龙位的气场充盈，切不可右手位堆放的物事高于左手位。

十二星座布置书房的秘诀

巨蟹座

巨蟹座对情绪的感受力特别强，书房窗帘适合用透明度高的薄纱型，易于阳光的滤射，使得书房光鲜明亮，事业前途更明亮。在书桌的右上角处放上一盆巨蟹座开运植物芦荟，不仅能帮你吸收空气中的粉尘，还能帮你抵挡小人，让小人不得靠近!事业顺顺利利。加上适合巨蟹座的银质新月吉祥物，事业运更是从年头旺到年尾。

天蝎座

天蝎座开运植物发财树，将其放在书房阳光充足的地方，它除了能吸收有毒气体，也能保佑你升职加薪，生意获利!天蝎天生的领导才能，总是想主导别人。然而正所谓水满则溢，过犹不及，太多霸道就往往会招至不好的人际气场。在书房台上放置黑曜石，黑曜石的多变与能量，它有着非常强大的避邪化煞作用，可以避免负面能量的干扰，助你名成利就。

双鱼座

墙上挂上一副你这个时期你幻想中的意像图，充分调节你想象力，让你事业无处不富有激情，运气佳。将松柏放在书房里，不仅让你的气场变得更强大，人际关系更加和谐，还能招来贵人，助你实现心愿、达成目标。

白羊座

整个书房的布置应以青绿色为主，空间充满户外气息，在这样的环境中工作会大大提高工作激情，事业高升。对于家具的选择倾向于有创意的，非常符合你工作性质，提高工作的灵感，事事顺利。白羊座的开运植物是非洲茉莉将一盆非洲茉莉摆放在办公桌前，它不仅有净化空气的作用，让你心旷神怡，提高工作效率，还能让上司更加器重你哦!

狮子座

狮子座开运植物：常春藤。在书房养上一盆常春藤吧;美化环境的同时，也保佑你做事的效率更高，事业越来越好哦!同时，书房中墙壁上挂有太阳或金质纪念章，则有助于狮子座天生怀抱着崇高的理想，全力以赴、发挥创造的才华，事业成果接踵而来。

射手座

那么具有远大理想的射手座最适合的书房颜色是视野明亮色系，能使射手座视野开阔，事业开拓。在电脑旁边放上一大盆仙人掌，它能为你补充足够的氧气，让你精神百倍，也能镇住伤害你的“小人”，事业节节高升。或是旅游时搜集的星形的吉祥物，更代表事业处处方向都开花。

金牛座

清新的木质书桌简单实用，舒适大方，加上上等质地图案的窗帘，配上开运植物铁线蕨。在电脑旁放上一盆铁线蕨，它可是最有效的生物“净化器”，能吸收大量的辐射，让你的身体更健康，体力更充沛，工作更有活力!黄水晶又称为财富事业水晶，有着招财进宝、创造事业顶峰的功能。

处女座

处女座开运植物：文竹。将文竹摆放在办公室靠窗的位置，它不仅能杀菌、抑菌，保持空气新鲜，也能让你在职场声名远播，名利双收。可以同时在书房摆上开运吉祥物紫水晶，更加进一步提高事业的运气。

摩羯座

多一点红色可以帮助摩羯人走出自己的世界，并且有勇气面对外界的挑战，更能提高职场正能量。书房的窗台上养水仙花。美丽的水仙不仅能赏心悦目，也能迎祥纳福，增添好运，让摩羯座在职场无往不利，在竞争中立于不败之地。

双子座

白色是双子座的幸运色，书房的主题色选用白色，双子座的开运植物是鸭脚木，在书桌上摆放一盆鸭脚木，能吸收弥漫在空气中的尼古丁，让你远离有害物质，也能让你心情开朗，好运来，人缘更佳。可在书桌上摆放“灵鹿呈祥”吉祥物作为点缀，“灵鹿呈祥”以鹿和灵芝组合而成，两者的组合能够化解事业上的各种阻滞与是非。所以，事业当然也能防阻滞，顺顺利利了。

天秤座

书房的温馨、高雅的气氛将直接影响到天秤座的心情和发挥才能的能力。天秤座的开运植物是君子兰，珍贵的君子兰与天秤座的高雅相呼应，将它书房的一角，它能保你职场顺心如意，在众人中脱颖而出。天秤座的人爱好美与和谐，也相当仁慈并富有同情心，天性善良温和、体贴、沉着。

水瓶座

属于水瓶座的开运植物时富贵竹，在书房的一角摆放富贵竹，一方面能保佑你身体健康、心情愉快，另一方面能让你在职场步步高升，如富贵竹一般节节高!对于事业心较强的水瓶座，可以选择“三羊开泰”作为摆饰品，摆放在书桌上面，以化解事业中的阴雨，转而阳光普照，同时增强事业运势。

选择书房方位的风水禁忌

(1)离(南方位)：凶。这个方位光线极充足，阳气过于旺盛，一般不太适合读书。从写作方面来讲，如果说执笔是一种“阳”的工作。但是仔细分析其创作过程的话，在写作之前，必须经过观察和构思，所以这一部分又是“阴”的工作，而此处阳气过盛，故而稍差。

作家如在离位进行创作，其作品内容一定有歇斯底里的特征，就好像是喝多了酒带着醉意来写作。又因为南方位含有附着、远散的意思，因此会招致思虑过多。在运气方面，常会做事散漫或做得太过火，虚荣心重，常会亲人远离。倘若只有晚上才使用书房的话会有小吉的现象，用稍厚的窗帘遮阳也可山凶转吉。

(2)坤(西南方位)：凶。应该避免在这个方位设置书房。与南方位相同，该方不太适合读书、写作等知识性的工作，而适合于体力方面的事务。

(3)兑(西方位)：平。这是夕阳照射的方位，乍看好像不适合设置书房，可是不能因为这一点就把它完全否定。其实这是个用功、研究的方位，也是演说交流的好场所。这个方位惟一的问题是，如何来处理夕阳。只要将这个问题解决，书房就多为吉相，可以做天窗，以减少夕阳的照射，或是巧妙地利用树木或遮阳板等方法。

除了专业人士以外，书房和居室、厨房是不一样的，因为一般人不会一天到晚在书房内工作。所以，不必太注意夕阳的热度。但必须注意，傍晚时书房会受到阳光的照射，很可能会损坏书籍，如果处理不好的话，常会有小凶之相。

(4)良(东北方位)：平。这也是很稳定、可以期待的方位，想平静读书或思考的话，这是较理想的方位。在这个方位也许会读很多书，不过搞不好会变成乱读，或为了读书而废寝忘食。这样，反而会多少影响效果。只要自己注意这两点，就可能成为博学之士，且能培养很好的素质与涵养。在运气方面，这个方位并不特别的好，但是有实力的人可以利用自己的聪明才智来获得名誉、地位，经济方面会越来越好。

前几天，蔡少芬在微博上晒出了一个“虾头阵”的照片，并写道：“合肥的小龙虾!77支小兵，我又战胜你们了!”一个人吃了77只小龙虾?岂不是把胃都吃坏了?佰佰提醒，小龙虾营养价值极高、肉质肥嫩鲜美，很多人都喜欢吃，但是呢，吃龙虾还是要注意相关饮食禁忌，否则会影响身体的健康的。下面一起来看一些如何吃龙虾才健康的安全常识。

吃龙虾禁忌

1.不能与大量维生素C同食，否则，会生成三价砷严重致死。

2.不能与猪肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、南瓜同食。

3.不能和含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

4.虾子最好别与鸡蛋放在一起吃,

5.对海鲜过敏及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的人应慎食。

6.食用海虾时，最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。海虾属于寒凉阴性类食品，故在食用时最好与姜、醋等佐料共同食用。

7.虾后，1小时内不要食用冷饮、西瓜等食品。

8.红、身软、掉头的虾不新鲜，尽量不吃。

9.中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。

10.宿疾者、正值上火之时不宜食虾。

11.患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾。

12.虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

龙虾美味，但并不是人人都能吃，即使能吃，也要注意相关禁忌才能吃得更健康，更多吃龙虾安全常识尽在本安全网站。

对于上班族来说，午餐是一日三餐中最为重要的，既要补充上午消耗的能量，还要为下午能够更好地工作打好基础，很多人的午餐虽然能量十足，但是也带来了肥胖的问题。接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

1、选择远一些的餐厅。s

午餐时如果时间允许，到距离公司较远的餐厅用餐，更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。一般来说，步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。

2、合理分配三餐时间。

和食物量一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。

一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

3、不在电脑前吃午餐。

不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。

在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率。

健康午餐应该有哪些营养?

果蔬：果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。

优质蛋白质：午餐摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼及鸡蛋等等。

粗粮：粗粮富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦松饼、糙米饭等。

家里有学生的家庭，是一定会选择一盏或者多盏台灯的，就算是小学生，每天放学回家要完成的家庭作业都有很多，所以一盏台灯是必不可少的。近些年很多家长喜欢购买LED台灯给自己家的孩子使用，这样的台灯虽然价格高一些，但还是深受家长们的喜欢，据说这样的台灯光线柔和，而且非常的环保节能省电，重要的是，这一类台灯据说能够起到保护视力的效果，而近日央视的一期节目曝光了这类台灯的弊端，这类台灯不但不能保护孩子视力，还会直接导致孩子的视力在这种台灯的映照下受损。这样“绿色环保”的台灯都不能用了，那么我们该如何给孩子选择健康台灯呢？来吧各位，这篇指南会给你正确答案哦，一起来看看吧。

选择健康安全台灯的方法：

选择通过CQC视觉作业台灯认证的产品

这一点非常重要，也是给孩子选购台灯最重要的一点，只有满足了这个条件的台灯，才可以考虑是否给孩子选择。CQC认证之后的台灯，不管是在色温以及光生物安全、光度数等等，都是符合国家标准的，这种认证代表着台灯对人的电磁辐射的健康程度，以及闪烁光对人眼睛的伤害程度，所以说，没有这种认证的台灯，不管广告词如何价格如何，一缕不要购买。

注意台灯是否有刺激气味

这一点也很重要，有些台灯的制造商，会在台灯的用料上耍心机，比如说最容易被忽略的塑料底座和灯光上方的那些装饰，商家会从这些很容易被忽略的地方节省成本，使用一些劣质的塑料制品。这些塑料制品会在灯光的照映和烘烤下，慢慢的散发出有毒气体，这些气体会直接被孩子吸入体内，对眼睛以及呼吸道有着极强的损伤，久而久之对孩子的健康是有很大影响的，所以说购买台灯的时候，那些拿出来之后带有刺鼻气味或者很大塑料味的台灯不要选择。

选择遮光度高的台灯

在台灯的选择上，还有一点也是很重要的，那便是台灯的灯罩。别小看台灯的灯罩，如果遮光度不高的话，孩子在台灯的光照下学习的时间稍微久一些，强度的光线就会直接导致孩子的实力出现重度疲劳的情况，久而久之，就会严重影响孩子的视力。所以说在给孩子挑选台灯的时候，请注意观察灯罩的遮光度如何，防止光源直射损伤孩子的视力。

确保蓝光伤害不超标

这是尤为重要的一点，不管是白炽灯还是近些年很流行的LED台灯，不管广告词有多么的吸引人，什么绿色环保无任何伤害这些都不要清轻信，你应该查看一下蓝光对眼睛的刺激数值是多少，如果超过RG1，这样的台灯坚决不可以选择，RG1的数值是国际上对孩子的一个保护值的最低限了，所以这一点一定要引起注意。

注意台灯的线路安全

就算是十几岁的孩子，也是有着超强好奇心的，尤其是在学习的时候，会对身边的一些物品产生浓厚兴趣，比如说台灯吧，他们会忍不住的用手或者其他物件触碰台灯的各个位置，那么台灯的电线安全就非常重要，注意选择有保护装置的线路，防止因为线路保护差而出现漏电情况。

孩子使用台灯的注意事项：

不可以直接用手触摸灯管

这一点在孩子使用台灯之前，是一定要给予教育的，可以利用一些网上的资料，让孩子明白用手触摸灯管的危险，让孩子从心里明白，触摸灯管带来的危险是非常严重的，可能会直接威胁到健康和生命。这样一来，就能够减少因为使用台灯不当而造成的各类危险了。更要注意，切莫让孩子把台灯当玩具拉来拽去，一旦再次使用会很容易出现漏电危险的。

台灯附近切不可使用加湿器

孩子室内是要保持一定湿度的，于是很多父母会在孩子的学习桌上使用加湿器，这样能够让孩子在学习的时候，不会因为空气过于干燥而引发一系列的呼吸道问题。这一点很正确，但是，千万不要把加湿器放在台灯附近，一定要保持一定的距离，更要叮嘱孩子不可把加湿器和台灯放在一起，这样不但影响台灯的使用寿命，还极有可能会导致台灯漏电造成危险的。

尽可能不给孩子使用LED台灯

在这儿奉劝各位家长，就算家里钱多的没地儿花，也别给孩子花很多钱买所谓的绿色环保的LED台灯了，这种台灯发射出来的光源与蓝光，能够产生抑制人体黑色素分泌的作用，那么孩子体内的黑色素一旦减少，就会引发神经兴奋，这对孩子的正常发育是有很多影响的，不但会影响孩子的身高发育，还会导致孩子的性早熟，更会影响孩子的视力，所以说，这一类台灯最好不要在孩子晚上写作业的时候使用，能避免就尽可能避免给孩子使用。

使用台灯一段时间用湿毛巾敷眼睛

这么打个比喻吧，我们夜里在有台灯的办公桌上伏案写资料，大概半小时之后，眼睛就会感觉到酸涩，再这样继续十几分钟，眼睛干干涩涩的还有些发痒，那么这个时候的眼睛就已经达到疲劳的界限了。而孩子的视力没有发育完全，对于光线的灵敏度会更高，那么光线对眼睛的伤害会更大，所以说，孩子在台灯下写作业一段时间后，最好是用冷毛巾敷一下眼睛，这样能够减少台灯散发出来的辐射刺激，也能够起到消除眼部疲劳的效果。

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。

其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。

头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

对于现在的上班族来说，中午的工作餐总是随便对付一下。这样一来，很多年轻人患胃病的几率就增加了，经常胃痛。所以今天佰佰小编就跟大家分享一下上班族应怎样搭配午餐才更健康，让自己免受胃病之痛!

一般来讲，二两大米饭或二两馒头，当然有粗杂粮的情况下最好选择一份粗杂粮，一份肉菜，两三份蔬菜，一碗汤，一个水果。

1.上班族午餐搭配时肉类的选择

肉类可选择蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类，因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，酪氨酸有助于加强神经细胞的活动，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。如果选择其它肉类，那么水果可选择香蕉，香蕉可向大脑提供酪氨酸，同样有助于保头脑敏锐。

2.上班族午餐搭配时菜品的选择

(1)深色绿叶菜，深色绿叶菜中维生素含量最高，维生素可防止由于食用蛋白质食物过多产生的类半胱氨酸氧化，从而降低动脉血管壁产生毒副作用的风险。

(2)豆类，豆类及其制品所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，有助于增强脑血管的机能。另外，其卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，适于脑力工作者的营养补充。

3.上班族午餐搭配的饭盒“标配”

“123比例”：即食物分量的分配：六分之一是肉或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉，三者比例是1∶2∶3;“三低一高”：低油、低盐、低糖及高纤维。

——足够的碳水化合物

午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，量宜在75克至150克。

除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。

——高质量的蛋白质

蛋白质可提高机体的免疫力，帮助稳定餐后血糖，为人体提供能源。高质量的蛋白质来源有肉、蛋、豆制品，尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等，分量在75克左右比较适当。

——维生素、纤维素不可少

维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。蔬菜中，丝瓜、藕等含纤维素较多;除此之外，还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。

4.上班族午餐搭配的制作建议

(1)蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。

(2)晚上吃剩下的菜一定要注意保存好，充分地放凉之后才能包保鲜膜放进冰箱中保存，防止霉菌生长，导致食物霉变。不同的剩菜要分开储存，避免细菌的交叉污染。

(3)剩菜剩饭的存放时间不宜太长，不能超过一天。存放时间太长，会产生亚硝酸盐以及黄曲霉素等有毒物质。

(4)剩菜食用之前一定要充分地加热到100摄氏度，保持沸腾状态3分钟以上。如果肉块太大的话一定要注意煮或蒸的时间长一些，或者将肉块切碎之后重新加热。如果是豆制品的话，因为容易腐败，所以最好可以多煮几分钟，豆腐中含有蛋白质、镁、钙等物质是不怕热的，加热时间长也不会明显地降低其营养价值。另外，要注意的是剩菜不宜反复进行加热，例如剩菜第二餐还吃不完的话，就应倒掉。

(5)主食和副食要分开放，尽量不要将饭菜混放到一个盒子里。

(6)夏季带饭很受限制，隔夜饭不能超过5-6小时。

(7)适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在隔夜和微波炉加热后，不易变味和变色。

(8)西红柿炒鸡蛋、烧茄子、炒卷心菜、大豆、红烧排骨、蒸牛肉、嫩芸豆、炖萝卜等都适合做便当。

作为一天中最重要的一餐，午餐的质量不容忽视，佰佰小编的分享，望上班族们引起注意哦，合理搭配午餐让自己精神满满，度过美好一天!