上班有害健康通用20篇

一周快速减肥健康食谱，这是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。

一周快速减肥健康食谱

星期一

早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

星期二

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

星期三

早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

一星期减肥食谱 吃出模特般身材

星期四

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

星期五

早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个

星期六

早餐：玉米1个+小餐包2个

午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

星期日

早餐：全麦吐司2片+蒸蛋

午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

健康美食汤有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

乌鸡红枣汤饮食特点

乌鸡含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比鸭肉、鹅肉多;乌鸡还含有丰富的黑色素，入药后能起到使人体内的红血球和血色素增生的作用。因此，乌鸡自古以来，一直被认为是滋补上品。

红枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“一日吃三枣，一辈子不显老”之说。

灵芝养生排骨汤做法和步骤

1准备好煲汤的辅料和一块干净的纱布。把大部分煲汤用的汤料用清水洗净后，放到冷水里浸泡十五分钟。

2.把浸泡十五分钟后的煲汤料沥干水分放到纱布上。提起纱布的对角系紧,制成一个汤料包。在砂锅里放入足量的水，放入纱布汤料包后开火，盖上锅盖。

3.在灶台的另一个火眼上另起一只锅，凉水下锅焯排骨。水开后撇去血沫子，把排骨盛出。

4.此时砂锅里的水也开了，把焯好的排骨放入砂锅。

5.放入姜片。水开后，盖上锅盖转小火煲1个小时。

6.将余下的枸杞、红枣、地蚕放入砂锅中再小火煲1小时。

7.两小时后捞出纱布汤料包。打开纱布包，扔掉已经使用过的汤料将纱布洗干净，方便下次使用。出锅前调入适量的盐就可以了。

灵芝养生排骨汤

8味道鲜美

灵芝养生排骨汤饮食特点

灵芝又称灵芝草、神芝、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株。以紫灵芝药效为最好，灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍惜药材，具备很高的药用价值，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。

紫菜番茄蛋花汤做法和步骤

1.西红柿洗净，去皮，切成细块，紫菜撕成小片，鸡蛋打散。

2.炒锅热油，下葱花炒香，再放入西红柿块，翻炒一下，加生抽，盐，炒匀，倒入三碗水(几个人就倒几碗水)。

3.大火烧开后，煮一两分钟，根据口味是否加盐，加入紫菜，保持大火，淋入蛋液。

4.蛋液淋入后，一沸开即关火，加入少许味精，香油，香菜碎，搅匀出锅。

2一道家庭简易靓汤，营养丰富，酸甜开胃，五分钟即可。

紫菜番茄蛋花汤

紫菜番茄蛋花汤饮食特点

紫菜，是在海中互生藻类的统称。紫菜属海产红藻。叶状体由包埋于薄层胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或紫色。同时紫菜还可以入药，制成中药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

紫菜番茄蛋花汤饮食禁忌

紫菜：消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

乌鸡红枣汤做法和步骤

1先将枸杞和红枣洗净用清水浸泡，胡萝卜切块、葱切段、姜切片。

2乌鸡剁块、锅内放水，乌鸡凉水下锅，大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡用水洗净待用。

3换砂锅，锅内放水，放入葱、姜，放入乌鸡和红枣，大火烧开，加入料酒，可以去异味，关小火盖上盖焖煮50分钟，放入胡萝卜块，煮20分钟。

4最后放入枸杞，加少许盐调味，关小火焖5分钟，即可出锅。

我们每天除了正常的一日三餐，总是喜欢在闲的时候吃一些零食，但是并不是什么零食都可以吃哦!尤其是一些热量高，对身体不好的零食，一定要少吃哦!

不健康的零食有哪些

薯片

薯片是很多国家零食市场重要一部份。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利，可能会导致肥胖，皮肤也不好!

水果糖、棒棒糖

这些糖果都是用白砂糖，淀粉糖浆，柠檬酸，水果香精，食用色素为原料，调配而成的。含有各种添加剂，吃多了牙齿不好，也会导致肥胖哦!

饼干

很多人喜欢把饼干作为零食，因为它味道好，也能补充人体需要的能量。但是千万不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。所以常吃饼干的人，会在不知不觉中囤积了肥肉哦。

果脯、蜜饯

一般果脯的含糖量较高，有的含盐分较高、有的含大量甜味剂、防腐剂和色素等添加剂，所以常常当作零食来吃的话，对身体也是有害的哦!

果冻

果冻是一种西方甜食，很多青少年都非常喜欢。但是果冻的营养价值并不高，而且含有多种食品添加剂，所以食用过多或频繁食用果冻，还会使人体内累积过多卡拉胶等增稠剂、甜味剂、着色剂及防腐剂等，会危害人的身体健康。

不管最初是怎么染上毒瘾的，吸毒后的心理很微妙。下面小编准备了吸毒者不健康的心理，希望对您有帮助！

吸毒对吸毒者心理的影响

(一)吸毒者的心理特征

1、大多数吸毒者在吸毒后心理因素有很大的变化，他们共同特点是行为不符合社会规范，情感，作为等都表现得和正常人大不相同。主要表现在：①不负责任、撒谎、欺骗;②对人感淡漠，甚至冷酷无情，喜欢做出妨碍公众之事，伤害他人习以为常，在毒瘾发作时，为了得到毒品甚至灭绝人性;③在做了违法犯罪的事之后，既无内疚感、罪责感，也没有私毫的羞耻之心;④对生活无目标、无信心、破罐子破摔，得过且过，懒散，成瘾者的家庭观念非常的淡薄。

2、价值观的扭曲

吸毒者的心理是极不稳定的，价值观念混乱，行为缺乏准则，对社会责任心淡薄，对人生的态度放纵而颓废;在他们看来现实是恐怖的，只有沉迷于毒品给他们带来的一种迷幻心理状态之中才能“想什么就有什么，想要怎样就能怎样”。正是这种超现实的感受，才使不少吸毒者走上一条不归之路。

(二)影响

1、形成对毒品的心理依赖

所谓心理依赖，又称“心瘾”，是指吸毒者进行的脱毒治疗结束后，生理依赖消除后，脱毒者会出现对毒品体验的强烈心理渴求。这种希望再次吸食毒品的欲望便脱毒不顾一切地寻求毒品。

许多吸毒者对毒品的心理依赖需求的强烈程度大大超过了对毒品生理戒断后发生的恐惧程度。在戒毒所经的生理脱毒回归社会后，仍然控制不住自己的吸毒欲望，对重机关报吸毒有着难以控制的不自觉的强烈冲动和向往，产生“强迫性觅毒行为”。因此，可以这样说，不是他不想控制自己，而是他实在控制不住自己，他已经身不由已。大量的戒毒实践已经证明，吸毒者进行复吸的原因不是对毒品的生理依赖，也不仅仅是思想品德问题，而是吸毒者对毒品强烈的心理依赖。这种心理依赖是一种将近似于毁灭吸毒者的依赖。

2、形成对毒品的身体依赖

吸毒者的心理是极不稳定的，价值观念混乱行为缺乏准则，对社会责任心淡薄，对人生的态度放纵而颓废;在他们看来现实是恐怖的，只有沉迷于毒品给他们带来的一种迷幻心理状态之中才能“想什么说有什么，想要怎样就有怎样”。正是这种超现实的感受，才便不少吸毒走上一条不归之路。

看过“吸毒者不健康的心理”

吸毒者不健康的心理

1、想立即满足需求，较难延缓满足。一旦毒品成瘾，吸毒者对毒品的强烈渴求会导致其四处寻找毒品，得到立即满足，当这种行为方式迁移到其他需求上，对其他需求也很难延缓满足;

2、情绪不稳定，容易冲动。当刚吸完毒时，体内毒品浓度较高，吸毒者情绪稳定或高涨，表现为平静、稳定、通情达理、关心家人，或无忧无虑、自信感倍增、成功期望高;但当体内毒品浓度降至有效水平以下时，吸毒者情绪即产生完全逆转，表现为情绪不稳定而低落、烦恼、易激怒、焦虑、忧郁、紧张、惊恐、狂暴、自卑、自信不足、刚才还存在的成功期望转眼间消失得无影无踪、空虚、孤独、多疑而喜怒无常;而且在脱毒后相当长的时期内，由于戒毒者机体的生理功能还没有完全复原，体内的神经介质水平没有回复到相应较高水平，使得吸毒者较长时期处于情绪低落状态和负性情绪的控制中。

3、经受不住失败与挫折，持破罐破摔的生活态度。吸毒时产生的愉悦高峰体验是驱使吸毒者一再吸毒的直接驱动力，当遭遇失败与挫折，一时很难在生活中获得高峰体验，于是很多人转而一而再，再而三地希望从毒品中获得愉悦的高峰体验，逃避个体对失败带来的痛苦和不良情绪的体验。

4、缺乏自信与决策能力。吸毒者成瘾后的思维出发点始终离不开其所依赖的毒品，思维过程也总是围绕着为吸毒行为开脱或为继续吸毒寻找理由来展开，对现实生活中的客观事物缺乏正确的分析、判断、综合推理，形成明显的成瘾者病态思维。

5、自卑感强烈而隐蔽，内心孤独、恐惧。吸毒行为被发现之前，吸毒者希望极力掩饰，沉浸在自责与焦虑当中，不愿与家人沟通，内心既孤独又恐惧，吸毒行为被发现后，吸毒者开始迫于社会压力，内心感到十分自卑，害怕亲人朋友的疏离。

吸毒对吸毒者人格的影响

(一)“人格”一词的来源

人格一词来自拉丁文面具(persona)。面具是在戏台上扮演角色所戴上的特殊面目，它表现剧中人物的身份。我国京剧脸谱如大花脸也代表人物性格和角色特点。把面具指为人格，实际上说明两层意思：(1)一个在生活舞台上演出的种种行为;(2)一个真实的自我。把人格说成是面具那样的东西，说明人格就是表明于外的，在公众场合上的自我。我们把自己显示于世界就是我们的人格，这种说法正好表明人还有由于某些原因不显示的，蕴藏起来的东西。③

面具一词经过心理学界和其他有关领域的多种应用并产生了不少演变之后，瑞士心理学家荣格将它采用于自己的学说之中，其含义指自我的外延。这是人对于社会习俗和惯例向他提出要求而做出反应时所具备的外壳。可见，它也有假托和充当的意思。按照荣格的观点，文化要求和他所起的角色就成为人格，其实也就是他公开的人格。这种包括外部自我和内部自我，就是真实的人格。

(二)人格的定义

心理学家对于人格是什么曾经做过大量探讨，他们试图进行概括，提出过众多的定义。而且现在和将来也在不断地做这些工作。④最为简明的说法就是，人格是人的特点的一种组织。人格也是一种心理现象，人有表现于外的，给人印象的特点，也有外部未显露的，可以间接测得和验证的特点。这些稳定而异于他人的特质模式，给人行为以一定的倾向性，它表现了一个由表及里的，包括心身在内的真实的个人——即人格。

(三)人格变异

吸毒者第一次试毒都是出于某种动机。但是无论出于何种动机吸毒，他们都有一个共同点，就是有某种人格缺陷。如，轻信、盲从、逆反心理，高度敏感，有当遇到挫折和失败，便产生过份沮丧，失意和忧伤等不良情绪，无法以良好的心理方法来缓解自己的焦虑、紧张、情绪，他们特别容易感受吗啡类物质的欣快作用，并利用这种欣快来麻醉自己，帮助自己暂时摆脱应激状态下产生的失衡心理。这种人格缺陷，构成他们吸毒的心理原因。然而，吸毒之后，毒品的更大危害在于它摧残人的精神，销蚀人的灵魂。导致其有缺陷的人格进一步恶变，甚至精神堕落。

人格变异，是指人的精神活动超过正常规围，导致个体对客观现实的认识、情感、意志和个情等心理活动不同程度的异常。

吸毒者的人格变异具体表现为：

1、认识特征方面。吸毒使吸毒者看问题有一种特殊的病态选择，只愿看到对自己有利的情况，认识问题的主观色彩浓厚，从而形成错识的是非道德观念。

2、情感特征方面。吸毒使吸毒者在忧虑、焦虑、敌意、恐怖、偏执等方面的指数都显著高于正常人。根据有关资料显示吸毒者大都以低稳定性和高度紧张的情绪焦虑型为主。

3、意志特征方面。吸毒使吸毒者的意志特征呈现两极性。一方面，他们在为寻找毒品而进行的各种违法犯罪活动往往是积极的，顽固的，甚至是偏执的。另一方面，在戒除毒瘾时，其意志活动却极为薄弱、坚持性差、控制和支配自己行为的抑制能力差，甚至是带有病理性的意志缺乏。

4、个性特征方面。表现在：自控力差、易受诱惑和暗示、回避矛盾、逃避现实、较被动、多依赖、贪图享受丧失事业心和责任感，生活中缺少符合现实的目标，只注意内心的迫切需要而不顾客观实际，对挫折的容忍力降低，经不起失败的打击和别人的批评，不能适当地用积极的心理去战胜挫折和烦恼，性格变得更加脆弱。

人格变异的结果是：他们不能真实地面对自我，往往以一个非自我的人格活在世界上，并由此而引发吸毒的矛盾行为。

夏天是一个令人愁的季节，因为夏天炎热导致人的皮肤很容易出油，且紫外线又强，容易晒黑。这是一种很严重的皮肤问题。那么，美白霜对健康有害吗？这就给您介绍一些相关的知识。

美白霜对健康有害的。

今年6月，浙江金华浦江县的吴女士出现了全身无力、牙齿发酸、头胀、身体抖、眼睛模糊等不适症状，据她回忆自己有在今年3月中旬开始经常使用美容院的一款美白产品，后来医生怀疑是美白产品重金属超标，建议吴女士做个尿汞检测，结果果然是汞中毒所致。

“大量汞在身体内积聚后会产生中毒反应，神经系统、消化系统、血液系统、肾脏系统等全身各脏器都会受到损害，尤其是还未生育的女性，可能会引发不孕、流产、早产、畸胎或死胎等一系列问题。”李国辉医院说。

通常，美白效果越好的化妆产品所含的汞量都很高。而长时间使用含汞量的化妆品对人体的神经、消化道及泌尿系统等都有严重的危害。

我们都知道，如果不按时作息，身体健康就会受到影响，除了可以利用自己良好的生活习惯来维持身体健康之外，饮食调理也起到了非常大的作用，因此，对于那些喜欢熬夜晚睡的男性来说，不如试试下面的饮食策略来保护健康。

专家建议：最好统一每日早餐时间，让其和自身作息时间相一致，否则非但吃不饱影响正常工作，还可能由于吃早餐太早、强行干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。早餐可以选用中国传统食物，因为它们符合医学“半流质”饮食的要求，易于充分吸收又能补充足够营养。像云吞、粉面、饺子、汤包、粥等，都能很好地满足此类人群要求，而且人体消化很快，能马上转化为热量。虽然北方人群习惯吃油条等油炸食品，但大多配豆浆、牛奶一起食用，也能起到帮助消化的作用。

最好不要在晚饭过后太晚的时间进食，因为此时会加重患者胃肠道负担，导致其失眠或是多梦。由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而唯独消化器官仍在坚持工作、消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，可能到凌晨才渐渐进入休息状态，这样容易导致人的睡眠质量大打折扣。

晚睡族男性的早餐选择：

1.多进食较高碳水化合物、高蛋白类食物。

2.富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

3.富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

4.富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

5.富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

6.开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

现代社会，大多数男人感觉疲惫不堪，性生活无力。男人汇教你几招缓解疲劳的简便易行方法，随时随地做一些小动作，就能让男人远离疲劳，精力充沛。

男性健康保健贴士

一、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

三、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

四、护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

五、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

男性健康保健常识

1、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，同时，尽量把嘴张大吸入更多的氧气，也会改善因大脑缺氧导致的疲劳。

2、困倦时按揉中指

长时间工作很容易困倦，加之夏季燥热，容易犯困，此时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

具体操作方法是：分别揉捏左右手中指指端正中间的中冲穴约1分钟，比较两手的疼痛感觉后，再揉捏疼痛明显的手的中冲穴，直到双手的疼痛感觉一样。疼痛感觉越明显，说明与手同侧肢体越是疲劳。

3、倒走百步练腰背

腰背部是人体最容易疲劳的部位，也是性生活中的重要部位，而缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法运动的肌肉，使其血液循环得到改善。每天坚持倒走100步。

需要提醒的是，倒走时要注意安全，避免摔伤。

4、久坐时动动肩膀

有调查显示，70%的久坐一族患有肩周炎，这也会影响男性性生活，适当锻炼可缓解肩部不适肌肉疼痛。

方法一：站立，双腿并拢，双手握拳，双臂左右平伸与身体呈十字状，将握拳双手向手腕内侧弯曲至最大限度，同时吸气，坚持10秒钟左右，然后迅速松开双拳，吐气，反复做20遍。

方法二：站立，双腿分开与肩平行，将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度尽可能大，且由慢至快。各绕10圈为一回合，可连续做3~5个回合。

5、胯促进下肢循环

久坐的人下肢血液循环不畅，特别是男性更容易引发男科疾病，影响生殖健康。抖胯可以借助腰胯的力量，让身体前后摆动起来，可促进下肢血液循环。

方法一：侧身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿势，然后快速摆动胯部，让肌肉与腰都抖动起来。

方法二：身体直立，利用左右两个膝盖前后或者左右抖动，两条腿会快速地前后弹动起来，这样会让腰腹也跟着晃动起来。

6、锻炼大腿内侧肌肉

阴茎从中段到根部的肌肉称作“球海绵体肌”，主要功能是控制排尿，同时还兼有阴茎勃起重要功能。如果出现衰退，不仅是会让男人有残尿感，阴茎的勃起能力也会下降。“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”开始。

方法一：仰卧并举高双腿，将膝盖稍微弯曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。然后换左右手。如果每做五次为一回合，一天做1~2次。

方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，将身子尽量向前弯曲，尽量贴向床面，每做3~5次为一回合，一天做2～3次。

电脑组装知识网小编今天要跟大家说的是电脑小贴士：电脑前放这些有害健康、大家来学习一下吧、

一、电脑不宜摆放零食、饮料

平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。

同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。

解决方法

避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题)试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。

二、烟盅、烟头

像香烟、雪茄或微小烟粒会伤害你的肺一样，烟也可能会跑进你的软驱并危及资料。烟雾也可能会覆盖CD-ROM、DVD驱动器的读取头，造成读取错误。烟头烟灰更有可能使得你的打印机和扫描仪质量大大的下降。

解决方法

要保护你的系统和你自己的最佳方式，就是不要抽烟。如果你就是戒不掉抽烟这个习惯的话，到外面去抽，或在计算机四周打开空气清新器吧!当然更不要把你的键盘当烟灰缸用。

三、可以在电脑旁放以下东西：在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形;

仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物;

眼药水、感觉眼睛很干涩的时候可以滴;

放一台小型风扇，增加通风性。

使用电脑小贴士

最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

相关知识：电脑shift键的十一个妙用、

以上是电脑组装知识网小编分享的电脑小贴士：电脑前放这些有害健康、大家知道了吗、想学习更多电脑知识的朋友、多多关注电脑组装知识网、

肝炎是指由肝炎病毒引起的传染病，目前分为甲、乙、丙、丁和戊型。临床常见的是甲型和乙型两种类型。本病主要通过接触经口传染，乙型肝炎更多因输入带有病毒的血液和血制品而传染。慢性肝炎多由急性肝炎未能及时治疗或急性肝炎迁延不愈所致。

肝病健康食谱

【郁金清肝茶】 配方：郁金(醋制)10克，炙甘草5克，绿茶2克，蜂蜜25克。制法：上四味，加水1000毫升，煮30分钟，取汁即可。功效： 疏肝解郁，利湿祛瘀。用法： 每日1剂，不拘时频频饮之。

【萝卜炒猪肝】 配方： 鲜猪肝350克，白萝卜250克。制法：将猪肝、萝卜洗净切片。适量植物油烧成八成热，先炒萝卜片至八成熟时，加入盐搅拌后，再加人植物油适量，旺火暴炒猪肝断生，再倒人萝卜片翻炒2～3分钟，加入调料，最后淋上香油少许装盘。功效： 补肝清热，宽中下气。用法： 佐餐分4次食完。

【梅花粥】 配方： 红梅花5～1o克，粳米50～100克。制法： 粳米煮成粥，离火前，加梅花同煮片刻即成。功效： 清肝解郁，平肝止痛。用法： 每日1～2次，连服7～10日。 【玫瑰花粥】 配方： 玫瑰花10克，梗米60克。制法： 粳米加水煮粥，粥将成时，撤入玫瑰花瓣，稍煮几沸即可。功效： 疏肝和胃。用法： 可作早餐服食。 二、肝胆湿热型 临床表现：目黄身黄，发热恶寒，胁痛口苦，胸闷，食欲不振，或伴有恶心呕吐，小便黄或赤，舌苔黄腻，脉弦数或浮数。

【李子茶】 配方： 鲜李子100～150克，绿茶2克，蜂蜜25克。制法： 将鲜李子剖开，加水300毫升，煮沸3分钟，再加茶叶与蜂蜜，沸后即可。功效： 清热利湿，柔肝散结。 用法： 每日1剂，分早、中、晚3次服用。

【紫茄子大米粥】 配方： 紫茄子1000克，大米150克。制法： 将紫茄子切碎，与大米共煮成粥。功效： 清热利湿退黄。 用法： 随意服食，连服数日。

【山栀根煮鸡蛋】配方： 山栀根15克，鸡蛋1个。制法： 山栀根、鸡蛋加水400毫升，文火煮沸15分钟，去渣即可。 功效： 清热解毒退黄。用法： 饮汤吃蛋，每日1剂，连服10日为1个疗程。

三、肝肾阴虚型 临床表现 胁痛隐隐，口干咽燥，或右侧胁肋部疼痛，右胁腹有积块，由软渐硬，纳差，消瘦，乏力。舌红少苔，脉弦细。

【猪肝豆腐汤】配方： 猪肝80克，豆腐250克。制法： 猪肝洗净切薄片，豆腐切厚片。锅中水沸，放入豆腐，加盐少许;再煮沸后入肝片，煮3～5分钟，调味即成。功效： 养阴清热和胃。用法： 每日1次，佐餐食用。

【荸荠炖公鸡】配方： 公鸡1只，荸荠500～1000克。 制法： 鸡和荸荠一起放清水适量，炖至鸡肉烂熟即可食用。 功效： 补气填精，化滞消积。 用法： 喝汤吃鸡肉、荸荠，每周1次。

【枸杞蒸鸡】配方： 母鸡1只，枸杞子30克，清汤1000毫升。 制法： 在鸡肛门部开膛，去内脏，去毛洗净。枸杞装人鸡腹内，(鸡腹部向上)放入钵内，放姜、葱，注入清汤，加盐、料酒、胡椒面，蒸2小时取出，拣去姜葱，调好口味即成。 功效： 保肝益精，养肝明目。 用法： 吃肉喝汤，每日2次，分4～6次吃完。

【肝炎药蛋】配方： 瘦猪肉30克，鸡骨草30克，鸡蛋2个，山栀根30克。制法： 以上四味加水1000毫升，同煮至猪肉烂熟，去药渣。功效： 益气养血;清热解毒，降酶。用法： 食肉吃蛋饮汤，5～7日为1个疗程。

【桂苓粥】 配方： 桂心3克，茯苓30克，粳米50克。制法：先用水煮桂心、茯苓取汁去渣，用药汁煮粥。功效： 温化水湿。 用法： 每日作早餐服食。

【黄雌鸡汤】 配方： 黄雌鸡1只，赤小豆30克，草果6克。制法： 将黄雌鸡洗净，与草果、赤小豆同煮至鸡肉烂熟即可。 功效：温阳利水。用法：饮汤食鸡肉。佐餐食用，每周1剂。

【狗肉米粥】 配方：狗肉500克，粳米适量。制法：狗肉细切，和淘净的粳米同煮成粥。功效： 温阳散寒。用法： 空腹随意食之。

【艾叶鹌鹑蛋】 配方： 艾叶10克，鹌鹑蛋2个。制法： 艾叶与鹌鹑蛋同放锅内，加清水400毫升煮至蛋熟。功效： 温阳散寒，益气补虚。用法： 去汤吃蛋，每日1次，5～7日为1个疗程。

【加味桃仁粥】 配方：桃仁21枚，生地30克，桂心10克，粳米100克。制法： 将桃仁去皮尖，桂心研末。用地黄、桃仁、生姜及适量酒浸泡后，绞取汁苫先加水煮粳米成粥，下桃仁等汁，再煮沸，调入桂心末即成。功效： 活血祛瘀，滋阴清热。用法： 每日1次，空腹食用。

【糖醋清蒸鱼】配方：青鱼1段(约500克)，米醋50克。制法： 将鱼去鳞及内脏，花切其肉，肉上覆盖姜丝，置于鱼盘中，上笼屉蒸10~15分钟取出，用油加佐料炝锅，兑入糖醋，用稀淀粉勾芡，浇于鱼体上即成。功效： 补气化湿，散瘀解毒。用法： 佐餐食用。 【山楂甲鱼汤】 配方：甲鱼1只(约500克)，生山楂30克。制法： 将甲鱼去头，洗净，与生山楂共放砂锅内，加清水适量煮至甲鱼肉烂熟，即可食用。功效： 理气活血。用法： 食肉饮汤，每周1次。就是以上这些了。

食疗排毒是适合绝大部分人的排毒方法，而且效果显著，不少食物的排毒效果非常显著，下面我们来一一介绍，哪些食物适合排毒食用：

健康排毒食疗方法

1.蜂蜜

味道甘甜，适合滋补强身，是排毒养颜的佳品，而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收，营养成分高。功效：止咳润肺，润肠通便，排毒养颜，健脾养胃，增强抵抗力。

2.胡萝卜

味道清甜脆口，活血排毒，健脾开胃的解毒食物。功效：加快人体内汞离子排出体内。适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。

3.海带

味道咸，有化痰消炎的功效，排毒通便的优良排毒食物。功效：海带中富含碘元素，被人体吸收之后能促进有害物质排出体外，另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症，另外，对高血压、动脉硬化，药物中毒均有一定疗效。

4.木耳

木耳有排毒解毒，消毒杀菌，清理肠胃等功效。功效：木耳有一种独有植物胶质，有很强的吸附力，食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来，然后排出体外。对于经常在工地工作的工人和教师非常有益，应该多食用木耳。

5.黄瓜

味道甘甜爽口，有显著的清热解毒、止咳润肺的功效的排毒食物。功效：黄瓜中含有的黄瓜酸，能加快人体的新陈代谢，促进毒素排出体外。富含维生素C，有美白护肤的功效，抑制人体黑色素的形成。黄瓜还有治疗炎症的功效，适合所有人群，尤其是夏天天气炎热的时候还能止渴。

6.绿豆

绿豆是清热解毒降火的必备食物。功效：帮助人体排毒，促进新陈代谢。上火的人很适合喝绿豆糖水解毒降火。绿豆还有降低体内胆固醇、抗过敏的功效，适当加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。

中医认为“爪为筋之余，为肝胆之外候”。指甲生长的速度，是快还是慢会反应出一个人的身体和心理健康状况。想知道你是什么情况吗?一起来看看吧!

一般认为，指甲的生长速度不仅因人而异，而且受年龄、气候、月经、营养、性别等因素影响。

从指甲看身体健康——3.年龄越大长得越快，30岁后减慢

婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米，随着年龄的增长，成年以后，指甲每周可长1~1.4毫米，但大多数人过了30岁，指甲生长速度会减慢。

从指甲看身体健康——6.身体疾病影响指甲生长

已有研究发现，指甲生长速度与人体的某些病理变化有密切关系，如患甲状腺功能亢进、先天性心脏病、帕金森综合征、妊娠期疾病时，指甲一般生长会加快，而在患甲状腺功能低下、肾功能不全、糖尿病、营养失调等疾病时，指甲的生长则会变慢。

指甲的生长与心情、营养、天气、行为都有一定的关系，如果觉得自己的指甲长得慢，不妨考虑一下以上的几个因素，“对症下药”改善不好的方面。

从指甲看身体健康——5.经常摩擦长得快

经常摩擦也会使指甲生长速度加快，所以习惯用右手的人，右手指甲比左手指甲长得快，而且手指甲要比脚趾甲生长快3~4倍。每个指甲的生长速度并不完全相同，通常是手指越长，指甲长得也越快。

从指甲看身体健康——1.营养越好长得越快

营养不良或服用某些药物也可能影响指甲的生长速度。营养好，指甲才能正常生长。如果营养不良，指甲便会生长缓慢，并出现一些横沟。妇女在经前和怀孕期，指甲会加速生长。

从指甲看身体健康——4.天气-夏天长得快，冬天长得慢

指甲在一年的不同季节生长速度是不同的。一般夏天指甲长得最快，冬天长得最慢。

从指甲看身体健康——2.心情越好长得越快

指甲的生长速度还与人的心情有关。当人心情愉快时，指甲会显得光滑和富有光泽。这是因为身心愉快能促进血液循环，使局部血流增多，给指甲提供更多的营养

花花世界总有一些事情蒙住了我们的双眼，让我们看不真切。比如一些习惯，我们以为是健康的良好习惯，实际上却是好心办坏事，不知不觉地损害着身体。下列几种习惯你有几个？

1、睡前看电视助眠

人体的睡眠质量与大脑中的褪黑激素密切相关，褪黑激素越多，越有利于进入深度睡眠。来自澳大利亚的科学研究表明：电视、手机登电子设备所发出的蓝光会减少褪黑激素的生成。因而靠电视助眠，看似能促进入睡，实际上会降低你的睡眠质量。2、周末恶补睡眠

很多人的学业或工作明明并不繁重，但总习惯天天熬夜追剧、打游戏、追小说更新等，然后寄希望于周末上午或一整天补眠。看似把觉都补回来了，实际上反而将生物钟打乱，加重熬夜的危害。

如果不是万不得已，还是不要熬夜为好。早睡早起，方能养生。

3、用面纸或卫生纸包食物

有些人买东西时不放心店家的包装袋，会选择掏出自己的面巾纸或卫生纸保住食物，以为这样干净又卫生！你把现在的纸巾厂家想的太有良心了！

实际上许多厂家为了让纸巾卖相更好，一味追求纸巾的“白”而过量添加漂白剂。用这样的纸巾包食物，漂白剂会与食物反应生成一些有害物质，对身体不利。4、饭后立即刷牙

吃完饭担心口气不好刷刷牙本无可厚非，但要选对时间！吃完立刻就刷牙会造成食物中的酸性物质更容易与牙釉质深入接触，对牙釉质造成损伤。因此吃完饭30分钟以后再刷牙才更健康。

5、餐桌上铺塑料桌布

塑料桌布好看又便宜，很受中国家庭的青睐。但如今“山寨林立”，很多塑料桌布都不是用食品级塑料加工而成，反而是用有毒的氯乙烯树脂取代。热腾腾的饭菜放在这样的桌布上，氯乙烯树脂中的有毒物质慢慢被释放出来，这样的用餐环境怎么能让人身体不受到损害？

6、早中晚都用洗面奶洗脸

有些人脸上爱出油、有些人只是单纯地爱干净，不管什么原因，增加洗脸次数本没有错。但就是会有不少人次次都用洗面奶洗脸，觉得这样能洗得更干净。

实际上清洁过度只会伤害皮肤的自我保护功能，会加速皮肤的出油和衰老速度。

最好的办法是早上和中午用清水洗脸，晚上再用洗面奶彻底清洁。

7、用纱罩保护食物

苍蝇叮食物总是让人苦恼不已，于是有些人会用纱罩保护食物。这固然能防住苍蝇直接与食物接触，但无法阻止苍蝇停留在纱罩上。苍蝇产下的带有病毒的虫卵会通过纱罩的孔掉落到食物中，从而污染食物。

最卫生的做法还是用保鲜膜将食物包好，然后放进冰箱保存？

以上一种习惯其实都不健康，你中招了几个？

俄国着名生理学家巴甫洛夫说：“快乐是养生的唯一秘诀。”他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是“心理上的享受”。

老年人健康快乐方法——疏导法

把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

老年人健康快乐方法——自我激励法

找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

老年人健康快乐方法——发展才能和培养兴趣

根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

快乐在于有所作为

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要

是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

5、牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

老年人健康快乐方法——1、排除不良情绪

人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人

，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

干祖望，临床60多年，执教40多年，从事医疗专业写作50多年，2015年7月2日21时36分在南京逝世，享年104岁。老年人长寿健康的饮食有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人长寿健康的饮食

1、除喝酒外，少吃凉菜。

在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来都是不健康的，不利于肠胃。

2、不吃苦瓜炒鸡蛋。

中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药。

3、早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物本身没有错，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

4、饮食有节。

道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠着点，你就能活长久。所以我绝对不暴饮暴食。

5、早晨不饿时吃鸡蛋牛奶，那是毒药。

很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃、什么时候吃是关键。不饥不饿时不吃，哪怕到了吃饭的时候，外界的时钟不重要，自己的生物钟重要。人们劝吃早餐没人关心早起是不是饿。如果头天晚上吃的还没消化，一点食欲都没有的人，又塞进牛奶鸡蛋，那不就是毒药吗?饿而不饥应该吃点点心，三口就行，饥而不饿的时候，就要去看医生，调节情绪。

6、大量喝水，严重的还会伤肾。

不知道从什么时候起，出现了所谓的健康理念，就是一天喝八杯水。说法是多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收，现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存积大量冷水，不是尿岀去就是存下来，没法成为体液。

喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿肠子过，体液无处留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时加入微量盐，目的就是防止津液流失。

7、喝冻水、冻饮料，危害很大。

冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到跟人体一样的温度36.5℃，日积月累，胃受不了，肺也受牵连。

有人喜欢在吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到撑，都会没感觉，时间长了，你就会变胖。在不知不觉中，各种疾病就会随着肥胖一起找上门了.

长寿禁忌事项

1)不要过油。

清淡饮食有助延寿。如果油、动物蛋白的摄入量增加，大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的发病率就会上升。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺，与妇女肺腺癌可能相关，而水煮及微波炉蒸则不发生。

2)不要过咸。如果减少食盐、盐腌制品，多吃新鲜蔬菜、水果，那么胃癌发病率就会下降。亚硝酸盐是导致肿瘤的第一杀手。不新鲜的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有这种致癌物。通常条件下膳食中的亚硝酸盐不会对人体健康造成危害，只有过量摄入亚硝酸盐，体内又缺乏维生素C的情况下，才会对人体引起危害。如果吃的过咸，会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。

3)不要过细。现代人吃的粮食过于精细，使得纤维素的摄入量大大降低，不易于长寿。纤维素能吸附大量水分，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少，从而可以预防肠癌发生。粗粮、麦片、芹菜、木耳等都是富含纤维素食品。但过量摄入纤维素会影响诸多营养素的吸收，使体力下降，故每天10—30克为宜。

看了这些,我才知道自己平时的饮食中有多少错误的地方,以前姥姥总是叫我多吃些清淡的东西,可是因为自己不愿意吃就一直拒绝。现在知道了后悔莫及啊,不顾我觉得从现在也是不晚的啊。大家也行动起来吧,不要因为自己的贪吃而自己缩短自己的寿命啊。

家庭一周健康菜谱大全有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

家庭一周健康菜谱大全

周一一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜

春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识

午餐 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷

晚餐 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼

周二一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花 午餐 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条

晚餐 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头 周三一日三餐食谱

早餐 牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣

午餐 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头 晚餐 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥 周四一日三餐食谱

早餐 馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜 晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

周五一日三餐食谱

早餐 麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个 周六一日三餐食谱

早餐 豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只

午餐 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼 晚餐 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条 周日一日三餐食谱

早餐 面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐 米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

晚餐 米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个

健康丰胸食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康丰胸食谱

(1)木瓜炖排骨：

材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。

调味料：盐少许。

做法：

A。先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。

B。排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。

C。炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。

(2)雪耳炖木瓜：

材料：木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。

调味料：冰糖适量。

做法：

A。先将木瓜去皮去籽，切成小块;白木耳洗净，并以清水发泡开。

B。南、北杏同样去皮，以清水洗净，接着将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可。

健康丰胸食材

1、坚果

怎样丰胸呢?种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

2、 木瓜

木瓜，木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛!

3、肉类

怎样丰胸呢?怎样丰胸呢?牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

4、苹果

怎样丰胸呢?苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

5、橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下!

6、黄豆

怎样丰胸呢?黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

7、葡萄

怎样丰胸呢?葡柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织，女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。

8、莴苣

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

9、花生

花生怎样丰胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分，对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用，而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用!

10、猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。经常的使用猕猴桃有利于胸部的生长发育。

老年人健康生活方式有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康生活方式一、忘掉年龄

人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。古人云，“人不思老，老将不至”是有道理的。

老年人健康生活方式八、忘掉名利

名利是人们一生都追逐的，必须正确对待。尤其是老人，只有忘掉名利，知足常乐，做个乐天派，才使人健康长寿。

老年人健康生活方式六、忘掉悔恨

凡是使人后悔的事都随着岁月流逝而成为历史，应该提得起，放得下。总去想追悔莫及的事情，日久只能伤心伤神。

老年人健康生活方式三、忘掉悲痛

如亲人遇到天灾人祸或死亡，常使人沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康。遇到此类事时应想开一些，尽快解脱出来。

老年人健康生活方式五、忘掉忧愁

多愁善感是疾病滋生的温床。现代医学认为，忧愁是抑郁症的主要根源。一生多愁善感会导致多种疾病缠身，最终让病魔夺去生命。

老年人健康生活方式七、忘掉疾病

被疾病困扰，总想着身上的病，紧张惶恐，会使免疫力下降，反而使疾病加重。有了病，要泰然处之，首先从精神上战胜它。

老年人健康生活方式二、忘掉怨恨

一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法、时机，使人一生不得安宁。如能忘掉怨恨，心平气和，对长寿大有裨益。

老年人健康生活方式四、忘掉气愤

气愤则心情急躁，气血堵塞，血压升高，心跳加快，甚至因气愤而致病，因一时之气而损害健康又何必呢?

健康防癌食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

健康防癌食谱

西兰花炒虾仁

食材：西兰花半颗，虾仁20个，蒜头，生粉，白酒，盐

做法

1、大蒜切末;西兰花改刀成小颗，洗净备用。

2、化冻洗净后的虾仁加入白酒几滴、盐、少许生粉拌匀腌制十分钟，使虾仁更滑嫩。

3、西兰花和虾仁一起放入锅中焯水，捞出沥干。

4、锅中油七成热，下入蒜末爆香，再加入西兰花和虾仁翻炒一会，调入盐。5、最后淀粉用少许水调开成生粉水，转大火，将调好的生粉水倒入锅中，勾薄芡。

香菇炒西兰花

主料：西兰花半个、鲜香菇6朵、花生油一大勺、盐一小勺、水淀粉1/3大勺

做法

1、西兰花和香菇用盐水浸泡洗净备用

2、西兰花焯水一分钟捞出

3、香菇切条状

4、锅烧热以后放油，下香菇煸熟

5、放入西兰花和盐翻炒

6、用一勺水淀粉勾芡，经过勾芡，水淀粉就会把味道包裹在菜肴上面，这样就不愁不入味啦

7.芡汁透明即可出锅

栗子焖仔鸡

主料：仔鸡1只、生板栗100克、葱花、姜片、花椒粉、酱油、料酒、白糖、盐、植物油

做法

1、净仔鸡洗净，斩块，焯透，捞出;

2、生栗子洗净，煮熟，取肉;

3、炒锅内倒入油烧至七成热，加葱花、姜片和花椒粉炒香;

4、倒入鸡块和栗子肉翻炒均匀，加酱油、料酒、白糖和适量;

5、清水大火煮沸，转小火焖至鸡块熟透，用盐调味即可。

西兰花豆酥鳕鱼

主料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

健康防癌食物大全

苹果，8月~11月。 数据显示，每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。

梨，8月~第二年2月。 每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。

西兰花，9月~第二年6月。 一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。

西葫芦，10月~第二年2月。 其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果，还能保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒时温度一定要低。

南瓜，10月~第二年2月。 富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。

红薯，9月~11月。 其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

白萝卜，9月~第二年4月。 萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。

石榴，8月~12月。 美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

枣，9月~12月。 鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。

猕猴桃，9月~第二年3月。 除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

葡萄柚，9月~第二年4月。 吃一份葡萄柚(约合247克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。

橘子，11月~第二年4月。 橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。

球芽甘蓝9月~第二年3月。 也称抱子甘蓝，是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克)，即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦，烧煮时加点辣椒或醋，口感更好。

男人的皮肤归根结底就几个问题：多油、毛孔大、干燥，而这些都只能在水分充足的情况下才能解决。男人护肤该如何补水呢?

男人补水有五忌：

1、忌用含酒精的化妆品是关键：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。

2、忌用去油力强的洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

3、忌用热水洗脸：主要就是因为热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

4、忌室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

5、忌浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液。

男性健康补水方法

1、干性肌肤缺水，应选用亲油性的滋润产品，即产品本身同时具有营养和补水的双重功能。如是油性肌肤缺水，则选用亲水性的滋润产品，亦即产品高度补水但并不油腻，以免增加皮肤的油脂负担。

2、甘油具有很强的吸湿能力，使表皮层与层之间的间距增加，从而加强储水能力，一般的保湿产品都会含有。羊毛脂的滋润程度极好，但可能会造成过敏或长粉刺。植物性油有月见草油提供的亚麻酸油，r-亚麻酸油是细胞膜重要的成分，能像保湿剂一样维持皮肤的水分。琉璃苣油、荷荷葩油等都富含多元不饱和脂肪酸，与皮脂成分接近，亲肤性极佳，能够轻松解决肌肤干性缺水问题。

3、油性缺水问题则需要高度补水。芦荟及甘草萃取能够舒缓安抚皮肤，并加强保湿因子发挥作用。玫瑰水、青竹萃取物都是清爽而又能大量释放水分的元素。海藻富含氨基酸、维生素和粘多糖，是一种强力保湿成分，能够有效保湿、润滑和防皱。而山梨糖醇能从周围环境吸取水分，适合于在湿度较高的地区使用。

除了用对方法以外，一些补水误区也一定要谨记，否则不仅达不到效果，反而会加重皮肤问题。

人们常说血气方刚，意思就是说一个人散发出的气场给人以震慑，外表精神十足，看起来有力量，有活力。坐月子健康补血食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

荔枝——补血圣品

补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

桂圆肉——民间熟知的补血食物

每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

在我们的武侠和神话小说里，经常或说练功的时候要气沉丹田，虽然我们知道丹田是什么，但却没有人能够知道为什么要沉气，而且这里的气指的又是什么，今天大概就会有一些明白了，女性要有魅力，补气是不可少的，尝尝这些不起的食物，让自己可以绽放光彩。

甘蔗——补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。