下午喝无糖奶茶会胖吗(最新20篇)

无糖奶茶喝多了其实还是会胖的，因为在奶茶制作的过程中其实就有添加糖分了，无糖奶茶只是之后不再多加糖而已，所以无糖奶茶的热量也并不会很低。

无糖奶茶会胖吗

无糖奶茶喝多了还是会长胖的。

即使是无糖奶茶，其中的配料在制作的过程中其实也加入了很多的糖分，所以无糖奶茶的平均含糖量也有14.8g，其中有些甚至高达20多克。而且，国家方面现在对于调制饮料的无糖的标准尚未有标准的要求。

无糖奶茶热量高吗

大家都知道奶茶的热量很高，所以选择喝无糖奶茶，但其实无糖奶茶的热量也同样很高。

所谓的无糖奶茶其实只是不单独的额外加糖而已，原本的材料中仍然是含有糖分的，所以即使是无糖奶茶热量也很高，喝多了也是会发胖的。奶茶是由牛奶和红茶或者绿茶在一起煮成的，看来热量来源应该是牛奶。但是有些奶茶店为了降低成本会使用奶精作为鲜牛奶的代替，奶精中的重要组成部分就是反式脂肪酸，而且加的波霸或者珍珠是由木薯粉做成的，木薯粉是淀粉的一种，是一种热量非常高的糖类物质。当然，除了波霸、珍珠之外，还有许多的奶茶配料。像煮得绵软的红豆，口感爽滑的烧仙草，甚至是各种颜色的芋圆。在制作的过程中，为了调和这些配料的口感也会加入大量的糖。

无糖奶茶热量是多少

中杯无糖的奶茶仍然有300千卡热量，脂肪含量顽强保持在19g，即便“无糖”不再添加额外的糖，奶茶本身仍然还有9g糖的存在，毕竟为了照顾口感，店家是不会让大家“吃苦头”的。

中杯没喝过瘾已经能量爆棚，多加2块钱就到手的大杯情况如何，大家不妨自行脑补一下。在三餐正常饮食的情况下，每天喝杯一点点，热量就超标一点点，一个月下来，轻松拥有周杰伦同款“奶茶肚”，即便减脂的朋友们坚持运动，一般也只是消耗掉这部分多摄入的热量，维持在现有体型。不仅不利于减肥，从健康角度来说，这类高糖高脂的饮料也是绝对的反面教材。

自制奶茶的方法

1、泡茶：用3-5包红茶包，在热水里泡，一边泡一边加热。这样茶的味道才会完全散放出来!

2、把泡好的红茶倒在茶杯里，最好是咖啡杯大小的有耳朵的杯子，加入脱脂淡奶适量，(脱脂奶最好是“三花”牌子的，而且淡奶会比牛奶或奶粉更有口感，应该说更滑一些)。再加入糖桨。多少随个人喜好的甜度加就行了。

ps加糖桨比加沙糖要好，我觉得加沙糖奶茶喝的时候会有种酸的感觉。轻轻的搅拌几下，热热的喝一口，香香滑滑的!试试看吧!

一般情况下,中午吃饭都应该比晚上吃得好点才对,但中午一般不吃面食,吃面食比较容易饿.

中午吃面食下午容易饿的原因

同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明，酵母不仅改变了面团结构，让其变得更松软好吃，还大大地增加了营养价值。常吃发酵食品有如下好处：

酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或2.5千克猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍。酵母还是很强的抗氧化物，可保护肝脏，有解毒作用。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

同时，发酵的面食一般热量较低，因为发酵过程中要消耗碳水化合物的能量，是减肥人士的首选健康食品。其次，酵母有助消化的作用，但也因为如此，馒头、面包比同样体积的米饭热量要低，前者只相当于后者的一半，而且脂肪和糖类含量比米饭更低，人体可能感觉主食吃馒头、发糕会饿得快。

所以，发酵的主食最好选择早上吃。这是因为人体经过一夜的睡眠后，清晨起床身体还未被“激活”。如果吃油炸的食物或重油厚味的食物，不易被胃肠消化吸收。吃馒头、花卷等食物再配以豆浆或牛奶等，是不错的选择。

当然，发面时应掌握好酵母的使用量。酵母的使用量为面粉重量的1.5%—2%时，发酵效果最佳，要使酵母充分发挥作用，可加入少量白糖，但不要过量，否则会抑制酵母菌生长繁殖，食糖与酵母的比例为1:1。以蒸馒头为例，加入酵母后，将和好的面静置一个小时，待面团膨胀到两倍大，再揉成小面团上锅蒸。

现代人应多吃点发酵食品。经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人很适合吃。此外，处于康复期的患者，或胃肠功能较弱的人也应该多吃些。需要提醒的是，糖尿病人最好不要选择发酵面食。

过量饮用奶茶会导致肥胖，还会引发很多的并发症状，如高血压、高血脂和高血糖等。而高血糖会导致大脑中与记忆力有关的"海马回"区域变小，因此使得记忆力变差。市售奶茶一般都是用奶精、人工香料、糖精、色素等精调配而成，长期饮用这些人工添加剂都会增加肝肾负担，甚至可能致癌。

奶茶喝多了有什么危害？

1、过量饮用奶茶会导致肥胖

其实奶茶不是不能喝，只是应该要少喝，不能喝的太多，有部分人每天都要喝1到2杯奶茶，甚至不喝白开水，只喝奶茶，奶茶虽然味道甜美，但是它属于高热量的食物，喝多了奶茶可能会导致人出现肥胖症状。有些女孩因为喜欢喝奶茶的原因，所以经常性的去奶茶店，一坐就是一两个小时，体重逐渐上升。

虽然肥胖症可能不是大部分的人关注的焦点，但是肥胖会引发很多的并发症状，比如说现在让人们感觉非常苦恼的社会三大毒瘤，高血压、高血脂和高血糖都是因为肥胖症状引起的，肥胖症患者的身体健康更是容易受到威胁。

2、影响学习与记忆力

奶茶含有大量的糖分，会让血糖迅速飙高，而高血糖会导致大脑中与记忆力有关的"海马回"区域变小，因此使得记忆力变差。此外，身体吸收过多的糖分后，还会造成"胰岛素抵抗"，影响学习与记忆力。这也是为什么越来越多的研究都指出，吃太多糖、喝太多含糖饮料，会让大脑变笨，头脑不灵光的原因。

3、增加肝肾负担，长期饮用有致癌风险

市售奶茶一般都是用奶精、人工香料、糖精、色素等精调配而成，长期饮用这些人工添加剂都会增加肝肾负担，甚至可能致癌。

奶茶味道香郁醇美，很多朋友都爱喝，那么，爱喝奶茶的你，可知道奶茶有哪些种类?各种奶茶在做法上又会什么特色?本安全网下面为大家分享一些奶茶种类及制作相关的生活常识。

新疆奶茶

新疆各少数民族酷爱喝奶茶并不是没有原因的。因为在牧区和高寒地区肉食较多，蔬菜很少，需要奶茶来帮助消化，这是其一;冬季寒冷，夏季干热，冬季大量饮奶茶可以迅速驱寒，夏季可以驱暑解渴，这是其二;其三，牧区人口稀少，各个居民点之间距离较远，外出放牧或办事，口渴时不容易找到饮料，离家前喝足奶茶，途中再吃些干粮，可以较长时间耐渴耐饿。

新疆奶茶的原料是茶和牛奶或羊奶。奶茶的一般做法是：先将砖茶捣碎，放入铜壶或水锅中煮，茶烧开后，加入鲜奶，沸时不断用勺扬茶，直到茶乳充分交融，除去茶叶，加盐即成。但也有不加盐的，只将盐放在身边，根据每个人的口味放入盐量。

草原奶茶

蒙古族等北方游牧民族做的奶茶统称草原奶茶。

草原奶茶是所有奶茶的鼻祖，用砖茶混合鲜奶加盐熬制而成。北方草原气候寒冷，喝热的咸奶茶可以驱寒。草原奶茶风味独特，奶香浓郁，益于健康。

椰香奶茶

如果说英式奶茶是奶茶的鼻祖，港式丝滑奶茶是奶茶的弘扬，那么海南椰香奶茶便是奶茶中的“贵族”，纯正的椰香奶茶是用椰子粉勾红茶粉的，椰香奶茶茶体保持奶茶的粉茶色，冲泡出来的奶茶格外香气怡人，椰子粉赋予了海南椰香奶茶独特的韵味，让喝过的人感觉仿佛置身海滩上椰林中漫步，有中重拾闲趣的曼妙感受。

丝袜奶茶

香港的奶茶又称为“丝袜奶茶”，大陆多称为“港式奶茶”，以红茶混和浓鲜奶加糖制成，下奶及糖较多，杯的体积较大，热饮或冻饮均可，但冻饮一般加两元。与英式奶茶不一样，港式奶茶是普罗大众和低下阶层的流行饮料，一般于早餐或下午茶时饮用，如出外用膳的话即使于午餐或晚餐也会喝到，在茶餐厅、快餐店或大排档都有供应，配搭中餐或西餐均可。香港奶茶之所以称为“丝袜奶茶”，是因为滤网长期使用，颜色暗沉，远看似肉色丝袜。很多茶餐厅均有茶叶配搭或制作奶茶的独门秘方，作为招徕顾客的卖点。香港另有一种名为“鸳鸯”的饮料，是把奶茶和咖啡混合起来。

在深圳或广州均可喝到港式奶茶，另外还有没那么甜的广州奶茶，以迎合本地人的口味。

拉茶

马来西亚和新加坡有“拉茶”，制作方法与香港奶茶差不多，但中间多一道“拉茶”的工序，是一门很讲技巧的手艺。所谓“拉茶”即是将已煮好的奶茶由一个器皿高空倒入另一个器皿中，此过程会被重覆数次，高度的冲力被认为可以增加奶茶的浓郁和使之更香滑均匀。但亦有人指这些工序不够卫生，会对奶茶的品质构成负面影晌。

珍珠奶茶

于台湾盛行的珍珠奶茶，则于奶茶内加入粉圆，煮熟的粉圆外观乌黑晶透，遂以“珍珠”命名，另可加入各式各样的配料，调制出不同的味道。传统的英式奶茶以茶为主，只下少量的浓牛奶，杯的体积较小，一般于早餐、下午茶或晚餐后聊天时饮用。

印度奶茶

柴米油盐酱醋茶，中国人的开门七件事，印度也有类似的，最大的不同大概在于他们把茶放在了第一位。大多数的印度人早餐要在十点以后才吃，早上起床可以不洗脸不漱口，一杯奶茶是一睁开眼就要的。至于上午茶、下午茶和晚茶等名堂众多的茶点时间，频繁准确地让人不带表都不会误事。

香蕉奶茶

做法：将香蕉切片，宽约4mm，并把统一巧克力奶茶及二、三片的香蕉切片放进锅中冲泡，此量为一人份。

注意：

沸腾过度容易使味道尽失。可依喜好略加些砂糖，然后淋上奶油、放入装饰用的香蕉。

为了不使装饰用的香蕉马上沉入红茶中，其诀窍就是将香蕉切成薄片使之浮起来。

暖姜奶茶

做法：

1、将茶叶与磨碎的生姜末或生姜汁放入锅中，以清水浸泡。茶叶泡开了之后，加入与清水同量的牛奶并加温。

2、倒入茶壶之后，注入预先温热的茶杯中，并切宽约1~2mm的生姜片装饰茶杯，便完成了。

玫瑰奶茶

玫瑰果是野玫瑰的果实。它的维他命C的含量是柳橙的20倍，柠檬的60倍。这道玫瑰果奶茶具有提高肝脏功能的效果。适口的酸味加上蜂蜜的甜味，非常好喝。

做法：用玫瑰果茶包泡茶;在锅中放入200CC牛奶温热，将茶倒入再加热。在奶茶快沸腾前熄火，可按个人喜好酌量加入蜂蜜。

坚果奶茶

做法：

1、将茶叶、清水、一茶匙的坚果切片放进锅中去煮，再加入占20%的牛奶。

2、粗砂糖与坚果奶茶非常适合，可以当作甜味调料加进锅中。加入奶油之后，在撒上坚果切片。

3、坚果之外，也有以花生或核桃来代用。

炭烧奶茶

做法：将茶叶、牛奶煮热，在关火后加入适合个人口味的咖啡粉。有条件的也可以在加热时，加入适量的现磨咖啡粉，或加以1~2粒咖啡豆点缀。

喝奶茶对身体有什么坏处？

喝奶茶对身体有什么坏处？

容易患上慢性病

椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性玻曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。奶茶最好不要天天喝，一周顶多喝个一、两杯解个馋即可。所以说奶茶不能多喝。

常喝屯脂肪

多喝奶茶对人体有很多坏处，奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。

影响幼儿智力发育

珍珠奶茶中的香精和色素虽是按照国家食品添加剂标准添加的，但喝多了就有危害。尤其是幼儿。特别是对孩子智力发育和行为健康。

反式脂肪酸的危害大

奶精主要是植脂末、植脂乳做成的，它在制作过程中是不加任何牛奶的，只是在植物油中，加入了水和各种添加剂混合，经过调配、乳化、杀菌和干燥之后，制作成类似牛奶的东西。奶精中所含的反式脂肪酸不易被人体消化吸收，长期在体内的积累，就会促使肥胖的发生。反式脂肪酸还含有较高的热量和胆固醇，对人体有很大的危害。同时还会增加血液的粘稠度，对记忆力有一定的损害。如果长期摄入过多反式脂肪酸就会增加女性不孕不育。

面霜是很多人不可替代的基础护肤品。不过很多人使用面霜的时间不是特别准确，这也导致他们抱怨自己买的面霜不好用。实际上，出现这种情况或许并不是面霜不好用，而是你没有把握好使用面霜的正确时间点，下面本网小编带大家来看一下面霜需要补涂吗？

面霜需要补涂吗

如果是用了日间面霜，到下午的时候，我们会发现肤色变得暗沉，这是因为脂类的氧化和外界灰尘已经附着到面部肌肤了。此时需要用喷雾喷一下面部，然后用化妆棉轻轻擦干喷雾，如果觉得擦干后干燥，随身带面霜补涂一下是最好的，如果觉得比较腻，可以不用抹上太多面霜。

面霜使用方法及按摩手法

步骤一：先取出适当份量的面霜，由面颊位置开始按摩。

步骤二：之后可向上推至额头位置，手法一定要由下向上按。

步骤三：由鼻梁向上推按，令鼻翼位置也可有滋润度。

步骤四：最后，可涂搽面霜在下巴位置，有收紧作用的同时，也可有保湿作用。

面霜有哪些分类

为了满足肌肤日夜不同的需求，所以面霜按照功能分为了日霜和晚霜两种。

日霜

因为白天肌肤容易受到紫外线、空气和彩妆的伤害，所以一般日霜都具有一定的防晒值，可以在肌肤表面形成一层保护膜，帮助肌肤抵挡紫外线和其他物质的侵害。日霜一般使用在晨间护肤的最后一步，洁面-水-眼霜-精华之后，取出适量日霜点涂于面部，然后均匀抹开，轻轻按摩至吸收，后续再进行底妆部分也可。如果是油皮宝宝建议挑选清爽型日霜，以免导致肌肤更加油腻。

晚霜

夜间是皮肤最好的滋养和修护时间，所以晚霜一般会含有比较多的营养成分，可以缓解肌肤在日间所受伤害和肌肤疲劳，深层滋养修护肌肤，让肌肤在夜间得到很好的养护。晚霜一般是用于晚间护肤的最后一步，建议晚霜在洗完澡之后使用效果更佳，因为洗完澡之后全身的毛孔都被打开，血液循环也更加顺畅，肌肤可以更好的吸收营养成分。

面霜可以涂在眼周吗

为什么不？我自己使用日常护肤品，几乎从来不会刻意避开眼周的皮肤，除非这个产品真的有不能在眼周使用的理由。眼周皮肤最大的两个特点：1.薄，2.干。薄就代表容易敏感，选择眼部保养品，成分要尽量天然，刺激性小；而且薄的皮肤容易受到外界伤害，就需要更多的“防护”；“干”就代表需要更多的补水和保湿。而无论是追求成分天然，还是防护，补水保湿……这些都和面部保养产品并无本质性的区别或冲突。

1点点是台湾的一个奶茶品牌，现在在各大城市都开了分店，受到不少消费者的好评。有人困惑了，一点点什么奶茶最好喝呢？关于，1点点奶茶哪个好喝？一点点什么奶茶最好喝？本网小编来为您一一解答！

1点点奶茶哪个好喝

阿华田推荐搭配：+波霸+奶霜+3分甜

阿华田的三分甜一直很经典，奶盖融合可可简！直！完！美！小伙伴如果怕腻，单点波霸就好了~

冰激凌红茶推荐搭配：+波霸+奶霜+微糖

这款虽然是冷饮，但是爱冰激凌的勇士们一定不要错过！！喝完一定会幸福到飞起来！不过冰激凌红茶无糖真心苦，加波霸选微糖再好不过啦！把下面的香草搅匀了来喝简直了！

四季春玛奇朵推荐搭配：+珍珠+波霸+椰果+3分甜

一点点的奶盖配上四季春绝对无敌！珍珠波霸椰果都要，喝起来口感层次会超丰富。甜度选3分最佳！

古早味红茶推荐搭配：+奶霜+燕麦+3分甜

古早味系列挺受女生喜欢的主要原因大概是把白糖换成了红糖，冬天喝特别暖和。他家燕麦也很大颗很Q弹，饱腹感很强。

可可芭蕾推荐搭配：+波霸+布丁+7分甜

可可芭蕾一定不要点半糖以下的，因为会苦。可可喝起来很醇正，回味带着微苦，加上布丁口感超棒。

一点点什么奶茶最好喝

喝过一点点奶茶的，都会回头再买，他们家比较火的奶茶是阿华田，还没尝过的可以试试哦。1点点奶茶从材料品质的筛选，泡茶温度的控制以及调制比例的准确，到成为顾客手中的成品，每一个步骤和细节都受到严格的把关和管控，1点点奶茶饮品保障顾客超值的茶饮体验和味觉享受。1点点奶茶总部设有中央研发中心，持续开发适合各地且多样化的创新饮品，每年研发出超过30%的新品，调制出紧密贴合顾客口味及市场趋势的新饮品。

原材料的选择直接关系到口感，饮品的味道，也会对顾客产生很大的影响，在这方面，1点点奶茶总部严格把关，所有原材料全部从台湾直接购进，层层筛选，保证原材料的质量达到最高标准，口感品味绝对是一流，这样严格的进货流程，在同行业都属罕见。

1点点奶茶总部的策划团队为加盟商提供统一的包装以及店内装潢，并在新店开张时提供宣传策划。此外独享1点点奶茶品牌带来的知名度，增添门店人气，跨越创业阶段进入盈利阶段。

一点点好喝的三大原因

一点点的生意好是有目共睹的，这不仅归功于一点点的服务体贴细心，真正能牢牢抓住消费者的是一点点好喝的奶茶。它的好喝在以下三点：

1.选好茶：具有特征香味，无异味；茶叶形状均匀，无茶梗及细末；茶汤色泽红艳明亮，无浑浊，香味馥郁，滋味浓强鲜爽，苦而不涩，回味甘甜；

2.选好奶：粉体呈现均匀的乳白或乳黄色，不添加人工香精及色素；冲泡后乳液无漂浮分层，具有天然乳香味；口感醇香和滑爽，回味持久；

3.奶、茶调配要好：口感醇厚爽滑，回味茶香甘甜；呈现丝绸般光亮的色泽，无漂浮和分层；馥郁的茶香与悠悠的奶香相互存托；

以上三个要素基本上决定了一点点奶茶的口感和味道，好喝的奶茶是要用心去做的。

三得利推出了一款网红饮料，透明奶茶，要不是上面写着奶茶几个字，我差点就以为是矿泉水了，而且有意思的是，虽然是透明的水，但是却是奶茶的味道哦！

三得利透明奶茶好喝吗

味道还是不错的，其实就是奶茶什么味道，这款透明奶茶就是什么味道哦！

不久前，在欧美才刚刚流行起一款奇特的「透明咖啡」，而在近期，这股奇特的透明风也吹到了日本。

透明咖啡

日本老牌企业三得利，曾经于15年推出过两款有味道的“天然水”(国内称为“沁乳水”“沁桃水”等)。看似是无色透明的矿泉水，其实喝上去有酸奶(左)和果汁的味道(右)。

结果没到一年就卖出了1000万箱(一箱24瓶)，成为了日本年度热销商品之一。尝到甜头的三得利，在“天然水”系列产品的基础上，再次打造了一款网红饮料“天然水之柠檬红茶”。

首先这款的饮料最大的特点，就是能一把抓住消费者的心。明明看起来与水别无二致，一口下去，卧槽!这不是我熟悉的柠檬红茶的味道吗?消费者从最初的惊讶过渡到了安心。

其次这款饮料的包装和瓶身有了巨大的改革。优秀的设计加上透明的质感，让这款产品瞬间变身为装逼利器!无论是外出游玩，还是商务办公，这款饮料的存在总是那么的和谐和抢眼，以至于无数人被其圈粉，很快便在都市男女间迅速流传开来，大家时不时要po到instagram上秀一秀。

透明奶茶的做法

其实就是以一种「色素萃取技术」分别从牛奶和阿萨姆茶叶中提取出精华而除去奶茶中的色素，保留了奶茶的香味和味道，同时采用来自日本奥大山等地的天然水。所以它的透明是因为去除了奶茶的色素，但是并不会影响到奶茶的味道哦！

价格

这就是三得利推出的「透明奶茶」，实品的样子也真的跟宣传图一样，但也特别强调，这不是风味水水！是货真价实的「奶茶」是含有乳制品成分的，不过这真的相当有视觉冲击感啊！而且明明就是乳制品，牛奶不就是白色的吗？真的让人觉得相当不可思议，网友们也说觉得这样的「透明奶茶」给人一种不可思议的科幻感啊～虽然完全不懂为什么要做成透明的就是了！

很难想像这个像水一样的东西是奶茶啊...试饮的美食网站也觉得很厉害，就像是真的在喝奶茶一样，不对！应该说它就是奶茶啊～～到底是怎么把乳制品变成透明的也让人觉得不可思议呢！

这款透明奶茶会在9月26日(日本)上架

550ml售价131日元未税，约人民币8元左右

280ml(自动贩卖机贩售)115日元未税，约人民币7元左右

如果在这之后去日本玩的网友不妨留意看看这款有趣的透明奶茶！

天然水

天然水水源是地表水或地下水，水源取自大自然后，经过过滤，杀菌工艺处理后，一般不影响水中微量元素和矿物质的含量。水的口感一般都是由水源本身决定的，我们要判断这个水好不好喝只要通过两个指标来决定，溶解性总固体的含量以及硬度。水中溶解性总固体含量在200mg/L以下，硬度在110mg/L以下，符合这两项指标的水，口感都不错。那么硬度是怎么计算的呢？主要通过钙和镁的含量来计算，一般水的硬度=钙*2.5+镁*4.1，钙、镁的含量和溶解性总固体的含量一般在瓶标后面的指标上标示出来。但是天然水有一个最大的问题，就是溴酸盐的问题。国内天然水一般都是使用臭氧杀菌，臭氧会将水中的溴离子氧化成溴酸盐，溴酸盐被国际癌症协会定为2B级致癌物，长期饮用可能会致癌。天然矿泉水水源不同，指标也不同，口感的判断也可以根据上述方法判断，当然天然矿泉水也有溴酸盐的问题，但是目前已有厂家使用无臭氧工艺，从源头杜绝溴酸盐。这给我们带来了一丝希望

随着现代社会好吃嘴的口味越来越挑剔，一些简单的饮品根本满足不了他们的需求，所以我们就会看到大街小巷开了许许多多的奶茶店.而很多朋友对于奶茶也情有独钟，几乎每天都会喝上一杯，但这样真的好吗？因此奶茶有什么坏处呢？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的内容.

1、降低记忆力。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。

2、容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。

3、易引发冠心病。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。

4、容易形成血栓。反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。

5、怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。

6、影响男性生育能力。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

相信通过上述我们大家的了解，广大朋友们对于奶茶有什么坏处，心中也已经有了更深入的了解和认知.当然我想提醒大家的是，在日常生活中，我们尽量多喝白开水，因为白开水才是完全没有添加任何的东西，所以对人体完全没有任何的副作用，奶茶中一般都会含有奶精，所以尽量少喝.

已经有很多地方报道过，在奶茶店购买的无糖奶茶并不是真的无糖，其实里面还是有一定的含糖量的，这些糖分主要是来自做奶茶的原料以及珍珠、椰果等配料。

无糖奶茶真的无糖吗

无糖奶茶并不是完全没有糖的。

最近，南京市玄武区市场监督管理局抽检了多家网红奶茶店的40批次饮品。结果显示，这些奶茶里都检测出了总糖数值，这也就意味着，它们都是含糖的!专家表示，可能只是在制作制作过程中没有额外添加糖，但是不能忽视其他原料的代入糖含量，例如说红豆、椰果、布丁。

无糖奶茶含有多少糖

按照一杯普通的奶茶500g来计算，一杯无糖奶茶含糖可能达到有60g，根据中国居民膳食指南的建议，每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，喝一杯这个奶茶的话，糖的摄入量，就远远超过了一天的标准值。

所以商家标签里的无糖，只是说在操作过程中没有添加糖，并不能代表产品是无糖的，尤其是糖尿病患者等特殊人群，一定要理性选择。

无糖奶茶热量来源

无糖奶茶的热量其实主要来源于里面添加的配料，即使是额外加糖的奶茶，在配料制作的过程中其实也已经加入了很多的糖分。饮料的热量主要来自于基底、配料这两个部分，基底是红茶、绿茶、乌龙茶、牛奶、果汁等各种饮品，配料如珍珠、布丁等都是。加糖固然会提高热量，例如珍珠奶茶加糖之后，热量会从100多卡爆增到500多卡，即便改为添加布丁等配料，饮料的热量也同样会随之上升。

经常喝奶茶的危害

奶茶由于含有较多的添加剂,有时候会引起有些比较敏感的人发生应激反应导致肠胃不适,会出现恶心、想吐、甚至腹泄等症状,只要不发烧一般不会有大的问题,多喝点温开水,再服食点有解毒护肝保胃功效的天然蜂蜜,或将正餐改食白米粥,一般很快就没事,若症状越来越严重,那就尽快到医院及时就诊,最好能带上喝剩下的奶茶或余有残渍的奶茶杯,方便医生化验判断,以便确诊。

奶茶的主要成分是氢化植物油。这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。所以，育龄男性要少喝。喝奶茶会使人兴奋，所以很多人经常犯困了会点一杯奶茶(咖啡)提神。事实上，经常饮用会造成神经过敏。过于亢奋还会致使彻夜失眠。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

1、使用洗米水：

把带有奶茶的衣服浸泡到洗米水里面，再进行搓洗，即可让衣服恢复洁白，比较不伤衣料。

2、使用清洗剂：

先用干净的白布或厚纸巾垫在衣物污渍下方，再用清洗剂弄湿奶茶污渍处，让溶液作用三分钟，再用干净的湿布拭擦污渍处即可。

3、使用胡萝卜：

可以准备一些胡萝卜，剁碎胡萝卜以后，均匀涂抹在奶茶污渍处，用手反复揉搓，再用水冲洗干净，这样奶茶里面的蛋白质就会和胡萝卜里面的淀粉酶发生分解反应，即可去除掉奶茶污渍。

除此之外，还可以使用生姜，切开生姜以后，放到有奶茶渍的衣服上来回拭擦，放置一段时间以后即可去除奶茶渍。

需要注意的是，在清洗奶渍的时候不能使用热水，否则会让奶茶里面的蛋白质和衣服的纤维紧密结合起来，会变得更难清洗。

我们该如何分辨珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的“奶”别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。“这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。”

而媒体披露的那些奶茶则是用更差的原料制成的

那么，珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶比起来，在营养上有什么区别呢？范志红表示：它缺少钙、B族维生素和维生素A、D，而且蛋白质含量很低。“牛奶中的有用养分，它基本都没有。相反，它含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸。

我们该如何分辨珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的“奶”别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。“这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。”

反式脂肪酸会提高患心血管疾病的风险，对中老年人来说，更不利于糖代谢和脂代谢

珍珠奶茶中的香精和色素对人体又有什么影响呢？“如果奶茶中的香精和色素是按照国家食品添加剂标准添加的，而你也喝得不多，基本不会有什么危害。但如果添加得太多，或者你又大量饮用的话，就不太好了，尤其是幼儿。

过量饮用奶茶对孩子智力发育和行为健康，都可能有不良影响

我们该如何分辨珍珠奶茶中的“奶”和真正的奶呢？范志红表示，奶茶的“奶”别看营养价值不高，但口感比牛奶和奶粉冲剂都好，又香又滑，没有那种很腻的感觉。“这可以说是现代油脂工业的一大成果，也是奶茶吸引人的原因之一。”看来，奶茶，尤其是对孩子来说，还是尽量少喝为妙。如果实在想喝，也应该选择卫生条件好的。

这个事件再次提醒，卫生安全是任何食品店铺都不能忽视的问题。作为消费者，应该提高自我保护意识，选择有信誉的品牌，避免选择不知名的小店。在浙江杭州有网友爆料，一网红奶茶店用一次霉变的竹筒洗完之后再装奶茶，根据传出的视频可以看到一名女性正在一个巷子里洗刷竹筒，然而竹筒内部却已经发生了霉变，所用的水也不是流动水，周围环境看起来非常的差。这段时间网络上流行出了用竹筒，装着奶茶在杯子上进行点缀，不少年轻人都手持竹筒杯子拍照打卡。霉变竹筒洗完再装奶茶的新闻引起了广泛关注。

对于这一事件，许多人都表示震惊和愤怒。毕竟，奶茶作为一种食品，卫生安全问题一直备受关注。如果奶茶店使用不干净的器具来制作奶茶，不仅会影响人们的健康，还会破坏消费者对于奶茶店的信任。奶茶店的卫生安全问题不仅仅是一家店的问题，更是整个行业的问题。当前，奶茶店的数量越来越多，卫生标准存在不同程度的问题。有些店铺为了追求利润，会在卫生方面偷懒，使用不干净的器具或者不合格的食材来制作奶茶。这些行为不仅违反了卫生法规，也损害了消费者的利益。

消费者也需要提高自我保护意识，在消费奶茶时，应该选择有信誉的品牌，避免选择不知名的小店。也可以通过观察店铺的卫生状况来判断其是否值得信赖。如果店铺的环境卫生不佳，或者工作人员的卫生习惯不好，那么就可以考虑是否要在这里消费。

奶茶店也应该加强自身的卫生管理，作为一家食品店铺，奶茶店应该建立完善的卫生管理制度，规范员工的操作行为，确保器具的卫生安全。店铺定期进行卫生检查，及时发现和处理问题，保障消费者的利益和健康。加强自身的卫生管理，确保消费者的利益和健康。只有这样，才能让奶茶店成为消费者信赖的品牌，也才能让奶茶行业得到更加健康的发展。

草原奶茶是所有奶茶的鼻祖，用砖茶混合鲜奶加盐熬制而成。下面是由小编整理几种自做奶茶的方法，希望对大家有所帮助。

自做奶茶的方法之香醇奶茶

材料：

红茶叶，纯牛奶，白砂糖，盐一小撮，冰块少许

做法：

1、先把红茶叶泡开，泡成红茶，颜色不要太浓也不要太淡。泡2分钟即可。

2、把纯牛奶倒进锅里煮开，冷却即可。

3、把冷却过的牛奶和红茶混在一起，用勺子搅拌均匀。

4、按自己的口味添加白砂糖，然后搅拌至糖溶解。

5、把一小撮盐放入奶茶里，搅拌好之后加入少许冰块，一杯香醇的奶茶做好啦!小诀窍1、那么一点点的盐可以激发奶茶的味道，会更加香醇可口，非常少的那么一点点就可以了，不然成咸奶茶了。

2、放入冰块会让奶茶的味道更好，热奶茶不如冰奶茶可口。

自做奶茶的方法之西米巧克力奶茶

材料：

西米2小勺(超市有买)

红茶(要浓一点的哦~)

巧克力3-4小块(如果是那种两块一包德芙的就要2包)

纯牛奶1盒，蜂蜜

做法：

1、将牛奶与巧克力一起放入电磁炉煮，一边煮一边搅拌均匀，煮到巧克力融化为止，然后放入容器里，这是巧克力牛奶。

2、将西米煮熟，直至透明，放入巧克力牛奶中。

3、把泡好的红茶倒入巧克力牛奶中，搅拌均匀，最后放入蜂蜜(根据个人喜好适量放入)。这个就是西米巧克力奶茶了，我个人比较喜欢喝热的，因为味道醇厚。

自做奶茶的方法之热鸳鸯奶茶

材料：

水350㏄，红茶茶包1个，奶水150㏄，三合一即溶咖啡粉15公克，白砂糖10公克

做法：

1.取锅，将水煮至沸腾后，立即将250㏄热水倒入准备好的杯中，先将茶包缓缓从杯缘放入后，再将杯盖盖上，焖约5分钟。

2.将即溶咖啡粉放入杯中，加入100㏄热水拌溶后，再倒入作法1、奶水及糖调匀即可。

我们都知道，茶叶是我国从古至今都非常流行的饮料，尤其是在古代，非常的受欢迎，拥有着非常丰富的茶文化。随着时代的变迁，中国的茶文化慢慢的流向了世界各地。一首英国民谣这样唱道：“当时钟敲响四下时，世上的一切瞬间为茶而停。”英国人每天“Teatime”之多，让人觉得他们三分之一的人生都消耗在饮茶中了。

清早刚一睁眼即在床上享受一杯“床前茶”;早餐时再来一杯早餐茶;上午无论公务多繁忙也得停顿20分钟啜口工休红茶;下班前更有雷打不动的下午茶，这是不得打扰的法定时间;回家后晚餐前再来杯“HighTea”;夜晚就寝前则少不了一次告别茶“After Dinner Tea”。

当然，这大大小小的“茶歇”，品质最好的就是下午茶了。

英式下午茶，其来自有开风气之先、带动英国贵族享受中国茶的元勋——葡萄牙公主凯瑟琳。1662年，凯瑟琳嫁给英王查理二世，人称“饮茶皇后”。

当年她的陪嫁包括221磅红茶和精美的中国茶具，那个时代红茶之珍贵堪比银子。新王后高雅的冲泡品饮茶，引得贵族们争相效仿，品茗风尚迅速风行，并成为高贵的象征。

此后，玛丽二世以及安妮女王也都热衷推广茶文化。每逢举办中国茶会时，宫内特地布置得颇具中国情调，以屏风、中国茶具、银器以及移动式茶几来点缀。

然而，“英式下午茶”这一称谓的正式发明是在19世纪40年代。当时，那些富极无聊的贵族太太小姐们，逐日享用完午餐后，便为怎么样打发晚餐前的漫长下午而犯愁。

一位名叫安娜的公爵夫人灵机一动，发明了喝下午茶这个节目，此举立刻受到上流社会的欢迎与效仿。贵妇淑女们又多了一个展示华美衣饰的机会和场所。

此外，英国人喝茶的形态与中国人喝茶的方式大相径庭。中国人喝茶讲究的是一杯清茶在手，清风朗月，喝的就是那股清新芬芳气味;而英国人喝茶讲究口感丰富，他们要在英国茶中加入牛奶和糖，同时佐以饼干、甜点等。英国人习惯晚上八九点才进晚餐，下午茶正可以垫补一下肚子。

所谓的英国茶即红茶。那么为何中国生产的绿茶，运抵海外后变成红茶了呢?传说古时中国绿茶得需一年半多的时间才能驶达英国，绿茶在海上漂泊期间自动发酵，到达英国时就变成恰到好处的厚味红茶了。

中国茶叶是17世纪开始传入英国的，因为运费昂贵，加上英政府对这种“东方洋玩意”苛以重税，最高时竟达到19%，因此能享用得起茶叶的只有那些富贵阶层。

既然茶叶如此金贵，喝茶便成为一种身份的象征。能够用中国茶招待宾客，成为夸耀富裕的最佳形态。当时，英国名媛淑女们腰间都藏有一把镀金嵌玉的小钥匙，用来开启特制的茶叶箱，即使是泡茶也由女主人亲自主持，怕的是佣人会顺手牵羊偷茶叶。

到了18世纪下半叶，英政府终于将茶叶税降到12.5%，从而结束了茶叶只是贵族富豪享用的历史。

伴随着喝中国茶时髦起来的，还有中国茶具的迅速走俏，用中国瓷茶壶、茶杯冲饮中国茶，才算是正宗的茶道。

当时英国出品的瓷器，从造型到图案花色，皆模仿中国，不过始终比不上拥有世代相传工艺的中国茶具。

据说，用英国茶具沏茶时，茶杯会因受热而爆裂。因此，要先往茶杯里倒些冷牛奶，然后才能用开水冲茶。

有钱人为了夸耀自己用的是高价购来的正宗中国茶具，往往故意当着客人的面，先将滚烫的开水直接浇到茶杯里，尔后才注入牛奶。于是，先茶后奶被看成是有钱人家的规矩讲究。

如今，英国人对茶的迷恋一如既往，并喝出一些新花样。冬天，有些英国人热衷“鸡尾茶”，就是将威士忌酒倒入滚烫的热茶里。很多英国人甚至连洗澡也不忘冲上一杯“鸡尾茶”躺在浴缸里享用。

英国是世界头号茶叶消费大国，每天要喝掉1.35亿杯茶，年茶叶消费量占世界总产量的1/4。英国每年出版一本《全英最佳茶屋指南》，专门介绍闻名且有特色的喝茶场所，这里面伦敦里兹饭店的茶室总以昂贵与尊贵名列前茅。

伦敦里兹饭店是戴安娜王妃生前时常光顾的地方。来这里喝下午茶，男士必需打领带才能入内，并一定得事先预订座位，最忙时需提前两个礼拜方能觅得一席。

事实上，对很多人来说，到里兹喝茶，吃难得的法国点心，被视为一项不同平常的体验：香醇的红茶、华丽的茶具、高贵的厅堂、穿着艳服的红男绿女、以及训练有素的酒保等浑然一体，实现了物质与精神双重的享受。

说起奶茶，大家都会想到从奶茶店直接买来的奶茶，殊不知长期使用塑料的吸管和杯子对身体是有害的。有没有想过自己做奶茶?下面小编为大家介绍奶茶家庭制作方法，欢迎阅读。

丝袜奶茶制作方法

所需用料：

红茶适量、淡奶(炼奶)适量、白砂糖适量、水适量。

1:茶煮开，当红色指示灯按钮跳掉后，再开启，重复几次。

2：茶壶抬高，把煮好的茶水撞入放了三分之一淡奶及适量白砂糖的奶茶杯中即可

3：最后，可以再根据各人口味添加糖调味。

珍珠奶茶制作方法

材料：

珍珠，红茶两小袋，纯牛奶三袋。

1.锅里加水，水开后放适量珍珠，看到珍珠颜色变深，全部飘浮上来时关火，捞起用凉水冲一下备用。

2.加适量的水浇开，放入两小袋红茶(我用的是立顿红茶)，三分钟后捞起红茶包。

3.三袋纯牛奶倒入容器中，把红茶水也倒入，再放入煮好的珍珠即可。

玫瑰奶茶制作方法

1​将红茶包和玫瑰花放入杯中，加适量开水冲泡，静置2分钟。

2红茶和玫瑰花泡开后，加适量蜂蜜。

3把红茶包取出来，(红茶包可以冲泡2~3次)。

4将剩下的茶，倒入事先准备好的奶中。充分搅拌均匀。

5一杯带有玫瑰香味的奶茶就出来了。

港式奶茶制作方法

喝奶茶的人都知道，港式奶茶和台湾奶茶是奶茶中的雌雄。所以，为亲爱的吃货们献上一杯港式奶茶是再适合不过的了。

原料：

淡奶100毫升、红茶5克、水300毫升、白砂糖20克。

做法如下：

1：准备好所需茶、奶、糖、茶杯。

2：乌瓦红茶茶味偏重，取约5克左右即可。

3：红茶倒入耐热的器皿中。

4：加入300ml左右的开水，静置1分钟左右。

5：在茶汤中加入白砂糖，可以用搅拌棒微微辅助搅拌，帮助茶叶出味。

6：待茶汤色浓，散发悠悠茶香后加入100ml的黑白淡奶。

7：稍事搅拌后倒入有滤网的茶壶中即可，如果没有滤网也可以用奶茶的茶袋过滤。

爱丽小屋近来新出了一款全新的奶茶面膜，也就是如题中所说的爱丽小屋珍珠奶茶睡眠面膜，爱丽小屋珍珠奶茶睡眠面膜究竟使用效果怎么样还得从实际使用感受效果出发，下面为大家介绍伊蒂之屋/爱丽小屋珍珠奶茶睡眠面膜好用吗及使用方法。

绿茶睡眠面膜评测

隔了好久才写这一款，现在夏天到了，所以控油款也成了我的新宠啰，尤其绿色感觉式抹茶口味得很好吃(误)。

外观

看一下质地

绿绿的颜色真得好像抹茶，同样是凝冻状喔，挖一点在手上看看

涂均匀后是非常清爽的质感喔

上次好像忘了介绍他附的汤匙了，现在来拍一下

重头戏来了，就是他的珍珠啦~

相较于草莓口味的紫色，他的颜色比真实的珍珠淡一点，感觉有一点像粉圆的颜色喔~现在来看他的捏爆图~

一样的~外面的凝冻可以天天敷~可是珍珠只要ㄧ周敷ㄧ次就好啰~相较于草莓口味有一点草莓清香感，绿茶的比较没有味道，所以不喜欢香味太重的朋友可以试试喔~

作为减肥的人来说，一定不会对代餐陌生，代餐的东西有很多，其中就包括代餐奶昔，代餐粉，代餐的奶茶等等，那么，代餐奶茶有效吗？

代餐奶茶真的有效果吗

代餐奶茶是一款针对于平台期，顽固体质，屡次减肥失败者量身打造。溶脂、排毒、养颜、紧致、塑性一步到位，顽固体质减肥的终点站，一杯奶茶圆你女神梦！

代餐奶茶的减肥原理

代餐奶茶，它是一款低热量、优质蛋白、高膳食纤维的营养代餐。那么代餐，顾名思义就是取代我们的正餐。

代餐奶茶，实际上是控制人们热量过多的摄入，是达到迅速不饿，持续饱腹，渐渐不馋和稳定新的体重值，这样来达到健康塑身的目的。

脂肪的本质是存储在体内的热量。引起肥胖的因素纵然很多，但根本原因只有一个：热量摄入>热量消耗。

代餐奶茶喝多久有效

代餐奶茶它是按照的一个循序渐进的规律，能够达到第一快速不饿产生饱腹感，来轻松的面对食物的欲惑，还能保证人体每日必须的微量元素。在连续多日低热量进食的条件下，能够维持我们人体微量元素的需求，通过降低热量，高营养来加强脂肪代谢的速度，同时改变我们的胃口和口味，去享受健康食物，享受健康饮食的方式。通过连续3个月以上的服用，来让我们达到理想体重之后，去对抗大脑自动防御机制，驯化大脑接受新的体重调节点，避免再次肥胖。

代餐奶茶有副作用吗

健康饮品，不含反式脂肪，不添加减肥药物。传统的奶茶不是健康食品，因为含有反式脂肪酸而备受诟病，减肥奶茶，采用复合植物脂，不含反式脂肪，不含任何激素药物成分，植物提取，经检测安全无毒副作用。

蒙古高原和中亚地区的奶茶千百年来从未改变，至今仍然是日常饮用及待客的必备饮料。其他地区则有不同口味的奶茶，如印度奶茶以加入玛萨拉的特殊香料闻名;发源于香港的丝袜奶茶和发源于台湾的珍珠奶茶也独具特色。你想了解好吃美味的奶茶要怎么做吗?接下来小编给你推荐4种奶茶的好吃做法。

一、好吃的焦糖椰香冰鸳鸯奶茶做法

奶茶的材料

1包黑咖，1包调料，方糖1块，淡奶40毫升，椰浆10毫升，水200毫升，冰块适量

奶茶的做法

1、红茶一包用100ml热水浸泡，泡的时候上下晃动红茶包，可以更好的让红茶溶在茶水中;

2、加入40ml的三花蛋奶，搅拌均匀，加入一块方糖，加入10ml的椰浆，搅拌均匀;

3、黑咖啡加入100ml热水冲开，加入到奶茶杯中，搅拌均匀，最后加热适量的焦糖酱即可饮用。

1、好吃的热鸳鸯奶茶做法

奶茶的材料

水350㏄，红茶茶包1个，奶水150㏄，三合一即溶咖啡粉15公克，白砂糖10公克

奶茶的做法

1.取锅，将水煮至沸腾后，立即将250㏄热水倒入准备好的杯中，先将茶包缓缓从杯缘放入后，再将杯盖盖上，焖约5分钟。

2.将即溶咖啡粉放入杯中，加入100㏄热水拌溶后，再倒入作法1、奶水及糖调匀即可。

看过“奶茶怎么做会好吃”

2、好吃的珍珠奶茶做法

奶茶的材料

主料：糖少许，奶精2勺，红茶适量，奶茶精1勺，果粉1勺，珍珠少许

奶茶的做法

1. 将奶精用少量热红茶融化。

2. 并在杯子中加入奶茶精和果粉以及糖

3. 再将融化了的奶精放入杯中搅拌均匀

4. 珍珠用小火煮至变大变软(大概得煮40分钟，中途需要换水)

5. 将珍珠放入杯中即可

推荐： 果粉用草莓味，巧克力味的味道比较好。 原味珍珠奶茶不需要加果粉

提示：如果做冰奶茶，可加冰块搅拌至冷即可

3、好吃的玫瑰奶茶做法

奶茶的材料

红茶包一个，干玫瑰花5朵，牛奶半杯，蜂蜜少许

奶茶的做法

小锅中加半杯水，烧开后加玫瑰花用小火煮3分钟。花变软有香味了放入红茶包泡2分钟。

加少许蜂蜜搅匀。加牛奶用小火煮沸关火。

很多人对于自己的身材都有一定的要求所以很多人都想要找到一种适合自己身材的一种锻炼方法，所以今天小编就在这里与大家推荐一款适合大众使用的锻炼方法，那就是参加跑步，所以今天小编就好好的讲一讲关于跑步对人的身体到底有哪些的好处，和应该在锻炼的时候注意哪些东西？

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

自己在平时生活中要学会合理的安排好自己的饮食，同时也要注意自己平时生活中学会安排好自己的锻炼时间，要让自己的跑步坚持下来这样才能够让自己的跑步起到效果，同时要注意自己跑步的时候一定要选择合适的装备。