不想成为情绪的奴隶,就(精品20篇)

人是有感情的动物，喜怒哀乐、人皆有之，多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么你知道情绪失调原因何在吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

“检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言，他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。所谓“ABC”理论是美国著名心理学家艾利斯于20世纪50年代提出来的。在这个理论中，A代表诱发事件；B代表当事人对事件的看法、解释、评价和信念；C代表继这一事件后，当事人的情绪反应和行为结果。通常情况下，人们会认为是外部事件(A)直接引起了情绪和行为结果(C)。实际上，人们忽略了当事人的内心活动这个重要因素，忽视了当事人对事件的解释和评价，正是这一部分(B)导致了不同的情绪和行为状态。比如说：当一个人产生了抑郁、焦虑、沮丧、敌意等不良情绪时，并不是由于某个刺激引发的，而是源于其对那个刺激的看法。

一般说来，观念B有合理与不合理之分。合理的观念可以引起人对事物适当的情绪及行为反应，不合理的观念则会导致不适当的情绪及行为反应。若一个人固守某些不合理的观念时，就会陷入不良的情绪之中，甚至导致心理障碍的产生。

依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征。一是绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。二是过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，“金无足赤，人无完人”，每个人都有犯错误的可能性。三是糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。

一般情况下，我们称一些会引起我们不适的情绪体验为负面情绪，比如愤怒、痛苦、忧虑、悲伤等等……因为它们使我们感觉到不舒服，甚至影响生活节奏、工作效率，我们也可能会因为自己产生了这种情绪而担心他人对我们产生不良的评价，比如因为我们的沮丧而看不起我们，或者觉得自己不成熟。那么负面情绪对我们有意义吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

事实上，情绪本身并没有好坏之分，那些被我们称为“负面情绪”的体验，对我们来说也是有意义的，积极地面对它们而不是回避，明白它们的正面意义，便能使我们从中获益。

从生理学的角度去看，某些情绪，例如焦虑和愤怒，使我们的脑细胞释放出肾上腺素和皮质固醇。在面临险境的时候，这些生化物使我们的身体动员能量去应付即将来临的威胁。但长期处在在这种状态中就会引起健康方面的问题，并导致大脑的功能也大打折扣。

正如上所述，那些所谓的焦虑和愤怒，是帮助我们脱离威胁的一种驱动力，一种生存的本能，它本身没有对错，问题的关键是：大脑把什么事当成威胁而作出回应。

若能找出一些相类似的过去事情的情绪经验，研究一下当你回忆那件往事时，有何种正面意义存在，给你带来何种启发，是有助于了解内心的负面情绪真正意义的。

有时我们只是对表面的情绪状态作出笼统的概括，例如不开心、感觉受到伤害，这时，我们需要深入探究，那份不开心的背后隐藏着怎样的情绪，抽丝剥茧，直至问到最根源、最正确的描述，然后在这二十条中选出最符合这件事的一条，思考一下那个情绪对你来说意味着什么。

以下是一些负面情绪的正面意义

愤怒：准备对一个不能接受的情况作出改变的行动。

痛苦：使我们避开危险。

忧虑：把精力集中在一件当时最重要的事上。

讨厌：需要摆脱或者改变。

悲伤：从失去之中获得智慧，并去珍惜现在所拥有的。

后悔：找出一个得不到最好效果的做法中的意义。

惭愧：一件表面完结的事尚有需要做事的部分。

紧张：需要额外的能力去保证成功。

踌躇：一些内心价值的定位尚未清晰。

无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新突破思考。

困难：觉得须付出的大过可得到的。

害怕：不甘愿付自己以为需要要付出的。

按下【赞赏】即可收藏本篇文章，也让创作者感受您的支持!亲爱的，你是否有过在面对需要上台演讲、参与重要活动、面对上司说话或是到陌生情境里，因紧张乱了分寸，无法淋漓尽致地发挥所长的经验呢?在面对紧张时，你是否有方法让自己的紧张缓解，而能全神贯注地表达所想所求呢?

怎么消除紧张的情绪

事实上，紧张是人原始情绪之ㄧ，目的是为了刺激肾上腺素的分泌，让人可以在关键时刻能跟环境中的障碍物博斗，激发潜能，得以生存。演化至今，我们虽不再这么需要时时求生存，但紧张情绪仍能帮助我们在重要时刻提高专注力，更小心谨慎地处理眼前的挑战。

只是过犹不及，紧张情绪过强或是过久的话，在生理上会促使心脏功能失调、血管内膜易积存胆固醇，动脉血管易发生痉挛等，反而成为动脉硬化的不利条件;在心理上，会让我们无法发挥原有的实力，阻碍了我们应有的表现。那么该如何调节紧张感呢?

1.深呼吸，接纳紧张感。

当紧张来袭时，要清楚紧张是正常的情绪，为的是帮助我们发挥潜能，发挥得更好，因此在紧张时，透过深呼吸和自我喊话，可有效地减低紧张带来的负面影响。

2.充分准备，演练回应。

紧张通常源于对未知状况的恐惧，或者担心哑口无言或讲错话。透过演练让你在关键时刻感觉更自在，有充分的心理准备，且较能肯定自己能够提供一致与充分回应内容。

3.分步骤完成令你紧张的事件。

有时候让人紧张的不是即将面临的人事物，而是事件本身的复杂度。为了降低自己对引起紧张感事件的紧张感，可以透过分解紧张事件的实施步骤，一次只专注在一个步骤上，提高自己对事件的专注力和掌控感，借此降低紧张感。

4.将回应速度放慢。

有道是「慢慢来，比较快」。当你处于高度紧张的时候，试着放慢回应和表达的速度，让自己能有充分时间去组织阐述的内容，也透过行为的放慢，帮助自己舒缓紧张的心情。

5,转移注意力。

在紧张时刻，一直将注意力专注于让我们紧张的事务上，有时会让我们紧张感倍增，因此，可以试着转移注意力到其他事情上，借此调节紧张感，让我们上场时能有好表现。

以上是几个有效调节紧张感的方法，愿大家能透过这些方法与紧张和平共处，发挥紧张感带来的小心谨慎、发挥潜能的优势，降低因紧张感而失常的劣势。

如何调整心态管理好情绪

1、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

2、笑是营养素

研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

5、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。

若你遇到好事，心情或多或少会变好;做自己有兴趣的事，可以转换一下心情的话，你也可能只是心情忧郁而已，请花几分钟时间，完成抑郁症测试(PatientHealthQuestionnaire-9(PHQ-9)，初步诊断自己的情况。

在过去兩星期，你生活中有多少时间，受到以下问题困扰?完全没有(0分)、几天(1分)、7天或以上(2分)、几乎每天(3分)，回答下面9题，并计算总分。

1.做事提不起劲或没有乐趣

2.感到心情低落、沮丧或绝望

3.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多

4.感到疲倦或没有活力

5.食欲不振或吃太多

6.觉得自己很差糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7.对事物专注有困难，例如阅讀报纸或看电视时

8.动作或說话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反，烦躁或坐立不安、动來动去的情况更胜于平常

9.有不如死掉，或用某种方式伤害自己的念头

0-3分没有抑郁症病征None

4-9分情绪低落或轻度抑郁MildDepression

10-14分中度抑郁ModerateDepression

15-19分重度抑郁ModeratelySevereDepression

20-27超重度抑郁SevereDepression

如出现上述4个或以上的抑郁症病征，请向专业医疗人员(如咨询心理师、临床心理师、医生等)询问。这个测试未必完全反映你的情况，还是需要由医生诊断哦。

抑郁症是可以预防的!

1.多出门晒晒太阳，像是去公园走走，看看绿叶也可以。呼吸新鲜空气、看看阳光、有助帮助减轻抑郁症。

2.运动能预防抑郁症。不需要很大运动量，就算每星期慢走1小时也同样有效。有空的时候，以步行代替搭一个站地铁，或是吃饱出门散散步也OK~

3.去参加一下有兴趣的活动，看部搞笑的动画、约朋友吃饭，或是踏出第一步培养新兴趣，例如去学英文书法、插花、画画等。

4.生活上遇到难关/不开心的事情，尝试多与人分享内心感受，让身边的人能关心、支持你。

人们的心情总会有出现不安、低落的时候，这样会给身体造成一定的伤害，还会影响工作。生活中可以吃一些缓解情绪的食物，那么如何缓解焦虑情绪？又该怎么调节负面情绪呢？本文今天就为大家一一介绍。

生活中，我们常在面临某些事情时会导致自己的情绪不好，这对身心影响都是很大的。下面小编就教大家如何缓解焦虑情绪。

缓解焦燥情绪的方法

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

1.自我放松练习

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2.体育运动

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

3.变换环境

多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

下面介绍几种常用的方法

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

怎么调节负面情绪

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。

比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。

相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国某大学的最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

英国某大学人类与动物关系研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

3.冷水鱼类

补充：欧米伽-3脂肪酸。

饮食来源：野生三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳀鱼，金枪鱼(每周不超过一次)，硬头鳟，鲐鱼。

原因：吃鱼的原因之一，就是鱼被称为“大脑食物”。油鱼，比如三文鱼，含有欧米伽-3脂肪酸DHA，研究以发现DHA能增加脑膜质量以及大脑灰质的神经功能。

大脑中20%的灰质都由DHA组成。一些研究还发现，DHA的摄入尤其能增加杏仁体，海马体，以及扣带部位的灰质，而大脑的这三个区域与情绪相关。患有严重抑郁症的人们，他们这三个区域的灰质较少。

鱼也是瘦肉蛋白的一个重要来源，吃鱼可以稳定血糖。用餐时吃少量的蛋白质有助于使你的情绪控制在一个更为平稳的状态。

4.绿茶

补充：氨基酸L-茶氨酸。

食物来源：热绿茶，酿造的冰绿茶——包括提味的茶类，如茉莉花绿茶或梅子绿茶。

原因：L-茶氨酸是一种氨基酸，主要发现于茶叶中;脑电图测试中发现，L-茶氨酸能刺激阿尔法脑波。这能改善注意力，还能对机体产生镇定的作用。

专家说，“尽管绿茶中含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎能让身体全方面地放松，这种影响能持续高达8个小时。”L-茶氨酸易于吸收，并且能穿越血脑屏障，从而增强其效果。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对怎么调节负面情绪有一些新的认识，同时对于缓解情绪的食物也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能在生活中学会调节情绪，保持积极向上的状态。

工作遇到负面情绪该如何缓解

1、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

2、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

4、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

这些情绪很伤身

第一名：生气

“气死我了。”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。防癌科教授指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

制怒剂：心理咨询中心高级督导表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。美国医学博士乔纳森·多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。

第二名：悲伤

“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。

抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐惧

“害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。”人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

消恐药：心理咨询中心高级督导说，恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

第四名：忧郁

性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：“长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。

宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。

第五名：敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏并哮喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

引发焦虑情绪的原因有哪些

1、空气污染。

一项大量的数据调查发现，居住的地方离繁忙道路50-200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性。

2、久坐。

长时间的久坐会影响人体的健康状况，在缺少运动的情况下，会使患焦虑症的人群增加患病的风险。

3、肠胃功能紊乱。

数据调查显示，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。

4、爱吃快餐。

据了解，大量食用高脂的食物会增加焦虑感。建议食用健康的食物，尽量减少快餐的食用量。

5、工作学习压力大。

处于这些情况的时候，人们缓解情绪的能力很少，长期消极情绪积累，会引发疾病方面问题。

焦虑症的症状

1、过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

2、睡眠问题

难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

3、慢性消化不良

胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

4、肌肉紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。

5、非理性的恐惧

恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

6、怯场

有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

7、重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

8、惊恐发作

表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

养尊处优

饭来张口，衣来伸手，从小在优越的环境下长大。当面对一点点的不如意的时候，就发脾气，可是男人不可能一直被你指使，由于你的小姐脾气，他受不了。固然女的有钱，可是等待爱情的时候，慢慢地变成凤凰女。

依赖父母的女人

她们一般都很乖巧，但没有自己的主见，凡是都听从父母。即使是婚姻问题，父母也必须参与。虽然男人都喜欢娇小可爱小鸟依人的女人，但是整天把“我爸我妈”挂在嘴边的女人还是令人恐怖的。想象结婚后老丈人丈母娘在背后遥控指挥的场景，男人马上会开溜！

强势的女人

身上散发着强势的气势，由于从小被宠惯了，工作上都是命令着别人，等到恋爱的时候，也习惯用这样的口气命令着男人。强势的女性，终被抛弃。可是这类女性，还是一直想着驾驭男人，慢慢地等待，一次次地被抛弃。

完美主义的女人

恋爱也好，生活也好，永远是残缺的艺术。而追求完美的女人往往都是生活得很不快乐的一群人，因为总能够看到不完美的地方。而一个完美主义的女人绝对有能力令天下男人退避三舍！谁都不想活得太有压力，男人更加如此！女人，要么不要让自己成为完美主义者，要么不要结婚，最好是二选其一，否则，一天天的婚姻生活进行中，只会让你所谓的“美梦”一点点破灭。与其如此，还不如被“剩”下！

喜欢征服男人

征服着一个又一个的男人，原因很简单，曾经受到伤害，不想动真情，可是看见那些男人讨厌，想看看他们被抛弃之后的情况。抢夺着一个又一个的男人，然后再抛弃，一次又一次的持续着。然后自己慢慢地老去，根本不知道什么是真爱的肉食女。

好高骛远

嫉妒也是女人与生俱来的致命恶习。总是看着别人的日子过得比自己好，这样的生活不会快乐，更加不会幸福。有些女孩总是喜欢拿自己男友的短处和别人男友的长处攀比，最后的结果当然是看自己的男友越来越不顺眼，然后分手。别以为下一次她能找到更好的，人无完人，不改成这个恶习，每个男人都去鸡蛋挑骨头，到最后只能眼睁睁看着别人一对对牵手进教堂。

温馨提示：女人找到了一个真心相爱的人，最终才能够过上幸福的生活。希望能够早日脱离剩女的身份，得到幸福。

冷藏室堆满了食材，却不知道有哪些适合放入空荡荡的冷冻室吗？觉得放入冷冻室的食材解冻后都不再新鲜了吗？答案是：不一定！有些食材放入冷冻室，是更适合的保存方式哦！灵活运用冷冻室，今天开始让冷冻室成为你快速上菜的好帮手！下面跟随本网了解一下吧！

早在1988年，美国食品药物管理局（FDA）就表示冷冻可以保留蔬果最大的营养素，因为一旦蔬果经过采收，在运送的过程中就会不断的降解，快速的流失营养素。反而是采收后立即冷冻的蔬果，可以保有更多的营养素。既然冷冻有那么多好处，那究竟应该要如何冷冻，才能同时保存食材的美味与健康呢？很简单，只要把握：

●食材冷冻的特性

●冷冻前的处理与调味

就可以轻松驾驭冷冻室，从今以后施展烹饪魔法事半功倍！

为了让冷冻室发挥最大效益，在将食材放入冷冻室之前，请先为冷冻室的健康状况做个检查：

1、冷冻室是否有控制在七分满之内？

为了避免冷冻室内的冷空气不流通，降低冷冻的效率，让食材与食材之间保有空隙让冷空气通过是必要的。

2、是否有食材挡住冷冻室出风口？

若冷冻室出风口被食材遮住的话，也容易降低冷冻室的冷冻效率。

3、善用急速冷冻格。

如果您的冰箱备有急速冷冻格，也千万不要客气的尽量用，可以减少冰晶的发生、减少食材水分的流失与保持食材的口感哦！

检查完冷冻室的健康状况后，就可以针对不同的食材开始分装、冷冻了哦！

食材冷冻大揭密

不同的肉类根据本身不同的特性有不同的保存期限。红肉类如牛肉、猪肉，在冷冻室中可以放10至12个月，瘦肉的保存期限又比肥肉长。白肉类如鸡肉、鸭肉大致可以放8至10个月。至于海鲜的不饱和脂肪酸含量较高，较容易氧化，则最好在6个月内吃完。

蔬菜的部分则分为菜叶类与根茎类蔬菜。菜叶类因为容易冻伤，并不建议放置冷冻室保存。最好还是用白报纸或餐巾包好，放入塑料袋或夹链袋中冷藏保存。根茎类的蔬菜在洗净之后，可以依据惯用的方式来将食材切成合适的大小，用夹链袋包装后冷冻。

这里教大家省时料理秘诀，一般将食材放入冷冻室前，要先进行切割、分装，取出一些肉类食材先做腌制调味，再冷冻。如此一来，下回就能直接下锅料理，不但省时，食材也更入味喔！

每一天的工作中，我们都会遇到这样那样的事情，这些事情会让我们产生各种情绪反应，一般来说，那些或大或小的负面情绪慢慢积累，就会对人造成压力。影响到我们的工作和生活。但问题的出现，既是机遇，也是挑战，当我们掌握了应对负面情绪的方法后，我们就可以从中汲取养分，获得成长。那么如何应对工作中的负面情绪呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1.寻求支持，及时处理

无论任何时候，遇到负面情绪都要记得，你的背后有团队的支持。团队中有经验丰富的老同事、有具有领导力和权威性的领导、有其他同事的支持和安慰。我们把这叫做“社会支持系统”，无论是具体事情的解决，还是负面情绪的疏导，群策群力，一定比孤军奋战管用和高效。有句歌词：“人字的结构就是互相支撑”很形象地解释了这一点。

2.心理转移，寻求突破

有良好的社会支持系统很重要，但我们不可能凡事依赖，更重要的还是我们自己对情绪的认知、消化和处理。

在家里，我们可能还有发泄情绪的安全感，但不是所有场合都能允许你把负面情绪及时地发泄和疏解，在职场上，我们不可能先发个脾气再去面对客户。所以，当面临不良情绪的时候，我们自己要先学会转移和隔离。转移注意力，隔离不良情绪，避免负面情绪进一步地蔓延给周边的人。

隔离了不良情绪后，我们还要试着把关注点转移到事情上，转移到正向积极的层面上来，寻求突破：手头的事情处理不了，就暂时放下；如果能处理的话，就优先处理带来情绪点的事件。当事情解决了，往往情绪就随之消除了。

在这里我们需要做到从“大我”的角度去思考问题：无论是个人独立解决，还是求助他人解决，只要事情解决了，就是种胜利，且忌贪功诿过。

3.学会内化，成长于心

在所有负面的事件当中，一定也蕴含着积极正向的点；而所有不良情绪的背后，也隐藏着一个人必须要面对的个人成长课题。所以当事情处理完毕，我们务必要去做反思和总结：我为何会对此类事件产生负面情绪？以后再遇到类似的事件，我该怎么做？

学会从不同角度去理解一件事，看看从外在的处理方法和内在的情绪认知上，我们能做怎样的调整，不断内化处理不良情绪的成功经验,随着经验的积累，我们的应变力和抗压力都会随之提升，那其实也就是我们所谓的情商。

4.点滴提升，做得更好

当我们能够直面不良情绪后，就可以从点滴去积累,一次两次的成功会让人欣喜，而不断面对问题、不断从问题中学习解决办法，从负面情绪中汲取正面能量，就会让一个人的自信不断提升。从而让自己变得更加优秀。

在每次的不良的负面情绪当中我们都能够获得自己的获益和收获从里面获得反思，总地来获得提升，那么当下的自己也会做的更好。

传统意义上的寡妇，就是死了丈夫或独守空房的女子。丈夫活到三十岁，妻子活到八十岁，这样漫长的寡妇生活中，有人选择了再嫁，有人选择了单身生活，个中滋味如何，也只有当事人自己清楚。其实，没有一种绝对的面相说明此女一定成为寡妇，然而拥有下列面相的女人，相对轻易孤独到老。

1、天庭尤其宽广

整个额头宽而方正，甚至比男人的额头都宽，这种女人有很好的头脑，就算身边没有男人，事事也能处理得妥善。但恰是有这样的相者，往往丈夫的才能和心智都受到长时间的压制，因嫉妒妻子的才华而杀妻的人历史上并不少见。或许非常多女人不愤，说实话若女人的社会竞争力实际高过男人，那么此女的家庭必然受挫。

2、鼻子大却无肉

女人的五官比例中鼻子偏大，然而准头和鼻翼都十分单薄，鼻孔偏大，鼻骨有暗纹，隆起，生灰痣，都属于鼻相差。非常多人误解，鼻子越大的女人，丈夫就越好。有大无形，不仅不代表好的婚姻，反而代表着唯我独尊的傲气，看谁都不顺眼，不易与人相处等特点。

3、双颧突出

颧骨高耸，骨形尖锐的女人喜事事占强，要求自己各个方面都要压倒男人，事事都要以她的要求为标准。因此俗话说，颧骨高，杀夫不用刀。

4、下停短小

下巴尖细或内收的人一般晚运都不好。现实非常多人都不注重晚年运，其实人之晚年，恰似一生收获的过程，晚年运好的人，往往是其一生的总结。下停也就是鼻子下的人中到下巴，这个位置短小者，若不懂得年轻时节检和克制，不懂得积福，到了晚年，恐怕只会在悔恨中度日。

5、脸盘宽大

腮下无肉，脸盘过大，俗称柿饼脸的女人，不仅飞扬跋扈，如生横肉，还心肠狠毒。两腮枯陷，腮部反青黑，有纹的女人，更是孤苦无依。

以上几种寡妇相，都不是一朝一昔形成的，当然也非是很短时间就能化解的，更别相信有什么外在的方法可以破解。没有人愿意或者想像自己变成寡妇，但世间各种角色都需有人扮演，在了解了自己的角色后，需时刻反省自己的不足，改善自己的所作作为，加以福德的积累，最终是能改变自己的命运的。

高三家长不要让你的情绪影响孩子

高考焦虑表现，你中枪了吗？面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：

1、短期内体重下降。

2、对孩子身体状况过分担忧。

3、经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

4、睡眠质量下降。

5、工作质量有所下降。

6、除了高考，对其他事情的关注度下降。

7、疏于照顾家庭其他成员。

8、常借故对其他家庭成员发脾气。

家庭情绪会“感染”

有位家长在一个高考论坛上发帖：不知道其他父母有没有我这种感觉，距离高考越近越觉得这孩子什么也考不上。平时好好的一个孩子，怎么这会儿好像学得知识漏洞百出了呢？瞧谁家的孩子都比自己这个好。每天看着小兔崽子不哼不哈的样子，心里着急还不能说。话说重了，他不念了，跟你翻脸，这个年龄的孩子正好是青春期逆反，真跟家长杠上，耽误复习不值。我就憋着，憋得一肚子火，看见他回来还得好言好语，问问你吃了吗？想吃什么？这几天累不累？早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消吗……关于学习的话，一个字不敢说。我天天憋着一肚子火，只要谁碰我一下，我的火就会冒出。

这位家长表现得有点夸张，更多的高三家长可能会一直处于一种高三焦虑情绪中。而事实上家长包括焦虑在内的所有的负面情绪都有可能“感染”给孩子。

研究人员认为，负面的情绪也许比正面的情绪更容易传染，因为接收情绪的人会努力去安抚释放情绪的人，这使得这种情绪更容易蔓延。而在关系密切的人之间，例如家人和恋人，这种情绪的“感染”就会更明显。

高三的考生和家长面临着巨大的压力。神经常常处于紧张状态，好像拉满的弓弦，稍有裂纹就会崩断。生活在这种高压下，家长和孩子的心理承受能力到了脆弱的极限，一点点不顺的小事都会使得情绪一落千丈，担忧、怒火、焦虑、抱怨会像膨胀已久的火山，喷射而出。

高三家庭中的所有成员其实是处于雷同的状态，于是，这种糟糕的心情或者情绪便会在高三家庭中蔓延，稍不留意，就会带给自己的家人，使他们成为无辜的受害者。所以家长应当担当家庭情绪氛围的主要营造者、责任者，营造积极、正向、健康、和谐的高三家庭情绪氛围。

家庭情绪氛围营造

免“过度照管”，给孩子一个宽松容忍的环境

有这样一位高三母亲，冬天的晚上，儿子每天下了晚自习风风火火骑车回来，总能看见妈妈裹着羽绒服站在小区门口等。终于有一天，儿子说：“你觉得你站在那儿等我，我看见你冷成那样，心里觉得对不住你，就能发奋考上北大是吗？”她说不出话，儿子接着说，“我告诉你不可能的，你只会让我坚定一个念头，我以后要是有一百个儿子，一个也不让他参加高考！”儿子说完帮她拉起羽绒服帽子，扔给她两只手套，骑车走了。

那天妈妈骂儿子是“混蛋”，但事后她觉得儿子其实很了解她，在她的潜意识里，就是有那样的期待，让儿子看到她的辛苦和期望，让这种看到和感动成为动力。那次之后她不这样做了，她明白了那是一种压力，让儿子既心疼又厌恶。很多家长都会出现像这位母亲一样照管过度的情形：顿顿给孩子送饭、在学校附近租房子陪读，甚至有很多高三妈妈自己辞掉了工作，做“高三全职妈妈”。

其实过分的关照也会给孩子增加压力，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。如果家长的苦心带来的是负面的效果，只能加大孩子的心理压力，产生“家人对我太好了，一旦考不好，没脸面对他们”的心理，就会使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家长能以一种平常的心态对待高考，家长一切如常的潜在关爱的方式会对孩子正常发挥有利。

“把高考还给孩子”，不要让孩子感到你比他(她)还焦虑

有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。

看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈，自己感觉很烦，说：“我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！”

如今，大学教育走上普及的道路，高考不再是决定前途命运的唯一途径。决定一个人能否成功也不再只看学历。俗话说学历是纸饭碗，关系是泥饭碗，能力才是金饭碗。除了有能力，坚强的意志、顽强的精神、健康的人格、乐观的心态也是成功必不可少的要素。家长们不要将全部心思都扑在孩子的考试分数上，孩子的健康成长需要家长更多地关注孩子能力的培养和健康人格的塑造。

我们知道，最后参加高考的是孩子，所以，家长，请把高考还给孩子吧！

积极情绪调整方法

给高三的家长们分享一个民间流传的中国“古代”高考的故事。

有两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一落千丈，硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。

而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。

这个“高考”的故事恰好可以用西方心理学家艾利斯著名的“ABC情绪理论”来解释。A代表诱发事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人们对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果(Consequences)。艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。

这就是为什么看到同一口棺材，不同的人会产生不同的想法，进而导致不同的结果。

“家家都有一本高三经”，在高三家庭中会遇到很多相同的问题，跟上文两个秀才不同的命运一样，每位家长不同的想法，会产生截然不同的效果。有人因为一次模拟考试失败而整天提心吊胆，有人因为陪同孩子战胜失败而成就孩子高考成功；有家长因为孩子出现问题、偏科而陪着孩子退缩，有家长因为和孩子一同分析问题，找方法接受挑战而成为巨人……

由此可见，家长的信念以及对高考的认知、评价和看法是多么重要！德国19世纪著名哲学家叔本华也曾经说过，“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”

现在很多的学生在学习的时候都会出现浮躁的情绪，经常会急于求成，而且会比较盲目，不知道该如何的进行学习，这种浮躁的心理存在主要是和生活和学习会有一定的关系，也会直接的作用在自己的生活和学习当中，产生不良的因素。那么如何解决学生学习浮躁情绪呢?小编整理了关于学习浮躁情绪方面的解决方法，大家不妨在生活当中去尝试。

第一，每个人的性格特征都是不一样的，有些人是比较冲动的，而有些人却会比较沉静，面对着这些冲动的人，在行为和处事方面都会表现为不冷静，不沉稳，想要改掉自己冲动的毛病，就要在生活当中和学习当中去进行调整，做事的时候一定要先去想一想，然后再去行动，不要出现事情的时候，第一个先行动。

第二，有些人做事会比较偏执，而且处于情绪的表现也会有一定的盲目性，过程当中会缺乏一定的思考，盲目的去做题，或者是模仿别人去进行学习，自己不知道自己到底需要些什么，学习的目标，没有一个明确性。为了能够改掉这些毛病，一定要注意自己的注意力要集中，对着镜子可以问问自己究竟是为了什么去学习，要给自己设定一个目标，只有设定好，完整的目标之后，才能够更好的去进行学习。

第三，学生出现浮躁的情绪，家长一定要引起注意，因为学习的氛围是非常重要的，在学校当中，虽然能够接受到教师的教育，不过在家庭当中，如果家长没有重视起学生的情绪，也会影响到学生的学习。家长一定要时刻的去关注自己的孩子，一旦出现了焦躁不安的情绪，就要及时的进行调整，能够进行引导。

我们上面所说的是关于如何解决学生学习浮躁情绪方面的方法，在平时生活当中，一定要学习心理暗示能够学会自我提醒，提醒自己能够保持一个良好的学习状态，最好是能够去学习一些名人名言，能够激励自己去努力刻苦的学习，做练习题的时候也要自己工整，专心去完成作业，不懂的地方就要及时的去问，多和同学进行交流。有关学生心理健康知识方面的内容，可以上佰佰班安全网详细的了解一下。

卵巢是女性重要的一个部位，卵巢衰老的话，女人的容颜也会加速衰老。那么女性要如何保养卵巢呢？女性吃什么水果能补卵巢呢？保护卵巢要注意哪些呢？下面就和本网来了解一下。

吃什么水果能补卵巢

1、苹果

苹果含有丰富的类黄酮，这种天然抗氧化剂能有效预防人体动脉粥样硬化，果胶成分又能降低胆固醇，不仅能帮助女性保养卵巢，同时还能预防其它一些疾病的发生。

2、山楂

山楂富含维生素C、柠檬酸和脂肪分解酸，作用主要是扩张血管，促进循环，稳定人体血压、降低血脂，排出多于胆固醇，这样能够预防很多卵巢方面的疾病。

3、枣

枣一定要选择新鲜的，其中含有大量维生素C。每天吃一点新鲜大枣相当于补充90mg左右的维生素C，长期坚持卵巢病变发生率可降低半成。所以建议女性一定要爱上富含维生素C的蔬菜水果。

4、火龙果

火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

5、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

6、香蕉

平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

保养卵巢有哪些好处

1、调节生殖系统功能

做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。

2、美容养颜

做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。

3、塑造身材

做有利于保持女性优雅的体态、柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

保养卵巢注意哪些事项

1、避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢。中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

久坐会让女性气血不通，从而让血液堵在一个地方，长期下去，对身体的影响是非常大的，尤其是卵巢和子宫，久而久之，都会出现这样那样的问题，所以女性一定不要久坐。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

4、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

最近的数据表明，最流行的链下使用比特币的方式是在以太坊上。

自2016年以来，软件工程师一直致力于通过各种配套协议拓展最古老和最大的加密货币的用例，例如用于支付的LightningNetwork或用于交易的LiquidNetwork。但迄今为止，最流行的关链协议的使用比特币（货币，有小“B”）上的最大对手运行比特币（网络，大写）。

实际上，包括WBTC和imBTC在内的以太坊项目所持有的比特币要比Lightning或Liquid多70％。

这对即将出版的有关以太坊的书“无限机器”的作者卡米拉·鲁索（CamilaRusso）“讽刺”，但她并不感觉惊讶。

Russo解释说，以太坊被设计为“更加灵活”，这使这种标记化协议能够“蓬勃发展”。另一方面，比特币的构建是“做得很好，那就是以无审查的方式不信任地转让价值。”

这种项目称为“令牌化比特币”，允许用户在以太坊网络新兴的分散式金融产品生态系统中开展交易时使用比特币开展命名。例如，交易不是使用以太坊（以太坊的本国货币）开展借贷或赚取利息，而是使用比特币开展交易。

迄今为止，代币化比特币的供应量已增长330％。

重要的是要注意，以太坊和依托于比特币的协议在比特币区块链上所持有的BTC总量很小，只有8,285BTC（截至周三价值7,900万美元），而自2009年以来发行的1,840万BTC。

梅萨里（Messari）的去中心化金融分析师杰克·珀迪（JackPurdy）表明，以太坊（Ethereum）上的代币化比特币最近的增长“仅仅是开始”。

Purdy解释说：“以太坊建立了一套极其多样化的金融应用程序。”“随着以太坊上比特币市场的持续增长，我们将开始看到许多别的用例。”

不是比赛

尽管比特币区块链上使用比特币的协议之间的增长水平截然不同，但一些代币化的比特币项目仍将自己视为对比特币的闪电网络和液体网络的补充，而不是与之竞争。

加密货币托管人BitGo的产品经理KiarashMosayeri说：“包裹的比特币代表了以太坊链上的一种数字资产-比特币，并且确实是对Lightning的补充。”BitGo的产品经理KiarashMosayeri在WBTC于2019年1月启动时起到了带头作用。

Mosayeri说，依托于以太坊或依托于比特币的脱链协议的增长将“推动比特币的采用并提高其对比特币的网络影响，吸引更多的应用程序和开发商。”

离链2

以太坊和依托于比特币的协议之间的链下比特币供应份额

LightningandLiquid建立在比特币上，旨在拓展领先的加密货币的效用，类似于令牌化比特币项目的目标。但是，这种协议的重点较窄，分别是提高小型和大型链下比特币交易的速度和隐私性。

“这两类方法都提供了不同的功能和安全性的折衷，”Thesis首席执行官MattLuongo说，该论文于5月运行了tBTC。“我是LightningNetwork的忠实拥护者，我相信它在商业和游戏等新应用中将变得愈来愈重要。”

发布LiquidNetwork的技术公司Blockstream的工程师兼研究员ChristianDecker表明，愈来愈有兴趣在别的区块链上使用比特币，这表明“人们有兴趣构建很有可能无法在比特币区块链本身上直接完成的高级功能”。及其Lightning的c-lightning完成。

之前在BitGo和Thesis上的OliviaLovenmark解释说，这两类类型的链下协议都很重要。

Lovenmark说：“tBTC和wBTC那样的令牌化协议很有可能会更令人激动，是因为它们拓展了比特币持有人的财务选择，而无令牌协议（如Lightning）则改进了网络基础设施，这在很大程度上是对社区的好处。”这对比特币有好处吗？最终，无论是在以太坊还是比特币上，近期的增长都表明用户希望使用比特币开展交易。根据Decker的说法，对在别的区块链上使用比特币的兴趣是“一个强烈的信号，表明对比特币本身的兴趣正增加，而别的代币在涉及到比特币时正失去地位。”Decker补充说：“以太坊上的用户希望触碰比特币，但不愿意切换到比特币网络，我并不感觉惊讶。”“这也解释了为什么这种包装的比特币存在于以太坊而不存在于比特币上，是因为比特币的基本功能早已涵盖了用户的需求量。”Lovenmark说，无论令牌化比特币项目背后的动机如何，这种依托于以太坊的协议都很有可能通过广泛采用而使比特币受益。她说：“脱链比特币协议的发展意味着对持有人的更大的选择性。”“这增加了比特币的用例，从而增加了采用率。”

IQBoard，教您成为选购行家/选购电子白板要心中有秤

今天我们来探讨一下：电子白板的反应速度是如何测出来的？

反应速度是电子白板一个重要的指标，也称为响应速度或灵敏性，是考量电子白板得到信号后通过算法计算出手指或专用笔实际触压或发出信号所在位置的坐标值并将该数据传递给计算机所需要的时间的指标。

1）信号跟踪速度：用m /S，即一秒钟的时间内能响应到多少米的连续触压或连续信号。数值越大，反应速度越快。

2）处理速率：用点/S来表示，即一秒钟的时间内能响应到多少个间歇性信号。数值越大，反应速度越快。

3）首点多少ms，连续多少ms：另外还有一些厂商使用扫描速度首点多少ms，连续多少ms来表达反应速度，实际上就是处理速率的概念。如果处理速率是240点/S的话，换算成是多少ms（毫秒）呢，我们通过计算就知道1/240=4ms。而首点20ms也就是50点/S。那为什么有首点和连续的区别呢？这个是由于有些工作原理的电子白板识别信号的工作原理是采用扫描方式进行的，比如电磁和红外矩阵都是通过扫描的方式，电磁是扫描线圈，红外矩阵是扫描对管。但是目前最先进的技术是同步扫描技术，即我同时扫描N个线圈和对管并同时处理这些数据，这样也就使首点和连续的处理速度相同了，否则肯定不同，并且首点所要花费的时间肯定大于连续的。这个指标数值越小，反应速度越快。

4）刷新率：最后涉及到光电和光学成像技术的电子白板还有1个指标就是刷新率，就是CMOS感光芯片每秒钟拍摄或抓捕多少次图像，用帧表示，比如60帧刷新率。这个指标数值越大，反应速度越快。

现在一些厂商提供的产品灵敏度不够，出现画不上线、划线不连续、划线不平整的现象。这一点很容易检测，只要在白板上快速划一条线就可以判断，如果出现画不上线或者划线不连续，就说就说明灵敏度不够，因此实测是最好的办法，方法如下：

1）使用同等计算机环境下测试两片电子白板，调取微软的画图工具，直接在画图工具上快速划手工虚线（测试首点识别速度）、快速写标准写法的i或t字母（测试首点识别速度）和快速画圈或长线（测试连续识别速度和信号跟踪速度）。快速划手工虚线和快速写标准写法的i或t字母的时候发现写不出来或写出来了但是和上笔沾连在一起，都说明首点识别速度不好，写出来了但是和上笔沾连在一起是因为厂商做了软件补偿或插值算法处理。

2）使用同等计算机环境下测试两片电子白板，在电子白板软件中进行以上的测试。

3）另外，我们可以交叉使用电子白板软件的方法就可以得出电子白板软件的补偿效果和实际交互式电子白板自身能达到的反应速度之间的差异，比如让计算机连接上两台不同品牌的电子白板（可以是不同的或相同的工作原理的电子白板）使用同一套电子白板软件，或同台电子白板使用不同品牌的电子白板软件，我们就可以轻易的看出其中的差异。

最后要值得注意的一个问题是如果电子白板和电子白板软件对CPU占用率的问题，有些品牌的电子白板（甚至是全球知名品牌）电子白板和电子白板软件对CPU占用率狂高，这样你在使用的时候发现很慢很慢，没有办法你只能使用极高配置的CPU了，要么你就不要买这个牌子的电子白板。

愁！品牌众多、功能繁多、技术复杂、软件硬件、价格跨度巨大……理不清的头绪，用户在选购交互式白板的时候愁上了眉梢。如何选得一款满意的交互式白板，为同学们带来最大的课堂惊喜与活力？从以下几个方面去衡量，心中自然就有了一杆秤。

品牌当先

不就是烦吗，烦技术太复杂，功能太多没办法一一考量，还得安装软件逐步调试，后期服务如何……ok，选个大品牌，既省了心，也有了质量保障！

打开电子白板的版图，除了SMART占据了半壁江山，其余品牌则是纷纭众多、让人眼花缭乱：国外有SMART、松下、东芝、普乐士等等，国内有天士博、雅谷、鸿合、华奇等诸多品牌。

为了避免品尝小品牌品质、售后等方面的苦果，选择大品牌不失为稳妥之举。大品牌的交互式白板经历了多年的市场洗礼，在技术、软件、设计上保持了持续的创新，并累积了大量的忠实用户。而大的品牌才有足够的实力投入到研发之中，不断更新其产品、提升品质、不断完善售后服务，所以选择市场领先的品牌不失为明智之举。

例如电子白板第一品牌SMART，连续18年蝉联全球交互式白板的销售冠军，作为交互式白板的鼻祖在白板行业有二十几年的深厚积累，在北美市场占有率超过70%，英国市场占有率超过58%，全球总的市场占有率也超过了58% （2009年Q1的数据），赢得了全球近两千万教师的喜爱，所凭借的就是其先进的整体课堂解决方案，良好产品品质，以及独一无二的完整的售后教师培训体系。

技术指路

技术决定电子白板的核心品质。相对于其他的产品来说，交互式电子白板的技术含量相对较高，比如定位技术就分为电磁感应、红外线、电阻、超声波、CCD等不同模式。不同技术的原理和效果，存在着非常大的区别。然而对于用户来说无需在技术名词本身钻牛角尖，因为单独的技术并不能代表整个产品。我们需要进行综合的考量。

现在看市场上林林总总的交互式品牌，要么厂家够牛，就自己研发，要么就“仿”别人的技术，再不然，就只能滥竽充数了。因此，考查电子白板的技术，我们应该关注厂商的技术实力如何。抱歉我再拿SMART作例子，谁让人家是技术专业户呢。在世界范围内，SMART拥有了超过25种的独有技术，每项技术都创造了巨大的使用价值：比如其中的DViT?（数字图像触摸）技术，不仅能让用户感受到用手指做鼠标的神奇，实现了100%的精准触摸，更是大幅提高了图像质量，并经久耐用；拥有专利技术的笔槽能够识别5种预设笔，方便老师们使用预设笔操控电脑。

品质内核

交互式白板的品质直接影响到正常的教学。不过考核它的品质呢？专家认为尤其应该注重以下几个方面：

易用性：简单来说，易用性是指用户接受和使用交互式白板的过程是否方便，能否快速掌握使用方法，专用笔的手写是否顺畅、支持哪些书写方式，操控屏幕是否快捷，客户是否容易上手等等。总之，交互式白板的易用性很容易判断。

稳定性 ：交互式白板的稳定性是指整个产品（包括硬件）的稳定性，对此，用户很难做出即时判断，借助于市场经验和老用户的经验，则能相对容易的判断出产品的稳定性。

灵敏性：在白板上画一条线，如果线的连续性的不强，就说明灵敏不高。

精确度：精确度是指经过校准后，鼠标光标尖和手写笔笔尖的重合程度。

而一般被客户所忽视的而却非常重要的一点是售后的服务。对于电子白板而言，售后的服务除了我们基本上理解的质量的保证以及维修的快捷方便以外，与一般的IT产品不同的一点是：电子白板非常讲究对用户的使用培训。而使用培训并不是简单的一些操作的培训，而是怎样通过一套完整的培训体系，让用户真正将白板使用到日常工作中去。这一点上，SMART所能做到的，其它任何厂家都无法望其项背。

选购一款交互式白板的时候，试着去体验它的操作方法，在白板上写几个字，试试用不同的笔操作一下，写几个字，画几个图，了解一下业界其它用户的使用反馈情况，几款不同的品牌产品比较之后，也许你很快就会做出自己的判断。

硬件参数

用户在选购交互式白板的时候，通过产品手册、网络资料就能对产品的硬件信息了解到八九不离十。只是，有些地方还是不求甚解？比如：电子白板与电脑显示器、电视机可不一样，分辨率是怎么算的呢？

分辨率：交互式白板的分辨率是指每一线上的点数(或者象素)数量。通常是沿着一个屏幕或监视器的水平和垂直边缘来表示点数。分辨率较大，则意味着用户可以能够精准而随意地找到一个点，因为白板的可供选择的点被分的很小很细。例如，目前市面上的压感式电子白板的分辨率是4096*4096，意思是沿着白板水平方向扫描4096象素，同时沿着白板的垂直方向扫描4096象素。相对照，一块交互书写白板沿着板的水平方向扫描62，000点同时沿着垂直方向扫描46，500点，它的分辨率是压感式白板的15倍。

有效读取尺寸：是指交互式白板的有效尺寸，有些区域能被投影到，但不能进行有效书写，因此这些区域必须被扣除。

软件“心脏” 如果说硬件是躯体，那么软件就是一款交互式白板的心脏。

交互式白板之所以能够为教学资源的集成方法和课堂内容的呈现方法提供一个灵活、互动空间，实现交互式教学的精彩互动，发挥关键作用的就是它的配套软件。不同交互式白板品牌的配套软件在功能和复杂程度方面存在着差异，功能差异主要就体现在白板的书写、移动和编辑文本与对象、提供教学工具和资源方面。

SMART交互式白板配套的Notebook软件，不仅提供了简易而丰富的操作功能，比如：遮罩、屏幕捕获、聚光灯、放大镜、魔术笔等等，更是包含了上万个不同类型的图片、Flash和视频，为老师的讲课、备课提供大量的有用素材。特别是他们的软件几乎每年都会按照客户的需求进行升级，免费让客户下载使用。这一点，的确是极大的优势。

服务及价格

售后服务，是选购交互式白板最为必要的因素之一。

不同于其它产品，交互式白板需要为教学提供长期而稳定的课堂利用，一旦出现问题就可能影响到教学的顺利推进。我们很难想象，一家年销售量为几百台的交互式白板厂商，能够组合强大的资源，建立深广的服务。反之，那些销售状况良好，市场分额巨大的白板厂商，通常都在各个地区建立了服务中心，以保证即时而优质的服务。

交互式白板的价格梯度较大，同价位产品的类同产品较多，这给用户选购的过程带来了不少烦恼。那么，价格维度，该如何权衡呢？价格过低的交互式白板，不排除省略了一些加工环节来节约成本；价格过高的交互式白板，则过于追求功能的完善和“高端”的形象。然而，用户应该结合实际需求思考一下，这些功能都是我们需要的吗？而在同价位的产品对比之下，我们就应该衡量性价比、取我所需，才能挑得合适的交互式白板。

电子白板从普通白板演变而来，它由最初的复印型电子白板发展到现在的交互式电子白板，具有了越来越多的功能，如板书管理、人机互动、远程教学、视频会议、Internet连接等，其含义已远远超出了“白板”的界限。而对于电子白板的使用者，面对市场上各种各样的电子白板种类，如何挑选到适合自己的产品至关重要。

因此，建议您在挑选电子白板时，最好带着一些基本问题去选购：

1、从日常使用者的角度：使用是否方便，方法是否能快速掌握？

2、支持哪些输入方式：特殊笔、手写、白板笔、其他

3、书写是否顺畅、精度高？

4、书写内容以何种格式保存？能否将过程存为音视频格式？

5、附带的白板软件，能打开哪些其他电脑文件类型？

6、与电脑连接的方式？有线（如USB、串口等）、无线

7、与电脑连接时，支持何种操作系统？

8、软件可否升级、是否免费？

9、白板的耐用性、安装是否简单，以及其它对您的应用很重要的性能要求

很多人恋爱都不是一见钟情，再往后的日常相处中了解彼此，产生好感，这样就会由好朋友变成恋人，好朋友变成恋人关系会逐渐变得很暧昧。

好朋友变成恋人尴尬吗

如果喜欢就不尴尬，不喜欢就尴尬。我想说其实你们之间的不是爱情而是友谊，这是一种特别好的友谊但绝对不是爱情你会觉得尴尬是很正常的解决的办法就是你试试忘记他朋友的身份将它看作你生命中的一部分!我相信，如果你们分手了，一定连普通朋友都做不成。

好朋友成为恋人征兆

1、频繁联系

一般普通的朋友关系，都不会频繁的联系。很多时候可能是一个月约见一次或者是几个星期一起去吃个饭，聊聊天。而且每一次见面基本上都是一群朋友聚在一起的这种模式。如果你们之间经常的单独见面，两人经常的给对方的动态点赞或者评论。京杭一起的看电影，一起吃饭，一起逛街，甚至会两个人一起去旅游。那么说明两人相处的方式已经超越了普通朋友的界限。彼此的相处过于亲密，长时间发展下去就会成为恋人关系。

2、关系彼此暧昧

我们都知道朋友之间相处，关系再好也要懂得把握好尺度。如果真的对对方不感兴趣，那么就不会有想要靠近的想法。如果两人之间总是很暧昧，逛街的时候男生会给女生拿包包，两个人经常会和对方讲情话互撩，虽然都是开玩笑，但是这种感觉却很暧昧。他会喝你喝过的说，你也不介意吃他吃过的东西，两个人相处出现了这些表现，说明你们之间已经不单纯了。

3、会吃对方的醋

一般只有情侣关系，才会吃对方的醋，才会在一起对方和谁在一起，因为喜欢，所以占有欲会变强，就会容易介意。你们之前明明是朋友关系的，但是当你看见对方和异性在一起的时候，总是会莫名其妙的和对方生气，会经常的玩气，会吃醋。而他也会哄会你，也会像你一样吃你的醋。那么就表明你们之间已经不是朋友关系那么的简单了，甚至更像是情侣。

4、过于紧张对方

情侣之间总是会过于在意对方，只要是有关于对方的事情，总是会放在心上，会无比的关注着。而当你听到对方遇到困难的时候，你会很紧张，会变得担心对方，甚至奋不顾身的来到对方的身边，想要陪伴在他的身边和你一起面对。当他生病的时候，你会变得很紧张，会想要立刻的来见他，不管你们相隔多远，你都会想要来。只要是关于对方的事情，你总是不自觉的害怕，紧张起来。那么说明他在你的心中的份量已经不是一个普通朋友那么的简单了。如果你们彼此的在乎，说明你们已经不经意的爱上了对方，但是没有察觉罢了。

友情和爱情是不一样的，朋友之间不管感情多么的好，只要彼此不感兴趣就不会越过这些友谊之线。一旦超越了，就说明你们之前的关系已经不单纯了。有的时候我们爱上了对方却不知道，这个时候一定要认清彼此的关系，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢。但是如果对对方并不感兴趣，就一定要把握好相处的距离，不要让对方产生了不必要的误会。

好朋友变恋人的尴尬期如何度过

1.坚持做自己

不用为了将就对方而牺牲、改变，就像你们当朋友时期那样，该怎么说话就怎么说话，相互包容相互理解。

2.不要触及对方底线

当朋友那么久，应该都知道对方的底线是什么，千万不要因为觉得自己是他的恋人进而触碰他的底线。这样会引起他的反感，影响两人感情。

3.坦诚相对

如果对方有让自己觉得不太舒服、觉得尴尬的事情，可以直接告诉他，多做交流、少隐瞒。

向朋友表白前需要思考的问题

1.你对他的感情，究竟是将就还是喜欢

有的人无非是因为看到身边的朋友都陆续有了对象，可自己还单着，环顾四周觉得自己好朋友各方面条件都还不错，基本符合他的要求，就想:“干脆在一起好了”。这样的感情，不是喜欢，而是将就。因为对方时而欣喜，时而悲伤，在某个阶段对未来满怀憧憬，在另一个阶段又狠心断绝联系，绝对不是平平淡淡的相安无事，这才是喜欢。

2.如果表白成功，你们将会面对尴尬期

因为一开始就没按爱情的方式发展，忽然变成恋人，两人之间总觉得很别扭。有些人在没做男女朋友之前，什么话都能说，什么玩笑都能开，但是一旦做了男女朋友就要小心翼翼，仔细揣摩还得哄着骗着，每句话每个标点符号都要深刻领悟，对方说一句话马上就要贯彻落实，搞得彼此很心累，最后弄得不好两个人吹了连朋友都做不成。

YY语音娱乐套件完整版(三栏版)将只对娱乐星级公会和直播间开放，凡通过星级公会审核的频道，会在3个工作日内升级套件;被撤销星级公会资格，三栏版套件暂不会回收，可继续使用。其他符合要求的频道请自行在应用商店申请娱乐套件迷你版。

YY语音是广州多玩信息技术有限公司研发的一款基于Internet 团队语音通信平台，功能强大、音质清晰、安全稳定、不占资源、适应游戏玩家的免费语音软件。在网络上通常用YY表示。

YY语音是多玩游戏网针对游戏用户设计的多人语音群聊工具，其用户数量与语音通话质量远远领先于国内其他同类软件。YY语音最早用于魔兽玩家的团队语音指挥通话，逐渐吸引了部分传奇私服用户，最后发展为穿越火线游戏用户必备的团队语音工具。

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别让自己的情绪成为孩子的灾难

对于孩子来说父母的情绪对他的影响是特别大的，如果父母的情绪非常易怒，总是在孩子面前发脾气指责孩子，或者父母之间总是在争吵，那么孩子成长是缺乏安全感的，并且也会让孩子的胆子特别小，对于孩子幼小的心灵是一种非常大的伤害，所以父母要学会在孩子面前控制情绪，不要让你的情绪成为孩子可怕的噩梦，当你想要发脾气的时候，要想想可能会对孩子造成什么样的伤害，冷静的处理事情，才能让事情得到完美的解决。

都说人无完人每个人都会有脾气，不可能说是能够温顺的像一头小绵羊，当我们有情绪的时候，要去学会控制情绪，有的时候当我们觉得情绪要到了无法控制的时候，可以选择冷静一下，比如出去走走换个环境，让自己的心情得到舒缓，再回头想一想这件事情该怎么样去解决，不管是面对孩子还是面对家人大吼大叫，永远不是解决事情最好的方式。

父母如果控制不好自己的情绪，对于孩子来说也是一件非常痛苦的事情，总是做父母情绪的垃圾桶，这对于孩子来说是一种非常大的压力，所以不管是什么原因导致的出现情绪，都要学会控制。发脾气是本能，能把脾气压下去才是本事，当你把所有的负面情绪压下去之后，再想解决的办法，如果是孩子做的不对，就要在都冷静下来之后跟孩子讲一讲道理，让孩子明白是哪里做错了，要怎样改正。

有的时候父母的处事方法也是会影响到孩子的，如果在面对孩子做错事的时候只会发脾气，这样对于孩子的教育根本就无济于事，反而会让孩子更加的叛逆，不听话，冷静下来以后，好好的和孩子一起讨论这件事情的对错，让孩子明白其中的道理，以后该怎么做，这是对孩子最好的教育。