世界公认的十大元帅分别是谁(汇总20篇)

这个超级战舰计划指的就是当年纳粹德国的H计划(Schlachtschiff "H" Project)战列舰的一个分支(1944型)。而H计划战列舰又是德国海军Z计划的其中一部分。由于第二次世界大战爆发，德国终止了“Z计划”中战列舰的建造工作。此后，德国海军制定了未来战列舰的设计方案。H42表示1942年设计的H级战列舰，以后又分别改为H43和H44。但可以说，只要战争不以德国的胜利而告终，那么这些战列舰就不能开工建造。

在整个“Z计划”中，“兴登堡”级大型战列舰是重中之重，德军海军特别是水面舰艇部队寄予厚望，希望凭借着“兴登堡”级一举击败英国庞大的战列舰队，实现数百年来德军海军的宿愿。而且让人吃惊的是，其中的许多项目早在30年代初便开始实行，所谓《凡尔赛和约》根本没有多大的约束力。

设计对于“兴登堡”级这样头等重要的项目，德国海军建造局却是裹足不前。原因很简单，由于从一战结束后近二十年，德军海军没有设计过新的战列舰，设计队伍都已失散，因此德军建造局一开始连3万吨的水面舰艇都不敢设计。但迫于海军高层的巨大压力，德军海军建造局早在1932年便开始对建造5万吨级的战列舰进行理论性研究，并对其武器、装甲和航速进行了可行性论证。

1935年，“兴登堡”级开始正式设计，最初计划建造4艘，代号为H、J、K、L，后来希特勒听从了海军水面舰艇将军们的“强烈建议”，增加了两艘，即M、N。最初这两艘标准排水量定在80000吨，装480毫米主炮，但第二年，希特勒却下令增加到100000吨，装800毫米主炮!这很有些海上“鼠”式坦克的味道。

设计之初，德国海军对“兴登堡”级做了如下设计要求。排水量为50000吨，水线长260米，宽36米，满载吃水10.7米，最高航速27节，续航力13000海里/19节+20%战斗备用。防护方面，能在2万～3万米的距离上抗403毫米的炮弹，舰舷可以经受一条250千克装药鱼雷的打击。装双联装403毫米主炮4座，副炮口径150毫米，远程高射炮105毫米，近程高炮37毫米。无舰载机。

然而在进行具体设计时，却遇到了一些性能指标矛盾。比如，由于主炮是双联装而不是三联装或四联装配置，必然要加大舰的长度，增加弹药舱和机舱的装甲防护。德国人特别强调军舰的稳定性与装甲防护，因为他们知道光拼军舰数量，英国永远占优势。因此“兴登堡”级的装甲重量约占军舰总重量的42%。另一个重要问题是续航力，当时德国没有海外基地，从德国港口到大西洋的漫长路程表明，德国主力舰一定要有比其它国家战列舰更大的续航力，也就是要有较大的燃料携带量。此外，列强新设计的战列舰都有30节的航速，因此“兴登堡”的航速也要达到30节。

综上所述，即使主炮的数量、口径、装甲防护、航速和续航力都取最低指标，根据1936年4月的精确计算，“兴登堡”级的排水量(不含燃料和备用给水在内)也要达到54000吨，如算上燃料和备用给水将达到60000吨以上，平均吃水接近11米。于是初始设计被推翻重来。德国海军建造局向当时德军海军总司令雷德尔海军上将提出了有关两舰排水量的建议。经过论证，最后确定“兴登堡”级前四艘的标准排水量为60500吨，满载排水量达69000吨，主炮口径定在420毫米。至于追加的M、N舰，最后一次设计任务书标明：设计排水量达109246吨，最大排水量118104吨!

安装800毫米主炮的“兴登堡”级包括H42、H43、H44三艘(其实后两艘连设计都没有开始)。被希特勒的要求吓得几乎昏过去的德国海军建造局的战列舰专家们，在海军将领们的帮助下，几次三番向希特勒进言，但根本无法使希特勒放弃这个不现实的想法。经过一系列评估，最终海军专家们认为现有的舰体安装800毫米主炮(也是双联装4座炮塔)是不可行的，必须建造新的舰体(即10万吨的那种)。于是四艘没完工的“兴登堡”级被拆了个精光。到盟军接收船厂时，除了巨大的、空荡荡的船坞还在外，“兴登堡”级的半点残渣都没有剩下。

最后附上H39-H44设计数据 H39和H41在《战舰世界》的游戏中都有相应的战舰(本人也是战雷玩家)，后面的几艘船都只有数据没有图片了。H-39(1939型)

设计排水量56444吨，最大排水量62219吨

全长277.8米，宽37米，吃水10米

航程:10000海里/18节

最高航速:32节/时

主炮:8门406mm/L52(4X2);

副炮:12门150mm/L60(6X2);

高炮:12门105mm/L65(6X2)、24门37mm/L83(8X3)、36门20mm/L65(12X3);

船舷装甲:380mm

甲板装甲:上甲板50-80mm，装甲甲板120mm-200mm;

主炮装甲:前装甲板460mm，侧装甲板200mm;

副炮装甲:最大80mm

舰桥装甲:最厚处为406mmH-41(1941型)

设计排水量88000吨，最大排水量98150吨。

全长305米，宽42.8米，吃水11.8米

航程:12000海里/18节

最高航速:32.2节/时

主炮:8门480mm/L52(4X2);

副炮:12门150mm/L60(6X2);

高炮:18门105mm/L65(6X2)、26门37mm/L83(8X3)、39门20mm/L65(12X3);

船舷装甲:460mm

甲板装甲:上甲板50mm-80mm，

装甲甲板120mm-203mm

主炮装甲:

前装甲板460mm，侧装甲板220mm;

副炮装甲:最大80mm

舰桥装甲:最厚处为460mm。H-43(1943型) 这个还算可以接受

设计排水量109246吨，最大排水量132000吨

全长330.5米，宽48米，吃水12.2米

航程:20000海里/18节

最高航速:32节/时

主炮:8门530mm/L52(4X2)

副炮:16门150mm/L60(8X2)

高炮:16门105mm/L65(8X2)、30门37mm/L83(10X3)、48门20mm/L65(16X3);

船舷装甲:530mm

甲板装甲:上甲板80-120mm，装甲甲板120mm-203mm;

主炮装甲:前装甲板625mm，侧装甲板250mm;

副炮装甲:最大120mm

舰桥装甲:最厚处为508mm。H-44(1944型) 这个数据也是算正常

设计排水量115000吨，最大排水量141500吨

全长345米，宽50.5米，吃水12.7米

航程:20000海里/18节

最高航速:32节/时

主炮:8门530mm/L52(4X2)

副炮:12门203mm/L60(6X2);

高炮:16门105mm/L65(8X2)、40门37mm/L83(10X3)、60门20mm/L65(16X3);

船舷装甲:550mm

甲板装甲:上甲板80-120mm，

装甲甲板120mm-203mm;

主炮装甲:前装甲板530mm，

侧装甲板270mm;

副炮装甲:最大180mm

舰桥装甲:最厚处为530mm。

主炮装甲:前装甲板650mm，侧装甲板350mm;

副炮装甲:180mmH-45(1945型)

设计排水量588000吨，最大排水量822000吨。(??????????)

全长762.1米，宽127米，干舷15米，吃水27米，满载吃水为32米。

航程:35000海里/20节

最高航速:35海里/时(航程15000海里)

主炮:8门800mm/L71(4X2) (古斯塔夫列车炮要上舰的节奏)

副炮:12门406mm/L52(6X2)(衣阿华主炮当副炮??)和36门150mm/L60(12X2);

高炮:36门105mm/L65、96门37mm/L83、240门20mm/L65;

船舷装甲:2000mm;

甲板装甲:上甲板250mm，装甲甲板406mm;

主炮装甲:前装甲板2000mm，侧装甲板1200mm，附加超硬化装甲防弹板200mm(有日本VH装甲钢的效用)

副炮装甲:625mm(406mm副炮);150mm(150mm副炮)

舰桥装甲:最厚处为1500mm。

舰载机数:估计大小飞机一共180架左右(还有航母的功能?)

在第二次世界大战时期，世界各个国家，不论是法西斯阵营还是反法西斯阵营，都涌现出了非常多优秀的将领。相信大家对于咱们国家的开国十大元帅已经非常的了解了，那么今天小编就在世界范围内评出十大元帅。接下来我们就一起来看看吧。1.朱可夫

苏联军事家，列宁格勒保卫战、莫斯科保卫战、斯大林格勒会战的指挥者。朱可夫几乎指挥了所有苏联的重大战役，他是那个时代指挥的战役数量最多、规模最大、面积最大、兵种最多、人数最多、战绩最多的将领。排名第一，应该没什么异议。2.曼施坦因

德国陆军元帅，擅长机械化部队突袭战，人称“闪电伯爵”，1939年制定曼施坦因计划”，击溃英法，1941年，指挥“克里木战役”，俘虏苏军46万，1943年，发起“哈尔科夫反击战”，被称为“反手一击行动”，消灭了苏军52个红军师。3.古德里安

德国陆军大将，著名军事家，“闪击战”的创始人，历史学家赞其“闪击战之父”。他同时也是装甲战、坦克战的倡导者，被誉为“德国装甲兵之父”，是第二次世界大战最著名的德国陆军将领之一。

古德里安是第二次世界大战爆发前，提倡坦克与机械化部队使用于现代化战争的重要推动者，在他组织与推动理论下，德国建立了一支当时作战最具效率的装甲部队，屡屡击败敌军，是联合兵种作战和前线指挥等战争型态发展的推动者。

海因茨·威廉·古德里安与曼施坦因、隆美尔被后人并称为二战德国三大名将，也被称为德意志第三帝国的“帝国之鹰”。4.隆美尔

德军元帅，外号“沙漠之狐”，1941年前往北非，援救被英国打成面条的意面军队。抵达之后，他率部队在沙漠风暴猛迅穿插，采用包抄、围歼等战术逼使兵力战优的英国军队节节败退。5.艾森豪威尔

美国五星上将，1942年成为欧洲美军最高司令，成功策划诺曼底登陆。而且他是一个具备政治视角的军事家，妥善处理了与英国、法国以及苏联的关系，使多国在欧协同做战得以顺利展开。6.蒙哥马利

英国将军，在北非英军被隆美尔打得垂头丧气时，蒙哥马利前往埃及挽救局势。

蒙哥马利重新鼓舞了军队的士气，并策划阿拉曼战役，一举扭转北非战局，击败了“沙漠之狐”隆美尔。当然，他当时的兵力几乎是隆美尔的二倍，所以虽然号称“沙漠之狐克星”，但他依然排在隆美尔之后。7.尼米兹

美国海军五星上将，珍珠港事件之后，尼美兹出任美国海军太平洋舰队总司令，接手受到重创的美国太平洋舰队。上任后，尼米兹就空袭东京，做为珍珠港被袭的回应，之后指挥珊瑚海海战，与日本打成平手，从而站稳了脚跟。在其后的中途岛海战，尼美兹率领3艘航空母舰伏击日本的8艘航空母舰。跟他的对手山本五十六是个赌徒不同，尼美兹是个十分谨慎的游戏玩家。他之前成功破译了日本的密码，所以才敢大胆以少击多。中途岛海战，美国在付出1艘航空母舰的代价下击沉日军4艘航空母舰，并歼灭250架舰载机。一举扭转了太平洋战局。8.麦克阿瑟

美国远东军司令, 五星上将，在太平洋战争中，发明了蛙跳战术，收复东南亚诸岛。朝鲜战争中策划仁川登陆。一举将金日成的军队切成两块。9.山本五十六

日本海军联合舰队司令，日本军中为数不多具有战备眼光的指挥家。日本海军航母战的主要推动者，多次反对挑衅美国，但在日本决定跟美国开战后，策划了珍珠港袭击，确定了一段时间内日本在东南亚的制空权，制海权。10.邓尼茨

邓尼茨是第一次世界大战德意志帝国海军指挥官和第二次世界大战纳粹德国潜艇舰队总司令，之后又成为纳粹德国海军总司令，也是“狼群战术”最早的使用者。

在数万年的时间里，人类从原始时期一直走向如今科技发达的高度文明时期，这一路上诞生了许多的人种、民族，数量高达数以万计。就比如说曾经在我国契丹族、东欧的腓尼基人、中东的阿拉伯民族、日本大和民族等等。在众多的民族当中，有些民族很早就已经淘汰灭种了，而有些则是经受住了时间的考验，诞生了无数的优秀人才，在世界中屹立不倒。今天小编就来给大家介绍一下被世界公认的三大优秀民族。

日耳曼民族

日耳曼民族绝对算得上是顶尖的优秀民族，这印象几乎是世界公认的，甚至印刻在了很多人的潜意识当中。在欧洲历史上古罗马所统治的时期，日耳曼人与斯拉夫人以及凯尔特人并成为欧洲大陆上的三大蛮族，但是如今的日耳曼族，已经成为了欧洲最具有代表性的民族。如今欧洲的很多文化都是日耳曼人一手创造和延续的。

如今的冰岛人(维京人)、瑞典人、挪威人、撒克逊人、荷兰人、丹麦人、德国人、奥地利、比利时等等这些地区，大部分都是属于日耳曼民族。尤其是如今的德国与奥地利，使用的是德语，而且在这个国家诞生许多优秀的，颇有建树的科学家以及学者等，并且这些人都会以自己是日耳曼血统而感到自豪。

犹太民族

说完日耳曼人，我们接着在来讲讲犹太民族，虽说犹太民族有着很多的劣根性，在历史上跟很多民族都有着非常深的矛盾，包括现在也是，但不得不说，犹太民族总的来说确实是一个非常优秀的民族。犹太族起源于闪米特人，为欧罗巴人种闪米特，与阿拉伯人是同根，是一个广阔分布于世界各地的一个民族。犹太人的发源地在如今的以色列以及希伯来地区，不过广义上的来说，根据犹太教律法《哈拉卡》的定义：任何皈依犹太教的人和犹太人母亲说生下的人都属于犹太人。

说到的优秀，那就不得不提到他们的聪敏才智了。犹太人在如今在世界上拥有着大约1600万的人口，虽说占全世界人口比例还不到0.25%，但是犹太人所拿下的诺贝尔奖却占了总诺贝尔奖的22%，获奖概率高于其他任何一个民族，概率是世界平均水平的108倍。像人类近代史上最伟大的科学家爱因斯坦;奥地利著名的心理学家、精神分析学家弗洛伊德;美国籍匈牙利的计算机科学家、物理学家，被称之为现代计算机之父的冯·诺依曼等等这些闪耀在历史长河之中的天才都是出自于这个人数不多的犹太民族。

华夏族

最后就不得不说是我们的华夏族了。在历史上，咱们华夏族是世界上最古老的民族之一，拥有着数千年的文明历史，所创造的国家更是世界四大文明古国之一。说到这里可能有小伙伴就会疑问，还有另外三个文明古国，甚至还有比我们华夏族更加古老的，为何我们在这方面最优秀?因为经历了数千年，这四大文明古国中，唯独只有我们华夏民族的文明和传承是从未断过的。其他的不是被灭就是被强权所统治。

华夏族在数千年前所创造的儒教、儒家学派更是影响着整个世界，如今世界各地的很多后世文明中都能看到儒教的影子，也正式这一思想造就了数千年时间里，华西族所创造的国家成为了世界上的顶级强国。华夏族在如今被称之为“中华民族”，这一词最早是由梁启超所提出的，成为了中国在近代民族主义以及建立国族的重要概念。“中华民族”已经成为了一种民族的精神，民族的情感，一种具有高度凝聚力的象征以及民族象征。如今中华民族，华夏族的人口已经拥有了14亿，这14亿人能够团结一心，能不优秀吗?

世界四大公认足球球王

世界四大公认的足球球王分别是贝利、马拉多纳，齐达内和罗纳尔多，足球是大家都极其喜爱的一项运动，同时足球运动也得到了全世界的关注，喜欢足球的人都认为足球是一种充满激情，不畏强敌，勇于挑战的运动。在世界足坛中也出现了很多实力强劲的足球王者，比如说，目前梅西和C罗在当今世界足坛中并称绝代双骄，而在本世纪中难以再找出比这两名球员更出色的足球运动员了，但如果回顾足球的历史长河，就可以发现其实有4名球员，他们的足球技术都已经超越了梅罗这两名球员甚至成为了四大球王。

球王贝利

如果说起早期的巴西足球运动员贝利相信大家不约而同的就想起了球王的这个头衔，同时，贝利也是唯一一名由国际足联给予球王称呼的足球运动员，贝利也是唯一一名拿到过三届世界杯冠军的球员，是无数球迷最为敬仰和爱戴的足球巨星，贝利的足球天赋在很小的时候就直接展现了出来，就像不同领域的神童一样，贝利在18岁的时候，就已经成功地将世界杯冠军奖杯带回了巴西足球队，而当时的贝利如果自己在世界足坛中称第二的话，相信没有人敢称世界足坛第一。

上帝之手马拉多纳

和平足球运动员上帝之手马拉多纳也是大家公认的球王，同时马拉多纳也是阿根廷足球巨星，也是阿根廷足球队的信仰，如果关注足球圈的朋友们相信一定都知道上帝之手马拉多纳这一名球员，因为他确实是像神一样的存在，即使在当时很多球员都成为了公认的足球巨星，但是在面临的马拉多纳什仍旧不敢打保票可以拦得住这名球员，在马拉多纳职业生涯的20多年中，拿到过的荣誉数不胜数，无论是在国家队还是在俱乐部中，马拉多纳都拿到了巨大的成功，这些荣誉也足以让后人敬仰这名球员，而马拉多纳所留下的金贵影像，也值得每一位球员和球迷去反复观看，甚至曾经就有人说过，马拉多纳在世界足坛中也是唯一一名可以和贝利比肩的球员。

有着遥控器之称的齐达内

齐达内是一名和罗纳尔多不分伯仲的足球运动员，他的厉害程度已经到达了难以匹及的高度之所以称齐达内为中场要控制器，主要是因为在比赛中他拥有一个神奇的能力，可以牢牢的掌握住比赛中的情况，一旦比赛发现问题的话，凭借着它自然的出色发挥，就可以扭转比赛的现状，因为世界球王之翼的七大类，在比赛中也曾经拿到过无数的荣誉，而齐达内这个人名在当时也响彻了世界足坛之中，甚至连外行人在当时都知道齐达内的名字。

外星人罗纳尔多

我那耳朵是一名极具天赋型的足球运动员在比赛中罗娜耳朵拥有了很多极其精彩巧妙的足球画面同时在世界足坛中罗纳尔多也是令人恐惧的前锋线求援之一，如果球迷谈到罗马里奥这名实力强劲的超级射手的话，那么罗纳尔多证明前辈则拥有着毫不逊色的足球技能，虽然罗纳尔多的外表并不是特别的英俊，但是他凭借着自己超强的进攻能力，就成为了外界广泛关注的足球运动员。

目录：

第一章：养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍

第二章：60秒养成延年益寿的6大健康习惯

第三章：DIY八款延年益寿养生茶

追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？

养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍

延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。

1.保护DNA

会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。

2.做事认真

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

3.结交朋友

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

4.选择朋友

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。

5.彻底戒烟

英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

6.午后小睡

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

对于公认的长寿方我们现已了解了些，还有哪些呢？与小编一起往下看吧！

7.地中海饮食

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。

8.饭吃八分饱

研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

9.结婚

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

10.减肥

减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。

11.经常运动

经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。

12.适度饮酒

适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议，男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。

错误的生活习惯与饮食习惯是非常不可取的，这些长寿方是否也得到你的认同呢，让我们接着往下看吧！

13.丰富的精神生活

一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现，精神生活丰富的老人，其关键免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

14.宽容大度

长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。

15.注意安全

车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低50%。

16.保证睡眠

足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小时则会大大增加早亡危险。

17.善于解压

研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。

18.生活有目标

日本一项为期13年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。

60秒养成延年益寿的6大健康习惯

如果你不接受健康习惯的理由是你没有足够的时间，那么你的问题现在可以解决了：这几项练习，可以令你的生命真正的延长，并且每一个都可以用60秒或者更少的时间完成。

健康习惯1：每小时起身一次

美国心脏病学会杂志最近的一项研究发现，外出工作人群中，每天坐姿的时间超过四小时的人，与那些坐姿时间少于两小时的人相比，各种原因死亡的几率都高出50%。

建议亲爱的你至少每一个小时应该行走一分钟。每天你所有的脚步加起来要朝着1万步发展。

健康习惯2：吃一颗鸡蛋

这种营养丰富的物质对身体有百利而无一害：一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%，而仅仅有日常所需热量的4%。

另外，它含有可观剂量的叶黄素，是有助于保护双目免受黄斑部退化和紫外线伤害的抗氧化剂。每天一枚鸡蛋甚至可以帮助你预防老年痴呆症。

蛋黄是胆碱的重要来源，一种降低脑部炎症的营养物质。

健康习惯3：摄入铬

研究显示这种微量元素可以通过增加细胞对胰岛素的敏感度帮助维持血糖水平，抵御Ⅱ型糖尿病的袭击。每天摄入200毫克的烟酸铬。

健康习惯4：不要忘记保护牙齿

如果任其发展，牙齿中那些隐藏的细菌会感染你的牙龈，进入你的血流，进而在血管中引发炎症，在血管壁上形成斑块。

最近的研究还把牙龈疾病与其它问题联系到一起，从呼吸道感染到神经变性。

健康习惯5：检查你的脉搏

在你清晨起床之前，用食指和中指按住手腕内侧，大拇指放在下面，用30秒钟记录脉动的次数。然后乘以2。

2010年的一项研究发现与正常每分钟60次心率相比，90次或者更高，会令女性死于心脏病的几率增至三倍。

如果你的心率过高，那么考虑在饮食中添加更多的omega-3脂肪酸。

健康习惯6：做自我按摩

压力会破坏你身体中的任何器官。

想要得到迅速缓解，把你的大拇指压住鼻子两侧，眉骨下面，然后让你的食指和中指一步一步到达额头，最后揉按你的鬓骨。按摩可以迅速降低考的索和肾上腺素的水平，同时令愉悦荷尔蒙内啡肽水平激增。

DIY八款延年益寿养生茶

1、菊花茶

保健功效：具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。

制作方法：菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。

2、红枣茶

保健功效：具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

制作方法：红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。

3、枸杞子茶

保健功效：具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。

制作方法：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。

4、龙眼茶

保健功效：具有益心脾、补气血、定志宁神等功效，是滋补良药，常饮能益寿延年。

制作方法：龙眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水冲泡代茶饮用。

5、人参茶

保健功效：具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明，人参还可抑制癌细胞生长，故人参为益寿延年最佳药物。

制作方法：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。

6、灵芝茶

保健功效：具有补中益气、延年益寿等功效。

制作方法：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。

7、何首乌茶

保健功效：具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。久服长筋骨、益精髓、延年益寿，堪称滋补强壮、健美益寿的佳品。

制作方法：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。

8、菟丝子茶

保健功效：具有补肾益精、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

制作方法：菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。

老中医的长寿之道：7条健康守则

从经络穴位、针灸理疗到顺时保健、食疗治病，中医养生法近几年风靡全球。老中医们的保养之道备受推崇，在台湾更是如此。很多着名的老中医已健康硬朗地活到近百岁，他们并不提倡吃人参、灵芝等高级药材滋补，而是建议从生活饮食、运动等小细节着手保健。

台湾媒体《天下》、《康健》等曾访问过170余位当代名老中医，其中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70岁以上97人。在分析了他们的养生之道后，发现其中有7条健康原则是多数老中医都奉行不逾的。

1、饮食有节，菜多肉少

病从口入，老中医们非常注重清淡饮食，菜多肉少是一大原则。102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补。

2、起居有序，顺其自然

作息规律是老中医们信奉的养生法则。今年91岁的老中医易权衡倡导“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”。这个“三八原则”，让他的生活非常有秩序。拒绝熬夜，睡眠充足，维持充沛的生命活力，是健康长寿的根本。易权衡建议，晚上睡觉前准备一盆温热水泡脚，脚部温暖可以让人睡得更好。

3、神志淡泊，以忍为尚

92岁的马光亚，是马英九的叔祖父，曾被选为中国近代百年“百大中医临床家”之一，是台湾唯一入选者。他主张，养生不只是修养身体，养心更重要，应首重放宽心情，凡事不要急，慢慢来。马光亚被台湾中医界尊称为“从容老人”，可见淡泊容忍的重要性。

4、锻炼身体，持之以恒

许多老中医都非常重视这点，姜通百岁时还每天起床前踩脚踏车100下。78岁的巫水生喜欢爬山、练体操。马光亚则每天按摩涌泉穴，刺激脚部的经脉，促使血液流畅，气血旺盛。

并且，平时会练习“八段锦”(一种中国传统的功夫体操)，包括肢体运动和气息调理，以活动身体、促进血液循环为目的。还有的老中医师选择打太极拳、练五禽戏等，总之都是要让身体活动起来。“要活就要动”，这是老中医们的至理名言。

5、乐于奉献，不慕名利

姜通101岁高龄仍天天看诊、马光亚92岁也坚持为人看病，直到生命的最后一刻。他们并不是为了要赚钱，而是以行医为乐，把为病人解除痛苦视为人生最大乐事。老中医常说，看到病人就会把烦恼忘得一干二净，可以说“乐以忘忧，不知老之将至”。

6、防患未然，摄养为生

《黄帝内经》主张“治未病”的思想，提倡未病先防，中医们更是认为预防重于治疗。出身中医世家的女中医庄淑旗，目前91岁，是台湾第一位获得中医师执照的女中医。

她说：“今天的疲劳，今天应消除，否则可能导致病痛”。庄淑旗主张每天抬头挺胸，亲近大自然，伸展全身，让五脏正常运行，身体就会健康，并远离癌症，就是提倡一种“防患未然”的中医养生之道。

7、房事节制，勿禁勿纵

这是台湾许多老中医师都一致主张的养生之道。对于房事，老中医们认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。

有位老中医提出“九九数调节法”，即取年龄的十位数加1后平方，如45岁以后，将十位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，十位数5加1，6×6=36，即36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。

此外，不少知名老中医还有自己颇具特色的养生绝活。马光亚寄情书画养生，认为练毛笔字是锻炼心性的好方法。他不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻，以诗词方式记录下来。

庄淑旗提出“汤匙消除疲劳、预防感冒法”，即隔着衣服，用普通的瓷汤匙，顺着肩胛骨两侧，由上往下、均匀地刮，以刺激新陈代谢，促进免疫力。

她还积极推广“防癌宇宙操”，这套操简单易操作，通过伸手臂、挺胸、收腹、摆动肢体等动作让身体尽可能地舒展、拉伸，给心脏、肝、肾等器官充分的空间，让体内的“气”畅通，消除疲劳，强身健体。

巫水生自创体操动作，活动全身筋骨，并以适当力道用背去磨树、撞树，刺激经脉，促进气血循环。易权衡推荐拍手养生，是一种全息疗法，将十指张开，两手掌相对，手指对手指用力拍击，发出很大响声。

中医认为人体是个有机的整体，内脏和体表各部分组织存在一定相对应的关系，而手部汇集人体中的六条经脉，能充分反映血气运行及体内生理病理变化。用这种方式刺激手部反射点，可治疗疾病。

中医教你10个健康长寿的秘诀

1.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2.饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4.避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

5.警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

6.护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

7.大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

8.饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

9.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

10.运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

百岁老人们的长寿秘诀

生活习惯是决定寿命的重要因素。美国“雅虎健康网”11月19日载文，请7位身体健康、精神良好的百岁老人介绍他们保持长寿的秘诀。

弗兰·戴斯尼格·马奎斯(101岁)：从来无憾事

她的人生信条是，“相信一切会更好”，珍惜时光，忘记不愉快，从来不会让自己有遗憾。她每天忙忙碌碌，坚持运动，爱做家务，爱跳舞。饮食方面，平时爱喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜欢喝鸡汤。

多丽丝·欧黛尔(102岁)：夫妻恩爱，婚姻幸福

多丽丝认为，失去亲人是一生中最难过的事，但她不会因为这些遗憾的事情过于忧心忡忡，她会保持一颗感恩的心享受拥有的一切。她的感受是，夫妻恩爱，婚姻幸福对自身和后代的长寿都非常关键。她喜欢办家庭聚会、跳舞，家庭、邻里和睦才能有舒适的生活。

露易丝·斯利(102岁)：80岁也要戒烟

露易丝表示，应该保持积极的生活态度，遇事多往好处想，知足常乐。露易丝80岁时意识到吸烟会伤害自己和家人，坚持戒掉了烟瘾，她认为，改掉坏习惯，养成好习惯从来就不怕晚。

道娜·罗莎(103岁)：学会宽恕，力求心静

这就是她的长寿秘诀，原谅他人就是原谅自己。道娜目前生活离不开轮椅，但这阻止不了她成为一个棒球迷。她虽然腿脚不利索，看比赛时还是会通过大声欢呼来表达她对体育的热情。饮食方面，平时只喝低糖咖啡，最爱喝西红柿汤。

比尔·法兰克(103岁)：听医生的话

比尔现在每天都会到健身房锻炼身体，经常看书读报，关注股市。他认为，想长命百岁就应该有一位好医生，听从医生的话，“谨慎”饮食、多运动、不吸烟。他偶尔会喝一杯红葡萄酒，从来不吃不利健康的加工肉制品。

凯蒂·莫斯利(103岁)：帮助别人能忘掉自己的痛苦

凯蒂在医院做志愿者长达50年之久。她认为，在帮助别人的过程中，也能帮助自己忘掉痛苦，没有了不愉快，整个人很轻松。忙碌的生活还能让她“吃什么食物都是香的”。

露丝·施密特·克莱默(103岁)：每天外出呼吸新鲜空气

露丝大学毕业后做了一名体育老师，坚持运动，有时还喜欢打打牌练练脑。她每天都坚持外出呼吸新鲜空气，让自己感到精神焕发。她喜欢与人交往，通过邮件与家人和朋友保持密切的联系。饮食方面，她从不挑食，什么都喜欢吃一点，偶尔喝点葡萄酒，最爱吃花生酱。

结语：生处在这个纷扰世界的我们，虽然很多事情都没有办法控制，但是自己的健康一定要自己做主！抽出时间好好整理一下自己吧，按上面的方法试试，你也可以活到百岁哦~

说到元帅世界各国都有，那么谁家的元帅最厉害呢?今天我们就来做个盘点，来看看这个世界上公认的十大元帅分别是谁吧，看看他们分别是怎么排名的，看看谁更加的厉害吧，有感兴趣的可以看看!

1、朱可夫

排名第一是朱可夫，苏联军事家，列宁格勒保卫战、莫斯科保卫战、斯大林格勒会战的指挥者。朱可夫几乎指挥了所有苏联的重大战役，他是那个时代指挥的战役数量最多、规模最大、面积最大、兵种最多、人数最多、战绩最多的将领。排名第一，应该没什么异议。

2、曼施坦因

排名第二曼施坦因，德国陆军元帅，擅长机械化部队突袭战，人称“闪电伯爵”，1939年制定曼施坦因计划”，击溃英法，1941年，指挥“克里木战役”，俘虏苏军46万，1943年，发起“哈尔科夫反击战”，被称为“反手一击行动”，消灭了苏军52个红军师。

3、山本五十六

排名第三山本五十六，日本海军联合舰队司令，日本军中为数不多具有战备眼光的指挥家。日本海军航母战的主要推动者，多次反对挑衅美国，但在日本决定跟美国开战后，策划了珍珠港袭击，确定了一段时间内日本在东南亚的制空权，制海权。

4、林彪

排名第四林彪，大家都很熟啦，红军主力战将，解放战争，手握百万雄兵，指挥辽沈、平津两大战役，解放东北、华北全境，最后指挥部队一直打到了海南岛。然而其战功赫赫的一生，在“文化大革命”期间，组建反党集团，有预谋地诬陷、迫害党和国家领导人，阴谋篡夺党和国家的最高权力，最终暴尸于异国荒野。

5、彭德怀

排名第五，抗战中百团大战指挥者，解放战争中指挥两大兵团歼灭和改编国民党军队30万人，解放了西北五省。最光辉一笔应该是朝鲜战争。力敌美国三大将军，将麦克阿瑟打下岗，并被授予被授予“朝鲜民主主义人民共和国英雄”称号。

6、蒙哥马利

世界十大元帅排名第六蒙哥马利，英国将军，在北非英军被隆美尔打得垂头丧气时，蒙哥马利前往埃及挽救局势。

蒙哥马利重新鼓舞了军队的士气，并策划阿拉曼战役，一举扭转北非战局，击败了“沙漠之狐”隆美尔。当然，他当时的兵力几乎是隆美尔的二倍，所以虽然号称“沙漠之狐克星”，但他依然排在隆美尔之后。

7、尼米兹

排名第七尼米兹，美国海军五星上将，珍珠港事件之后，尼美兹出任美国海军太平洋舰队总司令，接手受到重创的美国太平洋舰队。上任后，尼米兹就空袭东京，做为珍珠港被袭的回应，之后指挥珊瑚海海战，与日本打成平手，从而站隐了脚跟。在其后的中途岛海战，尼美兹率领3艘航空母舰伏击日本的8艘航空母舰。跟他的对手山本五十六是个赌徒不同，尼美兹是个十分谨慎的游戏玩家。他之前成功破译了日本的密码，所以才敢大胆以少击多。中途岛海战，美国在付出1艘航空母舰的代价下击沉日军4艘航空母舰，并歼灭250架舰载机。一举扭转了太平洋战局。

8、麦克阿瑟

世界十大元帅排名第八麦克阿瑟，美国远东军司令,五星上将，在太平洋战争中，发明了蛙跳战术，收复东南亚诸岛。朝鲜战争中策划仁川登陆。一举将金日成的军队切成两块。

9、隆美尔

世界十大元帅排名第九隆美尔，德军元帅，外号“沙漠之狐”，1941年前往北非，援救被英国打成面条的意面军队。抵达之后，他率部队在沙漠风暴猛迅穿插，采用包抄、围歼等战术逼使兵力战优的英国军队节节败退。

10、艾森豪威尔

世界十大元帅排名第十艾森豪威尔，美国五星上将，1942年成为欧洲美军最高司令，成功策划诺曼底登陆。而且他是一个具备政治视角的军事家，妥善处理了与英国、法国以及苏联的关系，使多国在欧协同做战得以顺利展开。

我们都知道，中国开国有着十大元帅和十大将军，能够有这份殊荣的人，在军事领域中肯定是有着非常多荣誉的。而在国外，老外也曾评选出了世界上的四大顶级元帅，这四位元帅分别来自不同的国家，苏联、美国、德国，还有我们中国。那么，大家是否知道，中国的这位元帅是谁呢?他曾经在战场上无所披靡，造就了一个令外国人闻风丧胆的无敌神话。

1.苏联 朱可夫

苏联陆军元帅朱可夫，率领苏联军队击败了来势汹汹的德国法西斯军队。朱可夫出生于一个贫苦家庭，他19岁便参军入伍，经历了第一次世界大战，在他26岁那年晋升为骑兵团团长。由于在第二次世界大战中的出色表现，朱可夫也是公认的世界优秀将领之一，在世界四大元帅中，他也是名副其实的。

2.美国 麦克阿瑟

麦克阿瑟是美国陆军五星上将，堪称美军史上的一代传奇，他是美国将军中唯一一个参加过第一次世界大战，第二次世界大战和朝鲜战争的人，也是美国陆海空三军中获得勋章最多的将军。麦克阿瑟是美国最年轻的准将、西点军校最年轻的校长、美国陆军历史上最年轻的陆军参谋长。麦克阿瑟被美国国民称之为“一代老兵”。

3.德国 隆美尔

隆美尔，作为与曼施坦因和古德里安齐名的纳粹德国三大名将之一，在二战时，尤其是北非战场上，隆美尔利用极其灵活的战术，将盟军打的竟一时无人敢与之交锋。丘吉尔曾经在一次演讲中提到：“尽管我们在战场上相互厮杀，但请允许我说一句，她是一位伟大的将军。”他在军事方面造诣确实很高，最难能可贵的是能够被敌我双方认可的将军并不多。

4.中国 彭德怀

最后，要说最重要的这位，就是中国的彭德怀元帅。在抗战期间、解放战争时期彭德怀元帅便声名远扬，而在朝鲜战争中，彭德怀元帅仅用了两年多的时间就打败了以美国为首的联合国军，让美国人清楚的记住了他的名字。彭德怀是真的厉害，抗美援朝本来是林彪挂帅的，结果林彪怕麦克阿瑟，称病推辞了，后来才让彭德怀去的。结果朝鲜战场，美国换了两大名将都被彭德怀元帅打的一愣一愣的，硬是打回三八线，美国的不败神话也被终结，所以彭德怀元帅成为了西方人心中的战神。

世界公认三大黄金奶源分别是新西兰奶源、荷兰奶源及澳洲奶源。所谓“黄金奶源带”，是指在南北纬大约40°~50°之间的温带草原。这一区域内的草原常年被温带气候所环绕，是国际公认的优质奶牛饲养带。湿润多雾的空气虽然不利于谷物的生长，但却为多汁牧草的生长提供了良好的条件，而以牧草为食的奶牛自然也能住得舒适健康，为人们带来高产量、高品质的奶源。

产品营养价值

牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近。根据现代营养学研究发现，每100克的牛奶中，水分大约有87克，蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克，另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等。

牛奶（milk），是最古老的天然乳制品之一。牛奶的在储藏时需要在冷藏、常温、避光的环境中。

世界公认的三大天才是艾萨克·牛顿，阿尔伯特·爱因斯坦，斯蒂芬·威廉·霍金。这三个天才可以说都影响着人类的进程，他们的思想非常独特和先进，他们为人类做出了巨大的贡献。

艾萨克·牛顿：一个苹果被击中了。对大多数人来说，苹果只是一种水果。然而，牛顿受到苹果引力的启发，开始引发对力的初步思考。这是历史上的接触成就。他推动了科学革命，为后人做出了巨大贡献。

牛顿作为世界公认的天才之一，在接下来的三个世纪里为物理世界奠定了科学的观点，并成为现代工程学的基础。不仅如此，牛顿作为百科全书式的全才，不仅为力学做出了贡献，而且为光学、数学和经济学做出了重要贡献。

阿尔伯特·爱因斯坦：光子假设、狭义相对论和广义相对论为核能发展奠定了理论基础，创造了现代科技的新时代。作为一名物理大师，他不仅沉迷于物理，而且还参与了反战。

爱因斯坦的学术研究是世界公认的天才之一，并不是一帆风顺的。一开始，他的理论受到了很多人的质疑。然而，随着科学的发展，大量的科学实验证明爱因斯坦的理论是正确的。可以说，爱因斯坦有一个能看到世界的大脑。

斯蒂芬·威廉·霍金：身体被禁锢在轮椅上，但心却在宇宙中漫游。斯蒂芬被公认为世界天才之一·威廉·霍金21岁时患有肌肉萎缩性侧索硬化症（卢伽雷病）。他瘫痪了，不能说话。他的手指只能移动三根，但他在研究宇宙论和黑洞方面做出了突出贡献。霍金是一位杰出的科学家。虽然他长期与疾病作斗争，但他仍在不懈追求科学真理。身体被囚禁，但思想在宇宙中飞翔。

下面这张照片相信很多朋友们看着都会比较眼熟了吧，这就是被誉为人类有史以来最强的科学家合照，整张照片当中汇聚了这个世界上顶尖的人才。不过今天小编要给大家介绍的是目前世界上公认的三个天才，小伙伴们你们认为谁才会上榜呢?那么接下来小编就来给大家介绍一下吧。

这三人当中，霍金绝对得算一个。霍金在年仅21岁的时候就换上了渐冻症，紧接着就是全身瘫痪，当年医生甚至都推测段他活不过1年，最多2年寿命。但是霍金根本就没把这事放在心上，完全抵挡不住世界对他的诱惑，同时谁也拦不住他对这个世界的探索。而这一探索就探索了半个世纪，成为了如今世界上最伟大的物理学家，直到2018年3月14日离开人世，享年76岁。

在者就是爱因斯坦了，这绝对是个天才，说他有个超级大脑绝对不夸张，智商超过了200的超级大脑。爱因斯坦的一生成就无数，甚至影响了整个世界的格局，改编了历史进程，直到现在，人的思想和科技都无法达到他的思想高度。在爱因斯坦去世之前，他的很多预言都没如今的科学家所证实。

最后就是达芬奇了，估计很多人会觉得莫名其妙，一个画家为何会成为天才。然而事实上，画画对于达芬奇来说仅仅只是兴趣爱好，虽然有着无法超越的成就，但对他来说依然只是兴趣爱好。达芬奇其实也是一名非常出色的发明家、生物学家、音乐家、哲学家以及军事工程师，是不是很惊讶，万万没想到吧，达芬奇如此的多才多艺。

达芬奇的著作都保存在了他的手稿之中，爱因斯坦曾经还这么评价达芬奇：“若是将他的手稿发表出来的话，整个世界的科技水平将会提前半个世纪。”说到这相信大家就知道达芬奇是个多么天才的人物了吧，这也是为什么总有人认为他是从未来穿越到过去的人。

最近很多都在说这个三大恶劣名族的问题，其实这个问题不能在讨论了，因为世界人人平等，不管什么国家，不管什么名族，都是人人平等的，我们要消除这个歧视，而且要从我做起！

我们能为消除种族歧视做哪些事?

一、从我做起，从内心上不抄歧视不同种族的人;

二、多宣传人人平等，民族平等的政策;

三、敢于同种族歧视的行为做斗争;

四、为消除事实上的民族度不平等，可以给少数族裔以优惠待遇;

五、努力工作，把工作的成果回馈给各民族。

简要回答

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康问题。长寿健康是每个人都希望拥有的，而运动是实现这一目标的重要途径之一。在世界范围内，有一些公认的长寿健康运动方式，它们不仅能够帮助人们保持身体健康，还能够提高生活质量。本文将介绍这些运动方式及其好处。

散步

散步是一种简单而有效的运动方式，它不需要任何器材，只需要一双舒适的鞋子。散步可以帮助人们保持身体健康，降低血压、血糖和胆固醇水平，减轻压力和焦虑，提高心理健康。此外，散步还可以增强骨骼和肌肉的强度，预防骨质疏松和肌肉萎缩。

游泳

游泳是一种全身性的运动方式，它可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、心脏和肺部。游泳可以帮助人们减轻体重，降低血压和胆固醇水平，增强心肺功能，预防心血管疾病。此外，游泳还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

瑜伽

瑜伽是一种古老的运动方式，它可以帮助人们保持身体和心理的平衡。瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡性，预防关节疼痛和肌肉损伤。此外，瑜伽还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康，改善睡眠质量。

骑自行车

骑自行车是一种有氧运动，它可以帮助人们提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度。骑自行车可以减轻体重，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，骑自行车还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

跑步

跑步是一种简单而有效的运动方式，它可以帮助人们提高心肺功能，增强肌肉和骨骼的强度。跑步可以减轻体重，降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病。此外，跑步还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康。

总之，以上这些运动方式都是世界上公认的长寿健康运动方式，它们不仅能够帮助人们保持身体健康，还能够提高生活质量。如果你想要拥有健康的身体和心理，不妨选择其中一种运动方式，坚持锻炼。

简要回答

对于一些体型肥胖的人来说，脂肪囤积，身体负重太大，让他们越来越懒，而缺乏运动导致他们体能素质下降，如此恶性循环。

虽然说减肥的最佳运动的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年纪的人，跑步对于他们来说是很难执行的。世界上公认最好的运动，其实不是跑步，而是走路！

而笔者比较推荐的运动也是快走，快走运动是国民运动，老少皆宜，高血压患者、重度肥胖的人也可以进行，坚持快走的人，你能收获很多意外好处。

每天坚持1小时步行的人，你会获得什么好处？

1、缓解腰酸背痛现象，让身体变得轻松起来。

笔者的母亲身形肥胖，以前缺乏运动，而每次走10几分钟就会感觉很累，腰部酸痛也会明显加重。而自从迷上微信步数后，每天跟朋友约了徒步一小时，一段时间后她的运动能力明显提高了，腰部酸痛现象也消失了，人也越来越轻松，并且还爱上了徒步。

2、帮助身体燃脂塑形

快走是公认最轻松减肥法，快走1小时能消耗350大卡的热量，每天快走1小时以上，一个月下来能消耗10000大卡的热量，半年可以消耗掉60000万大卡的热量，在控制好饮食的情况下，半年时间你可以走掉8公斤以上的体重。

3、帮你改善便秘，促进肠胃蠕动

每天坚持快走，可以帮助肠胃消耗，促进肠道蠕动，有助于垃圾跟废物的排出，提高身体的代谢水平，帮你缓解便秘的烦恼。

4、提高腿部力量，加强关节润滑度

长期久坐不动的人，膝盖关节老化会加速，人老了腿部肌肉会流失，双腿会无力，坚持每天快走的人，有助于润滑关节，让腿部力量有所加强，人老腿不老。

5、高血压、高血脂有所缓解

高血压患者不适合做高强度的运动，而快走是医生比较推荐的。运动锻炼有助于身体排汗，让你清除身体多余垃圾，比如血管的胆固醇、脂肪，有助于提高血管的弹性，血压也会有所缓解。

6、释放压力，心情变得愉悦起来

运动可以让身体发汗，让你释放多巴胺，帮你赶走抑郁的情绪，心情变得乐观起来。长期坚持快走的人，你会发现人也变得开朗起来了。

坚持运动与不运动，短时间内可能看不到什么大的区别。但是，当你坚持3个月，6个月，1年以后，你会发现，自身的身体素质跟健康情况已经远远甩开别人几条街。

如果你也是新手小白，对运动锻炼没什么经验，如果你想减肥塑形，想拥有一个健康的体质，那么不妨从每天快走1小时开始吧！

世界三大美食王国是指中国、法国和土耳其。

三国美食各具特色，十分丰富，中国是三大美食王国之首。

1、中国

中国是世界三大烹饪国家之首，我真的不自夸。中国光菜有八大菜系。中国八大菜系是鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、徽。哪一个不是特色风味？而且，中国的一菜一格和百菜百味是中国菜最大的特色，也是成为烹饪王国的根本原因之一。

2、法国

法国菜的主要特点是复合调味料的生产非常精致，原料非常新鲜，甚至许多菜都是生的。常用的烹饪方法有烤、炸、炒、炒、炖、炖等，菜肴以肥、浓、脆、烂为主，味道咸、甜、酒。肉类和蔬菜总是伴随着各种各样的蔬菜。调味酒的使用严格遵守陈规，烹饪什么菜必须使用什么酒。

3、土耳其

土耳其菜有很多种：汤菜、凉菜、肉和鱼。晚饭后，还有著名的土耳其小吃和蛋糕，最后是土耳其咖啡。除了面包，传统的主食还包括羊肉、葡萄酒和零食……土耳其也是一个葡萄酒地和水果王国。四季分明是土耳其的水果种类，酝酿着自然丰富的美食王国。

说到这个位面之子其实也还是挺有意思的，不知道大家怎么理解位面之子的意思的，小编觉得其中的核心含义就是运气贼好，不知不觉就能达到别人无法达到无法企及的地位了，中国的位面之子也有，其实刘秀的呼声最高了，也有这个王莽，还有什么朱棣等等，那么我们放眼世界，那又有哪些人能被誉为是位面之子呢?下面我们一起来分析看看吧!

世界公认三大位面之子分别是：“刘秀、君士坦丁、查理大帝。”

为什么选择这三个人，无法就是这个三个人真的运气好，要么就是对面敌人蠢得不要不要的，要么就是这个自己运气好到爆表，什么天降陨石同一个战场只砸敌人的骚运气，把人都看呆了，所以这些人就是位面之子了。下面我们也一起来具体分析看看，这“刘秀、君士坦丁、查理大帝”位面在什么地方。

一、刘秀

1、刘秀出身刘氏宗亲旁系中的旁系，只能算是一个县里的富庶人家，还曾有牢狱之灾，也没有什么白帝斩蛇，天命所归的神话，就是莫名其妙被推着一步步走向帝位。

2、昆阳一战，王莽新军四十万，刘秀只二万，且刘秀仅是小小偏将，无实权，无威望，无战绩的三无小卒。然而这一战天降陨石，短短两三天就连续引发许多异象，王莽新军军心大乱，战力大减，刘秀更是一反常态，十分勇猛，结果打赢了这场不可能赢的战争，因而名动天下。

3、刘秀兄长刘縯豪气冲天，战功赫赫，在义军中威望很高，而当时称帝的更始帝也有些实权和根基，帝位算起来怎么也轮不到刘秀。结果更始帝暗杀刘縯，大失军心，本来刘縯如果活着，刘秀绝对不可能越过兄长，更始帝间接给了刘秀机会。

4、兄长死后，刘秀选择了孤身谢罪，而不是起兵造反，结果让更始帝有点惭愧没有下手杀他，而后刘秀更是闭门不出，期间没有暗杀活动也没有陷阱遭遇。

5、更始帝回过神决定派刘秀去巡视河北，也就当时民风最彪悍，割据最严重，也是治安最危险的地方，而且什么也不给刘秀，只有一根棒子，派他送死的用意明显。没想到刘秀带着几个随从，在河北风餐露宿数日后，河北群雄知道昆阳英雄刘秀大驾，竟然纷纷赶来宣誓效忠，没多长时间，刘秀就势力大增，可以抗衡更始帝了。

6、刘秀一朝，所有功臣悉数善终，刘秀更对他们全部坦诚相待，在中国所有开国皇帝包括许许多多的称王称霸者中都极为罕见。

可以说刘秀本人就是一个做好事，做好人的良民，他他的人生记录里几乎没有做过违背天理正义，良心道德的事情，他也几乎从未显露过什么雄图，什么野心，这样的人本来别说县长，村长都难做，他竟然当了皇帝，还当了那么久。

二、君士坦丁

1、君士坦丁在位期间，促进了基督教的发展，并促使之成为了国教。其在位早期颁布了《米兰敕令》，自此基督教成为了一种自由、合法的宗教，敕令还要求归还迫害时期没收的基督教教会财产，并且规定了星期天未礼拜日;他还建造了多座知名教堂，如耶路撒冷圣墓教堂等，经过坦丁时代，基督教的地位不可动摇，终于在392年成为了罗马帝国的国教，开始了西方文化史上唯我独尊的鼎盛时代。

2、君士坦丁重建并扩大了古老的城市拜占庭，将它重新命名为君士坦丁堡，并定为首都，是当时世界上最大的城市。直至1453年依然是东罗马帝国的首都。君士坦丁堡因为极为重要的战略地位和充足的物资储备以及三面环海一面靠陆的特殊环境，始终是中世纪最难攻克的堡垒，也是拜占庭帝国(东罗马帝国)经历千年而不倒的因素。

3、君士坦丁制定民法对奠定中世纪欧洲整个社会结构基础产生了积极作用。他制定法律来规定某些职业(如面包师和屠夫)为世袭职业;颁布法令禁止佃农离开租种的土地(把佃农变成农奴，终身依附那块土地)。

基于以上功绩，坦丁大帝足以被称为罗马帝国的中心之君，他的排名比亚历山大帝、拿破仑和希特勒更高，他虽然名气比不上后者，但是他的政策具有更为持久的影响。

三、查理大帝

1、大卫王。作为普通读者大卫的形象大部分来自米开朗基罗的雕塑，《圣经》中有记载，最为人所知的是他战胜歌利亚的故事。大卫王是以色列的第二任君主，也是名气最大的一代大帝，智慧无双。旧约圣经称大卫是“被上帝所羔之人”从一个牧童，经过无数战争，最终成为了王。大卫在位四十年，没有一年不出征。他打败了腓力斯丁人、迦南人、亚玛力人，版图空前扩展。他让人建造王宫和城市，命名为大卫城，位于耶路撒冷正中央。耶路撒冷以后也成为了以色列的政治中心。宗教是团结全国人民的主要工具。大卫把盛放犹太教圣经的约柜运到耶路撒冷，还为它设计了一座华丽的宫殿。大卫宣布犹太教为国教，耶和华神是以色列人惟一的上帝。从这时起，这座伟大的城市——耶路撒冷，成了犹太民族的精神中心。

2、亚历山大20岁被推举为新国王，开始东征。先后征服小亚细亚，击败波斯，不费一兵一卒占领埃及、回师灭掉巴比伦和波斯在短短的13年时间里创下了前无古人的辉煌业绩。他最大的爱好就是在占领地建立以自己名字命名的城市，并在重要城市建立图书馆，促进了古希腊文化的繁荣发展和东西方文化的交流与经济，融合东西文化，并且鼓励民族间通婚，倡导民族间地位平等，对人类社会文化的进展产生了重大的影响。

3、恺撒是罗马共和国末期杰出的军事统帅、政治家，并且以其优越的才能成为了罗马帝国的奠基者。与庞培、克拉苏秘密结成前三头同盟，随后出任高卢总督，在8年的时间里征服了高卢全境，还袭击了日耳曼和不列颠。公元前49年，他率军占领罗马，打败庞培，集大权于一身，实行独裁统治。凯撒是罗马帝国的奠基者，他改订历法，推行"儒略历"。

4、查理大帝是法兰克国王，在位期间发动一系列战争，成功地使西欧大部分地区都归属于他的统一领导之下。800年圣诞节，教皇利奥三世把一顶皇冠戴在查理曼的头上，宣布他为罗马人的皇帝。为了回报教皇，加强与教会的结盟，极力维护和提高罗马教会的权益。他每征服一地都强化基督教势力，让每个教区的人为教会交什一税。他在位期间注意发展文化教育事业，兴办学校，聘请知名学者讲学，对于恢复古典文明和提高日耳曼人的文化水准，作出了积极的贡献。

所以，这三个人，其实不仅仅是运气好了，是真的有实力，然后天时地利人和，做出了大事业，厉害厉害了，称位面之子不过份。

世界公认的十大名著是：《战争与和平》《巴黎圣母院》《童年》《呼啸山庄》《大卫·科波菲尔》《红与黑》《悲惨世界》《安娜·卡列尼娜》《约翰·克利斯朵夫》《飘》。

《世界十大名著》指2000年，根据《纽约时报》和美国《读者文摘》组织的横跨欧、亚、美、澳、非五大洲百城十万读者的投票调查，精选出的十部经典长篇名著。这十部名著代表了英国、法国、俄国、美国最具世界性代表的世界文学大师和其中最有影响的代表作。

1、《战争与和平》

《战争与和平》是俄国作家列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰创作的长篇小说，也是其代表作，创作于1863—1869年。

该作以1812年的卫国战争为中心，反映从1805到1820年间的重大历史事件。以鲍尔康斯、别祖霍夫、罗斯托夫和库拉金四大贵族的经历为主线，在战争与和平的交替描写中把众多的事件和人物串联起来。

作者将“战争”与“和平”的两种生活、两条线索交叉描写，构成一部百科全书式的壮阔史诗。

《战争与和平》的基本主题是肯定这次战争中俄国人民正义的抵抗行动，赞扬俄国人民在战争中表现出来的爱国热情和英雄主义。

但作品的基调是宗教仁爱思想和人道主义，作家反对战争，对战争各方的受难并都给予了深切的同情。

2、《巴黎圣母院》

《巴黎圣母院》是法国文学家维克多·雨果创作的长篇小说，1831年1月14日首次出版。

《巴黎圣母院》以离奇和对比手法写了一个发生在15世纪法国的故事：巴黎圣母院副主教克罗德道貌岸然、蛇蝎心肠，先爱后恨，迫害吉ト赛女郎埃斯梅拉达。

面目丑陋、心地善良的敲钟人卡西莫多为救女郎舍身。小说揭露了宗教的虚伪，宣告禁欲主义的破产，歌颂了下层劳动人民的善良、友爱、舍己为人，反映了雨果的人道主义思想。

3、《童年》

《童年》是前苏联作家马克西姆·高尔基以自身经历为原型创作的自传体小说三部曲中的第一部（其他两部分别为《在人间》、《我的大学》）。

该作讲述了阿廖沙（高尔基的乳名）三岁到十岁这一时期的童年生活，生动地再现了19世纪七八十年代前苏联下层人民的生活状况，写出了高尔基对苦难的认识，对社会人生的独特见解，字里行间涌动着一股生生不息的热望与坚强。

4、《呼啸山庄》

《呼啸山庄》是英国女作家勃朗特姐妹之一艾米莉·勃朗特的作品，是19世纪英国文学的代表作之一。

小说描写吉卜赛弃儿希斯克利夫被山庄老主人收养后，因受辱和恋爱不遂．外出致富。回来后对与其女友凯瑟琳结婚的地主林顿及其子女进行报复的故事。

全篇充满强烈的反压迫、争幸福的斗争精神，又始终笼罩着离奇、紧张的浪漫气氛。此作品多次被改编成电影作品。

5、《大卫·科波菲尔》

《大卫·科波菲尔》是英国小说家查尔斯·狄更斯创作的长篇小说，被称为他“心中最宠爱的孩子”，于1849至1850年间，分二十个部分逐月发表。

全书采用第一人称叙事，融进了作者本人的许多生活经历。小说讲述了主人公大卫从幼年至中年的生活历程，以“我”的出生为源。

将朋友的真诚与阴暗、爱情的幼稚与冲动、婚姻的甜美与琐碎、家人的矛盾与和谐汇聚成一条溪流，在命运的河床上缓缓流淌，最终融入宽容壮美的大海。

其间夹杂各色人物与机缘。语言诙谐风趣，展示了19世纪中叶英国的广阔画面，反映了狄更斯希望人间充满善良正义的理想。

6、《红与黑》

《红与黑》是法国作家司汤达创作的长篇小说，也是其代表作。作品讲述主人公于连是小业主的儿子，凭着聪明才智，在当地市长家当家庭教师时与市长夫人勾搭成奸，事情败露后逃离市长家，进了神学院。

经神学院院长举荐，到巴黎给极端保王党中坚人物拉莫尔侯爵当私人秘书，很快得到侯爵的赏识和重用。与此同时，于连又与侯爵的女儿有了私情。

最后在教会的策划下，市长夫人被逼写了一封告密信揭发他，使他的飞黄腾达毁于一旦。他在气愤之下，开枪击伤市长夫人，被判处死刑，上了断头台。

小说发表后，当时的社会流传“不读《红与黑》，就无法在政界混”的谚语，而该书则被许多国家列为禁书。

《红与黑》在心理深度的挖掘上远远超出了同时代作家所能及的层次。它开创了后世“意识流小说”、“心理小说”的先河。

后来者竞相仿效这种“司汤达文体”，使小说创作“向内转”，发展到重心理刻画、重情绪抒发的现代形态。人们因此称司汤达为"现代小说之父"。

《红与黑》发表100多年来，被译成多种文字广为流传，并被多次改编为戏剧、电影。

7、《悲惨世界》

《悲惨世界》是由法国作家维克多·雨果在1862年发表的一部长篇小说，其内容涵盖了拿破仑战争和之后的十几年的时间。

故事的主线围绕主人公土伦苦刑犯冉·阿让（Jean Valjean）的个人经历，融进了法国的历史、革命、战争、道德哲学、法律、正义、宗教信仰。该作多次被改编演绎成影视作品。

8、《安娜·卡列尼娜》

《安娜·卡列尼娜》是俄国作家列夫·托尔斯泰创作的长篇小说，也是其代表作品。

作品讲述了贵族妇女安娜追求爱情幸福，却在卡列宁的虚伪、渥伦斯基的冷漠和自私面前碰得头破血流，最终落得卧轨自杀、陈尸车站的下场。

庄园主列文反对土地私有制，抵制资本主义制度，同情贫苦农民，却又无法摆脱贵族习气而陷入无法解脱的矛盾之中。

矛盾的时期、矛盾的制度、矛盾的人物、矛盾的心理，使全书在矛盾的漩涡中颠簸。这部小说是新旧交替时期紧张惶恐的俄国社会的写照。

该书通过女主人公安娜追求爱情悲剧，和列文在农村面临危机而进行的改革与探索这两条线索，描绘了俄国从莫斯科到外省乡村广阔而丰富多彩的图景，先后描写了150多个人物，是一部社会百科全书式的作品。

9、《约翰·克利斯朵夫》

《约翰·克利斯朵夫》（Jean-Christophe）是法国作家罗曼·罗兰于1912年完成的一部长篇小说。

该小说描写了主人公奋斗的一生，从儿时音乐才能的觉醒、到青年时代对权贵的蔑视和反抗、再到成年后在事业上的追求和成功、最后达到精神宁静的崇高境界。

通过主人公一生经历去反映现实社会一系列矛盾冲突，宣扬人道主义和英雄主义的长篇小说。

1915年，罗曼·罗兰凭借《约翰·克利斯朵夫》一书获诺贝尔文学奖。

10、《飘》

《飘》是美国作家玛格丽特·米切尔创作的长篇小说，该作1937年获得普利策文学奖。

小说以亚特兰大以及附近的一个种植园为故事场景，描绘了内战前后美国南方人的生活。作品刻画了那个时代的许多南方人的形象，占中心位置的斯嘉丽、瑞德、艾希礼、梅兰妮等人是其中的典型代表。

他们的习俗礼仪、言行举止、精神观念、政治态度，通过对斯嘉丽与瑞德的爱情纠缠为主线，成功地再现了林肯领导的南北战争，美国南方地区的社会生活。

世界三大公认足球球王

世界上公认的的三大足球球王分别为：贝利、马拉多纳、弗朗茨贝肯鲍尔。

排名第一的是球王贝利。说起球王贝利，很多球迷都很熟悉，在他未满18岁，就获得了世界杯的冠军，也是目前为止唯一一位能三次获得世界杯冠军的球员。球王贝利是20世纪60年代和70年代的球员，当年的信息传播速度和比赛转播技术尚未成熟，所以贝利的很多战绩和巅峰未能得到充分宣传，贝利先后出场过1366次比赛，踢进了1283个进球，这个数量也被载入了吉尼斯世界纪录，他曾被国际足联授予了“世纪最佳”的称号，1999年杯国际奥运委员会IOC选举成为了世纪运动员，2004年FIFA国际足联的百年庆典上他获得了最佳球员和足球名人的大奖。

球王马拉多纳有着足球冠军的称号，他被球迷成为球王。1960年马拉多纳出生于阿根廷，1975年10月马拉多纳曾完成了他在阿根廷甲级联赛的第一场比赛，1977年马拉多纳率领着阿根廷球队获得了世界青年足球锦标赛的冠军，1978年马拉多纳成为阿根廷甲级联赛的历史上的最年轻的最佳射手。1982年马拉多纳转会到了西甲球队巴塞罗那。1984年7月，他以750万美元加盟了意大利的那不勒斯队。1986年6月马拉多纳率领阿根廷球队获得了世界杯冠军。1990年7月率领阿根廷球队在世界杯中获得亚军。1997年10月29日宣布退役并在2001年被评为了20世纪最佳球员奖。

弗朗茨贝肯鲍尔有着足球皇帝之称。他是德国著名的足球运动员，也是教练和领队，曾历任了得多足协主席、国际足联副主席职位，被大家尊称为“足球皇帝”。他开创了自由人战术，也是集体和个人荣誉获得全满贯的得主，曾获得过世界杯、欧洲杯等一切的冠军和奖项。1984年弗朗茨贝肯鲍尔被授予了国际足联金质勋章，2004他和球王贝利共同获得了FIFA的世纪最佳球员和足球名人的大奖；2006年美国的《时代周刊》也将他评选为了世界风云人物。

21世纪以来，梅西和C罗、齐达内也一直在进军着世界球王的名单。齐达内共获得过1998年世界杯冠军，2000年的欧洲杯齐达内获得了欧洲杯冠军，获得了全满贯荣誉。C罗带领着葡萄牙获得了2016年的欧洲杯，是现役的射手王也是欧冠之王。梅西除了世界杯，已经实现全满贯，而且本届卡塔尔世界杯梅西带领着阿根廷球队成功冲进决赛。

许多的小仙女都希望自己瘦瘦的，想减掉自己身上的肥肉肉，今天小编就给小仙女们8种有效的兼职运动，希望对你有用。

方法

首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，

然后是快跑，每天30分钟，也可以消耗你的大量的能量，

再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，

然后是跳舞，如果会跳舞，每天1小时，舞动你的手和脚，对减脂也非常有用

再然后是行走，每日30分钟或每日1万步，这是一种有效的心血管练习运动，而且不仅能帮助你打造漂亮的腿，还能改善消化系统，

然后是20分钟的半身浴，如果不太想运动的时候，就可以在家里泡一泡，当然也不可能只靠泡澡减脂，

再然后是做拉伸运动，一次最好7秒，并且要一直坚持下去，不然会适得其反，

最后是吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

作为特殊名人，总会有着跟其他人不一样的“特色”的。所谓正邪不两立，在正义的排行榜中固然会有许许多多名人的故事。不过今天小编要给大家将一个正义反义词的排行榜故事，那就是这世界上的3大“恶人”。第一位可以说称为恶魔也不足为过，而中国的“马蹄”也上榜了!第一，希特勒

作为第二次世界大战的首犯，希特勒估计以及“深入人心”，被人们所痛恨，在希特勒执掌时期，犹太人成为了首个迫害对象，600多万的犹太人就这样的死去了生命，而被希特勒直接和间接迫害的人数竟然有9000多万人，可以说恶魔两字名副其实!第二，裕仁天皇

作为和希特勒一样的法西斯人物，在二战时期，对中国以及亚洲地区进行了侵略，而南京大屠杀，裕仁天皇也逃不了干系，甚至就连日本人都对裕仁天皇有一些不谙之心，毕竟战争是人们所痛恨的!裕仁天皇绝对算一个恶人!第三，成吉思汗

作为一代天骄成吉思汗，自然也被记录在世界历史上面，要知道成吉思汗的马蹄已经踏到了北欧的地中海那边去了，只不过在成吉思汗占领的城池之后，城里面的人估计也会在劫难逃，所以在世界历史上面，成吉思汗也被冠名了“恶人”!

孩子是国家的未来，是父母的心头肉，是家庭的希望。因此，在孩子的成长过程中，作为父母，我们都想保护好自己的孩子，想让他们健健康康的成长；接下来小编带您了解世界公认的垃圾食品，看看您孩子中招了没？

世卫组织公布的10大垃圾食品

A.油炸食品：导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

B.腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统(对肠胃有害)；易得溃疡和发炎。

C.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用)；含大量防腐剂，加重肝脏负担。

D.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。

E.汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。

F.方便类食品(方便面和膨化食品)：盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)；只有热量，没有营养。

G.罐头类食品(包括鱼肉和水果)：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。

H.话梅蜜饯类食品(果脯)：含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用)；盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

I.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

J.烧烤类食品：含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。

所以，在孩子成长的过程中，像这些垃圾食品还是让孩子少吃。有可能就尽量的远离这些垃圾食品。如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！