世界飞行器速度排行（20篇）

同样是usb2.0的u盘，然而为什么有的写入速度在4M左右，有的 usb2.0u盘写入速度 只能到2M呢?如何提高usb2.0写入速度呢?我们通过格式化设置方式来提高usb2.0u盘写入速度，格式化前要记得对文件备份。

1、我们先对数据进行备份，默认的情况下u盘的文件系统是FAT32的，分配单元大小是4096字节，如图：

2、我们进行格式化时可以选择成exFAT格式，分配单元大小是64kb，如图：

很多用户会选择使用软件来提高 usb2.0u盘写入速度 ，但提高写入速度的幅度也只有一点点，所以我们可以通过修改系统文件簇的方法来提高usb2.0u盘写入速度。

护肤，补水保湿最为重要。至于怎样选择保湿效果好的护肤品，小编为大家列举的韩国补水保湿产品排行榜中人气最高的几种产品

韩国保湿化妆品排行：可莱丝水库针剂面膜

这款面膜一度还卖断货，可见受欢迎的程度了。价格不贵而且非常贴合脸型，特别是补水效果超级好。

韩国保湿化妆品排行：its skin Wedding Dress秘密魔法婚纱美白身体乳

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韩国保湿化妆品排行：自然乐园补水芦荟胶

这款芦荟胶因为它白菜的价格和很赞的补水效果而广为人知。最吸引小编的还是它的味道，虽然没有浓郁的香味，但是带着一种淡淡的芦荟的清新。

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大名鼎鼎的三秒小绿瓶，和传统精华不一样，这款绿茶精华在爽肤水前用，也可以叫“激活精华”，洁面后迅速使用，唤醒肌肤，绿茶籽精华渗透毛孔，清洁管理毛孔，令接下来的护肤过程更易吸收。

韩国保湿化妆品排行：petitfee璞帝妃黄金眼膜

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韩国保湿化妆品排行：SNP动物面膜

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韩国保湿化妆品排行：VDL蓝莓保湿面霜

这款可以说是它家的明星当家产品。价格太亲民不说，非常的好用。妆前用一用，一整天肌肤都很水润 ，脸上也特别有光泽。

第5课法西斯势力的猖獗

一、德国法西斯政权建立

1.背景：

(1)1929-1933年经济危机激化了德国社会阶级矛盾。

(2)以希特勒为首的纳粹党展开欺骗宣传活动，赢得了中下层人民的信任和统治阶级及大垄断资本家的大力支持。

2.标志：1933年，希特勒上台,集总理和总统大权于一身。

3.影响：标志着世界大战在欧洲策源地形成。

4.内外政策：对内：实行****、独裁统治;对外：进行侵略扩张。

二、意大利、日本法西斯的暴行

1.意大利建立法西斯专政

(1)时间：1922年

(2)头目：墨索里尼

(3)标志：向罗马进军

2.日本法西斯专政建立

(1)时间：1936年2月

(2)标志：日本军部的少壮派军官发动兵变，主张扩张的一派控制了政府

(3)影响：标志着世界大战的亚洲策源地形成

编辑推荐：历史必背知识点汇总

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公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。

我的出生就是一个错误

22年前一个寒冷的下午，刚出生47天的我在舅舅的怀抱中第一次回到了我在沈阳的家。当时，我未婚的母亲刚满20岁。她18岁的时候，姥爷拿钱送她去日本学习，结果她却和她的日本同学生下了我。因为父亲是家里惟一的儿子，有钱的爷爷不愿意承认妈妈的身份。在妈妈的授意下，舅舅飞赴日本把刚刚能睁开眼睛的我抱回了他在沈阳的家，我就这样被我的亲生父母抛弃了。

舅舅家是个普通的三口之家，儿子才两岁，住的地方也不大。舅妈趁舅舅出去给我们买奶粉的工夫儿，托人到街道把我的名字写在了她家户口簿的最后面，舅舅也主动去为我交了超生罚款。从此，舅舅和舅妈就成了我的爸爸妈妈，他们的孩子也成了我的哥哥。

我和哥哥在这个普通的小家庭里一天一天地长大，爸爸妈妈给予了我们相同的爱，让我们相处得和真正的亲兄妹一样。这样的幸福生活一直到我8岁的时候宣告终结。那年哥哥10岁，一天我们在院子里玩，突然一辆自行车朝我们冲了过来，哥哥把我挡在身后，自己却被那辆车撞倒去世了。妈妈因为受不了这样的打击而病倒，卧床休养了两年多的时间才渐渐地恢复过来。

那个时候我已经13岁了，我能感觉到爸爸妈妈比过去更爱我了，但我还没来得及感受这份双重的爱，舅妈就把我的身世告诉了我，这时我才知道，我原来是个被亲生父母寄养在舅舅家的孩子，我的亲生父母只是每个月邮一些钱来抚养我，但我的养父母却为此失去了他们惟一的儿子。

从那时开始，我的心里就充满了内疚，总觉得我是这个家庭里多余的人，要不是因为我，哥哥就不会死。一天晚上夜深人静的时候，我把舅妈放在抽屉里的药一股脑儿地塞进了嘴里，之后便失去了知觉。

舅舅舅妈及时发现了这一切，把我送到了医院。等我醒过来的时候，看到的是他们心疼的样子。他们问我为什么要这样做，我说是因为考试没考好。其实在我心里充满了恐惧和问号：我的亲生父母为什么不要我了？他们怎么不来看看我？他们会不会回来接我？

出院后，我偷偷地买回了日语书和磁带，开始在业余时间学起了日语。我期待有朝一日，我的亲生父母会来接我，到时候，我们一家三口就可以永远在一起了。

亲生父母成了我的噩梦

关于我亲生父母的一切消息，我是在后来听舅舅和妈告诉我的。我在日本的爷爷于1984年年初去世，父亲继承了爷爷留下的一个公司和一大笔遗产。三个月后，我的亲生父母在日本结婚了。他们不知道，他们当初遗弃的女儿如今已经上了大学，身材修长，外貌秀美，还有了自己的心上人。

繁塑(化名)是我大学音乐系的同班同学，我们相恋有半年的时间了。他的琴弹得不错，我的歌声只有在他的伴奏下才能展现得完美。更重要的是，他让我的心里有种时刻被保护着的感觉。

突然有一天，舅舅递给我一封妈妈邮来的信，信上说我的亲生父亲得了重病，他想见见我，随信邮来的还有一张往返机票。来不及告诉繁塑，我简单收拾了行李，告别了舅舅舅妈，登上了飞往日本的飞机。在飞机上，我用一把小剪刀把额头的刘海剪成了电视里日本女孩子的模样，我希望这样可以让他们更喜欢我。

到了日本，在一幢豪华的别墅里，我终于见到了我的亲生母亲和身体正在恢复中的父亲，还有一个小我两岁严重智障的弟弟。母亲的样子看起来还算熟悉，但态度却冰冷，甚至没拉一下我的手问问我有没有想她或是累不累，只是盯着我看了一会儿，就让佣人们去安排晚饭了。

在那里住了两天，我几乎什么都没吃，除了那些吃不惯的日本料理让我厌恶之外，父亲瞅怪物似的眼神、母亲满嘴的日本俚语、别墅里众多佣人在我身后指指点点的情形让我终于认识到，在这里，我根本不可能找到自己梦想了20年的亲情，我渴望爱渴望温暖的怀抱，渴望一个关心的眼神，可是却没有人理我。我根本就不属于这里，他们也不再属于我了。

一刻也不能多留了，我开始悄悄地收拾行李，三个佣人在楼梯口用日语说我是没教养的野丫头。她们以为我不会日语，我的鼻子有点儿酸了，积压了许多天的愤怒终于发泄了出来。我抄起这两天喝过后剩下的空酒瓶拼命地冲上楼梯，用日语大声地骂着我能想到的最恶毒的脏话。这个时候，我那个日本父亲突然出现在楼梯口，他一拳挥向了我，我从楼梯上滚落，失去了知觉。她给了我生命，却让我失去一切

我终于回国了，额前还梳着那个日式的刘海，那是用来遮挡我额头上的那块黑紫色的疤，那是一个父亲赐予他亲生女儿最刻骨铭心的礼物，且终生无法褪去。

回到我在沈阳的家，我看到了舅舅舅妈幸福喜悦的泪水，我知道他们是担心我会不回来。那一刻，我发誓再也不会离开舅舅舅妈身边，我疯地踩烂撕碎了所有的日语书和磁带，我告诉自己，以后再也不说一句日语，也永远不会想念那些在日本的陌生人！

我没有告诉繁塑自己的身世，我害怕这会伤害我们之间的感情。在我回国之后，他每天陪在我的身边，已经成了舅舅舅妈之外我最亲近的人。他爱我爱得痴迷热烈，我爱他爱得安静执着，我打算等大学毕业之后，和繁塑一起去北京组织一个乐队，开创我们自己的世界。

可是没想到，这一切成了泡影。

在这个秋天到来的时候，那个日本女人的信又一次像噩梦一样不期而至。她在信里说我的亲生父亲病危，要我马上飞到日本去继承遗产，然后永远留在那里。在我还没有拿定主意的时候，她又不断地打回电话，催我尽快动身。她告诉我，继承遗产的事情很急，我那个智障的弟弟是没有继承权的，如果我不回去，她丈夫在外面养的几个女人生的孩子就会顺理成章地成为遗产继承人，她就会失掉公司，损失所有的财产。

我本来是不想去的，但这个消息却让我的舅舅舅妈深深地陷入了为难当中，尤其是舅妈，我们不仅是真正的母女，更是无话不谈的朋友，她了解我所有的想法，就像我能洞察她的心思一样。他们舍不得我，却也不想让自己的亲妹妹在异国他乡流落街头。看见已经熬出白发的他们为此悄悄地落泪，我好心疼，可我又能怎么办呢？在万般无奈之下，我终于忍不住把我所有的秘密全都告诉了繁塑，然后问他能否接受这样的我，他笑着说我在骗他，他不相信。

连他都不相信我了，还有谁能帮我呢？

我离家出走了，我不敢回家面对舅舅舅妈为难的样子，日本那边的生活费从上个月开始就没再收到，繁塑也在电话里向我提出了分手，他说我是个骗子。我了解他，他一定是不愿意接受我这样一个出身复杂的女孩子做他的终身伴侣。

我就这样被全世界抛弃了。这一生我只爱把我养大的舅舅舅妈，但是这份爱却让他们在痛苦中煎熬了多年；我恨那个女人在错误的时间和地点错误地生下了我，最后又把我作为保全她名誉地位的工具。是她的自私、冷漠和无情，让我孤独地在没有爱的世界里无声地哭泣。

阿阳手记：

毫无疑问，阿四面对的世界要比我们平常看到的复杂得多。然而，这一切却不是她的错，错在她的生身父母如此狠心，错在她的男友如此不懂得体谅。阿阳想说，既然没错，何不勇敢地回面对生活？选择为真正爱你的人付出，总比一个人默默承担痛苦要好得多。重新快乐起来吧，为了爱你的养父母，也为了你自己。

和白酒的主要消费人群局限于中国不同，威士忌的消费区域会广泛得多。从威士忌产区来作区分，最常见的可分为：苏格兰威士忌、爱尔兰威士忌和美国威士忌三大类，每个产地都有它的特点。

威士忌哪个国家最著名

1.苏格兰威士忌

苏格兰威士忌酒厂是最古老复杂的一派，绝大多数已经只出品麦芽威士忌，根据酿酒厂的地理位置，又分为高地、低地、塞佩斯、JURA、艾雷岛等等不同威士忌，虽说都在苏格兰，但几个产区的风格确迥然不同。其中高地分布着超过70%的威士忌酒厂，最知名的要数格兰杰酒厂，它的经典十年拥有非常细腻复杂的口感，花香、果香、蜜香等华丽却清淡甜美。一直是单一麦芽市场中的销量领先品种。

2.爱尔兰威士忌

爱尔兰和苏格兰都是西欧最早栽培大麦的地区，同样是大麦为原料的威士忌最好的出产地之一。但爱尔兰威士忌的大麦原料只有少数进行发芽处理，并添加少量小麦、黑麦和糖化的大麦麦芽，还以添加燕麦为其更显着特征。另外它和苏格兰在蒸馏方式上也有显着差异，苏格兰的蒸馏塔较小，多用二次蒸馏法；而爱尔兰的壶式蒸馏塔较大，能容纳3万加仑液体，多采用大型单式蒸馏器进行三次蒸馏。口感也会更偏向清淡、柔和、圆润。

3.美国威士忌

美国威士忌是17世纪的爱尔兰和苏格兰移民带来的产物。原料为各类谷粒，且对熟成时间没有规定，威士忌也分为很多类，其中三大主类是波本威士忌、田纳西威士忌和黑麦威士忌，都有各自特定的要求。其中最知名的是波本威士忌，在酿酒时会烧烤橡木桶内壁，让它碳化，这样的威士忌拥有漂亮的红宝石色泽，馥郁温润的木香，“烧桶”的环节形成了美国波本威士忌独有的风格。

威士忌哪个国家最好

新人建议选择美国威士忌，在烈性辣味中更带清甜口感，如果是女士，建议选择爱尔兰威士忌，三次蒸馏增加了清爽的花果香气，以及橡木桶香气。在秋冬季节，想要驱寒保暖，那么苏格兰威士忌含有浓烈煌烟味，口味更浓厚。

威士忌兑什么饮料喝比较好

威士忌最标准的饮用方法就是不添加任何的饮料，采用净饮的方式最可以体味威士忌的风格特色。在国内饮用，很多人都会同绿茶、红茶等饮料一起调配，其实虽然这样可以稀释酒精，但是也破坏了威士忌的风味和口感，简单易饮但是却平淡无奇。如果非要加入饮料，加入纯净水的效果会是最好的。

威士忌怎么喝

大家的口味是不一样的，因此，在应用方面的习惯也不一样，有人认为，什么都不加，只喝比较纯的威士忌才是一种品尝威士忌的真谛。也有人会在威士忌里面加水，这是全世界最普及的一种方法了，在苏格兰，也有许许多多人会加水饮用。加了水之后，威士忌里面的酒精味道会变淡，同时还会有一些，以前没有的香味散发出来，一般而言，对于12年，以上的威士忌，应该是和水的比例控制在1:1左右，如果是，时间比较短的，那么加水的量也要适度的增加才能，让口感变得更好。同时在威士忌里面也可以加冰，降低酒精的刺激，加入汽水之后，也会，改变它的口感，是它的口感更加多样化，而中国人也发明出了一种比较创新的合法，就是加入一些绿茶。

我们利用Wifi上网时，有时会发现上网速度很慢，甚至打不开网页，登陆路由一看，多了好多不认识的用户，原来是有不明用户在蹭网。有一些人喜欢占小便宜，破解别人家路由器，到处蹭网，导致我们网速变慢，那如何防止别人蹭我们的网?

第一，你的WIFI一定要设置密码!(密码没设置，被蹭那就怪自己吧)

第二，设置更复杂的密码，加密是目前防范蹭网的主要途径。最好购买拥有WPA加密功能的路由器，在配置无线网络时只要开启其中的“WAP2加密”功能，并设置好较复杂的密码(数字+字母+符号的组合最好)，这样被破解的概率非常低。

具体设置如下

我使用的是TP-LINK，打开浏览器，在地址栏输入192.168.1.1

1)用户名为admin 密码为admin

2)展开无线参数，如图

3)展开菜单，选择无限网络基本设置，具体如下图，最重要的安全类型修改为：WPA-PSK/PPA2-PSK;然后设置好较复杂的密码(数字+字母+符号的组合)

4)点击”无线参数”-“主机状态”查看无限网络的主机状态，可以查看链接到路由的所有用户。设置完成后可以继续打开看看，还会不会有不明人物来蹭网。

当然，以上设置后，还是有一些技术达人还是可以破解上面的密码，所以小编还给大家提供了更为高级的设置，更为完善的防蹭网方法，具体如下：

1.隐藏网络信号

一般来说修改和关闭SSID也是防范蹭网的手段之一。在无线路由的管理界面上，修改SSID可在一定程度上隐藏你的无线路由。最好选择“禁止SSID广播”和“隐藏SSID”，这样我们的WIFI网络信号就很难被搜索到，被蹭网的几率便大大降低。

2.使用WIFI共享软件防蹭网

如果嫌设置麻烦，可以借助自带蹭网功能的WIFI共享软件。目前网上有很多WIFI共享软件，例如 猎豹免费WIFI软件 。

3.绑定MAC地址

1)同样，在浏览器输入192.168.1.1，打开访问路由器设置页面

2)进入路由后，点击无限设置-高级设置

3)进入无线路由设置页面，点击左侧功能列表项重的“无线参数-MAC地址过滤”，在右侧“过滤过着-选择禁止列表中生效规则外的MAC地址访问本无线网络”

4)然后点击“添加新条目”，新窗口中的mac地址中，加入装机的MAC，类型选择允许，设置完毕，就可以了。

绑定MAC地址麻烦的地方就是如果有新的设备，需要绑定一次，不过胜在安全。

4.限定IP地址

无线路由器会给每一个连接到无线网络中来的每一台机器分配一个IP。你可以设置你的无线路由器只分配一定范围的IP地址，假如你的网络中的计算机使用了所有的IP地址的话，你的无线路由器就不会为入侵者再分配IP地址。

5.关闭无线路由电源

从根源上防止蹭网的方法，自己上完网后最好关闭掉无线路由器的电源，这样没有了WIFI信号，也就不会被蹭网了。win7之家小编在不上网的时候也是直接拔路由器电源的。这样的方法最直接，既防止了别人蹭网，也省电了(虽然用电不大)。

目录

第一章：老人养生学贾母

第二章：老年人常写日记有利健康

第三章：老年养生保健远离“五字”

老年人也算是社会的弱势群体，老年人的养生保健工作就尤为的关键。那么，老年人如何养生呢？在红楼梦中，许多年轻人因病去世，却只有贾母可以独享长寿。那么，贾母的养生之道是什么呢？

老人养生学贾母

《红楼梦》中刻画的众多人物，几乎个个命运多舛，有的人从会吃饭起就吃药，吃饭没有吃药多;早夭的也不少，秦可卿病死时，不到20岁，贾元春去世时，也只有30岁。黛玉、晴雯、迎春、王熙凤都不得长寿。惟有贾母——大观园里的“老祖宗”，却享年83岁。不见她打拳做气功，吃这个液那种精，却是精神抖擞，耳聪目明。她的养生之道在哪里？为何贾母能得享天年？读遍全书，也就不难发现她长寿的道理了。

贾母史太君是《红楼梦》一书中着名的老寿星。她原是侯门世家小姐，后来成为贾家的创业人物——荣国公的儿媳妇，是个见过世面，享尽荣华富贵的人。研究一下贾母的养生之道，对于老年保建养生会很有裨益。

首先，爱喝茶，不贪食。

贾母钟爱老君眉，老君眉是贡品名茶，非常珍稀，产于洞庭湖君山岛，形似寿星白眉，含吉祥增寿之意。喝茶可以预防肿瘤，因为茶里面含有茶多酚、氟和茶甘宁。这3种成分向作用是抗癌、固齿、提高血管韧性。贾府里的人都有饭后以茶漱口的习惯，目的就是保护牙齿。贾母平时想吃什么都不多吃，想睡就睡上一觉，贾府不少山珍海味，美食佳肴，贾母不过略为尝尝，她好喝茶吃粥，喜甜烂之物，以清淡为主，如莲子羹，什么糕什么汤之类，吩咐下人去做，只是让大家尝个新，自己吃得极少。倒是刘姥姥带来的瓜果蔬菜，她情有独钟，欢喜得不得了。她吃得少，少而精，营养高，易消化。有时一顿也就半碗米粥，两口笋。

其次，不孤独。

贾母不喜孤独，常与众晚辈同乐。常言道：“独乐乐不如众乐乐：”年轻人血气旺盛，好奇心强，充满生机，和他们在一起，可使自己的情绪获得良性调节，不至于闷出病来。贾母亲近小辈，从不摆老祖宗的架子，她对人心平气和，从不发脾气，甚至连对宝玉挨打如此大事，也不像王夫人那么呼天抢地，而是先把儿子贾政赶走，一家子又亲亲热热说笑。

第三，不找烦。

贾母的心理状态特别好，有一定的心理优势，而且能够保持一贯的心理平衡。贾母是大观园里的权威人物。但从不见她摆架子，亦不见她对钱或权有多看重;管事的凤姐贪得无厌，弄权使性;公子哥儿们一掷千金，挥霍无度;其余人等勾心斗角，尔虞我诈。惟独史太君不问财政，无事一身轻，乐得潇洒，逍遥自在，给人和蔼、乐观的印象。她出身世家，见过世面，享尽荣华富贵。但她性情豁达，即使在宁府被抄、儿孙被发配，凤姐宝玉双双染病的大厦将倾之际，都能承受打击，冷静处理，她说：“你们别打量我是个享得富贵受不得穷的人！”大难当头，她叫人“开箱倒笼，将做媳妇到如今积攒的东西都拿出来，一一分派。在她行将就木之时，面对繁华将逝，内心苦楚，尚能调整心态，平静以对，面带笑容，寿终正寝，并不怨天尤人。

虽然时代不同，生活环境不同，贾母的养生之道，对于今天的人们，特别是老年人，我想是很可以借鉴的。

老年人常写日记有利健康

常人都知道，日记，就是人们按日对自己一天来的学习、生活、工作中的所见所闻，所历所感而作的记录。大部分日记，是作者在不准备发表的情况下写的。写法无一定之规，但日记特别鲜明地表现作者的个性，采用第一人称，能直抒胸臆，既可反省自己，鞭策自己，也能“发胸中之思，做世俗之事”，具有强烈的生活气息。但人们不一定会了解日记与人的健康还有着密切的关系，特别是老年人，常常写写日记，随意做一些记录，看看生活中的点点滴滴，评评事件中的是非曲直，不用太费心思，又不使脑筋生锈，动手用脑，对心身健康有益无害。

对老年人来说，尤其是在对老年人的心理治疗中，“日记”疗法效果很好。所谓日记疗法就是要求老年人每天只选一件自己感兴趣或者自己生活中最愉快的事情，把它写在日记中。

譬如今天看了一条特别令人振奋的新闻电视节目，或遇到一位多年未见到的老同学、老战友、老同事，吃到一种自己从来没有吃过的好食品，或买到了一件特别中意的用品、衣物等。人生不如意事常八九，遇到忧郁也可以在日记中自我排解，自寻其乐，增添生活乐趣。当你写过一段时间日记后，反过来再去读它，那些愉快的“往事”，就会激励你更加蓬勃地投入到新生活中，积极向上，增加愉快的心情，幸福着、快乐着、健康着。日记不光自己看，也可以给老伴或儿女们看，能增进相互了解，增强亲情，共享愉悦，家庭和睦，会有滋有味地度过晚年。日记也可以给朋友看，这不仅是排除孤独、寂寞的好方法，还能锻炼老人的人际交往能力，加深朋友之间的了解，增加友情。

有一对年过70的再婚老年夫妻，他们俩人总是因为一些生活琐事闹矛盾，后来朋友建议他们回去后经常写日记，写他们各自每天最愉快的事及内心的感受，然后双方再交换着读一读。两个月后，夫妻双方增进了解，生活变得温馨愉快起来。

还有一位失眠的老人，吃安眠药也不能解决问题，十分苦恼。之后他听从建议每天在睡觉前坐在被窝里写日记，而且不管质量如何，一定要写够2000字，他往往是写到1000字左右就睡着了。

对于有些反应迟钝、健忘、轻微痴呆的老人，则应该在早晨起来写日记，回忆昨天的事情，以增强自己的记忆力、思考力，早晨大脑经过一夜的休息也是最好用的时候。

对于有些忧郁的老人来说，在日记中写现实中快乐的事情，就可以让自己摆脱苦恼和一些不愉快的回忆，又拥有崭新的一天，而快乐地生活着。

专家认为，写日记，能促进“脑运动”，而不断的脑运动可以直接促进脑健康，从而通过脑协调与控制全身的功能，防止老年痴呆症的发生，延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身系统功能保持协调统一，促进人体健康。

老年养生保健远离“五字”

摔：1/3老人都摔过

可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右;加拿大一医疗服务中心2009年的数据也显示，每年每3名老年人中就有一位曾跌倒过，其中又有近半数不只跌倒一次，而且有近半数的人因跌倒而受伤，发生骨折几率很高。

要规避这种风险，至少要从两方面着手。其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以70―75厘米为宜;老人最好在床头放一盏灯;通向卫生间的过道装一盏夜灯;在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。

堵：肠胃怕堵，心更怕堵

交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。

为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里;有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。

独：不独居、不孤独

年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。甚至媒体曝出“独居老人去世个把月才被发现”的新闻，也已不算新鲜。

老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。

现在有些年轻人觉得，父母退休后，在家吃喝不愁，平时还有不少娱乐爱好，过得很潇洒，根本用不着自己总去关心。其实这种想法是不对的。一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的;而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人。

因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。看老人时，买些礼物没问题，但千万不能把它变成一种形式，平时给朋友礼物还总要附上一张卡片呢，给老人的怎么能干巴巴就送出去呢？拿出礼物的同时，别忘了多聊两句，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。

漏：服药检查不能漏

心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。

很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

拖：小病一拖成大病

这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

为此，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

除了上面重点提到的5个字外，老人还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会因为急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起身时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。

总结：老人最基本的养生法宝就是不生气不找烦，以乐观积极的心态面对一切问题。另外，老年人写日记也是一个很好的养生方法，研究表明日记疗法对于老年人很有效。赶紧尝试吧。(文章原载于《养生月刊》，刊号：2012年3月号，作者：高贤、梁占生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

我的世界附魔书怎么用?

我的世界是一款很好玩的手机游戏，在游戏的过程中，玩家可以通过给装备附魔来增加能力，附魔书能够允许玩家将之与待附魔物品合并完成附魔的物品。看上去是一个泛着紫色光芒、以一条红带装饰的书。你可以通过对书附魔得到附魔书，然后在铁砧上把书与待附魔物品合并那么有很多新手玩家会问我的世界附魔书怎么用?下面就来简单介绍一下用法。

我的世界附魔书怎么用?我们先来了解一下附魔书是怎么得到的，其实附魔书可以在世界中生成的箱子中找到，也可以使用绿宝石向图书馆管理员村民收购，或者使用附魔台获得，在1.7以后也可以通过钓鱼获得。它们可用于给物品添加魔咒，包括一些无法通过附魔台附魔的物品。这可以和结合物品一样在铁砧上完成，但书替代了牺牲用的物品的位置。

我的世界附魔书怎么用?用法详解：

附魔书的用法，这里我们需要用到一个必须的工具，那就是铁砧。首先右键铁砧，从左到右，依次放上装备(或者工具)、附魔书，然后第三格就会出现附魔好的装备了，取出来就可以了。这样做和把装备直接放在附魔台上进行附魔相比，有两个好处。一个是可以精准附魔，想附什么属性，就附什么属性。第二个就是可以多次附魔。没错用铁砧和附魔书是可以给装备进行多次附魔的。

附魔书能罕见地在地牢、废弃矿井、要塞与NPC村庄的箱子里发现，有时会带有以普通方法无法得到的魔咒或魔咒等级。

在COVID-19大流行之后，世界将变得不一样，这需要基于加密的全新全球货币体系。

由冠状病毒恐慌引起的全球经济危机是如此严重，以至于世界上最强大的中央银行美国联邦储备银行宣布了“ QE infinity”。美国银行证券估计，美联储可能会支出多达8万亿美元。

尽管美国承诺通过购买无限制资产来支持股票，但据信，美国的失业率仍可能自大萧条以来首次达到30％。美元的储备地位继续受到质疑，特别是在决策者扩大货币供应量的情况下。

事实证明，一种主权货币的霸权是全球货币体系的单一失败点，这是一个必须解决的紧迫问题。

我们应该如何解决这个问题？

当某个国家的主权货币不再是全球贸易和商业的基准时，它将大大降低该国货币机制影响世界经济体系的风险，从而增强危机管理能力。因此，多国或超主权货币可以作为解决现有问题的新的全球货币体系的基础。

这种货币可以克服主权货币固有的风险，并有可能调节全球流动性。全球货币体系的失败是由不同经济体之间的失衡引起的。超主权货币可以帮助消除由一种主权货币对另一种主权货币霸权引起的这种体系不平衡的根本原因。

过去曾尝试创建一种超主权货币。约翰·梅纳德·凯恩斯（John Maynard Keynes）在1940年代提出了超国家货币“ Bancor”的想法。在2008年全球金融危机之后，国际货币基金组织（IMF）取消了所谓的特别提款权。但是，考虑到当前的全球政治和经济形势，不同的国家很难就全球超级主权货币达成共识。

下一个超级主权货币可能是数字货币

在加密货币行业中，支持者强调了加密货币的去中心化和透明性的好处，并认为可以将相同的逻辑应用于全球货币系统。诸如比特币（BTC）之类的数字货币可能是一种超主权货币。2010年，比特币先驱Hal Finney 预测比特币将成为银行的储备货币。比特币的固定供应量使中央银行无法增加法定货币的供应量，这可能导致通货膨胀。但是，代币的波动性很大，破坏了其作为超主权货币的潜力。

更有趣的是，似乎更多的国家也在参加这场比赛。最近，中国的国有银行开始对中国人民银行的中央银行数字货币DCEP 进行内部测试。该货币是100％由国家支持的储备基金，是人民币纸币和硬币的数字化版本。中国人民银行将首先将DCEP转移到银行和其他金融机构，然后再将数字货币分发给公众。

DCEP 旨在取代国家目前的储备金，从而促进中国政府的货币政策进程。这种数字货币在全国和全球的流通效率将比任何法定货币都高得多。

同时，美联储正在考虑数字支付的想法并发行自己的数字货币，并进行与分布式账本技术及其数字货币潜在用例（包括中央银行的潜力）相关的研究和实验。数字货币。

全球经济的失衡及其不平衡和不平等现象引起了民族主义。现在，我们必须考虑可以维持危机后秩序的一种真正的全球货币，无论是天秤座，DCEP还是另一种。

一项新研究对区块链的支持者产生了毁灭性打击，区块链的支持者是支持比特币和其余数字硬币的基础技术，被加密货币公牛视作彻底改变了银行和其他行业。历经两年的测试，德国央行（世界上最先进的央行之一）表示，这一技术并不是“真正的突破”，据彭博社报道。

德国央行关于区块链研究的结论

研究于2016年启动

采用区块链迁移和结算证券和现金

速度较慢

成本较高

到目前，在应用方面尚未真正的突破

资料来源：德国央行，彭博社

区块链原型比当前标准更昂贵，更慢

德国央行与德意志交易所一同开展了这一实验，旨在观察区块链是否可以比目前的结算机制更便宜，更快捷地服务。该联合倡议于2016年启动，并于2018年底结束。

德国央行行长詹斯·魏德曼表示，虽然原型“原则上满足了金融交易的所有基本监管功能”，但从成本或效率的角度来看，它并不优越。他说，实际上，采用区块链来迁移和结算证券和现金的试验项目比传统方法成本更高，速度较慢。

魏德曼在周三在法兰克福发表的这份声明中说：“区块链解决方案并不能在所有方面都表现得更好：过程花费了更长的时间，并产生了相对较高的计算成本。”“在金融部门的其余地方也有类似的经验。虽然对基于区块链的原型开展了大量测试，但到目前，程序运行中尚未真正突破。”

欧洲中央银行执行董事会成员伊夫·默施指明，区分像比特币这样的“资产”与它们背后的分布式分类账技术十分重要。他告诫人们不要采取扼杀创新的政策，并强调说，根据CNN的报道，欧洲央行是新发展的评估者，而不是煽动者。

他说：“某些技术值得探索，中央银行也可能会感兴趣。”“换句话说，我们的作用不是推动行业和公众采用技术，而是保证可以以安全的方式满足不断变化的偏好。”

展望未来

除去近期关于区块链的研究令人失望的结果，众多分布式账本技术的支持者依然相信该技术将长期证明自己。

与此同时，加密货币牛市在2019年有很多值得庆幸的地方。全球最大的加密货币比特币年初至今已经上涨了120％以上，是因为更广泛的标准普尔500指数在第二季度经历了新一波的波动。

而且，现如今区块链技术也在不停发展中，在将来，比特币技术将如何影响银行业也没有人知道。

1.爆发的根本原因：欧洲资本主义萌芽的产生或商品经济的发展。

2.首先开展的国家、范围：意大利，后蔓延到整个西欧地区。

3.核心思想（思潮）：人文主义（强调人在社会中的主体地位）

4.性质（实质）：欧洲第一次资产阶级性质的思想解放运动。（资产阶级思想文化的兴起，是创新而不是复古。）

5.代表人物、国别、主要作品及其成就

但丁：意大利，创作长诗《神曲》，率先批评教会（文艺复兴的先驱）

达o芬奇：意大利，创作名画《蒙娜丽莎》《最后的晚餐》等

莎士比亚：英国，创作剧本《罗密欧与朱丽叶》《哈姆雷特》等

（上述作品体现了人文主义精神）

6.作用：推动了欧洲文化思想领域的繁荣，为欧洲资本主义社会的产生、发展奠定了思想文化

基础。

在4月23日， 国外LOL数据分析网站Goldper10发布了一篇关于世界范围内LOL战队的排名情况，EDG位列第一。 该网站通过各个战队在不同级别的比赛中获得的具体成绩得出了这个最终的排名。图中的战队名称颜色代表其大区位置，红色为中国，黄色为韩国，浅蓝和绿色分别代表北美和欧洲。

之前Riot官方也曾给出一个世界战队排名，这个列表与之前官方排名的主要区别在于，对于中国队伍的排名有很大差异。在Riot的排名中，世界前十的战队中有五支战队来自中国，但该网站给出的排名中仅有两支。目前在世界范围内，除了EDG以外，任何一支中国队伍与其它队伍相比都没有绝对性的优势。另外之前的官方排名中并没有体现出WE在IEM中的优异表现，另外也有国外网友质疑，OMG在季后赛中的表现能否称得上中国排名第五的战队。另外是关于KT Rolster的排名也存在着较大分歧，他们在第八周的战绩是10-5，包括2-0战胜IM，三星和Jin Air，在LCK的BO3第一轮1-2输给CJ和SKT和GE。Goldper10认为KT的位置显然应该更高。

我们可以看到在前十名的队伍中，EDG与名列第二的SKT差距并不算大，作为北美第一的TSM排名第四，北美第二的C9仅排名第十。欧洲方面本赛季的黑马战队涨势惊人，首次杀入EU LCS的他们进入世界排名前十五。中国战队除了遥遥领先的EDG之外，之后LGD出现在第八名的位置上，WE虽然在LPL春季赛中发挥不佳，但是在IEM9上的精彩表现加上季候赛第一轮对战EDG2-3的战绩让他们获得了中国第三，世界第十一的位置。

蔬菜的营养价值高吗？和肉类比的话它看起来清心寡欲，和汤类比也没有那么鲜美的味道，但是你们知道吗？蔬菜在营养价值中却发挥着大大的作用，今天我们就一起来看一看蔬菜的营养价值！

蔬菜营养价值高吗

在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。

(1)大白菜。大白菜也叫结球白菜。其心叶洁白鲜嫩，质细味美，是供食用的部分。大白菜耐贮存和运输，是秋、冬、春季和重要蔬菜之一。由于在秋、冬、春大白菜是人们餐桌上的重要蔬菜，甚至是主要蔬菜。所以，尽管大白菜中的维生素C、B2和钙的含量不很丰富，却仍然是人们所需维生素的重要来源之一。大白菜含锌的数量之高，在蔬菜中是屈指可数的。含的铜、锰、钼和硒也很丰富。大白菜按其成熟期的不同，可分为早熟、中熟及晚熟三种类型。

(2)圆白菜。圆白菜又叫结球甘蓝、包心菜、洋白菜、莲花白。其菜叶洁白脆嫩。食用方法多种。全国各地均有栽培。圆白菜的营养价值比大白菜略强一点，其维生素C的含量明显高于大白菜，胡萝卜素的含量也略高于大白菜。圆白菜还含有较多的微量元素钼，维生素P的含量在蔬菜中也名列前茅。圆白菜依叶球的形状可分平心型圆白菜、圆头型圆白菜、尖头型圆白菜三种类型。

(3)油菜。油菜又叫青菜、黑白菜。其菜叶鲜嫩，可以炒食、煮食，也可以腌渍。油菜在全国均有栽培。油菜是营养很丰富的蔬菜之一。其胡萝卜素和钙的含量都很高，维生素B1、B2、PP、C和铁的含量也都比较高。

(4)菠菜。菠菜又称赤根菜。其叶片、叶梗色泽翠绿，细嫩柔软，生食、熟食、作馅皆宜。全国各地均有种植。菠菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素的含量很高，维生素B2、C、PP、铁和钙的含量也比较高，但可惜的是菠菜含有较多的草酸，影响钙的吸收，也不宜和其他含钙多的食物一起食用。补救的是先用开水将菠菜烫一下，可除部分草酸。菠菜按叶分为尖叶、圆叶及大叶菠菜等三种类型。

(5)苋菜。苋菜是夏季主要蔬菜之一，以幼苗和嫩茎叶供食，浙江、江苏等省也有专取食其肥大的茎部者。苋菜可以炒食，凉拌或做汤，老茎也可以剥皮腌制。南方栽培很普遍。

(6)茼蒿。茼蒿又称蓬蒿和蒿子杆。其供食用部分是幼苗或嫩茎。它可以凉拌或炒食，吃起来清香爽口。全国南北方均有栽培，每年冬春上市较多。茼蒿叶中含的胡萝卜素、维生素B2、钙和磷都较丰富。而茼蒿杆中含的维生素和矿物质较少。

(7)蕹菜。蕹菜又称空心菜，因共茎中空而得名。以其嫩稍和嫩叶为食用部分，幼茎也可以来凉拌。蕹菜生熟食皆宜。产于我国南方。蕹菜是营养很丰富的蔬菜之一。它的胡萝卜素和维生素B2的含量都很高，维生素B1、C、PP、钙和磷的含量也都比较高。

(8)生菜。又叫叶用莴苣。叶茎鲜嫩清脆，味清香略带苦味。主要供生食，是西餐中常用的蔬菜。嫩生菜含纤维少，加糖做成菜泥，可供婴儿食用。生菜在各个大城市均有栽培，地方种植较多。生菜的营养丰富，它含的胡萝卜素、维生素B1、B2、钙和铁都比较多。

(9)瓢儿菜。瓢儿菜也叫油塌菜，它可以炒食，做汤。瓢儿菜植株较矮小，叶片近圆形，为绿色或深绿，越近心叶，叶色越浅，由浅绿转黄色。叶质较多，水分大，品质中等。

(10)芹菜。芹菜又叫香芹、胡芹。是一种别有风味的香辛蔬菜。叶柄是它的食用部分。芹菜叶柄鲜嫩，清脆，可炒或拌食。芹菜中含的芹菜酸还有降低血压的作用。我国各地都有栽培。芹菜分本芹(中国类型)和洋芹(欧洲类型)两种。本芹又依颜色分白、绿两个类型。

(11)香菜。香菜又称芫荽、胡荽。具有特殊的香味，为重要的香辛菜之一。食和部分为茎叶，主要供调味或腌制。全国各地均有栽培。香菜是营养非常丰富的蔬菜，它的胡萝卜素、维生素B1、B2、PP、钙和铁的含量都很高，维生素C和磷的含量也比较高。

(12)茴香菜。茴香菜又称茴香，茴香苗，是一种香辛蔬菜。其嫩茎和嫩叶供做食用部分。其种子可做药用或香料，茴香菜有特殊的香气，人们常用来做馅。茴香菜是营养很丰富的蔬菜的之一。它的胡萝卜素和钙的含量很高，维生素B1、B2、C、PP和铁的含量也比较高。

(13)韭菜。韭菜是一种主要的香辛蔬菜。韭菜的叶是主要的食用部分，茎、花也可食用。全国各地均有栽培。韭菜是营养丰富的蔬菜，它的胡萝卜素的含量很高，维生素B2、C、PP钙、磷和铁的含量也比较高，青韭和黄韭的营养价值低于韭菜。

小孩子蔬菜推荐

1.土豆：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

2.茄子：含有丰富的维生素E和维生素P，是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效，茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

3.南瓜：同样含有丰富的胡萝卜素，南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等，是维生素A的优质来源。

4.扁豆：豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C。

5.菜花：含有一般蔬菜所没有的维生素K，菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。

6.西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%-90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

7.生菜：食用部分所含水分高达94%~96%，生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。

8.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素。

蔬菜颜色深营养价值高

蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的营养价值高，颜色浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜→黄色、红色蔬菜→无色蔬菜”。

同类蔬菜由于颜色不同，营养价值也不同。紫茄子含有丰富的维生素P，它能增加微血管壁的抗压能力，改善血管功能，对高血压、皮肤紫绀和易发生出血倾向的疾病患者相当有益。

黄色胡萝卜比红色胡萝卜营养价值高，其中除含大量胡萝卜素外，还含有强烈抑癌作用的黄碱素，有预防癌症功用。

同一株菜的不同部位，由于颜色不同，其营养价值也不同。大葱的葱绿比葱白营养价值要高得多。每100克葱白含维生素B1及维生素C的含量也不及葱绿部分的一半。颜色较绿的芹菜叶比颜色较浅的芹菜叶和茎含的胡萝卜素多6倍，维生素D多4倍。

另外，由于每种蔬菜所含营养素种类和数量各异，而人体的营养需要又是多方面的，所以，在选用蔬菜时除了要注意蔬菜的颜色深浅外，还应考虑多种蔬菜搭配及蔬菜和肉类同吃.

蔬菜怎么吃更有营养

1、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有防癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

一般情况下，红薯相关的食疗方法比较多，炒红薯可以治便秘；红糖红薯叶可治大小便不通；水煎红薯藤可治消渴；炒红薯藤可降压。

2、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，是抗癌食物之一。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。经常食用芦笋可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

3、卷心菜

生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。中医认为经常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。

想要最大程度发挥卷心菜的营养价值，可将生的卷心菜切碎，加入蛋黄酱、色拉调料、酸性稀奶油、醋等做成菜丝色拉；也可加工成酸泡菜食用；还可与多种肉类、其他蔬菜一起煮、炒、煎和烤。需要注意的是，烹调过度会使香味丢失而产生不良的味道，也大大减少其营养价值，因此，在烤、炒、煮等时，应在最后加入卷心菜。相关食谱、食物搭配浓汤把一个完整的卷心菜、土豆、大蒜、葱和带骨头的鸡肉放在一起煮，既简单又营养均衡，是一道美味佳肴。

4、花椰菜

花椰菜富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等，是含有类黄酮多的食物，同时含有一种抗氧化剂异硫氰酸盐化合物，因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。

花椰菜食用方法：花椰菜虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收；制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽；烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

5、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

生芹菜汁可治疗高血压、降低胆固醇，对原发性妊娠性及更年期高血压均有效。炒芹菜可治疗高血压、冠状动脉硬化性心脏病等血清胆固醇超标者。但是吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀；二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。

食物相克：芹菜+鸡肉=伤元气；芹菜+兔肉=易引起脱皮。

6、茄子

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。

凉拌茄子可降低高血脂、高血压；蒸茄子可有效治疗内痔出血，对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用；常吃茄子对于防治胃癌有一定效果，此外，茄子还具有清热止血，消肿止痛的功效。

食用注意事项：茄子属于寒凉性质的蔬菜，因此，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。

7、甜菜

甜菜很容易消化，有助于提高食欲，还能缓解头痛，甜菜还有预防感冒和贫血的作用。甜菜根汁液中含有丰富的亚硝酸盐物质，具有降低血压和预防老年痴呆等功效。

甜菜可以煎炒、凉拌、腌制食用。用流水冲洗甜菜，但不要搓伤，煮熟的甜菜皮易剥落；用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色泽；用刀或叉接触甜菜，会使甜菜“淌汁”并且在烹制时褪色；碱性调味料，像苏打会使甜菜变成紫色；加点柠檬汁或醋有助于保持甜菜的颜色；盐会使甜菜变白，所以只能在烹制的最后时刻放盐。

8、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

凉拌胡萝卜可凉肝明目；韭菜炒胡萝卜可加速排出肠道中过盛的营养和脂肪。

9、荠菜

荠菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等成分。

荠菜的药用价值很高，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。可用于治疗痢疾、水肿、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿疼等。

食用荠菜可以选择多种烹饪方式。

10、金针菇

金针菇性寒，味甘、咸，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效，主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。金针菇中锌含量较高，对预防男性前列腺疾病较有帮助。而且金针菇还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人也有益。

金针菇相宜的黄金搭配：金针菇+鸡肉=益气补血；金针菇+豆腐=益智强体、降血糖；金针菇+西兰花=增强肝脏解毒能力、提高机体免疫力。

很多用户在使用电脑玩游戏的时候总是会觉得网络速度很慢，游戏玩起来很难受，其实我们可以适当的提上网络的宽带速度，那么win7系统怎么提升宽带上网速度呢?今天为大家分享win7系统提升宽带上网速度的操作方法。

上网加速原理分析：

通常情况下，TCP/IP默认的数据传输单元接受缓冲区的大小为576字节，要是将这个缓冲区的大小设置得比较大的话，一旦某个TCP/IP分组数据发生错误时，那么整个数据缓冲区中的所有分组内容，都将被丢失并且进行重新传送;显然不断地重新进行传输，会大大影响ADSL传输数据的效率最新xp系统下载。为此，设置合适缓冲区大小，确保ADSL传输数据的效率始终很高，将会对ADSL传输速度有着直接的影响!

宽带上网速度操作方法：

1、打开“注册表编辑器”(开始-运行-输入regedit);如图所示：

2、其中找到“HKEY_LOCAL_MACHINE/System/CurrenControlSet/Services/Tcpip/Parameters”子键;如图所示：

3、在右边键值区中，找到或新建一个名为“GlobalmaxTcp WindowSize”的DWORD键值项;将其数据值数据设为“256960”(十进制)，当然，相近的数值也是可以的;

4、关闭“注册表编辑器”，重新启动电脑即可!

关于win7系统提升宽带上网速度的操作方法就为用户们详细介绍到这边了，如果用户们使用电脑的时候不知道提升宽带上网速度，可以参考以上方法步骤进行操作哦，我那个本篇教程能够帮到大家，更多精彩教程请关注 小编 。

一、纳粹政权的建立

1929-1933年的世界资本主义经济危机引起了资本主义国家的政治危机。各资本主义国家社会矛盾尖锐，政局动荡，资本主义制度和资产阶级的统治出现严重危机，各国资产阶级纷纷寻找出路。

1、德国纳粹政权的建立：

（1）背景（原因）：①1929年爆发的世界经济危机沉重打击了德国，激化了社会矛盾。②以希特勒为首的法西斯组织纳粹党，利用德国社会各阶层对政府的不满，进行的欺骗性宣传活动，赢得了很多中下层人民的信任。③统治阶级和大垄断资本家在政治上和经济上的支持。

（2）建立过程：1933年希特勒上台，集总统、总理大权一身，自称国家元首，着手建立法西斯恐怖独裁统治（这是德国法西斯化和世界大战在欧洲策源地形成的标志）。

（3）措施：

对内：①制造国会纵火案，打击和迫害共产党和进步人士。②解散工会和其它一切政党。加强思想控制，③焚毁大量书籍。大肆迫害犹太人。

对外：撕毁《凡尔赛和约》，疯狂扩军备战，并与意大利、日本结成了侵略性的军事政治集团。

2、意大利法西斯政权建立：

①背景：1929年经济危机使意大利经济衰退，政治混乱，工农运动高涨。②时间：1922年。③标志：法西斯党徒向罗马进军。④法西斯头子：墨索里尼。

3、日本法西斯的建立：

①背景：世界经济危机打击下日本，面临着严重的社会危机。②法西斯主力：军部。③日本军部内部的少壮派军官发动兵变。④影响：日本军部法西斯专政建立起来，标志着世界大战在亚洲策源地的形成。

二、柏林-罗马-东京轴心的形成：

20世纪30年代后半期，德、意、日三国勾结形成侵略性的军事政治集团，对世界和平构成了严重威胁。

比特币是一种数字货币，是一种由程序员Satoshi Nakamoto创造的支付系统。它是2008年10月推出的。比特币是第一个分散式附加货币，不需要实体纸和银行就能进行交易。这是使得它如此流行和强大的根本，这预示着它的未来。我们目前在货币体系中存在的大部分缺陷都可以在比特币下进行控制。例如，我们当前经济中最大的问题是伪造货币，我们可以比实际价值更多地打印纸币，我们对它没有任何控制权。在比特币上，这是不可能的，因为我们已经知道，我们可以生产出210亿比特币。因此，我们有公开的分类帐来确认任何虚假交易。

因为比特币的数量已经固定，所以在这个系统中生成假币是不可能的。现在的问题是，如果数字是固定的，那么整个世界怎么可能使用这种货币呢?那么解决方案就是将比特币分为八位数，最低位数称为satoshi。这意味着，一旦使用价值的增加，每一个Satoshi的价值将会增加。这就是为什么我们每天都会看到比特币价值的大幅波动。

现在下一个问题是如何购买比特币？有很多提供钱包的供应商。给定的链接将为你提供有关比特币钱包的所有细节。

每个人都有自己的观点，但未来对这种数字货币并不确定。它有很多好处，同样它也有一些严重的缺陷。由于它的分散式，跟踪付款及其来源是一项艰巨的任务，因为我们完全需要对此进行不同的管理。大多数人认为这是一个为非法活动提供资金的好金融系统，这是对其控制和跟踪的警报。正因为如此，一些国家已经禁止了比特币。但根据专家的意见，这是未来的货币，我们将使用它，并且拥有无限的收益。它的工作时间为24小时，收费较低，与银行的即时转账业务相比，在那里有工作时间，转账需要时间，而且成本也很低。

怎么提高WPS文字排版速度

1、熟练使用几种常用快捷键

初级：

Ctrl+N 新建文件

Ctrl+O 打开文件

Ctrl+W 关闭文件

[F12]键： 另存文件

Ctrl+B 字体加粗

Ctrl+U 加下划线

Ctrl+I 字体倾斜

中级：

[ctrl+Enter]： 插入分页符

[ctrl+ shift+C]： 复制格式

[ctrl+ shift+V]： 粘贴格式

Ctrl+D 调出“字体”窗口

[ctrl+L]： 左对齐

[ctri+R]： 右对齐

[ctri+C]： 居中

Alt+O+P 调出段落窗口

shift+Enter 插入换行符(非段落符号)

更多快捷键：

WPS常用快捷键大全

WPS演示常用快捷键大全

WPS表格常用快捷键大全

WPS文字常用快捷键大全

2、对于文档比较乱，空格，空段落比较多的，除了使用替换功能，还可以使用“文字工具“对文章整体进行编排。

3、关于m2，m3上标下标的运用

4、WPS文字里面图片太多，反应太慢，可以双击图片调出“设置对象格式”窗口，点“图片”对话框，点“压缩”，“应用于文档中的所有图片”，更改分辨率为“打印”模式，确定即可。

5、文档中的表格

*有时表格比较长，要从中间断开分成两部分，可用快捷键ctrl+ shift+Enter。

*一个跨页的表格如果想让标题在每页都显示，可以调出“表格属性”对话栏(双击表格左上角的十字标)，在“行”对话栏里，勾选“在各页顶端以标题形式重复出现”(下面的“上一行”“下一行”可自行选择需要显示的标题)

*表格整体高度和宽度的调节，还是调出“表格属性”对话栏，需要调节行高的在“行”对话栏里，在指定高度里填上数字(开始可填数多次调整)，“行高值”里面有一个最小值一个固定值，选择“固定值”就是你设置多大尺寸表格就变多大尺寸，不会以你表格内容多少自动调节(固定值太小，有些多行的内容可能显示不出来)，选择“最小值”就是你的表格能缩小到最小值就按最小尺寸，缩不到就按能放下内容的最小高度设置。 (列宽设置同理)

*在WPS 文字里的表格增加行列的自由度感觉比 wps表格 强，这个主要就是依靠“表格样式”里的“绘制表格”，想在哪里添加表格就拉一下就行,想删掉那个就用“擦除”按钮。

6、WPS文字里面图片的对齐

这个主要借助“绘图工具”里面的“对齐”，可以看到如果只选择一个的话“对齐”下面的都是灰色的，这说明肯定是要选中两个图才能进行对齐(貌似有点废话啦!哈哈)

下面说重点，先选择不齐的图形，最后选择需要去对齐的图形(最后那个要选择的按住shift点击)，然后点“左对齐”或者“上对齐”，图片就都对齐了，(童鞋们可以先试试)，如果想让图形大小都一样，还是同理，最后选择那个尺寸正确的图形，点“等高”“等宽”“等尺寸”就可以了。如果想让图片按等距离均匀分布，就点“横向分布”或“纵向分布”。

自从微软的xp系统推出了舞台后，目前最低级的电脑系统就是win7系统，大部分人的电脑系统也是win7。电脑在win7系统使用下也会遇到许多的难题，其中的一种就是关机速度，有些人发现自己的电脑关机速度越来越慢了，过去十几秒就可以关机成功，现在要一分多钟才能关机成功。那么，win7系统下电脑关机速度很慢怎么办?下面小编为你介绍。

首先电脑关机慢是跟很多方面都有关联的，比如说硬件配置，咱们现在大部分还都是机械盘，如果换上一块固态盘，那速度肯定马上就上去了，提升十分的明显;但如果我们还不想那么破费的话，就只能靠自己动手了，优化一下自己的Win7系统，同样可以提升Win7关机速度。对于很多导致Win7关机变慢的电脑，多数由于电脑中病毒或者系统垃圾过多，过多的无用进程在运行导致的。

win7系统下电脑关机速度很慢解决方法

1、首先排除病毒的干扰，先用杀毒软件查一下自己的电脑有没有病毒吧，有些时候不注意就会惹上病毒，导致一直后台运行，占用系统大量资源，拖慢系统。

2、打开任务管理器，看看有啥用不到的进程，直接给关了吧，咱们用不到，就别在这碍事了，关机的时候你都托党的后腿啦，拖出去斩了!要养成一个杀后台不必要进程的好习惯。

3、有时间咱就磁盘整理整理呗，万一要是有啥错，也是会影响咱们的速度的，毕竟咱们的系统都装在磁盘里，不得不防啊，现在咱们的磁盘都比较大，所以最好找一个闲暇的时间整吧。这个Win7系统自带的磁盘工具就能轻松搞定，使用鼠标点击任一磁盘，然后选择属性，在属性窗口中就能找到磁盘碎片整理工具就开始漫长的整理之旅吧。这也要养成经常检查的好习惯哦。

4、最后咱来个狠点的，修改一下 注册表 。win7+R打开运行框，输入“regedit"回车，打开注册表编辑器，HKEY_LOCAL_MACHINE-SYSTEM-CurrentControlSet-Control，这时候你就能看见“WaitToKillServiceTimeOut”这个选项了，鼠标右击我们就可以看到Windows7默认数值是12000，这就表示系统默认等待关机时间是12秒，我们可以适当的给他把数值改小点，小编在这里建议是7000左右，差不多7秒吧，最好别改太小了，要不对系统的稳定性有影响。

win7系统下电脑关机速度很慢怎么办?大部分人下班的时候都会希望能够尽快的将电脑给关掉，让自己能够准时打卡下班然后赶上公车或是地铁，不会因为电脑关机速度过慢的关系影响到自己正常下班，所以电脑关机速度太慢的话，可以根据文章介绍的内容来进行解决，让电脑的关机速度能够恢复正常。如果 电脑开机 速度太慢，也有相应的解决方法。

1、范围：包括中南半岛和马来群岛;国家(共11国)：越南、老挝、印度尼西亚(千岛之国，世界上最大的群岛国家)、柬埔寨、泰国、马来西亚、新加坡、菲律宾、文莱、东渧汶。

2、地理位置：纬度位置(10°S——25°N)主要位于热带;

3、海陆位置：西临印度洋，东临太平洋，大部分国家都是临海国和岛国，受海洋影响较大;

4、交通位置：位于南北两个大洲(亚洲和大洋洲)东西两个大洋(太平洋和印度洋)之间，处于“十字路口”。

5、马六甲海峡：位于马来半岛和印度尼西亚的苏门答腊岛之间，是从欧洲向东航行到东南亚，东亚各港口最短航线的必经之地，是连接太平洋和印度洋的重要海上通道。

6、主要气候类型：

7、东南亚的粮食作物：以水稻为主，水稻是一种主产的粮食作物，但它的生产需投入大量的劳动力，并且要求有高温多雨的条件，东南亚人口稠密，耕进较少，高温多雨，将水稻作为主要的粮食作物是因进制宜的必然条件。

8、东南亚热带经济作物的分布状况：泰国、越南、缅旬是世界重要的稻米出口国;泰国是世界上最大的橡胶生产国;菲律宾是世界上最大的蕉麻生产国和椰子出口国;马来西亚是世界上最大的棕油生产国;印度尼西亚是世界上最大的椰子生产国。

9、中南半岛地势特征：南北纵列、山河相间，河流上流经山区，两岸高山耸立，水流湍急，蕴藏丰富的水能资源，下洲河谷展宽，水流缓慢，泥沙沉积，河岸两侧形成冲积平原，入海口形成河道纵横，地势低平而土质肥沃的河口三角洲。

10、城市分布在河流沿岸及河口三角洲：因为这些地方土地肥沃，地势平坦，易于灌溉，交通便利，是东南亚人口稠密，农业发达的重要农业区，也为城市的发展提供了有利的条件，如我国的重庆，武江，上海。