中国健身牛人排行榜汇总20篇

中国种植红薯由来已久，但是最刚开始还是国外传教士引进来的。那么，红薯是凉性还是热性？

红薯是什么时候传入中国

红薯(英文：sweetpotato)，学名：番薯(Ipomoeabatatas(L.)Lam.)又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯、番葛、白芋、茴芋地瓜、红皮番薯、山药(方言)、萌番薯等。

番薯的引入中国，源于万历二十一年(1593年)。这一年春天，在吕宋岛，当一种叫“朱薯”的农作物进入陈振龙的视野时，他定然会回望四千里水路之外，家乡福建那漫山遍野的红土地。

这一年，陈振龙50岁。他出生于福州府长乐县的一个中产家庭，年轻时考取过秀才功名。然而，在他生长的年月，一方面是科举艰难、“仕途壅塞”，另一方面，经商风潮弥漫于东南诸省，“中产子弟，什五游食在外”。不知道什么时候，陈振龙也开始了他的商人生涯，“往来于闽省、吕宋之间”。

大批闽商前往吕宋，和西班牙人密切相关。在此之前，吕宋仅有华侨“约百五十人”。1571年西班牙船队征服菲律宾群岛后，大量采购生丝、棉布、陶瓷等中国商品。短短二十余年之内，“闽人以其地近，且饶富，商贩者至数万人”(《明史·吕宋列传》)。

西班牙人带来的，不仅有滚滚银币，还有原产美洲的一些农作物。史料记载，朱薯进入吕宋，约在1565年。征服诸岛后，“红夷常患粮米不足”，于是大规模推广种植。

到1593年，这种开着淡紫色小花的藤本作物，在吕宋已“被山蔓野”。陈振龙看到，当地土著“随地掘取”、“以佐谷食”(《金薯传习录》)。

朱薯价格极贱，并且极易引种，尺许薯藤便可“随栽随活”。然而，将薯藤带出吕宋，颇费了陈振龙一番周折。《金薯传习录》记载：西班牙人“珍其种，不与中国人”，他们还在海关层层盘查。贿赂当地土著、“得其藤数尺”后，陈振龙将薯藤绞入汲水绳(另一说“编入藤篮”)，混过关卡后，经七昼夜航行返回福州。

航船抵达福州的日子，是农历五月二十一日。几天后，陈振龙之子陈经纶草拟了一份禀贴，游说福建巡抚金学曾“行知各属”、“效法栽种”;与此同时，由于担心“土性不合”，在纱帽池胡同住宅一带，陈氏父子寻“舍傍隙地”，开始“依法栽植”。

先薯亭，为纪念明万历年间引种和推广番薯的华侨陈振龙和巡抚金学曾而建。

四个月以后，朱薯引种成功。经“启土开掘”，陈氏父子发现，朱薯“子母相连，小者如臂，大者如拳，味同梨枣”。福建巡抚金学曾得知后振奋不已，在旌表陈氏父子此行“事属义举”之后，他认为朱薯的引种，“虽曰人事，实获天恩”(《金薯传习录》)。

当年冬天，来自吕宋的朱薯，被命名为“番薯”。

红薯是凉性还是热性

红薯是平性的。

红薯性味甘、平，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。

平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

红薯储存方法

1、室内储存

红薯怕冷，当温度过低时，就会受冻，形成硬心，蒸不熟、煮不烂;如温度过高时，又会生芽，最好把室温控制在15℃左右。红薯受了潮湿，很容易引起病菌侵害，造成腐烂，最好放在透气的木板箱内保存。

如果没有木箱，在堆放红薯的地方和靠墙处，应垫上木板，薯堆上再盖些东西，以防受潮。在温暖的白天里，要适当打开窗口换换气，以保持室内空气新鲜，应防止冷风吹入。从市场上买回的红薯最好放在太阳下晒几小时，以减少伤口水分，促使愈合，在取用时，要轻拿轻放，避免碰伤。

教你一招红薯放多久都不会坏

2、井窖贮藏：

选择地势高、土质坚实、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直径1米左右，井筒深5——6米。贮藏室的大小可根据贮藏量多少而定。贮藏室内要垫10——15厘米厚的干沙，其上放置红薯。红薯只能装七成满，以便留出换气的地方，否则会因湿、热而加重腐烂。

3、切片晒干保存法

把红薯切片，放到房上或向阳、干燥、通风的地方晾晒。注意不要受雨雪。晒干后，放在室内干燥地方保存起来，吃前用水泡一下。

注意：红薯不宜放冰箱

如果放在冰箱中保存，很容易因为冰箱中的水汽而变得柔软，也很容易因为冰箱中的水汽而变得容易腐烂。

走班快乐步行上下班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。

上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。

如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

晨午练找出空档去健身

不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢？

其实有不少年轻人都选择在早晨上班前和中午午休时去健身。原因是上班前的运动时间容易固定，而且早上和中午的人也比较少，锻炼效果也比较好。所以还等什么呢？如果你有这种情况不如也试试吧，中午与其午睡或去逛街，还不如来健身俱乐部里跑跑步，出身汗再洗个澡，下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，相对于有心锻炼但是缺少时间的人不失为一个好方法。

飞镖“懒人”的最佳运动

说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。

选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。

要投好飞镖，还得正确掌握要领。飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行，小臂自然上举。

“坐”操工作锻炼两不误

眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。

读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。

开会时，你可以做提肛运动。吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。

写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。

打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

上班族久坐的习惯是人人皆知的，每天要面对电脑久坐，缺乏运动。久而久之，就会出现一些职业病，比如：颈椎病，肥胖等体力不支等。下面本网就来分享适合上班族健身锻炼的几个好时间。

上班族健身的最佳时间

1、搭公车的瘦身妙招

利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

2、利用上班的时间

上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

3、回家做家事的时间

每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊!所以，甘脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷!所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭.这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。

亚健康原因

随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析。

1、工作时间长。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。

2、工作压力大。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。

3、睡眠时间短。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。

4、职业病增多。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。

5、与家人生隔膜。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。

6、工作环境压抑。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。

7、沟通机会少。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。

8、性格发生裂变。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。

9、饮食不规律。上班族很多时候饮食不规律，主要是因为工作引起的，营养也跟不上，容易造成疲劳。

为了让身体避免亚健康状态，上班族需要注意了，保持健康的生活工作习惯，多运动，寻找适合自身的减压方法，平衡心态，经常沐浴大自然中，呼吸新鲜空气，与朋友结伴郊游，释放情绪，让身心全面放松，才会拥有健康的体魄。

上班族的一大特点，就是腰部堆积起来的赘肉，这是因为每天坐在办公室不运动，加上饮食不合理所造成的。考虑到OL们的特点，采用下面几个瘦腰的最快方法，就能每天看到腰部的赘肉减下去。

最简单的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

最童趣的瘦腰法:金鸡独立

金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰

伸懒腰:很好的腰背健身操

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

Step2:身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

Step3:保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1:将皮包抱在腹部，腹部向内缩。

step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显

2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。

step1:双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。

step2:腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

梨子的品种繁多，人们吃的也越是讲究，无论是什么梨子只要口感好吃就行，价格不是问题。那么，什么品种的梨最好吃？中国四大名梨有哪些？

什么品种的梨最好吃

我国梨子产量丰富，品种繁多，白梨系统、秋子梨系统、沙梨系统、西洋梨系统、新疆梨系统、褐梨系统、软肉型系统均有分布;种植范围广，主要产区大概可以划分为：华北产区、西北产区、长江中下游产区、特色梨产区。

华北产区：河北、北京、天津、山东、安徽、江苏

属温带季风气候，介于南方温湿气候和北方干冷气候之间，光照条件好，热量充足，降水适度，昼夜温差较大，是晚熟梨的优势产区。知名的有河北鸭梨、京白梨、莱阳梨、黄县长把梨、栖霞香水梨、泰安白梨、砀山酥梨等。

西北产区：陕西、山西、甘肃

区域海拔较高，光热资源丰富，气候干燥，昼夜温差大，病虫害少，土壤深厚、疏松，易出产优质果品。知名的有彬州梨、延安大酥梨、山西大黄梨、甘肃冬果梨等。

长江中下游产区：四川、湖北、江西、浙江

气候温暖湿润、有效积温高、雨水充沛、土层深厚肥沃，是我国南方砂梨的集中产区。知名的有金川雪梨、苍溪梨、金花梨、风水梨、百里洲沙梨、汉水梨、翠冠梨、杭州水蜜梨、蒲瓜梨等。

特色梨产区：新疆库尔勒和阿克苏香梨、云南泸西和安宁的红梨、辽宁南部鞍山和辽阳的南果梨、胶东半岛西洋梨等。

总之，品种繁多，但是要说哪个品种最好吃，吃过的人恐怕也难以说个清楚，毕竟各有特色，众人口感也不一。

中国四大名梨介绍

1、砀山酥梨[安徽宿州砀山]

砀山酥梨是我国果品中的名产。它以果实硕大，黄亮美色，皮薄多汁，肉多核小，甘甜酥脆等特点，驰名海内外。砀山酥梨含有糖份，矿物质，有机酸和多种维生素，营养极为丰富，是不可多得的果中佳品，除鲜食外，还可加工成梨酒、梨膏梨糖和罐头等，是食品工业的重要原料。梨汁、梨膏具有去热清痰止咳润肺等药用价值，是人们日常十分喜爱的辅助药剂。砀山酥梨的主要品种有：金盖酥、白皮酥、青皮酥和伏酥等当家品种。其中以金盖酥品种质量最佳。

2、库尔勒香梨[新疆巴音郭楞库尔勒]

库尔勒市位于新疆巴音郭楞蒙古自治州北部，天山南麓，是一个肥沃的绿州。这里出产的香梨最为有名，素有“梨乡”之美称。库尔勒香梨，维吾尔叫“奶西姆提”，它以皮薄、肉脆、汁多、味甜、酥香、爽口，耐贮藏，营养丰富等特点驰名中外。印度人称它是“中国的王子”，其珍贵由此可见一斑。

3、莱阳梨[山东烟台莱阳]

莱阳梨产于莱阳，以其独特的清香甜脆著称于世。莱阳梨自古就是皇家贡品，其色略呈暗绿，上有褐色斑点，型为椭圆，仅莱阳乌龙河两岸若干亩产正宗莱阳梨，又名香水梨，清脆多汁，如若不慎掉落，落地既迸裂如水散，食之解渴消暑，不尽清凉。购买指南：上好的莱阳梨大小适中，皮微黄，麻点儿稀，把儿细，入口甜而不腻，带有一种清香。

4、鸭梨[辽宁铁岭银州区]

鸭梨亦名雅梨,是中国古老的优良梨品种。该果呈倒卵圆形,近果柄处有一鸭头状突起,形似鸭头,故名鸭梨。鸭梨，外形美观，色泽金黄，呈倒卵形，梨梗基部突起，状似鸭头。鸭梨皮薄核小，香味浓郁，清脆爽口，酸甜适度，风味独特，素有“天生甘露”之称，富含糖、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，更以所含B族维生素多而全堪称各类水果中的佼佼者,具有清心润肺、止咳定喘、润燥利便、醒酒解毒之功效。

梨子的功效

梨果：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒。

梨籽：含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。可治便秘。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。

哪些人不能吃梨

长期腹泻者：

梨吃多了本身就会引起腹泻，而长期容易腹泻的人吃梨的话就会加重腹泻的症状，所以长期腹泻者最好不要吃梨。

胃寒血虚者：

因为梨性凉、助湿，吃多了会从损伤脾胃，胃寒体虚的人吃了对身体很不好，所以脾胃虚寒的人要少吃。

长期头晕者：

虽然梨可以起到镇痛的作用，但是吃多了梨，梨汁会让人头晕，所以如果本身就容易头晕的人要少吃梨，不然会加重病情。

胃酸过多者：

梨中有大量的果胶，胃酸过多者使用后会分泌更多的胃酸，对肠胃有损伤。所以胃酸过多者最好不要吃梨。

中国铁皮石斛主要分布于中国安徽、浙江、福建等地。其茎入药，属补益药中的补阴药。下面小编为大家介绍中国铁皮石斛养殖方法，欢迎阅读。

铁皮石斛的人工栽培方法

栽培种植的场地或载体，可选择平地、山坡、墙体、岩壁、树干、阳台、花盆均可，要求不积水、易滤水。栽培种植时，可先铺垫上3-5厘米的栽培基质，然后像栽树苗一样把洗净的种苗栽到基质上去即可。栽培的基质可选择：石子、石灰岩、树皮、锯末、菌种废弃料等，按一定比例混合而成;亦可选择林下树叶、树枝形成的腐质土配以石子，按一定比例混合而成;或以部分农作物壳作为栽培基质。

铁皮石斛移载

铁皮石斛自然繁殖率极低，通过组织培养快速大量繁殖铁皮石斛组培苗成为解决种苗问题的有效途径。在高架畦上种植铁皮石斛组培苗，可以随时喷雾浇水，随时排走多余水分，不会因为水分太多而造成烂根死苗，而且能保证根系通风透气，因而移栽成活率大大提高，能达到95%以上。。

1移栽前的准备

1.1炼苗

移栽前先将瓶苗至炼苗房进行2~3周的炼苗，让瓶苗从封闭稳定的环境向开放变化的环境过渡，慢慢适应自然环境，等瓶苗生长健壮、叶色正常，根长3cm以上，肉质茎有3~4个节间、长有4~5片叶，叶色正常，根长3cm以上，有4~5条根，根皮色白中带绿，无黑色根，无畸形，无变异。

1.2出瓶

组培苗出瓶时，打开瓶塞将培养基与小苗一起轻轻取出，整齐放置于盆中待清洗，污染苗、裸根苗或少根苗分别放置。正常组培苗先在自来水中洗净培养基，特别要洗掉琼脂，以免琼脂发霉引起烂根，再换自来水清洗一次。裸根或少根组培苗经过上述清洗后，还需将小苗根部置于100mg/L的ABT生根粉中浸泡15分钟以进行生根诱导。污染苗经过清洗后，用1000倍多菌灵浸泡整株小苗10分钟。后期管理得当可有效控制污染的发生。

1.3基质的准备

移栽铁皮石斛组培苗要选择适宜的基质。铁皮石斛的根是气生根，有明显的好气性和浅根性，因此，要求基质以疏松透气、排水良好、不易发霉、无病菌和害虫潜藏者为宜，。可以选择水苔、石灰石、碎砖、树皮、刨花、蕨根、板边、菌糠、木糠等为移栽基质。

中国铁皮石斛养殖方法

铁皮石斛盆栽容器

选择口径大一点底部或周围有孔的花盆,要求透气性好,沥水性好

铁皮石斛盆栽温度

家庭盆栽铁皮石斛最适宜生长温度为20到25度左右，最低温度5到10度左右，最高温度28到29度左右，过高过低都有可能导致植株死亡。

铁皮石斛盆栽基质

下层用较粗大石块或砖头垫底，方便沥水透气，中层用较小石子或碎砖头，尽量选取吸水性较好材质，如陶粒、兰石、碎砖，上层用发酵好松树。注意：盆栽石斛的环境为开放环境时，要把石斛一直放置于阳台大叶植物下方，大叶植物为石斛遮挡过强光线，种植者平时只浇水，未曾打过农药，肥料是种植时所加缓释肥，后来另加一些好康多肥。阴雨天气石斛新芽生长迅速，晴天温度高，湿度低时，石斛新芽生长缓慢。平时管理就是晴天时一天浇水几次。

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兰芝是韩国最大的护肤品集团旗下的分支之一，你喜欢兰芝的护肤品吗？今天跟着小编我们一起来了解一下兰芝这个品牌是一个怎么样的档次吧。

兰芝在韩国什么档次

在韩国兰芝是韩国高端档次化妆品，是现在韩国最大的化妆品公司爱茉莉太平洋旗下的，有250多个科研人员，3个全球着名的科研机构。经过25年的发展，兰芝逐渐称为全球知名的护肤品牌子，并且在中国也很受欢迎，不过在中国它只能算中端档次。

兰芝在中国属于什么档次

在中国兰芝是是中端档次的牌子。它是韩国品牌，在1994年成立，创始人是徐大根。兰芝有自己的品牌科技，对保湿补水类化妆品有25年的研究，有很丰富的经验和技术，产品的定位是高端护肤品，但在市场上它的档次偏中端，与海蓝之谜、赫莲娜还有一点差距。

兰芝护肤品怎么样

兰芝的护肤品是很值得选择的，它的成分都非常的安全，基本上不会给皮肤带来很多负担，而且保湿的效果尤其好，它是以保湿专家而着称的牌子，为全球各地的女性用户提供保湿方案，所以在效果上兰芝护肤品也不错，比如它的明星产品致美紧颜修护精华液、新水酷高保湿精华露都是很值得购入的产品。

兰芝护肤品孕妇可以使用吗

兰芝的护肤品怀孕期间最好不要用，可以用孕妇专用护肤品。孕妇护肤品，就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品。孕妇护肤品具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征，产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、化学防腐剂和化学香料，对胎儿和孕妇无伤害，同时可以有效改善孕产期的肌肤问题。

小编最近在健身，天天被营养师和教练督促要多吃健身餐，还要少食多餐。毕竟三分练，七分吃。那么，健身,吃健身餐有什么好处？健身餐怎么吃才有效呢？

吃健身餐有什么好处

从营养学的角度来讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的，他们也被称为“常量营养素”，而维生素和矿物质则被称为“微量营养素”。而为了辅助运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、更多的膳食纤维与其他营养物质、更少的碳水化合物和更少的脂肪。

合理的营养比例能帮助我们在摄取足够的营养物质来保障身体的需要，同时减少热量的摄入、促进肌肉的生长，从而加快脂肪的消耗分解。

健身餐怎么吃才有效

1、少油，少盐，少糖

中国传统食物多用油盐烹饪以及调味，餐馆的食物更是油腻不已。但重盐重糖对身体健康一点好处都没有，且不说在心血管和内分泌方面的危害，在健身方面更是会大大降低你增肌减脂的成效。

2、少吃多餐均衡分配热量

大部分人都习惯每天3顿正餐，却由此引发了一个问题——比如中午12点吃午饭，晚上7点钟吃晚饭，中间有长达7小时的空余时间。为了避免下午产生饥饿感，人们往往会不自觉地在中午吃很多，从而导致摄入过量。

而采用少食多餐的方式，每隔3小时进食一次，则能长时间的保持饱腹感，使营养物质的供应更加平稳，更加充足，从而减少体脂储存的风险，而且更容易定量。在促使你养成更健康饮食习惯的同时，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。

3、食材选择

虽然食物都是由这些营养物质组成的，但它们也有十分复杂的分类，而一些优质的营养则更加利于人体吸收，比如一些坚果、种子、深海鱼等所提供的不饱和脂肪酸，鸡胸肉，牛腱子肉，鱼肉所提供的优质蛋白等。通俗一点说就是绿色蔬菜可以随意些吃，而一些米饭、肉类则需要尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的种类。

4、选择合适的代餐

不过除了有这么多注意事项的健身餐，还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态——代餐。代餐是一种用于取代部分正餐的食物，能为人体提供大量的营养物质与饱腹感，同时只提供极少的热量，从而获得与健身餐类似的效果。

不健身的人能吃健身餐吗

当然是可以的呀。

即使你不健身，吃健身餐肯定比你平时正常吃的营养吸收的更全面，而且你的身体肯定会比以前健康很多，患病的机会也会减少很多！

保健养生人是一切生物中构造最完美的灵体，人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的。但男性与女性不同，他们需要有健康的体魄，所以光靠养生是远远不够的。下面小编为大家带来最适合男士健身的方法，欢迎阅读。

适合男士健身的方法：快步行走

快步行走是一种简单而有效的有氧运动。运动者可根据自己的健康情况、体力、年龄与习惯，自行掌握强度。速度控制在每分钟100～130米，每次步行持续20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时进行，在空气清新、环境优雅的场所步行。

男士健身最有效的三种方法

交替健身法

这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别 要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

饿透健身法

俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。

雨中走健身法

比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力

适合男士健身的方法：登楼梯

登楼梯是日常生活经常用到的运动，简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，居住在大都市的高层建筑中居民的喜欢。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者可从慢速持续20分钟开始，随着体能的增加，逐步加快速度和延长时间。当体能可承受3、40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

适合男士健身的方法：慢跑

慢跑是最流行的有氧代谢方法，对保持良好的心脏功能、防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度保持均匀速度，主要不感到难受。运动时间大约20分钟，每周大约4次。专家建议年轻人或体质较好者，适当选择加大强度、时间持续短的方案;中老年及体质较差者则选择强度小而持续时间较长的方案。

适合男士健身的方法：游泳

《今日美国》报道，男性每天坚持游泳30分钟，患前列腺的可能性会降低，游泳能提高抗病能力、促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对发展肌肉、增强耐寒能力。锻炼心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等都有积极作用。 打篮球：打篮球可训练思考和判断能力，以及思考后身体的反射动作速度;可训练眼睛及耳朵的敏感;可训练全身的肌肉活动及力量，同时也能训练耐力、改善体形;可训练关节的协调及敏捷，正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，长得更高。

健身与减肥，都是塑造形体的一种方法。健身的时候大多会减肥，减肥方法也有利于健身。不过男人往往更注重于健身，展现浑厚的肌肉。下面是小编为大家带来的男人健身减肥法，欢迎阅读。

男人健身减肥重要性

男性和女性的健身是有区别的，营养专家告诉我们，男性健身更重要的快速减肥是平衡饮食，增加运动来消耗热量。所以对男性健身来说力量训练的效果要优于其他种类的训练，事实上如果你进入健身房的话你会发现曰滞炼力量的器械区域几乎全是男性，很难想象女性拎着几十斤的哑铃上上下下，当然也无法想象一个五大三粗的大汉在那扭着身子跳肚皮舞……

一身健硕的肌肉会让男性显得十分有魅力，这需要持之以恒的锻炼，但是很多男性会说，“唉，我每天压力太大了，没法子啊，一涛钕班从早到晚，每天看到的除了电脑还是电脑，实在是抽不出时间去健身啊。”如果真的遇到这种情况，那你更要注意锻炼运动减肥了，否则你的小腹就会开始微微隆起，几个月前才买的贴身牛仔会拉不减肥网上拉链，屁股会因为一天超过6个小时坐在办公椅上，而一天天养大。不仅如此，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。

针对这些辛苦的“顶梁柱”，专家认为，没时间进行锻炼的男性，在办公室多晌铎懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。伸懒腰这种简易锻炼方式，对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有很好的效果。伸个懒腰，曰痔短几秒钟内，可将很多淤积停滞减肥方法的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环减肥药。伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充卒的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。而且，伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

男人健身减肥法：杠铃操

杠铃操是快速的瘦身方法，同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。

男人健身减肥法：跑步

跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋，则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来信步闲庭的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好， 柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。

男人健身减肥法：动感单车

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。

男人健身减肥法：搏击

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。

中国舞男孩子是很适合学的，在中国舞中有很多适合男生表演的曲目，而且男生学的话也可以锻炼身形，让自己看起来更加的挺拔。

中国舞适合男孩子学吗

适合。

中国舞恰恰能将男孩的力量感完美展地现出来。例如：云门舞集创作的舞蹈《九歌》、《天问》等，将屈原诗歌中的文学形象舞台化，震撼了每一位观众的心灵。中国舞功底扎实的男子独舞，深沉、磅礴、野性而充满力量。一舞剑气动四方，鲜衣怒马少年郎。除了力量感，学习中国舞的男孩还有着潇洒爽朗、正气浩然的东方气质。

中国舞男孩子学好吗

非常好，男孩子学中国舞有下面这些好处：

1、优美形体:正处于生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。

4、磨练毅力:从基本功开始训练,能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

5、提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。

中国舞怎么学

1基本功要扎实

首先舞蹈的基本功要练扎实，像劈腿，下腰，四肢的协调，和肢体的柔韧性，都要练习的很到位，不然在跳舞的时候很多动作都做不来。而初学中国舞时，基本功也是最先学习的一种，即便是后面跳的很熟练了，每天也要坚持练基本功。

2舞姿以旋转为主

中国舞主要是以旋转为主，虽然其他的舞姿也是要大量的旋转。但中国舞的很多动作都是在旋转的基础上延伸的，比如舞者站在一个固定的位置，扭动着双臂，身体也是要带着旋转才有舞姿的优美。

3找好身体的平衡点

练习旋转的时候，要找好身体的平衡点，不要乱旋转。中国舞的旋转也是以身体倾斜为主，就说身体不需要站的直直的，倾斜的时候旋转才能有妩媚柔和的感觉，因此身体的平衡点很重要。

学习中国舞的优势

孩子在舞蹈练习中，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。从精神层面说：它带给人们的乐趣是其他娱乐形式所替代不了的。在完成每一个优美的动作时，成功地喜悦和自我陶醉的感受也是其他人体会不到的。得到发自内心的掌声的时候，比什么都会令人幸福和满足的。

对于一个女性来说，运动健身是必要的，只有做到一些有氧运动才能让女性得到养生保健的效果，让你的身体更加的健康，精力更加的充沛，多运动能有效的促进血液循环，让你的肠胃钢架通畅，让你永远保证一副苗条的身形。

运动健身,女性这样做：

打羽毛球：

打羽毛球能够起到拉伸全身的作用，并且要手脚并用，还需要小小的奔跑。所以一项羽毛球运动可算是起到了全身锻炼的效果，手部肌肉、小腿和大腿都得到了很好的锻炼，且具有塑形体的效果。游泳：

游泳可以增加女性的肺活量，并且增强女人的心肌功能，身体的抵抗力也会因为经常游泳而得到增强。游泳也会燃烧脂肪，达到健美形体的作用。跳舞：

跳舞可以令身体变得更加的柔软，身体的柔韧度好才能唤醒年轻的身体。另外，跳舞还可以预防腰疼。散步：

缓慢的走动也是在促进身体血液的循环，加速身体的新陈代谢。并且饭后散步是很好的健康养生方法，久坐很不利于身体健康，多活动，身体的关节才会更加的灵活。骑脚踏车：

在户外骑脚踏车还能呼吸到新鲜的空气，加强肺部功能。在骑脚踏车的过程中减掉大腿上烦人的赘肉，还锻炼了整个腿部。

每天都去健身，却并没有什么效果，这到底是怎么一回事呢?今天本网小编要为大家科普一下，健身的注意事项，健身时可以喝水吗?健身时喝什么水好?

健身时可以喝水吗

健身的时候当然可以喝水。首先，减肥时最先减掉的确实是水分，但是除了水分，还有消耗水分才能燃烧的脂肪和糖分，想要只靠脱水来减肥，只能把自己陷入脱水的危险境况。其次，教练让大家小口喝水，正是潜移默化地培养你正确的饮水习惯。运动时，大量血液充盈到肌肉的毛细血管之中，消化系统的血管处于收缩状态，此时大量饮水，无法得到有效吸收，多余的水分积存在胃里造成腹部膨胀，影响呼吸，继续运动还会增加胃下垂的风险。

健身时要怎么喝水

正确的补水方法是，口里含一些水，缓慢咽下。每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。饮水不仅能补充水分，还能保证你的身体在训练后得到有效恢复。只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已经长时间缺水了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。现在明白运动达人为何人手一个大瓶子了吧。

健身时喝什么水好

运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。

运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。

很多男人认为健身就应该购买如健身房当中的各种健身器材，这样才能让健身效果更好。实际上，男人健身不需要借助器材也是可以的，虽然看起来不专业，但是这种方法更加大众化。下面就来分享一些男人无器材健身计划。

无器材首推平板撑

只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体真的很好

仰卧起坐

从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不尝试了。

卷腹

相对于仰卧起坐，卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所以我也是比较推荐。简单的卷腹你可以用仰卧起坐的动作，但是整个身体不用起来，用手碰自己的脚踝就可以下去了。关于腹肌的大家可以百度腹肌撕裂者

健美操

健美操是一项非常好的运动方式，流的汗很多并且不需要很强的运动量。这里推荐郑多燕减肥操，一天大约花半小时可以锻炼身体，真的很赞。

「这个项目最终要做成什么？」区块律动 BlockBeats 在采访完这个团队之后提问。

Conflux创始人龙凡听完这个问题后定住了，眼睛直勾勾地盯着桌上的录音笔，十几秒后，他回答我们：「Conflux 要做成一个属于中国、面向世界的开放安全的世界服务器。」

「那么你们要跟世界计算机『以太坊』竞争。」

以太坊（Ethereum）是目前世界上最大的去中心化计算网络，世界上所有人都可以使用这个操作系统，在这个区块链网络上，运行着数千个应用程序，全世界的区块链开发者都在模仿和使用以太坊网络，全世界有近万名用户维护着整个网络的运行，是目前当之无愧的世界计算机。但以太坊也存在很多问题，比如效率低、速度慢、开发进度跟不上需求等，更重要的是大多数开发者都在国外，其未来走向很难控制。

对于国人来说，这样受制于人的窘境，已经亲身体会过一次。

不得不承认，互联网对于中国人来说是舶来品。从传统互联网到移动上网，几乎所有的技术都被国外公司或者组织垄断，随着中国国家实力的不断增强，在国际竞争中面临的压力也进一步增大，尤其是核心技术等硬实力，越来越受制于人。

自从 2018 年中美贸易战开始，中国的开发者开始感受到国外的压力。比如 Google 暂停与华为的合作，许多国家禁止采购中国生产的 5G 设备。技术的垄断和压力，迫使华为开始自主研发鸿蒙操作系统，突破技术封锁。而在区块链领域，在 2018 年之前，整个区块链行业都是在向国外看齐，学习国外技术，来自中国开发者的声音在世界市场上的声量虽有，但不够大。

研发一款属于中国人的高性能区块链、比肩世界计算机以太坊，势在必行，否则我们也将在区块链世界中落后于他国。这一重担落在了 Conflux 团队和所有区块链行业从业者身上。

Conflux 哪来的底气要做国产公链，又是什么因素让他们要跟以太坊进行竞争，姚期智教授又如何指导这支姚班创业团队，你将在区块律动 BlockBeats 的采访中全面了解。

清华课堂上出来的创业团队

从清华大学姚期智教授「姚班」走出去的龙凡，2017 年从麻省理工学院毕业，随后去加拿大多伦多大学担任教职。在加拿大那段时间里，龙凡觉得如果一直在学校里任教最终可能就是走学术派，当个教授，缺乏对外界的了解和认知。

于是他提出借 Gap Year（空档年）的机会去外面看一看，和外面世界的人进行一些沟通。在给别人代课的三个小时后，他萌生了与 Conflux 现在的合伙人创业的想法。

（Conflux 创始人 龙凡）

「2017 年 12 月底，清华的吴文培老师刚好在教密码学的课程，于是让我去给他代一堂课，给学生讲讲区块链相关的知识。我也就跟清华姚班的一些老师和学生们重新建立了联系，大家一起研究如何提高区块链的可扩展性（scalability）。」龙凡说。

这群人当时抱着学术研究的心态去讨论和实验。龙凡告诉区块律动 BlockBeats，他们讨论之后就开始进行相关的科学实验，证明了当时已经初具雏形的 Conflux 这一套逻辑是有效的、可行的。到 2018 年 5 月份的时候，他们将研究成果《将中本聪共识扩容至每秒数千计次交易》（Scaling Nakamoto Consensus to Thousands of Transactions per Second）发在了 arxiv 上。

这篇论文中提到了攻克区块链性能评价的技术细节，龙凡一行人通过实验证明 Conflux 区块链的吞吐量可以实现 6400TPS，远远超过当时比特币的 7 TPS 和以太坊的 20 TPS。更让外界感到惊讶的是，这么高的性能居然是在 PoW 共识机制上实现的，其表现甚至要比当时区块链公链标杆 EOS.IO 要好。EOS.IO 主网上线之后，最高 TPS 达到了 3996，它和 Conflux 的区别在于前者是基于 21 个超级节点的小型网络，而 Conflux 是基于数千台实验机器模拟复杂环境的 P2P 网络。

理论验证成功，他们的学术合作也将告一段落。此时，一些投资机构开始接触他。最开始的时候，龙凡对于拿这个想法创业有很大顾虑，「我跟姚老师商量之后，都觉得把纸面上的学术研究落地到商业社会很有意义，科学家看到研究的东西能被用到，其实是一件很开心的事情。」相互影响之下，龙凡开始了 Conflux 的商业化之路。2018 年的 7月份，龙凡开始了组建团队、商议融资。

「红杉和 IMO Ventures 在我们融资过程中起了不少帮助，」龙凡说，Conflux 从一个想法变成了一家创业公司。

IMO Ventures 的投资人向区块律动 BlockBeats 解释他们投资 Conflux 的逻辑：「当时投 Conflux 的逻辑非常简单，我们是一个技术导向非常强的基金，主要是看项目的技术实力本身怎么样，这群人能不能做出东西来。创始人龙凡有充分的技术抱负和实力，团队技术配比也非常合适，有做系统出身的科学家，也有密码学的专家。其次，在我们看来，Conflux 的技术解决方案是有意义的，是能够帮助区块链实现落地的。」

10 月底，Conflux 以近 4 亿美元的估值，拿到了 3500 万美元的天使轮融资，这是姚班系又一家拿到顶级风投的创业公司，姚班系还出过旷视科技、小马智行等独角兽创业公司。Conflux 投资方包括红杉中国、顺为资本、Metastable、IMO Ventures 等机构，大多数为传统互联网 VC。

关于 Conflux 投资者所获得的 Token 将如何解锁，区块律动 BlockBeats 将在下文为你讲解。

（Conflux CTO 伍鸣与龙凡）

团队里的另外一位核心成员，也就是 Conflux 现在的 CTO 伍鸣，在加入 Conflux 之前曾任微软亚洲研究院的高级研究员，在这里他工作了 11 年，离职前从事人工智能方面的研究。

「我跟龙凡很早就认识了，在清华读本科的时候，他在我们组里实习，那个时候我当他的 mentor（导师）。」伍鸣回忆起与龙凡的结识经历。

但是在一个成功的商业化企业中，任何人的职业上升路径都是可以预见的，对于伍鸣来讲，微软亚洲研究院的研究型工作更是如此。「加入创业公司，意味着我要离开微软，可能当时我的心态还比较年轻，愿意去拼、去接受挑战。所以在做出这个决定前，我思考了很久区块链这个东西，到底对社会是否有用。」

2018 年夏天开始，整个区块链行业陷入低谷，传销与非议给区块链行业贴上了泡沫的标签。「虽然整个社会都觉得区块链太超前了，而且充斥着骗子，但从一个科技从业者角度思考这个问题，长远来看区块链技术有前途。Conflux 在技术方面的突破，刚好解决了比特币和以太坊都没有解决的性能问题。」

学霸创业的烦恼

外界对于 Conflux 团队的标签是学术、学霸、姚班。清华姚班是世界著名的计算机科学家姚期智院士在 2005 年创办的，它的目标是将这个班上的学生培养成与麻省理工、普林斯顿等国际一流高校同等甚至是更高竞争力的计算机科学人才，这个班又被称为是「清华最牛学霸班」。

美国图灵奖得主、康奈尔大学教授克罗夫特如此评价姚班：「这里拥有最优秀的本科生和最优秀的本科教育」，因为姚班本科生达到的学术成就比肩国外一流大学，有 1/3 的本科生都拥有「科研成就」。Conflux 创始人龙凡正是姚班的毕业生。

Conflux 其实就是一个学霸创业团队，大量来自清华姚班和上海交大 ACM 班的计算机专业高材生参与核心研发工作，这也为 Conflux 在技术层面的创新实现、打造国产公链奠定了扎实的基础。但学霸的形象也给他们带来了不少的烦恼，尤其是在应对媒体议论时。

2018 年底，Conflux 融资消息发布后，区块链行业不少自媒体开始对 Conflux 项目进行分析，其中讨论最多的是姚期智在这个项目中的身份问题。

姚期智教授是世界知名的计算机科学家，是华人学者中唯一一位图灵奖获得者，也在美国国家科学院、美国艺术与科学学院、中国科学院、香港科学院等担任院士。2017 年，姚期智放弃美国国籍成为中国公民，正式转为中国科学院院士，为中国的计算机科学、密码学、量子计算等领域做出重大的科研贡献。

不可否认，姚期智教授在整个 Conflux 团队中是一个极其特殊的地位。他是论文的作者之一，也是 Conflux 的基金会董事。Conflux 联合创始人张元杰告诉区块律动 BlockBeats，姚教授作为基金会董事，也在参与 Conflux 的工作，其中一项工作就是监督团队是否在乱花投资人的钱。

把 Conflux 比作姚班，那 Conflux 成员就是姚老师班里出来的学生，姚老师是监督他们成长的班主任、辅导员。张元杰告诉我们，「姚老师会定期来给我们开会，我们在他面前还是学生，他依旧是我们的精神导师，有他才能把我们团结在一起。」

中国人不割中国人

割韭菜，一直都是贴在国内区块链项目方头顶上的不粘胶贴纸，撕掉后仍然会留下一会疤。自从进入 2019 年以来，区块链项目方已经不再采取 2018 年风靡的 ICO 融资模式，专为依靠 IEO、公募等方式从大众或者机构手中获取融资，更有媒体将国产区块链公募描述成「中国人联合外国人收割中国人」，足以见得目前市场对于国产区块链的失望态度。

PoW 项目进行公募，近期也在整个区块链行业内引发了争议。绝大多数人都认为 PoW 共识的区块链不需要进行公募，只要进行公募就意味着不对等的代币价值获取，就会在二级市场开盘时造成剧烈震荡。观点认为应该让所有矿工在同一起跑线上竞赛，靠算力说话。

对于近期公募的项目和问题，龙凡和区块律动 BlockBeats 的观点一致，「从赚钱的角度，其他国产公链做的很成功，至于以后他们怎么走，我不知道。公募出问题是大概率事件，所以我们不会进行任何形式的公募。」

Conflux 的代币将分成三大主要部分，第一部分是风险投资人股权映射和 Conflux 团队激励 Token，约占 20~25%，第二部分是 Conflux 出块奖励，这一部分将在 50% 左右，剩下的第三部分是用于支持生态发展的基金部分。但是具体分配细节并未透露，所有的 Token 将在主网创世区块挖出后确定。

不公募，意味着除了投资人和创始团队，其他所有参与者的起步阶段是公平的。也就意味着，如果你相信 Conflux 的投资人和 Conflux 团队不会出货砸盘，那么二级市场的破坏者数量将会大幅度减少，这比任何公募和多轮私募项目都更靠谱一些。

Conflux 和其他区块链项目的另一个不同点是，它的投资机构都是传统的风险投资基金，并不是目前区块链行业中常见的代投基金或者代投投资人，Conflux 的私募份额将集中在少数投资人手中，市场开盘后，随着代币的分批解锁（两年每 3 个月线性解锁），我们将清楚地知道哪些机构没有卖出，哪些机构正在砸盘。区块律动 BlockBeats 相信，红杉和顺为不可能顶着骂名去抛售持有的 Token。

那么现在剩下的唯一威胁就是团队自身解锁的代币（四年每 3 个月线性解锁）。在跟 Conflux 团队交流的过程中，我们被龙凡佛系态度说服了：「我个人不缺钱，姚老师也不缺钱。Conflux 在这个办公室快一年了，我们只用了融资额的十分之一不到。到现在我们还没有确定 Conflux 代币的名字叫什么。」

不公募的决定也给了 Conflux 团队底气去评价其他项目方，在中文区块链世界里，Conflux 的研究人员一向以心狠手辣著称，不定期地对其他区块链项目进行评价和研究。优秀的，他们不保留，差劲的，他们也藏不住。

龙凡曾表示，「作为去中心化公有链，我们无法确定或控制 Conflux 未来的资产可能会在哪里，以及如何被交易。我们始终觉得任何探讨昨天私募价格多少、今天公募价格多少、明天 To da moon 丝毫不提风险的做法都是对社区极端不负责任的。」

对于最近热门的 Cosmos 和 Polkadot 可快速搭建区块链的 SDK，Conflux 团队表现出了他们直爽的一面，直接指出跨链是伪概念。龙凡直言不讳，「以太坊靠智能合约发币满足了很多人圈钱的想法，现在 ICO 这套模式走不通了，他们又想出了一键发链的模式，随着 SDK 的功能推出，不断地给新链增加功能，不断地制造利好。这其实是一键圈钱。」

冲击去中心化网络极限

按照区块律动 BlockBeats 对 Conflux 的理解，它算是在真正去中心化区块链里速度最快的区块链系统。这与 Conflux 团队的学术研究成果密不可分，也就是我们上面提到的那篇论文——《将中本聪共识扩容至每秒数千计次交易》。

那么 Conflux 是如何在 PoW 共识机制的区块链上实现 6000TPS 的呢？

简单来讲，就是 Conflux 所采用的共识机制是在比特币源代码上实现的，这也意味着它骨子里是一个 PoW 共识机制的区块链。团队借鉴了一种名叫「GHOST」的规则研发了 GHAST 规则来确定主链，根据主链和引用链接来确定区块顺序和交易顺序。当发生冲突的交易时，只保留第一笔交易，之后冲突的交易都作废。

这样，即便其他节点出了不同的块，只要交易不冲突，这一区块都会被 Conflux 系统认可为有效，因为 PoW 区块链手续费的存在，也能在一定程度上避免重复交易的行为，同时也允许更多矿工参与区块链的维护。最终实现了在 PoW 共识机制下的 6000TPS。

区块链的出块机制说到底就是个交易排序问题，为什么大家不鼓励分叉？因为各个分叉链的区块交易很难确定谁先谁后的问题——它们之间可能存在冲突。比特币和以太坊原则上不鼓励分叉，因此所有分叉内的交易都会被摒弃，这在出块上就造成了网络资源的浪费。

要理解 Conflux 的区块链技术，说容易也容易，说难也难。Conflux 的核心点，也就是比较难理解的点就是对分叉区块进行排序，当所有的分叉区块也都是有效的，同时谁先谁后的问题也解决了，大家就可以放心大胆地进行出块，TPS 自然就高了。

（图中实线箭头指向父亲区块，虚线箭头指向引用区块）

在 Conflux 中，每一个新块都有一个「父亲」和多个「引用」。「父子顺序」决定了整个链式结构的主干，「引用顺序」决定所有分叉区块中交易的先后顺序，二者的结合，就形成了 Conflux 独有的「树图结构」，并自然而然地解决了所有区块的排序问题。

但看似简单清晰的机制，若要做到真正的优雅和完备，仍然需要在许多环节上进行巧妙精到的设计。

区块链共识分两种：一种是中本聪共识，所有人随意出块和分叉，然后用一种机制选择一个有效的链，典型代表是比特币和以太坊；另一种是基于 BFT 的投票机制，全网选择一组验证人，然后每轮随机选出一个出块者，出完块后其他验证人再对是否通过该块进行投票，典型代表是 Cosmos。

「一个广泛的误解是，PoS 和 PoW 不是共识算法，」Conflux 创始人龙凡对区块律动 BlockBeats 说，「它们只是量化作恶成本的方式。」

Conflux 使用中本聪共识，并采用依据 GHOST 进行改进的 GHASH 算法进行有效链的选择。传统的 GHOST 算法采用挑选「最重子树」的原则挑选「枢轴链」（区块律动 BlockBeats 注：可以简单认为是哪个分叉参与的节点最多，则哪个分叉有效）。但这会导致一个问题：作恶者可以不停在两个权重相近的分叉链上出块，从而导致「枢轴链」上的交易永远无法确定。Conflux 的 GHAST 则可以在这种活性攻击发生时激活加入树图拓扑结构进行权重计算的「枢轴链」选取方法，保持系统的运行，在攻击者消失后再恢复正常。

更进一步，Conflux 对 GHAST 实现了突破性的算法优化，使得整个系统在维持 1 秒 4 个的出块速度的性能时，达到 30 秒交易确认的安全级别。同时，由于所有的分叉区块将全部有效，因此在对 Conflux 进行 51% 攻击将必须重新计算所有分叉区块，而不是简单地拿出一条最长链即可，这大大提升了维护网络安全性的效率。

如果说其他 Layer1 的扩容方案研究的是安装几台发动机的问题，Conflux 则告诉我们：其实发动机技术本身还有很大的进步空间。

Conflux 的树图结构完全可以和任意扩容方案进行兼容，团队也不排斥任何未来的可能性。但在不使用任何「花哨」的扩容方案的情况下，将去中心化公链的性能根源推向极致。目前来看，世界范围内唯有 Conflux 将相关技术落地了。

在这个「TPS」张口就来的时代，去中心化单链 6000 TPS，Conflux 有底气叫板任何公链。

关于去中心化与挖矿

任何 PoW 共识机制的区块链最终都会走向中心化运营，也就是矿池掌握算力。比特币社区对于矿池算力一直都存在顾虑，担心某个矿池或者某些矿池联盟的算力过高导致区块链不安全。

Conflux CTO 伍鸣认为这并不是一件坏事，「没有别的机制比 PoW 更去中心化了，矿工的 GPU 虽然交给了矿池来管理，但是 GPU 所有者有权利控制自己的算力，他们可以在预见算力集中时或者矿池作恶时转移到其他矿池。」

在 Conflux 的 GHAST 规则下，随着时间的增长，作恶节点能够修改主链顺序的可能性越低。这与任何 PoW 区块链一致，当作恶矿工可以获取的收益低于作恶成本时，没有人敢轻举妄动。这也是为什么比特币到现在为止虽然出现过多次矿工联盟算力超过 50%，但仍然没有人敢去分叉、篡改区块的原因。只有少量算力不足的区块链会出现这种情况，比如比特黄金（Bitcoin Gold）和 Zcash 都因为作恶矿工算力增加而实现双花攻击。

目前，Conflux 支持使用 GPU 进行挖矿，让所有人都能够参与到「简易挖矿」中来。伍鸣也透露团队正在考虑「抗 ASIC」，这一功能已经在 2019 年上线的很多 PoW 区块链项目中得到应用，但究竟是永久性地抗 ASIC 还是学习 Grin（mimblewimble）阶段性地抗 ASIC，他并没有给出具体的答复。

据区块律动 BlockBeats 了解，不少矿池都会在第一时间进入这个 Conflux 的挖矿领域。截至发稿，已经有行业知名矿池告知区块律动 BlockBeats，他们将对 Conflux PoW 挖矿进行支持。可以预见，在 Conflux 主网上线的那一天，将会吸引大量的算力入场。

CTO 伍鸣曾在采访中表示担心主网上线后的算力问题，就目前来看，PoW 矿工乐于参与 Conflux 的区块链网络维护并获得激励。

塞满 TPS

TPS，指的是区块链网络对于交易的处理速度。速度越快，区块链可以被应用的场景就更多，也就更能被商业化应用、产生经济效应。以太坊世界计算机的处理速度目前为每秒 15 次左右，在同样的安全级别下，Conflux 的处理速度可以达到每秒 6000 次。这在很大程度上解决了以太坊性能问题，为区块链的大规模应用和普及提供了条件。

关于国产公链的争议就是项目方在技术方面的落后，包括抄袭其他项目的白皮书、项目进度缓慢、无实质性项目落地等。这其中的一项重要工作就是要让区块链被用起来。填满区块链，有两种方式：对主网进行压力测试，或者是用真实的 DAPP 或交易把区块链用起来。

几乎所有的区块链项目在宣传的时候就会提出一个理论数值，比如数万或者几十万 TPS，然后在测试网测试时会给出另外一个当前的极限数值，比如数千或者数百，但是等到主网真正上线之后，又是另一番光景，巨大部分区块链只能做到百分之一。

区块律动 BlockBeats 曾经总结过主流公链的峰值数据与实际数据，除了以太坊之外，没有任何一条区块链能将区块链性能跑满，一次都没有。这意味着公链既没有数字加密资产的交易转账，也没有 DAPP 被人使用。基础设施搭建完毕，但是根本没有人用的区块链到处都是。

（Conflux 联合创始人 张元杰）

获取用户、获取开发者、留住用户、留住开发者，这是 Conflux 团队目前很头疼的一个问题。联合创始人张元杰告诉我们，他们在这方面做的还不够好，这或许与他们的理想主义做法有关系，在很多事情上存在过分去中心化的做法。距离主网上线还有数个月的时间，留给 Conflux 的时间并不多。

在区块链落地方面，Conflux 团队表现的很理想化，很希望用产品在现实生活中的落地来制造影响力，实现自上而下的影响。龙凡提到 Conflux 希望能在政务领域与政府达成一些合作，无论是区块链发票、还是区块链彩票，将政府希望上链的内容落在这个国产公链上，让政府的一些业务离开阿里、腾讯、百度的联盟链，将数据掌握在政府自己手中。而且因为姚期智教授的存在，Conflux 与政府沟通时也不太会沾染上目前区块链行业其他项目的种种标签，对 Conflux 有天然的好感。「我们理解，政府其实需要这么一条国产公链。」

此外，Conflux 还希望能够跳出目前的区块链圈子，去传统市场中寻找区块链产品的切入机会，让人民群众用上区块链。但从接触来看，Conflux 团队似乎不太愿意去主动接洽这种事，他们更倾向于将生态发展这件事情交给社区去做，团队只做资金和技术上的支持。龙凡也表示未来希望能将 Conflux 目前管理的基金会 Token 部分全都交给去中心化的组织来管理。

Conflux 技术商务总监尚书说，「我们希望能够搭建一个社区，让社区成员来为我们做贡献。」在 Conflux 为去中心化治理实验研发了一个赏金任务墙系统，团队会发布各种赏金任务，奖励多种治理代币 FC，这一代币最终可以转换为主网代币，由生态基金承担。这其实真的非常理想化。

在过去很长一段时间的沟通中，Conflux 团队表示对于媒体方面的直接投入并不多，而是寄希望于 Bounty 活动来让社区成员推动，社区里的爱好者或者媒体通过参与 Bounty 活动来获取相应的代币奖励。虽然过程有些繁琐，但依结果论奖励的方式值得所有区块链项目方都采取，多听一下社区的意见。

不过对于开发者来说，Conflux 要友好很多。Conflux 目前兼容 Solidity 语言编写的智能合约，也就是以太坊智能合约可以无成本地迁移到 Conflux 上，还有机会拿到 Conflux 基金会给的手续费补贴。联合创始人张元杰告诉我们，Conflux 会根据 DAPP 的用量来进行补贴，开发者不会直接拿到补贴，这部分补贴只能用于主网交易手续费。开发者并不会像其他国产公链一样，直接拿到补贴，敷衍了事后上个 DAPP，不管有没有人用。

要拿 Conflux 的补贴，DAPP 需要达到一定的数量级，真正有人用后，才能够获得更多补贴。开发者不能想着从项目方身上薅羊毛，而要真正地想出合适的商业模式来维持 DAPP 的运行。

DAPP，是区块律动 BlockBeats 最近主推的 Web 3.0 话题中必不可缺的一员。作为目前最快的 PoW 共识机制区块链，Conflux 将在未来的 Web 3.0 生态中占有巨大优势。

成为国产公链

在采访即将结束的时候，我们问了文章开头的那个问题，「这个项目最终要做成什么？」

龙凡的回答是，「Conflux 要做成属于中国、面向世界的开放安全的世界服务器。」

取代以太坊，成为世界服务器，而且技术还掌握在中国团队手里，这与那些标称国产公链的区块链项目有着本质的区别。在中国，号称要与以太坊进行竞争的国产公链项目实在是太多了，NEO、ONT、QTUM、TRON 等等不一而足，但如今他们的发展都不尽如人意，不要说剑指以太坊，就连与 EOS 相比都有些距离。

无论是龙凡，还是伍鸣，又或者是张元杰，他们对于 Conflux「国产公链」的称呼似乎已经习以为常，这或许与之前多家媒体的宣传以及整个市场环境下竞争对手表现差劲而给他们带来的自信有关。但区块律动 BlockBeats 通过对团队核心成员的交流了解到，Conflux 无论是在技术、还是在治理、还是在通证模型的管理上，都默默地超过了其他项目，我们认为 Conflux 有能力成为下一个以太坊、下一个世界服务器的有力竞争者。

Conflux 在技术上和学术上都将 PoW 共识机制的区块链标准拉高了一个档次，在未来的区块链标准制定过程中，Conflux 将在全球范围内起到示范作用。如果未来的区块链项目达不到 Conflux 的最低水平，那么可以理解为这些项目是不合格的，并非真正的标准区块链。从国产公链的角度出发，这是中国人在制定区块链世界的规则。

CTO 伍鸣神情自若，非常想跟这个世界展示他们的成果：「（我们）信心十足，到现在为止，我们脑袋里想到的东西基本上都做出来，而且也通过了验证。」

但区块律动 BlockBeats 仍然对公链后期的应用层表示担忧，Conflux 的团队也不愿意在现阶段透露太多细节。以国产公链的视角去与国外公链进行竞争对抗，市场的竞争会异常激烈，如何让这条区块链的 TPS 跑满，如何获得商业应用落地，我们需要划一个问号。

Conflux，这个可以与以太坊对抗的世界服务器，即将诞生在中国。

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3.比特派

比特派是全球领先的多链钱包，支持 BTC/ETH/EOS/USDT 等多种区块链资产。

基于对区块链技术的深入理解以及来自运营比太钱包的多年经验，比特派致力于为全球用户提供安全的资产管理以及丰富的区块链应用服务。

使用比特派，用户可以在方便的进行交易及使用应用服务的同时确保资产 100% 由自己掌控。

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24小时交易100+种数字货币支持杠杆、放大收益

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人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介绍几种按摩方法：

1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

数字货币在中国的发展很不错，中国数字货币受益上市公司还是很多的，那么，中国数字货币受益上市公司有哪些呢？今天就来了解一下让你知道数字货币相关的上市公司有哪些。数字货币在中国的待遇是很重要的，这直接关系到在中国投资数字货币是否有前途。那么，数字货币这种特殊的虚拟货币在中国的待遇到底是怎样的呢？

1、中国数字货币受益上市公司有哪些？中国从事数字货币相关的公司还是非常多的，这些公司很多都上市了。中国数字货币受益上市公司有哪些呢？这其中包括恒生电子，飞天诚信，广电运通等等。这些上市公司现在发展都是很不错的。这些上市公司发行的股票现在涨势也是不错的。进行数字货币相关投资的时候不能盲目，多去了解有关区块链数字货币的信息是很有必要的。中国数字货币方面的上市公司都是很厉害的，毕竟中国从事数字货币相关工作的公司很多，能够上市的都是具备一定实力的。

2、数字货币在中国什么待遇？数字货币在中国的待遇是很不错的，很多人现在都在中国投资数字货币。中国数字货币受益上市公司很多，我们一定要了解一下。数字货币早在两年前就被中国纳入民生。中国为了确定数字货币的地位专门的颁布了法令，从这一点就可以看出，中国对数字货币的态度是肯定的。数字货币虽然是虚拟币币种，但是数字货币升值速度很快，投资数字货币有很好的发展前景。当然，尽管数字货币在中国的待遇不错，进行数字货币相关投资也需要慎重一点，毕竟任何时候，数字货币投资的风险还是存在的。

3、数字货币现在值钱吗？现在大部分的主流数字货币都是很值钱的，像比特币以太坊这种数字货币更是天价。比特币一枚价值是一万美元，而以太坊价值也到达了一千美元。中国数字货币受益上市公司还是很多的，他们也会退出一些项目，进行数字货币相关投资的时候一定要慎重选择项目，选对项目投资才能赚钱，项目没选对，要赚钱就很困难了。数字货币投资要赚钱就要想办法降低投资的风险，要降低投资的风险就需要去OKLink这种权威浏览器上面多掌握数字货币的信息才行。只有掌握的信息足够多，投资的时候才不盲目，赚钱就简单的多了。

我国餐桌礼仪自古而来，这些餐桌上的老规矩,懂的人是越发少,不守规矩的大有人在,尤其是年轻人和孩子.老规矩,既是教养,亦是礼仪。下面小编就跟大家略谈中国餐桌上的礼仪，希望能够帮到你哦!

略谈中国餐桌上的礼仪

方法一：是主人大都应面对正门而坐，并在主桌就坐。

方法二：是举行多桌宴请时，每桌都要有一位主桌主人的代表在座。位置一般和主桌主人同向，有时也可以面向主桌主人。

方法三：是各桌位次的尊卑，应根据距离该桌主人的远近而定，以近为上，以远为下。

方法四：是各桌距离该桌主人相同的位次，讲究以右为尊，即以该桌主人面向为准，右为尊，左为卑。

另外，每张餐桌上所安排的用餐人数应限在10人以内，最好是双数。比如，六人、八人、十人。人数如果过多，不仅不容易照顾，而且也可能坐不下。

另外，每张餐桌上所安排的用餐人数应限在10人以内，最好是双数。比如，六人、八人、十人。人数如果过多，不仅不容易照顾，而且也可能坐不下。

根据上面四个位次的排列方法，圆桌位次的具体排列可以分为两种具体情况。它们都是和主位有关。

第一种情况：每桌一个主位的排列方法。特点是每桌只有一名主人，主宾在右首就坐，每桌只有一个谈话中心。

第二种情况：每桌两个主位的排列方法。特点是主人夫妇在同一桌就坐，以男主人为第一主人，女主人为第二主人，主宾和主宾夫人分别在男女主人右侧就坐。每桌从而客观上形成了两个谈话中心，如图9-5和如图9-6。

如果主宾身份高于主人，为表示尊重，也可以安排在主人位子上坐，而请主人坐在主宾的位子上。

1、筷子

筷子是中餐最主要的餐具。使用筷子，通常必须成双使用。用筷子取菜、用餐的时候，要注意下面几个“小”问题：

一是不论筷子上是否残留着食物，都不要去舔。用舔过的筷子去夹菜，是不是有点倒人胃口?

二是和人交谈时，要暂时放下筷子，不能一边说话，一边像指挥棒似地舞着筷子。

三是不要把筷子竖插放在食物上面。因为这种插法，只在祭奠死者的时候才用。

四是严格筷子的职能。筷子只是用来夹取食物的。用来剔牙、挠痒或是用来夹取食物之外的东西都是失礼的。

2、勺子

它的主要作用是舀取菜肴、食物。有时，用筷子取食时，也可以用勺子来辅助。尽量不要单用勺子去取菜。用勺子取食物时，不要过满，免得溢出来弄脏餐桌或自己的衣服。在舀取食物后，可以在原处“暂停”片刻，汤汁不会再往下流时，再移回来享用。

暂时不用勺子时，应放在自己的碟子上，不要把它直接放在餐桌上，或是让它在食物中“立正”。用勺子取食物后，要立即食用或放在自己碟子里，不要再把它倒回原处。而如果取用的食物太烫，不可用勺子舀来舀去，也不要用嘴对着吹，可以先放到自己的碗里等凉了再吃。不要把勺子塞到嘴里，或者反复吮吸、舔食。

3、盘子

稍小点的盘子就是碟子，主要用来盛放食物，在使用方面和碗略同。盘子在餐桌上一般要保持原位，而且不要堆放在一起。

需要着重介绍的，是一种用途比较特殊的被称为食碟的盘子。食碟的主要作用，是用来暂放从公用的菜盘里取来享用的菜肴的。用食碟时，一次不要取放过多的菜肴，看起来既繁乱不堪，又像是饿鬼投胎。不要把多种菜肴堆放在一起，弄不好它们会相互“窜味”，不好看，也不好吃。不吃的残渣、骨、刺不要吐在地上、桌上，而应轻轻取放在食碟前端，放的时候不能直接从嘴里吐在食碟上，要用筷子夹放到碟子旁边。如果食碟放满了，可以让服务员换。

4、水杯。

主要用来盛放清水、汽水、果汁、可乐等软饮料时使用。不要用它来盛酒，也不要倒扣水杯。另外，喝进嘴里的东西不能再吐回水杯。

5、毛巾。

中餐用餐前，比较讲究的话，会为每位用餐者上一块湿毛巾。它只能用来擦手。擦手后，应该放回盘子里，由服务员拿走。有时候，在正式宴会结束前，会再上一块湿毛巾。和前者不同的是，它只能用来擦嘴，却不能擦脸、抹汗。

6、牙签。

尽量不要当众剔牙。非剔不行时，用另一只手掩住口部，剔出来的东西，不要当众观赏或再次入口，也不要随手乱弹，随口乱吐。剔牙后，不要长时间叼着牙签，更不要用来扎取食物。

数字货币是电子货币形式的替代货币。数字金币和密码货币都属于数字货币。数字货币是一种不受管制的、数字化的货币，通常由开发者发行和管理，被特定虚拟社区的成员所接受和使用。欧洲银行业管理局将虚拟货币定义为：价值的数字化表示，不由央行或当局发行，也不与法币挂钩，但由于被公众所接受，所以可作为支付手段，也可以电子形式转移、存储或交易。

数字货币认为是一种基于节点网络和数字加密算法的虚拟货币。

数字货币的核心特征主要体现在三个方面：

①由于来自于某些开放的算法，数字货币没有发行主体，因此没有任何人或机构能够控制它的发行；

②由于算法解的数量确定，所以数字货币的总量固定，这从根本上消除了虚拟货币滥发导致通货膨胀的可能；

③由于交易过程需要网络中的各个节点的认可，因此数字货币的交易过程足够安全。

比特币的出现对已有的货币体系提出了一个巨大挑战。虽然它属于广义的虚拟货币，但却与网络企业发行的虚拟货币有着本质区别，因此称它为数字货币。从发行主体、适用范围、发行数量、储存形式、流通方式、信用保障、交易成本、交易安全等方面将数字货币与电子货币和虚拟货币进行了对比。

中国人民银行在8月2日召开2019年下半年工作电视会议，对下半年重点工作做出部署。会议要求，下半年要做好八项重点工作，其中一项重点工作就是，因势利导发展金融科技，加强跟踪调研，积极迎接新的挑战。加快推进我国法定数字货币（DC/EP）研发步伐，跟踪研究国内外虚拟货币发展趋势，继续加强互联网金融风险整治。消息一经发出，市场形势一片大好，整体出现上涨的态势。

这一消息，在网上也是引起了网友的热烈讨论。“中国政府对于创新态度是很开放的，之所以禁止数字货币交易是因为中国特有国情，人口多，教育深度不够，容易形成羊群效应。政府真要打压三大交易所太简单了。在海外注册就拿你没办法吗？”“目前中国加密货币市场逐渐回暖，国内区块链社区表现活跃。中国政府可能对⽐特币持谨慎态度，但确实看到了区块链技术的潜⼒。”

不可否认的是，中国政府确实是看到了加密货币市场的巨大潜力，尤其在美国针对libra的监管和发币上，已经透露了美国对待加密货币的态度。如果中国在这个领域上，丧失了主动权，很有可能在未来的金融行业占据被动位置。

实际上，过去两年来，全球央行都在对研究央行数字货币（CBDC）表现出极大的兴趣，包括日本、瑞典、英国、加拿大、荷兰、澳大利亚、新加坡、印度等。此次中国央行的首次发声，代表了中国对数字加密货币的市场潜力的看好，并且加入这场虚拟货币大战中，势必在以后的监管和场外交易上会有更大一步的动作。