中国最受欢迎的体育运动轮滑排名实用20篇

在中国公众看来，清朝皇室在事件中行径愚眛，在联军势力前倍受羞辱，一再显示了清政府的昏庸、腐败与无能，其统治威信大幅下降。东南各省总督在事件中违抗中央命令，事后没有受罚反而得到褒奖。各地方开始被容许出现不同于中央的政治意愿，自始中央集权开始解体。十年后，公众对清政府的反感达到了顶点。1911年武昌爆发辛亥革命，各省再次违抗清室，宣布独立。最终清朝灭亡，民国始建。而地方政治实力上升所造成的割据局面，一直影响整个民国政局。

义和拳运动虽然当时被西方认为是一场扶清的排外运动，但其也确实很大程度上削弱了清政府的统治能力。其后继续掌握朝政的慈禧太后，与及她的继承人也认识到无论先前的态度如何，若想避免清朝灭亡，中国势必进行改革。在此以后至1912年清朝覆亡以前实行了多种新政，但始终无法扭转形势。

俄国乘机占据了大量中国东北（或称满洲）的领土。俄国对辽东的租界（1898年）被正式得到承认。俄国的行动威胁英美所希望维持的中国的领土完整及贸易开放（门户开放）政策；并最终与在辽东和满洲东部省份希望扩展势力范围的日本冲突。经过两年的谈判，最终双方关系破裂并在1904年2月爆发了惨烈的日俄战争。

八国联军中德俄两军被普遍认为在镇压义和拳暴乱中最为野蛮凶悍，而且军纪较差，而美日军队被认为"严守纪律，不扰居民"。德军因其凶悍被冠以绰号为"匈奴"。

编辑推荐：义和团运动汇总

在这两年的国内市场上，区块链学习热已经非常的明显，于是就有了设立中国区块链技术培训学院的一些讨论。目前市场上确实存在一些类似中国区块链技术培训学院规划的培训机构，但是很多单位从专业度、人才层次和产业发展等方面都还是比较落后的。于是有一些企业或单位就提出了筹建中国区块链技术培训学院的规划，那么该规划的前景如何呢？如何才能做好？

1、设立中国区块链技术培训学院前景如何？

从2018年开始，国内学术界对于区块链技术的重视程度普遍提高，很多高校都筹备成立了专业的区块链专业，例如清华大学经济与管理学院成立了区块链金融研究中心、西南财经大学成立了中国区块链应用研究学院等等。但是这些机构的教授内容、教授目的来看，它们更多的是侧重于理论方面的淘汰，不具备系统性的、专业化的、全方面的培训能力。在这种背景之下，筹备中国区块链技术培训学院的前景就非常的好。

为什么会如此的肯定呢？首先区块链技术的深度使用，可以给人类社会的很多领域或行业带来巨大的改变，如交通物流行业、食品安全领域、公共事业管理领域等等方面；其次则是区块链技术在未来具备非常有潜力的市场经济效益。按照相关机构所做的行业预测显示，2018年中国信息数据产业的市场规模约为6000亿元人民币，2020年将会达到10100亿的规模。如果区块链技术能够被快速融入行业中来，其可以创造的经济效益是难以估量的。

2、如何才能做好？在中国设立专业的区块链培训机构的前景是非常广阔的，但是这并不意味着随意设立一个培训机构就可以达到预期的规划效果，必须要在细节方面做好，否则可能花费了很多钱，也无法培训出比较好的区块链人才。那么需要做好哪些方面呢？

如果想要筹办好中国区块链技术培训学院，使之成为很多专业人士心目中所勾勒的目的，必须要做好几个方面：首先是要做好培训机构的定位，它是一个以包括区块链知识培训、技术学习创新、实际应用开发培训的综合性机构；其次是要全球招录非常专业的区块链人才，包括数学高端人才、信息技术专业人才等等，这样才有可能培养出比较专业的人才。

比特币价值很大，一枚价值一万美元。中国多少人有比特币？现在很多人关注这个，今天就来了解一下中国多少人有比特币。比特币虽然是虚拟资产，但是这种资产是受到国家保护的，是合法资产。我们拥有的比特币不仅能够进行持有升值，还能够受到法律保护给后代继承。比特币这样的特殊币种能被看重，不断吸引投资者的关注是有自身原因的。比特币投资模式很多，那么，哪种投资模式更为靠谱呢？

中国多少人有比特币？中国在投资方面算是比较谨慎的国家了。比特币的价值是非常巨大的，中国多少人有比特币？全球大概有2000万人在投资比特币，其中中国人有200-300万人手中是持有比特币的。现在比特币已经被挖了1700万了，剩下的不到四百万个。持有比特币就等于持有非常大一笔财富，未来随着比特币升值，手上有比特币的人必然会变得更加有钱。所以如果你也是那一部分手中持有比特币的中国人，那么，你一定要慎重一点，不要着急将手中的比特币卖出去，因为持有比特币会让你更容易赚到更多钱。比特币有哪些投资模式？比特币是非常好的投资项目，进行比特币投资是有很多的投资模式可以选择的。比特币交易模式可以笼统的划分为现货交易和期货交易。中国多少人有比特币？前面说过了，这个稍微了解一下就够了。比特币的投资模式中，现货交易就是一比特币当前价格进行比特币买卖交易。期货交易就是签订合约以未来某个阶段预测的比特币价格进行买卖交易。这两种模式都是有很多投资者在进行的，而且通过两种投资模式赚到钱的人都是存在的。当然，如果你要进行比特币投资，你也是跳不开两者选其一的。比特币那种投资模式更靠谱？比特币投资模式都是可以赚钱的，但是并不是每一种模式都适合你。所以在进行比特币投资的时候选择适合你的，你熟悉的，你喜欢的就是比较靠谱的模式了。中国多少人有比特币？200-300万人不算多。未来比特币发展会很好，但是也不能改变比特币投资有风险的事实。如果你也对比特币投资动心，还是尽快去OKLink上面了解有关比特币的数据信息为好，了解多了你就更懂比特币了。可以轻易的选择出适合自己的模式进行低风险投资。

中国航海日是郑和下西洋多少周年纪念日？经国务院批准，将每年的7月11日确立为中国“航海日”。2005年7月11日中国航海日，是中国伟大航海家郑和下西洋600周年纪念日。下面小编为您介绍。

诞生

2005年3月，全国政协委员，民革福建省委副主委，福建省科技厅副厅长林嘉騋在全国政协十届三次会议上递交提案，建议将郑和下西洋首航纪念日7月11日定为中国航海节的法定日“航海日”。

2005年4月，国务院批准7月11日为“航海日”，作为国家的重要节日固定下来。同时也作为“世界海事日”在我国的实施日期。以后每逢7月11日，从政府到民间，都要予以庆祝。

“航海日”，这个为社会各界呼唤多年的节日终于正式为国家确立，是民意向，是发展所需，是所有的包括航海、海洋、造船、渔业等有关行业及其从业人员和海军官兵在内的全中国人民的一件大事。值得人们庆祝纪念。

中国航海日相关

中国航海日是郑和下西洋多少周年纪念日？

中国是世界航海文明的发祥地之一。郑和下西洋，比哥伦布发现美洲新大陆早87年，比达伽玛绕过好望角早98年，比麦哲伦到达菲律宾早116年。郑和是世界航海先驱。郑和航海所蕴涵的民族精神已超越国界，成为世界文化遗产。

2005年7月11日，是中国伟大航海家郑和下西洋600周年纪念日。2005年4月25日，经国务院批准，将每年的7月11日确立为中国“航海日”，作为国家的重要节日固定下来。”，同时也作为“世界海事日[3月17日]”在中国的实施日期。“航海日”是由政府主导、全民参与的全国性的法定活动日，既是所有涉及航海、海洋、渔业、船舶工业、航海科研教育等有关行业及其从业人员和海军官兵的共同节日，也是宣传普及航海及海洋知识，增强海防意识，促进社会和谐团结的全民族文化活动。

2005年中国航海日是郑和下西洋600周年纪念日，2016年中国航海日是郑和下西洋611周年纪念日。

孕育

2003年起，江苏太仓市连续举办了两届“中国太仓郑和航海节”， 太仓是郑和下西洋的起锚地。

2003年，上海市航海学会倡议创办“上海国际航海节”。

2004年，北京“两会”期间，全国人大代表、中远集团党组书记张富生和全国政协委员、中国海事局原副局长刘德洪等30名代表提出了设立“航海节”的建议和提案，呼唤中国航海界盛大节日的早日到来。

2005年，航运界三大集团——中远集团、中海集团、长航集团的百名船长联合签名建议，将7月11日设立为“航海日”。他们在建议书中说：当我们在异国他乡作为“外国人”参加别国航海节时，更盼望有我国自己的“航海日”。

中国航海日简介

“航海日”是由政府主导、全民参与的全国性的法定活动日，既是所有涉及航海、海洋、渔业、船舶工业、航海科研教育等有关行业及其从业人员和海军官兵的共同节日，也是宣传普及航海及海洋知识，增强海防意识，促进社会和谐团结的全民族文化活动。

2005年7月11日是举世闻名的伟大航海家郑和下西洋600周年，国家决定把每年的7月11日定为“航海日”，7月11日成为中国“航海日”的生日。

中国是世界航海文明的发祥地之一。郑和下西洋，比哥伦布发现美洲新大陆早87年，比达伽玛绕过好望角早98年，比麦哲伦到达菲律宾早116年。郑和是世界航海先驱。郑和航海所蕴涵的民族精神已超越国界，成为世界文化遗产。

一位参加庆祝活动的业内人士表示，所有举办航海节的国家在纪念日的选择背景方面，都没有中国郑和七下西洋这么伟大、这么有重大历史影响、这么对人类航海有重大贡献。

台湾地区把7月11日也定为“航海节”。交通部认为，海峡两岸在同一天庆祝节日，必将成为联结两岸华人的感情纽带，同时，还将促进海峡两岸文化和经贸交流，有利于实现“三通”，推进祖国的统一。

我国是海洋大国、航海大国，我国有300多万平方公里的蓝色国土，有1400多个港口和21万艘运输船舶。我国外贸进出口物资90%由海运承担，是世界第三大造船国。航运、港口、渔业、造船、海洋石油开发等产业在国民经济和社会发展中占据十分重要的地位。

萌芽

上个世纪八十年代，在纪念郑和下西洋580周年时，交通部、外交部、文化部、农牧渔业部、国家海洋局、中国科协、海军司令部、中国社会科学院、中国海员工会、中国航海学会等十个单位，就联名向国务院和全国人大提出将郑和首次下西洋的日子——7月11日定为“航海节”的建议，得到国家有关方面的关注。

2001年4月，中央决定以“热爱祖国、睦邻友好、科学航海”为主题，开展郑和下西洋600周年纪念活动，并成立了由交通部牵头的筹备领导小组。

为了减少COVID-19大流行对企业的影响，中国各级政府一直在提出不同的政策和解决方案，以帮助经济生存。

据当地新闻报道，江苏省东部的省会南京市是中国最早利用区块链技术并在区块链上发行所谓的“消费凭证”的一种城市，以此作为一种加密驱动的刺激方案。6月23日，这些代金券可兑换食品，交通和电子产品。

刺激数百万截至6月中旬，南京已经通过公开彩票和定向发行发行了至少3.8亿元人民币，价值约5400万美元的区块链驱动的优惠券。

6月2日，南京市与滴滴出行，必胜客和家乐福等数百个品牌合作，共同成立了“南京都市圈消费联盟”。目标是发行10亿元人民币（约合1.41亿美元）的消费券，以帮助在不久的将来恢复消费。

苏宁金融学院高级研究员金涛认为，其他城市也可以效仿。

长远眼光南京还关注诸如改善商业环境和促进区域创新等长期政策，以维持大流行后的经济复苏。

正如Cointelegraph先前报道的那样，中国电子商务巨头京东金融在南京开设了一家研究院，以利用区块链和AI构建“智慧城市”。中国中央银行也在这座城市建立了数字货币标签。

中国白兔

饲养中国白兔时，提供一个良好的饲养环境很有必要，但是在饲养中，一些生活用品是可有可无的，下面介绍一下饲养中国白兔都需要哪些东西，主人可以根据情况增减。

置办好全部装备：笼子、脚垫、厕所、食盆、草盒、饮水器、磨牙的东西、磨爪的东西、宠物指甲钳、冰盒等等。

笼子不用说了，必须的，宽裕就买专用的，几百元吧，可以防尿喷，觉得没必要就用普通笼子代替，很便宜的；脚垫可以是塑料的或草编的，如果兔兔还不会上厕所就别买草编的了，拉尿在上面就不能用了，注意千万别让兔兔直接踩在铁丝上，他们不像猫狗，没有肉垫，踩铁丝就把脚弄坏了；厕所嘛，觉得必不必须看自己了，买了得费心训练他用厕所，不买得费心跟在兔兔屁股后面收拾屎尿。

食盆和草盒是必须的，也可以自制；饮水器是必须的，有小滚珠的那种，不可以用碗啊盆的给他们喝，因为兔兔嘴巴都是毛，舔着喝就把毛弄湿了，会生病；至于磨牙的东西，看个人喜好了，可以买专用的草球、草砖、磨牙石、磨牙棒，自己看着办啦，反正我家宝宝天天抱着草砖草球啃得很欢；磨爪的嘛，可以找块木板啥的，或者拿钳子定期剪指甲，不过不知你家是什么品种，如果不是宠物兔，可能不会乖乖让剪；冰盒是夏天降温用的，兔兔很怕热的，或者放个地板砖给他，让他躺瓷砖上乘凉。

中国十大车险公司排名：中国人民财产保险股份有限公司、中国太平洋财产保险股份有限公司、中国平安保险股份有限公司、天安财产保险股份有限公司、中国人寿保险股份有限公司、中国大地财产保险股份有限公司、阳光保险集团股份有限公司、华泰财产保险股份有限公司、安盛天平财产保险股份有限公司、中银保险有限公司。

机动车辆保险即汽车保险（简称车险），是指对机动车辆由于自然灾害或意外事故所造成的人身伤亡或财产损失负赔偿责任的一种商业保险。其保险客户，主要是拥有各种机动交通工具的法人团体和个人；其保险标的，主要是各种类型的汽车，但也包括电车、电瓶车等专用车辆及摩托车等。

中国十大车险公司排名：

1、人保车险

人保汽车保险简称人保车险，是属于中国人民财产保险股份有限公司的业务范围，属于机动车辆保险。人保汽车保险有1小时通知赔付，异地出险、就地理赔，故障车辆免费救援，事故车托管等人保车险专属服务，最大程度地保障投保人的利益。人保汽车保险支持网上投保，投保简单方便，还可免费送单上门。

2、太平洋车险

中国太平洋财产保险股份有限公司的神行车保机动车辆保险是国内优质的品牌车辆保险。神行车保机动车保险产品在传统产品的基础上，提供更低的价格、更好的服务。行业车险产品包括机动车损失险、三者险、车上人员责任险、盗抢险、车损免赔额特约险、玻璃单独破碎险、车身油漆单独损伤险和基本险不计免赔特约险等险种。

3、平安车险

中国平安保险（集团）股份有限公司（简称“中国平安”，“公司”，“集团”）于1988年诞生于深圳蛇口，是中国第一家股份制保险企业，至今已发展成为融保险、银行、投资三大主营业务为一体、核心金融与互联网金融业务并行发展的个人金融生活服务集团之一。

4、天安车险

天安保险即天安财产保险股份有限公司是中国第四家财产险保险公司，也是第二家按照现代企业制度和国际标准组建的股份制商业保险公司，成立于1995年1月，至今已有25年历史，总部设在上海浦东，注册资本177.6亿元人民币。

5、中国人寿车险

中国人寿保险股份有限公司是国有特大型金融保险企业公司，总部位于北京。作为《财富》世界500强和世界品牌500强企业——中国人寿保险（集团）公司的以悠久的历史、雄厚的实力、专业领先的竞争优势及世界知名的品牌赢得了社会最广泛客户的信赖，始终占据国内保险市场领导者的地位，被誉为中国保险业的“中流砥柱”。

6、大地车险

中国大地财产保险股份有限公司，由中国再保险（集团）股份有限公司，以投资人和主发起人的身份控股设立的全国性财产保险公司。公司成立于2003年10月15日，注册资本金151.15918986亿元人民币，总部设在上海。

7、阳光车险

阳光保险成立于2005年7月，国内七大保险集团之一 ，中国500强企业、中国100强服务业企业，旗下拥有财产保险、人寿保险、信用保证保险、资产管理等多家专业子公司。

8、华泰车险

华泰财产保险股份有限公司（缩写为“华泰财险”）是中国第一家全国性股份制财产保险公司 ，前身是1996年成立的华泰财产保险股份有限公司。1996年由63家大型企业和企业集团在北京发起设立，公司注册资本金30.426亿元人民币。2011年8月，经中国保监会批准更名为华泰保险集团股份有限公司，注册资本金为30.4亿元人民币，总部设在北京。

9、安盛天平车险

安盛天平全称“安盛天平财产保险股份有限公司”，是中国市场上最大的外资财险公司，立志于成为国内互联网保险领导品牌。2014年2月由安盛保险入股天平汽车保险而成，总部设立在上海浦东陆家嘴金融区。安盛天平保险主要经营机动车交通事故责任强制保险、机动车商业保险和企业财产险、家财险、货运险、责任险、短期意外险、健康险等业务。

10、中银车险

中银保险有限公司（简称“中银保险”）是经中国保监会批准设立的全国性财产保险公司，公司成立于2005年1月5日，总部设在北京。公司主要经营财产损失保险；责任保险；信用保险和保证保险；短期健康保险和意外伤害保险；上述业务的再保险业务；国家法律、法规允许的保险资金运用业务；经中国保监会批准的其他业务。

中国电信区块链Sim卡的出现，对于许多其他的区块链产品是具有较大的冲击的，因为中国电信区块链Sim卡在进行，有关于区块链的相关操作的时候是非常方便的，而且可以安装到任何的一款电子设备当中的，而且可以与许多的电子设备建立连接，所以相对比手机或者是其他的区块链电子产品而言是更加方便的。

1.中国电信区块链Sim卡的作用

2.区块链Sim卡所具备的优势

既然区块链Sim卡能够更多的取代一些进行区块链操作的设备，那么区块链Sim卡应该是具有自己的一些优势的，其实区块链Sim卡的一大优势就是它的成本比较低，我们购买了一款Sim卡之后，可以将之安装在任何的手机当中，而且可以将任何的一款手机连接起来，这样相关信息的传递就会更加的方便，成本较低的同时还能够增加安全性和实用性，应该在实际的操作过程当中，超越了许多区块链手机的。

中国电信区块链Sim卡对于区块链手机的发展造成了较大的冲击，主要就是因为区块链Sim卡相对比区块链手机具有更多的优势，不需要花费更多的资金，安全指数会更高一些，支持的数字货币的种类也比较多，所以通过我们多方面的了解可以发现区块链Sim卡相对比区块链手机是存在绝对性优势的，如果我们真正的想要进行与区块链相关的操作的话，那么购买区块链Sim卡即可以满足我们更多的需求，在与其他的区块链技术平台进行对比的时候，各个方面的因素都是比较靠前的。

月饼，又称月团、小饼、丰收饼、团圆饼等，是中秋节的时节食品。发展至今，中秋节和吃月饼和赏月是中国南北各地过中秋节的必备习俗。现在我们对各地火爆品牌做如下排行，供你参考。

操作方法

稻香村月饼：它是中国糕点行业现存历史最悠久的企业之一，也是经国家认证的“中华老字号”，是享誉中外的著名传统特色糕点品牌，稻香村以其悠久的历史超群的技艺和卓著的信誉，被誉为『糕点泰斗、饼业至尊』。

安琪月饼：是中国最著名的五大月饼之一，连续九年获得“中国名牌”月饼称号！

天伦檀香楼：天伦檀香楼以出众的品质、独特的文化赢得了中外无数消费者的青睐，成为中国最佳特色月饼企业之一。品牌口号，“承百年，正统味”，这是正统味道的名家演绎。

华美月饼：2019全面升级，产品创新，隆重推出苏式月饼系列！广东省名牌产品、广东省著名商标，美味好食！

荣华：双黄白莲蓉月饼是荣华月饼的传统产品，每年销量最大的产品系列之一。每年荣华双黄白莲蓉月饼只做40吨，是月饼中的佳品！

元祖：元祖首创雪月饼系列，绵密细致的冰淇淋，配上只有元祖工艺才能做得出来的香脆煎饼皮就是30年如一日的雪月饼。

美心：每个外皮金黄的美心月饼，创于1956年，香港最大饮食集团之一，广式月饼中的名品，美味好吃。

麦趣尔月饼: 精选上等的原料，来自新疆的知名月饼。独特的口感，均衡营养。

杏花楼：杏花楼最有名的豆沙必用海门的特级大红袍，椰蓉来自海南的特级椰丝，五仁中的榄仁来自广东西山，杏仁来自新疆北山，核桃则用云南头箩核桃，其用料十分考究。

米旗：米旗是一家以生产月饼、蛋糕、面包为主的连锁食品企业，物超所值的美味食品，广受北方顾客的好评与喜爱。米旗也受到了国际一线品牌的青睐。

户外运动是一种通过自然环境的方式来满足现代人群健康、挑战、求知、休闲等需求的运动形式，安全知识非常重要，那么你对户外运动安全了解多少呢?以下是由小编整理关于户外运动安全知识的内容，希望大家喜欢!

户外运动安全知识

第一条：精心准备，谨小慎微

每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每一位队员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步，对每一个细节，对每一个动作，对每一座山峰，过每一条沟壑，都不可掉以轻心。

第二条：检查身体、器械、装备

长途旅行之前要作身体检查，尤其平时活动较少的队员，在野外时一旦身体不适，既易发生危险，也给团队造成影响。器材的安全事关重大，尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动，一定要仔细检查，毋生毗漏。驾车出行，要检查车况。即使普通的野外活动，哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。

第三条：拒绝冒险行为

户外运动一定要把风险降到最低，不鼓励冒险行为，不做无把握的冒进。地形复杂时要探明路而后行动，迷路时要原路返回。领队必须牢记安全意识，新队员要听从指挥，毋盲目轻率行动。

第四条：集体行动

行动中不得超越领头队员，不得落后于守尾队员，不得擅自脱队离队，小组活动必须三人以上行动。驾车出行，车队必须保持队形。除非有可靠的支援，登山冲顶也必须三人以上。

组队时要注意老队员的比例，一般来说，不得低于半数。如果安排留守看护等，也最好二人以上。大部队行动前要让俱乐部其他人员了解行程，行动中也要适时报告。小组行动，要经常向大本营报告情况，以便掌握动向。

第五条：循序渐进，量力而行

体力透支容易产生危险，故做任何行动，都必须留有余地，不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支，当及时放弃，不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计，户外活动中在体力和节奏上把握分寸。

第六条：危险地带相互协助

当行进于危险地带时，领队和向导必须提醒队员提高注意力，保持紧密队形，让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护，不得硬闯。结组绳队前进时要安排好顺序，要保证确保点牢固。

第七条：不做能力与知识不及之事

对有风险的行动，要做适当的培训。要做好活动前的练习与学习，队员要不断提高自己户外运动、应急避险、野外生存的技能。如果碰到难以克服的困难，如果出现大的意外情况，要及时调整计划乃至放弃。

第八条：注意食品安全与水的安全

要随声携带必要的食物和充足的水，尤其是后者，在无补给水源的地区断水会是致命的危险。要注意食物和水的卫生，避免野外引起身体不适。

第九条：要注意天气状况

天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中，遇到恶劣天气，对装备水平薄弱的新队员们，还是会造成伤害的。因此，要关注出行的天气，在高原地带，更要时刻关注天气变化，避免风险。

第十条：请办理好保险

户外运动中，风险无处不在，出行之前队员要自行购买好保险。如系俱乐部组织的长途远征，组织者要提醒队员购买保险之事，并为队员代为办理保险相关事务。

第十一条：要约束自己的行为

户外运动是一个临时的大家庭，相互之间为完成活动的任务还需相互协作、相互配合，因此需要相互理解、相互忍让，要克制自己的性情，要克制自己的习惯，要克制不良的嗜好，要服从领队的指挥，领队也要发扬民主作风，任何人不得分裂集体，不从事有损集体的活动。在户外活动中，不得酗酒，不得打架。要入乡随俗，尊重他人，遵从法律，要避免与当地居民发生冲突。

第十二条：要注意营地安全

领队和向导要根据扎营的要求安排营地，特别注意防水、防风、坠石等的危险。队员要服从领队的安排，顾全大局。要提醒财物的保管，如果在不太安全的地区露营，全队应安排值班人员。如果在野兽出没的地区，还应看守篝火。

第十三条：要谨守用火安全

伐木取薪，燃点篝火，都是对环保的破坏，如非必需尽量避免。如必须生火，务必谨慎选择地方，远离杂草树木，远离帐篷;如果夜间必须保持篝火，当安排看守，以防风起火扬，产生危险。户外活动中千万不能乱扔烟蒂。无论是点篝火还是起炉灶，离开时必须用水浇灭，而且要确保无火星、无冒烟。

第十四条：发生意外要及时救助

户外运动中一旦出现意外，导致受伤等情况发生，队员有道义上的义务尽一切努力救助，俱乐部也会千方百计尽救助之力。领队应当机立断，找寻援助，指挥救助。活动计划因此而作出必要改变属情理之中，领队及俱乐部不为此承担任何法律和经济上的责任。

第十五条：学习户外知识，提高户外技能，改善户外装备

户外活动要讲求科学，所以主张队员们认真学习有关知识。遵照规定要求，按照合理步骤，依靠科学方法，这是避免风险的根本。户外生存、户外救助也是户外运动爱好者必须要学习掌握的知识技能，危难之中，既可救人，也可自保。高品质的户外装备是户外安全的重要保障，我们主张在力所能及的情况下，尽量使用品质较好的户外用品，这也可以最大限度地提供安全保障。

看过“户外运动安全知识有哪些“

减肥很多人都希望能够快速而有效，但是很多采用比较极端的方法，往往给身体造成了比较大的危害。那么，有没有比较健康的减肥快招呢?下面小编就和大家分享最受欢迎的减肥方法，希望对大家有帮助!

最受欢迎的减肥方法1

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

看了最受欢迎的减肥方法的人还看：

最受欢迎的减肥方法2

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3(苹果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

减肥茶健康无伤害，可是面对满目琳琅的减肥茶，不知如何选择，下面小编整理出减肥茶排行前十名，仅供参考

减肥茶排名：菊花茶

热降火名目消脂强身健体，但是减肥的话效果不是很明显，想要快点减肥的话最好选用前几款茶叶

减肥茶排名：普洱茶

它的降脂功效强，并且养胃。纯喝效果更佳，刚开始喝感觉像中药，多喝几次后会慢慢品味到它的芳香甜的。建议饭后半小时后喝，并且普洱茶容易与空气中的氧气发生化学反应，注意密封保存。

减肥茶排名：黑茶

黑茶是黑曲菌发酵而成，呈黑色，其内的有机成分可以降脂减肥，清洁肠道。减肥的话最好饭前喝浓茶，每天坚持饮用，效果明显

减肥茶排名：陈皮茶

陈皮茶是一味中药，味道辛苦，用来治疗消化不良等症状，可以化痰解胀气，对治疗三高也有很好的效果。

减肥茶排名：生姜红茶

姜是热性的，有驱寒的功效，冬天饮用生姜红茶防寒保暖，防止便秘，减肥效果明显，但是要注意生姜放多容易上火

减肥茶排名：决明子

减肥茶不仅可以抑制脂肪的合成，而且对体内已有的脂肪也会有分解的作用，每天饮用效果奇佳。与绿茶配合饮用口感更好，效果更明显。

减肥茶排名：绿茶

绿茶中含有芳香聚合物，它可以防止脂肪存留，化解油腻，溶解脂肪，并且其含有的维生素对胃有很好的保护作用。与荷叶茶配合饮用不仅减肥，而且对青春期的痘痘及气血旺盛的人群都有极好的效果。

减肥茶排名：柠檬茶

柠檬茶的减肥效果大家都知道，就不多说了。无论是鲜柠檬还是柠檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段时间后不仅体重下降明显，皮肤也会水嫩透白的

减肥茶排名：山楂荷叶茶

价格便宜，味道酸甜，降脂养胃，不伤身体。山楂具有开胃消食的效果，荷叶分解脂肪消除便秘，二者配合，相得益彰

减肥茶排名：杜仲茶

也就是杜仲植物的叶子，泡茶喝具有消脂减肥抗衰老的作用，经常喝对身体有好处，并且价值高无副作用。连续喝一个月有明显的减肥效果，但是味道微苦，慢慢品味会发现有一丝甜意。

减肥是现代人的重头戏，很多人都在减肥这个大队伍中奋勇向前，每天坚持不懈，有的节食，有的运动，忙的不亦乐乎，对于运动减肥来说效果是不错的，怎样运动减肥快?下面就介绍五种效果很好的减肥方法。

运动健康方法

1.跳绳减肥法

跳绳减肥法可以有效的增加脂肪分解酵素的分泌，促进脂肪的燃烧，还能够降低身体内的热量，为了能够达到很好的减肥效果，一定要坚持每天跳绳三十分钟以上才好哦。

2.游泳减肥法

炎热的夏天去游泳是一个不错的选择，能够在清凉的水里消夏避暑，还可以起到减肥的效果，是一件再好不过的事情了，游泳不仅仅可以塑造美好的身材，还可以提高身体的免疫力，使得你的身体更加的健康，需要注意的是这种减肥方法最好是每天进行一个小时以上。

3.慢跑减肥法

慢跑是一项非常容易掌握的运动方式，这种运动方式能够让你的身体得到锻炼，同时还可以有效的减肥，效果是非常不错的，如果采取这种方式进行减肥的话，最好是每天坚持慢跑30分钟以上。

4.球类运动

所有的有氧运动都可以让你的身体内的脂肪得到燃烧，球类运动就是一种非常不错的有氧运动，而且球类运动是一种非常容易上瘾的运动，想想既可以游戏，满足了自己的爱好，又可以起到非常好的健身瘦身效果，何乐不为呢?每天坚持打一个小时的球，能够让你迅速的瘦下来。

5.爬楼梯减肥

如今人们的运动量越来越少，出门有车，回家有电梯，导致了人的活动量大大的降低，为了能够减肥成功需要积极的增加一些运动量，爬楼梯是一种非常好的瘦身运动方法，爬三十分钟的楼梯相当于慢跑800-1000米，可以消耗掉206千卡的热量，是游泳的2.5倍，静坐的10倍，散步的四倍。

怎样运动减肥快?上面介绍了五种减肥效果很好，速度比较快的运动方式，大家可以选择适合自己的进行锻炼，坚持下去一定可以见到效果。

世界这么大，总会出现一些怪异而无法被科学解释的现象，而且鬼魂之说至今都扑朔迷离。今天小编就收集了一些中国离奇的鬼魂经历，说说中国10个最邪门的地方，让我们一起探究那个神秘的世界。

中国最邪门的地方6. 山东省博物馆

山东省博物馆去过省博物馆的人都知道，博物馆修得气势宏伟，外表全是汉白玉的，高有个四五层吧，每间房净高不一样，比如放恐龙化石的就净高十多米，进去后会发现，整个博物馆是个“回”字型建筑，这样，就在中间形成了一个天井，天井南边是远古用品展览和明代大型战船展，北边是古生物展等等。问题就出在这个天井里，进去过的人都知道，里面是杂草丛生，还有些不知什么年代的断碑，再加上四面的窗户都是茶色的，显得里面阴阴的。

中国最邪门的地方4. 深圳大学

深圳大学深大所处的地方是深圳最大的一块邪地，为了镇压它才在上面建这座大学。取的是年轻人血气方刚，可以镇压邪物的意思!深大校园建筑从高空看下去就是一八卦!这想必很多人都知道了。其中还有一栋楼从开始就在建，到现在还只是到了一半。据说只要去继续建就会发生很多意外，导致建不下去了。

中国最邪门的地方9. 上海恒隆广场之香炉造型

上海恒隆广场之香炉造型谣传：听说，这块地方很妖得，以前在这里造楼，无论怎么样弄，造到某一程度就也造不上去了。塌了又造，造了又塌。没办法，黄金地皮，地产商当然不甘心。后来请了位风水先生来看这块地，先生说在这里造楼必须要造成香炉的样子，因为要供奉这里的一个神，否则是永远造不成楼的。

中国最邪门的地方5. 扬州螺丝结顶和无灯巷

很多扬州人其实都不知道这条小巷，走过广陵路，往左拐，穿过几十米伸手不见无指的小巷就来到了传说中的“螺丝结顶”

这条巷子名非常特别，只有老扬州才知道，“螺丝结顶”其实是“垒尸及顶”的意思，“扬州十日”期间，这里是扬州最大屠杀场，死人一层铺着一层往上垒，最后尸体都垒到屋顶那么高。

中国最邪门的地方1. 北京北新桥的海眼

北京北新桥的海眼这北新桥的海眼被动过两回，一回是日本鬼子进北京，顺大铁链子往上拉，拉了一两公里，就看底下呼呼的往上翻黄汤，还隐隐的有海风的声音，伴着腥味。日本人慌了，赶紧把链子又顺了回去第二次是红卫兵破四旧，也把大铁链子往上拉，结果根日本人一样。也全吓傻了，赶紧恢复了原貌。最近一次跟北新桥海眼有关的事是修地铁几号线来的，新闻里还播了，说是为了不破坏北新桥的一口古井，地铁绕了多少多少公里。

中国最邪门的地方10. 中山大学文科大楼

文科楼的正门是永远不开的，因为每开一次，中大就会死一个教授。有人说起楼的时候，挖到两个小孩子的尸体，刚刚好那个时候，正门有开，有人在那个门口入去就会见到两个小孩子在那里玩，但是一转身就不见了，而且不久就会感到给人在后面好大力的拍一下背脊，但是转身是什么人都没有的……在文科楼出面行经过正门，有人曾经见过有两个小孩子在铁闸同玻璃门后面眼定定地望出面……还有一种传说是永芳堂里面存放孙中山的衣冠冢，但是其实不是孙中山的，是永芳公司个老老板的爷爷的衣冠。

看过“中国十个最邪门的地方”

中国最邪门的地方7. 天津西开教堂

天津西开教堂据说民国时西开教堂的神父是德国人，长着鹰嘴虎胸，相貌很丑陋，他生性残忍，经常购买穷人家的孩子，然后把这些小孩杀死，熬出他们身上的脂肪作成肥皂、油画。近年一到深夜，有不少附近居民总是能听到小孩的哭声，而且先后有两对情侣在深夜到教堂的花园内谈情说爱时，发现里面一棵大树上会突然现出一个相貌凶恶的外国人面孔。那个神父被殴死后曾吊在那棵树上的。

中国最邪门的地方2. 新界北区

源由：古时举行婚礼时，刚好山洪暴发，把经过桥上的婚礼队伍冲去，无人被寻获。

闹鬼传闻：香港最猛鬼的地方之一，在下大雨时很大机会会山洪暴发，以前曾多次有人被洪水冲走，曾有人在下雨时见过有数名小孩在桥下玩耍，当他下去时不见了小孩，但回到路上后又看见小孩，并向他招手，此时洪水来到，如果那人向见小孩招手而走了下去就……

中国最邪门的地方3. 南京中山陵

南京中山陵龙脖子路(古战场)，真是阴森KB路是又弯又长，两边是树和草要不就是石壁，老长的路居然没有一个路灯，树枝把天遮的严严实实，不漏一丝月光。中山陵的无梁殿极阴之地!里面供奉着民国烈士，整个大殿竟然没有梁，这种结构在中国的风水学上就是阴宅，再又供奉着那么多磁场极强的英魂，不要说深更半夜，就是大白天你站在大殿中央也会有不寒而栗的感觉。

中国最邪门的地方8. 中山大学永芳堂

永芳堂下面有女尸是建筑老板的女儿名字有个芳字，所以叫永芳堂，意思是芳永远睡在里面，时不时会传出来女人声音。还有就是上永芳堂的楼梯，早上数和下午数系是不一样的，但是我没有去数过…外面有18铜像，每个铜像有一个锁链锁住，如果有人发现了那一个铜像没有锁链的话就会有教授或学生死于非命。好邪门的。

近日，桑镇二中一中学生在田径运动场上猝死。笔者在惋惜一个鲜活生命就此逝去的同时，也对于学生运动猝死的相关事件进行查阅，结果令人惊讶！学生运动猝死频频出现，而事故的原因却是因为青少年缺乏体育锻炼导致的学生体质的下降，笔者不禁想说深究猝死事故的原因只因为应试教育条件下对于体育时间的剥夺。

经历过学生时代或是正在经历的孩子们早早的就知道了升学压力的问题，上一个好的小学是为获得进入重点中学的资格，而进入中学后又要为了晋升为重点大学做准备。不得不说，在应试教育的背景下，分数似乎已经成为了衡量孩子是否优秀的唯一标准，即便是更多的艺术兴趣培养班真真是为了熏陶性情陶冶情操？笔者倒是知道艺术倒是帮助孩子进入好的学校。但是对于体育时间在众多家长老师眼中似乎与“不务正业”没差。

笔者为大家分享一组数据，在过去的25年中，韩国青少年的肺活量、运动能力等体质指标一直在提升中;日本青少年的体质自二战后也一直处于上升势头，其中身高25年间平均增长10多厘米。与日本相比，我国青少年超重率、近视率大幅上升，运动能力却大幅下降，而且是25年连续下降。

前一段时间，网络上有一句：”体育老师生病了“的话语窜红，用于讽刺学校体育课可以任意取消的事实上，通过上述与他国青少年身体素质的比较，我们不妨观摩一下这些体质水平一直上升的国家，以日本为例，看看日本学校的教育。

日本学校的体育课要求，从小学到中学再到高中，各不相同。日本小学的“体育”，主要要求小学生们通过适当的运动经验来理解健康与安全，培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力，并同时促进健康、提高体力，培养明快的生活态度。

日本小学生们的体育课对不同年级的要求也是不同的：

1-2低年级：遵守规则，重视协调性，通过各种运动游戏为今后先打下基础;

3-4中年级：增加了“保健”单元，在各类运动课程的基础上，还增加了讲义形式的课程，由老师给学生们讲解一些相关的理论知识;

5-6高年级：要求一定的记录挑战。

日本的体育本身就是一种教育：不断超越

学校并不硬性规定学生必须跳多远的距离，但要求做到每一次都能比前一次有所进步，能够不断超越自己就好。我家小学生所在的学校，老师会发给每个学生一张“跳远纪录表”，学生们在每次上完跳远课后，记录下来每一次跳远的成绩，比上一次进步就好。因为这所学校认为：体育教育不能等同于“运动”，作为一种教育，“体育”最重要的是培养运动精神，而不断超越自己，就是一种运动精神。

我们经常以《少年中国说》去说教我们的教育，但似乎我们在武装青少年知识能力的同时，更忽视最为重要的身体素质，已然发生的猝死事故依然已经为我们敲响了警钟，不是吗？

老年朋友的睡眠时长短，但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便，但是睡眠质量差，那么，睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题，提升老人睡眠质量。那么，适合老人的助眠运动有哪些?老人助眠运动有哪些注意事项?

有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。

年人改善睡眠运动——2、太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

年人改善睡眠运动——1、散步是最简单最安全的强身助眠运动

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人运动助眠注意事项

适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。

老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。

老人散步打太极拳可以改善睡眠呦。

年人改善睡眠运动——3、日本老人的助眠福寿操

据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

第一节——活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第二节——刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节——扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第四节——压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节——舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节——弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做别特剧烈的运动。

污染(pollution)是指自然环境中混入了对人类或其他生物有害的物质，其数量或程度达到或超出环境承载力，从而改变环境正常状态的现象。那么中国环境污染的原因有哪些呢？小编和你们分享。

中国环境污染治理措施

1加强环境保护的宣传教育

开展环境保护专项行动，保障人民群众的生命财产安全，很重要的一个方面就是加强全社会的环境保护法律法规知识的宣传教育，提高全社会的环境保护法律意识。一是把加强环境保护法律法规教育与牢固树立科学发展观结合起来，促进各级领导干部依法行政、依法决策，克服地区和部门保护思想，坚持以人为本，从人民群众的根本利益出发，坚定不移地走可持续发展的道路;二是加强对各级、各类企业经营管理者的法制宣传教育，使他们在生产经营中，严格遵守环境保护法律法规，树立环保法律意识，预防和减少环境违法行为的发生;三是加强对行政执法人员的法制宣传教育，提高他们严格执法、依法办事的意识和能力，依法打击各种环境违法行为，为保障群众健康营造良好的法治环境。

2完善环保法律法规

进一步加强环境立法，加快配套的环境法规的制定进程，加重对环境违法行为的处罚，有效解决“违法成本低、守法成本高”的问题。按照建设法治政府的要求，严格依法行政，严肃查处环境违法行为，切实解决地方保护主义干预执法等问题;实行严格的执法责任制和过错追究制，对执法人员不作为、渎职的要严肃处理。

3减少污染物排放量

改革能源结构，多采用无污染能源(如太阳能、风能、水力发电)和低污染能源(如天然气)，对燃料进行预处理(如烧煤前先进行脱硫)，改进燃烧技术等均可减少排污量。另外，在污染物未进入大气之前，使用除尘消烟技术、冷凝技术、液体吸收技术、回收处理技术等消除废气中的部分污染物，可减少进入大气的污染物数量。

4增加对污染物的处理能力

推进污染治理市场化。坚持“污染者负担、治理者受益”的原则，合理确定城市污水、垃圾处理收费标准，鼓励社会资本参与污水、垃圾治理等基础设施的建设和运营;鼓励污染治理产业化，促进专业化集中治污，培育市场化运作机制;推进环境咨询服务业市场化进程。

5加强环保部门的监管力度

一是实施污染物排放总量控制制度，对排污单位实行排污许可制度。二是强化环境准入，从源头和过程减少新上项目带来的环境问题。三是建立严格的产业淘汰制度，对造纸、酿造、冶炼、炼焦、印染、建材等行业中规模不大、污染严重的企业或生产线实行强制淘汰。四是建立健全“国家监察、地方监管、单位负责”的环境监管体制。地方政府对本辖区环境质量负责，组织完成污染防治和生态保护任务。法人和其他组织负责解决自身的环境问题。

总之，治理环境污染，推动污染减排、建设环境友好型社会是全社会共同的责任，不仅需要各级政府和有关部门加大工作力度，而且需要取得广大人民群众的积极支持，动员最广泛社会力量踊跃参与才能有效的预防和治理环境污染。

中国环境污染的原因

1、大气污染问题:

2000年我国二氧化硫排放量为1995万吨，居世界第一位。据专家测算，要满足全国天气的环境容量要求，二氧化硫排放量要在现有基础上至少削减40%。此外，2000年中国烟尘排放量为1165万吨，工业粉尘的排放量为1092万吨。大气污染是中国目前第一大环境问题。

2、水环境污染问题:

中国七大水系的污染程度依次是：辽河、海河、淮河、黄河、松花江、珠江、长江，其中42%的水质超过3类标准(不能做饮用水源)，全国有36%的城市河段为劣5类水质，丧失使用功能。大型淡水湖泊(水库)和城市湖泊水质普遍较差，75%以上的湖泊富营养化加剧，主要由氮、磷污染引起。

3、垃圾处理问题:

中国全国工业固体废物年产生量达8.2亿吨，综合利用率约46%。全国城市生活垃圾年产生量为1.4亿吨，达到无害化处理要求的不到10%。塑料包装物和农膜导致的白色污染已蔓延全国各地。

4、土地荒漠化和沙灾问题:

目前，中国国土上的荒漠化土地已占国土陆地总面积的27.3%，而且，荒漠化面积还以每年2460平方公里的速度增长。中国每年遭受的强沙尘暴天气由50年代的5次增加到了90年代的23次。土地沙化造成了内蒙古一些地区的居民被迫迁移他乡。

5、水土流失问题:

中国全国每年流失的土壤总量达50多亿吨，每年流失的土壤养分为4000万吨标准化肥(相当于全国一年的化肥使用量)。自1949年以来，中国水土流失毁掉的耕地总量达4000万亩，这对中国的农业是极大损失。

6、旱灾和水灾问题:

20世纪50年代中国年均受旱灾的农田为1.2亿亩，90年代上升为3.8亿亩。1972年黄河发生第一次断流，1985年后年年断流，1997年断流天数达227天。有关专家经调查推测：未来15年内中国将持续干旱。而长江流域的水灾发生频率却明显增加，500多年来，长江流域共发生的大洪水为53次，但近50年来，每三年就出现一次大涝，1998年的大洪水造成了巨大的经济损失。

7、生物多样性破坏问题:

中国是生物多样性破坏较严重的国家，高等植物中濒危或接近濒危的物种达4000-5000种，约占中国拥有的物种总数的15%-20%，高于世界10%-15%的平均水平。在联合国40种世界濒危物种中，中国有156种，约占总数的1/4。中国滥捕乱杀野生动物和大量捕食野生动物的现象仍然十分严重，屡禁不止。

8, WTO与环境问题:

中国加入WTO将面临两方面新的环境问题。一方面是国际上的"绿色贸易壁垒"。由于中国目前的环境标准普遍低于发达国家的标准，中国的食品、机电、纺织、皮革、陶瓷、烟草、玩具、鞋业等行业的产品将在出口贸易中受到限制。另一方面，由于国际市场对中国的矿产、石材、药用植物、农产品、畜牧产品的大量需求，可能会加重中国的生态、环境和自然资源的破坏。同时，中国可能成为国外污染密集型企业转移的地点和大量的国外工业废物"来料加工"的地点，这将极大地加重中国的环境问题。

中国环境污染数据

2007年，我国查明的各类源头废水排放总量2092.8亿吨，废气排放总量637203.7亿立方米。主要污染物排放总量：化学需氧量3028.9万吨，氨氮172.9万吨，石油类78.2万吨，重金属(镉、铬、砷、汞、铅，下同)0.09万吨，总磷42.3万吨，总氮472.9万吨;二氧化硫 2320万吨，烟尘1166.6万吨，氮氧化物1797.7万吨。其中，浙江、广东、江苏、山东和河北省工业污染源数量居前5位，分别占全国工业源总数的 19.9%、17.1%、11.8%、6.1%和 5.1%。在产生严重工业污染的行业中，全国有非金属矿物制品18.4家、通用设备制造污染源14万家、金属制品12.3万家、纺织业10.7万家、塑料制品业8.8万家、农副食品加工业8.3万家、纺织服装鞋帽制造业8.2万家。

工业废水中主要污染物产生量：化学需氧量3145.35万吨，氨氮 201.67万吨，石油类 54.15万吨，挥发酚 12.38万吨，重金属2.43万吨。工业固体废物产生量38.5亿吨，综合利用量18亿吨(其中综合利用往年贮存量2124.44万吨)，处置量 4.41亿吨(其中处置往年贮存量1964万吨)，2007年贮存量15.99亿吨(其中符合环保要求贮存量12.11亿吨)，倾倒丢弃量4914.87万吨。

农业源中主要水污染物排放(流失)量：化学需氧量1324.09万吨，总氮 270.46万吨，总磷28.47万吨，铜 2452.09吨，锌4862.58吨。种植业总氮流失量159.78万吨，其中：地表径流流失量 32.01万吨，地下淋溶流失量20.74万吨，基础流失量107万吨;总磷流失量10.87万吨。种植业地膜残留量12.1万吨。

十大忠诚的狗排名。中华田园犬是我们国内最常见的狗狗，中华田园犬适应坏境能力强，对于食物跟住所几乎没任何要求，更重要的是他们对于主人非常忠诚，即便你从小到大没有任何训练，他们也会不离不弃一直待在家里，更重要的是，即使你不圈养，狗狗外出的时候也会按时回家，在很多乡村，只要主人呼唤一声，就算距离很远，中华田园犬都可以第一时间马上响应。

十大忠诚的狗排名

2、秋田犬

秋田犬虽为猎犬，但是让它们闻名世界的还是他们对于主人的无比忠诚，忠犬八公电影里面那只至死不渝的狗狗原型就是秋田犬，狗不嫌家贫，也不期待你有多富贵，重要的是对它们好，这一点来说狗狗其实是非常纯粹的。

十大忠诚的狗排名

3、德国牧羊犬

德国牧羊犬现在多作为警犬或者搜救犬，国内非常多朋友饲养作为看家护院犬种，它们运动能力出众，嗅觉听觉更是一流，而且它们忠诚度很高，年年军队退伍都能被它们对训犬人不舍的场景搞得声泪俱下，别看它们很凶猛，其实内心也是很脆弱的呢。

十大忠诚的狗排名

4、罗威纳犬

罗威纳现在更多的是作为警犬等工作犬来使用了，它们对于主人忠诚度高是世界闻名的，没有主人的允许或者指令，它们会纹丝不动，服从性一流。

十大忠诚的狗排名

5、杜宾犬

杜宾犬高大帅气，威风凛凛，它们是天生胆大聪明，能够作为工作犬跟护卫犬，忠诚度就自不必多说了，简直就是随叫随到，而且除了主人，一般人都叫不动它们。

十大忠诚的狗排名

6、藏獒

还记得汶川大地震时候报道的那只忠诚的藏獒么，及时主人房舍倒塌人已不在，它还是乖乖呆在原来主人倒塌的地方，忠诚得让人泪目。这些年藏獒的热度不比之前，但是却不影响它们作为优秀犬种继续存在并被人们喜爱。

十大忠诚的狗排名

7、苏格兰牧羊犬

苏格兰牧羊犬智商高的让人有点不敢相信，作为牧羊犬，它们能够快速领悟主人的意图做出反应，对于主人可是说是言听计从，非常忠诚。

十大忠诚的狗排名

8、拉布拉多犬

拉布拉多性格温顺，但是这很多时候只是相对主人而言，对于陌生人它还是有很大抵触的，经常会吠叫个不停，但是对于主人可是说是非常依赖，言听计从。

十大忠诚的狗排名

9、金毛(详情介绍)

金毛犬会上榜估计大家都觉得挺惊讶的，在很多朋友的印象中，金毛犬无论是对主人还是客人都非常热情，随时都能被人牵走。但是，很多朋友忽略了一点，那就是训练之后的金毛犬对于主人有非常高的依赖度，非常忠诚，哪怕在闹市中也能按照主人的要求坐好，不被外界影响，这一点是强于很多狗狗的。

十大忠诚的狗排名

10、蝴蝶犬

很多朋友对蝴蝶犬可能不太熟悉，它们是一种小型宠物犬，胆子大，喜欢亲近人，对主人依赖度非常大，甚至很多时候看到主人去摸一下其他狗过会吃醋，别看它们小，对于主人忠诚度可是没话说，哪天主人不搭理它了，会急的团团转。

中国人民大学位于中华人民共和国首都北京，由中华人民共和国教育部直属、中央直属副部级、教育部和北京共同建设，是中国首批双一流(A类别)、211工程、985工程大学。中国人民大学排名怎么样？

根据艾瑞深研究院发布的2019年中国大学名单，2019年中国人民大学排名第五，北京排名第四。8星级世界级大学。中国人民大学是985大学吗？

中国人民大学是中国首批985工程和211工程重点建设大学之一。2017年，首批入选国家世界一流大学和学科建设名单，是中国著名大学。中国人民大学基本情况

中国人民大学(RenminUniversityofChina)人民代表大会，1937年诞生于抗日战争的战争中，前身是陕北公立学校，后来是华北联合大学和华北大学。1950年10月3日，中国人民大学在华北大学的基础上隆重举行开学典礼，成为新中国创办的第一所新型正规大学。

1954年10月5日，经政府文化教育委员会批准，高等教育部发布了《关于重点高校和专家工作范围的决议》，中国人民大学被确定为中国首批六所重点大学之一。

中国人民大学由中华人民共和国教育部直属，是国家211工程和985工程的重点建设，被列入111计划和优秀法律人才教育培训计划的第一批优秀农林人才教育培训计划。学校是中国人文社会科学高等教育研究的重要基地，被誉为中国人文社会科学的旗帜。

指示猎犬

指示猎犬。也叫波音达犬。属于运动型的狗狗。无论是它的身形还是它的的气质，都仿佛在唱：“沉默加速度，是我的脚步，奔跑在视线里的路……”。一、外形特征1.头部脑袋宽度中等，宽度与口吻的长度大致一样，给人的印象是长度大于宽度。两眼间略有凹痕，面颊轮廓鲜明，整洁。有明显的止部。从这一点开始向口吻方向有足够的长度，由于鼻梁骨的关系，使鼻镜比口吻在止部略高。脑袋与口吻相互平行也是可以接受的。口吻深，没有下垂的上唇。口的末端呈正方形而平。咬和为钳状咬和或剪状咬和。鼻孔非常发达且开阔。耳朵：与眼睛在同一水平线。自然的下垂，能够达到下颚的位置，贴近头部，略微折叠或不折叠。末端有点尖，不圆。质地柔软而薄。眼睛：足够大，圆而热烈。眼睛颜色与身体颜色和斑纹相比，显得深，越深越好。2.颈部长，干燥，肌肉发达，略微圆拱，整洁的与肩部接合。3.肩胛长，薄，且倾斜。肩胛顶端靠在一起。4.前躯肘部位置低，在马肩隆正下方，且与身体方向平行，整洁。前腿直，骨骼呈卵形。关节决不突出。胶骨中等长度，可以察觉到骨骼比腿部细腻一些，略微倾斜。胸部深，而不宽，不能妨碍前腿的自由活动。胸骨明显，但没有夸张的突出。肋骨扩张良好，延伸到肘部。5.背部强壮而结实，从臀部到肩胛略微上升。腰部长度中等，有力而轻微的圆拱。臀部轻微的向尾根处下垂。腹部上提明显，但不夸张。6.尾巴根部粗壮，尖端细而精致。长度不超过飞节。尾巴太长或断尾都属于缺陷。举起但不卷曲，且与背线不能超过20度角，也不能夹在腿中间。7.后躯肌肉发达而有力，能产生巨大的推动力。大腿长而发达。膝关节角度恰当。飞节整洁；从后面观察，腿直。明确的角度是产生力量和耐力的关键。8.足爪卵形，长，紧凑，足爪圆拱，脚垫厚实且深。猫足属于缺陷。前肢的狼爪可以切除。9.被毛短，浓密，平滑而闪光。10.颜色肝色、柠檬色、黑色、橘色；上述任何一种颜色与白色结合或纯色。一个好的指示犬不应该出现错误的颜色。如果是深色的狗，鼻镜应该是黑色或褐色；如果是浅色的狗，鼻镜应该是浅色或肉色。11.步态平顺，滑动，后躯驱动力强大。头部高高昂起，鼻孔张开，尾巴随着步伐有节奏的左右摆动，给人的印象是非常协调，结构强健的猎犬，是高速度和耐力持久的完美结合。马步（抬腿太高）属于缺陷。12.比例和尺寸对指示犬来说，比例的平衡、协调比尺寸更重要。一个平顺、协调的指示犬比一个优点和缺陷同样突出的指示犬要理想的多。猎犬或梗类犬的特征都很不理想。因为是一种运动犬，所以力量和耐力都需要，尺寸差异太大也不理想。理想的高度和体重如下：雄性:高度：25~28英寸,体重：55~75磅；雌性 高度：23~26英寸，体重：44~65磅二、气质指示犬的平静气质和警惕、敏锐的感觉，使他既适合作为家庭伴侣，也适合在野外活动。他应该表现出威严，对人或狗都没有羞怯的表现。指示猎犬是狗狗中的运动达人，所以，如果有时间，请让我们看到你被心爱的指示猎犬拖着在夕阳下奔跑的身影吧！