中国运动鞋十大名牌（精彩20篇）

了解运动损伤的原因可以使运动损伤的几率大大降低。运动损伤的发生往往使锻炼者的身心受到一定程度的损害。那么，造成运动损伤的原因有哪些?运动损伤的治疗方法有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

运动损伤的治疗方法有哪些?

一、物理疗法

a、冷疗法 冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子(如冷水、冰、蒸发冷冻剂等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用 冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。

2.方法 将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。

3.适应症 主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。

4.注意事项 冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤;如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷;在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。

b、热疗法 热疗法是指运用比人体温度高的物理分子(如传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。

1.作用 热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。

2.方法 最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。

3.适应症 适用于急性闭合软组织损伤的中后期(损伤发生24到72小时以后)及慢性损伤。

4.注意事项 应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。

c、拔罐疗法 拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗法之一。

1.操作方法 (1)选穴 应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后根据拔罐部位，选择大小合适的罐。

(2)点火 闪火法：用镊子夹着点燃的酒精棉球或纸片，伸入罐内绕壁一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。

投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧伤皮肤。

(3)留罐时间 一般留罐10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短;反之，时间可加长。气候炎热，留罐时间应短，寒冷时可延长。一般待局部皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次，5天~7天为一疗程。

(4)取罐方法 取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下。不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。

2.适应症 一般适应于陈旧性损伤、慢性劳损、风寒湿痹症、急性闭合软组织损伤晚期等。若为局部软组织肿大，可在局部针刺后拔罐，肿痛消退较快。

3.注意事项 (1)伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、下腰部、心脏搏动处均不宜拔罐。

(2)应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。若拔罐时伤员感到局部紧而痛，或有烧灼感，应取下罐子检查是否有烫伤或罐吸附太紧致皮肤损伤。如是则应另换部位或停止操作。

(3)若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。

红外线疗法 红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤，如肌肉劳损、慢性关节炎等。

二、热电磁疗法

热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊加热器产生远红外线辐射形成，可控温;脉冲电流为连续式或可调控式;磁场采用较强的脉冲磁场、交变磁场。温热可增加血液循环，低频脉冲能促进静脉和淋巴回流，使肌肉张弛有度。低频的连续波还可深及肌肉，使肌肉放松。磁场可抑制神经系统，有镇静作用，还可对体内水分子产生影响，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。

造成运动损伤的原因有哪些

1.思想麻痹大意

青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。

2.准备活动不当

不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。

3.运动量过大

当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。

4.身体状态不佳

在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解。据称，海曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度体检，最终酿成恶果。活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。不顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损伤。

5.违反规则

比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。

6.气候恶劣

冬季的气温较低，伴有刺骨的寒风，在这样的条件下跑步或进行球类活动，如果呼吸方法不对，特别是青少年，很容易患上刺激气管炎。

7.此外运动场地及其设施不完善、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。

大家都知道平时多吃水果有益于身体健康，苹果是水果中的水果之王，苹果的营养价值很高，但是在运动后很多跟一般情况有些不一样，那么运动后可以吃苹果吗？运动后可以喝茶吗？

运动后可以吃苹果吗

动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

运动后可以喝茶吗

不可以。

剧烈运动后不要喝茶，尤其不能喝浓茶，运动后马上喝茶水，会给肠胃带来不利影响，因此而影响到身体健康。

运动后吃苹果的好处

运动后吃苹果清除自由基

苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

吃苹果清除体内酸性物质

苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

恢复体力

苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

运动腰痛吃什么好

枸杞叶炖猪腰

原料：猪腰2只，枸杞叶150克。

做法：将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

猪腰汤

原料：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水

做法：煮熟，加点盐及葱姜。

鳝鱼汤

原料：黄鳝250克，

做法：洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。

黄豆煮猪腰

原料：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。

做法：将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞猪蹄汤

原料：枸杞根120克，猪前脚蹄1只。

做法：共炖汤。

猪肉蒸黄鳝

原料：黄鳝250克，精猪肉60克，

做法：将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

经常听到人说运动分有氧运动和无氧运动，很多人不是很清楚这两者的区别，我们都知道运动是有很多好处的。那么什么是无氧运动？减脂餐食谱大全。

什么是无氧运动

你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。

减脂餐食谱大全

一、早餐

早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。

减肥食谱早餐一：营养咸豆花

材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法：

1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

减肥食谱早餐二：面包丁沙拉

材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

做法：

1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。

3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。

二、午餐

午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。这是午餐的安排。

减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面

材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法：

1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。

4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。

5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

减肥食谱中餐二：芦笋鱼柳

材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

做法：

1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。

2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。

3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。

4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。

5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

三、晚餐

重头戏来了，晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速率较快，比晚上21点的时候大概要高出10%左右，在这个时候进食，摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽，及可以甩掉那些讨人厌的脂肪，也可以给身体带来诸多的好处。

晚餐的食物尽量不要太油腻，煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食，荤菜和素菜搭配要合理，既不能全是荤的，也不能全是素的，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，避免感到饥饿，对于绿叶蔬菜，要尽量的多吃，但是，尽量不要用油烹煮，因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质，更会增加其卡路里指数，所以，尽量不要经过有的烹煮，可以烫水之后吃。另外，想要减肥的话，夜宵是必须桃戒掉的，因为夜宵极不容易被消化，容易导致肥胖。

减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐

材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法：

1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。

4、加入适量的水炖煮片刻。

5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。

6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭

材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。

做法：

1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。

3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。

假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱，并且真真正正的做到一日只有三餐，而没有第四餐、第五餐的话，相信减肥成功不是一件多么难的事情，只是，贵在坚持，自有坚持，才能够获得成功。

运动后要吃大量的蛋白质吗

如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

什么是有氧运动

持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼了)。

这里说的强度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。

所以深蹲不是有氧运动，是无氧运动。

相对于互联网，刚开始开始的虚拟货币也深受异议，就现阶段比较受欢迎的比特币而言，刚开始问世之初，没人看中，乃至许多人觉得比特币仅仅一个小玩具，虚似的物件，沒有升值空间，一文不值可说。殊不知这一以前1美金就能够买上非常多的虚拟货币，现如今早已高分一身，身家翻了上百倍。现如今一枚比特币，早已要不低于万元美金来测算。有谁曾想过，就那么个小玩意儿，会那么有价值呢？

风口到了挡也抵挡不住，可是把握不住风口的人却数不胜数。当时，买来很多比特币的人必定是赚翻了吧！

中国比特币第一人，9年涨1300千倍，有10万枚比特币的他怎么样了？大家都知道，互联网上带一种称为虚拟货币的东西，这实际上是互联网技术中的一种虚似的电子币，在我国较为知名的虚拟货币就是比特币。比特币在刚出现的那时候，许多人觉得它是一种沒有价值的东西，因此那时的价钱极低。可是都没想到在短短的两年后，比特币的价钱立即飙涨 到10万余元，立即引爆了比特币行业市场。

称为“中国比特币首富”的李笑来，以前是新东方的英语老师，或许非常多的人，都使用过他出版的英语课本，但非常多人真实了解到他，确是由于他拥有10万比特币，据小编获知，李笑来是最开始一批触碰比特币的人，因此他当时根据廉价选购，堆积了10万比特币，也正由于此，他现如今不但拥有了赚 到非常多钱，同样有了他自己的企业。

李笑来却沒有忘本，他虽然拥有了他自己的企业，但仍然会以一个英语教师的身份，再次出版英语课本，并且他把他自己卖书挣到的钱，统统捐出来做公益慈善，而且还特别开设了奖学金，来鼓励学员认真学习，而并不是由于他自己一夜暴富，就迷途了他自己，过上奢华放纵的日子，因此说，你可能不相信，一个靠比特币起家的人，现如今也可以恪守本心，确是弥足珍贵了。

虽然李笑来沒有马云、马化腾的有钱，可是李笑来也一直在做好自己的奉献，这一点還是最该非常多人学习。他并沒有因为他自己有10万枚比特币而得意忘形，只是保证了一个实业家应尽的本分，值得尊重！

尽管针对李笑来的现况，非常多人還是不相信，而且他很不张扬，因此有关他的信息，也很少。针对那位中国比特币第一人李笑来，有着10万枚比特币的他，大家有哪些想法吗？

中国如今是全球第二经济体之一，也是加密货币非常重要的国家，中国怎么买比特币？新人应该多了解一下中国怎么买比特币，才可以预防在市场中被骗，虽说国内进行了大量活动，但对于数字货币监管这方面一直未做到位，并且国内对虚拟货币也是抱着模糊不清的看法，新人在进入市场后总是抱着一腔热血的方式去投资，到最后只能碰一脸壁，所以应该多去了解才对，那中国怎么买比特币？

一、场内购买中国怎么买比特币，首先可以进行场内交易，这种方式指的就是用法币，也就是直接用人民币或者是美元欧元等等，直接在交易所购买比特币。支付方式一般指的是用个人银行账户或者是支付宝等等软件去购买，但其专为投资者设立，可以在上面清楚的了解关于数字货币的动向以及区块链的技术知识，在OKLink浏览器上进行交易，货币的安全性极高，在OKLink浏览器上购买数字货币，种类也是比较精的，大多都是流通性比较高的。

1、场内交易优势中国怎么买比特币？若进行场内交易，首先价格和手续费方面合理，基本上价格可以和市场当中保持一致，而且不需要在线等待就可以完成，交易平台会自动匹配，把最低的价格优先给投资者。场内交易选择平台之后，一定要选择流通量较大的，这样交易所可以给你足够的供给。

2、交易缺点有95%的交易所如今只能购买比特币，以太坊等等主流货币，简单来讲，就是如今的大多数交易所种类比较少，但OKLink浏览器上的货币种类非常多，大多数都是流通性比较强的，基本上可以任其挑选。

二、场外交易比特币投资，中国怎么买比特币？其实场外交易也是可以的，一定要记住，如今国内所有用人民币入场的都可以算得上是场外交易流程，一般是平台当做第三方，然后买家进行1对一交易，卖家会挂出他认为最为便宜的价格，而买家可以在平台上发广告，展示出自己愿意付的最多价格是有多少，双方妥协在一个价格之后可以成交。OKLink浏览器交易资金极为安全，OKLink并且平台还可以跨境交易，分分钟到账。

1、场外优势这种交易方式给那些想要进行区块链投资的投资者一个入场的机会，而且买卖双方都已经进行身份验证，交易十分的安全可靠，多数平台都拥有冻结账户的权利，可以直接防止卖家跑路比较安全。

2、场外缺点中国怎么买比特币？虽说在中国想要购买比特币的方式有很多，就如场外交易，但其实这种方式也有一定的缺点，就如所有的交易都需要你在线完成，才可以在交易过程中等待的时间比较长，所以十分耗时。并且对比场内的交易价格，若是进行场外交易，可能会进行溢价，价格会翻倍。不过国内这两种交易方式是许多人都会选择的，十分的方便，是投资者实在不知道如何选择平台，可以看看OKLink浏览器，OKLink浏览器在14年建立，平台上的浏览量非常高，安全性也是极高的。在上面你可以了解更多“在中国怎么买比特币”的内容。

户外运动是一项新兴的具有挑战性的运动，因此安全问题极为重要，不然就会出现户外运动的安全事故。那么，户外运动安全事故的原因是什么?下面就由小编告诉大家户外运动安全事故的原因吧!

外运动安全事故对策研究

在户外运动的开展的过程中，挑战性元素是必不可少的，这是很多人参加户外运动的原因所在，同时也有很高的风险性。这就陷入了寻求刺激和挑战与寻求安全性的矛盾中。如何在野外运动中既能保障安全性又能有效地降低甚至消除危害性，使参与者得到一个完美的探索体验呢?那就是：尽快建立一套科学、规范、高效的户外救援组织体系。因救援工作涉及面广，包括公安、医疗、消防、保险公司及户外运动组织等多个部门和机构，因此，有效的救援工作应该由政府牵头，对各个地区的各项户外运动项目作出审批、联络、控制、预警等有保障的一个救援体系，对参与户外运动的机构和人员开展相的关知识和技能培训，注重专项保险和户外运动合作。

1.借鉴美国的救援工作机制：美国有专门的救援协会，各州都有它的分会，并且救援协会所有成员全部都是志愿者。美国各州救援协会均设有多个救援中心。政府提供协会和中心的办公场所，对救援所用的设施设备给予政策上的优惠。救援资金一部分来源于社会赞助，另一部分来源于户外运动协会缴纳的费用。我们可以借鉴国外比较成熟的做法，由政府牵头组织全国性的救援指挥中心;扶持国内现有救援机构，并且对这些机构在可能的范围内进行整合。在充分合作的基础上利用现有的网络形成救援中心。一旦发生了安全事故，可以立即获救，把人员伤亡和财产损失降低到最低。

2.对参与户外运动的机构及人员开展相关知识和技能的培训。户外运动在我国开展仅仅数十年的发展，多数活动属于民间自发组织，参与者年龄和身体状况参差不齐，设备也各有不同，自我防护能力和安全意识比较差，因此加强户外运动安全教育显得尤为重要。要充分动员广泛的社会力量，并且充分利用电视、报纸、广播、网络等媒体，大力地宣传安全户外的观念，并且介绍户外运动安全常识，以增强安全风险意识。同时，大力加强户外运动专业人员力量，如教练员、运动顾问和指导者等，力争在最短时间培养出一大批满足社会需求的专业运动工作者。

户外运动安全事故的原因

1.组织者缺乏规范的管理。据统计，出现遇难事件大多与组织、技术、体能、经验有直接关系。现如今这个网络发达的社会，户外运动一般都是通过网络进行联系，或即时通讯群发召集帖子，也有不同群体的自发组织，确定路线。活动组织者对参与者的年龄、体力、户外运动经验等并无要求。资金有限、责任没落实、组织结构不完善、经验不足等一系列问题的存在，导致户外爱好者进行户外运动活动过程中缺乏规范的组织性和专业性，从而埋下安全隐患。户外运动业的健康可持续发展需要政府对企业以及个人进行引导和管理，而目前我国的户外运动安全管理尚处于一个真空状态。

2.大部分参与者缺乏基本的安全意识。户外运动很受人们的欢迎，但人们缺乏对其正确的理解，缺乏相关的专业知识和实践经验与能力。户外运动中的经验在很多程度上决定着参与者在陌生环境里的适应能力。由于时间、经济等因素制约，我国绝大多数户外爱好者参与户运动项目的频率并不是很高，而且户外运动在我国兴起也相对较晚，安全问题尚未引起社会的重视，因此我国户外爱好者的户外生存、逃生、自救等知识和经验比较欠缺。这在一定程度上造成较大的安全隐患。户外运动对参与者的要求很多甚至很严格，要求参与者身体健康，懂得一定的运动技能技巧，尽量选择适合自己的户外活动项目，在适宜的强度下进行锻炼，切不可超越自己的能力和身体承受范围而勉强为之。而且多数户外运动参与者存在侥幸心理，参加户外运动时并没购买相关的保险。在我国发生的户外事故中，受伤和遇难人员基本没有购买专门的户外运动保险，在事后的处理中，给活动组织者、当地户外监管机构以及家人带来一些不必要的麻烦。安全意识淡薄是户外运动参与者的普遍特征，也是造成户外运动安全事故的主要原因。安全意识的相对缺乏使户外运动参与者们不能尽快意识到危险的存在。仅凭参与者的一股热情投入到户外运动中去，一旦危险发生，会造成严重后果。

3.事故发生时救援不及时或者根本没有救援条件。户外活动的准备不足。除了活动设施、自身条件的准备外，大多数人缺乏事故发生后的救援准备工作，基本上不能与专业的救援队伍事先取得联系。往往是在事故发生后，由知情者紧急报告有关部门，由政府临时派遣武警、公安人员去抢救，由于时间仓促，常常缺乏针对性的设备和技术人员，使得救援工作不能做到高效及时。由于户外运动大部分都在环境比较恶劣的野外，再加上天气变化的原因，使得户外活动增加了很多不确定因素。一旦发生事故，救援不及时，就会延误最佳救援时机，造成伤害。虽然有关方面积极努力，仍难以避免悲剧发生。

4.户外安全政策法规的缺失。据业内人士估计，目前我国户外俱乐部已超千家。但相当一部分俱乐部的运作并不规范，既没有专业的户外运动指导人员，也缺乏专业运动器材，无力为团队提供专业的安全保障。而一些参与户外运动高危项目的新人不具备足够的体力和技巧，只是怀着一腔的热情就盲目加入户外探险，成为频发险情的一大隐患。由于户外运动具有随意性和自发性，加上也无法律规范，相关部门很难进行有效监管。户外运动出现的种种安全隐患，暴露出当前相关法律法规滞后的现状。

麦当劳是我们再熟悉不过的快餐品牌了，中国的麦当劳店有那么多，几乎是随处可见。下面给大家分析麦当劳在中国成功的原因，希望能帮到大家。

麦当劳的企业文化

生产美学

清洁工不停地拖着地板的麦当劳里播放着悠扬的流行音乐，和油渍斑斑人声鼎沸的馄饨店不可同日而语。

这是一个卫生状况值得信赖的空间，麦当劳具有所谓的“Q、S、C+ V”精神，“C+ V”中的“C”表示环境清洁，它的环境清洁主要包括： 店铺必须做到窗明几净，环境装饰舒适、优雅，严格的制造与服务的卫生标准，良好的店员精神面貌。就拿其卫生标准来说，规定得十分严格： 工作人员不能留长发，女职工必须要戴上发网，店铺内不允许出售香烟与报纸，器具必须全部用不锈钢制作。要求一旦顾客在店铺内丢落纸，必须马上捡起来。关于职工的仪态举止，则制定了一整套的行为规范，比如统一服饰、说话方式、不能同顾客发生口角等，甚至规定： 与其背靠着墙休息，不如走起身打扫等等。

麦当劳的生产美学是一种干净的生产美学，这里排斥异己，不会允许任何玷污其名声的菜式来砸了它的牌子。

更多的时候，它倾向于一种极端保守的做法，即以放弃激进式的创新来获取一种价值观上的稳定，麦当劳的产品虽然基本上可以称之为千篇一律墨守成规，却以不变应万变，通过少数几种供选择的经典食物，麦当劳向消费者提供了这样一种信息： 愿者上钩。选择是影响效率原则的一种障碍，在麦当劳，一切都是简明扼要的，不需要繁复的菜单和点菜，不需要长时间的等待，营业员的四指如飞，他们对顾客要求的传达就会使得整条流水线飞速运转起来。

麦当劳的运作模式及其成功体现了科学理性的胜利。主导资本主义发展的内在线索体现是在社会生活各个领域的所谓“合理化”的过程，事实上，几乎所有的社会机构( 如教育、体育、政治和宗教) 都在采纳麦当劳的运作原则，麦当劳成了整个世界的典范，它们都在不可逆转的麦当劳化： 加速、便捷和反智化。在越来越高速运转的社会，麦当劳是一种高热量的食物，这意味着只要少量进食就可以满足身体一天的能量消耗; 堂吃或者外卖都很“便当”，此外，你无需对着一份满汉全席的菜单难以下箸，一切都已准备停当，唯一需要等待的，是送上门来的顾客。

特别是在美国国内的高速公路旁边设立的麦当劳分店(在中国名为“得来速”)，利用对讲机等现代通信手段，基本上保证顾客“一手交钱、一手取货”。而在麦当劳的门口，麦当劳总部及各分店的经营者专门设置了儿童乐园，供孩子们边吃边玩。为了吸引顾客尤其是“回头客”，几乎每家店铺都有一个形象可爱的“麦当劳叔叔”玩偶形象，或站在麦当劳外厅门口或坐在麦当劳餐厅门口。

食物的变革

一种“味蕾的异化”从口腔开始蔓延到全身，对一种食物的选择本身就意味着食客价值观的变迁。同样是以小麦为原料，大饼、油条和包子一直以来都是贫下中农和小市民果腹之佳肴，它们制作和销售环境之恶劣( 往往是街头巷尾，和御膳房的精致形同陌路)，在使得对它们卫生状况的质疑一直不绝于耳的同时也让人们对其

价格的公道津津乐道。从价格上来说，麦当劳虽然较之本土小吃略胜一筹，其锁定的目标仍然是大众路线，和动辄上百元的西式大餐相比，走的还是中低端的路线，但奇妙的是，它却能让消费者产生一种自己已经跻身于中产阶级的幻觉，使它成为中国人“资本成长食谱”中的重要一员。

麦当劳和肯德基的建筑风格非常相似，标志醒目，室内是不值钱的简易桌椅，落地的玻璃窗一般而言都是无色整块的大玻璃，麦当劳不仅要让室内的顾客获得一种身份提升的满足感，而且要将这种其乐融融的图景通过开放性玻璃而辐射到室外的行人和看客( 旁观者往往都对全家福和情人之间和睦景象印象深刻，这种大团圆的局面也被麦当劳在其广告片中大肆强化和宣扬)，因为他们显然很清楚地意识到了，这里将成为一个漂泊者暂时栖居的客栈。看与被看是食客和行人的宿命。在玻璃的圈地运动中，内部食客的一举一动都是一种变相的广告式表演，而外部看客贪婪的目光正迎合了资本扩张主义者的心理。

麦当劳在一个社会的内部改造着人们思想和价值的标准，理想主义的退潮已经无法挽回，正是有感于此，一个本质上的古典主义者王晓渔就要为这个时代唱一支批评的挽歌： 当诗人海子在山海关外的一段铁轨上用自己的胸脯倾压着冰凉的土地，当那位生活在术数文化中的批评家胡河清从一座高楼上轻轻跃下，当歌唱着“人潮汹涌的十字路口，每个人在痴痴地等”( 《未来的主人翁》) 的罗大佑终于淡出了人们的视线……抒情已经终结，它们忽然成了时代的阑尾，在每个人的手术刀下摇摇欲坠。

麦当劳在中国成功的原因

(一)多年以来，麦当劳都是紧密围绕家庭为主的目标顾客群，并且成功地确立了家庭快餐的全球品牌形象，麦当劳原本的家庭市场定位，是以儿童为核心的，但是这个市场的真正购买行为却是由家长来实施。因此，温馨家庭、欢乐生活的品牌形象已经深入民心。

(二)麦当劳新品牌战略抛开家庭文化，转向25-35岁的年轻人群，也是顺应市场变化的无奈之举。新的品牌广告形象代表的是一种时尚的个性文化，是一种年轻人自我实现、自由不羁的生活态度。通过我就喜欢这句简单的日常用语，麦当劳希望把朝气勃勃，充满活力的感觉传递给顾客。从而重塑麦当劳的品牌形象。麦当劳中国发展公司市场推广部高级总监黄丽敏女士介绍说：麦当劳将把‘我就喜欢’这一主题融入广告、推广、公关，餐厅推销和全方位的品牌传播推广方案。

(三)而肯德基在中国内地市场发展强劲的最大杀手锏是本土化，不断推出适合中国消费者口味的产品。从老北京鸡肉卷、枸杞南瓜粥、川香辣子鸡到老鸭汤，去年全年肯德基推出了20多款中国特色的长短线产品。

(四)、肯德基以立足中国，融入生活为理念向广大中国消费者作出郑重承诺：将一如既往地为中国。当家庭的温馨和欢乐渐渐地成了新品牌战略的附属品，那些忠实的拥趸者可能会为了生活好滋味，而转投肯德基等品牌的门下了。

麦当劳全球市场统一打出我就喜欢的旗号，以求形成一种餐饮新文化。在中国，麦当劳正式推出全新电视广告片，请来了歌星王力宏演唱品牌主题歌。麦当劳中国发展公司市场推广部高级总监黄丽敏说，麦当劳希望借此重燃雇员及顾客对麦当劳的热情。麦当劳有关人士还透露，今年春季，即将在内地上市的麦当劳玩具、文具和童装的授权生产商已经确立，初步圈定的生产商包括生产芭比娃娃的马特尔玩具公司，以及美泰儿、孩之宝等著名玩具厂商。今年第三季度前，麦当劳将为汉堡、鸡翅等换上全新包装袋，所有包装都本土生产，以此来加强麦当劳在中国的本土化特色。

洋快餐的代表——麦当劳和肯德基今年前9月以来，麦当劳大叔和肯德基上校所缴纳的地税增长了近四成。据了解，这两家洋快餐都采取与大型零售企业相依存共发展战略，纷纷在新的商业中心设立分店。同时，其独特的企业文化、严格的工业化流程和完善的标准化管理也使它们深受喜爱。与中式快餐相比，洋快餐在我国成长更迅速，过得挺甜美。

麦当劳的管理理念

麦当劳的黄金准则是“顾客至上，顾客永远第一”。提供服务的最高标准是质量(Quality)、服务(Service)、清洁(Cleanliness)和价值(Value)，即QSC&V原则。这是最能体现麦当劳特色的重要原则。Quality是指麦当劳为保障食品品质制定了极其严格的标准。例如，牛肉食品要经过40多项品质检查;食品制作后超过一定期限(汉堡包的时限是20-30分钟、炸薯条是7分钟)，便丢弃不卖;规定肉饼必须由83%的肩肉与17%的上选五花肉混制等等。严格的标准使顾客在任何时间、任何地点所品尝的麦当劳食品都是同一品质的。Service是指按照细心、关心和爱心的原则，提供热情、周到、快捷的服务。Cleanliness是指麦当劳制定了必须严格遵守的清洁工作标准。Value代表价值，是后来添加上的准则(原来只有Q、S、C)，加上V是为了进一步传达麦当劳的“向顾客提供更有价值的高品质”的理念。也可以说，QSC&V原则不仅体现了麦当劳的经营理念，而且因为这些原则有详细严格的量化标准，使其成为所有麦当劳餐厅从业人员的行为规范。这是麦当劳规范化管理的重要内容。

检查监督

为了使各加盟店都能够达到令消费者满意的服务与标准化，除了上述理念和规范以外，麦当劳公司还建立了严格的检查监督制度。麦当劳体系有三种检查制度：一是常规性月度考评，二是公司总部的检查，三是抽查(在选定的分店每年进行一次)。公司总部统一检查的表格主要有食品制作检查表、柜台工作检查表、全面营运评价表和每月例行考核表等;公司总部的抽查资料有分店的账目、银行帐户、月报表、现金库和重要档案等，详略不等。而对每个分店的一年一次的检查一般主要由地区督导主持，主要检查现金、库存和人员等内容。地区督导常以普通顾客的身份考察食品的新鲜度、温度、味道、地板、天花板、墙壁、桌椅等是否整洁卫生，柜台服务员为顾客服务的态度和速度等。

培训体系

麦当劳非常重视员工培训，并建立了较完备的培训体系。这为受许人成功经营麦当劳餐厅、塑造“麦当劳”品牌统一形象提供了可靠保障。麦当劳的培训体系是在职培训与脱产培训相结合。脱产培训主要是由位于芝加哥的汉堡大学(Hamburger University)完成。汉堡大学是对分店经理和重要职员进行培训的基地。1992年在北京开办的中国第一家麦当劳餐馆的4名管理人员就毕业于汉堡大学。汉堡大学提供两种课程的培训，一种是基本操作讲座课程(BOC)，目的是教育学员制作产品的方法、生产及质量管理、营销管理。作业与资料管理和利润管理等，另一种是高级操作讲习课程(AOC)，主要用于培训高层管理人员培训上，其内容包括QSC&V的研究、提高利润的方式、房地产、法律、财务分析和人际关系等。中国地区汉堡大学已经由香港迁至上海。

联合广告基金

设立广告基金是麦当劳的重要营销策略。由于大部分加盟者只有一家或少数几家店，不可能负担大部分广告费用，而大家联合起来，就可以筹集到较丰厚的广告基金。为了能够让麦当劳在更大范围做电视广告，1966年麦当劳总部决定建立联合广告基金制度，并组建了麦当劳全国加盟者联合广告基金会，基金会的资金来源于参加这一计划的加盟店和麦当劳公司直营店，其额度大约占每年总营业额的3%-4%。麦当劳除了总公司广告部以外，在美国各地还有若干个广告基金。这样，品牌宣传的广告经费就充足了。经营者们利用这笔巨大的款项，可以做强势广告宣传。

房地产经营策略

麦当劳公司的收入主要来源于房地产营运收入、从加盟店收取的服务费和直营店的盈余三部分。由于加盟者一般都没有足够的资金支付3万美元的土地费用和4万美元的建筑费用，也常无力争取贷款。麦当劳公司就负责代加盟商寻找合适的开店地址，并长期承租或购进土地和房屋，然后将店面出租给各加盟店，获取其中的差额。这是麦当劳公司收入的主要来源。这实质是麦当劳房地产公司(为实施房地产策略而成立的公司)用各加盟店的钱买下房地产，然后再把它租给出钱的加盟店。这种房地产经营策略，实际上是把第一债权人的权利转让给了麦当劳房地产公司，以使它能具备从银行取得贷款的资格。这既解决了加盟者开店的资金困难，又增加了麦当劳公司的收入，同时，通过控制房地产，更有利于麦当劳加强对受许人的管理。资料表明，至20世纪80年代中期，麦当劳的近万家餐馆中，有60%的房地产权属于麦当劳总部，另40%是由总部出面向当地房地产主承租的。由此，房地产收入成为麦当劳的主要收入。麦当劳收入的1/3来自直营店，其余来自加盟店，其中，房地产收入占这部分收入的90%。

合作关系

麦当劳在处理总部与分店关系上非常成功，主要有三个特点：

其一是麦当劳收取的首期特许费和年金都很低， 减轻了分店的负担;

其二是总部始终坚持让利原则，把采购中得到的优惠直接转给各特许分店;

其三是麦当劳总部不通过向受许人出售设备及产品来牟取暴利(许多特许组织都通过强卖产品的方式获得主要利润，这就容易使总部与分店发生冲突)。

麦当劳的诚意换来了加盟者和供应商的忠诚，麦当劳与加盟者、供应商的关系是相互制约、共存共荣的合作关系。这种共存共荣的合作关系，为加盟者各显神通创造了条件，使各加盟者营销良策层出不穷，这又为麦当劳品牌价值的提升立了汗马功劳。如，风靡全世界的“麦当劳叔叔”就是一个成功的加盟者与广告公司创造出来、总公司启用并推广的，“联合广告基金会”模式也是由麦当劳加盟者创立(1996年)的、被总公司采用的。另外，加盟者对总公司的合理建议，也形成了动力，促进了麦当劳公司的改革，从而“麦当劳”品牌增强了市场竞争力，麦当劳公司也获得更大的发展。

麦当劳在中国的本土化策略

我所强调的本土化是指跨文化消费中，本土消费者所起到的积极作用，他们会把外来的东西做一番转化。譬如，美国的平均就餐时间是11分钟，中国是33分钟，这样中国消费者就会把快餐变成慢餐，把麦当劳餐厅转化为多功能的社会场所，是青年人谈情说爱的地方，是中学生做功课的地方，也是朋友聚会的地方，等等。

93、94年的时候，还有30%、40%的人自己将桌面垃圾清走，但慢慢地不再有人这样，连谢谢您，帮我清理了餐盘的牌子都不见了。现在更是要提倡微笑服务。

麦当劳在中国成功的主要原因是什么呢

不能单说哪一点，它进来的时候是一个体系，这使得本土的餐饮业很难与之抗衡，比如上海的荣华鸡和北京的红高粱在竞争中的失败就是很好的例子。你不能说它某一点特别强，就学这一点，比如它的统一制服、干净的就餐环境以及职工训练等等，总之一个体系大于它各个部分的总和。这是参不透的，更重要的是它挟带的是80年代以来越来越明显的全球化趋势，或者说是借了全球化的东风。

经常看篮球比赛的人会发现不少人在打球的时候都会带一个发带，运动发带是很受欢迎的，运动发带可以用发带全部裹进带去额头，清爽干净。

运动发带怎么绑

运动发带首先要尽可能的撑大，然后套进脖子，把脖子前面的头发带往额头上拉扯，调整到合适的位置固定即可。如果担心发带在运动的时候滑掉，可以用发卡在头上前后的位置进行固定。

运动头带和导汗带区别

两者的样式有非常明显的区别，运动头戴比较宽比较厚，而导汗带则是细细的一条。其次，两者的使用场景也不一样，运动头带适合运动时出汗比较多的人使用，而导汗带适合出汗比较少的场合。

运动发带怎么绑

将发带尽可能的撑大，然后套进脖子，然后把脖子前面的发带往额头上拉扯，慢慢调整到最合适的位置，然后稍微整理确保固定即可，如果担心发带在运动的时候会滑掉，也可以用发卡在头上前后的位置进行固定。

发带怎么带不会掉

戴发带的时候把发带和头发编在一起，用夹子把发带固定，在头顶把发带打结等方式，都能够让发带固定的更好，不易滑落。

中国冠毛犬(详情介绍)

中国冠毛犬（Chinese Crested Dog），原产地中国，此犬比较特别之处就是身体部位无毛或稀少，头部与尾部可见长毛，他的体型不大，属于小型玩具犬，他的肤色为花色，颜色多样。关于中冠毛犬的起源，说法不一。有人说是来自墨西哥；有人说起源于中国，中国很早以前就有此种犬，美洲大陆的中国冠毛犬就是从中国输入的；还有人认为来自非洲，之所以叫中国冠毛犬，是因为犬头顶有冠毛，很像清朝官员的帽子。中文学名：中国冠毛犬中文别名：中国无毛犬、半毛犬、中国裸体犬、中国皇家裸犬、英文名：Chinese Crested Dog界：动物界门：脊索动物门亚门：脊椎动物亚门纲：哺乳纲亚纲：真兽亚纲；又称有胎盘亚纲。目：食肉目亚目：犬形亚目科：犬科亚科：犬亚科属：犬属种：家犬分布：英国、美国、中国

快走是比较好的锻炼方法，快走这个运动做起来也比较方便，只要是空旷的地方都可以，那么快走为什么适合运动少的人呢，快走能减掉哪里的脂肪呢。

快走为什么适合运动少的人

在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

快走能减掉哪里的脂肪

快走的减肥方式,每天至少坚持快走20到40分钟。快走停下来后,尽快轻敲小腿,这样小腿才不至于酸痛,变粗。刚开始快走,小腿、大腿等局部位置略感到酸痛,这时用按、揉、捏的方式可以缓解腿部肌肉酸痛。行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

快走一周走几次好

身体条件允许的情况下，一旦开始快走这项运动，最好就是每天坚持。因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔一次的心血来潮不会对身体产生积极的影响。如果实在是不方便，那么一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能达到消耗脂肪，强身健体的目的。

快走要注意什么

1、在快走完成之后,不要立即就喝水,这样会使出汗增多,盐分带走也更多。建议等缓5-10分钟之后,心率恢复正常,再喝适量的水。

2、在快走后,不要立即就停下来休息,因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏,而造成大脑缺血。可以改快走为散步,在散步几分钟之后,身体缓冲过来了。不妨快走后拍打或者按摩小腿和大腿,缓解腿部肌肉的僵硬,促进血液循环,以避免腿部变粗。

3、在快走中,能不带的物品尽量不要带,轻装上阵,以免给身体带来不必要的负担。负重快走刚开始时可能会让训练者感到有些效果。

大家应该都知道运动可以减肥吧，但是你有没有发现过自己运动完以后称体重反而重了呢？这究竟是什么原因呢？下面跟着小编我们一起来了解一下运动后变重的原因吧。

运动后变重的原因

1.身体内的糖原增加以及水的驻留

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。所以，你会发现体重反而变重了！总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，这个阶段一般在规律运动1~2周内即会消除！

2.肌肉的增加量大于脂肪的减少量

很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。我们通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积，还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果健身者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，但肌肉比脂肪重！所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子！

为什么运动后还变重了

1、吃太多

运动之后变重了，有一部分原因是有的人并没有控制饮食，所以不存在热量缺口，那么人还是会继续长胖的。而且运动之后食欲大开，有的人反而会吃的更多，所以会变胖。

2、长肌肉

有的人减肥选择做无氧，这个时候身体肌肉含量会增加，肌肉是比脂肪要重的，所以体重有可能会上涨。此时我们可以看看自己身体维度，如果维度变小了那也算减肥成功了。

3、肌肉充血或水肿

因为运动之后，我们的肌肉受到了刺激，所以段时间会出现充血的状态，因此看起来会更胖。还有的人是因为运动之后口渴喝水太多，会造成水肿的假象。

运动减肥是先胖后瘦吗

有的人运动减肥一般选择跳操、跑步等运动，这些可以有有效消耗我们身体热量，帮助我们燃烧脂肪，所以一直坚持运动，我们是会越来越瘦的。如果在运动后发现自己先胖了，你就要反省一下自己是不是吃多了。还有种原因发现自己运动后变胖，多半是因为肌肉出于充血状态，一般在第二天身体就会恢复的。运动之后每个人变瘦的情况是不一样的，有的人体重不会下降，但是身体维度变化比较大。有的人则是体重蹭蹭往下降，这主要是因为每个人体质原因。如果想要减肥效果好的话，除了运动之外，大家还应该控制一下饮食，这样就可以瘦的快的。

运动减肥有什么注意事项

1、错误的运动方式会使肌肉酸痛，还会使不该瘦的地方却减了下去，比如说胸部，所以建议运动减肥的MM们一定要注意运动的正确姿势，运动过程中不要憋气，还不求快，这样减肥才有效。

2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗，这样的运动减肥，如扩大运动角度、增加运动时间与范围等。

3、运动减肥计划制定首先要知道只有一周三至四次的运动，才能充足满足燃烧脂肪，一周三天的运动可以采用交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛的。

运动的时候肯定要流汗啊，没错，但是真的有那种动一下就一身汗，还能挤出水的人，其实人的体质不一样，身体的很多特征反应也就不一样，今天小编就来告诉你为什么运动出汗多。

正常的生理出汗

运动时出汗多还可能是正常的生理出汗。运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就会出现大量出汗的情况。

体质原因

天生体质弱的人，因为肌肉、运动器官的条件差一些，很容易出现稍微运动就出很多汗的情况。相反，体质好的人运动过程中出汗少一些。

体液含量

体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

运动前喝水

运动时出汗多与运动之前大量喝水增加身体体液有关。体液多的人运动时出汗量也会相应增多。

患多汗症

运动时出汗多与身体患有多汗症有关系，稍微一运动就会大量出汗。另外多汗症还有一个特点就是即便不处于运动中，也容易大汗淋漓。这种情况要及时就医进行检查治疗。

交感神经兴奋过度

运动时出汗多与交感神经过度兴奋，导致汗腺分泌过于旺盛，从而出汗过多，这种情况多与精神因素有关，要自身多注意调节精神压力。

说到盗墓这个事情也还是真的非常有意思的，很多人估计也应该知道的，但是盗墓这个事情一般人不能做，违法的。那么也有人要问了，有没有那种真实存在的盗墓世家呢？这个问题也很有意思，下面我们可以一起来分析研究看看！

提醒：盗墓违法。

1、中国真实的盗墓世家有哪些

这个就不好说了，毕竟都是这个比较阴暗的见不得光的行当，无法拿到上面来说，所以只能言传，完全无法从史料记载来找资料了。

2、中国是否真实存在盗墓世家

存在是肯定存在的，盗墓这一职业也是三百六十行里面的，长沙土夫子，陕西关中客，河南盗墓贼，那一伙一伙的，从有了墓葬，就有了盗墓贼。家族式盗墓出现的原因据说是因为，合伙人见财起意，把下面的人坑了。后来就出现了父子俩，当然，盗的墓多了，经验自然就来了，有人捏土搓一下，就能猜出哪个年代的墓，有人溜达溜达，就能看出有没有墓，有人闻闻土，就能断代。这都是真的。只不过盗墓毕竟是见不得光的，世家自然也见不得光。

3、古代对于盗墓贼的惩罚

古代对于盗墓贼的惩罚是很严重的，如果你盗墓见到了棺材，直接流放3000公里，开馆者就会被弃市。好在古代还有这样的严苛的惩罚手段。但是到了清朝末期，被毁的古墓不下10万，真的惨不忍睹。

数字货币现在的发展真的是让很多投资者非常的开心，中国数字货币龙头股成为争相追捧的对象，那么，中国数字货币龙头股真的是值得我们投资的对象吗？这样的龙头股我们又该如何去寻找它呢？数字货币的投资项目还是非常的的，选择不同的投资项目，能够让我们获得不同的利益。龙头股作为一种势头强劲的投资项目，那么，它是否就是数字货币最好的投资项目呢？

1、中国数字货币龙头股如何查找？数字货币现在的发展真的非常的好，数字货币龙头股就是开发区块链技术的上市公司发行的股票中的佼佼者，这样的股票价值是非常大的，发展势头通常也非常好。中国数字货币龙头股其实是很好找到的。你直接在网上进行关键词搜索就可以得出你想要的答案。当然，这个数字货币龙头股是谁并不是一直都是固定的，而是不断变化的。所以查找信息的时候要看信息更新的时间，近期更新的才是当前的龙头股。龙头股的势头虽然好，但是投资也是有一定风险的，不能盲目随便投资。

2、龙头股是最好的投资项目吗？在数字货币相关的众多投资项目中，中国数字货币龙头股投资并不是最好的一个，毕竟这样的龙头股的投资不仅要看数字货币的发展，还要看这个数字货币相关的公司的发展，两者有一者不行，那么，这个龙头股投资就会有巨大的风险，亏损的概率会变得非常的大。与其投资中国数字货币龙头股，还不如直接投资数字货币。现在数字货币涨势非常好，而且甚至空间非常大，投资这样的项目能够让你在短期内就有可观的收入。当然，数字货币投资也是有风险的，多了解再下手比较好。

3、哪些数字货币值得投资？数字货币的币种跟龙头股一样有很多，中国数字货币龙头股没有数字货币值得投资。在进行数字货币投资的时候不能盲目，一定要慎重进行。现在值得投资的数字货币就是主流的数字货币，像比特币以太坊莱特币都是不错的数字货币选择。这样的数字货币投资赚钱的概率是比较大的。数字货币现在的发展势头真的超级震撼，当然无论选择哪个数字货币进行投资都应该上OKLink去了解相关的信息。掌握的信息多了，投资赚钱的概率才会更大。

中国舞软开度要想练的好，首先要多压腿和压腰，这两者在软开度里面是非常重要的，另外就是开肩和开胯，只有软开度练好了之后跳舞才会好看。

中国舞软开度怎么训练

第一：热身

在外面热身的前提，可以做一些腰、胯、膝盖、踝节腿及腿部肌肉的准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，如果在之前活动活动，有助于增加肌肉的温度，这样有利于腿部的训练，同时也防止韧带的手受伤。所以，在跳舞之前一定要做好身体预热的活动，这样才能有效的更好的保护好身体的肌肉拉拉伤。

二：开胯

我们可以用最常见的方式，青蛙趴。这个青蛙趴的重点在于是像青蛙一样趴在地上，然后把双腿张开，注意要保证两边的腿都是九十度，保证膝盖和屁股都在同一条水平线上，尽量跨贴地。在训练过程中会有疼痛的现象，所以疼痛会导致身体变形，这个时候为了保证身体的正确度，我们可把脚心抵着墙壁，把重心放在臀部，千万不要放在腰部或者是手臂上支撑着，然后身体放松，慢慢的呼吸，感受呼吸，这样臀部太会慢慢的沉下去，这样才能达到一个完美的效果。

三：卷腰

重点强调!腰是孩子非常重要也是非常脆弱的地方，在训练过程中一定要注意孩子的安全，在没有老师的帮助下，我们要用撑地后卷腰的方法，这样难度不大。首先，趴在地上，连自然朝下或者侧着脸右耳贴地，然后再把后脚跟合并在一起，屁股一定要加紧，然后手放在身体两侧架起，然后用手撑地，把身体撑起来，然后头、颈、肩、胸，最后是腰，然后双腿吸起来，膝盖尽量保持合拢，手臂必须要推直，不能弯曲，然后脚背绷起来，用脚去找头。

四：压脚背

在压脚背的时候，要保持双膝并拢，然后把膝盖抬起来，两个脚的脚跟并拢，然后你的臀部要向上提，把双手放在身体的两侧做支撑，把脚背向上顶，用自己的身体和脚背做挤压，保持三分钟，千万要注意，在训练的过程中，脚面一定要绷直，千万不要蹦着脚背或者脚趾头。如果动作不规范，会严重导致脚型变形，以及对身体的发育照成严重的影响!

中国舞软开度训练最佳年龄

根据人体的生长规律,我们要解决软开度的问题,首先要抓训练时期,也就是人在八岁至十岁骨骼钙化期的时候。当然,十一岁至十三岁的孩子是考附中和中专艺校的年龄,这个年龄是训练的次佳年龄,作为一个古典舞的学生应需解决的关键部位还是开肩、松腿、软腰、开髋,韧带的拉长以及各个关节能力的提高。训练方法需科学,不必冒进,要根据各个阶段的训练需求去行动,坚持严格掌握和恰如其分的原则,训练的幅度从小到大,运动的速度由慢变快,量小次数多,对不同的学生应有不同的要求,因材施教。同时还要有目的性,针对性很强的个案训练计划,要防止老师因教学兴奋时而加快教学进程和随意改变教学计划,教学进程和计划的改变应是随着学生学习的进度快慢而改变。

中国舞软开度好练吗

有一定难度。

中国舞的舞姿比较复杂和多样,技术难度大而高,运动幅度大而难。它需要身体各部分关节的柔韧灵活和肌肉的高度弹性,它需要肌肉有很强的爆发力,控制力和耐力,但更为重要的是肌肉的柔韧性要好,也就是人们通常所说的软开度。应用了软开度的基础,不仅能保证舞蹈动作的质量,并且能提高训练的效率,而且它还可以扩大中国古典舞的表现范围,极大地丰富了舞蹈动作的表现力和表演手段。因此要想成为一个好的中国古典舞的演员就必须具备全面的软开度的能力。

中国舞技巧有哪些

舞蹈基本功包括压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。

舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。

马丁靴是很好搭配的一种靴子，马丁靴男生和女生都适合穿，马丁靴有一种帅气个性的感觉，马丁靴搭配运动裤有一种别样的休闲时髦感。

马丁靴配运动裤好看吗

马丁靴配运动裤是很好看的。

马丁靴配运动裤要选择小脚款式的运动裤，这样能摆脱运动裤的邋遢感和臃肿感，会显得更高、更潮、更酷。马丁靴不分男女，喜欢酷帅风格的男女都喜欢穿马丁靴，运动裤搭配马丁靴会显得整个人的腿比例很好看而且很修长。运动裤也要根据马丁靴的颜色去搭配，想要整个人显得更高挑，可以选择短款运动上衣，搭配深色外套，这是特别帅气的一种装扮。

马丁靴搭配什么裤子

马丁靴+九分裤

棕色和酒红色的马丁靴子，很有青春学生妹的look，搭配黑色九分裤子，修饰你的腿型曲线，造型瞬间就瘦了，上衣搭配黑色的长款大衣，或羽绒服都ok，运用了上宽下窄的显瘦穿搭法则，美呆了。当然马丁靴不仅可以搭配运动裤，搭配阔腿裤、工装裤、牛仔裤都是可以的。

牛仔裤+马丁靴

牛仔裤是一年四季都可以穿的，有帅气，也有个性范儿，流苏款的牛仔裤配黑色的马丁靴，造型瞬间就很潮，也很有范儿，一整套的牛仔look，冬天要耍帅就这样穿。拼接款的牛仔裤配马丁靴，就多几分痞痞的酷帅feel~

马丁靴+铅笔裤

冷天气也要凹出美美哒的造型，那么选择破洞的铅笔裤搭配黑色马丁靴，同色系的单品组合，打造出来的造型很有个性，即使外搭臃肿的皮草，这样穿也不会显臃肿，反而还显高和时髦。马丁靴配休闲铅笔裤，露出你的腰线，造型瘦瘦哒。

马丁靴+打底裤袜

打底袜裤冬天人手一件的，会穿搭才会更美腻，那么选择黑色的打底袜裤和马丁靴穿，还有卫衣裙，很休闲青春feel，外搭一件白色的毛呢外套，就宛如白雪公主般的好气质，超级美腻的。酒红色的马丁靴就可以和黑色打底袜裤和连衣裙配，打造出小女人!

马丁鞋怎么洗才能干净

可以使用普通的医用酒精，倒出一些之后加水稀释，然后可以用带喷口的小工具喷洒鞋垫和鞋子内部，也可以用纸浸湿，然后滴洒在里面。马丁靴里面臭了多是因为残留在鞋中汗渍滋生的细菌所引起的，遇到这种情况洒少量细食盐，这样就可消除鞋中异味，此外还可以每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。要想穿鞋时减少鞋子的异味，可以穿纯棉质的袜子，因为棉袜可以吸脚汗，尼龙丝袜子因为是化学纤维是不吸汗的，不吸汗的自然就臭脚了。挑选马丁靴是首先要看皮质，用手指对马丁靴表面皮质适当的用力往下按，看其皮质是否柔软、有弹性，按下去松开后，看能不能够快速弹起。从这一个小小的动作，我们就能够试出皮质的好坏。好的皮质，质感柔软，手感舒适，弹性好。而质量差的皮质，手感僵硬，弹性差，用手指在表皮按下时，弹起速度慢，表皮看上去也比较暗淡。

第一步，用一个软毛刷，在绒毛表层进行反复刷拭，就可以有效去除绒毛里夹杂着的灰尘。而先做这一步，可以让后续的清洁步骤变得更加容易。

第二步，用一个刷毛比较软的废弃牙刷，挤一点牙膏在上面，然后直接在绒面上仔细刷洗。等牙刷彻底刷脏了之后，就先用清水把牙刷冲洗干净，然后再次挤上牙膏，对剩余的部分继续进行清洁，直到整双鞋子都被刷过一遍为止。

第三步，虽然反绒马丁靴的表面不是皮质，但如果直接用水清洗，会让绒面很快褪色，鞋子看起来就会泛旧。为了避免出现这个问题，可以使用一块吸水度较高的毛巾，浸湿后覆盖在鞋面上对其反复进行挤压，让毛巾把鞋面的脏水吸出。毛巾变色后就用水冲洗干净，然后继续挤压吸水，直到毛巾上不会再吸出脏水为止。

第四步，在把其再放在通风的位置，晾晒干后，就可以再次进行穿着了。

马丁靴的搭配

硬气的马丁靴搭配工装裤相当有型，妥妥的显瘦。用马丁靴搭配西装和吸烟裤，看起来也很帅气利落的。各种牛仔裤、紧身裤和马丁靴也超配。各种不同风格的裙装和马丁靴也能配出不一样的精彩，有一种青春无限的活力，打造个性十足的少女人设。咸甜平衡的感觉，甜中带辣。

比特币哪一年进入中国？今天我们就来了解一下比特币哪一年进入中国的，比特币和大部分的虚拟货币不同，比特币并不依靠于特定的货币发行机构，主要是根据特定的算法，然后产生大量的计算，并且使用密码学的方式来保证流通，只是很多人可能对于比特币的知识并不了解，比如并不知道比特币哪一年进入中国。比特币在进入到中国之后，掀起什么样的狂热？

1、比特币哪一年进入中国

中国比特币峰会是在2014年11月份举行，因此比特币是在2014年的时候进入到中国。在此时就意味着进入到疯狂的阶段，一年之前其实比特币就已经进入到爆发的阶段，人们感受到火热的投资热情，但是在进入到中国之后，比特币的价格快速的下跌，让许多的投资者都非常的害怕，只是比特币在进入到中国之后到底发生什么呢？其实有不少人通过比特币都赚到大钱。

2、比特币进入到中国之后有哪一些疯狂

虽然有不少人在投资比特币时，已经面临巨大的亏损，但是依然有很多的投资者都在查询比特币哪一年进入到中国，而且比特币的中国式疯狂从来都没有结束。期货的出现，让虚拟货币的下跌成为一大问题，高杠杆的刺激同样掀起了新一轮的狂欢，中国各个比特币交易市场在目前早就已经刷新交易量的记录，有过一些投资经验的朋友都会觉得比特币本来就浮动很大，现在又设置高额杠杆，这显得非常的激进，根本就不适合投资，很容易就会出现风险，所以许多人才会关心比特币哪一年进入中国，因为比特币进入到中国的时间越久，就意味着它能够进入到稳定的阶段。

曾经有一位赌徒，在2014年的时候投资比特币，赚到了9000多个比特币，但是在2014年2月份的时候一次性全部赔光，但是不久之前他又因为期货交易而面临破产，所以在选择投资时一定要引起注意，加上高杠杆真的非常容易爆仓。

比特币哪一年进入中国？如今的比特币已进入到快速发展的阶段，在进入到中国市场之后，开始掀起一番狂热，有不少的投资者都会选择投资比特币，但是在投资的背后同样有一些风险，比如有一位赌徒，他之前确实靠比特币赚到了大钱，可是没有想到后期就造成倾家荡产，所以当我们在选择投资的时候，这方面就需要引起重视。想要知道比特币哪一年进入中国的更多资讯可以进行到OKLink查看。

中国是世界四大文明古国之一，有着悠久的历史，那么，大家知道中国好玩的地方有哪些吗？下面小编为你介绍。

中国好玩的地方推荐2、新疆巴音布魯克

古人们形容的落霞与孤鹜齐飞的场景，在內地恐怕已經很难看到了，巴音布魯克则可以。这裡是中国最大的天鹅聚集地，要多帶镜头。不要穿让鸟兒惊慌的鮮艳衣服。 环

中国好玩的地方推荐11、内蒙古阿尔山

遥远的北国有很多类似俄罗斯乡间的景色，阿尔山即是。在冰天雪地的野外泡温泉的场景，这里可以找到，据说是迄今为止发现的矿物含量最高的一个温泉地带。那里的白桦林，或许在《这里的黎明静悄悄》里曾经看到过。

中国好玩的地方推荐1、河南郭亮

很多令後人趨之若騖的旅遊地，都是藝術家或者地質學家先挖掘出來。

一个退伍军人张荣锁帶领村人修建了一条公路。那是怎样的一条路啊!看看这些照片你就知道了。那裡可以找到很多让人惊叹的角度。 闻

雖然你可能只为了拍摄或速写一座农宅或者一条公路，但是莽莽太行山给出的背景把这些事物本身的光环无限放大。

中国好玩的地方推荐8、陕北佳县香寺

小县城唯一出彩的地方，是这个黄河边上的小寺庙，拍摄的最佳角度，是在对面土崖上的一户人家里。

第一次看到这个小寺庙的时候简直惊呆了。

中国好玩的地方推荐10、山西碛口和老牛湾

碛口是明清时期晋商在黄河的一个口岸，曾经商贾往来。如果去碛口，适合找一家窑洞客栈，和自己的家人一起在窑洞里听听枕头畔黄河的涛声。再往北是老牛湾，黄河那个几字形第二个拐角的地方，也是中国版图上唯一黄河和长城握手的地方。当雄伟的长城一头扎进雄浑的黄河，你可以想象那是怎样一副令人触动的场景。

中国好玩的地方推荐7、云南罗平九龙瀑 htt

南方的景色以水著称，秋天是最适合看九龙瀑的时候，水量不小，也最清澈。层层迭迭几个大小的瀑布下来，有点儿婚宴时从好几层酒杯上倒香槟的感觉。

中国好玩的地方推荐9、赤峰的达里诺尔湖

每年10月是西伯利亚的天鹅南下过冬的时节，这里成为天鹅迁徙的中转站：除此以外，沿途的风车、金黄色的林荫道、稍微远一点的一个类似《魔戒》里景色的阿斯哈图石林，都令人心醉。

中国好玩的地方推荐4、浙江南浔

在所有的水鄉古镇里，人都太多了，尤其是周庄这样的地方。那么就去南浔吧!南浔难寻，不好找，所以人少。真正的南浔老城很容易被一个仿古的南浔新城混淆，去的时候注意区分。

中国好玩的地方推荐12、贵州马岭河

马岭河地处峡谷，峡谷之间跨越一座大桥，桥上可以看见峡谷中无数的河水漫开流到峡谷里，一缕缕飘渺的瀑布悬挂在整个峡谷间…… 欢

中国好玩的地方推荐3、蜀南竹海

当竹成为海洋的時候，你的心就可以在这些韧性十足的波浪上放飞了。在竹海最好乘坐一下当地人的滑竿，在颤悠悠的快乐里，让身心完全放松。

中国好玩的地方推荐13、浙江前童

陈逸飞走的那年，给大家留下了一个电影《理发师》，临走又用这个电影让人知道了另一个美丽的古村：前童。浙江前童是个充满了人文气息的古村。还好，前童不像周庄那么往来便利，不然也要被人流毁了。

看过”中国好玩的地方有哪些“

中国好玩的地方推荐5、江西瑶里

说瑶里可能很少有人知道，一个充满陶瓷和艺术味道的地方，不知道为全国培养了多少有着江西灵性的艺术家，也许归功于那里的山水吧，一方水土养一方人。

中国好玩的地方推荐6、浙江兰溪

诸葛八卦村村子据说是诸葛亮设计的，布局是八卦形状，值得去看看。与此相类似的还有一个古村也在浙江，俞源，中国唯一的太极星象村，据说是刘伯温设计的。中国历史上这两位神人! !

区块链技术正通过数字人民币等方式，快速被越来越多的国人所了解。实际上，中国企业对该技术的研发处于全球领先地位，并已与越来越多的国际机构合作，走向国际市场，而银行业正通过该技术提升金融服务效率。联合国总部发布的《2019年数字经济报告》显示，两国占区块链技术所有相关专利的75%，全球物联网支出的50%，云计算市场的75%以上，全球70家最大数字平台公司市值的90%。另据德勤《2020年全球区块链调查报告》指出，34%的中国内地受访者计划未来12个月内至少投入500万美元发展区块链技术，有此计划的中国香港受访者比例为52%。

近日，中信银行作为中国大陆第一家试用contour区块链平台的中资银行，在contour为进口商广西某企业客户办理了一笔金额为1.19亿元的跨境人民币进口信用证业务，既满足了客户的时效性需求，也提升了国际业务综合服务水平，为拓展进口信用证信息交互新渠道、探索单据电子化起到了正面示范效应。

中信银行国际业务部总经理张琳表示，疫情仍在全球蔓延，如何帮助企业解决单据传输、转递等困难，满足客户时效性需求，是中信银行一直在思考的问题。Contour区块链平台满足了进口信用证单据传递电子化要求，缩短了单据传输时间，成功实现整个信用证流程的数字化，有效的帮助客户解决了实际问题。

Contour区块链平台是一种可供国际结算满足进口信用证电子化的操作平台，使用基于Corda的商用区块链技术，首次将全球银行、公司和物流合作伙伴汇聚到同一个网络平台之中，成功实现整个信用证流程的数字化。

“经过多年的努力，蚂蚁链正在像移动支付一样进入我们的日常生活，构建数字世界的信任基础。在前沿技术上，蚂蚁链已经连续4年专利申请数全球第一，蚂蚁链的全球专利授权数也位居全球第一，这些核心专利奠定了蚂蚁链的技术基础，今天我们也在牵头一些国际和国内的一些标准。”9月25日，蚂蚁集团副总裁、智能科技事业群总裁蒋国飞在外滩大会上称。

在该日的活动上，蚂蚁发布Trusple平台，该平台是基于蚂蚁链技术的全新国际贸易和金融服务平台。“Trusple平台用区块链技术重启了19年前我们内部一个保密项目，解决了国际贸易中买卖家之间的信任难题”，蒋国飞表示。

技术带来的普惠金融服务也吸引了越来越多的银行机构。在外滩大会现场，法国巴黎银行、花旗银行、星展银行、德意志银行、渣打银行成为Trusple首批五家合作伙伴，标志这一全新贸易平台将逐步推向全球市场。

法国巴黎银行亚太区企业及机构银行业务行政总裁杨伯豪表示：“法国巴黎银行致力于推动全球数字贸易。蚂蚁集团是全球领先的金融科技企业，能够成为其战略合作伙伴之一对法巴集团具有里程碑式的意义。此次合作这将促进我们更全面地运用创新科技为客户提供优质服务，加强中法间的金融科技生态系统构建。法国巴黎银行努力拓展跨境金融科技生态系统，以科技赋能客户，共赢数字时代。”

同日，渣打银行宣布在Trusple上成功完成首笔跨境实时交易。渣打银行是该贸易平台在亚洲地区第一家国际性银行合作伙伴，也是唯一一家在平台正式发布前着手促进交易的通知行。

通过将金融服务整合到Trusple平台，渣打银行可以为贸易买卖双方——通常是中小型企业提供优化的贸易融资渠道。在此过程中，平台也将适时启用区块链技术，进而提升整条供应链中所有交易的透明度和可追溯性，在降低欺诈风险的同时提供更多安全保障，增进贸易各方间的信任。对于卖方而言，对每笔成功交易的跟踪和追溯能力赋予了它们“链式信用”，而金融机构可以利用这些数据，在卖方提出融资需求时评估其信用价值。此外，所有贸易流程的自动化与渣打银行Straight2Bank数字银行平台的无缝连接，形成一个闭环生态系统，大大缩短了资金周转时间，并为企业带来了更高的成本效率。

渣打银行中小企业金融部及企业合作伙伴全球负责人Neil Daswani表示：“我们很高兴与蚂蚁集团深化合作关系，因为蚂蚁集团与渣打拥有共同的愿景和承诺，即通过共创突破性的数字化创新产品来推动全球贸易。在新兴经济体中，全世界的中小企业对GDP的贡献高达40%，并且为创造就业做出了重要贡献。通过将渣打领先的金融能力整合到Trusple网络中，我们可以实实在在地助力中小企业参与蓬勃发展的亚洲内部贸易生态系统，并支持该地区可持续供应链的发展。”

“数字技术的平等是数字经济平等竞争的基石，在数字技术领域我们国家是数字化的市场大国，但是在区块链的共识机制、智能合约等底层技术上，我们国家目前还缺乏自主的产权，进一步说在操作系统，在核心技术等等软件开发领域，还存在明显的短板，只有弥补这些短板才有可能跟西方国家真正建立平等互利的关系。”中国互联网金融协会区块链研究工作组组长李礼辉在外滩大会上表示，为此中国应该实施数字经济的国家战略，在数字技术的关键领域掌握自主可控知识产权，在数字经济的关键领域，建立全球性的竞争优势，实践已经证明，在技术创新的进程中，民营队很有活力，因此们国家应该更多地鼓励民营队，重点是为民营企业创造更加公平、更加宽松的营商环境，同时也应该真正地激励国家队，支持国有企业建立符合市场经济和符合科技规律的激励机制。

实际上，中国人民银行在区块链领域已布局多年，数字人民币已在深圳开展红包试点。9月28日，中国人民银行数字货币研究所与长宁区签署战略合作协议，旨在共同打造高品质金融科技功能平台和区块链技术应用示范区，为上海金融科技中心建设持续贡献力量。中国人民银行副行长范一飞在《中国金融》2020年第19-20期的《谱写新时代金融信息化发展新篇章》中表示，打造数字金融“高速公路”，深挖区块链的信任价值。

9月27日，另一支区块链国家队，国家信息中心主办的区块链服务网络（BSN）启动“BSN开放联盟链项目”。“BSN开放联盟链”将以BSN国内公共城市节点为基础，通过对公有链技术进行许可化改造，使其成为部署在BSN生态内并可接受监管的“开放联盟链”。该项目旨在进一步促进区块链技术在中国以合法、合规的方式健康有序发展，帮助开发者低成本、高效率地开发、部署和运行各类区块链应用并实现链与链之间的便捷互通，使中国在全球区块链行业发展浪潮中保持领先地位。

经常运动对身体健康有着很大的益处，注重养生的人平时就要养成健身运动的好习惯，大家都知道肾好很重要。那么做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？

做什么运动对肾有好处

一、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。

二、自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。

刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。

三、强肾操：

1.两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。

腰间盘突出能跑步吗

在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备。

腰间盘突出跑步时的注意事项

1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应。

2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。

3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼。比如“燕飞”和“五点支撑法”。更简单的就是倒走。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒;飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体。

早期腰间盘突出如何调理

1、避免剧烈运动和久坐。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力。

2、护腰。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果。

3、按摩。通过按摩来缓解肌肉的痉挛，减少腰椎间盘之间的压力。但要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解。所以一定要选择正规的医院。