中学生体育锻炼的意义实用三篇

体育锻炼最主要的意义是有助于身体健康。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；还能舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育锻炼是指以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

课外体育锻炼的意义

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，课外的体育锻炼有利于孩子们骨骼、肌肉的生长，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，此外，课外体育锻炼还能够能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。课外体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

体育精神并不仅仅是获胜，里面会包括健康、参与、娱乐，呼吁大家在体育健身时有更多的时间，还有精力把体育精神完全融入到其中。体育能够有效改善自身的需求，伴随着科学逐渐的进步，已经改变人们的生活环境和劳动条件。随着劳动强度的降低、劳动效率的增加，人们的物质生活已经逐渐的提高。

体育锻炼的方法

可以选择有氧运动，游泳、各项球类运动，攀岩、爬山、哑铃。在慢跑时还需要注重于呼吸的协调速度，可以逐渐的加快，直到自己汗流浃背为止。游泳可以改善心血管系统，能够提高呼吸系统的机能，提高肺活量，还可以改善体温调节机制，有效改善肌肉系统的能力。

体育锻炼对心理的益处

体育锻炼可以调节人体紧张的情绪，恢复体力和精力，改善心理状态。另外还可以促进人体健康，有效缓解疲劳的身体，使得大家可以有充沛的精力投入到学习中以及工作。极易锻炼，还能达到陶冶情操的效果，随时都可以保持健康的心态，充分的发挥个体的积极性以及主动性，能有效提升自信心、有价值观。

体育锻炼对身体的益处：

体育锻炼可以促进肌肉生长，整体骨骼生长，还可以增强心肺功能，有效改善呼吸系统，血液循环，系统还有消化系统、有效促进人体的生长发育、快速的提高抗病的能力。另外，可以减少儿童在成年之后的高血压，糖尿病以及心脏病，同时还能够有效增强体质，它是一种比较有效并且比较积极的手段。根据专业的分析体育锻炼，可以改善神经系统的调节功能，及时的做出协调或者是迅速的反应，保持正常的进行。