中沃体质能量上班待遇怎么样实用20篇

1在一定条件下，各种形式的能量可以相互转化和转移（列举学生所熟悉的事例，说明各种形式的能的转化和转移）。在热传递过程中，高温物体的内能转移到低温物体。运动的甲钢球碰击静止的乙钢球，甲球的机械能转移到乙球。在这种转移的过程中能量形式没有变。

2、在自然界中能量的转化也是普遍存在的。小朋友滑滑梯，由于摩擦而使机械能转化为内能；在气体膨胀做功的现象中，内能转化为机械能；在水力发电中，水的机械能转化为电能；在火力发电厂，燃料燃烧释放的化学能，转化成电能；在核电站，核能转化为电能；电流通过电热器时，电能转化为内能；电流通过电动机，电能转化为机械能。

3、能量守恒定律：能量既不会消灭，也不会创生，它只会从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，而在转化和转移的过程中，能量的总量保持不变。

奶粉全脂和脱脂的不存在说哪个更好，只是说看哪种更适合，就选哪种是比较正确的做法。

奶粉是全脂的好还是脱脂的好

这个看个人体质哦，最最重要的是咱东方人很多的体质对于乳糖吸收都不太好。所以呢，有很多人喝牛奶会出现腹泻或者便秘的情况。这种情况下可以考虑脱脂奶。还有一种情况，就是如果存在肥胖或者血脂偏高，特别是中老年朋友最好选择低脂的。

全脂奶粉和脱脂奶粉的区别

全脂奶粉和脱脂奶粉的最大区别在于脂肪的含量。全脂奶粉是以牛乳或羊乳为原料，经浓缩、干燥制成的粉状产品。奶粉是干货，据资料介绍,全脂即溶奶粉的脂肪含量特别高，有百分之二十八即将近三成的奶粉重量是动物脂肪，数字相当惊人;低脂即溶奶粉的脂肪含量也高达百分之十一，即一成的奶粉重量是动物脂肪;脱脂奶粉的脂肪含量还不到百分之一，是目前乳制品中脂肪含量最低的产品。

奶粉的特点

奶粉容易冲调，方便携带，营养丰富。速溶奶粉比普通奶粉颗粒大而疏松，湿润性好，分散度高。冲调时，即使用温水也能迅速溶解。奶粉是将哺乳类动物鲜奶除去水分后制成的粉末，它适宜保存，并便于携带。

1段奶粉和2段奶粉的不同

其一，以蛋白质为例，1段配方奶的蛋白质以乳清蛋白为主，乳清蛋白和酪蛋白的比例为60∶40，与母乳是最接近的。小分子的乳清蛋白含量高，进入胃后与胃酸相遇形成的凝块小，易于消化吸收，对6个月以内的小宝宝来说，乳清蛋白更容易消化吸收。2段奶粉乳清蛋白和酪蛋白的比例为25∶75，更像牛奶。酪蛋白的分子大，因为酪蛋白需要花更长时间来消化吸收，它适合大一些的、容易饥饿的宝宝，从而更能满足6个月以上宝宝的营养需求。

其二，配方奶添加了大量脂肪成分，尤其是某些对宝宝生长必需的脂肪酸，以利于新生宝宝的大脑和视网膜的发育。一个新生宝宝总体重的14%是脂肪，6个月后，他的脂肪量增加至25%，因此在2段奶粉中脂肪的比例增多，尤其是不饱和脂肪，对这个年龄段宝宝的免疫系统、内分泌系统及神经系统都有重要意义。脂肪含量稍高些，也会为6个月以上婴儿的生长发育需要提供更多的能量补充。

实际上配方奶粉到了2段后，与1段的成分与口感都是不同的。对宝宝来说，无论是继续吃一种牌子的2段奶粉还是换一种牌子的2段奶粉，都是一种挑战，因为宝宝可能会出现各种不适应的情况，比如便秘和腹泻等。

1段奶粉转2段奶粉，要注意转换的过程，注重细节。对于这两个阶段的奶粉，其不同之处，我们都要了解了解哦。

菊花茶有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都对疏肝解郁很有帮助。那么，菊花茶去火但孕妇饮用需看体质。下面就让小编来介绍吧！

菊花茶的功效

1、清肝明目

菊花属于菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

2、治风热感冒

主治感冒风热，头痛病等。对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。

3、降血压、抗癌

现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

不过，不同体质应选择不同的凉茶，随便乱喝不仅不能达到保健作用，有时反而会引起副作用。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

一般女性朋友们在休完产假之后，更多的心还是会放在孩子身上，所以可能也会在这期间与单位之间出现些争议，那么一般像女职工在哺乳期不上班还发工资吗?专注于研究此类特殊职工安全小知识的来为大家详细介绍一下，也希望大家能了解到更多我国对女职工有哪些劳动保护措施。

在这里，小编可以肯定的告诉大家，公司给放的哺乳假是有工资的，如果是大家自己不去上班的话就是没有工资的，而且哺乳期是每天一小时，不来上班，公司是有理由可以解雇的。

既然说到这里，小编也不妨来为大家说说一般哺乳期工资是如何发放的?

哺乳假，六个半月按照工资八成发，再延长期间按七成发。六个半月哺乳假的工资按本人原工资的百分之八十发给。这里的本人工资是指按女职工请产前假或请产假前正常出勤月的实得工资(不包括生产性津贴和奖金)计算。若女职工生活困难，符合本市生活困难补助标准的，单位应按有关规定给予困难补助。如女职工六个半月哺乳假期满后，确有困难，要求继续请假为婴儿哺乳的，各单位可根据生产和女职工的实际情况，哺乳假可酌情延长，但不得超过一年。这期间，其工资按本人工资的百分之七十发给(生活确实有困难的，可适当提高，但最高不超过本人工资的百分之八十)。另外：单位增加工资时，女职工按规定享受的产前假、产假、哺乳假，应作出勤对待。

白皙的皮肤是大家都很羡慕的，每个人的肤色天生就不一样，有的人天生不白，靠后天护肤美容变白的，不过也有的人是易黑体质，很容易变黑。

易黑体质怎么改善美白

易黑体质想要变白，最重要的是进行防晒，隔离紫外线，可以使用美白类精华护肤品，定期去角质，促进衰老细胞脱落，饮食方面多吃富含维生素C的食物，美白皮肤需要坚持。肤色是由皮肤中黑色素的数量决定的，有些人在太阳下怎么晒也不会变黑，但是有些人稍微晒一下太阳就变黑了，对于这类“易黑体质”的人来说，护肤需要更加上心，想要变白可以这样做：

1.严格防晒。易黑肤质的人容易被晒黑，所以防晒一定要严格进行，外出的时候不仅要涂抹防晒霜，帽子、遮阳伞、防晒衣等也要配备上，并且不仅是晴天需要进行防晒，阴雨天也要涂抹防晒霜。

2.使用美白精华。使用美白精华能够有效减少皮肤中黑色素的数量，常用的美白成分如烟酰胺、维生素C、熊果苷等，不过要注意使用正规品牌出产的美白精华，防止购买到金属超标的劣质护肤品。

3.去角质。定期进行去角质的工作，黑色素存在于角质细胞中，通过去角质让衰老细胞脱落，避免了角质堆积的情况，也避免了色素沉淀的发生。

改变易黑体质就这几招

1、每天都应该做好防晒工作

易黑体质的人本就比别人更容易被晒黑，因此防晒这件事一定要做好，哪怕是阴雨天也要涂抹防晒霜哦。当然如果你不会轻易被晒黑，防晒霜还是要用的，毕竟紫外线虽然没有让你被晒黑，却还是在伤害皮肤，加剧肌肤衰老。

2、不能使用劣质的化妆品

劣质化妆品使用的原材料质量不好，也容易含铅汞比较多，使用这类彩妆次数多了容易造成色素沉淀，自然而然皮肤也会变得黯沉无光起来。

3、多多使用含有维生素C的护肤品

含有维生素c的护肤品有不错的抗氧化，美白，提亮肤色的效果，坚持使用可以有效减轻肌肤变黑，让皮肤也能够更透白一些。

4、少熬夜

熬夜会加剧身体老化，也会加剧肌肤老化，皮肤也会更容易被黑啦。易黑体质的人要比别人更重视睡觉这件事，不要熬夜!

一晒就变黑怎么改善

变白改善易黑体质和变白的方法有很多，日常要做好防晒，在出门前可以在身上涂抹一些防晒霜，出门以后打防晒伞，戴墨镜等，可以有效隔离紫外线。日晒会导致皱纹，细胞老化加速，而且还会导致晒白，让肌肤失去弹性，所以防晒很重要。还有，多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，可以帮助维生素C可以有效美白皮肤，富含维生素C的食物有很多，例如猕猴桃，西红柿等。而胶原蛋白可以让肌肤保持弹性饱满，不容易老化，延缓皱纹产生，对护肤也有一定的帮助。定期去角质也可以帮助变白，可以促进衰老细胞的脱落，避免皮肤粗糙。而且定期去角质，还可以让皮肤更好吸收护肤品，护肤效率也会提高。不过要注意，一般正常皮肤可以一周去一次角质，但是敏感肌就不适合去角质了。多喝水多补水也可以美白，喝水可以加速体内新陈代谢，促进毒素的排出。水可以补水、改善呼吸、调理关节和肌肉，减轻疲劳。一般每天喝2升左右即可满足需要。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

为什么皮肤容易晒黑却很难变白

原因一：黑色素细胞的数量

每个人的黑色素细胞数量可能有所差异，数量是和遗传有关系的。父母是易黑难白肤质，则儿女多半也是这种肤质。其次就是当人体暴露在阳光下的时候，人体本身对外界环境因素自我保护的一种机制会引起黑色素的产生，黑色素增加后人体就显黑。

原因二：黑色素细胞的反应能力

为什么有的人易黑有的人又不容易晒黑呢?这是因为人机体内的黑色素的细胞活跃度不同，既对光的敏感反应度不同。感应度强的人自然容易被晒黑又很难变白的。这种情况和年龄有一定的关系，如儿童晒黑后容易白回来，但是老年人就很难白回来了。

原因三：人体内环境

黑色素在生成初期，是可以被人体内环境的抗氧化水平还原的，后期黑色素被氧化彻底后就很难恢复白皙了，既与人体内抗氧化剂有关，人体抗氧化剂多则变白的快，少则变白的慢。因此平时我们除去注意防晒外还需要增加维生素E、C等的摄入，由内到外的改善肤质。

喜欢打高尔夫球是一种很不错的运动方式，这是一种有氧运动，能锻炼身体，还很锻炼我们的大脑，但是我们在打球的同时也要注意一些饮食事项，因为合理的饮食可以使我们的体力保持的更持久，那么打高尔夫球时吃什么可以补充能量？

小球运动安全小知识：

1.菠菜

大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。

2.胡桃

胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。

3.西兰花

西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。

提醒您：高尔夫球饮食是非常需要注意的，但是能量与体力是需要并存，如果不知道如何补充体力大家可以了解一下打高尔夫球时吃哪些食物可以补充体力相关的知识，另外大家也可以通过一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识都是非常好的选择。

晨跑总时间控制在30分钟左右，跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑会影响上班吗？

晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多，跑完之后休息一下洗澡、吃早饭一般是不会影响上班的，要是离上班比较远的话可能会影响的。

科学晨跑方法：

1、大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑，此时空气中沉着的各种有害气体不易扩散，人体吸入后容易感觉身体不适，引发呼吸系统疾病，您可以选择在室内练习举哑铃等健身运动。

2、尽量选择小区附近的公园或是操场的空旷地区，这些地方的环境安静，空气清新，有助于晨跑功效的最大化。而选择在马路或者大街上，一是人来车往不安全；二是有太多汽车尾气和吵闹声，空气污染和噪声污染对身体都不好。

3、晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。等晨跑结束休息一会儿再吃早餐上班，这样身体灵活，思路敏捷，新的一天拉开序幕。

4、晨跑适合穿跑鞋，原则是合脚但不磨脚的防滑运动鞋；晨跑时一般温度较低，衣服和裤子要保暖透气好，主要是预防运动后的出汗感冒。

5、晨跑之前一定要先压压腿、扭扭腰、甩甩胳膊等等这样的准备活动，避免出现关节扭伤和肌肉抽筋。

6、晨跑过程中不要刻意去憋气，会给心脏到来负担，正常用鼻孔出气即可。跑步速度可以快慢相结合，也可以在中间穿插快步走，以健身强体为目的不是比赛，所以您悠着点儿来，一味的快跑强调速度只会增加身体器官和关节负担，效果适得其反。

7、毕竟上班族还要上班，因此每次晨跑的时间控制在半个小时以内就可以了，身体微微出汗已经达到健身目的，贵在坚持，也符合养生保健常识。在晨跑结束时，适量增加几次呼吸和伸展运动，与开始预热准备活动相辅相成，做事有头有尾。另外，一周晨跑至少要达到五天才能看到效果，其余两到三天可以有针对性地开展其他健身运动。

现在很多上班族每天都很发愁要穿什么，适合上班穿的衣服大多都很单一无趣，穿着特别的难看。下面本网小编给大家讲讲上班穿什么衣服好看？

上班穿什么衣服好看

总有小仙女烦恼，上班到底该穿什么呢?T恤太随便，西装太正式，不妨试试这类OL风格的连衣裙。无论是在职场还是下班之后的约会，都能轻松hold住。今天我们就来看看上班穿什么衣服好看!

这类简约的修身连衣裙，加上一条领巾的设计是职场最常见也最不会出错的。它既能让你看起来有些干练，却又多了一点年轻的点缀。素雅的颜色能让你看起来更有气质，搭配一双简约的高跟鞋，适合比较低调的初入职场的小仙女哦。

还有什么颜色比卡其色更有气质呢?这类收腰连身喇叭裙配上卡其色的面料，既显成熟优雅又多了几分甜美的浪漫，而且非常具有知性女人的感觉，非常适合职场穿着哦。

这类连衣裙加上双排扣的设计，则多了几分帅气和干练的风度，搭配黑色的包包和鞋子更为合适哦。

无蕾丝不女人，无论是在职场还是出街，蕾丝都是不能少的元素。不过OL们尽量选择这类简约修身款式的蕾丝连衣裙，素雅或者黑色最为合适哦。

职场中微胖的女生可以尝试这类深色的OL通勤风连衣裙，显瘦又简约。高腰的收腰款式还能提升腰线，拉长你的下半身比例，瞬间瘦10斤哦。

上班族常见搭配

衬衫搭配半身裙

衬衫是职场女性的首选，不仅具有男性的帅气，而且更是干练的代言。基础款的衬衫太过于严肃和正式，不妨试试女人味十足的blouse(女士衬衫)，黑色透视衬衫搭配中长款半身裙，干练的同时还未全身注入了些许小性感。

衬衫搭配喇叭裤

衬衫搭配高腰喇叭裤来穿，有着随性的帅气，最重要的是打造完美大长腿，再加上一双高跟鞋，更是干练又有气场，一种生人勿进的冷酷。

西服套装

OL风(通勤)十足的西装套装是职场女性必不可少的选择，黑色过于沉闷，不妨选择白色西服套装，收腰的小西装款式让你看起来更有女人味，内搭文胸更是加足时髦指数，是今年最流行的穿法哦。

西装搭配铅笔裙

除了西服裤装套装，西装搭配铅笔裙是职场出镜率最高的穿搭，黑色的收腰西服和铅笔裙搭配在一起，不仅显瘦，更是具有些许撩人的小性感，但又不失干练的气场。

上班族穿搭禁忌

禁忌1：太过暴露

夏天的街拍中，没几个捂着严严实实的姑娘。露腰露肩都不算什么，深V大露背才是吸引摄影师的法宝啊!

禁忌2：深V

夏天还纠结穿不穿内衣?达人们早已大秀快露到肚子的深V了，你要穿去上班?花蝴蝶们都不敢这么干!

禁忌3：露背

露背装简直瘦子们的得瑟神器：你看我多性(gu)感。老板只会说：穿好衣服再来!

禁忌4：露腰

露腰的crop上衣，显腿长显腰细，听起来很靠谱的样子。先不说暴露肥肉这事，妈妈都会追着啰嗦你肚子会着凉，不让出门吧!

不知道大家身边有没有这种人，看着很胖，身上也是肉呼呼的，但是身上的肉都是松松软软的，看着块头大，其实力气一点也不大，安静时都可能心慌气短，这其实就是虚胖的表现。那么虚胖体质该怎么调理呢？

一：饮食调理

1：攻克虚胖可以从吃方面开始入手根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。

2：进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

3：食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

二：生命在于运动

1：运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

三：注意睡眠调养

1：“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。

2：傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。四：上面为大家介绍了改变

胖体质的方法，主要就是从饮食、睡眠、运动这些方法入手，想要改变自己虚胖的身体就要付诸行动，有选择的饮食、注意运动、注意睡眠调养。

拥有易瘦体质，减肥效果虽然没有立竿见影，但复胖的机会确实是极低，被医师和营养师们专业推荐的最佳瘦身方法，不反弹、吃不胖，不用小心翼翼算计卡路里，也不用酷暑严寒都坚持运动，不用饿肚子也能有窈窕健康的曲线，易瘦体质就是这么猖狂！

打造易瘦体质第一招早餐热量分配好

一日之计在于晨，早餐吃得好减肥也减得好。学会给早餐分配热量，一天的工作都会有精神，更不怕午餐会因为饥饿而吃太多。结合适当的锻炼，燃烧脂肪效果才好！

早餐趁早解决

上班族习惯了晚起，就醒了也习惯性赖床，没时间吃早餐或者随便应付可不行！早餐热量不够，上午饿了就会吃点心果腹，结果中午失去食欲，打乱饮食习惯和时间，晚上又要吃宵夜解馋，脂肪越囤越多，想不胖都难！

早餐一定要趁早吃，有利于新陈代谢和消化，顺便养成早起的习惯，让你一天中的后续用餐时间回归正常，早餐可是最重要的开始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能够省下，不用斤斤计较卡路里，少吃一顿宵夜就减少了不少热量哦！

而且早餐不怕吃多，也不用太顾忌碳水化合物的摄入量，为了一天的能量和充足精力，高蛋白高碳水的餐单最适合不过。早餐的卡路里越高，越是能一直身体对甜食或淀粉类食物的欲望。就算吃撑了，你还有一天的工作和挑战，不用怕多余的热量消耗不掉堆积成脂肪！

减肥早餐该怎么吃

减肥早餐要注意饮食均衡，一定要摄入足够热量。减肥瘦身的时候，不妨将你一天摄入的卡路里放一半在早餐上，吃得要饱，还要吃得够好。不能只吃高蛋白食物，忽略了碳水化合物的补充，还要有少量的油脂摄入，才能均衡提供你的身体所需能量。

趁着早餐，吃多种多样的食物，主食要吃，蔬菜肉类也要吃，各种矿物质和维生素都不能落下，才不会减肥减得头昏脑涨，一天的工作和学习都没问题！

减肥早餐可以吃这些

全麦食品：全麦面包或者燕麦粥、糙米粥等食物不仅提供充足的碳水化合物，还富含膳食纤维和维生素B族，为你提供稳定的热量和饱腹感，脂肪含量也不高，是减肥早餐的首选食物！

自制三明治：前天晚上帮自己准备好简单的材料，早上烤两片面包夹起来就能吃，最适合忙碌的上班族了！根据自己的喜好选择煎蛋、肉类或者蔬菜，一次性满足所有营养的需求！

煮玉米绿豆粥

煮好的玉米加上绿豆粥可以吃得非常饱，还可以给你的肠胃来个大扫除，有减肥便秘问题的时候，早餐吃这个最好了！玉米还是瘦身的主食，营养丰富之余还能抗衰老！

豆浆牛奶蔬果汁：豆浆牛奶可以补充高蛋白，蔬果汁营养丰富还能补充膳食纤维，匆匆忙忙的早上只能在路边摊买早点，不妨选用其中一款佐餐，均衡早餐的营养！而且提前准备好，早上带着去上班一点也不耗时间哦！

打造易瘦体质第二招不靠谱就不吃

女人永远都抵挡不住零食的诱惑，易瘦的女人不怕吃，零食也可以吃的美味又健康！

小心伪健康食品

如果你的零食包装袋上写着“零脂肪”、“非油炸”、“零热量”或者“无蔗糖”，可要小心了！这些夸张宣传都是忽悠，分分钟热量高得吓跑人！

零脂肪的乳酸饮料这么好喝，肯定是放了大量的糖;非油炸的零食这么香脆，但油脂含量一点都不少;无蔗糖的饮料还是甜的，甜味素等化学添加剂让你防不胜防……你以为你吃的就是健康不发胖？这些忽悠你的伪健康食品其实最容易让你变胖！

购买食物时，不要轻信宣传语和广告，看清楚它的配料表才有货真价实的健康。留意配料表上的各种糖类含量和脂肪含量，还要看看添加剂。非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味着低脂肪，广告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。

自制健康水果酸奶

嘴巴馋了还是想要吃，不妨自己动手，健康、减肥和美味都能同时兼顾。最简单的美味零食，莫过于水果酸奶！在喜欢的水果粒里拌入酸奶，比超市里卖的还要实在，美味的下午茶零食让你享瘦又健康！

搭配酸奶最美味的水果，爱美网诚意推荐香蕉、草莓、桃子和菠萝！切成小块拌上酸奶就是美味，冰冻了之后食用还有另一种风味，爱美的女士怎么可以错过！

打造易瘦体质第三招让身体学会排毒

身体会排毒，脂肪和毒素都不会堵塞积聚，自然不怕稍不留神就长出来的小肚腩。注重你的饮食习惯，调理好身体的循环，瘦下来的身体自己会变瘦，怎么吃都不怕胖。

纤维素维生素是女人之宝

纤维素吃再多也没有热量负担，虽然没有明显的营养作用，但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感，同时促进肠道蠕动和消化，不怕便秘、促进排毒，还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病。

维生素同样不会产生热量的负担，对身体排毒、加速减肥还都有好处，简直就是女人之宝。维生素A、B、C、D、E各有用处，保护脏器功能之余促进新陈代谢，就算是减肥也能帮助你美丽肌肤、塑造线条！

而很多蔬果食物都能够同时帮你补充纤维素和维生素，健康之余热量也不高，减脂瘦身还要美丽就靠它们了！

纤维素维生素补充吃这些

维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中维生素A和纤维素都很丰富。

维生素B族

葵花籽、花生、大豆等坚果、谷类中维生素B族都很丰富，纤维素含量也不低，但要注意的是这些食物脂肪和热量都偏高，可不要贪嘴啦！

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常丰富，只要多吃新鲜的蔬果就不怕缺乏维生素C和纤维素。

维生素D

樱桃、番石榴、红椒、柿子、芥蓝、猕猴桃等，维生素D在动物肝脏和鱼类中的含量最丰富，但想同时补充维生素D和纤维素，这些水果蔬菜才是双赢的选择！

维生素E：谷物胚胎、绿叶蔬菜等，维生素E是天然的抗氧化剂，在谷物的胚胎中含量最为丰富，不妨多吃点粗粮补充维生素E和纤维素。

打造易瘦体质第四招生活就是运动

生命在于运动，我们的生活也可以是运动。在日常生活中多加入简易运动，悄悄地燃烧你的脂肪，易瘦体质就是靠不停歇地消耗能量，才不怕发胖哦！

生活融入运动

现代人的生活越发地便利，我们也越发变得懒惰了，平日里活动不多但吃的不少，再瘦的妹子变成了久坐办公室的上班族也会悄然长出小肚腩。生活里融入运动，就要让自己动起来，不要依赖吸尘器和洗碗机，拿起扫帚和抹布，自己做家务也是耗能不少的运动锻炼！

忙碌的上班族何必周末泡在健身房浪费了美好的假期，平日里上下班的时候提前一个站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常运动量。偶尔时间不着急，放弃和上下班的人潮“亲密接触”，爬爬楼梯也是运动！

运动改变生活

不要泡在健身房里度过你的假期，不妨用更健康更阳光的运动来享受你的假期。约上家人或三五知己来个短途的旅行，爬爬山或者游个泳都是不错的选择。你甚至可以在公园里或者海边骑自行车晃悠一个下午，放松你自己的同时，身体也得到锻炼。用运动来改变你的生活，比起派对或者上网、追电视剧，你会有更多的收获。

上班的时候已经坐得够多了，放假的时候就不要让脂肪跟你一起沉淀了。多出门走动，多活动自己，身体会更灵活，脂肪才没有停下来积聚的机会哦！

怀孕晚期孕妇继续坚持工作好吗？有些孕妈妈为了将产假留在生宝宝以后，或者由于公司的业务比较忙，直到怀孕晚期也一直不肯放下工作，其实怀孕8个月以后，孕妇最好以休息为主，不要再奔波着上班了，孕晚期坚持工作不利于胎儿发育哦。小编将为您详细解读怀孕晚期上班的危害。

怀孕八月孕妇仍上班危害等同于吸烟

英国研究人员发现，孕妇怀孕8个月后坚持工作不利胎儿发育，影响等同于吸烟，致使新生儿体重偏轻。这种影响更多地出现在体力劳动和24岁以上孕妇身上。

孕晚期工作的危害等同孕期吸烟

据英国《每日邮报》网站7月28日报道，英国埃塞克斯大学的研究人员是根据三项在美国和英国完成的调研数据得出上述结论的。其中一项数据来自1991年到2005年所进行的英国家庭追踪调查项目，当时有关部门收集了1339名英国儿童的健康数据；另一项来自英国家庭成长调查项目，有关人员对在2000年至2001年生育的女性进行了采访；第三项数据来自上世纪70年代初至90年代中期出生的婴儿。

在对三份数据进行比对和研究后，研究人员发现，结果发现，与那些怀孕6个月至8个月间停止工作的孕妇相比，怀孕8个月后仍然坚持工作的孕妇所诞婴儿体重轻大约230克。孕妇年龄越大，婴儿在这方面受到的影响就越大，而年龄在24岁以下孕妇生出的宝宝一般不会受到这种伤害。

研究人员称，孕晚期坚持工作对胎儿的影响等同于孕期吸烟，致使胎儿在母体子宫内发育缓慢。

曾经有研究证实，婴儿出生时体重较轻会增加发育缓慢的危险，并且可能导致其身体健康状况不佳，更容易在他未来的人生中引发多种问题。

孕晚期工作对胎儿的影响更多发生于体力劳动者

不过，这种影响不会出现在所有孕妇身上。英国《卫报》28日援引研究人员的话报道，孕期早停止工作尤其有益于那些受教育程度较低的女性，这显示孕晚期工作对胎儿的影响可能更多发生于体力劳动者。

研究人员还发现，孕晚期工作对新生儿体重的影响在24岁以上孕妇身上更明显，24岁以下孕妇孕晚期继续工作几乎不影响新生儿体重。

研究人员撰写的相关报告由最新一期美国《劳动经济学杂志》发表。

产前更需要休息

研究结果还显示，10多年来，英国孕晚期坚守工作岗位的女性越来越多。“英国家庭状况调查”中，接受调查的母亲最早生产时间为1991年，工作至生产前一个月的比例为16%。“千禧年研究”参与者生产时间为2000年或2001年，30%坚守岗位至产前一个月。

研究报告作者之一马可·弗兰切斯科尼建议，政府应当考虑鼓励雇主提供更灵活的产假方式，因为女性产前可能比产后更需要休息。

弗兰切斯科尼说：“出生时体重偏轻可能预示着长大后出现诸多问题，包括学校竞争成功率较低、薪水较低、早逝风险较高等。我们需要认真考虑何时开始休产假，因为正如这项研究所显示，产前灵活地开始休假的益处可能相当高。”

因此，对于孕妈咪来说，孕前2个月建议您不要再工作啦，好好休息，准备专心生宝宝吧！如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

苦菜是这个季节大家吃的比较多的一种蔬菜，野菜的味道比较特别,很多人都很喜欢吃。但是任何食物都不是每个人都可以吃。那么，苦菜什么人不能吃？什么体质不宜吃苦菜？

吃苦菜的坏处

苦菜适量食用是没有什么副作用，但是，苦菜属于寒性的，吃多了容易伤害脾胃。

苦菜中含有蒲公英醇、胆碱等成分，有较强的杀菌作用，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。苦菜水煎剂对急性淋巴病型白血病急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可用于预防宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。所以苦菜有很多好处平时可以多吃。

苦菜怎么吃最健康

苦菜可以吃，但寒性体质需要采用苦菜煮水喝，加红糖的方法进行使用。苦菜有很多种，一般用开紫色花的树荣苦菜，也称灌南紫花苦菜，紫花苦菜使用方法较为特殊，用时一定要加红糖，否则无效，所以怎么吃就有讲究了，下面简单介绍一下具体怎么吃的步骤：

1、把一包紫花苦菜分成八小等份（约15g），取出其中一份，其余备用。

2、把取出的紫花苦菜洗一遍,放入锅（不锈钢锅即可，不要用铁锅），加水约1000毫升。

3、煮开后多煮5-8分钟左右，然后去渣，剩余汤入容器保存。

4、先把红糖放入杯内，把烧好的紫花苦菜汤倒入杯中充分搅拌，待温时喝下，煮的时候不要加红糖煮好后趁热放红糖，不要冷了再放，一定趁热加红糖。每次都要烧开哦。红糖（最好是百货店里深颜色的老红糖），红糖加两三勺。饮用紫花苦菜汤时，必须温服。每次50-100毫升，每天三次。

5.饭后30分钟服用。

哪些人不能吃苦菜

1、苦菜性寒，含有较多的寒气，因此，脾胃虚寒、寒性体质以及经期的女性不适合食用。

2、苦菜含有很多的草酸和苦味素，对胃的刺激比较大，因此，胃消化功能不佳者慎吃。

在孕早期，随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，约有半数妇女孕早期在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。针对上班途中可能发生的孕吐问题，准妈妈可以事先做一些准备，到时就不会那么尴尬了。那么上班途中孕妈突然孕吐该如何处理，一起来看看吧。

妈妈经验谈：

1。晨(大宝宝包玮宸，男。小宝宝包玮臻，女，均5个月)

为了对付孕吐，我那时的办法是醒来先吃个苹果，这样好象早上就不怎么吐了。上班时随身带点小零食，不让肚子空着，只要肚子不空就不怎么吐。

2。小宝(宝宝王守楷，男，4个月)

以防上班途中出现孕吐，我的包包随身带有颜色很深的塑料袋，这样就不会因为看到自己的呕吐物而感到恶心，塑料袋质量比较好，不会漏出。怀孕4个月时孕吐结束，就没有再带塑料袋。

准妈妈上班途中应对孕吐的方法：

1。准备足够的手帕或纸巾，以及几个以防孕吐的塑料袋；

2。一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出来了，也要坚持吃点东西，否则孕吐会更严重；

3。多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水；

4。饮食注意尽量清淡，避免吃太油腻或辛辣的食物。

细胞的生活需要物质和能量

一、细胞中的物质

从方糖溶解在水中证明分子是不断运动的

无机物：分子比较小，一般不含碳如：水无机盐氧

有机物：分子比较大，一般含有碳如：糖类脂类蛋白质和核酸

二、细胞膜控制物质的进出（细胞膜是一层选择透过性膜）细胞膜能够让有用的物质进入细胞，把其他物质挡在细胞外面，同时，还能把细胞内产生的废物排到细胞外。

三、细胞质中有能量转换器——叶绿体和线粒体

叶绿体：存在于植物绿色部分的细胞中，含有叶绿素，叶绿素能吸收光能。叶绿体将光能转变成化学能。

6储存在它所制造的有机物中。

线粒体：将细胞中的一些有机物当做燃料，使这些有机物与氧结合，转变成二氧化碳和水，同时将有机物中的化学能释放出来，供细胞利用。

例：1.动物细胞和植物细胞中都存在的能量转换器是（）

A、细胞核B、液泡C、叶绿休D、线粒体

2.把菠菜放入沸水中煮几分钟，沸水成了有菠菜味的菜汤，是因为细胞死亡后细胞内的物质进到水里；但把菠菜浸在冷水里却做不出菜汤，是因为活细胞中的哪一结构阻止了物质的外流？（）

A.细胞壁；B.细胞膜；C.细胞质；D.细胞核。

3.在植物细胞中可以将太阳的光能转化为化学能并且释放出氧气的结构是：（）

A.线粒体；B.叶绿体；C.细胞核；D.细胞膜。

4.从根本上说，细胞内线粒体中分解有机物所释放的能量，来自于：（）

A.叶绿体中的叶绿素所吸收的光能；B.植物细胞来自光能，动物细胞来自食物；

C.有机物中的化学能；D.由化学能转化而来的能量。

5.细胞内不同的结构具有不同的功能，下列结构与功能连接不正确的是：（）

A.细胞膜—控制物质进出细胞；B.叶绿体—使光能转化成化学能；

C.线粒体—分解有机物，释放能量；D.细胞核—保护细胞内部。

6.关于能量的叙述中，错误的是：（）

A.食物中的能量属于化学能；B.所有的生物都能将光能转化为化学能；

C.叶绿体将光能转化为化学能；D.线粒体将有机物氧化分解，释放出能量。

动物细胞和植物细胞中都存在的能量转换器是（）

A、细胞核B、液泡C、叶绿休D、线粒体

在妈妈们产假期满之后，就要上班了，但是上班也要给宝宝喂奶，这让新升为妈妈们的女性不知道该如何是好，班也要上，孩子也得喂，那么哺乳期妈妈上班怎么吸奶呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、就是调整时间，在妈妈要上班之前2周左右就应该将喂奶的时间调整为上班后的时间，让宝宝有个过程。假如家里与公司的距离不远，则在上班前喂一次，在妈妈中午休息之时回家喂一次，而在下班之后再喂一次，还有夜间还要喂几次奶，这样就可以满足宝宝身体需要了。

2、在妈妈离家较远之时，就可把母乳挤出来，进行储存，让家人代喂宝宝，之后妈妈晚上回到家再喂宝宝奶。在积蓄母乳之时，就可提前一个时间段挤出母乳，这样就可储存了，留着以后备用，把挤出母乳放到容器中冷冻保存。

3、在妈妈要上班之前还有就是喂奶的同时添加一些辅食，那么就在妈妈离开之后就可以喂食了，让宝宝不至于饿着，还有就是采用高营养的奶粉，使用奶粉最好是营养全面的代母乳产品，这样就可以让宝宝尽快适应妈妈离开的时间，让宝宝身体更加健康。

现在，大多数的女性在平时生活压力很大，不仅仅需要面对工作上的压力在生活上，也承担着照顾家庭以及子女教育等等问题。因此在平时总是很容易出现过度的劳累，神经过于紧张，长时间下去很可能会形成肾阳虚的体质。下面，小编就给介绍女性出现肾阳虚的一些具体表现。

气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;易导致更年期提前、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕

女性的体制本来就很差，现在女性的生活压力也很大，这也就造成了很多女性的身体素质令人堪忧。很多的女性出现了肾阳虚的症状，对肾阳虚很多女性还不熟悉。

女性肾阳虚的症状

1、神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉(重者夏天也凉)、身体发沉;

2、腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、性欲减退、宫冷不孕、白带清稀;

3、气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛;月经期延后、量少、色暗、有块或痛经;

4、子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等、易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病;

5、易导致更年期提前、虚喘气短、舌白胖大或有齿痕;

6、听力下降或耳鸣、记忆力减退;易患腰痛、关节痛等、易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等、形体虚胖或羸？瘦、面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。

因此，女性朋友在平时不仅仅要照顾家庭，也应该要注意关注自己的健康，尽量保证充足的睡眠，寻求一些适合自己的舒缓压力的方法，在饮食上尽量做到营养均衡。当出现上面的症状的时候应该及时去医院进行相关性的检查，最好是可以在早期得到有效的治疗，造成更大的伤害。

能量饮料是指经过改变饮料中天然营养素的成分和所含量比例，达到在某种程度上调节机体功能的目的，以适应一些特殊人群营养需要的饮品。那么问题来了，打篮球后喝什么饮料补充能量?且看以下分解。

打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。 对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。

事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。

更关于大球运动安全小知识哪里找?来是您明智的选择。小编为了能帮大家掌握更多的运动安全小知识，下期讲座内容会更加丰富。

很多上班族都会出现这样的情况，每到星期一上班的时候就表现的倦怠、沮丧、不想工作，不想上班。其实你这是得了星期一恐惧症。那么要如何面对星期一综合症呢？不想上班怎么办？

当上班族发现自己有星期一综合症的时候不要慌张，只要你有好的缓解自身心态的办法，是可以和星期一综合症说再见的。

上班族与“星期一综合征”

如果只是心情上的小疙瘩倒还没什么大碍，就怕身体上也出现反应。如果你每到周一就感觉自己身体酸疼无力、眼睛干涩、精神恍惚、昏昏欲睡，以致于很难全身心地投入工作，那只能“恭喜”你患上了轻度心理疾病“星期一综合征”。

根据卫生部最新调查数据显示，目前我国“北上广”等大城市周一到医院看病的白领病人人数要比平常工作日多出20%。很多人都是在度过一个愉快的周末后，等到周一上班时突然发现自己神情恍惚，并伴随着四肢无力、血压升高等症状。

或许你会问，为什么在同一个公司，为什么别人是那么精神饱满，而自己却变成了这样呢？

专家指出“星期一综合征”的严重程度是和患者在周末时的放纵程度成正比的。如果你身患重病，而你的同事却一点事儿都没有，你也无需忌妒别人，有可能他们的周末乏味，是彻底的“宅”一族。

心理学家选用了苏联学者巴甫洛夫的“动力定型”学说来解释这一病症，指出“周一综合征”就是旧的动力定型被破坏，而新的动力定型难以建立时的“混乱”。

通常在一周的前5天工作日，我们都全情投入于工作之中，可以说得上是聚精会神、争分夺秒，由此形成了“以工作为核心的的动力定型”，将其他的事情都抛诸脑后。等到双休日的时候，我们所面对的就不再是工作上的事务，而是属于自己的生活了。也许要处理自己的家务事宜，或者想利用时间好好地放松一下，抑或是抓住这个时间学习给自己充充电，各种各样的安排彻底改变了我们在工作日里形成的作息习惯，增加了自己在精力和体力上的消耗，更破坏了原先的“以工作为核心的动力定型”。等到周一上班的时候，大家的神经系统还处于疲惫的状态。而很多公司在周一的工作量和强度都比较大，大家很难迅速地适应工作的快节奏。同时，我们的大脑从松弛到紧张的状态也需要有一个适应的过程，更需要重新修复被破坏的“动力定型”。几项压力共同作用之下，很多人就出现了心理学上的波动，即所谓的“星期一综合征”。

其实早在100多年前，就有人对这个症状有了自己的治疗方法。

100多年前，巴甫洛夫就建议当时的患者注意一下自己假期的活动安排，以适当的休养生息为主，娱乐活动也应该以走亲访友或温和的体育运动为主，不要与平时的生活方式反差太大，尽量不要破坏已经成型的“动力定型”。这样的安排会使症状相对轻些，也更容易恢复。

其实“星期一综合征”的患者并非只有你我这样的白领一族，很多成功人士也深受这一症状之害。着名的时尚人士纪梵希就曾经为此而苦恼不已，最后甚至设计了一款名为“蓝色星期一”的香水来抚慰自己，一边乐滋滋地躲在被窝里数钱，堪称典型的“痛并快乐着”。

会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

该怎么打击这种症候群

1、周末别玩过头

周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要58元！

2、预先定星期一任务计划

即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

3、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。

4、早餐不可省略

其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。

5、养成运动习惯

平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。

6、晒太阳

充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

7、使用舒缓神经的香薰

在舒适的卧室里，点上香薰，幽香的气味分子会让你感觉仿佛步入到了童话世界。然后，会拥有一个高质量的睡眠，第二天早上起床时，不仅精神状态倍加，心情也变好了。

8、找一瓶好喝的抗疲劳饮料或吃抗疲劳胶囊

通过饮料内的营养物质，提高人体新陈代谢率，从而有效清除疲劳相关物质，恢复活力。昂立多邦胶囊，是一款有助于抗疲劳，并可以对化学性肝伤有辅助保护的一种保健食品，服用后对护肝具有重要的意义，对因饮酒过度而造成的肝脏损伤可以起到治疗作用。>>>点击进入养生商城购买昂立多邦胶囊，原价232元现在只要109元！

9、自己一个奖励惩罚制度

列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

10、自己的享受空间

允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。

11、近的朋友周一中午一起吃饭吧

这样既可以相互支持吐槽工作压力，又可以节约约会成本。更重要的是，可以让周末心生期待，而不是以害怕的心情来迎接周一。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于星期一综合症的相关内容，从文中的介绍中我们了解了什么叫星期一综合症，也知道了那些患有星期一综合症的人是怎么缓解自己的这种症状的，不想上班怎么办？不妨来看一看文中的方法，让你快速摆脱不想上班的心理。

西医治疗虽然是现在人们治疗疾病的主要方法，但是大家也知道西医治疗的弊端，所以越来越多的人推崇中医治疗。在中医领域可以把人们的体质分为阴虚、阳虚，对于阳虚体质的人我们并不少见。相信很多阳虚体质的人都想知道该如何改变，今天小编就主要来说说饮食方面的调理吧！

阳虚怕冷，阴虚发热！你要多吃些温热性的食物！

例如：一、粮豆类

温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

二、瓜菜类

温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

三、果实果类：

温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性：大枣、苹果等;

四、肉蛋奶类：

温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;

五、水产类：

温热性：黄鳝、虾、草鱼等;

平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等

生活护理

1、精神养生——保持安静，避免消沉

2、运动养生——调匀呼吸，坚持锻炼

可练腹式呼吸;多做静神而动形的太极拳、八段锦、五禽戏等;宜学些修身养性的传统文化，如琴棋书画舞蹈等。

3、起居养生——注意保暖，多动少熬

保暖：各关节、腰腹、颈背部、脚部

夏季除非酷热，否则少用空调;禁止熬夜——伤阳气

看了小编以上内容的描述，不知道一些阳虚体质的朋友是否还满意呢？其实要想调理阳虚体质，光靠饮食是不可能彻底改变的，平时还应该注意个人生活各方面的调理，比如说多进行运动，在锻炼中增强个人体质，缓解阳虚症状。

春笋是现在这个季节正吃的营养蔬菜，现在很多市场、超市都大量的上市了春笋。不少人困惑，皮肤过敏能吃春笋吗？关于，过敏体质可以吃春笋吗？皮肤过敏能吃春笋吗？本网小编来为您一一解答！

过敏体质可以吃春笋吗

春天来了，春笋等时令鲜蔬令人食指大动，然而过敏人群却常常只能望“笋”兴叹。那么传统说法中所谓的“发物”春笋，过敏人群真的不能吃，或者必须少吃吗？营养科专家就此解释，即便是过敏体质者，在能不能吃春笋的问题上，也是因人而异的。按照传统说法，春笋、香椿等时鲜蔬菜属于“发物”，过敏的人要少吃。那么，真的只能对美食“说再见”吗？上海市第十人民医院营养科主任韩婷说，食物与疾病的关系真可谓“剪不断理还乱”，人类在长期的生活实践中根据经验和直觉总结出了不少饮食禁忌，中国人口中的“发物”就是其一。这些禁忌不仅包含自然因素，甚至还含有不少社会与文化因素的成分，比如某些食品在某地为“发物”，在另一地区就是普通食品。

专家表示，所谓“发物”，一般是指其中含有某些可刺激人体相关生理系统的物质，如鱼虾贝类等含有异种蛋白，可诱发过敏；又如葱蒜韭姜含有芳香性、挥发性和辛辣刺激的物质，可促进局部血液循环、扩张局部血管，从而引起一系列生理表现。“从营养成分来看，春笋中含有氨基酸等风味物质，因此口感较佳，但其中所含的草酸则可诱发过敏。”不过，过敏本身具有极大的个体差异，对于不同的人，致敏物质各不相同，不可一概而论。所以，即便是过敏体质者，也不是一点春笋都不能吃，而是应该具体情况具体分析：如果自己向来对笋不过敏，那适当吃一些问题不大，不必草木皆兵。当然，春笋中除了含有草酸，粗纤维的含量也较高，素来肠胃不好的患者还是应该有所节制。

皮肤过敏能吃春笋吗

春笋是春季一道时令美食，被誉为“素食第一品”，营养丰富，含有人体必需的各种营养元素及微量元素，有着很好的保健功效。但是，春笋也会引发皮肤过敏等症状。中医认为，竹笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便等功效，但春笋中含有的大量纤维素较难消化，同时笋中含有难溶性草酸，食用过多易诱发哮喘、过敏性鼻炎、皮炎等病症。春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹。因此，小儿应少吃春笋，老人吃笋一定要细嚼慢咽，每餐最好不要超过半根。

为防止出现过敏，吃春笋应先少量尝点，如有反应，马上停止;如没有反应，可适当再吃。若用笋片、笋丁炒菜，要先用开水把春笋烫5至10分钟，然后再配其他食物炒食。这样既可高温分解大部分草酸，又能使菜肴无涩感，味道更鲜美。同时，吃笋时尽量不要和海鲜同吃，避免引发皮肤病。

过敏体质不宜吃春笋

吃春笋还要防过敏。食用过多，易诱发哮喘等老慢支疾病、过敏性鼻炎、皮炎等。春季本来就容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹。为防止出现过敏，吃笋应先少量尝点。如果有反应，马上停止；如果没有反应，可适当再吃。若用笋片、笋丁炒菜，要先用开水把笋烫5至10分钟，然后再配其他食物炒食。同时，吃笋时尽量不要和海鱼同吃，避免引发皮肤病。小儿应少量吃春笋，但不能吃毛笋。老人吃笋一定要细嚼慢咽。

春笋有4类人不宜多吃

胃肠疾病及肝硬化的患者：患有胃肠疾病及肝硬化的患者多吃春笋容易造成胃出血、肝病加重等不良后果。

尿道结石的人：春笋含有草酸，草酸很容易和钙结合成草酸钙。草酸钙容易沉积，因此患有尿道结石的人不宜多吃春笋。

儿童：草酸会影响人体对钙和锌的吸收与利用，儿童多吃春笋不仅会伤胃，还可能因缺锌少钙影响生长发育。

易过敏者：春季容易过敏，对于容易产生摄入性过敏的人来说，食用春笋还易引起荨麻疹，为防止出现过敏，吃笋应先少量尝点。