中老年人洗头的五大注意事项汇总20篇

说起失眠相信大家应该都比较了解，而且失眠在我们平时生活当中也是非常常见的一种疾病。失眠对人们的危害是很大的，如果发生失眠的话不仅影响人们的睡眠质量，还会影响身体健康，尤其是老年人失眠更应该重视，那么老年人失眠怎么办呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

中老年人失眠食疗方法——静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

中老年人失眠食疗方法——安神汤

安神汤有着非常好的促进睡眠的作用，我们可以将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，然后再加入适量的冰糖。煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

中老年人失眠食疗方法——养心粥

养心粥是非常好的促进睡眠的食物，取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，然后将其去渣与米和水共煮。米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

中老年人失眠食疗方法——桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

中老年人失眠食疗方法——酸枣仁汤

酸枣仁汤是非常好的饮品，当出现失眠现象的时候，就可以经常喝一点，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

中老年人失眠食疗方法——百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

上述文章就是我今天给大家介绍的关于失眠饮食疗法的介绍，相信大家对于老年老人失眠怎么办已经有了一定的了解，当出现失眠的时候是非常痛苦的，所以一定要积极地进行相关的调节，这样对我们的健康才是非常有利的，吃一些促进睡眠的食物是非常好的。

中老年人失眠食疗方法——三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

小暑马上就要过去，紧接着的大暑即将到来，大暑节气大概有一个月左右，那么，你知道大暑节气的由来吗？你知道大暑节气的一些天气特点吗？你知道大暑节气我们该如何养生吗？如果你还不知道，那就和小编一起来了解一下吧。

大暑节气

一、节气由来

《月令七十二候集解》：“七月中，解见大暑”。《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，七月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

平静书斋这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

二、天气特点编辑基础天气

一般情况下，大暑节气里将是华南地区一年中的光照最多、温度最高的季节，也是华南西部地区雨水最丰沛、雷暴最频繁、高温最集中的时期，华南地区日平均温度将在35摄氏度左右。

大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

根据大暑的热与不热，有不少预测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”;中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。

在炎热少雨季节，滴雨似黄金。苏、浙一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨丰，粮丰棉丰”“伏不受旱，一亩增一担”的说法。如大暑前后出现阴雨，则预示以后雨水多。农谚有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。

三、具体特点

高温酷热

大家一定都听说过“热在三伏”的谚语。大暑是三伏里的中伏季节。在大暑的节气里我国很多地区都处在一年中最热的天气里，而且全国各地温差不大。

刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。在《1971～2000中国地面气候资料》中，从30年8月的极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在7月下8月上的大暑时期。

古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

长江中下游等地的高温伏旱

大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部伏旱外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。着名的三大火炉：南京、武汉、重庆在大暑前后也是炉火最旺。比“三大火炉”更热的地方还有很多，如安庆、九江等。每年最热的地方也不相同。2003年6～8月的最热城市是福州、杭州、长沙和南昌。当然最热的“火炉”，要属新疆的“火焰山”——吐鲁番。大暑前后，下午的气温常在40℃以上。旅居新疆的清代诗人肖雄在他的《西疆杂述》诗集中写到“试将面饼贴之砖壁，少顷烙熟，烈日可畏。”由此可见，“火焰山”的美称的确名不虚传。

大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。长江中下游地区有这样的农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟”。可见，高温少雨是伏旱形成的催生条件，伏旱区持续的大范围高温干旱的危害有时大于局地洪涝。除长江中下游地区需要防旱外，陕甘宁、西南地区东部、特别是四川东部、重庆等地也要防旱。

实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。

3日期测算编辑大暑节气，是以太阳黄经运行到120度时来确定，民间一些自行推算的具体时间，会稍有误差，紫金山天文台负责实施中国的日历编算和发布，作为标准在每年出版的《中国天文年历》中正式发表，并以《日历资料》的形式对外发布，具体日期以紫金山天文台测算的为准。

公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=22.83，20世纪=23.65。

举例说明：2088年大暑日期=[88×0.2422+22.83]-[88/4]=44-22=22，7月22日大暑。

例外：1922年的计算结果加1日。

四、节日民俗

浙江

大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑送大暑船船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。

莆田

在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

台湾

大暑节台湾周围的海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域则有黄鳍鲷等。台湾民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的凤梨最好吃。另外六月十五日是“半年节”，由于农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。

日本

大暑节气日本人会在社区里架起了长长的竹筒，把煮好的面条放到竹筒中过水冷却，供大家品尝。据说吃过这种竹筒冷面后夏天不会中暑。

其他

喝暑羊

山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。

斗蟋蟀

大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗

大暑养生

1、大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等病是最佳治疗时机。

2、大暑时节，最易中暑，尽量避免中午时段出去，出行时一定要备上防晒物品。

3、天热会导致人体倦怠，可以多吃一点解暑食物和养生粥。

4、空调适当，以免身体受寒。

5、要避免“情绪中暑”。越是天热越要“心静”，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。

6、起居要调整好，中午应午睡0.5~1小时。

大暑吃什么

苦瓜清心降火

炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

南瓜补中益气

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

黄瓜生津止渴

黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。

绿豆清热解毒

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

西洋参补虚抗乏

性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显着。

金针菜清热解忧

可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

总结：通过文章的介绍，你现在知道大暑节气的由来了吧，在大暑这个节气里，天气很是炎热，我们一定要做好防暑降温的工作，只有这样才能保持身体健康。大家可以根据文章推荐的大暑节气的一些食物，进行食材的选择。小编祝大家能有一个健康快乐的夏天。

年纪越大睡眠质量也会慢慢的衰退。所以在生活中我们经常可以看到很多中老年人晚上睡不着，早上起很早的现象，这就是睡眠质量不好的表现。虽然这也是生理现象的一种表现，但是如果长期睡眠不足失眠的话，也会引起头晕、精神不振、体虚等现象，那么中老年人失眠的话应该如何治疗呢？下面，小编就来重点介绍一下有关中老年人治疗失眠的4个有效方法方面的知识。

1、脑子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

2、疲劳催眠

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

3、摆头催眠

仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。

4、饮食催眠

如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

不管是中老年人还是年轻人，只要是经常失眠的话，就可以按照文章中介绍的方法进行调理。而且要特别注意释放压力，同时比较推荐的是饮食调理的方法，睡前可以喝一杯热牛奶。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？什么是老年人失眠症？老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？治疗老年人失眠的食疗方法？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

1、在洗头前，先用梳子梳头发，可以对头皮进行按摩，然后用清水将头发冲洗一遍；2、在手掌上倒一硬币大小的洗发水，加水后轻轻揉搓至起泡；3、用指腹在头发上画圆圈按摩，最后冲洗干净，重复两遍即可；4、接着，将护发素或焗油膏涂抹在发梢，按摩时只需用手指对头发进行顺理，然后用热毛巾将头发包裹，静置几分钟后冲洗干净。

正确的洗头方法

在洗头前梳头发，可以减少头发上的灰尘、脏污及头皮屑。这样在洗头时，能够节省洗发水的用量，以减少对头皮产生的刺激。在洗头发的时候，不要将洗发精直接倒在头上搓洗。这样会使头皮局部的洗发精浓度过高，时间长了就可能造成异常脱发。在按摩头皮时要用指腹，这样可以使血液循环得到促进，千万切记不要用指甲搔抓头皮，容易伤害头皮。

需要格外注意的是，不能用高温的水来冲洗头发。热水被誉为“伤害头皮的杀手”，头皮的水分会因为热水的高温而流失，从而变得干燥。如果担心冲洗不干净的话，可用冷水或温水多冲洗几次。再就是，护发素不能停留太长时间，否则会对头发造成伤害。最后，一定要注意使用吹风机的习惯!吹风机与头

俗话说，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大，硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用，那么，中老年人补肾应该吃什么？

保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

还是去菜市场多转转吧。人们常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中很多就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了。

中老年缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。中老年缺钙怎么办呢？中老年缺钙吃什么好呢？中老年缺钙怎么补才正确呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。

目录

1、中老年人缺钙的症状2、中老年人缺钙的危害

3、中老年人缺钙怎么办4、中老年人补钙误区

5、中老年补钙吃什么好6、中老年补钙食谱

7、中老年人补钙喝牛奶8、中老年补钙注意事项

中老年人缺钙的症状

老人的健康是每个子女最关心的事情，每个子女都希望父母能够度过一个健康幸福的晚年！但是许多的老人都会出现缺钙的情况，你们知道中老年人缺钙的症状有哪些吗？

中老年缺钙本身就是一种代谢疾病，只不过它是通过其他疾病来体现的。长期缺钙会造成骨钙丢失，引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。

中老年缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。

疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

中老年想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状

1.老年性皮肤病痒。

2.脚后跟疼。

3.腰椎、颈椎疼痛。

4.牙齿松动、脱落。

5.明显的驼背、身高降低。

6.食欲减退、消化道溃疡、便秘。

7.多梦、失眠、烦躁、易怒等。

中老年人缺钙的危害

1、高血压

国外研究表明，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍。我国流行病学也证实，人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显着负相关，也就是说，日钙摄入量多者血压低，少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克，平均收缩压水平可下降0.3kpa(2.5mmHg)，舒张压水平可下降0.17kpa(1.3mmHg)，因此，研究人员指出，钙吸收减少是高血压的发病原因之一。老年人是高血压的易发人群，原因就是老年人钙质流失严重，且对钙的吸收能力不强。

2、骨质疏松

中老年缺钙最容易导致的疾病之一就是骨质疏松。骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身骨病。体内降钙素、雌激素、甲状旁腺素等调节紊乱而导致的骨代谢异常是其发病原因。骨质疏松的最大危害是容易骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡，但却有很高的致残性，特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折，将给老年人的生活造成很大影响。40岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3%。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增加。

3、糖尿病

研究发现，缺钙容易导致糖尿病。这时因为钙其实是胰岛素的“开关”，当β细胞接收到充足的钙后，才能开始分泌胰岛素，因此缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿病的几率。老年人十之八九都会出现缺钙的情况，年纪的增加身体里的钙元素流失加速，这时老年人容易患上糖尿病的原因。尤其是老年的女性朋友，患糖尿病的几率更高。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段，内分泌容易紊乱，再加上此时的女性活动量明显减少，容易发胖，情绪又很不稳定，经常发火、烦躁，这些都会加速糖尿病的发生。

4、血钙增加

正常人体钙主要存在于骨骼中，骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99∶1。老年人长期缺钙的后果，首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中，以满足体内钙代谢的需要，人体在长期骨钙流失后，二者之比为50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中钙相对少了，血液和软组织中的钙相对增加了。血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。

5.中老年缺钙导致骨骼老化和牙齿松动

长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛，僵化：骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。

6.中老年缺钙加速老化

中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等。

7.中老年人缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋

缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。

8.中老年人缺钙会导致细胞免疫力下降

容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。

9.中老年人缺钙其他危害

缺钙导致凝血障碍，出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘，食欲不振。

中老年人缺钙怎么办

随着年龄的增长，许多中老年人的体质也跟着渐渐衰退，因而，这个时期很多中老年人都会比较在乎养生。老人的健康，子女都牵挂在心。但是中老年人缺钙怎么办呢？下面小编为您介绍一下！

1.补钙必须要加维生素D

适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。

2.不要服用含磷钙剂

磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。

3.有种影响钙质吸收的微量元素，镁

它容易妨碍钙质的良好吸收，所以在平时饮食方便，需要格外注意。

4.食物少盐，有利钙的吸收

钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。

5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收

像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

6.钙与奶制品不可同服

如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。

如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块。

7.中老年人要远离油炸类食谱

油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，会导致钙质和脂肪一起被排出体外。

8.补钙期间禁大鱼大肉

每日摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉，若将每日的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失。

9.注意锻炼

体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。另外，体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用，所以补钙时要适当参加一些力所能及的体育锻炼或体力劳动。

10.戒烟酒

吸烟喝酒、生活不规律、长期疲劳或精神紧张、有内分泌病和肠胃病，这些因素也不利于钙的吸收利用。

中老年人补钙误区

随着年岁的增长，中老年人的骨质转换出现问题：钙沉积到骨头上的转换减慢了，骨头上的钙破坏脱落的速度加快，这是老年人出现骨质疏松的最主要原因。此外胃肠道功能的衰退，吃进去的食物不能被吸收，钙吸收也会受到阻碍，这是造成他们患骨质疏松症的又一缘由。

由此可见，中老年人如果骨头里缺少钙，就容易患骨质疏松症，加强钙元素的补充成了重要的解决手段。熊主任提醒老年朋友切勿轻信补钙谣言，应在医生的指导下合理补钙。

中老年人面对骨质疏松不要掉入以下误区

误区一：喝骨头汤可以有效补钙

骨头汤虽然具有一定的营养价值，但其含有的钙元素很少，而且它的分子量大，人体不易吸收里面的钙元素，而油脂则会被大量吸收，这对老人的健康是不利的。

误区二：患有其他疾病的人不能补钙

缺钙的中老年人容易出现骨质疏松，更严重的还会发生骨折。如果老人患有心血管疾病而不注重钙元素的补充，骨折后会加速其心血管疾病的恶化。因此，患有心血管疾病的老人也需要补钙。

但是，有肾结石和高血压疾病的患者应该在医生的指导下谨慎补钙。因为钙是泌尿系结石成分中最主要的阳离子，而正因为尿结石含有钙成分，所以患者更应该谨慎补钙。熊焰建议结石患者平时注意多饮水，增加尿量来预防泌尿系结石的形成。另外，钙制剂用多了会引起异常钙化，加重动脉硬化和高血压病情，因此高血压患者不是不补钙，而应在医生的指导下慎重补钙。

误区三：绝经期女性没有及时补钙

处于绝经期的女性内分泌失调，骨密度下降，进而容易患骨质疏松症，此时就该给身体及时补钙。

误区四：把保健品当药

保健品属于食品范畴，不能当作药物使用。市面上的含钙保健品不仅价格昂贵，而且药物中的搭配成分是否真实，是否存在对人体有害的物质还值得验证，她建议老年人不要盲目信之用之。

误区五：害怕吃多，选择节食

“在饮食上，老年人害怕吃多了会导致血脂高，因此就会选择节食。如此一来，他们的营养跟不上，钙元素摄入不足便容易患骨质疏松症。”老年人应合理补充营养，不能过剩，也不能不补。

误区六：滥用激素类药物

中老年人服用的药比较多，有的药物可能是影响骨吸收的药，比如说激素类药物就会影响钙的吸收，增加钙的脱落。他们在服药时应谨遵医嘱，不要凭感觉乱服。

中老年补钙吃什么好

我们知道人上了年纪身体就比较容易缺钙，所以说，很多中老年人都有补钙的习惯，而他们通常采用的补钙方式就是通过吃钙片来完成，那么，中老人补钙吃什么食物比较好呢？今天我们为大家找到一些含钙量比较高的食物，下面一起来对这些食物做相应的了解。

1.虾皮

虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。

2.泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

3.芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4.牛奶

牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

5.芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

6.燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

7.豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

8.榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

9.花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

10.莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

11.土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

12.木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退;高钙有助于防治骨质疏松。

13.冬笋

所含的铬可活化细胞、通便;所含的硒可防衰老、保护人体免疫功能。

14.山楂

中医学认为，山楂消积、化滞、行淤，能提升胃气，运化胸腹痞满。山楂富含钙、维生素C、维生素E，还有与胃酸同步的解脂酶，入胃后能增强胃蛋白酶的作用，增强酶作为底物，促进钙的吸收。有些老年人牙齿怕酸，可将山楂捏碎后，放在温水中吞服。

15.海米

海米也称虾米或虾仁，海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。老年人常食海米，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些海米，对提高食欲和增强体质都很有好处。但过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。

16.油菜

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外油菜还有助于增强机体免疫能力。

细心护理假牙不仅可以延长其使用寿命，还可以有效预防口腔疾病的发生。那么，我们应该如何善待假牙呢?

忌吃过烫、过冷食物

假牙在接触过烫食物时没有感觉，但是牙龈却受不了高温，过热、过冷食物会刺激牙龈，导致口腔不适。

忌不卫生

假牙也要认真进行清洗，去除上面的食物残渣，再放在小苏打溶液中消毒。否则，不仅会导致细菌滋生，进而引发溃疡或其他疾病，还会影响食物口感，使食欲下降，进而导致肠胃功能出现问题。

(假牙也要认真清洗)

忌过于干燥

很多人在摘下假牙后随手放置或用纸简单包一下，这样既不卫生，又容易沾染细菌，还会导致假牙干燥开裂甚至变形，再戴起来会刺激口腔黏膜。因此，假牙清洗过后应当浸泡在凉白开中。

忌吃过硬食物

戴上假牙后如果吃过硬的食物，不仅会造成假牙断裂或脱位，甚至会损伤牙龈。因此尽管假牙较坚固，也要避免经常吃脆骨、甘蔗、坚果等食物，在镶牙初期，应以软、烂、易消化食物为主。

近年来，老年人购买保险的意识不断增强，市场上老年产品不断推成出新，那么究竟哪种中老年人保险更适合老人呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

一、锦绣一生养老年金保险(分红型)

产品特色

专注养老——让长寿体现价值

领取灵活——让晚年自由规划

利益增长——让生活保持品质

保险责任

养老年金：

被保险人自合同约定的首次养老年金领取日起，在每个养老年金领取日生存，公司按照合同约定的领取方式、领取频率给付养老年金。其金额为：

1.平准型

(1)按年领取的，年领金额=(基本保险金额+累积红利保险金额)×10%;

(2)按月领取的，月领金额=(基本保险金额+累积红利保险金额)×10%×月领折算系数。

2.递增型

(1)按年领取的，年领金额=(基本保险金额+累积红利保险金额)×10%×(1+自首次养老年金领取日开始经过的整保单年度数×5%);

(2)按月领取的，月领金额=(基本保险金额+累积红利保险金额)×10%×(1+自首次养老年金领取日开始经过的整保单年度数×5%)×月领折算系数。

上述月领折算系数的数值为0.085。

身故保险金：

首次养老年金领取日前身故的，公司按以下二者之较大者与累积红利保险金额对应的现金价值二者之和给付身故保险金，合同终止。

1.本保险实际交纳的保险费;

2.基本保险金额对应的现金价值。

首次养老年金领取日后身故的，公司按以下二者之和给付身故保险金，合同终止。

1.本保险实际交纳的保险费扣除被保险人累计领取的养老年金(不含红利部分)后的余额;

2.累积红利保险金额对应的现金价值。

二、合众定期重大疾病保险

保险责任

在本主合同保险期间内，我们承担如下保险责任：

等待期

被保险人在本主合同生效(或最后复效)之日起180天内因疾病发生下列情形之一的：

(1)初次发生本主合

同所定义的少儿重大疾病或成人重大疾病

(2)身故

(3)全残，我们将无息返还您所交的本主合同的保

险费，本主合同终止。这180天的时间称为等待期。被保险人因意外伤害发生上述情形之一的，无等待期。等待期后发生保险事故，我们按照下列方式给付保险金：

少儿重大疾病保险金

被保险人在年满18周岁的保单周年日之前(不含)初次发生且经专科医生明确诊断确诊患本主合同所定义的少儿重大疾病，并且自确诊之日起30天后仍生存的，我们将按本主合同的保险金额给付少儿重大疾病保险金，本主合同终止。

成人重大疾病保险金

被保险人在年满18周岁的保单周年日之后(含)初次发生且经专科医生明确诊断患本主合同所定义的成人重大疾病，我们将按本主合同的保险金额给付成人重大疾病保险金，本主合同终止。

身故保障

被保险人在年满18周岁的保单周年日之前(不含)身故，我们将返还您所交保险费，本主合同终止。

被保险人在年满18周岁的保单周年日之后(含)身故，我们将按本主合同的保险金额给付身故保险金，本主合同终止。

“所交保险费”按身故当时的保险金额确定的年交保险费和交费年度数计算。

全残豁免保险费

被保险人在交费期内发生全残，自被保险人确定为全残后的首个保险费应交日起，我们豁免本主合同以后各期保险费。保险费豁免后，我们不再接受您解除合同的申请。

三、泰康e康终身防癌疾病保险

保险责任

在本合同保险期间内，我们承担下列保险责任：

癌症保险金

被保险人于本合同生效之日起两年(若曾复效，则自本合同最后复效之日起两年)内经医院初次确诊罹患本合同所定义的癌症，我们按您已交纳的本合同的保险费数额的102%向癌症保险金受益人给付癌症保险金，本合同终止。

被保险人于本合同生效之日起两年(若曾复效，则自本合同最后复效之日起两年)后经医院初次确诊罹患本合同所定义的癌症，我们按本合同的保险金额向癌症保险金受益人给付癌症保险金，本合同终止。

如果被保险人在经医院初次确诊罹患本合同所定义的癌症之后身故，我们仅承担向癌症保险金受益人给付癌症保险金的责任，而不再承担给付本合同所约定的身故保险金的责任。如果癌症保险金受益人为被保险人本人，癌症保险金将作为被保险人的遗产，由我们向被保险人的合法继承人给付。

身故保险金

被保险人身故，我们向身故保险金受益人给付身故保险金，本合同终止。身故保险金数额等于下列两者中的较大值：

(1)您已交纳的本合同的保险费数额的102%;

(2)被保险人身故之日本合同的现金价值。

对于本合同项下的癌症保险金和身故保险金，我们只给付其中的一项。在给付其中任意一项后，本合同终止。

四、友邦康惠医疗保险(成人篇)

保单特色

足额住院保障全年健康无忧

突破医保限制摆脱自费束缚

低投入高保障乐享高性价比

指定门诊保障尽显人性关怀

投保年龄宽泛相伴守护一生

每一保单年度最高赔付限额为20%基本保险金额(该20%基本保险金额赔付包含在最高100%基本保险金额的给付限额内)

门诊手术费用补偿金

放化疗、透析及肾移植后抗排异治疗门诊费用补偿金

累计最高限额

1.保单有效期内，住院费用补偿金及指定门急诊费用补偿金累计最高限额为4倍的基本保险金额;

2.保单有效期内，指定门急诊费用补偿金累计最高限额为80%的基本保险金额。

投保年龄出生满30日-60岁，最高可续保至80岁

保险期间一年期

五、平安尊优人生全球医疗保险

高额保障，新颖全面

高额保障：保额最高可达1600万，保障区域可至全球;

全面保障：涵盖住院、门诊、牙科等、社保内外均可报销;

提供全球紧急救援、第二诊疗意见等健康增值服务。

直接结算，高效便捷

在我们国内、港澳台和海外网络医院内就医，无需现场付费，由我们与诊所/医院直接结算，省却您的就医繁琐。

注：具体直接结算额度由您选择的计划而决定。

产品特色

长期关爱月月领取，细心呵护彰显尊严;

护理有约拥抱健康，幸福夕阳品味生活;

分期交费灵活投保，豁免保费人性关爱;

服务升级值得信赖，温馨祝福真情无限。

六、国寿康馨长期护理保险

保险责任

在合同保险期间内，本公司承担以下保险责任：

长期护理保险金

被保险人达到合同约定的长期护理保险金给付条件的，本公司于首次给付日起的每个月给付对应日按合同载明的金额给付长期护理保险金，直至被保险人长期护理状态中止或保险期间届满。

疾病身故保险金

被保险人于合同生效(或最后复效)之日起因疾病身故，本公司按所交保险费(不计利息)扣除已领取的长期护理保险金给付疾病身故保险金，合同终止。已领取的长期护理保险金达到或超过所交保险费(不计利息)的，本公司不再给付疾病身故保险金。

老年关爱保险金

被保险人生存至保险期间届满，本公司按所交保险费(不计利息)扣除已领取的长期护理保险金给付老年关爱保险金，合同终止。已领取的长期护理保险金达到或超过所交保险费(不计利息)的，本公司不再给付老年关爱保险金。

豁免保险费

在交费期间内，被保险人达到合同约定的长期护理保险金给付条件的，本公司于首次给付日起豁免以后相应各期应交的保险费，直至长期护理状态中止。在交费期间内，被保险人长期护理状态中止的，投保人自中止之日起应恢复交纳以后各期保险费。

“中风”是中医的诊断名称，现代医学研究发现，“中风”是脑血管破裂出血或脑血管被堵塞造成大脑缺血引起的，因此西医把它称为“急性脑血管病”，分为出血性和缺血性两大类，前者包括脑出血、蛛网膜下腔出血;后者包括短暂性脑缺血发作、脑血栓形成和脑栓塞。有调查显示，90%以上的中风发生在中老年人身上。在青海，中风呈现出怎样的特点，老年人作为这一疾病的高发人群，应该怎样预防呢?青海省中医院营养科营养师胡业芳和脑病科王医生就中风的防控、养生等问题接受了记者的采访。

环境因素：缺氧，天气忽冷忽热

一般来说，冬春季的三伏和三九天是中风的高发期，但在青海，缺氧、冷凉的气候，忽冷忽热的天气，很容易诱发脑血管疾病。

胡业芳说，老年人血管较硬、较脆，缺少弹性，特别是脑部血管较细，在炎热或者寒冷的天气里，受外界气温的刺激，血液黏稠，血管收缩，有促使血栓形成的危险。

饮食因素：高盐、高脂、饮酒

青海人的饮食偏咸，爱吃肉，讲究无酒不成席，王医生说，这其实也是气候决定的，青海的天气比较冷，吃肉喝酒都能增加身体的热量，但也增加了血液黏稠度，易得“三高”和糖尿病，增加中风的风险。

“青海天气冷凉，即使在夏天最热的时候，吃肉也不会让人感觉不舒服，你看，大街小巷的烤羊肉店，哪天不是食客爆满。”胡业芳说，青海人吃东西喜欢高油、高盐、高脂，觉得这样才香，但满足了口腹之欲的吃法，却给心脑血管带来了很大负担。虽然人们知道这样吃对身体不好，但习惯的改变是很难的。

说起喝酒，以前大家都说青海人喝酒在世界上都能排前几名，这两年，人们越来越重视健康，酒喝得少了些，但相对于健康的要求，还差得远。

头晕、头疼别轻视

8月初，西宁市民绢子经常感觉头晕，手麻，过了几天，连胳膊都麻木了，丈夫陪她到医院检查，发现是脑出血，因为就诊及时，经过一段时间的治疗，绢子的胳膊恢复知觉了，手指还有些麻木，需要继续治疗。

对此，王医生说，中风发病前会有些先兆，人们重视身体给的信号，能及时就医。比如突然出现剧烈的头痛、头晕，甚至恶心呕吐，或者感觉头痛、头晕的比平常严重，这可能是血压波动，或脑功能障碍引起的，是脑出血或蛛网膜下腔出血的前兆。

如果突然出现口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体乏力或活动不灵活，走路不稳或突然跌倒，是由于脑血管供血不足，运动神经功能障碍造成的。

面、舌、唇或肢体麻木，眼前发黑或一时看不清东西，耳鸣、听力改变是由于脑血管供血不足影响到了大脑的感觉功能。

全身疲乏无力，出虚汗，低热，胸闷，心悸或突然出现打嗝儿、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。

意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉，出现短暂的意识丧失。人突然变得沉默寡言、行动迟缓、烦躁，这也和脑缺血有关。

中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，大脑缺血、缺氧，人会不断打哈欠，感觉昏昏欲睡。以上几点，都可能是中风的前兆，应该及时到医院检查。

王医生说：“中风的治疗费用高，见效慢，康复时间长，所以，提倡人们加强预防中风的意识。这样，不仅可以提高避免出现严重的后遗症，提高患者的生活质量，也能为患者和家属减轻财力和物力上的负担。”

眼保健操对白内障有什么作用，预防白内障的注意事项，眼保健操对白内障的影响，其中又有哪些细节要注意的?现在就跟着小编一起来了解一下缓解白内障的中老年人眼保健操视频吧。缓解白内障的中老年人眼保健操视频教程近视如何预防

1、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。

2、定期检查视力

定期到金阳光视力健康工作室(专业致力于视力矫正、视力保健的机构)检测视力，发现视力不良者及时分析原因，采取防治措施。

3、坚持做眼保健操

通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以有效预防近视的发生发展。

4、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。

5、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，(如个人玩具，游戏机，电影，电视等)已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视距极近的环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

6、注意用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。(阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30cm。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-35分钟要休息片刻。学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，眼与屏幕的距离一般为3-5米，没20分钟要休息或远眺。室内要有一定的照明，避免耀眼。

最近医学方面的有关专家提出了一套沙发健身操，这套健身操可以不局限于场地的限制，非常的方便，易学易练，且富有随意性，特别适合中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力。对于适合中老年人的沙发健身操有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

(1)拧体运动

双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转;

(2)托体运动

坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;

(3)蹬车运动

臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车;

(4)蛙游运动

同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回;

因此，关于此套沙发健身操，我们可以将其作为每天做运动的首选，将这个运动早上合晚上都做一遍，每节次数完全凭自身意念和感觉，以舒适为宜，不要做超负荷运动。

如果你对老人室内如何健身？适合高龄老人床上锻炼的方法有哪些？适合老人在卧室做的养生运动？老人如何在室内健身？老人阴天运动有哪些危害？适合老人的床边运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人室内健身安全常识栏目。

自古就有人说，脚是人的“第二心脏”。确实如此，脚部穴位是我们身体所有器官中最多的，一旦脚上出了问题，就会影响到全身各处，让你不得安宁。因此，很多人把脚作为重要保健的对象。

说到足部保健，相信大家都会想到泡脚，冬天是最好的泡脚时期，能加快血液循环，让脚部保暖的同时还能促进睡眠。并不是所有人都适合热水泡脚，看下你适合哪种呢?

泡脚处方二、红花泡脚

症状：腰背酸痛。

配方：红花1克、盐适量。

药理作用：红花具有活血通经，祛淤止痛的作用，能有效缓解腰痛疼痛感。

泡脚处方一、生姜泡脚

症状：手脚怕冷，尤其是冬天的脚凉得像块冰。

配方：生姜一块、红茶1克、盐适量。

药理作用：生姜有驱寒祛风的作用，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。

泡脚处方四、艾叶泡脚

症状：牙周炎、牙龈炎、中耳炎、门腔溃疡、咽喉肿痛等反复发作。

配方：艾叶适量。

药理作用：艾叶泡脚可以很好的去虚火，去寒火，对我们平常说的上火症状有较好的防治效果。

泡脚的好处自然不用多讲，但是泡脚还是有一些要求的。

时间：光脚最佳时间为30分钟左右。

温度：有些人喜欢用开水泡脚，这样能很好的加快血液循环，脚立马感到发热。其实最好的水温应该是38度左右。

水高：泡脚的水高至少要没过脚踝，如有条件，最好是没过小腿，膝盖下方是足三里，经常按摩还能延年益寿。

泡脚是老人常用的养生方，老人可以根据自己的需求晚上泡个热水脚再入睡，会发现比平时睡得更香。但是一定要注意不能饭后立马泡脚，否则会给身体带来不适。

泡脚处方三、醋水泡脚

症状：脚部皮肤粗糙，畏寒怕冷。

配方：醋适量。

药理作用：醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息。醋还可以滋润皮肤。软化角质，增加皮肤弹性。

牙痛相信不管是小孩还是成年人还是老年人都有遇到过的，牙痛的时候人们通常都说不出话，已经疼的没有力气。而牙痛的原因很多，很多老年人也容易牙痛，老年人牙痛的原因也很多，也有的是年轻时落下的病根，老毛病。所以说，爱护牙齿是很有必要的。下面就说说中老年人牙痛有什么缓解诀窍吧？

诀窍一：自我保健意识。有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次（即洗牙），及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。

诀窍二：去除不良的生活习惯。戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

诀窍三：减少各种致病因素。要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

诀窍四：施用保健法。传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

小编为大家整理的关于中老年人牙痛有什么缓解诀窍的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

通常情况下老人失眠的后果会影响到身体的健康，因为我们通过睡眠来恢复元气，老年人如果睡的不好，就会影响到第二天的生活，治疗失眠势在必行，但是老年人治疗做好选择无副作用的食疗。下面，小编就来重点介绍一下有关可以治疗中老年人失眠的绝佳食谱方面的知识。

百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症的基本表现？老人失眠调理方法分享怎么吃有助于睡眠？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

说到补钙大家应该都很熟悉，补钙是很重要的，我们每个人人体都需要一定的钙原量，老年人健康，首先就要从补钙做起，中老年人随着年龄的增长一定要注意补钙。

老年人需要补钙吗

一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙。但是摄入的钙,在达到最大满足骨基质形成的速率及其矿化过程时,则为最大钙潴留量,再增加钙的摄入也不会再增加钙的潴留,并且对骨骼无益,只会导致对钙的吸收率降低和钙的排泄增加。因此，钙作为一种微量元素，身体需要但不宜多补。摄入的钙太多，首先加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等病症。身体中过多的钙代谢不掉，沉积到血管，会出现动脉硬化;血液中钙含量过高，会出现高钙血症。肾脏是人体的主要代谢器官，多余的钙在肾脏内沉积，就会出现肾结石。

中老年人补钙的最佳时间

中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前,也可以在饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率最高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

中老年人补钙时不能吃什么

补钙是预防、弥补钙质缺失的基础措施,但补钙的同时,还应当注意合理的饮食结构,最好不要与下列富含纤维素、草酸、脂肪酸、咖啡因等成分的食物同服,否则补钙功效大打折扣。纤维素不但可以吸附钙离子,其糖醛酸残基还可以与钙离子结合,从而减少钙的吸收。富含纤维素的食物主要为一些谷类,如玉米、大麦、小麦、燕麦等。草酸可以与胃肠道中的钙离子络合,形成不溶性的草酸钙,从而降低钙质的吸收。富含草酸的食物有菠菜、苋菜、竹笋、茭白、洋葱、雪菜、空心菜、毛豆等。

中老年人补钙的食物有哪些

黑木耳除了降血压功效外,补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。海参含钙量丰富,营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳!还有解毒消肿之功。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。

随着经济的不断提高，中老年人开始注重养生方法了。以下是由小编整理关于中老年人养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

中老年人养生知识——养生保健常用膳食谱二、

养生保健粥类

1夏季消暑粥

原料：糯米，莲子，荷叶，冰糖

做法：同放入锅内，加水同煮，大火烧开后，用小火煮30分钟即成。

2 四季养生粥。

牛奶薏米粥。

原料：牛奶，薏米，糯米，枸杞。

做法：先把薏米用凉水泡4小时，再与糯米枸杞同煮开，，小火再煮30分钟，再倒入牛奶，搅拌匀即成。

山药粥。

原料：山药60克，大米60克。

做法：先下米煮30分钟，再下山药煮一会即可。

山楂粳米粥。

原料：山楂60克，粳米60克。

做法：洗净用煮，烧开后，再用中火煮约30分钟即成。

看过“中老年人养生知识“

中老年人养生知识——养生保健常用膳食谱一、

1蒜泥黄瓜。

原料：大蒜30克，黄瓜300克，红柿椒50克，盐， 白糖，酱油，香油，味精适量。

做法：黄瓜洗净，放入沸水中焯一下，取出切开去瓤，切成一厘米见方小丁，红柿椒洗净去籽，也切成小丁，两小丁同放一个碗中，撒上盐，10分钟后用凉开水洗一下，除去水分，把大蒜捣成泥，在空气中放置10分钟，用酱油调稀，倒入“二丁”碗中，加入糖，味精，香油，即可食用。

功效：大蒜杀菌，抗癌，还可以降低血清和胆固醇，及防止动脉硬化。黄瓜清热利水，润肠通便，是减肥佳品。

2蒜泥茄块。

原料：嫩茄500克，大蒜35克，糖，酱油，味精香油适量。

做法：将茄洗净带皮切成块，放入碗中加盐，腌至发软时，加入凉开水洗去盐分，将茄块轻挤去水分，放入盘内，加用酱油调好的蒜泥(与上同)，加上调味品，拌匀食用。

功效：降脂，降压。预防动脉粥样硬化。

3洋葱炒肉片。

原料：洋葱200克，瘦肉70克。

做法：将洗净的洋葱和肉片切成片。将炒锅内的油烧热，先翻炒肉片，再下洋葱与肉同炒，加调料，再炒片刻起锅。

功效：滋肝益肾，化浊祛淤，利湿解毒，主治冠心病，高血压高血脂，消除疲劳，增强体质。

很多人在旅游的时候，都喜欢购买一些当地的特产。而且，对一些价格比较便宜的珠宝也兴趣十足。如果不经过鉴别就盲目购买所谓的珠宝，很容易受到欺骗。旅游购买珠宝五大陷阱是什么?下面小编就给大家详细解答一下。

1、价格比市面便宜很多

有些翡翠非常好看价格也很便宜，但通常是经过处理或是假冒伪劣产品。有些钻石价格很实惠，也能出具证书，其实证书有可能也是假的，所以不能只盯着价格。

2、大力鼓吹原产地

原产地的不一定便宜，而且即使便宜的话也不一定谁都会买到。即使是天然的宝石也难免有缺陷，如祖母绿几乎都有裂纹。

3、拥有国家级鉴定证书

很多人认为证书上打着“国”字头或“中”字头的就是国家级的，其实并非如此。事实上只要证书上有CNAS及CMA标志的都是经过中国国家实验室认可的，可以说就是国家级的，而且还可以被世界四十几个国家相互认可。

4、虚假宣传，肆意欺骗

很多商家会利用一些伪科学蒙骗游客。比如，将头发绑在玉石上然后用打火机烧。告诉游客头发烧不断就是真品。还说真宝石特别硬，不会有瑕疵。其实，宝石虽硬但韧性不是很高且较脆，与硬物发生碰撞后很容易损伤。

5、南非钻石质量最好

世界各地都有钻石产出，也都有好坏等级之分，同样南非的钻石也有好有坏。很多商家利用游客不了解钻石的品级，以次充好欺骗游客。

温馨提醒：

外出旅游时，一定要多了解一些旅游消费知识。如需购买黄金珠宝类商品最好认准正规的商家，其产品质量更有保证，而且一旦发生消费纠纷，消费者维权更方便。在境外购买黄金珠宝类商品的时候，消费者也一定要保留正规发票，以方便维权。

老年人是中风的高发人群，统计资料显示，64%病例发生在55~75岁年龄段，45岁以下发病的比例占4.4%。因此，55岁以上人群应作为重点预防对象，但40岁以上的人群，也应加强预防。

中老年人如何预防中风

1、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作，应及时到医院诊治。

3、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。提倡健康生活方式，规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

4、饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼，鱼类富含不包和脂肪酸，不包和脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止脑梗塞。

5、户外活动（特别是老年人）应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高，避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。

6、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。

呼啦圈一般是爱美的女性用来减肥的工具，但却也有不少中老年人对它产生了兴趣。最近北京的街头巷尾，呼啦圈又兴盛起来了;但其形制和重量却有所变化，摇呼啦圈的人群也不局限于少女。其实，呼啦圈从来就不是少女的专利。或许，中老年人更需要呼啦圈的健身效应。对于中老年人的呼啦圈健身效应有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

自30岁开始，人的肺活量每年减少0.5%，基础代谢每10年减少7%至8%，骨质每十年减少5%。一个七八十岁的老人，脑血流量减少17%，脑细胞减少20%至45%;每分钟输送至全身的氧气，仅为30岁时的50%，等等。中老年以后的人弯腰驼背，主要是骨骼肌的萎缩。科学的健身运动可以延缓衰老。中老年人摇呼啦圈，对于保持躯干、四肢肌肉的体积，维持其张力，防止骨钙丢失，增强运动器官的柔韧性，甚至维护胸、腹内脏器的功能，都有其特殊的价值。

中老年人运动器官的柔韧性下降，老胳臂老腿儿，主要是骨骼、肌肉的弹性降低，韧带的伸展能力下降，关节活动的幅度减小。躯干、四肢活动能力和动作幅度的减小，又成了肌肉体积减小、骨质退变的促进因素.摇动呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉规律地收缩用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要参与;参加摇呼啦圈运动的肌肉，占了全身骨骼肌数量的80%以上。维持呼啦圈围着腰、腹部转动，这些肌肉要紧密配合、精密协调。运动中枢通过周围神经控制肌肉收缩的能力要灵敏、要准确。保持呼啦圈持续转动，受兴趣的驱使，但也需要耐力，需要红肌纤维(慢肌)持续地供给能量，需要不断地供给氧气。摇呼啦圈也是一种有氧运动，也可以增强心、肺功能。腰、腹部规律地摇动，对胸、腹内脏器有一种按摩作用，可以促进脏器的血液循环，增强新陈代谢。这种按摩对消化系统的良性效应尤其突出。利于食物的消化、吸收，还可预防便秘。

传统医学认为揉腹“可通上下，分理阴阳”，能“祛外感之诸邪，治内生之百病”。还认为腰为肾之府、肾居腰中。经常地规律地活动腰部可以增强肾脏功能。肾虚，几乎是中老年的通病。中老年人经常摇呼啦圈可以增强肾脏功能。呼啦圈不停地转动，是运动神经支配下的相关肌肉力量和幅度几乎相同地规律地收缩和放松的结果。对于身体是一种律动刺激。

如果你对哪些运动适合老人健身？老人饭后多长时间可以转呼啦圈？腰间盘突出老人能转呼啦圈吗？老人转呼啦圈的技巧？老人转呼啦圈的危害有哪些？老人转呼啦圈的注意事项？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人转呼啦圈安全常识栏目。

龙是中国古代传说中的一个经典神异动物，也是东亚民族最具有代表性的传统文化之一，中国古代和龙有关的故事数不胜数，其中部分流传至今。龙象征着瑞祥，在十二生肖中排第五，和白虎、朱雀、玄武并称四灵。在西周出土的器皿中，就发现了大量的龙纹，封建时期龙更是皇权的代表。不过龙的种类可不止一种，下面就为大家介绍下上古五大神龙的等级排名，感兴趣的话就一起来看看吧。

作为龙的基本条件是什么——拥有龙鳞。对于龙族来说，他们之间等级森严，不同的等级面对的命运也不相同，今天，我们就来讨论一下关于龙的等级与分类。通过小白龙我们知道，龙可以通过生育来继承等级。西海龙王属于角龙，他的儿子也是角龙。别人需要修炼很久才能够成为妖，但人家就出生在终点，出生就可以控制江河湖泊。龙除了生育来继承等级以外，其他生物就需要通过修炼来提高等级了。

等级最低的，就是虺(hui)。眼镜蛇经过1000年修炼才成为虺，虺拥有少量的龙鳞，但是现在仅仅是可以拥有一些低空飞行的能力，也有可能就是我们说的“草上飞”。他们的腹部已经有明显的小脚，可以游水而不换气。还有在《述异记》中记载：“虺五百年化为蛟，蛟千年化为龙。”虺，就是龙的最初的阶段。

和虺同等级的，应该是虬(qiu)。虬相对于虺来说还是稍微高一点点的，虬已经拥有龙的雏形，但是没有龙角，却已经明显看到了龙爪，不能腾云驾雾，却可以短距离飞行。没有能够排山倒海的法术，却可以在水里来去自由——御水术已经很成熟了。在《说文解字》中解释虬：龙无角者。在现在很多的修仙小说里说道虬龙，都是有角的，这是错误的。

比虺和虬等级高的，就是蛟龙。蛟龙和正经的龙差不多了，可以腾云驾雾飞行，也可以控制江河湖泊的流动，但是没有龙角。和蛟龙同等级的就是鱼龙，也就是鲤鱼变成的龙——是的，鲤鱼跳龙门这个是真的。但是龙门并不是一个门，而是一种劫难的名称，鲤鱼需要在暴风雨的夜晚，找到一个漩涡，奋力游到漩涡中央到达涡眼——在这个过程中就有很多鲤鱼放弃了，在涡眼奋力跃出水面，需要被一道闪电劈中，这时候鲤鱼就可以幻化成龙——只是幻化，还没有成为龙，再经过近百次的劫难才能够成为鱼龙。蛟龙和鱼龙存在的最大价值就是——供神仙吃。是的，神仙吃的龙肝，就是这两种龙，所以说神仙吃龙但是四海龙王并不害怕，都不是本家人，吃了就吃了吧。

蛟龙和鱼龙继续修炼，就可以成为龙。但仅仅就是龙而已，进入了龙谱，可以掌管井水、泉水、小溪这些地方而已，下雨的权利都没有——这么想来济南应该是全中国龙最多的地方，毕竟拥有七十二处泉水。龙再经过500年修炼，长出龙角，被称之为角龙。角龙就厉害了，掌管各地下雨的权利，大多居住于大江大河四条角龙就是四海龙王。能修炼成角龙，基本上就没有几条了，角龙继续修炼则可以成为应龙，应龙就是长出翅膀的龙，和西方龙的长相差不多，从古至今只有一条龙修炼成为了应龙，那就是轩辕帝的将军应龙，应龙的实力就算是玉帝来了也要给它几分面子，交手谁赢谁输都不一定。

龙其实还有很多亲戚，比如螭龙，长得像龙，却是一种蛇，但是可以腾云驾雾;蟠龙，一般盘在宫殿的柱子上，一般是龙或者是角龙被贬成为蟠龙——小白龙最后也属于蟠龙哦;云龙，只生活在云雾中的龙;蜃龙，类似于蛟，吃鸟类，为了吸引鸟类到水面上，就吐出烟雾，生成海市蜃楼。龙还可以与其他生物杂交，就是我们所说的龙生九子。