中老年健忘记忆力减退吃什么【汇编20篇】

(一)什么是人格

人格，简单地说是性格、素质、能力、气质、爱好、兴趣、理想、信念等的组合体。“人格即个性，是人经常出现的，稳定的心理特征总和。”

(二)完善人格标准

完善人格的标准来自哪里呢？我们就以心理学家马斯洛人格自我完善的标准为标准。

(1)对现实的更有效的洞察力和更适宜的关系。这主要指对事物有准确的辨别力和较强的艺术鉴赏力，对事物关系的敏锐探查力。

(2)对自我、他人以及人们的客观现实的高度接受。主要是指对各种问题的客观采取宽容接受的态度。

(3)思想、感情以及行为具有更大的自发性。

(4)以问题为中心与以主观自我为中心对照。就是说以客观存在的问题为中心。

(5)高度的自主性。脱离各种因素的一种独立。主要指远离尘器，怡然自得地保持平静祥和的心态。

(6)离群独处的需要。主要指单独环境下对自身的反省和心理上独自研究。独自一人在一个相对独立的环境对内心的思考研究。

(7)欣赏的时时常新。主要指奇特的反复欣赏能力和很强的感受能力。

(8)更多的神秘体验。主要指能够达到忘我境界的一些有趣体验。

(9)宽厚的社会情感。主要是指对人类社会有着深刻的认同、同情、热爱。

(10)深挚而精粹的私人关系。这主要是指有选择地结交朋友，与朋友有着深厚的友情，但是绝不乱交朋友。

(11)民主性格。这主要是指在性格内发自内心地尊重别人，平等待人，谦逊有礼，不把自己的主观意愿强加给别人。

(12)强烈的道德感。主要是指在内心中树立一个完整的道德规范，行为和做事情都有一定的约束规则。

(13)富于哲理和善意的幽默感。这主要是指在语言上讲究诙谐幽默，又不讽刺挖苦他人。

(14)更富有创造性。指个人应具有创造精神。

马斯洛标准是一个心理标准，也是一个道德标准，又是一个性格标准。它确实全面反映了当代人格健康的需求，也反映了人们对多种人生的呼唤，以及怎样提升人格，追求完善人格。

任何人的人格都是不完善的，心理学就是让人们认识到不足，通过努力将不足之处尽量完善。人格的主要组成部分是认知、意志、情绪、情感等。

(三)认知能力的提升

(1)在房间里或室外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体

全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然些。

现在，注意这个物体的大小，估计一下尺寸。观察一下同你之间的距离，以及它与周围物体的距离。再注意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别。

认真观察它的颜色，它与周围物体协调吗？

如果是的，那是怎样一种协调感？

如不协调，又是何原因造成的呢？

辨别出它的质地。它是用什么制成的？

它真正的用途是什么？

它起到这样的作用了吗？

它可以在哪些地方有所改进？

怎样才能实现这些改进呢？

在搜索这些信息的时候，让大脑继续围绕着这些问题运转。或许期初的时候会有些困难，但练习太久了大脑就会自然而迅速地对这些问题做出反应。十天为了一个训练周期，期间可休息两天，然后在第十天看看你是否有进步。

(2)以中等步速穿过你的房间，或者绕房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体

现在走到房间外并关上房门，动笔写下刚下才你所看到的物体。凭借你脑海中留下的印象，而不要凭借你事先就已经知道的信息。这个练习也是十天为一个周期，期间可以休息两天，在第十天看看你的进步。

(3)味觉及品尝技巧训练

①用食指和中指将鼻子捏住，用一些刺激味道的东西来碰触舌头。

试着去感觉一下它的味道。味道是真是存在的呢，还是想象中的？用多种类似的东西重复这一练习。坚持十天后看你取得的进步。

②将白糖或糖浆放在舌头上，试着辨别一下最先感受到的是滑溜溜的感觉，还是甜滋滋的味道。

每天重复这一练习，坚持十天;期间休息两天，第十天看看效果。

(4)触觉训练

闭上眼睛，让一位朋友将几个小石头一个一个递到你身前。

但你不要把小石头抓在手中，而仅仅凭触摸去感觉它们;然后试着判断它们的样子。每天重复，以十天为一周期。

(5)嗅觉训练

摘取两种不同的花朵。闻其中一朵花的香味，然后再换另一朵。这时努力回忆前一种香味，然后在回忆另一种。然后试着对这两种花的香味进行比较，注意两者的区别。每天坚持练习，十天后注意嗅觉的变化。

生活中，我们经常听到老人说：“我的记忆力这差，东西放到哪里一转眼就忘了。”老年记忆障碍通常是自然衰老现象。老人对陈年往事能记忆犹新，而对新近接触的事物或学习的知识却忘得快，尤其人名、地名、数字等没有特殊含义或难以引起联想的东西，忘得更快。

一、老年人记忆障碍的辅导

1、通常表现

生活中，老年人记忆障碍往往带来诸多不便。如烧开水忘记关火；刚介绍过的客人名字转眼就叫不出；把门关上才想起来没带钥匙；老花镜架在额头上还到处乱找，等等。这些总令老人感到苦恼不安。据统计，七十多岁健康老人的脑细胞数量要比20岁健康年轻人减少15%，脑的重量也减轻8%~9%，周围神经传导速度减慢10%；视力下降超过0.6的只有51.4%。这些都会在一定程度上影响记忆力。这些自然衰退，使老年人一方面要回忆某人、某事、某日期比过去耗费更多的注意力和时间，另一方面使他们要记住重要事情的能力大大下降。所以，老年人总是表现得那么“健忘”。

2、老年记忆障碍的成因

(1)生理原因。由于生理上的衰退，随着感觉机能的衰退和大脑细胞的减少，老年人的记忆力就整体而言，比年轻人差。老年人的某些方面有显着的衰退，而在某些方面确实看不出明显变化。

(2)视觉记忆广度降低，比年轻人差。

(3)老化。老年人记忆的衰退从本质上说是老化的必然结果，因此，希望能够通过主观努力使记忆恢复到年轻人的水平是不切实际的。延缓记忆的衰退过程只能从怎样有效地降低老化的速度来考虑。

为了改善老年人的记忆力，一方面要多用脑，勤用脑，使大脑处于积极功能状态，另一方面要在生活补充健脑饮食。如卵磷脂，它在大脑中的重要组成部分，吸收后可释放胆碱，胆碱在血液中转换成乙酰胆碱，能增强人的感觉和记忆功能；它还能控制脑细胞死亡，促使大脑“返老还童”；降低血脂，一般在蛋黄、豆制品、动物肝脏中含量较高，但是由于胆固醇含量也多，故不宜多食。

乙酰胆碱可改善各种年龄的记忆能力。多食鸡蛋、鱼、肉等食物可较好不错乙酰胆碱。老人每天吃一至两个鸡蛋，可改善记忆力。

补肾健脑：可选用人参粥、胡桃粥。

碱性食物：豆腐、豆类食品及芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶等能使血液呈碱性；菠菜、白菜、卷心菜、萝卜、香蕉、葡萄、苹果等可以使血液呈碱性。多吃这些食品，使身体经常自律的调节成弱碱性，对大脑发育和智力开发都是有益的。

含镁的食品：核桃核酸是维护大脑记忆的重要角色，而镁这种微量元素能使核桃核酸进入大脑组织。含镁丰富的食品有麦芽、全麦制品、荞麦、豆类及坚果。此外，蛋白质对健康也很重要，可多吃鸡蛋、黄豆、沙丁鱼等。

要让老年人每天饮食适量摄入以上食品。家庭对老人要孝顺、关心。让老人给儿孙讲述年轻时的故事或他们的“光辉岁月”。每天有意识地要求老人做一件事，老人就有可能记住。平时在生活中创造一种用脑的环境，如唱歌记歌词，选择服装等，在亲人、朋友们热情关怀、帮助下让记忆慢慢恢复。

老年人对很多以前的事情记忆并不差，记忆只是随年龄的增长而下降。在老年期前，加强合理用脑，还可以在医生指导下服用一些健脑益智的中成药，有助于保护较好的记忆力，此类中成药有归脾丸、养血安神片、安神补心丸、健脑灵片等。

在食物中摄取胆碱和卵磷脂，都可以较为理想地延缓记忆衰退。

二、老人话多面面观

俗话说：“树老很多，人老话多。”人上了一定年纪之后，说话往往重复啰嗦，喜好忆旧，固执己见。一般的话并非心理问题。无须接受治疗;但是如果老人整日不休地唠叨，多嘴，就属于“人老话多”，出现了心理问题。

1、人老话多的表现

(1)爱多嘴。在家中无事生非，对这个要说两句，对那个要说两句。

(2)旁若无人。看电视时，不顾旁人，只管自己，爱评价电视中的人和事。

(3)好指点他人。时时指点子女、小辈的生活日常琐事，不该管也要管一下。

(4)絮絮叨叨。凡事啰啰嗦嗦、无休无止。

(5)常重提往事。忆旧，津津乐道陈年往事，炫耀过去功绩。

(6)以唠叨排遣孤独。常感寂寞，借助语言的重复来排遣孤独。

2、原因

老年人由于精神不足，许多事情不能参与，这种人际关系的退缩，增强了他们对自己的注意力。由于社会的疏远，即转入了一个新的平衡状态，完全脱离人群，把他们的能力完全倾注在自我的内在生活里，倾注在自己的记忆、幻想里富有意义的自我形象中。他们只好借助说话来表白自己，以求得心理平衡，且固执己见以维护自身尊严，自我防卫。老年人能做的事情少了，为了排除寂寞，也只好借助唠唠叨叨，以重复的语言为手段。老年人津津乐道陈年旧事，炫耀以往的功绩，都是为了寻得一种心理上的慰藉，以解脱现实寂寞。所以老人总显得那么啰啰嗦嗦，无休无止。作为老年人，应尽量克制自己，而作为晚辈应尽量对老人予以谅解。

3、指导方案

(1)可以给老人故意安排一些社会工作，让其人生一大批新朋友，转移再唠唠叨叨往事。

(2)可以让老人做一些力所能及的家务。比如每天浇花，买菜，辅导孙子做作业，在忙碌中让老人感到自己的存在，不是闲着无事。

(3)与老人针对一些事件和一些关于营养与健康的话题，共同讨论交流，进行相互评价，借交流转移老人的唠叨习惯，并给予肯定。

(4)在生活琐事中，找到快乐感;让老人在关心国内外大事中，从家庭角色转变成社会角色。

对老人话多的毛病，我们应在家庭和亲友的帮助下，采取适当的方法逐步予以克服。亲友首先应对他们采取理解的态度，不要动不动反感地说“你咋话那么多！”“别说了行不行？”而应采用一定的科学的心理方法，使他们的“话”头转移方向，适可而止。

老年人是一种特殊群体，人老孤独，因此人老话多完全可以理解。关键在于正确认识和引导老年人。

每个人刚出生时，都是一个懵懂无知的婴儿，最大快乐就是父亲的陪伴，最大幸福就是母亲的怀抱。心理学家苏珊·福沃德博士在《中毒的父母》中说：“小孩不能区分事实和笑话，他们会相信父母所说的有关自己的话，并将其变为自己的观念。”

经常陪伴孩子，说说话，在很大程度上，能够提升家庭的幸福感。一个家庭里父母对孩子最好的礼物，就是成长路上的默默陪伴，所以这个幸福的过程需要父母们去用心记录，因为这注定是一个家庭最难以忘却的回忆。

对待“和宝宝在一起”的回忆，父母们不能偷懒，只是单纯的记住，因为总有一天会模糊，会忘却。父母们需要用一幅幅真情实切的画面，记录下来，比如用一台小小的家用DV—佳能HF R86。它特有的操作方式以及小巧便携、高倍数变焦等特点，会赢得不少父母的青睐，尤其是家庭中有了可爱的小宝宝诞生后。

家用数码摄像机强调的是“操作简易，一用就懂”。佳能HF R86不像单反相机或无反相机，设计思路更不同于专业的广播级摄像机，对于DV来说，就是大家认知里的“DV”，拿起就用，充满电插上卡就可以录，就是这么简单。我拿到佳能HF R86时也是这样的反应——这是一台广大朋友打开电源就能用的DV，外观以及按键都相当的简洁明了。仅240g的DV摄像机，可以说手持使用全无压力，这会令我更有想拍摄的欲望。这一点同时也是DV机的最大优势。

佳能HF R86 外观十分的简洁，揭开外侧显示屏之后可以看到主要操作按键。一般来说，揭开或盖上显示屏就等于开机和关机，这样其实可以方便用户随时想记录就记录。但如果你觉得并不需要这样的话，可以把侧盖的开关电源功能关闭。

为了方便用户简单使用，佳能HF R86并没有配备多种功能按键，我们可以看到机身内侧仅有电源键和播放键，大部分功能选择都可以通过显示屏的触屏功能实现。按键侧边，就是SD存储卡的插槽了，需要轻轻拨动才能打开，并且关闭仓盖才可以录制。

佳能HF R86这次不仅仅是一台DV，它的主打功能是婴儿成长记录，所以你会在这台机里发掘到很多有趣的孩子向功能。佳能HF R86的婴儿模式非常丰富，除了可以加多种样式图章和儿童模板外，还可以设置三个小孩的信息，包括出生年月、身高、体重，还有你记录的日期时间。这一点我觉得非常好，许多时候我们翻看孩子的相册，总要通过文件信息去查看拍摄时间才能确认，而现在，你可以直接在视频里添加这些信息，回味视频的时候可以知道所有的孩子信息，便会感觉特别暖心。

那么除了有亲子专属的婴儿模式之外，佳能HF R86作为日常视频拍摄之用是否及格?答案当然是sure。32倍光学变焦、57倍优化变焦和多达1140倍数码变焦，用途之广实在不是固定镜头的智能手机可比拟。佳能HF R86在32倍光学变焦时的等效焦距为38.5-1232mm，基本上没有它拍不到的景物了。

佳能HF R86还有诸如通过WiFi远程监看及控制、通过NFC连接CS100存储器等功能，如果要发掘下去，这台DV真的不止是记录那么简单，功能是非常强大的。我觉得这是一台可以让父母看完后就非常有购买欲的机器。

当我们拿起DV拍摄时，此时无论是画面外还是画面内，都是充满着快乐的。所谓的幸福不仅仅指的是一个人生活中的每一个时刻都是快乐的，而是指他的生命整个状态。孩子的成长，很需要父母的陪伴，这也奠定了他以后对待生活的态度和信仰。

随着年纪的逐渐增大，机体器官功能出现老化，新陈代谢逐渐变慢。尤其是年老后，消化系统效率也会出现下降趋势，这就意味着中老年人吃进去的食物热量被储存起来，以脂肪的形式存在体内，久而久之就会导致肥胖问题出现。那么中老年肥胖的危害有哪些呢？接下来来为大家讲解下吧。

一，肥胖通气不良综合症。肥胖者体重过大，耗氧量大。患者疲乏、少动、嗜睡、呼吸运动度减弱、换气障碍、产生二氧化碳潴留和缺氧，可发生紫绀、肺动脉高压、肺心病等。

二，冠心病。肥胖者的动脉硬化发生率明显高于非肥胖者，合并冠心病容易发生心肌梗塞、心力衰竭。

三、高血压。肥胖者得高血压的发生率较高，是导致肥胖者死亡的重要原因之一。

四，糖尿病。长期以来，人们都认为肥胖是诱发糖尿病最重要的危险因素。

五，其他病变。胆石症和脂肪肝发病率增高，主要是由于肥胖存在脂肪代谢紊乱，胆固醇沉积在肝脏形成脂肪肝，固醇结晶也易于在胆囊中沉积形成胆结石，痛风及高脂血症的发病率也增高。

我们都知道要想学好英语就要先背好单词，下面是小编为你整理的关于英语单词的记忆方法有哪些方面的相关内容，希望能帮到你。

怎样快速记忆英语单词

汉字有偏旁部首，英语单词也是有结构的

据了解，英语单词共有六十多万个，这也不是绝对和全面的，但是他们都是由一个活若干戈词素组成，词素就是用以构成一个词有意义的音节(比较专业的解释)。

比如：progress,是由pro-,gress两部分组成，pro的意思是foward(向前),gress的意思是step(步)。所以这个单词的意思是进步。

再比如：reconstruct,是由re-,con-,struct组成，re-表示again(再次),con-表示together(共同),struct表示build(建立),所以这个单词的意思是重建。

结合读音规则记单词

英语的读音和拼写形式是两套符号，但它们是统一的，有规律的。大多数单词的读音和拼写是一致的。如单音节词一般是按开音节和闭音节的读音规则读音。如：late[leit],tie[tai],lamp[lamp].stick[stik].

辅音字母的读音一般是固定的，如字母c在多数情况下读[k]只有在e,i(y)前面读[s],如rice[rais].city[siti],bicycle[baisik].

双音节或多音节的重读音节的读音一般都附和开音节或闭音节的读音规则。学习多音节时首先要弄清单词重读音节，做到按音节背字母单词。

如：famous[feimrs]-fa-mous著名的。

结合构词法记忆单词

前缀记忆，英语单词前缀很多，常用前缀有：anti-(反对，防止),co-(共同),de-(离开，除去),dis-(否定，相反),en-(放进),ex-(超过，向外),fore-(先，前，预),pro-(预先，向前),re-(回，重新),un-(不，无非),等等。

如：uncomfortable(不舒适)，前缀un-(不)，com-(共同)。

分解记忆：如：bicycle-自行车(bi-两，cycle-轮子)，deform变形(de-去掉，form-形状)，subway地铁(sub-在、、、底下，way-道路)。

分组记忆：如：in-,ig-,il-,im-,ir-都表示“无”、“非”、“未”，可以把这类开头的单词列在一起记忆，如：incomplete,incorret,ignorance,ignoble,illegel等。

后缀记忆

后缀分四种，名词后缀，动词后缀，副词后缀，形容词后缀。

名词后缀：-al(动作),-ment(动作),-ion(行为),-ance(性质),-ness(性质),-ant(人),-ent(人，物), -ism(主义),-ist(人),-ship(身份，资格)。

动词后缀：-ate(造成),-en(使),-ity(使),-ize(使...化)。

形容词后缀：-less(无),-ful(充满),-able(能够),-ish(有...的),-ive(性),-ly(的，品质)。

副词后缀：-ly(地)，-ward(s)(向)。

词尾分组记忆：如-th表示“动作”，“过程”，“状态”，“性质”：birth(出生),death(死亡),depth(深度),growth(成长),wealth(健康),width(宽度).

多义词尾组合记忆：如nation名词(国家)，national形容词(国家的)，nationalist名词(国家主义，民主)，nationality名词(国民性)，nationalize动词(使国有化)。

合成记忆

如：black+board=blackboard(黑板),foot+ball=football(足球),he+goat=hegoat(公山羊)。

比较记忆法

比如：air空气——hair头发，black黑色的——lack缺乏，send送——sand沙，waste浪费——save节约，safety安全——danger危险。

结合词组、短语、句型记忆

如：danger——in time of great danger 在危机时刻

leadership——under the leadership of在、、、领导下

结合句子记忆单词

如：要记忆introduce(介绍)这个单词可结合句型 introduce sb to sb.

eg: Allow me to introduce my friend Mr.Smith to you.请允许我想您介绍一下我的朋友史密斯先生吧。

英语单词的四种有效记忆方法

死记硬背

有时候有些单词确实很难背，没办法就只能靠死记硬背了，不需要什么技巧，只需要重复的复习词汇就可以。

根据读音

有些单词的拼写可以通过读音来记忆，或者根据自己的发音习惯来记忆，对于大部分单词来说都可以通过他的读音来拼写的。

联想记忆

由一个单词联想出相同意思或者相同词性的其它单词，就像一个大叔上面可以长出很多枝桠是一个道理。

理解记忆

有些单词可能是根据单词的意思衍生的，所以了解到了单词的意思就可以很容易将单词记下来了。

英语单词的科学有效记忆法

第一是我们可以用联想法把文字和图像联系起来。将新单词和已知的单词联想起来。这样所有单词变成一个网，以单词为经，文化为纬，记一个单词可以复习很多的单词，比较好地防止遗忘。

第二我的记忆秘籍，背单词应该按照三种顺序：正序记忆、逆序记忆和乱序记忆。绝大部分词汇书是按正序(即字母A~Z的顺序)编排的。很多同学背A时信心百倍，背B时备受打击，背C时彻底崩溃，因此出现了很多C先生、D小姐。书的A到C部分已经翻黑、翻烂了，而Z那个部分还从来没看过。显然，这样是不行的。第一遍背单词可以正序记忆，从第一页看到第十页。第二遍背单词应该采用逆序记忆，从第十页最后一个单词倒着往前背。从第三遍开始进行乱序记忆，从第五、八页等开始，先往前背，后往后背，这样才能建立对应关系，彻底记住单词。可以找一张白纸，在左上方挖一个小洞，够露出一个英文单词即可。每次背完一页后，利用这张纸自查。看着英文单词能说出中文意思就过，说不出来则需要继续强化。

第三利用好每天早晨和睡前这两个有效时间段，通过实践摸索，学生们可以选择自己记忆效果最佳的时间，坚持每天背单词的习惯，最好早上起床就进行背诵，因为早上起床后没有前摄干扰(指先前学习的材料对识记和回忆后学的材料的干扰作用)，记忆比较深刻。单词的拼写、发音、英文解释、同义词、反义词、例句等暂时不用看，只看单词的外形和常考中文义项。在脑中默念每个单词的中文意思，或读音和中文意思。

1942年4月18日8时，总共16架美国B-25轰炸机从太平洋上的大黄蜂号航空母舰起飞，他们的空袭目标就是远在1120公里外的日本首都东京。最终除了8号机组误飞入到了苏联的海参崴，其余的15架轰炸机的燃油全部耗尽，分别坠落在了浙江、安徽、福建以及江西地区。其中有75名机组成员弃机跳伞，3人遇难，8人被俘，64人被中国军队以及老百姓所拯救。

这是一次奇袭，是珍珠港事变后的以牙还牙，轰炸机队指挥官杜立特中校在炸弹上绑上了战前日本授予美军的奖章。18日中午12时15分，杜立特率领1号机率先在东京上空投下了燃烧弹。

16架战机分别奇袭了东京、横滨、名古屋和神户的战略目标。遗憾的是，1号机没能认出擦肩而过的东条英机的座机，否则，东条就不必等到1948年12月23日，才在东京巢鸭监狱被绞死。

而更大的遗憾还在后头。18日清晨，美军航母编队被日军警戒船"日东丸23号"发现，它在被美军击沉前还发出了电报。而在日俄战争中，俄国舰队就是日本侦察船发现，最终暴露目标而全军覆没的。对美军而言，唯一可行之策就是立即起飞，这意味着杜立特们要多飞约300公里。

航空队原定的目的地中国衢州机场没有得到这一消息，也没有提前开放机场，导致机队迷航。除了8号机误飞到苏联海参崴，因苏联尚对日中立而被扣留，其余15架均燃油耗尽，坠落在浙江、安徽、福建和江西境内。15架战机上的75名飞行员弃机跳伞，3人遇难，8人被俘，64人被中国军队和中国人民救起。

"怪人"

1942年4月18日夜，西天目山下的於潜县(现已并入浙江省临安市)盛村畈，农户日落而息。8岁的邱林和养父母刚刚睡下，床头的油灯还没有吹灭，就在一片静寂声中，他听到有人好像在敲窗户。时局不安，常有土匪，小邱林吓得赶紧把头钻起被窝里。

"我养父纪勇信起来到窗户上看了一下，看到一个人在扳窗栅，而外面那人看到里面有人，扳得更急了，结果咔嚓一声，一根木栅被扳断了。养父赶紧吹熄了油灯，叫我们不要出声，外面的声音也没有了。"如今仍住在老屋里的邱林回忆说。

从1号机上降落的杜立特中校就这样头一回踏上了中国的土地，他后来在村口舂米的水碓房里过了一夜，天亮后他被当地农民带到了附近白滩溪村的浙西行署青年营。而早起的纪勇信则在自家房屋东头的水田发现了一大片形如大伞的白布，叫来邻居一起把它拖到了平地上。

正在大家研究这件"白布"的时候，青年营的士兵和杜立特回来了。"大人们看到这么多兵到水田里找东西，估计可能是这块白布，连忙把它拿了过来。其中有个外国人，个子不高但是鼻子高，看到我们非常高兴。后来我们才知道，白布就是降落伞，那个洋人就叫杜立特，是打日本人的。"

当时杜立特敲的窗是这个样子的

邱林一直住在当年留下的老宅里，不过杜立特敲过的窗户已经拆改成了房门，楼上的木窗户还保留原貌。

相比之下，3号机的领航员查尔斯·奥扎克给当年6岁的廖明发留下的印象更为深刻：一个红头发、高鼻子、蓝眼睛的"怪人"，被父亲廖诗原和叔叔廖诗清、廖诗荣用竹躺椅抬了进来。当时，他和5个小伙伴正在家里的私塾读《三字经》，被这个满脸是血的"怪人"吓了一跳。

"大人给他脱下衣服，发现身上全是划破的伤痕和荆棘的刺头，右腿还被划出1尺长的口子，半边肿了起来，骨头都露出来了。每动一下，他就大叫一声，大概是伤口很痛。我妈一边用针把他身上的刺挑出来，一边从头到脚给他擦身，擦了一遍一桶水就染红了。"

廖明发家住浙江省江山市张村乡田青蓬村，江山市档案局局长徐青说，馆藏档案中有一份江山县政府1942年4月19日发出的公函，要求各区一旦发现有美军飞行员不仅要切实保护，并且要保护好他们随身的文件和机器。一共有5名美军飞行员降落在江山境内，都得到了当地政府和百姓的妥善照料，馆藏档案里还收藏着清湖、长台两镇百姓护送美国飞行员后，政府发给的轿资和人力车费收据。

友人

临安市文物馆保存着一份遗稿，已故的朱学三老人当时是一名小学教师，他用清晰的字迹记录了与美国飞行员相认的经过："1942年4月19日清晨，我正在家吃早餐，突然跑来几位乡亲，告诉我邻村碧尝发现了两个碧眼高鼻的外国人，说话写字都无人能懂……这一带能说上几句英语的仅我一人，在乡亲们的要求下，我急忙赶去看个究竟。"

这是朱学三的遗稿，讲述了救助三名美军飞行员的经过。

在路上，朱学三见到了一大群人迎面而来，几个肩挎步枪的人押着一高一矮两个外国人。朱学三试着用英语和他们交流，原来，他们正是一号机的领航员波特(HenryPotter)和投弹手布拉伊姆(Fred AnthonyBraemer)。经过朱学三的一番解释，大家立即给两个飞行员松了绑，并把收缴的手枪和手表还给他们。

在朱学三的邀请下，两人到他家休息，没过多久，屋里屋外就是人山人海。主人给美国飞行员们端上新茶和饭菜，但是他们不会用筷子，朱学三又让母亲煮了一小锅鸡蛋，总算让二人吃了一顿饱饭。

此时，又有人来报信，附近的山头发现了一个外国人，百姓正在围山搜捕，疑心他可能是之前政府介绍过的轴心国的伞兵。朱学三立即带着两位飞行员赶到现场，结果是他们的战友、1号机的机械师兼机枪手保罗·约翰·莱纳德(PaulJohn Leonard)。"他们紧紧抱成一团，而围山的群众也转惊为喜，笑逐颜开。"

而在象山县的檀头山岛，中国百姓与美国大兵的结识则有如"看图说话"。18日傍晚，刚做新娘的渔家女赵小宝忽然听到飞机的轰鸣声，出门一看，一架飞机从头上低空掠过，然后传来一声巨响。村民都以为是日本人来轰炸，一个个都往山上跑，得知是飞机坠海，才放心回家。

经过自家猪栏时，赵小宝发觉乱草堆里有动静，仔细一看里面居然有人，吓得一声尖叫就躲到了丈夫麻良水背后。麻良水以为是偷猪贼，奔进屋里拿出马灯和鱼叉，从乱草堆里拉出了4个满头金发的外国人。外国人叽里咕噜地连说带比划，但是要搞清他们的身份也不容易。于是，夫妻俩又请来了私塾先生俞茂金等几个有文化的村民。虽然不懂外语，但是俞先生想出了好办法：画国旗来认国家。

"先画个太阳旗，那4个人攥紧拳头去砸，再画个中国国旗，他们高兴得连连点头。一个人还掏出一幅统统是英文的世界地图，指着美国的位置比划着，大家这才有点明白过来。"赵小宝生前回忆说，"我虽然不能完全明白他们的意思，但知道他们是打日本鬼子的。"

麻才兴捧着载有母亲赵小宝生前自述的报纸,上面写道“当年阿拉冒死营救美国飞行员”。

好人

麻良水和赵小宝夫妇援救的是第15号机组，第2天，他们又帮助找到了最后一名失散的飞行员。此时，驻扎在檀头山岛对岸的石浦港的日军已经听到了风声，到村子里来搜查。麻才兴说："我父母把美国人藏在一处山洞里，那个洞里面很大，全村的人都能藏，但是外面很难被发现。"

"当时7号机坠落在南田岛，15号机坠落在檀头山岛，都离石浦港很近，日本人都去搜查过。"象山县志办副主编张利民说，两岛上的百姓一个个守口如瓶，全推说飞机掉海里了，人也淹死了。在南田岛大沙村，日军在村民郑士明家搜出了一顶降落伞，把他吊在房梁上拷打，但是郑士明一口咬定自己是在海上捞来的，结果被打成重伤，含恨去世。

在当地百姓的援助下，两个机组的10名飞行员分别经三门县转移到后方的临海县。15号机的飞行员临走时，赵小宝给他们都换上渔民的衣裳，还用锅灰把他们的脸涂得墨黑。麻才兴和两个邻居一边划船，一边在橹上涂抹肥皂，减轻橹与船体的摩擦声响。

在这5名飞行员中，机枪手托马斯·罗伯特·怀特(MD.Thomas RobertWhite)参军前是一名医生。飞机迫降在海面后，他将药品都搬上了橡皮艇，但是橡皮艇却触礁漏气了，他只能随身带上最急需的麻醉药品。正是这批药品救了他战友的命。

4月24日，怀特、中国医生陈省几和陈慎言父子在临海县的恩泽医院为7号机机长泰德·劳森(TedLawson)进行了左下肢截肢手术。1944年上映的奥斯卡获奖影片《东京上空三十秒》再现了美国飞行员在这里就医的全过程。如今，恩泽医院旧址还保留着劳森接受手术的手术室和他居住过的病房。

三位美军飞行员在病房门口晒太阳的旧照

劳森接受截肢手术的手术室旧址

1901年由英国圣公会传教士在台州府城临海创立的恩泽医院是浙江台州医院的前身之一。台州医院恩泽医史馆馆长黄米武说："当时药材非常紧缺，不少药品是临海商会派人冒险到已经被日军占领的宁波秘密采购的。"

在恩泽医院医治28天后，日军准备进攻临海，三名美国飞行员迪安·达文波特(Dean Davenport)、罗伯特·斯蒂芬森·克雷福(RobertStevenson Clever)和劳森开始转移到后方。

陈慎言陪同他们，历经浙江、江西、湖南，直到广西桂林。陈慎言的女儿陈禾说："我爷爷当时是院长，我父亲是医院里最好的外科医生，所以爷爷让父亲一路护送。"

救助美国飞行员，也让中国百姓付出了惨重代价。日军得知他们原定于在衢州机场降落后，立即于5月份发起了旨在夺取这一机场等要地的浙赣战役，从浙江杭州和江西南昌两路对攻，期间大规模施放细菌武器。据统计，浙江近30个县受到了细菌战的荼毒，死亡人数约6万人，受伤人数达数十万人，其中衢州地区死亡人数最多，达到4万人。

陈禾在恩泽医院旧址

后人

"怪人"在廖家养了两天伤，廖诗原雇来轿夫送他走了。临走时，他送给廖明发一枚硬币。

"父亲晚年经常想起过去的事情，也经常说到这个大鼻子，希望能和他见个面。"廖明发拿出一封信件的复印件，这是廖诗原生前于1996年12月7日写给美国政府和国防部的，希望能联系上奥扎克。

信中说："我别无它求，只想在有生之年，请贵国政府帮查实贤弟(美国飞行员)现在住何方，做何事，及家里近况如何?免得常惦记贤弟，特请贤弟来我家作客，愚兄就心满意足。全家大小人一定欢迎您。"

这封信件寄出后并没有回音，而那枚硬币一直保存在廖家，不过大家一直以为是美国人的纪念章，直到66年后，才有人告诉老廖，那是一枚1932年版的1美分硬币，上面的头像是林肯。

奥扎克留下的一美分硬币

这个人名叫郑伟勇，是中国银行衢州市分行的一名职员，闲暇时间长期致力收集杜立特行动相关史料，2009年，郑伟勇联系上了廖明法，随后通过杜立特奇袭者纪念网站联系上了奥扎克，并写信向他讲述了廖家的情况。2010年10月，奥扎克去世了，他的女儿给郑伟勇回信，请他转达对廖家人的感谢。

2012年4月16日至21日，廖明发和郑伟勇等人应杜立特奇袭者协会的邀请，前往美国，参加"杜立特行动70周年"纪念活动。廖明发来到父亲的坟头，报告了这个好消息，然后启程赴美。

这是继陈慎言、朱学山、曾健培、刘芳桥和赵小宝五位中国营救者于1992年应邀访美，参加"杜立特行动50周年"纪念活动后，又一次同主题的中美两国的民间交流。

与20年前以友人见面为主不同，这次更多的成分是"后人"见面。协会网站站长托德·乔伊斯(TodJoyce)的父亲是10号机机长理查德·阿特凯尔特·乔伊斯(RichardOutcalt Joyce)，得知廖明发还保存着那枚硬币后，立即送给他一枚69周年活动的纪念章。

廖明发2012年在美国收到的杜立特行动69周年纪念章

"杜立特将军在1956年收到一瓶与他同年出生，也就是酿制于1896年的法国轩尼诗干邑白兰地，他和战友们约定，等只有两人在世时，就开瓶祭奠。2013年11月9日，4位在世的战士提前举行了最后的祝酒仪式。"郑伟勇告诉记者，当时他应邀前往美国俄亥俄州的代顿，参加了在美国国家空军博物馆举行的活动。

"老兵们一个个逝去了，但是后人之间的友谊还在继续。"郑伟勇说，今年9月，7号机机械师兼机枪手戴维·撒切尔(DavidThatcher)的儿子杰夫·撒切尔(JeffThatcher)在观礼阅兵之后，来到浙江，先后访问了象山、临海和衢州，看到了他父亲迫降时的沙滩，就医的医院和居住过的营房，也和麻财兴、陈禾等营救者的后人们见面。回国时，他带走了一袋沙滩上的沙土，以及当地村民保留下来的一根飞机输油管。

"9月6日，我送杰夫从衢州上飞机回北京，我和他说，当年你父亲的原定计划就是在衢州机场降落，然后再飞往当时的中国战时首都重庆，你是杜立特行动的后人中，第一个走完父亲既定航程的人。"郑伟勇说，只要自己有时间，他愿意陪同更多的"杜立特后人"重走一遍父亲们的路。

随着时代的发现，社会的变迁，中年人渐渐的成为了这个社会的主力军，然后老年人经过很多年的忙碌已经逐渐的退出了工作岗位的舞台。在这些人群里，中年人因为工作所以长时间没有好的生活规律导致免疫力下降，而老年人因为年轻时候的病根子，所以年纪大了导致免疫力总是上不去。那么中老年提高免疫力有什么样的的好办法呢？中老年人提高免疫力又需要注意哪些呢？破坏免疫力的坏习惯是什么呢？今天小编告诉你！

中老年提高免疫力对于这个群体来说是非常的重要的。中年人在奋斗为国家的建设添砖加瓦，老年人一辈子奋斗过来了，都到了安享晚年的时候，但是这时候老年人疾病缠身。而且年纪大了，人的机体功能也随着下降，中年人可能还好一点，尤其是老年人，身体更是不可同日而语了。

中老年提高免疫力的方法和步骤

注意营养的均衡摄入，特别可以多吃抗氧化食物

营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质，多吃动物性食品和豆制制品，鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。

牛奶中蛋白质的利用率高，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。

豆制品既补充优质蛋白，又不会增加血脂。

其次多吃新鲜绿叶果蔬，因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素，对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。

还要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等。

奶及奶制品是钙的良好来源。

铬含量高的食物包括肉类、豆类和海产品等。

老年人还要多吃抗氧化食物，补充抗氧化营养元素，能够增强免疫功能。

人体内会不断产生自由基，损害体内细胞破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。

但随着年龄增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，导致自由基蓄积，于是健康亮起红灯。

抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。

每天都要有愉快的心情

老年人特别要注意保持心理健康。

人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。

积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

改掉不良的生活习惯

不良习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。

消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。

老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。

每天进行适当的运动，增强机体活力

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。

中老年提高免疫力其实非常并不是很难，对于许多的人而且，或许只是一些老年病，更重要的在于摆正自己的心态，只有心态好了，那么身体才会更好，免疫力才会更加的充足。那么有许多的事情是各位终老年朋友必须要注意的，只有注意了身体才会变好，生活才会才会更加的问题。

在昼夜温差加大的时节，老年人容易感冒、咳嗽、疲劳，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。

人们总是把病因怪罪于细菌与病毒，其实细菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的发热和感染。此外，老年人易得各种慢性疾病，也与免疫力降低有关。

多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。

唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。

当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取，这些都是价廉物美的天然抗氧化食物。

通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

均衡营养

营养是免疫力的基础。

首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。

维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

保持心情愉快

人体的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神经纤维，所有神经又受大脑指挥，大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。

积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。

行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。

消极的生活因素长期、持续地作用于机体，过度刺激免疫系统，就会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。

故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。

适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

许多事情都是破坏免疫力的坏习惯，在生活中，我们需要注意很多的事情，这样才能让我们的免疫力得到提高。而且在补充免疫力的时候，我们要注意要适量去补充，如果补充不当的话，那么会适得其反，所以在补充免疫力方面小编接下来会为大家介绍几个注意的事情，还有一些事情也会破坏免疫力。

提高免疫力不等于包治百病

“患病要提高免疫力，没患病时更要提高免疫力。”这种认识普遍存在，

但是否提高免疫力就能防病治病呢？

有专家表示，这里存在着一个认识误区，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”两个概念混淆了。实际上，“免疫力”仅是“免除感染的能力”，是指身体对抗感染性疾病的能力。

孙尔维解释，为了对付细菌和病毒，人体经过长期的进化发展，形成了专门负责“侦查、抓捕、审讯、判决以及执行”等工作的免疫系统，防止它们侵入人体，杀灭那些对人体有害的细菌或者病毒。提高免疫力，也许会提高抵御感染性传染病的能力，但绝不代表能包治百病。

正常人不会免疫力低下

正常人只要注意足够的营养、适时减轻工作压力、拥有充足的休息和愉快的心情，身体是不会出现免疫力低下的。

而正常的免疫系统平时处于一个平衡的状态，如果随意通过吃药来增强免疫力，就会打破这种平衡，影响免疫系统的正常工作。因为在平时，免疫系统为了对付将来不知道什么时候会来袭击的细菌或者病毒等微生物，需要“储存”足够的营养。

但一些提高免疫力的补品或药物，往往可能是通过刺激免疫系统而达到所谓“治病防病”的效果。

这些刺激会无谓地消耗免疫系统的细胞和能量。等到真正有细菌或病毒入侵时，由于储备不足，免疫系统反而起不到应起的作用。因此，在身体健康的时候，并不建议通过食用补品或者药物“提高免疫力”，只要保证正常作息和营养供给就可以了。

免疫力是“双刃剑”

有医生认为，随意增强免疫力还存在着一定的危险性，严重的还可能导致一些自身免疫疾病。“免疫力除了抵御外来的细菌或者病毒等微生物入侵，还可能发生‘判断错误’。”比如，当“风”和“湿”等损害我们的身体、引起发炎的时候，身体的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒的侵袭，进而开始运作，但由于这些病毒和细菌并不存在，所以会误把组织或者细胞当作细菌或者病毒加以攻击。当这种攻击厉害了，就会得自身免疫性疾病。许多人之所以患上类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等风湿免疫病，可以说就是免疫系统的功能太强了。

而对于正在用免疫抑制剂治疗的风湿免疫患者，用所谓“提高免疫力的药物”更要小心。医生解释，风湿免疫病患者用的药物大多数都是免疫抑制剂，使得免疫功能有一定的下降，患者自身的免疫系统就不会那么猛烈地攻击体内的细胞或者组织，但免疫力降低了也会有引起感染的风险。因此，需要医生拿捏好用药的种类和剂量，既能控制风湿免疫疾病，又不至于引起感染。

如果盲目服用药物“增强免疫力”，可能会干扰医生的治疗，产生意想不到的后果。孙尔维强调，免疫制剂的应用有比较大的风险，建议患者在医生的监控和指导之下应用。

哪些人会免疫力低下？

身体免疫力低下是有的，但这种情况很少见，主要会体现在以下几个方面

天生免疫缺陷

出生的时候免疫系统就有缺陷，不能产生正常的免疫细胞以及一些重要的免疫分子，如抗体、补体等，因而这些小孩对细菌和病毒的抵抗力很差且容易感染;

做器官移植者

如肾移植、肝移植、骨髓移植的时候，医生为了防止病人的免疫系统排斥移植的器官，会用大量的免疫抑制剂，这时免疫系统功能低下，人体就容易感冒以及其他感染;

受到核辐射

如果发生核辐射事件，一些放射性物质进入人体后，就会损害免疫细胞，导致免疫力低下。

结语：看完了关于中老年人提高免疫系统的方法后是不是觉得非常的简单？如果简单各位做儿女的可以为自己的父母们建议一下，如果是老人们自己看见的可以自己亲自试一下，这些对于提升免疫力的效果是非常的好的。如果老人的身体好了，那么而且也就少操心了。所以，有的时候对于老年人我们需要对他们更多的关怀。年轻的时候他们为我们付出了，他们老了我们就应该为他们做些什么了。

健忘是很多老人的“通病”，虽然说健忘不是大事，但如果病情严重，还是会影响老人的正常生活。那么，有没有什么保健方法可以预防老年人健忘呢?今天，小编我就告诉你几个预防老年人健忘的养生秘方，值得一试。下面，小编就来重点介绍一下有关有效缓解老年人健忘的六大高招方面的知识。

预防老年人健忘

怎样预防老年人健忘

1、通过联想记人名。

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。

有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

这些预防老年人健忘的方子，每位老人都适合使用。所以，预防老年人健忘不是难题，关键是你要用对养生方。在这里小编要提示你，老人多吃一些补脑健脑的食物，这对预防老年人健忘会有大帮助，所以老人一定要注意均衡膳食。

如果你对如何预防老年健忘症？老年人为什么容易患有健忘症？老年健忘症的食疗方法？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘与老年痴呆的区别？患有老年健忘症的原因有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

excel可以利用记忆功能来完成输入数据操作，那如何做呢?其实方法很简单的，下面就为大家详细介绍一下，不会的朋友可以参考本文，希望能对大家有所帮助!

步骤

1、打开excel表格，输入一些数据。

2、在最下方的单元格中，输入第一个字部，发现就会自动出现长字。

3、或者是上述文字出现的主字，又会自动记忆任字。

4、若要接受的建议，可按enter键，建议的数据会自动被输入;

如果不接受建议，无需理会，会自动取消掉。

5、直接按住ctrl+下箭头按钮，可以选择刚才记忆的选项。

孩子的智慧有着先天的因素，也有后天的锻炼，后天的开发其实占据更大的成分，家长如何才能锻炼出更聪明的孩子呢?让孩子的记忆力变得更好呢?下面小编整理了提升孩子记忆能力的方法，欢迎大家的阅读!

提升孩子记忆能力的方法三、和孩子一起寻找规律

相信大家都知道，孩子的记忆力是机械记忆力，在短时间内如何有效的重复记忆是帮助孩子记忆的有效办法。我曾亲耳听到过一个家长简单粗暴的对孩子说：“一遍记不住就读两遍、三遍、十遍、一百遍……总可以记得住吧!”诚然重复一百遍也是一种办法，但不失为一种最无效也最无奈的办法吧!完全凌驾于家长的权威之下的记忆，不知道孩子是否可以经受住如此的记忆“摧残”。

和孩子一起寻找记忆的规律，培养孩子对自我记忆能力的自信心，对于记忆他们不自觉就处在一种兴奋的状态之下，这样就进入到记忆的良性循环状态。

这里简单列举出来几种记忆的方法，供大家参考：

培养孩子的联想记忆能力，是针对记忆散乱、毫无规律的词汇的最佳方法。比如这样一组词语：飞机、大树、作业、项链、水桶、篮球、星星、眼睛、老师。我和儿子一起编了一个小故事：有一天妈妈和儿子一起做了架飞机去试飞，结果飞机飞到了大树上下不来了。儿子拿着自己的作业、妈妈拿着自己的项链想要把飞机砸下来，结果都挂到了树枝上。这时爸爸拿着一个大大的水桶来到树下，用篮球把东西都砸了下来。爸爸正在得意的展示自己的成果，结果再最后一下却被篮球反弹正好砸到他头上，于是老爸捂着眼睛说自己面前都是小星星。最后儿子把这个经过写成作文交给了老师。我和儿子一共将这个小故事重复了两遍后，儿子就完全可以把这九个词语按顺序背诵下来。

让孩子学会使用思维导图，是针对一些长篇文章或者课文记忆的好方法之一。把课文的内容用一幅幅图画相关联的画出来，按照顺序去记忆。思维导图既能够帮助孩子增加记忆的条理性，又生动活泼的展示了图片记忆(右脑记忆)的神奇力量。关于思维导图的记忆我之前有过详述，这里就不再赘述了。

艾宾浩斯遗忘曲线同样是一个科学记忆规律的总结，是针对孩子复习有效的利器。德国心理学家艾宾浩斯经研究发现，人体大脑对新事物遗忘是有规律的，通过遗忘曲线掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆的能力。作为一种行之有效的方法，家长不妨先掌握遗忘曲线的规律，然后根据规律和孩子一起制定相关的复习计划，相信也能够事半功倍。

其实记忆的能力对于每个孩子来讲都是大差不差的，除了少数一些天才之外。只有掌握了适合自己的正确的记忆方法和学习方法，接受能力和记忆能力便明显的超人一等。如果家长认为自己的孩子在记忆力方面存在障碍，只要排除生理因素外，就一定是没有找对记忆方法。别着急，和孩子一起慢慢尝试、探索，不要操之过急，也不要打击放弃，相信孩子一定可以取得突破性进步!

提升孩子记忆能力的方法二、给孩子一定的缓冲区

孩子拥有着非常单纯的天性， 对于自己所面临以及所做的事情会有短暂时间内、心无旁骛的高度注意力集中。恰恰就是这段时间是孩子记忆力的黄金时间，把握住这段时间，孩子记忆效果事半功倍。但是如果这段时间一旦错过，作为家长不妨适当放松，让孩子也松口气，不要步步紧逼。

在我一次做师训的时候，有幸到一个老师班里听课，这位老师据说是这家培训学校里最认真负责的老师。在当节课课程已经结束的时候，老师特意要求所有的孩子们复述课文。其中一个年龄明显偏小一些的孩子，最开始将一篇几百词的课文缩减为一句话进行了复述，显然不符合老师的要求。于是在全班同学都已经放学的时候，这位老师让这个孩子单独留下来，重新准备复述内容。

在大约30分钟内，这个孩子几乎没有将自己的注意力放在课文上，而是眼巴巴的看着同学们一个个的背着书包离开教室;随后又和老师开始讨价还价，想要为自己争取一些可以减免的权利。在一切未果之后，他这才相对老实的坐在座位上按照老师的要求开始背书。又过了20分钟，这个孩子明显没有得到相应的学习效果。期间，老师一直陪在教室里备课并等待。在时间过去一个半小时的时候，孩子依旧没有任何收获。老师要求背的内容他无法背，连复述也无从开始。

我看那个孩子已经面红耳赤、目光游离，不由觉得着一个半小时的时间就这样白白浪费掉了。其实孩子并非不愿意学，只是他完全没有在状态去学习。高压、强迫下，留下来的是孩子的身，而孩子的心早已飞到了教室之外。这样无效的时间真的很可惜。

作为家长要清楚，无限的延长孩子的学习时间或者记忆背诵时间是几乎没有作用的。如果学习是不快乐的、是被强迫的，那么孩子反馈回来的结果一定是无效的。所以不妨给孩子一定的缓冲区，让孩子有一个自由呼吸的时间，尤其针对记忆，不如把时间化整为零，把大块的时间切割成为小块小块的集中注意力时间，一般以10-15分钟为宜。然后让孩子有适当的休息、放松，之后再继续。

提升孩子记忆能力的方法一、在愉快的环境下记忆

当我们用“对你印象最深的事物”做题目，让我们的孩子们写一篇作文或者做口述的时候，就能够发现：在他们所能回忆的很多事情中，记忆最清楚的是快乐的事情。一个人从幼年时代就有种种体验，但其中悲哀和心酸的事情容易忘掉，而快乐的事情却能够记忆深刻。

我曾经看过一个实验：实验者准备了三段文字，字数都在120左右。第一段文字是表扬孩子的内容，第二段文字是与孩子无关事物的描述，第三段文字是批评孩子的内容。然后在6天的时间里，每天给孩子念一段文字。随后检查孩子记忆的结果发现，表扬孩子的内容孩子记住了80%以上;批评孩子的内容，孩子记住了50%左右;而与孩子无关的内容，孩子只记住了22%左右。自此我们可以看出，能够让孩子愉快的内容，孩子就会易于记忆。

后来为了探讨识记时心情对孩子记忆的影响，他们又做了一个实验，让孩子在三种不同的心态下识记：第一种是心情愉快状况下;第二种是心情烦躁、伤心状态下;第三种是心情淡然、无所事事状态下。结果发现，在心情愉快状态下孩子的记忆成绩在70%左右，在心情烦躁、伤心状态下孩子记忆成绩在20%左右;心情淡然、无所事事状态下孩子的记忆成绩再40%左右。

所以，当我们的孩子处在愉快的环境下，他们的记忆能力是最棒的，而记忆的发挥才会得到最大的发展。家长想要孩子“博闻强记”，不妨多营造一些愉快的氛围，及时鼓励、赞扬孩子，这样才会事半功倍的达到目标。

·随着年龄增长，老年人的消化器官与组织呈现退行性病变，同时大脑摄食中枢对饥饿所产生的信号刺激反应迟钝，易诱发食欲下降。接下来我们一起来看看老人食欲减退需要自我调理。

·老年人牙齿不像青壮年时那样坚固，容易发生松动和缺失，由此影响味觉和咀嚼功能，造成食欲大不如以前。

·老年人体力活动减少，机体消耗不足，对食物需要量相应减少，由此缺乏食欲。

·老年人比较孤独，由此产生的负性情绪抑制消化功能而引起食欲下降。

因此，防治与改善老年人食欲减退，就应从上述几个方面进行调理。

·针对消化器官与组织退行性病变的调理，主要是通过清淡、易消化和定时定量来维护消化功能，改善大脑中枢对进食行为的调节。

·针对牙齿不好而影响食欲的调理，主要是治疗牙齿病变，及时修补或镶嵌牙缺齿，注意口腔卫生，以减少由于牙齿因素对食欲的影响。

·针对机体消耗不足的调理，主要是根据身体条件选择适宜的运动项目，积极参加运动锻炼和有益的文体活动，以促进肠蠕动，增强食欲。

·针对情绪不佳的调理，主要是转移或释放不良情绪，保持平和心态。做到遇事不惊，泰然处之。随遇而安，以保持情绪稳定。老年人如果感到孤独、寂寞，应多外出走走，去找老朋友聊天、下棋或钓鱼等，以放松心态，改善情绪，这也是维持良好食欲的关键所在。以上就是佰佰安全小编为您介绍老人食欲减退需要自我调理的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

目录

第一章：老年生活有哪“八忌”

第二章：中老年行动“八忌”

第三章：中老年饮食应该注意哪些问题

第四章：老人应注意饭后4大危险症状

中老年是人的一生最后的阶段，身体健康每况日下，稍不注意就会有生命危险，所以，中老年的关键最为关键。那么，下面我们就一起来盘点中老年养生的宜与忌及老人日常生活的注意事项。

老年生活有哪“八忌”

1、忌久吃药凡药三分毒。虽然老年人身体机能下降，会患较多疾病，但也不能只要有点不舒服就去找药吃。长期以往，容易对药产生依赖性而成药瘾。人会不自觉地加大服药量，如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾，使身体受到伤害，严重时甚至危及生命。

2、忌久悲叹老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求，悲观叹世。心理情绪对健康有很大的影响，不良情绪会使机体处于非正常的状况，长期如此，没有病也会生出病。

3、忌久进补体质虚弱时，可适当进补，以增强机体各方面的功能。但补药并非万能之物。过多的补药可能会使身体无法协调各方面的机能，新陈代谢变得紊乱，反而对健康有害。最好的补养是饮食平衡。

4、忌久坐定老年人身体各器官的适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势，对机体有很大的害处。像久看电视、久坐牌桌、过久看书等，都是不良习惯。“生命在于运动”更适合于老年人的保健。

5、忌久奔波老年人身体机能减退，就要服老而顺其自然，应以较缓和的运动为主，要以静养为主，使容易疲劳的身心尽快恢复正常状态，平静地度过晚年。

6、忌久懒床由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好就行。如睡得过多，会过久缺水、血液黏稠，容易诱发心血管疾病。

7、忌久无事安享晚年不是什么事都不做，让儿女侍候，饭来张口，衣来伸手。脑常用则灵，并会放慢衰老的速度。手脚也是如此，经常活动，保持其灵敏性，能刺激身体各器官保持最佳状态。

8、忌久离群儿女们有了自己的事业和家庭，一般不可能经常陪伴左右，如果老年人总爱呆在家中，少于交际，会影响到一个人的性格变化，使心理状况恶化。故老年人一定要多走出家门，交好友，这样才能益寿。

中老年行动“八忌”

（1）忌吃饭太快：老年人吃饭要细嚼慢咽，这样才有利于食物的消化吸收。

（2）忌突然站立：老年人在坐或卧时，不要突然改变位置，尤其是想站立时，动作一定要缓慢。

（3）忌猛然扭头：颈骨在快速扭转时会挤压血管，导致血管受压断流，造成瘫痪。

（4）忌站立穿裤：老年人身体重心不稳，骨质疏松，站着穿裤一不小心会摔倒，后果不堪设想。

（5）忌过分仰脖：老年人习惯坐沙发，脖子后仰幅度会增大，颈部动脉易被挤压受损，轻者头晕、呕吐、重者瘫痪。

（6）忌系裤带过紧：系裤带过紧会造成下半身血流不畅，易发痔疮。

（7）忌说话太快：老年人说话太快不仅血压容易升高，心脏负担也会超重。

（8）忌用力排便：老年人大多都有便秘症，排便时一定要顺其自然，切勿使劲，否则会使血压突然升高，导致晕倒，休克，还有可能导致脑溢血。

中老年饮食应该注意哪些问题

一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。

二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。

六、饭菜香一点。这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。

七、食物热一点。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

八、饭要稀一点。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

九、吃得慢一点。细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

十、早餐好一点。早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

十一、晚餐早一点。“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

老人应注意饭后4大危险症状

饭后胀气。老人的脾胃消化能力逐渐减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

饭后腹泻。饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。

饭后呕吐。如果老人饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱，加上饮食不当引起的，原因多见于暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。此外，常年服用一些药物的老人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。

饭后打嗝。有的老人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。高血压的老人反复打嗝又总止不住，可能是脑中风的前兆。此外，老人如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。

总结：中老年身体健康状况要关注，注意日常生活的一些症状，只有这样才能在出现问题时及时补救。科学的生活习惯也要有，这样才是健康关键。（作者李子豪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

记忆力减退的原因是什么?有哪些办法增强记忆力?下面接下来由小编告诉你吧!

水果类

多吃橘子、香蕉和核桃。橘子含有大量的维生素 A、 B 1、 C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉有预防神经疲劳之效，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。核桃中含有大脑所需要的微量元素，健脑益智。

人体大脑记忆力是我们在日常活动中每天都需要用到的，但是在平时生活中，总会有很多坏习惯会危害你的记忆力，因此，上面小编提到的几个引起的记忆力衰竭的习惯一定要注意。平时多吃点提高记忆力的食物，这样才能让你大脑记忆能力更强，大脑更加健康。

海鲜类

定期吃鱼类食品。鱼肉含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素 A，这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。具有保护脑血管的功能。人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。

记忆力减退的原因

一、吃太多垃圾食品

根据国外的研究显示，当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖，但是对于你的记忆力却又很大的影响，这个结论至少已经在小白鼠的身上测试过了。

专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。

二、太过专注于一件事

假如我们太过与担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

三、饮酒过度

经过长时间的研究显示，经常酗酒的人比起适当饮酒的人，会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且，不管时间长短，只要酗酒，都会促使你的记忆力下降。

四、过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

五、睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。

六、吸烟或者头部猛烈撞击

吸烟会引起大脑供氧不足，从来损伤你的记忆力。而据国外研究表明，曾经脑部受伤的人记忆力衰退明显比正常人快得多，因此，猛烈的头部撞击也会损害思维能力及记忆力。

植物类

多吃大豆和豆类制品。豆类食品物美价廉，营养丰富，容易消化吸收，具有清热滋阴、调理脾胃之功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗，加些蜜糖或鸡蛋，是很有裨益的。

随着年龄的增长和增加，人们会逐步发现老年人记忆的过程会与年轻人相差较大，老年人与年轻人相比需要花更多的时间和精力。因此，很多人认为自己只是随着年龄的增加出现了健忘而已，记忆不好不等于痴呆。但是记忆力减退是老年痴呆最早期的表现，那么怎样去判断到底是一般的健忘，还是老年痴呆初期呢?下面，小编就来重点介绍一下有关老年痴呆症其实本质不同于一般健忘方面的知识。

下面总结出老年痴呆症的三个病态特征，以帮助亲属便于将痴呆症初期症状与生理性健忘区别开来，这些基本特征是：

痴呆症患者的健忘相当厉害，记不起发生过的事，即使经过提醒也回忆不起来，甚至连日常生活都不能自理，而一般的健忘者不会这样，忘掉的事情一般经人提醒就会想起。

痴呆病人不只是记忆力衰退，而且会伴随出现多种病态症状。对周围的环境丧失判别能力，如不知道年、月、日，不知季节变化，不知身置何处，以致连最简单的计算也不会做，也有的患者一改以往的柔顺性格，变的易于发怒和激动。

最重要的一点是，痴呆患者本人不知道自己健忘，对记忆力下降毫无烦恼，没有就医的愿望，思维越来越迟钝，语言越来越贫乏。而一般健忘的人能发觉自己健忘的毛病，并能自我克服和改正。

了解了老年痴呆症患者的上述三个重要病态特征，再来区分是老年痴呆还是一般性的健忘就不那么困难了。目前各大医院神经内科都设有专科老年痴呆症门诊，家中亲人如有老年痴呆症患者，应及时到正规大医院就诊，可显著改善患者的预后，提高患者的生活质量，减轻家人的负担

如果你对如何预防老年健忘症？患有老年健忘症的原因有哪些？老年健忘症的食疗方法？老年人为什么容易患有健忘症？老年健忘与老年痴呆的区别？如何帮助老人克服老年健忘？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

现在许多输入法都有记忆功能，当用户频繁输入某个词时就会将这个词的位置往前调，从而达到方便用户的目的，而Win10自带的微软拼音输入法也带有此功能，如果你的微软拼音输入法没有记忆常用词语，那可能是系统设置造成的。小编就给大家带来Win10输入法没有记忆功能的解决方法

方法步骤

1、按Win+i打开系统设置界面，点击其中的“隐私”选项。

2、在隐私界面的常规选项中，确保打开了“向Microsoft 发送有关我的写作习惯的信息，以便在未来改进和键入和写入功能”。

3、在隐私界面的“语音、墨迹书写和键入”选项中，确保此项已开启，如图所示，如果显示的是“了解我”按钮，则点击“了解我”开启此功能。

4、在设置界面点击“时间和语言”--“区域和语言”--“中文”，点击微软拼音输入法，打开其选项，在个性化中将“动态词频调整”和“自学习”功能打开就可以了。

为了深入贯彻落实习近平有中国特色社会主义新时代和党的十九大精神，鼓励科技工作者抓住机遇，面对困难，肩负起建设世界科技强国的历史责任，中宣部、中国科学技术协会、科技部、中国科学院、 中国工程院和国防科技局近日在北京向全社会发布了2019年“最美丽的科技工作者”先进事迹。

季秋梅、、、、黄才发、陈、、梁剑英、徐红毅、齐等10人都是科研生产第一线的优秀科技工作者。他们中的一些人决心独立创新，并将核心技术牢牢掌握在自己手中。一些人扎根在扶贫和科学普及的第一线，写了关于祖国的论文。有些人愿意做严谨的研究，为建设人类命运共同体贡献中国智慧...他们是中国科技工作者的优秀代表。他们把实现国家的繁荣、民族的复兴和人民的幸福视为己任。凭借他们的责任、毅力和承诺，他们一个接一个地写创新和奉献的故事。他们用实际行动生动地诠释了中华民族伟大精神的真谛，有力地弘扬了新时代的科学家精神，展示了中国科技工作者良好的精神面貌。今天，让我们一起听他们的故事。

陈晓萍:我愿意尽力帮助更多的病人

中国科学院院士陈晓萍从事外科临床、教学和科研工作40余年。他执行和指导了20，000多例肝胆和胰腺手术，包括10，000多例肝癌手术，这在世界上是罕见的。在几代肝脏外科前辈工作的基础上，陈晓萍在肝癌外科和肝移植方面取得了系统的创新成果:提出了一种新的肝癌分类方法；首次提出大肝癌可以安全切除的理论。创造了三种控制肝切除出血的技术和一种肝移植。这些理论和技术的推广应用取得了显著成效，极大地推动了我国肝脏外科的发展。

陈晓萍:有一件事让我印象深刻。毕业两年后，我曾经让一个20岁的女孩坐在医院里住院。女孩还没有结婚，但是她的腹部因为未知的原因一天比一天大。流言随之而来。她甚至想通过自杀来证明自己的清白。检查后，我觉得她肚子里可能有个肿块，所以我让她留在医院。后来，外科医生给她做了手术。当疾病被治愈时，猜测不会破灭。我阻止了女孩和她的母亲跪下来表达他们的感激之情，但是这件事让我非常感动。我深深地感到，正确的诊断和对症治疗确实可以挽救一条生命。在我的医疗生涯中，这件事一直激励着我继续前进。

我也曾在农村做过赤脚医生，我非常清楚落后地区医疗资源的缺乏。现在，我有了自己的团队，每年我们都去少数民族地区和贫困地区免费看病。我还成立了“湖北陈晓萍科技发展基金会”，用基金会的资金帮助贫困落后地区的癌症患者，希望尽我所能帮助更多的患者。

黄彩发:扎根基层教育第一线，成为山区儿童与科学殿堂之间的桥梁。

黄才发，江西寻乌中学科技中心主任、高级教师。他长期扎根基层一线开展科普宣传。

黄才发:在农村，科普场馆和科技馆少，儿童接触科技、获取科学知识的机会和渠道少。例如，在我们县，一些村庄去农村中学的科技馆大约需要2个小时，去城市的科技馆需要5到6个小时。有一次，一个10岁左右的男孩在开展“送科技进校园”活动时，对阿尔法机器人非常感兴趣。在我简单地教了他如何操作之后，他很快就学会了“左转弯、右转弯”、“直走”和“俯卧撑”的动作。也许他看到了在软件中创造更多动作的暗示，紧接着下课后，他问我，“机器人能直接走出教室，然后在同学面前跳一个小苹果舞吗？”当时，我很震惊。作为一个经常和阿尔法机器人打交道的人，我没有想过创新的行动。这个10岁的孩子在第一次接触时就提出了这样好的建议。我认为这可能是从事科学交流的科技工作者最大的价值，激发孩子们对科学的兴趣，引发思考，提高他们的创新和实践能力。当这个10岁的男孩看到机器人按照他的设计完成了一整套动作，并在同学面前跳“小苹果”时，他的眼睛闪闪发光，充满了满足感。在我未来的工作中，我经常想起他当时的眼睛。从那以后，我也坚信我就是这座桥，这座从山区儿童到科学宫的桥！

梁剑英:带着强烈的责任感和使命感工作

梁剑英长期从事轨道交通设备的研发，是中国高速铁路设备行业唯一的女性总工程师。

梁剑英:我在铁路附近长大。我在上海铁道学院学习。1995年，我以设计师的身份毕业，开始与中国铁路行业结下不解之缘。如今，“高速铁路”这个词大家都很熟悉。“文艺复兴”和“和谐”动车组穿梭于全国各地，成为中国高端装备制造业的“金牌榜”。

高速动车组的建设是一项庞大的系统工程，每辆动车组上有50多万个部件，要设计数万张图纸，要分析数百兆的测试电子数据记录，每一个设计方案都是一场硬仗。在CRH380A高速动车组的开发过程中，我几乎每天都没有精力照顾我的小女儿“八点到九点”。每天我下班回家，我女儿都已经睡着了。当我早上赶到设计室时，我女儿还没起床。我记得有一次，在研发的最关键时刻，我突然接到女儿的电话，她说她无事可做，只想让妈妈陪她吃饭。那时，我意识到这个小小的要求不能满足她，很难向她解释“为什么妈妈不能回来？”一天晚上，我的家人正在看电视，这时我女儿指着电视上超速行驶的动车组喊道:“妈妈，你的车！”那时，我心中充满了自豪和成就感，以及对女儿和家人的愧疚，但我没有后悔，因为我们从事的是一份非常有意义的工作。与此同时，我也用我的工作向她表明，我们的智慧和毅力并不比别人差。我认为我们应该有强烈的责任感和使命感来做好我们的工作，充分发挥我们的才能。

徐红衣:用“阿甘正传”精神架起每一座桥

他获得了美国国际桥梁大会颁发的约翰·罗宾终身成就奖和英国土木工程师学会颁发的国际杰出成就奖。他是中国铁路桥勘察设计院集团公司副总工程师、中国铁路专家、国家工程设计大师徐红义。他也是中国现代悬索桥技术的主要发起人和行业领导者。他主持了我们熟悉的澳门西湾大桥、杨四岗长江大桥、青山长江大桥等著名工程的设计。

徐红义:在一些桥梁的设计之初，顾客经常会问，“他们来找你设计，是因为他们想建造一座具有象征性、独特造型和迷人眼睛的桥梁……”我非常理解这些想法，但从专业设计师的角度来看，我不得不说，我们应该遵循的设计原则是安全、实用、经济、环保、耐用和美观。以安全为前提，以功能为基础，以经济为指标，以美观为考量，这样的桥梁在我们心中是最完美的。虽然它后面很漂亮，但它满足了前面的需要。这样一座桥怎么会不美呢？

我已经看过《阿甘正传》很多遍了。电影《阿甘正传》中的主人公尽管有自己的缺点，但他做的每件事都付出了百倍的努力。阿甘的精神一直激励着我。我认为，如果每个人都能在每件事上给阿甘一半的努力，那么他肯定会取得比他更多的成绩。我坚信，如果一个人愿意在一个行业领域坚持10万小时或更长时间，他一定会成为一名顶级专家。

齐:一头病牛的死给了我38年来做好工作的动力。

祁是河南省泌阳县仙安牛研究推广中心的研究员，中国农业技术协会养牛分会副主席。他领导科学研究人员近30年，致力于这项研究。他主持培育了中国第一个拥有自主知识产权的肉牛品种“先安牛”，填补了中国肉牛品种的空白。他是如何走上对付牛的科学研究之路的？

齐:1980年8月的一天，邻居叔叔带着一头瘦瘦的病牛来到我家。他走进来说，“我已经为这头牛找到了三名兽医。他们没有办法治愈它。这头牛是我家最重要的东西，我所有的工作都依赖它。你是学畜牧兽医的大学生，你一定能帮我治好这头牛。”由于我刚刚进入大学一年级，我只学到了一些基础知识，没有学习专业技术。面对他的恳求和信任，我不情愿地对他说:“叔叔，我不能去看医生。我真的没有能力治疗这头病牛。”叔叔失望地离开了。后来，我听说他的牛死了，他的家人围着牛哭了很长时间。这件事总是让我难过，让我感到内疚。我经常想，“如果我能够治愈牛的疾病，这个家庭就不会遭受如此巨大的损失。如果他的牛很强壮，它们就不会生病……”从那时起，我暗暗下定决心要学习养牛的知识和治疗牛的技巧，为村民致富服务。

这部作品最初是由“中国科普——科技前沿大师讲座”创作的。重印时请注明出处。

作者:刘亚中延平路文君

据统计，每年因高血糖、高血压、高血脂引起并发症死亡的人不计其数，高血压作为三高之一，即使其程度很轻，但是持续存在也会引发动脉粥样硬化及缺血性脑病，可以说，高血压是人类健康最大的隐形杀手。那么究竟导致中老年高血压的元凶有哪些？小编为您普及相关的老人疾病小知识。

导致中老年高血压的四大元凶。

饮酒的危害

虽然少量的饮酒不会对血压造成立即的作用。但是，无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性增加40%。

高盐饮食

中国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以，高钠饮食是中国人高血压发病的一个重要因素，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。

肥胖

由于人的身高不同，会影响到体重的测量。所以，比较恰当地反映体重的方法是“身高体重指数”：计算公式是“体重(kg)/身高(m)”。身高体重指数>25，就定义为超重;>30称为肥胖。根据研究，身高体重指数每增加1，那么5年内出现高血压的危险性增加9%;体重指数每增加3，那么4年内发生高血压的危险性，男性增加50%，女性增加57%。

工作压力大易患高血压

一项新的研究显示，与工作有关的烦恼和其它心理压力都有可能会引起高血压，但对于男性而言，工作压力的影响尤其重要。

在这项新的研究中，加州伯克莱分校的研究人员发现：在调查的二十年间，除了传统的高血压危险因素，比如吸烟、不运动和体重超重外，被调查的加州2400人中有27%是因为严重的小理压力而引起高血压。50%的男性会因工作的不安全感和感觉工作表现不充分而发生高血压。对于女性来说，一个地位低的工作只是可能引起高血压的一个工作相关因素而已。一般女性更容易受到人际关系的影响，比如孤独、就有可能很大的影响到健康。

该分校人类实验室的莱文思基博士说：这项新的研究提示人们，心理因素对男女影响结果不一样：

研究人员说，性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不问的原出。不过，这也仅仅是个猜想而已，但事实表明，失业威胁或现实对男性的影响尤其大，不论是心理上的还是实际生活中。

研究人员还指出：此外已有研究认为，男性对工作相关压力尤为敏感、而女性则受到家庭及朋友的压力影响比较大。

中老年人健康吃饭的8个原则

人进入40岁后，身体各系统器官就开始衰退了，表现在内脏器官重量减轻、腺体分泌能力下降、代谢功能下降、免疫能力也下降等各个方面。所以中老年人的饮食减肥和青年人的饮食减肥存在相当的差距，应该结合中老年人自然的身体状况作相应的调整。

中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。

①减少热量，多吃蛋类、蔬菜、水果

随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度也降低了，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。如果仍然保持青年时的进食量，必然使热量出现人超，不但不能减肥还会继续发胖。少吃脂肪、糖类等含热量高的食物。

②保证足够的蛋白质和维生素

中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

③控制食盐的摄入量

食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。

④减少脂肪的摄入

中老年应减少饮食中的脂肪量，特别是动物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪摄入过多，容易引发心血管疾病，严重影响中老年人的身体健康。

⑤减少胆固醇的摄入

胆固醇摄入过多，容易造成血管硬化和阻塞，引发多种心血管疾病，所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。

⑥摄入足够的纤维素

中老年人的消化道运动能力降低，容易发生便秘，而纤维素不仅能够通便，还有利于防止高血压、动脉硬化和糖尿病。因此中老年人应多吃富含纤维素的食物，如粗粮、藻类、蔬菜等。

⑦增加钙质的摄入

中老年人如果缺钙，骨头会变得又软又脆，一点小的碰撞都会造成危险，所以补钙是许多中老年者都面临的问题，要多吃一些钙质含量丰富的食物，如骨头汤等，必要时可口服职钙片或活性钙。

⑧增加碘的摄入

碘缺乏时会出现甲状功能减退，进一步降低代谢，影响脂肪的分解。导致肥胖。而中老年人更应注意、增加碘的摄入，保证正常的代谢速度，并预防粘液性水肿的发生。

总之，老年人高血压很严重，在了解过高血压的发病原因之后，我们就要对高血压进行积极有效的治疗才行，最后祝广大高血压患者都能够早日恢复健康。想了解更多老人高血压的症状及禁忌尽在。

记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。下面小编就和大家分享学习记忆的方法，希望对大家有帮助!

学习记忆的方法之自测记忆

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

具体来说，自测记忆方法如下几种：

(1)定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。

(2)默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。

(3)设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢?”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。

学习记忆的方法之系统记忆

系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。

把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。

学习记忆的方法之争论记忆

这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。

在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误;一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。

争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。

争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据;无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。

运用争论记忆法应该注意以下几点：

(1)动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。

(2)态度要端正。进行争论要保持善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。

(3)方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。

学习记忆的方法之理解记忆

心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。

理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处(或重点词语，重点句、段，重点步骤等)。这样，也就在理解中识记了。

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学习记忆的方法之交替记忆

又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用 表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： A B C D E F

可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。

怎样利用记忆的这一特点呢?

(1)把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。

(2)记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。

(3)一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。

(4)合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。

(5)合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。

总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。

有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的方法(在三天内，每天只读一遍，最后记熟)。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。

现在的生活方式是越来越多种多样。环境是越来越恶劣，因为科学技术正在不断的进步。所以环境受到严重的影响。很多时候的疾病都是我们生活的环境所影响的，也有自身问题出现的。例如性功能的问题就基本是自己本身的问题。生活和饮食习惯不佳所引起的。下面我们就来简单的了解一下男性性功能减退的原因。

1.包皮过长、包茎，生殖器官炎症、生殖器发育不全等疾病，或者因为某些器质性原因引起的疾病导致夫妻生活困难或者不能持久，久而久之就可能导致男性性功能低下，甚至失去欲望。发生此种情况，首先也要先治好男性生殖系统的其他疾病，有前列腺炎症的要先治好炎症，有包皮过长的要先割包皮，治好了疾病对心情和生活都会有很大的影响，对性功能低下的治疗有很大的帮助。另外男性内分泌系统的各种疾病也是导致男性功能障碍十分常见的原因。男性生殖腺功能低下、甲状腺功能低下或者亢进都会影响男性性功能，因此一定要注意协调。

2.心理和精神因素是影响男性功能的很大的一个因素。临床表明，长期心情抑郁的男性患有性功能低下障碍的比率远远高出身心健康的男性。家庭生活、居室环境、环境因素发、夫妻感情等因素都会影响男性的心理，从而影响到男性的性功能。因此男性朋友们要想持续拥有比较好的性能力一定要随时保持良好的心态，不要过于抑郁，保持适当的体育锻炼，放松心情。

3.很多药物都会造成男性功能下降、性欲减退、阳痿和射精异常，例如比较常见的抗高血压药、心脏病药等更是伤害比较大。另外，有些男性朋友在发现自己性功能出现异常后会乱服用一些补肾之类的药物，其实这些药物对身体的伤害是很大的，特别是对性功能的影响。

以上就男性性功能减退的原因这样的问题进行了比较简单的回答。在平时的生活中一定要要养成良好的生活和饮食习惯，不要长时间的就坐或者是站立，这样对我们身体的血液循环起不到好处的。经常性的要进行适量的锻炼才是比较好的明知选择。

医学上一般将听力下降都统称为耳聋。耳聋并不是指一点点声音都听不到，而是有一定程度区别的，下面是小编为大家整理的如何防止听力减退呢，喜欢可以收藏分享一下哟!

保护听力方法

1、戒除掏耳朵的习惯

掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。

2、洗头、洗澡时防止水流入耳内

因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍(即常说的耳蚕耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。

3、夏季游泳前需作体格检查

有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。

4、耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染

特别是绿脓杆菌感染，此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形(菜花样耳)。

5、远离噪音和爆炸现场

例如放爆竹，因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。

6、远离烟酒和耳毒性药物

如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。

7、避免打击头部

更不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。

8、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法

应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

9、是否适合坐飞机

有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

10、 谨防其他疾病

全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力。

11、定期检测听力

老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素(包括疾病)有关。所以，老年人应定期检测听力。

如何防止听力减退呢?

防止听力下降避免各种噪音长期处于噪声环境下容易导致听力老化。如果营造一个较为安静的工作学习和生活环境，就能减少噪音对听力的不良影响。避免发为。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋避免乱挖耳朵。平时不要随便用不洁的小木棒发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变造成不同程度的听力减退。避免使用耳毒性药物。如链霉素庆大霉素卡那霉素新霉素奎宁及其衍生物等，以免发生药物中毒性耳聋。婴幼儿更要禁用这些药。

听力保护技巧

1、避免各种噪音。人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

2、避免乱挖耳朵。耳朵痒可用75%酒精棉签擦拭外耳道四壁，深度为1～2cm，也可以内服维生素B、C和鱼肝油。经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染发炎，还会弄坏耳膜。

3、经常按摩耳朵。按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟。

4、避免情绪激动，保持乐观心态。情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

5. 积极预防和治疗中耳炎。防止污水、异物进入外耳道，洗澡、游泳后清洁耳道，注意耳部卫生。一旦患上中耳炎，应到医院及时就诊，以免留下后遗症。

6.避免长时间带耳机。高音量的音频声对听觉器官造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。每日每耳戴插入式耳机不超过15分钟，耳罩式耳机不超过30分钟。但是长期在噪声大的环境中工作者，应注意佩戴专业的防护耳罩，预防噪声性耳聋。

7.避免使用耳毒性药物。如链霉素、庆大霉素等。如病情需要必须使用时也应密切观察听力变化，一旦出现耳鸣、口角发麻等症状立即停药。