中长跑比赛前饮食(实用20篇)

亚健康是困扰很多人的健康问题，说不舒服但是却不知道吃什么药，下面给你推荐几款膳食，吃了不损健康，让你轻松远离亚健康。

亚健康饮食注意6.大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

亚健康饮食注意2.神经敏感时

神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

亚健康饮食注意4.筋疲力尽时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

亚健康饮食注意3.体瘦虚弱

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

亚健康饮食注意7.压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

亚健康饮食注意5.眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

亚健康饮食注意8.脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

亚健康饮食注意1.失眠烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

亚健康饮食注意9.丢三拉四时

做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

饮食对于儿童健康有着很大的影响，所以很多妈妈们都很了解适合儿童食用的食物，但是对于儿童不适合吃的食物，你知道多少呢？今天小编就为大家介绍下儿童饮食中的“八戒”原则，妈妈们一定加以注意哦！

(1)戒多嚼泡泡糖

泡泡糖的主要成分中有橡胶和增塑剂。橡胶里加了硫化促进剂、防老剂等添加剂，均有一定毒性，吃多了会蓄积中毒。增塑剂虽然毒性低，但它的代谢产物苯酚在消化道再吸收会对身体有害。

(2)戒饮可乐型饮料

对于儿童不能多喝可乐这一点，很多家长应该已经有所了解了，但是对于可乐性的饮料恐怕还不是很熟悉吧！可乐型饮料就是指和可乐一样含有咖啡因的饮料，会对儿童的记忆力造成损伤，还会导致儿童多动症的问题，所以需要加以避免哦！

(3)戒多吃酸梅粉

酸梅粉(精)长时期多食后，会使胃中的酸含量明显增高，儿童的胃黏膜会被腐蚀，易发生胃、十二指肠溃疡。

(4)戒多吃糖

糖是不含钙的酸性食品。正常人体需保持弱减性，吃糖过多，就要消耗人体里的硷性物质钙，天长日久会影响儿童的骨骼发育。

(5)戒多吃鸡蛋

鸡蛋虽然是一种营养丰富的食物，但是吃的太多的话，对于健康是没有好处的哦！尤其是对于儿童来说，因为肠胃消化能力较弱，如果吃鸡蛋太多，不仅不能补充营养，还会导致肠胃出现健康问题，最终导致儿童出现健康问题哦！

(6)戒多吃罐头食品

罐头食品加工时都要加入一定量的添加剂。由于儿童发育未成熟，身体各组织对化学物质的反应及解毒功能都低，因此食用罐头会加重脏器的解毒排泄负担，甚至因某些化学物质的积蓄而引起慢性中毒。

(7)戒多吃橙汁、果汁或鱼油类滋补药

鱼油主要成分是维生素D和维生素A，如过多食用，会造成小儿维生素D、A中毒;维生素D过量会增加机体对钙的吸收，同时造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜及巩膜上也有钙沉着，表现为不想吃东西、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等。

(8)戒吃加人参的食品

人参有促进性激素分泌的作用，儿童吃了可能导致性早熟，严重者影响儿童的正常发育。

冬季宝宝营养食谱一、茶树菇栗子煲牛柳

主料：牛肉、栗子(去壳、皮)、洗净的茶树菇。

辅料：蒜片、甜椒丝等。

制作步骤：

1.牛胸肉按纹理斜切成牛柳，用淀粉、盐、料酒、葱姜末拌匀上浆，待用。

2.起油锅将牛肉滑油断生，取出滤油。

3.另起油锅，下蒜片、甜椒丝爆香，然后放茶树菇和栗子进去翻炒，加酱油、砂糖，稍许蚝油，再加料酒和鲜汤少许，煮开后，放入牛柳，转小火盖上锅盖焖烧入味，然后转大火收干汤汁即可。

特色：牛柳鲜嫩滑口，栗子被烧得粉粉甜甜的，很适合孩子的口味。

营养点评

茶树菇富含人体所需的多种氨基酸和十多种矿物质、微量元素，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，对孩子的生长发育有益。

冬季宝宝营养食谱二、蔬菜浓汤

材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，红萝卜1/8条，盐少许。

制作方法：

将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其它材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

营养提示：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，能够提供儿童充分的营养素。

结语：儿童的健康是非常值得家长重视的一件事，而饮食是对儿童健康影响最显着的一个因素，更是需要非常的重视哦！上述小编为大家介绍的这些儿童饮食的原则以及冬季儿童健康食谱，一定能帮助到大家哦！希望每个儿童都能够健康成长欧哦！

现代上班族女性每天都在忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。饮食也就成了能忽略就忽略的小事儿。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意您的饮食吧！

1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

11.多增加些热能：冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

12.维生素不可缺：冬季过后，我们的身体很容易出现口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。

13.进补药膳食疗：冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。

不健康的饮食为我们生活带来很多不便。尤其是身体健康方面。下面小编整理如何改善生活的方法。希望你喜欢!

热水洗肉

在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

便捷补钙

把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

定食

定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。

选择水果

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

淡食

包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

橘带丝吃

很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

小食

21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

慢食

“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

洁食

“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

凉菜改蘸

不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

多吃洋葱

不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

订喝水量

忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

睡前食品

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。碳水化合物是糖类的一种简称，谷类是长链的糖，睡前吃糖代谢后引起胃内酸性物质增多，进入睡眠后酸性物质易进入口腔引起牙齿腐蚀形成蛀牙。

下午加餐

也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

鲜食

绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

饮食方式

早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。

俗话说，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

凉水红茶

美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

多食凉食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

早食

即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

生食

并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

脂肪保卫

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

少食

少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食也应该是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。

冷食

吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

健康饮食

随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

维生素

复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

少吃多餐

每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。

素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

素菜荤吃

油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

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冬天的脚步离我们越来越近，随着北方供暖的开始，气压下降，越来越多的地方笼罩在雾霾的阴影之下，尽量少出门是专家给的建议，这里我们要说的是，雾霾天的饮食要点，无论是狗狗，还是主人，都要保证健康哦！

一、主人的饮食要点

1.多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。

2.适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

3.饮食清淡多喝水，润肺补钙不能少

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富合维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4.患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病：并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

5.最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

二、狗狗的加餐建议

在正常喂食专业宠物食品主粮的基础上，可以在雾霾天里，给狗狗或者猫咪，适当增加一些有助于预防呼吸道疾病、清肺、提高免疫力的食物：

1.胡萝卜餐，将胡萝卜熟制碾成泥状后，1：2比例拌入狗粮or猫粮中。

2.鸭肉，由鸭肉为主要食材的宠物主粮并不多见，雾霾天气可以选择喂食一些鸭肉或者以鸭肉为主要成分的宠物专业粮，有助于清肺和止咳。

3.炖排骨汤，炖汤时可适当加入小部分猪肺(动物内脏不建议宠物长期大量饮食)，排骨尽量选择瘦肉较多的，可以给宠物作为饮水时配合选择。

4.豆浆泡主粮，很多宠物主人在喂食宠物的时候，喜欢用水泡着喂，那么在雾霾天可以用原汁豆浆替代，都将对狗狗or猫咪预防呼吸道疾病都有帮助。

5.在食物中添加补充卵磷脂油、卯磷脂颗粒或者不饱和脂肪酸含量高的食物，都能够提高免疫力，预防恶劣天气带来的细菌感染和免疫力低下等。

儿童喜好多动，喜好玩撒，但儿童容易患有多动症，多动症是儿童常见的一种疾病，能严重影响儿童的健康，儿童患有多动症会变得不爱吃饭，做事急躁，爱哭，不受人影响等，这很不利于孩子的成长，那么儿童多动症有哪些饮食禁忌呢，下面给大家总结。

儿童多动症饮食禁忌

一、忌食含铅量高的食物，避免使用含铅食具

铅的摄入对患者有相当影响，患者应避免使用含铅食具，不吃受铅污染的食物。儿童多动症的饮食禁忌还要注意不要饮用酒精类饮料，因酒精生产过程中最易受铅污染，酒精进入体内还会促进消化道对铅的吸收。

二、忌多食糖类

甜点心、各式糖果、饮料、冷饮等含糖量高的食品，若摄入过多，能引起机体内分泌系统功能紊乱，患者则可能出现儿童多动症，故应少吃。

三、忌用食品添加剂和人工色素

这是儿童多动症的饮食禁忌之一，国外学者认为酒石黄等人工色素、香精、胡椒油等调味剂和儿童多动症发病有关。所以儿童多动症患者不宜吃有色素的食物，以及加调味剂的各种食品。

四、忌多食含铝量高的食物

铝是一种威胁人体健康，能使人智力减退，记忆力下降，食欲不振，消化不良的金属元素，儿童多动症患者不要使用没有涂膜的铝质食具、容器、或用其煮高蛋白、酸性食物和饮料。

五、忌偏食

这是重要的儿童多动症的饮食禁忌。患者大脑细胞的发育生长和智力开发，需要各种营养成分以活化大脑神经细胞，改善大脑功能，提高判断力，减少失误。因此，患者儿童多动症患者切忌偏食，特别应增加含铁量高的食物，如肉类和动物肝。

从以上方面可以看出，饮食上对多动症很重要，影响很大，饮食上没注意会加重病情，让孩子更加急躁，不利于孩子身体，而且也很难照顾。当然儿童很多这种症状也可能因疾病引起，使得孩子表现出这种类似症状，所以一定要诊断好。

对于儿童多动症的饮食应注意什么呢?儿童多动症是我们生活中比较常见的儿童疾病，严重的危害了患者的身体健康。儿童多动症患者平时注意饮食方面的禁忌是很重要的，但是大多数的患者对于儿童多动症的饮食禁忌还不是很了解。

1、“迷你”食品定时“充电”：

紧张的节奏，繁杂的事务，经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足矣。

2、最佳中式、西式早餐：

对于想在早晨多睡片刻而又没有太多时间进餐者，为使您吃饭、上班两不误，可以选择以下两种最佳的早餐方式替自己“排忧解难”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果（或复合维生素）；二是最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。

3、商务餐尽量远离海鲜：

据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的几率很高，加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美，煮制往往不够充分，当人们津津乐道品尝其鲜美时，也许病已从口入。

4、提防夜餐综合症：

当夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样者，还容易诱发神经衰弱症。

5、吃水果要小心：

虽然水果富合营养，但不能随便吃，吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃粘膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易导致腹泻。

6、饮酒的取舍：

法国人患心脏病的比率比美国人少一半，其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

7、电脑操作者吃什么：

经常操作电脑的人容易视力疲劳甚至下降。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。

不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

最佳饮食

最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。

最佳汤食

鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

最佳护脑食物

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

很多人都喜欢到现在去观看体育体育比赛，这样可以给自己喜欢的选手加油自己也感受的现场的气氛，如果没有欢呼叫好，那就少了体育气氛，少了观众参与的感觉!不过就算这样，也还是有相应的礼仪告诉大家。下面小编就为大家整理了关于观看体育体育比赛的礼仪，希望能够帮到你哦!

观看体育体育比赛的礼仪

通常来说，在室内的体育比赛，比室外的体育比赛要多注意一些，毕竟是相对封闭的环境。像乒乓球、体操、举重之类的项目，大家千万不要一惊一乍的叫好，尤其是运动员做准备的时候，比如发球，或者准备发力时，忽然的声响会影响他们的成绩。如果你真的热爱体育运动的话，也要好好尊重运动员们。对于08年北京奥运会，李娜在体育比赛期间朝着看台上吼的那一声“shut up”的想法是?这就是我们在观看任何体育比赛的时候，都没有去注意那些基本的常识礼仪。今天就一起来看看有哪些基本的吧。

一、观众入场、退场有哪些礼仪要求?

1、观众入场前应根据场地要求着装，不可光膀子。有些场地、场馆对观众穿鞋有特殊要求，应提前了解，做好相应准备。不带易燃易爆等危险物品及打火机、酒瓶、凳子、刀具等硬件物品入场;不带易拉罐等罐装物品入场;不带宠物入场。尽量提前或准时入场;如有安全检查规定，应积极配合;如开车前往，按规定路线行驶、停车。有序入场，注意礼让老弱、妇女儿童及外国朋友入场，如有需要，为其引路指座。

2、体育比赛中，若要提前退场，在不打扰他人的情况下尽快离开。体育比赛结束时，向双方运动员鼓掌致意。退场时，按座位顺序退场，向最近的出口缓行或顺着人流行进。应主动将饮料杯、矿泉水瓶、果皮果核等杂物带出场外。

如体育比赛中突然停电，观众应保持安静，坐在自己的座位上，不随便走动。手中持有小手电或是荧光棒，可以打开照亮，但不要使用打火机、火柴等明火照明。如体育比赛延期，要听从工作人员的指挥，借助应急灯灯光，按照安全出口指示灯的指示有序退场。

二、赛场升国旗、奏国歌时有哪些礼仪要求?

当赛场宣布举行升国旗、奏国歌仪式时，现场所有人员都应起立、脱帽，身体转向旗杆方向，等待升旗。升国旗、奏国歌仪式开始后，应肃立并面向国旗行注目礼，并跟着乐曲用正常音量唱国歌。

如果是升他国国旗、奏他国国歌，观众也应像尊重本国国旗、国歌一样肃立，行注目礼。

三、拉拉队在体育比赛时有哪些礼仪要求?

拉拉队在入场、退场和助威时要有组织、有秩序地进行。使用的口号、标语及所呼喊的内容要健康，不要有污言秽语，不要恶语伤人，不要做变相广告。要尊重裁判，理智对待体育比赛结果。要了解体育比赛项目的有关知识，适时助威、喝彩。要掌握时机，如果使用锣鼓、乐器助威，要注意节奏，有张有弛。

拉拉队要遵守赛场纪律，文明助威，不与其他拉拉队人员发生争吵。经过允许带入场内的口号牌、横幅尺寸不宜过大，在不影响正常体育比赛和其他观众观赛的前提下方可亮出。

四、观众使用手机和照相机有哪些礼仪要求?

进入观赛场地后，要将手机关闭或设置振动状态。如有事，可用短信交流，或当体育比赛告一段落时，走出现场接打电话。应遵守一些体育比赛场馆不允许带相机入场、不允许使用闪光灯的规定。

凡是运动员有仰视动作、需高度集中注意力等体育比赛项目，都不得使用闪光灯。

在追逐长寿的过程中，“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟，高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是，本着这样的原则，很多老人开始把喝粥奉为餐之上品。虽说不至于顿顿都喝，每天一顿却不是什么新鲜事。

得承认，粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上距离馒头、米饭，还是差得不少。尤其是那种白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，长此以往，必将营养不良。

从另外一方面说，水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，这对消化不利。所以，“粥更容易消化”的说法还是值得商榷的。

当然，老人在饮食上追求清淡并不是原则上的错误，关键在于把握好度，用对方法。如果你只是因为牙齿不好而选择喝粥，那第一件事就是先治好牙病。对大多数老人而言，平时吃饭，把饭做得烂些就可以了，或在正常饮食之余偶尔换着吃吃面条、喝点粥。

不过，即使是喝粥，也要弄个肉菜，不能清淡到只就咸菜;最好不要选择白粥，至少应该加入一点菜或肉，每天变变花样，以求营养均衡。

每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，很多的时候宝宝生病，父母是非常难受的！夏季气温变化无常，宝宝经常容易发烧感冒，小孩发烧怎么办呢？小孩发烧吃什么食物呢，很多的父母不知道怎么照顾生病的宝宝，今天小编就教大家怎么护理生病的宝宝吧，看看小孩发烧吃什么水果好呢？

目录

1、春季宝宝发烧吃什么好2、七个月宝宝发烧吃什么辅食

3、宝宝发烧吃什么粥好4、宝宝发烧吃什么水果退烧

5、婴儿发烧时忌吃什么6、宝宝发烧能吃冰西瓜吗

7、宝宝发烧能吃梨吗8、冬天小孩感冒发烧吃什么好

9、孩子发烧能吃鱼吗10、宝宝发烧时喝什么饮料好

春季宝宝发烧吃什么好

春天是一个温度起伏很大的季节，这个时候宝宝最容易感冒发烧。如果宝宝在春季发烧了，父母该怎么办呢？爸爸妈妈应该胡乱地把家里的感冒药给宝宝吃吗？很显然不能。那么爸爸妈妈该怎么护理发烧的宝宝呢？或许以下这些食物可以成为爸爸妈妈的好帮手！

宝宝发烧吃什么食物

A新鲜的果汁

把新鲜的水果榨成汁，然后把这种水分多，维生素丰富的果汁给宝宝喝。不仅能补充宝宝体内的维生素，还可以给宝宝开胃。促进发烧的宝宝吃东西的食欲。

B给宝宝吃绿豆汤

很多父母认为绿豆汤主要的功效是解暑的，其实除了解暑，绿豆汤有很多的益处。给发烧的宝宝吃绿豆汤，有利于降低过高的体温，减轻宝宝的心烦气燥，让发烧的宝宝尽快退烧。

C给宝宝吃鸡蛋羹

把鸡蛋打碎后，加入一定的水，然后放在锅里煮熟，切忌给发烧的宝宝吃生鸡蛋，因为生鸡蛋里含有一定的细菌，会加重宝宝的病情。而煮熟的鸡蛋不仅不会加重宝宝的病情，还可以给发烧的宝宝补充蛋白质，帮助宝宝消化食物。

D给宝宝吃西瓜汁

春季不是西瓜的生产季节，西瓜的价格比较高，但是为了给发烧的宝宝补水，帮助发烧的宝宝清热排毒，妈妈们多花几个钱也没关系。

E给宝宝吃牛奶或者其它流质食物

宝宝在发烧的过程中会消耗大量的水分，所以这个时候就要给孩子补水，如果光给孩子喝水，孩子因为水的淡味可能不乐意喝，这个时候可以给孩子喝有甜味或一定酸味的牛奶和其它流体食物，帮助孩子补充水分，防止发烧的宝宝脱水。

怎么护理发烧的宝宝

A给宝宝少穿点衣服

很多父母一旦碰到宝宝发烧的情况时都认为宝宝是因为太冷了所以才感冒发烧，于是父母给孩子穿很多的衣服。父母们的这种做法是不对的。相反，父母应该给孩子少穿点衣服，帮助孩子驱散过多的热量。当然也不能让孩子穿的太少，毕竟春天温度变化大，如果温度低，父母还是要给发烧的宝宝穿一定量的衣服。

B保持室内通风

宝宝发烧后，父母自然不会带着孩子出去吹风。但是室内一定要保持通风。通风过程中有利于宝宝体温的下降，也有利于宝宝吸收新鲜空气。

C给发烧的宝宝降温

可以用毛巾浸入温度适宜的水中，然后把毛巾拧干放在宝宝的前额，每几分钟更换一次。

宝宝发烧吃什么食物

宝宝发烧是较为常见的情况，尤其是在寒冷的冬季，那么当宝宝发烧的时候应该吃什么食物好呢？并且由于宝宝在发烧期间，新陈代谢的速度会加快，所以会导致营养物质以及水的消耗也大大的增加，因此为了能够有效的为宝宝补充营养，了解宝宝在发烧时吃什么食物有很大的好处。

一、补充充足的水分

在于宝宝发烧期间，应保证有充足的睡眠，避免宝宝会出现脱水的现象。并且同时还需要给宝宝补充大量的维生素与无机盐，而且须有足够的蛋白质和热量供给婴儿，这样才能够有助于恢复宝宝的身体。

同时在婴儿发烧期间家长应注意许给孩子吃些流质或者是半流质的食物，这样能够有利于吸收食物中的营养。

二、动手制作米汤

当宝宝在感冒发烧时，最宜食用大米粥以及米汤了，此类食物不仅营养丰富，并且还有利于宝宝吸收以及消化。并且大米粥的作法很简单，只需将大米放入锅内然后再加上适量的水煮熟即可，然后在给宝宝喂食的时候也可以在里面加上少许的糖，也许宝宝会更喜爱吃。

三、动手制作绿豆汤

对于发烧的宝宝来讲，绿豆粥也是一个不错的食物。并且我国中医指出，绿豆具有清热、解毒与祛暑的效果，因此宝宝在发烧期间食用绿豆汤不仅能够补充营养，还能够促进毒素的排泄，有助于退烧，因此家长在宝宝发烧时该吃什么食物的问题上应该首选绿豆汤，并且绿豆汤的做法也很简单，只要将绿豆煮烂，取出绿豆汤后在里面放上适量的冰糖即可给宝宝食用了。

七个月宝宝发烧吃什么辅食

宝宝生病，病在孩子宝宝身体，其实妈妈们的心头更是难受，看着自己的心头肉忍受着病情的折磨，妈妈们可是为之担忧为之想尽办法，那当七个月宝宝发烧吃什么辅食好呢？

发烧时的辅食要求：以水分较大的碳水化合物为中心，一点点喂食。

1、发烧时水分、维生素类的食物消耗增大，此外黏膜炎症还会导致蛋白质不足。所以宝宝发烧时要多补充水分、维生素类、和适量蛋白质类。

2、如果孩子能够进食，要以水分含量大的奶制品和碳水化合物为中心，选择容易下咽的食物。少吃含有很多脂肪和纤维的食物(东西)。

3、如果有精神、有食欲，就可以像平时一样吃辅食。

4、如果不能吃辅食，要保证奶制品和多喝水。

5、少食多餐。

6、吃容易消化的食物，因为发烧时宝宝的胃肠黏膜比较娇嫩，易消化的食物可以保护宝宝的胃肠黏膜。

宝宝退烧方法

儿童的体温在36.2℃～38℃为正常。一般定义：肛温高于37.8℃，口温高于37.3℃，腋温高于36.8℃为发烧。现在用耳温枪的机会较多，耳温枪所量的温度与肛温相近，均称为“核心温度”(coretemperature)。

当宝宝体温达上述的发烧温度时，使用以下温和(物理性)的退烧方法可让宝宝舒服一些：

1.冷敷法：这个方法简便易行，用冷毛巾敷在前额，毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。

2.全身温水拭浴或泡澡：将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出;另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

每次泡澡约10～15分钟，约4～6小时一次。

3.以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。

4.多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水份。

宝宝发烧吃什么粥好

宝宝发烧时，食欲会受到影响，美味佳肴也难以下咽。建议家长在宝宝发烧的时候，为宝宝宝宝准备流质或半流质的、能促进宝宝食欲的食物，比如果汁、菜汁和粥类。宝宝发烧吃什么粥好？下面让我们一起来看看。

发热期间的饮食，必须以流质或半流质为主。以下饮食对高烧的宝宝较为适合：

1、小米粥

以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

2、牛奶米汤

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

3、绿豆汤

绿豆有清热解毒及祛暑的疗效，而且水分充足、营养丰富，最适合1岁以内的幼儿食用。只需将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐即可。

4、葛根粥

具有解肌清热、生津止渴的作用。每天早晚各喝1次。制法：鲜葛根40克洗净切片与水同磨，待沉淀后取粉(现市场有售葛根粉可用)。先用粳米100克煮粥，至半成熟时加入葛根粉同煮成稀粥。

宝宝发烧可以吃鸡蛋吗

宝宝发烧是可以吃鸡蛋的。有的人说：孩子有病发热时不能吃蛋、牛奶和鱼，因为鸡蛋有“风”，牛奶“热”，鱼腥，最好吃白粥或米糊，这是错误的，这样反而害了孩子，影响孩子的生长发育，也削弱了孩子对疾病的抵抗力。鸡蛋，牛奶，鱼类，都富含优质蛋白质。是孩子生长发育必不可少的营养素，如果缺乏这些优质蛋白质，会严重影响小儿的生长发盲，导致各种疾病。

再说，孩子生病的时候，体力消耗很大，需要有大星的营养素采补充，这时如果忌食蛋白质。会加重病情，使身体不容易恢复，还导致抗病力减低。所以，孩子有病时只要他愿意进食，就要加强营养才对，除非同时伴有腹泻，胃口欠佳，可以进食少些，这样才能使身体恢复得快些。

宝宝发烧吃什么水果退烧

发烧时宝宝的胃口一般不是太好，抵抗疾病需要消耗体力，家长需要及时给补充营养。可以给宝宝适当喂点水果，帮助宝宝恢复体力。假如家长不清楚可以喂哪些水果，下面就一起来了解一下吧。

1、苹果：具有整肠作用，对于利尿、消除疲劳有很大帮助。

2、荸荠：可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

3、草莓：酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦。

4、梨：有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音等。

发烧饮食禁忌

1、忌多吃鸡蛋

鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。

2、忌多食蜂蜜

发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。

3、忌多喝冷饮

如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。

4、忌多喝茶

喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。

5、忌多食辛辣

由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

6、忌强迫进食

有些孩子发烧时，家长往往认为发烧消耗营养，不吃东西那就更不行了。于是，他们强迫孩子进食，有的还拼命给孩子吃高营养食物。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加重。

婴儿发烧时忌吃什么

这是许多父母想问的问题。儿科专家说，宝宝发烧应该注意以下的饮食调理。

1、过甜食物

过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲，而且还会引起腹胀导致消化不良，疾病不易痊愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外，在喝牛奶时应尽量少放糖，以免引起腹胀，影响消化。

2、冷饮

夏季小儿发热，体温增高，常有口渴喜冷饮的症状，特别喜欢吃冰淇淋、雪糕、棒冰、冰冻汽水等冷饮食品。但是，食用这类冷饮后发烧孩子的胃会急速紧缩，容易使小儿食欲不振，消化不良，不吃主食，导致营养不良的病症。所以冷饮是不能在发烧时给孩子吃的。

3、油腻食物

小儿发热后消化不良，宜食清淡易消化的食物，忌食油腻食物，如油炸糕、炸猪排、油煎馒头、奶油蛋糕、肥腻的猪肉、羊肉、带油的鸡汤、鸭汤及用油煎油炸的各类食物。在炒蔬菜时也不宜放油太多。油腻食物妨碍小儿的消化，常可引起食欲减退、腹泻等消化道症状。

4、升阳助火的食物

夏季小儿发热，多为阴虚之体，一方面忌食升阳助火之品，食物宜选择性味甘寒之物;另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、龙眼、荔枝、栗子、橘子等，因为这类食物性热，食用以后可加重发热。

专家建议：小儿发热后应限制脂肪和盐的摄入量，忌食油炸或刺激性食物，以免增加烦渴和多饮多尿。适当给孩子喝些绿豆汤，稀饭等易消化食物，积极治疗，及时给孩子退烧，严重时应赶紧送往医院治疗，以防脑炎的发生。

注意事项

发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。一般以流质或半流质食物为主，如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。蛋白质是身体修复的必需物质，在病人退烧后，可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物，有利于早日恢复健康。

另外，宝宝发烧后，补充水分是很关键的，但是不能直接食用白开水，因宝宝退烧后伴随大量出汗，所以必须及时补充含电解质的盐水、糖水，补水盐液等。

幼儿发热伴腹泻可服用糖盐水

专家建议，幼儿发热伴腹泻可多次服用糖盐水。配置比例500毫升水加一小匙糖和半酒瓶盖盐混合。4小时内可服500毫升。同时可补充电解质食物如柑桔、香蕉等水果(钾、钠较多)奶类与豆浆(含钙)、米汤、面食(含锌)。但症状较重者需要暂时禁食，同时通过打点滴，以补充水分和电解质。腹泻、呕吐缓解后可进流质食物，如米汤、过滤菜汁、藕粉等，但应禁食牛奶和豆浆(易产气)。

幼儿发热不宜多食防呕吐

发热伴咳嗽的宝宝不能进食过多，以防呕吐，宜吃容易消化的食物，少吃海鲜和过咸过腻的食物，以防引起过敏和咳嗽，加重症状。

宝宝发烧能吃冰西瓜吗

很多小儿疾病都会引起宝宝发烧，宝宝发烧后需要及时退烧，因为宝宝持续发烧会影响到宝宝身体健康，必须要及时为宝宝们退烧。宝宝在退烧的同时，一定要做好日常饮食方面的护理，宝宝发烧能吃冰西瓜吗？

宝宝发烧不能吃冰西瓜，宝宝发烧不能吃的食物有：

1、鸡蛋

鸡蛋是很有营养的，宝妈们可以用鸡蛋清来预防淡化妊娠纹。而宝宝添加辅食必添的一项就是蛋黄，鸡蛋能够提供宝宝成长的热量和各种矿物元素，也能够提高宝宝的免疫力。但鸡蛋所含有的卵蛋白和卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，进而加剧宝宝身体发热。所以不建议宝宝食用鸡蛋。鉴于这一点，其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，也会额外增加身体的热量，应尽量少吃。

2、蜂蜜

感冒伴随发烧期间应以清热为主，不宜滋补。而蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使宝宝内热得不到很好的清理和消除，还容易并发其他病症。

3、桔子

宝宝感冒容易引发咳嗽，而且咳嗽时间往往比感冒时间更长。宝宝感冒发烧咳嗽，不宜食用桔子。虽说桔皮有止咳化痰的效果，但是桔肉易生热生痰，宝宝是不可能吃桔皮不吃桔肉的。大多数小宝宝们是不讲道理的，特别是在生病期间，所以家长们不让宝宝吃的最好办法就是不要买回家。

4、忌辛辣、冷饮

宝宝感冒发烧后，由于体温升高，体内的新陈代谢也随之加快，这时如果饮食上过于辛辣，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。如果是因为肠道感染引发的发烧，那么冷饮会使胃肠道功能下降，加重肠道疾病。

宝宝发烧能吃梨吗

天气反复多变，宝宝一不小心着凉了，或者感染了病毒，都有可能会引起发烧。看着宝宝身体不舒服，吃不下饭，家长肯定是很担心的。家里宝宝特别喜欢吃梨，但是宝宝发烧能吃梨吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

宝宝发烧能吃梨的，或者家长可以制成梨汁，喂给宝宝饮用。特别是在秋冬季节，宝宝发烧喝鲜梨汁，能有润肺、清心、止咳、去痰等作用。

宝宝发烧时的饮食注意事项

1、多喝水：多喝水不仅可以补充体内水分的丢失，还能促进宝宝身体散热、降温。

2、饮食应以清淡为主：宝宝发烧时，饮食应以清淡为主，便于消化及吸收，以半流质为宜，如营养粥和鸡蛋面汤之类的饮食;多食蔬菜及水果，尤其要吃些含维生素C的新鲜果蔬。

3、坚持母乳喂养，宝宝能吃多少就喂多少。添加的辅食应选择易于宝宝消化的流食或半流食，比如：藕粉、大米稀粥、小米粥、鸡蛋羹等。可以采用少吃多餐的方式喂给宝宝。每餐之间还可添加一些西瓜汁、绿豆汤水等给宝宝喝。

4、宝宝退烧后，可根据宝宝食欲好转的情况，安排宝宝的饮食逐渐从流食转向半流食和软食。但这时宝宝的消化机能尚未完全恢复，爸妈不能马上就给宝宝安排不太容易消化的固体食物。应该给宝宝做一些清淡可口的面片汤、鸡汤挂面、肉末菜粥、素馅的小馄饨和小包子等。

5、等宝宝完全恢复后，为了弥补宝宝生病期间所亏损的营养需要量，恢复体力，可以每天以少吃多餐方式，给宝宝加一次餐，每餐之间间隔不宜太短，一般以3小时以上为宜，这时宝宝肠胃功能仍较弱，虽可以开始和平时一样进食各种食品，但一定不能过量，以免加重宝宝消化系统的负担。

冬天小孩感冒发烧吃什么好

感冒食疗

1、橘皮生姜红糖茶

橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。

2、甘蔗马蹄饮

甘蔗主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，止呕。荸荠清热、止渴、开胃、清食、化痰、益气、明目。甘蔗榨汁与荸荠同煮，饮汁吃荸荠。可清热生津止渴，用于发热口渴舌干，或麻疹后期热伤津液的口干唇红，烦躁不安等症。

3、紫菜汤

紫菜的清热效果早在明代就已被肯定，李时珍在《本草纲目》一书中指出，紫菜主治“热气烦塞咽喉”，它味甘、寒，能清热、补胃、利水肿。用紫菜煮汤不但能帮助退烧，还可以缓解咽喉疼痛，如果喜欢吃豆腐，也可以加点，豆腐中的石膏成分会让退烧的效果更强。而对于发热时候肺热痰多的人，专家建议可以用紫菜和萝卜，煮汤服用，有化痰清热的功效。适合轻微的发热和早期感冒，并不适合症状较为严重的感冒发烧。

4、牛奶米汤

米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的制法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶调匀即可。

5、香菜根水

香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。更重要的是，它还有健脾胃的作用，小孩很多时候都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，因此喝香菜根汁可达到“双管齐下”的效果。可选250克香菜根，洗净后放入砂锅中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原来的1/3左右时，捞出香菜根。

孩子发烧能吃鱼吗

我们都知道，鱼，是高蛋白食物。吃鱼是有很多好处的，但是孩子发烧能吃鱼吗？很多家长都会这样问。一般情况下，照料孩子不能像照顾我们大人那样，小孩更要悉心的关怀，尤其是发烧、身体不舒服的孩子。

可以，尽量少吃。蛋类中蛋白质含量较高，发烧时食用，会使体温升高，不利于病情的恢复。其他高蛋白食物如瘦肉、鱼等，同样会额外增加身体的热量，应尽量少吃。专家建议，发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化。一般以流质或半流质食物为主，并搭配一些新鲜水果。病情恢复后期，可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物。

孩子出现发烧的时候，应该饮食清淡，多喝水。这个时候最好不要给孩子吃鱼，等孩子好了以后再补充营养。如果孩子确实很想吃，感冒发烧时可以适量的吃点鱼，能增加营养，有利于病情的恢复。同时要多给孩子喝水，做好物理降温，饮食多以牛奶、鸡蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥为宜。

老话说鱼生火肉生痰，不舒服的情况下不建议给孩子吃的太油腻的，建议还是饮食清淡为主，待孩子病后再补一下，这样的话相对也能够更好的吸收的。如果孩子对鱼不过敏的话，那么在生病和发热期间也是可以适量添加的，但是因为生病和发热期间，多会影响到胃肠功能，出现一些恶心、呕吐、食欲差等不适，所以在饮食上最好以清淡为主，少量多餐，可以多喝些粥类，等孩子完全好了以后，再慢慢补充营养。

感冒吃什么水果好得快

现在这样的天气最容易就是感冒了，很多宝宝进入室内的时候没有及时的脱衣服到了户外就很容易就着凉感冒。宝宝感冒最好的处理方法就是食疗，通过食物可以缓解情况。水果就是不错的选择。那么感冒吃什么水果好得快呢？

宝宝感冒可以吃富含维生素C的。水果中有丰富的维生素C可以帮助增强身体抵抗力从而促进感冒的恢复

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

2、梨

梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。

3、甘蔗

甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

4、柚子

柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用。

5、柑桔

酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

6、荸荠

无论生吃，煮着吃，还是炒着吃都可以，但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁，能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用。

宝宝发烧时喝什么饮料好

1、热姜糖水

用姜煮成的红糖水，可以起到驱寒的作用，因此发烧时，你不妨试试。

2、热姜可乐

可乐是我们现代年青人常喝的饮料了，不过，它不仅仅是一种饮料，把它跟姜片一起煮着来喝，可以驱寒、解热，对于发烧的病人来说，是一种不错的退烧小验方。

3、菊花茶

菊花具有清热解毒的功效，当发烧时，用正处于开花期的菊花来泡一壶茶，就可以起到暖和身体，清除体内热毒的作用。因此，对于有畏寒症状的发烧病人，适时地来一壶热菊花茶，可以起到很好的退烧降温作用。你不妨试试。

4、有助退烧的花草茶

在发烧时，也可以不妨试试一些药草茶，例如具有杀菌、消炎、发汗作用的百里香、洋甘菊等中草药。用它们来泡热茶喝，趁热喝下去，对于退烧散热有很好的功效。

5、试试感冒发烧小偏方

当你感冒、发烧，同时伴有痰多、口干等症状时，不妨试试一些民间小偏方，用生姜、白萝卜、葱白，再加入红糖来煎煮，趁热饮服，当出了一身汗后，你就会感觉痰多、口干等症状明显减轻了。这一小偏方具有驱寒散热、消炎化痰的功效，发热时不妨试试。

结语：宝宝的健康的成长是每个家长的心愿，宝宝生病的时候父母都是非常心疼的！所以大家平时一定要细心照顾宝宝的生活起居，多了解这些宝宝护理常识，相信上述介绍的这些宝宝发烧的治疗和护理方法，能够帮助大家更好的照顾宝宝哦！

相信每个宝宝的健康成长是每个家长的心愿，父母都希望自己的宝宝能够健康的长大，但是你们知道宝宝的健康饮食该怎么搭配吗？相信许多的父母都非常的想知道宝宝的饮食与健康有什么样的关系吧，下面就和小编一起来看看儿童冬季饮食该怎么安排呢？

冬季儿童饮食指南让孩子在冬天也吃出健康

进入冬季之后，许多宝宝的食欲都会随着气温的下降而增大，那么父母要给宝宝安排合理的饮食！你们知道什么样的食物是有助宝宝健康的吗，要给宝宝做好全面度过冬天的准备，下面就来看看小编给宝宝们准备的食物吧！

1、让孩子足够的摄入富含维生素的食物，有效增强他们身体的免疫机能，避免孩子得呼吸道感染等疾病。

2、高含膳食纤维的食物能调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于儿童身体的消化十分有利。

3、菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，冬季可以让孩子多吃这类食物。

4、冬季气候干燥，可以让孩子多吃一些润燥的食物，对孩子的身体健康有好处。如：萝卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等。

5、儿童肠胃功能弱，冬季给孩子喝粥特别有利于孩子吸取热量和营养。如：腊八粥、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥等等。

帮助宝宝长高的五大食物

相信每个父母都希望自己的宝宝能够长高个吧，但是宝宝的成长和饮食是分不开的哦！想要宝宝长高个就必须合理的安排儿童的饮食，那么究竟给宝宝吃什么才会长个呢？还不知道怎么给宝宝增高的父母们赶紧来了解一下小编介绍的这些常识吧！

如何给孩子选择“长个餐”

一、牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。

需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。

二、少吃零食父母积极引导

很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。

如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。

那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。

三、每天饮食均匀搭配

保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。

四、花点小心思宝宝不挑食

孩子有很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃，如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。

推荐有助你长高的五大食品

(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

(4)柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

冬季进补宝宝吃什么好

儿童没有成年人良好的身体素质，但是宝宝想要在冬季进补的话，不能吃那些补品，只能从生活中的饮食摄取营养！那么究竟什么样的食物可以帮助宝宝补充营养呢，冬季保健儿童吃些什么好呢？快和小编一起来看看吧，父母们平时都做对了吗？

冬季进补的儿童营养食谱

一、莲子百合羹

可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

做法：用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

二、南杏润肺汤

可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。

做法：用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。

三、芡实鲫鱼汤

可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。

做法：用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。

四、浮小麦猪心汤

可健脾益气，宁心安神，健脑益智。

做法：选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。

五、参术大枣汤

可健脾益气，常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用，也可健脾开胃。

做法：选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎，大枣去核，鲜鸭肾剖开，把鸭内金洗净后与上料同放放锅内，加适量清水煲1小时，调味便可食用。

六、白萝卜豆腐脑

原料：水豆腐500克，白萝卜1个，淀粉、精盐、香油、蒜末各适量

做法：将白萝卜洗干净，切成短丝备用。水豆腐用开水焯一下，切成薄片。将萝卜丝裹上淀粉，放入温油锅中炒一下，加水煮开，放入水豆腐，煮10分钟，勾薄芡，放入精盐，淋上香油，加点蒜末，调匀即可。

进补重点：白萝卜和豆腐都是钙的极好来源，对于防治佝偻病有良效。白萝卜又能消积滞、化痰热、宽中下气，治疗食积胀满、咳嗽失音等症。民间有“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医生开处方”之说。豆腐除钙之外，还含有丰富的蛋白质，营养良好。

七、胡萝卜炒猪肝

原料：胡萝卜200克，猪肝100克，植物油、大葱、生姜、高汤适量

做法：将胡萝卜和猪肝清洗干净，切成片备用。大葱、生姜洗净，葱切段，姜切片。烧热油锅，放入葱段姜片，倒入胡萝卜翻炒，然后放入适量高汤，待胡萝卜半熟，下猪肝，不断翻炒至熟即可。

进补重点：猪肝含有丰富的维生素A，胡萝卜含丰富的维生素A元，因此特别适合于维生素A缺乏症，对养护宝宝视力有帮助。

八、牛肉蔬菜粥

材料：牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐。

制作方法

1、先把香菇切成片后，再切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用。

2、锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。

3、最后放入白米饭，煮到熟烂就可以了。

结语：宝宝的健康成长是每个家庭的心愿，是每个父母的希望和未来，相信每个父母都想要自己的宝宝能够长高个！所以平时父母们要多多了解这些儿童保健的常识哦，相信一定可以帮助大家更好的照顾宝宝，也要记得分享给身边的朋友们哦！

女性朋友一年四季都需要进行有效的保养，到了秋季时，很容易出现各种各样的问题，比如：口苦咽干、出现皱纹、便秘、毛发脱落等诸多现象，这是就要注意饮食问题了，饮食补充是很好的，但也需要注意问题才行，不然很容易出现各种问题，接下来就让我们来看看吧。

1、秋季饮食要滋阴润

秋燥易伤阴，因此，秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多食银耳、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、鸟鸡、豆浆、蜂蜜、龟肉等食物，达到滋阴润燥的效果。

2、秋季饮食要少辛增酸

秋季饮茛要少宰僧酸根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂都能很好地达到保健的效果。

3、秋季提倡多吃粥

明代李梃认为：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生涑液，令人一日清爽，所补不小。”中医养生学家也提倡在秋天每日早晨吃粥，梨子粥、栗子粥、芝麻粥、胡萝卜粥、菊花粥都很适合在秋天食用，女性朋友们不妨试试。

要养出一只健康美丽的波斯猫(详情介绍)并不难，只要在日常管理中多加留心，给猫咪建立好日常生活规范，养成规律就好了。

1．猫的食盘要固定使用，不能随便更换。猫对食盘的变换很敏感，有时因换了食盘而拒食。要保持食盘的清洁。食盘底下可垫上报纸或塑料纸等，防止食盘滑动时的声响，而且也易于清扫。每次猫吃剩的食物要倒掉或收起来，待下次喂食时和新鲜食物混合煮熟后喂给。

2．喂食要定时定点。猫“开饭”的生物钟一旦形成，就比较固定，不应随意变更。放猫食的地方要固定,猫不喜欢在吵杂声中和强光照射的地方吃食，如果有客人来访，不要在猫吃食时让客人看你的猫，陌生人的出现，会大大降低猫的食欲。

3．猫有用爪钩取食物或把食物叼到食盘外边吃的不良习惯。一旦发现这种现象，要立即调教，使其改正。

4．猫喜食温热的食物。凉食、冷食不但影响猫的食欲，还易引起消化功能紊乱。一般情况下，食物的温度以30～40度为宜，从冰箱内取出的食物，要加热后再喂。猫有时候也会吃草，促进消化。

5．猫虽然饮水不多,但一定要备有充足的清洁饮水。猫饮用水必须是清水，而且每天都要换水。饮水盆可放在食盘一侧，以便猫口渴时自由饮用。

6．随时注意观察猫的食欲。影响猫食欲的原因很多，主要有饲料、环境和疾病三大原因。如果猫的食物单一、不新鲜，或者食物的气味、浓度、味道不对胃口等，猫会拒食。如果把猫饲料调配得花样多一些、适口性好些，能使猫始终保持很高的食欲。另外，食物的味道不要太淡，也不要太咸。猫喜吃甜食或有鱼腥味的食物。此外，强光、喧闹、有陌生人在场或有其他动物干扰等均可影响猫的食欲。若这两个因素都改善了，猫的食欲仍不好转，那可能是猫生病了，这时要及时请兽医诊治。

7．猫是很爱干净、喜欢清洁的动物。给猫洗澡不仅可使猫美观、清洁，而且可以防治猫皮肤病和体外寄生虫感染，以及有促进猫血液循环和新陈代谢等健身防病作用。经常给猫洗澡不但有益于猫的清洁健康，而且也有利于保持室内环境卫生和加深与猫之间的感情。因此，洗澡对猫来说是十分重要的。

8．补充益生菌。由于家养的宠物长期食用的狗粮、猫粮、零食等为加工食品，各种食品添加剂的摄入会持续破坏宠物肠胃道菌群平衡，容易产生便秘、拉稀、消化不良、肠胃炎等肠胃疾病，所以很有必要补充宠物益生菌来维护肠胃的健康。

波斯猫(详情介绍)

挑选益生菌产品时最重要的就是益生菌的活性，益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，才会赋予身体健康和各种益处，建议消费者优先选择宠物益生菌。其中谷登益生菌以丹麦进口益生菌为主要原料，同时特别添加芽孢杆菌，形成肠道益生菌活力组合，分别作用于胃肠道的上中下段，从上到下全面呵护宠物胃肠道健康，更利于充分吸收营养。

博美犬(详情介绍)

饮食是饲养狗狗最基本也是最为重要的一部分，饮食的质量直接影响着狗狗的身体状况，如果因为饮食问题而导致营养不良，那么狗狗就会出现各式各样的问题。因此在狗狗的饮食问题上我们需要多花一些心思，博美犬的饮食注意事项有哪些，我们一起来了解一下。

1.选择适合宠物狗吃的食物。例如，宠物狗粮、狗饼干、狗狗鸡肉干和牛肉干等等。当然，主人也可以亲自DIY美食里喂养博美。注意：因为不同动物所需营养成分不同，所以不要将猫粮之类的食物给狗狗食用。同时，任何含盐量多，辛辣刺激的食物也都不能给博美吃。

2.平时给博美犬吃的肉，应该用清水先煮熟，然后切成细条或者是小块给博美犬。可以将肉食与与熟干素料混合拌和后再喂养博美。所煮的肉类不能放其它的烹饪材料，如辣椒、盐、胡椒、鸡精等等。

3.每天可以适量的给博美犬吃肉，但是不能长期、单一、大量的吃肉。我们知道肉类食物中含有丰富的蛋白质和磷元素，但是维生素A、D、E、碘元素、钙元素是比较缺乏的。如果长期大量单一的给博美吃肉，就容造成身体营养不良，营养失衡，严重影响狗狗身体对钙营养的吸收，对博美犬的骨骼发育成长有很大的不利影响。

每天除了丰富、足够的食物之外，家长还应该给博美犬提供足够的、新鲜的饮水，为它准备一个饮水盆，让博美犬可以随时饮用。

只有合理地安排好狗狗的饮食，狗狗才能够得到所需的营养元素，身体才能健康。因此对于博美犬的饮食问题主人一定要多加留意。

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？

对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。

选择油脂、糖分含量少的食物：

例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶；饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：

如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

多摄取水分含量多的食物：

蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。

避免重口味的食物：

重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。

在选拔赛中，市直属61家120网络医院和各区(市)县120分中心所属急救网络单位进行了内部竞赛，在近万名持有《中华人民共和国医师执业证书》、《护士执业证书》并从事急诊、急救工作的医护人员中，734名优秀者胜出，获得参加预赛的资格。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

成都百万职工技能大赛医疗急救比赛

7月20日，2013成都百万职工技能大赛医疗急救比赛暨成都市第四届医疗急救知识技能竞赛圆满落幕。本次比赛，有来自全市81家医疗单位243名选手参加急救理论与心电图考试和模拟车祸现场、心脏骤停、呼吸停止3个模拟场景的比赛。

经过3天的激烈角逐，市三医院获得团体一等奖，文杰荣获“优胜选手”(个人全能第5名)，钟文、尹嘉荣获“优秀选手”( 个人全能第9、10名)，其中文杰荣获第二场景成人基础生命支持操作第1名，使市三医院连续两届比赛蝉联成人基础生命支持操作桂冠，展示了医院良好的急救水平。

晒感悟

比赛结束 工作远没结束

5月17日，急诊科8人在成都急救指挥中心参加培训会，就此进入了比赛准备阶段。参赛队员除了完成日常工作外，还要利用工作之余练习操作，科室主任、护士长也时时在旁边督促。为了锻炼我们的胆量，还特意让全科同事一起观看操作。在考试涉及的3个场景操作中，比较困难的就是颈椎损伤的固定与搬运，它要求在车内真实模拟车祸伤员的急救。为此我们特意联系综合办，在用车的间隙使用电动车练习搬运。

“开始……拔……通气”，这是我们练习成人机械通气最真实的写照，这简单的五个字，我们不知道重复了多少遍，连做梦也会梦到。也正是这些枯燥的训练，为后来的好成绩奠定了基础。

比赛如期而至，我们走进了设在成都大学的赛场，这是一个看不到硝烟的战场，每位参赛选手都自信满满。等待的过程难熬而漫长，特别是叫到我们准备的时候，明显感觉到肾上腺素分泌增加，心跳加速。

踏着整齐的步伐，我们终于上场了，随着比赛的不断推进，紧张的心情一点点平静下来。第一个场景的解救套与我们练习的完全不一样，还好我们对搬运的过程烂熟于心，有惊无险地完成了此项操作。在做心肺复苏时，我明显感觉到自己的双手不受控制般拼命想压轻一点。机械通气可能因为太紧张的原因，插管深度不够，不过还好其他地方没有出什么问题。整个操作比赛下来，豆大的汗珠从我们3个的头上滴下来，大家终于长松了一口气。

对医务人员而言，这种一级大赛真的是不可多得的经历。比赛虽然结束，但工作还没结束。我们要以此为契机，培训更多人员掌握急救操作，将比赛中的知识运用到日常的急诊工作之中，提高急诊业务水平，以实际行动办服务最好医院、人民群众满意的医院。

冬季正是食补的最佳时刻，这个时候更要注意调理新陈代谢，保持体内循环平衡。下面的4个4:6可助你平衡饮食。

冬季饮食比例——4、荤与素的比例是4：1

荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。

冬季饮食比例——1、主食与副食的比例是4：2

通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。

冬季饮食比例——3、酸性与碱性的比例是4：3

事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

冬季饮食比例——2、细粮与粗粮的比例是4：4

吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。

在吃与运动之前，人们总是要找到一个平衡，如果没有找到的话，那么结果就是绝食不吃，还疯狂的运动，其实这是最错误的减肥方法就是只运动，不好好吃饭，今天小编就来说说运动减肥的问题。

健身前到底应该吃饭还是空腹

不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

空腹健身或致猝死

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

该不该吃饭要根据自己的身体情况

运动前对于吃，质和量都应该有所选择：

①刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

②低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

③上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

⑤吃与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。

这些情况应减少健身强度

1、身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3-4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

4、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

健康的饮食是保证身体健康的基础，但是现代白领上班族们的饮食往往都很随意，经常在外面吃饭、吃饭不规律、经常喝酒这些坏习惯都是致癌的坏习惯，白领们要注意了。

1、经常在外面吃饭

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

2、偶尔才吃蔬菜和水果

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

3、喜欢吃滚烫的食物

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

4、吃饭不规律

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

5、就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？

6、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。

7、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

8、经常饮酒过量

从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

上面为大家介绍了致癌的8大饮食坏习惯，白领在工作的同时，一定要注意自己的饮食，一日三餐要定时吃，不能随便就应付过去。