为什么不建议买跑步机汇编4篇

很多健身时间长的人会发现这样一种现象，那些健身时间特别长的人，很少会使用跑步这种方式来进行健身，很多人在健身刚开始的时候都特别喜欢跑步，到了后期慢慢的变得不太喜欢跑步了。接下来就跟大家分析一下，为何大家建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步这种方式？

操作方法

很多人不重视跑步。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步这种方式，因为很多人对于跑步这种方式特别的不重视，由于跑步这种方式，门槛特别的低，比如很多人到了健身房，看到很多的健身器械就两眼懵逼，一看到跑步机就会不自觉的不停的跑。

很多人瞎跑。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步这种方式，是因为跑步这种方式看似简单，但是里面存在很多的大学问，有人会简单的认为跑步就是迈完左腿迈右腿，然而真正了解完相关的跑步知识以后就会发现，很多跑步的人都存在问题。

过程有些麻烦。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步这种方式，因为在跑步的过程中，整个过程是比较麻烦呢，很多人都是选择早上跑步，中午跑太阳太大了，晚上跑天色太晚了不安全，早上跑步对于很多爱睡懒觉的人就不太友好了，而且在跑步的过程中，不仅要准备相关的衣着，为了避免晒到，还要做相关的皮肤防护工作，还要准备相关的跑步用具，整个过程下来要浪费不少的时间。

空气环境不好。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步这种方式，是因为现在很多地方空气环境质量不是特别的好，虽然跑步锻炼了身体，空气环境质量不好的话，特别容易伤肺，跑步显然是一个得不偿失的事情。

身体不适。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步的这种方式，是因为在跑步的过程中，身体某些部分会感觉不舒适，有很多胸部丰满的女生，穿不穿运动内衣跑步，总会有很多的不舒适。

对膝盖不是太好。

大家之所以建议那些决定要健身的人谨慎选择跑步的这种方式，是因为长时间跑步的话，对膝盖不太友好，尤其是对于那些体重特别大的人来说，跑步就更加不太好了，如果动作稍微不对的话，对膝盖的伤害就更加大了。

时间长了感觉枯燥。

大家之所以建议那些决定要健身的人，谨慎选择跑步的方式，是因为跑步这种方式，时间长了以后特别容易感觉枯燥，跑步最好还是塑胶跑道，但是塑胶跑道周围的环境特别的枯燥，即便是不跑塑胶跑道，去其他地方跑，时间长了，周边的景色也会看腻。

一样的时间跑步减脂效果没那么好。

大家之所以建议那些决定要健身的人谨慎选择跑步的方式，是因为在同样多的时间里，选择跑步和选择其他燃脂训练，这个时间里面其他的燃脂训练燃脂的效果更好一些，所以还不如直接选择其他的燃脂训练。

冬季外出跑步应当注意跑步的时间，建议选择早晨8点钟左右；穿着方面不宜穿的过于臃肿或过于单薄，通常穿三件比较适宜；热身方面可以选择做几组高抬腿、原地抬腿跑或颈环绕等；在呼吸方面需要特别注意，建议采用鼻吸气法或者口鼻吸气法。

时间方面

冬天的早晨天气还处于寒凉的时刻，过早的时间天气过凉，不适应锻炼。因此建议8点之后再进行晨跑，晚上天黑较早且气温较低，所以不建议进行跑步运动。

穿着方面

在穿衣方面，如果不是在北方的严寒天气中，建议只穿三层衣物即可。第一层穿一件能够排汗的衣服。例如涤纶材质的贴身上衣；第二层可以穿一件保暖的抓绒外套；第三次穿一件防风风衣。

热身方面

跑步前的热水运动十分重要，特别是很久没有进行规律性运动的人来说，在跑步前一定要做好充足的热身准备。例如：原地高抬腿、原地抬腿跑、颈绕环、大腿侧摆等等。

呼吸方面

当进行热身运动或者慢跑时，可以采用鼻吸气法，因为鼻腔中的鼻粘膜分泌液等物质能够阻挡一定的尘埃和细菌吸入呼吸道中。当跑步时逐渐加速，单使用鼻吸气可能无法满足身体对氧气的需求，所以此时可以采用口鼻同时呼吸。但由于天气寒冷，最好微微张嘴，让冷空气从舌头两旁进入口腔，避免直接吸入气管，引发咳嗽或不适。

打羽毛球和跑步这两项运动减肥效果都很不错，主要还是看坚持的时间，不过羽毛球要比跑步的趣味性高一点，所以可能更多人在羽毛球上面比较能坚持下来。

羽毛球减肥快还是跑步

1羽毛球

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显着，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。

2跑步

适应人群：几乎所有人群

效果指数：★★★★★

减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。

是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢?以上的内容就是对这个问题的介绍了，由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身，如果大家想达到减肥的目的的话，我建议大家两者结合。

打羽毛球和跑步哪个好

其实是差不多的，都是需要坚持消耗才会变多的运动，不过很多人都不喜欢跑步，那么选择羽毛球就是再合适不过了，坚持30分钟以上，身体就开始燃烧脂肪。在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

羽毛球减肥效果好吗

打羽毛球可以起到不错的减肥效果。

羽毛球是一项可以运动全身的运动，所以利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果，不过想要通过运动减肥，需要长期的坚持才能看出效果。据说打羽毛球一小时可以消耗480卡路里的热量，并且作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动，羽毛球操作起来比较简单，并且羽毛球作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多的趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

打羽毛球可以瘦哪里

打羽毛球算是一项运动量比较大的运动，在打球的过程中需要不断的跑动，所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果，尤其是胳膊和腿部的减肥效果最为明显。

不过有一点需要注意的是，很多人打羽毛球都会惯用一只手臂，但如果是为了减肥的话，可以尝试着两只手臂换着使用，这样才不至于减肥之后让手臂一粗一细十分不协调。另外羽毛球最好的运动时间是在下午4、5点左右，因为这个时候人体的温度最高，更加容易消耗热量，同时在打羽毛球减肥的过程中还要注意及时补水，坚持下来一定能达到很好的减肥效果!

很多妈妈刚一怀孕，就被家里人当做一个宝贝一样。什么工作也不用做，什么活也不用干。养好身体，多吃饭似乎成为了她们主要工作的内容。尤其是随着时间的推移，这种现象将会更加严重。下面就一起随小编来了解一下哪六个建议让孕期跑步安全又舒适吧。

一、在运动上，不要在怀孕时尝试任何新的东西，比如新的运动方式或新的距离。可以根据体力情况跑步，但不要勉强自己。在孕期，应将注意力集中在保持身体健康上，而非超越自己，或是追求“更高、更快、更强”。

二、要熟悉运动过程中可能出现的危险信号，并及时应对。当出现阴道出血、眩晕、头痛、胸痛时，要及时告诉医师。当觉得自己没力气或关节疼痛时，要及时停止运动。不要在孕期勉强自己，这不是逞能或严格训练的时机。

三、第一孕期（前3月）结束后，孕妇的肚子膨胀明显，重心逐渐偏移。不要想当然地认为自己的平衡能力依旧很好。随着孕期激素的分泌，盆底关节逐渐松弛以便于生产，同时也会对其他关节有影响，容易损伤。因此，可强化髋关节训练以防摔倒。

四、一些辅助工具可以有选择性地使用。如果跑步时肚子晃动太厉害，可尝试生育支撑带。弹力短裤可使浮肿的腿感觉更舒适。而脚水肿时，可考虑更换大码的鞋。

五、虽然缺少研究结果，但人们仍习惯性的防止孕期体温过高，以减少高温对胎儿的影响。孕妇应尽量避免酷暑季节的户外运动，因为孕期更容易体温升高或流汗。可以在运动时选择适宜的辅助用品，如骑车时使用使用小风扇等。

六、孕期坚持锻炼对产后恢复到孕前体力活动水平是有帮助的。孕妇应将运动当作家庭中的一件事，而非一个人的事。家人应尽可能予以支持和陪伴。一家人，一起跑，一辈子！